عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث علي سويدان. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/14/2021 05:12:00 م

 كفاكم كذباً، السّرطان من صنع البشر!!! 2 

كفاكم كذباً، السّرطان من صنع البشر!!! 2

 كفاكم كذباً، السّرطان من صنع البشر!!! 2 



وهذا يقود إلى أنّ فيتامين B17 لم يكُن سوى أُكذوبة، وأنّ المادّة الّتي اخترعها KREBS هي مادّة غير فعّالة، والضرر الّتي تسببه، أكبر من النّفع. 


في عام ألف وتسعمئة وثمانين، تمَّ سحب المادّة هذه من السّوق، ومنعها من التداول من قبل منظّمة الغذاء والدواء الأميركية (FDA)، بعد حصول حالات تسمُّم كبيرة بين الأفراد الّذين تعاطوها. 


عائلة فيتامين ب :


تضم عائلة الفيتامينات هذه عدّة أنواع هي، فيتامين(B1, B2, B3, B5, B6, B12) وأي نقص في هذهِ الأنواع من الفيتامينات يُسبّب مجموعة من الأعراض مثل :

  •     مشاكل جلدية. 
  •     فقر الدّم (الأنيميا). 
  •     اضطرابات في عمل الجهاز العصبي. 
  •     اضطرابات في عمل الجهاز الهضمي. 
  •     ضعف وتنميل في الأطراف. 
  •     مشاكل نفسيّة كالاكتئاب وقلّة التركيز وغيرها. 


وهذهِ العائلة من الفيتامينات لم يُذكر لها أي أثر في حدوث السّرطان. 


وبالتّالي نستنتج أن السّرطان هو عبارة عن مرض عضوي حقيقي موجود، لهُ آلية يعمل من خلالها، وآلية العمل هذهِ مُعقَّدة فعلاً، والأطباء هم أشخاصٌ طيِّبون، دفعوا حياتهم وكرّسوها في دراسة الأمراض وأعراضها وطرق علاجها، وهذهِ الدّراسة تحتاج إلى وقت وجهد كبير جدَّاً، لذلك لا داعِي لجعلهم السّبب لكل سوءٍ يحدث سواء أمراض لم نتمكّن من السيطرة عليها أو لم نكتشف علاجها بعد. 


لا تتعامل مع كل ما تُصادِف من معارف، ومعلومات وأخبار على أنّها صحيحة ودقيقه مئة في المئة، ابحث عن مصدرها لن يكلّفُكَ هذا الأمر سوى كبسة زر، وستظهر لك مئات بل آلاف الأدلّة الّتي تدحض وتُكذّب هذه الشائعات الّتي تنتشر كالنَّار في الهشيم بين عامّة النّاس. 


عزيزي القارِئ 

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الّذي وضّحنا فيه إحدى الأكاذيب الشّائعة حول مرض السّرطان، وأصبحت الآن تعرِفُ حقّ المعرفة أنّهُ لا وجود لمادّة تسمّى فيتامين B17، وما كانت هذهِ إلّا حيلة ابتكرها العالم KREBS، لكي يُسرِّع عمليّة إدخال المادّة إلى السّوق، والحصول-من خلالها- على مردود مالي ضخم، لكن كما يُقال (حبل الكذب قصير)، حيلة KREBS لم تستمر طويلا، وانكشفت في النهاية حقيقة المادّة وضررها الكبير، وبذلك ستكون هذه الحادثة نقطة سوداء في سجل هذا العالم، الّذي سيذكرهُ التاريخ بصورة غير لائقة باسمهِ كعالم. 



لذلك عزيزي القارئ احرص بشكل دائم على أن يكون فعل الخير وعدم الضرر هو هدفك الأول مهما كانت طبيعة المهنة الّتي تقوم بها. 


أتمنّى أن يكون مقالي هذا قد نال إعجابك، وأن يكون خال من الأخطاء النحويّة والإملائيّة قدر الإمكان، إذا قصّرنا فمن أنفسنا، وإذا أحسنا فمن الله.. 

إلى اللّقاء..

بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/14/2021 04:44:00 م

حياة خالية من السكري، حلم أم حقيقة؟ 2

حياة خالية من السكري، حلم أم حقيقة؟ 2

حياة خالية من السكري، حلم أم حقيقة؟ 2



العلاجات المطروحة لمرضى السكري:


يختلف أسلوب وطريقة العلاج، باختلاف نمط الإصابة. 


فلو كنتَ مُصاباً بداء السّكري نمط أول - يُصاب بهِ المرء في مقتبل عمره - فالعلاج يكون إمّا عن طريق زراعة خلايا جديدة قادرة على إنتاج الأنسولين( لكن هذه الآلية ما زالت قيد الدّراسة) ، وإما - وهذا هو العلاج المأخوذ بهِ في الوقت الحالي -يكون عن طريق حقن الأنسولين، الّتي تحتاج أن تأخذها باستمرار، لتعويض الكميات الضّخمة المفقودة من الأنسولين. 

"(هذا العلاج ليس علاج نهائي، فقط علاج تعويضي) ". 

ولو كنت مصاباً بداء السكري من النوع 2، الّذي يكون شائعاً بشكل كبير عند الأشخاص الكبار في السّن(فوق 40 سنة) ، فيوجد عندهم أنسولين، لكن مقاومة الخلايا هي السّبب في حصول السكري، فآلية العلاج الأولى المُتّبعة تكون بزيادة كميات الأنسولين، بالتّالي زيادة الضّغط على الخلايا، والثانية تكون عن طريق حبوب تُقلّل وتُضعِف مقاومة الخلايا للأنسولين.


زراعة خلايا منتجة للأنسولين: 

وهي إحدى الآليات الّتي تَعدُ بمستقبلٍ يحملُ في طيّاتهِ أملاً كبيراً لمرضى السّكري، وخاصّةً اولئك المصابين بالنّمط الأوّل منهُ، حيثُ تعتمد فكرة الآلية على زراعة بنكرياس يحتوي على خلايا بيتا منتجة للأنسولين، بحيث يكون هذا العضو متوافق مع جسم المريض، لكي لا يتعرّف عليه الجسم على أنّهُ غريب، ويقوم برد فعل مناعي مدمِّر له بشكل كامل.

الآن التجارب على الفئران وغيرها من حيوانات التجربة ما زالت تُعطِي نتائج إيجابية، وهذا أمر مُبشِّر، لعلّنا نشهد في المستقبل القريب تطبيق هذه الآلية على البشر، والحصول على النتائج المرغوبة في الخلاص من هذا الدّاء الّذي يستوطن في أجسام الصّغار من أطفال ومراهقين، ويحوّل حياتهم إلى قفصٍ لا يستطيعون الهروب منهُ، لذلك نأمل إن يمنحهم الطّب فرصة جديدة لعيش حياة طبيعيّة خالية من قسوة السّكري.

بقلم الدكتور علي سويدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/12/2021 11:43:00 ص

أنتَ مُقصِّر أنتَ مُذنب - الجزء الثاني -
أنتَ مُقصِّر أنتَ مُذنب - الجزء الثاني -

تكلمنا في " الجزء الأول " من مقالنا عن أعراض الأكتئاب و أسبابه ...وفي الجزء الثاني من مقالنا سنتكلم عن 

العوامل المختلفة التي تساهم في حدوث المرض النفسي ..

 أوّلاً ،العوامل البيولوجيِّة : 

من العوامل البيولوجيِّة المؤثرة على الحالة النّفسيّة هي : توازن النواقل العصبية في المخ. 

ما هي النواقل العصبية؟! 

هي عبارة عن مواد كيميائيِّة لها دور مهم في توصيل الإشارات الكهربائيّة بين الخلايا العصبيّة. 

مثال على النواقل العصبية هذه :

    1.السيراتونين. 

    2.الدوبامين. 

    3.النورابنفرين. 

من العوامل البيولوجيِّة المهمّة أيضا - نظراً لأثرها الكبير في الحالة النفسيّة-هي الجينات أو المادة الوراثية(DNA)

أيضاً التركيب التشريحي للمخ، والاضطرابات الهرمونيّة يساهمان بشكل كبير في الحالة النّفسيّة وفي حدوث مرض الاكتئاب. 

الأدلة الّتي تدعم الارتباط الوثيق بين العوامل البيولوجيِّة والحالة النّفسيّة للشخص :

    الأدوية الّتي تزوِّد نسبة النواقل(الموصلات) العصبيّة


 يكون تأثيرها إيجابي جدَّاً، وظهر هذا التأثير بشكل واضح على الأشخاص المصابين بالأمراض النفسية. 
وإذا تحدّثنا عن الاكتئاب بشكل خاص فإنَّ الأدوية لها دور أساسي في علاج هذا المرض، لأنها تقوم بزيادة نسب النواقل العصبيّة المسؤولة عن السعادة، وبالتّالي القضاء على الاكتئاب، 

ولكن إذا تمَّ الالتزام بكل ما يقوله الطبيب. وسيظهر هذا التحسُّن بشكل واضح من فترة اسبوعين إلى ثلاثة أشهر، وعدد كبير من الأشخاص يتحسَّنون جرَّاء تصحيح الخلل الّذي حدث في كمّية النواقل العصبية،

 والّذي كان السَّبب وراء حدوث الإكتئاب . هذا الأمر يدعم ارتباط الحالة النفسية بالنواقل العصبية. 

    من الأدلة الّتي تدعم دور الجّينات في حدوث الأمراض النفسية، وخاصّة في مرض مثل الإكتئاب، 
هي دراسة أُجريت على التَّوائم وجدوا فيها أن نسبة ٤٠٪ إلى ٥٠ ٪ من الحالات ما يلي :

 لو أُصيب أحد التَّوائم بمرض الإكتئاب، فإنّ احتمال إصابة الآخر بالاكتئاب كبير جدَّاً. 
   

كذلك وجدوا أنّ التركيب التشريحي للمخ يكون مختلف عند المكتئبين،

 استنتجوا ذلك من خلال أبحاث ودراسات قاموا فيها بالمقارنة بين الأشعة الّتي أُجريت على دماغ شخص مصاب بالاكتئاب،
 والأشعّة الّتي أجريت على شخص سليم، 

فوجدوا بالفعل وجود مناطق موجودة في دماغ الشّخص المصاب بالاكتئاب يكون حجمها أصغر من ذات المناطق الموجودة في أدمغة الأشخاص الأصحّاء

إقرأ " الجزء الثالث " لنتكلم عن المناطق الموجودة في الدماغ بشكل أوسع ...

🩺 بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/14/2021 03:05:00 م

 

 إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 1


إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة
 إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة

نشعُر في كثيرٍ من الأحيان بالضّغط والتّعب النَّفسي أو الجسدي، سابقاً كُنَّا نلجأ إلى أساليبٍ صحيّة لإعادةِ شحنِ طاقتنا، فنخلد للنوم أو نذهب في نزهةٍ، أو نقوم بتغيير روتين العمل، أو نُحسّن طبيعة الغذاء الّذي نتناولهُ، وكانَ الصَّبرُ ثقافَة مُنتشرة بين الجميع، فلا يلجُّ أحدٌ ويستعجل حدوث الشيء، بل  يُعطِي لكُلِّ حدثٍ حقَّهُ من الوقت.


أمَّا اليوم في عصر السُّرعة 

 أصبحنا لا نُطيق الانتظار للحظات، ونودُّ تحقيق مرادنا في أسرع وقت ممكن، ولا نتعامل مع الضغوطات النّفسيّة والجسديّة على أنّها تعابير من جسمنَا المُنهك يودُّ من خلالهَا إيصال رسالة يقول فيها : أنا مُتعب، أرحنِي. لا العكس تماماً، فإنَّنا نُعرِّضهُ لضغطٍ أكبر من خلال مجموعة من التّصرُّفات الغير عقلانيّة، كالعصبيّة والقلق. 

لماذا التّعصيب،ولماذا القلق، ألستَ أنت ذات الشّخص الّذي سَهِر البارِحة ولم ينم جيّداً؟ ألستَ أنت ذات الشّخص الّذي خرج دون إفطار؟ ألست أنت ذات الشّخص الّذي يُدخِّن مالا يقل عن علبة سجائر كل يوم؟ وأضف على ذلك تغذيتكَ السّيئة من خلال اتّباع أنظمة غذائيّة عشوائيّة وغير صحّية، وغيرها من التّصرفات الرّعناء، كأنّكَ تُعامِلُ جسدكَ معاملةَ السَّيّد للعبد، لا كهبة ونعمة من الله يجب الحفاظ عليها.


العصبيّة والقلق لا يُعالجَا الموضوع

على العكس تماما، فقد يُجبراك على طاعة نفسك في إتِّباع الأفكار الجهنَّميّة الّتي تنخُر في راسك وتحاول تزيين بعض الأفعال المُحرّمة لما فيها من ضرر كبير على جسمك، لذا توخَّى الحذر، لا تَتّبع سُبُلَ الرَّاحة الكاذِبة، فهِي تُسكِّنُ ألمكَ بشكل مؤقّت وتزيدُ في طاقتكَ، ولكن على حساب تأمينِ مَسكنٍ لها داخِلَ دماغك!! نعم صديقي هي تسكنُ أكثر المناطق حساسيّة في الدّماغ وتسيطر عليك، فتُصبِح إدمان، تُصبِح هي سبب عيشكَ، وتأمينُهَا وتعاطيهَا هدفُ الحياة، أتودُّ أن يكونَ هدفُ حياتكَ بهذا السُّوء؟!. 


سنتحدّث في مقالنا القادم عن ظاهرة منتشرة في مجتمعنا وهي إدمان الأدوية. سنتعرّف عن الأسباب الكامنة وراء هذا الأمر، ونذكر الأعراض المرافقة لآلية التعاطي هذهِ، وسنذكر بعض النّصائح الّتي تساعدنا على الوقاية أو التخلّص منها.


بقلم الدكتور علي سويدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/31/2021 08:54:00 ص

ديدانٌ موجودة في أُذنيك

- الجزء الأول- 

ديدانٌ موجودة في أُذنيك - الدكتورعلي سويدان
ديدانٌ موجودة في أُذنيك - الدكتورعلي سويدان 


هنالك العديد من الظواهر الّتي تحدث لنا بشكل يومي، دون أن نعرف السّبب الكامن وراء حدوثها، أو ما هي الآلية الّتي تحدثُ بها. 

ففي الفترة الأخيرة قرأت مناشير كثيرة على صفحات السوشال ميديا تتحدّث عن ظاهرة تحدث مع الجميع. 

وهذه الظاهرة تتحدَّثُ عن سماع أصوات داخل الأُذن، هذهِ الأصوات هي عبارة عن أغاني قد سمعناها سابقاً وأحببناها وسمعناها بأكثر من مكان فأصبح عقلنا يرددها بمفرده في كل الأوقات (خاصّة الأوقات الغير ملائمة لذلك) حتّى من دون أن تكون مُشغّلة في الوسط المحيط بك. 

سنتحدّث في هذا المقال عن هذه الظاهرة، وسنذكر الآلية الّتي تحدث من خلالها، وكيف فسَّرها العلماء، ونعطي بعض النّصائح للراغبين بالتّخلُّص منها. 


ما هي ظاهرة (ديدان الأذن) :

في كل فترة يوجد أغنية تنتشر، وتسمعها في كل مكان سواء على مواقع التواصل الاجتماعي، التلفاز، وحتّى في الشّارع ووسائل النّقل.

ومن كثر الاستماع لها تصل إلى مرحلة تشعر فيها بأنَّ الأُغنية مع اللّحن والإيقاع والكلمات تتردَّد في رأسك على الرُّغم من أنها لا تعمل في الوسط المحيط بك، وتصل هذه الحالة في بعض النّاس أنّهُ بمجرد ذكر اسم الأغنية أمامهُ، سيشعر على الفور بأنَّ الأغنية تتردّد في دماغه.

أكثر ما يُتعب الأشخاص أنَّ هذه الأغنية تبدأ تتردّد داخل الرّأس في مواقف أبداً غير ملائمة لحدوث ذلك، مثال على ذلك: تكون جالساً على كراسي الامتحان وتمسك القلم لتبدأ حل الأسئلة فتبدأ الأغنية تتردّد في رأسك وتفقدك تركيزك.

الباحثين وجدوا أنّ الموضوع يحصل مع ما يقارب نسبة تسعين في المئة من النّاس، ويمكننا القول- طالما أنّ النّسبة كبيرة جدّاً- يحصل هذا الموضوع مع الجميع.

لأنَّ هذه الأغنية تكون ملتصقة بدماغك، وكلماتها وألحانها تجول في أنحاء المخ، أطلق العلماء على هذهِ الظّاهرة (EAR WORMS).

لا يعني تسمية هذه الظّاهرة بهذا المصطلح أنَّ هنالك ديدان موجوده في أُذنيك، فقط استخدمنا هذا المصطلح للتشبيه وتقريب الصورة إلى ذهنك.


الآلية الّتي تحدث من خلالها ظاهرة EAR WORMS :

على اعتبار أنّكَ تسمع كلام شخص ما يقف أمامك(صديقك أو ما شابه، أو شخص مؤثّر على صفحات السوشال ميديا، أو غيرهم) فهنا سوف نقوم بطرح أكثر من تشبيه لتفهم كيف تتم عمليّة السّمع، ونستفاد من معرفة هذه الآلية لفهم كيف تحدث ظاهرة (EAR WORMS). 

فأنت عندما تسمع كلام أحد هؤلاء الأشخاص، يوجد منطقة في دماغك - وبالتّحديد في منطقة السّمع- تنير كالضوء، يطلق على هذه المنطقة اسم (AUDITORY CORTEX) أو مركز السّمع، وسوف نفترض أن الزر المسؤول عن إضاءة هذا النور موجود في أذنك، وأنت تعلم أنّهُ حتما يجب وجود سلك واصل بين الزر والنُّور، هذا السلك موجود في الدّماغ ويُدعى العصب السّمعي. 

سوف تقوم بسؤالي: حسناً ومن سوف يقوم بكبس هذا الزر؟ يا صديقي الكلام الّذي تسمعهُ هو الّذي يقوم بدور الشخص الّذي يكبس الزِّر لكي يُشعِل النُّور الموجود في منطقة السّمع.

اقرأ المزيد 


إن أخطأت فمن نفسي وإن أحسنت فمن الله. 

إلى اللّقاء.. 

 👨🏻‍⚕️ بقلمي الدكتور علي سويدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/05/2021 03:28:00 م

 البدانة 1

البدانة 1
البدانة 1

                                     البدانة


السمنة مرض معقد سببه كميات زائدة من الدهون في الجسم. السمنة ليست فقط مجرد مشكلة تجميلية. إنها مشكلة طبية تزيد من خطر إصابتك بأمراض ومشاكل صحية أخرى ، مثل: أمراض القلب، السكري، ارتفاع ضغط الدم، وأنواع معينة من السرطان.


هنالك الكثير من الأشخاص الّذين يعتقدون أنّ السُّمنة مرض يصعُب الخلاص منه، وذلك بسبب عجزهم عن مواجهة هذا المرض الّذي لا يحتاج إلَّا لبعض الالتزام وضبط عاداتك اليوميِّة.

تنتج السُّمنة من عدّة عوامل، فالعوامل الوراثيّة جنباً إلى جنب مع العوامل البيئيّة والنظام الغذائي الشخصي والرياضة، تحدِّد كميِّة وموقع الدهون في جسمك. 

إذا كان الجانب التجميلي لا يهمكَ، وتخاف السُّمنة فقط بسبب ما يتبعُهَا من أمراض خطيرة جدَّاً، فلا تقلق، فالخبر السَّار هو أنه فقدان الوزن البسيط يمكن أن يحسِّن أو يمنع المشاكل الصّحية المرتبطة بالسُّمنة. 

فقدان الوزن بشكل عام يكون بتغيير روتينك اليومي المليئ بعادات الأكل الغير صحيِّة وقلة النشاط البدني. 


هيا أكمل قراءة المقال لتحصل على معلومات شاملة بخصوص السُّمنة وطرق التخلص منها، وانهض مباشَرةً تخلَّص من نسختك البدينة ومشاكلهَا الكثيرة. 


أعراض السمنة :

دعنا نتعرَّف في البداية على مؤشر كتبة الجسم (BMI) : هو عبارة عن أداة لتقييم الوزن الطبيعي أو زيادة الوزن من خلال استخدام مؤشِّر كتلة الجسم الَّذي يفحص العلاقة بين طول ووزن الجسم. 

يُحسب من خلال العلاقة التَّالية : وزن الجسم بالكيلوغرام ÷ (الطول بالمتر ×الطول بالمتر). 

وعندما تحصل على النتايج قارنهُ مع المعطيات التالية:

  • ١- الناتج أقل من 18.5، يكون لديك نقص وزن. 
  • ٢-الناتج بين 18.5-24.9 يكون وزنك طبيعي. 
  • ٣-الناتج بين25-29.9 يكون لديك وزن زائد. 
  • ٤-الناتج 30وما فوق عندئذ أنت تعاني من البدانة. 


بالنسبة لمعظم الناس ، يوفر مؤشر كتلة الجسم تقديرًا معقولًا لدهون الجسم. ومع ذلك ، لا يقيس مؤشر كتلة الجسم دهون الجسم بشكل مباشر ، لذلك قد يكون لدى بعض الأشخاص ، مثل الرياضيين العضليين ، مؤشر كتلة الجسم في فئة السمنة على الرغم من عدم وجود دهون زائدة في الجسم.


متى تزور الطبيب :

إذا كنت قلقًا بشأن المشكلات الصحية المتعلقة بالوزن ، فاسأل طبيبك عن إدارة السمنة. يمكنك أنت وطبيبك تقييم المخاطر الصحية ومناقشة خيارات إنقاص الوزن.

"اقرا المزيد"

بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/14/2021 03:55:00 م

 إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 4

إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 4
 إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 4

تحدَّثنا في مقال سابق عن لجوء الكثير من الأشخاص إلى أفعال إدمانيّة سيئة، وذكرنا حالة إدمان الأشخاص على تعاطي الترامادول، ووضّحنا

 ما هو الترامادول؟ 

 وما هي أبرز حجج التّعاطي؟ 

 وتوسّعنا في الحديث عن كيفيّة تحوُّلكَ - بإدمانك للترامادول- إلى شخص يشكِّلُ خطراً كبيراً على المجتمع ولهُ استعداد لممارسة الخطف والسّرقة والقتل وغيرها من الأفعال الشّنيعة فقط لِيُطفِئ نار الإدمان الموقودة في داخلهِ

وأضفنا في مقالنا السّابق الآثار السّلبيِّة - الّتي تجنيها من جرَّاء تعاطيك للترامادول- على صحّتك بشكل عام، وخصَّصنا فيما بعد فقرة تتحدَّث عن آثار إدمان الترامادول على الجهاز العصبي بشكل خاص.


سنُكمل في مقالنا هذا الحديث عن بقيّة الأعراض الجانبيّة الّتي يسببها إدمان الترامادول على أجهزة أخرى من الجسم.


تأثير الترامادول على الجهاز التنفسي والقلب:


بالنِّسبة للرّئتين، فإنّ إدمان الترامادول يقلِّل من معدّل التنفُّس، وقد يتطوّر الأمر ليصبح فشل في التنفُّس عند تعاطي جرعات كبيرة.

أمّا بالنسبة لتأثيره على القلب، فهو يقوم برفع الضّغط، ويسبِّب عدم انتظام ضربات القلب، حيث أنَّهُ يُسبّب زيادة في عدد الضربات.


تأثير الترامادول على الجهاز الهضمي والجلد :


الآثار الجانبيّة الّتي يسبِّبها إدمان الترامادول على الجهاز الهضمي تتمثّل :

  •     حموضة. 
  •     آلام في المعدة. 
  •     إمساك وصعوبة في الإخراج. 
  •     شعور بجفاف الفم. 

أيضاً مدمن الترامادول يرافقه شعور الألم والضعف في عضلات جسمه، وهذا يُلاحظ في اليوم التَّالي عندما تأثير ومفعول حبّة الترامادول يتلاشى، وصدِّق عزيزي القارِئ فإنّ مدمن الترامادول لا يستطيع حتّى النزول من على سريرهِ إلّا عندما يتعاطى الحبَّة مرّة أُخرى. 


تأثير تعاطي الترامادول على الجلد، يظهر بعدّة آثار جانبيّة، هي :

  •     يسبّب حكّة قويّة. 
  •     يسبّب طفح جلدي. 
  •     يُسبّب حساسيّة. 

بالإضافة إلى أنّ إحدى العلامات المُميّزة لمدمني الترامادول هي كثرة التعرُّق. 


كل ما تمَّ ذكرهُ من أعراض جانبيّة لإدمان الترامادول لا يتعدَّى كونهُ جزء بسيط جدَّاً من كمّية الأعراض الضّخمة الّتي يسبّبها تعاطي الترامادول على كافّة أجهزة الجسم. 


والأعراض الجانبيّة تختلف باختلاف الوقت والكمّية، فتزداد الأعراض الجانبيّة بازدياد الوقت الّذي مضى على بداية تعاطيك، وتزدادُ أيضاً بزيادة جرعة الترامادول الّتي تتعاطاها يوميِّاً. 

"اقرا المزيد"

بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/06/2021 07:10:00 ص

 المضاد الحيوي، صديق اليوم عدو الغد

- الجزء الثاني -


المضاد الحيوي، صديق اليوم عدو الغد
المضاد الحيوي، صديق اليوم عدو الغد

كنا قد تحدثنا في المقال السابق عن تاريخ اكتشاف المضاد الحيوي و و الكائنات الحيّة المسببة للأمراض..

سنكمل اليوم موضوعنا عن الأمراض البكتيرية و وأضارا استخدام المضادات الحيوية بدون ضرورة..  

الأمراض البكتيريّة والأمراض الفيروسيّة:

السؤال الأهم هنا ما هي الأمراض الّتي ينفع معها المضاد الحيوي - والّتي هي بالأصل أمراض ناتجة عن إصابة بكتيريّة-، وما هي الأمراض الّتي لا ينفع معها المضاد الحيوي والّتي تنتج عن الإصابة بفايروس ما؟ 

الأمراض البكتيريّة مثل أغلب الالتهابات الصديديّة (الخراج، الدّمل وهي بثور مؤلمة تكون مملوءة بالصّديد وتتكوّن تحت الجلد)، أو العدوى الّتي تأتي بعد العمليات الجراحيّة، مرض السِّل الرِّئوي، الالتهاب السّحائي الّذي يصيب المخ، التهاب الحلق البكتيري ويكون مرافق لصديد(إفراز يخرج جرّاء الالتهاب) أصفر اللّون. هنا يجب عليك التفريق فهمنالك التهاب حلق غير بكتيري وهذا النّوع لا يرافقه صديد أصفر. 

الأمراض الفيروسيّة مثل نزلات البرد، الأنفلونزا، التهاب الحلق غير المصحوب بصديد أصفر، كلّها تُصنّف ضمن الأمراض الفيروسيّة، وهذه الأمراض يستطيع الجهاز المناعي السّيطرة عليها، وبالتّالي الأدوية المستخدمة فقط تكون لتخفيف حدّة الأعراض النّاتجة عن الإصابة ليس إلّا. 


أضرار استخدام مضاد حيوي بدون داعي:

يا ترى ماذا سوف يحصل إذا استخدمتَ مضاد حيوي في حالات لا تتطلّب استخدام هذا المضاد، هل حقّاً أنت بذلك لا تؤثّر على نفسك فحسب، وإنّما تساهم بكارثة سوف تحصل للعالم بشكل كامل؟؟ 

بغض النّظر عن كمية الأموال الّتي ستخسرها دون داعي، فأنت بفعلك هذا تقوم بكشف سلاحك أمام البكتيريا، وتساهم في ظهور وانتشار سلالات مضادة لجميع الصادات الحيويّة. 

حيثُ أنّنا عندما نأخذ المضاد الحيوي دون داع، فالمستفيد الأكبر هو البكتيريا، لأنها تستغل وجوده فتقوم بتطوير آليات مقاومة له. 

تم اكتشاف أول حالة مرضيّة مُصابة ببكتيريا مقاومة لجميع المضادات الحيويّة في أمريكا. 

الحالة انتشرت في جريدة رويترز في 26/5/201‪6. 

عندها أصبحت جميع الإشارات توحي بأنّنا على اعتاب انتهاء عصر المضادات الحيويّة. 

وبالفعل بعد عام دخل العالم في عصر انتهاء فاعلية المضادات الحيويّة، وجاء ذلك بعدما صرّحت منظمة الصّحة العالميّة WHO في مقال نُشر على موقعها في تاريخ 20/9/201‪7 جاء فيه أن العالم بدأ ينفذ من المضادات الحيويّة. 

وبعدما كُنَّا قد قضينا على أمراض خطيرة مثل السّل الرّئوي، عادت هذه الأمراض بصورة أقوى وأكثر مقاومة. 

والإحصائيات الّتي انتشرت تقول أن المقاومة البكتيريّة تسبب حوالي 2 مليون إصابة سنويّاً، وتساهم في قتل 22 ألف مريض كل سنة، وذلك لأنّ الأدوية لم تعُد تُعطي نتيجة. 

وعلى الجهة المقابلة فإنَّ شركات الأدوية والأبحاث الّتي تعمل في مجال المضادات الحيويّة، أصبحت قليلة في الفترات الأخيرة، وتراجعت بشكل كبير في إنتاجها، وذلك لأنها تقوم بصرف ملايين الدولارات على مضاد حيوي، وبعد سنة يُصبح مثله مثل كأس الماء، لأنّ البكتيريا تصبح مقاومة له. 

نصائح هامة

وابتداءً من اليوم يجب علينا زيادة الوعي في التّعامل مع المضادات الحيويّة لحين اكتشاف العلم حل لظاهرة مقاومة البكتيريا لهذه المضادات.

فيجب علينا عدم استخدام هذه المضادات دون وجود سبب واضح لاستخدامها، مثلا شعرت ببعض التّعب أو أصابك التهاب خفيف أو شعرت بارتفاع طفيف في حرارتك احذر أن تتّجه بشكل مباشر لأخذ المضاد الحيوي، فهذه حالات تذهب من تلقاء نفسها ولا تتطلّب أخذ مضاد حيوي، اترك لجسمك فرصة أن يقاوم بعض الشّيء، ويجب عدم استخدامها دون إشراف طبي من قبل الطبيب المختص، حيثُ يحدّد لك الجرعة الّتي تناسبك، والفترة الزمنيّة الّتي عليك الالتزام بها في أخذ الجرعات، وعدم العبث بها أي لا تقم بالانقطاع عن أخذ الدّواء من تلقاء نفسك أو عندما تشعُر بتحسُّن. 

عزيزي القارِئ إذا استمرّيت في أخذ المضاد الحيوي بهذا الشّكل فأنت تقوم بقتل نفسك بشكل بطيء، وتُضعف من مقاومة جسمك وتُخسر فرصة العلاج في المستقبل عندما تكون بحاجة ماسّة لاستخدام المضاد الحيوي. 

لأنّك إذا استمريت في هذه العشوائية، فأنت تُعرّض نفسك للإصابة بالأمراض البكتيريّة المقاومة لجميع الصادات الحيويّة، فهذه العشوائية تكشف للبكتيريا السّلاح الّذي تواجهها بهِ، وبالتّالي تبني عندها آليات مضادة لهذا السّلاح، أي انت تساهم في هدم خطوط الدّفاع الموجود في جسمك. 

ومن الممكن إذا استمرّت هذه العشوائية في التعامل مع المضادات الحيويّة، أن يصل بنا الحال إلى فترة زمنيّة يكون فيها أقل جرح يُصاب بعدوى بكتيريّة قد يؤدّي للوفاة، وهذا يعني فشل جميع العمليات الجراحيّة بسبب عدوى مقاومة لجميع المضادات الحيويّة.


أتمنّى أن تكون قد حصلت على المعلومات الكافية بهذا الموضوع، دمتم برعاية الله.. ألقاكم في موضوع جديد.. 

بقلم الدكتور علي سويدان 👨🏻‍⚕️ 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/05/2021 01:54:00 م

 داء السكري 1 

داء السكري 1
 داء السكري 1 

داء السكري

كثر السؤال في عصرنا الحالي عن مرض ( داء) السكري ، ذلكَ المرض الَّذي يعجزُ فيهِ البنكرياس عن أداء عمله بصورة صحيحة او كافية ، ونتيجَة أسلوب الحَياة الجديد الذي حد من حركتنا ، وأصبح اعتمادنا فيه على تكنولوجيا الرفاهية والرَّاحُة بصورة سلبية، أصبحنَا عونَاً لهذا المرض ضدَّ أنفُسنَا، فزادت النسب المئويِّة لأعداد المصابين فيه، وأصبح خطرا يجب أن نأخذهُ بعين الاعتبار لتجنب وتفادِي الإصابة بهِ . 

سنتعرف في هذا المقال على مرض السكري وأنواعه ، أعراضه، وكيفية العلاج .

اولا ، مرض السكري وأنواعه :

مرض السكري من اسمه يتَّضح لنا أنَّ له علاقة بسكر الدم ( الغلوكوز)، وهو من أكثر الأمراض انتشارا في عصرنا الحالي ، وأكثرها خطورة ، فهو مرض يستمر مع الإنسان حتى نهاية الحياة .

يصيب مرض السكري مختلف الفئات العمرية ، وهو يتعلق بشكل أساسي باختلال في عمل الآلية المحافظة على مستويات سكر الدم في الجسم المتمثلة بالأنسولين بشكل اساسي والجلوكاجون.

فعندما نتناول الطعام يقوم الجسم بتفكيك الكثير منه إلى مكونات بسيطة كالغلوكوز ، الذي ينتقل عبر مجرى الدم للدخول إلى الخلايا واستخدامه في الحصول على الطاقة ، أو تخزينه لحين الحاجة اليه ، المسؤول عن عملية الإدخال والتخزين هذه هو الأنسولين الذي يُفرَز من خلايا بيتا في البنكرياس .

أنواع مرض السكري :

مثلما ذكرنا سابقا السكري هو اختلال في مستويات الأنسولين الطبيعية في الجسم ، وتبعا لذلك يوجد عدة أنماط أو أنواع لمرض السكري  :

السكري نمط 1

 : ينتج السكري نمط 1 عن تخرُّب خلايا بيتا في البنكرياس ، حيث يقوم جهاز المناعة برد فعل مناعي تجاه هذه الخلايا ويقوم بتدميرها ، فينعدم إنتاج الأنسولين وترتفع مستويات السكر في الدم بشكل كبير نتيجة غياب الأنسولين ، يبدأ داء السكري من النوع الأول بشكل شائع عند الأشخاص الذين تقل أعمارهم عن العشرين عام ، ولكن قد يحدث في أي عمر ، والعلاج يتم عن طريق أخذ أبر الأنسولين للتحكم في مستويات السكر في الدم . 

ملاحظة : حوالي ١٠ ٪ من مرضى السكري لديهم سكري نمط ١. 

السكري نمط 2 :

 على عكس السكري نمط 1 فإن مرضى السكري نمط 2 يقومون بإنتاج الأنسولين ولكن بشكل غير كاف ٍ، أو يكون الجسم مقاوِم للأنسولين ، وعندما لا يوجد أنسولين بنسب كافية ، أو لا يتم استخدامهُ كما ينبغي ، لا يمكن للغلوكوز الوصول إلى خلايا الجسم . 

النمط الثاني هو النمط الأكثر شيوعا ، ويصيب بشكل خاص الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن أربعين عام والذين يعانون من زيادة الوزن ، وفي الوقت الحالي ارتفعت نسب إصابة الأطفال بهذا النمط نتيجة ارتفاع معدلات السمنة لديهم .

سكري الحمل : 

يصيب حوالي 4٪ من النساء الحوامل نتيجة الاختلاطات الهرمونية الَّتي تحدث أثناء الحمل ، لكن أعراضهُ - بنسبة كبيرة - تختفي بعد 6 أسابيع من الولادة .

هنالك حالة نادرة تسمّى مرض السّكري الكاذب لا علاقة لها بمرض السكري، على الرغم من أنها تحملُ اسماً مشابهاً، لكنَّها حالة مختلفة، حيثُ تقوم الكلى بإزالة الكثير من السوائل في جسمك. 

كيف يتم تشخيص الإصابة بداء السكري :

إذا كانت نتيجة التحليل أكبر او تساوي قيمة 126‪ ميلغرام / ديسيلتر ، فعندها يتم تشخيص الإصابة بداء السكري ‬‬‬‬

ثانياً، أعراض داء السكري :

تنجم أعراض مرض السّكري عن ارتفاع نسبة السكر في الدم. 

أعراض السكري نمط 1 

تظهر بشكل مفاجئ وشديد وتتضمن : زيادة العطش، زيادة الجوع، زيادة التبول، جفاف الفم، نقصان الوزن، تعب عام، رؤية مشوَّشة .

أعراض السكري نمط 2

 مشابهة للأعراض السَّابِقة مع إمكانية ظهور أعراض إضافيِّة تتضمَّن  : 

جروح بطيئة الشفاء، حكة ( خاصة عند المهبل وعند الفخذ)، زيادة وزن ، خدر في اليدين والقدمين ، ضعف جنسي او ضعف انتصاب، وقد يسبب السكري نمط ٢ أيضاً التهابات متكرِّرة، وذلكَ لأنَّ مستويات الجلوكوز المرتفعة تجعل من الصعب على الجسم الشِّفاء. 

