ما الخطر الذي يهدد الأطفال ؟

ما الخطر الذي يهدد الأطفال ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

● الزّواج المبكر .

● أسباب الزّواج المبكر .

● آثار الزّواج المبكر .

عالم الطفولة هذا العالم الجميل المليء بالأحلام والآمال ، حيث حلم كل طفل لعبة جديدة أو ثياب جديدة أو طعام لذيذ ، ولكن ولأسباب مختلفة هدمت أحلام بعض الأطفال وحولت أحلامهم الصغيرة إلى مسؤولياتٍ لا تناسب أعمارهم . 

*الزّواج المبكر 

سميّ بزواج الأطفال حيث يكون عمر  أحد الطرفين أو كليهما دون سن ال١٨ عاماً ، ويعدّ الزّواج المبكر أحد أنواع |الزّواج القصري| ، حيث إن أحد الطّرفين أو كليهما لا يملك الحرية الكاملة في الموافقة أو الرفض 

 ولا سيما أن أسباب عدم القدرة على الموافقة تتبع لعدّة عوامل منها :

 معدل النّمو الجسدي ، أو النفسي ، أو الجنسي ، أو العاطفي .

وفي أغلب الأحيان الفتيات هنّ الأكثر تأثراً بظاهرة |الزّواج المبكر| ، حيث تفرض على الطّفلة شريك حياتها منذ ولادتها ، فما أن تصل إلى سن البلوغ حتّى يتم تزويجها فوراً ، وتنتشر هذا النوع من الزّواج في المناطق الريفية بشكل أكبر من المناطق الحضّرية .

*أسباب الزّواج المبكر 

١- سوء الوضع الاقتصادي :

أهم أسباب هذا الزّواج |الوضع الاقتصادي| السيء للأسرة ، حيث تعتبر الأسرة الفقيرة الزّواج المبكر طريقة لتحسين وضعها الاقتصادي عن طريق المهر المدفوع للفتاة ،الذي يقوم بتأمين حاجات الأسرة وتغطية ديونها المتراكمة . 

٢- انعدام الأمن وانتشار الأزمات :

 يتجه الأباء نحو تزويج بناتهم في المجتمعات التي تتعرض فيها الفتيات إلى خطر المضايقات و|الاعتداء البدني| أو  الجنسي ، ويعتبر الزّواج حلاً لحمايتهنّ والحفاظ على سلامتهنّ . 

٣- محدودية التّعليم :

 ندرة |فرص التّعليم |، وحرمان الفتاة من التّعليم بسبب عدم توافر وسائل النّقل بين المنزل والمدرسة ، وجلوس الفتاة في منزلها ، أدى إلى التّفكير في زواجها ، فالفتاة التي تعلمت لمدة ١٠ سنوات تنخفض نسبة تزويجها دون ١٨ عاماً لستّة أضعاف .

٤-التّقاليد الاجتماعية :

 تعتبر الفتاة التي تعدّت سن الحيض في كثير من المجتمعات قد أصبحت امرأة ووجب زواجها، حيث يعتقد أن زواج الفتاة في سن البلوغ سبب في إدامة البركة على أسرتها.

*آثار الزّواج المبكر 

يواجه كلا الطّرفين ( الذكر  _ الأنثى ) مخاطر وآثار تختلف بناءاً على الاختلاف البيولوجي والاجتماعي لكلٍ منهما ،

 فمن آثار الزّواج المبكر على الأولاد من الأطفال إجبارهم على تحمل مسؤولية كبيرة وهم ليسوا مؤهلين لها ، أما الطّفلة التي تتزوح مبكراً تعاني من عزلة اجتماعية بعيدة عن الأهل والأصدقاء ، حيث تجد صعوبة في| التّعليم والتّوظيف| .

وأخيراً

يجب التّعامل مع هذا الموضوع الخطير بشكلٍ جدي عن طريق نشر الوعي ،وفرض القوانين والتشريعات الصارمة ،وإنشاء حملات جماهيرية تحذر من عواقب هذا الزّواج المبكر .

بقلمي روعة شعبان

هل تعرف ماهي أسباب مرض القولون العصبي وما طرق علاجه ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

 القولون العصبي 

 ويؤثر على ستة ملايين من الأشخاص عالمياً  ويؤثر القولون العصبي بطريقة سلبية على حياتك لكثرة الأعراض التي تتصاحب عنه مثل ( |الإسهال |،| الإمساك| أو الاثنان معاً ، وغازات كثيرة ، وألم في البطن ، و|عسر هضم |) وعادة تنتج بعد استهلاك وجبة الطعام 

لذلك سأتحدث لكم في هذا المقال عن ..

☆ الأسباب الجذرية التي تسبب القولون العصبي : 

١- فرط نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء الدقيقة (| السيبو |)

 من المفترض أن معظم البكتيريا الضارة والنافعة تعيش في القولون العصبي ، والأمعاء الدقيقة تحتوي على| بكتيريا نافعة| وضارة ولكنها تكون زائدة في الأمعاء الدقيقة مما يؤدي إلى تخمير الطعام وتنتج عنه الكثير من الغازات .

٢- حساسيات الطعام 

اسأل أمك كيف كانت ولادتك طبيعية أو قيصرية ؟؟

 فالأطفال الذين يولدون |ولادة |طبيعية تنتقل جميع البكتيريا النافعة في رحم الأم لهم ، وبعكس ذلك |الولادة القيصرية |.

هناك أشخاص يعانون من هذه| الحساسية |وأغلبها من الجلوتين والسكريات والدهون المهدرجة والذرة وفول الصويا والألبان وتسبب مع الأيام التهابات مزمنة في الجهاز الهضمي . 

٣- نقص حمض المعدة المهم لعملية الهضم 

فالأشخاص الذين يأخذون الأدوية المضادة للحموضة لفترة طويلة سوف يكون عندهم نقص في| حمض المعدة| ، وهو حمض خلقة الله تعالي في المعدة ويساعد على هضم الطعام مثل ( البروتينات ، اللحوم ، الأسماك ) ، ولذلك يعانون من القولون العصبي .

٤- نمو الطفيليات والديدان في الجهاز الهضمي

 لذلك إذا كنت شخص مصاب بالقولون العصبي أنصحك بأن تقوم بعمل تحاليل شاملة وكاملة ليكشف عن وجود بعض| الطفيليات| التي تظهر ، وقد يكون سبب القولون لديك هو وجود بعض الطفيليات والديدان وبمجرد أن تأخذ دواء سوف تتخلص من كل هذه الأعراض . 

٥- القلق والاجهاد النفسي  

إن التعرض للقلق و|التوتر| والإجهاد النفسي المستمر يؤثر بشكل كبير على القولون العصبي ، كما أن العصبية الزائدة على الأسباب التافهة أو المهمة يزيد من حدوث الأعراض وتأزمها . 

٦- التغيرات الهرمونية 

معظم النساء اللواتي يعانين من القولون العصبي قد تشعر بوجود المزيد من آلام البطن والإسهال ، ويشعرن بمزيد من الانتفاخ والإمساك الشديد بعد فترة| الإباضة| ، ولذلك فإن| الهرمونات| لها دور كبير في هذا المرض .

وبهذا نكون قد ذكرنا الأسباب الجذرية لمرض| القولون العصبي |

ولكن مازال للكلام بقية وسنكمل في موضوعنا المشوق في المقال القادم لنتحدث عن طرق العلاج والشفاء من هذا المرض

 .... يتبع في الجزء الثاني .....

روعة شعبان 

 هل تتساءل كيف تتعلم لغات جديدة ؟؟! تعرف معي 

هل تتساءل كيف تتعلم لغات جديدة ؟؟! تعرف معي تصميم الصورة: رزان الحموي

من أكثر المشاكل التي تواجه الإنسان الذي يرغب أن يتعلم أي لغة ،  هو أنه يريد أن يتعلم كمية كبيرة من الكلمات والمفردات ، وأغلب الطرق التي نستخدمها هي كتابة الكلمات تحت بعضها ، وهذه الطرق غير مفيدة أبداً وتعتبر مضيعة للوقت ، وكون اللغة الثانية أصبحت أمر مهم وأساسي في الحياة العملية واليومية ، سأقدم في هذا المقال لكم سبع خطوات تستخدمها لتزويد الطاقة حتى تحفظ الكلمة وتخزنها في دماغك ، تابع معي ..... : 

١- النية : 

عندما تكون نيتك موجودة وهي تؤثر في طريقة |تعلم اللغة| ، وهي تولد لديك الطاقة داخلك ، لذلك إذا كنت تريد أن تتعلم حتى تنجح في |الامتحان| فإنك ستنجح ، فالذي يحصل معنا أننا نحفظ الكلمات لأجل الحفظ ، وليس لأجل الاستخدام وهذا الخطأ الذي نرتكبه ، لذلك يجب أن تتوفر لديك النية في حفظ الكلمة حتى تستطيع توظيفها في أي مكان تريد استخدامها فيه ، فجهز نيتك وهدفك على هذا الأساس .

٢- افهم معنى الكلمة وليس الترجمة الحرفية :

 فمثلاً كلمة plan ترجمتها طائرة ، ولكن معناها هو سطح لذلك تستطيع استخدام هذه الكلمة في أكثر من موضع .

٣- اللقاء الأول :

 دائماً اللقاء الأول يؤثر في حياتك ويترك انطباع مختلف ، أيضاً اللقاء الأول بالكلمة يترك لديك انطباع مختلف ، فعندما تكون تقرأ قصة ويظهر لديك كلمة وتعرف ترجمتها ، فإن هذه الكلمة سوف تبقى في ذاكرتك ولن تنساها أبداً .

٤- استنتاج المعنى :

 قبل أن تذهب إلى |المترجم| لتعرف معنى الكلمة حاول أن تعرف معناها من |سياق الكلام| وتوقع معناها ثم ابحث عن معناها وبالتالي لن تنساها أبداً .

٥- تحسس المعنى : 

عندما تستخدم حواس أكثر في فهم معنى الكلمة فإنك لن تنسى هذه الكلمة ، يعني استخدم حاسة اللمس والسمع والبصر في حفظ الكلمات وبالتالي لن تنساها أبداً .

٦- صفة الكلمات التي ستحفظها : 

بمعنى أنه عليك انتقاء الكلمات التي ستستفيد منها في دراستك أو في عملك ولها علاقة في حياتك واحفظها ، وليس حفظ كل الكلمات بلا فائدة .

٧- استخدام الكلمة :

 كما قلت سابقاً احفظ الكلمات التي سوف تستخدمها وتستفيد منها ، فإن قلة استخدام الكلمات يؤدي إلى نسيانها ، لهذا اختيار كلمات محددة ومفيدة تخفف عنك العذاب وضياع الوقت .

ودائماً حاول توظيف الكلمات في حياتك واستخدمها في عملك ودراستك حتى في حياتك اليومية لأن الممارسة والتكرار كما تحدثنا سابقاً مهمة في تثبيت المعلومات .

وبهذا عزيزي القارئ أرجو منك أن تستخدم الخطوات التي أخبرتك بها في هذا المقال ، وسوف تكون قادر على حفظ كلمات أي لغة ترغب في تعلمها .

بقلمي روعة شعبان ✍️

 كيف أقضي وقتي في الجامعة ؟؟

كيف أقضي وقتي في الجامعة ؟؟ تصميم الصورة: رزان الحموي

الانتقال من المدرسة إلى |الجامعة| هو انتقال من مرحلة الطفولة إلى مرحلة البلوغ ، فإن الجامعة تسمح لك بالحصول على ملكية كاملة لوقتك ومسؤولياتك ، ولذلك في الجامعة يختلف مستوى تفكيرك وطريقة دراستك أيضاً .

☆ وفي هذا المقال سأقدم لك 5 أخطاء خطيرة لا تقم بفعلها في الجامعة لكي لا تندم وهي: 

• أولاً: الدراسة:

ستفرق معك الدراسة كثيراً ، فطبعاً لو أنت متخيل أنك تدخل الجامعة وسوف تدرس بنفس الطريقة التي تدرس فيها في المدرسة ، بمعنى أنك تمسك الكتاب وتحفظه من أوله إلى آخره وتقدمه في الامتحان ، فهذا غير صحيح لأن الكتب في الجامعة تكون كثيفة ومتعددة وأنت ستحاول أن تبصم كل هذه المعلومات ، والحل لذلك هو أنت تقسم المواد إلى مستويات وتبدأ بالدراسة بالأهم فالمهم وتركز على الموضوعات الرئيسية والفهم وليس البصم .

• ثانياً: الدراسة من كتاب واحد:

 فأنت خلال سنواتك الدراسية معتاد على الدراسة من كتاب واحد وتأتي الأسئلة منه ، ولكن في الجامعة يختلف الموضوع ، حيث يوجد لديك بدل الكتاب الواحد يوجد أحياناً عشرة ، لذلك نوع من استخدام مصادرك واسأل عن أفضل مصدر تستطيع الدراسة منه سواء على الإنترنت أو من المدرس أو من الكتب نفسها .

• ثالثاً: الحضور المستمر:

 لو أنت متخيل أنك سوف تواظب على الدوام في الجامعة كل يوم ، فهذا الموضوع غير صحيح ، فهناك بعض المحاضرات لا تستفيد من حضورها وهناك بعض المحاضرات تستطيع أن تدرسها لوحدك ، وهذا لا يعني أن لا تأخذ أهمية لنسبة الدوام ، بل عليك أن تنظم غيابك بحيث لا يؤثر على نسبة الدوام المسموحة لك .

• رابعاً: اكتسب مهارات:

 يعني لا تسمح للجامعة أن تنتهي وأنت لم تتعلم أو تكتب مهارات جديدة في حياتك ، فهذا الموضوع غير صحيح والمهارات كثيرة [ مهارات التواصل ، مهارات القراءة ] ،قراءة الروايات مثلاً أو مشاهدة فيديو مفيد لتنمي ثقافتك ، تحرك وإلا ستندم ، كما أنه يمكنك أن تتعلم لغات جديدة ، فاللغات مهمة جداً وستفيدك في حياتك العملية والمهنية .

• خامساً: استمتع بوقتك في الجامعة:

 عش حياتك واستمتع بشبابك ، فلا تدع الضغوطات و|التوتر| و|الامتحانات| والدراسة تسرق منك شبابك ، بالعكس عش كل مرحلة من مراحل حياتك ولا تتجاوز مرحلة على حساب مرحلة أخرى ، لأن لكل مرحلة ميزاتها وخصائصها ، فلو أنت لم تقدر على الاستمتاع بحياتك في فترة الجامعة فهذا الموضوع ستندم عليه لاحقاً .

لذلك عزيزي القارئ كن ذكياً ونظم وقتك جيداً ، وأدخل ضمن جدول وقتك دراستك وراحتك وهواياتك لكي لا تهمل شي على حساب الآخر ، لأن حياتك الجامعية وحياتك اليومية ستعيشها لمرة واحدة ، واليوم الذي يذهب لن يعود أبداً .

بقلمي روعة شعبان ✍️

 لا تفعلي هذه الأمور أيام الدورة الشهرية !!!

لا تفعلي هذه الأمور أيام الدورة الشهرية !!!  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

مرحلة الحيض [ الدورة الشهرية ]

 كيف تحول حياتك لتكون مليئة بالإنجازات

كيف تحول حياتك لتكون مليئة بالإنجازات تصميم الصورة :وفاء المؤذن

تستطيع أن تكون إنسان ناجح وإنسان متزن في حياتك، وتحقق أهدافك وتتحكم في مشاعرك وتزداد في الوعي أكثر ، وتتفاعل مع الحياة بالطريقة الصحيحة التي تجعلك ترتاح نفسياً وتصل لحملك.

الإنجاز

 حميعنا نحلم بأن ننجز أشياء مهمة في حياتنا، فالشعور بالإنحاز هو أحد المشاعر أو أحد الاحتياجات السبعة الأساسية ، وأي إنسان يحلم بأن يشعر أو يمر بها، فلا ينفع أن نعيش حياتنا دون إنجاز، فإذا كانت حياتك مفتقدة للإنجازات فمعناها أن طاقتك السلبية تزيد و|الإحباط| يزيد وبالتالي فإن حياتك غير مستقرة ،

 وسوف أقدم لك في هذا المقال عزيزي القارئ 

أربع مراحل جميعنا نقف في مرحلة منها تمنعنا من الوصول للإنجازات وهي: 

~ ١- لايوجد هدف:

 فعندما أقول أنا أحلم ، أو أن أكون ناجح في حياتي وأيضاً أن يكون لي إنجازات كثيرة في حياتي ،

 لكن كل هذه الأحلام إذا لم ترتبط بهدف فإنك لا تستطيع أن تقدم أية إنجازات ،

 وأريد أن أوضح لك أن هناك فرق بين| الهدف| و|الأمنية| ، فمثلاً إذا قلت [ أنا أحلم أن يكون لي جسم رياضي ] فهذه تعتبر أمنية ، وأما الهدف يجب أن تحدد أنك تريد أن يكون وزنك مثلاً 60 كغ، فتكون هكذا قد وضعت هدفاً، وبدأت بالذهاب إلى النادي ووضع نظام غذائي وبهذا تكون في طريقك لتحقيق إنجاز . 

~ ٢- لا يوجد تركيز:

 في هذه المرحلة تكون تمتلك هدف ، ولكن لايوجد تركيز وذهنك مشتت ما بين حاجات كثيرة بعيداً عن الهدف الذي تريد تحقيقه ، فالمشاكل الكثيرة تجعلك تنسى هدفك وتبعدك عن الإنجازات .

~ ٣- لا يوجد خطة:

 دائماً تعتبر الخطة شيء أساسي لتحقيق أي هدف أو إنجاز في حياتك، فلا بد من خطوات واضحة ومحددة لتسير وفقها، وعدم قضاء وقتك بعشوائية وتعرف ماذا تفعل في هذه الحياة؟؟

وتعدهذه المرحلة مهمة فهي تقف حاجز بين تحقيق أي إنجاز .

~ ٤- لا يوجد التزام:

 يعني أنا أملك هدف ومركز ووضعت خطة ولكن لا ألتزم في تنفيذ مارسمته، مثل أن أنك تريد إنقاص وزنك لوزن محدد وتسجل بالنادي وتحدد| النظام الغذائي|، ولكن كل يوم تقرر أن تبدأ من الغد ولا تبدأ، وهذه المرحلة من أكثر المراحل صعبوبة وتقف عائق مهم ضد أي إنجاز ترغب في تحقيقة .

وفي النهاية :

 نستنتج أنه للحصول على حياة تكون مليئة بالإنجازات ، فيجب عليك أن تحذف كلمة {لا} من حياتك ومن المراحل السابقة يعني عليك أن { تضع هدف ، يوجد تركيز ، يوجد خطة ، يوجد التزام } وأعدك أنك ستحول حياتك وال100 يوم القادمين في حياتك إلى أيام مليئة بالإنجازات العظيمة التي تفخر بها وتزيد من ثقتك بنفسك.

بقلمي روعة شعبان

 كيف تحصلين على وجه خالي من المسام المزعجة؟؟ 

كيف تحصلين على وجه خالي من المسام المزعجة؟؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

● مكونات الماسك الطبيعي وفوائدها.

● خطوات تطبيق الماسك على البشرة.

¤ المسام المفتوحة تعتبر مشكلة مزعجة لمعظم النساء 

وهي غالباً تظهر لدى النساء التي تمتلك بشرة دهنية ، لكثرة إفرازها الدهون والزيوت ، والتي تحاول دائماً التخلص منها بطرق ووسائل مختلفة 

 وقد وجدت طرق كثيرة للتخلص من هذه المشكلة مثل [ الابر ، الليزر ] وغيرها من الطرق ، ولكن اليوم وكما اعتدنا دائماً في مقالاتي يكون اعتمادي على| الخلطات الطبيعية |البسيطة والموجودة مكوناتها في كل منزل ، والتي أثبتت فعاليتها قديماً وحديثاً .

وسأقدم لك في هذا المقال سيدتي ماسك مفيد جداً وخصوصاً لحل هذه المشكلة ( المسام الواسعة ) 

 ويتكون هذا الماسك من 

- أولاً: بياض البيض وفائدته يصغر المسام ويشد البشرة .

- ثانياً: الحليب البودرة وهو مفيد خاضة للبشرة الدهنية ويبيض البشرة .

- ثالثاً: خل التفاح  : وهو دواء سحري للبشرة لما له من فوائد ، والأفضل خلط| خل التفاح| مع القليل من الماء ، فهو يساعد على تنظيف البشرة وتطهيرها ويعالج |حب الشباب |، حيث يحتوي على أنزيمات تساعد على تقشير| الجلد الميت| ، ويشد البشرة ويمنع من التهابها ، ويخلصها من حروق آثار| حروق الشمس| . 

والآن نخلط هذه المكونات مع بعضها البعض جيداً .

- رابعاً: العسل أو زيت الزيتون فالاثنين لهما فائدة رائعة في ترطيب البشرة وتفتيحها الرائع .

- خامساً: هو الكركم  : وهو يسمى بالسحر الأصفر ، حيث يفيد في تبييض البشرة ويزيل التصبغات ، وسبب وجود الحليب في هذا الماسك لأنه يمنع من كسب اللون الأصفر للبشرة ، ويستخدم هذا الماسك مرة أسبوعياً .

ولا تنسي سيدتي من |تنظيف البشرة| وإزالة المكياج تماماً ثم طبقي هذا الماسك على بشرتك 

 ستشعرين عند تطبيق هذا الماسك بأن بشرتك مشدودة وجميلة ، ولا تنسي سيدتي من تطبيق هذا الماسك على الرقبة أيضاً ، لأن الرقبة جزء من الوجه ونتركه لمدة عشرين دقيقة ، ومن ثم نزيل الماسك عن البشرة بماء فاتر ولا ننسى بعده من وضع الكريم المرطب الخاص ببشرتنا حتى لا تجف وتنشف البشرة .

وفي نهاية المقال 

أنصحك بتطبيق هذا الماسك وستلاحظين الفرق على بشرتك ، لأن جميع مكوناته مواد طبيعية ولا تؤذي البشرة وقد أثبتت جميع هذه المكونات فعاليتها وفائدتها على البشرة 

 وطبعاً سيدتي كما أخبرك دائماً لاتنسي أن ما تقومين بتناوله ينعكس على بشرتك ، فخافظي على شرب الماء بكميات كبيرة وتناولي الخضار والفواكه بكثرة ، وحافظي على ممارسة الرياضة واتباع نظام غذائي صحي خالي من الدهون ، فهذا كله ينعكس على جمال وجهك ونضارة بشرتك وتجعلها تبدو شابة وأكثر حيوية .

لا تنسوا المشاركة ...........

بقلمي روعة  شعبان

 تمارين (كلوي تينغ)  حقيقة وليست كذبة ، عيشي التجربة معي سيدتي .

تمارين (كلوي تينغ)  حقيقة وليست كذبة ، عيشي التجربة معي سيدتي . تصميم الصورة : رزان الحموي

لقد أثر استخدام التكنولوجيا على حياتنا جداً وبشكل سلبي  فقد غرقنا بالحياة الإلكترونية

 وغفل معظمنا عن الاهتمام بجسمه ورشاقته ، وأهملنا الرياضة ونسينا كم لها من فوائد عظيمة يصعب عدها في مقالٍ واحد 

 فكم لها من فوائد؛ [ فوائد نفسية ، وفوائد جسدية ، وفوائد ذهنية ]

 فهي تحسن من مظهرنا وتقوي |عضلات الجسم| ، وتزيد من نشاط |الدورة الدموية| ، وتنشط العقل وتحسن من قوة الملاحظة ، وللحصول على هذه الفوائد التي لاتعد ولا تحصى يجب عليك أن تقومي بممارسة تمارين تناسب جسمك ، والمناطق التي ترغبي في تنحيفها ، وفي هذا المقال سأقدم لكي تحدي 

 وهذا التحدي هو مع تمارين [ كلوي تينغ ]، هذه التمارين التي انتشرت وبشكل كبير مؤخراً على| مواقع التواصل الاجتماعي| ، وبالتالي لا بد أن نجربها معاً ونرى النتيجة 

 وسأخبرك سيدتي في هذا المقال 

عن تجربتي والتي قمت بها لمدة أسبوعين ، ولن تصدق النتيحة 

- خصر منحوت ، جسم رشيق 

 بصراحة كنت أعتقد أن هذه التمارين هي كذبة ، ولكني قمت بالبحث عنها على يوتيوب ووجدت فيديو وانصدمت بالعدد الهائل من المتابعة ، فقررت أن أجرب بنفسي ، وهو عبارة عن (21) تمرين لمدة عشر دقائق يومياً .

~ أولاً قمت بقياس خصري قبل أن أبدأ ، كان قياسه (81 cm) ، نبدأ باليوم الأول عملت( 21 )تمرين ولكنه كان صعب جداً ، وبصعوبة كنت قادرة ان أكمل (10) دقائق المحددة يومياً فقد شد عضل البطن 

- واليوم الثاني كان أصعب أيضاً لأنني عندما استيقظت صباحاً كنت بدرجة عالية من |التعضيل| ، وقمت بصعوبة جداً أن أقوم بتمارين ال(10) دقائق ، ومع مرور الأيام تجاوزت هذا الألم وبدأت أشعر بالسعادة 

 وتشعرين بأن مزاجك رائع وهذا |التعرق| الذي يحصل يخلص الجسم من السموم ، وبالتالي لن تحصلي فقط على خصر منحوت بل على بشرة نقية .

-وبعد (7) أيام النتيجة مذهلة ، فقد يخف خصري أكثر من قبل ، وشعرت ان ملابسي بدات بالتغير والتوسع .

* وطبعاً لاتنسي سيدتي شرب لترين من الماء يومياً لتعوضي العرق الذي يخرج من جسمك ، وأيضاً  لا بد من اتباع بعض القواعد في الطعام؛ حاولي تناول الطعام الصحي .

- والآن انتهى (21) يوماً وقمت بقياس خصري ، فأصبح ( 70 cm ) ،وهذا أمر رائع جداً فقد حصلت على جسم رشيق وخصر منحوت .

لقد انذهلت بهذه النتيحة وأنصحك بتطبيق هذه التمارين

 وتابعي عليها يومياً لتحافظي على هذه النتيجة المذهلة فكما تحدثنا سابقاً الرياضة ليست فقط لجسم رشيق ومثالي ، بل أيضاً تحسن من مزاجك وتجعلك سعيدة وراضية عن نفسك ، لذلك جربي سيدتي ولن تندمي فالرياضة حياة ، حقاً هي حياة للجسد والنفس و|العقل |.

بقلمي روعة شعبان

 مشروبات منزلية طبيعية تساعدك على حرق الدهون لنتعرف عليها معاً

مشروبات منزلية طبيعية تساعدك على حرق الدهون لنتعرف عليها معاً تصميم الصورة : وفاء المؤذن

● مشروب الماء الفاتر مع الليمون.

● مشروب القرفة والزنجبيل.

● مشروب الزبادي مع الكمون والليمون.

● نصائح لغذاء صحي.

الجسم الرشيق والمثالي حلم كل امرأة

 وجد الإنسان الكثير من الوسائل والطرق التي تساعد على خسارة الوزن ،ولكن من الطرق التي تعتبر أكثر أماناً على جسم الإنسان هي المشروبات الطبيعية، وخاصة للتخلص من الدهون في منطقة الخصر التي تعتبر هذه الدهون من الصعب إزالتها، ولذلك سأقدم لك في هذا المقال سيدتي مشروبات طبيعية تعتمدينها في الصباح لتتخلصي من هذه الدهون.

سيدتي لايوجد مشروب سحري أبداً يخلصنا من الدهون في منطقة الخصر، ولكن يجب اتباع نظام رياضة [نظام الحياة]، بالإضافة للمشروبات السحرية تعتمدينها للتخلص تدريجياً من هذه الدهون

 وهذه المشروبات التي سأقدمها لكي تساعد على زيادة حرق الدهون.

~ أولاً: مشروب الماء الفاتر مع الليمون:

 يعد الليمون أساسي في |خلطات التنحيف| حيث أن هذا المشروب يعطي الجسم |فيتامين c| ،الذي يساعد ويحفز على حرق الدهون، وطبعاً هذا المشروب يحوي سعرات حرارية ولكنها قليلة جداً فقط 11 سعرة حرارية، وطبعاً لا نضيف إليه أي نوع من الحلو [ سكر، عسل ] ،ويشرب على معدة فارغة.

~ ثانياً: مشروب القرفة والزنجبيل:

 نحتاج لهذا المشروب سيدتي ماء فاتر

 وملعقة صغيرة من القرفة

 وملعقة صغيرة من الزنجبيل سواء مطحون أو غير مطحون 

 نحرك الخليط جيداً ومن ثم يشرب على معدة فارغة، حيث تحافظ القرفة على مستويات |السكر بالدم |وعند إضافة الزنجبيل لها فيساهموا في تنزيل الدهون

 كما يساعد هذا الخليط على| تنشيط الدورة الدموية| والتي إذا تم تنشيطها فإنها تقوم بحرق سعرات حرارية أكثر، كما أنه يعمل كمطهر طبيعي من الطفيليات وينظف المعدة من أي رواسب تعمل النفخة المزعجة في البطن 

 وللقرفة فوائد عديدة فهي تعزز| صحة الدماغ| وتساعد في الحصول على بشرة أكثر حيوية كونها تحارب |علامات الشيخوخة|.

~ ثالثاً: مشروب الزبادي مع الكمون والليمون:

 وهذه الخلطة تسمى بالخلطة السحرية، وتشرب في وقت [ صباحاً، ظهراً، مساءاً ]، لأنها تحتوي على فيتامينات مثل [ الكالسيوم، والبروتين، وفيتامين B12 ]، ويساعد على حرق الدهون، ولكن سيدتي وجب تنبيهك أنه إذا كنت  تعاني من حساسية في المعدة لاتضيفي الليمون صباحاً لأي من هذه المشروبات.

وفي نهاية المقال سيدتي سأقدم لك بعض النصائح لنظام غذائي صحي:

- من الأمور الخاطئة هو ترك وجبة الفطور، لأن وجبة الفطور أساسية ومنشطة لعميلة حرق الدهون.

- عندما تكوني جائعة ابتعدي عن السكر الصناعي أو الطبيعي وتناول بعض قطع الفواكه.

- ابتعدي عن الأطعمة المعلبة لأن هذه الأطعمة تعتبر العدو اللدود للرشاقة، فهي تحتوي نسبة عالية من الصوديوم الذي يعرقل عملية الهضم .

- [المعكرونة - الأرز] تأكل مرتين فقط في الأسبوع سيدتي لأنها تعمل نفخة وبالتالي بطن منفوخ.

- ابتعدي عن العلكة كثيراً، لأن مضغ العلكة يسبب الشعور بالجوع.

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

7 أسرار لفقدان الوزن مع المحافظة عليه. - الجزء الأول -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 وهذه المشكلة هي| الوزن الثابت| الذي لا ينزل وهناك أسباب كثيرة لذلك  وسأقدم لكم 7 أسرار سحرية لفقدان الوزن والحفاظ عليه ثابت تابعوا معي ...... 

~ السر الأول : استهلاك الأطعمة التي تنشط عملية الأيض 

 لأن عملية الأيض هي المسؤولة عن حرق| السعرات الحرارية|  وهي المسؤولة عن فقدان الوزن  فأول عنصر غذائي ينشط عملية الأيض هو ( الدارسين ) عن طريق استهلاك ملعقة شاي يومياً مع كأس الشاي سوف تلاحظي الفرق بسرعة 

 والعنصر الثاني هي ( الأغذية المنشطة للتوليد الحراري ) وهي الأكلات الحارة مثل |الفلفل الأحمر| الحار ، والفلفل الأسود ، الزنجبيل  فعند توليد الحرارة في الجسم سيزيد من حرق السعرات داخل الجسم 

 والعنصر الغذائي الثالث هو ( زيت جوز الهند العضوية ) هي ممتازة جداً عن طريق استهلاك ملعقة شاي يومياً صباحاً  فهي تتميز باحتوائها على مادة تدعى ( MCD ) هذه المادة معجزة فهي تنشط |عملية الأيض| بطريقة سريعة 

 والعنصر الغذائي الرابع هو ( الكولاجين ) عن طريق شورية |مرق الدجاج |أو اللحم أو مكملات الكولاجين  سوف تعطي نتائج كالشعور بامتلاء المعدة وبالتالي الاحساس بالشبع  وهو ممتاز كذلك لنمو الشعر وللبشرة و|الأظافر| 

 والعنصر الغذائي الخامس والأخير هو ( الماء ) وهو العنصر الهام في| فقدان الوزن | لأنه يعطي الشعور بالامتلاء بالمعدة  ونستطيع تناول شاي الأعشاب وهو يساعد في |عملية الديتوكس| وتنشيط الجسم .

~ السر الثاني : جودة توقيت النوم  وخصوصاً النوم ليلاً ولمدة 8 ساعات ،

 والنوم لساعات متواصلة غير متقطعة  ونوم النهار لايعوض أبداً نوم الليل  لأن الهرمونات يتم إفرازها فقط في الليل مثل ( هرمون الأنسولين ، وهرمون الكورتيزول )  وسوف ينزل ويرتفع |هرمون الميلتون| وهرمون GH وهو المسؤول عن حرق السعرات الحرارية .

~ السر الثالث : التعامل الذكي مع الضغوط النفسية 

 جميعنا نمتلك ضغوط نفسية في حياتنا سواء في العمل أو في المنزل أو في الدراسة  ولا نستطيع العيش في عالم خالي من الضغوط النفسية  ولكن يجب أن ندرب أنفسنا على ردة الفعل لهذه الضغوط  ومع وجود الضغوط النفسية يرتفع هرمون الكورتيزول وارتفاعه يؤدي إلى ارتفاع الأنسولين وهو يكدس الدهون في الجسم ويعطيك إحساس بالجوع المستمر  لذلك تلاحظ عندما تمر بظروف نفسية حادة يزيد وزنك ومن الصعب فقدان هذا الوزن  لذلك راقب ردة فعلك ومارس أشياء إيجابية تقلل من حدة الضغوط النفسية .

ومازال للحديث والأسرار بقية يا أصدقائي وسأكمل معكم مقالي الثاني عن الأسرار الباقية لفقدان الوزن تابعوا معي .... يتبع في الجزء الثاني .

روعة شعبان

                      القراءة حياة داخل حياة

القراءة حياة داخل حياة تصميم الصورة : رزان الحموي

القراءة عمليّة معرفيّة .. حياة داخل حياة

القراءة هي عملية معرفيّة وفكريّة تشتمل على فك الرموز للوصول إلى المعنى المرجو منها ، ومعرفية من خلال بناء معاني الكلمات وبعدها فهم النص المكتوب ، ودائماً تعرف بأنها المعرفة السابقة ، لأن المرء أثناء قراءته لكتاب أو نص يستخدم معلوماته السابقة لتنظيم افكاره ، وبالتالي يفهم المعاني إلى المعنى المراد من النص المقروء ، وهناك مقولة مشهورة تقول [ قل لي ماذا تقرأ أقول لك من أنت ] .

|القراءة| واحدة من أهم الأساسيات التي يجب أن تكون موجودة في حياتك ، مثلما أنت تأكل وتشرب من أجل أن تغذي جسمك ، يجب أن تقرأ حتى تغذي عقلك .

وبما أننا نحن أمة أقرأ فللأسف نحن أمة لا تقرأ ، فمتوسط قراءة ثمانين فرد في الوطن العربي يقرؤون سنوياً كتاب واحد ، بينما المواطن الأوروبي يقرأ سنوياً مايقدر ب٣٥ كتاباً ، والاسرائيلي يقرأ ٤٠ كتاباً سنوياً ، إذاً فهناك فجوة كبيرة بيننا وبين العالم الأوروبي ، فالقراءة هي آخر حاجة يفكر فيها المواطن العربي مع أن أي إنسان ناجح يعتمد اعتماداً كبيراً على القراءة .

القراءة هي السلاح لبناء أي أمة ولبناء أي مجتمع

فمثلاً الفيلسوف والأديب [ عباس محمود العقاد ] كانت مكتبته تحوي أكثر من خمسين ألف كتاب ، وكل إنسان يحب نوع محدد من الكتب .

سأخبرك بتجربتي في قراءة الكتب

فأنا شخصياً أحب القراءة في الفكر و|الفلسفة| والعلوم والطب وعلوم |التنمية الذاتية| ، لذلك اعتمد على تنوع الثقافة ولا اختار الكتب التافهة والسخيفة ، فليس أي كتاب يقرأ بل اختر الكتب التي ترقى بتفكيرك لأنها كلها تؤثر على حياتك وطريقة تفكيرك في الحياة .

فالقراءة أمر ممتع جداً ودائماً استغل وقت فراغك خصص وقت خاص للقراءة ، لأن القراءة تزيد حياتك حياة وتدعك مستمتع وتتعرف ثقافات وحضارات سابقة ، فطريق القراءة يسمح لك بالسفر وأنت في مكانك إلى هذه الحضارات وتتعرف عليها ،وتجعلك تحلق في مدارات كثيرة [ الفلك ، الطب ، الفلسفة ، اللغة العربية ، الشعر ، الروايات ، القصص ] في أي مجال أنت تحبه وتستفيد منه في حياتك .

فالقراءة |غذاء العقل| وهي توسعه وتمنحه المزيد من |الأفكار| ودائماً تسمح له |بالتفكير الإبداعي| عندما تشعر بالملل او الإحباط ، وتساعدك على التركيز على الأمور المهمة في حياتك ، وتجعلك تفكر بمنطقية أكثر وتخرجك من القناعات الخاطئة ، لذلك ليست القراءة هي للمعلومات بل غذاء للروح والعقل والنفس .

لذلك عزيزي القارئ كما بدأت مقالتي أصف فيها القراءة أنها تضيف حياة إلى حياتك ، فخض هذه التجربة بنفسك وأبدأ القراءة ، وأبدأ هذه الرحلة المجانية الجميلة في عوالم أنت تختارها وتحبها ، فالقراءة مجرة واسعة تبحر فيها إلى مجهول تكتشف معالمه وتجد خفاياه .

روعة شعبان✍🏻

 العلاقة السليمة تبنى على التشارك 

العلاقة السليمة تبنى على التشارك تصميم الصورة : وفاء المؤذن

الانفصال بعد العلاقة هو أمر مؤلم لأغلب الناس ، وقد يعاني بعض الناس من هذا الموضوع لفترات طويلة وربما سنوات ولا ينسون هذه العلاقة 

وهناك نوعان من الانفصال 

 انفصال بقرار أو الانفصال فجأة ، أيهما أصعب ؟؟

الانفصال المفاحئ هو الأصعب لأنك لم تعطي لنفسك فرصة لمرحلة الانفصال ، أما القرار فإنه يعطي فرصة للإنسان انه يفكر وتكون الحالة ألطف قليلاً ، ولكن في الحالتين سيواجه صعوبات عندما يكون الإنسان يتعامل مع العلاقات بشكل خاطئ 

 وسأشرح لكم كيف تتعامل مع العلاقات بشكل خاطئ ، لأن أغلب الناس عندما يدخلون العلاقة يكون الأساس في العلاقة مبني على الاحتياج ، أنا سأدخل هذه العلاقة لأني أحتاج مشاعر حب وأحتاج إنسان يقدرني وأحتاج إنسان يهتم بي ، 

وهناك قاعدة تقول [ أن الإنسان الذي تبنى عليه العلاقة ، هو الذي يستمر ويتضاعف داخل العلاقة ] وبالتالي أنا بدأت علاقتي بشعور الاحتياج ، وداخل العلاقة سيتضاعف هذا الشعور ويزيد ولن ينتهي عندما يحصل الإنفصال .

وإذا مازلت في مرحلة الاحتياج

 ستبدأ بالشعور بالآلام  والمعاناة من الانفصال لفترة كبيرة جداً ، وهناك أناس تتخلص من هذا الألم وتتحول إلى أمور سيئة مثل [المخدرات] حتى يتخلص من هذا الألم .

~ إذاً أساس العلاقة هو المهم وهذا ليس حب بل هو شعور تعلق ، وأنا لا أخبرك في هذا المقال أنك إذا أحببت فإنك لن تحتاج أو تحب الشخص لا ولكن هذه الحاجة وهذا التعلق يجب أن يكون بمقدار معين ، يعني وجود الشخص أو غيابه لايؤثر تأثيراً كبيراً على حياتك .

