سطر

ارتفاع ضغط الدم وكيفية علاجه

يعتبر ارتفاع |ضغط الدم| من أهم وأخطر الأمراض التي تواجه الإنسان ، وبما أنه مرض صامت ولا يبدي أعراضاً ، فإن هذا يزيد من شدة خطورته ، إذ أنه قد يتطور ويصبح عالي الخطورة ، ولهذا السبب تراه يودي بحياة الكثير من الناس فيتعرضون |لسكتة دماغية| ، أو |جلطة قلبية| مفاجئة دون أن يعرفوا  السبب ولا يكتشف بعض الناس |ارتفاع ضغط الدم| عندهم إلا بالمصادفة ، وهذا يزيد من مخاطره.

لأنه يسبب بعض |الأمراض القلبية| ، ويرفع من نسبة زيادة السكتات والجلطات ، لذا فإن الفحص الدوري عند الطبيب ضروري وهام ، لأن الكشف المبكر عنه يساعدنا على الكشف عنه لاحتوائه ومعالجته والتقليل من خطره ، كما ويفيدنا في البدء باستخدام الأدوية ، وأخذ الاحتياطات اللازمة والحد من الأزمات والاستعداد لها، ومنع تكرارها في حال حدوثها . 

ما هي أهم الأسباب والعوامل التي تزيد من احتمالات الإصابة به؟ 

• التقدم في العمر 
• الوراثة 
• التدخين
• الحمل 
• تناول بعض الادوية قد يزيد من احتمالات الإصابة به . 
• وجود بعض الأمراض في الجسم ومنها :
• خلل في وجود الهرمونات
• كثرة الشحوم والدهون في الجسم ، والتي تؤدي إلى السمنة . 
• ارتفاع نسبة الملح في الطعام
• الانفعالات النفسية ، وكثرة التوتر والضغوط النفسية . 
• وجود خلل في الغده الكظرية مما يؤدي إلى احتباس الماء والأملاح في الكلى. 
• قلة الحركة والنشاط من مسببات ارتفاع الضغط أيضاً
• وهناك العديد من العوامل المسببة لإرتفاعه . 

و لا يمكن الجزم بوجود ارتفاع ضغط الدم إلا بعد قياسه عدة مرات  في اليوم الواحد ولمدة ثلاثة أيام متتالية ، فإذا تجاوز 120 على 80 بنسبة بسيطة فيمكن التساهل معها والاكتفاء بالحمية مع الاستمرار بالمراقبة ، خوفاً من ارتفاع الضغط إذ أن الشخص يكون مؤهباً له . 

وأما إذا ارتفعت نسبة الزيادة  فهنا لابد من اعتبار الشخص مريضاً بالضغط ، ولا بد من اتباع  نظام دوائي يحدده الطبيب ، وهذا يستوجب مراجعة الطبيب للتحري عن سبب المشكلة ، والبدء بعلاجها  . 

ما هي الأعراض التي ترافق ارتفاع ضغط الدم؟ 

الصداع  :

هو أول أعراض ارتفاعه ، و قد يترافق معه ضيق التنفس ، أو قد يترافق بنزف من الأنف ، ويعتبر هذا العرض من المؤشرات الخطيرة التي تستوجب العلاج  . 

كيف يعالج ارتفاع ضغط الدم؟ 

• باكتشاف  السبب الرئيسي المؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم 
• يكون باستعمال مدرات البول ، وهي فعالة ومجدية في هذا المجال ، وذلك بمشورة الطبيب المختص . 
• العمل على إنقاص الوزن في حال ازدياده لأن العلاقة وثيقة بين ازدياده وارتفاع ضغط الدم ،  وخاصة إذا تركزت الزيادة والسمنة حول  منطقة البطن، وتترافق |زيادة الوزن| إذا بلغت حداً معيناً باضطرابات خطيرة  في التنفس، كالانقطاع عن ممارسة الرياضة ، والحفاظ على ممارستها لأن إيقافها يعيد السمنة إلى الجسم  كما كانت قبل ممارسة الرياضة ، وتفيد السباحة والمشي والركض في إنقاص الوزن وتكسب الجسم وزناً مثالياً. 
• وكما وتفيد الحمية الغذائية ، في المساهمة بعلاج |مرضى الضغط| ، ويفيد تناول الحبوب والخضراوات. 
• الاقلال من تناول الملح (الصوديوم) في الطعام، ويمكن أن نضيف النكهات إلى الطعام بإضافة التوابل ، أو بعض الأعشاب المنكِّهة والبهارات ليصبح الطعام مستساغاً، لأن الكثير من الناس ينفرون من نكهة الطعام الذي يخلو من الملح عادة
• رفع منسوب البوتاسيوم في الجسم، ويمكن الحصول عليه من الخضراوات، وبعض أنواع الفاكهة. 
• تناول الطعام الصحي المطهو  في البيت ، والابتعاد عن الوجبات السريعة الجاهزة ، التي لا تراعي شروط الصحة والسلامة ، كما ويجب الابتعاد عن الشحوم والمواد الدهنية والدسم والابتعاد عن استعمال المواد المطهوة بالزيوت والمقليات ، والاعتماد على الطعام المطهو بطريقة السلق أو الشوي . 
• الابتعاد عن |التدخين| والكحول. 
• الاقلال من تناول |الكافايين| . 

الوقاية من ارتفاع ضغط الدم

• الاكثار من تناول الاسماك ، وتناول أوميغا 3  
• تناول الثوم . 
• ممارسة الرياضة والحفاظ على ممارستها
• تناول الغذاء الصحي . 

Story for kids - خطأ غير مقصود

|قصة قصيرة للأطفال|

دعت رشا صديقتها سارة لحفلة عيد ميلادها

فلم تتمكن من الحضور، لكنها قررت زيارتها في اليوم التالي لتقدم اعتذارها، وبما أنها تزورها للمرة الأولى فقد سعت لمعرفة عنوان بيتها جيداً ، ولما وصلت إلى المبنى الذي تسكن فيه وإلى الطابق الثالث تحديداً  ، طرقت الباب لكنها أخطأت وطرقت باب جيرانها ، وكانت قد قررت أن تفاجئ صديقتها فحجبت بيدها العين السحرية ، ثم بدأت تطرق عدة طرقات متتالية ومستمرة، على الباب تارة، وتضغط على الجرس تارة أخرى . 

تأخر أصحاب البيت حتى فتحوا الباب، لكنهم فتحوه أخيراً، وأطل رجل ضخم البنية متجهم الوجه وهو يرمقها بنظرات حادة ، يبدو أن إلحاحها في قرع الباب وطريقة قرعها له  قد أزعجاه . 

تلعثمت سارة وارتبكت ولشدة ارتباكها ، نسيت حتى اسم صديقتها.. 

قال الرجل بصوت أجش: من تريدين؟ 

اختفت ابتسامتها ولم تتذكر اسم صديقتها

كرر الرجل السؤال : من تريدين؟ 

فقالت بارتباك : أريد .. أريد.. 

كانت تكرر الإجابة لتعطي نفسها وقتاً أطول ريثما تتذكر الاسم، وأخيراً تذكرت وقالت: أريد.. سارة نعم صديقتي سارة 

حملق الرجل بدهشة واستغراب ، وقال صديقتك سارة!! هل أنت متاكدة؟ هزت رأسها وقالت نعم متاكدة، نادها من فضلك 

قال متهكماً :وماذا تريدين منها؟ 

أريد زيارتها قالت رشا :

فأجابها الرجل وهو يوسع لها الطريق  : تفضلي إذاً

ترددت رشا وشعرت ببعض الرهبة ، وقالت لالا من فضلك نادها.. قل لها صديقتك رشا

قال الرجل لا يمكنها الخروج  ، إذا أردت رؤيتها فادخلي أنت لرؤيتها، تسمرت رشا في مكانها، فقد شعرت برهبة ولم تتشجع على الدخول .   

قال الرجل وقد بدأ صبره ينفذ  : لوسمحت يافتاة أريد أن أغلق الباب ، وإذا لم ترغبي بالدخول فبإمكانك الانصراف  . 

همت رشا بالذهاب ، فاستدارت وهي تشعر بامتعاض . 

وبينما هي تلتفت لتذهب ، فتح باب الجيران وخرجت منه صديقتها سارة

حملقت بذهول  وتكلمت الاثنتان معاً بوقت واحد

وخرجت الكلمتان معاً  : سارة  !!. رشا!! 

قالت سارة :كنت عند جيراننا على ما يبدو 

هل تعرفينهم؟ 

هدأت رشا قليلاً ، فقد شعرت بارتياح عندما رأت صديقتها وقالت وهي تتنهد: بل كنت أقصد بيتك ولكنني أخطأت العنوان . 

ثم قالت بصوت هامس : أتعلمين؟ إن جاركم لا يطاق.. 

ضحكت سارة وقالت : أنت مخطئة إنه رجل لطيف جداً لكن المسكين حزين لأجل زوجته ، 

فقد تعرضت لحادث منذ أشهر وهي الآن مشلولة لا تستطيع الحركة. 

دخلت رشا إلى بيت صديقتها وأمضت عندها وقتاً ممتعاً، ولما عرفت والدتها بما حدث مع رشا  ضحكت ، وقالت تعلمين بنيتي، إن زوجته تدعى سارة أيضاً والمسكينة تتألم كثيراً تصوري أنها لا تتمكن من النوم إلا إذا تناولت المسكنات القوية

تنهدت رشا وقالت : لقد فهمت الآن سبب استغراب الرجل حين أخبرته بأن سارة صديقتي 

شعرت رشا بالأسف الشديد لأنها أزعجت الرجل  بطريقة طرقها  للباب وأزعجت زوجته المريضة 

ولما أرادت الذهاب لبيتها طرقت  باب الجيران بلطف  ففتح الرجل الباب وقال بدهشة : أنت مجدداََ؟ 

قالت رشا بأدب  :إنما جئت لأعتذر سيدي عما بدر مني لقد أخطأت العنوان ، صديقتي سارة تسكن في البيت المقابل لبيتكم ، وأنا أكرر اعتذاري لأنني سببت لكم الإزعاج ما كان ينبغي أن أطرق الباب  بهذه الطريقة، سلامي لزوجتك وتمنياتي لها بالشفاء

هز رأسه وقال مبتسماً أجل أجل هذا صحيح لقد أدركت الآن أنك قد أخطأت العنوان  إنها ابنة جيراننا ..

حياها الرجل وقد أعجب بأدبها وذكائها  وفصاحتها، ثم ابتسم و هو يغلق الباب

مارأيكم أحباب جدتكم  بـ |القصة|؟ 

هل أعجبكم تصرف رشا  حين أدركت ما سببته من ازعاج للجيران؟ 

بقلم جدتكم المحبة: هدى الزعبي

كيف تتجنب الغضب عندما تواجهك المشاكل

هل أنت إنسان عصبي؟ 

هل من السهل إثارة غضبك؟ 

كيف يمكن أن تتصرف إذا سيطرت عليك مشاعر الغضب؟  

الغضب شعور انفعالي يتجلى بنوبة عصبية  تنتاب كيان الإنسان، فتتملكه وتجعله يسلك سلوكاً انفعالياً،وهو يختلف في شدته من شخص لآخر، يبدأ عادة بخلاف بسيط قد يزداد ويتفاقم ، حتى يصل إلى حد النزاعات والخصومات، 

وإذا لم تتم معالجته والسيطرة عليه، فإنه قد ينتهي إلى التشابك والإيذاء، وإلى مالا تحمد عقباه … 

لذلك فمن الضروري السيطرة عليه منذ بدايته ، وتجنب نوباته ما أمكن قبل تفاقمه، واللجوء دائماً إلى لغة الحوار والتفاهم، بعيداً عن العصبية والإنفعال

فإذا شعر الشخص بأن أعصابه توشك أن تفلت منه، وأن هدوءه سيخونه، وأن |نوبة غضب| توشك أن تنتابه، فيتوجب عليه أن يتريث، ريثما يهدأ وتخف ثورة غضبه، وأن يحاول تهدئة نفسه ، ويلتزم الصمت  ما أمكن، حتى لا تصدر عنه ألفاظ وتصرفات وأحكام متسرعة هوجاء، لا يحب أن تصدر عنه. 

