أغذية طبيعية تمنح جسمك الطاقة - الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

ما هي الأغذية الأفضل التي تمنحك الطاقة

أنه أحد الأسئلة التي تخطر بذهن الكثير من الناس وخاصة الذين يعملون لساعات طويلة في اليوم، أو الذين يعانون من الكسل والخمول، حيث إن جميع الناس تحتاج أجسامهم إلى الطاقة باستمرار، ولكي نكتسب الطاقة لا بد من الالتزام بنظامٍ غذائي متوازن، والبحث عن مصادر طبيعية تساعد في منح الطاقة لأجسامنا.

ولهذا السبب سوف نعرفكم في أسطر مقالتنا هذه على أهم المواد الغذائية التي يجب الحرص على تناولها، لأنها تمتلك قوة خارقة في منح أجسامنا الطاقة التي نحتاج إليها يومياً.

الأغذية التي تمنح أجسامنا الطاقة

١- الشوفان: يعد الشوفان أحد عناصر |الكربوهيدرات المعقدة|، إي أنه من المواد الغذائية المليئة بالألياف والمواد المغذية التي يبحث الجسم عنها ويحتاجها، بالإضافة إلى أن الشوفان من الأطعمة التي قد تمنحك شعوراً بالشبع لفترات أطول، بالإضافة إلى أنه يوفر |الطاقة| الكافية لجسمك لكي يقوم بأداء مهامه على أكمل وجه. لذا، أنصحك في تناوله في الصباح لأن هذا الأمر سوف يجعلك تعمل لعدد من الساعات الطويلة بشكل جيد وبطاقة عالية.

٢- البيض: جميعنا ندرك كمية الفوائد التي يقدمها البيض لأجسامنا، حيث إن البيضة الواحدة تقريباً تحتوي على ما يقارب 70 سعرة حرارية فقط، بالإضافة إلى 6 غرامات من |البروتين|، وهذا ما يجعل من البيض غذاءً صحياً لك، يمنحك الطاقة التي تحتاجها، ويشعرك بالشبع أيضاً لفترات طويلة، أي أنه غذاء مغذي، ومفيد، مناسبٌ جداً للحميات الغذائية.

٣- صدر الدجاج: يعتبر صدر الدجاج أحد المصدر الغذائية الأساسية للحصول على البروتينات التي تكون خالية من الدهون، حيث إن قطعة واحدة من صدر الدجاج المشوي مضافة إلى بعض أنواع الخضار المطبوخة بطريقة صحية سوف تمنحك وجبة مثالية لصحة جسمك، فإنها ستزودك بالطاقة الكافية وتجعلك تشعر بالشبع حتى العشاء، كما إن الدجاج هو من اللحوم التي تحتوي على نسبة أقل من |الدهون المشبعة| والغير الصحية، وذلك عند مقارنتها مع أنواع  اللحوم الأخرى. 

إن هذه القائمة المليئة بالأغذية المفيدة لجسمك، وتمنحه الطاقة التي يحتاج إليها، لم تنتهي بعد فهناك المزيد من أنواع الطعام والأغذية التي تعتبر المصدر الأفضل للطاقة، والتي سنتعرف عليها في الجزء التالي.

بقلم إيمان الأغبر

القصة الحقيقة لأشهر أفلام ديزني "طرزان" تصميم الصورة وفاء مؤذن

يسعى الأدباء دائماً إلى خلق آفاق جديدة للحياة .

 فقد لجؤوا إلى خلق شخصيات خيالية و منحوها ظروفاً خاصة و مختلفة و غير تقليدية.

حيث كان " الرجل الذئب والرجل الوطواط و إنسان الغابة التي يولد ويعيش على الفطرة" من أكثر |الشخصيات الخيالية| التي أوجدها الأدباء.

و قد ظهرت عدة صور هذه الشخصيات كشخصية " ماوكلي " و شخصية " طرزان" الذين أصبحو من أكثر شخصيات الخيال شهرة في جميع العالم.

كما ابتكرت هذه الشخصيات على يد الكاتب الأمريكي " إدغار رايس بوروس" الذي أصدر أول نسخة عام ١٩١٢م

حيث طرح من خلالها محاولته في تخيل| قصة |حياة الإنسان في الغابة في العصر الذي بدأت حياة التمدن و التحضر تطغى على النفس البشرية.

و بعد عدة سنوات لاحقة 

 بسبب الشهرة الواسعة التي حققتها تلك |الرواية |فقد تم اقبتاسها  لإنتاج عشرات |الأفلام السينمائية| و قصص الأطفال و المسلسلات التلفزيونية،

 حيث لم يعد هناك أي شخص في العالم لا يعلم من هو طرزان و صوت صرخته المدوية و لباسه الشهير.

القصة الحقيقة لرواية الكاتب بوروس

لقد بدأت أحداث الرواية للكاتب بوروس عام ١٩٠٨م. و بحسب تلك الرواية الخيالية فقد كان "طرزان " طفلٌ انجليزي و ابنٌ لأحد النبلاء.

 حيث كان اسمه " جون كلايتون". 

و في يوم من الأيام قام والداه باصطحابه معهم في رحلة بحرية على متن سفينة مبحرة في المحيط الأطلسي، و عندما اقتربت السفينة من السواحل الإفريقية، ثار البحارة و انعدلت أعمال الشغب مما أدى إلى انجراف السفينة و استقرارها على أحد شواطئ الجزيرة الإفريقية المجهولة.

و بعد فترة من استقرارهم على هذه الجزيرة هاجمهم قرد من فصيلة " المانجاني" و قتل الوالدان و أخذ الطفل " جون " ليرعاه.

و قد أطلق على الطفل بعد ذلك اسم " طرزان" و الذي يعني صاحب البشرة البيضاء و لكن بلغة القردة.

و بالطبع ليس هناك فصيلة من القردة تدعى  المانجاني بل إنها فصيلة من خيال الكاتب.

و من ثم بعد ذلك أخذ طرزان صفات و سلوكيات القردة حيث تعلم لغتهم و خاض صراعتهم مع باقي الحيوانات الشرسة. 

فقد أظهره الكاتب بصورة البطل صاحب القوى الخارقة الذي يتفوق على أعدائه بقوته.

و بعد فترة من الزمن يأتي إلى هذه الجزيرة بعثة من المستكشفين الأمريكين، و قد كان من ضمن هذه البعثة فتاة تدعى " جين".

 و كانت هذه الفتاة مهتمة بعالم الحيوان كثيراً. 

و أثناء رحلة جين في هذه الجزيرة تتعرض إلى الكثير من المخاطر التي ينقذها منها دائماً طرزان.

و بالطبع هذه ليست القصة كاملة فمازال هناك الكثير من الأحداث المشوقة لرواية الكاتب بوروس التي قد اقبس منها فلم| ديزني| الشهير " طرزان "

و لكي تتابع القصة و تكتشف الفرق بين الرواية و قصة الفلم عليك أن تتابع قراءة المقال اللاحق.

بقلمي إيمان الأغبر

ما هي النصائح الأفضل التي تساعدك لكي تصبح مليونيراً؟

ما هي النصائح الأفضل التي تساعدك لكي تصبح مليونيراً؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

أنه غالباً ما يعود بناء ثروتك الخاصة إلى الالتزام في بعض العادات الذكية، و كلما قد أسرعت في تأسيسها، كلما كانت فرصك في تحقيق الثراء أفضل.

لذلك سوف نقدم إليك في هذا المقال تسع عادات إذ نجحت في تحقيقها سوف تصبح مع الأشخاص الأكثر ثراءً، و نجاحاً.

١- المواظبة على القراءة

أن أحد |الخبراء الاجتماعيين|، و|الاقتصاديين| الذي يعرف باسم راندال بيل، حيث كان يدرس |طرق النجاح| لمدة أكثر من 25 عاماً.

حيث ترتبط القراءة ارتباطاً كبيراً  ب|التعليم العالي|، و |زيادة الدخل|، فضلاً عن أنها عبارة عن السعادة بشكل عام، حيث إن أولئك الذين يقرؤون قرابة سبعة كتب أو أكثر سنوياً، أنهم أكثر عرضة لأن يكونوا من أصحاب المليونيرات، و ذلك مقارنة بمن لم يقرؤوا على الإطلاق أو ربما قد قرأوا كتاباً واحداً  أو ثلاثة كتب فقط طوال حياتهم.

بينما نجد أن أغنياء العالم مثل بيل غيتس يقرأ سنوياً 50 كتابًا، و وارين بافيت الذي يقضي ما يصل إلى 80% من يومه في قراءة الكتب.

٢- البحث عن دخل إضافي

لقد قال المليونير العصامي الذي يعرف باسم غرانت كاردوني،  أنه كان غارقاً ب|الديون| بشكل كبير، قبل أن يصل إلى سبعة أرقام من المال أي قبل أن يصبح ثرياً، حيث قال ذات مرة: " أنني لن تصبح ثرياً بدون العثور على تدفقات متعددة من الدخل، حيث يبدأ ذلك من الدخل الذي تمتلكه حالياً، لذلك ينصح الجميع في زيادة هذا الدخل، البدء في إضافة تدفقات متعددة إليه"

و هذا قد يعني أن تطوير تدفقات المتعددة للدخل يبدأ من نشاط جانبي، أو من خلال الحصول على وظيفة جانبية أخرى عالية الأجر.

