عرض المشاركات المصنفة بحسب مدى الصلة بالموضوع لطلب البحث روعة شعبان. تصنيف بحسب التاريخ عرض كل المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/05/2021 07:33:00 م

 خمسة أمور لا تندم على فعلها أيام الجامعة

خمسة أمور لا تندم على فعلها أيام الجامعة
 خمسة أمور لا تندم على فعلها أيام الجامعة
تصميم الصورة: وفاء مؤذن


الجميع يحلم بالجامعة ووصوله للحياة الجامعية، لما هو معروف ومتداول عن جمال وروعة الجامعة بأوقاتها ومغامراتها حتى في تعبها، لأنها مرحلة نضج وتغير كبير في حياة كل شخص في تتميز بالاعتماد على الذات والاستقلالية، ومن خلال تجربتي للحياة الجامعية سأقدم لك هذه الأمور افعلها لتنعم بأيام جامعية جميلة برفقة أصدقائك نذكر منها :


~ أولاً: عدم الالتزام بالحضور: 

لأنه في بداية الجامعة سوف تجد نفسك مرتبك بين محاضرات نظري ومحاضرات عملي، ولكن إذا فكرت ستجد وقت لدارستك ولهوايتك وأيضاً أنك تريد أن تعمل إلى جانب الدراسة، لكن أغلب نظم التعليم عندنا تحاصر الطالب فكرياً ودراسياً وتستهلك طاقته، فالشاب تكون طاقته مهدورة في المواصلات والطرق والحضور والانتظار فيصل إلى بيته منهك وطاقته منخفضة وهذه من الأخطاء الخطيرة في نظام التعليم، ولأننا في الجامعة تحضير الكثير من المحاضرات الغير مهمة فهي تستهلك طاقتنا فقط وبالتالي تؤدي إلى قتل الطالب فكرياً ونفسياً ومعنوياً وعاطفياً ، فلا يبقى للطالب دماغ ليبدع ويبتكر ويعيش حياته وحتى أنه لا يجد وقتاً للدراسة في يعض الأوقات، وبالتالي هذا الحضور الملتزم ستجد نفسك بعد أسبوع منهك نفسياً وذهنياً وكرهت الجامعة، كيف ستتعامل مع الموضوع:

١- يجب أن تحدد |المحاضرات| المهمة التي تحضرها.

٢- يجب أن تحدد الدكتور الذي يحدد الأشياء المهمة والأفكار وتبتعد عن الدكاترة التي تقرأ من الكتاب قراءة.

٣- التركيز على المحاضرات العملية وتجنب المحاضرات النظرية.


~ ثانياً: اللعب والسفر: 

لم تندم أبداً في حياتك على أي وقت تضيعه في السعر واللعب وخصوصاً مع أصدقائك، لأن فترة الشباب في فترة ذهبية، إن لم تعش سنك وتستمع به سوف تندم كثيراً لأن الدراسة طريق طويل وغير منتهي وبالتالي لا يجب أن تعيش مرحلة على حساب مرحلة أخرى.


~ ثالثاً: تعلم هواية تحبها او ممارستها: 

لا تدع دراستك أو أي شي في الحياة أن ينسيك من ممارسة هوايتك أو تعلم هواية تحبها لأنها تعتبر مساحة راحة وأمان لكل شخص.


~ رابعاً: الاهتمام بذاتك وتطويرها:

 لأن أغلب الطلاب يكون تركيزها فقط على الدراسة والمحاضرات تكون النفسية مهملة، ولذلك يجب التوازن دائماً لتكون طالب مجتهد في دراستك ومتفوق،وبالتالي تجد الوقت لتطور ذاتك وتتعلم مهارات، وتزيد من طاقة تركيزك وهو ما يسمى ب( |التركيز الفائق| ).


~ خامساً: تكون شخصاً مفيد للناس:

 أي يجب أن تساعد زملائك وتقدم المساعدة للآخرين ، ولا تضع |الدراسة| كحجة لعدم عمل أي شيء مفيد بل يجب أن تساعد وتفيد المجتمع المحيط.



إذاً |الحياة الجامعية| جميلة وممتعة عندما نستطيع ترتيب أمورنا وتنسيق أوقاتها بين دراسة وعمل وتسلية، وأن لا نركز على جانب ونهمل الآخر لكي لا يحدث خلل في التوازن بين هذه الأمور الثلاث، ولا نفشل في جانب ونبدع في جانب آخر.


بقلمي روعة شعبان ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/27/2022 12:01:00 م
هل تساءلت يوماً عن الكوليسترول الطيب والكوليسترول الشرير ؟ -الجزء الأول -
 هل تساءلت يوماً عن الكوليسترول الطيب والكوليسترول الشرير ؟ -الجزء الأول -
تصميم الصورة : رزان الحموي
الكوليسترول هو العدو اللدود لصحة القلب ولصحة الشرايين ، وهو المسبب الرئيسي للجلطات الدماغية والعقلية ، ولكن هل الكوليسترول هو العنصر الشرير ؟؟ أم هو المتهم البريء ؟؟ هل هناك أبطال آخرين هم المسؤولون عن الجلطات الدماغية والقلبية ؟؟ 

تعالوا معي لنتحدث في هذا المقال عن أهمية الكوليسرول  والأنواع المختلفة له والموجودة في أجسامنا  والتمييز بين الكوليسترول الطيب والشرير  والتحاليل الضرورية لمعرفة مدى إصابتك بالجلطات الدماغية والقلبية ، علاج ارتفاع الكوليسترول ، تابعوا معي جيداً 

☆ أهمية الكوليسترول :

الكوليسترول مهم جداً في جسمنا  فالكبد خلقة الله تعالى ليصنع من " 3 إلى 4 " غرام كوليسترول يومياً  ويعد هذا المصدر الداخلي للكوليسترول وهو مهم :

١- لصناعة أغشية خلايا الجسم كلها .

٢- مهم لصحة الدماغ والجهاز العصبي .

٣- مهم أيضاً لتصنيع الفيتامين D .

٤- مهم أيضاً لتصنيع عصارة المرارة الصفراء وهي تعتبر من أهم |الأنزيمات الهاضمة| التي تساعدنا على |عملية الهضم| ، ومن دونها نتعرض للإصابة بالإمساك والغازات .

٥- كما أنه مهم لصناعة هرمونات الغدة الكظرية   وهرمونات الكوريتزول ، والهرمونات الجنسية .

 لذلك الكوليسترول له وظائف مهمة جداً في جسم الإنسان .

☆ التمييز بين الكوليسترول الطيب والكوليسترول الشرير :

 لدينا في أجسامنا نوعين من |الكوليسترول|  فمثلاً تحتوي أجسامنا على الكثير من الدهون مثل الدهون الثلاثية وهي من أشرار الكوليسترول ، أما الكايلومايكرون يعتبر من الأبطال الأخيار ، ودهون LDL  هو من |الكوليسترول الشرير| ، وجسم كل إنسان هو المخرج لهذا المسلسل حيث يمكنه أن يعطي البطولة للأبطال الأخيار أو الأشرار ، كم أنه هناك HDL هو الكوليسترول الطيب والحميد وينظف أجسامنا . 

☆ الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الجلطات القلبية الدماغية : 

١- ازدياد كبير في جسميات الكوليسترول الصغير ( الأبطال الأشرار ) وهو يترسب في التجويف الداخلي لتجاويف القلب والدماغ ، وبالتالي يسبب انسداد في الشرايين .

٢- قلة في الكوليسترول الطيب النافع جداً .

٣- قلة في نسبة الأبطال الأخيار وهو HDL في الجسم .

٤- وجود التهاب مزمن في الجسم ولها أسباب كثيرة  وهو سبب تورم الشرايين مما يؤدي إلى انسداد هذه الشرايين .

٥- الكوليسترول المتأكسد وهناك عوامل كثيرة تؤدي إلى تأكسد الكوليسترول .

ومن خلال ماقدم في هذا المقال نكون قد عرضنا القسم الأول من موضوعنا 

 أتمنى عزيزي القارئ أن تكون قد استمتعت بهذه المعلومات وعادت عليك بالفائدة   تابع معي الجزء الثاني من المقال لنكمل التحدث والبحث في معلومات مهمة ومشوقة لنتعرف عليها معاً .

روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/22/2022 02:47:00 م

غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الثاني -
 غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الثاني - 
تصميم الصورة : ريم أبو فخر
كما تحدثنا في مقالنا السابق  سنكمل معاً في هذا المقال الأسباب الجذرية لأمراض المناعة الذاتية  ووصلنا في مقالنا السابق إلى السبب الثالث سنكمله معاً الآن : 

٣- خلل في مسار تحليل الاستروجين في الكبد : وهذا السبب خاص بالمرأة 

 فالاستروجين في جسم المرأة يمر في ثلاث مراحل في الكبد 

من أجل أن يتحلل ويتحول من هرمون نشط إلى هرمون غير نشط ، ويتخلص منه الجسم عن طريق البول  وهذه الثلاث مراحل التي تحدث في الكبد 

هناك بعض النساء الذين وجدوا عندهم أمراض المناعة الذاتية 

 لاحظوا أنه هناك خلل في المرحلة الثانية من| تحلل الاستروجين| لأنه لايقدر أن يتحول إلى الصورة غير النشطة في المرحلة الثالثة  وبالتالي يتوقف الاستروجين في هذه المرحلة الثانية وينتج عنه منتج سام يتراكم في جسم المرأة ومع الوقت يتلف خلايا الحمض الننوي والنواة ، ويعرضها للإصابة بالسرطان وأعراض |المناعة الذاتية|

  لذلك نلاحظ أن المرأة التي تعاني من التصلب اللويحي والذئبة الحمراء فإن الأعراض والآلام تزيد عند موعد الدورة الشهرية فيكون هذا هو المرض عندك . 

٤- التعرض المزمن للسموم البيئية والسموم الغذائية : 

من المستحيل أن لاتتعرض لهذه السموم لأنها موجودة في كل مكان حولنا في [ الهواء ، الماء ، الطعام ، حافظات البلاستيك ، طناجر الطبخ ، مستحضرات التجميل والعناية بالجسم ، المعادن الثقيلة ] لذلك لانستطيع أن نحمي أنفسنا 100 بالمئة منها ولكن هناك طرق لكي تقلل من تعرضنا لهذه السموم وممارسة |عملية الديتوكس| باستمرار 

 ولكن ماهي علاقة السموم البيئية والغذائية بأعراض المناعة الذاتية ؟؟ 

أولاً - هذه السموم وبالذات المعادن الثقيلة مثل الزئبق والألمنيون والرصاص يترسبون في أغشية الجسم سواء في| الغدة الدرقية| ، أو المفاصل  أو المخ  ويؤدون إلى تلف في هذه الأغشية وبالتالي يحفزون أنراض المناعة الذاتية .

ثانياً - إن السموم البيئية تعتبر من ألذ الأطعمة بالنسبة للبكتيريا الضارة  وبالتالي السموم تنتشر في الجسم وتذهب إلى الدم وتهيج الجهاز المناعي وتسبب لنا أمراض المناعة الذاتية .

٥- التعرض المزمن للضغوط الجسدية والنفسية : من بعد التطور وهذا العصر الحالي لدينا جميعنا الكثير من الضغوط في [ المنزل ، العمل ، الدراسة ، الشريك ] ولا نستطيع أن نبتعد عن هذه الضغوط  وتعرضنا المستمر لهذه الضغوط يؤدي إلى تعرضنا الدائم لإفراز هرمون الكورتيزول الذي تفرزه| الغدة الكظرية| عند حالة الضغط  وهذا يؤدي إلى ضعف المناعة وبالتالي الإصابة بأمراض المناعة الذاتية .

أصدقائي لقد قدمت لكم في الجزئين الأول والثاني الأسباب الجذرية لأمراض المناعة  ولكن للحديث بقية وكما تعرفنا على الأسباب سنتعرف أيضاً معاً على العلاج الطبيعي في مقالي القادم تابعوا معي .

روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/12/2022 04:32:00 م

ستة طرق طبيعية للحصول على حياة صحية
 ستة طرق طبيعية للحصول على حياة صحية 
تصميم الصورة : رزان الحموي

الكثير من الأشخاص يحلمون دائماً بحياة صحية خالية من الأمراض

  وجسم رياضي صحي قوي  وعقل سليم  وذاكرة قوية  وكثير من الأشخاص يتساءلون كيف نستطيع أن نتبع أسلوب حياة صحية دون حرمان ومشقة  ودون حرق الكثير من المال من أجل إجراء هذا التغيير في الحياة ؟؟ 

ولذلك سأقدم لكم في هذا المقال 6 طرق بسيطة لتحقيق هذه الحياة الصحية

 ولكن  ولكن قبل أبدأ أريد أن أنبه أن هذا التغيير لايحصل في يوم وليلة  فمن الممكن أن تواجهك صعوبات ومشاكل ولكن الالتزام والاصرار هو أهم وأول خطوة في هذا التغيير .

☆ 6 طرق بسيطة لتحقيق أسلوب حياة صحية :

١- تغيير نظامك الغذائي : أقطع جميع |السكريات البيضاء| عن نظامك مثل ( السكر الأبيض الخام ) وعدم إضافته للعصائر والحلويات واستبداله بسكر| جوز الهند| وشراب القبقب  فالسكر الأبيض عندما يدخل الجسم سوف يحفز| هرمون الأنسولين| ،  وهرمون سوف يحفز تخزين الدهوم في جسمك مما يسبب البدانة والأمراض الكثيرة . 

٢- أضف الألياف إلى نظامك الغذائي  فالألياف موجودة في |الخضراوات| والسلطات والكينوا والأرز البني  فكل يوم قم بتناول طبق مؤلف من 3  أنواع سلطة وأرز بني وكينوا مثلاً  لأن الألياف تحافظ على قولون صحي وطبيعي وتمنع حدوث| سرطان القولون|  وهي تقلل نسبة ارتفاع السكر في الدم .

٣- استهلاك الدهون الصحية : العديد من الناس يخافون من الدهون  ولكن هناك دهون صحية مثل ( زيت الزيتون العضوي ) فهو مفيد جداً ويمكن استعماله للسلطة فهو يحمي |الجهاز العصبي| ويقلل من إصابته بمرض الزهايمر  ويخفف من الإصابة بمرض القلب وسرطان الرئة .

٤- الحركة : وهي العامل الأهم عن طريق المشي و|ممارسة الرياضة| حتى لوكانت داخل المنزل من خلال الصعود والنزول عن الدرج ، المشي داخل المنزل حتى لو 10 دقائق فهي مفيدودة جداً وسوف تحميكم من الأمراض المزمنة .

٥- أخد المكملات الغذائية من فيتامينات ومعادن : فلو ذهبنا إلى الطبيب وأجرينا تحاليل سيظهر لدينا جميعاً نقص في فيتامين D وهو مهم جداً لجسم الإنسان   ونقصه يسبب أمراض كثيرة في الجسم لذلك يجب تناول مكملات فيتامين D3  وتناول مكمل يحوي جميع الفيتامينات . 

٦- إجراء ديتوكس بشكل مستمر : جميعنا في حياتنا نتعرض للسموم المرئية وغير المرئية ويقوم |الكبد| بإجراء ديتوكس لنا  ولكن يجب أن نساعد جسمنا في ذلك عن طريق استهلاك العصير الأخضر على معدة فارفة يومياً  وبودرة العشبة الخضراء هي مفيدة جداً لعمل ديتوكس للجسم ، وقدمت في مقال سابق عصير خاص لمساعدة الكبد في إجراء ديتوكس .

وهذه هي الخطوات الستة التي ستساعدك على الحصول على أسلوب حياة صحية واتباعها لايكلفك الكثير ولكن تحتاج إلى تصميم وإرادة ، لذلك أرجو منك الأخذ بهذه النصائح للحصول على جسم صحي وقوي .

نرجو الفائدة ..........

روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/02/2022 11:42:00 م

هل تساءلت يوماً كيف أقضي على حب الشباب ؟؟
 هل تساءلت يوماً كيف أقضي على حب الشباب ؟؟ 
تصميم الصورة ريم أبو فخر
تحدثت في نهاية مقالي السابق عن الأسباب التي تؤدي لظهور حب الشباب والبثور المزعجة ، وسنكمل معاً في هذا المقال موضوعنا المشوق ونتحدث عن :

☆ الأطعمة المسموح تناولها لمن يعانون من مشكلة حب الشباب

وهناك قائمة طويلة ونبدأ بأهمها :

١- استهلاك لترين ماء يومياً وهذا سيساعد| الجهاز اللمفاوي |على التخلص من الفضلات من الجسم وبالتالي يساعد على التخلص من البثور .

٢- استهلاك العصير الأخضر علي الريق .

٣- استهلاك |الشاي| الخالي من الكافيين مثل ( شاي الأعشاب، شاي البابونج ، شاي النعناع ، شاي الزهورات الشافية وغيرها الكثير ) ،وتستطيع ان تشرب شاي أحمر أو |قهوة |كوب واحد يومياً .

٤- التركيز على| البروتينات| الصحية التي تكون عالية بالدهون الصحية و|الأوميغا 3 \مثل الأسماك الدهنية والدجاج ، وقلل استهلاك اللحوم الحمراء .

٥- التركيز على |النشويات| العالية بالألياف مثل ( الأرز البني ، البطاطا الحلوة ، الكيتوا ) ، وابتعد عن تناول ( الأرز الأبيض ، الخبز ، المعجنات ، البطاطا البيضاء ) لمدة شهرين على الأقل .

٦- التركيز على الأطعمة الغنية بفيتامين A مثل ( السبانخ ، الكبدة ،  الكبريت ، البيض ) .

٧- التركيز على الأطعمة العالية بمضادات الأكسدة التي تساعدك على التخلص من الالتهاب المزمن في الجسم مثل ( الرمان ، التوتيات ، الأرضي شوكي ، الخرشوف ، الورقيات الخضراء الداكنة ، |الشوكولا |الداكنة 80% ، 

مع التأكد على أن تكون خالية من الألبان وتكون نباتية .

٨- التركيز على| الكولاجين |وممكن أن تحصلوا عليه من شوربة مرقة العظم أو الحصول عليه من| المكملات الغذائية| التي تحتوي على الكولاجين .


☆ الأطعمة التي يجب الابتعاد عنها تماماً هي :

١- الألبان ومشتقات الألبان .

٢- الجلوتين .

٣- السكر المكرر بجميع أنواعه .

٤- الذرة والصويا والبيض والفول السوداني .

٥- الأطعمة الحارة مثل المنغا و الأناناس .

٦- المضادات الحيوية ، والغسولات التجارية العالية بالصابون التي تؤثر على بشرتكم .

نصائح مهمة 

استخدمي سيدتي الأشياء الطبيعية مثل [ زيت الزيتون ]

 وابتعدي عن العادات الخاطئة للعناية ببشرتك والتي تسبب أذى لبشرتك مثل : [ اللعب بالحب الموجود على الوجه ، محاولة فتح الحبة ] لأن هذه الأمور تترك علامات وندبات شديدة الخطورة على البشرة ، ويصبح من الصعب إزالتها أو التخلص منها .

إذاً في نهاية مقالي بعد أن ذكرنا الأطعمة المسموح تناولها والأطعمة الغير مرغوبة ويفضل الابتعاد عنها على الأقل لمدة شهرين ، لملاحظة نتائج وتحسن كبير يبهرك ، 

ومازال للحديث ولموضوعنا المشوق بقية وسأكمل في مقالي القادم التحدث عن المكملات الضرورية لصحة البشرة تابعوا معي أصدقائي 

👩🏻‍⚕️ بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/10/2021 05:30:00 م

 طرق التعامل مع الفقدان 

طرق التعامل مع الفقدان

 طرق التعامل مع الفقدان
تصميم الصورة : رزان الحموي


¤ الكثير من الأشخاص عندما يخرج من علاقة والعلاقة تكون منتهية بين الطرفين  وفي بعض الأحيان لاتنتهي بين جميع الأطراف لأنه من الصعب أن تخرج من داخله ، فيصاب هذا الشخص بالإحباط ويعيش في دائرة من |مشاعر الألم| والحزن والفقد ،

 ولأتجاوز الفقدان شيء صعب جداً سواء كان المفقود شخص أو حال ، وهذا يعتبر مرهق للشخص ذهنياً ونفسياً وتتحرك في داخلنا فقط المشاعر والأحاديث السلبية ، لذلك سأحاول أن أقدم في هذا المقال بعض النصائح لتتعرف كيف تتعامل في مسألة الفقد بشكل عام ، سواء في الحب أو العمل وكيف تتحرر من هذه الحالة المليئة بالحزن و|الإرهاق| لذلك تابع معي هذا المقال .

☆ المشهد الأخير في أي حكاية هو الانفضال والمعاناة وما يولده من آلام وحزن على فقدان الشخص ولولا نظرنا إلى بداية المشهد ستجد فيه السر وسبب المشكلة الأساسي 

~ والسبب هو البداية التي بدأت بها العلاقة 

وهو المبدأ الذي بنيت عليه العلاقة ، وهو الدافع الذي من خلاله كانت العلاقة ، أغلب الأشخاص عندما يدخلون في علاقة عاطفية عموماً يكون السبب هو| الاحتياج النفسي| لشريك حياة ، والاحتياج لمشاعر الحب وجميع هذه المشاعر تشكل احتياج نفسي ،

 فمن هذا المنطلق نبدأ نبحث عن شريك حياة تدخل معه في علاقة وبذلك نكون قد بدأنا العلاقة بسبب حاجة أو رغية نفسية حتى نشبعها أو نكملها ، فبالتالي يحصل الاكتمال بشريك حياة ، فعندما يحصل الانفصال فيحصل الفراغ والفجوة وترجع الحالة النفسية الأولى بشكل أكبر مما كانت عندك وبالتالي يتولد شعور بالنقص وهو شعور غير واعي ، حيث تشعر أنك غير مكتمل ويوجد أمر في نفسيتك غير مشبع ، وبالتالي يحصل اضطراب وخلل نفسي فينتج عنه سلوك خاطئ وينتج عنه مشاعر سلبية خاطئة ،

 وعندما تكون أنت غير قادر على إنهاء العلاقة بداخلك وحتى لو كنت متأكد أنه شخص سيء فهناك خطوات تفعلها لتعوضك عن فقدك لهذا الشخص ، وأحياناً تجد أغلب الناس في هذه الحالة يدخل في أي علاقة تنعرض عليه ولكن بعد هذا الاختيار سيكتشف أنه لم يكن اختيار عقلي سليم ولكن كان بسبب فراغ نفسي وبالتالي يرجع أسوأ من الأول .


~ وهذا لايقتصر على الحب بل أيضاً في العمل 

 لأن أي شخص يعطيه عمله مال وفير فإن هذا الشخص يكون متعلق بعمله ، فمجرد أنه توقف عن العمل لأي سبب من الأسباب ستجد أن حالته النفسية تحطمت فوراً وظهر عنده فجوة نفسية تشعره بالنقصان .


~ أما لو كانت البداية سواء بالحب أو في العمل

 وأنت شخص مكتمل غير ناقص ، وأنك مقتنع أنك بدون هذا الموضوع حياتك جميلة وغير ناقصة ، ومقتنع أنك بدونها ناجح ولكن وجود هذه العلاقة سيزيدها جمال وحلاوة وتشبع رغباتك بشكل أفضل ، وبالتالي عندما يتم الانفصال في مثل هذه العلاقة لا تشعر بالنقص ولا تبحث عن علاقة سريعة تسد النقص وطبعاً هذا الكلام غير سهل أبداً .

وبهذا فإن إدراكك لهذا الكلام سيجعل حالتك النفسية مستقرة وممتلئة ، وهو أعلى درجات |الوعي| وتستطيع أن تصل إليه بالتدرج ، وعليك الاعتقاد دائماً بأنك شخص كامل بدون أي أحد وأنك لاتنقص بغياب أحد ولا تكمل وجوده ، بل وجودك أنت في حياته هو الذي يكمل حياته ويجملها .


إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك واكتب لنا رأيك بالتعليقات


بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/15/2022 11:06:00 ص

هل تعرف طريقة الدراسة الصحيحة ؟؟
 هل تعرف طريقة الدراسة الصحيحة ؟؟ 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
الدراسة الصحيحة لها دائماً طريقة يجب أن تتبعها لتصل إلى النتيجة المرجوة والنجاح ، فهل تتوقع أنك كل هذا الوقت تدرس بطريقة خاطئة ؟؟

 اليوم سنتكلم عن الأخطاء التي يرتكبها الطلاب أثناء الدراسة وعن الحلول البديلة لهذه الأخطاء ....... تابعوا معي .

☆ أشهر ثلاث أخطاء يرتكبها الطالب أثناء الدراسة : 

١- الخطأ الأول هو التظليل : فالطالب عندما يقوم بتظليل المعلومات المهمة يظن أنه يدرس ويستخدم وقته بطريقة صحيحة ، ولكن هذا الشيء خاطئ وينتهي الأمر فيه أن يقوم الطالب بتظليل أغلب الصفحة ولا يتم حفظها ، ولكن هناك بعض الطلاب لايستطيعون دون تظليل ، وأقول لهم قم بالتظليل ولكن دون تحديد المهم فيها بل فقط لون وظلل بشكل عام . 

٢- الخطأ الثاني إعادة القراءة للمادة : جميعنا عندما ننتهي من دراسة المادة نقوم بإعادتها مرة أخرى  ولكن دراسة المادة مرة ثانية ليس لها أي فائدة .

٣- الخطأ الثالث تدوين الملاحظات : حيث قال المتخصصون أن تدوين الملاحظات ممكن أن يساعد الطلاب في| فهم الدرس|  ولكن فوائدها محدودة . 

☆ ( 4 ) طرق للدراسة الأكثر فعالية : 

١- الاستذكار الفعال : وهو ببساطة عملية تذكر للمعلومات  يعني عندما انتهيت من دراسة المادة وأحاول أن أقوم بتذكره ، فأغلبنا يقوم بقراءة الدرس مرة ثانية وتكون هذه الطريقة ليست فعالة دائماً  بل الأفضل أن تبذل جهد فعلي لاسترجاع المعلومات الخزنة في المخ دون مساعدة خارجية . 

٢- التكرار المتباعد : وهو أن نعيد تكرار المعلومات بعد دراستها ولكن على فترات متباعدة من الزمن  فعندما نقوم بالدراسة لأول مرة نتذكرها جيداً ومع الوقت ننسى  ولكن إذا قمنا بالدراسة بعد يومين أو ثلاثة ستكون نسبة التذكر من ٩ إلى ١٠% ، وهكذا بعد أسبوع وبعد شهر وستثبت المعلومات جيداً .

٣- حل الأسئلة : فحل الاختبارات هو حل فعال لتثبيت المادة أكثر 

وسنقسم الأسئلة إلى نوعين؛

١- الاختبار ماقبل الدراسة : هذه الطريقة حتى نعرف المعلومات المهمة في كل درس .

٢- الاختبار مابعد الدراسة : وهو اختبار أساسي وهو جزء من الاستذكار الفعال  فهناك دراسة أجريت أنه إذا الطالب مارس الاستذكار الفعال وأجرى اختبار قبل وبعد الدراسة ، فإن نسبة ثبات المعلومة 200% .  

٤- إفراغ الدماغ : بعد انتهاء دراستك قم بإحضار ورقة وقلك وثبت |المعلومات| التي تستذكرها وتستطيع أن تطبقها عن طريق الخرائط الذهنية والتي تساعد بشكل كبير في ثبات المعلومة . 

وبهذا أكون قدمت لكم في هذا المقال طريقة |الدراسة الصحيحة | أرجوا أن تقوم بتجريبها أعزائي التلاميذ وستلاحظوا الفرق في دراستكم 

نرجو الفائدة

روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/29/2021 07:34:00 م

 أفضل ستة استراتيجيات عقلية لتدرس وتذاكر أسرع

أفضل ستة استراتيجيات عقلية لتدرس وتذاكر أسرع
 أفضل ستة استراتيجيات عقلية لتدرس وتذاكر أسرع
تصميم الصورة: رزان الحموي


الوقت قصير واقتربت |الامتحانات|، ويجب عليك أن تنهي جميع المقرر المطلوب منك للامتحان، وسأقدم لك في هذا المقال ستة استراتيجيات إذا طبقتهم ستوفر لك وقت كبير جداً ، ومجهود كبير جداً ، وسوف تسرع في الدراسة ، وسوف تضاعف من سرعة الدراسة، وستنجز جميع دراستك في وقت قصير جداً، لذلك اقرأ هذا المقال جيداً وركز معي وسأبدأ بالخطوات: 


~ أولاً: خطة الهجوم: 

يعني أن تحدد كم ساعة سوف تدرس في النهار، وما هي المواد التي ستدرسها، وتحدد المواد والساعات والأيام، فعندما تضع خطة الهجوم فأنا أعطي دماغي الأوامر وأوضح وأرسم له الطريق خلال الفترة القادمة، وبذلك أنا أحمي دماغي من التشتت الذهني، لأنه قبل الامتحان يبقى الدماغ مشتت بين دراسة كثيرة ومواد كثيرة فعندما تضع خطة الهجوم تحميه من هذا التوتر وتمنحه التركيز.


~ ثانياً: الأهم أولاً: 

وهذا يعني عندما تبدأ بالدراسة فمن الذكاء أن تختار الأمور |الأكثر أهمية| وتبدأ بدراستها، ولا تقوم باختيار المواد السهلة وتبدأ فيها، وهذا يؤدي انتهاء الوقت وعدم انتهاء المطلوب منك لذلك يجب عليك أن تبدأ بالأهم فالأهم.


~ ثالثاً: استخدام الملخصات:

 ليس من الذكاء أبداً أن تكون في وقت الامتحان وتريد أن تدرس الكتب الكبيرة وتنهيها، على العكس تماماً أنت تحتاج في هذا الوقت أن تستفيد من الأمور الملخصة لأنها ستقدم لك الأفكار الأساسية عن الموضوع والأمور المهمة وتساعدك على سرعة الإنجاز.


~ رابعاً: تخيل أنك معلم: 

هذه من الأمور اللطيفة والتي تضيف نوع من المتعة وفي نفس الوقت تسرع جداً من معدل تحصيلك، فحاول أن تشرح لنفسك المعلومات التي تريد حفظها وتوصل لنفسك المعلومة، فهذه الطريقة تساعد المخ على أنه يسترجع المعلومات، والشرح يحفر المعلومة في المخ.


