ما هو اختبار التوفل وما هي أهميته؟ - الجزء الأول - تصميم الصورة : وفاء المؤذن

ولكن ما هو اختبار التوفل؟ وما هي الطرق التي تساعدنا على نيل هذه الشهادة العلمية؟

هذا ما سوف نتعرف عليه في أسطر مقالتنا العلمية هذه، فإذا كنت تنوي بتقوية ملفك الشخصي، أو متابعة دراستك بأحد الجامعات العالمية فإليك جميع المعلومات الأساسية التي تتعلق باختبار التوفل.

ما هو اختبار التوفل "TOEFL"

يعد امتحان التوفل من الامتحانات المعيارية للغة الإنجليزية، والتي يتم الإعتماد عليه في عدد من جامعات دول العالم مثل كندا أو أمريكا.

ويخصص هذا الاختبار للأشخاص الغير الناطقين ب|اللغة الإنجليزية|، ويأتي على عدة أجزاء يجب على الطالب أن يجتازها جميعاً لينال هذه الشهادة.

وإن نتيجة هذا الاختبار هي المسؤولة عن تحديد مستواك في اللغة الإنجليزية وهل أنت مناسب للدراسة بأحد الجامعات الدولية أم لا، بالإضافة إلى أنه معيار يأخذ بعين الاعتبار عند قيامك بالهجرة إلى أحد الدول الأجنبية مثل كندا.

 أنواع امتحان التوفل "TOEFL"

تعمل منظمة ETS العالمية على تنظيم هذا الاختبار الذي يأتي ضمن نوعين مختلفين وهما؛

▪︎النوع الأول: الاختبار الورقي 

إن هذا الاختبار هو الذي يتم بحضورك بشكل شخصي إلى مراكز معينة يتم تحديدها لك عند التسجيل. وهو لا يختلف أبداً عن النوع الثاني سوا أنه منظور وملموس.

▪︎ النوع الثاني: الاختبار الذي يتم عن طريق الإنترنت

يلجأ العديد من الطلبة إلى إجراء| امتحان التوفل| عبر استخدام الإنترنت، فربما هو غير متاح بدولتهم، كما أنه من طرق العلمية والحديثة والأكثر سرعة 

ولقد صمم هذا الاختبار بهدف معرفة مستواك باللغة الإنجليزية سواء بالنطق أو حتى بالكتابة، ولهذا السبب نجد أن عدد من الجامعات الأجنبية تشترط على طلابها إجراء هذا الاختبار لكي تكون على معرفة تامة بمستواهم اللغوي.

أما بالنسبة لطبيعة هذا الاختبار وطرق الحصول على شهادته، والتسجيل به، فأننا سوف نتعرف سوياً في الجزء الثاني على جميع هذه المعلومات.

بقلم إيمان الأغبر

تخلص من فوضى العالم الرقمي  

تخلص من فوضى العالم الرقمي

إن العالم يتطور بسرعة كبيرة جداً. فقد أصبح العالم اليوم يشبه قرية صغيرة مرتبطةً ببعضها البعض من خلال عالم يدعى "العالم الرقمي".

لقد أصبح جميع الناس مرتبطون بهذا العالم ، حيث أثر على حياتنا بشكل كبير جداً .فقد أصبحنا متصلين بالكثير من أسلاك، أسلاك للهاتف أسلاك للإنترنت أسلاك للحاسوب وغيرها. لذا، يمكننا أن نسمي هذا العصر بعصر الأسلاك.

و بسبب هذا الأسلاك التي أصبح العالم بأكمله متصلٌ بها مما أدى إلى فقدان الكثير من الأشياء،

على سبيل المثال قد فقدنا 

" تبديد الانتباه"

 حيث أنَّ التركيز في الهاتف و وسائل التكنولوجيا المخلفة قد أدى إلى استهلاك طاقتنا في الانتباه مما أدى إلى انخفاض قدراتنا الإنتاجية و أيضاً ربما أصبحنا مصابين بالكسل و فقدان تركيز على الأمور الحياة الأخرى.

"خصوصياتنا الشخصية "

فقد أصبحت خصوصيتنا مرتبطة مع العالم أجمع، لم يعد هناك أي شيء خاص في حياتنا. حيث أن جميع الناس ينشرون و يشاركون خصوصياتهم و أفعالهم اليومية مع العالم أجمع من خلال هذا العالم الرقمي.

إن التواصل الرقمي قد يدفعك إلى القيام بالكثير من الأشياء مما قد يسبب لك ألاعيب العقلية، حيث تقوم باستهلاك طاقتك كلها من خلال العمل و التركيز في وسائل التواصل الاجتماعي مما يؤدي إلى الإدمان عليها.

و إن الإنترنت هو عالم كاملٌ يرضي الفضول لدينا ، حيث أنه عبارة عن نافذة متصلة في العالم أجمع و نستطيع من خلالها أن نرى كل مايحدث في هذا الكوكب.

و لكن !!

هذا الإدمان و الإرتباط الوثيق بالعالم الرقمي قد يؤدي إلى تدهورات كبيرة في حياتنا.

لذا من الجيد أن نحاول العمل على التطهير التكنولوجي، حيث أنه ليس بالأمر السهل على الإطلاق، ولكن يجب تقليل من استهلاك الإنترنت لكي نتمكن من تواصل مع من حولنا بطرق إيجابية و مفيدة و نتمكن أيضاً من العمل و الاختلاط بالناس من حولنا.

إن التطهير التكنولوجي يتطلب إرادة قوية و يجب أن نبدأ بأنفسنا أولاً حيث من ضروري جداً أن ننظم وقتنا لجلوس على الانترنت و عيش حياتنا طبيعية.

و لكي نستمر في هذا الاتجاه و نقوي إرادتنا يجب علينا في البداية أن نطفئ جميع المشتتات الرقمية لكي لا نخسر إرادتنا و نعود للإدمان مرة أخرى.

و لكي نتخلص من هذا التشتيت هناك بعض الأساليب التي قد تساعدنا في التغلب على تشتيت الرقمي، و من هذه الأساليب؛

▪︎ كن مدفوعاً بمواعيد نهائية

إن وضع مواعيد للعمل على الإنترنت و التزام به أمراً في غاية الأهمية. و لذالك حدد لنفسك وقتاً معيناً يومياً لكي لا تشغل نفسك عن القيام بمهام يومية أخرى.

▪︎ تحديد المهمة الأكثر أهمية 

يجب أن تقوم يومياً بتحديد ثلاث مهام ذات أهمية لك لكي تفعلها خلال يومك. و يجب أن تجعل هذه المهام هي محور تركيزك خلال اليوم.

▪︎قيم عملك على حسب النتائج 

من الأفضل أن تدع تقيم عملك مبنياً على النتائج و ليس الوقت لكي تبقى في تركيز كبير على أداء عملك بصورة صحيحة.

📡بقلمي إيمان الأغبر 

 ما هي الأمور التي تهدد انتعاش الاقتصاد العالمي من جديد؟ ‎

ما هي الأمور التي تهدد انتعاش الاقتصاد العالمي من جديد؟ ‎

تشير التوقعات إلى أن عام 2022 سوف يكون  على الأرجح عاماً صعباً جداً على |الصعيد الاقتصادي|، حيث سوف تُحشر البلدان في العالم بين قوتي ضغط كبيرتين، و اللتان هما السياسة النقدية الأميركية ذات التشدد الكبير، و التباطؤ في عملية النمو في دولة |الصين|، بالإضافة إلى وجود |متحور فيروس كورونا| الجديد المعروف باسم "|أوميكرون|" الذي قد يؤدي فعلياً إلى حدوث نكسة في المجال الاقتصادي مجدداً لدى دول العالم.

- الأمور الثلاثة التي سوف تهدد الانتعاش الاقتصادي مجدداً في العالم

١- السلالة المتحورة من فيروس كورونا(أوميكرون)

يوجد هناك مخاوف كبيرة حول السلالة المتحورة الجديدة من الفيروس الذي سبب الكثير من المشاكل الاقتصاري أي فيروس كورونا، حول أنه ربما قد يعيد انهيار |الاقتصاد في العالم|.

فإن المخاوف تدور حول أن هذا |الفيروس| قد يسبب انخفاضاً في أسعار النفط، و قد يؤدي إلى تراجع حاد في أسواق الأسهم العالمية لدى معظم دول العالم.

٢- السبب الثاني هو |السياسة النقدية الأميركية| 

يعتبر |النمو الاقتصادي| الضخم في دولة أمريكا لدى عددٍ من البلدان الناشئة سيفاً ذو حدّين، حيث أنه في الغالب نجد أن التأثير التوسعي يطغى بشكل كبير على إنفاق الأسر الأمريكية التي تؤثر على سياستها النقدية، و يمكننا ملاحظة ذلك من خلال النظر إلى الدور الحاسم لأسعار الدولار، و سندات الخزانة الموجودة لدى |النظام المالي العالمي|.

حيث إن السياسة النقدية الأمريكية أيضاً ترتبط بكونها الأكثر تشدداً لدى الكثير من الأحيان في انخفاض طبيعة شهية المخاطرة في العالم، كما أنها تميل إلى تدفقات |رأس المال| لدى  الأسواق الناشئة إلى الانحسار، و هذا هو الأمر الذي قد يقلل من |الدولار| القوي في التدفقات التجارية، وذلك يعود إلى سبب دوره الهام في إصدار الفواتير.

