عرض المشاركات المصنفة بحسب التاريخ لطلب البحث حلا اليوسف. تصنيف بحسب مدى الصلة بالموضوع عرض جميع المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/18/2022 07:39:00 م
الربح من الإنترنت من خلال الأفلييت bluehost.
الربح من الإنترنت من خلال الأفلييت bluehost.
تنسيق الصورة : رزان الحموي 
 
الربح من خلال |الإنترنت| أخذ منحى متصاعد جداً في الأعوام الأخيرة، وأصبح الكثير من الناس يفضلون العمل من خلاله بسبب مزاياه التي قد لا تكون موجودةً في العمل المكتبي، فعلى سبيل المثال: ربة المنزل أو طالب الجامعة يفضل العمل والكسب من خلال شاشة الهاتف أو |الحاسوب الشخصي|، لأنه برأيهم أنه لا يقيد وقتهم، ولا يلزمهم بساعات عملٍ طويلة وجهدٍ كبير كما هو الحال في دوام الشركات أو خارج المنزل عموماً.

وقد تحدثنا عن مواقع شتى، وطرقٍ عديدة للعمل والحصول على المال من خلال الإنترنت، ومنها (الأفلييت).

في الحقيقة نود التذكير، أن هذا المجال هو ضخمٌ وواسع جداً، قد يتطلب مجهوداً عالياً، لكن اليوم سنتحدث عن جزءٍ بسيط وطريقة بسيطة وسهلة تخولنا أن نكسب المال حتى ولو كنا مبتدئين.

بالبداية سنتحدث عن ماهية العمل ستكون العمليات من خلال موقع يدعى bluehost و سنحصل على كل عملية بيع قيمة 65$،ليست عمليات بيع وشراء وإنما أي شخص سيشتري استضافة من خلالنا سنكسب من خلاله هذه القيمة.

طريقة العمل على موقع bluehost

أولاً: تسجيل الدخول login

 عند فتح الصفحة الرئيسية للموقع سنضغط خيار affiliate، عندها ستظهر أمامنا واجهة يظهر فيا تسجيل الدخول ثم نضغط على sign up، فنقوم بإدخال المعلومات المطلوبة من اسم مستخدم وكلمة المرور وتأكيدها والاسم الأول والكنية وعنوان السكن. إلخ، وطبعاً نوافق على الشروط الخاصة بالموقع، ثم نضغط على sign up الموجودة بنهاية الصفحة.

الآن بعد التسجيل ستظهر واجهة login, التي تحوي اسم المستخدم وكلمة المرورالتي اخترناها عند إنشاء حسابنا،  سنملأ الواجهة بالمعلومات فيتم قبولنا في المنصة.

ثانياً: سيظهر حسابنا في المنصة وسيظهر الأرباح الخاصة بنا، بالإضافة للنقرات والتسجيلات، (طبعاً في بداية الأمر ستكون الأرباح 0).

بعدها سنضغط على الكلمة الموجودة برأس الصفحة (this page)، سيتطلب منا إدخال المعلومات الظاهرة لدينا، فنقوم بتعبئتها.

ثالثاً: سنضغط على الخيار links الموجود بالشريط العلوي برأس الصفحة،سيظهر عندنا رابط الإحالة أو |رابط الأفلييت| الخاص بنا، سنقوم بنسخه ونقوم بمشاركته مع الأشخاص (من الممكن مشاركته في غروبات فيسبوك، تلغرام، أو مواقع معينة) كي يشتروا استضافات من خلالنا، ونكسب بهذه العملية 65$ على كل شخص.

طبعاً هنالك مواقع عديدة للتسويق من خلالها ومشاركة الرابط مع أشخاص مثل موقع |Quora|.

ختاماً، وكما ذكرنا في مقالاتنا السابقة، الحياة تتطلب بذل جهد بشتى أنواعه حتى ولو كان بسيطاً، لذلك علينا الاستمرار وبذل جهدٍ عالي كي نصل لمشاركات جيدة وربح مبالغ عالية ونحن في منازلنا.

تابعونا في مقالات جديدة دائماً، شكراً لكم على وقتكم الثمين.

وشاركونا رأيكم بالتعليقات.

حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/18/2022 07:36:00 م

تحضير خبز الدوسة الهندية باستخدام الكينوا (الخبز الهندي).
تحضير خبز الدوسة الهندية باستخدام الكينوا (الخبز الهندي).
تنسيق الصورة : ريم أبو فخر 
 
هي وصفه شعبية هندية نباتية ١٠٠%، تتكون من الأرز والعدس والحلبة والحمص، تشبه الخبز وتمتاز بفوائدها عديدة، تستخدم كبديل الخبز، لكن اليوم قد قررنا تغيير الوصفة.

ما هي مقادير الدوسة بالكينوا؟

اليوم سنقوم بتقليل كمية الأرز واستخدام الكينوا معهم.

في الحالة العادية، كل كأس عدس يحتاج ثلاثة كؤوس أرز، اليوم سنسخدم كل كأس عدس مقابل كأسين أرز وكأس كينوا.

ما الوقت اللازم لتحضيرها؟

تحتاج لوقت طويل ما يقارب يوم كامل.

مكونات الدوسة؟

عدس
 كينوا
 أرز
 سكر
 ملح.

طريقة التحضير

 الخطوة الأولى: نقوم بنقع الحبوب بالماء من 6 إلى 8 ساعات.

 الخطوة الثانية: بعد الانتهاء، نصفي المكونات ونضعها في محضرة الطعام، نضيف إليها الملح والماء ونخلطها، حتى يصبح الخليط متماسك نوعاً ما.

الخطوة الثالثة: ننقل الخليط إلى وعاء ويغلف ويوضع في مكان دافئ، لمدة 12 ساعة.

 الخطوة الرابعة: بعد انتهاء نصف النهار، نرى الخليط أصبح منفوخاً ويحوي فقاعات، وأصبح ثقيلاً جداً، نقوم بإضافة سكر جوز الهند له حتى يعطيه لون وطعم ظريف، نقوم بمد الخليط بالقليل من الماء حتى سائل كالحليب.

 الخطوة الخامسة: نأتي بمقلاة كبيرة ونضعها على نار متوسطة، ينصح أن تكون المقلاة أصغر من النار حتى تتوزع الحرارة على كل الدوسة وتصبح ذهبية بالكامل، نقوم الآن بدهن المقلاة بالزيت ونتركها لتسخن.

بعد أن سخنت المقلاة نمد الخليط عليها، تقريباً نصف كأس ونفرده جيداً، بحيث تكون الخبزة رقيقة لا تحوي سماكة كي تتقرمش، ننتظر حتى تصبح الطبقة السفلية لونها ذهبي، ثم نقوم بقلبها على الوجه الأعلى لمدة دقيقة ونخرجها من المقلاة، نستمر هكذا حتى انتهاء كمية الخليط.

ملاحظة ١: إذا كنا نرغب أن يكون الوجه الأعلى بشكل متساوي، يمكننا إضافة ٣ نقاط من الزيت و نمد الخليط بملعقة.

ملاحظة ٢: يمكننا إضافة معجون الهريسة الحار أو|الثوم المهروس| أوالفلفل الحار إلى الخليط قبل طهيه على النار، حتى يعطي نكهة للطعام (حسب الرغبة).

للتقديم

 يمكن حشوه بالخضار واللحم أو البطاطا.

يمكن تقديمها مع |فطر الماسالا| الشهي.

 يمكن أن يقدم مع الخضار أو أي نوع من أنواع الأطعمة  التي نرغب بها يستخدم كخبز عادي يتم تناول الطعام فيه وطعمه ألذ من الخبز العادي.

|الطعام الهندي| معروف بتوابله الشهية ورائحتها الذكية، لذلك يمكنكم إضافة التوابل التي ترغبون بها، يفضل أن تكثروا منها لكن لا نتمنى لكم الضرر، لذلك ضعوا التوابل التي تحبونها وتستطيعون تناولها دون الشعر بألم في معدتكم.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/15/2022 08:00:00 م
مفهوم Rived day وكيفية تخلصك من ثبات وزنك المستعصي - اختيار الصورة ندى الحمصي
 مفهوم Rived day وكيفية تخلصك من ثبات وزنك المستعصي
 اختيار الصورة ندى الحمصي 
العديد ممن يحدث لديهم ثبات في الوزن، يكون إما بسبب عوامل في حياتهم (نفسية)، أو أنهم يتبعون |حمية غذائية| ويحدث لهم ثبات في الوزن.

كيف ستتخلص من ثبات وزنك في 6 أيام؟

عن طريق مايسمى بالريفيد دي |rived day|.

ما الفرق بين الوجبة الفري وبين الريفيد دي rived day

عندما نقول لك تناول وجبة فري، هذا يعني أنه يمكنك تناول أي نوع من أنواع الطعام، التي ترغب بها حتى لو رغبت في تناول السكريات أو الدهون الغير صحية، وسيكون لمرة واحدة  في اليوم وهي وجبة الغداء.

أما الريفيد دي: مدته كل النهار، يمنع فيه تناول السكريات أو الخبز أو المعكرونة، يسمح فقط بزيادة كمية النشويات على مدار اليوم، سيتم تناول النشويات بكميات كبيرة تشبعك على مدار اليوم كله خلال الوجبات الثلاث.

عند اتباعك الوجبة الفري: سوف يحدث تغير في الشكل وليس في الميزان، أما في الريفيد دي: سيتغير الميزان إما زيادة أو نقصان، وهذا لا يعني أنه إذا زاد الميزان أن هناك شيء خاطئ، بل إن زيادة الميزان أو نقصانه يعني أن وزنك قد تغير، وتخلصت من ثبات وزنك.

حضرنا لكم |نظام غذائي| لمده 6 أيام فقط تتخلصون خلالها من ثبات الوزن المستعصي.

 سنبدأ برنامجنا من يوم السبت

- سيتم الصيام حتى الساعة السادسة عصراً، وتناول وجبة وحيدة تحتوي على بروتين حيواني، بنسبة كبيرة جداً حتى الشبع.

- إلى جانبها أربعة ملاعق من السلطة، و 4 ملاعق من الخضار وملعقتين من الأرز.

- يمكن تشويح الخضار أو البروتين أو الأرز بالدهون الصحية التي ذكرناها سابقاً، وهي: زيت الزيتون، زيت جوز الهند، سمن بلدي، زبدة بلدي، زيت البام، أو ثمرة افوكادو).

- خلال النهار يسمح بتناول المشروبات الساخنة الخالية من السكريات.

- لا ينصح بتناول المشروبات الساخنة (الزنجبيل والقرفة)، خلال ساعات الصيام لأنها تؤذي خلايا المعدة.

يوم الأحد

- سيتم تناول ملعقتين من الشوفان مضافاً إلى كأس من اللبن كامل الدسم على الفطار فقط.

- على الغداء: سيتم تناول بروتين حيواني بنسبة كبيرة إلى جانبها 4 ملاعق من السلطة و4 ملاعق من الخضار و2 من الأرز.

- على العشاء: سيتم تناول ملعقتين من الشوفان مضافاً إلى كأس من اللبن كامل الدسم.

يوم الأثنين

 سيتم تناول وجبة السبت، وهي بروتين حيواني بكمية كبيرة، 4 ملاعق سلطة، 4 ملاعق خضار، 2 أرز .

يوم الثلاثاء

سيتم تناول وجبة الأحد.

يوم الأربعاء

سيتم تناول وجبة السبت.

يوم الخميس

يتم تناول وجبة الأحد.

يوم الجمعة

سيتم قياس الوزن على الميزان وسترون أنكم تخلصتم من |ثبات الوزن|.

نتمنى أن يكون قد أعجبكم مقالنا.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/13/2022 11:33:00 ص
تحليل موجة عملة الزيلكا zilka
عملات رقمية مشفرة -Crypto 
منذ فترة ليست بالبعيدة تحركت العملات بالسوق، وكان لعملة |الزيلكا| أثرٌ كبير لأنها انتهت من مرحلتي الهبوط والتصحيح.

ما التحليل الموجي لعملة zilka

بدأت الموجة الأولى من ١ مارس، والموجة الثانية كانت في سبتمبر ٢٠٢٠، أما الموجة الثالثة كانت في فبراير، والرابعة في مارس وكانت هبوط، المفروض أن تكون موجة صعود من ٣٠ سنت وصعوداً.

هل المفترض أن تكون الموجة الخامسة صعود

هذا الكلام نوعاً ما صحيح، لكن حسب |هيلوت| الموجة الثانية كانت في ديسمبر ٢٠٢٠، والخامسة اكتملت عند حد ٢٨سنت.

أما ما بعد موجة الخامسة، تدخل العملة في مرحلة التصحيح ABC, عند ٣ سنت وتكون العملة في مرحلتي A وB انتهت من الصعود والهبوط، ومن سبتمبر حتى الآن دخلت في مرحلة الموجة C يفترض أن تبدأ بالصعود وانتهت من الهبوط.

لماذا من المفترض أنها بصعود

لأن التصحيح انتهى في موجات الهيلوت عند الرقم ١ من الموجة C بدأت بالارتفاع (صعود)، لو نزلت العملة تحت ٣ سنت وأغلقت |شمعة|، عليكم بالاستغناء عن العملة وبيعها نهائياً.

الأهداف الأساسية التي عليك اتباعها عند متابعتك لعملة زيلكا zilka

هنالك نوعين من الأهداف: أهداف مضاربة، أهداف استثمارية.

الأهداف |المضاربة|: هي مضاربة الأشخاص وسعيهم لإلغاء عملة من العملات، لتصعد عملاتهم للأعلى.

أهداف |استثمارية|: عليكم بعدم البيع عند المعدلات التالية، سيتم ترتيبها من الأدنى للأعلى:

- عندما تقف العملة عند 8,5 سنت.

- عندما تقف العملة عند 13,5 سنت.

- عندما تقف العملة عند 25 سنت.

- عندما تقف العملة عند 46,5 سنت.

وهذه المعدلات قصيرة الأمد.

- أما عندما تقف عند 60 سنت.

- أو 80 سنت.

هذه المعدلات طويلة الأمد.

هل سيصعد معدل العملة حتى 1 دولار أو أكثر

حسب التوقعات وبعد الدراسات والمتابعات التي أجريت، وحسب موجات هيلوت، لن تصعد عملة zilka صعود خرافي ولن تحدث انفجار غير متوقع، جميع الأبحاث والدراسات والتوقعات أثبتت أنها من المستحيل أن تصعد أعلى من 80 سنت.

ما العمل إذاً، أو متى يمكننا البيع؟

عليك بالبيع بسعر معقول، تستطيع أن تكسب دون الخسارة.

متى استطيع شراء عملة zilka

وارد أن تنخفض عملة zilka، من 30- 40%, فتشعر أنك تسرعت، لكن من أجل أن تكون قد أصبحت قريباً من السعر المعقول، عليك الالتزام بما يلي:

- لا يمكنك البيع سوى عند الأهداف التي ذكرناها سابقاً.

- أول 40% يمكنك الشراء فيها.

- ثاني 40% تشتري عند انخفاض السعر أكثر من 30%.

- أما 20% الباقية، تشتري إذا انخفض أكثر من 40%, أو عندما يصبح  2,5 سنت.

قلنا إذا انخفض أكثر من 3 سنت علينا بالبيع، والآن نقول اشتري، ما الفكرة من الموضوع؟

ففي صورة ديول يمكننا الشراء، لأننا لم نغلق شمعة واستقر عند 2,5 سنت لأكثر من يومين.

هذه هي بعض المعلومات الأساسية عن عملة |ZILKA|، نتمنى أن تكون قد أعجبتكم.

شاركونا رأيكم في التعليقات... 

بقلمي: حلا اليوسف
اختيار الصورة: ريم أبو فخر

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/13/2022 11:22:00 ص
تعلم معنا طريقة صنع معمول الشوفان خالٍ من الغلوتين - اختيار الصورة ريم أبو فخر
 تعلم معنا طريقة صنع معمول الشوفان خالٍ من الغلوتين
 اختيار الصورة ريم أبو فخر 
من منا لا يحب المعمول ويرغب في تناوله بكميات كثيرة، لكننا نخاف الإكثار من السكريات، وخاصة يوجد بعض الأشخاص لديهم حساسية من الغلوتين، فيبقى تناول المخبوزات حسرة في قلوبهم.

سنقدم لكم اليوم طريقة لصنع معمول الشوفان، لكنه لا يحتوي على جلوتين، فهو معمول صحي نباتي لذيذ شهي، لكنه يحتاج إلى وقت كثير لتحضيره.

ما المكونات التي نريد إحضارها لصنع هذا المعمول؟

يحتوي المعمول على:

طحين الشوفان.
طحين الدخن أو طحين الحنطة السوداء.
نشاء الذرة أو نشاء الأرز.
بذور الشيا المطحونة.
رشة ملح.
زيت جوز الهند البارد.
شراب القيقب أو عسل.
ماء طهي الحمص.
خل تفاح.

الحشوة

صنوبر.
تمر.
قرفة.
هيل مطحون.

للزينة

سمسم، حبة البركة السوداء.

طريقة التحضير

- تحضير العجينة: 

نأتي بمحضرة الطعام، ونقوم بوضع المكونات الناشفة التي تم ذكرها سابقاً، وخلطها مع بعض لدقيقتين حتى تصبح متجانسة مع بعضها، ثم نأتي بزيت جوز الهند البارد، ونضيف شراب |القيقب| أو العسل وماء طهي الحمص وخل التفاح، إلى المكونات الناشفة الموجودة في محضرة الطعام ثم نخلطهم بشكل جيد.

بعد خلطهم بشكل جيد جداً، نقوم بنقلهم إلى ورقة بلاستيك ونجمع العجينة بها.

ملاحظة: لا نستعمل الأيدي لأن الأيدي تكون دافئة.

ثم نضعها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

- تحضير الحشوة:

نقوم بوضع |التمر| في زبدية ونضيف إليه الماء الدافئ ونقوم بهرسه باستخدام الشوكة، نضيف إليه ملعقة قرفة، ملعقة هيل مطحون وصنوبر، ثم نخلطهم بشكل جيد، وتوضع الحشوة في الثلاجة.

- الخطوة الأخيرة في التحضير: 

نخرج العجينة ونضعها بين ورقتين من البلاستيك ونمدها بالمدلك، حتى تصبح مستطيلة الشكل، تقطع بشكل طولي إلى ثلاث قطع متساوية، ثم نضع الحشوة في داخلها بشكل طولي أيضاً، ونلف العجينة على الحشوة على شكل أسطوانة ونضعها في الثلاجة لمدة ١/٤ ساعة، نخرج العجينة المحشية ونقوم بتقطيعها بشكل قطع متساوية، كل قطعة لا تتجاوز نصف إصبع، نضعها في الصينية تدهن بالبيض أو بحليب الشوفان باستخدام الريشة، يمكن وضع حبة سوداء أو سمسم على الوجه للزينة.

ندخلها للفرن مدة 10 دقائق حتى يصبح لونها ذهبي.

يمكن تناولها في الصباح  مع فنجانٍ من القهوة، أو في فترة المغرب.

ملاحظة: طريقه تحضير |طحين الشوفان|: وهي عبارة عن شوفان ناشف حب، نقوم بطحنه حتى يصبح باودر.

ملاحظة: طريقة تحضير زيت جوز الهند البارد، نأتي بقوالب كيك صغيرة، نضع فيها زيت الجوز الهند نجمده في الثلاجة لمده 10 دقائق ثم نخرجها ونقطعها لمربعات متوسطة.

نتمنى أن تعجبكم وصفتنا لليوم، انتظرونا في وصفات قادمة صحية شهية ولذيذة.

صحة وعافية لكم أحبتنا.

شاركونا رأيكم في التعليقات.....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/13/2022 11:22:00 ص
بعض الوصفات النباتية الصحية للأطفال التي تلبي رغباتهم - اختيار الصورة ريم أبو فخر
بعض الوصفات النباتية الصحية للأطفال التي تلبي رغباتهم
 اختيار الصورة ريم أبو فخر 
الأطفال يرغبون في تناول الشيبس والأكلات الجاهزة، وهي مضرة جداً لهم لأنها تسبب ألم في الأمعاء، فكيف يمكننا حماية أطفالنا منها مع تلبية رغباتهم؟

سنحضر اليوم ٥ وصفات لذيذة ومفيدة للأطفال وتلبي رغباتهم.

وصفة كيل الشيبس أو كرنب الشيبس

المكونات:

كرنب كيرلي، كاجو، حب الشمس، خميرة غذائية، ملح، باودر الثوم، باودر البصل، زيت الزيتون، خل التفاح.

في البداية: 

سنقوم بنقع الكاجو لمدة ساعة في الماء الحار، أو ٣ ساعات في الماء العادي، وسنقوم بنقع حب الشمس لمدة ساعتين في الماء العادي.

طريقة التحضير:

- تحضير صوص |الكرنب|:

نضع المكونات (الكاجو المنقوع، بودرة الثوم، بودرة بصل، زيت الزيتون، خل التفاح، حب الشمس المنقوع، والخميرة الغذائية والملح)، نقوم بخلطهم جيداً حتى يجهز الخليط.

- تحضير الكرنب: نقوم بغسله وتنشيفه من الماء.

- الآن نأتي بصواني الفرن ونقوم بدهنها قليلاً بالزيت، ثم نقوم بوضع الخليط بطريقتين على الكرنب:

- الطريقة الأولى: نقوم بوضع ملعقة من الخليط على كل قطعة من الكرنب.

- الطريقة الثانية: نقوم بتوزيع الكمية كاملة على ورق الكرنب في الوعاء، ثم نقوم بفرد الورق على الصينية ونتأكد من أن الصوص موزع بشكل متساوي وكثيف على الورق.

- تدخل الصواني الفرن لمدة ساعة على نار منخفضة، وعند إخراجها تكون مقرمشة كالشيبس.

الأفوكادو المهروس

المكونات: 

|أفوكادو| طازج، عصير الليمون، ملح، فلفل.

طريقة التحضير:

نقوم بتقشير الأفوكادو وهرسه، ونضيف إليه عصير الليمون والملح والفلفل، نمزجهم سوياً ويقدم مع الخبز المقرمش.

سلطة الكينوا

المكونات: 

جزر، كينوا، خيار، ذرة (يمكن وضع أي نوع خضار تفضلونه).

طريقة التحضير:

نقوم بإحضار |الكينوا| المطبوخة مسبقاً، والجزر المبروش، خيار مقطع لمربعات صغيرة، ذرة جاهزة، والصلصة البيضاء، نقوم بخلطها جداً وتقديمها للأطفال.

آيس كريم الموز بنكهات مختلفة

نقوم بإحضار |الموز| المثلج، ثم بعد ذلك نقوم بوضعه بالخلاط، نضيف النكهات التي نرغب بها، مثل: فانيلا، زبدة الفول السوداني، فراولة، شوكلا، توت. إلخ، يمكن إضافتها.