٣- العمل بالاستثمار

لقد قال غرانت كاردون ذات مرة: " أن |استثمار الأموال| هو الطريقة الأفضل، و الأسرع لكي تصبح بها ثرياً للغاية، كما أن السبب الوحيد في توفير المال هو من أجل بدء استثمار الأموال يوماً ما"

كما قد كتب خبير المالي الشخصي المعروف باسم راميت سيثي: " أنني سوف أعلمك كيف تصبح غنياً، و كيف يستثمر أصحاب الملايين قرابة ال20% من دخل أسرهم في كل عام، و حيث لا تُقاس ثروتهم بالمبلغ الذي يكتسبونه في كل عام، و لكنه يقاس بكيفية إدخارهم و استثمارهم لهذه الأموال بمرور الوقت"

٤- فكر بنطاق أوسع 

 كيث كاميرون سميث مؤلف كتاب "أفضل 10 فروق بين المليونيرات، و |الطبقة الوسطى|" يقول: " إن المليونيرين المبدعون، يقضون أوقاتهم في التفكير، في العثور على أفكار جديدة"، و أضاف أيضاً: " إن الأفكار هي طريق الوصول إلى العالم".

٥- التخطيط و التوثيق

إن أولئك الأشخاص الذين يحتفظون بكل تقويم، و |قائمة مهام| لهم هم الأكثر عرضة و بنسبة 289% لكي يكونوا ذات يوم من أصحاب الملايين، و ذلك مقارنة بأولئك الأشخاص الذين ليس لديهم أي جدول زمني حقيقي محدد لمهامهم، و أعمالهم.

٦- حدد أهدافك المالية 

إذا كنت من الأشخاص الذين يرغبون في تكوين ثروة كبيرة، يجب عليك أن تملك هدفاً واضحاً، و خطةً محددة، و أن تحدد مواعيد نهائية صارمة.

كما أنه عندما تضع أهدافاً لك يجب أن لا تخف من التفكير بشكل كبير، حيث قد وضع الأغنياء جميع توقعاتهم عالية بشكل استثنائي، و هم على استعداد كبير في مواجهة أي تحدٍ لهم، كما قد قال سيبولد: " أنه لن يصل أحد إلى الثراء، و يعيش أحلامه بدون امتلاك توقعات كبيرة لمستقبله"

هذه النصائح و العادات التي قد تم تلخيصها، و جمعها من جميع أثرياء العالم، فإذا كنت ترغب في تحقيق ثروتك الكبيرة حاول اتباع هذه النصائح لعلها تفيدك في جني ثروثك الكبيرة.

بقلم إيمان الأغبر 

 ما هو أسلوب التعلم النشط؟ _ الجزء الثاني 

ما هو أسلوب التعلم النشط؟ _ الجزء الثاني

التعلم النشط 

هو أحد أبرز أساليب التدريس الحديثة التي أصبحت شرطاً أساسياً و ضرورياً خلال عملية التعليم.

و لقد ذكرنا في المقال السابق العديد من المعلومات الهامة و المفيدة حول أسلوب التعلم النشط. و سوف نتابع في هذه المقالة المبادئ الرئيسية التي يجب العمل بها أثناء تطبيق عميلة التعلم النشط.

المبادئ الرئيسية للتعلم النشط 

يوجد هناك مبادئ أساسية يجب اتباعها خلال تطبيق أسلوب التعلم النشط و لقد اقترح دوغلاس. ر . بارنز عدة مبادئ أساسية و هامة من أجل نجاح طريقة التعلم النشط داخل الصف الدراسي.

و تم تلخيص هذه المبادئ من خلال هذه النِّقَاط؛

• عملية هادفة

أن تكون عملية التعليم النشط هادفة. 

• عملية تأملية

أن تكون عملية تأملية تساعد الطلاب على تقديم تأملاتهم الخاصة حول محور الدرس.

• تعتمد على تعاون بين المعلم و الطالب

 أن تتسم طريقة التعلم النشط بالتفاوض بين المعلم و الطالب.

• اتباع أسلوب النقد البناء

 أن تتسم بالأسلوب النقد البناء من أجل تعزيز ثقة الطالب بقدراته و خبراته المعرفية.

• عملية واقعية

︎ أن تفسح مجالاً للطالب بمقارنة محتوى الدرس مع الحياة الواقعية.

و أن تكون طريقة موجهة نحو الموقف.

أنواع التفاعل ضمن البيئة التعلمية:

و لقد ذكرنا سابقاً أن أسلوب التعلم النشط هو أسلوب تفاعلي يعتمد على التفاعل و المشاركة مع المحتوى التعليمي.

 و لضمان نجاح هذه الأسلوب يجب عليك أن تكون على دراية بأنواع التفاعل داخل البيئة التعلمية.

_ إذاً ما هي أنواع التفاعل؟

١_ التفاعل بين التلاميذ

يتمثل هذا النوع من التفاعل في معرفة كيفية تفاعل التلاميذ ضمن نطاق الغرفة الصفية و الاستفادة من خبرات بعضهم البعض.

حيث تساعد هذه الاستراتيجية على التعلم بشكل تعاوني مما يؤدي إلى تحسين أداء  الطلاب بشكل أفضل. و كما أنها تعزز شعور الانتماء لدى الطالب فيشعر أنه ينتمي إلى دائرة ذات الاهتمامات مشتركة.

٢_ التفاعل بين التلاميذ و المعلم

لقد أصبح التفاعل بين التلاميذ و المعلم أمراً أساسياً و ضرورياً  في كل درس.

حيث يمكنك أن تقوم بتجربة أنواع مختلفة و متنوعة من النشاطات التفاعلية من أجل جعل تلاميذك أكثر نشاطاً و حيوية داخل الصف.

٣_ التفاعل بين التلميذ و المحتوى

تتمثل هذه الطريقة بالسماح للتلاميذ بالقيام ببعض النشاطات المفيدة خارج الصف، على سبيل المثال، يمكنك منح تلاميذك فرصة لاختيار الطريقة التي يفضلونها في تطوير  المحتوى أو المعلومات الخاصة بهم. فربما يختار أحد التلاميذ وسائل الإعلام كطريقة ليطور المحتوى الخاص به.

حيث يساعد تطبيق هذه الاستراتيجية على منح الطلاب فرصة في البحث عن معلوماتهم بأنفسهم من خلال استخدام وسائل أخرى تثقيفية و تجنب الاعتماد على المعلم فقط.

في الختام 

نستنتج أن التعلم النشط أصبح استراتيجية أساسية في مجال التعليم و يمكن استخدامها بمختلف الطرق. كما إنها  تفسح المجال أمام طلابنا لكي يسيروا في طريق  الابتكار و الإبداع. 

و أنت أيها المعلم النشيط هل وجدت هذه الطريقة سهلة أم معقدة؟

و كيف كانت تجربتك الأولى باتباع أسلوب التعلم النشط داخل الصف، جيدة أم سيئة؟

شارك  التعليقات بأجوبتك و استفساراتك حول هذا الموضوع.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

4 أطعمة تجنب تناولها في سن الخمسين تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لهذا السبب يلجأ أخصاصيين التغذية إلى البحث عن أطعمة تشكل مخاطر على قلوبنا، والتي ربما قد تسبب لنا ارتفاعاً بضغط الدم، وزيادة بالوزن لحد السمنة، وأيضاً قد تؤدي لزيادة معدلات ونسب الكوليسترول بأجسامنا.

وقد جمعنا لكم بهذه المقالة أربع من أنواع الأطعمة التي يتوجب علينا تجنب أكلها عند بلوغ ال50 عاماً.

أطعمة يجب أن لا تتناولها بسن الخمسين

١- الأطعمة المقلية واللحوم المليئة بالدّهون

إن |أخصائي التغذية| يؤكدون على أن الأطعمة التي تمتلأ بالدهون المشبعة الضارة هي بمثابة عاصفة كاملة تؤدي لانسداد الشرايين بأجسامنا، بالإضافة إلى أنها تحدث زيادة عالية بمعدلات |الكوليسترول الضار|.

ومن هذا المنطلق يوصي جميع الخبراء وأخصائي التغذية بالعالم بعدم استهلاك كميات كبيرة من اللحوم بالوجبات، والحرص على أن لا تتجاوز نسبتها الثلاث أونصات أي بحجم راحة اليد تقريباً، بالإضافة إلى تقليل نسب تناولهم الأطعمة المقليّة، والعمل على زيادة نسبة تناولهم للفواكه، والخضروات، وأيضاً الألياف.

٢- رقائق البطاطا والصودا

إن رقائق البطاطا والصودا تلك تحمل لكثير من الخطورة لصحة قلبك، وذلك ليس فقط لأنها تحتوي على نسب مرتفعة من الصوديوم، بل إنها أيضاً تشجع جسمنا على تناول المزيد منها، وقد يسبب هذا بدوره زيادة كبيرة للغاية بالوزن.

كما أن |الصودا| تعرف بنسبها المرتفعة، والمضاعفة من السكر، لذلك يعد هذا النوع من الطعام مدمر للغاية لصحة قلبك.

ولكنه يمكنك أن تتجنب هذا الخطر من خلال اختيار بدائل آخرى أكثر صحة مثل المياه الغازية.

٣- مشروبات الدايت

ربما قد يبدو لك استبدال المشروبات المحلاة إلى مشروبات الدايت المخصصة للحميات الغذائية هي خطوة ذكية ورائعة، ولكنها للأسف قد تؤدي بنتائج عكسية عندما نتحدث عن تأثيرها لصحة قلبك.

فمن خلال دراسة قد أجرتها مجلة Diabetes Care تبين بأن الأشخاص الذين يشربون المشروبات الدايت بشكل يومي، يعانون خطر أكبر بنسبة تقدر ب٣٦% للإصابة في متلازمة تدعى "التمثيل الغذائي"، بالإضافة إلى نسبة ٦٧% من خطر إصابتهم بالسكري من درجة الثانية.

