 |
| كيف تودع القلق والتوتر اعتباراً من اليوم - الجزء الثاني تصميم الصورة رزان الحموي |
ماهي أسباب القلق
١- الشعور بأنك مهدد داخلياً:
تشعر بعدم الاستقرار والتوازن الداخلي، أو أن تشعر بأن مكانتك في المجتمع مهددة.
٢- التعرض لصدمة نفسية:
قد تكون عانيت من |صدمة| في حياتك وفاة شخص عزيز عليك، أو انفصال في علاقة ما، أو فشل في العمل أو الدراسة، كل هذه الأمور تسبب صدمة كبيرة لك.
٣- الشعور بتوتر شديد:
تبقى تتوتر من أبسط الأمور يصيبك التوتر و|الخوف|.
٤- الشعور بالوحدة والحرمان:
ويأتي هذا الشعور بسبب فقدان والديك أو فقدان حبيب أو صديق فتشعر أنك وحيد وتشعر بعدم الحنان.
٥- الولادة في عائلة مفككة:
قد تكون ولدت في عائلة الأم فيها بعيدة عن الأب بسبب الطلاق، وبالتالي لم تشعر بدفء العائلة المتكاملة والحنان.
ماهي أنواع القلق
• القلق الموضوعي:
وهذا |القلق| إيجابي ويساعدنا في الحياة.
• القلق المرضي:
هذا القلق يوقف حياتنا، قاموا بجامعة بعمل دراسة على مجموعة من المرضى عددهم 49 و39 من الأصحاء، واكتشفوا أن دماغ الأشخاص المريضين الذين يعانوا من اضطراب القلق يوجد فيها روابط مابين بنية الدماغ ولوزة الدماغ.
كيف يمكن أن نفرق بين التوتر والقلق
التوتر النفسي هو حالة تشعر فيها بالخطر وتحتاج شخص يحميك أو أن تحمي نفسك بطريقة ما، والتوتر قد يكون إيجابي أو سلبي، أي موقف الفرد يعيشه أو أي نشاط يمارسه ممكن أن يشعره بالتوتر.
▪على سبيل المثال:
إذا كنت أنت في مصعد والمصعد تعطل فجأة، من الطبيعي أن تشعر بالتوتر ومن الطبيعي أن تحاول الخروج منه، لكن إذا الوقت طال ولم تحاول تهدئة نفسك ستجد التوتر أصبح سلبي، وتحول هذا التوتر إلى قلق، لكن إذا هذا التوتر ازداد عن حده سيسبب لك فوبيا من الأماكن المغلقة وبالتالي التوتر ممكن أن يكون نفسي أو جسدي.
سنتابع في الجزء الثالث أهم مصادر التوتر وكيفية التخلص من التوتر والقلق...
بقلمي: ريما عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك