سطر

ما الفرق بين الحب الحقيقي والتعلق المرضي؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

استكمالاً للمقال السابق ...

سنتابع في هذا الجزء أهم الإشارات التي توضح إن كنت في علاقة حب حقيقية أم علاقة مرضية...

- ماهي أهم الإشارات التي تبين إن كنت في علاقة حب حقيقي أم علاقة تعلق مرضي؟

١- الأنانية:

إن| الأنانية| هي من أبرز الفروقات بين علاقة الحب وبين علاقة التعلق المرضي، عندما تكون في علاقة مرضية مع الشخص الآخر تشعر أنك تريد أن يكون ملكك في كل أمور حياته وحتى مشاعره 

فإذا كنت| مكتئب| ترغب أن يكون مكتئب وإذا كنت سعيد ترغب أن يكون سعيد وتعتقد أن شريكك ممنوع أن يكون سعيد إذا لم تكن أنت سعيد ويجب أن يكون في نفس الحالة النفسية التي تعيشها

 أما إذا كنت في علاقة حب حقيقي ستركز على سعادة الطرف الآخر وليس سعادتك فقط، وتتمنى سعادته لو كانت على حساب سعادتك، لأن في الحب الأولويات دائماً تتغير.

٢- الاطمئمان: 

إذا كنت متعلق بشكل مرضي بشخص ما تشعر أن العلاقة يتخللها الخوف طوال الوقت، وتأتي أفكار سلبية على دماغك لماذا لايتحدث لماذا تأخر في الرد وهل سينهي العلاقة، وتشعر كأنك في علاقة تستنزفك طوال الوقت أكتر من ما تعطيك سعادة ونتيجة لذلك تشعر في عدم استقرار وقلق دائم

 أي تعيش علاقة متعبة ومستنزفة لطاقاتك طوال الوقت،

 لكن علاقة| الحب الحقيقي |والصادق فيها شعور في الأمان دائماً لديك شعور بوجود شخص يحبك شخص ينتظرك وشخص يضحي من أجلك ويحميك ويشعرك في الاستقرار وتخلد إلى نومك من غير أفكار سلبية ومخاوف في دماغك

 وعندما تستيقظ من النوم لا تستيقظ وأنت خائف من تلك العلاقة، " الحب والخوف لايجتمعان سوياً" 

٣- محاولة السيطرة: 

إن الرغبة في السيطرة هي مؤشر واضح جداً في| علم النفس |على علاقة مرضية ومؤذية، حالما الشريك يحاول السيطرة على الطرف الآخر وتغييره فهذا دليل على أنه يعتبرك من ممتلكاته الخاصة

وبالتالي تخاف معه وتحسب كل تصرف تقوم به 

أما الحب المتبادل بين الشريكين يسمح لك أن تكون على طبيعتك وتتصرف مثلما تريد وتعبر عن مشاعرك ومخاوفك وعن نقاط ضعفك ونقاط قوتك من دون أي تردد، وهذا في دوره يزيد الثقة في العلاقة ويدفع الطرفين لتطوير أنفسهم

 إن محاولة السيطرة المتكررة بغرض التغيير هي من أوضح المؤشرات على علاقة تعلق وليست علاقة  حب.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة تلك العلامات التي توضح إن كنت في علاقة حب حقيقية أم تعلق مرضي فقط...

ريما عنجريني 

ما الفرق بين الحب الحقيقي والتعلق المرضي؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

استكمالاً للمقال السابق ...

سنتابع في هذا الجزء أهم العلامات على أنك في علاقة حب حقيقي أم تعلق مرضي وسنتحدث عن أهم أسباب التعلق المرضي الخطير...

٤- النمو المتبادل: 

عندما تكون في علاقة حب حقيقية ستكبر وتتطور أنت وشريكك سوياً، ويسعى كل طرف منكم ليكون أفضل نسخة من نفسه، إن وجود الشريك الصحيح في حياتك الذي يحبك في صدق يساعدك  على التطور والنمو أكثر من عندما تكون لوحدك حتى في مجال عملك

 وبنفس الوقت يجب أن تكون أنت أيضاً محفز وداعم لنمو شخص وتحقيق أحلامه وطموحاته 

أما في حالات| التعلق المرضي| تكون رغبتك في التحكم وعدم قدرتك على حل مشاكلك الخاصة سبب يحدك من النمو والتطور بشكل فردي وبالتالي تمنع شريكك من التطور أيضاً

 وبالتالي تبقى تشده إليك وتعتمد عليه في حل مشاكلك وهنا تخلق مشاعر غير صحية في العلاقة.

- ماهي أهم أسباب التعلق الممرض؟

تعود أسباب التعلق المرضي المؤلم إلى عدة أمور سابقة متراكمة في طفوله هذا الشخص أو ماضيه وتؤثر على نفسية المريض وأهمها:

• قد تكون |خلافات |مع الأهل والكثير من الإهانات والانتقادات والكلام الجارح الذي يوجهه الأهل لأبنائهم، ونتيجة لذلك يصبح الابن يعاني من نقص في الحب وبالتالي يتعلق في أي شخص تعلق مرضي باسم الحب.

• كتمان المشاعر وحفظها في عقلك وقلبك وخاصة مع الأهل والناس المقربة منه وعدم التعبير عنها ونتيجة لذلك يتعلق تعلق مرضي بأي شخص.

• الحرمان الذي سببه النقص في داخله من شعور أنه له دور في المجتمع المحيط به وخاصة إذا كانت الناس حوله تستخف به ولا تحبه ولا تقدره، وبالتالي يتعلق في أي شخص تعلق مفرط لتعويض ذلك النقص.

• |الاضطرابات النفسية| بعض الأشخاص يعانوا من اضطرابات نفسية مثل الأنانية وحب الذات وغيرها وبالتالي عندما يرتبط بأي شخص يفضل أولوياته وذاته عليه ويحاول السيطرة وتملك الطرف الآخر.

إن العلاقة المبنية على التعلق تكوّن علاقات سامة ومشوهة، وغالباً نهايتها محزنة ومؤلمة للطرفين والحل هو ملئ تلك النواقص حتى لو كنت تحتاج لأشخاص مختصة في ذلك عندها تستطيع أن تتعايش مع نفسك وتتصالح معها وعندها فقط تستطيع تكوين علاقة حب سعيدة مع الشريك.

ريما عنجريني 

ماهي أفضل مفاتيح النجاح؟- الجزء الرابع  تصميم وفاء المؤذن

سنتابع كما في الجزء السابق، وهذا الجزء أهمية توقع النجاح وأهمية وجود الفشل في الحياة...

ماذا يقول أديسون عن نجاحه

قال أديسون أنه لم يفشل طيلة حياته، لكنه جرّب عشرين مرة لغاية الوصول إلى النجاح، لن تشعر في |حلاوة النجاح| إلى عندما تتذوق |مرارة الفشل|، الأشياء الجميلة في حياتنا لانعرف قيمتها إلا عندما نرى الأشياء السيئة، لذلك حدد بماذا تريد أن تنجح في حياتك، وابدأ بتقبل الفشل واستمتع في كل رحلتك، كي تشعر في النهاية في حلاوة النجاح.