 شيبس البطاطا الحلوة

نقوم بتقطيع |البطاطا الحلوة| بشكل طولي ورقيق، نضيف إليها ملعقتين من زيت الأفوكادو، نضيف التوابل التي نرغب بها، مثل: ملح، فلفل، دارسين، بابريكا.

ندخلها الفرن لمدة 20 دقيقة على كل وجه.

ملاحظة: يجب أن يكون الفرن درجة حرارته عالية جداً.

ملاحظة: الكينوا معروفة ببروتينها العالي، وليس لها طعم قوي، يمكن إضافتها على العديد من المأكولات.

لقد حضرنا وإياكم خمس وصفات مختلفة لأطفالنا الأعزاء، تلبي رغباتهم وتغنيهم عن طعام السوق، لن يشعرون بلذتها من المرة الأولى، حاولوا تكرارها حتى يعتاد عليها طفلكم.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/08/2022 10:01:00 م
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory - تصميم الصورة ريم أبو فخر
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory
 تصميم الصورة ريم أبو فخر 

فاتال ميموري

فيلم |أمريكي| |تشويقي ومثير|، |صدر عام| 2022، |إخراج| جيجي غاستون، |بطولة| كيت واتسون وآنا ماري دوبنز وأنيكا فوستر.

الخيبة تصيب من يود استعادة ماضيه لكن لا تصيب من لا ماضي له.

يتحدث فيلمنا اليوم عن فتاة تدعى غريس، يأتيها اتصال من زوجها يسألها عن سبب تأخرها عن الحفل، فتخبره أنها بحاجة للحديث معه في أمر مهم إلا أن هناك سيارة تضربها وتدخل المشفى.

غيبوبة غريس

تدخل غريس المشفى وبعد مرور ثلاثة أشهر تستيقظ، تجد والدتها إلى جانبها تستطع تذكرها وتذكر زوجها بول، تسأل عن ابنتها تايلر فيخبرها أنها قادمة. 

عند وصول تايلر تستغرب غريس أنها أصبحت صبية فهي تتذكرها بعمر ١٢عام، فيقول لها الطبيب أن ابنتها أصبحت بعمر السابعة عشر وأنها عندما تعرضت للحادث فقدت ذاكرتها خلال الأعوام الخمس السابقة.

في المنزل

أخرج بول وتايلر غريس من المشفى وأخذوها إلى بيتها، وعند وصولها تجد أختها ليزا، أخبرها بول أنها كانت إلى جانبهم خلال الفترة الماضية. 

تبدأ تايلر بمحاولات عديدة لإرجاع الذاكرة لوالدتها، علقت لها العديد من الصور، وجهزت لها بعض المقاطع العائلية، مما أفرح والدتها واحتضنتها وتشكرتها على جهودها.

الازعاجات المسائية

في المساء، جاء اتصال لهاتف غريس، الجميع استغرب الاتصال وكانوا قلقين من جراءه، الاتصال كان من شخص مجهول يخبرها أنه غير قادر على انتظارها أكثر، استغربت غريس من هذا الاتصال وأغلقته لأنها ظنت أنه شخص مخطئ.

بعد الانتهاء، كانت غريس تجلس لوحدها فتصلها رسالة من مجهول يخبرها أنها تبدو فاتنة، تفاجأت غريس وخرجت لحديقة المنزل لترى إن كان هنالك أحد إلا أنها خافت وهرعت للمنزل، فظهرت أمامها ليزا التي كانت ستغادر المنزل، أصرت غريس عليها لتبقى فقبلت ودخلوا.

الخوف

في اليوم التالي، كان لدى غريس وبول موعد صحفي للحديث عن الحادث الذي حصل معها، بعد عدة أسئلة سألها الصحفي: هل تتذكرين ماذا حصل معك في تلك الليلة؟ لم تستطع الإجابة لأن بول قاطعها وأخبره أن طبيبها أعلمهم بفقدان ذاكرتها المؤقت. 

ذهبت غريس لمقر عملها فتجد هناك أختها ليزا، بدأت تساعدها في تحضير الطلبات، عند الانتهاء أخذت غريس الطلبية لتوصيلها، طول الطريق كانت هنالك سيارة تلحق بها، عندما أوصلت الطلب وعادت لسيارتها رأت أن السيارة غادرت، وأن هنالك من كتب على زجاج سيارتها "أنا أعرف ماذا فعلتي"، تملكها الخوف الشديد وهرعت لمنزلها وعند وصول بول أخبرته بما حصل وطلبت منه إخبار الشرطة، بول أخبرها أن تلك الأمور هلوسات بسبب فقدان الذاكرة تحدث مع الجميع عليها الراحة فقط، في اليوم التالي، تذهب غريس لغرفة تايلر وتبدأ بمشاهدة الصور إلا أنها تتعب وتخرج، يأتي إليها بول ويخبرها أنه قرر إقامة حفلة لكي تسترجع بعض الذكريات، في المساء، تعرض تايلر على والدتها بعض الفيديوهات العائلية آملةً بأن تتذكر والدتها. 

الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory - تصميم الصورة ريم أبو فخر
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory
 تصميم الصورة ريم أبو فخر 

تسلل غريب

في أثناء نومهم، يتسلل شخص غريب إلى غرفة غريس، تشعر بوجوده فتحاول مقاومته وضربه، عند ولوذه بالفرار يدخل بول الغرفة ويحدث عراك بينهم إلا أنه استطاع ضرب بول على رأسه وفر هارباً.

أتصل بول بالشرطة وأخبروهم بالأحداث التي كانت تحصل معهم، إضافة لتسلل ذلك الرجل لغرفة النوم، خلال التحقيق سألهم الضابط هل استطاعوا رؤية وجه المتسلل إلا أنهم أخبروه بعدم استطاعتهم لذلك، فاقترح عليهم تركيب نظام أمني لمنزلهم.

قصة كايل

تجلس غريس كعادتها بالكافيه، فجأة يأتي إليها شخص مندفع ويجلس على طاولتها، من خوفها واستغرابها تطلب منه الابتعاد عنها ومغادرة المكان إلا أنه يدعي أنه حبيبها كايل، استغربت غريس وأخبرته أنها متزوجة ولديها ابنة وهي تحب زوجها إلا أنه أخبرها أنها قبل الحادثة كانت ستطلق منه بعد تخرج تايلر وأنها غير سعيدة معه.

أخبرها أنه استمر بإرسال الرسائل لها وأنه دخل منزلها في الأمس عن طريق النسخة الاحتياطية للمفاتيح التي وضعتها في الحديقة، ليؤكد كلامه طلب منها أن ترى صندوق رسائلها والبرنامج الخاص بهم. 

يوم الحفل

تعود غريس لمنزلها وتتأكد من المفتاح وصندوق الرسائل، يظهر لها أن كلام كايل صحيح، تتوتر وتقلق جداً لأنها لا تستطيع التذكر.

في المساء، تذهب غريس وعائلتها للحفلة وهي تفكر بالأحداث التي تحصل معها، تدخل الحمام لمدة من الزمن وعند خروجها تجد كايل ينتظرها على الباب، تخرج دون أن تكلمه لكنه يقوم باللحاق بها، ويسألها هل رأت المحادثات بينهم، ما كان منها إلا أن تعتذر منه لأنها رغم قراءتها للرسائل إلا أنها لم تستطع تذكره، تعود غريس للحفلة وتجد ليزا مع زوجها بول يتسامرون.

بعد انتهاء الحفلة، تخبر غريس زوجها أن أختها ليزا جميلة وتثير إعجاب الرجال، ضحك بول وأخبرها أنه لن يعجب بأحد من بعدها.

تدخل ليزا

في المساء، يمر على حلم غريس عدة أحداث تجمع بينها وبين كايل، إلا أنها تستيقظ وتحاول إقناع نفسها بأنه غير صحيح، في اليوم التالي، ليزا تأتي لغريس وتسألها هل التقت بكايل بعد الحادثة، تصيبها الدهشة عندما سألتها ليزا، وتسألها كيف استطاعت معرفة القصة، فتخبرها ليزا أنها أخبرتها بقصتهم قبل الحادثة، وأنها كانت على خلاف مع بول. 

خطة الخيانة

تذهب غريس لمقابلة كايل، تعتذر له على عدم تذكره وأنها ترغب بأن يبتعد عنها، حيث كان هنالك من يراقبها، التقط لها العديد من الصور، لحق بها كايل وأخبرها أنه ترك زوجته من أجلها، وأنه لن يتخلى عنها مهما حصل، تسقط المفاتيح من يد غريس فتأتي فتاة وتساعدها في التقاطهم وتلحق بكايل، مما يتولد لدى غريس فكرة أنها زوجة كايل، تذهب غريس لأختها  ليزا وتخبرها بما جرى، وتطلب منها إعلامها بما تعرفه عن كايل، تخبرها ليزا أنها تملك عنوانه، تأخذه وتذهب للعنوان فتجد صورتهم على الحائط وهنالك فتاة تعرفها، عند الحديث معها أخبرتها أن كايل ليس موجود الآن.

الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory - تصميم الصورة ريم أبو فخر
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory
 تصميم الصورة ريم أبو فخر 

خيانة غريس

أرسلت غريس رسالة لكايل تخبره أنها لا ترغب بأن يتكلم معها بعد الآن فهي تحب زوجها، في المساء، يرسل كايل لها رسائل على البرنامج ليخبرها أنه لن يستسلم ولن يتركها فهي حبه الأبدي، حاول الاتصال بها لكنها لا تجيب، فأرسل لها رسالة ليخبرها أن عليها ترك بول بأي طريقة، في صباح اليوم التالي، تذهب غريس وبول لقضاء وقت معاً، خلال سيرهم تصطدم بهم فتاة، تلقي السلام على غريس وتخبر بول بأنها من أشد المعجبين به، استغرب بول من معرفتها لزوجته وعند سؤالها أخبرته غريس أنها منذ فترة ساعدتها في الشارع وتعرفوا على بعضهم، خلال الحديث يأتي لبول اتصال ويستأذنهم، تخبرها الفتاة أنها مهما حاولت الكذب ستنكشف الحقيقة.

التهديد الثاني

عند عودتهم لشقة أهل غريس القديمة، يأتي اتصال آخر لبول فتقرر غريس أن تسبقه للشقة، عند صعودها المصعد تجد كايل أمامها، تطلب منه الابتعاد عنها لكنها عندما وصلت للغرفة تجدها مبعثرة وقد كتب بأحمر الشفاه على زجاج المرآة أنها خائنة وعلقت صورتها مع كايل، غضبت غريس ومزقت الصورة وحاولت مسح أحمر الشفاه قبل وصول بول.

اتصل بول بالشرطة  وأعلموهم بما حصل، بعد التحقيق سألوهم هل تشكون بأحد، هل يوجد أعداء لكم لكن الأجوبة كانت متلازمة مع النفي. 

قرار طلاق غريس

عادت غريس وزوجها للمنزل، أخبرته أنه عليهم الحديث بأمر مهم إلا أنه طلب منها أن تحضر العشاء قبل الحديث، عندما كانت تحضره يفتح البريد بول ويجد ظرف فيه صور غريس وكايل، غضب بول على خيانة زوجته، حاولت أن تخبره أنها لا تتذكر الأمر وأنها كانت ستخبره إلا أنه استمر في القول لها أنها قبل الحادثة كانت تخونه، لا يوجد فرق إن تذكرت أم لا، خلال الحديث أتت تايلر وليزا لكن غريس طلبت منهم مساعدتها في تحضير العشاء وأخفت الصور.

بعد الانتهاء، أخبر بول تايلر وليزا على خيانة غريس، وأنه سيطلقها في أقرب وقت. 