فالغضب والانفعال لايتيح له التعامل مع الأمور بحكمة وروية وموضوعية  . 

ما هي آثار الغضب ونتائجه؟ 

يؤدي الغضب لمشاكل تنعكس على صحة الإنسان ، وتسبب له مشاكل ومتاعب جسدية ونفسية وصحية، كالتشنجات وارتفاع الضغط . 

وقد يؤدي إلى تدهور في العلاقات الاجتماعية ، ويسبب القطيعة والجفاء بين المتخاصمين . 

لماذا يؤدي الغضب إلى اتخاذ قرارات وأحكام متسرعة، متهورة خاطئة وغير عقلانية؟ 

لأن الانفعال والتوتر يسبب ضبابية في رؤية الأمور، ويمنع رؤيتها بوضوح وموضوعية، فينظر الشخص إليها من منظور خاطئ، وهذا لا يصب في  مصلحة الطرفين المتخاصمين، ولا يحل موضوع الخلاف بشكل سليم.

كيف تتجنب الغضب وتمنع تفاقمه عندما تواجهك المشاكل والخلافات؟ 

دائماً حاول السيطرة على المواقف، قبل أن تتأزم وتعامل مع الأمور بموضوعية وهدوء، وحاول أن  تتمالك أعصابك 

يجب التفكير  جيداً قبل أن تتفوه بالكلام، وأن تتريث ريثما تتمالك نفسك ، وتصبح قادراً على أن تعي وتدرك ما تقول، فالتوتر والانفعال قد يبلغ حداً يوصل الإنسان إلى مرحلة، تجعله لا يتذكر ولا يعي ما يقول. 

دائماً حاول التخفيف من انفعالك، لتصبح قادراً على النقاش، لكي تتمكن من إيصال فكرتك   ووجهة نظرك بهدوء إلى الطرف الآخر . 

أن تسيطر على أعصابك، لا يعني أن ترضى بالتنازل، أو بهدر حقوقك، أو بالاستسلام لأحد على حساب مصلحتك. 

إن أسلوب الكلام له وقعه وتأثيره على الطرف الآخر ، واعلم أنك تستطيع أن تصل بهدوئك ولباقتك، إلى ما لا يمكن أن تصل إليه  أو تحققه وأنت في حال الغضب. 

لا تتلفظ بعبارات استفزازية  حين يكون الجو مشحوناً بالتوتر والقلق، فتنقلب موازين الأمور ضد مصلحتك، حتى ولو كنت محقاً، وتأتي بنتائج سلبية تنعكس عليك . 

فكر بالمشكلة بينك وبين نفسك، وادرس أبعادها ونتائجها  بروية، فهذا يؤثر كثيراً على موقفك وأسلوب تعاملك معها ، ويحميك من الانفعال، ويزيل عن عينيك الغشاوة التي يسببها الغضب والتوتر، فتراها بوضوح وجلاء، مما يسهم في إعطاء القرارات الصحيحة، ويوصلك لحلول مرضية دون غضب أو انفعال. 

كيف تتجنب الغضب عندما تواجهك المشاكل

كيف تصل لحل النزاعات والخلافات مع الآخرين بنجاح وسلام؟

 وما هي السبل التي تساعدك في حلها بعيداً عن |التوتر| و|الانفعال| و|الغضب|؟ 

ضع نفسك دائماً مكان الآخرين ، وتذكر أن مايؤذي مشاعرك، يؤذي مشاعرهم. 

لا تدع غضبك يدفعك للظلم أو الافتراء، ولوكنت محقاً  ، وأمسك بزمام نفسك، وترفع عن الإساءة   ولا تكن قاسياً ، ولا تتوجه بالكلام الجارح، أو الانتقاد اللاذع  للشخص الآخر بشكل مباشر، حتى لا تسبب له الإحراج ، فيتولد عنده رد فعل عكسي، وإذا بدر  منك خطأ أو إساءة لأحد ، واكتشفت خطأك، فبادر بالإعتذار واسعَ، إلى إصلاح ما أمكن وأبدِ أسفك وندمك وتمنيك التراجع عنه، فهذا يشجع خصمك على الاعتراف بخطئه، والرجوع عنه، ويجعله يتقبل انتقادك  العلاقات بينكما. 

لتكن روحك رياضية، ولا تعقد الأمور، وتتمسك بأرائك فقط من أجل العناد والتعنت. 

إن انتقادك للطرف الآخر وبأسلوب فظ وانفعالي غاضب، يشحنه  ويشعره بالتوتر والاستفزاز والإهانة، حتى لو كان مخطئاً. 

أشغل نفسك بأمور  بعيدة عن موضوع الخلاف الذي يزعجك، لتعطي نفسك فرصة للتفكير  به، وتجنب الصدام المباشر مع الخصم الذي تختلف معه، واتجه نحو أسلوب الحوار هذا يخفف كثيرأ من الضغوط، ويسهم في التوصل لحل الخلاف. 

بادر باظهار النوايا الطيبة، واجعل التسامح  والعفو نصب عينيك ، واسعَ إليه ، فإن عفوك وتسامحك  وكرم اخلاقك ، يجعلك قدوة للطرف الآخر فلا يتعنت في موقفه، ويسعى بشكل طوعي للاقتداء بك. 

دائمأ فكر بالحلول الإيجابية. ولا تجعل غضبك يفسد علاقتك بأشخاص تحبهم. 

مبادرتك بالمسامحة  لا يعني تهاوناً أو ضعفاً منك أو استسلاماً ، ولكن دائماً العفو عند المقدرة، 

والصلح سيد الأحكام، وما تستطيع تحقيقه بالهدوء والتعقل ، يفوق ما تجنيه بالثورة والانفعال والغضب، الذي يقودك إلى الندم وإلى جرح الطرف الآخر .. 

ابتعد عن  توجيه عبارات التهكم و|السخرية| للطرف الأخر ، لأنها تكون استفزازية وتزيد الأمور تعقيداً وتأزماًـ

حاول الاسترخاء، واستمع لموسيقا هادئة لترتاح أعصابك وتهدأ، وتتمكن من التفكير بمشكلتك بعيداً عن التوتر والإنفعال . 

ومن الأفضل أن تجعل علاقتك مباشرة مع الطرف الذي تختلف معه ، فربما كان لحواركما أثر إيجابي  يسهم في حل النزاع .

كن حليماً واستمع لخصمك بهدوء، وخفف من انفعالك ، وأعطه فرصة للدفاع  عن نفسه، ولا تتسرع في لومه وتقريعه ومهاجمته، فربما إذا استمعت إليه قد تعطيه تبرىراً لتصرفه، وقد تدرك أنك تسرعت في قرارك أو أخطات بحقه، مما يعطيك فرصة للتراجع ، ويبدد انفعالك وغضبك. 

فكر دائما بالوصول إلى النتائج الإيجابية ، وابتعد عن الأمور التي تقودك إلى العنف والسلبية، فهذا ينعكس على سلوكك وتعابيرك ، ويحرج الطرف الآخر  ويشعره بالخجل منك، وذلك أنه حين يدرك نواياك الطيبة الحسنة، وبالتالي فإنه يعاملك بالمثل. 

تحيّن الأوقات المناسبة لحل المشاكل والخصومات ، فلها أكبر الأثر في التوصل للنتائج الإيجابية بعيداً عن التوتر والانفعال . 

حين تغضب من شخص فضع ايجابياته نصب عينيك، وتذكر مواقفه الطيبة،   وأعطه فرصة كافية للدفاع عن نفسه ، فهذا يعطيك فرصة لتجاوز المشاكل، ويخفف من توترك ومن ثورة غضبك عليه، 

لا تترك الأمور والخلافات معلقة، وبادر إلى حلها ولاتقبل بالحلول المؤقتة ، واجتهد كي تكون مواقفك واضحة دون غموض، فهذا يجلو النفوس ويزيل عنها الضغينة  . 

وأخيراً لا تحمل في نفسك غلاً ولا حقداً ، كي  تزول الضغينة ويتبدد الجفاء وتصفو  النفوس..

رزقنا الله وإياكم الهناء والصفاء وراحة البال ..

كنت معكم: هدى الزعبي

كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

تعاني من  ضغوط وتشعر بقلق؟ 

أجواؤك مشحونة بـ |التوتر النفسي|؟ تؤرقك مشاكل وتتعبك هموم ولا تعرف كيفية النجاة منها ؟ تتمنى العيش براحة واستقرار؟ 

دائماً يبقى السؤال الذي يطرح نفسه هل من سبيل للخروج من تلك الضغوط ؟ هل من حل؟  هل من علاج يريحك؟ 

مقالنا يقدم لك إجابات شافية من خلال إرشادات تفيدك في تجاوز وتبديد ما يعترضك ويؤرقك ويساعدك  في التخلص من تلك المشاكل النفسية.

يعتبر |التوتر| |القلق| من أهم المظاهر التي يعاني منها الأشخاص الذين يتعرضون لـ |ضغوط نفسية| وصعوبات وأزمات ، وتترك عندهم آثاراً تنعكس عليهم قلقاً واضطراباً نفسياً  لا سيما الأشخاص الذين يكونون مرهفي الاحساس والذين لا يملكون الخبرة الكافية للتكيف مع تلك الضغوط

لاتنسَ..

ممارسة الرياضات الخفيفة المتنوعة بأشكالها:

و أكثرها فائدة رياضة المشي والسباحة والجري  فإنها تساعد في تقليل أثر الضغوط  النفسية، وبالتالي فإنها  تخفف التوتر ، وتساعد على تنشيط |الدورة الدموية|، وتؤمن إدخال كمية وفيرة من الأكسجين للرئتين  وللخلايا و|العضلات| ، وتساعد على تعديل المزاج وتحسينه ، مما يعطي شعوراً بالراحة النفسية والانتعاش ويزيد المقدرة على التفكير السليم.   

علاوة على أن ممارسة الرياضة توجه التفكير نحو النشاط العضلي، وتصرفه عن الانشغال بالمشاكل والهموم الحياتية، وبذلك تساعد على الاسترخاء الفكري، وتعطي الانسان استراحة من التفكير  بالمنغصات الحياتية والضغوط  والهموم، مما يخفف من التوتر والقلق النفسي..  

وتذكرأنَّه من الضروري الاهتمام بالغذاء وتأمين الوارد الغذائي الجيد المتوازن:

 والغني بـ |الفيتامينات| والمعادن والفواكه الطازجة والعصائر الطبيعية المنعشة ، حيث أنها تقوي الجسم وتعطيه حيوية، وتمنحه صحة ومقدرة على تحمل الضغوط وتجاوزها، وهي مفيدة أيضاً لتبديد مظاهر |القلق النفسي|، وتعتبر بديلاً جيداً وآمناً للأدوية الكيماوية والمنبهات والتدخين والكافيين والخمور والمخدرات، التي يلجأ إليها البعض عادة عندما تواجههم المتاعب والضغوطات والأزمات، لأنهم يجدون فيها هروباً من معاناتهم، ويعمدون إلى الإكثار منها فتقودهم إلى |الإدمان| وتعرضهم لمشاكل أشد صعوبة وخطورة من مشاكلهم الأساسية.

تذكر أن الخروج من الجو القاتم الرتيب الممل الذي يعكر المزاج ويزيد الحالة النفسية سوءاً، لذا لا بد من الترويح عن النفس، وخلق أجواء ترفيهية ومريحة لتحسين المزاج، ولهذا فإن إضفاء روح المرح والدعابة والفكاهة من خلال جلسات عائلية واجتماعية، يكون مجدياً ومريحاً في إزالة  التشنجات والضغوط النفسية.

ومن المفيد ايضاً الاستماع للموسيقا الهادئة:

لأنه يعطي للانسان دفعاً ايجابياً  وراحة نفسية يساعده في تجاوز  التشنجات الفكرية، ويساهم في تخفيف الضغوط ويمنحه هدوءاً  وسكينة.

واعلم بأن مناقشة المشاكل ومحاولة ايجاد حلول لها، يمنع تراكمها ويسهم في حل عقدة تشابكها.

كما أنه من المفيد الاستعانة بأصحاب الخبرة، لا سيما عندما تواجهنا مشكلة ما ، ومن الواحب مواجهتها، لأن الهروب من حلها يزيدها تعقيداً وبالتالي يزيد من الضغوط النفسية. 

كيف تتخلص من التوتر والأرق؟

واعلم أن القيام بالرحلات وزيارة الحدائق والمنتزهات والأماكن الخضراء:

 والتأمل في الطبيعة كالبحر والسماء لا سيما عند الشروق والغروب، يمنح الانسان صفاء ذهنياً  مريحاً ويؤمن له قدراً كافياً من الراحة النفسية  والهدوء والطمأنينة، ويمنحه  القدرة على التخلص من التوتر والقلق، ويقوده إلى التفكير السليم الذي يساعده على تجاوز الضغوط ومعالجتها حيث تتيح له رؤيتها بمنظار أوضح وأدق. 

كما أن الابتعاد عن العزلة:

والتواصل مع الناس، يمنح الانسان دافعاً جيداً للخروج من جو |الكآبة| والتوتر،  ويخرجه من حالة التفكير  بمشاكله ومتاعبه، ويمنحه فرصة للتفاعل والتواصل  مع الآخرين، ويعطي الانسان دفعاً ايجابياً وراحة نفسية.

إنَّ ممارسة الأعمال والاهتمام بالواجبات الحياتية من علم وعمل ونشاطات أسرية واجتماعية وغيرها، تجعل وقت الانسان مشغولاً بأمور ايجابية، وتمنحه  عافية نفسية، وتضعه في أجواء عملية ومفيدة وتملأ وقته، فتصرف تفكيره عن الأشياء التي سببت له الضغوط والتوتر. 

التواصل الاجتماعي والثقافي والأسري، يمنح الانسان فرصة لبناء علاقات اجتماعية جيدة ومتينة، ويؤمن له تفاعلاًَ جيداً وسليماً مع الآخرين، ويعطيه  استقراراً نفسياً وانفتاحاً وثقة، ويصرف تفكيره عن  التفكير بالهموم والمشاكل، فيبعده عن القلق والتوتر. 

ولا يخفى دور الراحة الجسدية، والحصول على قسط كاف من النوم، في توفير طاقة ونشاط متجدد للانسان، مما يساعده على القيام بواجباته على أكمل وجه، ويخلق عنده عافية نفسية وتوازناً فكرياً وصحياً، يجعله  يعيش في راحة واستقرار، فيتمكن من تأدية واجباته  ونشاطاته على أكمل وجه. 

وكذلك فإنَّ الاسترخاء بعد الأعمال المجهدة، يعطيه فرصة للراحة النفسية، ولاستعادة نشاطه وحيويته وتجديد طاقاته. 

كما أن استرجاع المواقف التي تصادف الانسان يومياً أو أسبوعياً  وتدوينها، ولو بشكل بسيط يمنحه فرصة كافية  للتفكير بها بصفاء ،  وهذا يساعده في اتخاذ القرارات الصائبة، وهو من الأمور الإيجابية المريحة نفسياً، وقد ثبت أن  كتابة المذكرات وتدوين بعض الوقائع عند بعض الأشخاص، يعطي فاعلية كبيرة في مراجعة الأخطاء وتجاوزها ، ويساعده في إيجاد مخارج وحلول لبعض المشاكل، ويضفي جواً من الراحة النفسية والسلام الروحي، وهو من الأمور الشخصية الخاصة بالانسان ، وليس بالضرورة أن يتم الاحتفاظ بها أو نشرها، بل إنه قد يميل إلى التخلص منها، أو يعمد إلى تمزيقها ، فالكتابة تجعل الانسان يبوح بما لا يستطيع البوح به أمام الآخرين، وهذا يزيده راحة وسكينة. 

ومن المهم أن يعيش الانسان لحظات هادئة منفرداً أو مع أشخاص يرتاح إليهم ، بعيداً عن أجواء |الضغوط|  و|روتين الأعمال| وأجواء الضوضاء  والمشاكل ، فهذا  يريحه ويمنحه هدوءاً واستقراراً  نفسياً واستجماماً، يزيح عنه القلق والتوتر.

بقلمي هدى الزعبي

أفلام والت ديزني هل تصلح للصغار أم للكبار؟

تعتبر |أفلام ديزني| التي غزت العالم، وطبقت شهرتها الآفاق، من أكثر |الأفلام العالمية| التي تفيض بالمشاعر الحزينة والأحداث المؤلمة، مع أنها في ظاهرها تتضمن حكايا للأطفال، وتجذبهم برسوماتها المتحركة الجميلة، وألوانها الملفتة الزاهية، وطبيعتها الساحرة، ولكنها بمضمونها تحوي قصصاً تفوق أعمار الأطفال، ولا تناسب عقولهم الصغيرة، ولا مشاعرهم الرقيقة، لأنها تنتهي غالباً بنهايات حزينة ، وتتضمن أحداثاً قاسية، وتترك عندهم انطباعات وأثار سلبية، وتشحنهم  بالتوتر والقلق، وبسبب صغر سنهم فإنهم قد يحسنون استخلاص العبر، على اعتبار أنها قصص معقدة وشائكة..

سوف نستعرض فيما يلي عدداً من تلك القصص كونوا معنا.... 

قصة حورية البحر

|حورية البحر| الرقيقة المشاعر، وهي تنتمي إلى عالم الكائنات البحرية، يستهويها شاب من البشر، ويتعلق قلبها به، فتتمنى أن تنتمي إلى عالمه، لتتزوج منه وتبقى معه، فتسعى لتحقق حلمها، وتصبح كسائر البشر، تمشي وتسير مثل محبوبها  على الأرض ..

لذلك تلجأ إلى الحورية الساحرة أرسولا، لتساعدها لكي تستبدل ذيلها إلى ساقين، فتشترط عليها الساحرة، أن تسلبها حاسة السمع مقابل تحقيق رغبتها، فتقبل العاشقة المسكينة أن تصاب بالصمم من أجل محبوبها، لكن أرسولا الشريرة لم تكتفِ بذلك، بل صارت تسعى لتدبر لها مكائد ومؤامرات جديدة، بعدما سلبتها سمعها لكي ينفر منها محبوبها. 

وتستمر معاناة الحورية المسكينة مما تدبره لها  الساحرة الشريرة، لكنها في النهاية تنتصر وتفوز بمحبوبها وتتزوجه، ومع أن  هذه القصة تبين لنا، أن الخير ينتصر دائماً على الشر في النهاية، إلا أن أحداثها وسياقها تجعل قلب الأطفال ينفطر حزناً وألماً على الحورية المسكينة. 

وقصة حورية البحر هذه مأخوذة عن قصة جرت أحداثها في العام ١٩٠٠م ، وقد كتبها الكاتب |هانز كريستيان اندرسن| وجاء فيها، أنَّ الحورية المسكينة حين استبدلت ذيلها بساقين وصارت كالبشر، عانت كثيراً من الأوجاع والآلام  وصارت عندما كانت تمشي على رجليها، فتشعر وكأنها تمشي على زجاج مكسور، وتحس بوخز يشبه وخز الأبر والجروح المؤلمة. 

وفي القصة الحقيقية، أنَّ الأمير الشاب قد ترك محبوبته وتزوج  بفتاة غيرها، مما زاد في عذاب الحورية المسكينة وجعل قلبها ينفطر  حزناً، لذلك فقد  قرر ت العودة إلى عالم الكائنات البحرية والبحار، وهي محطمة كسيرة القلب، لكن الساحرة الشريرة، استمرت في تعذيبها، فأخبرتها بأنه يتوجب عليها الاختيار بين أن تقتل نفسها، أو ان تقتل محبوبها إذا أرادت التخلي عن ساقيها سترداد ذيلها، والعودة كما كانت. وبالطبع لم ترضَ الحورية أن تسبب الأذى لمحبوبها، وقررت أن تضحي بنفسها فاختارت الموت.. 

وتنتهي القصة بانتشار زبد أبيض يطفو على سطح البحر بعد موت الحورية المسكينة..

وقائع مؤلمة وقاسية تفطر القلوب، وتؤثر حتى مشاعر في الكبار.

قصة الأميرة النائمة

ومن |القصص الشهيرة| أيضاً، قصة الأميرة النائمة وهي من القصص التي عاشها معظمنا في أيام الطفولة، والتي عرفتها أجيال الصغار، وملأت أسماعهم وأنظارهم، وهي لا تزال عالقة بأذهانهم  إلى الآن، وتتحدث عن الجميلة التي أطعمتها الساحرة الشريرة تفاحة مسمومة سببت لها النوم الطويل، وكان يتوجب كي تعود إلى طبيعتها وتتخلص من سحر الساحرة الشريرة، أن يقبلها أمير شاب يكنُّ لها محبة صادقة، فيوقظها وتصحو من سباتها، ثم تنتهي القصة بزواج الأمير والجميلة ويعيشان بسعادة وهناء..

وتلك القصة مأخوذة عن قصة لإحدى |الأساطير| الإيطالية القديمة..

وتدور أحداثها حول شابة جميلة، كانت تغزل الصوف بمغزل معدني مسحور،  فانغرس بيدها وسبب لها جرحاً في يدها  ، وبما أن المغزل كان  مسحوراً فقد غطَّت الجميلة في نوم طويل، وتحكي الحكاية أنه يتوجب أن يقبلها أمير شاب لتعود إلى طبيعتها وتصحو من نومها، ولكن ملكاً شريراً يستغل نومها ويعتدي عليها، فتنجب توأماً، فيقبّل أحد ولديها يد أمه بمحبة صادقة وهو ما يلزمها لتصحو من نومها كما تقول الحكاية فتستيقظ من سباتها. 

لم تنتهِ القصة الحزينة عند هذا الحد من المآسي، فقد جاء في سياق القصة، أن زوجة الملك الشرير تعرف بقصة الجميلة التي اعتدى عليها زوجها الملك، وتعرف بقصة إنجابها للولدين فتخشى أن يطالبا بحقهما عندما يكبران  وأن  يحصلا على كرسي زوجها الملك، لذلك تسعى لخطف الولدين وتخطط وتدبر المكائد  لقتلهما، لكنها تفشل في النهاية، وينجو الطفلان من كل مكائد ومؤامرات الملكة الشريرة. 

وبرغم أن القصة محورة ومختلفة عن القصة الحقيقية، إلا أنها تحمل في أحداثها قسوة كبيرة وظروفاً مؤلمة تحزن قلب الكبار والصغار..

قصة ريبانزال

تتحدث القصة عن |ساحرة شريرة|، تقوم بخطف الشابة الجميلة |ريبانزال|، ثم تحتجزها في برج عال لا سبيل للوصول إليه، فلا درج ولاطريق، لكن الشابة تهتدي إلى حيلة تمكن محبوبها من زيارتها، فترخي شعرها الطويل، فيتدلى كحبل ليتسلق بواسطته البرج العالي، ويصل إلى محبوبته، وهكذا يتمكن من زيارتها كل يوم.. 

ولكن الساحرة الشريرة تكتشف الأمر، فتأخذ الشابة إلى صحراء وتلقيها هناك بعد أن تقوم بقص شعرها، وتتركه متدلياً على البرج، لتنصب شركاً للمحبوب لتوهمه بأن محبوبته لا تزال موجودة في البرج، وعندما يتسلق البرج يجد الساحرة الشريرة بانتظاره، فتخبره بأنها  قد قتلت فتاته، وقصت شعرها وألقتها بجثتها في الصحراء، فيلقي بنفسه من أعلى البرج من شدة حزنه عليها، ينجو الأمير من الموت لكن أشواكاً كبيرة تدخل في عينيه وتسبب له العمى، فيهيم على وجهه في الصحراء  لسنوات عديدة، باحثاً عنها، إلى أن يهتدي إليها بعد فترة طويلة.. ويلتقيان فتضمه وهي تبكي حزناً عليه.. 

وتبلله بدموعها التي تشفيه من العمى، وتعيد إليه دموعها الساخنة بصره، وتنتهي القصة بزواجهما 

هل ترون أن قصص والت ديزني تناسب الصغار شاركونا بآرائكم..

بكل الحب كانت معكم هدى الزعبي

سر الكتاب القديم وحكايته مع الأشباح

بطل قصتنا شاب يحكي عن قصته وولعه بـ..

بدأ يقرأ الكتاب بشغف وفضول:

استمرت الفتاة على حالها الغريب

غرائب وعجائب في قصص الزواج والطلاق تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

ولسوف نأتي على ذكر بعضها من قبيل الطرافة :

ففي إحدى محاكم الهند تمت حادثة طلاق غريبة من نوعها، فقد طلق أحد المواطنين الهنود زوجته لأنها..لا تستحم يومياً ، إلا أن الزوجة تقدمت بشكوى إلى هيئة حماية حقوق المرأة ، تطالب فيه الزوج بالعدول عن الطلاق، ليتاح لها تربية ولدهما الصغير الذي يبلغ من العمر سنة واحدة   ، وذكرت الزوجة بأنها تطلب من طليقها أن يصفح عنها ويعود إليها، وقد قامت الهيئة المذكورة بالتدخل لإعادة الزوجين، واعتبرت بأنه يمكن انهاء المشكلة ببساطة، لأن سبب الطلاق لم يكن اجرامياً ، ولم يكن متعلقاً بالعنف. 

كما قامت سيدة هندية مسلمة  بطلب الطلاق من زوجها ، حين تقدمت إلى محكمة قضائية بعد مضي عام ونصف من الزواج، بسبب. شدة حبه لها، ونظراً لغرابة الطلب ، فقد أجَّل القاضي قراره ، ومنح الزوجة فترة كافية  للتفكير والتشاور مع زوجها، عسى أن تُحَلَّ القضية ودياً. 

وكانت الزوجة تستنكر شدة حب زوجها وحنانه وهدوء أعصابه، وبأنه يعاملها معاملة رقيقة لا تتصف بالعنف والعصبية، وباحتوائه لجميع تجاوزاتها وأخطائها بتسامح و بروح رياضية ، مما جعلها تشعر بالتوتر بسبب الضجر والملل من |معاملة الزوج| الولهان، حتى أنه بات يطهو الطعام ويقوم بأعباء المنزل عنها ليتدارك تقصيرها. 

وكان سبب اعتراض الزوجة غريبة الأطوارعلى هذا الزوج المسالم، بأنها تتوق للشجارمعه، وتتنمى أن يصرخ في وجهها ويعنفها ، كما أنها لا تريده متسامحأً لهذه الدرجة. 

ولم تقر المحكمة ادعاء الزوجة، بل ردت طلبها، واعتبرت أنه طلب غير مقنع للطلاق، وأنه لا يجب النظر فيه، بل يجب حله ودياً بين الزوجين، ومن الجدير بالذكر أن الزوج لم يعلق على الأمر، بل اكتفى بقوله بأنه مغرم بزوجته!!! 

هذه بعض غرائب حالات الطلاق في العالم ، فماذا عن  حالات الزواج الغريبة؟ ابقوا معنا فلعلها أشد غرابة.. 

أغرب حالات الزواج في العالم.

هي في الحقيقة أقرب للشذوذ ،وهي لا تخلو من الغرابة ، بل هي الغرابة بعينها. 

رافقونا.... 

هل سمعتم عن رجل يتزوج  جثة؟ 

لا تستغربوا فقد حدثت هذه الواقعة بالفعل، حيث  تزوج الشاب التايلندي من جثة فتاته، التي استمرت علاقته بها ما ينوف عن العشر سنوات،وكانت قد طلبت حينها الزواج منه، لكنه اعتذر بحجة انشغاله المستمر بعمله، وقد تعرضت الفتاة لحادثة أودت بحياتها ، فشعر الشاب بذنب عظيم لأنه خيب أملها ورفض طلبها بالزواج، وأراد أن يعبر عن ندمه وتقصيره  تجاهها، فأعلن زواجه  من جثتها في حفل زفاف. 

صدق أولا تصدق!!!

ابق معنا لا زال في جعبتنا الأغرب.. 

إنه زواج الشابة  الفرنسية ايريكا لاتور العاشقة الولهانة من.......!!!! 

تمالكوا أنفسكم من..... 

برج أيفل  نعم... وقد قرنت اسمها باسمه بعد إعلانها لقرار الزواج منه فصارت السيدة( ايريكا لاتور إيفل) 

وقد حقق الشاب التركي سلطان كوزين

  وهو الشخص الأكثر طولاً في العالم، حلمه بالزواج بعدما كاد يستبد به اليأس بالعثور على الزوجة المناسبة، وذلك عندما عقد قرانه على الشابة  ميرف ديبو السورية الأصل، وقد كان الفرق بين طوليهما حوالي الثلاثة أقدام  ، وهي تصغره بعشرة  أعوام 

مبارك للعروسين... 

ومبارك للعريس الياباني زواجه الميمون من معشوقته.....وهي إحدى شخصيات ألعاب الفيديو التي يدمنها ، وقد أعلن زواجه منها في زفاف افتراضي

وأما ماريا البريطانية ذات القلب الطيب الحنون

 فلم تشأ أن تجرح محبوبها بيتر، حين اضطرت عند اختيار شريك حياتها للمقارنة بينه وبين زوجها، فقررت بعدما اشتدت بها الحيرة أن تجمع بينهما، وقد حزمت أمرها الجمع بينهما مع أولادها في بيت واحد، باعتباره ببت الزوجية . 

أما العجوز الصيني

 فله رأي مختلف في اختيار شريك العمر، إذ لم يشأ أن يوقع نفسه بالحيرة في أمور الزواج، فقرر الزواج من نفسه وقد احتفل الرجل الأخرق بزفافه هذا ، بحضور العريس المشابه له، والذي صممه من الورق المقوى وحدد موعد الزفاف، في |احتفالات رأس السنة|. 

وأما العروس الشابة البريطانية الأصل فلها رأي آخر في الزواج

 فقد اختارت عريسها  من... الكلاب وعقدت قرانها على الكلب شيبا، وقد اختارت صاحب النصيب  شيبا، بعدما فشل زواجها من أحد الشبان، وقد استمر وقتها  مدة بسيطة

هل تخافون من الأفاعي؟ 

الشابات الهنديات لها رأي مختلف في |الأفاعي| ، فقد أعلنت إحداهن زواجها من... |أفعى الكوبرا|

وقد عبر المدعوون من جيرانها عن سعادتهم البالغة بهذا الزواج، لأن الأفعى تجلب السعد إلى سكان المنطقة بأكملها  حسب اعتقادههم 

ولله في خلقه شؤون 

هدى الزعبي

الأسس السليمة لتربية الأبناء

فهل تراهما يقومان بمهمتهما كما ينبغي؟ وهل يكفي مايغرسه الآباء في نفوس أبنائهم من |أصول التربية|، ويؤهلهم لخوض غمار الحياة في المستقبل، ليكونوا نواة لمجتمع صالح ذو بنيان متين وسعيد؟ 

من هنا نجد أن وعي الآباء ومعرفتهم بأصول |التربية السليمة| ،هو مطلب هام وضروري لنجاح أبنائهم في الحياة، لأن جهلهم بقواعد العملية التربوية، ينعكس سلباً على سلوك أبنائهم ، ويؤثر على مسيرة حياتهم المستقبلية.. 

سنتعرف في مقالتنا هذه على بعض الأسباب التي تسبب فشل الأبناء في حياتهم بسبب أخطاء برتكبها الآباء دون قصد من  خلال تعويد الطفل على بعض العادات السيئة ومنها:

ما هي أهم هذه الأسباب

تدليل الأطفال المفرط

 لأنه يعودهم على الحصول على كل ما يرغبونه، فينمو عندهم حب التملك، وتتعزز في نفوسهم الأنانية و|حب الذات|، والسهولة في الحصول على الأشياء كما ويشعرون بأنهم يستحقون مالا يستحقه غيرهم ، وأنه من حقهم الحصول على كل شيء ، مما يسبب لهم إحباطاً نفسياً ، وفشلاً ذريعاً في علاقاتهم الاجتماعية، وفي حياتهم المستقبلية العملية، عندما  يكبرون ويواجهون الحياة.. 

ومن الأخطاء الفادحة في تربية الأبناء :

عدم التنسيق  بين الأبوين داخل الأسرة في التعامل مع الأبناء 

مما يشتت الطفل،ويوقعه في اضطراب نفسي ويكوّن عنده شخصية مهزوزة ،تنعكس على سلوكه وشخصيته..

ومثال ذلك، أن يحرم الوالد الطفل من شىء معين كلعبةٍ أو جوالٍ  أو مصروف كنوع من العقاب، بسبب تصرف أو  ذنب أوسلوك خاطئ  أو تقصير ما، فتعيده أمه إليه في الخفاء 

مما يجعله مستهتراً بالانضباط بالقوانين،  ويخلق عنده اعوجاجاً في السلوك ، ويعتاد على التقصير، كما أنه يعتاد عدم احترام آراء الآخرين،  ويصبح مهملاً لواجباته ، وغير مدرك  لمصلحته، وذلك كله بسبب تصرف الأم التي كانت تظن أنها بتصرفها  تعفي طفلها من العقوبة ،  ولكنها في الحقيقة كانت تدمر شخصيته من حيث لا تدري  وتضيّع  عنده هيبة أبيه وعدم إطاعته واحترامه له، كما وتعوده على التمادي في الخطأ 

كثرة الخلافات العائلية

 تشتت الطفل ويجعل شخصيته غير متزنة، وتخلق في نفسه نوعاً من |الاضطراب العاطفي|، فيلجأ إلى الانطواء هرباً من المشاكل والجو المشحون بالتوتر والخلافات، لا سيما إذا كان يتعاطف في قرارته مع أحد الأبوين، وهو يعيش حالة دائمة من |القلق| والتوتر،  وهذا ينعكس على شخصيته في المستقبل، فيعجز عن تكوين أسرة متفاهمة، ويفشل في تأمين الاستقرار والدفء والإتزان لأسرته المستقبلية، لأنه في الأساس قد نشأ في أسرة مفككة... 

وقد يعمد الأهل إلى استعمال الشدة والصرامة في تأنيب أطفالهم

 ويلجأون إلى العقوبة المستمرة ويعمدون إلى الاستمرار في لومهم وتوجيه عبارات التوببخ والإهانات لهم بشكل كبير مما يخلق عندهم شعوراً كبيراً بالإهانة والنقص وانعداماً للتقة بأنفسهم كما يخلق عندهم شعوراً باطنياً  بالذنب لعدم رضا الأهل عن سلوكهم  وهذا يجعل منهم أشخاصاً انطوائيين يميلون إلى العزلة والصمت كما ويولد عندهم حالة من الكبت

وفي الختام فإنه يجب أن يعي الأهل أن لكل طفل شخصية مستقلة خاصة به  فله آراؤه وإمكاناته  وإن تعييره بغيره ودفعه للاقتداء بهم يشعره بالإحباط والتقاعس ويزعزع ثقته بنفسه والحل يكون باكتشاف مهاراته ومواهبه وزيادة ثقته بنفسه لمساعدته على تجاوز معاناته وتردده قبل تبلور شخصيته المستقبلية

وحفظ الله أبناءكم وجعلهم قرة لعيونكم  وأعانكم على تربيتهم  وتنشئتهم

الكاتبة هدى الزعبي

متى يصبح قرار الانفصال بين الزوجين واجباً

ويكون ذلك إذا كان استمرار الحياة المشتركة للزوجين عبئاً ثقيلاً عليهما، وسبباً لتعاستهما.... 

فمتى يصبح هذا القرار الصعب ضرورة ويصبح الخيار الأفضل والوحيد؟ 

عندما يرى الزوجين أن في ابتعادهما راحة نفسية تفوق مايشعران به عند تواجدهما معاً.. 

عندما تصبح الحياة الزوجية جحيماً لا يطاق.. 

عندما يصبح بيت الزوجية مرتعاً للمشاحنات و|التوتر| والخلافات.. 

عندما يصبح التفاهم مستحيلاً، أو شبه مستحيل

فإنه لا بد من اتخاذ قرار الانفصال... 

عندما يصبح استمرار الزواج، فقط من أجل الأطفال.. 

عندما يُخشى من تأثير الخلافات على نفسية الأطفال، فيعتادون جو  المشاكل ، ويتأثرون بها  فتترسخ في أذهانهم ، ويخشى أن ينقلونها معهم إلى حياتهم المستقبلية القادمة، وتنعكس على علاقاتهم مع الآخرين.. 

عندما يفقد الزوجان الرغبة في إصلاح  ما بينهما أو في السعي إلى التحكيم لإنقاذ حياتهما المشتركة... 

وعندما تشغل الخلافات الأبوين، عن تقديم العناية والرعاية والاهتمام الكافي بالأولاد والأسرة

عندما يكون استمرار الزواج فقط بسبب الخوف من الوقوع المشاكل، أو الدخول في تجربة زواج جديدة فاشلة.. 

عندما يسبب الارتباط الزوجي ، إساءة أو أذى نفسياً أو جسدياً أو فكرياً لأحد الطرفين... 

عندما يستمر الزواج بسبب الخوف من كلام الناس، والخوف ومن نظرة |المجتمع الشرقي| إلى الطلاق... 

عندما يلجأ أحد الطرفين أو كلاهما إلى تكوين علاقات جديدة، ولو كانت نفسية عبر وسائل الاتصال.. 

عند فقدان| الثقة| والاحترام بين الزوجين، ولا يصبح أساساً للتعامل بينهما... 

عندما يصبح الزواج مصدراً للتعاسة بدلاً من الراحة والسكينة... 

عندما تحدث خيانةً من أحد الطرفين،فإنه من الصعب تجاوز تلك الحالة ، وهذا يقوض الزواج  وغالباً ما يؤدي إلى الانفصال.. 

تلك هي بعض أهم الدلائل التي يعتبرها |العلماء النفسيون| من المؤشرات الهامة، لانتهاء الحياة الزوجية. 

وهنا فإن قرارالطلاق يكون قد صدر، حتى ولو لم يكن فعلياً وإنما يكون طلاقاً نفسياً، وهو يحدث عادة قبل الطلاق الفعلي، ومعظم الأزواج يعيشونه دون أن يدركوا ذلك 

ومع أن قرار الانفصال هو قرار شخصي ، إلا أنه  يتوجب اتخاذه من كلا الزوجين، لأنهما من البداية كانا شريكين به وقرار إنهائه يجب أن يكون مشتركاً، مهما كان الاختلاف كبيراً بينهما، ويجب التفاهم عليه من كليهما، ولأنه سوف تترتب عليه نتائج هامة لكافة الأفراد في |الأسرة| .

وفي النهاية فإن قرار الانفصال وأياً كانت أسبابه ومبرراته فإنه يبقى قراراً صعباً ومؤلماً ومصيرياً  وهاماً  

جعل الله أيامكم مملوءة بالعافية والتوفيق

  وأسبغ عليكم السعادة والهناء وراحة البال

الكاتبة هدى الزعبي

كيف تسعد أبويك وتكسب برهما تنسيق الصورة : رزان الحموي

فهل تراهم سيعوضون ما قصروا في حقهم من تقديم فروض الطاعة والوفاء والعرفان بالجميل؟ 

وهل تراهم سيسيرون على نهج آبائهم في تربية أبنائهم ، بعدما عرفوا أهمية ومكانة ما قدموه من أجلهم؟

 وهل تراهم قادرون على إسعادهم  من خلال البر  بهم وإحاطتهم بما يستحقونه من رعاية وعناية  ؟

 وكيف سيتمكنون من إدخال البهجة والسعادة على قلوبهم؟ 

لنتعرف معاً على الأشيا ء التي تبهج الآباء والأمهات وتدخل الفرحة إلى قلوبهم

كونوا معنا... 

إن السعي لإحياء الذكريات الجميلة في نفوسهم يسعد قلوبهم المتعبة ، ويعيد إليهم الفرحة ، ويشعرهم بأهمية دورهم، ولا بأس من الافتخار بعظيم عطائهم ، وتذكيرهم بمواقف وذكزيات جميلة مرت معهم في طفولتهم حين كانوا صغاراً في كنفهم ورعايتهم، فليس من أشياء تسعد الآباء كذكرياتهم مع أطفالهم ، ولا بأس من  تبيان أهميتها والاعتراف بصحة قرارتهم ، فهذا يشعرهم بأهمية  إنجازاتهم . 

إذا قدم لك أبواك هدية

 فأشعرهم بسعادتك بالحصول عليها ، وبمدى أهميتها عندك ، وبمدى تمنيك الحصول عليها ، وأبدي عناية بها ولو كانت نبتة صغيرة

حدثهما عن حياتك ، وأشركهما في قرارتك وأمورك، واحرص على أخذ رأيهما ومشورتهما، وأبد حرصك على حاجتك الدائمة لنصحهما  . 

لا تنس تقديم الهدايا لهما ولو كانت رمزية ، فإنها تشعرهما بمدى اهتمامك بهما ، وبمدى أهميتهما عندك . 

إذا عزمت  شراء  شيء أو بيعه  أو أردت انجاز  أمر ما ، فبادر إلى استشارتهما، و أبد حاجتك لنصيحتهما، فهذا يعيد إلى نفسيهما الحيوية و|الثقة| والفرح. 

لا تنس إضفاء جو من المرح  والدعابة على علاقتك بهما ، لكي تجلو عن نفسيهما الهموم، وتدخل البهجة  والفرح إلى حياتهما. 

قم بزيارتهما دائماً  

 واحرص على برهما ، وشاركهما الطعام والشراب ، ولا تتأفف إذا بدر منهما  عدم انتباه أو سوء تقدير ، فقد باتا في وضع حرج لا يمكنهما من الاهتمام بتلك التفاصيل 

واصطحبهما للنزهات كلما سنحت لك الفرصة

 فليس بمقدورهما الذهاب  وحديهما ، واغدق عليهما بالرعاية و|الحنان| ، وكن العصا التي يتكآن عليها ، فلطالما كانا الذراع الذي يحرص على حملك ورعايتك والعناية بك حين كنت صغيراً،  وقد أفنيا صحتهما وقوتهما للعناية بك، وإدخال البهجة والسعادة على قلبك ريثما اشتد عودك . 

 احرص على دعوة أصدقائهما ومعارفهما  وأحبابهما  فسوف يسترجعون معهم ذكرياتهم وأيامهم  الجميلة، ويعيشون معهم لحظات من  الدفء و الفرح والبهجة. 

كن دائماً الولد المهذب المطيع ولو صرت أباً وجداً أو صرت أماً وجدة

 وانحنِ لهما تقديراً  وإجلالاً، واخفض صوتك أمامهما ، ولا تتقدمهما في مجلس ولا تبد لهما انتقاداً  لا سيما أمام الآخرين  ، ولا تتأفف أو تبدي ضيقاً أو عتباً مهما ضاقت بك الظروف، ومهما بدر منهما ، فأنت الرابح الأكبر في كسب ودهما،، فهذا  |البر| الذي  تقدمه الآن سيعود إليك مضاعفاً وسيكسبك الفوز في حياتك وآخرتك . 

إذا  قضى الله أمره وارتحل أبويك  

 فكن لهما خير ذاكر ، وقدم لهم من البر  ، ومن الدعاء وبذل |الصدقات| ما استطعت ، وبر أحبابهما، وقم بزيارة قبريهما ، وكن الولد الصالح الذي قال عنه الرسول الكريم  في الحديث الشريف :

إذا مات ابن آدم انقطع عمله إلا من ثلاث وكان أحد هذه الأعمال الثلاثة (ولد صالح يدعو له) 

حفظ الله آباءنا جميعاً ، وقدرنا على برهم  وإسعادهم، وأعان أبناءنا على برنا ، لأن الزمان يدور دورته، فما تزرعه من بر لأبويك تحصده في بر أبنائك لك . 

بقلمي هدى الزعبي

الإنزلاق الغضروفي وتأثيره على العصب الوركي  تنسيق الصورة : رزان الحموي

 ماذا تعرف عن الانزلاق الغضروفي؟ كيف يحدث؟  ما هي مخاطره ونتائجه؟ 

يعتبر العصب الوركي من أطول الأعصاب الموجودة في جسم الانسان، وأكثرها سماكة ، وهو من الأعصاب المختلطة ، الحسية والحركية معاً ، يبدأ من أسفل العمود الفقري في نهاية المنطقة القطنية ، وبداية المنطقة العجزية ، ويمتد نزولاً من الناحية الخلفية، باتجاه الفخذ والساق وحتى أصابع القدمين .

ويشكل الانزلاق الغضروفي الذي يحدث في الغضروف الموجود بين الفقرات القطنية العجزية أحد أهم الأسباب التي تسبب التهاب العصب الوركي وهو أحد أكثر الحالات انتشاراً هذه الأيام . 

فما هي أسباب هذا الانزلاق ؟ وما علاقته بالتهاب العصب الوركي والمعروف بعرق النسا؟ 

يشكل الغضروف وسادة تحمي العصب ، وترد عنه الصدمات  والضغوط ، يحوي في داخله  نواة وسائلاً جيلاتينياً سميكاً، ويحيط به من الخارج غمد ليفي ثخين كالإطار فيحمي العصب ويرد عنه الضغوط 

 وقد يتعرض هذا الغضروف للانضغاط إذا تعرض لضغوط شديدة، أو لعوامل عديدة سنأتي على ذكرها، مما يتسبب في تعرضه للفتق أو الانضغاط، فيتلف الغمد ويخرج السائل من داخله، ويفقد الغضروف وظيفته في حماية العصب الذي يتعرض للضغط، حيث ينتهي بالتهاب  يعرف بالتهاب العصب الوركي،  وهو يسبب ألماً شديداً، على طول مسراه وشعوراً بالحرقة والوخز و|التنميل| ، وارتفاعاً في حرارة القدمين، وبإحساس يشبه لسعة الكهرباء في الإلية ، وبما أن |العصب الوركي| حركي أيضاً ، فإن التهابه يؤثر على الحركة  ، لاسيما في الأطراف السفلية وأسفل الظهر . 

أسباب التهاب العصب الوركي

نمط ووضعية الحركة عند الشخص 

 ومنها الوقوف الطويل ويتعرض له أصحاب المهن والحرف الذين يضطرون بحكم طبيعة عملهم إلى الوقوف لساعات طويلة أمام مكنات أو آلات عملهم ،  كالخبازون والطهاة  والعمال 

والجلوس الطويل أيضاً هو أحد مسبباته

 ويكثر عند أصحاب الوظائف المكتبية ، حيث  يقضون الوقت جلوساً طيلة فترة عملهم الذي يمتد لساعات يومياً ، وكذلك فإن السفر الطويل المتكرر ، للذين يتطلب عملهم سفراً متتالياً كسائقي السيارات 

الحمل أيضاً يشكل ضغطاً على أسفل الظهر 

 ويسبب انضغاطاً في الفقرات والغضاريف الظهرية ويكون سبباً  في التهاب العصب الوركي ، ويزداد شدة وألماً مع تقدم أشهر الحمل، ولكنه غالباً يتراجع بعد الولادة ويزول بسلام ولا يترك آثاراً 

رفع الأشياء الثقيلة بطريقة خاطئة

 تؤذي الفقرات والغضاريف الظهرية ، وتسبب انضغاطها مما يؤثر على العصب الوركي ، ويسبب التهاباً فيه وما يصاحبه من آلام مبرحة 

الأحذية غير المريحة ذات الكعوب العالية والألبسة الضيقة 

 حيث أنها تضغط على الفقرات والغضاريف، وتؤذي العضلات، كما أنها تعيق حركة |الدورة الدموية|، وتؤثر على تدفق الدم بشكل طبيعي . 

وقد يكون لوضعية النوم في السرير ولطبيعة الفراش علاقة وثيقة في الإصابة بآلام الظهر، فإذا كان غير مريح أو لا يناسب جسم الشخص، انعكس تأثيره على الغضاريف والعصب الوركي عنده ، لذا من الضروري أن يكون السرير مريحاً وملائماً للجسم.

الإنزلاق الغضروفي وتأثيره على العصب الوركي  تنسيق الصورة : رزان الحموي

ومن أسباب الإصابة بالتهاب العصب الوركي

الإصابة بهشاشة العظام

 التي تؤدي إلى |تقوس العظام| وانحنائها مما يسبب انضغاط الغضاريف،ويؤدي لزيادة الضغط على جذور العصب الوركي، فيصيبها بالضرر  والالتهاب

التقدم في السن

 أيضاً من العوامل التي تسبب انحناء العمود الفقري نحو الأمام،  وذلك بسبب ضعف البنية العظمية مما يضعف الغضاريف العظمية الفقارية وسبب انضغاطها ، ويكون سبباً في التهاب العصب الوركي

الإصابة ببعض الأمراض التي تسبب اعتلالاً في الأعصاب فتؤدي  إلى تناقص الاحساس بها كمرض السكر 

بعض الأمراض في العظام والمفاصل

 كخشونة الركب والمفاصل،تؤدي إلى ظهور نتوءات وبروزات تتموضع على الغضروف وتسبب زيادة في حجمه وتسبب ضغوطاً مؤلمة على الجذور العصبية. 

وكذلك بعض الأمراض التي تصيب القسم السفلي من |الجهاز الهضمي| والجهاز البولي، كالضعف في المثانة والأمعاء، وهي تزداد سوءاً  إذا ترافقت مع التهاب العصب الوركي ، مما يسبب ضعف الاحساس بالأعصاب، وبالتالي ينتج عنها فقد السيطرة  وعدم القدرة على التحكم بعمليتي  التبول والتبرز ،  وهذه مرحلة متقدمة ومؤشر خطير يشير إلى تفاقم الحالة المرضية وأحد مضاعفات التهاب العصب الوركي، وهذه من الحالات الهامة التي تستوجب تداخلاً جراحياً سريعاً . 

نقص الفيتامينات من الجسم 

لا سيما بعض |الفيتامينات البائية| (ب١ ب٢ب١٢) الضرورية لتكوين الأعصاب  وكذلك نقص الفيتامين( د) الذي يسهم في تثبيت الكالسيوم وهو ضروري لدعم البنية العظمية 

ممارسة الرياضات العنيفة تؤذي الغضاريف

وتسبب تمزقها  وتؤدي إلى خروج السائل الجيلاتيني الواقي منها  كرياضة المصارعة و|رفع الأثقال| وحوادث بعض المباريات التي تصيب عظام الحوض والعمود الفقري والأطراف السفلية . 

التعرض للحوادث المرورية وإصابات حوادث العمل  أو السقوط من ارتفاعات لا سيما حوادث السقوط على الظهر 

وقد تحدث مشكلة  في القناة الشوكية  مما يؤدي إلى تضيقها ويسبب صعوبات في الحركة والاحساس في الطرف السفلي، لا سيما في الساق والقدم. 

وأحياناً تؤثر بعض الحركات التي يقوم بها الإنسان بشكل مفاجئ

 في الضغط على العصب الوركي، كالعطاس المباغت أو |السعال الشديد|، أو حركات الالتفات بشكل سريع أو خاطئ أو عند الانحناء ، وكثيراً ما نشاهد عند بعض الأشخاص أثناء حالة الانحناء شعورهم بألم مفاجئ وشديد في الظهر وبعجزٍ عن الوقوف باستقامة 

ويلعب ضعف  المناعة في الجسم، دوراً مؤهباً وكبيراً في زيادة االاستعداد للإصابة بالتهاب العصب الوركي . 

وكذلك فإن وجود بعض الأمراض كالأورام في تلك المنطقة،يزيد الضغط على الغضاريف والأعصاب،مما يرفع نسبة  الإصابة بالتهاب العصب الوركي. 

وإن كثرة الإلتهابات العصبية كالتهاب العصب السمعي أو البصري قد تكون مؤشراً لوجود  تلف في أحد الغضاريف أو اعتلال في الأعصاب لا سيما  أعصاب الأطراف السفلية

مما يستوجب التحري عن أسبابها  في حال وجودها  لدعمها وتقويتها  تفادياً لاستفحال الالتهاب العصبي وإيقاف انتشاره وعلاجه

الإنزلاق الغضروفي وتأثيره على العصب الوركي  تنسيق الصورة : رزان الحموي

ماذا بعد تشخيص المرض؟ 

بعد ظهور الأعراض وتشخيص الحالة المرضية من  قبل الطبيب المختص، وإجراء صورة المرنان المغناطيسي ، التي توضح بدقة مكان الانزلاق والفتق الغضروفي ودرجته ، يبدأ العلاج :

كيف نعالج التهاب العصب الوركي؟ 

يسعى المريض أولاً لتسكين الألم الشديد الذي يعاني منه، من جراء التهاب العصب  والذي يؤدي بالشخص إلى التوقف عن مزاولة أبسط نشاطاته  وأعماله، فهو لا يستطيع الوقوف ولا الجلوس  بشكل مستقيم  ، ولا يشعر بالراحة حتى في وضعية النوم والاستلقاء ، فيتقوقع ولا يستطيع مد جسمه ، وإنما يضطر إلى الانحناء نحو الأمام من شدة الألم ، لذا فإنه يلجأ إلى تناول الأدوية والمسكنات والتي يفضل أن تكون من مصادر طبيعية، كي لا تترك عنده آثاراً ومضاعفات سلبية ضارة على |المعدة|  ويكون أخذ المسكنات متزامناً مع العلاج. 

من الضروري المحافظة على الوزن المثالي

 وتخفيفه  في حال زيادته وذلك لتخفيف الضغط عن جذور العصب الوركي  مما يساعد على تخفيف الألم وتسريع الشفاء . 

وفي حالة وجود بعض الأمراض كخشونة المفاصل والغضاريف فإن تناول الماء بشكل كاف، مفيد لترطيبها وحمايتها من الجفاف والتشقق الذي يؤدي إلى خروج السائل الجيلاتيني 

كما يكون العلاج أيضاً بإجراء التمارين الفيزيائية المناسبة

 التي يكون الهدف منها تخفيف البروزات الغضروفية والنتوءات ، ومحاولة إعادة انكماشها تدريجياً لإبعادها عن الجذور العصبية ، ليخف الضغط المسبب للالتهاب والألم  . 

ويجب تقوية  وشد العضلات للتخفيف من الترهل العضلي، لإعادة الدور الوظيفي لها من خلال تمرينات خاصة  مع الأخذ بعين الاعتبار أن الاسترخاء  والاستلقاء لفترات طويلة بداعي الاستراحة، لا يعتبر الحل الأمثل ، إذ أن الاستمرار بوضعية معينة لفترة طويلة، يتعب العصب الوركي، وإنما يتوجب الإكثار من الحركة والنشاط ، ويفضل التناوب في وضعيات الجلوس والوقوف  وممارسة المشي الذي يعتبر من أفضل الحلول لتنشيط الدورة الدموية ، وتقوية العضلات  ولتخفيف الضغط عن الغضاريف، وبالتالي تخفيف الضغط عن جذور العصب المسبب للألم. 

ودائماً يتوجب إجراء فحوص دورية لمتابعة التحسن لمعرفة مدى الاستجابة للعلاج لا سيما في الحالات المتقدمة   

ولا يخفى دور الغذاء وأهميته في تأمين الوارد الغذائي الكافي

 من الفيتامينات والمواد اللازمة لرفد مخزونها في الجسم ،ولرفع النسب المطلوبة إلى الحد الطبيعي  ، ويكون بتناول اللحوم لاسيما الحمراء و|الكبدة البقرية| وصفار البيض، والنباتات الورقية الخضراء  الداكنة كالسبانخ و|الملوخية| وغيرها 

وأحياناً يحتاج المريض إلى الاستعانة بالمعاوضات الطبيعية والغذائية والدوائية معاً وذلك في حال وجود نقص كبير في نسب وجودها لتدارك  النقص و تجنب مضاعفاته

مع وجوب الحفاظ على الحركة المستمرة، لتحقيق شروط السلامة العظمية والعصبية ، وهي مجتمعة تعتبر من أفضل الحلول لدعم الجهاز العصبي والمناعي حيث يتم من خلالها امداد الجسم بما يلزمه من العناية سواء في الوقاية أو العلاج 

الإنزلاق الغضروفي وتأثيره على العصب الوركي  تنسيق الصورة : رزان الحموي

لكي نحقق أفضل النتائج في علاج التهاب العصب الوركي لا بد  من اتباع التعليمات والتوجيهات الطبية والتقيد بها بدقة ، وبرغم أن التطور العلمي ساهم في إيجاد تقنيات جديدة ومبتكرة ، أدت إلى تطور أساليب العلاج ، إلا أن الوصول إلى مرحلة شفاء العصب الوركي، وترميم  الغضروف المتضرر لا زال يستغرق وقتاً وصبراً ومتابعة، لا سيما إذا كانت الحالة شديدة  ويستحسن الاستمرار في متابعة العلاج ويفضل

التريث ما أمكن في إجراء العمل الجراحي 

 وذلك لتجنب الدخول في متاهات ومضاعفات العمليات الجراحية على |العمود الفقري| إلا في الحالات المتقدمة التي تتطلب تدخلاً جراحياً عاجلاً  لإزالة  البروزات الضاغطة  كحل إنقاذي سريع كحالة فقدان السيطرة على التبول والتبرز  وفقدان الإحساس في الأطراف السفلية  لا سيما في حالة هبوط القدم واتجاهها نحو الأسفل وعدم القدرة على التحكم بها وتوجيه حركتها وهذه إحدى المؤشرات الهامة التي تدل على تفاقم التهاب العصب الوركي والوصول إلى مرحلة فشل العلاج الدوائي والفيزيائي  وعدم الاستجابة للعلاج وللتمارين والمساجات والتدليك لمنطقة الالتهاب  

أما في الحالات  العادية 

 فيمكن أن نعول كثيراً على الوصول للشفاء ، وتراجع البرزوات والنتوءات المسببة لالتهاب العصب الوركي والتي تزول تدريجياً،  باللجوء إلى اتباع خطة علاجية مناسبة ، وإلى الاهتمام بالرياضة البدنية لتقوية الجسم ، وتنشيط الدورة الدموية والحصول على كميات كافية من الاكسجين .  

مع استعمال الأدوية التي ترخي العضلات وتخفف الشد العضلي المؤلم، واستخدام المراهم الملينة والزيوت والفيتامينات المغذية والداعمة للأعصاب كالفيتامينات البائية ب١ وب٢ وب١٢ التي تفيد في تغذية وتقوية العصب المتضرر وإعادة تأهيله لتأدية دوره الحركي والحسي  كما تفيد في تصحيح الانزلاق الغضروفي وفي ترميم الغمد المحيط بالغضروف

والفيتامين د الذي يثبت الكالسيوم في العظام ويقوي بنية النسيج العظمي ، ومن أهم الزيوت التي تفيد في علاج التهاب العصب الوركي زيت الزيتون لما يحويه من مضادات الأكسدة وكذلك |زيت السمك| لتأمين الفيتامين أوميغا ثري ويفيد في تغذية العصب وتقويته كما تفيد المراهم المسكنة والملينة للمفاصل والغضاريف في تخفيف الألم  وتسكينه وفي تراجع درجة الحالات الالتهابية  وتخفيفها

تمرين هام يساعد في التخفيف من آلام التهاب العصب الوركي وفي علاجه 

وذلك بالاستلقاء على جهاز إسطواني مرن ومتحرك بحيث يوضع أسفل الظهر فوق المنطقة المصابة بانزلاق الغضروف  وعندما يتدحرج هذا الجهاز الإسطواني فإنه يساعد في تخفيف الانزلاق وإعادة تموضع الغضروفي في مكانه الصحيح  ويؤدي إلى انكماشه  تدريجياً   وبالتالي يخف الضغط عن العصب الوركي ويخف الألم والالتهاب 

  وبما أن درهم وقاية خير من قنطار علاج ، فإن التعود على الأنماط السلوكية السليمة، والابتعاد عن كل المسببات التي مر ذكرها في ، والتي تؤدي لتمزق الغضاريف وانفتاقها، مهم وضروري لتفادي ما تسببه من التهاب وضرر بالأعصاب . 

وكذلك التغذية الجيدة الغنية بالفيتامينات المقوية للأعصاب ، واعتماد نظام غذائي جيد ومتوازن ، وغني بالمغذيات والفيتامينات الضرورية لصحة الجهاز العصبي ، والابتعاد عن |الوجبات السريعة| والمقليات الحاوية على نسبة مرتفعة من الزيوت النباتية الضارة للجسم ، والتي تعمل على أكسدة الأحماض الدهنية واستبدالها بزيت الزيتون المضاد للأكسدة وزيت السمك الغني بالأوميغا ثري ، يناسب صحة الجهاز العصبي والغضاريف والأعصاب ، ويعزز حركتها وسلامتها . 

أطيب الأمنيات بالصحة والسلامة للجميع 

دمتم بخير 

كونوا معنا دائماً

هدى الزعبي

أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر  تنسيق الصورة : ريم أبو فخر

نبات الألوفيرا في خدمة جمالك

أسرار الجمال عند المرأة وسبل العناية  بالشعر  تنسيق الصورة : وفاء المؤذن

تشق أوراق نبتة الألولفيرا الشوكية طولياً، ليتم استخراج الجل الطبيعي منها ، ويضاف إليها زيت الزيتون أو |زيت جوز الهند| ، ثم يتم مزجها جيداً وتدعك بها فروة الرأس بلطف، ثم يترك الجل على الرأس لمدة  ثلاثين دقيقة، يغسل الشعر بعدها بشامبو مناسب لطبيعة الشعر، ويفضل استعمال تلك الوصفة مرتين أو أكثر أسبوعياً، ولسوف تلمسين سيدتي بنفسك، نتيجة ملموسة وسريعة  واستجابة جمالة  ملفتة. 

أما بالنسبة للوصفة التقليدية الطبيعية  التي اعتادت جداتنا وأمهاتنا على استعمالها كأحد أسرار الجمال، الذي يفيد في تغذية الشعر وحمايته وعلاجه من التساقط ، فيمكنك سيدتي استعمالها بأمان بالطريقة التقليدية. 

لا بد أنك عرفت مكوناتها إنها وصفة زيت الزيتون السحرية

 حيث يتمتع |زيت الزيتون| بخصائصه المتميزة، واحتوائه على  الكثير من العناصر المغذية الهامة المطرية للبشرة والجلد ، وكذلك لغناه بالفيتامينات بأحماض الأوميغا ثري، التي تقوي الشعر وتغذيه وتحميه وتعطيه لمعاناً وحيوية. 

وللحصول على نتائج مجدية وفعالة لشعر نضر وحيوي ولماع، يفضل أن ندلك الشعر بكمية من زيت الزيتون على أن يكون دافئاً ، ويترك على الرأس لمدة نصف ساعة، ثم يتم غسله بالماء الدافئ، وتكرر العملية عدة مرات أسبوعياً. 

وكذلك فلزيت الخروع  ميزات وخصائص تجعله ذو مفعول سحري  وسريع، يماثل زيت الزيتون في فاعليته. 

يمكنك سيدتي استعماله لخدمة جمال شعرك وبشرتك، وذلك بسبب غناه بالفيتامين( ه) إضافة إلى وجود بعض |الأحماض الدهينة| النافعة، ويمكنك استعمال نفس المبدأ التي تم استخدامه مع بقية الزيوت، وهو دلك الشعر بالزيت، وتركه على الرأس لمدة نصف ساعة، ثم غسله بعد ذلك بماء بارد ، وتكرار العملية اسبوعياً. 

وهناك العديد من الفواكه  والنباتات التي يمكن الاستفادة منها في |علاج البشرة| والشعر، وتغذيته وتقويته. 

حيث يمكنك الاستفادة من البرتقال الطازج في علاج الشعر وتغذيته

 لاحتوائه على الفيتامين ث الذي يعزز المناعة  في الجسم، فيقوي الشعر ولغناه بالزيوت الطبيعية والأحماض الدهنية التي تدعم بصيلات الشعر وتقويها. 

وتتكون وصفة |البرتقال| للشعر من وضع عصير برتقالة كاملة على الشعر وتركها لمدة ساعة كاملة ثم يتم غسل الشعر بماد بارد

وكذلك فإن استعمال صفار البيض  الغني بالبروتينات الضرورية  لتقوية البصيلات، والتي تزيدها  متانة ، فتودي إلى زيادة كثافة الشعر  وتعطية قوة وحيوية، حيث بمزجه مع  زيت الزيتون والقليل من الماء النقي،  وتعتبر هذه الوصفة من الوصفات الهامة، التي تغذي الشعر وتقويه وتعطيه لمعاناً. 

وبذلك سيدتي يكون بين يديك عدد من الوصفات الطبيعية،. التي تقدم لك العناية وتساعدك علي الاهتمام بشعرك

ومن أسرار العناية بالشعر

 تجنب كل مايؤذيه والابتعاد عن الصبغات، والمواد الكيماوية الحارقة والميش، الذي يتعبه ورهقه ويؤدي إلى تقصفه وترهق بصيلاته، مما يسبب تساقطه ، وكذلك فإن تعريضه للحرارة العالية المباشرة كاستعمال السيشوار والفير والإقلال منهما أمكن وكذلك يتتوجب عدم استعمال المياه الساخنة جداً عند الاستحمام. 

وتلعب الصحة النفسية ،دوراً كبيراً في حماية الشعر من التساقط  والتقصف

وكذلك يجب  تأمين الوارد الغذائي المتوازن الغني بالفيتامينات والمعادن كالحديد  والفيتامين ث والكالسيوم 

نتمنى لك سيدتي كل الصحة والعافية

هدى الزعبي

الكمون علاج وغذاء بين يديك  تصميم الصورة رزان الحموي

وإذا استعمل كماسك للوجه، كان منشطاً للجلد والبشرة وزادها نضارةً وحيويةً وشباباً. 

فهل عرفتم من هو؟....  إنه الكمون.... 

ماذا تعرف عنه؟

هل تحب طعمه؟

هل تحب أن تعرف فوائده وخواصه؟ 

رافقنا في هذا الجولة لتتعرف معاً على تلك النبتة السحرية

يعتبر الكمون من النباتات الهامة لجسم الانسان وهو أحد التوابل والمطيبات التي تضيف إلى الطعام طعماً زاكياً ونكهة محببة

يتميز برائحة جذابة ولون عسلي ذهبي، ويستعمل كشرابّ يؤخذ ساخناً أو بارداً

يفيد الجسم ويحميه، ويقيه من مشاكل صحية عديدة.

استعمالات الكمون ومزاياه

يفضل بعض الناس تناول حبوبه الصغيرة كما هي والبعض الآخر يرغبون بتناوله مطحوناً، بشكليه الخشن أو الناعم ،حيث تتم إضافته إلى الطعام

وهو يحمي| الجهاز الهضمي |من كثير من الأمراض والمنغصات التي تصيبه، لكونه طارداً للغازات مزيلاً للامساك، وذلك بسبب احتوائه على الألياف التي تعطي مفعولاً مليناً 

وهو مضاد للتشنج، مهدئ، مسكن لآلام المغص، يزيل النفخة وآلام البطن والمعدة والقولون، ويقلل من |التوتر| والقلق والأرق، ويساعد على النوم الهادئ المريح 

وله أثر معقم مطهر، لأنه يقضي على البكتريا والفطور والجراثيم، وهو يحمي الكبد ويطهره من السموم 

وعلاوة على أنه يعزز النكهات في الأطعمة فإنه يصلح كبديل طبيعي للأدوية، ويدخل ضمن  نطاق التداوي بالأعشاب، وهو متمم غذائي جيد لغناه بالألياف و|الفيتامينات| والمعادن   

الكمون مفيد لمرضى السكر

 لأنه يضبط انتاج الأنسولين في الدم وينظمه

وهو يساعد على انتاج الكوليسترول النافع في الجسم، ويحرق الدهون والشحوم لا سيما إذا استعمل مع الليمون، ويساعد على تخفيف الوزن بشكل مثالي وطبيعي، لغناه بالألياف التي تعطي شعوراَ بالشبع 

كما أنه يحصن الجسم والمعدة من من أمراض هضمية كثيرة، لا سيما تلك التي تنتقل عن طريق العدوى، والتي يكون سببها  التلوث الغذائي 

والكمون يقوي الجسم ويكسبه مناعة وصحة وعافية، وله دور كبير في تسريع عمليات الهضم ، حيث أنه يساهم في انتاج الأنزيمات الفعالة واللازمة لعملية الهضم، ويعمل على تنظيم الضغط،  وضبطه بسبب احتوائه على البوتاسيوم في تركيبه . 

الكمون يقوي الجسم ويزوده بالطاقة والحيوية، وبسبب احتوائه على مضادات الأكسدة، فهو  يقيه من السرطان ويحميه من أخطاره، بالإضافة إلى أن له فوائد وقائية هامة، واستطبابات  للكثير من الأمراض.

مكونات الكمون وفوائده

برغم أنه زهيد الثمن، وفي متناول يد الجميع فإن له قيمة غذائية وطبية عالية، وذلك لاحتوائه على الفيتامينات والمعادن والألياف  

فهو يحوي المغنزيوم الذي يحمي من الشد العضلي، ويساعد على الاسترخاء، و الحديد الذي يحمي من |فقر الدم |ويقوي البشرة ويقوي الشعر بالاضافة إلى الفيتامين b  الذي يساعد في إنتاج الطاقة اللازمة للعمليات الحيوية البيولوجية التي تتم في الجسم، والفيتامين e المفيد للهرمونات والذي يحمي الجلد و خلايا الأنسجة 

ويستعمل الكمون كعلاج طبيعي فعال، يغني عن الأدوية الكيماوية.

الكمون والبشرة

له فوائد جمالية للبشرة، فهو يقلل من مظاهر الشيخوخة، ويمنحها شباباً ونضارة وينظفها من آثار البثور، وهو معقمٌ  جيدٌ يريح البشرة ويمنح الجلد حيوية، وإن استعمال ماسكات من مغلي الكمون تفيد في هذا المجال كثيراً

وهو بسبب وجود الحديد  في تركيبه ، فإنه يقوي الشعر ويساعد على نموه ويكسبه قوة وليونة

الكمون والجهاز التنفسي

والكمون  يعزز صحة ومناعة الجهاز التنفسي ويحميه، وينظف الرئتين من البلغم، لا سيما في حالات نزلات البرد والرشح ، لأنه حالٌّ  ومذيب للبلغم، وبالتالي فهو يساعد على تهدئة السعال، والتخفيف من حدته. 

والآن هل أدركت عزيزي القارىء ماذا يعني تناول ملعقة من الكمون أو كوباً من مغليه ؟ 

بالهناء والشفاء والصحة والعافية... 

دمتم بخير كونوا معنا دائماً.

هدى الزعبي 

أهمية الفيتامين ب١٢ وعلاقته بصحة الإنسان  تصميم الصورة : رزان الحموي

إذا شعرت بأحد أو بعض هذه الأعراض  فانتبه لنفسك فقد تكون مصاباً بنقص الفيتامين ب١٢ 

نعم فلنقصه أعراضاً كثيرة تتجلى بمشاكل صحية كبيرة . 