و في المقابل إن تأثير الصين على الاقتصاد العالمي هو أكثر وضوحاً، حيث تنصف على أنها المستهلك الأول عالمياً لمادة الألمنيوم، و الفحم، و فول الصويا، و العديد من المواد الأخرى،  لذلك، فأنه عندما تتعثر هذه الدولة سوف يشعر المصدّرون في أنحاء العالم بالألم الاقتصادي الكبير.

حتى إنَّ العديد من المجلات الاقتصادية تشير بأن العام القادم هو ليس بالمرة الأولى التي قد تضطر فيه دول العالم في الإبحار ضمن المياه الغادرة.

٣- تباطؤ عملية النمو الصيني

أما دولة الصين فهي أيضاً معرضة لحالة من الخطر الشديد في هذا الوقت أكثر مما قد كان عليه الحال قبل حوالي نصف عقد، حين قامت الحكومة الصينية في ذاك الوقت في العمل على استجابة لتباطؤ النمو، و ذلك من خلال قيامها بالعمل فتح صنابير الائتمان لديها، و هذا ما قد ساعد على عملية إعادة تضخيم فقاعة الإسكان ضمن دولة الصين.

حيث أنه منذ ذلك الوقت قد أصبحت |أسواق العقارات| واسعة، و كبيرة أكثر من اللازم، حيث قد ارتفعت أعباء ديون الأسر و الشركات الصينية.

تحرير: إيمان الأغبر

 انقراض وسائل الإعلام القديمة و ازدهار الوسائل الحديثة

انقراض وسائل الإعلام القديمة و ازدهار الوسائل الحديثة

هل بإمكانك اليوم تخلي عن هاتفك المحمول؟

هل مازالت تتابع وسائل الإعلام القديمة ؟

تطورت وسائل الأعلام في الفترة الأخيرة كثيراً حيث أصبح هناك فرقاً كبيراً بين وسائل الأعلام القديمة و وسائل الإعلام الحديثة .

قد ظهر الإعلام قديماً من خلال الصحف الورقية المطبوعة و التي أصبحت في الوقت الحالي شبه منقرضة  في ظل الانتشار الكبير للشابكة و الخدمات المتعددة التي تقدمها . و كما نعلم أيضا أن الإعلام قديما كان يظهر من خلال الإذاعات المحلية ، و هناك  أيضا وسيلة آخرى كانت تعتبر هي الأهم في مجال الإعلام حيث كانت مسيطرة على الإعلام منذ سنوات عديدة وهي محطات التلفاز فكانت ذروة ازدهار هذه الوسيلة خلال عام ٢٠٠٠ لل عام ٢٠١٤ تقريبا حيث شهد الإعلام انتشار واسعاً في جميع أنحاء العالم. لكن عند ظهور الهاتف المحلول الذي سهل دخول الأشخاص إلى الشابكة( الانترنت )بدأ تأثير وسائل الإعلام القديمة بتراجع يوماً بعد يوم . بتطورات البرامج التي تقتنيها هذه الهواتف بدأ العالم بتغير حيث أصبحت الشابكة (الإنترنت) أهم وسيلة للإعلام حيث أصبح بإمكان الفرد جمع المعلومات من خلالها وأيضا التواصل مع العالم وخاصة بعد تطوير وسائل التواصل الاجتماعي فقد أصبح العالم عبارة عن قرية صغيرة . بسبب هذا التطوير الكبير نرى أن وسائل الإعلام القديمة بدأت بتقلص شيئاً فشيئ . 

أما الآن فقد أصبح العالم بأجمعه مرتبطاً بواسطة هذه الشابكة ، حيث بإمكانك اليوم أن تتواصل مع أي شخص في عالم من خلال وسائل التواصل الاجتماعي و أيضا متابعة أهم الأخبار ، فقد ولّد هذا التطوير تغيراً جذرياً على وسائل الإعلام ، ربما سبب في انتشار هذه الوسائل هو سهولة استخدامها على عكس الوسائل القديمة تماماً،وأيضا أنه بإمكانك كتابة أو ابتكار أي موضوع يدور في رأسك بدون تكلفة مادية ، بينما قديماً لم يكن من ممكن أبداء رأيك أو كتابة مايدور في مخيلتك بكل هذه البساطة التي نشهدها اليوم مع هذه التطورات . 

أن تأثير الإعلام الحديث لم يكن مقتصراً على أشخاص معينين أنما كان تأثيره يشمل الجميع على هذه الكرة الأرضية . بالطبع فأن لكل شيء إيجابيات وسلبيات فمن إيجابيات الإعلام الحديث أن تكلفته المادية أقل خاصة بنسبة للصحفين وللعاملين في مجال الإعلام ، وأيضا أن جودته أفضل ،أما بنسبة للسلبيات فبعد هذه التطورات الكبيرة بدأ يختفي مفهوم الصحفي الحقيقي ،وأيضا عدم المصداقية التامة في الأخبار التي تناولها هذه الوسائل . 

بدأت هذه الوسائل تسيطر على العقول جميع الأشخاص في العالم حيث لم يعد بإمكان أي شخص الابتعاد عن استخدامها. كما أصبحت في الوقت الحالي مصدر رزق لكثير من الأشخاص فقد انتشر في الفترة الأخيرة مفهوم الربح عن طريق الانترنت ، فأصبح معظم الأشخاص ينتجون أموالا كثيرة من خلال وسائل التواصل الاجتماعي . على الرغم من ذلك فأنها قد سببت ضرراً لأشخاص كثيرة بسبب ازدياد انتشار الإشاعات والأخبار الكاذبة وعمليات النصب، لذا من المهم جداً الانتباه أثناء استخدام هذه الوسائل . شيء جميل أن نكون مواكبين للتطور لكن لا يجب أن ندع ذلك يسطير على عقولنا وجميع جوانب حياتنا.

بقلم إيمان الأغبر

الأشياء الضارة التي يجب أن لا نفعلها عندما نشعر بالجوع

- الجزء الثاني -

الأشياء الضارة التي يجب أن لا نفعلها عندما نشعر بالجوع

كنا قد ذكرنا في " الجزء الأول " من مقالنا خمسة من تسعة أشياء يجب ألا نفعلها عندما تكون معدتنا خاوية .

لنتابع أحبتنا ... 

٦_ تدريبات رياضية عنيفة

إن بعض الناس يعتقدون أن ممارسة التمارين و المعدة فارغة سوف يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية، و لكن هذا الاعتقاد خاطئٌ جداً فإن هذا لا يساعد على حرق الدهون و أنما يساعد على فقدان العضلات، 

و أيضاً أن الجسم يفقد الطاقة خلال القيام بهذه التمارين مما يقلل من القدرة على القيام بتمارين بطريقة جيدة.

ما هو الحل في هذه الأمر إذاً؟

الحل:

  من الجيد أن تستبدل التمترين العنيفة ببعض التمارين الخفيفة كالمشي، و إذا كنت من الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية فمن الأفضل أن تتناول وجبة خفيفة قبل البدء بتمارين الرياضية.

٧_ التسوق

إن الذهاب إلى التسوق الخضروات و الأطعمة و أنت جائع قد يؤدي إلى شراء أكثر بكثير من حاجتك الأساسية.

فالنصيحة الذهبية هنا:

  إن تضع قائمة التسوق مسبقاً عندما لا تكون جائعاً. 

٨_ شرب عصير الحمضيات

إن الحامض يضر ببطانة المعدة، إن شرب عصير الحمضيات أمرٌ جيد لكن يجب الانتباه من تناوله على معدة فارغة فهذا يسبب التهاباً في المعدة بسبب احتوائه على الأحماض و الألياف الصلبة.

الحل هنا: 

هو أن تخلط عصير الحمضيات بالماء فهذا لن يفقده أي من فوائده و أنما سوف يجعله أقل ضرراً،

 و إذا كنت تعاني من فرط حموضة المعدة فأنك يجب أن تضيف العصير و الماء بنسبة متساوية.

٩_ التجادل

قد أثبتت بعض الدراسات أن الجوع يفقد الكثير من الهدوء لأن ضبط النفس يتطلب طاقة قد يفتقر إليها الجسم عندما تكون جائعاً.

الحل:

 إذا كنت لا تمتلك وقتاً لتناول طعام قبل المناقشة أو الاجتماع بالناس فمن الجيد أن تتناول مشروباً دافئاً.

إذا ما هو الشيء الذي يمكنك فعله عندما تكون جائعاً؟ ؟

١_ حل المشاكل

إن قدرة على التركيز تزداد عندما تكون جائعاً، فإن هرمون الجوع يساعد على تحفيز إنتاج الهرمونات المختلفة التي تحفز عمل الدماغ بشكل أفضل.

٢_ تحديد الخيارات 

إذا كنت حائراً و لا تستطيع أن تحسم قراراً من بين عدد من الخيارات فجرب أن تفعل ذلك و معدتك فارغة.

 حيث أثبتت بعض الدراسات أن الجوع يقود الناس إلى اتخاذ قرارتٍ أفضل.