ولهذا السبب احمي قلبك من خلال شرب الماء في معظم أوقات يومك، وقلل من شربك لمثل هذه المشروبات المحلاة بشكل صناعي.

٤- حلويات الدونات

إن حلويات الدونات هي من أكثر الأطعمة التي ينبغي بأن تجنب أكلها عند |بلوغ الخمسين| من العمر.

فذلك الكعك اللذيذ ذو الشكل الجذاب يعمل على إفراز |الدهون الضارة| بشكل كبير بجسمك، بالإضافة إلى أنه محملٌ بالكثير من الكربوهيدرات المكررة التي تعتبر العنصر الأساسي لزيادة الوزن.

لذا، كن دائماً حريصاً على صحتك، وابتعد عن هذه الأطعمة التي تؤذي قلبك، وتدمر صحتك لأن صحة جسمك هي مسؤليتك الدائمة.

بقلم إيمان الأغبر

أشهر عوامل نجاح التجارة الإلكترونية المتجر الإلكتروني - الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

ولكن ما المقصود بالمتجر الإلكتروني؟ وكيف يمكن للشخص أن يستفيد منه؟ 

إذا كانت هذه تساؤلاتك، وكنت ترغب في أن تتعرف على مفهوم المتجر الإلكتروني، ومزاياه، والكثير من المعلومات تابع معنا قراءة الأسطر القادمة.

المتجر الإلكتروني أو online store 

إن المقصود بالمتجر الإلكتروني هو موقع على |الشبكة العنكبوتية| مخصص للبيع، بحيث يستطيع العملاء أن يطلبوا منه منتجاتك أو خدماتك التي عرضتها للبيع بواسطته.

أي أنه باختصار أحد الأساليب الحديثة للبيع والشراء والتسويق، كما أن استخدام هذه الأساليب قد تغنيك تماماً عن الأساليب التقليدية، في حال قد أتقنت إدارة متجرك الإلكتروني، وقمت باستغلاله بأفضل الطرق.

- الفرق بين موقع الويب والمتجر الإلكتروني 

يوجد هنالك علاقة تربط مواقع الويب بالمتجر الإلكتروني، وذلك لأن المتاجر الإلكترونية هي في الأصل عبارة عن موقع على الإنترنت، ولكن المتجر هو موقع مصمم خصيصاً للتجارة الإلكترونية، مما يدفعنا لكي نراه مميزاً بواجهة مصممةً بشكل خاص لأغراض |التسويقية|، ولعرض المنتجات أو الخدمات.

أي أن الفرق باختصار هو أن المتجر الإلكتروني هو موقع مخصص لإتمام عمليات البيع والشراء فقط عبر شبكة الويب، بينما الموقع الإلكتروني هو مصطلح شامل لكل شيء يوجد عبر الويب.

كما وقد يواجه الأشخاص المهتمين في هذا المجال الكثير من العقبات عند اتخاذهم قراراً في إنشاء متجرٍ إلكتروني، فإذا أردت أن تتعرف على هذه العقبات بشكل واضح تابع معنا قراءة الجزء التالي.

بقلم إيمان الأغبر

النصائح ذهبية للمحافظة على جسم رشيق

النصائح ذهبية للمحافظة على جسم رشيق

إن معظم الناس رجالاً و نساءً يهتمون بوزنهم كثيراً ، و يسعون دائماً لكي يبقون وزنهم ثابتاً. حيث إن الرشاقة هي أحد صفات الجمال لدى الإنسان، و إن الجسم الرشيق يبقى دائما مفعماً بالطاقة و النشاط،  و هناك نصائح متنوعة لكي نحافظ على رشاقة أجسامنا، وتعتبر هذه النصائح صحية للغاية و يجب اتباعها و وضعها كعادات أساسية في روتين حياتنا اليومي. 

و من هذه النصائح الذهبية؛

• ١_ شرب الماء 

إن شرب الماء بكميات كافية يعتبر أمر مهماً للغاية. حيث أن الجسم الكائن الحي يتكون من الماء بنسبة ٦٠% ، و أن هذا الجسم يفقد الماء لعدة عوامل يتعرض لها الناس خلال يومهم كالتعرق. لذا، يجب علينا تعويض هذه السوائل التي يفقدها جسمنا خلال يومه من خلال شرب الماء بكميات كافية. و هناك فوائد كثيرة للماء حيث أنه عامل أساسي في تنظيم ضغط الدم و يساعد على طرد السموم من الجسم. و من الضروري جداً شرب الماء عند الاستيقاظ صباحاً لكي يساعد الجهاز الهضمي على الانتظام و الحركة. و إن شرب الماء يساعد كثيراً على خسارة الوزن لأنه يقوم في حرق الدهون.

• ٢_ الحركة 

إن القيام ببعض التمارين الرياضية أو المشي أو الحركة لمدة ٣٠ دقيقة يومياً تساعد على تنشيط الدورة الدموية و تنظيم ضربات القلب و تساعد الجسم على حرق الدهون بشكل أفضل. حيث تساعد الحركة على تنشيط الدماغ و إفراز هرمون السعادة.

• ٣_ تنظيم الوجبات 

يجب أن ننظم وجباتنا بحيث نتاول ثلاث وجبات يومياً، و يجب أن تكون وجبة الإفطار هي الوجبة الأساسية خلال اليوم، حيث أن وجبة الإفطار هي من أهم الوجبات التي يجب أن تناولها خلال اليوم ، بينما ينبغي أن تكون وجبة الغداء معتدلة و تحتوي على عدد متوازن من السعرات الحرارية. و ينبغي أن نحاول الابتعاد عن الحلويات و الوجبات السريعة و أن نتاول وجبات صحية كالفواكه و الخضروات و التمر .

• ٤_ الصيام المتقطع 

الصيام هو أمر موجود في كل الأديان السماوية، و لكن الناس تصوم بطرق مختلفة و بحسب معتقداتها. و قال الرسول صلى الله عليه وسلم: " صوموا تصحوا " . إن الصيام هو أمر مهم جداً لصحة أجسامنا حيث يعتبر كمنظف و مطهر طبيعي للأجسام و يمنح أجسامنا الراحة اللازمة له. إن الصيام المتقطع هو عبارة عن عدم تناول طعام لعدد ساعات معينة مثلا من ساعة ٨ مساءً إلى ١٢ صباحاً حيث يمكننا فقط شرب الماء و السوائل الخالية من سكر خلال هذا الوقت.

• ٥_ الأكل ببطئ

إن عملية الهضم تحتاج إلى وقت كاف لتتم بصورة صحية، حيث أن الأكل بسرعة كبيرة لا يسمح للأنظيمات الموجودة داخل أجسمنا على العمل بشكل جيد، و بالتالي سوف يبقى الأكل غير مهضوم بشكل جيد مما يؤدي إلى تراكم الدهون و زيادة الوزن و مشاكل صحيةآخرى. لذا، يجب أن نتاول طعامنا ببطىء لكي نتفادى هذه المشاكل و أن نمضغ الطعام بشكل جيد لكي نساعد جسمنا على هضمه.

هذه النصائح بسيطة جداً و يمكن تطبيقها بسهولة خلال يومنا، لكي نحافظ على رشاقتنا و على الوزن الطبيعي لأجسامنا.

بقلم إيمان الأغبر 

 أسرار شخصية برج العقرب

- الجزء الثاني - 

أسرار شخصية برج العقرب

برج العقرب

 أحد |الأبراج المائية| الثلاث، و يأتي في المرتبة الثامنة بين مجموعة |الأبراج| الفلكية.

و تعد شخصية مولد برج العقرب من الشخصيات المتناقضة و الهادئة التي تحمل أسرار كثيرة.

و لقد تحدثنا في" المقال السابق" عن عدة أسرار و صفات حول شخصية مواليد برج العقرب

 و لكن مازال هناك الكثير من الأسرار التي سوف نتحدث عنها خلال هذا المقال.

لقد استعرضنا نقاط القوة لدى برج العقرب، 

أما بالنسبة لنقاط ضعفه، فسوف أخبركم بها من خلال الأسطر القادمة، التي تحمل لكم بحروفها الكثير من المفاجأت.

 نقاط ضعف برج العقرب 

•  مولد برج العقرب غيور جداً
•  شخص استحواذي بكل معنى الكلمة 
•  يعد مولد برج العقرب ممن لديهم شك كبير في أي شيء.
•  شخص غير لين في التعامل مع الآخرين.

 العقرب و الصداقة

تتصف العلاقات عند برج العقرب بأنها علاقات معقدة، تماماً مثل صفاته.

لأنه قد يصبح شخصاً مزاجياً فجأة و دون سبب واضح. و من المعروف أن مواليد برج العقرب لديهم حب التملك و الغيرة، و لكن على الرغم من ذلك هو شخص مخلص للغاية.

و يمتلك مواليد العقرب ذاكرة حادة، فهو لا ينسى بسهولة و لا يسامح من ألمه ببساطة.

 فإذا أحب شخصاً أحبه من قلبه، و إن كره شخصاً كره من قلبه.

لذلك، هو لا يغفر بسهولة و يستطيع تجاهل من جرحه بكل بساطة و ربما قد يفكر بطريقة للإنتقام منه أيضاً.

و لكن من ناحية أخرى، هو لا ينسى الجميل و يعمل على رده بكل حبٍ و تفاني.

لذلك، إن أفضل نصيحة لأصدقاء برج العقرب، أن يكونوا صادقين معه في التعامل، لأنهم سيحصلون على |صديق| مذهل و مخلص و صادق بكل معنى الكلمة.

 معلومات ملخصة عن برج العقرب 

إن برج العقرب برجُ التطرف و الشدة، حيث إن شخصيته عميقة جداً. فعلى الرغم من أنه قد يظهر لك البرودة و اللّاعاطفية و لكن في أعماقه عاطفة كبيرة و إرادة متينة و تصميم قوي. 

 و يمتلك مولد برج العقرب شخصية فضولية للغاية. لذا، لا تندهش من كثرة الأسئلة التي يطرها، فهو يحب أن يعرف جميع التفاصيل بزمان و المكان.

و قد تجد أن معظم مواليد برج العقرب يميلون للسيطرة و الهيمنة بعض الشيء، و لكن الأشخاص الذين يحترمون برج العقرب و يقتربون منه يعاملهم بطريقة مذهلة مليئة بالحب و الكرم و الولاء.

هذه أهم الحقائق حول مواليد برج العقرب، 

 فإذا كنت من مواليد برج العقرب، فأخبرنا هل كانت تلك الصفات تشبه صفاتك الشخصية. 

و شاركنا بآرائك و استفساراتك حول هذا الموضوع.

📡بقلمي إيمان الأغبر

 ٤ أطعمة نتناولها يومياً تشكل خطراً على صحتنا 

٤ أطعمة نتناولها يومياً تشكل خطراً على صحتنا تصميم الصورة : رزان الحموي

إن انتشار الأطعمة المصنعة، و| الوجبات السريعة| بشكل كبير، قد يزيد من كمية استهلاكنا اليومي لهذه الأطعمة و المنتجات الضارة، حيث قد أثبتت الدراسات، و الأبحاث العلمية عدداً كبيراً من أضرار هذه المأكولات على الصحة.

إن إحدى المدونات الفرنسية التي تسمى "أميليور تا سانتي" استعرضت ضمن أحد مقالاتها أضرار تناول المنتجات التي تخلو من أهم العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا، كما قد أشار بعض الخبراء إلى ضرورة استبدال هذه الأغذية ببدائل آخرى صحية، و مفيدة.

- ما هي أبرز أنواع الأغذية الضارة التي نتناولها يومياً؟

١- الأرز المكرر الأبيض

أنه من أجل حصول | الأرز| على هذا اللون الأبيض، هي في الواقع تخضع إلى عملية تكرير ضمن مرحلة الإنتاج، حيث تُزال منها الطبقة الخارجية، و البذرة، أي أنه يتم إزالة الجزء الأساسي الذي يضم قدراً كبيراً، و هاماً من أهم خصائصها الغذائية.

كما و قد أثبتت إحدى الدراسات الآخرى أن استهلاك الناس المفرط للأرز الأبيض، هو العامل الرئيسي الذي يرتبط في زيادة كبيرة في إمكانية الإصابة بخطر| داء السكري|.

لذلك، ينصح الخبراء في اللجوء إلى تناول |الأرز البني|، و ذلك لأنه يحتفظ في جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج إليها أجسامنا.

٢- دقيق القمح المكرر :

هل تعلم أن |دقيق القمح| المكرر من |الأغذية الضارة |التي يجب أن تتوقف عن تناولها!!

حيث إنها فعلياً تفتقر لأهم عناصرها الرئيسة بعد قيام المنتجين بإزالة الطبقة الخارجية عنه، حيث من المعروف أن هذه الطبقة التي قد أُزيلت هي التي تحتوي على الألياف، و الفيتامينات، و أهم المعادن.

لهذا السبب قد رأي الخبراء خلال دراسة أجروها على الفئران، و التي قد أثبتت أن الدقيق الأبيض المكرر يسبب ضرراً كبيراً لأجسامنا كمشاكل صحية في الجهاز الهضمي، و أيضاً قد يسبب مرض السكري.

و لكي تتجنب جميع هذه الأضرار، ينصح الخبراء في الابتعاد عن الدقيق المكرر، و استخدام الدقيق الكامل بدلاً عنه بفضل فوائده المدهشة للجسم.

٣- السكر:

أن السكر بالطبع لا تعتبر غذاء متكامل، فهو في الواقع عبارة عن مادة كميائية تم استخلاصها من عدة مصادر طبيعية كقصب السكر، حيث أنه يفتقر تماماً للعناصر الغذائية الهامة، و يحتوي على عدد هائل من| السعرات الحرارية| التي تسبب السمنة، و السكري.

و لكن الكثير من الناس يجدون صعوبة في إزالة السكر من نظامهم الغذائي، لذلك يُنصح في استبداله بالمحليات الطبيعة مثل |العسل|.

٤- الملح :

إن جميعنا نعلم مدى خطورة تناول الكثير من الملح، و خاصة ملح الطعام المكرر، و الذي هو في الواقع عبارة عن |كلوريد الصوديوم| المضاف إليه اليود، و الفلورين.

و بالطبع أنه من الصعب على الجميع الاستغناء عنه، لذلك يُنصح في تقليل الكمية المضافة إلى طعامك، لكي تتجنب أضراره المتعددة كارتفاع ضغط الدم.

إن جميع هذه الأغذية تستخدم يومياً ضمن أنظمة غذائنا، و التي قد يصعب علينا الاستغناء عنها تماماً، و لكن من الجيد أن نستخدم بدائلها لكي ننعم بصحة جيدة، و نتجنب الكثير من الأمراض.

حاول تجربة البدائل المفيدة هذه، و أخبرنا بنتائج التي سوف تحصل عليها.

بقلم إيمان الأغبر

ما هي الميزات المتطورة في نظام ويندوز ١١ الجديد؟

ما هي الميزات المتطورة في نظام ويندوز ١١ الجديد؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

التكنولوجيا التي يزداد تعلقنا، و اندماجنا معها بشكل يومي تفاجئنا في كل مرة بتطورات، و تحديثات مدهشة تجعل إدماننا عليها يزيد أكثر فأكثر.

حيث إن حديثنا اليوم سوف يكون مخصصاً بشكل رئيسي حول آخر التطورات الرائعة التي قد أضافتها من قبل| شركة مايكروسوفت| لأنظمة ويندوز، الخاصة بالحواسيب الشخصية المحمولة.

حيث قد قامت شركة مايكروسوفت مؤخراً في العمل على إطلاق نظام ويندوز 11 الجديد

  حيث أنه يمتلك هذا النظام الحديث مواصفات خيالية بالفعل قد تم إضافتها لأول مرة، حيث أنه قد تم الكشف عن المواصفات المتطورة المضافة إلى| الويندوز الجديد|،  فأنه نظام يقدم الترقيات المحسنة التي قد تضاف إلى أنظمة تشغيل| الحواسب الشخصية| المنتشرة على مستوى العالم.

- مزايا نظام ويندوز ١١

أما بالنسبة عن تلك المواصفات التي يشملها نظام ويندوز 11 الجديد،  و الذي قد يلجأ الكثيرين إلى تثبيته ضمن أجهزتهم الحاسوبية الخاصة، و التي قد كانت هي كما يلي؛

١- تسريع عملية استخدام البرامج المثبتة على الحاسوب

لعل من أبرز  تلك المميزات التي يمتلكها برنامج ويندوز 11، و  التي تقدمها  شركة مايكروسوفت العملاقة

 هي إمكانية تسريع استخدام البرامج المثبتة ضمن جهازك، فقد أصبح بإمكانك القيام في تشغيل أكثر من تطبيق واحد أو أكثر من برنامج في نفس الشاشة، و بضغطة واحدة فقط.

٢- تعديل وجهات النظام القديمة

من الرائع أنه في النهاية قد تم  تعديل واجهة النظام القديمة المعروفة سابقاً بصورة مختلفة  تماماً

 حيث نجد أن ويندوز 11 الحديث يقدم واجهةٍ  جديدةٍ، و سهلة الاستخدام أيضاً، بالإضافة إلى تصميم النوافذ بصورة منحنية الحواف، و قد قامت شركة المايكروسوفت في العمل على إعادة تصميمٍ| شريط المهام| القديم المألوف ذاك،  كما أنها عملت على إضافة أيقونات آخرى بهدف تسهل وصول إلى التطبيقات المستخدمة يومياً، و المهام.

٣- تسهيل العثور على الألعاب، و التطبيقات 

في الواقع أنه قد تم إضافة ميزة رائعة إلى ويندوز 11 الجديد، و بتصميمٍ جديد لمتجر تطبيقات المايكروسوفت

 حيث أن الهدف من ذلك كان هو  تسهل عمل  المستخدمين في إمكانية العثور على التطبيقات، و الألعاب، و إمكانية عرضها أيضاً في مجموعاتٍ منظمة، بهدف تسهل الوصول إليها.

٤- بعد قيامك في تطوير نظام الويندوز الخاص بحاسوبك فأنه سوف يمكنك من تشغيل التطبيقات تلك،  التي تعمل في نظام تشغيل الاندرويد ضمن شاشة  حاسوبك بسهولة تامة.

- ما هي طريقة ترقية نظام ويندوز ١٠ إلى ويندوز ١١؟

و بالطبع أن التطورات و التحديثات المثيرة في أنظمة ويندوز سمحت لك في ترقية نظام ويندوز 10 الموجود لديك إلى ويندوز 11، و إن ذلك يتم من خلال العمل على استخدام الأداة (Media Creation Tool)، فإن أن كل ما عليك القيام به  هو تنزيل تلك  الأداة على ذاكرة حاسوبك،  و من ثم قم في تشغيل هذه الأداة من أجل إنشاء الوسائط ضمن نظام تشغيل حاسوبك، و في نهاية قم باختيار “Upgrade this PC Now”.