- لماذا لايوجد الفشل في الحياة؟

تأكد أن النجاح لايتحقق من أول مرة، ستقع في العديد من المرات، لايوجد مايسمى أنا فشلت عدة مرات إنما أنا جرّبت عدة مرات وعدة طرق لغاية الوصول للنجاح.

- ماأهمية تجنب الشكوى عند الفشل؟

حاول أن تدرب نفسك على عقلية تتجه نحو النمو وليس نحو الشكوى والفشل، فلا تشتكي وتغضب عندما لاتسير الأمور مثلما تريد، اعتبر كل ماحولك هو فرصة للنجاح فرصة للتحسّن فرصة للتميز.

ماأهمية توقعك للنجاح

إن الأشخاص الناجحين في حياتهم، يدركوا أنهم قد يفشلوا عدة مرات، لكن لايسمحوا لهذا الأمر أن يكون عائق في طريقهم، إنما يتوقعوا ويتخيلوا نجاحهم في المستقبل، وهذا مايحافظ على معنوياتهم وثقتهم في نفسهم العالية.

ماهي أهمية أخذ خطوة إضافية للوصول إلى النجاح

إن الأشخاص الناجحين حتى في ظروفهم الصعبة يدفعون نفسهم إلى |بذل مجهود| كبير، تأكد أنه لايوجد حدود لنجاحك كلما وصلت إلى نجاح أبقى أصعد إلى القمة، فالنجاح ليس له حدود، واحرص على عدم عيش حياة تجري فيها إلى الوراء بدلاً من التقدم نحو الأمام.

النجاح رحلة والعوائق كثيرة في الطريق، لكن يجب أن تكمل طريقك، فالأعذار التي تضعها لنفسك موجودة عند كل الناس بصور مختلفة، والشخص الذي يكمل هو الذي ينجح، والذي يستسلم ويشتكي من الظروف والأحداث هو الذي يقف في طريق مسدود، عليك التركيز على الأمور التي تحت سيطرتك، والمشاكل تقبلها وتغلب عليها بتجاهلك لها، تأكد بأن أكثر الناس نجاحاً هم الذين استطاعوا تجاوز مشاكلهم.

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي أفضل مفاتيح النجاح؟- الجزء الثالث  تصميم وفاء المؤذن

سنتابع كما في الجزء السابق، وهذا الجزء أهمية المشاكل لتحقيق النجاح، وأهمية وجود الفشل...

هل ممكن للعوائق أن تكون سبب النجاح

ممكن للعوائق التي تقابلها في حياتك أن تكون هي السبب في نجاحك، الكثير من الأشخاص الناجحين استطاعوا تحويل |العوائق| في حياتهم إلى نجاح كبير، النقطة الأساسية هو طريقة رؤيتك واستيعابك للأمور وطريقة نظرتك لها، والأمر يعتمد على طريقة روايتك للقصة وكيفية التفكير في الموقف وتقبله.

هل النجاح يحدث من أول محاولة

تأكد أنه لايوجد أي نجاح يحدث من أول مرة، لن تخسر وزنك من أول مرة تلعب فيها رياضة وتتبع نظام غذائي معين، وليس من أول مرة تحمل فيها حديد تتشكل العضلات، وليس من أول مرة تدرس فيها فصل معين تفهمه بشكل كامل، وليس من أول سنة تعمل فيها مشروع ينجح بشكل كامل ويربحك الكثير من المال، وحتى مقابلة الأشخاص لن تحبهم عند مقابلتهم لأول مرة، يجب أن تختلط بهم كي تتعرف عليهم وتحبهم، لذلك النجاح من أول مرة غير موجود في قاموس الحياة.

ماهو مصطلح الفشل

يعتبر أحد مفاتيح النجاح هو فهم مصطلح |الفشل|، جميعنا نعرف أن الفشل عكس النجاح، لكن التعريف الصحيح له هو أن الفشل جزء من النجاح، اللحظة التي تدرك فيها بأن الأمور قد لاتمشي مثلما تريد، لأن النجاح له مراحل ويجب أن نمر بها جميعاً.

- ماهي أهم مرحلة في النجاح؟

هي الفشل وتوقع الفشل، فالطفل الصغير لم يستطيع المشي من أول مرة، بقي يحاول ويقع عدة مرات إلى حد المشي، لو أنه استسلم من أول مرة وقع فيها لم يستطيع المشي طيلة حياته، لو أننا نستطيع قراءة الكلمات الصعبة والكتابة من أول مرة لم نكن تحتاج لتعلّم الحروف، إلى حد قراءة مناهج دراسية وكلمات ضخمة وصعبة.

بماذا يتشبه النجاح

هو درس قاسي جداً يعلّمك كيفية التعلّم من أخطائك، من المؤكد شعور الفشل شعور غير لطيف وقاسي، لكن نحن نحتاج الفشل للتعلّم والتطور.

سنتابع في الجزء الرابع أهمية توقع النجاح، وأهمية وجود الفشل في الحياة...

ماهي أفضل مفاتيح النجاح؟- الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

سنتابع كما في الجزء السابق، وهذا الجزء أهم المشاكل التي تقابلها في حياتك وميزات الأشخاص الناجحين...

هل النجاح يتعلق في الحظ

إن الأمر لايتعلق في الحظ أو الظروف الاجتماعية الجاهزة، بعض الناس تبدأ من الصفر وتنجح وبعض الناس تضيع مال آبائهم ومع ذلك ينجحوا من جديد، الشخص الذي يؤمن أن النجاح هو حظ لن ينجح طيلة حياته، لأنه يبقى يعيش على أمل أن يأتيه حظ ولا يسعى ولا يحاول، وسيستسلم لحظه السيئ ولا |يطور من نفسه| أبداً ولا ينمي مهارته.

قد تعتقد أن الناس الأذكياء المتعلمين علم قوي هم ينجحوا، أو بسبب المعارف والعلاقات تساعدهم على النجاح وتعتبر أنها عوامل رئيسية تساعد على النجاح، لكن الموضوع لايتعلق في الذكاء ولا المعارف والعلاقات، من المؤكد أن الأشخاص الأذكياء يملكون قدرات عقلية أقوى من باقي الناس، لكن الكثير من الأشخاص |المشهورين| والناجحين في العالم لم يملكوا مستوى عالي من الذكاء، فالأمر يتعلق في سلوكك واستجابتك لأبسط الأمور.

ماهي ميزة الأشخاص الناجحين

 بعض الناس أقوياء أقوى من |التحديات| وأقوى من أي ظروف، بعض الناس في ظل الصعوبات استطاعوا تحقيق أهدافهم، ولم يستسلموا بسهولة للعوائق التي تواجههم، يقعوا في بعض المشاكل لكن يقاوموا من جديد ويحاولوا مرة أخرى، ويتابعوا رحلتهم فلا يوجد خيار فشل أو استسلام بالنسبة لهم، كل هدفهم الوصول إلى الحلم وتشكيل كيان لأنفسهم، ستقابل الكثير من المشاكل في حياتك وتعطلك بعض الوقت لكن عليك الاستمرار في سعيك ورحلتك، حتى لو لم تستطيع حلها ستتجاوزها وتكمل مسيرتك، هذا الأمر مثل السيارة التي تمشي فيها، والزيت يتسرب منها، ولكن تكمل طريقك للوصول إلى المكان الذي تريده.

ماهي أنواع المشاكل التي ستقابلها في طريقك إلى النجاح

ستواجه مشاكل تستطيع حلها ومشاكل ليس لها حل، حاول تغيير المشاكل التي تستطيع |التغلب عليها|، وأقبل بوجود مشاكل ليس لها حل في حياتك، اقبلها واسمح بوجودها إن جميع الناس لديها مشاكل ممكن حلها ومشاكل لاتستطيع حلها، لكن الذي يميز الشخص عن الآخر هو قدرته على المتابعة في ظل أصعب ظروف، الشخص الذي يجاهد ويكمل.

- ماذا ستقابل في حياتك؟

ستقابل في حياتك أشياء يمكن التحكم بها وأشياء لاتستطيع التحكم بها، وليس لديك سيطرة عليها.

على سبيل المثال:

لاتستطيع أن تتحكم أو تسيطر على اختيارات الناس حولك أو أفعالهم وتصرفاتهم، أو المرض والموت والحوادث والمصائب جميعها أمور خارجة عن سيطرتك، لكن تستطيع التحكم في ردود أفعالنا على المواقف، وطريقة الحكم على الناس، وطريقة معاملتنا لهم واختياراتنا وقراراتنا نستطيع التحكم بها.

 ماذا تفعل مع الأمور الخارجة عن سيطرتك

الأمور التي لاتملك السيطرة عليها لاتغضب ولا تكتئب بسببها وتشتكي منها، فالحل الوحيد هو التقبل والتأقلم مع الظروف، والعيش بها ومن المؤكد أن كل مكروه يحصل ورائه خير من الله تعالى ونِعم كبيرة.

سنتابع في الجزء الثالث أهمية المشاكل لتحقيق النجاح، وأهمية وجود الفشل....

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي أفضل مفاتيح النجاح؟- الجزء الأول  تصميم وفاء المؤذن

إن |النجاح| هو رحلة توقع العوائق في الطريق، عندما ترغب في الذهاب في رحلة من المؤكد أنك ستحضر لها قبل وقتها، تحضر حقيبتك وتضع في سيارتك بنزين يكفيك لقضاء الرحلة، وتتأكد أن كل الأمور على أكمل وجه ثم تبدأ الرحلة، إن رحلة النجاح هي رحلة الوصول إلى الهدف الحقيقي الذي عندما تحققه ستتغير كل جوانب حياتك إلى الأفضل.

ماذا يؤدي تحقيق الهدف في الحياة

 |تحقيق الهدف| يترتب عليه تحسين شامل في حياتنا، مثل أي رحلة طبيعية نخرج بها، قد نواجه عوائق قد ينتهي البنزين قد يحدث عطل في السيارة، وتضطر لطلب مساعدة من الناس حولك، وتشير إلى أي سيارة في الطريق لكي توصلك إلى أقرب مكان، والحياة فيها عوائق كبيرة، ورغم ذلك يجب أن تتابع ولاتتوقف وتصل لنهاية طريقك. 

ماهو سبب عدم وصول بعض الناس إلى أحلامهم

الأسباب معروفة مجرد خلق أعذار سواء الانشغال في الأولاد وعدم توفر الوقت الكافي، أو الانشغال في أمور المنزل، أو عدم امتلاك المال الكافي الذي يساعد على تحقيق الأهداف، والمشروع يحتاج تمويل ودعم مالي.

- ماذا تعتبر الأعذار التي تخلقها لنفسك

 إن كل هذه الأمور هي |عوائق| تظهر لنا ونتحجج بها ونخلقها لذاتنا، جميع الناس لديهم تحديات ومشاكل وظروف صعبة، لكن في ظل التحديات والأعذار نجد بعض الناس تنجح وأشخاص تستطيع الوصول إلى أحلامها، فالتحديات اليومية جميع الناس تمر بها من دون استثناء.

لماذا بعض الناس تصل إلى النجاح والبعض الآخر لايصل

جميعنا نرغب في النجاح وتحسين المستوى المادي والمعنوي والاجتماعي وتحسين ظروفنا المعيشية، إن كل شخص يستحق أن يعيش الحياة التي يريدها ويستحق أن ينجح، لكن الناس الناجحين لديهم شيء مميز عن باقي الناس، لديهم سر باقي الناس لاتعرفه، لديهم أشياء مختلفة أشياء متميزة يفعلوها لديهم أمور يفعلوها أكثر من باقي البشر.

سنتابع في الجزء الثاني أهم المشاكل التي تقابلها في حياتك، وميزات الأشخاص الناجحين والحظ والذكاء وتعلقهم في النجاح...

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الثالث  تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتابع كما ذكرنا في الجزء السابق، وفي هذا الجزء أهم تأثيرات مشروبات الطاقة على الإنسان وأهم أضرارها تابع معنا....

ما هو تأثير مشروبات الطاقة على الناس الذين جينياً لديهم عدم انتظام بضربات القلب

هؤلاء الناس مشروبات الطاقة |خطر| عليهم وقد تسبب سكتات قلبية، ولذلك تجد شباب في أول عمرهم يموتوا بسبب السكتات والجلطات القلبية.

ما هي أضرار مشروبات الطاقة

إن الإكثار من مشروبات الطاقة تحولك من شخص طبيعي وعادي إلى شخص يعاني من أمراض القلب، تم تجريب مشروبات الطاقة على الرياضين وجدوا أنها تزيد من أدائهم وتزيد سرعة الجري لديهم، لكن على المدى البعيد ستدخل في مشاكل، وهناك تجربة أجريت على عدة طيارين في أمريكا وجدوا أنهم يقوموا بأخطاء أكثر كلما شربوا مشروبات الطاقة، ولذلك منعوا أي طيار من شرب الكافيين قبل الطيران.

كم يستغرق تأثير مشروبات الطاقة لكي يظهر عليك

إن مرض السكر يستغرق من سبع إلى عشر سنين كي تظهر الأعراض عليك، لذلك تأثير تلك المشروبات لا يظهر خلال أيام أو أشهر إنما يحصل على المدى البعيد.

إن الأطفال تحت سن 16 والحوامل ومرضى السكر والضغط والقلب، لا يجب أن يشربوا تلك المشروبات نهائياً، وإياك أن تشربها قبل النوم لأنها ستسبب لك الأرق والقلق، لأن جسمك حالما يتعود عليها لن تؤثر فيه نهائياً.

ما هو البديل عن مشروبات الطاقة

يوجد بعض المشروبات التي فيها |تركيزات عالية| من الكافيين والسكر وتلك |أضرارها كبيرة|، إن البديل الآمن عن مشروبات الطاقة هو شرب مشروبات طبيعية مثل: عصير التوت أو البرتقال وماء جوز الهند وتناول الخضار والفواكه.

إن مبيعات مشروبات الطاقة وصلت إلى 76 مليار دولار وتزداد باستمرار رغم أضرارها الكبيرة، حاول أن تكون متوازن وغير مدمن عليها كي لا تسبب لك مشاكل في القلب والكثير من الأمراض غيرها، في النهاية تذكر أن تأثيرها لزيادة تركيزك وانتباهك هو تأثير على المدى القصير وبعد فترة لن تؤثر بك أبداً وستفقد تأثيرها على المدى البعيد.