شارك هذا المقال مع أصدقائك  و اخبرنا بالتعليقات ... هل جربت أن تحل مشكلة وأنت جائع ؟؟؟

📡بقلمي إيمان الأغبر

أساسيات و أسرار عملة البيتكوين - الجزء الثاني 

أساسيات و أسرار عملة البيتكوين - الجزء الثاني تصميم الصورة: رزان الحموي

إن التكنولوجيا العظيمة التي تتطور في عالمنا يومٍ بعد يوم، جعلت أهمية عملة |البيتكوين| الافتراضية تكبر مرة بعد مرة مع مرور الوقت.

حيث عرضنا لكم في جزئنا السابق معلومات أساسية عن البيتكوين، و أهم الحقائق حول هذه العملة، و كم تقدر، و متى صدرت، و ما هي آليات  التعامل بها، و سوف نتعرف في هذا المقال عن البيتكوين  فورك، و أفضل طرق استخدام هذه العملة ضمن الأعمال التجارية.

- البيتكوين فورك "fork"

إن عملة الفورك تنتج عندما يتم تقسيم |البيانات المتسلسلة| إلى قسمين بحيث ينتج عن هذا الانقسام سجلان رقميان للبيانات المنفصلة. 

بهذا نستنتج أن الفورك ينتج بسبب عدم الاتساق ببرامج التعدين، كما أنه يتيح للبيانات المتسلسلة إمكانية الخضوع إلى جميع التحديثات الأساسية ضمن البرامج.

يوجد هناك نوعان أساسيان للبتكوين فورك

• الفورك الناعم ( soft fork)

ينتج بيتكوين الفورك الناعم من خلال البيانات التي جرى تحديثها بأن تصبح هي البيانات المسئولة عن تحقق من كل المعاملات، بينما البيانات المتسلسلة الحالية سوف تعمل باتجاهٍ واحدٍ فقط.

• الفورك القاسي( hard fork)

بينما في نوع بيتكوين الفورك القاسي تصبح هذه البيانات محدثة مسئولة عن التحقق من كل المعاملات أو كما ذكرنا في السابق المجموعات.

و يجب أن ندرك تماماً أن البيانات المتسلسلة حالياً لم تعد قادرة على تحديد ما هي صحة تلك المعاملات بشكل دقيق. لذا، عليك دائماً أن تقوم بإجراء عمليات التحديث، و ذلك من أجل الوصول إلى البيانات المتسلسلة الحديثة. 

و بصورة عامة إنه  لم يتم التغلب على اختلاف الآراء حول انقطاع الفورك أم لا، و حول كيفية تحديد نطاقات تلك العملة الافتراضية و معرفة طريقة عملها، و كان أشهر مثال على هذه العملة هو البيتكوين كاش، الذي قد ظهر في ساحة العمل عند اكتشاف الهارد فورك، و هذا ما قد أدى بالنهاية إلى ظهور عملتين مختلفتين افتراضيتين و هم البيتكوين كاش و البيتكوين.

- ما هي طرق استخدام البيتكوين ضمن الأعمال التجارية؟

يوجد هناك عددٌ ضئيلٌ جداً من الشركات التي تقبل عملية الدفع بواسطة عملة البيتكوين، و إن هذه الشركات لا زالت قليلة لا يتجاوز عددها رؤوس الأصابع، و التي تتضمن;

▪︎موقع |WordPress| 

▪︎ شركة subway

▪︎ شركة |Microsoft| 

▪︎ شركة virgin Galactic

▪︎ موقع |Wikipedia| 

حيث تمتلك هذه الشركات الضخمة، و العريقة البنية التحتية الضرورية من أجل تلبية احتياجات تلك العملة الافتراضية، و لكن التقلبات الكبيرة التي تحدث في السوق، جعلت دمج البيتكوين ليس بالأمر الشائع بعد.

حيث نرى أن معظم الشركات الكبرى توجه نظرها نحو السجلات اللامركزية، بسبب هذه التقلبات و تأرجحات التي قد تعرضت لها عملة البيتكوين في الفترة الأخيرة.

هذه كانت البداية فقط عن عملة البيتكوين،  و بالطبع هناك الكثير من الأخبار الهامة حول هذه العملة الافتراضية التي شاعت بشكل كبير في وقتنا الحالي.

بقلمي إيمان الأغبر ✍️

ما هو الكيتو.. و ما هي فوائده و أضراره؟ - الجزء الثاني

ما هو الكيتو.. و ما هي فوائده و أضراره؟ - الجزء الثاني تصميم الصورة: رزان الحموي

إن |نظام الكيتو| الغذائي هو واحد من الطرق المتبعة ل|فقدان الوزن|، حيث يعتمد هذا النظام الشائع على قطع جميع أنواع الكربوهيدرات عن جسمك تقريباً من نظامك الغذائي، و العمل على تناول |الدهون| الصحية، و البروتين، و إن جميع أنواع الأطعمة الشائعة التي يجب  تناولها ضمن الكيتو هي اللحوم، و البيض، و معظم منتجات الألبان، بالإضافة إلى زيت الزيتون، و الأفوكادو أيضاً.

حيث ألقينا الضوء ضمن المقال السابق على معنى مصطلح نظام الكيتو، أو حمية الكيتو التي تستمر لمدة ٢٨ يوم، و بنتائج مضمونة، كما قد ذكرنا لك أنواع الأطعمة التي يسمح بتناولها أثناء اتباعك هذا النظام، و الأطعمة التي يمنع تناولها، و سوف نستكمل الحديث عن الكيتو ضمن هذا المقال، لكي نطلعك على طريقة اتباع هذا النظام، و الآثار الجانبية التي قد تنتج عنه.

- ما هي طريقة اتباع الكيتو؟

أنه لا يوجد ضمن الكيتو حساب معين أو كمية معينة للطعام الذي يُنصح في تناوله خلال فترة اتباعك لنظام الكيتو، ففي حال شعرت بالجوع، سوف يمكنك أن تأكل جميع ما تشتهي من الأصناف التي قد تم ذكرها سابقاً، و أن تتجنب جميع الممنوعات أيضاً.

كما أنه يفضل أن تقوم بتقسيم الأطعمة التي تتناولها على ثلاث وجبات رئيسية، حيث تحتوي كل وجبة من هذه الوجبات على العناصر الغذائية المسموح بها ضمن فترة الحمية.

كما أنه مع اتباعك هذا النظام يجب عليك شرب ثماني أكواب من الماء يومياً، و بالإضافة إلى أنه يمكنك أيضاً شرب الشاي، و القهوة، و لكن بدون إضافة أي قطعة سكر.

ما هي أضرار حمية الكيتو

١- الإرهاق، و التعب

إن خلال الفترة الأولى من اتباعك هذا النظام سوف تشعر بالإرهاق، و ذلك لأن الجسم يحاول التأقلم على وجود مصدرٍ بديل للطاقة، بحيث يعتمد جسمك على الدهون بدلاً من اعتماده على الكربوهيدرات، و لذلك فأنه يُنصح في الإكثار من شرب الماء من أجل التغلب على الشعور في التعب، و الإرهاق.

٢- الشعور بالجوع سريعاً

إن الامتناع عن تناول الأطعمة التي قد تحتوي على الألياف، و الكربوهيدرات، و القادرة على سد الجوع و إبقاء الشعور بالشبع لفترة أطول، سوف يؤدي ذلك للشعور بالجوع سريعاً، و لهذا السبب فأنه يُنصح في تناول بعض من الخضروات الورقية المسموحة ضمن هذه الحمية و ذلك من أجل كبح الشهية لفترة أطول.

٣- التعرض لحدوث مشاكل صحية أخرى متنوعة

إن الإكثار من تناول الدهون بصورة كبيرة، و لفترة طويلة قد يزيد مز فرص الإصابة في أمراض القلب، و لكي تفادي هذا الأمر يجب عليك تحقيق التوازن السليم بين الأطعمة المسموح بها، و الأطعمة التي تتناولها على مدار اليوم، بحيث لا يجب أن تزداد نسبة الدهون عن نسبة البروتينات أو حتى نسبة المواد الغذائية الأخرى ضمن الوجبات الثلاثة.

هكذا يكون دليل حمية أو نظام الكيتو للتخسيس خلال فترة وجيزة قد أصبح بين يديك، أخبرنا أن قمت بتجربته من قبل، و ما هو انطباعك الأول عن هذا النوع من أنظمة الريجيم هل تعتقد أنه جيد بما يكفي لينقص الوزن خلال شهر واحد؟

بقلمي إيمان الأغبر

 أشياء عظيمة عليك إنجازها قبل بلوغك سنّ ال25

أشياء عظيمة عليك إنجازها قبل بلوغك سنّ ال25

25 مهمّة عليك إنجازها قبل بلوغك سنّ ال 25 :

• إن نجاحك في الحياة المستقبليّة و تحقيق أهدافك و طموحاتك بشكل جيّد و إيجابي قد يتطلب منك أن تستثمر مراحل حياتك بشكل المناسب، كأن تغتنم كل دقيقة من عمرك في إنجاز عمل ما، 
• و على سبيل المثال أن تبدأ في العمل على إكتساب خبرات و ثقافات جديدة و أن تقوم بتعزيز الجوانب المهمّة في شخصيّتك. و قد تعتبر مرحلة العشرينات من أكثر المراحل العمريّة التي يكون بها الإنسان في أوج نشاطه البدني و العقلي و النفسي.

 سوف نسلّط الضوء في هذه المقالة على عدّة أشياء مهمّة عليك أن تقوم بها قبل بلوغك ٢٥ عاماً.

 أهّم الأشياء التي يجب عليك فعلها قبل سن ٢٥ :

▪︎ إبدأ في إتقان و |تعلّم لغة| جديدة :

• إنَّ الإنسان في هذه المرحلة من عمره يمتلك طموحاً و حماسة كبيرة في الحياة. لذا، أنصحك أن تستّغل هذا الحماس و هذه الطاقة في الإصرار على تعلّم لغة جديدة تختلف عن لغتك الأساسيّة.

▪︎ إصنع دخلك المادّي الخاص :

• إن الإستقرار المادي و إمتلاك دخل خاص بك سوف يمنحك شعوراً إيجابيّة و راحة نفسيّة لا مثيل لها.
  لذا،  قبل أن تبلغ سن ال٢٥ قم بالسعي لأن تجد عملاً جيداً و ثابر في العمل على |تطوير نفسك| و خبراتك للحصول على مدخول مادي خاص بك.

▪︎ إستّغل ساعات النهار بالعمل :

• إسعى دائماً لأن تستّغل كلّ دقيقة من وقتك في عمل مفيد. حيث إن أكثر الأشخاص نجاحاً في العالم هم الأشخاص الّذين يعملون طوال فترة النهار دون كلل  أو تعب.
  لذا احرص أن تحقّق و تنجز أكبر عدد من الأشياء و أن تكتسب |مهارات جديدة| قبل بلوغك سن ٢٥، و تأخذك الدنيا بملّذاتها و متاهاتها.

▪︎ واجه مخاوفك :

• إن الإنسان في مرحلة العشرينات من عمره يستطيع أن ينجر مهاماً و أعمالاً كبيرة يمكنه أن يحقّق إنجازات عظيمة من خلالها.
• لذا، عليك أن تتخلّص من جميع المخاوف التي تنتابك، وان تواجهها و تتغلّب عليها بشكل جيّد و سريع،قبل أن تتفاقم هذه مخاوف و تتحوّل لمشكلات بعد بلوغك سن ٢٥ عاماً.

▪︎ مارس هوايتك المفضلّة :

• إذا كنت من الأشخاص الذين يسعون إلى تحقيق إنجازات و نجاحات عظيمة فمن الجيد أن تقوم بمارسة هواياتك المفضلة بشكل أسبوعي، أو يومي. حيث إن هذا الأمر سوف ينعكس بطريقة إيجابيّة على نفسيّتك و على سلوكك و أدائك للأعمال بشكل رائع.
  

 إيمان الأغبر✍🏻

أفضل الطرق التي تساعدك لكي تصبح ثرياً دون أن تعتمد على الحظ- الجزء الثاني

أفضل الطرق التي تساعدك لكي تصبح ثرياً دون أن تعتمد على الحظ - الجزء الثاني تصميم الصورة: وفاء مؤذن

يبحث الكثير من الناس عن طرق جيدة تساعدهم في جني الأموال بطريقة سريعة لكي يزيدوا من ثروتهم، و يجنون أمولاً طائلة حيث قد أطلق على هذه العملية اسم " الثراء السريع "، لذلك، اعتقد أن معلومات هذه المقالة سوف تغني فضولك، و شغفك الكبير في صنع ثروة هائلة.

كما قد استعرضنا إليكم في مقال سابق أعزائي القراء أبرز ثلاث نصائح مدهشة و مفيدة قد زودنا بها خبراء، و رواد الأعمال ضمن حديثهم في أحد المواقع الإلكترونية، و سوف نتابع الحديث عن هذه النصائح  المفيدة، و المدهشة التي سوف تساعدكم في إنتاج المال بطريقة سريعة و بسيطة أيضاً، و ذلك ضمن  سطور مقالتنا هذه.

- نصائح للثراء السريع

١- حدد خططك و اتبعها، و لكن كن مرناً

إن هناك عدد لا بأس منه من الناس الذي قد خسروا الملايين من أموالهم فقط لأنهم كان ليسوا مقتنعين بما لديهم، و يرغبون في إنتاج المزيد، لهذا السبب يجب أن تكون مدركاً متى يكون المال كافياً لك.

و لكي تكون ناجحاً،  ينبغي أن تحدد أهدافاً  ذكية و و أن تكون قابلة للقياس، و التحقيق أيضاً و يجب أن تكون أهدافاً واقعية و مستندة إلى الوقت.

 و من ثم قم في  وضع خطة مثالية من أجل  الوصول إلى هذه الأهداف العظيمة  و اتبعها باحتراف، و بالتأكيد،  يوجد هناك أوقات  قد  تضطر بها  إلى  القيام في تعديل خطتك هذه.

لذا، فإن المرونة من الأمور الضرورية، و لكي تصل إليها عليك أم تقوم في إنشاء هامش أمانٍ لخطتك، و ذلك من خلال وجود ميزانية جيدة،  و خطة تستخدمها في حالة الطوارئ و أن تفكر بطريقة مرنة أيضاً.

٢- اسع للاستثمار

في الواقع أنه ليس بإمكانك أن تصبح شخصاً ثرياً من خلال وضع أموالك ضمن حساب توفير خاص بك، بل إنك في حاجة إلى تطوير هذه الإستراتيجية التي  تستغل من خلالها أموالك لكسب المزيد من المال، فهي الطريقة الأسرع للثراء. لكن من الرائع أن تتعرف على كيفية الاستثمار ضمن سوق الأسهم الخاص.

٣- قم بالبدء في نشاط تجاري

إن أصحاب المشاريع، يمتلكون السيطرة الأكبر على أرباحهم المتوقعة أكثر من الموظفين العاملين ضمن أحد الشركات التجارية. 

حيث إنهم هم الأشخاص الذين سوف  يتحكمون في القرارات الرئيسة لتنمية الشركة و العمل على تغيير هوامش الربح. كما إن الأرباح الكبيرة التي تجنيها الشركة  هي من أكبر المداخيل إلى أصحاب المشاريع. 

إن هذه ليست سوى القليل فقط من النصائح الرائعة، و المفيدة التي تساعدك في جني أموالاً طائلاً،  حيث أنه مازال هناك الكثير من النصائح التي سوف تدهشك بالفعل ضمن مقالنا التالي.

بقلم إيمان الأغبر

 أهم النصائح لكي نعيش حياةً أفضل 

أهم النصائح لكي نعيش حياةً أفضل

الحياة عبارة عن عملية تعلم و أذا توقفنا عن التعلم فعند إذٍ سوف نعتقد أنه لا يوجد شيء يمكن أن يفاجئنا في الحياة بعد الآن. و سوف تصبح رغبتنا في تعلم و اكتشاف أشياء جديدة شبه معدومة ، و نشعر بأننا نموت ببطء .

لذالك ، سوف أذكر لكم في هذا المقال سبعة دورس مهمة للحياة و سوف تساعدك هذه الدورس على تطوير من ذاتك و معرفة أهم الأشياء التي يجب الانتباه عليها في الحياة ، و تتنوع هذه الدروس و يختلف ترتيبها بحسب أهميتها ، 

الدروس السبعة لتطوير الذات

فالدرس الأول " الوقت هو أغلى ماتملك " 

إن الوقت في هذه الحياة قصيرٌ و سريعٌ للغاية ، لذا يجب استغلاله و الاستمتاع به قدر المستطاع .

حيث إن الكثير من الناس  ينتظرون فترة طويلة ليتمكنوا من تغير نمط حياتهم إلى الأفضل  ، و السبب في ذلك تغير هو أن هؤلاء الأشخاص غالباً ما يؤجلون عمل اليوم إلى الغد ،  من مهم أن تؤدي جميع مهامك في اليوم ذاته و أن تستغل وقتك بالأشياء المفيدة ، و لكن من جيد أيضاً أن تأخذ قسطاً من الراحة ، و أن تعيش حياة مملوئة بالحب و الضحك و التعلم ، فالحياة أقصر مما تبدو لك .

الدرس الثاني " ركز على اللحظة الراهنة " 

إننا نقضي الكثير من الأوقات و نحن نشكو من الماضي أو نشعر بالقلق من المستقبل ،  و ننسى أن نعيش اللحظة الراهنة .

إننا نترك كل شيء نحبه و نعيش في زمانين غير موجودين و هما الماضي و الحاضر . لذا حاول أن تركز عالوقت الراهن و دع حياتك تمضي كما هي . 

الدرس الثالث " واجه مخاوفك " 

إن جميع الناس لديهم مخاوف ، و هذا الأمر طبيعياً ، ولا يجب أن نخجل منه .

إن الخوف هو عاطفة دفاعية تحذرنا من أن شيئاً ما ربما يكون خطيراً. و لكن كثرة هذه المخاوف قد تضر حياتنا أحياناً و تمنع أفكارنا و أحلامنا من النمو ، لذا فهناك بعض الحالات التي يجب عليك أن تواجه مخاوفك و تتغلب عليها. 

الدرس الرابع " الخوف هو نتاج الأفكار و انعدام الأمن " 

قال الفيلسوف الفرنسي " الرجل الذي يخاف بدون خطر،  يخترع لنفسه خطراً لتبرير خوفه" ، لكن من الجيد أن في كل مرة نتغلب بها على الخوف سوف  تتوسع افاق معرفتنا ، وكذالك منطقة الراحة لدينا .