هذا هو ويندوز ١١ باختصار و هذه هي أبرز و أفضل ميزاته و مواصفاته الرائعة الحديثة، أخبرنا بتعليقاتك بعد تجربتك هذا النظام، و شاركنا أسئلتك المتعلقة بهذا الموضوع.

بقلم إيمان الأغبر

معلومات شاملة حول قسم HR  تصميم الصورة ريم أبو فخر

"كيف يمكنني أن أصبح HR؟"

"ما هي الشروط التي تساعدني على أن أستلم هذا المنصب؟"

إن هذه الأسئلة تطرق في ذهن الكثير من الناس الذين يعتقدون أن هذه المهنة قادرة على أن تتحكم في مصير جميع| الموظفين|، و العاملين بأي شركة أو مؤسسة.

إذاً من هو موظف أو مدير HR؟

 و ما هي الحدود الطبيعية لصلاحيته؟ 

و إذا كان هنالك أحد الأشخاص الذين يرغبون في العمل كموظفين في هذا القسم، فما هي تلك المؤهلات العلمية أو الخبرات أو المهارات التي يجب أن يكون حاصلاً عليها؟

 إن كل هذه الأسئلة، و أكثر سوف نحاول أن نجيبك عليها خلال السطور القادمة.

- من يكون موظف الHR؟

إن هذان الحرفين HR هم عبارة عن اختصار لمصطلح "Human Resources" أو قسم الموارد البشرية، حيث إن هذا القسم هو واحد من أهم الأقسام موجودة في كافة المؤسسات، و| الشركات الصغيرة| و الكبيرة

أي أنه لا يمكن أن تعمل أي مؤسسة بدون وجود هذا القسم.

و يختص العاملين في قسم HR على القيام بتعيين الموظفين المناسبين لطبيعة الشواغر و الأعمال المتوفرة ضمن مؤسسة ما، و أيضاً يمكنهم فصل الموظفين الغير أكفاء

بالإضافة إلى أن من مهامهم أيضاً مراقبة سير العملية الإنتاجية في المؤسسة أو الشركة، و الاطلاع على مدى جدّية أداء الموظفين، و تطبيقهم للقوانين الموجودة في الشركة.

- أنواع العاملين في HR

١- موظف الHR

إن هذا الموظف يعمل تحت إشراف مدراء أو اختصاصي |الموارد البشرية|، كما أنه موكل بمهام محددة في الشركة

على سبيل المثال يقوم بالإعلان عن الوظائف، و الشواغر المتاحة على وسائل الإعلان المختلفة، و القيام بمخاطبة والرد على أسئلة المتقدمين لها، أو العمل على فرز رسائل البريد الإلكتروني، و استبعاد الأشخاص الذين لا تتناسب مهاراتهم مع طبيعة متطلبات العمل.

٢- اختصاصي الHR 

إن الشخص الذي يشغل هذا المنصب يكون هو المسؤول عن تخصص واحد فقط ضمن قسم الموارد البشرية ككل، مثل يشغل قسم التدريب، أو ربما قسم التوظيف، أو المكافآت و التعويضات.

٣- مدير الHR 

أما بالنسبة لمدير الموارد البشرية فهو المسؤول بشكل كامل عن جميع قسم HR و عن جميع العاملين و الموظفين، بالإضافة إلى أنه هو المسؤول عن التوظيف، و الفصل، و التنسيق مع الإدارة العامة بهدف تلبية حاجة الموظفين في المؤسسة، و متابعة سير العملية الإنتاجية بشكل دقيق، و العديد من المهام الآخرى.

إن هذه المعلومات هي مجرد نبذة بسيطة عن مهام، و مهارات موظفي الHR، و لكن في الجزء التالي سوف تتعرف على المؤهلات و المهارات التي يجب أن تتوفر لدى العاملين في هذا القسم.

بقلم إيمان الأغبر

 استغل وقتك من أجل القيام بمشروع خاص 

- الجزء الثاني -

استغل وقتك من أجل القيام بمشروعٍ خاص

و في هذا المقال سوف نكمل الطرق الذي وجدها كيوزاكي من أجل امتلاك عمل جانبي بالإضافة إلى وظيفة أساسية براتب ثابت.

٤_ التركيز على إدارة مشروعك و استخدم الخبراء من أجل تنيمة عملك.

إن الأشخاص الذين يمتلكون عملاً أو مشروعاً جانبياً يسعون دائماً للقيام بكل الأعمال بأنفسهم، و لكن من الجيد إيجاد شخصٍ محترفٍ في مجال عملك أو ربما عدداً من الموظفين الذين يمكنهم العمل معك ، 

بحيث يمكنك أن  تقضي جزءً من وقتك في إدارة عملك أو ربما تنميته بشكل أفضل.

 حيث إن تركيز على التنمية  منذ البداية سوف تساعدك على تنمية عملك، و بناء مشروعك أيضاً من أجل أن يصبح أكثر من مجرد عمل جانبي.

٥_ إنشاء فريق عملٍ متميز. 

إن الكثير من أصحاب الأعمال و المشاريع الجانبية قد يكونوا بخلاء بعض الشيء، لأنهم يحاولن توفير المال بشكل دائم، كقيامهم بأعمال المحاسبة و شؤون القانونية، و لكن نظراً لكونهم ليسوا مدربين على هذه الأمور، 

فسوف يحملون على عاتقهم تكلفة كبيرة على المدى الطويل، و سواءً كانت هذه التكلفة في الوقت أو في الفرص الضائعة أو ربما في الرسوم الضريبية. لذا، قم بتكوين فريق عمل متميز من أجل أن يعمل معك و قم مثلاً بتعين محاسب عام لعملك.

 و من الجيد أن تركز على ما يمكنك القيام به و بأفضل شكل و أن تدعَ الآخرين يقومون في باقي الأعمال .

٦ استغل وقتك بذكاء 

يوجد هناك بعض الناس  يعانون من مشكلة في العمل بأعمال جانبية عندما يكون لديهم وظيفة بدوام كامل حيث يشعرون أنه ليس لديهم وقت كافي  لذالك. لكن لو أن هؤلاء قد حاولوا أن يفكروا في الوقت و كيف يقضونه فسوف يرون أنهم يملكون الكثير من الوقت المتاح للقيام في عملٍ جانبي. 

حيث إن مشكلة معظم الناس تكمن في  أنهم يتركون جدول نشاط يومهم يتحكم بهم بدلاً من أن يتحكموا هم فيه! لذا، لو كنت ترغب في إدراة مشروعٍ جانبي ناجح و في نفس الوقت ترغب في أن تحتفظ بعملك الأساسي، 

فيجب أن تصبح خبيرٍ في إدارة الإنتاجية و في الوقت أيضاً.

٧_ استغل التكنولوجيا 

هناك الكثير وسائل تكنولوجية  التي انتشرت حديثاً و التي تساعد على توفير الوقت في القيام بالعديد من المهام في العمل و التي كانت سابقاً تستغرق ساعات طويلة و أصبح من الممكن إنهائها في ثوانٍ أو دقائق قليلة فقط. و حيث إن فرص استغلال التكنولوجيا لا تنتهي على الأطلاق.

لذا، يمكن الاستفادة من هذه الطرق للبدء في عملك الخاص و إيجاد موارد إنتاجية أكثر.

 إبدأ من اليوم و سوف تصبح عظيماً غداً.

📡بقلمي إيمان الأغبر

 النصائح الأفضل لتحسين مستوى اللغة الإنجليزية لديك

النصائح الأفضل لتحسين مستوى اللغة الإنجليزية لديك

إن التطور السريع في هذا العالم، أدى إلى وجود متطلبات كثيرة يجب على الفرد أن يسعى دائما لامتلاكها كاللغة و الخبرة في برامج الحاسوب و امتلاك مهارات تواصل جيدة.

و إن أهم هذه المتطلبات هو امتلاك مهارة في اللغة الإنجليزية. حيث تعتبر اللغة الإنجليزية من أهم لغات العالم التي يجب على الفرد تعلمها و إتقانها بشكل جيد.

لذا، سوف نقدم بعض النصائح القيمة و الهامة لكي تتمكن من تحسين مهاراتك في تقبل و نطلق باللغة الإنجليزية، و إن اتباعك هذه النصائح سوف يساعدك على تطوير مستواك بشكل كبير.

ما هي أهم النصائح لتحسين مستوى اللغة الإنجليزية؟

١_ اجعل نفسك محاط باللغة الإنجليزية من جميع الجوانب

_ استمع للأخبار باللغة الإنجليزية 

_ استمع لأغاني بللغة الإنجليزية في المنزل أو سيارة

_ حاول أن تقرأ كلمات الأغاني عند سماعك لها

_ ترجم الأغاني المفضلة لديك باللغة الإنجليزية 

_ قم بمتابعة مدوناتك المفضلة بانجليزية

٢_  ابتعد عن التفكير بأن التحدث هو الأمر الوحيد الذي يساعدك على تحسين مستواك في اللغة.

بالطبع إن التحدث باللغة الإنجليزية لا يحدث بين ليلة و ضحاها. لذا، يمكنك أن تبدأ بالقراءة أولاً، فإن القراءة سوف تساعدك على تعلم كلمات جديدة و تعبيرات لغوية و القواعد الأساسية. و كما أن الكتابة أيضاً ستمنحك تطوراً رائعاً.

٣_ ابدأ بالتواصل و لا تكن خجولاً

بنبغي أن تتغلب على خجلك و تبدأ بالتحدث و تواصل حتى لو كانت لغتك ضعيفة.

 فلا تنسى أنت مازلت في مرحلة التعلم.

٤_ حاول أن تستمع إلى لهجات مختلفة

من الأفضل أن لا تقتصر تدريبك فقط على اللهجة الامريكية أو البريطانية، يجب عليك أن تستمع إلى لهجات آخرى مختلفة، فهذا سوف يساعدك على تعلم بسرعة أكبر.

٥_ اتبع برنامج تدريب ذاتي 

حاول أن تحسن من مستواك باللغة الإنجليزية بنفسك، كأن تقوم بالاستماع و القراءة بصوت عالٍ و يمكنك أيضاً أن تتحدث  مع نفسك عما تفعله باللغة الإنجليزية.

٦_ قم بتسجيل مقاطع صوتية لمتحديثين ناطقين باللغة الإنجليزية و سجل صوتك أنت أيضاً و قارن بينهما

إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من صعوبة في نطق أو قراءة بعض الكلمات، فمن الممكن أن تقوم بالاستماع إلى نطقها الصحيح من قبل الناطقين الأصلين باللغة الإنجليزية. إن معرفتك الطريقة الصحيحة لنطق الكلمات ستمنحك قدرة جيدة في التحدث.

٧_ حاول تعليم الآخرين الإنجليزية 

إن قيامك بهذا العمل سوف يمنحك فرصة للتدريب على نطق الكلمات و معرفة كلمات جيدة أثناء تعليمهم.

٨_ انصحك بالابتعاد عن المترجم طوال الوقت 

إن الترجمة أمر في غاية الأهمية،  ولكنها تمتلك سلبيات أكثر من الإيجابيات. فإن الاعتماد على المترجم طوال الوقت سيأدي إلى إعاقتك في اتقان لغة ما، فبدل من أن تستمر في قراءة و تكتشف المعنى بنفسك حسب السياق سوف تتوقف لكي تعرف ترجمة كلمة ما، و بالتالي سوف تواجه مشكلة كبيرة لأن مترجم لا يعطيك المعنى على حسب سياق الكلام بل سوف يعطيك المعنى الحرفي للكلمة.

إن هذه أحد أهم النصائح التي تمنحك مستوى أفضل و مهارة جيدة باللغة الإنجليزية. فإذا كنت من الأشخاص الذين يسعون إلى تطوير و تحسين مستوايتهم في اللغة فهذه النصائح مفيدة لك.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

 أخطاءٌ شائعةٌ نفعلها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية

- الجزء الأول -

أخطاءٌ شائعةٌ نفعلها بعد الانتهاء من التمارين الرياضية

إن ممارسة التمارين الرياضية أمرٌ في غاية الأهمية، حيث أن التمارين الرياضية يجب أن تكون عادة مهمة لك تفعلها في كل يوم. 

حيث تساعد التمارين الرياضية على تنشيط الدورة الدموية و الحفاظ على جسم صحي و مفعمٍ بالشباب و الحيوية و كما تساعد أيضاً على انخفاض في الوزن لأنه من خلال هذه التمارين يقوم الجسم بحرق الدهون و السعرات الحرارية الزائدة. 

و بالطبع يوجد أشخاصٌ يفعلون هذه التمارين من أجل أن يصبحوا لائقين بدنياً، و لكن هناك بعض الأشخاص لا ينجحون في تحقيق هذه الهدف بسبب قيامهم ببعض العادات الخاطئة التي تفسد خططهم في الحصول على اللياقة البدنية.

 لذا، يجب التعرف على هذه الأخطاء لكي نحاول أن نبتعد عنها من أجل الوصول إلى جسم رياضي ذو بنية قوية و صحية.

و من الأفضل أن تتجنب  هذه الأخطاء التي يرتكبها البعض بعد القيام بتمارين الرياضية؛ 

و من هذه الأخطاء؛

▪︎ تناول المزيد من الطعام 

من الجيد أن لا تفقد شهيتك أثناء قيامك في التمارين ، و لكن ليست وجبة من البيتزا أو الوجبات السريعة هي الاختيار الأمثل لأنك بهذه الطريقة قد تضيع تعبك بالكامل.

▪︎ تجويع نفسك

إن فقدان الشهية أمرٌ طبيعيٌ بعد ممارسة التمارين و لكنك بحاجة إلى تناول طعام صحي يتناسب مع نظامك الغذائي.

 حيث يجب أن تتناول وجبة خفيفة بعد ساعة من الانتهاء من التمرين. 

و يعتبر هذا أمراً ضرورياً لكي يتمكن جسمك من التعافي تماماً بعد ممارسة التمرين و لكي يبني عضلاتٍ جديدة.

▪︎ تناول البروتينات

إن تناول الأغذية الغنية بالبروتين فكرة جيدة و لكن عند البدء في التمرين سوف يكون جسمك بحاجة إلى الكربوهيدرات المعقدة و التي تساعد جسمك على بناء العضلات.

▪︎ تناول لحم الدجاج بشكل كبير 

قد يعتبر الدجاج مصدراً غنياً بالبروتين لسهولة هضمه و لكن ربما تشعر بزيادة في ألم العضلات فمن جيد أن تضيف بعض السمك إلى نظامك الغذائي حيث إن السمك يساعد في بناء العضلات و التعافي من ألمها.

▪︎ الحفاظ على رطوبة الجسم

قد يؤدي فقدان ٢% من سوائل في الجسم إلى خفض مستوى ادائك للتمارين، و لكن يجب أن تبتعد عن ما يسمى بالمشروبات الرياضية لأنها تحتوي على السكر مما قد يؤثر على نظامك الغذائي، لذا، فمن للأفضل أن تبتعد عن شرب هذه المشروبات. 

و كما ينبغي الاعتماد على شرب الماء بانتظام حتى لو لم تكن تشعر في العطش. 

حيث يقوم الماء في حرق الدهون  و انتظام ضربات القلب مما سوف يساعدك على انخفاض الوزن و البقاء بصحة أفضل.

▪︎ الاعتماد الكبير على المكملات الغذائية 

إن المكملات الغذائية ليست ضارة للجسم لطالما يتم تناولها بكميات مناسبة، 

و لكن جسمك بحاجة إلى العناصر الغذائية. لذا، من الأفضل أن تدع المكملات الرياضية تبقى مكملات فقط و ليست وجبات أساسية.

هذه ليست جميع الأخطاء الشائعة فحسب فقد يوجد هناك المزيد من الأخطاء التي نرتكبها بعد القيام بتمارين الرياضية و التي قد تعيق تقدمنا و تجعل مانقوم به دون فائدة، " إقرأ المزيد "

بقلم إيمان الأغبر 

الأسباب الأكثر شيوعاً لجفاف الفم  وطرق معالجتها - الجزء الأول - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

حيث إننا نشعر بجفاف الفم عندما يبدأ اللعاب بالجفاف ويقل إفرازه من قبل الغدد اللعابية، وذلك لعدة أسباب مختلفة، سنتعرف عليها من خلال مقالتنا هذه.

 أسباب جفاف الفم الشائعة 

١- تناول عدد من أنواع الأدوية

إن تناول بعد الأدوية وخاصة المضادة للاحتقان والتهابات البلعوم قد تسبب في حدوث جفاف شديد في الفم، بالإضافة إلى أن الأدوية التي لا تؤخذ بموجب وصفة طبية تعتبر هي الأكثر خطورة والعامل الرئيسي لجفاف الفم.

٢- جفاف الجسم

عندما لا نشرب كميات كافية من المياه وخاصة في |فصل الشتاء| يصبح الجسم معرضاً للجفاف، وهذا ما قد يؤدي إلى ضعف إنتاج الغدد اللعابية وحدوث جفاف في الفم.

٣- التنفس من خلال الفم 

ربما قد نواجه مشكلة ما في تنفس وخاصة في الأشهر الباردة و|مواسم الإنفلونزا|، فأننا قد نضطر أحياناً للتنفس عبر الفم عوضاً عن الأنف مما قد يؤدي إلى الشعور بجفاف في الحلق والفم.

٤- وجود بعض الأمراض والحالات الطبية 

يعاني الأشخاص المصابين بالسكري و|الزهايمر| وأيضاً الذين يتعرضون للسكتات الدماغية لجفاف شديد في الفم.

- ما هي الأعراض التي يسببها جفاف الفم؟

▪︎ ظهور رائحة كريهة في الفم

▪︎حدوث التهاب في الحلق بشكل مستمر

▪︎المعاناة من صعوبة بالبلع

▪︎ظهور جفاف بمنطقة الأنف

▪︎الشعور بوجود بحة في الصوت

▪︎الإحساس بالعطش الشديد والمستمر.

بالإضافة إلى ظهور بعض الأعراض الأكثر خطورة مثل؛

▪︎تسوس في الأسنان 

▪︎ظهور جفاف بالعيون وحتى الجلد

▪︎ظهور طفح جلدي

▪︎الإحساس بألم بمنطقة المفاصل.

ولكن لحسن الحظ يمكنك أن تقلل من هذه الأعراض، ومعالجتها بطريقة أمنة وبسيطة ببعض خطوات سهلة سنتعرف عليها خلال الجزء الثاني.

بقلم إيمان الأغبر

نصائح أفضل لجهاز مناعة أقوى 

نصائح أفضل لجهاز مناعة أقوى تصميم الصورة : ريم أبو فخر

إن عملية تقوية جهازنا المناعي واحدةٌ من أهم الأمور التي نحتاج إليها في فصل الشتاء، و لكن للقيام بهذا الأمر يوجد هناك عدة اجراءات ينبغي علينا اتباعها لتعزيز جهازنا المناعي

 على سبيل المثال يجب أن نبتعد عن التجمعات في فصل الشتاء، و أن نحافظ على نظافتنا الشخصية، و نظافة الأسطح الموجودة في منازلنا من أجل التقليل من| انتشار الفيروسات|، و الجراثيم.

- أضرار ضعف المناعة خلال فصل الشتاء 

جميعنا نعلم أن الفيروسات ينشط عملها في| فصل الشتاء|، و إنها تتجه مباشرة لأصحاب المناعة الضعيفة، حيث ذكر موقع " Benenden health " في أحد مقالاته، أن الجراثيم، و الفيروسات تنتشر بشكل أكبر، و أوسع خلال فصل الشتاء، مما قد يسبب لنا الشعور بالتعب، و الأمراض كالزكام، و ارتفاع درجات الحرارة و غيرها الكثير.

حيث إن هذه الأعراض ربما تكون سبباً في عدم قدرة أجهزتنا المناعية على مواجهة الفيروسات القوية مثل| فايروس كورونا|.

- النصائح الأفضل لتقوية الجهاز المناعي

١- الاهتمام بالنظافة جيداُ

إن لمس أي سطحٍ ملوثٍ أو أي جسم أو شخص ملوث بالبكتيريا، ثم قيامك مباشرة بلمس عينيك أو فمك، و أنفك سوف يؤدي ذلك ببساطة لإصابتك بالعدوى على الفور.

لذلك، يجب أن تحرص دائماً على تنظيف جميع الأسطح، و أن تقوم بعلمية غسل اليدين قبل تناول الطعام أو لمس شيء ما ملوث، حيث إن نظافة اليدين من أهم الأشياء التي يجب عليك الانتباه و الحذر منها.

٢- اتباع نظام غذائي مُتنوع و متوازن

لا تدع ثلاجتك فارغة من| الخضروات|، و الفاكهة في فصل الشتاء، حيث ينبغي عليك أن تتناولها بشكل يومي، و منتظم حتى تضمن أن جسمك قد حصل على جميع أنواع الفيتامينات، و المعادن الهامة التي يحتاج إليها، من أجل ضمان عدم إجهاد |جهازك المناعي|.

حيث أن من الرائع أن لا تفوت فرصة تناول البرتقال، و| الكيوي| على الإطلاق، و ذلك بسبب احتوائهم على مقدار مرتفع من الفيتامين الأساسي لجهاز المناعة " فيتامين c ".

٣- الحصول على مقدار كافي من النوم 

هل تعلم أن النوم يقوي جهازك المناعي!! حيث إن الكثير من الدراسات أثبتت أن النوم الجيد ليلاً يساعد على تقوية الجهاز المناعي، أما النوم القليل فقد يؤدي إلى إجهاد جهاز المناعة.

لذلك، نجد أن الأشخاص الذين لا يحصلون على قدر كافي، من النوم هم أكثر عرضة للإصابة بالأمراض الفيروسية كنزلات البرد، و الزكام.

لذا، نصيحتي لك عزيزي القارئ تناول طعاماً صحياً و متوازناً، و نم بعمق و هدوء، لكي تنعم براحة و مناعة قوية بعيداً عن أي أمراض سببها تلك الفيروسات، و الجراثيم المنتشرة بكثرة في الشتاء.

بقلم إيمان الأغبر

الهجرة إلى ألمانيا ابتداءً من الشروط وصولاً إلى الطرق

- الجزء الأول -

الهجرة إلى ألمانيا ابتداءً من الشروط وصولاً إلى الطرق تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كما تعد |دولة ألمانيا| واحدة من أكثر دول العالم جذباً للمهاجرين القادمين إليها من مختلف أنحاء العالم، و ذلك نظرًا لما تتمتّع به من مزايا رائعة كاقتصاد مزدهر، و نظام تعليمي قويّ، و توفر فرص عمل مميزة، هذا الأمر هو الذي يوقد تلك الرغبة القوية لدى الشباب من أجا السفر، و الاستقرار في مدن و| أحياء ألمانيا| . 

و لكن هل تعلم ما هي المتطلّبات

 و الشروط اللازمة من أجل الهجرة إلى ألمانيا؟

 و ما هي خطواتها؟

 إن هذا الموضوع بالضبط ما سنتحدث عنه في مقالتنا هذه.

- شروط الهجرة لدولة ألمانيا الأوروبية 

١- إثبات استقرارك المادي

إن طريقة من طرق الهجرة إلى دولة ألمانيا تمتلك شروط مالية يتوجب على المتقدمين الوفاء بها، و لكن في جميع الأحوال يتوجب على متقدمين بتلك الطلبات أن يثبتوا قدرتهم، و كفائتهم على تمويل أنفسهم خلال فترة تواجدهم في ألمانيا، و أيضاً أولئك الذين سوف يُهاجرون إليها بغرض العمل، يتوجّب عليهم أيضاً إثبات قدرتهم على تمويل أنفسهم من أجل أن يحصلوا على أول راتب لهم في ألمانيا.

٢- تأمين صحي

يجب أن تعلم جيداً أنك لن تتمكّن من الهجرة إلى دولة ألمانيا في حال عدم امتلاكك تأميناً صحياً ساري المفعول، و ذلك لأن التأمين الصحي الأجنبي، أي غير الألماني، ربما قد لا يكون معتمداً لدى الحكومات الألمانية.

٣- يجب اتقان اللغة الألمانية

لكي تتمّكن من العيش في دولة ألمانيا، يتوجب عليك إتقان |اللغة الألمانية| بالطبع. لذا، سوف يخضع جميع المقبلين على الهجرة إلى دولة ألمانيا لاختبار كفاءة اللغة في اللغة الألمانية، و كما أنه سوف يتعيّن على الأشخاص الذين سوف يُقيمون فيها بشكل مؤقت، أن يحققوا مستوى A1 أو B1 و ذلك بحسب الإطار الأوروبي العام للغات. أمّا في حال كانت الرغبة لديهم في الهجرة الدائمة، فأنه يجب تحقيق مستوى أكثر تقدّماً في هذا الاختبار مثل C1 أو C2.

٤- امتلاك تأشيرة دخول إلى ألمانيا 

يمكن لجميع مواطني دول أوروبا، بالإضافة إلى عدد من دول العالم الأخرى الدخول إلى مدن ألمانيا بدون الحاجة إلى متلاك تأشيرة، حيث بإمكانهم التقديم فيما بعد من أجل الحصول على إقامة دائمة هناك، أما القادمين من  باقي الدول، و منها دول العالم العربي، فأنه لا يمكن لمواطنيها أن يدخلوا إلى ألمانيا إلاّ بعد امتلاكهم تأشيرة الدخول

 و سوف نعرض لكم فيما يلي أنواع التأشيرات المتاحة للدخول إلى ألمانيا

١- تأشيرة السائح Tourist / Visitor VISA

٢- تأشيرة خاصة برجال الأعمال Business VISA

٣- تأشيرة من أجل الدراسة في ألمانيا

٤- تأشيرة خاصة للباحثين عن فرصة عمل Job Seeker VISA

٥- تأشيرة  خاصة للموظفينWorking (Employment) VISA

٦- تأشيرة من أجل استضافة العلماء Guest Scientist VISA

٧- تأشيرة ألمانية من أجل التدريب العملي Training-Internship VISA.

إن هذه هي الأربع شروط الأساسية التي يتوجب على الفرد تحقيقها من أجل الهجرة إلى دولة ألمانيا، و لكي تتعرف على طرق الهجرة أو دوافع التي تستطيع من خلالها العمل على تقديم طلب من أجل الهجرة إلى دولة ألمانيا

 تابع قراءة الجزء التالي و سوف تجد في سطوره جميع المعلومات التي تبحث عنها.

بقلم إيمان الأغبر

 الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة 

الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة

الأسرار التي سوف تدفعك إلى تناول الشوكولاته الداكنة 

أن الشوكولاته  من الحلويات التي يعشقها الكثير من الناس  ،  و تتميز بفوائدها المتعددة ، لكن لا تعتبر جميع أنواع الشوكولاته صحية للغاية،  حيث يجب الابتعاد عن الشوكولاته البيضاء و الشوكولا المصنوعة مع الكراميل و اختيار الشوكولا الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو و لكي تحصل على فوائد الشوكولاته  الصحية. 

تحتوي الشوكولاته  الداكنة على نسبة عالية من الكاكاو  الغني بالعناصر الغذائية المهمة للجسم و التي تشمل الفوائد الآتية؛

• ١ _ منع تجلط الدم 

أثبتت الدراسات أن الكاكاو يمنع من تخثر و تجلط الدم مما يقلل من خطر الإصابة في جلطات .

• ٢_ تحسين عملية الهضم 

تحتوي الشوكولاته الداكنة على نسبة جيدة من الألياف الغذائية التي تعزز من صحة الجهاز الهضمي و تحسن من عملية الهضم 

• ٣_ تعزز القدرة على تحمل و تزيد من طاقة 

إن تناول الشوكولاته بانتظام يزيد من مستويات الطاقة في الجسم و يزيد من قدرته على التحمل و تقلل من الشعور بالتعب و الإرهاق ، لذا من جيد تناول شوكولا داكنة قبل البدء بتمارين الرياضية .

• ٤_ الحفاظ على صحة القلب 

تحتوي الشوكولاته الداكنة على مركبات الفلافونويد وهي من مضادات الأكسدة القوية والتي تمنع عملية الأكسدة و تحارب الجذور الحرة حيث تقوم أيضا في تخفيف خطر الإصابة بالنوبات القلبية و سكتات الدماغية ، و أنها تقلل من مستوى الكولسترول الضار .