ثالثاً، مضاعفات مرض السّكري:

يؤدي ارتفاع نسبة السكر في الدم إلى إتلاف الأعضاء والأنسجة في جميع أنحاء الجسم. كلما ارتفع مستوى السكر في الدم لديك ، وكلما طالت مدة تعايشك معه ، زاد خطر إصابتك بمضاعفات.

"اقرا المزيد"

بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/05/2021 04:13:00 م

 خطوات الإقلاع عن التدخين 2

خطوات الإقلاع عن التدخين 2
خطوات الإقلاع عن التدخين 2


٢- أنماط - رسم :

يمكن أن يرتبط التدخين بأنشطة أخرى في حياتك اليومية - مثل مشاهدة التلفزيون أو التحدث على الهاتف أو التسكع مع الأصدقاء أو الذهاب إلى أماكن معينة أو أخذ قسط من الراحة للاسترخاء. ثم يصبح التدخين جزءًا من نمط أو روتين.


لكن يمكنك الحصول على مساعدة لوقف الروتين. يمكن أن تعلمك الاستشارة الشخصية أو التحدث مع مستشار عبر الهاتف كيفية قطع الصلة بين التدخين وأنشطتك اليومية. 

فلا تتردَّد أبداً في طلب المساعدة. 


٣- العواطف :

كثير من الناس يدخنون لأنها طريقة تعلموها للتعامل مع أعراض اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) والحالات المزاجية السلبية وضغوط الحياة اليومية. هناك طرق للتعامل مع العواطف بدون تدخين. قُم بالاستشارة وتعلَّم طرقاً للتكييف ، كما أن الحصول على دعم من المقربين يمكن أن يساعدك أيضًا.


أعراض التدخين :

هناك العديد من العلامات، الأعراض، والأمراض المرتبطة بالتدخين ، بما في ذلك الإدمان على النيكوتين ، وهو مادة ضارة موجودة في التبغ.


تشمل الأعراض، الأمراض، الاضطرابات، والحالات ذات الصلة ما يلي:


  • ١-رائحة الفم الكريهة واصفرار الأسنان.
  • ٢-برودة اليدين والقدمين.
  • ٣-التهابات الرئة المتكررة، وأمراض أخرى ، مثل الأنفلونزا ونزلات البرد ، والتهاب الشعب الهوائية والالتهاب الرئوي. 
  • ٤-ارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم) وسرعة دقات القلب.
  • ٥-فقدان التذوق والشم.
  • ٦-انخفاض مستويات الأكسجين في الدم.
  • ٧-انخفاض تحمل التمارين والتعب.
  • ٨-أصابع وأسنان ملطخة بالنيكوتين.
  • ٩-الشيخوخة المبكرة وتجاعيد الجلد.
  • ١٠-ضيق التنفس أو صعوبة التنفس. 
  • ١١-سعال المدخن (سعال رخو مستمر ينتج عنه بلغم) وصوت أجش.
  • ١٢-الملابس والشعر ذات الرائحة الدخانية.


إيجابيات الإقلاع عن التدخين :

بسبب طبيعة التدخين التي تسبب الإدمان ، يعد الإقلاع عن التدخين تحديًا صعبًا. ومع ذلك ، فإن الإقلاع عن التدخين هو أحد أفضل الأشياء التي يمكنك القيام بها لنفسك وصحتك ولعائلتك وأصدقائك. 

يحسن الإقلاع عن التدخين من صحة الرئتين ويزيد من قدرة الجهاز التنفسي على تناول كميات كافية من الأكسجين.


يعاني الأشخاص الذين يقلعون عن التدخين من زيادة سريعة في مستويات الأكسجين في الدم ، وضيقًا أقل في التنفس مع الأنشطة ، ويشعرون بإرهاق أقل ، ولديهم المزيد من الطاقة.

فائدة أخرى مهمة للإقلاع عن التدخين هي تحسن العلامات الحيوية بما في ذلك انخفاض ضغط الدم المرتفع والنبض.

تنخفض أيضًا كمية أول أكسيد الكربون في الدم بعد الإقلاع عن التدخين.


نظرًا لأن التدخين يضيق الأوعية الدموية ويؤثر سلبًا على الدورة الدموية ، فإن الإقلاع عن التدخين مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من أمراض خطيرة أخرى تؤثر على الأوعية الدموية والدورة الدموية ، مثل مرض السكري وفشل القلب الاحتقاني وأمراض القلب والأوعية الدموية الأخرى.

"اقرا المزيد"

بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/31/2021 09:08:00 ص

 ديدانٌ موجودة في أُذنيك

- الجزء الثاني - 

ديدانٌ موجودة في أُذنيك الجزء الثاني - الدكتورعلي سويدان
ديدانٌ موجودة في أُذنيك الجزء الثاني - الدكتورعلي سويدان 

تحدثنا سابقاً عن ظاهرة الديدان في الأذن و الآلية الّتي تحدث من خلالها هذه الظاهرة .

والآن عزيزي القارئ سنكمل حديثنا عن تفسير العلماء هذه الظاهرة و كيف يمكننا التخلص منها...


تجارب العلماء الّتي فسّرت ظاهرة EAR WORMS:

جاء مجموعة من الباحثين وأحضروا مجموعة من النّاس.

و قام الباحثون بتشغيل مجموعة من الأغاني المسموعة من قبل والمعروفة لدى النّاس الّذين قاموا بإحضارهم.

في نفس الوقت كان الباحثون يُراقبون نشاط المخ عند هؤلاء الأشخاص أثناء سماع الأغاني، وذلك باستخدام أشعّة الرّنين المغناطيسي، وكان الأمر يسري على ما يُرام ومُطابق في آليته للتشبيه الّذي قمنا بذكره سابقا(آلية الزّر والنُّور).

باختصار: الأشخاص يسمعون الأغنية، مركز السّمع يتنشّط، النُّور يشتغل.

المفاجأة حصلت عندما قام الباحثون يإيقاف الأغاني من دون إخبار أو تنبيه الأشخاص بشأن ذلك، فوجدوا استمرارية النّشاط داخل مركز السّمع، أي أنَّ النُّور ما زال مُشتغلاً في هذه المناطق بالرُّغم من اختفاء الكلام(كلام الأغنية) المسؤول عن إضاءة النُّور.

هذا يعني أن المخ يُكمل الأغنية لوحده، وهذا أقرب ما يفسِّر ظاهرة(EAR WORMS).


على الرُّغم من أنّ هذه الظاهرة ما زالت غير مفهومة بشكل واضح، إلّا أنّهم وجدوا أنّ هذه الظاهرة تحدث بشكل كبير مع نوعية من الأغاني تحتوي على إيقاعات موسيقيّة متكرّرة أو متشابهة، أو مع تلك الأغاني الّتي تسمعها النّاس بشكل كبير.


حلول مُتّبعة للتخلُّص من ظاهرة EAR WORMS :

إذا كانت هذه الظاهرة تُزعجك فسوف نذكر لك بعض الحلول الّتي سوف تساعدك في التّخلُّص منها:

الفكرة هنا هي أنّك تُحاول إشغال دماغك في أمر ما، وذلك لصرف النّظر عن وجود أغنية مسموعة داخل مخّك
فمثلا تستطيع صرف النّظر عن طريق :

  1. مضغ العلكة.
  2. تحاول قراءة رواية.
  3. كتابة بعض التفاصيل المهمّة الّتي حدثت معك.
  4. أو مثلاً أن تقوم بحل الكلمات المُتقاطعة أو لعبة أخرى مثل السودوكو. 


لكن إذا اخترت أن تصرف النّظر عن الأغنية بحلِّ الكلمات المُتقاطعة لا تقم بحل النَّماذج الصّعبة والّتي تحتاج إلى تفكير، بل اختر نموذج متوسط الصّعوبة، لأنّك عندما تفرض على دماغك حل نماذج صعبة، فأنت تقوم بالضّغط عليه وبالتّالي سيفرض عليك سماع الأغنية داخله ليخفّف عنه هذا الضّغط، وهذا ما يفسّر سماعك لأغنية داخل دماغك عندما تكون الظروف أبدا غير ملائمة لذلك كما ذكرنا في حالة الجلوس في قاعة الامتحان، وأنت تفكّر في أجوبة لأسئلة تحتاج تركيز عالي وجهد عقلي.

هذه ظاهرة من مجموعة كبيرة من الظواهر الّتي تحدث معنا يوميا وتفسيرها إمّا بسيط ولم نتعمّق به، أو لا نعرف لها تفسير.

على أيّة حال تعدُّ هذه الظاهرة(Ear worms) ظاهرة لطيفة وغير مزعجة بالمجمل.

إلى هنا نصل إلى ختام هذا المقال، أتمنّى أن تكون يا عزيزي القارئ قد استفدت من المعلومات الّتي ذُكرت فيه.

إن أخطأت فمن نفسي وإن أحسنت فمن الله. 

إلى اللّقاء.. 

 👨🏻‍⚕️ بقلمي الدكتور علي سويدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/05/2021 04:27:00 م

خطوات اللإقلاع عن التدخين 3

خطوات اللإقلاع عن التدخين 3
خطوات اللإقلاع عن التدخين 3



نصائح للمساعدة الذاتية للإقلاع عن التدخين


إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين ، يمكنك إجراء تغييرات صغيرة على نمط حياتك قد تساعدك في مقاومة الرغبة الَّتي تدفعك لذلك .

١- فكر بإيجابية :


ربما تكون قد حاولت الإقلاع عن التدخين من قبل، لكنّك فشلت في ذلك، لكن لا تدع ذلك يوقفك. 

انظر إلى الأشياء التي علمتك إياها تجربتك السابقة، وفكر في كيفية القيام بذلك حقًا هذه المرة.

٢- ضع خطة للإقلاع عن التدخين:


اقطع وعدًا وحدد موعدًا والتزم به. يمكن أن تساعدك العبارات الّتي تحفِّز النّفس في ذلك، ونظام المكآفآت (حيث أنه عند إقلاعك عن التدخين ستوفر مبلغ من المال جيِّد جدَّاً استخدمهُ في مكافأة نفسك). 

عندما تجد نفسك في صعوبة ، ارجع إلى العبارات الَّتي كتبتهَا، واصبِر، وانشغل عن رغبتكَ القويِّة. التزم بهذا حتى تمر الرغبة الشديدة.

فكر مسبقًا في الأوقات التي قد يكون فيها الأمر صعبًا (حفلة ، على سبيل المثال) ، وخطط لأفعالك وطرق الهروب مسبقًا.

٣ - ضع في اعتبارك نظامك الغذائي:


هل سيجارة ما بعد العشاء المفضلة لديك؟ كشفت دراسة أمريكية أن بعض الأطعمة ، بما في ذلك اللحوم ، تجعل السجائر أكثر إشباعًا.

البعض الآخر ، بما في ذلك الجبن والفواكه والخضروات ، يجعل طعم السجائر سيئًا. لذا استبدل شرائح اللحم أو البرغر المعتادة ببيتزا الخضار بدلاً من ذلك.  

قد ترغب أيضًا في تغيير روتينك في أوقات الوجبات أو بعدها. قد يساعدك القيام بغسل الأطباق على الفور أو الاستقرار في غرفة لا تدخن فيها.

٤- غيّر شرابك


نفس الدراسة الأمريكية المذكورة أعلاه نظرت أيضًا في المشروبات. المشروبات الغازية والكحول والكولا والشاي والقهوة كلها تجعل طعم السجائر أفضل.

لذلك عندما تكون بالخارج ، اشرب المزيد من الماء والعصير. يجد بعض الناس أن تغيير مشروبهم ببساطة (على سبيل المثال ، التحول من المشروبات الغازية إلى عصير الفواكه وعصير الطماطم) يؤثر على حاجتهم للوصول إلى سيجارة.

٥- حدد متى تشتهي السجائر

يمكن أن تستمر الرغبة الشديدة 5 دقائق. قبل أن تستسلم ، ضع قائمة بإستراتيجيات 5 دقائق.

على سبيل المثال ، يمكنك مغادرة الحفلة لمدة دقيقة أو الرقص أو الذهاب إلى منتزه قريب.

وفكر في هذا: إن الجمع بين التدخين والشرب يزيد من خطر الإصابة بسرطان الفم بنسبة 38 مرة.

٦- احصل على بعض الدعم للإقلاع عن التدخين


هل تعلم أنه من المحتمل أن تنجح في الإقلاع عن التدخين بنسبة تصل إلى 4 مرات بمساعدة الخبراء والمشورة؟ 

لا تتردَّد ل لحظة في طلب المساعدة، واستشارة الخبراء والمُقرَّبين. 