~ خامساً: مرحلة ما قبل الدراسة: 

وفي هذه المرحلة يجب أن تقوم بقراءة الدرس، قراءة عامة وسريعة، وبالتالي سوف تتعرف على الأفكار الرئيسة للدروس، وبالتالي يحدد المخ أفكار هذا الدرس والأمور المهمة، وهذه الخطوة مهمة جداً وتجعلك تركز دراستك وتسرع فيها.


~ سادساً: التعرف على أسئلة الامتحانات السابقة:

 وبهذه المرحلة سوف تتعرف على نموذج الأسئلة التي وضعت سابقاً والمعلومات التي يركز عليها أستاذ كل مادة، وستلاحظ أنك بعد أنت تنتهي من دراستك سوف يمر في ذاكرتك الأسئلة التي قرأتها ، وسيعمل المخ لا إرادياً على تذكرها والتركيز عليها ، وكأنك بهذه الطريقة  قد عملت تنبيه للمخ أنه ينتبه ويركز على هذه المعلومات.


وخلاصة مقالنا عزيزي الطالب نتمنى لك فترة امتحانات مليئة بالإنجازات والنجاحات وتحقيق أفضل النتائج والمعدلات، ولكن لا تنسى من اتباع هذه الخطوات والاستراتيجيات لتحفز عقلك على |الحفظ السريع| والتذكر الأسرع داخل الامتحان وعدم تشتت انتباهك بأمور سطحية لا علاقة لها بموضوع |الامتحان|.


بقلمي روعة شعبان ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/08/2022 12:12:00 م

هل تعرفون ما هو العدو اللدود للجسم ؟؟
 هل تعرفون ما هو العدو اللدود للجسم ؟؟
تصميم الصورة : رزان الحموي
سنتكلم اليوم في موضوع هام جداً 

 لأننا دائماً نظن أن العنصر الغذائي هو سبب الأمراض المزمنة والمشاكل الصحية سببها الدهون ، ولكن الحقيقة أن العنصر الغذائي الذي يسبب المشاكل الصحية والسمنة والسكر والعديد من الأمراض مثل أمراض المناعة الذاتية فهو ( السكر ) 

 وعندما أقول السكر لا أقصد |السكر الطبيعي| بل السكر الأبيض الخام الذي نستهلكه في العديد من المواد الغذائية في حياتنا ، وهو العدو اللدود أو| السم الأبيض| حيث أثبتت الدراسات أن الإنسان الطبيعي يستهلك 80 كيلو من السكر الأبيض في السنة كلها ، أي مايعادل 22 ملعقة سكر يومياً ، ستتفاجئ بهذا الرقم وتظن أنك لاتستهلكه ولكنه مخبأ بأغلب المواد التي نستهلكها فهو موجود في ( العصائر ، المياه الغازية ، الحلويات ، الشوكولا ، الكيك ، الطحين الأبيض وكذلك مضر بالصحة لأنه عندما يدخل الجسم يتحول إلى سكر  وأيضاً في اللبن المضاف له نكهات وبعض المعلبات ) إذاً أغلب الأمور التي تستهلكها موجود فيها سكر . 

☆ ما هي أضرار السكر ؟؟ 

السكر له العديد من المضار 

 ١- استهلاك السكر بكثرة يؤدي إلى إفراز الأنسولين بكثرة ، وبالتالي يؤدي إلى |أمراض البدانة| وأمراض السكر .

٢- السكر هو الغذاء الرئيسي للخلايا السرطانية  فكل ما نأكل سكر إذا كان الجسم فيه بداية سرطان سوف تتغذى وتكبر .

٣- السكر يغذي البكتيريا الضارة ويسبب التهاب الكانديدا في الفم وغيرها .

٤- عندما تستهلك السكر سيصبح هناك خطأ في البكتيريا الضارة والبكتيريا النافعة ، وستصبح البكتيريا الضارة أكثر منها في الجهاز الهضمي وبالتالي سوف تفرز السموم وتسبب التهابات للجهاز الهضمي وتسبب مشاكل في الغشاء الداخلي للجهاز الهضمي وتسبب أمراض المناعة الذاتية مثل |الروماتيزوم| وغيره من الأمراض .

☆ كيف نقلل من إدمان السكر ؟؟ 

سأعطيك 7 خطوات لتنفيذ ذلك في 7 أيام : 

١- امتنع عن العصائر والحلويات وجميع المأكولات التي تحوي سكر اقطعها كلها .

٢- استهلاك الدهون الصحية في غذائك مثل ( زيت الزيتون ، وزيت بذر الكتان ) .

٣- استهلاك الكربوهيدرات الغير نشوية مثل جميع أنواع الخضراوات ماعدا البطاطا والبطاطا الحلوة .

٤- قطع الأرز والخبز والمعكرونة قطع كامل لمدة أسبوع كامل .

٥- استهلاك البروتينات الصحية مثل ( الدجاج ، السمك ) .

٦- النوم لمدة كافية 8 ساعات يومياً ومتواصلة .

٧- التقليل من الضغط النفسي والتفكير لأنه يؤدي إلى إفراز الكورتيزول الذي يسبب مرض السكر . 

☆ بدائل طبيعية عن السكر ؟؟ 

هي مصادر طبيعية مثل |التمر| وهو مفيد جداً ، واستخدام سكر جوز الهند وهو مفيد جداً ، حتى هذه البدائل نستهلك منها بكميات قليلة وليس بشكل يومي ، وسكر الفواكه أيضاً مفيد لأن الفواكه تحتوي على ألياف فتخفف من أضرار السكر .

لذلك عزيزي القارئ حاول أن تسيطر على هذا العدو اللدود لجسمك واستبداله بالبدائل الطبيعية وسترى الفرق في صحة جسمك .

نرجو الفائدة................

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/04/2021 11:06:00 ص

 ماهي غرة الشعر التي تناسب شكل وجهك سيدتي؟؟

ماهي غرة الشعر التي تناسب شكل وجهك سيدتي؟؟

 ماهي غرة الشعر التي تناسب شكل وجهك سيدتي؟؟
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


● شكل الوجه البيضوي.

● شكل الوطه الطويل أو المستطيل.

● شكل الوجه الدائري.

● شكل الوجه المربع.

● شكل الوجه المثلث.

تحتار السيدات كثيراً في اختيار قصات أو تسريحات للشعر المناسبة لها ، أو التي تناسب وجهها ، ولأن لدينا أشكال من الوجوه فيكون دائماً السؤال المحير، ماهي قصة الغرة المناسبة لوجهي؟؟

وهنا سأقدم لكي أي نوع تختاري سيدتي ليبرز جمال وجهك وملامحه ، لأنها تعتبر مهمة لجمال الوجهة 

وهناك خمسة أنواع لأشكال الوجه سنذكرها الآن

~ أولاً: شكل الوجه البيضاوي:

 وهو يتميز بعرض الجبهة ، وطول الوجه يساوي عرض الوجه مرة ونصف تقريباً ، ولا يوجد به أي خطوط مستقيمة .

~ ثانياً: شكل الوجه الطويل:

 ويكون هذا الوجه مستقيم إلى حد كبير .

~ثالثاً: الوجه الدائري: 

ويتميز بأن عرض الوجه يساوي طول الوجه ، وتظهر حدود الوجه بشكل دائري .

~ رابعاً: الوجه المربع:

 يمتاز بجبهة عريضة وبارزة ويشبه الدقن ويشكل زاوية منفرجة .

~ خامساً الوجه المثلث:

 وهو عريض عند عظام الخدين والجبهة، وضيق عند الفك ، والذقن تشبه زاوية حادة .


وبعد أن تعرفنا أشكال الوجوه 

- فإذا كان وجهك بيضاوي أو مائل للبيضاوي الطويل فالغرة التي تناسبك هي للغرة المقصوصة من نصف| الشعر| وفوق العين بقليل، وسوف تبرز ملامح وجهك بشكل مثالي، والوجه البيضاوي تناسبه مختلف قصات الغرة ولكن هذه الأمثل.


- والشكل الذي على شكل قلب يناسبه الغرة التي تكون مأخوذة على جانب واحد من الوجه سواء للجاني اليمين أو للجانب اليسار، يعني الغرة الجانبية تبرز جمال هذا الوجه ،وهذه الغرة تساعد على| تصغير الجبين| .


- أما الشكل المثلث تناسبه قصتين من الغرة، الغرة الأولى الغرة الجانبية وبشكل أكثف.

والغرة الثانية التيوتكون مستقيمة على مساواة |الحاجب| وتكون غرة كثيفة .


- وبالنسبة للوجه المربع فتناسبه نوعين من الغرة، الأولى هي القصرة وعلى مساواة الحاجب وتكون مستقيمة وكثيفة ،

 والنوع الثاني من الغرة فهي الطويلة وتكون جانبية أو على النصف وعلى محاذاة الفك وستبرز تفاصيل وجهك .


- ونهايةً الوجه الدائري فيتميز بقصة غرة على محاذاة الحواجب وقصيرة وغير كثيفة .


وهكذا سيدتي نكون قد تعرفنا معاً على أشكال الوجوه أولاً

 ومن ثم تعرفنا على قصة الغرة التي تناسب كل وجه ، فليس من الضروري دائماً |مواكبه الموضة| والصيحات الجديدة 

 فكثير من هذه الصيحات لا تناسب وجوهنا وقد تظهر ملامحنا بشك مخيف أو شنيع بدلاً من جماله ورونقه ،

 ولكن عند اختيارك قصة الغرة التي تناسب شكل وجهك تعتبر وسيلة لينعكس ذلك على جمالك وأناقتك ، وتبرز الملامح بشكل جذاب وملفت للأنظار

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان 


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/24/2022 11:57:00 م
الجلد المزعج الذي تكرهه كل النساء
 الجلد المزعج الذي تكرهه كل النساء
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
 
من أكثر الأمور التي تزعج المرأة وتؤثر على نفسيتها وتشعر أنها تقلل من جمالها ، هو ظهور جلد الدجاجة او مايسمى علمياً [ التقرن الشعري ] وهو ظهور بقع من النتوءات الخشنة على الجلد ، والتي تشبه النتوءات الموجودة على جلد الدجاجة ، واليوم في هذا المقال سأقدم لك الحلول لهذه الحالة تابعي معي سيدتي 

جلد الدجاجة هو مشكلة شائعة لدي الكثير من الفتيات وقد وجد لها الكثير من العلاجات ، وسأقدم لك روتين تقومين به للتخلص من هذه المشكلة 

 أولاً عليكي الانتباه لطريقة إزالة الشعر فعند |إزالة الشعر| نلاحظ أن بشرتنا مثل جلد الدجاجة ، وأي منطقة مهددة لظهور هذه النتوءات وتزيد هذه المشكلة عن طريق إزالة الشعر غير الصحيحة عن طريق الشفرة مثلاً أو بالاتجاه الخطأ ، والخطواات هي : 

~ السكراب

 قومي بعمل |سكراب للجسم| لإزالة الانسداد من المسام ، وأنتي بحاجة إلى سكر وملعقة من |العسل| ونخلطهم جيداً ، نطبق السكراب على المنطقة التي يوجد فيها جلد الإوزة بحركة دائرية خفيفة كي لا تحمر البشرة ، وبعدها نزيل السكراب بالماء الفاتر كي لايسبب التهاب ثم التجفيف جيداً .

~ إزالة الشعر بالاتجاه الخاطئ

 وهي من الأخطاء التي تقع بها معظم الفتيات وهي الإزالة بعكس اتجاه الشعرة ، ولكن الطريقة الصحيحة هي وضع كريم مرطب على مكان الشعر ، ثم إزالة الشعر مع اتجاه الشعرة وليس العكس لكي لا يظهر شعر تحت |الجلد| ، وبعد الانتهاء مرري ثلجة على مكان الإزالة لكي تغلق المسامات ولا يسبب التهابات .

~ ترطيب البشرة 

 وهو من الأمور المهمة والحساسة للجلد والبشرة بشكل عام ، ففي أثناء |فصل الشتاء| نضطر إلى ارتداء كنزات صوفية وفوقها جاكيت فالجلد يصبح جاف فيظهر لك حبيبات صغيرة وتسبب الألم 

 ولذلك في فصل الصيف ستشعرين بالخجل من هذه المنطقة ونصيحتي لك لحل هذه المشكلة  هي الترطيب ثم الترطيب ثم الترطيب صيفاً وشتاءاً ، لأنه أحد أهم أطراف الوقاية لهذه المشكلة ، واستخدمي المرطب الذي ترغبين به ولكن يفضل ان يحتوي على

 [ Glycollic Acid - Salicylic Acid ] ،لأن الأول يزيد نسبة الرطوبة في الجسم ، والثاني يخلصك من الجلد الميت ، ويحفز إنتاج خلابا جديدة ، وبالإضافة إلى أنه ينظف السموم الموجودة داخل المسام .

وفي النهاية سيدتي 

أرجو منك تطبيق هذه الخطوات التي قدمتها لك في هذا المقال وسوف تتخلصين من هذه الحبوب المزعجة التي تؤثر على إطلالتك التي نسعى دائماً للحفاظ عليها ، وبكن إياك سيدتي أن تفقدي ثقتك بنفسك ولا تسمحي للقليل من الحبيبات أن تؤثر على جمالك ومظهرك ، فأنت جميلة كيف وكما تكوني وفي جميع الحالات .

روعة شعبان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/13/2021 07:56:00 م

 الأسرار والأمور المحرجة للمراهقات .. سأخبرك عنها 

الأسرار والأمور المحرجة للمراهقات .. سأخبرك عنها

 الأسرار والأمور المحرجة للمراهقات .. سأخبرك عنها
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


المراهقة هي المدة الزمنية التي تقع بين مرحلة الطفولة ومرحلة البلوغ ، وطبعاً يحدث فيها تطورات وتغيرات للإنسان على جميع الأصعدة النفسية والجسدية والاجتماعية 

 ويعاني |المراهقون| في هذه المرحلة من الكثير من المشاكل التي يخجل أن يخبر بها أحد واليوم في هذا المقال عزيزاتي المراهقات

 سأقدم لكم بعض النصائح التي تفيدكم في هذه المرحلة 

 تبدأ المراهقة وخاصة جسدياً بملاحظة تغيرات جسمنا مثل أن ثدياها بدأت تكبر وتختبر| الدورة الشهرية| ، وتلاحظ نمو شعر في كل الجسم وخاصة في المناطق الحساسة ، وأيضاً على الصعيد العاطفي تبدأ تظهر لديها |مشاعر الحب| وعلى الأغلب تكون من طرف واحد 

 والآن إليكي هذه النصائح : 

~ أولاً: النظافة الشخصية 

 وهو أمر غاية في الأهمية وخاصة في المناطق الحساسة ، لأنه في هذا العمر تصبح الفتاة في سن البلوغ وتبدأ باختبار الدورة الشهرية ، فالاستحمام اليومي هو شيء مهم ، ولكن في هذه المنطقة لا نستخدم صابون أبداً ، نستخدم فقط غسول خالي من العطور ويحافظ على PH لهذه المنطقة لكي لايحدث إفرازات والتهابات غير محببة ، وهذا الأمر طبيعي إذا لم تكن لهذه الإفرازات رائحة ، ولكي تحافظي على نظافتك استخدمي عزيزتي الفوطة اليومية صغيرة الحجم ، وفي بعض الأحيان تشعرين بحكة خفيفة أو احمرار أو آلام غير محببة ففي هذه الحالة يجب إخبار الأم فوراً وبدون خجل لتذهب بك إلى الطبيب النسائي وهو أمر عادي عند جميع الفتيات .

~ ثانياً: الشعر الزائد في الجسم ،

 في هذه المرحلة يزداد نمو الشعر في الجسم لذلك عزيزتي يفضل أن تقومي بإزالة هذا الشعر ، وخاصة تحت الإبط واستخدام مزيل للتعرق لأن الجسم تتغير هرموناته ، وحتى تحافظي على رائحتك الجميلة .

~ ثالثاً: وضع المكياج ،

 عزيزتي |المراهقة| أعرف أنه في هذا العمر ترغب كل فتاة بأن تضع المكياج على وجهها ، ولكن نصيحتي لك لا تشوهي براءة وجهك في هذا العمر بوضع المكياج ، وإذا كان لابد منه فقومي بوضع القليل جداً بحيث لا تختفي ملامحك الأصلية ، ويشير كل من رآك أنك تظهرين أكبر من عمرك ، وبالتالي خسرت |الوجه الطفولي| .

~ رابعاً: ظهور حب الشباب 

  هي حالة عادية لدى أغلب المراهقات ومرحلة مؤقتة ويذهب هذا الحب من الوجه ، لذلك عزيزتي لاتفقدي |الثقة| بنفسك أو تحاولي إخفاءه بالمكياج سيبدو المنظر قبيح جداً ، واستخدمي غسول خاص لوجهك واستخدمي أمور طبيعية ، ولا تنسي| الواقي الشمسي| أبداً .

~ خامساً: وضع خطة لمستقبلك 

 في هذه المرحلة عزيزتي ضعي هدف واضح لحياتك ، حتى تكوني ناجحة ولكي تصلي له ، فعملك الآن هو مصير لحياتك القادمة ، أي تكون حياتك مبنية على ماقدمتيه لها في هذه المرحلة .

وأخيراً :

أرجو أن تكوني قد استفدتي من هذه النصائح المجربة

 التي قدمتها لك والتي ستمر فيها جميع المراهقات 

 لذلك كوني واعية وناضحة عزيزتي وعيشي كل مرحلة من مراحل حياتك بذكاء واتزان مع الاستمتاع وعدم حرق المراحل على حساب مرحلة أخرى .


بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/17/2021 11:02:00 م

 تعلمي معي وضع المكياج الأنثوي الرائع 

تعلمي معي وضع المكياج الأنثوي الرائع

 تعلمي معي وضع المكياج الأنثوي الرائع
تصميم الصورة : رزان الحموي

معظم الفتيات لاتعرف كيف أو ماذا تشتري مكياج يناسب بشرتها من السوق أو ماهي الأمور التي تشتريها ، ولا تعرف تطبق المكياج على الوجه 

 في هذا المقال سيدتي سأقدم لك أساسيات المكياج 

 وكيف تطبقين مكياج يومي ناعم 

 تابعي معي عزيزتي هذه الخطوات : 

▪︎ ١- البرايمر :

 ويستخدم قبل تطبيق كريم الأساس على بشرتنا وغالباً نقوم بتوزيعه على الأنف لأنه أكثر مكان يحتوي على مسامات ، ومنطقة حول الفم لأنه أكثر مكان معرض لذهاب المكياج منه .

▪︎ ٢- كريم الأساس :

 حاولي دائماً ان تختاري لإطلالتك اليومية كريم أساس ذو تغطية من الخفيف إلى المتوسط ،ليعطيكي مظهر وإطلالة ناعمة ، وتجنبي اختيار الكريم ذو التغطية العالية لأنه ينساب الحفلات والسهرات ، وبواسطة اسفنجة نوزع كريم الأساس على البشرة عن طريق الطبطبة ، وهناك منطقة تنساها المبتدئة دائماً وهي منطقة حول الأنف انتبهي عليها وضعي |كريم الأساس| وطبعاً لا تنسي |الرقبة| أيضاً ، وإياك أن تختاري لبشرتك كريم أساس أفتح أو أغمق من بشرتك واختاري اللون الأقرب لها .

▪︎ ٣- خافي العيوب :

 وهو منتج هام جداً ، لأنه أحياناً ليس لديك الوقت لوضع كريم الأساس ، فنضع خافي العيوب حول المكان الذي يرغب بتغطيته ، مثلاً لديك مشاكل سواد حول الفم أو حول العين ،

 فإنك تحتاجين إلى نوعين من خافي العيوب

 أ- يكون أغمق من لون بشرتك .

ب- أفتح من كريم بشرتك ،

 ونطبق أولاً الأغمق ونقوم بدمجه جيداً ثم نضع الأفتح ، وإذا كانت مشكلتك السواد في منطقة محددة فضعي خافي العيوب من لون بشرتك فقط .

▪︎ ٤- لوس باودر :

 وهي مهمة جداً ، كونها تثبت| المكياج| وخاصة تحت العيون ، كما تخفي الخطوط الرفيعة ومن ثم نوزعها على باقي الوجه .

▪︎ ٥- نحت الوجه :

 اختاري |درجات البرونز| _ الهايلايتر _ البلشر حسب درجة بشرتك 

 نطبق البرونزر من نهاية الأذن ونزولاً ثم الدمج الكثيف ، ولا تضعي الكثير من اللون حتى لا يكون منظره غير جميل ونضع فوقة البلاشر [ أحمر الخدود ] ، ونضع الهايلايتر على إصبعك وطبقيه على رأس الخدود وبدون وضع الكثير ، وثم يمكنك استخدام البرونز نفسه كظلال للعيون على الجفن بدون وضع الكثير .

▪︎ ٦- المسكرة :

 يجب أن تختاري المسكرة اللي تناسب رموشك ، لأن مهمة| المسكرة| تطويل وتكثيف الرموش ولكن بدون تجميع الرموش وتكتلها .

▪︎ ٧- قلم الحواجب : من الأفضل أن يكون لونه أسود فاتح أو مائل للبني وتختاري الأنسب لبشرتك ، ويكون القلم رفيع لرسم شعرة الحاجب حتى لايكون مظهر الحواجب شاذ وغير جميل .

▪︎ ٨- أحمر الشفاه :

 اختاري |أحمر الشفاه| المت والطبيعي وسيبدو جميل على الفم ، كما يوجد أحمر شفاه كريمي تستطيعين استخدامه

 ك[ بلاش أو ظلال عيون ] .

وبهذا سيدتي أكون قد قدمت لكِ الخطوات الأساسية التي تستطيعين التعلم والإستفادة منها إذا كنتِ مبتدئة في وضع المكياج .


بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 2/22/2022 11:26:00 م

10 خطوات أساسية لعلاج متلازمة تكيس المبايض
 10 خطوات أساسية لعلاج متلازمة تكيس المبايض 
تصميم الصورة وفاء مؤذن 

كما ذكرنا سابقاً في مقالي عن متلازمة تكيس المبايض وتحدثت عن الأسباب الجذرية لهذا المرض ، وعن الأعراض التي تخبرك بأنك مصاب بها 

سأكمل في مقالي هذا التحدث عن 10 خطوات لعلاج لمتلازمة| تكيس المبايض| 

هناك نوعان من العلاج :

أولاً- العلاج التقليدي :

 وهو العلاج بالأدوية فمعظم النساء الذين يعانون من مشكلة تكيس المبايض يتناوون حبوب منع الحمل فهي تنظم الدورة ، وأيضاً تناول ميتفورال وهو منظم لمستوى السكر في الدم وينزل من الوزن . 


 ثانياً- العلاج الطبيعي :

 ولدينا 10 خطوات طبيعية لعلاجه ..... 

١- قطع السكر : سواءً كان السكر طبيعي أم سكر صناعي ، يجب قطعها تماماً في فترة العلاج .


٢- استهلاك النشويات المعقدة وليست البسيطة التي تحتوي على الألياف مثل ( الأرز البني ، البطاطا الحلوة ، الخضراوات غير النشوية كالقرنبيط والكوسا والباذنجان ) وهي مشتقات ذكية .

 وتناول الفواكه بكثرة لكن ابتعدي سيدتي عن الفواكه السكرية مثل ( الموز المنقط ، حلويات التمر ، العنب ،المنغا ) وركزي على الفواكه غير السكرية مثل ( التوت ، البرتقال ، التفاح الأخضر ) .


٣- الصيام المتقطع : وهو ممتاز جداً فعندما نصوم عن الأكل لمدة 14-16 ساعة ، فإن نسبة السكر في الجسم ستنزل وهو علاج جذري ، ويطبق هذا الصيام عن طريق تناول آخر وجبة ليلاً الساعة 6 والانقطاع عن الأكل حتى الساعة 8 صباحاً ، وفترة الصيام يجب ألا تتجاوز 16 ساعة ويمكن خلال هذه الفترة شرب الماء والعصير الأخضر و|شاي| الأعشاب .


٤- ممارسة الرياضة : وهي مهمة جداً وليس فقط لهذه المشكلة بل لجسمك بشكل عام ، وجميع أنواع| الرياضة| مفيدة . 


٥- تعزيز صحة |الجهاز الهضمي| للتغلب على البكتيريا الضارة والمؤذية إلى مقاومة الأنسولين .


٦- قطع السموم البيئية : مثل الأوعية البلاستيكية واستبدالها بأوعية زجاجية والمعلبات والارصدة .


٧- قطع السموم الغذائية : مثل المعلبات ، الأطعمة الجاهزة والتركيز على الأطعمة الطبيعية .


٨- نوم 8 ساعات ليلاً يومياً وهو موضوع مهم جداً ، لأن هرمون النمو يفرز ليلاً ولا يعوضه| النوم |نهاراً أبداً .


٩- الاهتمام بالصحة النفسية ، وهو أمر مهم جداً لأن |الضغط النفسي| يدفعك إلى الأكل العاطفي وبالتالي يرتفع السكر في جسمك .


١٠- المكملات الطبيعية وتؤخذ حصراً بعد استشارة طبيب ، ومن أمثلة هذه |المكملات| .....

- مكمل فيتامين D3 .

- مكمل |الأوميغا 3| ، ومن الممكن تناوله عن طريق الغذاء أو عن طريق الكبسولات .

- مكمل المغنيسيوم ، وهو يعالج| الصداع النفسي| .

- مكمل البربوياتيك ، وهو مكمل البكتيريا النافعة وهو مهم جداً .


وفي ختام المقال أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم واستفدتم من هذه المعلومات ، وقد تعرفتم على الأسباب والأعراض والعلاج لهذا المرض. 

روعة شعبان 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/05/2021 08:20:00 م

 تجاوز الامتحانات بأمان في ظل انتشار فايروس كورونا

تجاوز الامتحانات بأمان في ظل انتشار فايروس كورونا

 تجاوز الامتحانات بأمان في ظل انتشار فايروس كورونا
تصميم الصورة : ريم أبو فخر



في ظل أزمة كورونا التي يعيشها العالم ، وفي ظل ارتفاع عدد المصابين في العالم أجمع ، ترافق مع هذه الأزمة نزول الطلاب إلى تقديم الامتحانات لذلك يجب أن تعرف كيف تحافظ على نفسك ؟؟ ، وماهي الطرق الوقائية التي يجب أن تقوم بها ؟؟

تابع معي هذا المقال وستتعرف عليها .


☆ القواعد الصحية بخصوص فيروس كورونا

~ أولاً: الإصابة بفايروس كورونا تكون على طريقتين ؛

 ١- الإصابة المباشرة ، يعني الشخص المصاب يقف بجاني الشخص السليم ويبدأ بالسعال فينتقل| رذاذ السعال| إلى الشخص السليم ويدخل في |الجهاز التنفسي| فتحصل الإصابة .

 ٢- يقوم الشخص المصاب ويلمس يده شيئاً فيأتي شخص ويضع يده مكان وجود الفيروس فينتقل لك الفيروس وحدثت العدوى 

 وبالتالي حتى تحمي نفسك يجب المحافظة على التباعد الاجتماعي [ لا سلام ، لا أحضان ، لا تبادل للقبلات ] 

 ارتداء الكمامة ستحميك بنسبة كبيرة حتى لا ينتقل لك المرض من الشخص المصاب عن طريق الهواء ، والأهم الانتباه أين أضع يدي ، فإذا لمست أي سطح أقوم فوراً بالتعقيم والتنظيف .


~ ثانياً: الاستحمام قبل النزول من البيت ولا تنسى وضع الكمامة وعدم إزاحته ابداً عن الأنف ونلبسها بطريقة صحيحة 

 وحاول اليوم الذي تخرج فيه من المنزل أن تخرج باكراً كي لاتشهد الزحام ، وعندما تصعد إلى الميكرو يحاول أن تجلس في مكان قريب من النافذة ، أو في مكان يصل إليه الهواء 

 والآن وأنت جالس في الميكرو يمنع عليك أن تضع يدك على وجهك ، وبعد النزول من الميكرو عقم يديك فوراً ، وقبل الدخول إلى الامتحان لا تدخل في الزحام ولا تستعجل اترك مسافة أمان

 وبعد أن تدخل القاعة تجلس في الكرسي المعقمة سابقاً ، ومن ثم تمسك القلم والحل وحاول أن تخرج فوراً وعدم الوقوف مع الأصدقاء لمراجعة الأسئلة ، ويفضل حلها عن طريق النت لكي لا تقف في الزحام ، ثم تذهب إلى البيت وبنفس الطريقة التي خرجت فيها وعندما تصل تمسك |الكمامة| من الخلف وتضعها في |سلة القمامة| حذاري أن تمسك الكمامة من الأمان 

 وقبل أن تسلم على أهلك أدخل إلى الحمام وأخلع ملابسك وضعها في سلة الغسيل وأرتدي ملابس نظيفة ومن بعدها تسلم على أهلك ، فأنت إذا تابعت هذه الخطوات ستكون آمناً بإذن الله .


وأيضاً عزيزي هناك الحياة الصحية التي انصحك أن تتبعها ، مثل تناول الفواكه والخضراوات وتناول 3 وجبات في اليوم ، والإكثار من شرب المياه والمشروبات الدافئة كالزهورات بأنواعها .

وفي النهاية لاتخف ، لاتخف ، لا تخف، لأن الخوف يضعف |جهاز المناعة| ، اهدأ ونفذ هذه الخطوات وتوكل على الله .

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 12/08/2021 06:35:00 م

 خطوات هامة لحفظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد

خطوات هامة لحفظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد

 خطوات هامة لحفظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد
تصميم الصورة : وفاء المؤذن


● أنواع الذاكرة .

● كيف تعمل ذاكرتك.

● خطوات احتفاظ المعلومات في الذاكرة طويلة الأمد .


☆المشكلة الأبدية التي تواجه الطلاب هي مشكلة الحفظ ، فالطالب يدرس ويحفظ جيداً ويأتي بعد ساعة أو ساعتين من حفظك للدرس فيكون قد نسي هذه المعلومات التي حفظها ، أو يكون جالس في الحصة ويحضر شرح الدرس وفور انتهاء الدرس تجد نفسك غير قادر على تذكر المعلومات المهمة التي سمعها في الدرس ، أو يكون في قاعة الامتحان ويكون هو مسبقاً قد درس وحفظ جيداً ، وبمجرد دخوله للامتحان ويقرأ السؤال يجد نفسه وكأن المعلومات قد تبخرت ولا يستطيع تذكر شي من المعلومات ، مع أنه يكون متأكد أنه يعرف الإجابة لهذا السؤال .


☆ ولأن أسباب النسيان كثيرة 

 ومجال الذاكرة من المجالات العملية التي مازل العلماء إلى الآن حائرين فيها ، ولازالت الدراسات قائمة من| الناحية الفيزيولوجية| والتشريحية والنفسية ، ولذلك موضوع الذاكرة معقد وطويل جداً ، وسنأخذ  من هذا الموضوع مقالنا اليوم وهو التعرف على أكثر أمر يساعد على زيادة تحصيلك وطريثة احتفاظك للمعلومة في الذاكرة لأطول وقت ، وطريقة تخزيت المعلومات بكل سهولة واستمتاع .


☆ وللتعرف على طبيعة عمل دماغك وآلية الذاكرة 

 سنحدد معاً أولاً أنواع الذاكرة .

حيث أن المعلومات التي تنتقل من البيئة الخارجية عن طريق| الحواس| من |الدماغ| إلى الذاكرة تخزن في أربع أنواع من الذاكرة وهي : 

١- الذاكرة اللحظية

وفيها تستقر المعلومة للحظة أو ثواني ، التي تدرك بها العالم من حولك حيث تنسى الكلام ولكزدن لاتنسى المعنى نفسه .

٢- الذاكرة قصيرة الأمد: وفيها تستقر المعلومة وقد تصل إلى ساعات على الأكثر .

٣- الذاكرة متوسطة الأمد: وفيها تستقر المعلومة من أيام إلى شهور.

٤- الذاكرة طويلة الأمد : وفيها تستقر المعلومات من سنوات وقد تصل إلى باقي عمرك ، مثل بياناتك الشخصية وهي مخزنة في الذاكرة طويلة الآمد .


☆ برأيك كيف تعمل ذاكرتك

عندما تكون تستمع الدرس فهنا تستقر المعلومات في |الذاكرة اللحظية| ، ولكن أنت تحتاج لتزويد فترة المعلومة في ذاكرتك ، ويكون عن طريق الانتباه والتركيز وتتحول ذاكرتك إلى قصيرة الأمد ، وبعد ساعة من الدراسة بتركيز ثم تأتي بعد يوم وتقوم بدراسة هذا الدرس فتتحول إلى الذاكرة طويلة الأمد .

- ويعتقد الجميع أن تكرار المعلومة تثبت المعلومة في الذاكرة ولكن للأسف هذا الاعتقاد خاطئ جداً. 


☆ والآن سأقدم لك خطوات حتى تستطيع الاحتفاظ بمعلوماتك في الذاكرة طويلة الأمد

~ ١- الانتباه والتركيز أثناء شرح الدرس .

~ ٢- بعد انتهاء الدرس بمدة عشر دقائق تحضر الكتاب وتقرأ العناوين والأفكار الرئيسية .

~ ٣- بعد ساعة أو ساعتين أو أكثر تبدأ بمراجعة الدرس لمدة نص ساعة .

~ ٤- وفي اليوم الثاني يجب أن تحفظ الدرس لأنك إذا لم تحفظ الدرس في اليوم الثاني ستفقد 80 ./٠ من المعلومات التي درستها ، وهكذا ستخزن المعلومة لمدة أسبوع ولكن إذا درست نفس الدرس بعد أسبوع فإنك سوف تخزن الدرس في الذاكرة طويلة الأمد .


إذاً عزيزي الطالب التكرار العشوائي غير مفيد ولكن اتبع هذه الخطوات ويوف تلاحظ الفرق تماماً في حفظ المعلومات وتخزينها .

مع تمنياتي لكم دوام النجاح

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/19/2021 11:42:00 ص

 كيف تشرقين بألوان زاهية سيدتي ؟؟؟

كيف تشرقين بألوان زاهية سيدتي ؟؟؟

 كيف تشرقين بألوان زاهية سيدتي ؟؟؟
تصميم الصورة : رزان الحموي

● ماهي صبغة الشّعر ؟

● ألوان صبغات الشّعر المناسبة حسب لون البشرة.

● الأنواع الأفضل من صبغات الشّعر.

● أضرار صبغة الشّعر .

كما يوجد في الطبيعة فصول تختلف حسب أوقات السّنة ودرجة الحرارة، فكل فصل يمتلك صفات خاصة لذلك تحتار كل سيدة في اختيار لون صبغة شعر مناسب لها


■ ماهي صبغة الشّعر ؟ 

يعتبر| صبغ الشّعر| أو تلوين الشّعر هو تغيير لون الشّعر ويتم استخدامه لأغراض متعددة مثل تغطية الشّعر الأبيض أو لإنشاء مظهر جديد عن طريق تغيير لون الشّعر إلى لون يعتبر مرغوب فيه .


■ ألوان صبغات الشّعر المناسبة حسب لون بشرتك

تحاول المرأة دائماً أن تغير من مظهرها تماشياً مع الموضة ومن أكثر الأمور التي تلجأ المرأة إليها للظهور بإطلالة مبهرة هي لون الشعر ولكن كثيراً من النساء تفشلن في اختيار لون الصبغة الذي يلائم لون بشرتها ، لأن كل بشرة تتناسب مع لون معين وبناءً على ذلك سنقدم لكي تقريراً تعتمدينه لتختاري منه لون الصبغة الذي يناسب بشرتك ،


١- البشرة البيضاء الفاتحة : أكثر الألوان الملائمة لها هي الأشقر المتوسط أو الغامق ، والأحمر الدافئ، والبني الفاتح، واللون البرغندي ، وتبتعد صاحبة هذه البشرة عن البني والأسود والنحاسي والأشقر الفاتح أو البلاتين .


٢- البشرة الحنطية : أكثر الألوان التي تناسبها هي| البني المتوسط |أو الشوكولا ، والكستنائي، وتبتعد عن الأسود المحمر والأشقر الذهبي .


٣- البشرة السمراء : يناسبها البني بدرجاته المختلفة ، والأسود ، والأحمر الدافئ أو البرونزي ، و|الأشقر العسلي| أو الذهبي الغامق ، وتبتعد عن الأشقر الفاتح والأسود المزرق .


■ الأنواع الأفضل من صبغات الشعر 

أفضل الماركات في| صبغات الشّعر| 

١- صبغة الشّعر من غارنييه .

٢- صبغة الشّعر من لوريال باريس .

٣- صبغات الشّعر الخالية من الأمونيا . 

٤- صبغات الشّعر من ماتريكس .

٥- صبغة الشّعر من ريفلون . 


■ أضرار صبغة الشّعر 

الكثير من النّساء يجهلن الضّرر الذي قد يلحق بشعرهن نتيجة الاستخدام المتكرر لصبغة الشّعر ، فصبغات الشّعر عبارة عن مركبات كيميائية تسبب العديد من |المشاكل الصحية| للجسم وسنلخص لكي أهم هذه الأضرار سيدتي:

١- تحتوي على مادة قطران الفحم بنسبة 70 بالمئة، وهذه المادة تسبب الحساسية .

٢- تحوي مادة الأمونيا:وهي مادة مسرطنة تؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل في الجهاز التنفسي . 

٣- تتكون الصبغات من مادة خلّات الرصاص:وهي مادة مسرطنة كجميع منتجات الرصاص، وتتسبب بمشاكل عصبية خطيرة .

٤- تعمل المواد الكيميائية الموجودة في الصبغات على تهيج شديد للجلد والعين .


لذلك انصحك سيدتي استعمال الصبغة ولكن بحذر لكي لاتتعرضي لأخطاره .

بقلمي روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/20/2021 01:56:00 م

 ماذا تعرف عن نشاء الأرز ؟؟ - الجزء الأول 

ماذا تعرف عن نشاء الأرز ؟؟ - الجزء الأول
 ماذا تعرف عن نشاء الأرز ؟؟ - الجزء الأول 
تصميم الصورة: رزان الحموي


● ما هو |نشاء الأرز| ؟

●تركيبة نشاء الأرز .

● كيفية تصنيع نشاء الأرز . 

● فوائد نشاء الأرز بشكل عام .


واحد من أشهر المنتجات الطبيعية نشاء الأرز ، يستخدم في العديد من الصناعات الغذائية وصناعة الحَلْوَيَات ، ويمكن استخدامه لتجميل البشرة ويعطي نتائج مبهرة ، وفي السّطور القادمة سنتعرف على كل ما يخص نشاء الأرز تابعوا معنا .


* ماهو نشاء الأرز ؟؟

مسحوق أبيض اللون ، يتكون من حبيبات دقيقة جداً تتكون بشكل أساسي من بوليمرات |الكربوهيدرات| ، وهو غير قابل للذوبان ، حيث أن نشاء الأرز يختلف عن طحين الأرز من حيث احتواء نشاء الأرز على المادة البروتينية التي يحتويها دقيق وحبوب الأرز .


* تركيبة نشاء الأرز : 

يمتلك نشاء الأرز العديد من المكونات التي تمتلك قيمة غذائية عالية مثل :


• يوجد به أكثر من 500 سعرة حرارية . 


• يحتوي على |الزنك| .


• يحتوي على 177 مل من |المغنيزيوم| . 


• يحتوي على |فيتامين النياسين| .


• يمتلك حوالي 3 مل/ غرام من معدن الحديد . 


• فيه 2 ميكرو/غرام من فيتامين ب 6 ( vitamin B6 ) .


• يحتوي على 6 غرام من |المنغنيز| . 


• فيه نسبة من فيتامين ب 12 (vitamin B12 ) .


*كيفية تصنيع نشاء الأرز : 

يصنّع في العادة من أرز الدرجة الثّانية أو الأرز المكسر ، إذ ينقع الأرز مدة 24 ساعة في محلول قلوي تركيزه 0.3 بدرجة حرارة 50-55 ، حيث يضاف المحلول بواقع خمسة أجزاء لكل جزء أرز ، يصفى الناتج بعدها ويهرس ، ثم يفصل البروتين من الناتج كما في نشا الذرة ، ثم يجرى غسيل حبيبات النشاء الناتجة بالماء حيث يتم إزاحة كافة المواد غير القابلة للذوبان في الماء .

يؤخذ الناتج ويجرى له عملية ترشيح للتخلص من أكبر كمية ممكنة من الماء ، ثم يجفف ويطحن ويغربل كما في تصنيع نشاء الذرة .


* فوائد نشاء الأرز بشكل عام : 

١- يحمي الجسم من الإصابة ب|السّرطان| ، نظراً لاحتوائه على نسبة مرتفعة من الألياف غير القابلة للذوبان مثل فيتامين أ، وفيتامين ج


٢- يتحكم في ضغط الدّم ، نظراً لاحتوائه على نسبة منخفضة من الصّوديوم .


٣- يوفّر الطّاقة اللازمة للجسم ، نظراً لغناه في الكربوهيدرات الضّرورية لعملية التّمثيل الغذائيّ .


٤- يستعمل كمرهم موضعي ، حيث يتم دهنه على مناطق البشرة الملتهبة لتهدئتها .


٥- يعزز صحّة القلب والشّرايين والأوعية الدّموية ، نظراً لاحتوائه على نسبة منخفضة من |الكوليسترول| الضّار . 


 


وهناك العديد من الفوائد الأخرى لنشاء الأرز سنتحدث عنها معاً أعزائي في المقال القادم استمروا في متابعتنا .


بقلمي روعة شعبان ✍️

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 11/29/2021 10:53:00 م

 سبعة حلول بسيطة لمنع تساقط الشعر

سبعة حلول بسيطة لمنع تساقط الشعر
سبعة حلول بسيطة لمنع تساقط الشعر 
 تصميم الصورة رزان الحموي 

الشعر الكثيف اللامع يعد حلم كل امرأة، ولذلك حاولت المرأة من أن تستخدام الكثير من الحلول التي تساعد على منع تساقط شعرها للحفاظ عليه لامع ،وجذاب، وصحي 

 وفي هذا المقال سنقدم لكي سيدتي سبعة حلول سحرية لمنع| تساقط الشعر |سنذكرها الآن تابعي معنا: 


▪︎ أولاً: قص الشعر كل (6) أشهر:

 كما هو معروف عند العرب ومن عاداتها تطريف شعر المرأة بين كل فترة زمنية، وقد أثبتت هذه الطريقة فاعليتها في الحفاظ على الشعر ومنع تساقطه، لذلك انصحك سيدتي باعتماد مدة كل (6) أشهر لتقصي أطراف شعرك وستحصلين على نتائج مبهرة.


▪︎ ثانياً: انهاء الاستحمام بماء بارد: 

إن تعرض الشعر للماء الساخن فقط يؤدي إلى تساقط الشعر، ولكن بمجرد أن تنهي استحمامك بماء بارد يؤدي إلى فتح |بصيلات الشعرة| الأمر الذي يساعد على حماية شعرك من التساقط.


▪︎ ثالثاً: تناول الأوميغا 3 بكميات مناسبة: 

كما تحدثنا في مقالنا تساقط الشعر، أن| الغذاء الصحي |المناسب يؤدي إلى حماية شعرك وجسمك من المشاكل الصحية ، وبهذا انصحك سيدتي بفيتامين |الأوميغا 3 |وهو موجود بكثرة في منتجات السمك ومشتقاته كما أنه يساعد على تقوية الشعر.


▪︎ رابعاً: الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي كحول [إيزوبروبيل] :

 انتبهي سيدتي عند شراء| الشامبو| الخاص بك من احتوائه على كحول إيزوبروبيل ، فهي مادة للحماية من التجمد وتعمل على قتل الجراثيم المفيدة الموجودة في الرأس، ابتعدي عن الشامبو الذي يحوي هذه المادي لتحافظي على شعرك.


▪︎ خامساً: اعتمدي زيت جوز الهند كحمام لشعرك:

تحدثنا أيضاً عن| زيت جوز الهند| وفوائده التي لاتحصى، ومن فوائده المهمة تقوية الشعر وزيادة لمعانه، لذلك استخدمي زيت جوز الهند كحمام زيت مرة كل أسبوع لمدة لاتقل عن نص ساعة.


▪︎ سادساً: عصير البصل: 

لاتندهشي سيدتي من ذكر البصل في وصفات العناية بشعرك ، فهو كصيدلية صغيرة في منزلك لما له من فوائد عديدة، فعند عصر البصل ووضعه على الرأس لمدة ربع ساعة يعمل على تقوية جذور الشعرة، ويعزز الدورة الدموية في الرأس، ويحد من الالتهابات.


▪︎ سابعاً: إليكي هذه الخلطة السحرية 

التي ستحصدين نتائجها عند المداومة عليها بأقرب وقت:

المكونات:١- ملعقة زيت زيتون.

             ٢- ملعقة زيت الثوم، أو قطع الثوم المهروس.

             ٣- ملعقتين كبار من اللبن.

نضعه على الشعر لمدة 30 دقيقة،

 فوائد هذه الخلطة كثيرة, فاللبن يحتوي على البروتين الذي يساعد على تقوية الشعر.

أما الثوم فهو مهم جداً لاحتوائه على السيللوم الذي ينشط الدورة الدموية.

أما زيت الزيتون فمهمته ترطيب فروة الرأس لمنع الحكة.


وختاماً اتمنى أن نكون قد قدمنا لكي في هذا المقال سيدتي معلومات مهمة وبسيطة لتنعمي بشعر قوي بعيد عن التساقط المزعج، لذلك حافظي على هذه الحلول.

بقلم روعة شعبان

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 1/03/2022 07:39:00 م

كما قدمت لك في مقالي السابق عن تغير الهرمونات في مرحلة ماقبل سن التجدد 
سأتابع معك في هذا المقال مرحلة التجدد وهي تبدأ عندما تقطعك الدورة 12 شهر متواصل ، فتكوتي سيدتي قد دخلتي في مرحلة ( سن التجدد ) 

 غالباً تبدأ هذه المرحلة بعد سن (55) وفي هذه المرحلة تكون هرموناتك قلت وبالتالي نزول هرمون الاستروجين مع هرمون البروجسترون بشكل حاد وتبدأ الأعراض [ ضمور المهبل ، جفاف المهبل ، ضعف الرغبة الجنسية ، هشاشة العظام ] 

 ولكن لكل شيء حل وسأقدم لك الحلول الطبيعية لتخفيف الأعراض التي تنتج بسبب نقص| الهرمونات |، 

 سأتكلم عن العلاج الهرموني :

 حيث تلجأ الكثير من النساء للعلاج الهرموني كحل سريع للأعراض التي يشعرون بها ، وهذا يساعدهم على التخلص من هذه الأعراض ، لكن للأسف هذا العلاج يحمل معه خطورته ،

 والخطورة تكون في حدوث| السرطانات |، الجلطات ، ارتفاع الكوليسترول ، لذلك أنا لا أشجع عليه أبداً .

☆ الحلول الطبيعية التي تساعدك على ضبط هرموناتك وبدون تأثيرات جانبية : 

أولاً: تعزيز نشاط وصحة الغدة الكظرية : 

لأن| الغدة الكظرية| هي صديقتك التي ستنقذك في مرحلة ماقبل التجدد وسن التجدد ، لأن |المبيض| في هذه المرحلة سوف يضمر ويتعب ، ولن يعزز هرموناتك الأنثوية  وتقوم الغدة الكظرية بهذه المهمة ، 

لذلك الآن في مرحلة الشباب حافظي على غذائك واتبعي مايلي : 

١- استهلاك| نظام غذائي| صحي يحوي على الكوليسترول 

لأنه نحتاجه في جسمنا لتصنيع الهرمونات الأنثوية ( الأستروجين - البروجسترون ) 

 لذلك عزيزتي رسالتي هذه للأشخاص الذين يتبعون الحمية النباتية ، يجب إيقافها في سن الشباب لأنه عندما تدخل مرحلة التجدد سوف تشعرين بالأعراض ، لأن الغدة الكظرية تحتاج إلى الكوليسترول وهو لايأتي إلا من مصادر حيوانية . 

٢- النوم لمدة 8 ساعات وخاصة ليلاً .

٣- التقليل من الضغوطات النفسية المزمنة 

 لأنها تسبب الضغط على الغدة الكظرية فحاولي أن تهتمي بصحتك النفسية والقيام بأعمال تحبينها .

٤- استهلاك المكملات الخاصة بالغدة الكظرية 

 وخاصة ( فيتامين B ، ومعدن المغنيسيوم ، وفيتامين D3  ،والسيلينوم ).

ثانياً: علاج زيادة الاستروجين : 

حيث كما تحدثنا سابقاً في مرحلة سن ماقبل التجدد تصبح هناك فجوة بين الاستروجين والبروجسترون ، وهو السبب الرئيسي للأعراض ، وللتقليل من سيادة الاستروجين يجب اتباع هذه التعليمات :

١- التقليل من دخول الاستروجينات الخارجية إلى داخل الجسم وهي عبارة عن المبيدات الحشرية الموجودة في الخضار والفواكه .

٢- التخلص من |السمنة| وهي المصنع الحيوي لهرمون الاستروجين .

٣- تعزيز صحة الكبد عن طريق استهلاك العصائر الخضراء وعصائر الشمندر وشاي الهندباء ، وكذلك استخدام مكملات خاصة لتعزيز صحة الكبد وتنظيف جسمك .

٤- استخدام مكمل (DIM ) وهو مستخلص من المواد الكبريتية وموجود في البروكلي .

 ثالثاً: استهلاك الأغذية المساعدة في توليد هرمون البروجسترون

 ونركز على البذور مثل بذر الكتان ، وبذور الشيا ، وبذور العنب ، والأفوكادو ، ويعتبر أفضل المصادر .


وفي نهاية مقالي أنصحك أن تتابعي معي سيدتي الجزء الثالث لهذا الموضوع المهم لنتحدث عن أهم الأعشاب .

🩺 بقلمي روعة شعبان

يتم التشغيل بواسطة Blogger.