هل عرفته والدة غريس

في اليوم التالي، تذهب غريس لوالدتها لتخبرها بالمجريات وأنها يستحيل أن تخون زوجها، تطلب والدتها رؤية صورة كايل إلا أنها تخبرها أنها رأته قبل ذلك لكنها لا تتذكر أين، بعد حيز من الوقت، ترسل تايلر رسالة لوالدتها لتقلها من عنوان قد أرسلته لها، عند وصولها لا تجد أحد فتظهر أمامها البنت التي ساعدتها، ويحدث عراك بينهم إلا أن غريس تستطيع الإمساك بحجر وضربها على رأسها.

تأتي الشرطة ويخبر المحقق غريس أن الفتاة تدعي تينا لويز وأنها متهمة باقتحام منزلها، إلا أن غريس تخبره بأن ابنتها بعثت لها برسالة وعند بحثها عن الرسالة تجدها قد حذفت، المحقق أخبر غريس بأن موقفها ضعيف جداً لكنه سيحاول مساعدتها.

قرر بول أخذ تايلر وإبعادها عن المنزل لفترة، بينما حُلت المشاكل.

الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory - تصميم الصورة ريم أبو فخر
الخيانة الشنيعة أحداث شيقة في فيلمFatal Memory
 تصميم الصورة ريم أبو فخر 

اتهام غريس بالتعرض لتينا

بعد خروج بول وتايلر، تجلس غريس تبحث على مواقع التواصل عن تينا فتجد عنوان عملها، تذهب إلى هناك وتسأل عنها فتخبرها صديقتها بموقعها وأنها أخت كايل ليست زوجته، عندما التقت بها طلبت منها المساعدة وسألتها عن سبب كذبها وأنها ترغب بلقائها بعد عملها، أعطتها غريس عنوان لمطعم وحددوا الوقت ليلتقيا هناك لكن تينا بعد مغادرة غريس اتصلت بكايل وأخبرته أنها لا تستطع الاستمرار في مساعدته، وأنها عندما قامت بمساعدته لم تكن تعلم أن هنالك طفل في الموضوع، فجأة عندما كانت تعمل يأتي أحدهم وبعد نقاش بينهم لأنها لم ترغب في تغيير رأيها قام بضربها. 

في تلك الأثناء، كانت غريس تنتظرها لساعات في المطعم لكنها فقدت الأمل وعادت لمنزلها، لتجد تايلر وبول في المنزل.

في المساء، أتى ضابط الشرطة إلى منزلها ليسألها عن تينا وأنهم وجدوها فاقدة للوعي، وأنها المتهم الوحيد بالتعرض لها إلا أنها أخبرته بما حصل وأن تينا هي أخت كايل ليست زوجته، وأنها كانت تنتظرها في المطعم لأنها طلبت المساعدة منها. 

اكتشاف الحقيقة

تتصل غريس بتايلر لتطلب منها فيديو عيد ميلاد العائلة التي شاهدته معها مؤخراً، عندما أعادت مشاهدته رأت كايل فيه لكنه كان مع أختها ليزا، استغربت وجوده فقررت استرجاع رؤية صورها مع كايل لتجد أن هنالك جرح على قدمها وأنها لا تملكه، هنا توضحت لها  الصورة واكتشفت أن كل ذلك كان عبارة عن خطة من أختها.

تذهب لتخبر بول أنها لم تخنه وأن كل ذلك خطة من ليزا لأنها معجبة به، تغافلها ليزا وتضربها على رأسها من الخلف فتسقط وتفقد الوعي للحظات، عند استيقاظها ترى بول يتحدث مع ليزا ليخبرها أن غريس قد علمت بالحقيقة وأنهم كشفوا.

تعود لها ذاكرتها وتتذكر أنها قبل حصول الحادث اكتشفت خيانة أختها مع زوجها وأنهم يحبون بعض، تقرر غريس تركهم والخروج إلا أن ليزا تهددها بالسلاح، عندما حاول بول منعها تفقده الوعي فتستطيع غريس أخذ السلاح منها، حاولت ليزا أن تلوذ بالفرار إلا أنها وجدت الشرطة في الخارج، تحاول أن تخدعهم فاتهمت غريس بأنها تنوي قتلها إلا أن ضابط الشرطة يمسك بها ويخبرها أن عشيقها كايل قد اعترف بكل شيء.

المغزى: إن الخيانة شيء شنيع بكافة أشكالها، علينا أن نضع ثقتنا في المكان المناسب، مهما كان قرب الشخص إلينا إلا أنه علينا ترك حاجز بيننا. 

انتهى فلمنا...نتمنى أن يعجبكم.

شاركونا رأيكم في التعليقات..

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/08/2022 11:49:00 ص
كيف نتجنب ثبات الوزن بعد تناول الوجبة الفري؟
كيف نتجنب ثبات الوزن بعد تناول الوجبة الفري؟
تنسيق الصورة : وفاء المؤذن 
 
إن جميع الأطباء وأخصائيّ التغذية ينصحون بتناول وجبة فري خلال اتباع النظم الغذائية،  لسببين رئيسيين: 

الأول : هو إشباع رغبة الشخص من طعام يرغب بتناوله لكنه حرم منه.

الثاني: هو لتجنب ثبات الوزن  المتوقع حصوله لدى أغلب الأشخاص.

متى نتناول الوجبة الفري؟

بعد شهر من اتباع نظام غذائي .

لماذا بعد شهر وليس بعد أسبوع؟ 

لأن الجسم في الأسبوع الأول والثاني يبدأ بالتعود على النظام الجديد، وفي الأسبوع الثالث يبدأ بطرح  الماء المخزن في الجسم ، أما الأسبوع الرابع يبدأ بحرق |الدهون| .

لذلك عند الانتهاء من هذه الخطوات يبدأ بتنظيم الهرمونات ، حينها نستطيع تناول وجبة فري وليس يوم كامل فري  فقط وجبة.

متى نتناول هذه الوجبة ؟

نتناولها خلال النهار (فترة الظهيرة).

لما وجبة فري وليس يوم فري ؟

لأن قبلها يجب أن يكون قد بذل الشخص مجهود وبعدها مجهود .واليوم الفري يضلل الهرمون و بعده نضطر لإعادة النظام من أول خطوة .

فترة الصباح لا يمكن تناول طعام غير صحي فالجسم بحاجة لبروتين خفيف سريع الامتصاص

في المساء يحتاج لبروتين كازين ليستطيع حرقه بسهولة عند الحاجة في فترة النوم .

ما المسموح والممنوع في الوجبة الفري؟ 

يمنع تناول |السكريات| بجميع أنواعها.

يسمح بتناول الدهون الغير صحية ويفضل صنع الطعام في المنزل مثل البرجر الصحي المنزلي يمكن تناوله خلال هذه الوجبة .

لماذا الدهون الغير صحية ممنوعة في الدايت لكنها مسموحة في الوجبة الفري؟ 

لأنها سهلة الحرق لا تؤثر على |الأنسولين| ، أما السكريات فهي دهون ثلاثية الأبعاد تؤثر بشكل مباشر على الأنسولين وتسبب ثبات في الوزن .

ماذا الذي يجب أن نقوم به بعد تناول هذه الوجبة؟

يجب القيام بعد ساعة من تناولها بالرياضة ، |رياضة الكارديو| حصراً ، لمدة ٤٥ دقيقة متواصلة (المشي في الشارع (هرولة) - المشي على جهاز التريدميل - العجلة....) 

الدهون تخرج عن طريق التنفس ، وإن  تسرع ضربات القلب يحرق دهون أكثر ، نستنتج أن أفضل التمارين  هي تمارين الكارديو ،  وخصوصاً القيام بها على معدة فارغة  لأن تمارين المقاومة تنمي وتشد العضلات وتعطي جسم رشيق وجميل ومشدود.

ماذا تفيد الرياضة ؟

تساعد في حرق الدهون والتخلص من الكالوري الذي تم تناوله في الوجبة .

ينصح الأشخاص بتناول أغذية صحية مصنوعة في المنزل، وقراءة المكونات المكتوبة على غلاف كل غرض يريدون شرائه فإذا كان يحتوي على نسب عالية من الدهون المهدرجة فعليهم بالامتناع عن شرائها .

حلا اليوسف 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/07/2022 10:09:00 م
البطاطا المقرمشة الطولية - اختيار الصورة رزان الحموي
البطاطا المقرمشة الطولية
 اختيار الصورة رزان الحموي 
البطاطا هي العنصر الرئيسي على أغلب طاولات الطعام، العديد من الوجبات يتم تصنيعها من خلال البطاطا، ومعظم الأشخاص يفضلون وجبة البطاطا المقلية بالتحديد لكنها مضرة، برأيكم كيف يمكننا تحضير البطاطا المقلية بطرق صحية؟ 

لماذا البطاطا المقلية مضرة؟

لأنه يتم صنعها بالزيت النباتي الضار.

في مقالنا هذا سنقوم بتحضير وجبة بطاطا مقلية بطريقتين وسنحصل عليها مقرمشة ولذيذة.

الطريقة الأولى: البطاطا المقرمشة الطولية

المكونات

نصف كيلو بطاطا.

ملعقتان من زيت بذر الكتان أو زيت جوز الهند.

ملعقة صغيرة ملح.

ملعقة صغيرة فلفل أسود.

 ملعقة صغيرة بابريكا.

طريقة التحضير

- الخطوة الأولى: سنحتاج إلى |بطاطا| طازجة، نقوم بغسلها وتقطيعها دون تقشيرها.

- الخطوة الثانية: نقوم بنقعها بالماء العادي لمدة دقيقتين، حتى يزول النشاء عنها، ثم نقوم بنقعها بالماء المغلي جداً لمدة عشر دقائق.

ملاحظة: لن يزول النشاء كله، سيزول كمية كبيرة منه.

- الخطوة الثالثة: نأتي بمحارم المطبخ ونقوم بتنشيف البطاطا عليها، ثم نضعها في وعاء ونضع عليها ملعقة كبيرة من الزيت نحركهم قليلاً، ثم نضعها في سلة المقلاة الهوائية لمدة من 7 إلى 10 دقائق على حرارة وسط، بعد انتهاء الدقائق نخرجها ونقوم بخلطها وتحريكها قليلاً وإعادتها إلى المقلاة، بعد انتهاء سبع دقائق نقوم بإخراجها ونضع عليها ملعقة أخرى من الزيت والبهارات (ملح، فلفل أسود، بابريكا)، وندخلها بعد التحريك لمدة 5 دقائق إلى المقلاة الهوائية ونخرجها للتقديم.

- للتقديم: يمكن تقديم البطاطا المقلية المقرمشة جداً مع |الكاتشب| أو طبق من التبولة.

البطاطا المقرمشة مع الجبن - اختيار الصورة ريم أبو فخر
البطاطا المقرمشة مع الجبن
 اختيار الصورة ريم أبو فخر 

الطريقة الثانية: البطاطا المقرمشة مع الجبن

المكونات

جبنة البارميزان حسب الرغبة.

 القليل من البقدونس.

ملعقة صغيرة ملح.

ملعقة صغيرة فلفل أسود.

نصف كيلو بطاطا.

ملعقة صغيرة بيكنغ صودا.

ملعقتان من زيت جوز الهند أو زيت بذر الكتان.

ملعقة صغيرة من الروز ماري.

طريقة التحضير

- الخطوة الأولى: تقطيع البطاطا إلى مربعات كبيرة مع قشورها، ثم نقوم بغسلها من النشاء ونقعها بماء مغلي ونضيف إليه ملعقة بيكنغ صودا، نتركها لمدة عشر دقائق ثم نصفيها وننشفها بمحارم المطبخ.