٧- تحرك


أثبتت مراجعة الدراسات العلمية أن التمرين ، حتى لو تمشي لمدة 5 دقائق أو تمدد ، يحد من الرغبة الشديدة وقد يساعد عقلك على إنتاج مواد كيميائية مضادة للشهية.

٨- تكوين صداقات مع عدم التدخين


عندما تكون في حفلة ، التزم بغير المدخنين.

أعجبتني عبارة من فتاة، وهي مدخنة سابقة: "عندما تنظر إلى المدخنين ، لا تحسدهم".

"فكر في ما يفعلونه على أنه غريب بعض الشيء - إضاءة أنبوب أبيض صغير واستنشاق الدخان."

٩- ابق يديك وفمك مشغولين

العلاج ببدائل النيكوتين (NRT) يمكن أن يضاعف فرصك في النجاح.

بالإضافة إلى اللاصقات ، هناك أقراص ، ومعينات ، وعلكة ، وبخاخ أنف. وإذا كنت تحب إمساك سيجارة ، فهناك منتجات محمولة مثل جهاز الاستنشاق أو السجائر الإلكترونية .

عندما تكون بالخارج ، حاول أن تضع مشروبك في اليد التي عادة ما تحمل سيجارة ، أو اشربه لإبقاء فمك مشغولاً.

١٠-ضع قائمة بأسباب الإقلاع عن التدخين


استمر في تذكير نفسك بسبب اتخاذك لقرار الاستسلام. اكتب قائمة بالأسباب واقرأها عندما تحتاج إلى دعم.

مقولة لأب مدخِّن اعتَبِرُها محفّزة، قال فيها : "كنت ألتقط صورة لابنتي الرضيعة معي عندما أخرج. إذا شعرت بالإغراء ، كنت أنظر إلى ذلك."

في النهاية، أقول لك : حان الوقت لكي تحقق إنجازاً سيسألك عنه الكثير في المستقبل ويستشيرونكَ، وستصبح مثلا أعلى في الإرادة وعدم الخضوع.

بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/14/2021 03:17:00 م

    إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 2

إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 2

    إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 2


ما هو الترامادول :


عندما نمارس الرياضة، الدماغ يقوم بإفراز مادّة تُدعَى (الإندروفين)، هذه المادّة هي عبارة عن مسكّن طبيعي ومُحسّن للمزاج. 

قامت شركة ألمانيّة في أواخر السبعينيات من القرن الماضي، بتركيب دواء شبيه بالأندروفين يُدعى (الترامادول) ، هذا الدَّواء يعمل كمسكّن آلام قوي المفعول. 

أصبحنا نستخدم الترامادول عند إحساسنا بالألم وذلك من أجل تسكينهِ، سواء كان السّبب وراء هذا الإحساس:
  •     آلآم في العظام. 
  •     آلآم ناتجة عن السّرطان. 
  •     الآلآم المرافقة للعمليات الجراحية الكبيرة. 

الترامادول لا يُصرف إلّا بموجب وصفة طبيّة، ولا يُؤخذ إلّا تحت إشراف من قبل الطبيب المعالج. 

دور الطبيب المعالج هنا يكون بتحديد :

  •     مقدار الجرعة الّتي تحتاج إليها. 
  •     الوقت المناسب لأخذ الجرعة. 
  •     الوقت المناسب للتوقف عن تعاطي الترامادول. 

وإحدى الأدوار المهمّة الّتي يقوم بها الطبيب المعالج تكون بتقليل الجرعة بشكل تدريجي بعد التعافي، وذلك من أجل تفادي الأعراض الإنسحابيّة الّتي تترافق مع التّوقف عن تعاطِي الدّواء بشكل مفاجِئ. 

حججُ التّعاطي :


في وقتنا الحَالي، أصبح كثير من النَّاس يقومون بتعاطي الترامادول، دون الحاجة إليه، ودون الرّجوع إلى الطبيب وصرف وصفة طبية. فقط يتعاطوه لأنّهُ مُسكِّن آلام ومُحسِّن للمزاج. 

والمُحزن في الأمر أنَّ جميع أطياف المجتمع تقريبا انتشر بينها هذا الفعل، فنرى طُلَّاب جامعيين، عُمَّال، كبار، صغار، وغيرهم الكثير يقومون بتعاطي الترامادول دون رهبة أو خوف من حجم الأضرار الكبيرة المرافقة لإدمانهِ. 

وحججُ التعاطِي تسبق سؤالك للشخص المتعاطِي، فمثلا طالب الجامعة أعذارُهُ تكون بأنَّ ضخامة المنهاج الجامعي تحتاج السّهر كل اللّيل في أيَّام الامتحان، لذلك يقوم بتعاطي الترامادول لأنّهُ يمحنهُ مزاجاً جيِّداً يستطيع من خلاله مقاومة النُّعاس، والمذاكرة بشكل أفضل، لكنّهُ لا يعلم أنَّ الترامادول يُسبِّب النُّعاس بنسبة (5٪ إلى27٪)،وغير ذلك يقوم بإضعاف القدرات العقليِّة والذّهنيّة. 
مع العلم أنَّهُ كان هنالك وقتٌ كافي خلال السّنة لتفادي السّهر في ليالي الامتحان، لكن كسل الطالب، وعدم التزامه بالخطط الدّراسيّة الموضوعة، ساقاهُ إلى طريق التعاطي. 

ولو وجَّهنا هذا السؤال لعاملٍ ما، سيقول لك أنَّهُ لا يستطيع العمل من دونه، فهو يقوم بإمداده بطاقة رهيبة، يستطيع من خلالها إنجاز العمل بإتقانٍ أكبر وبوقتٍ قصير. 
مع العلم أنّ هنالك وقت كافي خلال اللّيل، لنخلد فيه للنوم بشكل عميق وكافي، ونستيقظ في اليوم التَّالي ونحنُ بأعلى نشاط وراحة نفسيّة وجسدية، تُساعِدُنا على مواجهة التزامات العمل، لكن العامل فضّل السّهر والنوم ساعات قليلة، وهذا الأمر ساقه إلى التّعاطي.
وإذا نظرنا من ناحية أخرى فالعمل الّذي ينجزهُ بوقت قصير ودقّة أعلى، تذهب أموالهُ لشراء الترامادول. 
وغير ذلك، عند انتهاء تأثير الترامادول ستشعر بكمّية تعب رهيبة لن تختفي إلّا عند تعاطيك للترامادول مرة أُخرى. 

وكثير من الأشخاص المتزوجين يقومون بتعاطيه بوصفه منشِّط ومقوِّي جنسي فعاليتهُ عالية جدَّاً. 
مع العلم أنَّ استمرارك بتعاطي الترامادول سيسبّبُ لك ضعفاً جنسيِّاً، ورُبَّما قد يصل الأمر بكَ إلى العُقم، وذلك وفقا لدراسات عديدة. 

الجانب المظلم من إدمان الترامادول :


إدمان الترامادول يبدأ بأخذ حبَّة واحدة دون سبب واضح وطبّي لأخذها. 
هل يُعقَل، حبَّة واحدة؟! 
نعم يا صديقي، لأنَّ الترامادول من عائلة الأفيونات، وعند تعاطيك له دون إشراف طبّي فجسمك سيعتاد عليه، وسيطلبهُ باستمرار، ستشعر من بعد تأثير الحبّة الأولى بضرورة استمرار شعور الرَّاحة الّذي رافقها، لذلك ستأخذ الثَّانية، ومن ثمَّ الثَّالثة، هكذا حتّى تصل إلى الإدمان. 

يُعدُّ الترامادول من أكثر المخدّرات استخداماً في البلدان العربيّة. 

النواحي الخطيرة المرافقة لإدمان الترامادول، هي أنّ المتعاطي يقوم بصرف الكثير من الأموال على الترامادول، ولو لم يكن هنالك مصدر للمال، هو مستعد لفعل أي شيء للحصول عليه، فمن الممكن أن يقوم بالسّرقة، وأن يقوم بالنّصب، وغيرها من الأفعال الإجراميّة الّتي قد تنتهي بالقتل، كل ذلك فقط للحصول على المال لشراء الترامادول. 

ولو ذهبنا إلى سجنٍ ما، سنتفاجَأ بكمّية الأشخاص الّذين دخلوا السجون جرّاء جرائم قاموا بها، كان وراءها تعاطي المخدرات ومنها الترامادول. 

والأمر الخطير جدَّاً ،هو أن المتعاطي سيلجأ كل فترة لزيادة الجرعة المأخوذة، لأن الجرعة القديمة لم تعد تُعطِي ذات التأثير المرغوب فيه، ومع استمرار زيادة الجرعات يكون المتعاطي قد أصبح ضحيّة التّسمُّم بالترامادول أو overdose tepsisi، 

الّذي تكون أعراضهُ:

  •     فقدان للوعي. 
  •     صعوبة التنفُّس. 
  •     بطء بضربات القلب. 
  •     انخفاض في ضغط الدّم. 
  •     ارتخاء بعضلات الجسم. 
وعند حصول التّسمُّم وظهور الأعراض السّابقة، يُنقل المريض بأسرع وقت إلى المستشفى، وفي حال تأخرت عن نقله سينتهي الأمر بالوفاة. 


بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 7/27/2021 06:21:00 م

 أسرى الإدمان والطريق نحو الحرّية من جديد2

أسرى الإدمان والطريق نحو الحرّية من جديد2

 أسرى الإدمان والطريق نحو الحرّية من جديد2



تحدَّثنا في مقال سابق عن الحالات الإدمانيّة، فبدأنا الحديث عن هذا الموضوع بمقدّمة تصف بصورة معنويّة طريق الإدمان، ثم بدأنا الحديث عن الآلية الّتي يحدث من خلالها الإدمان.


سوف نكمل في مقالنا هذا الحديث عن آليات العلاج المُتّبعة، وسنشمل جميع التفاصيل الخاصّة بكل آليّة، بحيث-كما وعدناك عزيزي القارِئ - لن تكون بحاجة إلى مزيد من الإطّلاع لتعرف أكثر حيال هذا الموضوع.


ما هي مراحل العلاج ؟


في البداية يجب أن يكون لديك علم بصعوبة الموضوع بحيث أنَّ رحلة العلاج من إدمان أي نوع من أنواع المخدّرات لن تكون سهلة، ولكنّها ليست مستحيلة. 


السّلاح الفعّال في هذه الرّحلة هو الإرادة لأنها عامل أساسي ومُكمّل لنجاح خطّة العلاج. 


ويجب أن تعلم أن العلاج والمتابعة تكون من خلال طبيب متخصّص في علاج الإدمان، أو مركز صحّى خاص بعلاج الحالات الإدمانيّة، أي لا ينفع أن تتعالج تحت يد شخص غير متخصّص في هذا المجال، أو استطاع التّخلُّص من إدمان عادة ما :

  •     1.إمّا لوحده. 
  •     2.عن طريق خلطة سحرية. 
  •     3.باتّباع طريقة مضمونة ومكفولة. 
  •     4.من خلال تركيبة دوائيّة عالميّة. 

العبارة الّتي يستعين بها دائماً هذا الشّخص هي :

"اسأل مجرب ولا تسأل حكيم". 


هذا (المُجرّب الحكيم) بالتّحديد ابتعد عنه قدر المستطاع، لأنّهُ سوف يضرّك حتّى لو كانت نيّتهُ نفعك. 


الطرق الّتي سوف نذكرها في هذا المقال سوف توضّح ما هي الخطوات الّتي سوف تتم تحت إشراف الطبيب المتخصّص أو داخل المصح. 


أهمية المساندة الاجتماعيّة في علاج حالات الإدمان:


  1. من الأمور الأساسيّة في نجاح العلاج :

  1.    توفُّر دعم أُسري. 
  2.    وجود مساندة للشخص المُدمِن من قبل المجتمع. 
  3.    تحفيزه باستمرار على استكمال العلاج. 
  4.    احذر معاتبته أو تجنُّبهُ وتركهُ وحيداً، لأنّك بذلك تكون قد ساهمت بشكل كبير في فشل العلاج. 


الدّعم الأسري والمساندة من قبل العائلة والمجتمع لها أهمّية كبيرة، 

والدليل الدّاعم لهذا الأمر هو تجربة قام بها مجموعة من العلماء هي على الشكل الآتي:

  •     قام العلماء بجلب فأر ووضعه في قفص. 
  •     ثمَّ وضعوا داخل القفص كوبين من الماء، الكوب الأول يحتوي على ماء طبيعي، والكوب الثّاني يحتوي على ماء مخلوط مع مادّة مُخدِّرة.
  •     بعد فترة من الزّمن وجدوا أنّ الفأر شرب كمّية كبيرة من المياه الموجودة في الكوب الثّاني، ومات جراء التَّسمُّم بالجرعات المفرطة (overdose). 