ما هو الفيتامين ب١٢؟ ما أهميته وما دوره؟ 

 كيف يمكن الحفاظ على نسبة وجوده الطبيعية في الجسم ؟ كيف تعوض نقصانه؟ وكيف يمكن علاجه؟  تابعنا لنعرف معاً.... 

 يعتبر الفيتامين ب١٢ من أهم الفيتامينات اللازمة لجسم الانسان 

 وله دور كبير في تجدد خلايا البشرة وصحة الجلد

 فهو يحارب الشيخوخة ويخفف مظاهر التقدم في السن ، وله دور فعال في تركيب الحمض النووي في الجسم ، وهو ضروري لتصنيع المادة الدهنية المحيطة بالأعصاب ، وبما أنه مسؤول عن إمداد الجسم بالطاقة، فإن المصاب بالنقص فيه يشعر  بالكسل وبالخمول وبانحطاط في البدن  كما يشعر بوهن عام  وقلة في التركيز  وبحاجة مستمرة للنوم . 

ويؤثر نقصه على وظائف الدم الحيوية ومنها نقل الغذاء والأكسجين إلى أنحاء الجسم 

 مما يسبب نقصاً في التروية ،كما  ويسبب آلاماً صدرية وضيقاً في التنفس ، ويضر  بالألياف العضلية فيسبب آلاماً عضلية ، وضعفاً في مرونة العضلات ، وفي القدرة على الحركة والمشي ، وصعوبة في الانحناء  ، حتى أن الإنسان يجد صعوبة في حركة اليدين والقدمين، والقدرة على حمل الأشياء البسيطة ، وهذا يشاهد عادة عند كبار السن ، حيث يقل عندهم  وجود هذا الفيتامين بشكل ملحوظ بسبب عامل السن  

 والفيتامين ب١٢ يدخل في تركيب الغشاء الدهني المحيط بالأعصاب

  فإذا قل وجوده فإن هذا يسبب تهشماً وتلفاً في الغمد الذي يغلف الأعصاب ويحميها ، مما يزيد الإحساس بالآلام العصبية كالوخز والتنميل ، وقد يتطور ويتفاقم مسبباً الخدر والشعور بالحرارة والحرقة ، فيما لو زادت نسبة فقد الجسم لهذا الفيتامين ، وينعكس بشكل سلبي وكبير على |ذاكرة الانسان| ، ويولد عنده الشعور بالكآبة ، ويسبب النسيان والضعف في الذاكرة ، بالإضافة لمشاكل نفسية عديدة كالقلق و|الاكتئاب| وعدم الرغبة في تناول الطعام. 

 ويسبب  نقصه أيضاً مشاكل هضمية في الكبد والمعدة والأمعاء والبنكرياس . 

-وبما أنه يساهم في إنتاج الكريات الحمراء  فإن نقصه يؤثر على مكونات الدم  ووظائفه، مما يعرض الإنسان لمشاكل صحية كبيرة وخطيرة تنعكس على سلامته وسلامة أجهزته ، ومن أهمها |فقر الدم|  الذي قد يتطور في حال ازدياد نقصان هذا الفيتامين ويتحول إلى فقر الدم الخبيث . 

كما يؤثر على صحة الهيكل العظمي والعظام فتصاب  بالهشاشة 

 كما يسبب أضراراً للكبد ، إذ ترتفع |نسبة البيلوروبين| ، فتسبب مرض اليرقان الذي يتجلى بشحوب كبير في الجلد ، وتغير في لون البشرة، واصفرار واضح في بياض العين. 

ويؤثر فقر الفيتامين ب١٢ على العين

 من خلال اعتلالات  في أعصابها، تتجلى بضعف في الشبكية، ويؤدي إلى مشاكل في الرؤية. 

كما أن نقص هذا الفيتامين يسبب نقصاً في |المناعة| ، وما ينجم عنها من أخطار تهدد سلامة الإنسان ، وبما أنه يحارب  الأكسدة والجذور الحرة ، فيسبب نقصه أمراضاً سرطانية تهاجم الجسم لا سيما في الجهاز الهضمي. 

أهمية الفيتامين ب١٢ وعلاقته بصحة الإنسان  تصميم الصورة : رزان الحموي

أسباب نقص الفيتامين ب١٢ 

  للنظام الغذائي الذي يتناوله الانسان علاقة وثيقة بهذا الفيتامين في الجسم

-  فالأشخاص الذين يعتمد غذاؤهم على |الأطعمة النباتية|، يعانون عادة من نقص الفيتامين ب١٢ في أجسامهم ، لأن الأطعمة النباتية لا تحتوي على هذا الفيتامين. 

-  كما أن الأشخاص الذين يكثرون من أكل النشويات والحبوب المقشورة  تزداد عندهم نسبة الإصابة بنقص هذا الفيتامين ذلك أنه يتواجد في قشور هذه الحبوب  ب١٢ (القمح والأرز ) 

- وكذلك  فإن تناول المقليات يزيد الطين بلة

 إذ أن الزيوت المهدرجة تقضي على هذا الفيتامين  وتستهلكه وتحرم هؤلاء الأشخاص منه علاوة على أنه يتواجد في قشور البطاطا التي يقومون برميها عند تقشير البطاطا وهذه إحدى أهم مضار العادات الغذائية الخاطئة التي نجدها بكثرة عند عشاق  الوجبات السريعة

 - وكذلك فالإكثار من |السكريات| يدمر هذا الفيتامين ويقلل  وجوده  في الجسم وتعتبر |المشروبات الغازية| من أكثر المواد المحتوية على السكر

 - استعمال بعض الأدوية لا سيما المضادات الحيوية وأدوية مرضى السكر ، وأدوية الحساسية ، وأدوية |مضادات الحموضة| ، وغيرها من الأدوية التي تسبب تراجعاً في الوسط الحمضي للمعدة ، مما يعيق امتصاص هذا الفيتامين عن طريق المعدة. 

 - كما أن إجراء بعض العمليات الجراحية ، لا سيما تلك التي تتعلق بأعضاء الجهاز الهضمي، كعمليات تصغير المعدة ، تعرض الجسم لنقص في هذا الفيتامين . 

- عدم تناول الأطعمة المناسبة، والتي تكون غنية بهذا الفنيتامين، مثل |الكبدة| لا سيما الكبدة البقرية واللحوم الحمراء ، واللحوم البيضاء كالدجاج والبيض والأسماك وغيرها. 

 - وجود مشكلة صحية في الجسم تمنع امتصاص هذا الفيتامين، كما يحدث في بعض الحالات المرضية التي تسبب عدم امتصاص غشاء المعدة له، حتى ولو تم تناوله مع الأطعمة الغنية به. كمرض |سوء الامتصاص|

  ويلعب العامل الوراثي دوراً هاماً  في نقص هذا الفيتامين من الجسم . 

 - التقدم في العمر  من عوامل إصابة الانسان بنقص هذا الفيتامين، إذ يلاحظ نقص الفيتامين ب١٢ عند كبار السن، فيقل امتصاصه من خلال غشاء المعدة عندهم، ويسبب لهم أمراضاً هضمية ومشاكل في المناعة والدم والعظام والأعصاب وضعفاً في الذاكرة (الزهايمر)  وازدياد في نسبة ما يعرف بالخرف كما أنه يسبب لهم تغييراً في المزاج. 

-  التدخين وإدمان الكحول من الأسباب التي تؤدي لنقص هذا الفيتامين من الجسم . 

هذا وإن نقص الفيتامين ب١٢ يسبب النقص في حموضة المعدة والتي يحتاجها الجسم لامتصاص  هذا الفيتامين، يؤثر على صحة وسير العملية الهضمية ، فيسبب مشاكل صحية عديدة في |الجهاز الهضمي|، كالتهابات المعدة وضمورها  والإصابة بالقرحة المعدية، ويؤدي إلى مشاكل فموية والتهابات وتقرحات تبدأ في الفم وقد يتضخم اللسان ويصبح أملس ويزداد احمراره، ويعاني المصاب  من صعوبة في الكلام والبلع ، علاوة على الألم الذي تسببه التقرحات المؤلمة وتمتد التقرحات والالتهابات لتشمل المعدة والكبد والأمعاء والبنكرياس. 

أهمية الفيتامين ب١٢ وعلاقته بصحة الإنسان  تصميم الصورة : رزان الحموي

كيف يتم علاج نقص الفتامين ب١٢؟ 

إن تجنب المسببات التي أدت إلى فقد هذا الفيتامين من الجسم أو سببت نقصه  هي الحلول المثالية لتعويضه ومنها : 

- الاعتماد على المصادر الحيوانية في الغذاء  لا سيما تناول اللحوم الحمراء وكذلك اللحوم البيضاء كالدجاج، وتناول الأسماك  والبيض

- محاولة استبدال الأدوية المضادة للحموضة والحساسية ومضادات الالتهابات ببدائل أقل تأثيراً أو تخفيفها. 

- تجنب التدخين والكحول

- تعويض الجسم عن نقص هذا الفيتامين يكون بالعلاجات والأدوية و|المكملات الغذائية| الطبيعية المناسبة، ويفضل تعويضه  لمن يعانون من نقص حاد في مخزون هذا الفيتامين في أجسامهم ،باستعمال الحقن والإبر بجرعات مناسبة، ريثما يقطع المريض شوطاً في العلاج لتدارك هذا النقص، وحين تتراجع عندهم نسبة نقص هذا الفيتامين، وتقل نسبتها  تبدأ المعالجة، بأخذ المعوضات والمكملات الغذائية والأطعمة والفيتامينات والحبوب الدوائية. 

- يجب الأخذ بعين الاعتبار أن تعزيز الوسط الحمضي في المعدة وتقويته من أهم الأسباب التي تساعد على امتصاص فيتامين ب١٢ وتسمح باختراقه عبر غشائها فوجوده مرتبط بارتفاع نسبة الوسط الحامضي المعدي لذلك فمن أهم أسباب العلاج الطبيعي للمحافظة على نسبة وجود الحمض في المعدة 

- تغيير النمط الغذائي بالابتعاد عن النشويات والمقليات والاعتماد على الأغذية الطبيعية الرافعة لنسبة الحمض المعدي ويفيد في هذا المجال إضافة |الخل|  إلى الأطعمة لزيادة الحموضة في المعدة مما يسهل امتصاص الفيتامين عبر المعدة  وكذلك فاليود برفع نسبة الحموضة المعدية ونجده بوفرة في |الأملاح البحرية|، والبوتاسيوم  كذلك يدعم وجود الوسط الحمضي في المعدة وكلها تندرج في قائمة المكملات الغذائية الطبيعية لرفع مستوى الفيتامبن ب١٢ في الجسم وتعويض نقصه 

- ولا يخفى دور النباتات الورقية الخضراء الداكنة في تعزيز وجود الفيتامين ب١٢ ذلك لأن وجود الألياف في تلك الخضراوات يساعد ويدعم  الحصول عليه  وهو من الأمور الهامة التي تعمل على إنتاج الفيتامين ب١٢ والحفاظ على نسبة ممتازة من الفطور والبكتربا النافعة للجسم والتي تسهم في تكوين هذا الفيتامين وهو يعتبر من المكملات الغذائية الطبيعية لتعويض النقص في الفيتامين ب١٢

 - وأما الذين يعانون من مشكلة امتصاص هذا الفيتامين  سواء كان السبب حالة مرضية  عندهم أو بسبب استعمال الأدوية التي تعيق امتصاصه، فإن الحل يكون محصوراً باستعمال الحقن والإبر لتتم الاستفادة منها وتعويض النقص. 

هذا وإن للكشف الدوري وإجراء التحاليل المناسبة أهمية كبيرة  في الكشف عن وجود نقص هذا الفيتامين ومعرفة نسبة النقص ودرجته، والتحري عن أسباب وجوده، يمنع تفاقمه ويساعد على احتوائه فيسهل علاجه. 

متعكم الله بالصحة والعافية... 

كونوا معنا دائماً.. 

هدى الزعبي