• ٥_ تساعد على تحسين الذاكرة و منع مرض الزهايمر من الانتشار 

 يحتوي الكاكاو على مركبات تحسن  من تدفق الدم كما أنه يحتوي أيضاً على مركبات تساعد على تنشيط الذاكرة و تزيد من القدرة على الإدراك مثل كافيين 

• ٦ _ حماية البشرة 

تساعد المركبات الموجودة في شوكولاته على تحسين تدفق الدم إلى الجلد مما يزيد من ترطيبه و بالتالي يساعد على حماية البشرة من حروق أشعة الشمس. 

• ٧_ تحسن المزاج 

يحتوي الكاكاو على مركبات الفلافونويد التي تعزز من وظيفة الناقلات العصبية في الدماغ التي تساعد في زيادة إفراز هرمون السيروتونين المسمى بهرمون السعادة و الذي يساعد على تحسين المزاج .

• ٨_ خفض مستويات الكوليسترول 

حيث أن الشوكولاته الداكنة تزيد من مستويات الكوليسترول الجيد ، و تقلل من مستويات  الكوليسترول الضار مما يمنع تصلب الشرايين و يقلل الإصابة  بالأمراض القلبية .

• ٩_ تنظيم مستويات السكر في الدم 

السكر الموجود في شوكولاته الداكنة لا يؤثر على الجسم إطلاقاً لأنها تحتوي على مؤشر كربوهيدرات منخفضة مما يعطي فرصة للمركبات الفلافونويد المضادة للالتهابات على حد من خطر ارتفارع مستويات السكر في الدم كما أنها تقلل من مقاومة الأنسولين في الجسم. 

• ١٠ إمداد الجسم بالعناصر الغذائية المهمة 

تحتوي الشوكولاته الداكنة على مستويات عالية من العناصر الغذائية اللازمة للجسم كالنحاس والحديد و الزنك و الألياف الغذائية.  تساعد الألياف الغذائية الموجودة في شوكولاته الداكنة على زيادة الشعور بالشبع .

• ١١_ الحد من الإصابة بمرض السرطان 

يحتوي الكاكاو على مركبات لها خصائص مضادة للالتهابات و الأكسدة  والتي تعمل على محاربة الجذور الحرة و منع عملية الإجهاد في الجلايا و بالتالي الحد من الإصابة بالسرطان .

 هذه بعض من فوائد الشوكولاته التي يعشقها الكثير من الناس ، و خاصة الفتيات حيث هناك فتيات تُعتبر من المدمنين على شوكولاته بكافة أنواعها . لكن من ضروري جداً الابتعاد أو تقليل من الشوكولاته البيضاء و استبدلها في الشوكولاته الداكنة لكي نحافظ على جسم رشيق و صحي .

بقلم إيمان الأغبر

 العِلاقة بين الإرشاد النفسي و الأعمال التطوعية

العِلاقة بين الإرشاد النفسي و الأعمال التطوعية

هل شاركت من قبل بالأعمال التطوعية؟

هل تعتقد أن هناك رابط بين الأعمال التطوعية و الإرشاد النفسي؟

كيف يمكن للأعمال التطوعية و خِدْمَات المجتمع أن يكون لها دور في نشر أفكار العملية الإرشادية؟

_ الرابط بين الأعمال التطوعية و الإرشاد النفسي.

تعتبر العِلاقة التي تجمع بين العمل التطوعي و الإرشاد النفسي عِلاقة إنسانية رائعة. و قد تبني هذه العَلاقة بهدف تقدم أفضل الخِدْمَات لأبناء المجتمع.

و تضم الشريحة التي يقوم المتطوعين الاجتماعين بزيارتها عدد كبيراً من جميع فئات المجتمع، و تحاكي اختلاف ثقافاتهم و توزيعهم الجغرافي. حيث إن هذا الأمر  يساعدهم على نشر قيمة و فائدة الإرشاد النفسي. و من الأمور الجيدة التي تساعدهم على العمل بشكل جيد هي وضع شعار خاص لأعمالهم التطوعية الاجتماعية، و يمكن أن هذا العشار هو " العمل من أجل إنقاذ الأشخاص من المشاكل النفسية المحيطة بهم"

المشاكل النفسية:

ففي ظل جميع الأحداث و التطورات و انتشار الأوبئة أصبح معظم الناس يعانون من مشكلات نفسية عدّة كالاكتئاب و القلق و الخوف من المستقبل. لذا، يمكن للمرشدين النفسيين بواسطة هذه الأعمال التطوعية مساعدة ناس بواسطة نشر كتب و مجلات إرشادية خاصة بالإرشاد النفسي ليتمكن جميع الناس من الاطلاع على ماهية الإرشاد النفسي و قدرته على حل المشاكل النفسية التي تشكل خطراً على معظم أبناء المجتمع.

و كما يمكن للمرشد النفسي بواسطة مشاركته بالأعمال التطوعية أن يقوم بنشر المزيد من الوعي النفسي بين أفراد المجتمع. حيث يمكنه القيام بذلك من خلال مرافقة الفرق التطوعية و التقاء الأشخاص و معرفة أكثر الأماكن التي يعاني أفرادها من مشكلات نفسية، و العمل على تسليط الضوء على هذه المشاكل. كما إن هذه الأعمال تزيد من فرصتك كمرشد نفسي على إمكانية الاطلاع على واقع المجتمعات و العمل على اكتشاف حلول تساعدهم و تلبي احتياجاتهم

إذاً هذه هي العَلاقة التي تربط الإرشاد النفسي بالأعمال التطوعية. و هذا هو الهدف من مشاركة معظم الناس في هذه الأعمال.

لذا، إذا كنت مرشداً اجتماعية و تبحث عن فرصة لكي تروج لعملية إرشادية خاصة بك، فأنا أنصحك بالمشاركة في هذه الأعمال التي ستعود عليك بالنفع المعنوي و سوف تجعلك مرشداً اجتماعياً ناجحاً.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

عملاق التصوير الحديث Redmi Note 11s  تصميم الصورة رزان الحموي

فقد كشفت "شاومي Xiaomi" عن موعد إطلاقها لهاتفها الجديد المنتظر الذي يحمل اسم "|Redmi Note 11s|"، حيث أشارت بتقريرها الأخير أن الموعد الرسمي لإطلاق هذا الهاتف الخارق هو التاسع من شهر شباط، كما إنه سيطلق أولاً ضمن الأسواق الهندية، ومن ثم إلى الأسواق العالمية.

وإن جميع التسريبات أشارات إلى أن هذا الهاتف سوف يحمل مزايا فوتوغرافية خارقة، فإن Redmi Note 11s سيحمل لمستخدميه كاميرا خارقة تصل دقتها ١٠٨ ميجا بيكسل، مما يجعله عملاق التصوير الذي سينافس الكثير من الهواتف الذكية.

سوف نطلعك ضمن الأسطر القادمة عن أهم مواصفات هذا الهاتف، ومدى قوة قدراته، وميزاته.

مواصفات  Redmi Note 11s

١- الشاشة،

سوف يأتي هاتف شاومي الحديث بحسب التقارير والصور التي انتشرت في المواقع مزوداً بشاشة من نوع LCD، بينما يتراوح مقاسها بين ٦،٦ بوصة.

٢- الكاميرا،

من أروع ما يميز هذا الهاتف هو نظام الكاميرات عالي الدقة، حيث أنه يدعم هاتف Redmi Note 11s

 ثلاث كاميرات بقدرات خارقة

• الكاميرا الأولى بمستشعر رئيسي دقتها ١٠٨ ميجا بيكسل.

• الكاميرا الثانية تأتي بمستشعر آخر، ودقتها تأتي ٨ ميجا بيكسل.

• أما الكاميرا الثالثة فعمقها ٢ ميجا بيكسل.

بالإضافة إلى وجود كاميرا أمامية بدقة ١٦ ميجا بيكسل.

٣- نظام التشغيل، 

إن هاتف شاومي المنتظر Redmi Note 11s سوف يعمل وفق نظام |أندرويد| ١٢ المتطور.

٤- البطارية،

ومن أبرز ما يميز هذا الهاتف الحديث المرتقب هو أن بطاريته سعتها ٥٠٠٠ أمبير، بالإضافة إلى أن Redmi Note 11s يدعم الشحن السريع بقوة تصل إلى ٣٣ واط.

٥- المعالج،

إن معالج هذا الهاتف هو معالجٌ عالي الجودة، ومصنع من قبل شركة "|ميديا تيك|"، وهو من نوع  Dimensity 810.

٦- التخزين،

سوف يأتي الهاتف Redmi Note 11s بنوعين، حيث إن لكل نوع ذاكرة التخزين الداخلية خاصة:

▪︎ الأول بسعة ١٢٨ ميجابايت. 

▪︎الثاني بسعة ٢٥٦ ميجابايت.

أما بالنسبة للذاكرة العشوائية فتأتي بكلا النوعين بحجم ٦ رام.

إن هذه هي مواصفات هاتف شاومي المنتظر Redmi Note 11s الذي سوف يشعل نيران المنافسة القوية ضمن الأسواق العالمية، وهذا بفضل سعره الاقتصادي، وميزاته الخارقة.

أخبرنا عن رأيك بمواصفات هذا الهاتف "|ريدمي نوت ١١ أس|"، وهل تعتقد أنه سيشعل ثورة بعالم التكنولوجيا بالفعل؟

بقلم إيمان الأغبر