بعد فترة زمنيّة ليست بالطّويلة، جاء طبيب نفسي يُدعى Bruce Alexander ،قام بعمل بعض التّعديلات على التّجربة السّابقة حيث قام بما يلي :

  •     استعان بمجموعة من الفئران بدلاً من الاعتماد على فأر واحد. 
  •     قام بعمل بيئة خاصة بالفئران تشبه المجتمع نوعا ما وقام بتسميته(RAT PARK)، حيث وفّر العالم للفئران في هذه البيئة كل الاحتياجات اللّازمة للعيش سويّةً. 
  •     قام بوضع أكواب من الماء قسم منها يحتوي مياه طبيعيّة وقسم آخر يحتوي مياه ممزوجة بمواد مخدّرة. 
  •     لاحظ العالم أنّ أغلب الفئران شربوا من المياه الطبيعيّة! 

هذه التّجربة تدعم الفكرة الّتي تحدّثنا عنها سابقا، فوجود مجتمع داعم للشخص المدمن يُكمِل داخله ذلك النّقص الّذي دفعه لإدمان عادة سيّئة،

 وبالتّالي يساعدهُ كثيرا في التّخلُّص من الإدمان. 


قصّة ثانية تدعم هذه الفكرة : 

أثناء حرب فيتنام، أدمن كثير من الجنود الأميركيين تعاطي الهيروين، وكان ذلك يساعدهم على التَّخلُّص من الخوف والتوتر والقلق المرافق لأجواء الحرب، فكانت نسبة هؤلاء الجنود تفوق العشرين في المئة من عدد أفراد الجيش هناك، فقام مجموعة من العلماء بمراقبتهم بعد عودتهم إلى بلادهم وإلى أسرهم، 

وهنا كانت المفاجأة، حوالي خمسة وتسعين في المئة من هؤلاء الأشخاص تخلَّصوا من العادة الإدمانيّة هذه دون اللّجوء إلى أي طبيب أو مصحّة نفسيّة، وكان العلاج المساعد الوحيد هو وجودهم ضمن أسرهم الّتي توفّر لهم الدّعم والحب الكافي لسد النّقص والتّخلُّص من المشاعر السلبيّة. 


ونتيجة لهذا أغلب العلماء يقولون أنَّ غياب الدّعم الأُسري هو السّبب الأساسي للإدمان. 


لذلك عزيزي القارئ

 لا تتردّد أبدا في منح الدّعم للشخص المُدمِن، ولو بكلمة طيّبة، فأنت بذلك تسقي غرسة الأمل الموجودة داخله،وتمنحهُ فرصة كبيرة في نجاح العلاج، وبذلك تساهم بشكل كبير في عودته إلى الحياة من جديد. 


وتأكّد أنّ الشّخص المُدمِن لم يُدمن من فراغ، فهو تعرّض للعديد من المواقف الصّعبة الّتي حطّمت نفسيته وزادت إحساسهُ بالوحدة الموحشة، وهذه المواقف ليست بالبسيطة والسّهلة بل هي فتّاكة لدرجة جعلت هذا الشّخص فريسة سهلة للمواد المُخدِّرة الّتي تمنحهُ سكينة مؤقّتة، ولكن للأسف على حساب سنين عمره، وعلى حساب صحّته العقليّة والجسديّة، بالمجمل على حساب حياته بشكل كامل. 


إلى هنا نصل إلى ختام مقالنا لهذا اليوم، والّذي تحدّثنا فيه عن العامل الأهم والضّروري في أي خطة علاجيّة مدروسة لأي حالة إدمانيّة، فدون وجود هذا العامل لا نستفاد من أي طريقة علاج أخرى. 

لمتابعة مراحل العلاج "إقرأ المزيد"


أتمنّى أن تكون طريقة سرد القصص وترتيب الأحداث قد أعجبتكَ، وسامحني إن أطلت عليك الحديث. 

إن أحسنت فمن الله، وإن أسأتُ فمن نفسي. 


إلى اللّقاء..

بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/02/2021 01:22:00 م

 قد قطّعت نياط قلبي

قد قطّعت نياط قلبي.

 قد قطّعت نياط قلبي.


عندما فُطِرَ الإنسان، وبُعثَ إلى هذهِ الحياة، كان يحمِلُ في داخلهِ خليط من المشاعر، الّتي تساعدهُ في التّعبير عن الأفكار الّتي تدور في رأسهِ، وبذلك يفهم المجتمع المحيط بهِ ما يحدث لهُ.

ولا شك أنَّ الله سبحانه لم يخلق شيئاً عن عبث،كما لم يخلُق شيئاً به أذى للنّاس .

وإذا نظرنا للأمر من ناحيةٍ طبيّة، فإنَّ المشاعر ضرورية جدّاً ناهيك عن أنّها وسيلة تعبير، لكنّها أيضاً تؤثّر على عمل أجهزة الجسم.

ولو تعمّقنا في البحث ستُدهشُكَ معرفة أن المشاعر لها أساس عضوي، حيثُ أنَّ هنالك مجموعة من الهرمونات هي المسؤولة عن ظهور هذهِ التعابير، وذلك من خلال اختلاف مستوياتها في الجسم عن المستوى الطّبيعي صعوداً أو هبوطاً.

فعند حدوث مؤثّر خارجي، يستجيب لهُ الجسم عن طريق رفع أو خفض نسب هذه الهرمونات وذلك تبعاً لطبيعة الموقف، فتُترجم هذه الاستجابة على شكل تعابير مناسبة توحي للوسط المحيط ما يحدث داخل هذا الشّخص .


سنتحدّث في مقالنا هذا عن الحزن، وتأثيره على القلب.

حيثُ يُعدُّ الحزن من أكثر المشاعر البشريّة إيلاما، وهو على عكس الفرح، حيث يترافق مع الشعور بالضّعف والبؤوس والعجز.

ويوصف أحياناً بالكآبة وعامّة النّاس توارثوا وصفهُ بالهمِّ، وصحيح هو شعور مؤلم وغير محبّب، لكن أثر وجودهُ مشابه لأثر وجود اللّيل، حيثُ أنّنا لولا اللّيل لم ندرك وجود النّهار، 

ولولا الحزن لم نُدرك معنى الفرح .


  • تقطّع نياط القلب نتيجة الحزن :


انتشرت في الفترة الأخيرة منشورات على صفحات السوشال ميديا تتحدّث عن الأثر البليغ الّذي يحدثهُ الحزن في كيان القلب، حيث كانت المنشورات مذكورة على الشكل التّالي:

"هذه الخيوط موجودة في القلب، وعندما يجرحك أحد أو يقوم بكسر خاطرك، فإنّ هذهِ الخيوط تتقطّع، الأمر الّذي قد يؤدّي إلى حدوث تجلُّط في الدّم قد ينتهي بالوفاة، فرفقاً بمن تحبُّون "

(الرّفق بمن نحب وبمن لا نحب من أبسط الواجبات الّتي علينا الالتزام بها،سواء كان للأمر علاقة وارتباط طبّي أو لا)

طبعا هذه المناشير تُرفق دائماً بصور تظهر جزءاً من البنية التشريحيّة للقلب، هذهِ البنية لها شكل مشابه للخيوط .

فما هي هذه الخيوط، هل هي حقّاً موجودة؟ 
وهل للحزن علاقة بتمزُّقها ؟

طبعاً النِّياط أو خيوط القلب : 

هي عبارة عن بنى تشريحيّة موجودة في القلب يطلق عليها مصطلح CHORDAE TENDINEAE أو بالعربي تُعرف بخيوط النّياط، فما هي حقيقة هذهِ الخيوط، وما هي وظيفتها في القلب ؟


تشريح القلب :


يوجد لدى الغالبية العظمى من النّاس معرفة بجهاز الدّوران الّذي يتكوّن من (القلب،الشرايين،الأوردة)، ففي الصفوف الابتدائيّة ذكروا لنا أنَّ القلب يتكوّن من مجموعة من الحجرات كُنَّا نسمي الحجرات العلوية أذينات، والحجرات السفليّة بطينات، وكان كل منهم ينقسم إلى قسم أيسر وقسم أيمن .

الأذينات مهمّتها الأساسية هي استقبال الدّم الدّاخل إلى القلب، أمّا البطينات فمهمّتها الأساسية: توزيع الدّم على جميع أعضاء الجسم عندما يقوم بعمليّة الانقباض.

 

كيف يسير الدّم في القلب :


 يأتي الدّم من جميع أعضاء الجسم مُحمَّلاً بثنائي أُكسيد الكربون عن طريق الوريدان الأجوفان العلوي والسفلي،ويصبان في الأذين الأيمن، ثم يذهب الدّم في اتّجاه واحد غير عكوس إلى البطين الأيمن.

يقوم البطين الأيمن بضخ الدّم المُحمَّل بغاز ثنائي أكسيد الكربون  إلى الرئتين عن طريق الشريان الرّئوي .

تقوم الرئتين عن طريق عمليّة التنفُّس بإزالة غاز ثنائي أكسيد الكربون من الدّم وتقوم بإمدادهِ بالأكسجين  فيصبح الدّم مؤكسج.

يعود الدّم المؤكسج إلى القلب عن طريق الأوردة الرّئويّة الأربعة ويصب في الأذين الأيسر .

ثم يكمل الدّم المؤكسج طريقهُ من الأذين الأيسر في اتّجاه واحد غير عكوس نحو البطين الأيسر الّذي يقوم بضخّهِ نحو كافّة أعضاء الجسم.

نلاحظ مما سبق أنّ الدّم يسير باتّجاه واحد غير ردود من الأذين إلى البطين، حيثُ أنّ الدّم خلال هذه الرحلة يحتاج إلى آلية تنظّم حركة الانتقال هذهِ بحيث تكون فقط في اتّجاه واحد .


صمّامات القلب :


قلنا في الفقرة السّابقة أن هنالك آلية تنظّم حركة انتقال الدم داخل القلب باتّجاه واحد من الأذين إلى البطين، تعمل هذه الآلية من خلال ما يعرف بالصمامات.

الصمامات يمكن تشبيهها بأبواب تقع بين حجرات القلب (أي بين الأذين والبطين)،

ونحن نعلم أن الأبواب بحاجة إلى مفصلات(تسمح لنا المفصلات بفتح الباب باتّجاه واحد فقط)، وصمامات القلب تمتلك أيضاً مفصلات تمنح الصّمام القدرة على نقل الدّم باتّجاه واحد فقط، وتدعى هذه المفصلات بخيوط النّياط.

اذا وظيفة خيوط النياط (المفصلات)، هي أن تقوم بالشّد على صمامات القلب فتسمح لها بأن تفتح باتّجاه واحد فقط، مما يؤدي إلى نقل الدّم باتّجاه واحد لا غير(من الأذين إلى البطين).


حقيقة انقطاع خيوط النّياط:


نعم هذه الخيوط من الممكن أن تنقطع، لكن ليس في حالات الحزن وكسر الخاطر كما تحدّثت أغلب صفحات السوشال ميديا، وإنّما تنقطع هذهِ الخيوط في حالات مرضيّة صعبة مثل:

1.مرض التهاب بطانة القلب 

نتيجة نوع من البكتيريا وذلك يُسمَّى ب INFECTIVE ENDOOCARDITIS

2. مرض الحُمّى الروماتيزميّة

 الّتي تصيب القلب وتُسمّى ب RHEUMATIC FEVER 

3. جزء من عضلة القلب يحصل له ضمور 

نتيجة أن الدّم الّذي يتلقّاهُ هذا الجزء قد قل وهذه الحالة تُسمَّى احتشاء عضلة القلب myocardial infarction، وهي حالة صعبة وتحتاج إلى سرعة في نقل المريض إلى أقرب مستشفى. 


اذاً الموضوع ليس له أي علاقة بالحزن أو كسر الخاطر وإنّما انقطاع هذه الحبال مؤشّر على حالات مرضيّة خطيرة يجب تداركها بشكل سريع .


إلى هنا نكون قد وصلنا الى نهاية هذا المقال ..دمتم في رعاية الله و أمانته .. 🤍

إلى اللّقاء ..

بقلم الدكتور علي سويدان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/02/2021 02:49:00 م

 أسرى الإدمان، والطريق نحو الحرّية من جديد 4

أسرى الإدمان، والطريق نحو الحرّية من جديد - 2
أسرى الإدمان، والطريق نحو الحرّية من جديد - 2


سنكمل الحديث عن باقي الجوانب المُتّبعة في رحلة العلاج. 