الدرس الخامس " قم بخطوة واحدة فقط" 

لتتغلب على مخاوفك وتحقق أهدافك قم بخطوة واحدة فقط في كل مرة عندما تبدأ شيئاً جديداً ، عندما كنا صغاراً ، كنا نريد أن نحصل على كل شيء على الفور . فكلما كانت لدينا أهدافاً و لم نتمكن من الوصول إليها بسرعة كنا نشعر بخيبة أمل و نستسلم ، لأننا كنا نتوقع أن كل شيء سوف يحقق دفعة واحدة مثل السحر .

الدرس السادس " لا تؤجل السعادة "

إذا كنت تعيش بحزن و لم تكن راضياً عما لديك ، فلن تكون سعيداً بما ترغب في الوصول إليه . فالسعادة لا تخلق من الحظ و إنما من الأشياء الصغيرة. لذالك ، فمن الخطأ أن نؤجل سعادتنا لنصل إلى تحقيق الهدف المرجو ، لأنه عندما نصل إلى الهدف سوف يكون لدينا بالفعل هدف جديد يستهلك كل طاقتنا . 

الدرس السابع " قدر قيمة كل شيء في الحياة" 

في الكثير من الأحيان نفكر في معظم الأشياء على أنها أمرٌ مسلمٌ به ، و نعتقدر أن الأمور دائما سوف تظل على هذا النحو ، ولكن الأمر ليس كذالك! إن في الواقع هناك أمور تحدث مع تقدمنا بالعمر حيث نبدأ في تقدير وفهم هذه الأشياء الصغيرة و نفهم أن كل واحد من هذه الأمور كان ذو قيمة عظيمة ، و تتمثل هذه الأمور بالصحة و الحياة و الأشخاص من حولنا .  لذا ، يجب علينا دائما أن نكون شاكرين لما نملك في هذه الحياة مهما كان صغيراً.

إذا كنت تواجه بعض الصعوبات في إنجاز هذه الخطوات ، فتذكر دائما أنك لست وحدك ، وأن هناك الكثير من الأشخاص في الحياة لا يملكون الإصرار أو القدرة على تغير حياتهم ، لكن يجب علينا أن نعمل بجد لتحسين أحوالنا ، وتصفية عقولنا ، وعيش حياة خالية من القلق و الآلآم .

بقلم إيمان الأغبر 

6 عادات يتبعها الأذكياء في حياتهم اكتشفها - الجزء الثاني - تصميم الصورة : وفاء المؤذن

إننا بدأنا الحديث ضمن المقالة السابقة عن أهم عادات الأشخاص الأذكياء التي تعتبر جزءً مهماً في حياتهم، كما و قد ذكرنا سابقاً ثلاثة فقط من هذه العادات، و سوف نتابع الحديث عن عادات ثلاث آخرى في هذه المقال، فإذا كنت تريد أن تكتشف أسرار شخصيتك و تحدد مدى ذكائك تابع قراءة الأسطر التالية.

عادات يفعلها الأذكياء 

١- يتعلم الأذكياء دائماً من تجاربهم

يوجد هناك الكثير لكي نتعلمه من تجاربنا اليومية، حيث إن ما نتعله في تجاربنا الحياتية يساعدنا على القيام بعمل أفضل في المستقبل.

كما يبحث |الأشخاص الأذكياء| دائماً عن المعرفة، كما أنهم يجدون أنماطاً متنوعة في الأشياء العادية، أنماطاً فريدة يتجاهلها الآخرون.

٢- يفضلون أحلام اليقظة 

إن من العادات الآخرى الشائعة بين الأذكياء هو أنهم يتركون عقولهم تتجول بحرية في |عالم الخيال| و الأحلام. كما إن الكثير من الأبحاث تشير إلى أن |أحلام اليقظة| هي وسيلة تعزز مهارات حل المشكلات، و تزيد من الأبداع.

إن أحلام اليقظة هي وسيلة تشبه حالة التفكير اللاشعوري في المشكلات و المصاعب التي تواجههنا في حياتنا بدون أن نركز بشكل مباشر على سبب المشكلة.

٣-  يفضل الأذكياء أن يكتشفوا الأشياء بمفردهم

إن الأذكياء على عكس الناس العاديين، حيث إنهم لا يندفعوا للحصول على المساعدة في قد تعرضوا لأي مشكلة ضمن محيطهم.

فإن الأذكياء يقومون يقومون بتقييم الحالة، و الوضع و العمل على فهم المشكلة بأنفسهم و يبحثوا ببراعة عن حلول لها دون مساعدة أي شخص.

هذه هي أبرز العادات الشائعة التي يتبعها الأذكياء في حياتهم، فإذا وجدت أن هذه العادات تنطبق على سلوكياتك، و شخصيتك فأنت بالتأكيد واحدٌ منهم.

شاركنا رأيك في محتوى هذا المقال ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر

 الخجل يُفقد الثقة بالنفس 

الخجل يُفقد الثقة بالنفس

هل أنت شخص خجول؟ 

هل الخجل صفة جيدة أو غير جيدة بنظرك ؟ 

الخجل هو صفة أو شعور ينتاب بعض الأشخاص عند تواجده مع الآخرين.  و الخجل فعلياً هو قضاء وقت طويل في تركيز بأفكارك و الحكم على تصرافتك دون الانتباه للأشياء الموجودة من حولك.

كيف يمكنك التخلص من الخجل؟

فهناك بعض الأشخاص يعانون من الخجل الشديد حيث لا يمكنهم أن يتعاملوا مع من حولهم بطريقة طبيعية و لا يستطعون التخلص من هذا الشعور . لذا سوف أقدم بعض النصائح المفيدة للتخلص من الخجل، و من هذه النصائح؛ 

١_ أنت لست محور الكون 

أن الشخص الخجول دائما يفكر بتصرفاته و يعتقد أن الأشخاص الموجودين حوله يحكمون على كلامه و حركاته حيث يبقى خائفاً و متوتراً من نظرات الآخرين إليه. و للتخلص من القلق و الخوف الاجتماعي يجب عدم التفكير و الاهتمام بآراء الاخرين .

 ٢_ تقبل نفسك 

لكل شخص بصمة شخصية خاصة به تميزه عن غيره من الأشخاص . و تتمثل هذه البصمة في طريقة التفكير و السلوك  كل شخص و شكله و إن استطاع الشخص أن يتقبل ذاته سوف يتغلب على خجله و يعزز من ثقته بذاته .

٣_ تقبل نقاط القوة لديك 

إن كلّ شخصٍ بارع في أمر معين ، مع مرور الوقت يصبح لديه خبرة في هذا الأمر ، و يعتقد أحياناً   هؤلاء الأشخاص أن امتلاكهم لمثل هذه الخبرات هو أمر ليس بغاية الأهمية ، و هذا شيء خاطئ جداً لانه من ضروري جداً أن يمتلك الشخص ثقة عالية بنفسه و بقدراته لكي يتمكن من التغلب على الخجل. 

٤_ التدرب على الإلقاء و الكلام

و تعتبر هذه النصيحة في غاية الأهمية،  فمن المهم جداً إتقان فن الحوار  مع الآخرين  لتجنب الخوف و القلق و لتعزيز ثقتك بنفسك.

 لذا  حاول أن تتكلم مع من حولك و تتدرب على ذلك كثيراً و مع مرور الوقت سوف تجد نفسك قد كسرت حاجز الخوف و الخجل. 

٥_ الاهتمام بالمظهر الخارجي 

إن الاعتناء بالشكل الخارجي يعزز من ثقتك بنفسك   كالاهتمام بأناقتك جيداً، و ببعض التفاصيل الشخصية أيضاً .

٦_ الاستمتاع الفعال 

مهم جداً التركيز على اللحظة و الاهتمام بجميع الأشياء  أثناء الحديث مع الاخرين ، لذا  كن مستمع جيد .

٧_ المحاكاة 

حاول تقليد لغة جسد الآخرين ،اذا شعرت بالخجل و لم تكن تعلم ماذا ينبغي عليك أن تفعل فحاول أن تقلد  الآخرين. حيث يمكنك أن تُشعر الشخص مقابل لك بالاهتمام و الانسجام. لكن هذا الأمر لا يعني أن تتخلى عن شخصيتك بل كل ما عليك فعله هو المحاكاة الحركات البسيطة لكن بشخصيتك أنت .

الخجل هو حالة ذهنية تنبع من خوف داخلي نتيجة أحكام مسبقة داخل العقل. و باتباع هذه النصائح سوف تتمكن من التخلي عن الخجل و تتمتع بشخصية قوية واثقة من نفسها.

بقلم إيمان الأغبر

 القليل من السكر يعني المزيد من القوّة

القليل من السكر يعني المزيد من القوة

إن الإكثار من تناول السكريات أمرٌ قد يؤثر سلبياً على صحتنا، فقد يؤدي إلى زيادة في الوزن و تقلبات مزاحية حادة،

كما أن الإكثار من السكر قد يؤدي إلى الإدمان. 

حيث يرى خبراء التغذية أن السكر أكثر خطورة من الدهون، قد يكون عاملٌ مسبب للإدمان أخطر من الكوكائين

 حيث أننا لا نولي اهتماماً إلى كميات السكر التي نستهلكها كل يوم، و هذا يعد أمراً سيئا للغاية.