- الخطوة الثانية: بعد تجفيفها نضعها في وعاء ونضيف إليها ملعقة زيت ونضعها ضمن سلة المقلاة الهوائية لمدة ربع ساعة ثم نخرجها.

- الخطوة الثالثة: بعد إخراجها نضع عليها ملعقة ثانية من الزيت ونهرسها قليلاً، ثم نضع عليها الملح والفلفل والروز ماري و|جبنة البارميزان| دون تحريكها، ندخلها المقلاة لمدة 12 دقيقة ونخرجها.

للتقديم: نضعها في طبق التقديم ونضيف إليها البقدونس المفروم والبارميزان على سطحها للزينة، ويمكن تقديم الكاتشب إلى جانبها. 

نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من الطريقتين، لن تندموا على تجربتهم لأنهم فعلاً وصفتان لذيذتان وشهيتان وخفيفتان على المعدة، بالصحة والعافية.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/07/2022 04:25:00 م
أضرار اتباع الأنظمة الغذائية الصعبة وخاصة "كيتو دايت".
أضرار اتباع الأنظمة الغذائية الصعبة وخاصة "كيتو دايت".
تنسيق الصورة: ريم أبو فخر 
 
الكيتو دايت هو نظام غذائي، خصص في البداية لمرضى الصرع، اللذين يعانون من نوبات كهرباء في الدماغ، هو نظام يعتمد على رفع نسبة البروتين والتقليل من كمية الكربوهيدرات، يمكن أن تصل  بالإنعدام، والأنسولين فيه لا يرتفع.

من الذي يتبع هذا النظام؟

99.9 من اللذين يتبعونه غايتهم خسارة وزنهم  بينما 0.1% لديهم أمراض و خاصة أمراض نفسية. 

ما الأعراض التي تحدث لدينا عند اتباع الكيتو لفترات طويلة؟

خمول دائم

 صداع

 تقرحات بالفم

 اضطرابات بعملية الأيض

 أرق، أحيانا يضطر لأخذ أدوية للنوم "قلة نوم"

 عصبية

 توتر شديد

 حساسيات، الأكزيما، بهاق

 تفكير دائم بالطعام

 هوس بالكيتو

 انقطاع الدورة عند بعض البنات بسبب خلل في غدة معينة، خروج الدم من الجسم في بعض الأحيان، فتتعدد أسباب هذا الخروج (النزيف). إلخ.

هل ضرر الكيتو هو ضرر جسدي فقط؟

لا، بل هو ضرر نفسي أيضاً أكثر من جسدي. 

ماذا يحدث عند الانقطاع عن الكيتو؟

يحدث ما يسمى بالخوف من |الكربوهيدرات|، لأننا خلاله كنا نحسب كمية الكربوهيدرات التي نتناولها عند الانقطاع عنه، أي  سيسبب لدينا الخوف من زياده كمية الكربوهيدرات.

هل يجب الاستمرار عليه لوقت طويل؟

لا، لأن الجسم يحتاج للكربوهيدرات بكميات معينة ويجب تزويده بها خلال فترات بين حين وآخر. 

هل النظام الغذائي كيتو أسوء على النساء أم على الرجال؟

إنه نظام سيء جداً للنساء لأنه يسبب لخبطة في الهرمونات لديهم، بعض البنات يسبب لديهم انقطاع الدورة الشهرية وآلام لا تحتمل.

بعض السيدات اعتقدن أنه مفيد لهم وسبب إباضة عندهم، هل هذا صحيح أم لا؟

بعد السيدات وصفت لهم اتباع حميات غذائية تحتوي نظام بروتينات عالي لأن |البروتين| يساعدهم في تخفيف وزنهم مما يزيد من الإباضة، أو يساعدهم في علاج أكياس الماء على المبيض فيزيد من نسبة الإباضة، ويحدث حمل وذلك بسبب البروتينات على العالية وليس النظام الغذائي

ما أعراض الخروج من الكيتو دايت؟

الخوف من الكربوهيدرات على الرغم من طلب الجسم لها بكميات، وشراهه لتناول الطعام، وزن زائد أضعافاً عن السابق، خربطة هرمونات. إلخ.

ينصح الأشخاص اللذين يرغبون باتباع حميات غذائية، ألا يلتزموا بها أكثر من ثلاث أسابيع لأن الجسم بحاجة إلى كربوهيدرات وفيتامينات ومعادن، موجودة بالأطعمة الممنوعة خلال تلك الأنظمة.

عند رغبتكم بإنقاص وزنكم  والحصول على وزن مثالي، عليكم باتباع الرياضة بشكل عام ويومي، وتنظيم كميات طعامكم خلال النهار، وشرب الماء.

إن الله أنعم علينا بتلك الخيرات التي تحوي على فوائد عديدة، لنغذي بها جسدنا لا أن نحرمه إياها.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

حلا اليوسف 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/05/2022 02:01:00 م
الربح من التداول للمبتدئين(RoyalQ)
عملات رقمية مشفرة -Crypto  
في الفترة الأخيرة من الزمن، لوحظ أنه قد انتشر جداً مصطلح |التداول بالعملات الرقمية|، وأصبح الكثير من الأشخاص يميلون للعمل به، لما يتمتع من خصائصٍ ومزايا شتى.

 لذلك مقالنا اليوم سوف يكون عن هذا الموضوع، فإذا كنتم من المهتمين بمجال التداول، تابعوا معنا قراءة هذا المقال.

بدايةً، سواءً كنتم خبيرين أو مبتدئين، أو اذا كنتم تواجهون أحد هذه المشاكل، من حماية رؤوس أموالكم، تأمينها من السرقة، صعوبةٍ في التداول، مشاكل مع السماسرة، أو حتى صعوبات في تحقيق الأرباح فهذه المشاكل سيقوم حلها (|روبوت التداول|).

اذا لم تكن لديك خلفية بمجال التداول، وتريد أن تبدأ وتتداول الأرباح، فهذا الروبوت سيتداول عنك، طبعا نريد التنويه إلى فكرة أن هذا الروبوت يتداول عنك الأرباح فقط وليس بإمكانه سحب الأرباح.

ولكي تضمن أنّ رأس مالك بأمان، ستقوم بإيداع اموالك ضمن منصة |binance| الأشهر في العالم من حيث منصات التداول للعملات الرقمية وأكثرها أماناً.

ففكرة الروبوت بسهولة، هي أنك تشترك بالروبوت وتقوم بربطه مع حسابك ب binance وكما ذكرنا هو فقط له صلاحية التداول، بينما أنت من يقم بسحب الأموال.

طرق الربح من الروبوت

الطريقة الأولى هي طريقة الدخل الفردي، هنا الروبوت له نسبة 20% من الأرباح، فهو يعمل على أساس الدخل الفردي، فعندما تكون العملة هابطة أو قليلة، الروبوت سيشتري وعندما تكون مرتفعة الروبوت سيبيع  بالسعر الأعلى، وهكذا.

يوجد طريقة أخرى أيضاً للربح من الروبوت وهي التسويق، أي أنك تقوم بالتسويق للروبوت، وتجعل أشخاص يشتركوا من خلالك، فتكسب على تسجيل اشتراك الأشخاص، كما أنه يوجد هدايا ومكافئات وعروض لهذه الطريقة، أي أنه عندما شخص ما يشترك من خلالك سيقدم لك عرض بقيمة 30$ على سبيل المثال.

طريقة استخدام الروبوت

أولاً، يجب تحميل |الروبوت| على الجهاز إما من خلال متجر play أو app store، إلخ.

عندما يتم تحميله على الهاتف، سنقوم بفتحه فستظهر عندنا واجهة فسنقوم بتسجيل الدخول من خلال الضغط على خيار register now، عندها سنقوم بتعبئة المعلومات المطلوبة.

في خيار select location ستختار الموقع الخاص بك، أو الدولة المقيم بها، وإذا لم تكن الدولة موجودة ضمن الخيارات نضغط على كلمة other، ومن ثم نقوم بملء الخيارات الأخرى، والتي هي إدخال الايميل الخاص بنا وكلمة المرور ،إلخ، لنصل أخيراً إلى آخر مربع، وهو رمز الإحالة يتم ملئه تلقائياً أو ممكن من خلال نسخه من أي شخص، ثم  نضغط على register now، بعد الموافقة على كافة الشروط.

الربح من التداول للمبتدئين(RoyalQ)

عملات رقمية مشفرة -Crypto  
 
بعد أن قمنا بتسجيل الدخول بالروبوت وأنشأنا حساباً فيه، يجب علينا تفعيله، وهذا يتطلب منا عملية شحن بقيمة 120$، حيث  أنّ هذه القيمة هي سعر تفعيل الروبوت لمدة سنة كاملة مقسمةً كالتالي: 

100$ سعر شراء الروبوت، و20$ هي نسبة 20% من الأرباح التي تقوم بكسبها سيأخذها كضمان له.

كيف تتم عملية الشحن

كي نقوم بالشحن ندخل على خيار  Asset، ثم نختار خيار Deposit، نضغط على خيار copy address، ثم نرسل 120 usdt، سيأخذ عمولة بقيمة 1 usdt بالتالي سترسل 121 usdt، بهذه الطريقة سيتم إضافة 120 لحسابك ويتم تفعيل الروبوت لمدة سنة كاملة.

من ضمن الخيارات الخيار الثاني وهو withdraw للسحب، نقوم بإدخال العنوان والقيمة كاملة مع العمولة، سيتم السحب بكل سهولة.

كيف تتم آلية الربط مع منصة  binance

بعدما قمنا  بشحن الرصيد وتفعيل الروبوت، ندخل إلى القائمة ونختار خيار api binding، سيظهر عندنا أكثر من منصة للتداول عليهن، فنختار الخيار الأول وهو منصة binance.

هنا ستفتح عندنا واجهة المنصة فسنقوم بالضغط على قائمة الخيارات الجانبية، وصولاً لخيار إدارة Api، سيطلب إدخال مفتاح الApi المناسب للاستمرار، فسندخل اسم الروبوت ألا وهو |Royal Q|، نضغط على إنشاء api، سيطلب توثيق الهوية فنحن يجب علينا أن نكون قد قمنا بهذه الحركة مسبقاً للربط بين الروبوت والمنصة.

 نريد التنويه إلى فكرة أن الأرباح  أو رأس المال لا نضعه في حساب الروبوت، وإنما في حساب |المنصة|، هنا سيبدأ الروبوت بالتداول بحساب ال binance.

مزايا الروبوت

 أولاً طريقة آمنة وسهلة لا يوجد بها أية مخاوف ويوجد هناك أشخاص كثيرون يحققون أرباح من خلاله، وكما ذكرنا في هذه العملية أن الروبوت لا يقوم بسحب الأرباح، له صلاحية واحدة فقط أنت من تقوم بتحديدها، ألا وهي |التداول| وجمع الأرباح من خلال المنصة، لا تعطيه أبداً صلاحية السحب، لأن الروبوت غير مخول نهائياً لأن يقوم بالسحب.

أيضاً من المزايا الأخرى أنك تستطيع العمل عليه حتى وإن لم يكن لديك أية خلفية أو معرفة تامة بمجال التداول، حيث بخطوات بسيطة وسهلة تستطيع إجراء العمليات وكسب المال.

أخيراً يمكنك أيضا العمل والتسويق وسنشرح كامل التفاصيل وآلية العمل بمقالاتٍ أخرى.

نأمل أن تكون المعلومات المكتوبة في مقالنا سهلة وواضحة ومفهومة، ونأمل الاستفادة منها، سنوافيكم بكل جديد في مقالاتنا المقبلة.