الجانب الطِّبي :


هنالك مجموعة من برامج العلاج المُتّبعة أثناء فترة العلاج. 

  •    برامج قائمة على إقامة كاملة في مصحّة نفسيّة للعلاج:

هذه الطريقة تُسمَّى residential treatment وعلى حسب مُدّة الإقامة في المصحّة تُقسَم إلى نوعين:

  1.     لو أردت المكوث في المصحّة لفترة طويلة، ونُسمِّي هذا النّوع long term residential treatment أو الإقامة طويلة المدى، وهذه المرحلة تبدأ من الإقامة ستّة أشهر في المصحّة وصولا إلى سنة كاملة.
  2.    لو أردت تقليل مدّة الإقامة في المصحّة سوف يُتَّبع معك برنامح يُسمَّى short term residential treatment ،في هذا النِّظام تمكث في المصحّة فترة قصيرة خلال المراحل الأولى للعلاج، ثُمَّ تُتابع مع طبيب مُتخصِّص من خلال نظام الجلسات. 

  •    برامج علاجيّة أُخرى تتم على جلسات مع أخصائي علاج الإدمان:

نلجأ إلى هذه البرامج إذا كان المُتعاطي لا يُحبّ الإقامة في المصحّة، أو الوقت لا يسمح له بالإقامة نتيجة الالتزام بعمل ما أو أنت طالب ولديك التزامات جامعيّة. 

هنا سوف نتّبع معك هذه الطريقة الّتي لا تحتوي إقامة في المصحّة، ونُسمِّي هذه الطريقة out-patient treatment

تعتمد هذه الطريقة على المتابعة مع الطبيب أو أخصائي علاج الإدمان من خلال عدد مُحدّد من الجلسات الاسبوعيّة، أو من خلال البقاء في المُستشفى فترة تتراوح بين أربعة إلى ستّة ساعات يوميّاً لِمُدّة تتراوح بين ثلاثة إلى خمسة أيّام في الأسبوع. 

يقوم المدمن في هذه الطريقة بترتيب المواعيد هذه بالاعتماد على مواعيد العمل أو الدّراسة. 


رحلة العلاج من الإدمان يمرُّ فيها الشّخص بأكثر من مرحلة :

  1.     إدراكُكَ بأنَّك واقع في مشكلة وأنتَ بحاجة إلى علاج يُخلّصُكَ من إدمانك للمخدّرات. 
  2.     يكون لديك رغبة في التّغيير، وطموح بإكمال حياتك بصورة أفضل. 
  3.     تبدأ في البحث عن الاختيارات المُتاحة أو الطُّرق الّتي يتم من خلالها العلاج. 

وغالباً لو وصلت إلى هُنا في قراءة المقال، فلقد مررت بجميع ما سبق من هذه المراحل. 


خطوات أو مراحل العلاج داخل المركز (المَصح) ، أو من خلال الأخصّائي الّذي تتابع معهُ رحلة العلاج:

  •     1.الكشف الطّبي على المريض،

 وذلك لتحديد حالته الصّحيّة، والخطّة الّتي سوف تُتَّبع أثناء العلاج. 

  •     2.التقييم النفسي للمريض،

 وهنا يقوم الطبيب النفسي بتقييم الحالة النفسية للمدمن، ويرى إذا ما كان لديه مشاكل نفسية مثل القلق أو الاكتئاب أوغيرها من الأمراض النّفسيّة بحيث يتم التّعامل مع هذه المشاكل، وهذا الأمر يزيد من فرص التّعافي ويُقلّل حدوث الانتكاسات. 

  •     3.مرحلة ال detox وهي الأهم، 

لأنها تعتبر البداية الفعلية للعلاج، لأنّك في هذه المرحلة يتم سحب المُخدّر من جسمك بشكل تدريجي، وتعتبر هذه الخطوة من أصعب المراحل بالنّسبة للمدمن خلال فترة العلاج، لأنها تبدأ أعراض الانسحاب تظهر عليه، وذلك بسبب حدوث تغييرات في الدّماغ،

 هذه الأعراض تشمل :

  •     صداع. 
  •     إسهال. 
  •     أرق وعصبيّة. 
  •     عدم القدرة على التركيز. 
  •     بالإضافة إلى احتمالية المعاناة من رعشة وتشنجات عضلية وغيرها من الأعراض. 

ولكي يتم التّعامل مع هذه الأعراض يستخدم الطبيب بعض الأدوية الّتي من الممكن أن يكون لها تأثير في تقليل هذه الأعراض أو علاجها بشكل كامل، كذلك تقلّل من احتمالية حدوث انتكاسات. 

تتراوح مدّة هذه المرحلة (Detox) من ثلاثة إلى سبعة أيّام ومن الممكن أن تكون أكثر من ذلك حسب نوع المُخدّر. 

بعد انتهاء هذه المرحلة (detox)، سننتقل للحديث عن المرحلة الثّالثة من مراحل العلاج وهي مرحلة العلاج النّفسي المعرفي. 


جانب العلاج السلوكي المعرفي :

هنالك عدّة طرائق وبرامج مُتّبعة في آلية العلاج هذه. 

أوّل برنامج يُسمّى out-patient behavioral treatment 

وهذا  البرنامج نافع مع الأشخاص الذين ليس لديهم الوقت الكافي والإمكانيّة للإقامة بالمصحّة، وتتم من خلال عدّة جلسات مع طبيب ومعالج نفسي وخلال هذه الجلسات يتم مساعدة المريض للتعديل على سلوكياته والتعرُّف على المواقف الّتي تدفعهُ إلى تعاطي هذا المُخدّر بحيث يقوم بتجنّبها في الفترات القادمة، كذلك يتم إشراك الأسرة وتدريبهم على التّعامل مع المريض خصوصاً إذا كان هذا المريض في فترة المراهقة. 


ثاني البرامج المستخدمة في العلاج السلوكي يستخدم مع المقيمين في المصحّة ويُسمّى therapeutic community 

ويعني المجتمع العلاجي ،وهي مثل المصحّة تحتوي على جميع وسائل الرّاحة والترفيه، يقيم فيها الشخص مدة زمنية تتراوح بين ستّة أشهر إلى سنة، فيها يتم تكوين مجموعات تحتوي على مجموعة من الأشخاص هدفهم هو العلاج والتّخلُّص من الإدمان، فيقوم كل شخص منهم بالحديث عن تجربته ومشاركتها مع الآخرين، 

خاصة لو كان هذا الشخص قد وصل إلى مرحلة مُتقدّمة من العلاج، أو تعافى من الإدمان بشكل كامل، يعد هذا الشخص نموذج بالنّسبة للآخرين ويُطلق عليه role model.

هنا كل شخص يستفاد من الآخرين، ويقومون جميعا بمساعدة ومساندة بعضهم البعض للوصول إلى الهدف المشترك وهو التّعافي من الإدمان.

هذا النوع من العلاج- بالإضافة إلى العلاج المعرفي والسلوكي الّذي يُقدّم للمدمنين-أيضاً يساعدهم على تعلُّم مهارات جديدة مثل مهارة الرّسم والكتابة والقراءة وغيرها من الأعمال والواجبات الّتي يتم تكليف المُدمنين فيها،

 والغرض من هذا مساعدتهم على معرفة أهمية العمل وتحمُّل المسؤوليّة، والانخراط في المجتمع بصورة فعّالة، 

بعد انتهاء فترة العلاج يتم المتابعة مع طبيب على المدى الطّويل وذلك لتقليل حدوث الانتكاسات.

إلى هنا نصل إلى ختام هذا المقال، أتمنّى أن ينال إعجابك..

إن أخطأت فمن نفسي، وإن أحسنت فمن الله.. 

إلى اللّقاء.. 

بقلم الدكتور علي سويدان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/03/2021 02:41:00 م

 عضك كلب مسعور، هل ستموت؟!

عضك كلب مسعور، هل ستموت؟!
عضك كلب مسعور، هل ستموت؟!

جميعُنا يرغب بأن يقوم بتربية حيوان لطيف داخل حديقة بيته، فوجود الحيوانات اللّطيفة كما أكّدت الأبحاث والدِّراسات يُحسِّن من الحالة المزاجيّة للشّخص، ويمنحهُ شعوراً بالسّعادة. 

لكن تُعدُّ تربية الحيوانات اللّطيفة والكلاب بشكل خاص سلاحاً ذو حدَّين، فهو بقدر ما يمنحك شعوراً رائعاً بقدر ما قد يكون السَّبب في إنهاء حياتك، وهذه المعلومة أصبحت تقريباً معروفة لدى الجميع. 

لذلك يتوجَّب عليك الحذر وأخذ كافّة الاحتياطات لكي لا تكون السَّبب في مصرعك أو مصرع أحد أفراد عائلتك. 

سنتحدّث في مقالنا هذا عن عضّة الكلاب،

 وكيف يمكن لهذه العضَّة أن تكون السّبب في حدوث الوفاة،

 وما هو دور الوقت في تجنُّب حدوث الخطر، 

وسنضيف بعض الخطوات الّتي يتوجّب عليك القيام بها في حال تعرّضت لعضّة كلب مسعور، 

وأخيراً سنتحدّث عن بعض الإجراءات الوقائيّة الّتي يجب عليك اتِّباعها في حال كُنتَ تمتلك كلباً خاص بك. 


ماذا يجب علينا أن نفعل في حالة تعرَّضنا لعضَّة من كلب أو أي حيوان آخر؟ 


السؤال الأشيع الّذي يتراود إلى ذهنك عند سماعك لهذا، هو...

 لماذا تُعدُّ عضّة الكلب خطيرة، ولماذا يجب علينا القلق عند تعرُّضنا لمثل هذه العضَّات؟

يا صديقي تعدُّ عضّة الكلب خطيرة جدَّاً، وذلك لأنَّ الغالبية من الكلاب تحتوي في لعابها على ما يُعرف بفيروس (Rabies virus) أو فيروس السُّعار.

هذا الفيروس كما ذكرنا يوجد في لعاب الكلب المريض، وهو ليس حكراً على الكلاب، حيثُ أنّهُ من الممكن أن يوجد في حيوانات أُخرى كالقطط والبقر والخُفّاش أو أي حيوان بشكل عام.

لا ينتقل الفيروس إليك فقط إذا عضّكَ الكلب، قد ينتقل إليك إذا قام بخدشك بمخالبه مثلاً، وهذا سوف يؤدّي إلى إصابتك بالفيروس ولكن بنسبة أقل من عضّة الكلب.

عندما قاموا بإجراء إحصاء لعدد الأشخاص الّذين يُصابون سنويِّاً بعضّة الكلاب في الولايات المتحدة الأمريكية وجدوا أنّ حوالي 4 مليون شخص يتعرّضون سنويِّاً لهذهِ العضّة، أي شخصٌ واحد من بين اثنين وسبعين شخص يتعرّض لها كل سنة.

هذه الإحصائيات في الولايات المتحدة الأمريكية، فتخيل كيف سيكون الوضع في البلاد العربيّة عزيزي القارِئ!!


كيف يدخل الفيروس إلى جسمك، وماذا يحدث بعدها؟


عندما يقوم كلب بعضّك فإنّ الجرح النَّاتج عن العضّة يتلوّث بلعاب الكلب الّذي يحتوي على فيروس السُّعار(Rabies Virus) ، فيعدُّ هذا الجرح بمثابة البوابة الّتي تسمح للفيروس بالدّخول إلى الجسم.

وعندما يدخل الفيروس إلى الجسم، سوف يستقر مؤقّتاً في العضلات، ويبدأ بالتّكاثر وزيادة أعداده داخل الجسم.

ثم يقوم باستخدام الأعصاب الخاصّة بالعضلات، حيثُ تكون بمثابة مصعد تنقلهُ إلى الدِّماغ (مركز العمليات ويُعدُّ الهدف الّذي يسعى إليه فيروس السُّعار).

وعندما يصل إلى الدّماغ ويستقر هنالك

 تبدأ الأعراض تظهر على المريض وهي كالتَّالي:

  1.     تحصل له حالة تُدعى (Hydro phopia)، وهي حالة تحدث مع المريض تجعلهُ خائف من شرب الماء. 
  2.     قلق. 
  3.     عصبيِّة مفرطة. 
  4.     تشنُّجات قد تصل إلى حالات شلل في عضلات الجسم. 


نسبة حدوث الوفاة في حالة وصول الفايروس إلى المخ تقريباً مئة في المئة. 

معلومة إضافيّة:

كل عشر دقائق يموت طفل في العالم جرّاء الإصابة بفيروس السُّعار(Rabies virus). 

ولكي نتجنّب الوصول إلى حالات خطيرة نهايتها الوفاة حتماً، يجب علينا السّيطرة على الفيروس من بداية العضّة، ومنعهِ من الوصول إلى العصب الّذي سوف يضمن وصوله إلى المُخ. 

السّيطرة هذه تتم عن طريق عمليّة تُدعى التّطعيم (المصل المضاد للسُّعار). 

يعدُّ مصل التطعيم بمثابة القنبلة الّتي تُفجِّر الفايروس قبل وصوله إلى الدِّماغ. 


ماذا تفعل إذا تعرَّضت لعضّة من كلب مسعور؟ 

  •     تقوم بغسل مكان العضّة بالماء بشكل جيّد. 
  •     تضع أحد أنواع مطهرات الجروح على مكان العضّة. 
  •     تلف الجرح بقماش نظيف. 

على الرُّغم من بساطة هذه الخطوات إلّا أنّها ترفع نسبة الوقاية من المرض. 

بعدها تذهب إلى أقرب مستشفى يتوفَّر فيها المصل،

 وهنالك سوف تأخذ المصل المضاد للسُّعار على خمس جرعات :

    ●أوّل جرعة في اليوم الّذي عضّك فيه الكلب. 

    ●ثاني جرعة في اليوم الثالت. 

    ●ثالث جرعة في اليوم السّابع. 

    ●رابع جرعة في اليوم الرابع عشر. 

    ●خامس جرعة والأخيرة في اليوم الثامن والعشرين. 

ومن الممكن أن تأخذ مع هذه الجرعات المصل المضاد للتيتانوس. 

معلومة مهمّة:

 يمنع منعاً باتَّاً خياطة الجرح النّاتج عن عضّة الكلب. 


ماذا تفعل إذا كُنت تملك كلباً في منزلك؟ 


أوّلاً 

يجب عليك أخذ المصل المضاد للسُّعار حتّى ولو لم يقم الكلب بعضّكَ من باب الوقاية لا أكثر. 

لكن في هذه الحالة تقوم بأخذ المصل فقط على ثلاث جرعات. 

ثانياً 

ومن الأمور المُهمّة الّتي يجب عليك القيام بها هي تطعيم الكلب الخاص بك أيضاً. 

وانتبه إلى ما سأقولهُ لك الآن :

إذا لاحظت أي تغيُّر في سلوك الكلب الخاص بك، فمثلا أصبح عدوانيِّاً، ويقوم بمهاجمة الأشخاص بشكل مُفاجِئ، أو أصبح نمط أكله غريباً بعض الشَّيء، 

فيقوم بأكل أشياء مثل الطين وغيرها، أو عندما تلاحظ وجود تغيُّر في صوت الكلب، أو على العكس إذا لاحظت أنّ كلبك أصبح هادِئ وكسول جدَّاً ولديه زيادة في إفراز اللُّعاب،

 كل ما ذكرناه يدلُّ بنسبة كبيرة على إصابة كلبك بفيروس السُّعار، فلو لاحظت عليه هذه العلامات قم بعزله مباشرةً، واتَّصل بالطبيب البيطري ليقوم بالكشف عليه، ومعالجتهُ. 


أصبحت الآن عزيزي القارِئ مُلمَّاً بهذا الموضوع بشكل كافٍ ليُساعدك على التَّعامل بصورة صحيحة في حال تعرَّضت أنت أو أحد أفراد عائلتك لعضّة كلب مسعور.

إلى هُنا نصل إلى ختام هذا المقال الّذي تحدّثنا فيه عن موضوع أصبحَ من الضروري معرفته، لأنّ أعداد الإصابات تتزايد بشكل كبير سنويِّاً

أتمنى أن يكون مقالي هذا مُفيداً، وطريقة السَّرد مفهومة وغير مُملّة.

إذا أحسنت فمن الله، وإن أسأتُ فمن نفسي.

إلى اللّقاء. 

بقلم الدكتور علي سويدان 



مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 8/02/2021 01:40:00 م

تريد النّوم, حسناً اشرب القهوة


تريد النّوم، حسنا اشرب القهوة!!
تريد النّوم، حسنا اشرب القهوة!! 


نُعاني في حياتنا اليوميّة من ضغوطات عديدة، أغلبها يأتي من العمل أو الدّراسة، وهذه الضغوطات تكون في الغالب نتيجة التّقصير الّذي مارسناه خلال أيام الدّوام. 

ترى الكثير من الأشخاص يتعاملون مع هذه الضغوطات إمّا بالبحث عن حل سحري، وإمّا عن طريق شرب المنبهات بكميات هائلة، أو يقومون بالاستفادة من الجرعات والأدوية المتوفّرة في الصيدليات والّتي تمنحهم شعورا بالنّشاط لكن كل ذلك على حساب أجسادهم وصحّتهم بشكل عام. 

وهنالك مجموعة صغيرة من النّاس تتعامل مع الضغوطات بالاستسلام وعدم المحاولة وهم ليسوا مستهدفين في مقالنا هذا. 

سنتحدّث اليوم عن شرب القهوة أو تعاطي الكافيين

كيف يقوم بمنحنا النّشاط، ما هي الآلية الّتي يعمل من خلالها؟

 وسنتحدّث عن الاستثناء الّذي يحدث عند بعض البشر الّذين ينامون حتى بعد تعاطي الكافيين،

 ما هي الأسباب والتفسيرات العلميّة وراء هذا الأمر؟

 وسنختم مقالنا بخطّة ال Coffee Nap


الأمر المُتعارف عليه أنَّ شرب القهوة يُبقيكَ يقظاً، فهل تساءلت يوماً ما هو السبب وراء ذلك؟

عندما تقوم بنشاطٍ ما فأنتَ بحاجة إلى طاقة، هذه الطاقة تحصل عليها خلايا جسمك من خلال حرق ما يُسمَّى بال ATP(هو أشبه بالوقود الّذي تستخدمهُ السّيارة لتمشي).

ينتج من حرق ال ATP طاقة بالإضافة إلى مجموعة من المواد أبرزها الأدينوزين.

يصعد الأدينوزين إلى الدّماغ، ويكون باستقباله مجموعة من البروتينات تُسمّى مستقبلات الأدينوزين(Adenosen Receptors) ، ويمكن تشبيه هذه المسقبلات بالكراسي، حيثُ يقوم كل بروتين بالجلوس على كُرسيه وهكذا عندما يجلس الجميع، يوصل لك جسمك رسالة تُترجَم على شكل شعور بالتّعب، فتوقف عمل أنت وتذهب للخلود للنّوم.


ماذا يحصل عندما تشرب القهوة؟


كل فنجان قهوة يحتوي على 95 ملغ من مادة الكافيين

 يقوم الكافيين بالجلوس على المستقبلات(الكراسي) المُخصّصة للأدينوزين

 وبالتّالي ستتأخر رسالة الشعور بالتّعب في الوصول إليك، مما يمنحُكَ شعور إضافي بالنَّشاط.

آلية العمل هذه هي السبب وراء النّشاط المرافق لشرب القهوة،

 لكن بالتّأكيد أنت تعرف أو سمعت عن شخص يشرب القهوة وينام، فكيف يحدث ذلك لهذا الشّخص؟

هنالك مجموعة من التفسيرات العلميّة لهذا السؤال، سنتحدّث عنها في الفقرة القادمة. 


الأسباب الكامنة وراء النوم بعد شرب القهوة؟ 


قام العلماء بدراسة هذه الحالة، وخرجوا بمجموعة من الإجابات :

  •    من الممكن أن يكون الشّخص مُعتاد على شرب القهوة بكميات كبيرة (أكثر من فنجانين في اليوم)، هنا يعتاد جسمك على كمية الكافيين هذه كجزء منهُ، فيُخصّص للأدينوزين مستقبلات(كراسي) جديدة، على اعتبار كان يوجد 50 مستقبل(كرسي)-وهو رقم اعتباطي- للأدينوزين، دائما يشغلها الكافيين، فهنا الجسم يجعل عدد الكراسي 90 - أيضا رقم اعتباطي، وهنا أصبح هنالك 40 مستقبل بلا شاغر، فيقوم الأدينوزين بالارتباط مع هذه المستقبلات وإيصال رسالة التّعب لجسمك، بالتّالي تنام حتى لو شربت القهوة، أي لا تأثير لها عليك. 

  •    ربّما تكون غير معتاد على شرب القهوة بكميات كبيرة بشكل يومي، ومع ذلك ليس لها تأثير عليك إذا قمت بشربها قبل أن تنام!! أنت هنا من العشرة في المئة من الأشخاص الّذين يمتلكون في أكبادهم إنزيم يقوم بتكسير الكافيين بكميات أكبر من أولئك الأشخاص الّذين لا يمتلكون هذا الإنزيم، أو يمتلكونه لكن بكميات قليلة. 
  •    عندما تشرب القهوة، فإنّ الكافيين لا يصل إلى الدّماغ ويستقر إلا بعد مضي ما يقارب العشرين دقيقة، من الممكن أن تكون أكثر أو أقل، وذلك تبعا لمدى كفاءة آلية الامتصاص لديك. فإذا كُنت أنت من أولئك الّذين ينامون خلال فترة قصيرة (أي أقل من عشرة دقائق)، أي الأشخاص الّذين لا يُعانون من التفكير الزائد أو من الذكريات السّيئة-الّتي تصيب معظم النّاس عندما يضعون رؤوسهم على الوسادة-، فأنت بهذه الحالة وصل الأدينوزين إلى المستقبلات الموجودة في الدّماغ قبل وصول الكافيين، بالتّالي وصلت رسالة التّعب والاستجابة كانت سريعة، فنمت بلا أي عوائق تُذكر. 


كيف أستفيد من شرب القهوة؟ 


على اعتبار أن لديك امتحان أو واجب عليك القيام به، وشعرت بالنُّعاس،

 فهنا هل سوف تنام أم ستشرب القهوة وتُكمل العمل؟ 

في الحقيقة أنت سوف تقوم بالأمرين معاً، عن طريق آلية تُسمّى

(Coffee Nap)

في البداية تناول فنجان من القهوة، واخلد للنّوم، وقم بضبط المنبِّه لكي تستيقظ بعد مضي عشرين دقيقة (وهو الوقت الّذي يستغرفه الكافيين للوصول إلى الدّماغ). 

بعد مضي هذه العشرين دقيقة، سوف تستيقظ وأنت نشيط وذلك بسبب تأثير القيلولة الخفيفة وبسبب بدء ظهور تأثير الكافيين عليك. 


إذاً عزيزي القارِئ هذه هي المعلومات الّتي وددت طرحها عليك، ولكن لتعلم أن جسمك مُبرمج ويعمل بنظام لا يُضاهيه في الدّقة أي نظام موجود أو سيوجد، 

فلا داعي لأن تُكلّف نفسك وتضغط عليها، نظّم وقتك، ومارس عملك، حقّق أهدافك بشكل يومي، وتذكّر تراكم النجاحات الصّغيرة يولّد النّجاح الكبير،

 أثر هذه النجاحات كأثر قطرة المطر الّتي تنحت في الصّخر لا لِقوَّتها ولكن لاستمراريتها، أنجز واجباتك بشكل يومي، لا داعي أبداً لأن تؤجِّل، فلكُلِّ تأجيل تقوم به ضريبة، 

وستصل في النهاية عندما ترى المقدار الكبير الّذي قمت بتأجيله سوف تضعف همّتك ويقل نشاطك، وسوف تعاني من مزيد من التأجيل إلى أن يضيق عليك الوقت، فعندها ستشعر بضرورة البدء،

 لكن هذه الانطلاقة سوف تستنزف طاقة جسدك، أي سوف تكون أنت الخاسر الأكبر. 


اعتذر منك لقد أطلت عليك الحديث لكن كان لا بد من الإضاءة على هذه الفكرة لأنّها وللأسف قد انتشرت في مجتمعنا بشكل كبير، كالنّارِ في الهشيم، لذلك لا داعي لأن تستعين إلّا باللّه وبنفسك، اترُك الكافيين واترُك كل ما يُعطيك نشاط على حسابك أنت. 

إلى هنا نكون قد أنهينا الحديث عن الكافيين وآلية عمله والاستثناء الحاصل عند بعض الأشخاص الّذين لا يؤثّر عليهم شرب القهوة. 

أتمنى أن يكون مقالي هذا مفيداً، ومُقدّماً للآلية بطريقة سهلة ومُبسّطة ومفهومة. 

إن أحسنت فمن الله، وإن أسأتُ فمن نفسي. 

إلى اللّقاء..

بقلم الدكتور علي سويدان 



يتم التشغيل بواسطة Blogger.