إذاً ماذا سوف يحدث لقلبك و دماغك و بشرتك إذا توقفت عن تناول السكر لمدة أسبوع كامل؟

حيث إن القيام بهذا الأمر فعلاً يستحق الجهد و المتابعة. و أنك سوف تتفاجئ بهذه النتائج،

 فمن النتائج التي يسببها الامتناع عن تناول السكر.

١_ التغلب على الإدمان الخطير

أثبتت الدراسات العملية أن السكر قد يؤدي إلى الإدمان أكثر من كوكائين. 

٢_ تحسن التنفس

إن السكريات تسبب في أمراض اللثة و تسوس الأسنان، و كما أنها توفر أيضاً مصدراً طعامٍ للبكتريا و إن هذا يؤدي إلى تكاثر البكتيريا مما يؤدي إلى ظهور رائحة الفم الكريهة. و كما  أن الامتناع عن سكر يساعد  في تقليل من أمراض الرئة حيث أن خفض تناول السكر يؤدي إلى التقليل من أعراض الربو.

٣_ زيادة قوة الدماغ 

لقد أظهرت بعض الدراسات أن زيادة استهلاك السكر قد يشكل عائقاً أمام أنشطة الدماغ كالتعلم و الحفظ. لذا، إذا أردت أن تحضر جيداً للامتحان فمن الأفضل أن تبتعد عن تناول شوكولاته و المواد الغذائية التي تحتوي على السكر. فإن القليل من السكر يساوي المزيد من المعرفة.

٤_ سوف تكون أقل عرضة للإصابة بمرض الزهايمر 

إن الدماغ يحتوي على مادة كيمائية تدعى" BDNF" عامل التغذية العصبية المستمد من الدماغ حيث يقوم بتشكيل الروابط و صنع ذكرياتٍ جديدة. حيث إن تناول كميات مفرطة من السكر يقوم في خفض هذا العامل.

٥_ تحسين شكل البشرة 

إن تقليل من كميات السكر يساعدك على امتلاك بشرة أكثر شباباً. 

و هناك بعض الدراسات العلمية التي أثبتت ان تقليل من سكر يؤدي إلى تقليل من ظهور حب الشباب حيث يحتوي السكر على مواد تقوم بتحفيز الالتهابات و الذي يؤدي بدوره إلى ظهور حب الشباب.

٦_ تحسين صحة القلب

إن الأشخاص الذين يتناولون السكر بكثرة قد يكونوا معرضين لخطر الإصابة بنوبة قلبية. و أن الإكثار من شرب المشروبات الغازية المليئة بالسكر قد يسبب في الإصابة بمرض الشريان التاجي.

 بالإضافة إلى أن تقليل من كميات السكر سوف يساعد على تقليل كميات الأنسولين مما يساعد على تخفيض ضغط الدم وتنظيم ضربات القلب.

نظراً إلى بعض الفوائد الرائعة التي يمكن أن تنتج عن تقليل من كميات السكر أو الامنتناع عنه لمدة من الوقت.

 فيجب علينا أن نأخذ القرار و أن نبدا من الآن بالتقليل من كميات السكر إلى أن نصل إلى تجنبها تماماً و أن نحل محلها الفواكه ذات مصدر السكر الطبيعي.

دمتم أحبائي بخير وصحة ..شاركوا مقالنا مع من تحبوهم ليبدأو بتقليل كمية السكر اليومية 

وأكتبو لنا في التعليقات ... هل يمكنكم بدء تحدي إيقاف السكر لأسبوع ؟؟؟؟

📡بقلمي إيمان الأغبر

 الأغذية المعدلة وراثياً" التكنولوجيا الجينية"

- الجزء الثاني - 

الأغذية المعدلة وراثياً" التكنولوجيا الجينية"

لقد تحدثنا في " مقال سابق" عن تعريف الأغذية المعدلة وراثياً و فوائد إنتاجها أيضاً. 

و سوف نتحدث في هذا المقال عن أضرار الأغذية المعدلة وراثياً التي من المحتمل حدوثها إذ وجدت بعض الأخطاء في عملية صناعتها.

 لنتعرف على هذه الأضرار أو نتائج السلبية التي ربما تحدث عند إنتاج الأغذية المعدلة وراثياً أو كما يطلق عليها 

" التكنولوجيا الجينية"

أضرار الأغذية المعدلة وراثياً:

١_ تسبب في انتقال الجينات

إن إنتقال الجينات يقصد به هنا، إنتقال الجينات إلى جسم الإنسان و خلاياه مما قد يؤدي إلى تشكل البكتريا في الأمعاء. 

ربما يعتبر هذا أمراً قد يحدث إذا أن الصحة العالمية دائماً ما تحذر من استخدام الجينات قادرة على الانتقال إلى جسم الإنسان،

 كاستخدام جينات التي لا تحمل خاصية مقاومة للمضادات الحيوية في إنتاج هذه الأغذية.

٢_ التهجين

يقصد بالتهجين انتقال الجينات من النبات أو الحيوان إلى نبات جديد أو حيوان آخر.

 و هذه من أكثر الأضرار خطورة. فهو يسبب في إنتاج محاصيل ليست صالحة للإستهلاك البشري. 

و لكن يتم استهكلاكها بسبب عدم التفريق بين المنتجات. 

لذا، يجب الانتباه إلى أن هذه الأغذية التي نشتريها و التي تكون معدلة و راثياً و صالحة للاستهلاك البشري.

٣_ السلالات الجديدة أقل مقامة للأمراض

إننا قد ذكرنا في المقال السابق أن المنتج الجديد أو السلالات الجديدة تمتلك خصائص تمكنها من مقاومة الحشرات، 

و لكن ربما لا تنجح هذه التجربة و تكون السلالات الجديدة أكثر عرضة للآفات و الحشرات.

٤_ انقراض السلالات القديمة

إن التغيرات الوراثية للنبات أو الحيوان و نقلها إلى منتج أو حيوان آخر قد يؤدي إلى انقراض السلالات الأصلية. 

و هذا ما قد يسبب في تدهور النشاط الطبيعي في البيئة.

٥_ الحساسية

هناك معظم الناس يعانون من الحساسية اتجاه تناول نوع معين من الأغذية، و ربما تزيد هذه الحساسية إذا كان هذا الطعام معدل وراثياً، أو ربما تسهم التغيرات الجينة التي تطرأ على المادة الوراثية إلى تطوير الحساسية التي لم تكن موجودة في المنتج الأصلي. 

على سبيل المثال، فإن إدخال جينات الفول السوداني إلى نبات الطماطم قد يسبب في جعل الشخص الذي كان يمتلك حساسية من تناول الفول السوداني حساساً من تناول الطماطم أيضاً.

إن هذه الأضرار هي موجودة بالفعل، إذ أنه إلى حد الآن لا يوجد اختبارات كافية لفحص هذه الأغذية، 

و لكن لم تسجل حتى الآن أي حالة من الأمراض التي تنتج عن تناول هذه الأغذية. 

فقد أشارات منظمة الصحة العالمية و إدراة الغذاء الأمريكة بأن هذه الأغذية آمنة و تتمتع بخصائص مغذية أيضاً.

هل تتناول الطعام المعدل راثياً؟؟

أم أنك تفضل الغذاء الصحي الطبيعي ؟؟؟   شاركنا رأيك بالتعليقات 😉

بقلم إيمان الأغبر 

أربع نصائح بسيطة للحصول على شعر صحي متين  تصميم الصورة رزان الحموي

وهذا يعتبر أمراً خاطئاً حيث إن الشعر في فصل الشتاء يكون جافاً ويتعرض للعديد من التغييرات المناخية مما يجعله متقصفاً وباهتاً، ومن هذا السياق أحضرنا لك عزيزتي عدة طرق ونصائح تساعدك على العناية بشعرك في فصل الشتاء وجميع الأوقات.

خطوات تمكنك من الحصول على شعر صحي

١- ضعي منتجات لعلاج الشعر قبل أن تستخدمي |الشامبو|

إن استخدامك أحد طرق العلاج ما قبل الشامبو سوف يساعد خصلات شعرك على التخلص من التراكمات والرطوبة ويمنحها لمعان جذاب، أيّ كانت طبيعية شعرك سواء دهنية أو قشرية أو حتى جافة، احرصي على أن تستخدمي مقشر فروة الرأس قبل الاستحمام.

لذا، يجب أن تعتمدي على أن تقشير فروة الرأس باستخدام علاج ما قبل الشامبو هي الخطوة الأولى في غسل شعرك، حيث يجب إزالة تلك التراكمات من فروة رأسك لكي تحصلي على الفوائد الأخرى.

٢- اختاري |البلسم| والشامبو بشكل جيد ومناسب لطبيعة ولون شعرك

يجب أن تحرصي دائماً على أن تختاري الشامبو والبلسم المناسبين لشعرك عزيزتي، فهذه الخطوة تعتبر هي الأهم في حماية شعرك. حيث يعمل الشامبو والبلسم الجيد على ترطيب شعرك، وأيضاً على التخلص من |الشعر الجاف|.

ولكي تحسني الاختيار وتحصلي على فوائد هذه المنتجات استشري أحد الأطباء المختصين في تحديد نوع الشامبو أو البلسم المناسب لك.

