سطر

حكاية الخراف الثلاثة والذئب الشرير . تصميم الصورة : رزان الحموي

للتعاون فيما بينا أهمية كبيرة لمواجهة كل صعوبات الحياة ،وتجاوز كل المشاكل الحاصلة بيد واحدة متضامنة ،وسنتعرف في أحداث هذه القصة أهمية التعاون وما له من ثمار عظيمة في حل كل الأزمات.

تدور أحداث هذه القصة حول ثلاث خؤاف صغيرة وجدتهم التي اهتمت بهم وربتهم حتى كبروا 

وعندما كبرت الخراف قالت الجدة لهم عليكم الاعتماد على أنفسكم والعيش بشكل مستقل وتعلم جوانب مختلفة في الحياة وعليكم حماية أنفسكم من كل الأخطار المحيطة 

وبالفعل ذهب كل واحد من الخراف الثلاثة للبحث عن مكان لبناء منزله الخاص به .

فذهب الخروف الاول ذو اللون الأحمر

 لبناء منزله الخاص به وفكر كيف سوف أبني منزلي وما هي المواد التي ينبغي علينا الاعتماد عليها في بناء المنزل الجديد ،وراح يبحث في الغابة و وجد أوراق الأشجار الكبيرة والعودان الطويلة ورآها مناسبة لبناء منزل جيد ،فراح يجمعها  وقام ببناء منزل جميل من أوراق الأشجار وعودان القصب .

أما الخروف الثاني صاحب اللون البني

 فبدأ يفكر ويبحث عن مواد لبناء منزل يأويه ويحميه ،فوجد أن |الخشب| هو المناسب لصناعة منزل جيد فراح يجمع الحطب ويكسر بعض الأشجار لصناعة المنزل وأحضر الفأس والمنشار وقام بتكسير |الحطب| وبعد تعب وعناء أصبح منزله جاهز فسكن واستقر فيه .

أما الخروف الثالث الصغير صاحب اللون الأبيض

 كان ذكي للغاية فكان يفكر في بناء منزل متين يحميه من |الذئب| الذي يسعى لأكل الخراف ويحميه من برد الشتاء وحر الصيف ،فوجد أن أنسب المواد لبناء منزل متين ضد كل الأخطار هو الحجارة، لأنها قاسية ولا تكسر ولا يستطيع أحد تحطيمها .

فراح يجمع الحجارة الكبيرة والصغيرة الموجودة في الغابة وبذل الكثير من التعب والجهد لبناء منزله واستمر في ذلك وقت طويل حتى أنهى بناء المنزل فأصبح منزله غاية في الجمال والإتقان .

وذات يوم كان الذئب يتجول في الغابة ويبحث عن طعام لأنه كان جائع جداً

 ولم يتناول أي وجبة منذ فترة طويلة ،فشاهد الخروف الأحمر يتجول وقام بمطاردته وظل يركض ورائه حتى اختبأ الخروف الأحمر في منزله المصنوع من أورق الشجر .

وأصبح الذئب يحوم حول المنزل ليبحث عن طريقة لدخول المنزل وأكل الخروف الذي داخله ،ةفكر الذئب بطريقة فقال في نفسه هذا المنزل غير متين وأستطيع بنفخة واحدة أن أهدمه ،وبالفعل قام الذئب بالنفخ عليه بقوة حتى طارت كل الأوراق وتهدم منزل الخروف الأحمر المسكين .

وقام الذئب بمطاردة الخروف كي يقضي عليه ويأكله ،إلا أن الخروف الأحمر صار يركض بسرعة حتى وصل إلى منزل الخروف البني واختبئ عنده، والذئب هنا فرح كثيراً لأنه سوف يحصل على خروفين معاً ليسطت جوعه بيهما ،وقال كيف سوف أهدم هذه المنزل فحاول النفخ عليه لكن هذا المنزل أقوى من السابق لأنه مصنوع من الخشب فلم ينفع معه هذه الطريقة ،فقال سوف أبحث عن طريقة أخرى فخطرت له فكرة ذكية وقام بإشعال نار وحرق المنزل فلتهب المنزل على الفور لأنه مصنوع من الحطب .

واستطاع الخروفان النجاة من الحريق والهروب إلى أخاهم الخروف الأبيض الصغير ،وكذلك قام الذئب باللحاق بهم وقام بتطبيق حيله بالنفخ والحرق لهدم المنزل لكنها لم تنفع ،فالمنزل قوي ومتين للغالة ولا يمكن هدمه بهذه السهولة ،وقام بالتفكير بخطة جديدة ولاحظ وجود مدخنة للمنزل وقرر الدخول من خلالها إلى المنزل وتناول الخراف الثلاثة مع بعضها .

وأحست الخراف بمحاولة الذئب بالتسلل من خلال المدخنة ولكن الخروف الأبيض الصغير كان أذكى من الذئب وقام بإشعال النار في الموقد وعند نزول الذئب بالمدخنة احترقت قدماه فصار يركض إلى النهر وغادر بعيداً عن الغابة ،وعاشت الخراف الثلاثة مع بعضها في منزل الخروف الأبيض الصغير في سلام وأمان .

نتعلم من هذه القصة كيف علينا التفكير بذكاء حتى نتغلب على كل المشاكل والتعب والجد في العمل وعدم التهاون .

ريم العيسى 

قصة البطة  والأرنب الذكي . تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتحدث اليوم عن قصة جميلة وفيها من العبرة والفائدة  الكثير لكل لطفل ،لنتعلم كيف نساعد بعضنا ونكون عون لكل شخص يحتاج المساعدة ،فما أجمل أن نكون متعاونين في كل قضية ونتساعد مع بعضنا لحلها بأنسب الطرق ،وسنرى في هذه القصة كيف تكون المحبة والمساعدة دون أن يكون لها مقابل .

تدور هذه القصة حول بطة جميلة ونشيطة ومحبة لكل من حولها تدعى البطة بطوطة 

كانت تعيش مع أهلها وتتنقل معهم من مكان إلى آخر ليستمتعوا بوقتهم ويقضوا أجمل اللحظات في هذه الطبيعة الخلابة .

وذات يوم قررت البطة بطوطة الذهاب مع عائلتها إلى مكان بعيد لتمتع بالطبيعة الجميلة وقضاء وقت مسلي .

وسار سرب البط هذا باتجاه النهر وكان قسم منهم يغوص في مياه النهر ويمرحون فيه ،وقسم آخر يمشي على ضفاف النهر ويستمتعون بالخضرة والطبيعة الرائعة وكانوا أيضاً يجيدون الطيران بشكل جيد وبطريقة منتظمة فلا يكون طيرانهم بشكل عشوائي .

وعند إنتهاء وقت الرحلة اجتمع جميع البط للاستعداد للعودة إلى منزلهم ،وفي طريق العودة حدث شيء غير متوقع حيث اشتدت الرياح وتغير الجو فجئة .

وفي طريق العودة اشتدت الرياح بقوة

 وكانت البطة بطوطة في نهاية السرب وقامت الرياح القوية بإبعاد البطة بطوطق بعيداً عن السرب حتى وقعت على الأرض .

وكان سقوط شديد وقوي على الأرض وعلى إثرها أصيبت البطة بطوطة بجروح بالغة في قدمها ولم ينتبه أحد لاختفائها وسقوطها من العائلة ،وبدأ تصرخ وتصيح بصوت عالي وتطلب النجدة وكانت تشعر بالألم والخوف بشدة ،وفجأة يظهر لها أرنب لطيف ويسألها عن سبب صراخها وقامت البطة بطوطة بإخبار الأرنب بالقصة كاملة وكيف كانت تطير في السماء مع عائلتها وأصدقائها وحدوث العاصفة التي سببت سقوطها على الأرض .

وقال لها الأرنب لا تخافي سوف أقوم بمساعدتك

 وأخذها إلى منزله وقدم لها العلاج المناسب لقدمها وأحضر لها الطعام الشهي واللذيذ كي تتحسن صحتها وتتمكن من الطيران من جديد 

وبعد عدة أيام تحسنت صحة البطة بطوطة وطلب من الأرنب أن يقوم بمساعدتها لتتمكن من العودة إلى عائلتها  لأنها كانت خائفة بأنها لن تتمكن من العودة إلى منزلها وكانت حزينة لذلك كثيراً .

وخطرت على بال الأرنب الذكي فكرة رائعة لكي تستطيع البطة بطوطة من العودة إلى عائلتها والعثور عليها .

وكانت الفكرة بكتابة اسم البطة بطوطة على لوحة كبيرة لكي يتمكن سرب البط من رؤيته عندما يمرون في تلك المنطقة وتم وضعها في مكان سقوط البطة ،وفي تلك الأوقات كانت عائلة البطة تبحث عنها في كل مكان وتوزعوا في مناطق متفرقة للبحث عنها .

وأخيراً شاهدت مجموعة البط اللوحة التي كتب عليها اسم البطة بطوطة

 واجتمعوا جميعهم في مكان اللوحة والتقوا هناك بالبطة بطوطة ،وتشكروا الأرنب الذكي على مساعدته للبطة بطوطة وعلاجه لها ،وطلبوا منه أن يأتي لزياتهم في منزلهم وأصبحوا أصدقاء مقربين جداً .

وهكذا عادت البطة بطوطة إلى عائلتها تعلمت أن تبقى البطة بقرب أسرتها ولا تبتعد عنها إلا بعد أخذ الأذن والموافقة ،وتعلمت تقديم المساعدة والدعم لكل من يحتاجها .

شاركنا بالعبرة التي تعلمتها من هذه القصة بالتعليقات .

ريم العيسى

ما هي أضرار الزيوت المهدرجة على أجسامنا ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

أصبحنا كثير ما نستعمل الزيوت المهدرجة في غذائنا 

 و نعتمد عليه كثيراً في إعداد الطعام ، فأصبح يؤثر بشكل سلبي على صحتنا و  يسبب لنا العديد من الأمراض ، فأغلبنا لا يدرك خطر الزيوت المدرجة و أثارها .

يتم تشكيل الزيوت المهدرجة بتحويل الدهون  الطبيعية السائلة الموجودة في النباتات ، و تحويلها إلى دهون صلبة ، و ذلك بإضافة الهدوجين إليها ، و تسمى أيضاً الدهون غير المشبعة .