شاركونا رأيكم في التعليقات.

بقلمي: حلا اليوسف
اختيار الصورة: رزان الحموي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 5/01/2022 02:09:00 م

 

صحة الكلية وظائفها .كفاءتها عملها.
صحة الكلية وظائفها .كفاءتها عملها.
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
الكلية هي عضو مهم في جسم الإنسان ولا يستطيع الإنسان العيش بدون الكلية، فهي عضو مهم مهمته تنقية الدم من الشوائب.

وظيفة الكلية الدم؟

يدخل الدم الكلية و يقوم بالدوران بها من 20 إلى 25 لتر في اليوم، تقوم الكلية بتصفية 180 لتر في اليوم، والتخلص من الفضلات والشوائب عن طريق البول، والدم المنقطع يعود للجسم.

كيف نعرف مدى كفاءة عمل الكلية؟

لدينا هنا طريقتين لمعرفة كفاءة عمل الكلية:

الطريقة الأولى: قياس نسبه الدم الداخل للكلية، كلما ارتفع كان ذلك أفضل، ويسمى معدل الترشيح الكبيبي GFR.

الطريقة الثانية: نقوم بقياس كمية الفضلات المستخلصة من الكلية، نقيس نسبتها وإذا كانت مرتفعة كان الوضع سيء جداً.

يتم قياس نسبه الدم وكمية الفضلات عن طريق محاليل وهي لها عدة أسماء، منها: البولينا والكرياتينين.

هناك عدة أسئلة ستراود دماغنا ومن خلال هذا المقال سنقوم بالإجابة عليها. 

 لماذا علينا القيام بالتحاليل ومعرفة كفاءة الكلية؟

للاطمئنان على صحتنا وكسب معرفة أكثر، ولكن لا يجب أن نتغاضى استشارة الطبيب. 

- لماذا علينا القيام بالتحاليل وليس الاكتفاء في الأعراض الجانبية؟

كثير من الأشخاص يعانون من |أمراض كلى|، ولكن لا تظهر لديهم الأعراض وإن ظهرت تكون أعراض عامة، لا يوجد شيء محدد غير القيام بالتحاليل.

متى نقوم بالتحاليل وكيف؟

إذا كنت من الأشخاص الأكثر عرضة لمرض الكلى المزمن، |مرض السكري|، ضغط، حصوات التهاب، بول أو موضوع وراثة في العائلة.

-تعب شديد، التهابات شديدة في البول أو التهاب البلعوم، قد يتسبب ذلك في إزعاج الكلية.

تعب شديد غير واضح السبب، قلق، غثيان، تورم في المفاصل والأرجل، تعرق شديد.

 ما التحاليل الواجب القيام بها لمعرفة إن كنا نعاني من أمراض الكلى؟

علينا القيام بتحليل البول، لأنه يفيد بمعرفه الشوائب الفضلات من الجسم، إذا كانت سليمة أو تحوي دم أو تحوي أي شيء آخر يشك به. 

والدم، لأنه يظهر لنا إذا كانت كفاءة الكلية جيدة جداً للعيش مدى الحياة أم أنها تعاني من أي شيء خاطئ. 

 ما هي تحاليل وظائف الكلى وبماذا يفيد كل تحليل؟

▪ الكرياتينين

 هو مخلفات من الجسم موجودة دائماً في الجسم ، عندما تقوم العضلات بالعمل تكسر عدة أجزاء منها |الكراتين|، يسري الكرياتينين في الدم و تقوم الكلية بالتخلص من جزء منه، الباقي يكون نسبة بسيطة تبقى في الجسم يختلف من جسم إلى اخر.

عند الرجال: 0,74 - 1,35mg/dl 65,4- 119,3 micromoles/L

عند النساء:  0,59 - 1,04mg/dl 62,2 - 91,9 micromoles/L

هنالك نظامين لقياس نسبة الكرياتينين، النظام الأمريكي يكون أقل بدرجة، والنظام العالمي الأوروبي يكون أقل بمئة، علينا أن ننظر إلى المعدل الطبيعي الموجود في ورقة كل المخبر.

سنكمل باقي التحاليل  نتمنى منكم متابعة هذا المقال لأنه مهم جداً بالنسبة لكم.

صحة الكلية وظائفها .كفاءتها عملها.
صحة الكلية وظائفها .كفاءتها عملها.
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
تحدثنا  عن أول تحليل من تحاليل وظائف الكلية، سنكمل هنا باقي التحاليل ونتحدث عن مدى أهميتها.

يختلف قياس الكرياتينين من شخص إلى آخر، من سيدة لرجل، من شخص هزيل لشخص سمين وغيرها..

ملاحظة: يجب أن لا تزيد |نسبة الكرياتينين| في الجسم بسرعو مع الوقت القصير، لأنه يفقد نصف عمل الكلية يؤدي إلى خلل في عمل الكلية.

يزيد معدل الكرياتينين في الجسم عند اتباع الرياضة العنيفة، تناول بروتين عالي، وأدوية البول.

▪ يوريا أو بولينا urea

هو عبارة عن مركب يأتي من تكسير البروتين،  الكلية تقوم بالتخلص من جزء منه ويبقى جسم ساري في الدم، معدله يختلف من النظام الأمريكي أو العالمي بدرجة أو درجتين كما قلنا سابقاً

معدله المتوسط 6 - 24mg/dl 2,1 - 8,5 mnol/L، يؤدي إلى ارتفاع البولينا تناول البروتين العالي، القلب الضعيف، حصول جفاف من قلة الماء، ويقله تقليل من |تناول الكحول| والحمل.

ملاحظة: يجب القيام بهذا التحليل باستمرار، إذا ارتفع دليل أن هناك سبب في الكلية وعلينا علاجه بأقصى سرعة.

▪ تحليل ترشيح الدم GFR

وحدة بناء الكلية Nephron موجودة في كل كلية مليون وحدة سليمة، تقوم الكلية بالتصفية تقريباً ما يقارب 120 مليون لتر دم في كل دقيقة.

يوجد هذا التحليل ولكن قليل جداً في عدة مخابر، يمكن مع تطور العلم أصبح المخبريون يقومون بالتحليل هذا عن طريق قياس معدل الكرياتينين في الدم والجنس والعمر والبشره، يقومون بإعطاء معدل ترشيح الدم من خلالهم.

المعدل الطبيعي تقريبياً هو 90% بعد سن الأربعين، كلما زاد العمر 10 سنوات تقريبياً ينقص المعدل تقريب عشر نقاط، مثال: سيدة في عمر 50 سنة يكون معدل الترشيح لديها ثمانين بالمئة، هذا المعدل تقريبياً بعد عدة دراسات وتجارب أقيمت. 

يوجد العديد من التحاليل الأخرى مثل

 cystatin c حمض البوليك

 uric acid  تحاليل البول

 Urinary albumin زلال البول 

 زراعة urine culture & sencetivity

ما هو زلال البول؟

هو تسرب لجزء من البروتين اللازم بقاءه في الجسم عند |تعب الكلية|، وهذا مما يؤثر على نقص عمر الكلية ويؤثر على الجسم ويسبب له أمراض، مثل: السكر والضغط.

للحفاظ على عمل الكلية

- شرب الماء باستمرار.

- القيام بالتمارين الرياضية.

- عدم احتباس السوائل في الجسم.

- توخي والحذر من تخزين البول في الجسم لفترات طويلة، لأنه يؤدي إلى تشكل حصى ورمل في الكلية والحالب.

هذا كان مقالنا لليوم نتمنى أن يكون قد أعجبكم نتمنى منكم الحفاظ صحتكم.

دمتم بخير أحبتنا الأعزاء.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/20/2022 09:51:00 م
ما الخطوة الأولى والأساسية  قبل اتباع  أي حمية - تصميم الصورة وفاء المؤذن
 ما الخطوة الأولى والأساسية  قبل اتباع  أي حمية
 تصميم الصورة وفاء المؤذن
تعلمنا العديد من أنواع الحميات، وقد كتبنا  الكثير من الوجبات  لكن قبل البدء بهم يجب القيام بستة فحوصات مهمة.

لماذا علينا القيام بالفحوص الطبية

لأن الفحوصات الطبية مرتبطة بسرعة الحرق، ولأن أي خلل في أحدهم يؤثر على جسمنا ويسبب تداعيات خطيرة. 

إذاً  هذه هي الفحوص الطبية وشرح مبسط عنها:

*هيموغلبين (خضاب الدم)

له ثلاث حالات : 

مرتفع، منخفض، طبيعي.

* في حال كان مرتفع: هذا يعني أن الشخص معرض لجلطات وامتدادات في الشرايين.

 ملاحظة: الشخص المدخن لديه هيموغلبين عالي.

*في حال كان منخفض: هذا يعني الشخص لديه أنيميا (فقر دم)، هنا عليه استشارة طبيب ليصف له العلاج الصحيح  و|النظام الغذائي| اللازم وفي حال رغبته في اتباع نظام غذائي عليه إخبار المدرب بذلك ليزيد له عدد الوجبات وكمية الحديد اللازمة وينظم الوجبات ومواعيد الأدوية بشكل صحيح.

ما هي بعض أعراض الأنيميا 

 هبوط في الحيل، خمول، عيون زائغة، دوخة، ضعف عام في الجسم.

* فيتامين  D 

هذا الفيتامين تنخفض نسبته في جسم الإنسان في فصل الشتاء، وذلك بسبب غياب الشمس. 

عند انخفاضه يبدأ الجسم بتخزين الدهون ليتم حرقها عند الحاجة.

في حال كان هناك نقص في هذا الفيتامين، ماذا نفعل؟ 

نذهب للطبيب ليصف الجرعة المناسبة، إذ أن الجرعات تختلف من شخص لآخر.

ما هي بعض أعراض نقص فيتامين D 

هبوط في الحيل، خمول، دوخة، ضعف عام في الجسم، بالإضافة لآلام في المفاصل والعظام.

*هرمون كورتزول 

يجب قياس معدل إفرازه إذا كان مرتفع أو طبيعي.

أربعة أخطاء نرتكبها تسبب فرز هذا الهرمون بكثرة وهم: 

- إرهاق وإجهاد شديد.

- الضغط النفسي والجسدي ( الستريس).

- النوم المتأخر.

- قلة النوم.

مثال: شخص قد خلد للنوم الساعة 11 ليلاً واستيقظ 3 فجراً، سنرى أن عيونه ووجهه منتفخ لأنه خزن سوائل.

ماذا يسبب كثرة إفرازه 

يخزن |دهون| ويخزن سوائل ويسبب ازدياده ازدياد هرمون الغريلين (هرمون الجوع).

ما المشكلة إذا زاد إفراز هرمون الغريلين

عند قيامنا باتباع حمية نسعى إلى خفض نسبة هرمون الغريلين في الجسم، ورفع هرمون الليبتن (هرمون الشبع)، حينها يقوم الجسم بفرز إشارات ليبدأ الجسم بحرق الدهون المخزنة.

*الكوليسترول

إن |الوزن الزائد| يعني دهون ثلاثية متراكمة أي كوليسترول عالي وهذا يعني أن الشخص معرض لجلطات قاتلة، لذلك يجب القيام بالفحص كل ٣ شهور، حتى لو لم يكن وزنك زائد أحياناً الحالة النفسية تلعب دوراً مهماً في ارتفاعه.

*مقاومة الأنسولين 

يجب قياس مقاومة الأنسولين في الجسم قبل البدء بأي |حمية|.

يمكن أن يكون الشخص ذو وزن زائد لكن مقاومة الأنسولين لديه ضعيفة والعكس صحيح.

