ماهي الأسرار الستة التي تصنع السعادة في عقلنا 

ماهي الأسرار الستة التي تصنع السعادة في عقلنا تصميم الصورة : ريم أبو فخر

إن العقل البشري يتذكر التجارب السلبية أكثر من التجارب الإيجابية 

 عقولنا طورت هذه الطريقة بسبب التهديدات  

مثلاً  إن قارنا تهديد الحيوانات الخطرة التي لها تأثير فوري ومباشر على بقاء أجدادنا  بالأشياء الإيجابية التي كانت في زمانهم مثل الطعام ،و المأوى ،ستكون النتيجة سلبية ولن تكون سعيداً بها  .

هل تعرف مالذي يجعلك سعيد ؟ 

البعض يعتقد أن سعادتنا تعتمد بشكل جزئي على عوامل لا نستطيع التحكم بها ، على الجينات وظروف حياتنا ، 

لكن مستوى سعادتنا يتشكل من خلال اختيارتنا التي نقوم بها ،فإذا كنت تطارد الثروة ، الشهرة ،| المظهر الجميل| ، الأشياء المادية ،| القوة |، ربما أنت تبحث عن| السعادة| في الأماكن الخطأ. 

علماء النفس يقترحون أن العادات الستة التالية يمكن أن تجعلك أكثر سعادة 

١- الأشخاص الذين لديهم علاقات حميمة ،سيكونوا أكثر سعادة من هولاء الذين ليس لديهم علاقات .

٢- عدد الأصدقاء ليس مهم ، ولكن مايهم هو نوعية علاقتنا معهم .

٣- العلاقات التي تجلب |السعادة| عادة تستلزم أن يكون هناك مشاركة في المشاعر ، والاحترام المتبادل ، القبول ،| الثقة |، المتعة والتعاطف .

٤- الأشخاص الذين لديهم عادة الإهتمام بالآخرين ليكونوا بحالة جيدة , يكونوا أكثر سعادة من غيرهم ، وهذا يمكن أن يكون من خلال التطوع بمنظمة أو دعم الأصدقاء والعائلة على أسس منتظمة أو بشكل منتظم .

٥- الناس الذين يتمرنون بشكل منتظم من أجل تحسين كل من حالتهم الذهنية والبدنية .

بعض الأبحاث أكدت أن ممارسة التمارين ممكن أن تكون فعالة أو لها تأثير كتأثير الأدوية في| معالجة الاكتئاب |.

٦- الاستمتاع بإمضاء الوقت بحيوية ونشاط بهيوايات محببة.

 النشاط يمكن أن يكون كالفن ، أو العزف على البيانو ، أو ركوب الأمواج ، أو أي نشاط رياضي آخر .

الأشخاص الذين يعيشون تجربة حيوية ونشاط بأعمالهم أو هوياتهم يميلون أن يكونوا أكثر سعادة 

 من المحتمل أن يكون الناس سعيدين أن تمكنوا من معرفة قدراتهم الكامنة وطاقاتهم ويستخدمونها بشكل منتظم ، والأشخاص الذين يضعون أهداف ويبذلون طاقتهم لتحقيقها يميلون إلى أن يكونوا أكثر سعادة .

يستمتع الأشخاص الذين يفكرون بإيجابية بحياتهم الحالية من خلال كونهم شاكرين ومدركين للتجارب السعيدة التي يعيشونها في لحظتها ، وتمتلىء نفوسهم بالأمل بأن يعشوا بسعادة أكبر في المستقبل . 

أن تكون متفائل يعني أن يكون لديك أمل بالمستقبل .

هل أنت شخص متفائل ؟ 

هل تفكر بإيجابية في حياتك أم بسلبية ؟

شاركنا بأجوبتك الرائعة من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

  ما العلاقة بين لون البشرة وصبغات الشعر ؟

ما العلاقة بين لون البشرة وصبغات الشعر ؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

إن أغلبية من النساء تلجأ إلى صبغ شعرهن وتغيير لونه للغاية من حصول على إطلالة جديدة مميزة مثيرة، وجذابة.

 لكن الكثير من النساء تعاني من تجربة فاشلة من قبل للحصول على لون شعر جديد لتتفأجى بأنه لا يلائمها على الإطلاق؟

 لذلك على جميع النساء قبل أن تقرّر صبغ شعرها، عليها أن تأخذ الأمر المهم بعين الاعتبار وهو لون بشرتها ، لأن لون البشرة عامل أساسي لتحديد لون شعرك الجديد .

 سنتكلم في مقالنا عن أبرز ألوان| صبغات الشعر |التي تتلائم مع صاحبة البشرة الحنطية

 هيا بنا لنتعرف على ألوان الشعر التي تلائم صاحبة |البشرة السمراء |أو البرونزية.

 تابعي قراءة المقال لتتأكدي من اختيار لون شعر يناسبكِ في حال قررت التغيير. 

ما هي ألوان صبغات الشعر الملائمة لك بحسب لون بشرتكِ؟

أبرز سبعة ألوان لصبغات الشعر التي تتلائم البشرة السمراء

١- لون شعر بني فاتح يلائم صاحبة البشرة السمراء :

من أبرز ألوان صبغات الشعر للبشرة السمراء، لون البني الفاتح

 أو| لون الكاكاو| الذي هو مزيج بين البني الفاتح والخصلات العسلية. هذا اللون يناسب كثيراً البشرة السمراء ويظهرها برونزية لامعة

 لذلك إذا كنت تريدين الحصول إلى تغيير بسيط وناعم في شعرك أنصحك باستخدام هذا اللون. 

٢- لون شعر أشقر يلائم صاحبة البشرة السمراء :

إذا كنتِ صاحبة بشرة برونزية فالشعر الأشقر يناسبك كثيراً بكلّ تدرّجاته .

 يمكنكِ المحافظة على لون الشعر الأصلي مع وضع الهايلايت الأشقر ضمن التدرّجات الأغمق أو الأفتح والقليل من لون الشعر الأصلي أو يمكنكِ تغير لون الشعر باللون الأشقر بالكامل أو حتى يمكن أن تصغي خصلاتكِ بني فاتح مع وضع هايلايتر أشقر. 

٣- لون شعر أسود يلائم صاحبة البشرة السمراء :

صبغة الشعر الأسود هي من أكثر ألوان صبغات الشعر

 التي تتلائم مع البشرة السمراء لأن هذا التدرّج باللون يفتّح البشرة ويمنحها الإشراقة المذهلة والجمال الكامل.

 كما أن هذا التدرّج باللون يعتبر من أكثر الألوان الكلاسيكية والمحبة بالنسبة لجميع، التي باستطاعتكِ الحصول إليها في حال أردتِ أطلالة جرئية في مظهرك 

٤- لون شعر نحاسي يلائم صاحبة البشرة السمراء : 

إن كنتِ ترغبين في الأسلوب الجريء وتملين للابتعاد عن ما هو عادي، فبإمكانكِ الحصول إلى صبغة شعر نحاسي خاصة إذا كنتِ صاحبة بشرة سمراء.

 التدرجات باللون النحاسي في الشعر تظهر بشرتكِ السمراء متوهجة ولامعة وبرونزية، كما تمنحها مظهراً رائعاً .

 لذا، إذا كنتِ صاحبة بشرة سمراء وتريدين القيام بتغيير جذري ببعض الشيء فننصحكِ بالحصول إلى الشعر النحاسي. 

٥- لون شعر بلاتيني يلائم صاحبة البشرة السمراء :

الشعر البلاتيني لا يلائم كلّ الأشخاص وكلّ تدرّجات البشرة كونه مميز جداً. لكن، إذا كنت صاحبة بشرة برونزية وصاحبة جراءة قوية، فأنا متأكدة أنّكِ ستعجبين بالشعر البلاتيني.

 إذا قررت الحصول إلى اللون البلاتين، أن كنت تريدي القيام بذلكِ أفعلي على مراحل كي لا تسببي بضرر كبير للشعر. 

٦- لون شعر بني مع أومبري أشقر يلائم صاحبة البشرة السمراء : 

إذا كنت صاحبة بشرة سمراء فالشعر البني يلائمك جداً، وما يلائمك أكثر هو البني مع الأومبري الأشقر الذي يعطي لامعان وتوهج لبشرتكِ ويخلق توازناً بين التدرجات اللونية الفاتحة والداكنة. 

٧-  لون شعر بني كستنائي يلائم صاحبة البشرة السمراء :

إذا أردت الحصول إلى ألوان صبغات شعر بنية، يمكن اعتماد صبغة البني الكستنائي.

 هذا التدرّج بالألوان وبالتحديد يناسبك خصوصاً إن كنتِ صاحبة بشرة سمراء

 كونه يحقق توازن مع لون بشرتكِ. 

أي لون تفضلين لشعرك ؟؟

ماهي درجة لون بشرتك ؟؟

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

 الإخوة هي الدم الجاري في عروقك

الإخوة هي الدم الجاري في عروقك تصميم الصورة : رزان الحموي

القطيعة بين الأخوة :

في الأوقات الأخيرة بدأت مشكلة اجتماعية في الظهور على السطح بشكل كبير ومخيف وهي

 "قطع العلاقات بين الإخوان والأخوات "

الأخوة ليست علاقة عابرة أو علاقة صداقة تنهتي حين يغدر بك| الصديق| ويخونك ، هي دم يجري في شراينك ، لذلك حتى لو تجاهلت وجودها في حياتك فسيصرخ الدم الجاري في عروقك لتشعر بالحنين والشوق إلى أخوتك .

فإن زرته زارك ، وإن أعطيته أعطاك ، وإن أحسنت إليّه أحسنَ إليك .. 

فمن يقيس عطاء الأخوة بقانون الأخذ والعطاء لن يحصد ، سوى |جفاف المشاعر| وتصحر الأحاسيس وتباعد المسافات .

من الضروري أن تضع خطوطاً حمراء لزوجتك ( أو لزوجكِ) ولأبنائك وبناتك حين يكبروا ولا تسمح لهم بتجاوزها فيما يختص بإخوانك وأخواتك .. 

فأغلب مشكلات القطيعة والبعد بين |الإخوة| تكمن في تدخل الزوجات أو الأزواج والأبناء والبنات وإيغار صدور الإخوة على بعضهم البعض .

لذلك لا تسمح لأي أحد كان ، أن يتدخلوا في تشكيل محتوى علاقتك بإخوتك ويدفعوا بك نحو طريق القطيعة والبعد .

وإذا ما سمحت بذلك فسترى الموقف ذاته يتكرر بين أبنائك والبعد يدب بينهم وأنت تشاهد فقط وليس بوسعك فعل أي شي .

قيمة الأخوة 

- هو أن تشعر أختك أو يشعر أخاك بقيمته في حياتك ، باشتياقك له ، أن أمره وهمومه ومشاكله تعنيك ، بأن دموعه تنجرف من عينيك قبل عينيه ، أن تمسك به قبل أن يسقط ، أن تكون عون وسند له قبل أن يطلب منك ذلك .

- الأخوة ليست أسماء موضعة في بطاقة رسمية ، ولا أوراقاً مكتوبة في |شجرة العائلة| ، ولا أرقاماً هاتفية مسجلة في الهاتف ، الأخوة شي أكبر بكثير ، الأخوة رابط لا يستيطع أحد قطعه .

أنتم إخوة حملكم الرحم ذاته ، وأرضعتكم الأم ذاتها ، وعشتم في |المنزل| ذاته  ، وتناولتم من الصحن ذاته ، وشربتم من الكأس ذاته ، وسجلتم بالذكريات نفسها ، ولذلك لن تستطيع أن تمسح كل ذلك من ذاكرتك ، وحتى إن حاولت ذلك في نهاية كل يوم ستشعر بتأنيب الضمير ، فالدم الذي يسري في عروقك سيشعرك بالحنين لإخوة يقاسمونك كريات دمك نفسها .

- لا تفرط بأخوتك من أجل أي شئ في هذه الدنيا فكل شيئ يمكن تعويضه ولكن إخوتك إن ذهبوا فلن يأتي غيرهم .

فَكَيْفَ لَا تُحبُّهُ وَقَدْ قَالَ اللَّهُ فِيهِ : سنشد عَضَّدَك بِأَخِيك .

شاركوني أجبوبتكم وآرائكم الرائعة من خلال التعليقات 

بقلمي فاطمة حمدان

 الكريمات المرطبة وأهميتها 

 " بروتين عناية البشرة "

الكريمات المرطبة وأهميتها بروتين عناية البشرة . تصميم افصورة : رزان الحموي

من الضروري جداً استعمال المرطّب ضمن روتين العناية بالبشرة لحماية البشرة، والحفاظ على بشرة صحية وناعمة الملمس وهادئة . 

كذلك، لتقليل من الجفاف وتشققات الجلد، وتسكير مسامات البشرة.

 كما يساهم |مرطّب البشرة|في تعبئة  الخطوط الرفيعة في الوجه مما يساعد على التقليل من| التجاعيد| المزعجة.

 لذلك،أن عملية ترطيب الوجه من أهم العمليات وتعتبر جزءاً لا يتجزأ من روتين العناية بالبشرة. 

عند ترطيب البشرة

 أغلبنا لا يهتم في ترطيب الجفون، لأن منطقة المحيطة بالعينين والتي هي الجفون حساسة للغاية.

 لكن من هنا يمكننا ترطيب العين بدون تردد باستعمال |مرطب البشرة| الخاص بنا . 

كما يمكننا استعماله على في كل أماكن الجسم غير الوجه. 

على الرغم من أن بشرة العين رقيقة وحساسة إلّا أنها لا تحتاج لمزيج أو مرطب خاص للاهتمام بها وترطيبها. كذلك، أكدت بعض الدراسات المختصة بالجلد أنه لايوجد أختلاف كبير بين مرطب البشرة العادي وكريمات العناية ببشرة العينين.

 أي أن كلاهما لا يشكلان فرقاً كثيراً من جهة المكوّنات. 

عادة ما تكون خلطة كريم العيون ومرطب الوجه ليست ثقيلة على البشرة لأنها حساسة.

 كذلك، تتشربها البشرة بسرعة لنتمكن من وضع مكياج العيون و|الفاونديشن| بكل سهولة لتغطية مثالية تدوم لساعات طويلة من دون أي لمعان. 

إن البشرة المحيطة بالعين وهي جفن العين رقيقة للغاية وأقل ثخانة من أي مكان أخرى في الوجه، كما أنها لا تشمل  على عدد كبير من الغدد الزيتية أو الدهنية.

 لذلك، غالباً ما تكون أكثر عرضة للجفاف.

 ماهي أسباب جفاف الجفون

 يعود الجفاف لعدة أسباب أهمها :

١- امتناع الترطيب الكافي للمنطقة حوالي العين. 

٢- استعمال المكياج بشكل مبالغ به.

٣- مسح المكياج بمزيل يحتوي على نسبة عالية من الكحول.

٤- غسل الوجه بالماء الساخن.

٥- التعرض للهواء البارد من أجهزة التكييف. 

٦- عدم شرب الماء بشكل كاف يومياً.

من الضروي لهذه المنطقة من الوجه أن تترطب، لا بل هي خطوة رئيسية ضمن روتين| العناية بالبشرة|، اذا كان من خلال كريمات العيون أو مرطّب الوجه.

 إن لم تجدي لديك كريمات العيون يمكنكِ استعمال مرطب الوجه على جفن العين.

 لكن لا يمكننا الوثوق بأي مستحضر واستعماله كمرطب للجفون، لأن بعض المستحضرات تكون أفضل بكثير من غيرها وبعضها لا يناسب بشرتك.

بعض النصائح :

طبقي ترطيب جفونكِ باستعمال مرطب الوجه، إن أحسست بحكة أو بحرقة، اغسلي عينيكِ بهدوء بالماء والصابون. لكن لا تتجاهلي هذه الخطوة لأن هذا يعني أن المرطب لا يناسب بشرة وجهكِ، لذا اذهبي لاستشارة أخصائي جلد واستعملي  مرطب آخر. 

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

 هل يوجد اختلاف كبير بين كريم العيون وسيروم العيون ؟

هل يوجد اختلاف كبير بين كريم العيون وسيروم العيون ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

عند المرور في العمر، تبدأ بالظهور علامات الشيخوخة على البشرة من خلال التجاعيد في المنطقة المحيطة بالعينين، لذلك علينا أن نتولى اهتمام أكبر بعناية هذه المنطقة من الوجه والمحافظة على نضارة البشرة .

عندها، تأتي أهمية كريم العيون، أم سيروم العيون؟!

 مالفرق بين كريم العيون وسيروم العيون ؟

 وهل حقاً نحن بحاجة لاستخدامها على حد سواء؟

 يوجد الكثير من الأسئلة لا شكّ أننا نطرحها باستمرار على أنفسنا،  لذلك تابعوا قراءة المقال لتحصلوا على الجواب .

في البداية سنتكلم عن كل المحتويات وعن كل واحد منهما

- كريم العيون :

|كريم العيون| يتميّز بتركيبة مختلفة أكثر سماكة، غالياً ما يكون لونه أبيض .

من أهم المحتويات التي قد نجدها في كريم العيون ؟

 ١- مادة الآيليس 

 ٢- ماتريكسيل

٣- مادة الهالوكسيل

٤- مستخلص البابونج

٥- فيتامين K 

٦- فيتامين E

٧- الكافيين

ما هي أهم وظائف كريم العيون ؟

١- التخلص من| الهالات السوداء|

٢- مكافحة وتصدي للتجاعيد

٣-  فرز إنتاج الكولاجين في محيط العين

٤- إزالة التصبغات

٥- الحفاظ على البشرة من التلوّث

من الضروري وضعه في الليل قبل الذهاب إلى النوم وخاصة بعد تنظيف الوجه بشكل دقيق، لأن كريم العيون تركيبته سميكة، والبشرة بحاجة إلى ساعات من الليل الطويل لتتشربه جيداً، وبالتالي سوف نحصل على النتيجة المتوقعة .

- سيروم العيون 

|سيروم العيون| يختلف عن كريم العيون بتركيبته السائلة، وغالباً ما يكون لونه شفاف.

ما هي أهم المحتويات التي يمكن أن نجدها في سيروم العيون  ؟

١- مادة الآيليس 

 ٢- ماتريكسيل

٣- حمض الهيالورونيك

٤- الريتينول

٥- نيوروببتيد

٦- الفيتامين E

٧- الفيتامين A

ماهي أهم وظائف سيروم العيون ؟ 

 ١- تتشرب الرطوبة وعدم السماح من اختراق الجلد

٢- إعادة تنشيط |الدورة الدمويّة| في المنطقة المحيطة العين

٣- يساعد في إنتاج الكولاجين في بشرة الوجه

٤- عدم السماح بترهّل العين

٦- محاربة التجاعيد

٧- الحفاظ على محيط العين من التلوّث

٨- التوقف من الهالات السوداء

من الأفضل وضع سيروم العيون في النهار، قبل المكياج. كما ذكرنا في الفقرة السابقة 

 يتميّز السيروم بتركيبة سائلة وخفيفة وناعمة، لذلك لا يمنع أمامكِ تطبيق| الكونسيلر| أو مكياج العيون.

 تتشربه البشرة بسهولة وهو يعمل على الحفاظ من أغلب عوامل التلوّث في النهار وأشعة الشمس القويّة. 

ما هو الفرق حقاً بين سيروم العين وكريم العين؟ 

من المعروف أن كريم العيون وسيروم العيون كلاهما يساهمان على محاربة وتأخير علامات الشيخوخة، والتعب، والحماية على صحّة المنطقة المحيطة بالعين، كما يوجد تشابه كبير في المكوّنات والتركيبة.

 لكن

 وكما ذكرنا في الفقرة السابقة كريم العيون يوضع في الليل ويعمل على معالجة المشاكل أثناء النوم لانه يحتاج ساعات طويلة .

 أما السيروم، فهو يوضع في النهار ويعمل على الحفاظ |محيط العين| من المشاكل.

 لذلك استخدمهما على حد سواء، يساعدنا على الحصول على نتيجة سريعة وفعّالة أكثر.

 أما، وفي حال اختيارنا مستحضر واحد منهما، ربما السيروم، لأنه سوف يزودنا بمنافع أكثر من الكريم، بسبب تركيبته الغنيّة أكثر. 

نصيحة هامة جداً :

 ضعي كريم العين أو سيروم العين تحت العين وعلى الجفن أيضاً .

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

 نقطة واحدة تغير علاقتك العاطفية من علاقة فاشلة إلى علاقة ناجحة .

نقطة واحدة تغير علاقتك العاطفية من علاقة فاشلة إلى علاقة ناجحة . تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هناك نقطة محورية لنجاح أي علاقة وهي تشكل الفرق بين العلاقة الناجحة والعلاقة الفاشلة ، وللأسف غالبية الناس يتغاضون عنها لبساطتها ، أن هذا الفرق سيغير نظرتك للعلاقات ، والشريك كلياً وللأبد .