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الثاني  تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتابع كما ذكرنا في الجزء السابق، وفي هذا الجزء أهم مكونات مشروبات الطاقة...

ما هي الحبوب الموجودة في مشروبات الطاقة

إن الحبوب الموجودة في مشروبات الطاقة فيها بذور |نبات الغورانا|، وهذه الحبوب فيها من 2 إلى 4.5% من الكافيين مقارنة بالقهوة فيها من 1 إلى 2 من الكافيين، الكافيين هو منشط ويزيد الانتباه لكن أيضاً يزيد القلق والأرق.

- ما هو الجنسيك؟

هو منشط وله فعالية عالية، لكن المشكلة أن |الجنسيك| النقي غالي جداً.

- ما هو السكر الموجود في مشروبات الطاقة؟

إن مشروبات الطاقة فيها حوالي 13 معلقة سكر، وهذه الكمية كبيرة جداً وضارة أيضاً.

- ما هي خلطة فيتامينات b الموجودة في مشروبات الطاقة؟

هذه ستفيدك فقط إذا كان لديك نقص في فيتامين b، وإذا لم يكن لديك نقص فلا داعي لها.

- هل مشروب الطاقة يعطي الجسم طاقة أم لا

داخل |مصنع الطاقة| في جسمك داخل الخلايا يوجد مادة مخصصة لإنتاج الطاقة، وكي ينتج هذا المصنع طاقة يحتاج دهون وغليكوز وبروتين وفيتامينات ومعادن مع الأكسجين، إن مشروبات الطاقة تحت أي ظرف من الظروف لا تعطيك طاقة تعطيك إحساس فقط بأن الانتباه عندك ازداد.

▪على سبيل المثال: 

إذا أنت جالس وغير مركز وغير منتبه، وأتى شخص فجأة وضربك، بهذه الطريقة قد تصحى لكن لن تزيد طاقتك.

▪مثال آخر: 

بطاقة الائتمان قد يكون مفتوح لك شراء ما تريد خلال الشهر لكن في نهاية الشهر يجب أن تدفع ما عليك، وإلا ستدفع ضرائب أكثر، وهذه الطريقة تعتبر وهم بامتلاكك للمال لأنك قد تدفع أضعاف ما تشتري، وهذا هو مشروب الطاقة الكافيين والسكر والمواد التي فيه تزيد انتباهك وتركيزك على المدى القصير، لكن على المدى البعيد جسمك سيدفع ثمن ذلك، إن الناس الذين يشربوا مشروبات الطاقة دقات قلبهم تزداد مع شرب مشروبات الطاقة باستمرار، إن السكر الموجود في الدم يؤثر على مهام الأوعية الدموية ويسبب تجلطات في الدم.

سنتابع في الجزء الثالث أهم تأثيرات مشروبات الطاقة على الإنسان وأهم أضرارها تابع معنا...

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الأول تصميم الصورة وفاء مؤذن

هل تسأل نفسك ما هي |مشروبات الطاقة| وهل تشبه المشروبات الغازية أم هي صودا، سنتحدث في هذا المقال عن مشروبات الطاقة وفوائدها وأضرارها وما هو فرقها عن المشروبات الغازية.

ما هو الفرق بين المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

المشروبات الغازية هي عبارة عن سكر و|كافيين|، ومشروبات الطاقة فيها سكر وكافيين مع مركبات أخرى مثل: فيتامينات b وغيرها، في مشروبات الطاقة نسبة الكافيين عالية جداً، إن الشاي فيه متوسط 35 مل غرام من الكافيين، وفنجان القهوة الصغير فيه 40 مل غرام من الكافيين، ومشروبات الطاقة فيها ١١١ مل غرام ويوجد البعض منها مركز فيها 24 ألف مل غرام من الكافيين في اللتر، وسطياً مشروبات الطاقة فيها 250 مل غرام كافيين.

- ما هو معدل الكافيين التي يجب تناوله في اليوم وغير ضار على صحتك

يجب أن لا يزيد عن 400 مل غرام من الكافيين، أي فقط اثنين من مشروبات الطاقة في اليوم، وإذا زاد عن ذلك سيحصل |تسمم الكافيين|.

ما هو التورين الموجود في مشروبات الطاقة

هو مشتق من الاسم اللاتيتي تورس، ولذلك ظهرت إشاعة بأن مشروبات الطاقة فيها حيوانات منوية الخاصة في الثور، وهذا الكلام غير صحيح، الذي يستخدم في مشروبات الطاقة هو حمض أميني، و|التورين| جسمك يصنعه إن جسمك فيه 1 من 10% تورين أي حوالي 75 غرام، التورين موجود في قلبك وفي دماغك وفي العضلات وفي الأنسجة وموجود في لبن الأم، وممكن أن يأخذ من اللحوم والأسماك، وهذا له فوائد كبيرة ويعمل كمضاد أكسدة ويحمي القلب، وأيضاً يساعد على توازن السوائل في الجسم ويحسّن الجهاز العصبي المركزي، ولذلك شركات مشروبات الطاقة وضعته داخل المكونات، ويقلل من تأثير الكافيين الضار على القلب ويقلل التوتر، لكن لحد الآن لا يوجد أبحاث تثبت أنه مفيد داخل الخلطة الخاصة في مشروب الطاقة، هو لوحده مفيد لكن داخل الخلطة لا يفيد.

سنتابع في الجزء الثاني أهم مكونات مشروبات الطاقة وأضرارها تابع معنا...

بقلمي: ريما عنجريني

أفضل طرق للحفظ السريع وعدم النسيان - الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتابع في هذا الجزء تتمة المقال السابق، والطرق التي تساعدك على الحفظ وعدم النسيان..

استخدام قبضة اليد

قبضة اليد هنا ليس من أجل القتال مع شخص ما، إنما أثبتت الدراسات العلمية في عام 2013 أن قبضة اليد لها علاقة في حركة أو نشاط الفص الأمامي في الدماغ، عندما تغلق قبضة يدك يزيد النشاط في الجزء الأمامي من الدماغ، وإحدى اليدين تساعدك في عملية |الحفظ| والأخرى تساعدك في |استرجاع المعلومات| والتذكر، ويمكن تجريب هذا فعلياً لمعرفة مدى فعاليتها، وحاول الموازنة من غير إجهاد يديك عندما ترى بعض المعلومات أو القوانين وتجد صعوبة في حفظها بإمكانك تجريب تلك الطريقة.

 قسّم أو جزّء المادة إلى أجزاء صغيرة

الأمر مثل الوجبة الكبيرة لا تستطيع تناولها دفعة واحدة إنما تحتاج تجزئتها إلى أجزاء كي تستطيع تناولها، وهذا ما يمكن تطبيقه مع مختلف أنواع |المعلومات| التي تتلقاها وهذا الأمر على مستوى الأرقام بإمكانك حفظه من خلال تقسيمه إلى أجزاء كي تسهل على نفسك الحفظ، وإذا كنت أنت مبدع وحاولت أن تربط عدة أجزاء كل جزء منهم بصورة معينة في عقلك.