*الغدة الدرقية 

أي خلل في الغدة الدرقية يؤثر بشكل سلبي جداً على الشخص على كافة الجوانب.

الغدة الدرقية تفرز نوعين من الهرمون T3 و T4، ويجب الالتزام بأدوية الغدة ولا يمكن اتباع أي حمية قبل سؤال الطبيب.

في حال كان هنالك خمول في الغدة بعد تناول الدواء وحمية الطبيب الخاصة بالغدة سوف يتم نقص في الوزن (يختلف مقدار النقص من شخص لآخر حسب طبيعة الجسم وعيار الأدوية المعطاة).

نتمنى القيام بجميع التحاليل بشكل دوري كل ٦ أشهر للاطمئنان ليس أكثر.

دامت صحتكم بألف خير أحبائنا.🌸

شاركونا رأيكم في التعليقات......

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/18/2022 09:10:00 م

تحدي مقاطعة التكنولوجيا واستخدامها للضرورة فقط (الديتوكس التقني).
 تحدي مقاطعة التكنولوجيا واستخدامها للضرورة فقط (الديتوكس التقني).
تصميم الصورة : وفاء المؤذن 
 
كان الإنسان يعيش في حياة بسيطة هادئة، ضمن طبيعة خلابة،  لا يفكر في شيء سوى الاختراع، يرغب بحياة هانئة هادئة.

■ وسائل التواصل الاجتماعي

كانت وسائل التواصل بين الشعوب تقتصر على المرسال أو الحمام الزاجل...وعدة وسائل بدائية ،أما الآن أصبحت حياة الإنسان تقتصر على الانترنت واختراعاته.

الطمأنينة، الفرح، الحزن، التعزية، الدعاء...وغيرها من المشاعر أصبحت تعرض وتعرف وتسمع عن طريق وسائل التواصل، وأصبحت اللقاءات تقتصر على الانترنت وإذا تم الاجتماع يكون الهاتف هو العنصر الأساسي في الجلسة (تصوير، تسلية، أغاني، تصفح..إلخ)

■ الانترنت ووسائل التواصل

تم اختراع الانترنت عام 1991، أما وسائل التواصل تمت في الأعوام التالية: 

فيسبوك 2004، تويتر ومواقع 2006، واتس أب 2009،  انستغرام 2010.

كانت غايتها في البداية هي نشر صور وسماع أغاني فقط لكنها الآن نبذة عن حياة ومشاعر وأفكار الشخص.

ألغت  هذه الوسائل الخصوصية والراحة من حياة الشخص الذي يستخدمها بشكل نهائي واصبحت الشغل الشاغل له.

■ ماذا سيحدث عند الاستغناء عن الهاتف وإرجاعه لوضعيه الاستخدام الضروري؟

▪ أولاً: وضيعة الاستخدام الضروري هي فقط للمكالمات المهمة والضرورية الطارئة والرسائل النصية |sms|.

▪ ثانياً: سنصنع تحدي بسيط لمدة أسبوع دون هاتف. 

▪ أحداث خلال التحدي

☆ ملاحظة: خلال التحدي سنقوم بحذف كل برامج الهاتف أو إبدال الهاتف والسماح لأنفسنا بالقيام بمكالمة ضرورية فقط أو إرسال رسالة نصية.

التخفيف وإن لزم الأمر الامتناع عن |استخدام اللابتوب|.

• في اليوم الأول: يشعر الإنسان أن هنالك شيء مفقود في يومه، يشعر بالملل والضجر و|الاكتئاب|، يمكنه مطالعة كتب، سماع كتب صوتية على اللابتوب عند الضرورة، ترتيب الخزانة، القيام باليوغا، الجلوس وتنظيم جدول للأفعال التي سنقوم بها هذا سيأخذ وقت جيد جداً في التخطيط. 

ولا ننسى النوم باكراً.

• في اليوم الثاني: يمكن شرب القهوة بكل هدوء على أصوات العصافير وهي تزقزق، الذهاب للعمل، تشعر أنك بحاجة لتكلم شخص ما لكنه عليك أم تصمد..

• باقي الأيام: 

ستشعر بأن أمورك تم إنجازها بسرعة، ستنشغل في عملك ونومك وغذائك ورياضتك، إن كان لديك وقت فراغ بين أعمالك عليك بسماع قصص صوتية وقراءة كتب.

■ ماذا استفدنا من القيام بهذا التحدي

في البداية نشعر بالملل وأن هذا التحدي لا فائدة منه إلا أننا بعد انقضاء السبعة أيام نستنتج ما يلي:

- حصلنا على الهدوء والسكينة الذي فقدناهما منذ استخدامنا للتكنولوجيا المتطورة.

- كسب المزيد من الوقت لإنهاء الأعمال بكل أريحية وسلاسة.

- اكتشفنا أن هنالك فرق بين وقت الفراغ والملل.

الفراغ: هو عبارة عن وقت مقتطع بين أعمال نقوم بإنجازها، يمكن إملاءه بأي شيء، ويكون لفترات وجيزة.

أما الملل: هو شعور يمر علينا من كثرة العمل، و اتباع روتين عمل دائم، أو يمكن أن يكون من كثرة |أوقات الفراغ|، و الشعور بأنه لا يوجد شيء مهم في حياتنا. 

- ستكتشفون أن بعد انقضاء هذا الأسبوع، أنهلم يغيب عنكم أي شيء مهم فالأخبار هي ذاتها.

كانت تجربة جداً رائعة و جميلة، أعادت الراحة والهدوء لكل من خاضها.

الآن أخبرونا هل أنتم مستعدون لتخوضوا تلك التجربة؟

شاركونا رأيكم وتجاربكم في التعليقات... 

حلا اليوسف 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/18/2022 06:47:00 م
ما هو البتكوين وكيف يتم الحصول عليه
عملات رقمية مشفرة -Crypto

البتكوين أو ما يسمى Btc

 هو نوع من أنواع |العملات الرقمية المشفرة|، تستخدم كنقود على الشبكات الافتراضية عوضاً عن العملات التقليدية عند الشراء والبيع والتحويل، لا يتم مراقبة هذه النقود أو الإشراف على تداولها من قبل أي بلد، ولا يحتاج تبادلها إلى وسيط أو طرف ثالث غير طرفي المقايضة، وكل معاملتها تتم من خلال شبكة على الإنترنت يطلق عليها سلسلة الكتل أو بلوك تشين.

ظهر هذا الكيان في عام 2008، من قبل شخص غامض أطلق على نفسه اسم ساتوشي ناكاموتو، ولا أحد يعرف هل هو رجل أو امرأة أم هو مجموعة أشخاص، وأيضاً لم يعرف أحد هل هو ظهر من دون تدخل بشري.

ميزات البيتكوين

من ميزات |البيتكوين| أننا نستطيع أن نتعامل به في أي مكانٍ بالعالم، دون الحاجة للبنوك، فعلى سبيل المثال: لو كان شخصٌ ما موجود في أمريكا، وشخصٌ آخر موجود في سوريا، فيستطيع الشخصان تبادل البيتكوين كعملة رقمية بدون الحاجة لأي بنك، وهذا الشيء فيه توفير كبير.

هناك بعض النقاط التي يجب معرفتها عن البيتكوين

البيتكوين عملة رقمية، أي أن مثله مثل أيةِ عملة، بإمكاننا تشبيهه بالذهب، فكلنا نعلم أن الذهب موجود بقيمة محددة على هذا الكوكب، كلما اكتشفنا نسب أكبر من الذهب كلما قلت الكميات الموجودة من الذهب، فالبيتكوين ذات الفكرة.

هنا السؤال الذي يطرح نفسه كيف نحصل على البيتكوين

نحصل على البيتكوين من خلال عملية معقدة، تدعى |التعدين| أو Mining، فالأجهزة أو الحواسيب تعدن البيتكوين من خلال حل معادلات أو شيفرات برمجية أو رياضية معقدة وصعبة جداً، وبمجرد ما تم حل هذه المعادلات هنا يكون قد تم فك الشيفرة والحصول على البيتكوين.

عيوب البيتكوين

من العيوب أنه في حال تم إرسال إليك بيتكوين فليس بإمكانك معرفة من الشخص المرسل لك، وذات الفكرة عندما تحاول أنت أيضاً إرسال بيتكوين لشخص آخر، فلن يستطيع التعرف على هويتك،

لهذا السبب عملة البيتكوين تستخدم بشكل كبير في العمليات الإجرامية.

يقال أنه أول صفقة بتكوين تمت في عام 2010 يوم 18 مايو، عندما قام شخص بشراء قطعتي بيتزا من مطعم بقيمة 10000بتكوين.

الاعتراف الدولي

تعد ألمانيا الدولة الوحيدة التي اعترفت رسمياً بعملة البيتْكُويْن كنوع من أنواع |العملات النقدية الإلكترونية|، وبهذا اعتبرت الحكومة الألمانية أنها تستطيع فرض الضريبة على الأرباح التي تحققها الشركات التي تتعامل بـ"بِيتْكُويْن"، بينما المعاملات والأمور المالية الفردية تبقى معفية من الضرائب. 

ولكن في الآونة الأخيرة بدأ البيتكوين يأخذ انتشارا ً كبيراً في العالم وحتى إلى العرب أيضاً، حيث أول دولة عربية اعترفت بالبيتكوين هي الأردن.

اليوم كانت معلوماتنا عبارة عن مقدمة للبيتكوين نتمنى أن تكون سهلة وواضحة، انتظرونا في مقالاتنا القادمة عن معلوماتٍ أكتر.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

بقلمي: حلا اليوسف

تصميم الصورة: رزان الحموي

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/17/2022 12:24:00 م
حذاري التجاوزات في الصيام المتقطع - تصميم وفاء المؤذن
 حذاري التجاوزات في الصيام المتقطع
 تصميم وفاء المؤذن
صحتك قوتك في هذه الحياة، عليك بالاهتمام بها والمحافظة عليها، اهتم بغذائك ورشاقتك، تحميك من الأمراض وتعش حياة سعيدة وهنيئة.

في مقالاتنا السابقة، تحدثنا عن برنامج الصيام المتقطع، كما قرأنا الصيام المتقطع يشبه الصيام في شهر رمضان المبارك إلا أن الماء والشاي مسموحين فيه.

دائما الإنسان عند أخذه للدواء أو اتباعه أي نظام غذائي، دراسي أو مهما كان نوعه، سوف يقوم بعدة تجاوزات.

سنتحدث اليوم عن بعض الأخطاء الشائعة (التجاوزات) التي يقوم بها الأشخاص اللذين يتبعون حمية |الصيام المتقطع| ولم يستفيدوا عليها، زاد وزنهم عوضاً عن نقصانه أو ثبت وزنهم دون زيادة أو نقصان.

الخطوات الصحيحة للحفاظ على الصيام والمحافظة على الوزن وتجنب الأخطاء الشائعة:

الخطأ الأول: الأكل والنوم مباشرةً

النوم بعد تناول الطعام مباشرةً، وعدم النهوض للعمل والبقاء في حالة نوم خلال الساعات المخصصة للصيام. 

أكبر خطأ يقع به الناس: هو عند اتباعهم لنظام الصيام المتقطع أو الصيام في شهر رمضان المبارك، أنهم يبدؤون الصيام في المساء، يتناولون وجبة العشاء، وينامون وخلال ساعات الصباح الواجب اتباع الرياضة بها والعمل ينامون، ذلك الخطأ لا يدع الجسم يقوم بمهامه الأساسية في |حرق الدهون|، ويسبب أيضاً خمول تام في الجسم من عضلات وأعضاء فيتسبب في عملها بشكل معكوس، مما يؤدي لزيادة الوزن عوضاً عن نقصانه.