و نجد كثيراً مكتوب على بعض المنتجات التي نقوم بشرائها من الأسواق باحتواءها على دهون غير مشبعة ، و هذه المنتجات تكون غير صحية على جسمنا و تسبب لنا عدة مشاكل ، و هي موجودة كذلك في الأطعمة الجاهزة كالبيتزا و  المعجنات و الشوكولا أيضاً ، و الإكثار منها يسبب لنا أمراض كثيرة و مشاكل عدة .

الأمراض التي تسببها الزيوت المهدرجة 

1- تسبب هذه الزيوت السمنة المفرطة ، فالإكثار من إضافة الزيوت المهدرجة و السمن إلى الطعام ، والإكثار من تناول الوجبات الجاهزة تسبب السمنة المفرطة ،  و خاصة عند الأطفال تسبب لهم بدانة منذ الصغر و يصعب معالجتها عندما يكبرون ، لأنها تصبح دهون مترسبة داخل الجسم .

2- تسبب عسر في عملية الهضم ، و مشاكل في الجهاز الهضمي ، و تراكم في الدهون خاصة في |منطقة البطن| مما يجعل شكل الجسم غير جميل ، و هذه الدهون نجدها بكثرة في مأكولات الأطفال من رقائق البطاطا و الشوكولا و البيتزا و |الكيك|  و غيرها 

3- تسبب هذه الزيوت المهدرجة أمراض في القلب و الأوعية  و ينصح بالابتعاد عنها عند كل شخص لديه مشاكل في القلب أو الرئتين لأنها ستزيد الأمر سوء  .

4- تؤدي أيضاً إلى تضييق الأوعية الدموية داخل الجسم ، فعندما تضق الأوعية الواصلة للقلب تسبب |أمراض في القلب| ، و كذلك عندما تضيق الأوعية الواصلة للدماغ تسبب صعوبة بالتركيز و الغباء عند بعض الأشخاص ، لعدم وصول الدم بشكل كافي إلى كامل المخ  .

5- و الإكثار من تناول الزيوت المهدرجة يسبب فشل كلوي ، و خاصة الإكثار من تناول الشوكولا بكميات كثيرة للأطفال ، فكير ما نسمع أن الشوكولا تعطي الإنسان الشعور بالسعادة ، فنرى إقبال الناس عليها بشكل كبير و هذا خاطىء لأنه ينتج الإصابة بالفشل الكلوي و ظهور الحصى داخل الكلى .

6- أيضاً تسبب هذه الزيوت المهدرجة قرحة في المعدة ، و فطور  في |اللثة| و الفم و يصبح لون اللسان أبيض و أفتح من لون الشفاه ، و ذلك بسبب زيادة نسبة الأملاح في الجسم الذي يجعل لون اللسان باهت و تظهر القرح و |الفطريات في الفم| .

و يمكن معالجة هذه الفطريات باستخدام اللزقة السحرية للفطريات ، و تناول العسل و شرب مشروبات ساخنة و الإكثار من  السلطات الخضراء التي لها كبير في  معالجة الفطور ، و خلال ثلاث أيام فقط ستختفي هذه الفطور من الفم بشكل تام .

و أيضاً يمكن شرب اللبن الرايب و إضافة الخميرة إليه يقوم بمعالجة قرحة المعدة و قرحة الفم ، و أيضاً  يعالج الحبوب التي تظهر على الوجه .

و علينا في فترة علاج القرحة الابتعاد عن تناول الموالح كالبزر ، وعدم الإكثار من إضافة الملح إلى الطعام .

و حتى نتجنب أضار الزيوت المهدرجة علينا الابتعاد عن تناول المعلبات بمختلف أنواعها ، لأنها تحتوي على زيوت مهدرجة بنسبة كبيرة ، و لا نكثر من تناول المعجنات و البيتزا و الوجبات السريعة 

و من ذلك علينا الاعتماد في طعامنا على الزيوت الطبيعية و الطعام الصحي لنحافظ على جسمنا خالي من الأمراض و المشاكل .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

هل يقدم العرق سوس فوائد لجسمنا ؟ تصميم الصورة :  ندى حمصي

من العادات الشائعة في مجتمعنا هي المواظبة على شرب العرق سوس في رمضان خاصة ، دون أن ندرك الفوائد التي يقدمها لجسمنا ، أو هل من الممكن أن يكون له ضرر على صحة الإنسان ؟ 

سنتحدث قليلاً على العرق سوس و أهم الفوائد التي يقدمها لنا .

العرق سوس هو نبات خشبي ينمو في مختلف الأراضي ، عند فتحه نجده يشبه نبات القش ، و يتم صنع منه شراب السوس المعروف و الذي يكثر تناوله في شهر رمضان ، لأنه يقوم بتخفيف الشعور بالعطش أثناء الصيام .

كما يمكن الاستفادة من جذوره كدواء لعلاج بعض الأمراض ، و وجد له نتائج فعالة جداً في صنع الأدوية المختلفة .

أهم الفوائد التي يقدمها العرق السوس 

1- يعد العرق سوس  أسرع علاج لقرحة المعدة و الاثنا عشر  فخلال خمسة دقائق فقط ستجد النتائج الرائعة و التخلص من هذه القرحة المزعجة .

حيث تقوم بغلي كوب من الماء و إضافة إليه ملعقة من |عرق السوس| ، و من ثم يتم شربه ، و هذه الوصفة مستخدمة عند دول مختلفة و لها نتائج مصمونة لمعالجة قرحة المعدة و الاثنا العشر خلال دقائق فقط .

2- إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من |هبوط الضغط| ، ستجد الحل بشرب القليل من العرق سوس الذي يقوم على رفع الضغط ، و هو يعطي نتائج بعكس |القرنفل| ، و ذلك عندما تشرب من خمسة أكواب إلى ستة أكواب من عرق السوس في اليوم الواحد ، و يجب ألا يكون هذا الشراب كثيف لأن ذلك يسبب ظهور الحصى في الكلى ، بل يجب أن يكون خفيف بحيث يمكن رؤية اليد من وراء الكوب، ليعطي النائج المرجوة .

3- يساعد عرق السوس على التخفيف من حالات الأكزيما الجلدية ، و ذلك بفضل العناصر المهمة التي يحتويها ، التي تساعد على حل كثير من |المشاكل الجلدية| و مشاكل البشرة المختلفة بفضل ما يحتويه على مضادات أكسدة و مضادات للالتهاب الطبيعية .

4- كما يقوم العرق سوس على معالجة حالات الإمساك و عسر الهضم ، و يساعد على تسهيل |عملية الهضم| و تزويد الجسم بالماء الذي افتقده .

5- كما تستخدم جذوره في صناعة الأغذية و يعد مكمل غذائي ، لما له من عناصر مغذية للجسم و مقوية له ، كما يقوم أيضاً بتقوية الشعر و حمايته من التساقط و التقصف ليكون أكثر قوة و حيوية  .

و من المعلومات الغريبة عن العرق سوس أن |النمل| لا يقترب منه ، على عكس |نبات قصب السكر| الذي نرى النمل و الحشرات المختلفة تتجمع عليه ، حتى إذا وضعته في المطبخ فلن يقترب منه النمل أو الفئران أو أي حشرة .

هل يقدم العرق سوس فوائد لجسمنا ؟ تصميم الصورة : ندى حمصي

أما تأثيرات العرق سوس السلبية المحتملة على صحة الجسم .

هناك دراسة تقول بأن الإكثار من العرق سوس عند السيدات قد يسبب لهن مرض |سرطان الثدي| ، و لا زالت هذه الدراسة قيد البحث ، لذا لا ينصح بالإكثار من تناول العرق سوس عند السيدات لتجنب الإصابة بمثل هذا المرض .

و هكذا نكون قد تعرفنا على فوائد العرق سوس ،و الأضرار التي من المحتمل أن يسببها على صحة أجسامنا ، و نتمنى أن تعم الفائدة من هذه المعلومات .

شاركونا رأيكم بالتعليقات .

ريم العيسى

قصة الأرنب المغرور والسلحفاة . تصميم الصورة : ندى حمصي

من أهم الصفات التي يتصف بها اﻹنسان هي التواضع للآخرين وعدم التقليل من قدرات أي شخص ،فكل شخص فينا يمتلك من الصفات والمقومات ما يميزه عن غيره ،فلا تغتر بما عندك حتى لا تنقلب الأمور كها عليك ،وهذا ما سنتعرف عليه في قصتنا لليوم .

في ذات يوم في الغابة الكبيرة والواسعة كان هناك أرنب جميل وأنيق إلا أنه مغتر بنفسه كثيراً 

وبينما هو يمشي في الغابة يشاهد في طريقه سلحفاة تمشي ببطء فهي لا تستطيع المشي والركض بسرعة مثل الأرنب ،وضحك الأرنب من مشيتها هذه ببطء .

وذهب إليها وسألها كيف حالك أيتها السلحفاة فرحبت به السلحفاة وسألها هل أنتي دائماً تمشين هكذا ألا تسطيعين السير بشكل أسرع ،فقالت السلحفاة أن الذي يسبب في تأخيرها هو منزلها الذي تحمله على ظهرها إلا أنها لا تمل ولا تتكاسل فهي عندما تقرر الوصول إلى شيء تصل إلبه بالعزيمة والإصرار ولا يمكن لأي من العقبات الوقوف بطريقها .

فقال الأرنب للسلحفاة بما أنك تملكين كل ذلك الإصرار والعزيمة ما رأيك أن نقيم تحدي بيننا ونقوم بالتسابق لنرى من هو الذي سيفوز في هذه المسابقة ،وقبلت السلحفاة تحدي الأرنب لها وكلها ثقة بنفسها والأرنب يضحك ويقول أنا حتماً من سيفوز ،واتفق كل من السلحفاة والأرنب على وقت محدد للسباق .

وفي صباح اليوم التالي وعندما حان موعد السباق

 استعد كل من |السلحفاة| والأرنب للسباق والفوز فيه ،وكان هناك العديد من الحيونات لتشجيع الأرنب والسلحفاة على الفوز .

وبدأ السباق وجرى الأرنب بسرعة حتى ابتعد عن السلحفاة ولم يعد يشاهدها وقال لنفسه لن أكمل الطريق الآن وسوف ألعب وأنام هنا قليلا تحت هذه الشجرة ،فالسلحفاة لن تصل إلى هنا فهي بطيئة جداً .