▪على سبيل المثال: 

إذا أردت حفظ رقم يتكون من 20 خانة وقسمته إلى خمسة أجزاء كل أربعة أرقام مع بعضهم وكل جزء ربطته بصورة معينة في عقلك، وبالتالي أصبح لديك خمسة صور وكل صورة تستحضر أربعة أرقام، عندما تتعود على هذه الطريقة يصبح الأمر سهل جداً، وستكون النتيجة مدهشة وتجد نفسك مستحيل أن تنسى، والذاكرة أصبحت دائمة لديك.

 استخدم مكان الذاكرة

هذه الطريقة يستخدمها الأبطال الذين يخوضوا مسابقات في الحفظ أو التذكر، |مكان الذاكرة| هو مكان يستند على مكان معين في بيئتك التي موجود أنت فيها، أي ممكن أن تتخيل مكان في بيتك مكان تعرفه بالضبط تعرف كل تفاصيله تعرف الخزائن تعرف الأدراج، وبالتالي أنت تبدأ تتذكر هذا المكان، وتعمل مسح ضوئي لهذا المكان كي يدخل في عقلك، وعندما تحاول التذكر أو تدرس مادة معينة  تخيل أنك تضع المعلومات في أماكن معينة في درج معين وتحفظها، ومع كثرة التدريب والتمرين ستجد الحفظ أصبح أسرع والتذكر سريع جداً لأنك أصبحت محترف في مكان الذاكرة.

بقلمي: ريما عنجريني

أفضل طرق للحفظ السريع وعدم النسيان - الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

من أجمل الأمور في الحياة هي المعرفة والعلم وتلقي المعلومات، لكن لا فائدة منها إذا لم تحفظها في ذهنك، سنتحدث في هذا المقال عن |الذاكرة| وتحديداً سنتحدث في هذا المقال عن مجموعة من الطرق الممتعة جداً وبإمكان أي شخص تطبيقها كي يزيد من مستوى الحفظ لديه وبطرق رائعة ومميزة..

 ما هي أفضل طرق تساعدك على الحفظ السريع وتجنب النسيان

- استخدم أنفك: هذه الطريقة تستند على قاعدة بسيطة جداً، إن حاسة الشم من الحواس القوية جداً التي تحفز لديك المشاعر، وبإمكانك أن تعود في ذاكرتك إلى موقف من المواقف التي حدثت معك واستنشقت فيه رائحة معينة سواء رائحة طبخة معينة أو رائحة عطر معينة أو رائحة هواء معينة، هذه الرائحة عندما تشمها مرة أخرى مباشر تستحضر في ذاكرتك الذكريات لذلك الموقف.

▪كيف يمكن تفعيل حاسة الشم

يمكن تفعيل هذه الحاسة من خلال إبداعك من خلال استخدام معطرات جو مختلفة وشموع بروائح مختلفة والعديد من الطرق الأخرى.

- استخدم عين العقل: 

|عين العقل| هي عين الخيال الواسع، عين العقل أن ترى في عقلك، أن ترى بواسطة عقلك الصور المفعمة بالألوان والنابضة في الحياة من الأشياء الجميلة جداً التي تساعدك في التذكر عندما تكون المعلومات جافة وحقائق ناشفة ولا يوجد فيها حيوية، وتحاول أن تربطها في خيالك في صور نابضة في الحياة، هذا الأمر يسهل التصاقها في الذاكرة وعدم مغادرتها، إن العقل يتذكر أسرع كلما زادت الروابط ما بين الأشياء التي يتذكرها حديث وما بين الأمور التي يعرفها مسبقاً، عندما تربط القديم في الحديث ستتذكر الأمور بشكل أسرع وأوضح، والدليل على ذلك عندما تقابل شخص جديد إذا كان يشبه شخص ما تعرفه لن تنساه، وستتذكر اسمه بشكل أسرع ومعلوماته بشكل أسرع، وذلك بسبب تشكل رابط معين ما بينه وبين الذاكرة التي في عقلك.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الطرق التي تساعدك على |الحفظ السريع| والتذكر و|عدم النسيان| تابع معنا...

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي القوة التي إذا امتلكها الإنسان امتلك كل شيء؟ -الجزء الثاني  تصميم ريم أبو فخر

سنكمل ماتم ذكره في الجزء السابق.

كيف تتخلص من ذكرى حصلت في الماضي

إن العقل عندما يذكرك في تلك |الذكرى|، هي مجرد وهم هي انتهت، لكن عقلك لايعرف أنها وهم هو يرى أنها مازال تحدث  في الحاضر، وأنت مازلت تعيشها لذلك أنت عليك تغيير النتيجة التي حصلت من هذا الموقف الذي يزعجك، عليك تغيير شعورك من أي صدمة تعيشها اتجاه ذكرى مؤلمة، من خلال تقنية التكرار، هذه التقنية قوية جداً وفعّالة جداً تبقى تكرر تغيير مشاعرك عند تذكر الذكرى المؤلمة، مهما كانت صدمة الماضي عنيفة ستستطيع التغلب عليها، لدرجة الشعور بأن صدمة الماضي تختفي.

ماهي فوائد التفكير الإيجابي

١- تقليل الشعور بالتوتر والقلق.

٢- انخفاض معدلات |الاكتئاب الحاد|.

٣- التمتع بصحة نفسية وجسدية أفضل.

٤- تقليل خطر الوفاة الناجم عن أمراض القلب.

٥- زيادة المقاومة عند الإصابة بنزلات البرد.

هل يمكن لعقلك أن يصنع أفكار إيجابية

بدل من أن تقاومه أو تجاهده لصنع أفكار إيجابية، يمكنه بنفسه صنع تلك الأفكار، وتوقيف |الأفكار السلبية|، من خلال مخالطة الناس الإيجابيين وتجنب الأشخاص السلبيين والابتعاد عنهم وتجنب الحديث معهم، من خلال الحديث الإيجابي مع ذاتك اجلس مع نفسك وتذكر كل نجاح حققته في حياتك كل أمر جعلك سعيد واشكر الله عليه، الحديث الإيجابي يخلق في عقلك معتقدات إيجابية ويشعرك بالرضا عن الذات، من خلال تحديد الجوانب السلبية التي يمكن تغييرها في حياتك، إن تكرار هذه الطرق السابقة تجعل عقلك يزرع كل الأفكار الإيجابية في داخلك وفي عقلك.

 ماهي أعراض الحديث النفسي السيئ مع الذات

١- الاستقطاب: ترى كل أمر يصيبك إما جيد أو سيئ، لايوجد حل وسط، تشعر بالحاجة إلى |المثالية| وإلا تشعر أنك فاشل جداً.

٢- الشعور بالكوارث: دائماً تتوقع الأسوأ ولاتتوقع أن يحصل أمر جيد، وتعتقد أن يومك سيكون كارثي.

٣- لوم الذات: عندما يحدث أي أمر سيئ تلوم نفسك، وتفترض فرضيات خاطئة وفرضيات كره الناس لك.

في النهاية قوتك تكمن في قدرتك في السيطرة على الأفكار السلبية، قدرتك في تجاوز أي مشكلة تحصل معك وعدم اليأس والاستسلام لها.