~ لذلك عزيزي ادخل دائماً العلاقات ليس من منطلق الحاجة بل من منطلق المشاركة ، يعني أنا سعيد وستزداد سعادتي لأني أنا مكتمل وممتلئ داخلياً فإن مشاعري تزيد ، وبالتالي انتهاء أي علاقة لن ينقص مني أو من سعادتي ،

 دائماً عزيزي لاتربط حياتك بأشياء خارجية فالأشياء الخارجية مهما كانت لن تدوم ، وهذه| طبيعة الحياة| فلا يوجد شيء في هذه الحياة يستمر على وتيرة وحيدة جميعنا تتغير مشاعرنا وقرارتنا وأفعالنا ، لذلك ليس منطقياً أن نربط حياتنا بشيء زائل .

~ العلاقة الصحيحة تبنى على |الاتزان| وبذلك يكون الانفصال أقل ألماً ولن يوقف حياتك كثيراً 

 فالفكرة هنا ليست فكرة فقدان شخص بل هو فقدان شعور

 ولكن بما أن العلاقة مبنية على التشارك فتدارك هذا الشعور وتكمل حياتك بشكل طبيعي ومع مرور| الوقت| ستنسى وجوده في حياتك وستبني علاقة جديدة ليس لها علاقة بما سبق ، وهذه مشكلة أيضاً يتعرض لها الأشخاص الذين يعانون من الانفصال و|آلام الانفصال| حيث يبحثون عن علاقة تنسيهم العلاقة السابقة ، وهذا أيضاً أمر خاطئ جداً وله تبعات ومشاكل .

ولذلك عزيزي القارئ اختار الإنسان الصح الذي يناسبك ، وإذا حدث وشعرت أن هذا الإنسان لايناسبك فوراً اقطع هذه العلاقة ولا تكمل فيها حتى لا تتدمر نفسياً .

لا تنسوا المشاركة .......

بقلمي روعة شعبان

العضو الأهم في جسم الإنسان تعرف عليه تصميم الصورة وفاء مؤذن

كما ذكرنا في المقال السابق عن| الكبد الدهني| وعن أعراضه الغريبة ، وكيف أن هذا المرض يعتبر القاتل الصامت لأن أعراضه تظهر بعد فترة طويلة من الزمن 

كيفية الوقاية من الكبد الدهني عن طريق العلاج الطبيعي تابعوا معي ....

١- التقليل من استهلاك| السكريات |و|النشويات| البسيطة الموجودة في المعجنات والخبز والمعكرونة والحلويات ، واستبداله بالمصادر الصحية للنشويات مثل ( البطاطا الحلوة ، البطاطا العادية ، الأرز البني ، الكينوا ) .

٢- الابتعاد نهائياً عن الأطعمة الجاهزة المعلبة مثل ( التونا ، السردين ، البقوليات المعلبة ) لأن هذه المعلبات مليئة بالمواد الحافظة والمخزنة ، ومليئة بالمنكهات الصناعية الخطيرة جداً .

٣- الابتعاد عن السموم البيئية ، ابتعد عن المدخنين وإذا كنت تدخن اقطع |التدخين| ، وامتنع عن البخور فهو خطير جداً 

وإذا كان لابد ضعه في الغرفة واخرج منها لا تستنشقه كاملاً ،وتستطيع أن تستخدم بخور ( علك البان ) فهو يعتبر أقل ضرراً من غيره ،

لذلك اقطع البخور وحاول أن تقطع المنظفات والمعطرات في مرحلة العلاج ، واستبداله بمعطرات طبيعية ، والابتعاد عن مستحضرات الاستحمام واستبدالها بمستحضرات طبيعية .

٤- استهلاك الفواكه والخضراوات المليئة بالكبريت مثل ( القرنبيط ، البروكلي ، البقدونس ، الجرجير ) فهو مفيد جداً .

٥- الابتعاد عن منتجات الألبان واللحوم والدواجن الغير طبيعية فهي مليئة بالهرمونات و|المضادات الحيوية| فجميعها تتعب الكبد ، أما إذا كنت تعرف مصدر الدجاج واللحوم فلا مانع من أكله . 

☆ والآن سأقدم لكم عصير شهي ولذيذ يساعدك على تنظيق الكبد والقيام بعملية الديتوكس له :

نحتاج إلى نصف كوب من الكرنب فهو غني بالحديد والكالسيوم والبروتينات ، والكزبرة الخضراء الطازجة فهي تزيل المعادن الثقيلة ، والشمندر النيء وهو| مضاد للأكسدة| 

 الكريفون أو الليمون فهو ممتاز لعملية الديتوكس 

 وثلاثة أرباع تفاحة وعود من الكرفس فهو معجزة في العلاج في الكثير من الأمراض ومنها الكبد 

 وكوب ماء ، نضع أولاً الكرنب ثم التفاح والكرفس والكزبرة والشمندة ثم نضيف عصير الليمون ومن ثم نضع الماء ونخلطهم في الخلاط 

 وإذا نقصنا ماء نضيف حتى تصل لنصف الخليط تقريباً ، ونبدأ نخلط وسنحصل على مشروب زهري اللون طعمه رائع وفوائده كثيرة جداً .

بعد خلطه جيداً نقوم بتصفيته عن طريق المصفاة ، وستلاحظون أن طعمه حلو بفضل نصف التفاحة اللتي أضفناها .

وفي نهاية المقال أرجوا أن تتبعوا هذه الخطوات التي قدمتها لكم للعلاج الطبيعي في مرض الكبد الدهني ، وأن تقوموا بعمل هذا العصير الوقائي المفيد لعمل ديتوكس للجسم وأنصحكم به مرة أسبوعياً ، دمتم بخير ...

روعة شعبان 

هل تساءلت يوماً كيف أقضي على حب الشباب ؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

وفي هذا المقال سأقدم لكم المكملات الضروية لصحة البشرة ، وبعض الخلطات الطبيعية التي تساعد على تقليل الالتهاب : 

☆ المكملات الضرورية لصحة البشرة : 

١- البكتيريا النافعة .

٢- مكمل فيتامين A ، في صورته الطبيعية وهو| زيت كبد الحوت |.

٣- |الكولاجين| مع فيتامين C ، عن طريق كبسولات أو عن طريق بودرة تضعونها في الماء وتشربونها .

٤- المكمل الرابع وهو المكمل السحري ويساعدك على التخلص من| حب الشباب |في مدة أسبوع وهو DIM ، 

وتحصلون عليه بصورة طبيعية من [ القرنبيط ، الملفوف ، البيض ، البروكلي ] ويمكن عن طريق  كبسولات ، 

فهذا المكمل يقلل من الإنتاج الزائد للهرمونات وبالتالي تقليل حب الشباب .

٥- مكمل الكلوروفيل وتحصلون عليه بصورة مكملات أو بصورة بودرة أو العصير الأخضر ، ويساعدك على رفع قلوية الدم .

٦- شاي الهندباء فهو ينظف الكبد ويصنع ديتوكس للكبد والتخلص من| الاستروجين| الزائد .

خلطات طبيعية تساعد في التقليل من التهاب حب الشباب خلال 24 إلى 48 ساعة : 

أولاً: |زيت شجرة الشاي| أو زيت ذكر اللبان :

 وهي زيوت أحادية تأخذ منها 4-5 نقاط ، وتخلط مع ملعقة طعام من زيت الزيتون البكر أو عسل المانوكا ، تخلط هذه الزيوت مع العسل ونصنع ماسك ويوضع على البشرة من 5 إلى 10 دقائق وثم يغسل الوجه بالماء ،

 وتكرر هذه العملية لمدة أسبوع كامل وستجد وجهك صافي تماماً وستلاحظ الفرق .

ثانياً: نحضر الطين الهندي وتونر عند العطارين ونخلط معه قليل من الفحم 

ونضعه على البشرة لعدة دقائق ، ثم يغسل وتكرر هذه العملية لفترة وتلاحظين الفرق في بشرتك .

ثالثاً: أصدقائي هي خلطة قناع القرفة مع العسل 

وهو فعال جداً للتخلص من حب الشباب ، فالمعروف عن القرفة أنها مكافحة للبكتيريا ، ومضادة للميكروبات .

والعسل مرطب فعال للبشرة لذلك فنأخذ ملعقة صغيرة من القرفة وملعقتان كبيرتان من العسل ، وتمزج وتوضع على الوجه وتترك لمدة 15 دقيقة بعد ذلك يغسل الوجه جيداً .

أصدقائي هنااك خلطات كثيرة ومتعددة لحب الشباب ، ولكن هذه الخلطات الثلاث أكثر الخلطات فعالية للوجه ،

 وفي نهاية مقالي اليوم أرجوا أن أكون قد قدمت لكم الفائدة ، وإتباع الخطوات جميعها يساعدكم للحصول على نتائج جذرية وفعالة ،

 ولاتنسوا متابعيني الأعزاء مشاركة هذه المعلومات مع عائلاتكم وأصدقائكم لتعم الفائدة على الجميع ونتمتع ببشرة صافية وجذابة .

👩🏻‍⚕️ بقلمي روعة شعبان

 خرافات عن حمالات الصدر لاتصدقيها وابتعدي عنها 

خرافات عن حمالات الصدر لاتصدقيها وابتعدي عنها تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لأن الصدر يبرز جمال المرأة ، فقد اهتمت المرأة بإبراز هذه المنطقة والحفاظ عليها، وبالتالي وجدت حمالات الصدر حتى تعطي هذا الجمال، ولكن نسمع في كثير من الأحيان عن خرافات وإشاعات عديدة عنها.

هنا سيدتي في هذا المقال الخاص لك سأنهي بعض الخرافات وسأقدم لك نصائح مهمة جداً.

جميعنا نعرف سيدتي أن شهر أكتوبر هو شهر مخصص للتوعية من أجل |سرطان الثدي| الذي سنتناول الجزء الأهم من المرأة 

[وهو الصدر] .

السؤال: هل حمالة الصدر تسبب السرطان؟؟

سيدتي دائماً نسمع من الأمهات أنه يجب علينا أن لا ننام بحمالة الصدر، لأن هذا الموضوع يعتبر ضار جداً بصحتنا ، ولكن هذه المعلومة غير صحيحة لأنه لايوجد أي دراسة أثبتت أن هذا الموضوع ضار للصحة ،

 وبالعكس تماماً فإن الفتيات التي تمتلك صدر كبير نسبياً فمن الأفضل ارتداء حمالة صدر أثناء النوم لأنه يشكل كنوع من الدعم لحمل هذه المنطقة، بسبب حركة الثدي اللإرادية أثناء النوم ، وبالتالي يخفف الألم . 

ومن الضروري أن تكون حمالة الصدر الخاصة للنوم مصنوعة من القطن وغير محتوية على الأسلاك الحديدة التي تسبب الإزعاج، كما أنها يجب أن تكون مريحة لأنها إذا كانت ضيقة ستجدي احمرار وحساسية على الصدر وتشعري باإنزعاج في الصدر وأيضاً تسبب وجع في |الأكتاف والرقبة|، إذاً الحل الأمثل سيدتي اختيار حمالة صدر مريحة للنوم.

طرحت سؤال في بداية المقال وهو هل حمالة الصدر تسبب السرطان؟؟ الآن سأجيب عليه ، طبعاً هذه خرافة وغير صحيحة لأم سرطان الثدي يأتي عن طريق خلل في الجينات أو خلل في الجسم فيؤدي إلى ظهور هذه الأورام ولا علاقة لحمالة الصدر بهذا الموضوع أبداً.

☆ والآن سأقدم لك بعض النصائح المفيدة

 التي تجهلها الكثير من الفتيات، لأن هذا الموضوع يسبب بعض الخجل لهن ولا تسأل عنه كثيراً: 

١- كثير من الفتيات تقوم بشراء حمالة صدر ذات ثمن رخيص ، ولكن الأفضل أن تقومي سيدتي بشراء حمالة صدر من ماركة معروفة ، فحمالة واحدة جيدة أفضل كمن كثير ذو نوعية رديئة.

والآن ستسألي سيدتي ماذا أقصد بنوعية رديئة؟؟ 

تعرفين سيدتي أن معظم الحمالات تحتوي بطانة وهذه البطانة ستتعرض للتلف من كثر الغسيل وبالتالي هذه التجارة خاسرة، فعندما نشتري حمالة صدر من ماركة تجارية سوف تكون مصنوعة بقماش حيد ومدعم لمنطقة البطانة، والأهم تحافظ على شكلها لأطول فترة ممكنة. 

٢- معظم الفتيات تعتقد أن الصدر يبقى بنفس الحجم دائماً، وهذا الاعتقاد خاطئ لأن الصدر يتغير مع الوزن وبالتالي المقاس يتغير لذلك انتبهي لهذا الموضوع.

٣- تجنبي ارتداء حمالة الصدر ليومين على التوالي لأن الجسم يتعرق وبالتالي رائحة الحمالة ستكون غير محببة.

٤- سيدتي على الأقل يجب أن تملكي ٣ حمالات صدر، ويجب أن تحفظيها بطرقة صحيحة عن طريق تعليقها أو أن تكون موضوعة بطريقة مرتبة ومنسقة في درج خزانتك .

وفي النهاية سيدتي مهما كان حجم صدرك كوني واثقة بنفسك مثل ما أنت لأنك جميلة كيفما كنتي.

بقلمي روعة شعبان

 غسول وجه طبيعي، كيف سنصنعه؟؟ لنحافظ على نظافتنا الشخصية.

غسول وجه طبيعي، كيف سنصنعه؟؟ لنحافظ على نظافتنا الشخصية. تصميم الصورة : ريم أبو فخر

● غسول الخيار.

● غسول ورق الورد.

● غسول ماء النعنع.

دائماً كان الاهتمام بالبشرة من أهم الأمور التي تسعى المرأة لها لتحصل على بشرة بيضاء ومشدودة، ودائماً ماتبحث المرأة عن السر للحصول على هذه البشرة، ولأن جمالك سيدتي يهمنا

 سأقدم لك في هذا المقال  ثلاثة أنواع من الغسول مفيدة جداً والتي لاتحتوي على |مواد كيماوية| مضرة فهي مصنوعة من مكونات طبيعية صافية.

~ أولاً: غسول الخيار

يصنع من مكون واحد وهو |الخيار|، وللخيار فوائد عديدة وكثيرة، فهو مؤلف من 95 ٠/٠ من الماء ، لذلك يرطب ويفتح ويوحد لون البشرة، ويقلل| الهالات السوداء| ويعالج |حب الشباب| والتجاعيد ، ويخلص البشرة من السموم لأنه غني بمضادات الأكسدة ، وبالتالي الحصول على وجه مشرق وجميل.

ولتطبيق هذا الغسول على الوجه نقوم بإزالة المكياج أولاً فتصبح البشرة نظيفة، ونحضر قطعة من القطن المعقم ونغمسها في عصير الخيار وندهن بها البشرة ، ويطبق الغسول يومياً كونه منتج طبيعي ولا أضرار له.

يتساءل البعض لماذا قمنا بإزالة المكياج قبل وضع الغسول على البشرة؟؟

 الجواب هو إذا أردنا أن نستعمل غسول دون إزالة المكياج فسوف نحصل على ( Band eyes ) عيون الباندا. 

~ ثانياً: غسول ورق الورد 

 نضع ورق |الورد| في نصف لتر من الماء لمدة ساعة كاملة ، وبعد ساعة نضيف لهذا الخليط نصف كوب من |ماء الورد| ونضيف زيت جوز الهند أو زيت اللوز، ويترك في البراد ويستعمل يومياً، من خلال وضع الخليط على قطن معقم ونطبقه على الوجه.

☆ لماء الورد فوائد كثيرة وخاصة للبشرة الحساسة فهو يساعد على إزالة انتفاخات الوجه ، ولا ننسى فوائد زيت جوز الهند على البشرة من شد وإزالة تصبغات.

# ملاحظة: ولكن انتبهي سيدتي أن ورق الورد بعد 24 ساعة يجب إزالته من العبوة.

~ ثالثاً: غسول ماء النعنع

 نحتاج إلى ورق النعنع ونضعها في ماء، ونضيف لهذا الخليط ماء الورد و|زيت جوز الهند| وملعقتين من عصير الخيار ثم نطبق الغسول على الوجه.

يعد النعنع مفيد جداً لأنه يوحد لون البشرة ويزيل الرؤوس السوداء ، ويحتوي على الكثير من |الفيتامينات الضرورية| للبشرة والجسم.

وأخيراً سيدتي :

 إن الخلطات الطبيعية مفيدة للبشرة وفعالة، فهي تنشط الدورة الدموية وتمد البشرة بالأوكسجين، وتساعد على التخلص من الجلد الميت والأهم من ذلك تساهم في إصلاح وتصغير المسام ، حتى تحصلي على بشرة ناعمة وصافية،

 لذلك لا تحرمي  نفسك سيدتي من العناية الدائمة والاهتمام ببشرتك لتنعمي دائماً بإطلالة مشرقة وساحرة وتزداد ثقتك بنفسك بالإضافة إلى فوائد هذه المواد الطبيعية التي خلقها الله لنا ، فداومي على استخدام هذه الخلطات الطبيعية البسيطة والمتوافرة في كل منزل .

بقلمي روعة شعبان 

ماهي طريقة المساواة بين الدراسة والعبادة ؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

من الأشهر الروحانية عند المسلمين هو شهر رمضان

  وغالباً مايجد الطالب صعوبة في الموازنة بين دراسة وبين العبادات المتنوعة لهذا الشهر ، واليوم في هذا المقال سأقدم لكم 5 نصائح للموازنة بين الدراسة وشهر رمضان تابعوا معي :

~ أولاً سأبدأ لكم ببعض البرامج المقترحة لشهر رمضان ومن هذه البرامج

  ١- قلبي اطمأن .

٢- سين للأستاذ أحمد الشقيري .

٣- الثمن للاستاذ مصطفى حسين .

٤- منازل الروح للدكتور عمرو خالد .

٥- لقاء النبي محمد للأستاذ عمر سليمان  وغيرهم الكثير من البرامج المفيدة ذات هدف واضح ومفيد .

وسأبدأ معكم الآن بأهم هذه النصائح 

١- مصحف القيام : نقرأ القرآن باستخدام مصحف القيام : وهو مصحف كبير جداً مقارنة بالمصاحف الأخرى ، ولكن كل صفحة عبارة عن خمس صفحات من المصاحف العادية وبهذه الطريقة سوف تقرأ خمس صفحات مرة واحدة وليس فقط صحفة واحدة ، وتكون قد قرأت جزء كل ٤ أو ٣ أيام .

٢- صديقتنا الصدوقة وهي المسبحة اليدوية أو المسبحة الإلكترونية: ودائماً تكون في يدك  وبذلك تستغل أوقاتك خارج المنزل وداخل المنزل ولا تضيع أي دقيقة من وقتك إلا وسبحت فيها لله تعالى  فاتركها دائماً في يدك كي لا تنسى .

٣- أصدقاء شهر رمضان : ويجب أن نتشارك مع أصدقائنا ونتفق على الأمور التي سنفعلها في رمضان مثل ( عدد الختمات التي سنقوم بها ، شرح وتفسير السور ، المنافسة مع الأصدقاء في كمية التسبيح ) .

٤- مذكرة رمضان : يجب أن يكون لدينا مذكرة لرمضان تختلف عن مذكرة رمضان الماضية ، وفي هذه المذكرة سيكون مخصص للجانب الروحي وستجد فرق بين رمضان ورمضان ومقارنة لتشعر أنك تقدمت عما سبق . 

٥- استحضار النية : دائماً مع نية الدراسة لأجل الدنيا وأيضاً الدراسة لأجل الآخرة ، وأخلط مع الدراسة والعبادات والتسابيح ليكون العمل كله خالص لوجه الله تعالى 

 والأمثلة عن استحضار النية قبل الدراسة [ الدراسة فرض كفاية ، من سلك طريقاً يلتمس فيه عملاً سهل الله له طريقاً إلى الجنة ، رضا الله تعالى ، رضا الوالدين ، أكون مستقلة مادياً ، إبقاء أهلي فخورين بي ] ، علقها في غرفتك وأمامك كي لاتنسى أن تستحضر النية .

بمعني أنه يجب أن تكون دراستك أكبر منك ولأجل مستقبل الوطن و|بناء الوطن| ، وبالتالي تشعر أن دراستك أصبح لها قيمة وأهمية أكبر ويزداد حماسك وقدرتك على التركيز . 

وفي نهاية حديثنا الممتع والذي يصعب حصره في مقال واحد أرجو أن تتبعوا هذه النصائح في| شهر رمضان| لكل نصل إلى موازنة صحيحة بين |العبادات| وبين الدراسات ونكسب الأمرين معاً .

روعة شعبان 

هل تساءلت يوماً عن مرض ارتشاح الأمعاء؟ أسبابه، وطرق علاجه؟؟  تصميم الصورة ريم أبو فخر

 وتعرفنا على كل خطوة منهم بالتفصيل عن طريق الطعام الذي يساعدنا على علاج ارتشاح الأمعاء طبيعياً 

والآن سأتكلم عن ♡ حمية ارتشاح الأمعاء ♡ وهي على النحو الآتي : 

١- الابتعاد عن العوامل التي تسبب الالتهاب المزمن في الجسم

 وهي [ الألبان ، الجلوتين ، السكر ، الذرة ، الصويا ، الدهون المهدرجة ، المواد الحافظة ، المنكهات والألوان الصناعية ، الأطعمة الجاهزة ].

٢- التركيز في وجبة الفطور على ..

بذور الشيا ، الشوفان الخالي من الجلوتين والسموثي الأخضر ،البيض مع البطاطا ، فهذه الأغذية غنية بالأوميغا 3 التي تساعد على علاج جدار| الجهاز الهضمي| ، وابتعدي في وجبة الفطور عن الأطعمة التقليدية مثل ( الكورن فليكس ، البيض ، الأجبان )

٣- التركيز في وجبة الغداء على البروتينات الصحية 

وخاصة الأسماك الغنية بالأوميغا 3 مثل ( السلمون ، السردين ، سمك السوبريم ، سمك الصافي ، الروبيان ) 

 وكذلك تستهلك الرز الأبيض أفضل من الأرز البني 

والدجاج من مرة إلى مرتين في الأسبوع ، واللحوم الحمراء مرة إلى مرتين في الشهر 

 الخضراوات الغير نشوية وهي مسلوقة مثل ( القرع ، الفطر ، البروكلي ، الجزر ) .

٤- التركيز في وجبة العشاء على أن تكون مثل وجبة الفطور

 وتكون عالية بالدهون الصحية مثل ( توست خالي من الجلوتين مع مهروس الأفوكادو أو مع بيض ، أو مع بطاطا حلوة  ، مع بعض البقوليات ) 

هذه الأطعمة هي التي تساعد على عملية العلاج ، ولا ننسى أيضاً استهلاك الفواكه العالية |مضادات الأكسدة| مثل ( الرمان ، التوت ، الفراولة ) .

هذه الأطعمة ممتازة للأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الجهاز الهضمي وبالذات ارتشاح الأمعاء ، وابتعدوا عن الفواكه السكرية مثل ( المنغا ، الأناناس ، الموز ) 

ولا تنسوا استهلاك عصير جوز الهند و المخمرات الطبيعية ، وأهم شي شوربة مرق العظم فهي جداً جداً ممتازة وأنصح بتناول كوبين يومياً لفائدتها العظيمة على ترميم جدار الجهاز الهضمي لكونها غنية بمادة| الكولاجين| ، وتعمل على إغلاق الفتحات الموجودة به .

◇ تحذير هاام :

الابتعاد عن تناول| الجلوتين| فهو خطير جداً لجميع أمراض الجسم 

 وفي نهاية مقالي أرجو ان أكون قد قدمت لكم الفائدة والمعلومات الكافية عن هذا الموضوع المهم ، وشملت بالحديث عن جميع التفاصيل عافانا الله وإياكم وأبعده عنا وعنكم .

🩺 بقلمي روعة شعبان 

كيف تتخلصين من شعر المناطق الحساسة بدون حبوب ؟؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 من المهم جداً إزالة شعر المناطق الحساسة 

خلطة ووصفة ستي السحرية للقضاء على القشرة 

خلطة ووصفة ستي السحرية للقضاء على القشرة  تصميم  الصورة : وفاء المؤذن

تعد مشكلة قشرة الرأس من المشاكل التي تعاني منها الكثير من السيدات 

أولاً دعيني أخبرك بأسباب هذه المشكلة : 

~ بعد أن تحدثنا عن الأسباب العديدة للقشرة ، سأحدثكم الآن خلطة ستي السحرية للقضاء على القشرة 

وسأذكر لك أيضاً بعض الخطوات التي تستطيعين القيام بها للحصول على رأس خالي من القشرة وأهمها :