٣- احرصي على استخدام ماسك الشعر مرة في الأسبوع على الأقل،

 بعد الانتهاء من غسل شعرك بالشامبو والبلسم، امنحيه غطاءً من الحماية لتحصلي على مزيدٍ من الترطيب، والقوة، وخاصة في حال كان شعرك مصبوغاً.

فإن ماسكات الشعر سوف تساعدك على أن تجعل خصلات شعرك تنبض بالحياة، وتمنحها تغذية مناسبة.

لذا، لا يجب أن تهملي هذه الخطوة على الإطلاق، فهي ستعزز من قوة شعرك وتمنحه الطاقة والمعان والقوة التي يحتاج إليها.

٤- انقعي شعرك بالسيروم أو البلسم لبعض الوقت قبل الاستحمام.

الخطوة الأخيرة

وبعد الانتهاء من جميع الخطوات المذكورة أعلاه، وتنتهي من مهمة غسل شعرك، يبقى لديك الخطوة الأخيرة، وهي أن تنقعي خصلات شعرك في السيروم أو البلسم لمدة عشر دقائق. 

ولكن احرصي على أن تستخدمي المنتجات التي تناسب طبيعة شعرك.

إن اتباع هذه النصائح الأربع، سوف يمكنك من أن تحصلي على |شعر صحي لامع|، وستلاحظين ذلك بنفسك بعد أقل من شهر واحد.

يسعدنا معرفة رأيك في محتوى هذا المقال في التعليقات، وهل وجدت هذه النصائح جيدة أم لا؟

بقلم إيمان الأغبر  

 السر الحقيقي للثعلب المكّار

السر الحقيقي للثعلب المكار

"الثعلب المكّار"🦊

منذ نعومة أظفارفنا و نحن نسمع بالثعلب المكار، حيث انتشر هذا اللقلب و رافق الثعلب في جميع القصص الأسطورية و قصص الأطفال و أفلام سينمائية و تلفزيونية.

و لكن..

هل تعتقد أن ثعلب مكّاراً بالفعل؟

حيث أصبح صفت المكر ملازمة للثعلب فبجرد سماع اسمه على الفور نحكم أنه الثعلب المكار.

لذا، سوف نناقش في هذه المقالة السبب في تسمية الثعالب بهذا الإسم و نرى إن كان مكاراً بالفعل أم لا.

الثعالب:

تنتشر الثعالب في جميع دول العالم، و تعتبر من الحيوانات التي أثارت دهشة و فضول العلماء بسبب كثرة صفاتها الغريبة التي تميزها عن غيرها من الحيوانات. 

و من أكثر الصفات التي تشتهر بها الثعالب هي المكر.

 أسباب وصف الثعالب بالمكر:

سوف نتعرف على عدد من أهم الأسباب التي جعلت الثعلب يتصف بالمكر، حيث إن في عالم الحيوانات ليس هناك طيبٌ أو شرير. بل تعد هذه الصفات من التصنيفات التي يقوم بها البشر. حيث يصنف البشر الحيوانات بحسب القوة و الجبن و المكر و غيرها الكثير. 

و من أهم صفات الثعالب ؛

١_ الثعالب تتفادى الاحتكاك

من المعروف عن الحيوانات أن لكل حيوان طريقته الخاصة في العيش و الأكل و الصيد. 

فمنهم من يتربص للفريسة و من ثم ينقض عليها كالأسد. 🦁

بينما الثعلب أذكى من ذلك بكثير فهو لا يهجم أو يصطاد أو يقترب من الفريسة التي يريدها إلا بعد أن يتعرف على قوة خصمه.

أنه حيوان ذكي بالفعل أليس كذالك؟

٢_ بارع في الصيد و التخزين

عندما يصطاد الثعلب فهو لا يصطاد فريسة واحدة فقط، بل يقوم باصطياد المجموعة كاملةً و يحتفظ بهم داخل حفرة يحفرها في باطن الأرض.

٣_ تحديد مكان الفريسة

يمتلك الثعلب القدرة على تحديد مكان فربسته من خلال قدرة خارقة منحها الله ﷻ له.

حيث يحدد الثعلب مكان فريسته عن طريق الحقل المغناطيسي.

فيقوم باصطياد الفئران و الأرانب أو القطط عن طريق تسلل باستخدام معرفته بالمجال الغناطيسي.

 كما أن هذا الثعلب المكار لا يعتمد على قوته البدنية فقط أثناء الصيد، بل يقوم باتباع فريسته و معرفة مكانها من خلال استخدام أذنيه.

أعتقد أنك بعد قراءة هذه الصفات و معرفتها أصحبت تعلم جيداً سبب وصف الثعلب بأن الثعلب المكار.

إقرأ أيضاً....." الحيوانات الأليفة الخادعة" 

📡بقلمي إيمان الأغبر

              حقائق غريبة وصادمة عن اليابان

حقائق غريبة وصادمة عن اليابان

حقائق غريبة ستصدمك عن اليابان :

• اليابان واحدة من أهّم الدول المتقدّمة في العالم، حيث قدّمت تجارب فريدة و نموذج للتحضّر و الرقي.
  
  • و ليست دولة اليابان هي رائعة فقط، بل و شعب اليابان أيضاً، فهم يتسمّون بالأخلاق الساميّة و يحبّهم وتقديسهم للعمل .
  • و قد غزدادت شهرة اليابان بسبب تقدّمها الصناعي و التكنولوجي و أهميّة الحفاظ على البيئة و لإهتمامهم بالتعليم أيضاً .

 لكن هل فكرّت يوماً بأن تكتشف أسرار و خصائص و عادات شعب اليابان؟

 هناك العديد من الحقائق الصادمة عن اليابانيّين و الّتي أعتقد أنّك تجهلها.

لذا، سوف نستعرض في هذه المقالة أهّم الحقائق المدهشة عن اليابان :

 أهّم الحقائق عن اليابان :

• حيث تقوم نساء في اليابان بتقديم الهدايا للرجال في عيد الحبّ و أعياد زواج و المناسبات الخاصّة و ليس هذا فقط، بل و أنّهم هم أوّل من يبادر في الإفصاح عن مشاعرهن ، و لا ينتظرون أن يأخد الرجل الخطوة الأولى في التعبير عن الحب.
  

• حيث تنخفض أسعار اللحوم و الأسماك و خضار بينما تسجّل أسعار الفاكهة إرتفاعاً كبيراً، فقد يبلغ ثمن ثمرة التفاح الواحدة ٢$ و حبة البطيخ تصل إلى ٢٠٠$
• ولكن عالرغم من إنخفاض اسعار اللحوم إلّا أنَّ اليابان أغلى من دول الآسيويّة الأخرى.
  

ما هي الطرق الأفضل لشحن بطارية هاتفك الذكي؟

- الجزء الثاني -

ما هي الطرق الأفضل لشحن بطارية هاتفك الذكي؟ تصميم الصورة وفاء المؤذن

إن انتشار الهواتف الذكية الحديثة، و تطوريها بشكل دائم جعل الهواتف الذكية  واحدٌ من أهم الأمور التي تمثل جزءً لا يتجزء من حياتنا.

حيث إن الكثير من الناس يتسألون حول طريقة شحن بطاريات هواتفهم الذكية بطريقة الصحيحة، و التي تؤدي إلى الحفاظ عليها بشكل مستمر، و لوقتٍ طويل.

و لقد ذكرنا لكم في " مقالنا السابق " عدداً من أبرز |الخرافات| التي تنتشر بشكل كبير عبر مواقع |الإنترنت |حول طريقة شحن بطارية |هاتفك الذكي| 

بالإضافة إلى تصحيح هذه الخرافات من خلال ذكر بعض النصائح الرائعة،

 و سوف نتابع في مقالنا هذا، ذكر هذه  النصائح الصحيحة التي تفيدك، و ذلك من خلال ذكر أبرز| الشائعات |و تصحيح مفهومها لك.

 ما هي الخرافات الشائعة حول شحن بطارية هاتفك الذكي؟

 الخرافة الثالثة: احرص على استخدام الشاحن و كبل من نفس علامة هاتفك التجارية.

إن معظم الناس يظنون أنه يجب عليهم استخدام الشاحن ذو| العلامة التجارية |المماثلة لعلامة هواتفهم.

و لكن هذا الأمر ليس بالأمور الضرورية، الأمر المهم هو أن لا تستخدم شاحن ذو نوع رديئ و رخيص، و لكن إن قمت باستخدام شاحن هاتف هواوي على هاتفك السامسونج فهو ليس بالأمر السيء!!

 الخرافة الرابعة: يجب أن تشحن هاتفك إلى ١٠٠% و أن تفرغه إلى ٠%

يعتقد الكثير من الناس أن استنزاف شحن الهاتف إلى آخره أي إلى ٠%، قبل وضعه على الشحن حتى ١٠٠%، واحدٌ من الأمور الجيدة، و أنهم يظنون أنها من أفضل طرق شحن الهاتف.

و لكن هذا الأمر ليس صحيحاً تماماً، و إنه من الأفضل أن لا تقوم بشحن هاتفك كاملاً، 

و ذلك لأن تعرض بطارية هاتفك للجهد الكبير يمكن أن يؤدي إلى وضع |بطارية الليثيوم| في ضغط، و جهد كبيرين.