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي القوة التي إذا امتلكها الإنسان امتلك كل شيء؟ -الجزء الأول  تصميم ريم أبو فخر

الإنسان منذ بداية ولادته وهو في رحلة سعي وبحث عن |القوة|، ويحاول أن يجد قوته في والدته أو والده، وعندما يكبر قليلاً يحاول البحث عن تلك القوة في المجتمع وفي أصدقائه أو في عمله أو في منصبه، وكلما يكبر أكثر كلما سعيه نحو القوة يزيد أكثر وأكثر، في حال امتلاكك القوة فأنت ملكت كل شيء وفي حالة غياب القوة سيضيع من الشخص كل شيء، سنتحدث في هذا المقال عن كيفية استكشاف القوة الداخلية التي في داخلك، كي تخرج وتظهر للناس من خلال عدة تقنيات، كل الناس تحتاج القوة، هل أنت مستعد لامتلاك تلك القوة ورؤية نورها وتغيير واقعك والعالم المحيط بك؟؟

 ماذا تشبه القوة

إن القوة هي مثل شخص |ضعيف| يمشي وفجأة وجد كيس من الذهب ويحاول أخذ هذا الكيس، لكن لايستطيع لأنه ضعيف، لذلك اسأل نفسك هل أنت مستعد للحصول على تلك الفرص، هل مستعد للسماح بالقوة للظهور لدى الناس، هل أنت مستعد للسماح للواقع الجديد بالظهور لدى المجتمع، هل تسمح لنفسك بعيش هذا الواقع.

ماهو الأمر الذي يمنع الناس من تغيير واقعهم

|الماضي| هو الذي يمنع جميع الناس من تغيير واقعهم، الماضي لديه القدرة على إيقافك، الماضي لديه قدرة على منعك للوصول إلى أهدافك، الماضي لديه القدرة على جعلك ترى عكس الأمر الذي أمامك.

- ماهو دورك في الحياة لكسب القوة؟

 إن دورك في الحياة هو التحرر من الماضي، التحرر من كل المواقف التي حصلت لك في الماضي، وخلقت في داخلك مجموعة من المعتقدات والمشاعر والسلوكيات التي تؤثر عليك في الوقت الحالي، وجعلتك تعيش حياة معظم وقتك تحتاج تغييرها، لذلك عليك التخلص من كل قيود ماضي والعيش في الحياة التي تريدها.

بماذا تمر الحياة

إن كل نتيجة كل حياة كل واقع أنت تعيشه، يمر بعدة مراحل كي يصل للشكل الحالي الذي تعيشه، مرحلة الماضي والمواقف التي مررت بها في الماضي والمعتقدات التي تكونت بسبب هذه المواقف والمشاعر التي صُنعت بسبب هذه المعتقدات، والسلوكيات التي خُلقت بسبب هذه المشاعر، والتي أدت في النهاية إلى نتيجة واقعك الحالي، وبالتالي أي تغيير لأي نتيجة، يجب تغيير كل تلك المراحل كي تصل إلى نتيجة بثبات تصل وأنت مطمئن تصل وأنت لاتخاف من تغيير تلك النتيجة، أو تعود مثلما كنت.

ماهو نموذج النتيجة

هو نموذج مبني عليه كل هذا التدريب، كل التدريب مبني على مراحل النموذج، ولذلك ستتعلّم كيفية التغلب على هذه المراحل والمواقف التي حصلت في الماضي والتحرر منه، وتغيير المعتقدات وتوليد سلوكيات جديدة، كي تستطيع عيش الحياة التي تستحقها.

سنتابع في الجزء الثاني أهمية التفكير الإيجابي وفوائده...

بقلمي: ريما عنجريني

مفاهيم خاطئة عن علم النفس - الجزء الثالث  تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتابع ماتم ذكره في الجزء السابق، وفي هذا الجزء أهم المفاهيم الخاطئة عن علم النفس...

مفاهيم خاطئة عن علم النفس - الجزء الثاني  تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتابع ماتم ذكره في الجزء السابق، وفي هذا الجزء أهم المفاهيم الخاطئة عن علم النفس...

الانفصام بالشخصية

إن المفهوم الخاطئ عن |انفصام الشخصية| هو أن منفصم الشخصية له شخصيتين، والحقيقة أن هذا المرض معقد أكثر بكثير وأثبتت الدراسات أن التعريف الحقيقي له هو مرض الانفصال عن الواقع، أي المريض يعيش بين الحقيقة الملموسة وبين الأوهام والتخيلات التي يرسمها عقله، أي عقله يجعله |يرى خيالات| بسبب خطأ ما، أي ممكن أن يرى على الطاولة خيال يظهر ويختفي وممكن أن يسمع أصوات إضافية بسبب الخطأ في التحليل، ولذلك المجتمع يخلط بين الانفصام في الشخصية وبين عالم الغيب والأشباح، والكثير من المجتمعات يفضلوا أن يأخذوا المريض على عالم روحاني وليس طبيب نفسي، وكانوا يعتبروا أن سبب هذا المرض هو سوء معاملة المقربين وخاصة الأم، لكن الدراسات الحديثة أثبتت أن سبب هذا المرض هو وراثي وهو يعتبر من أكثر الأمراض النفسية التي تنتقل من جيل إلى جيل، ونسبة وراثة هذا المرض قد تصل إلى 50% عند الذكور، أي إذا كان الأب مصاب بهذا المرض ولديه ولدين ذكور على الأرجح أحد هذين الولدين مُعرض للإصابة.

سهولة التمييز بين المريض النفسي والشخص الطبيعي

الناس تعتبر أن الشخص المصاب بمرض نفسي معين هو شخص واضح المعالم والشكل والتصرفات، ومعظم وقته يقضيه في المنزل يقضيه في حزن وبكاء ويمارس حركات غريبة وغير طبيعية، لكن الحقيقة أن الأمر ليس هكذا يوجد الكثير من الأشخاص حولنا يعيشوا بشكل طبيعي ويعانوا من |أمراض نفسية| كثيرة، في سنة 1990 كان هناك فتاة اعتبروها مريضة نفسياً وقرروا أهلها نقلها إلى مركز خاص لكنها رفضت هذا الأمر، واليوم هي محللة نفسية مشهورة وعميدة في جامعة، بحسب منظمة التحالف الوطني للأمراض العقلية إن الاضطراب النفسي ليس عائق للتطوير، في بعض الأحيان ممكن المرض العقلي يعطي أفضلية لصاحبه في النجاح عن غيره وخاصة في مجال الحساب والفن.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة المفاهيم الخاطئة عن علم النفس تابع معنا...

بقلمي: ريما عنجريني

مفاهيم خاطئة عن علم النفس - الجزء الأِول  تصميم الصورة وفاء مؤذن

هناك الكثير من الخرافات المنتشرة في عصرنا ومواضيع الصحة النفسية لا يوجد توعية حولها وغير مطروحة بشكل كافي، وتعتبر أمر مُعيب ويتم التداول فيها بشكل خاطئ بين الناس، وبعض الناس تعتبر الأمراض النفسية ضعف شخصية أو حتى جنون، سنتحدث في هذا المقال عن العديد من المفاهيم الخاطئة وعن الاضطرابات النفسية التي يجب أن تعرفها والتي ممكن أن تمسّ أحد المقربين لك دون أن تعرف.