ما هو أهم سبب نجاح أي علاقة عاطفية أو غير عاطفية ؟

الفرق بين| العلاقة الناجحة |و|العلاقة الفاشلة| هي النية وصفاء القلب والروح .

أغلب الأشخاص الذين يدخلون في علاقات كي يرضون أنفسهم ويكونوا سعداء، ولحل مشاكلهم دون تعب فقط باستشارات الشخص المقابل ، هنا النية تكون خارجة بأنانية ، تكون خارجة بعدم فهم الرسالة لأداء العلاقات .

ماهي هذه الرسالة ؟

الرسالة هي التطور ، عند الدخول في علاقة ناجحة فالشخص يدخل في نية التطور ، في نية التقدم ، في نية دخول الشخصين مع بعض لرفع أنفسهم من الأسفل إلى الأعلى 

مثال : عند الدخول في بداية العلاقة تكون في قمة الحب ، عند مرور فترة من العلاقة سوف يقل الحب وتميل إلى الملل مع الشخص المشترك ، أو الأشياء التي كنت تحبها في شريك حياتك سوف تصبح لا تعجبك ، لأن عند مرور الفترة الأولى من العلاقة لم تتمكن من معرفة هدف هذه العلاقة هل هي على المدى البعيد أما هي بفرض التسلية فقط ؟

أما الشخص الصادق والذي يملك نية التطور فهو يراك الشخص المناسب ، الشخص الذي هو سعيد معه لأن أساس العلاقة وهدفها هو التطور الذاتي للشخصين ، ليذكرك في نقاط قوتك ، ويؤمن داخلك الأمان والاستقرار .

ما هي أهم ٨ علامات تدل على إنك واقع في الحب ؟ 

التصرفات الغير منطقية التي تفعلها من دون وعي :

- |حركة العينين| العشوائية لتجنب النظر على من تحب .

- التصرف بطريقة غريبة وتعتقد نفسك بأنك أغبى شخص .

- التفكير المفرط بشخص ما .

- الرغبة في جعل الشخص الآخر سعيد حتى لو على حساب سعادتك .

- الشعور بالارتباك عند مقابلة من تحب .

- تخفيف الشعور بالحزن والألم وعدم الأمان .

- تجربة أشياء جديدة معا من تحب .

- الشعور بالتعرق الشديد بسبب |التوتر| والخوف .

هل يوجد فرق بين نظرة الرجل والمرأة تجاه الحب ؟ 

يتساءل الكثير إن كان الرجل أو المرأة الذين يملكون نفس مشاعر الحب،

 إن في الحقيقة تختلف نظرة الرجل عن نظرة المرأة في الحب في طريقة البوح عنه، وفي طريقة التفكير لهذا الحب، حتى أنّ تنبؤات المرأة عن الرجل في الحب تختلف عن تنبؤات الرجل، كما أنّ الرجل يقع في الحب بشكلٍ أسرع من المرأة، لكن التزامه بالحب يكون أضعف من المرأة بشكلٍ عام بسبب التسرع .

 كما أنّ الرجل يُبدي كل أهتمامته في العلاقة على جسد المرأة ،

 أمّا المرأة فتبدي أهتمامها الأكبر على العاطفة والرومانسيّة، وفي العادة يشعر الرّجل بشكلٍ أكبر بالحبّ، لأنه يُحاول أن يُكشف كامل شغفه، أمّا المرأة في طبعها| الخجل| ، تشعر ببعض الخجل ولا تظهر كامل عواطفها في الحبّ مرة  واحدة، أمّا فكرة الرجل تجاه المرأة التي يُعشقها فتكون عادة فكرة ثابتة وقويّة، على عكس فكرة المرأة تجاه الرجل الذي تُعشقه، حيث تكون فكرتها ليست ثابتة، وقد تنظر إليه بخجل دون أن يلاحظ .

ماهو رايك بالحب ؟

هل أنت في علاقة فاشلة ام ناجحة ؟

شاركنا أرائك الرئعة من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

 ماهو سبب انقطاع النفس أثناء النوم ؟

ماهو سبب انقطاع النفس أثناء النوم ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتكلم في مقالنا عن انقطاع النفس أو الاختناق أثناء النوم 

 هل تعلمون أن ٩٨٪ من المصابين بانقطاع النفس النومي يعانون من نقص فيتامين د، وفقا لدراسة .

 إن انقطاع النفس النومي الانسدادي الذي يرمز إليه ب OSA ، مرتبط إلى حد كبير بتراجع مستويات فيتامين د ، يساهم فيتامين د في تقليل الالتهاب إلى حد كبير وبالتحديد في الأنسجة الموجودة في مؤخر الحلق، وأيضاً خلف الجيوب، ففي كثير من الأحيان يكون انقطاع النفس النومي بسبب التهاب الأنسجة .

يساعد فيتامين د في حالات فرط نشاط |الجهاز المناعي|، كثيراً ما يصاحب حالات فرط نشاط الجهاز المناعي التهاب بعض الأنسجة، كالجيوب ومؤخر الحلق وحتى في |الرئتين| وهو مايعيق |عملية التنفس| .

كما يؤثر| فيتامين د| بشكل مباشر على دورة النوم لأنه يساعد على النوم العميق والنهائي والمريح 

 كما أنه يدعم موجات دلتا التي تكون في مرحلة النوم العميق وبالطبع فأن قلة النوم تؤثر على عمليات الأصلاح بالجسم .

سأميز بين أنواع فيتامين د 

 إذ أنني سأركز في مقالي على فيتامين د٣ ، وليس فيتامين د٢ ، ووفقاً لبعض التقارير فقد يسبب فيتامين د٢ الأرق ، لذا ينبغي الحرص دوماّ على تناول فيتامين د٣، يسبب نقص فيتامين د انقطاع النفس النومي ويؤثر على جودة النوم بشكل عام، يزيد نقص فيتامين د من احتمال الأصابة بألم أسفل الظهر الذي يسبب الأرق إذ يصعب النوم مع الشعور به، كذلك تم ربط الشخير بنقص فيتامين د .

الشخير بحد ذاته قد يكون سبباً في الاستيقاظ ليلاً، كما يسبب نقص فيتامين د، مايترتب عليه من الشخير، ويؤثر على موجات دلتا كما ذكرت، وفي مرحلة النوم العميق والمنشط، إلا أن نقص فيتامين د يجعل الدخول في هذه المرحلة من النوم أمراً صعباّ جداً .

يسبب نقص فيتامين د ارتفاع مستويات التوتر وتدهور الحالة المزاجية، وبالطبع فأن ازدياد التوتر يمنع من النوم، كذلك يسبب نقص فيتامين د اضطراب مستويات| الكورتيزول| وهو ما يؤثر على النوم أيضاً، لأن الكورتيزول أحد هرمونات الإجهاد التي يؤدي فرطها . 

كما يؤدي نقص فيتامين د إلى| صرير الأسنان| وبالتالي يؤثر على دورة النوم، نظراً للتوتر الداخلي وتعذر التنفس عنه بشكل تام ، دائماً ما أنصح بتناول فيتامين د مع المنغيسيوم، لأن المنغيسيوم يعزز امتصاص فيتامين د، كما يبقي من تشنجات القدم والساق الليلة التي تمنع من النوم .

العلاقة الوثيقة بين نقص فيتامين د ومقاومة الإنسولين

 ولهذا فإن الاصابة بمقاومة الإنسولين تعيق امتصاص فيتامين د كما يجب، كما أن نقص مستويات فيتامين د يزيد من احتمال الإصابة بمقاومة الأنسولين نظراً لضرورة فيتامين د في تعزيز خلايا بيتا في| البنكرياس|، وفي الخلايا التي تنتج الأنسولين تساعد فيتامين د على الحد من الجذور الحرة ومن الأكسدة داخل خلايا بيتا .

الخلاصة : 

إذا كنتم تعانون من مشكلات النوم أو أنقطاع النفس النومي ، ابدوا بتناول فيتامين د قبل الخلود إلى السرير مباشرة واحرصوا على تناول المنغيسيوم معه .

شاركونا رأيكم من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان 

 ما علاقة الشوفان بحمية الكيتو ؟

ما علاقة الشوفان بحمية الكيتو ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتكلم في مقالنا عن الشوفان الخاص لمن يتبع نظام حمية الكيتو، الشوفان هو من أفضل الحبوب الصحية الموجودة على كوكب الأرض .

 هل يمكننا تناول الشوفان في حمية الكيتو ؟

وهل يوقف حرق الدهون ؟ 

هناك نوعان من الشوفان 

النوع الأول للشوفان :

 هو الشوفان المقطع، أو الشوفان الأيرلندي، أو الاكستلندي وهو شوفان غير معالج.

النوع الثاني للشوفان :

 الشوفان سريع التحضير، ويحتوي عادة على كمية كبيرة من السكر أو| السكر البني|، ويكون معالج ويصبح على شكل رقائق صغيرة .

- المؤشر الجلايسيمي للشوفان المتقطع (  أي سرعة تحول السكر في الدم ) للنوع الأول هو ٥٥، ليس مرتفع للغاية وليس منخفض للغاية، لكنه مرتفع قليلاً بالنسبة لحمية الكيتو وهذا يعني أنه سيتحول إلى السكر بطريقة ما .

- المؤشر الجلايسيمي للشوفان سريع التحضير للنوع الثاني هو ٨٣ ، وهذا قبل إضافة السكر إليه وهذا يعني أنه سيتحول سريعاً إلى السكر لانه خضع لمعالجة أكبر. 

كلما زاد المؤشر الجلايسيمي كان الطعام أسوء ما فيما يتعلق بإنقاص الوزن .

اذا كنت تحاول إنقاص وزنك إياك وتناول شوفان سريع التحضير، ولا تشتري العبوات التي تحتوي على سكر مضاف فهي ضارة بالصحة، وأنه يتعارض معا عميلة حرق الدهون .

أما في خصوص العناصر الغذائية في الشوفان فهو يحتوي على كمية صغيرة منها ولا أقول خالي تماماً منها ، فهو يحتوي على بيتا جلوكان وهو مفيد في| ضبط الكولسترول|.

 أن كنتم تحاولون إنقاص الوزن وتتبعون حمية الكيتو مع التقليل من الكربوهيدرات فلا أنصحكم في تناول الشوفان لأنه سيبطىء تقدمكم في إنقاص الوزن

 أما أن كنتم لا تحاولون إنقاص الوزن فلا بأس في تناوله ولكن احرصوا على تناول |الشوفان| المتقطع على الرغم من أنه يحتاج وقت طويل لتحضيره، ولكن أفضل للصحة من النوع الآخر سريع التحضير .