 الخرافة الخامسة: إن إغلاق هاتفك من حين إلى آخر غير مهم.

إن الكثير من  الأشخاص يقومون بالعمل على هواتفهم طوال اليوم، و تركها للشحن طوال الليل، و هذا أمر خاطئٌ جداً.

حيث يعتبر إيقاف تشغيل الهاتف، ثم إعادة ضبطه بصورة صحيحة، هي واحدة من الطرق الرائعة التي تؤدي الحفاظ على بطارية هاتفك الذكي.

و ذلك لأن هاتفك المحمول يضم العديد من التطبيقات التي تعمل بصورة دائمة في الخلفية.

لذا، احرص دائماً على منحه الراحة من فترة إلى آخرى.

و إلى هنا صديقي القارئ نكون قد انتهينا من ذكر أهم الطرق الصحيحة لشحن هاتفك الذكي التي استعرضناها لك من خلال توضيح أكثر الخرافات شيوعاً في العالم.

أخبرنا أي من هذه الخرافات كنت متأكد من صحتها قبل أن تقرأ هذا المقال؟

و هل هناك خرافات آخرى تريد أن تتأكد من صحتها، 

اذكرها لنا في التعليقات و شاركنا بآرائك و أسئلتك.

✍🏻 بقلم إيمان الأغبر

ما هي أسرار لغة الجسد المرتبطة بقانون الجذب 

- الجزء الثاني -

ما هي أسرار لغة الجسد المرتبطة بقانون الجذب  تصميم الصورة وفاء المؤذن

إن الكثير منا يسعى دائماً إلى اكتشاف طرق، و أمور تجعله شخصاً محبوباً، و جذاباً من قبل الآخرين، و خاصة إن كانوا هؤلاء الأشخاص قريبين منه جداً، و يقابلهم بشكل يومي. 

لذا، قمنا بجمع بعض الأسرار الرائعة المرتبطة في |قانون الجذب|، و التي تتعلق بشكلٍ مباشر في| لغة الجسد|، كما و قد قمنا بطرح بعض الأسرار الخاصة التي تجعلك محبوباً لدى الآخرين خلال فقرات و أسطر مقالتنا السابقة.

أما في هذه المقالة فسوف أخبركم ببعض الأسرار التي تجعلك محبوباً لدى شخص ما محدد تتمحور كل اهتمامتك اتجاه.

فإذا كنت تود أن تكون محط إعجاب و حب من قبل شخصك المفضل فإذاً عليك أن تتعرف على هذه الأسرار المدهشة.

 أسرار مدهشة تجعل شخصك المفضل يحبك

١- اظهر اهتمامك الكبير بهذا الشخص

عندما ترغب في جذب شخصٍ ما إليك، ينبغي عليك أن تظهر اهتمامك الكبير به، و أن تقوم بتميزه عن الآخرين المحيطن بك لتبرز اهتمامك و إعجابك به،

 فعلى سبيل المثال، يمكنك أن تقوم في المبادرة بسؤال للاطمئنان عن أحواله و أخباره.

٢- احرص على أن تكون طبيعياً

يجب أن تدرك أنه مهما حاول الشخص أن يبرز من شخصيته، و يجمل في صفاته، و خصاله، إلا أن الفطرة الغريزية هي التي سوف تدوم و تستمر. 

لذا، احرص دائماً على تعكس حقيقتك و جوهرك لكي يحبك الناس بصورتك الحقيقة، و بصفاتك الإيجابية، و السلبية.

٣- ابحث عن الهوايات المشتركة

إن القيام بعملية بحث عن الهوايات المشتركة بينكما تعتبر من الفرص الرائعة  للتعرف، و ستمنحك وقتاً أطول لتقضيه مع هذا الشخص مما يساعدك على اكتشاف شخصيته، و طبيعة المشاعر التي يكمنها اتجاهك.

٤- تخصيص وقت معين لهذا الشخص

إن أثمن من نقدمه لأشخاص المفضلين في عالمنا المحيط بنا، هو| الوقت|.

لذا، قم بمنح شخصك المفضل وقتاً خاصاً له، لكي تبرز مدى اهتمامك و إعجابك به.

٥- تقدير الأمور التي يقوم بفعلها

يعتبر التقدير، و| الاحترام| أمران يخلقان مساحة شاسعة من الوّد، و الانسجام التي تتيح لك الفرصة في التقرب من الطرف الأخر، و إجذابه إليك.

٦- صدق المشاعر

تعتبر هذه أحد أقوى الأسرار التي تدفع الشخص المقابل لك لأن يحبك، 

فمن الجيد إن كان أسلوبه لطيف، و لبق معك، و بعد أن قمت بتحليل، و اكتشاف شخصيته أن تعترف له بصدق |مشاعر|ك بجرأة و بطريقة لبقة و مميزة تظهر له مدى حبك، وإعجابك بشخصيته.

حاول أن تقوم في تجربة هذه الأسرار، و لا تنسى أن تخبرنا بنتائجها من خلال التعليقات.

و تذكر دائماً أن| الحب |هو انسجام، و مشاركة، و ثقة.

بقلم إيمان الأغبر

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان"
الجزء الثاني

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان" - الجزء الثاني تصميم الصورة : ريم أبو فخر

أكثر أمراض العصر شيوعاً " الإدمان" - الجزء الثاني

إن في الحقيقة لا يوجد في عالمنا هذا مرضٌ أخطر من مرض |الإدمان|، و ذلك لأن علاجه يبدأ في خطوة، و لكن كُلّما ازادت إرادة الشخص كلما تسارع في العلاج والتعافي.

و لقد استعراضنا في مقالتنا السابقة أبرز أنواع الإدمان، و أكثرها شيوعاً في عالمنا، كالأدمان ع الكحول و المخدرات، و الأنواع الإدمان السلوكي.

و لكن ما هو السبب الذي يدفع هؤلاء الأشخاص للإدمان، و كيف يمكن الحد من انتشاره في عالمنا؟
هذا ما سوف نطلعك عليه من خلال هذه المقالة.

أسباب الإدمان

يلجأ الكثير |المراهقين|، و البالغين إلى تعاطى المخدرات، و شرب الكحول من أجل الهروب من الواقع المرير، و المؤلم، الذي قد يواجهونه، أو ربما نتيجة تعرضهم لصدمة قوية، و مؤلمة في حياتهم كوفاة أحد الأقارب، أو |الفشل| في العمل، أو الدراسة و غيرها الكثير من الأمور المزعجة.

الإدمان بسبب الإصابة باضطرابات نفسية

تسبب الاضطرابات النفسية، كالاكتئاب العديد من المشاكل النفسية مثل الحزن، و |التوتر|، و القلق. حيث يلجأ الفرد في بعض الأحيان لتناول المخدرات، أو شرب الكحول للشعور بالراحة، و الاسترخاء و الابتعاد عن التفكير الزائد.

الإدمان بسبب تناول الأدوية ذات التأثير الإدماني

هل تعلم أن تناول المسكنات، و حبوب المهدء، و المنوم، تسبب في الإدمان!!
حيث إن الأطباء دائماً ما يحزرون من تناول هذه الحبوب بشكل مبالغٍ به، و ذلك بسبب احتوائها على مواد كيمائية مسببة للإدمان.

و إن الكثير من الأشخاص لا يلتزمون بالفترات المحددة، و الجرعات المسموح بها مما قد يسبب في اعتماد الجسد و الأعصاب عليها، و الاعتياد على تناولها بشكل يومي، مما يسبب الإدمان.

 الإدمان بسبب وجود العنف الأسري

تتمثل أشكال العنف الأسري في العنف بين الزوج و الزوجة، أو ربما بين الأباء و الأبناء، حيث يلجأ الطرف المضرر لتعاطي المخدرات، بهدف التخلص، و الابتعاد عن الواقع السيء الذين يعيشون فيه.

الإدمان بسبب الوحدة

إن الشعور بالوحدة، و الملل، أو العزلة عن الناس هي من أهم العوامل، و الأسباب التي تؤدي للإدمان على تعاطي المخدرات، حيث إن الشخص الذي يعاني من الوحدة يشعر أنه ليس هنالك مفرٌ للهروب من الوحدة، و الملل إلا من خلال اللجوء إلى تعاطي المخدرات بهدف الوصول للعالم المغاير.

علاج الإدمان

يجب أن تعلم جيداً أن الإدمان لا يزول أو يعالج إلا  إذا كان لديك رغبة داخلية في التخلص من هذا الأدمان أياً كان نوعه، فبعد حصولك على هذه الأرادة، و تصميم على تخلص من هذا المرض، تبدأ مراحل العلاج بشكل منتظم، و بسيط :

1. المرحلة الأولى تتجلى في عملية تخليص الجسم من السموم الموجودة داخله.
2. المرحلة الثانية تتم في علاج الأعراض الانسحابية
3. المرحلة الثالثة تتم من خلال عملية التأهيل الاجتماعي للشخص المدمن.
4. أما في المرحلة الأخيرة فيتم تقديم  خدمات الرعاية بعد العلاج الجسدي، و النفسي.
   

احرص على أن يقودك واقعك، و أفعالك للإدمان السيء، و يجب على الأباء أن يحرصوا أيضاً على أطفالهم من الإدمان، و مراقبة سلوكياتهم بشكل صحيح.

 إيمان الأغبر ✍🏻