 مرض الاكتئاب حزن وليس مرض حقيقي

إن المفهوم الخاطئ عند معظم الناس هو أن مرض |الاكتئاب| هو حزن فقط وليس مرض حقيقي، من أكثر المعلومات المنتشرة بشكل خاطئ عن الاكتئاب أن المريض يمر في حالة حزن وزعل كبير مثلما يمر أي شخص طبيعي، لكن في الحقيقة الاكتئاب قد يكون أخطر من هذا بكثير، لأن مريض الاكتئاب يعاني من الكثير من الأعراض منها |فقدان الرغبة| أو الدافع وزيادة أو نقصان في الشهية وقلق وخوف دائم والكثير من الأمور غيرها، من أسوأ الأمور التي يقولها أي شخص لمريض اكتئاب هو أن يقول له تفاءل وكن سعيد في حياتك، أو محاولة مقارنته بالآخرين فتقول له انظر إلى أخيك عندما يكون حزين مباشر يخرج ويتنزه، إن مريض الاكتئاب لو كان بإمكانه التخلص من الألم لم يكن ينتظر هذا الكلام من أي  شخص، والأمر الخطير أن الاكتئاب يصيب أي شخص طبيعي في أي مرحلة من حياته.

ما هو سبب مرض الاكتئاب

حسب منظمة الصحة العالمية الاكتئاب قد يكون سببه وراثي أو نفسي أو اجتماعي أو بيولوجي، أي الاكتئاب ممكن أن تكون أحد أسبابه مرض جسدي أثبتت الدراسة أن أمراض معينة في القلب أو الأوعية الدموية تؤدي إلى حالات معينة من الاكتئاب.

الوسواس القهري

إن ربط النظافة والترتيب بمرض |الوسواس القهري| هو خرافة شائعة، وهذه القصة أصبحت أشبه بنكتة متداولة بين الناس، وترى زميلك على المكتب يرتب أغراضه فتقول له أنت تعاني من وسواس قهري، لكن الحقيقة أن الوسواس القهري أصعب من ذلك بكثير، والمصابين في الوسواس القهري لديهم |خوف| حقيقي من أمور معينة مثل الجراثيم لدرجة أنهم قد يغسلوا أيديهم إلى حد الإصابة في التقرح والتشقق.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة المفاهيم الخاطئة عن علم النفس...

بقلمي: ريما عنجريني

كيف تودع القلق والتوتر اعتباراً من اليوم - الجزء الثالث  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتابع ماتم ذكره في الجزء السابق، وفي هذا الجزء أهم مصادر التوتر وكيفية التخلص من التوتر والقلق...

ماتأثير البيئة المحيطة على البشر

إن الظروف التي حولنا ممكن أن تجعلنا في حالة توتر نفسي، مثلما عندما نفقد شخص عزيز علينا أو شيء نحن نحبه، لكي تستطيع التحكم في التوتر من المهم جداً طريقتك في الاستجابة، الجسم عندما يكون متوتر يحاول أن يصل إلى حالة من التوازن، ويبدأ يستجيب للتوتر إما في الهروب أو المواجهة، إن القلق قد لايكون له سبب واضح على عكس التوتر الذي دائماً لديه سبب واضح ومدته أقصر من القلق، والتوتر قد يتحول إلى قلق، والتوتر هو طريقة نواجه فيها الخطر، والقلق هو طريقة نواجه فيها التوتر.

ماهي مصادر التوتر عند نسبة كبيرة من الناس

الأصوات العالية والأماكن المزدحمة والأماكن العالية والأماكن المغلقة، أو ركوب طائرة أو سفينة أو التحدث أمام الناس، بعض الناس هذه الأشياء تشعرهم بالدوار الشديد، جميع الناس لديها |مخاوف| وخاصة في الفترة الأخيرة بسبب انتشار الأمراض وانتشار كورونا فالناس تعرضت للأزمات، وبالتالي ازداد التوتر والقلق بشكل كبير.

اكتشف العلماء أن نسبة 31% من سكان الولايات المتحدة الأمريكية يعانوا من |اضطراب القلق|، بسبب فيروس كورونا لأن هذا الفيروس عرضهم لأزمة مالية جعلتهم في حالة من القلق والتوتر.

كيف نتخلص على التوتر والقلق

من أشهر الطرق العلاج الدوائي الذي يكتبه |الطبيب النفسي|، وسنتحدث عن أهم الطرق للتعامل مع التوتر:

 طريقة العلاج المعرفي السلوكي:

إن أفكارك تؤثر على مشاعرك ومشاعرك تحدد أفعالك في الحياة واستجابتك، لذلك من المهم جداً فلترة أفكارك وتوضيحها وتفهمها، عندما تفهم أفكارك ستعرف كيفية التصرف.

كيف يمكنك تطبيق طريقة العلاج السلوكي

 فكر ماهو الأمر الذي يجعلك قلق وكيف يمكنك حل مشكلة القلق والتوتر، اكتب على ورقة المواقف التي تجعلك قلق ومتوتر ومن ثم اكتب الأفكار المصاحبة لكل موقف، ومن ثم المشاعر المصاحبة لكل موقف، ومن ثم تكتب عدد مرات تكرار هذا الموقف خلال الأسبوع، ومن ثم تكتب كمية شدة القلق اتجاه هذا الموقف.

وعلى ورقة ثانية اكتب المواقف التي تسبب لك القلق، ومن ثم اكتب كيف يمكنك التعامل مع هذا الموقف، ومن ثم تكتب كيف بقية الأشخاص يتعاملوا مع نفس الموقف إذا تعرضوا له، ونتيجة لذلك تتوضح في أفكارك مخاوفك وقلقك الشديد.

بقلمي: ريما عنجريني

كيف تودع القلق والتوتر اعتباراً من اليوم - الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتابع ماتم ذكره في الجزء السابق، وفي هذا الجزء أسباب القلق وعلاجه وكيفية التفريق بين التوتر والقلق...

ماهي أسباب القلق

١- الشعور بأنك مهدد داخلياً:

تشعر بعدم الاستقرار والتوازن الداخلي، أو أن تشعر بأن مكانتك في المجتمع مهددة.

٢- التعرض لصدمة نفسية:

قد تكون عانيت من |صدمة| في حياتك وفاة شخص عزيز عليك، أو انفصال في علاقة ما، أو فشل في العمل أو الدراسة، كل هذه الأمور تسبب صدمة كبيرة لك.

٣- الشعور بتوتر شديد:

تبقى تتوتر من أبسط الأمور يصيبك التوتر و|الخوف|.

٤- الشعور بالوحدة والحرمان:

ويأتي هذا الشعور بسبب فقدان والديك أو فقدان حبيب أو صديق فتشعر أنك وحيد وتشعر بعدم الحنان.

٥- الولادة في عائلة مفككة:

قد تكون ولدت في عائلة الأم فيها بعيدة عن الأب بسبب الطلاق، وبالتالي لم تشعر بدفء العائلة المتكاملة والحنان.

 ماهي أنواع القلق

• القلق الموضوعي:

وهذا |القلق| إيجابي ويساعدنا في الحياة.

• القلق المرضي: 

هذا القلق يوقف حياتنا، قاموا بجامعة بعمل دراسة على مجموعة من المرضى عددهم 49 و39 من الأصحاء، واكتشفوا أن دماغ الأشخاص المريضين الذين يعانوا من اضطراب القلق يوجد فيها روابط مابين بنية الدماغ ولوزة الدماغ.

كيف يمكن أن نفرق بين التوتر والقلق

التوتر النفسي هو حالة تشعر فيها بالخطر وتحتاج شخص يحميك أو أن تحمي نفسك بطريقة ما، والتوتر قد يكون إيجابي أو سلبي، أي موقف الفرد يعيشه أو أي نشاط يمارسه ممكن أن يشعره بالتوتر.

▪على سبيل المثال:

إذا كنت أنت في مصعد والمصعد تعطل فجأة، من الطبيعي أن تشعر بالتوتر ومن الطبيعي أن تحاول الخروج منه، لكن إذا الوقت طال ولم تحاول تهدئة نفسك ستجد التوتر أصبح سلبي، وتحول هذا التوتر إلى قلق، لكن إذا هذا التوتر ازداد عن حده سيسبب لك فوبيا من الأماكن المغلقة وبالتالي التوتر ممكن أن يكون نفسي أو جسدي.

سنتابع في الجزء الثالث أهم مصادر التوتر وكيفية التخلص من التوتر والقلق...

بقلمي: ريما عنجريني

كيف تودع القلق والتوتر اعتباراً من اليوم - الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

هل أنت تخاف من الأمراض وتشعر أن هذا الإحساس يسيطر عليك ويجعلك لاتستمتع في حياتك، أو قد تكون غير مرتاح في زواجك وتشعر في ضغط وتوتر، أو الخوف من الزحمة في الشارع، أو من الناس تخاف منهم بشكل كبير، أو بعض الأصوات تسبب لك توتر بشكل كبير، وتمنعك من التركيز فيما تفعل، كل هذه المواقف تشعرك بالقلق والتوتر، سنتحدث في هذا المقال عن الفرق بين القلق والتوتر وكيف يمكنك مواجهتهم.

ماهو تعريف التوتر

هو رد فعل الجسم لأي استجابة أو تغيير، حيث يتفاعل الجسم مع التغيرات باستجابات عاطفية وعقلية، ويعتبر |التوتر| جزء طبيعي من الحياة، قد يكون ناتج عن عوامل بيئية أو جسمية.

ماهو تعريف القلق النفسي

هو استجابة بيولوجية اتجاه مواقف خطيرة، وهو حالة انفعالية يظهر في حالة معينة وفي أوقات معينة، وكلما كانت الظروف أصعب كلما ستكون سبب مباشر للضغط والقلق، و|القلق| يزول بمجرد أن تنتهي الحالة التي تقلقك.

مثال: رجل زوجته تولد سيبقى قلق عليها وعلى ابنه إلى حد أن يراها بخير، وحالما الظرف الذي يضغطه ينتهي عندها القلق يختفي.

ماهي الأسباب الداخلية للتوتر النفسي

عادة يحدث التوتر نتيجة التشاؤم بشكل مستمر، وعدم تقدير الذات والتأثر بنظرة المجتمع السلبية للشخص، وقد يحدث نتيجة |إدمان التفكير| وتوقعات سلبية وتوقعات بالفشل والخسارة.

- ماذا يحدث للجسم عند التوتر؟

عند التعرض للتوتر يستجيب الجسم عبر إفراز مجموعة من الهرمونات، تسمى هرمونات التوتر، وتسبب ارتفاع ضغط دم وارتفاع سكر الدم، وتسرع في دقات القلب وانقباض في العضلات.

ماهي أعراض القلق

 عندما تكون قلق ستشعر أنك لاتستطيع السيطرة على نفسك، وأنك غير مرتاح وغير مسترخي، وبعض الناس تشعر في صعوبة في التنفس وعدم القدرة على التركيز وتسرع دقات القلب.

- ماهي مناطق التوتر في الجسم؟

الدماغ والقلب والأذنين والعينين والجهاز العضلي، كل هذه الأعضاء تتأثر بالتوتر بشكل كبير.

سنتابع في الجزء الثاني أسباب القلق وعلاجه وكيفية التفريق بين التوتر والقلق... 

بقلمي: ريما عنجريني

مفاتيح إذا طبقتها ستجعل الناس تحترمك وتهابك - الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

سنتابع في هذا الجزء تتمة الجزء السابق عن المفاتيح التي تجعلك تفرض احترامك على الناس من حولك...

٣- اترك المجال للناس للتحدث:

المفتاح الأسرع والأفضل لنيل ثقة واحترام الآخرين هو إعطائهم المجال كي يتحدثوا، من أكثر |العقبات| التي تواجه الأشخاص الذين يتعرفوا على ناس أو يبنوا |علاقات جديدة| أو يرغبوا في تطوير مهارات التواصل لديهم هي فكرة كيفية بدء الحديث، سواء في مؤتمر أو في نادي أو في أي مكان، لكن الحقيقة أنت لاتحتاج لكلام تبدأ به، لاتتحدث عن نفسك أترك المجال للشخص المقابل للتحدث عن مايريد، وحاول تشجيع الآخرين للتحدث عن أنفسهم أكثر.

كيف يمكنك فتح مجال للشخص المقابل للتحدث عن نفسه

بكل بساطة اسأل أسئلة أكثر أترك المجال للطرف المقابل للحديث عن نفسه، سواء عن عمله أو دراسته أو هواياته، أعطي مجال أوسع للناس للتعبير عن نفسهم وستجد الشخص الذي تفتح له للمجال للتعبير عن نفسه سيحب التحدث معك أكثر ويحترمك أكثر، ويثق بك أكثر، وهذا الأمر مريح بالنسبة لك كل ماعليك فتح المجال للآخرين للتعبير عن نفسهم.

٤- الوفاء بوعودك:

عندما توعد شخص كن صادق بوعدك، أو لاتوعد أبداً، عندما توعد من غير أن توفي، فأنت تفقد مصداقية الناس بك واحترامهم لك، لذلك انتبه إلى كلامك ووعودك.

٥- كن شخص لطيف ذو أثر جميل:

لا أحد يحترم الأشخاص المتنمرين أو الأشخاص |المستفزين| في كلامهم، كن لطيفاً في كلامك مع الناس كن صاحب كلمة طيبة، ولاتكسر في خاطر أي شخص، وفي هذه الطريقة تفرض احترام الناس لك ولشخصيتك وكيانك.

كن مستمع جيد للناس من حولك

يجب أن تستمع للناس حولك، تشاركهم آرائك ووجهة نظرك قبل الحديث عن نفسك، لاتقاطع أحد عندما يتحدث عن مشاكله الشخصية أو عندما يطلب رأيك في موضوع معين، عندما ينهي حديثه يمكنك البدء والتعبير عن رأيك.

في النهاية حاول أن تطبق بعض المفاتيح السابقة إذا لم تستطيع تطبيقها كلها، فهذا سيزيد احترامك وهيبتك بين الناس.

بقلمي: ريما عنجريني