الميزة التي في الشوفان بالنسبة لمقارنته مع القمح 

عدم احتواءه على الجلوتين الذي يسبب رد فعل التهابي في الأمعاء، وأيضا يحتوي على نوع من الألياف تسمى بيتا غلوغان مفيد في ضبط اكولسترول الدم .

فوائد الشوفان طبياً :

هو من أكثر الأطعمة الصحية لأنه غني بكل ماهو مفيد، ويحتوي على معظم| الفيتامينات| والمعادن، وفيه كمية عالية من الألياف ومضادات الأكسدة، وسعراته الحرارية ليس عالية، ويحتوي على| البروتين| أيضاً.

مفيد لصحة القلب فهو صديق للقلب لانه يساعد على تقليل مستوى السكر الدم، ويساعد على تخفيض تقليل الدم المرتفع.

مفيد في| علاج الإمساك|  .

هل أنت تتبع حمية الكيتو ؟

هل تتناول الشوفان سريع التحضير أم الشوفان المتقطع ؟

شاركنا أرائك الرئعة من خلال خانة التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

 بعض النصائح للحفاظ والاهتمام بصحة أعيننا 

بعض النصائح للحفاظ والاهتمام بصحة أعيننا  تصميم الصورة: رزان الحموي

من الضروري الاهتمام بصحة |العين| لأنها لا تقل عن أهمية  |صحة الجسم|، إذا كنتِ تريد أن تبقى عيناك قوية وصحية تابع قراءة المقال،  فنحن بحاجة إلى الحفاظ عليها يومياً عن طريق متابعة التغييرات التالية لتصبح جزءً من الروتين اليومي للعناية بعيناك .

١- تطبيق نظام غذائي صحي : 

تطبيق نظام غذائي صحي يجعلنا نقفز شوطاً طويلاً في الحفاظ على صحة أعيننا . الغذاء مثل الأسماك، المكسرات، البقوليات، الحمضيات، الخضروات المورقة الخضراء، الجزر، لحوم البقر والبيض، تساعد في التقليل بشكل كبير من مشاكل أمراض العيون.

٢-  تحديد مواعيد محددة قليلة للتعرض للشاشات :

تتعرض عيوننا على مدار الساعة الطويلة،  طوال أيام الأسبوع لشاشات أجهزة الكمبيوتر المحمولة والهواتف المحمولة. نظراً لأنه يكون من المستحيل منع تعريض أعيننا لهذه الشاشات، حاولي كل ٢٠ دقيقة التركيز على شيء آخر لمدة ٢٠ ثانية لأن هذا سيبقى صحة عينكِ لفترة أطول من الزمن.

٣- وضع نظارات العيون :

لا يوجد ضرر عند وضع نظارات الطبية عند القراءة أو مشاهدة التلفاز، حتى ولو وأن كنت لا تعاني من |ضعف النظر| لأن ذلك يحافظ على أعيننا من أشعة الشاشات الضارة والقوية ، وبالتالي يحمي صحة العين. كما أن وضع نظارات شمس في أوقات الصباح تودي إلى حماية أعيننا من أشعة الشمس الضارة التي تسبب أضرار جسيمة للعين مع مرور الوقت .

٤- غسل اليدين جيداً : 

من الضروري غسل اليدين قبل لمس العين أو فركها، نميل في الكثير من الأحيان إلى لمس وجهنا وعيوننا بأيدينا المتلوثة التي يمكن أن تنقل الأمراض إلى أعيننا، إذا لم نتمكن من مقاومة لمس أعيننا لأي سبب، فنتأكد من غسل أيدينا جيداً أولاً.

٥- شرب الكثير من الماء : 

عندما تتوقف أعيننا عن إنتاج الدموع، فإنها لم تعد رطبة بشكل مستمر ، مما قد يؤدي إلى |جفاف العين| وإضعافها ، لتجنب مشاكل الرؤية ولذلك علينا التأكد من أن جسمنا رطب دائماً، لأن شرب كميات كثيرة من الماء كل يوم يمكن أن يمنع  ويعكس الكثير من الآثار السلبية للجفاف.

٧- الحصول على كمية كافية من النوم : 

العيون الغير مشبعة من النوم هي عيون غير صحية! تحتاج أعيننا إلى ٨ ساعات على الأقل من النوم في الليلة الواحدة ، لتجدد العين نفسها ولتعمل بشكل أفضل طوال النهار. بقاء الكثير من الوقت من دون نوم سيؤدي إلى إجهاد وتعب العين، وحتى يؤدي إلى جفافها .

٧- فحص العين باستمرار عند طبيب العيون :

الوقاية خير من العلاج ولذلك علينا دائماً  أن نخوض فحوصات دورية للعين لنتأكد من سلامة أعيننا، كما أن الفحص سيساهم على استكشاف بعض أمراض العين التي لا توجد لها أعراض واضحة وظاهرة ، وبالتالي معرفتنا المبكرة مهمة جداً للحصول على العلاج المناسب في الوقت المناسب .

هل تحافظ على صحة عيناك ؟

هل ترتدي نظارة أم لا تحبها ؟

شاركنا أرائك الرائعة من خلال خانة التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان ✍️

 أهم سبع مهارات يجب تعلمها من أجل الحصول على وظيفة عبر الإنترنت

أهم سبع مهارات يجب تعلمها من أجل الحصول على وظيفة عبر الإنترنت تصميم الصورة: وفاء مؤذن

سنتكلم في مقالنا هذا عن المهارات المطلوبة لتمكنك من حصول على وظيفة عبر الأنترنت للحصول على دخل عالي ، بما يقارب في الساعة مبلغ ٢٠ دولار إلى ألف دولار حسب المهارة التي تكتسبها بسهولة .

هناك سبع مهارات مختلفة :

مهارات بسيطة وسريعة التعلم وتستطيع تعلمها خلال فترة ثلاث أشهر ، بعضها يمكن أخذ وقت أطول ستة أشهر ، وأن هذه الفترة كافية لتعلم هذه المهام ، أذا تابعت هذه المهام بجد، وإذا كنت تمتلك لغة إنكليزية فأنت منافس مميز .

 المهارة الأولى : 

هي التي تأمن أعلى دخل لأشخاص الذين يمتلكونها، هي مهارة برمجة المواقع والتطبيقات، هذه المهارة منذ زمن وما زالت أكثر المهارات المطلوبة في سوق العمل وخصيصاً العمل على الأنترنت ، البرمجة بشكل عام هي بحر من المعلومات ولها الكثير من اللغات، هناك لغات برمجية سهلة التعلم والكثير من الأشخاص يعرفها، فعند تعلم هذه اللغة ستكون المنافسة شديدة، لكن يوجد لغات برمجية جديدة الكثير من الأشخاص لا يعرفها فأختر هذه اللغات حيث لا توجد منافسة ودخل أكبر .

أبحث عن البرمجية المطلوبة بشدة وتعلمها .

المهارة الثانية : 

تعديل وإنتاج الفيديوهات، الآن مع |السوشل ميديا| يوجد هناك الكثير من البرامج ، وشركات تسعى لعمل فيديوهات تسويقة ، فأنهم يحتجون إلى أشخاص يعدلون هذه الفيديوهات ، مثل فيديوهات |الانستاغرام| ، أو مثل فيديوهات اليوتيوب ، هذه المهارة تعتبر مهارة جداً ممتازة وتسطتيع تعلمها وتحقق من خلالها دخل عالي ، وأن تعلم هذه المهارة لا يأخذ الكثير من الوقت .

المهارة الثالثة : 

تصميم واجهات التطبيقات والمواقع الإلكترونية، عبارة عن صور ومخططات تصممها وترسلها إلى المبرمجين ، فهذه المهارة جداً مطلوبة وسهلة للغاية، ولكن لا يوجد الكثير من متقينها لأنها تحتاج إلى أشخاص مميزين ولديهم حس وذوق عالي .

المهارة الرابعة : 

هي التسويق من خلال صناعة المحتوى ، هذه المهارات جداً مطلوبة في العالم العربي لأنها من جديد ذاعت شهرتها ، الكثير من الأشخاص يستطيعون العمل فيها من خلال كتابة محتوى تسويقي للشركات عبر الأنترنت ، ميزة هذه المهارة أنها تساعد الشركات والأشخاص الذين يملكون خدمات للبيع . 

المهارة الخامسة : 

أنشاء فيديوهات منشاغرافيك ، تعتبر هذه المهارة دخلها عالي لأن معظم العملاء الذين يتواصلون معك هم  شركات وأشخاص يملكون منتجات للتسويق ، وشرحها من خلال صناعة فيديوهات ، |المنشاغرافيك| هو عبارة عن فيديوهات تتضمن رسوم متحركة تشرح خدمة أو موقع بشكل معين ، متوسطة الدخل .

المهارة السادسة : 

كتابة محتوى تسويقي للشركات أو المنتجات ، هي كتابة عبارات تجعلك تقتنع في شراء أي محتوى .

المهارة السابعة : 

هي إدارة حساب مواقع التواصل الاجتماعي للشركات أو الأشخاص ، الكثير من الشركات يملكون أشخاص يقومون بإدارة حساب الموقع الاجتماعي ، وأن دخل هذه المهارة عالي جداً ، والرائع في هذه المهارة تستطيع العمل في أكثر من شركة في الوقت ذاته .

كانت هذه أهم المهارات التي تقدم المساعد لك في تحسين مستوى الدخل ، شاركنا أرائك الرائعة من خلال التعليقات .
بقلمي فاطمة حمدان ✍️

 الطرق الثلاث الأسرع لحرق الدهون نهائياً

الطرق الثلاث الأسرع لحرق الدهون نهائياً تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتكلم عن كيفية إنقاص الوزن بشكل أسرع وفي وقت أقل .

هناك ثلاثة أشياء عليك القيام بها، هذه نصائح لفقدان الوزن يمكنك تطبيقها إذا كان التمثيل الغذائي الخاص بك على ما يرام، ومع ذلك قد تحتاج إلى التمتع بصحة أفضل قبل القيام بذلك إذا كان التمثيل الغذائي لديك سيئاً للغاية .

كيف نخسر أكبر قدر من الدهون في أقصر مدة ممكنة ؟

كيفية إنقاص الوزن بشكل أسرع إليكم هذه الأمور الثلاثة لنبسط الأمر قد الإمكان، فهي أمور يجب مراعاتها ولكن عند بطء الاستقلاب ، يجب التركيز على صحة الجسم استعداداً للدخول في مرحلة حرق الدهون، وتجاوز كل ما من شأنه عرقلتها .

لذا يمكن أتباع هذه الأمور عندما يكون الاستقلاب في حالة جيدة إلى حد ما .

١- يجب أن تكون نسبة الأنسولين معدومة في الجسم .

لأن |الأنسولين| هو الهرمون الذي يتحفز بتناول السكر، ولهذا فأن وجود هرمون الأنسولين ولو بنسبة ضئيلة لن تكون قادراً على إنقاص الدهون ولا سيما في حال تدني معدل |الاستقلاب| ، لذلك يجب الابتعاد عن المبدأ الذي ينادي بالاعتدال في جميع الأطعمة .

وينبغي كذلك الحد من تناول بعض الأطعمة كالخبز والمعكرونة ورقائق الحبوب، ورقائق المخبوزات والبسكويت والوافل والألبان كيك والعصائر و|الكحول| وجميع هذه الكربوهيدرات الخفية التي يجب أن تكون نسبتها معدومة في الجسم، وتجنبها حتى ولو بكمية قليلة، يمكن للفاكهة قد تسبب في تباطئ عملية الحرق، جربوا ذلك لعدة أيام فقط وترقبوا النتيجة لأن مقدار الوزن الذي ستخسرونه سيفاجئكم .

٢- نسبة معدومة من الكورتيزول  :

|الكورتيزول| هو هرمون التوتر الذي يتم إنتاجه من |الغدد الكظرية|، يجب أن تكون نسبته أقرب إلى الصفر وينبغي الحذر من أرتفاعه الشديد، وكما أنه لا بد من الحفاظ على صحة الغدة الكظرية، إلا من ضمن الأمور التي يمكنكم فعلها جرب التنزه لمسافات طويلة لمدة تتراوح ٤٥ - ٦٠ دقيقة كل يوم، ولا أقصد المشي السريع بل التنزه المريح على مهل الذي لا يسبب التعب وذلك بدوره فعال لتقليل من الكورتيزول ولا سيما لتراكم دهون البطن .

أذا أن أفضل التمارين للتخلص من دهون البطن هو المشي، ضعوا سماعات الأذن واخرجوا للتنزه في الطبيعة، حاول أيضاً أن تحصل على قسط أطول من النوم وعدد أكبر من القيلولات في العطل، لأن النوم يقلل من مستوى الكورتيزول وهاتان النصيحتان أساسيتان، أهم الثالثة فهي تناول الكرفس قبل الخلود إلى السرير بمقدار أربع أعواد من الكرفس كوجبة خفيفة، لأن تناول الكرفس قبل النوم يساعد على الحد من التوتر، ويساعد على أستقرار ضغط الدم ، ويساعد أيضاً في خفض مستوى الكورتيزول .

٣- ابتعدوا عن كل ما يسبب الانتفاخ : 

فلا مجال لخسارة الوزن عند تناول الأطعمة التي تؤدي إلى أنتفاخك، لأن الانتفاخ ماهو إلا إجهاد هضمي، لذا أحرصوا بأن الأطعمة وحتى الخضار التي تتناولونها لا تسبب تراكم الغازات والانتفاخ والإمساك، حاولوا إيجاد الخضار التي لا تسبب لكم أنتفاخاً كالفاصوليا، واحرصوا على عدم وجود أي إجهاد هضمي لأنه أحد الأسباب الخفية التي تعيق خسارة الوزن، وهذه أكثر الأمور فعالية لخسارة أكبر قدر من الوزن في أقصر فترة زمنية ممكنة .

أن كنت تتساءل عن إنقاص الوزن بشكل أسرع، فقد تساعدك هذه الأشياء الأساسية 

بقلمي فاطمة حمدان ✍️

 الغطاء الذي يسدله المجتمع على جرائم العنف ضد المرأة 

الغطاء الذي يسدله المجتمع على جرائم العنف ضد المرأة تصميم الصورة : ريم أبو فخر

العنف من أهم المشاكل التي تتداول في حياتنا 

 هو وسيلة للسيطرة والقمع التي تشمل إكراهاً أو ضغطاً عاطفياً ، اجتماعياً ، إقتصادياً  ، أو بمعنى آخر يعتبر من أبرز الانتهاكات التي تمارس عموماً لا ينحصر في رقعة جغرافية محددة ، أو شريحة إجتماعية معينه ، أو فئة دون أخرى . 

تعد العادات والتقاليد والقيم الاجتماعية من أهم الأطراف التي تقدم تبريراً للعنف ضد المرأة 

 مثل القيم العشائرية و الأخلاقية والثقافة الذكورية التي تعلي من شأن الرجل بالمقابل تتعامل مع المرأة بدونية واحتقار على أنها مخلوق لا قيمة له . 

العنف ضد المرأة يمكن أن يمارس ضد أي أحد 

 أمهات ، أطفال ، يافعين ، وبغض النظر عن السبب ، ويمكن أن يمارس في أي مكان بالبيت وبالشارع ، والعمل والأماكن العامة ، وحتى في غرفة النوم .

العنف - التحرش - التنمر صنعوا من جيل إلى جيل تحت غطاء العادات و|التقاليد والشرقية| والرجولة المصطنعة  ، المجتمع هو الذي يقدم التبريرات للعنف ، التحرش ، الأذى ، عن طريق إقناع الفتاة فيه ، وان الفتاة تصل إلى مرحلة تقتنع به وتصدقه ، المجتمع الذي يربط العنف بالرجولة المصطنعه هو مجتمع شرقي متحيز للذكر .

أكثر من ٣٥ بالمئة من نساء العالم تتعرض للعنف الجسدي أو الجنسي على يد أحد الأقارب ، أو| العنف الجسدي| على يد أزواجهم ، هناك العديد من جرائم قتل النساء في العالم كانت على يد أشخاص تربطهم علاقة معهم .

يعرف العنف ضد المرأة بأنه سلوك ممارس ضدها بسبب |العصبية النوعية| مما يؤدي إلى معاناة وأذى يلحق بالمرأة .

أثار العنف ضد المرأة 

 يترتب العنف على المرأة بآثار سلبية منها .

١- صحية : قتل النفس ، الأضرار البدنيه ، الصدمة ، اضطرابات النوم .

٢- نفسية : قلق مابعد الصدمة ، اكتئاب ، أرق والخوف والتوتر  المفرط . 

٣- إجتماعية : العزلة ورفض المجتمع ، عدم القدرة على التعامل مع الآخرين .

٤- اقتصادية : عدم الرغبة في العمل أو أي نشاط كانت تمارسه .

ما هي أنواع العنف المطبق ضد المرأة ؟ 

يظهر العنف بأشكال مختلفة ، جسدية ونفسية وتشمل :

العنف الجسدي : هو الذي يسبب به الزوج أو أحد أفراد العائلة يترتب عليه أثار جسدية على الجسم وأيضاً آثار نفسية .

العنف اللفظي والنفسي : تنعكس آثاراه على نفسية المرأة وقد يؤدي إلى إصابتها بأمراض نفسية حادة كالاكتئاب وغيره .

العنف الجنسي : مثل| التحرش| ، التهديد ،| الاغتصاب| ، وينتشر أكثر في مناطق الحروب .

العنف الاقتصادي : يشمل حرمان المرأة من التعليم ، والعمل ، والتدريب ، ومنعها من دخول أي نشاط خارج المنزل ، وحصر عملها داخل المنزل .

هناك أنواع أخرى مرتبطة بالعنف : 

١- العنف والمضايقات الجنسية : الاغتصاب ، الإساءة ، التحرش ، الملاحقة ،| المضايقة الإلكترونية |. 

٢- الاتجار بالبشر 

٣- تشويه الاعضاء الجنسيه للإناث 

٤- زواج الأطفال . 

هل يكون العام القادم خالياً من العنف ضد المرأة ؟

هل انت ضد ام مع العنف ؟ 

شاكرني من خلال التعليقات ارائكم المتنوعة حول هذا الموضوع .

بقلمي فاطمة حمدان

 لكل فتاة تريد التخلص من التصبغات تحت منطقة الإبط 

لكل فتاة تريد التخلص من التصبغات تحت منطقة الإبط  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

قد يكون من أسوء الأمور هو الأسوداد في المنطقة تحت الأبط ، ومن الأمور المزعجة التي قد نلاحظها ، لكن الحل قد يكون أقرب مما تتوقعين من هنا 

 أردت أن أمنحك خلطات طبيعية وطرق مضمونة من أجل تبيض الأبط ، كجزء من |العناية بالبشرة| فضلاً عن النضافة الشخصية .

تقشير البشرة هي إحدى الحلول ، كما أنك ستلاحظين الفرق بخطوات منزلية سهلة جداً ، وبتغيرات في| الروتين اليومي| 

مثل عدم استخدامك الشفرة في إزالة الشعر في تلك المناطق فضلاً عن تغيرات بسيطة أخرى 

 لا داعي للخجل من هذه الأمور بعد اليوم .

ماهي الأسباب العديدة لظهور التصبغات والأسوداد تحت الأبط ؟

١- العناية الخاطئة لمنطقة محددة تؤدي إلى ظهور الجلد الميت .

٢- العناية الخاطئة لمنطقة محددة تؤدي إلى نوع من| الحساسية| ، فالتالي يؤدي إلى ظهور التهابات ، فيؤدي إلى ظهور التصبغات .

٣- في بعض الأوقات يكون هناك أسباب خارجة عن إرادتنا ، مثل |خلل في الهرمونات| ، أو أشخاص يعانوا من| مرض السكري| .

٤- إستخدام منتجات خاطئة ، مثل مزيل التعرق وغيره الكثير من المنتجات .

ما هي الحلول لتخلص من التصبغات في المناطق الحساسة في الجسم ؟

١- التخلص من الشفرة نهائياً ، وعدم إستخدامها تحت الأبط .

٢- إستخدام بعض الخلطات لتبيض الأبط 

 مثل خلطة زيت الزيتون ، والقليل من السكر ، وبعض من قطرات الليمون ، لتقشير البشرة والتخلص من الجلد الميت وتفتح المنطقة السوداء .

٣- إستخدام الوكس ، أو إستخدام حلاوة السكر ، أو| استخدام الليزر| .

٤- يمكن إستخدام خلطات أخرى لتبيض تحت الأبط 

 مثل خليط من زيت اللوز المر ، زيت اللوز الحلو ، مدة من ثمانية دقائق إلى عشر دقائق ، مع تدليك تحت منطقة الأبط ، وبعدها  الغسيل بمياه معتدلة الحرارة .

٥- البطاطا النيه تحتوي على مواد حمضية ، عند تلامس الجلد تعمل على تبيض المناطق المسودة ، دون أن تترك أحمرار على الجلد .

٦- مزيل العرق الغير مصنوع من مواد كيميائية ، أن يكون خالي من مواد التي تؤدي إلى تحسس الجلد ، ويكون خالي من الكحول ، هناك الكثير من منتجات مزيل العرق يحتوي على روائح كيميائية قوية تؤدي إلى إغلاق مسام البشرة ، وهذا بدوره يؤدي إلى تصبغات وضرر للبشرة كبير .

٧- إستخدام الملابس القطنية عند الذهاب إلى النادي لامتصاص التعرق .

٨- تجنب الأغذية التي تسبب حرارة الجسم تؤدي إلى التعرق ، مثل البهارات .

٩- الإبتعاد عن استخدام العطور على الإبط مباشرة ، لتجنب إغلاق مسام البشرة ، وتصبغات ، واسوداد تحت الأبط .

شاركي رأيك بتلك النصائح في خانة التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

           الابتداء من جديد بذاكرة خالية من الألم

الابتداء من جديد بذاكرة خالية من الألم تصميم الصورة : ريم أبو فخر

مسح الألم والحزن وإعادة تهيئة الذاكرة

عدد من الباحثين أقاموا تجربة على مجموعة من الأشخاص ، كانت المطلوب في التجربة عبارة عن المشي في الصحراء لكن بخط مستقيم ، ووضعوا معهم جهاز حتى يرصد تحركاتهم ، بعد إنتهاء التجربة أثبتت النتائج أن المشي كان بشكل دائري ، فكانت الحقائق تقول عكس التجربة تماماً .

ثم أعاد الباحثين التجربة مرة ثانية ، لان من الممكن أن الأشخاص شعروا بخوف في الصحراء بسبب كبرها ، أخذ الباحثين المجموعة على غابة لكي يعودوا تجربة الخط المستقيم ، ومن خلال الوقت نفسه كانت النتيجة نفسها وهي المشي بخط دائري .

أعتقد العلماء أن الغابة والصحراء ..

تشكلان خوف كبير لهم لذلك هم كانوا يرجعون لنقطة الأمان ، أعادوا التجربة مرة ثالثة في مكان مغلق ومحمي للمشي بخط مستقيم ، وللمرة الثالثة ظهرت النتيجة نفسها أن المشي كان بشكل دائري على جهاز التعقب .

فالعلماء من خلال هذه الدراسة أثبتوا نقطة جداً مهمة ، أن عقل الإنسان في الكثير من الأوقات يخون ويجعل صاحبه يعتقد أنه يتقدم خطوات إلى الأمام لكنه مهما حاول أن يغير تفكيره يعود لنقطة البداية ، فنحن بتخزينا للذكريات الصعبة والمؤلمة في كثير من الأوقات تعتقد أنفسنا أننا تجاوزنا هذه الذكريات ، لكن التصرفات والظروف ونمط المعيشة يجعلنا نلف ونعود لنقطة التي تثبتت فيها ذكرياتنا .

لماذا عندما تكون الحالة الإيجابية في حياتنا ننساها بسرعة ونتجاوزها ؟

دائماً الحالة الشعورية لا تأخذ حيز كبير من ذاكرتنا ، فهي مثل خط التباين ، فعندما تكون سعيد لأول مرة فأنت تكون بذروة السعادة ، ثم تبدأ السعادة بتناقص ويمكن أن تصل إلى أسفل خط التباين وتنسى |السعادة| لأننا لا نكرر الحدث بشكل دائم .

أما عند ما تعيش ألم ..

خسارة مادية أو عاطفية ، أن خط التباين سوف يتناقص أيضاً لكن نحن دائماً نبقى على تكرار الحزن فإن خط التباين يزداد بدل من أن ينقص فيسيطر على نمط شخصيتك ، فإن التكرار اللفظي للحالة السلبية تدخل الى ذاكرتنا فتنتقل إلى مرحلة اللاوعي .

لمسح الذاكرة ولعدم تثبيت الألم في شخصيتك تجنب أمرين :

1. عدم التكرار اللفظي لحدث حصل معك
2. عدم تذكر الحدث بشكل دائم

            ظاهرة يطلق عليها بالسلطان ماهي؟

ظاهرة يطلق عليها بالسلطان ماهي؟ تصميم الصورة: ريم أبو فخر

ظاهرة يطلق عليها بالسلطان ماهي؟

النوم الجيد يعني |الصحة| الجيدة لأن النوم |طاقة الجسد| سوف نتعرف على |أهمية النوم| وما علاقته مع الجسد، أن النوم يشكل نسبة ثلاثة وثلاثون بمئة من صحة الجسم ويقلل نسبة الاكتئاب والجلطات القلبية والدماغية

هل للنوم وقت مفضل ولماذا؟

نعم من ساعة العشرة ونصف مساءاً إلى الرابعة ونصف صباحاً لأنها فترة ارتواء الخلايا وتجدد الخلايا التالفة وتخلص من السرطانات.

هل يوجد مراحل للنوم ماهي ومامدة هذة المراحل؟

مرحلة |النوم| الخفيف ومدتها من دقيقة إلى عشر دقائق تأتي بعدها مرحلة النوم العميق وهي أهم المراحل لأن يتم بها تجديد الخلايا وتليها مرحلة الاحلام وفي هذه المرحلة يقوم المخ بترتيب وتخزين جميع الأشياء التي تعلمها خلال اليوم مدة هذه المراحل تسعين دقيقة وهي مستمرة عدة فترات لحين الاستيقاظ.

لماذا ربط العلماء النوم بزيادة الوزن؟

• لان بسبب السهر تزيد نسبة الأرق في الجسم حيث تنشط هرمونات فتقوم بفرز الكورتيزول الذي يسبب زيادة استهلاك الأنسولين فيتم سحبه من الدم في شعر الانسان بالجوع نتيجة نقص السكريات في الجسم فيقوم بتناول  الطعام في الليل فيؤدي إلى نقص حرارة الجسم ويقلل من معدل الحرق السكريات وعدم هضم الطعام .
  

ماهو الأرق وكيف يتخلص الانسان منه؟

|الأرق| هو عدم القدرة على بدأ النوم أو |الاستيقاظ| خلال فترات النوم أو الاستيقاظ قبل موعد النوم بساعة أو ساعتين , يتخلص الانسان من الأرق .

1. بتحديد ساعات النوم
2. الابتعاد عن الأجهزة الألكترونية
3. الابتعاد عن الأضواء الصناعية

ماهي المادة التي يفرزها الجسم إثناء النوم وأهميتها؟

هي هرمون الميلاتونين , حيث تقوم :

1.  تنظيم استقلابات التي يقوم بها الجسم
2.  تنظيم الساعة البيولوجية للجسم
3.  تقليل نسبة الالتهابات في الجسد
4. تنشيط عمل المخ والعضلات

ماهو المشروب الذي ينصح تناوله قبل النوم؟

• هو عشبة البابونج وعشبة فايرانا.

هل للعناصر الكيميائية اي دور في عملية النوم ماهو دورها؟

• حيث هنالك عنصر مهم وله دور كبير في تنظيم النوم وهو المغنيزيوم أيّ أنه أهم ثاني عنصر موجود في الخلية ويدخل في ثلاثمئة تفاعل كيميائي في الجسم يساعد على توليد السكر في الجسم وتوليد الطاقة في العضلات.
  

ماهي أهم الوضعيات النوم وما أهمية كل وضعية؟

سنذكرها حسب الأفضلية

1. الاستلقاء على الظهر حيث نسبة ثمانية بالمئة من الناس يناموا  بهذه الوضعية وهي الأفضل لأنها تساعد الرأس والرقبة والعمود الفقري على الاسترخاء وتقلل من آلام الظهر والرقبة.
2. النوم ع جانبي الجسم حيث هذه الوضعية تساعد الجسم على عدم استرجاع المري وتساعد العمود الفقري على الاسترخاء وتقلل من آلام الظهر والرقبة وتحافظ على مجرى التنفس.
3. وضعية الجنين وهي الأكثر شيوعاً لدى الكثير من الناس نسبتها واحد واربعون بالمئة هذه الوضعية لها فائدة في الدورة الدموية لكنها إذا استمر الانسان على هذه الوضعية لفترة طويلة فأنها تسبب صعوبة في التنفس وآلام في المفاصل.
4. الاستلقاء على البطن يقلل. من الشخير أثناء النوم لكن  هذه الوضعية مضرة للعمود الفقري بسبب أنضغاط الفقرات فتسبب آلام الظهر والرقبة والعضلات.

ما هي فوائد النوم والاستيقاظ المبكر؟

1. تحقيق صفاء الذهني
2. سلب المخ من الافكار السلبية
3. منح العقل النشاط وتحفيزه على قيام بهمامه بشكل جيد
4. رفع مستوى التفكير و|التركيز|
5. تأخير الشيخوخة
6. تقوية الذاكرة وقيام بحل المعادلات الرياضية بسهولة

أتمنى أن تكون مقالتي مفيدة لكم والأمور التي عرضتها عن النوم وأهميته كافية للابتعاد عن السهر و الاجهزة الالكترونية ولجوء إلى القراءة قبل النوم .

فاطمة حمدان ✍🏻

 عبق الماضي يفوح عطره في حياتنا من خلال الذكريات 

عبق الماضي يفوح عطره في حياتنا من خلال الذكريات تصميم الصورة : ريم أبو فخر

لا يكاد يخلو ذهن كل واحد منا من هذا السؤال 

ماهي الذكريات ؟ 

الذكريات هي تلك الأشياء الصغيرة التي تساعدنا على تسيير حياتنا بشكل ناعم ولطيف عندما نتعثر في محطات الزمان ، وبمعنى آخر هي تلك الأشياء الجميلة والعزيزة على قلوبنا ، التي لا نستطيع الاستغناء عنها مهما مر عليها من السنين .

|الذكريات| التي تصنعها معا أطفالك أو اصدقائك الآن سوف تبقى معهم إلى الابد ، فغرس| الذكريات السعيدة | في نفوس الأطفال من أفضل الأعمال التي يمكن أن تقوم بها كوالد او والدة ، والبعض يعتقد أنها يمكن أن تكون من أهم وأثمن الأشياء التي تفعلها في حياتك لأن ذكريتنا الجميلة والجميلة يمكن أن تبقى في حياتنا مهما حيينا .

علينا أن نقوم بخطوة جميلة مع أطفالنا وهي أن نستوحي من ذكريات طفولتنا الجميلة التي لا تزال عالقة في عقولنا ، ونحاول إعادة تجربتها من جديد معهم 

 أجمل الذكريات التي لا تزال حية وبقوة في ذاكرة معظم الناس 

هي تلك الذكريات  التي ترتبط بالحبيب الأول والاجتماعات العائلية في المناسبات كالاعياد ، والأفراح والرحلات الجميلة التي كنا نقوم بها مع الأصدقاء أو مع العائلة إلى البحر أو الجبال .

فالذكريات تشجعنا على أن نعيش تلك التجارب المشرقة التي مرت في حياتنا من جديد مع أطفالنا لتصبح بدورها ذكريات ثمينة يسترجعونها عندما يكبرون معاً مرور الأيام .

فذكرى الرحلات الى شاطئ البحر مع عائلتك تعد من أقوى وأجمل الذكريات التي لا تزال راسخة بعمق في مخيلتك فبناء القلاع الرملية على الشاطئ والاستمتاع بضوء القمر الذي يرسل خيوط اشعته الفضية إلى مياه البحر في |هدوء الليل| يبعث في نفسك الطمأنينة والسعادة فتغوص عميقاً إلى روحك دفأ وجمالاً ، لا يمكن أن تنساه ماحييت 

 وبالتالي ينعكس إيجاباً على حياتك الحالية فتسعى جاهداً ليكون لدى أطفالك ذكريات مشابهة لذكرياتك .

كذلك تناول وجبة السمك الطازج مع العائلة على الشاطئ المشمس ، بعد يوم طويل من السباحة في عرض البحر يعد من التجارب الجميلة التي ترغب في أن يعشيها طفلك لتخلد بسلام في ذاكرتهم الصغيرة ، كم وكم من| الذكريات الجميلة| التي لا تزال عالقة في أذهاننا منذ ايام الطفولة ،

 فالرحلة في القارب مع الأصدقاء إلى عرض البحر عند |غروب الشمس| هي تلامس أشعة الشمس الذهبية أمواج البحر المتلاطمة فتهرع مسرعاً إلى قاربنا وتتعالى .

في الختام

 أحب أن أخبركم أن في أعماق ذاكرة كل منا ذكريات جميلة من |أيام الطفولة| حفرت عميقاً في عقولنا ، لا يمكن أن تفارقنا إلا إذا فاقت أرواحنا الأجساد .

هل لديكم ذكريات جميلة ؟ ومع من ؟

 شاروكني آرائكم الرائعة من خلال التعليقات .

بقلمي فاطمة حمدان

 ما هي الأربع هرمونات التي تولد السعادة في الجسم ؟ 

ما هي الأربع هرمونات التي تولد السعادة في الجسم ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

يوجد أربع هرمونات في الجسم ، إذا كان جسمنا يفرز هذه| الهرمونات| بطريقة صحيحة سوف نشعر بالسعادة .

التعبير عن| الحالة النفسية| هو شي هام جداً .

البكاء يريح النفس وشي ليس خطأ ، من الممكن البكاء وقت ماتشائين .

ماذا نفعل لنحفز الهرمونات التي تجعلنا سعداء ؟ 

في كثير من الأوقات وخاصة الفتيات يشعرن في داخلهن بالحزن ، وأنهم غير سعيدات ، حتى وإن كانوا محققات نجاحات ولكن يشعرن أن هناك شي ناقص .

إن الهرمونات الأربعة هي 

: ١- الدوبامين

 ٢- الأندرفين 

 ٣- السيرستنين 

 ٤- الأوكسوتين  .

أولاً الأندورفين : متى يفرز الجسم الأندورفين ؟

|هرمون السعادة |

يفرز عند ما يقوم الشخص بعمل الرياضة ، أو المشي ، أو عند التلغب على الألم ، عندما تشاهد فلم كوميدي أو موقف مضحك يفرز هرمون الأندرفين .

ثانياً الدوبامين : متى يفرز الجسم الدوبامين ؟ 

يفرز عند الشعور بالسعادة ، أو عند تحقيق إنجاز بسيط .

ثالثاً السيروتونين : متى يفرز الجسم السيروتونين ؟

يفرز عند ما تقدم المساعدة للآخرين ، أو القيام بعمل خيري ، أو بمشاركة الآخرين بمعلومة معينة

رابعاً الأوكسيتوسين : متى يفرز الجسم الأكسيتوسين ؟

|هرمون الحب |

يفرز عند الشعور بالأمان ، عند أحتضان شخص ، عند ملامسة يد حنونة .

عند ما تشعر بأنك محبط وحزين ، حاول أحتضان أي شخص قريب منك ، لتشعر بالأمان .

عند ما تتبع الخطوات السابقة ولا تحصل على نتيجة 

 ومازلت تشعر بالحزن والإحباط الشديد ، وعدم الراحة ، وغير قادر على الخروج من الأكتئاب ، أن هذا الشعور طبيعي جداً ولا داعي للقلق ، لكن إذا هذه الفترة طالت الوقت المحدد أكثر من اللازم ، يجب اللجوء إلى أخصائي نفسي. 

بعض العلامات التي تدل أنك غير سعيد ، وأنك تعيش في حالة اكتئاب : 

١- زيادة وفقدان الوزن بسرعة 

٢- الشعور بالتعب و النوم المستمر 

٣- اليأس من الحياة 

٤- أضطربات النوم 

٥- فقدان التركيز 

٦- الرغبة في البكاء 

أمنحي الثقة لنفسك ، لتشعري بالأكتفاء والسعادة ، احيانا قد نشعر بأعراض الأكتئاب والحزن الغير مبرر ، في هذا المقال أردت أن أعرفك ع هرمونات السعادة وكيفية إفرازه في الجسم عبر تصرفات يومية بسيطة .

شاركوني أجبوبتكم وآرائكم الرائعة من خلال التعليقات .

 بقلم فاطمة حمدان

مجموعة من الأوراق التي نشعر بالهدوء عند قرأتها 

مجموعة من الأوراق التي نشعر بالهدوء عند قرأتها تصميم الصورة : ريم أيو فخر

الكتب هي عبارة عن مجموعة من الأوراق الملئية بالحروف والكلمات والمعلومات المفيدة لنا ، يستغرق المؤلف الكثير من الوقت ليجمع لنا الكلمات الرائعة التي نقرأها في حياتنا ، فالكتاب هو| صديق الإنسان| . 

يمكن أن يكون أيضاً هناك كتب لا تحتوي على كلمات ، بل فقط على رسومات أو نقشات أو صور أو |مناظر طبيعية| أو صور مفتاحية كالألغاز دون كتابة كلمة واحدة .

عند قراءة الكتاب لأول مرة فيشدنا في البداية 

 التعرف على الكاتب ، والشخصيات وحقيقة تاريخهم  ، والأفكار الرئيسية والأفكار الفرعية ، وتذكر أن |قراءة الكتب| مفيدة جداً  لتصبح ذاكرتنا أفضل . 

كلما قرأنا أكثر من الكتب كلما أصبحنا أكثر إبداعاً ، فعندما يكون محتوى الكتاب خيالياً فأن عقلك سيذهب إلى| عالم الخيال| فسيعمل في أفضل حالاته لتخيل أحداث الكتاب .

قراءة الكتب تفيد في معرفة كلمات جديدة ومرادفات تحسن من مستواك في التعبير بكلمات وتعابير وجمل خاصة بك وبأسلوبك .

تساعدنا الكتب في تميز| الأفكار الإيجابية |عن |الأفكار السلبية| ، وتسمح لنا قراءة الكتب بالتعرف على أنماط الحياة المختلفة ،والمشاكل التي نمر بها .

ماهي فوائد قراءة الكتب ؟ 

١- تعد الكتب بحر من المعلومات المفيدة ، أكبر أسباب قرائتنا للكتب هو المعرفة .

٢- قراءة الكتب حول مواضيع مختلفة ، تزيد من معلوماتك فتتعلم أفكار جديدة عن مواضيع لم تكن تعرفها .

٣- أثبتت الدراسات العلمية أن القراءة لها قدرات إيجابية قوية على الدماغ ، من خلال تقوية الذاكرة وقدرتها على الحفظ وتنشيط دماغنا 

٤- أن قراءة الكتب تمنعك من الإصابة بالخرف و|مرض الزهايمر| لأنها تحافظ على ذهن نشط .

٥- تعد قراءة الكتب نشاط رائع للحفاظ على عقل بصحة جيدة .

٦- يمكن لقراءة الكتب أن تخفف من الضغط والتوتر التي تشعر به ، وهي أفضل من الموسيقى والمشي .

٧- أثبتت الدراسات أن الأشخاص الذين يقرأون الكثير من الكتب ينخفض مستوى التوتر لديهم .

٨- أن واحدة من أهم الفوائد الأساسية لقراءة الكتب قادرة على تطوير مهارات تفكيرك .

٩- الكثير من الكتب يمكن أن تحسن من مستوى صحتك فهي تقلل من مستويات الاكتئاب ، يستطيع الأشخاص الذين يشعرون بحزن شديد واكتئاب أن يقرأوا كتب تتحدث عن السعادة أو كتب المساعدة الذاتية .

١٠- أن قراءة العديد من الكتب تجعلك تتواصل بشكل أفضل معا العالم الخارجي وتصبح أكثر خبرة في مجالات الحياة المختلفة .

ما هو الشيء المميز بالكتب ؟ 

١- عند قراءة كتاب مكتوب جيداً يساعدك على أن تنمي قدرتك في الكتابة وتصبح كاتب أفضل .

٢- أن قراءة الكتب بشكل يومي تساعدك على التواصل معا الآخرين وتحسن علاقاتك الاجتماعية والعلمية .

٣- أن قراءة الكتب تعد وسلية ترفيهية وفي استخدامها استثمار الوقت .

٤- عند مقارنة الكتب مع النشاطات الأخرى فتجد الكتب رخيصة الثمن وبأقل التكاليف ويمكنك الاستمتاع بها طوال الوقت .

٥- هل تعلم أن الكتب التي تحتوي معلومات مهمة في كافة المجالات تفيدك في مسيرة حياتك العملية والمهنية .

٦- أن قراءة الكتب المهمة حول تجارب الحياة يمكن أن تحسن حياتك وتجعلها أفضل .

وأخيراُ :

إن الكتب ذو حجم صغير يمكن حمله معك لاي مكان أو وضعه في حقيبة ، ويمكن أن نقرأ| الكتاب| في اي مكان ترغب به ، على سريرك قبل النوم ، في الطبيعة ، في المقهى ، أو على| متن الطائرة| ، او في الحافلة . 

هل انت من عشاق الكتب ؟ 

هل تحب قراءة الكتب وكم كتاب تقرأ يومياً ؟

أخبرني رأيك من خلال التعليقات .

بقلمي قاطمة حمدان

         الفتاة الجميلة والوحش الضخم و القبيح
                             الجزء الرابع

الفتاة الجميلة والوحش الضخم و القبيح - الجزء الرابع تصميم الصورة : وفاء المؤذن

|الجميلة والوحش| هي |قصة خرافية| تقليدية أوروبية، تم تناولها في أكثر من موضوع، ولكن يرجع أصلها إلى قصة الكاتب اللاتيني لوكيوس أبوليوس تحت عنوان كوبيدو والروح في كتابه الحمار الذهبي، والذي عرف أيضا بالتحول. وتنتمي هذه القصة إلى |أدب الأطفال| وأدب |الفنتازيا| و|الأنيمايشن|.

انهينا الجزء السابق بعدم معرفة جميلة ماذا تفعل وهل ستقرر البقاء أسبوعاً اخر ..!
سيكون الوحش حزين جداً من دوني ..

فكرت جميلة لكن  أريد أن أبقى معا عائلتي لبضعة أيام أخرى ثم سأعود إليه ، فكرت جميلة في الوحش وأنها تفتقد له ، بعد عدة أيام حلمت جميلة بالوحش في حلمها كان الوحش على العشب في حديقة القلعة وقد فارق الحياة ، همس الوحش لها اليوم هو اليوم العاشر وأنتِ لستِ هنا لا أستطيع العيش من دونك ولا أستطيع أن أكل ولا أشرب .

أستيقظت وفكرّت سوف يموت الوحش ..

المسكين من دوني يجب أن أعود إليه أخذت الخاتم ووضعته على الطاولة بالقرب من سريرها ، الوحش قبيح لكنه لطيف للغاية فكرت لماذا لا أقبل به ؟ أنا سعيدة معه ، أختاي لديهن أزواج وسيمون وأذكياء لكنهن غير سعيدات ، غفت جميلة وفي صباح اليوم التالي أستيقظت في قلعة الوحش ، اليوم سأرتدي فستاناّ جميلاً فكرت جميلة ، وفي الساعة التاسعة مساءً ذهبت لتناول العشاء وأنتظرت الوحش ، لكنه لم يأتي لرؤيتها ، ماذا يحدث ؟ أين الوحش ؟ لماذا لا يوجد أحد هنا ؟

بدأت تصرخ في أرجاء القلعة أيها الوحش ..

أين أنت ، اجب فتحت جميع أبواب الغرف ونظرت في كل مكان في القلعة ، لكن لم تستطيع العثور عليه ، فجأة تذكرت حلمها ركضت إلى الحديقة ورأت الوحش على العشب وصرخت لا هل مات ؟ استمعت إلى قلبه وهو ينبض جيد أنه لم يمت ، فكرت حضرت بعض من الماء البارد من النهر وبللت وجهه فتح الوحش عيناه ببطء ، جميلة أنت ِ هنا ، أنا أموت ولكني سعيد لأنك هنا ، صرخت جميلة لا تمت فأنا أحبك ولا أستطيع العيش من دونك .

وفجأة أضاءت كل أضواء القلعة والحديقة..

وهناك ألعاب نارية في السماء ، تفاجأت جميلة ونظرت إلى القلعة ثم استدارت ونظرت إلى الوحش ، واذا هي ترى شاباً وسيماً ، شكراً لك ياجميلة قال الأمير لقد انكسرت التعويذة ، لكن أين الوحش ؟ سألت جميلة ، أنا الوحش ، قالت أنا لا أفهم شيء من أنت ؟ قال أنا الأمير وهذه قلعتي في يوم من الأيام وضعت ساحرة سيئة تعويذة علي بحيث أن الحب الحقيقي فقط هو الذي يمكنه أن يكسر هذه التعويذة ، الآن أنا أعلم أن حبكِ حقيقي ، أخذ الأمير يدها وقال هل تريدين الزواج بي يا جميلة ؟

نظرت إلى الأمير الوسيم وقالت ..

نعم أقبل ، ذهبت جميلة والأمير إلى القلعة وعندما فتحت الأبواب تفاجأت عائلتي أنتم جميعاً هنا ، سعدت جميلة جداً ، وفجأة رأت جميلة الجنية الطيبة من حلمها ، قالت لها لديك قلب طيب وستتزوجين الأمير وتصبحين أميرة ، ثم نظرت إلى أختا جميلة أنتما الإثنين سيئتان وكسولتان وغير لطيفتين ولا تحبان أحد ، قالت الجنيه تعويذة سحرية وفجأة أصبحت الاختان تمثالان ، قالت الجنيه اختاكي لديهما قلوب من حجر .

الآن لا يمكنهما التحرك ، لكن رؤية وسماع كل شي ، عندما يتفهمان أخطائهما يمكن أن يعودان مرة أخرى ، وفي اليوم التالي تزوجت جميلة والأمير في القلعةة ، وأنه يوم سعيد والناس يعطون جميلة والأمير الزهور ، رأى الأمير الدموع في عيون جميلة ، قال لها لا تبكي ياجميلتي سنكون سعداء جداً معاً  .

كانت نهاية سعيدة جداً وجميلة .. هل استمتعتم بالقصة الجميلة ؟
شاركوني أجبوبتكم وآرائكم الرائعة من خلال التعليقات .

فاطمة حمدان✍🏻

          الفتاة الجميلة والوحش الضخم و القبيح
                             الجزء الثالث

الفتاة الجميلة والوحش الضخم و القبيح - الجزء الثالث تصميم الصورة: وفاء المؤذن

|الجميلة والوحش| هي |قصة خرافية| تقليدية أوروبية، تم تناولها في أكثر من موضوع، ولكن يرجع أصلها إلى قصة الكاتب اللاتيني لوكيوس أبوليوس تحت عنوان كوبيدو والروح في كتابه الحمار الذهبي، والذي عرف أيضا بالتحول. وتنتمي هذه القصة إلى |أدب الأطفال| وأدب |الفنتازيا| و|الأنيمايشن|.

انهينا الجزء السابق عند غضب الوحش ثم خرج من غرفة وقال وداعاً ياجميلة ..

ثلاث أشهر وجميلة في القصر

قضت جميلة ثلاث أشهر في القلعة الرائعة تقرأ كل يوم الكتب وتعزف على البيانو ، وكانت تمشي في كل مكان في الحديقة الكبيرة ، لكن الايام طويلة وغالباً ما تكون وحيدة وكانت تفكر في والدها وأخوتها فكرت بحزن أريد أن أرى منزلي مرة أخرى ، كان الوحش يذهب في كل مساء لرؤيتها في وقت العشاء الساعة التاسعة مساءً ، يتحدثون عن أشياء مثيرة للاهتمام ويسعدون معاً ، جميلة الآن لا تخاف من وجهه القبيح .

في كل مساء كان الوحش ..

يسأل جميلة نفس السؤال ، هل تريدين الزواج مني وكانت تجيب في كل مرة لا ، ذات مرة سألت جميلة لماذا تسألني السؤال نفسه كل يوم ، أجاب لأنني على أمل أن أسمع إجابة مختلفة ، قالت أنا اسفة لا أريد الزواج منك ، حزن الوحش كثيراً ، قالت له لكن سأكون صديقتك دائماً ، أنت صديق رائع ، قال الوحش أعلم أني قبيح لكن أحبك جداً وأنا سعيد معك من فضلك لا تتركيني ، أصبح وجه جميلة أحمراً لقد كانت هادئة وقالت في مرآة غرفتي أرى والدي حزين ووحيد يعتقد إني ميتة ، أريد أن أرى والدي للمرة الأخيرة هل يمكنني الذهاب لرؤيته من فضلك ، قال نعم يمكنك الذهاب لكني سأكون حزين من دونك ، قالت له بسعادة شكر لك ومن فضلك لاتحزن سأكون هنا في غضون أسبوع .

تذكري يجب أن تعودي ..

في غضون أسبوع ، قبل أن تعودي ضعي هذا الخاتم على منضدة بالقرب من سريرك أنه خاتم سحري ، وفي صباح اليوم التالي أستيقظت جميلة وهي في منزل والدها وعندما رأها والدها بدأ بالبكاء وقال لها أخبريني عن الوحش قالت له أنه لطيف للغاية ، ويعطيني الهدايا كل يوم ، وقالت أريد أن أعطي إخوتي بعض الهدايا عندها اختفى الصندوق ، قال والدها الوحش يراقبك وهذه الهدايا لك وفجأة عاد الصندوق مرة أخرى .

وفي الصباح التالي جاءت أخواتها لزيارة جميلة ، كلتاهما كانتا تعيستين ، ولديهم الكثير من المشاكل معا ازوجهم ، حزنت جميلة على أخواتها المسكينات ، وسألتها عن الوحش قالت ليس سيء أنه لطيف للغاية ، أنا لا أعمل بل اعزف على البيانو وأقرا الكتب وامشي في الحديقة انا المكلة ، كل مساء يأتي لرؤيتي على العشاء ونتحدث عن الكثير من الأشياء .

غضبت الاختان للغاية..

 وقالتا أنها مثل الملكة أنها سعيدة جداً لماذا نحن ليست محظوظتين ، يجب أن إلا تعود إلى الوحش في غضون أسبوع فإنه سيغضب ويأكلها ، خلال الأسبوع كانتا الاختان لطيفتين مع جميلة ، يتحدثون ويضحكون معها ، ويمشون معاً في القرية وكانت جميلة سعيدة جداً وهي تقتعد أن أخواتها يحبونها ، أنهم اخوات جيدات ، وفي نهاية الأسبوع قالت جميلة يجب أن أعود إلى القلعة .

لكن أختاها بدأتا بالبكاء أرجوك ابق معنا اسبوع اخر ، نحن بحاجة إليك من فضلك لا تتركينا ، بإمكاننا القيام الكثير من الأشياء معاً ، لم تعرف ماذا تفعل قررت البقاء أسبوعاً اخر .

تابع القراءة في المقال التالي .. وأخبرني عن رأيك في هذه القصة الجميلة من خلال التعليقات .

 فاطمة حمدان✍🏻