واسغرق الأرنب المغرور بالنوم بينما كانت السلحفاة تمشي بجد دون توقف أو ضجر 

 إلى أن وصلت السلحفاة إلى مكان |الأرنب| وهو مازال مستغرق في نومه ،وأكملت السلحفاة سيرها دون توقف وكانت كل الحيونات تشجع السلحفاة المجدة للوصول إلى خط النهاية والفوز في هذا السباق .

ولم يتبقى للسلحفاة سوى خطوات قليلة للوصول إلى خط النهاية ،وهنا استيقظ الأرنب من نومه العميق وظن أن السلحفاة مازالت ورائه وصار يتمختر في مشيته ويردد أنا الفائز أنا الأسرع ،وعند اقترب من خط النهاية شاهد السلحفاة أصبحت أمامه واقتربت على خط النهاية كثيرا .

وهنا تفاجئ الأرنب وصار يركض ويبكي كيف سبقتني السلحفاة وأنا أسرع منها ،لكن ذلك لن يفيد أن السلحفاة قد سبقته ووصلت لخط النهاية قبله بتعبها وجدها وإصرارها ،فهي لم تتوقف عن السير ولن تفعل مثل ما فعل الأرنب المغرور بل تابعت لتصل إلى هدفها .

وهنا قامت الحيونات بالتصفيق الحار للسلحفاة على فوزها في التحدي 

وتعلم الأرنب درس قاسي فعليه ألا يغتر بما يملك ولا يقلل من شأن الآخرين ،بل يقدر مهارات كل شخص فقد يكون يمتلك من المهارة والذكاء ما يغني عن كل ما نتمتع به .

لا تنسوا المشاركة........

ريم العيسى

هل حقاً تقدم القهوة فوائد كثير لجسم الإنسان . تصميم الصورة : ندى حمصي

أصبحت القهوة المشروب المفضل عند كثير من الناس ، فاعتاد البعض على شرب القهوة بشكل يومي حتى أدمنوا عليها في كل يوم لتكون جزء من روتينهم اليومي  ، فهل هناك فوائد تقدمها القهوة لجسم الإنسان ؟

أن المادة الأساسية و الفعالة التي تتكون منها القهوة و المنبهات بشكل عام كالشاي هي الكافين ، و عندما ينقل الناقل العصبي الكافيين إلى المخ يحفزه على النشاط و الحيوية ، لذلك نجد أغلب الناس يشربون القهوة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم ، و في أوقات الدراسة ليبقى المخ في حالة نشاط و استعداد .

الفوائد التي نجدها عند شرب القهوة .

1- تعد القهوة من أهم الطرق الفعالة لحرق الدهون في الجسم ، فهي تعمل على حرق الدهون بمعدل 11 بالمية من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم 

 لذا من الأفضل شرب القهوة بعد الاستيقاظ من النوم بحوالي نصف ساعة ،أو بعد الاستيقاظ مباشرة و قبل تناول وجبة الإفطار ، لأن ذلك يساعد بشكل كبير على حرق الدهون طوال اليوم .

2- تقوم القهوة على تحسين مسوى أي تمرين رياضي تقوم به ، لأن |القهوة| تزيد من كمية الأدرنالين في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زياة استهلاك الدهون في الجسم و حرقها ، فهذا يجعل ممارستك لتمارينك الرياضية بنشاط أكبر و تساعد أيضاً بمساعدة التمارين على نسف الدهون .

3 - تعمل القهوة على زيادة تحسين وظائف المخ و زيادة التركيز و الانتباه ، كما تقوم بتقلل من شعور الإكتئاب الذي يصيب الإنسان ، و زيادة الشعور بالفرح و السعادة ، حيث نرى كثير من الناس ينصح بتناول الشوكولا التي تزيد من نسبة |هرمون السعادة| للإنسان .

4- كما تقوم الشوكولا على التقليل من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف بفضل ما تحويه من مصادر تعمل على |تقوية الذاكرة| .

5- كما تعد القهوة مفيدة جداً لمرضى السكري ، فهي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم ، لذا ينصح بشرق القهوة لكل شخص مصاب بالسكري ، كما  تقلل من الإصابة بحصى المرارة لأنها تقوم بترسب الحصى الصغيرة الموجودة في جسم الإنسان  .

الأضرار المحتملة للجسم عند شرب القهوة .

1-الإكثار من شرب القهوة يسبب |هشاشة في العظام| ، فتجعل العظم هش سريع الكسر ، فليك الانتباه لذلك و لا نكثر من شرب القهوة بكميات كبيرة .

2- الإكثار من شرب القهوة يسبب زيادة في درر البول ، مما يؤدي إلى احتمال |الإصابة بالجفاف| ، لأن شرب كميات كبيرة منها يزيد من طرح السوائل خارج الجسم ، فيزيد إمكانية الإصابة بالجفاف .

3- نتيجة لهذا الجفاف قد تظهر التجاعيد على الوجه في عمر مبكر و تقل حيوية البشرة ، و كذلك قد يسبب ظهور الهالات السوداء حول العينين  .

الجرعة المناسبة من شرب القهوة خلال اليوم .

يجب الحرص على عدم الإكثار من شرب القهوة و ذلك لأسباب ذكرناها فيما مضى .فتكون الكمية المناسبة لشرب القهوة في اليوم للشخص البالغ 300 ملي أي ما يعادل ثلاث أكواب .

أما الكمية المناسبة للمرأة الحامل 200 ملي أي ما يقارب كوبين من القهوة .

أما الأشخاص دون الثامنة عشر الكمية المناسبة لهم 100 ملي أي كوب واحد خلال اليوم .

لأن الإكثار منها في هذا السن يسبب العصبية و الإرهاق و قد تؤدي كمياتها الكبيرة إلى ارتفاع الضغط .

اهتم بصة جسدك و كن معتدلاً في شربك للقهوة لتكسب فوائدها الرائعة لجسمك و تتجنب كل الأضرار التي قد تسببها لك .

شاركنا رأيك بالتعليقات.

ريم العيسى

منتج الكرياتين الذي لن تندم عليه أبداً لبناء عضلات قوية. تصميم الصورة  : ندى حمصي

من المؤكد أن الجسم بحاجة مستمرة إلى الطاقة ليتمكن من القيام بوظائفه الحيوية بشكل سليم و بالأخص للرياضيين الذي يقومون بمجهود  لتبقى عضلاتهم قوية ،ومن أهم المنتجات التي تقدم الطاقة والقوة للجسم هو الكرياتين 

فما هو الكرياتين وكيف يمكن أن نحصل عليه ؟

الكرياتين هو عنصر من البروتين موجود داخل الجسم و يقوم الجسم ذاته بإنتاجه ، وهو يتكون من ثلاث أنواع من الأحماض الأمينية المختلفة وهي وحدات أصغر منه و الحمضيين الأساسين هما الأرجينين والكالسين ، و يتواجد في دم الإنسان بنسبة 1 % من حجم الدم ككل .

تذهب نسبة من الكرياتين الذي ينتجه الجسم إلى العضلات ليعطي الجسم الطاقة والقوة في أثناء ممارسة التمارين الرياضة وخاصة التمارين المتعلقة بكمال الأجسام وحمل الأوزان الثقيلة،و نسبه قليلة منه تذهب إلى |خلايا المخ| .

يمكن اكتساب الكرياتين من عناصر خارجية طبيعية لتزود الجسم بالطاقة والقوة اللازمة ونجدها في مثل |اللحوم الحمراء| بمختلف أنواعها ولكن تواجدها ليس بكميات كبيرة في اللحوم .

ويمكن الحصول على الكرياتين من منتجات صناعية التي تسمى بمكملات الكرياتين ، حيث يتم أخذها مع كمية كافية من الماء ومن المهم إضافة |كلوريد الصوديوم| أي الملح بكمية مناسبة و يفضل تناولها مع وجبة غنية بالنشويات والكربوهدرات مثل الرز و المعجنات و غيرها ، وهذا يساعد على امتصاصها بشكل أفضل وأسرع حتى يستفاد الجسم منها بشكل جيد وإنتاج الطاقة بنسبة جيدة .

و هناك أنواع مختلفة من الكرياتين يمكن الحصول عليها وهي كرياتين البوتاسيوم وكرياتين المغنيزيوم وكرياتين الكاسيوم وغيرها من الأنواع المختلفة التي تقدم فوائد لجسم الإنسان .

ومن أشهر أنواع الكرياتين التي يمتصها الجسم بشكل جيد فتعطي الطاقة والقوة الكافية للجسم هي 

 creatin monohydrate  وهذا النوع من الكرياتين ليس له أي طعم عند تناوله ، و تكون نسبة امتصاصه أقل لذا يتوجب أخذ كميات أكبر منه عند تناوله ليعطي النتيجة المرجوة .

أما النوع الثاني فيسمى creatin Hcl و هذا النوع من الكرياتين له طعم عند تناوله ، و تكون نسبة امتصاصه أعلى من النوع السابق لذا يتم أخذه بكميات أقل من غيره فيعطي نتائج جيدة للجسم .

و الكمية التي بتم أخذها من أي نوع من الكرياتين يجب ألا تتجاوز 5 غرام في اليوم الواحد لأن الزيادة الكثيرة منه تسبب لنا العديد من المشاكل والأخطار على صحتنا .

وهذان النوعان هما الأكثر انتشاراً و وفرة في الأسواق وعليك اختيار النوع المناسب لطبيعة كل جسم منا والفوائد التي يقدمها لنا ،مع الحرص على مزجه مع كمية كافية من الماء وتناوله مع وجبة غنية بالكربوهدرات و النشويات .

ومن الفوائد التي يقدمها الكرياتين أيضاً للجسم هي  

 زيادة قدرة الجسم على تحمل التمارين الرياضية المختلفة  للقدرة على |بناء العضلات| و الجسم بشكل أفضل و التمتع بالقوة والنشاط بشكل أكبر .

كما يعد الكرياتين مهم لمرضى السكري لأنه يعمل على خفض نسبة السكر في الدم عند تناول أي وجبة تحوي على نسبة عالية من السكريات .

كما يعد عنصر مهم في علاج بعض أمراض العصب ، و التقليل من حالات التعب و الإرهاق التي يشعر بها الإنسان .

وهذه هي أهم الفوائد التي يقدمها الكرياتين للجسم ، فهو عنصر جداً نافع لنا عند استخدامه بطريقة صحيحة .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى 

تعرف على الديانة السومرية وأهم أساطيرها  تصميم ندى الحمصي

أصبح من المهم التعرف على |الحضارات القديمة|، و زيادة معارفنا الثقافية في مختلف المجالات، لتكون لدينا ذخيرة ثقافية عن ماضي أجدادنا، ومن الحضارات القديمة والمهمة |الحضارة السومرية|، فكيف تكونت هذه الحضارة، ومن هم أهم أساطيرها؟

مكان هذه الحضارة كان في بلاد ما بين النهرين العراق حالياً

 وهي من أهم الحضارات القديمة وأشهرها، وكانت |أول الحضارات| في تاريخ البشرية، و قد اعتنى فيها الباحثين بدراسات كثيرة.

كان الناس في ذلك الوقت يدونون أحداث تلك الفترة وحضاراتهم على ألواح من الطين باللغة المسمارية، وعمر هذه الألواح أكثر من أربعمئة سنة قبل الميلاد، ولكن لم تصلنا كامل الألواح فقد بقي جزء منها مفقود، ودونت قصة الخلق الأولى في هذه الحضارة على جدران المعبد ومن خلالها تعرفنا على أحداثها.

تبدأ قصة هذه الحضارة مع الإلهة نامو 

 و هي إله البحر والماء و كانت المياه أهم شيء عند السومريين في ذلك الوقت وهي الشيء المقدس عندهم  ورمز للقوة، في حين كانت الشمس عند الفراعنة المصريين هي أهم شيء لديهم، حيث كان لنامو واد اسمه إنكي، ويعبر عن الكون بأكمله، وانقسم إنكي إلى نصفين و هما آن و كي، حيث كانت آن يمثل السماء وكي يمثل الأرض.

واتحد كل من آن و كي وشكلوا الكون وهو الإله إنكي وكان أهم الالهة في ذلك الوقت، فهو إله الكون والحياة والسلام، و ذات مرة ذهب إنكي إلى إلهة البحر نامو، وطلب منها أن تعطيه من مياهها وصنع منها فرعين هما نهر دجلة ونهر الفرات، وفي حينها بدأت الحياة الحيوانية بالظهور في تلك المنطقة، وظهرت الأسماك المختلفة والطيور وحيوانات كثيرة.

وفي ذلك الوقت قررت الالهة بخلق البشر ووضعهم في هذا المكان عند |نهري دجلة والفرات| في المكان الذي يحكمه إنكي، إلا أن البشر هناك بدأوا بصنع الكثير من المشاكل والقتل والتدمير، مما أزعج الالهة من هذه التصرفات و قرروا إخفائهم من الوجود.

و كان يوجد ملك صالح اسمه زيو سوترة كان ملك سومر 

 ذهب إليه إنكي وطلب منه أن يبني قارب ويختبئ به هو و زوجته، واستغرب زيو من طلب إنكي ولاكن إنكي لم يشرح له التفاصيل وأخبره أنه سيعلم بكل شيء لاحقاً.

وفعلا ً قام الملك الزيو بصنع القارب واختبئ هو و زوجته بداخله، وفي حينها غيرت الالهة مسار النهرين دجلة والفرات وحصل طوفان كبير وغرق كل الناس في ذلك المكان، ولم ينجو من هذا الطوفان إلا الملك زيو وزوجته، وعند انتهاء الطوفان خرج الملك وزوجته وبدأوا بتكوين جيل جديد في تلك المنطقة لتبدأ الحياة من جديد.

ومن الاعتقادات في الديانة السومرية 

أنهم كانوا يؤمنوا بتعدد الالهة، وكان الإله عندهم له أكثر من تسمية فتسميته في السماء تختلف عن تسميته في الأرض ومن مكان لآخر.

وكانت نامو هي الإله الأكبر إله البحر، أما باقي الالهة كانوا مثل البشر إلا أنهم ضخام في البنية ومخلدون لا يموتون أبداً، حيث كانوا أكثر من 5000 إله.

كان قانون الحياة عندهم ''لا تعبث معي لا أعبث معك ''.

وكانوا يقومون بعباداتهم بشكل جماعي، فإذا أراد زيادة في المحاصيل أو يشتكون من شخص يقومون بجمع أنفسهم و يذهبوا للالهة ويتحدثوا معهم.

كما كانوا يؤمنوا بوجود حياة بعد الموت ولاكن لا يوجد عذاب أو نعيم بعد الموت في اعتقادهم فقط حياة كالأشباح.

و هكذا نكون تعرفنا على أهم الأحداث في الحضارة السومرية، التي وجدناها في كتب الترجمات والكتب الإنكليزية التي تخصصت في البحث عن الحضارات القديمة.

شاركنا رأيك بالتعليقات.

بقلمي: ريم العيسى

أفضل ماسك للعناية بالبشرة بخلاصة الجلاتين  تصميم ندى الحمصي

لتبقى بشرتك دائما مشرقة عليك الالتزام ببرنامج عناية خاص بالبشرة بشكل مستمر

كيف جمعت عائلة روتشيلد ثروتها الكبيرة . تصميم الصورة : ندى حمصي

نسمع كثيراً عن أشخاص كانوا لا يملكون من المال إلا القليل ، و قاموا بمشاريع و أعمال جعلتهم مع مرور الوقت و العمل الجاد الوصول إلى إقتناء ثروة كبيرة ، تجعلهم من أغنى العائلات في العالم ، و من هذه العائلات عائلة روتشيلد ، فكيف بدأت هذه العائلة ببناء ثروتها ، و ما الطرق التي اتبعتها في تطورير مشاريعها ؟

تعود أصول عائلة روتشيلد إلى أصول يهودية 

 و تم تداول هذه القصة عبر عدد كبير من الناس و عن الطريقة التي جمعوا فيها أموالهم  و معنى الاسم الذي تحمله هذه العائلة هو الدرع الأحمر ، و سبب تسميتهم بهذا اللقب هو أن هذه العائلة اليهودية كانت تعيش في ألمانيا في بناء ضخم ، و كان  باب منزلهم رسم عليه صورة درع أحمر .

و كان مؤسس هذه العائلة و هو الأب ماير روتشيلد اليهودي الذي عاش بألمانيا في نهاية القرن الثامن عشر و بداية القرن التاسع عشر ، و خلال هذه الفترة عمل بالأموال و تصريفها ، لكن هذا العمل لن ينجح معه بشكل تام ، لأن |أوربا| كانت تعتنق الديانة المسيحية و هي تحرم الربا بكل أنواعه و ترفضه بشكل تام ، في حين كان ماير يعتنق الديانة اليهودية و كان عمله يعتمد نوعاً ما على الربا و ديانته كانت تسمح بذلك .

تزوج ماير في ألمانيا و كان لديه خمسة أولاد 

 و قام بتوزيع أولاده في دول مختلفة من أوربا  ليوسع عمله و يجعل كل ولد من أولاده يستلم فرع من مشروعه الذي بدأ بتطويره ، و كان تصرفه هذا تصرف جيد و أعطى نتائج مربحة لتوسيع عمله و زيادة ثروته .

و في ذلك الوقت قيل أن ماير روتشيلد جعل كل ولد من أولاده في دولة حتى يتمكن من السيطرة على أوربا و إقامة الحروب في البلاد ، و هذا الكلام ليس له أساس من الصحة ، لأن هدف |روتشيلد| هو توسيع عمله و زيادة ثروته المالية ، و هذا التصرف يقوم به أي شخص كان مكانه بوضع فروع مختلفة  لعمله في مناطق مختلفة .

و كان هذا الأب قد وضع وصية لأولاده ، و هي أن لا يتزوج أحدهم إلا من ضمن عائلتهم ، و هذه الوصية كانت للأولاد و البنات ، و هدفه من ذلك أن تبقى الأموال التي جمعها ضمن |العائلة| و لا تذهب خارجها ، و هذا كان سبب محافظة العائلة على أموالها و تطوير عملها .

و قيل أن من أحد أسباب وصول العائلة إلى هذه الثروة أن والدهم كان يعمل بتمويل الحروب التي كانت تحدث بكثرة بأوربا في ذلك الوقت .

و مما قيل أيضاً بما يخص هذه العائلة 

أن ابنهم الأكبر الذي يدعى مايثر كان شديد الذكاء ، و كان يملك أسهم في |بورصة لندن| ، و ذات يوم جاءه خبر من فرنسا أن الإنكليز قد ربحوا في الحرب و فرنسا خسرت ، فنزل إلى الشارع و مزق ثيابه و بدأ يوهم الناس أن الإنكليز  قد خسروت  الحرب ، و أنه يريد أن يبيع أسهمه بسعر رخيص ، و هنا قامت الإنكليز ببيع أسهمها بسعر رخيص و اشترى رجال مايثر الأسهم منهم ،و حينها وصلت ثروة مايثر إلى ستة مليار بهذا التصرف المخادع ، و لا نعلم لصحة هذا القول .

و بعد ذلك بدأت الحروب في أوربا تخف مما جعل تجارتهم تتراجع ، لأنهم جعلوا من الحرب سبيل لكسب الأموال ، و قاموا بإغلاق فروعهم و بيع معظمها ، بعد أن جمعوا ثروة ليست بقليلة ،  وأغلقوا فروعهم في إيطاليا و فنيانا و باعوا ممتلاكاتهم هناك بسعر رخيص 

لكن رغم تراجعهم بالتجارة في الآونة الأخيرة 

 إلا أن ثروتهم كان كبيرة و صنفوا من أغنى العائلات الموجودة في العالم ، و حافظوا عليها ضمن هذا العائلة الواحدة و لازالو موجودين إلى يومنا هذا 

شاركونا رأيكم بالتعليقات .

ريم العيسى

 

أقدم قصة بتاريخ البشرية ( ملحمة جلجامش)  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

تعد ملحمة جلجامش من أقدم القصص في التاريخ  و قد يجهل البعض تفاصيلها ، فما سر خلود هذه القصة ؟ و ما هي أحداثها الغريبة التي لازلنا إلى الآن نتداولها؟

جرت أحداث هذه القصة في بلاد الرافدين  و فيها من الدروس العظيمة و العبرة الكثير التي خلدتها إلى وقنا الحاضر .

بطل هذه القصة رجل يسمى جلجامش 

 والده ملك و والدته آلهة ، فهو لا يعد إله كامل بل نصف إله لأن الدم البشري يجري به ، و كان رجل قوي خصب و يتمتع بالذكاء و البداهة ، و له جسم ضخم و قوي لا يستطيع أحد التغلب عليه أو هزيمته .

كان حاكم لمدينة الوركا ، و يعيش في هذه المدينة شعب بسيط  و طيب له حياة عادية ، يقضون نهارهم بالعمل لتأمين مستلزمات الحياة  إلا أن حاكمها |جلجامش| كان شديد و لا يرحم أهل المدينة ، حين يمشي في أرجاء المدينة يقوم بتكسير ما حوله و يرمي ما يكون في طريقه من خضار على العربات أو غيرها على الأرض  و كان أيضاً يتصارع مع الناس و يهزمهم لما كان يتمتع بقوة بدنية عظيمة ، و كان يتفاخر بأنه الأقوى في المكان و لا يستطيع أحد هزيمته .

و من الضرائب الغريبة التي كان يفرضها على شعبه 

 أنه أذا أراد أحد الشبان من أهل المدينة أن يتزوج بفتاة ، يأخذ جلجامش هذه العروس و يختلي بها ليلة ثم يتزوجها الشاب ، و كان الشعب يغضب كثيراً من تصرف جلجامش هذا ، و راحوا يشتكون للآلهة لكي يتدخلوا و يضعوا حد لتصرفات جلجامش هذه .

و قام الآلهة بوضع تحدي لجعل أنكيدو يتصارع مع جلجامش و يقتله الذي كان عكس جلجامش تماماً ، و أنكيدو هذا عاش حياته في الغابة مع الحيوانات ، و كان شديد القوة  لا يتجرأ أحد على التقرب منه ، و كان إذا وضع أحد الصيادون فخ لصيد الحيوانات يقوم أنكيدو بإنقاذ الحيونات و حمايتها من الصيادين .

و حينها ذهب الصيادون إلى جلجامش ليشتكوا إليه من أنكيدو ، و كيف أنه لا يدع أحد يصيد شيء من الحيوانات ، و قام جلجامش بوضع خطة ، حيث أمر بإحضار فتاة حسناء و جذابة لتغري أنكيدو و يصبح متحضر و لكي يتخلص من العادات التي يقوم بها .

بقيت هذه الفتاة عند أنكيدو لمدة ستة أيام 

 حتى لانَّ طبعه و أصبح متحضر ، ثم أخرجته من الغابة و  أخذته إلى المدينة ، و بدأت تحدثه عن أفعال جلجامش مع الشعب و غضب أنكيدو من ذلك ، و راح يتصارع مع جلجامش ، و طال الصراع و العراك بينهما حتى تمكن جلجامش من الفوز على أنكيدو لكنه لا يقتله .

و سرعان من ما تصبح بين جلجامش و أنكيدو صداقة قوية ، و يخرجان مع بعضهما في مغامرات كثيرة ، و كان جلجامش يتباهى بقوتك وكتيراً و لديه شغف لدخل اسمه التاريخ .

أقدم قصة بتاريخ البشرية ( ملحمة جلجامش)  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

نتابع أحداث القصة التي تحدثنا عنها في الجزء السابق، عندما توقفنا عند مغامرات جلجامش و صديقه .

قرر كل من جلجامش و صديقه أنكيدو الذهاب بمغامرة إلى |جبال الأرز| مكان وجود الآلهة  ، و كان يحرس هذا المكان خوم بابا الذي لا يسمح لأحد الاقتراب من المكان و كان يتمتع بقوة و عزيمة كبيرة .

و كان جلجامش طوال طريقه إلى جبال الأرز يرى كوابيس مخيفة ، إلا أنه صديقه أنكيدو كان يهون عليه و يقول له أنه لا داعي لهذا الخوف ، و عندما و صلا إلى جبال الأرز تصدى لهما خوم بابا ، و يحدث صراع عنيف بين خوم بابا و جلجامش ، و يتمكن جلجامش أخيراً من التغلب عل خوم بابا و قتله .

و الآلهة في جبال الأرز تغضب من جلجامش و قتله لخوم بابا ، إلا أن هناك آلهة  واحدة فرحت من تصرف جلجامش اسمها عشتار .

ثم تقرر عشتار النزول إلى جلجلمش و تغريه و تطلب منه الزواج 

 إلا أنها تفاجىء برفض جلجامش الزواج منها و تغضب |عشتار| منه كثيراً ، و طلبت من الآلهة أن تأخذ حقها من جلجامش .

و تقوم الآلهة بإرسال ثور ليقتل جلجامش ، إلا أن أنكيدو صديقه تمكن من قتل للثور و رمى ساقه إلى عشتار ، فغضب الآلهة غضب شديد لقتل ذلك الثور المقدس ، و هم لا يستطيعون قتل جلجامش لأنه نصف إله  ، فقررو قتل أنكيدو .

و حزن جلجامش لموت صديقه أنكيدو لمدة اثنا عشر يوم ، و قام له بجنازة ودع فيها صديقه لآخر مرة .

و أصبح جلجامش يخاف أن يحصل له ذات الشيء و يموت مثل صديقه أنكيدو ، و راح يبحث عن سر الخلود في كل مكان ، و لأن الخلود لا يكون إلا للآلهة و هو يعد نصف إله لان الدم البشري يجري في جسده .

و بدأ يبحث عن رجل هو من البشر و ليس إله  نجا من الطوفان و أعطته الآلهة الخلود ، و قد خاض مغامرات كثيرة و تسلقى جبال و حارب كثير من الوحوش ، و عندما عثر على الرجل ألح عليه جلجامش أن يخبره بسر الخلود إلا أنه رفض بالبداية ، و مع محاولات كثيرة أخبره الرجل بالسر ، و قال له عليك أن تبقى مستيقظ لمدة سبعة أيام ، ففرح جلجامش لذلك و قال إنه أمر سهل ، و ما إن جلس على الصخرة بعد عناء السفر استغرق في النوم ، و عندما استيقظ حزن كثيراً و استاء لعدم تمكنه من أن يبقى مسيقظ .

و عاد إلى الرجل ثانية و توسل إليه ليعطيه طريقة ثانية للحصول على الخلود ، و أخبره بأن يحضر نبتة موجودة في |قاع البحر| ، و فرح جلجامش لذلك و قام برمي نفسه في ماء البحر و تمكن من إحضار النبتة ، و فرح كثيراً بحصوله عليها ، و في أثناء عوته إلى الرجل نزل في نهر ليستمتع بماءه و يستريح ، و في أثناء خروجه لم يجد النبتة ، و راوده شعور اليأس ثانية.

و في طريقه للعودة شاهد مدينته التي كان يحكمها

 و وجد أن الخلود يكون بالأعمال التي نقوم بها و نقدمها للناس من حولنا ، و عاد للعيش في مدينته و استغل قوته لكي يحمي مدينته و أهلها و يقدم لهم العون ، و أصبح كل أهل المدينة يحبونه و يحترمونه .

و عندما مات جلجامش بعد مرور الوقت ، أفعاله لن تموت و خلد اسمه بالتاريخ ، و كان أهل القرية يحكون قصته لأولادهم و أحفادهم ، ليكون الخلود بالأفعال و الأعمال التي نقوم بها و ليس خلود الجسد .

نتمنى أن تكونوا لستمتعتم بالقصة .

ريم العيسى

أشهر المعلومات الخاطئة حول الكرياتين . تصميم الصورة : ندى حمصي

الكرياتين من أكثر العناصر المهمة للجسم 

 و التي يفرزها الجسم بكميات محدودة أو يمكن الحصول عليها من منتجات مختلفة ومتعددة ، و هو أحد العناصر والمكملات المهة جداً لجسم الإنسان في تكوين طاقة كافية و قوة للجسم .

كثير ما نسمع عن معلومات تخص الكرياتين و لا نعلم مدى صحة هذه المعلومات 

 سنوضح في هذا المقال بعض المعلومات الغير صحيحة عن الكرياتين .

1- نسمع كثيراً أن الكرياتين هو أحد المنشطات و المنبهات للجسم أو بما يسمى steroid  أي |الهرمونات| التي تسبب لجسم الإنسان الكثير من الأضرار و إن تعاطيها يكون له أثر سلبي على صحتنا .

و هذه المعلومة غير صحيحة لأن |الكرياتين| هو عنصر طبيعي يفرزه الجسم بكمات قليلة نوعاً ما لإنتاج الطاقة الكافية التي يحتاجها الجسم و يعمل في بناء كتلة العضلات .

2- يقال أن الكرياتين عنصرغير طبيعي و هو عنصر مصطنع يتم أخذه من قبل الرياضين و لاعبي |كمال الأجسام| لتضخيم كتلة العضلات .

و هو أمر غير صحيح لأنه عنصر طبيعي مئة بالمئة لان الجسم ينتجه بشكل طبيعي و يكون نسبته في دم الإنسان 1 % ، و يمكن أن نجده بمواد طبيعية بسبة مجددة كاللحوم الحمراء بكافة أنواعها .

3- كما يقال ان الكرياتين مخصص للشعر فقط ، فهو يستخدم لتنعيم الشعر المجعد ، لكن هذا الكلام غير صائب لان الكرياتين يختلف عن الكراتينين الذي يكون منتج صناعي يستخدم في تنعيم و ترطيب الشعر ، أما الكرياتين فهو عنصر طبيعي داخل الجسم عبارة عن بروتين و مكون من عنصرين أمينيين يستفيد منه الجسم في إنتاج الطاقة الكافية .

4- و نسمع أيضاً أن الكرياتين خاص بلاعبين الرياضة وكمال الأجسام لزيادة وزنهم وزيادة حجم العضلات بشكل أكبر ،و هو في الحقيقة يستخدم لكل الأشخاص و مختلف الأعمار فهو يقدم الطاقة للجسم وخاصة للأشخاص الذين يقومون بتمارين رياضية لأنه يعمل على تحفيزك بشكل أكبر على القيام بالتمارين المختلفة ، كما يتم إعطائه للأشخاص الكبار بالسن لما يمنح جسمهم من قوة و طاقة .

5- يقال أن الكرياتين يستخدم فقط لزيادة حجم العضلات وتضخيمها ، و هو أمر غير صحيح لأن الإنسان لو أخذ نسبة من الكرياتين و لم يقوم بممارسة التمارين الرياضية بعدها و الالتزام بها و الاهتمام بنمط غذائي معين فإنه لن يستفيد من الكرياتين الذي أخذه و بالتالي لن تزيد كتلة عضلاته .

6- كما قيل عن الكرياتين أنه يقوم بحبس السوائل في الجسم ويقلل من طرح السوائل خارج الجسم مما يسبب |فشل كلوي|، و الشيء الصحيح أن الكرياتين يعمل على تخزين السوائل داخل العضلات وهو أمر جيد وصحي للجسم و لا يقوم بتخزين الدهون على العضلات 

7- عليك أخذ كميات كبيرة من الكرياتين للحصول على نتائج مضمونة و بناء العضلات بشكل أسرع ، و هي معلومة خاطئة لان النسبة الصحية للجسم هي 5 غرام فقط في اليوم الواحد و يجب ألا تزيد عن هذه الكمية لأنه سيسبب ضرر للجسم .

8- يجب أن تقوم بتذويب الكرياتين على النار ليسهل امتصاصه من قبل الجسم ، و هو أمر خاطىء و مضر بصحة جسمنا ، لأنه سيقوم بتحليل الكرياتين إلى عناصره و الحموض التي يتكون منها و تتفكك الرابطة بين عناصره و لم تتم الإستفادة منه على أتم وجه .

وهذه أشهر الإشاعات الخاطئة حول الكرياتين  فيتوجب علينا تصحيح هذه المعلومات حول هذه المادة للاستفادة منها بالشكل الصحيح .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

أظهري جمال بشرتك بماسك بسيط و مكونات سهلة . تصميم الصورة : ريم أبو فخر

سأقدم إليكم اليوم ماسك ظريف  و نتائج خرافية للتمتع ببشرة نقية و فاتنة .

هذا الماسك يستخدم لمختلف أنواع البشرة 

 و يمكن تطبيق جزء منه على اليد أو الرقبة ، للتأكد أنه لن يسبب لك حساسية ، فطبيعة كل بشرة تختلف عن الآخرى و هذه الخطوة اتبعيها قبل  تطبيق أي ماسك على بشرتك .

الماسك عبارة عن نشا و لبن و القليل من عصير الليمون ويمكن إضافة القليل من السكر ، إذا أردتي تقشير البشرة .

و لهذا الماسك فوائد كثيرة و متعددة 

حيث يعمل النشا على تقليل الزيوت التي تفرزها |البشرة الدهنية| ، و أيضاً يقوم بشد البشرة ، و التقليل من |التجاعيد| والخيوط الرفيعة التي تظهر على البشرة 

 كما ينصح باستخدام هذا الماسك للبشرة التي تعاني من ظهور| حب الشباب| ،لاحتواءه على فيتامين B1 و B2  المغذي للبشرة ، كما أنه يحتوي على فيتامين C  الذي تحتاجه البشرة للحفاظ على نضارتها .

و اللبن في هذا الماسك يقوم بتقليل الاحمرار الناتج عن التعرض لأشعة الشمس ، و كذلك يعتبر معذي للبشرة فضلاً عن العناصر المهمة التي يحتويها .

و إذا كانت بشرتك حساسة لا تستخدمي الليمون يمكن الإستغناء عنه .

نقوم الآن بمزج هذه المكونات في وعاء  ملعقتان من |اللبن| و ملعقتان من النشا و القليل من عصير الليمون .

ثم تحرك جيداً حتى تمتزج العناصر مع بعضها .

ثم نقوم بتنضيف البشرة من |مساحيق التجميل| ،و الأتربة و غيرها من الملوثات التي تصيب البشرة ، و ذلك باستخدام قطعة قماش معرضة للبخار ، و وضعها على الوجه لمدة خمس دقائق .

و الآن أصبحت البشرة جاهزة لوضع الماسك عليها ، و ذلك باستخدام فرشاة نمد الماسك على الوجه و تجنب منطقة |حول العينين| ،لأنها منطقة حساسة جداً 

 و نضع شريحتين من الخيار على العينين ، التي تساعد في ترطيب منطقة العينين ، و التخلص من الهالات السوداء ،و بذلك نحصل على ماسك متكامل للبشرة ، و نترك هذا الماسك على البشرة لمدة تتراوح بين 20 إلى 30 دقيقة ، حتى يجف الماسك على البشرة .

بعد مرور الوقت المحدد ، نقوم بإزالة الماسك و غسل الوجه ، ثم نقوم بغلق المسام باستخدام تونر ، أو تمرير قطعة ثلج على البشرة تعمل على إغلاق المسام ،و أيضاً يمكن إغلاقها باستخدام |ماء الورد| ، فلكي حرية الاختيار بالطريقة التي تناسبك .

و هنا نكون أغلقنا المسام لمنع البكتيريا و الشوائب للدخول إلى مسام البشرة .

ثم نقوم بوضع المرطب الخاص للبشرة ،و ستلاحظين النعومة و النضارة على البشرة من أول استخدام لهذا الماسك المدهش ، و بأقل التكاليف .

هكذا نكون أنهينا الماسك بنتائج جداً رائعة ، و نعومة و نضارة و إشراقة جميلة ، قومي بتكرار هذا الماسك كل أسبوع لتحافظي على جمال بشرتك ، و التألق الدائم لك سيدتي.

شاركونا رأيكم بالتعليقات

ريم العيسى

حكاية دب العسل والأرنب الحبوب . تصميم الصورة :  ندى حمصي

علينا أيها الصغار أن نكون مؤدبين في تعاملنا مع الآخرين ولا نأخذ أي شيء يخصهم دون الاستئذان منه أولاً ،فمن غير اللائق أن نأخذ أغراض أو نمس خصوصيات الآخرين دون طلب الأذن منهم ،وفي قصة اليوم سنتعرف على أهمية استئذان الآخرين والتصرف الصحيح عند الحاجة لأخذ شيء من الآخرين .

في إحداى الغابات الجميلة كان هناك أرنب جميل ونشيط ومؤدب في تصرفاته 

كان يحب تناول الطعام الشهي وبالأخص |الجزر الطازج| ،وكان لا يكثر من تناول الطعام لا يشعر بألم في معدته ،وكان لهذا الأرنب صديق لطيف هو الدب وكان هذا الدب يحب الأرنب ويلعب معه في الغابة كل يوم ،إلا أن هذا الدب لم يكن بنشاط الأرنب فكان يحب النوم ويحب الطعام كثيرا وخاصة العسل وكان يأكل بكثرة دون الانتباه لصحته .

وذات يوم أحضر الأرنب لصديقه الدب بعض العسل لأنه يعرف أنه يحبه كثيرا ،وفرح الدب بهذا العسل وجلس يتناوله بشهية وتشكر الأرنب على هذه الهدية ،وطلب الأرنب الأذن من الدب بأنه سوف يذهب قليلا للمنزل ليقوم ببعض واجباته ثم يعود للعب مع الدب ،فقال له الدب حسنا سوف أنتظرك وأنا سأكمل تناول هذا العسل الشهي .

وظل الدب يتناول بجرة العسل حتى أنهاه كله ولم يتبقى شيء في الجرة ،وقال لنفسه أنا لم أشبع بعد من هذا العسل الشهي سوف أذهب إلى خلية النحل لأحصل على المزيد منه فهو شهي ولا يمكنني مقاومته ،وعندما وصل إلى الشجرة الموجود عليها |خلية النحل| وجد هناك النحل يحوم حول الخلية واختبأ حتى غادرت النحلات إلى حقل الأزهار لجمع المزيد من |العسل| وتسلل ببطئ لأخذ العسل من الخلية.

لكن كان هناك نحلة داخل الخلية وعندما مد يده قامت بلسعه

  فصرخ الدب من شدة الألم وقال للنحلة لماذا فعلتي بي ذلك أنا جئت أخذ فقط القليل من العسل أليس هذا العسل للجميع ،فقالت له النحلة لماذا لا تطلب الأذن بالسماح لك بتناول العسل فنحن نتعب كل يوم ونستيقظ باكراً ونعمل بجد حتى نقوم بصنع هذا العسل فكيف لك أن تأتي أنت وتأخذه بكل بساطة .

فحزن الدب كثيراً وغاد إلى منزله ويداه متورمة من شدة أثر اللسعة التي سببتها له النحلة ،ووجد الأرنب ينتظهر أمام منزله وسأله ماذا حصل لك أيها الدب وما سبب تورم يديك هكذا ،فقال له الدب ذهبت لأخذ القليل من العسل من خلية النحل وقامت النحلة بلسعي وأنا لم أسبب لها الأذى لتفعل ذلك بي ،فقال له الأرنب كيف تأخذ العسل دون طلب الأذن بأخذه من النحل فهذا تصرف غير لائق .

فقال له الدب لكن كيف أنت أحضرت لي العسل ألم تقم بأخذه من الخلية 

فقال له الأرنب لا أنا لم أفعل ذلك بل قمت بمساعدة نحلة وقعت من أعلى الأزهار وأصيب قدمها ،فقدمت لي العسل كمكافئة وأنا أحضرته لك لأنك تحبه كثيرا ،فقال الدب أنا أعترف بغلطي ولن أكرره مرة أخرى وسوف أقوم بالاستئذان قبل أهذ أي شيء ليس لي ،فقال الأرنب أحسنت أيها الدب هذا هو التصرف الصحيح .

وذهب الدب واعتذر من النحلة وقبلت النحلة اعتذاره وقدمت له القليل من العسل ليأكله فتشكرها الدب وقال لها لن أقوم مجدداً بأخذ العسل دون طلب الإذن .

وهكذا يا أصدقائي تعلم الدب الدرس وأصبح يتصرف بالشكل الصحيح واللائق مع غيره وصار محبوب من قبل كل الحيونات .

ريم العيسى

حكاية الحصان الجميل رعد  تصميم الصورة : رزان الحموي

يجب علينا أيها الصغار الاستماع لكلام الأهل وعدم إزعاجهم بطلباتنا الكثيرة ولا نقوم بإحراجهم أمام الآخرين وأن نتصرف بأدب واحترام دون تسبيب الإزعاج إلى أحد 

وهذا ما سنتعرف عليه في قصتنا لليوم وكيف علينا الانتباه لتصرفاتنا أمام الآخرين .

سنتحدث اليوم عن طفل مهذب اسمه محمد

 يسكن مع أمه وأبيه في منزل انتقلوا إليه من جديد في |الريف الجميل| ،وكان هذا المنزل جميل وكبير وكان فيه أسطبل كبير يربي فيه محمد و والده الأحصنة الجميلة ،وكان هناك حصان لطيف وصغير اسمه رعد وكان المفضل بين |الأحصنة| عند محمد ،فكان يهتم به ويقوم برعايته بشكل جيد ويقدم له الطعام والماء .

وذات يوم جاء إلى المزرعة عم محمد وابنته نادين لزيارتهم في منزلهم الجديد ،وبعد أن تناولوا الغداء طلبت نادين من محمد أن يأخذها في جولة لتشاهد منزلهم الجديد ويعرفها على المزرعة ،فذهبت مع محمد وشاهدت المنزل الجميل وأعجبت به بشدة وأخذها أيضاً لمشاهدة أسطبل الأحصنة وعرفها على الحصان رعد وأخبرها أنه المفضل عنده .

وأحبت نادين الحصان رعد وقام محمد باصطحابها للركوب عليه ،لكن نادين تصرفت تصرف غير لائق وذهب إلى والدها وقالت له أنها تريد أخذ الحصان رعد معها إلى المنزل ،وألحت كثيراً في طلبها هذا على والدها وسببت له الإحراج أمام والد محمد ،وكان والدها رافض في البداية أن تأخذ الحصان معها إلى منزلهم فهم لا يملكون سوى حديقة صغيرة والحصان لن يتمكن من العيش فيها ،وقال والد محمد خذوا هذا الحصان هدية لنادين وفرحت نادين كثيراً لكن أبوها لم يكن راضٍ عن تصرفها .

وكان محمد حزين لأن حصانه المفضل سوف يبتعد عنه

 ولم تطلب نادين أذنه بأخذ حصانه منه ليعيش في منزلهم ،وعند |غروب الشمس| عاد والد نادين ونادين وأخذوا معهم الحصان في سيارة كبيرة ،وقامت بتجهيز منزل للحصان ووضعت له الماء ليشرب وكانت سعيدة كثيراً بهذا الحصان ،لكن الحصان كان حزين لأنه سيعيش وحيد دون أصدقائه الأحصنة ودون محمد الذي اعتاد عليه وعلى رعايته  .

وذهبت نادين لإحضار بعض الطعام للحصان لكنها لا تعرف ما هو الطعام الذي يتناوله الحصان ولا تعرف كيف تهتم به وتقدم له الرعاية المناسبة ،فقامت بإحضار البسكويت له لكن لم يتناول منه شيء فهو ليس طعامه وبقي جائع وحزين .

وحاولت نادين الركوب عليه لكنها لم تستطيع والحصان كذلك لم يقوم بمساعدتها لتتمكن من الركوب عليه واللعب معه ،مما أثار غضب نادين فذهبت إلى والدها وقالت له أنها لم تعد تحب هذا الحصان ولا تريده في المنزل فهو لا يأكل ولا يسمح لها بالركوب عليه .

فقال لها والدها أنها أخذت شيء ليس لها وأنها لا تعرف كيف تهتم به ولا تعرف حتى نوع طعامه الذي يتناوله ،فأحست نادين بغلطها واعتذرت من والدها وطلبت منه أن تعيد الحصان لمحمد لأن هذا الحصان ليس من حقها .

وبالفعل في صباح اليوم التالي أعادت نادين ووالدها الحصان للمزرعة

 وفرح محمد جداً  بعودة حصانه المفضل رعد وكذلك رعد فرح بالعودة إلى المزرعة مع أصدقائه ومحمد الذي يعرف كيف يهتم به .

وقامت نادين بالاعتذار من محمد على تصرفها وأخذها شيء ليس لها ولا من حقها ،فسامحها محمد وفرح لأنها عرفت غلطها ولن تكرره مرة آخرى .

فعلينا أصدقائي أن ننتبه لتصرفاتنا ولا نأخذ شيء ليس لنا إلا بعد طلب الاذن من صاحبه ،ولا نقوم بإحراج والدينا أمام أحد .

ريم العيسى

ما هي الأمور التي ينبغي القيام بها في حياتك تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لا تجعل حياتك تمر بشكل روتيني و عادي ، فهناك أشياء عديدة في الحياة تستحق التجريب  عليك دائماً السعي و المثابرة لتحقيق الأهداف و الشعور بلذة النجاح و الإنجاز الجيد في الحياة وتحقق ذاتك .

 من هذه الأمور الأساسية التي ينبغي لنا تجريبها في مسيرة حياتنا  .

1- حاول أن تعيش كما عاش أهلك  و أعطي أهلك و عائلتك من وقتك و اهتمامك ، و ابتعد عن التقنيات الحديثة و التكنولوجيا التي تشغلك كثير عن أهلك ، و حاول أن تعيش كما عاش الناس من قبلك ببساطة أكثر و ألفة .

2- اخرج إلى التخييم مع صديق لك أو أي أحد مقرب منك  و سوف تجد متعة كبيرة في هذه التجربة  و في مشاهدة |السماء| و النجوم ليلاً ، و أجواء التخييم و الاسترخاء و العزلة كفيلة بالترويح عن النفس و التخلص من ضغوط الحياة .

3- جرب الحب و امنح الأشخاص من حولك الحب و الإهتمام  و هو يعطيك شعور الفرح و |السعادة| و الارتياح الداخلي ، و قد يكون الحب الذي تقدمه لنصفك الأخر أو للعائلة أو لصديق أو لحيوان أليف تربيه و تتعلق به فتعطيه الاهتمام 

 أن تعطي شخص الحب و تتلقى الحب من الأخرين شعور يعطيك الارتياح و السلام الداخلي .

4- قم بالسفر إلى دول و أماكن مختلفة  و تعرف على مناطق جديدة و زد من معارفك الثقافية  ، فالسفر له دور كبير في تغيير المزاج و نسيان جميع المشاكل و الهموم التي يمر بها الإنسان ، فعندما ترى أشخاص جدد لا يشبهونك و يتحدثون لغة مختلفة عن لغتك يشعرك بالتغيير و التعرف على ثقافات جديدة.

5- عليك تعلم لغة جديدة مختلفة عن لغتك ، و غير |اللغة الإنكليزية| لأنها أصبحت لغة اساسية و عالمية ،كاللغة الألمانية أو الروسية أو اليونانية و غيرها من اللغات .

6- حاول أن تخرج و تشاهد عجائب الدنيا السبعة : هذا الشيء يفعله أغلبية الأشخاص في جهاتهم السياحية ، كالأهرامات في مصر و الحدائق المعلقة في بابل و باقي |عجائب الدنيا السبع| .

7- ادخل للمطبخ و قم بتعلم طبخات صحية و مفيدة لك : فهذا يعد أمر ضروري لكل فرد ، يجب عليك تعلمه لأنك تحتاجه في كل وقت و مكان .

8- عليك تعرف معنى الحياة وينبغي لكل منا تحديد الأهداف الأساسية من وجودنا ، و عليك تحديد أهدافك و الحرص على التعلم و التكور الدائم 

 فعليك أن تخصص ساعة من كل يوم للتفكير و الاسترخاء و تعيين الغايات بشكل صحيح 

فهذه هي الأمور أهم الأساسية التي يتوجب على كل فرد منا القيام بها و تجربتها في حياته ، لتكون حياتك لها غاية و تستمتع بها أكثر .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

إليك بعض المعلومات حول مرض الفطر الأسود تصميم الصورة : وفاء المؤذن

أصبحنا نسمع في الفترات الأخيرة عن مرض جديد انتشر في مختلف المناطق و الدول  و أصاب مختلف الناس الكبار و الصغار ، فما هي الخطورة التي قد يسببها الفطر الأسود لجسم الإنسان وكيف نتمكن من حماية أنفسنا من الإصابة به و الحد من انتشاره .

وجد في الدراسات المؤخرة أن |مرض الفطر الأسود| يصيب الأشخاص المصابين بمرض كوفيد -19 أو ما يسمى بمرض| كورونا| ، و يصيب أيضاً الأشخاص الذين تعافوا سابقاً من مرض كورونا .

و قيل أنه مرض فطري  من الممكن أن يصيب أي مكان في الجسم  موجود منذ زمن طويل بدأ بالظهور بكثرة في الأونة الأخيرة ، و هو مرض مرتبط بمناعة الجسم ، و هذه الفطريات تظهر نتيجة عدم الإهتمام الجيد بالنظافة في المكان و الجسم .

و قد بدأ هذا المرض بالظهور في الهند

 عند الناس التي تقوم بعبادة الأبقار ، و تؤدي نمط غريب من العبادات ، فيقوم هؤلاء الناس بغسل جسمهم بمخلفات الأبقار ظناً منهم أنها ستشفيهم من مرض كورونا ، و قد ربط الباحثين ظهور هذا المرض بالتماس المباشر لمخلفات الحيوانات  .

و هذا المرض هو نوع من |الفطريات| التي تتواجد في التربة في المزارع و الحدائق ، و توجد كذلك على أوراق الأشجار ، و يمكن أن تدخل  هذه الفطريات إلى الجسم  عن طريق لمس هذه التربة التي تحتوي على هذه الفطريات ، أو عن طريف استنشاقها و تنفسها ، و توجد أيضاً على الخضار و| الفواكه المخزنة| لفترة طويلة فيضهر عليها العفن ، و يجب الابتعاد عن لمسها بشكل مباشر  أو استنشاقها .

ما هي الأعراض التي تظهر على الجسم عند الإصابة بمرض الفطر الأسود 

1- ينتج عن الجسم إفرازات بلون أسود و غير طبيعية و هي أهم الأعراض لهذا المرض .

2- حدوث نزيف من الأنف بشكل متقطع .

3- إحساس بالخدر في مختلف مناطق الجسم ، و كذلك احساس بالوخز في منطقة الوجه و خاصة الأنف .

4- احمرار في منطقة الأنف و حول العينين  و حدوث صداع في الرأس ، و بالإضافة إلى وجود سعال في بعض الأحيان .

5- و في حالاته المتطورة تظهر بقع سوداء في مختلف مناطق الجسم ، و تكثر في منطقة الأنف و حول العينين ، و اذا لم يتم الكشف المبكر عنه و تلقي العلاج المناسب قد يؤدي إلى ضرر في العينين و قد تصل إلى |فقدان الرؤية|.

كيف نتمكن من حماية أنفسنا من الإصابة بالفطر الأسود 

هذا المرض ينتشر بكثر في المناطق الرطبة و الغير نظيفة ، لذا يجب للوقاية من الإصابة به الحرص على نظافة المكان بشكل جيد و إبقاء مجاري المياه نظيفة قدر الإمكان و رمي القمامة بعيداً عن المناطق السكنية ، و الحرص على |تهوية  المنزل| و دخول الشمس إليه بشكل جيد للتقليل من الرطوبة .

و الحرص على إرتداء الكمامة  و التقليل من تناول الأدوية المضادة لمرض كوفيد- 19 أ ما يسمى بكورونا  لأنها تقلل من مناعة الجسم و ترفع نسبة السكر في الدم و هذا المرض يؤثر بشكل كبير على مناعة جسم الإنسان .

لا تقوم بلمس التربة إلا باستخدام القفازات  و غسل الفواكه و الخضار جيداً قبل تناولها .

يعد مرض الفطر الأسود الأكثر خطراً على مرضى السكري  لأنه يعمل على زيادة نسبة السكر في الدم  فيجب على مرضى السكر مراقبة مستوى السكر بالدم بشكل منتظم .

و بالكشف المبكر لهذا المرض يمكن التغلب عليه و الشفاء منه ، فهو لا يعد من الأمراض الخطيرة إذا تمت معالجته بوقت مبكر ، و اتباع الخطوات في الوقاية من هذا المرض هي أسلم طريقة للحد من انتشاره .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

ماهي الطريقة الأمثل لحل كافة المشاكل التي تواجهنا  تصميم الصورة :وفاء المؤذن

يواجه كل شخص منا العديد من المشاكل سواء في المنزل أو في العمل أو أي مكان  ولا بد أن يكون الإنسان على قدر كافي من المسؤلية ليتمكن من حل أي مشكلة تواجهه و تحمل كافة النتائج المترتبة عليها .

 هناك خطوات عامة ثابتة يمكن الاعتماد عليها لحل أي مشكلة أو مسألة نتعرض لها 

 و أهم هذه الخطوات هي:

1 - ترى بعض الأشخاص قادر على حل مشاكل الآخرين المختلفة وعندما يتعرض لمشكلة ما لا يجدها لها أي حل ولا يتمكن من تجاوزها .

وسبب ذلك يكون أنه ينظر للمشكلة من الداخل فقط  وهو أمر خاطئ يجب عليه أن ينظر للمشكلة من الخارج ومن منظور مختلف لتكون الرؤية عليه أوضح و يستطيع وضع الحلول المناسبة لهذه المشكلة .

2- نقوم بتحديد الأسباب التي أدت لظهور هذه المشكلة ونعود للجذور الأساسية المتعلقة بالمشكلة للتمكن من فهم هذه المشكلة وسبب ظهورها  و من ثم مواجهة المشكلة بكل مسؤلية وثقة ودون تردد .

3- بعد التفكير الجيد بكافة الأسباب التي أدت لظهور المشكلة نقوم بالبحث عن الحلول المنطقية و الممكنة لحل هذه المشكلة ، ويتوجب علينا هنا وضع عدة حلول فلا يكفي وضع حل واحد فقط  وأنه إن لم نصل لهذا الحل فإن المشكلة ستستمر  بل سيكون لدينا عدة حلول ممكنة لمشكلة واحدة .

4- ثم نقوم بعد ذلك باختيار الحل الأنسب و الأفضل من بين الحلول المقترحة  و يجب أن يكون هذا الحل موافق اللمعاير المعتمدة و ألا يكون حل مؤقت  أو أنه سينتج عنه مشكلة آخرى  فيكون الحل الأنسب و الأكثر فعالية من مختلف الأمور .

5- و يجب علينا ألا نلقي اللوم على الآخرين في أي قرار نقوم باتخاذه و علينا أن نكون على قدر كافي من المسؤلية و ثقة تامة بقراراتنا  ليكون القرار الذي تم اتخاذه صائب وصحيح .

وتعد مهارة حل المشكلات التي تعتبر مهارة ذهنية وفكرية 

 مرتبطة بشكل وثيق بمهارة إتخاذ القرار  فكل من هاتين المهارتين تعد ذات أهمية كبيرة في حياة الفرد وفي مختلف مجالات سواء مع أفراد العائلة أو مع |الزملاء في العمل| أو مع الأصدقاء .

و اتخاذ القار هو النتيجة الحاصلة لتجاوز المشكلة المحددة  و هناك معايير مختلفة يجب مراعاتها عند اتخاذ القرار ليكون هو القرار الأنسب و الأفضل على الإطلاق .

ومن هذه المعايير أن يكون القرار هو القرار الأسرع في حسب الظرف الحاصل  أو أن يكون القرار الذي لا ينتج عنه مشاكل آخرى مع الأصدقاء و الأشخاص من حولنا  أو أن يكون القرار الذي لا يكلف الكثير و يكون بأقل الأضرار الممكنة .

أما أهمية حل المشكلة فتكون على النحو الآتي : 

تعد من أكثر المهارات التي تحدد |نجاح الإنسان| وإمكاناته في مختلف المجالات .

تعطي للإنسان المجال في تغيير طريقة تعامله مع كافة المشاكلة المختلفة التي من المتوقع أن تواجه في حياته .

تساعد على تعزيز الثقة العالية بالذات عند الإنسان وقدرته على |مواجهة المشاكل| و الأخطار التي يتعرض لها .

وبهذا نتمكن من حل أي مشكلة قد تواجهنا في حياتنا  للتغلب عليها و الوصول لأفضل الحلول المقترحة و بذلك نكون قد عززنا ثقتنا بنفسنا و الشعور بالقدرة على تحمل المسؤلية و مواجهة الصعاب أي كانت .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

معلومات قيمة عن امتصاص الطعام داخل الجسم  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لكل شيء خلقه الله تعالى داخل جسم الإنسان له وظيفة يقوم بها  وتتكامل الأجهزة و الأعضاء والخلايا جميعها لتقوم بالوظائف الحيوية كلها داخل جسم الإنسان والمحافظة على صحة الجسم بشكل سليم .

من هذه الوظائف المهمة للجسم هي وظيفة الامتصاص

 التي تقوم بها خلايا الامتصاص والتي تتواجد داخل المعي الدقيق فقط و لا توجد في المعي الغليظ   لأن الامتصاص يكون أثناء مروره إلى المعي الدقيق حيث توجد خلايا صغيرة مسؤلة عن |امتصاص الطعام| ومن ثم توزيعه عن طريق الدم إلى باقي أنحاء الجسم فيأخذ كل عضو وكل خلية حاجتها من هذه المواد التي تم امتصاصها .

فبعد أن يتم مرور الطعام من القناة الهضمية ويتم هضمه في المعدة بمساعدة حركات وتقلصات المعدة و إفرازات العصارات الهاضمة ،ينتقل إلى المعي الدقيق حيث يوجد هناك خلايا تعمل بدقة وتنظيم تام ، فكل خلية مسؤولة عن نوع محدد تقوم بامتصاصه .

يوجد داخل الجسم خلايا خاصة لامتصاص السكر وخلايا خاصة لامتصاص الدهون وخلايا خاصة لامتصاص البوتاسيوم وغيرها من العناصر الهامة التي يحتاجها جسم الإنسان ،فتقوم هذه الخلايا بامتصاص العناصر و المواد التي يحتاجها الجسم وبالكميات التي تناسبه ،ثم يقوم بعد ذلك بطرح الزائد منها إلى المعي الغليظ ومن ثم يطرح خارج الجسم .

هذا كله نجده عند الإنسان السليم والمعافى

 أما الإنسان الذي يعاني من مشاكل في الامتصاص فتقوم الخلايا داخل جسمه مثلاً بامتصاص كمية كبيرة من السكر أكثر من النسبة التي يحتاجها الجسم في العادة ،وذلك يسبب له العديد من المشاكل وظهور أمراض عند هذا الشخص ويجب حينها أخذ الأدوية اللازمة من قبل الطبيب المختص .

ونجد أن أكثر ما يتم امتصاصه في الجسم هو الأوكسجين لأن كل خلية في الجسم تحتاج إلى الأوكسجين ،كذلك تحتاج إلى الطاقة بكميات كبيرة ليستطيع الإنسان التحرك والقيام بوظائفه المتعددة .

فنجد مثلاً |العين| تحتاج إلى الأوكسجين والفيتامينات و الغدة تأخذ الأوكسجين واليود أما |العظام| فتحتاج إلى الكاليسيوم وهكذا ،و كل خلية و كل عنصر بالجسم يأخذ حاجته فقط لأنه لو أخذ غير حاجته سيسبب العديد من المشاكل والأمراض، كأن يأخذ الجلد مثلاً الكالسيوم بدل من أن تأخذه العظام فذلك سيسبب أمراض عديدة .

ويتم وصول هذه العناصر إلى كافة أنحاء الجسم عندما تحولها الأمعاء إلى الكبد ومن ثم يقوم الكبد بتوزيعه عن طريق الدورة الدموية إلى كافة أنحاء الجسم فتأخذ كل خلية حاجتها من العناصر المحلولة في الدم من أوكسجين وغلوكوز وبوتاسيوم وغيرها من العناصر التي يطلبها الجسم .

وفي جسم الإنسان أربعة وعشرون ترليون خلية وكل خلية من هذه الخلايا لها وظيفة خاصة من توزيع وامتصاص وغيرها .

في كل ثانية تموت بما يقارب سبعة مليون خلية داخل جسم الإنسان

 ويتم تعويض هذه الخلايا وتولد بدلاً منها خلايا جديدة ليبقى النظام داخل الجسم مستمر وكل منها يقوم بوظيفته ،فعندما تشرب شيء ساخن تقوم بقتل آلاف الخلايا على لسانك ولكن يتم تعويضها لتولد مكانها خلايا جديدة .

فيجب علينا الاهتمام بصحة جسمنا وعند ملاحظة أي أعراض أو مشاكل في الأمعاء يجب استشارة الطبيب وتلقي العلاج المناسب حتى لا تتطور هذه المشاكل وينتج عنها أمراض أخطر .

شاركنا رأيك بالتعليقات .

ريم العيسى

سبب نحافة الجسم والحصول على فاتح شهية طبيعي  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

نرى بعض الأشخاص يعانون من النحافة و نقص الوزن