الخطأ الثاني: السهر الطويل

إن الهرمونات تفرز بين الساعة الثانية عشرة والساعة الثامنة صباحاً.

فالنوم باكراً قبل الساعة الثانية عشرة يفرز هرمون النمو الذي يساعد على الحرق.

يساعد الجسم في إفراز باقي الهرمونات وعمل أعضاء الجسم بشكل صحيح.

أما النوم متأخر يفرز هرمون الكورتيزون الذي يرفع الأنسولين ويسبب جوع ويعطل عمل الأعضاء بشكل صحيح هذا ما يسبب دمار الجسم. 

الخطأ الثالث: الاستثناءات الخاصة بنا

لا يجوز أن نسمح لأنفسنا بتناول طعام أو شراب خارج عن |النظام الغذائي| لأنه سيخل بالنظام ويرجعنا لنقطة البداية.

حذاري ثلاثة نقاط:

• في الصيام المتقطع يسمح فقط خلال ساعات الصيام شرب الماء والشاي أو القهوة الخضراء بمقدار كأس واحد فقط من كل نوع، يمنع تناول الزنجبيل والقرفة لأنها تسبب حرقة في المعدة إذا لم يتم تناول الطعام بعدها بساعتين.

• السكريات ممنوعة بأشكالها كافة (دايت- أبيض- بني).

• يجب شرب الماء بشكل كافي.

الخطأ الرابع: القناعة والثقة بالمقدرة

علينا إقناع أنفسنا أن الصيام المتقطع شيء جميل ومفيد لجسمنا، غير إجباري.

وإن الجسم قادر على الصيام لساعات طويلة لكنه بعد أن قام بحرق الدهون سيثبت عند حد معين لأنه تعود على روتين معين في النظام الغذائي. 

حذاري التجاوزات في الصيام المتقطع - تصميم وفاء المؤذن
 حذاري التجاوزات في الصيام المتقطع
 تصميم وفاء المؤذن

الخطأ الخامس: الخلل في ساعات الصيام

ليست الشطارة في الصيام أكبر عدد ساعات لكن الشطارة تكمن في النتيجة.
إن الصيام لمدة ٢٠ ساعة متواصلة والانتظام به على مدة شهر، يسبب |ثبات في الوزن|، لن يحرق الجسم |الدهون| لأنه تعود على روتين محدد.
الحل: علينا بالالتزام بمستويات الصيام المتقطع، وهي:
المستوى الأول: الصيام أربعة عشر ساعة على مدى سبعة أيام وتناول ثلاث وجبات.
المستوى الثاني: الصيام ستة عشر ساعة على مدى سبعة أيام وتناول وجبتين.
المستوى الثالث: الصيام ثمانية عشر ساعة على مدى سبعة أيام وتناول وجبتين.
يمكن خلال ساعات الصيام شرب الماء أو الشاي أو القهوة الخضراء فقط.
يمنع تناول أي شيء مهما كان صغيراً.

بعض أنواع البروتينات التي يمكن تناولها

بيض- تونا- صدور دجاج- سمك- جمبري ..وغيرها.
مكونات السلطة:
بقدونس- بندورة- خيار- جرجير- خس- بصل
الخضار التي يفضل تناولها في الوجبة الثانية:
بروكلي- كوسا- بازيلاء- بامياء- فاصولياء ..وغيرها.

ذكرنا في مقالاتنا السابقة نسب كل نوع.

الخطأ السادس: بعد الصيام

-الابتعاد عن السكريات بكل أنواعها لنحافظ على نسبة الأنسولين في الجسم.
-الاقتصار على تناول وجبة بروتين إلى جانبها سلطة.
سواءً وجبتين أو ثلاث وجبات، لا يشترط أن تكون وجبة.
-أي شراب ترغبون بشربه يضم للوجبة.
-يمكن تناول أي نوع تشتهونه على وجبة الغداء.
-وجبة الفطور تقتصر على بروتين سريع الامتصاص وسلطة.

الخطأ السابع: السناكس

-الاقتصار على ثلاث وجبات فقط.
-يمنع تناول السناكس بين الوجبات.
-يجب ترك وقت استراحة ليتم حرق الدهون في الجسم، ويعطي البروتين والفيتامينات الوقت اللازم لتتحلل داخل الجسم وتدخل العضلات.
يجب تناول الأدوية خلال النظام والتي ذكرناها سابقاً: c, omg3, zn
والقيام بالتمارين الأساسية: |كارديو| مرتين أو كارديو مرة و|مقاومة| مرة ثانية.
عند الشعور بالجوع الشديد، يمكن تناول فاكهة المسموحة (تفاح، موز، كيوي، برتقال). 
نتمنى الالتزام بعدد الوجبات، وتجنب الأخطاء المذكورة وتصحيحها، عدم الاجتهاد  النفسي وكسر قواعد الأنظمة الغذائية ووضع استثناءات خاصة بنا، الابتعاد عن السكريات بأنواعها خلال اتباع نظام غذائي أو بشكل عام.
السكريات ضارة لنا والجسم لا يطلبها لكن إذا أطعمناه إياها سيبدأ بطلبها بشكل مستمر. 
الاستمرار والمواظبة على الرياضة في كل الأيام وفي كل الحالات.
شاركونا رأيكم في التعليقات..
بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/16/2022 02:19:00 م
الصوم والصيام الفرق بينهما وفوائدهما وأضرارهما على الإنسان - اختيار الصورة رزان الحموي
 الصوم والصيام الفرق بينهما وفوائدهما وأضرارهما على الإنسان
 اختيار الصورة رزان الحموي
|الصوم| هو ضبط اللسان عن الكلام الغير الحق، أما |الصيام| فهو ركن من أركان الإسلام الخمس، وهو الامتناع عن الطعام والشراب، كما قال الله تعالى: "يا أيها اللذين آمنوا كُتب عليكم الصيام".

هل الصيام ملزم على كل البشر

الصيام فريضة على كل الناس مهما كانت ديانتهم، لكنه يختلف من طائفة لأخرى.

هل الصيام يقتصر على شهر رمضان فقط

لا، الصيام يمكن أن يكون نذرً، وفي الآونة الأخيرة أصبح الناس يتبعون نظام الصيام لخسارة الوزن.

هل الصيام يفيد الصحة

أثبتت الدراسات العلمية أن الصيام يحمي الإنسان من العديد من الأمراض، منها: السرطان، الشيخوخة. إلخ.

ما هي أنواع الصيام الهادفة لخسارة الوزن

صيام الماء، |الصيام المتقطع|، صيام ساعات، |صيام السعرات|، الصيام عن الطعام الحيواني، الصيام عن الكافيين. إلخ.

الصيام الإسلامي من أي نوع

ينتمي الصيام الإسلامي للصيام المتقطع، لأن المسلم يصوم مايقارب ١٢- ١٦ ساعة حسب البلد.

من الأشخاص الواجب عليهم عدم اتباع الصيام

ليس عليهم اتباع الصيام نهائياً بالمعنى الحرفي، لكن عليهم استشارة الطبيب المختص قبل التفكير بالصيام:

- السيدات الحوامل.

- السيدات المرضعات.

- مرضى السكري والضغط والقلب.

- الأشخاص اللذين يتناولون أدوية حيوية وبمواعيد مختلفة.

- مرضى الكلى. إلخ.

فوائد الصيام

١- إرضاء الله عز وجل.

٢- خسارة الوزن.

٣- وحماية النفس من أمراض القلب، خشونة المفاصل، سكر، ضغط، أمراض الدماغ، آلام الظهر. إلخ.

٥- تحسين ما يسمى بالتهام الخلايا الذاتي Auto phagy:

الخلايا التي تتولد في جسم الإنسان لها وقت محدد وسوف تموت، منها: هرمونات، خلايا، مواد كيميائية، عضويات، أجهزة صغيرة. إلخ.

إذا فضلت تلك الخلايا على قيد الحياة ولم تمت سوف تتحول لخلية سرطانية.

الخلية المسؤولة عن الالتهام تأخذ تلك الأشياء الميتة والغير لازمة وتدخلها في مصنع Agosome، وهو مصنع لالتهام المواد المنتهية والتخلص منها، وتوليد طاقة للجسم.

متى يعمل الAuto phagy بأقصى قوة

عند الصيام الإسلامي تعمل خلية الAuto phagy بأقصى قوة، لأن الجسم  قد حرم من الطعام والشراب ويحتاج لطاقة.

٦- يقلل معدل الأنسولين في الجسم، أي يحمي من السكري وزيادة الوزن ورواسب الدهون.

٧- يرفع هرمون النمو الذي يساعد في بناء العضلات وتناسق الجسم.

٨- يحمي من أمراض الشرايين التاجية.

٩- يحسن ضغط الدم ويقلل من الدهون الضارة.

١٠- يخفف الحالات الالتهابية.

نصائح مهمة للصيام

- شرب الماء بوفرة وخاصة عند السحور، ليساعدكم على الصمود  خلال ساعات الصيام.

- التقليل من السعرات الحرارية.

- الابتعاد عن السكريات وتقليل النشويات مثل خبز ومعكرونة.

- زيادة كمية السلطة والخضار في الوجبات.

لا تنسوا أنه عليكم ممارسة الرياضة بحياتكم اليومية، ليس فقط حين الصوم، لكن الوقت المفضل لممارستها خلال الصيام هو قبل فطوركم بربع ساعة.

ملاحظة: ينصح بالاستمرار بالصوم يومين في الأسبوع (مثلا: الإثنين والخميس)، للمحافظة على وزنكم وصحتكم.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/16/2022 01:59:00 م
محتوى أجنبي عربي يخولك كسب 500$ بدقائق - تصميم ريم أبو فخر
 محتوى أجنبي عربي يخولك كسب 500$ بدقائق
 تصميم ريم أبو فخر
هل ترغب بكسب المال وأنت في منزلك؟

لا تملك جهاز حاسوب وترغب بالعمل عن طريق الهاتف النقال؟ 

سنقدم لك طريقة لكسب المال، عن طريق الهاتف النقال أو جهاز الحاسوب، وبالدولارات.

ما هو برنامج اليوم وما هي طريقة عمله

برنامج اليوم هو |wish|, برنامج اشتهر بمحتواه الأجنبي، واليوم تم تسليط الضوء عليه بالمحتوى العربي، يمكن العمل عليه بالطريقة التي ترغبون بها، وتحملونه من app store أو عن طريق الروابط من chrome.

المهمات الواجب القيام بها هي عملية |مناقصات| لحصص وأسهم، تقدرون المبلغ الذي ستصل إليه العملة بعد رؤيتكم للمؤشر وجدول البيانات والاحصائيات.

 واجهة البرنامج

تظهر قائمة register على اليسار يجب عليك ملؤها، فهي تحوي اسم المستخدم، كلمة السر، تأكيد كلمة السر، والكود يدخل لوحده عند وصوله إلى الإيميل أو رقم الهاتف، وإذا كنتم ترغبون بالتسجيل عن طريق رقم الهاتف، نختار خيار رقم الهاتف في الأعلى والدولة ونسجل.

الدخول للموقع

تظهر قائمة login بعد إنشائكم الحساب، تدخلون بها الإيميل أو رقم الهاتف وكلمة السر، عند الدخول إلى البرنامج ستظهر قائمة ترحيب نغلقها، سيظهر لدينا بالواجهة cetting started شرح الموقع بالتفصيل، recharge شحن بالموقع ومهام الشراء، يقبل الدفع Usdt.

خيار with draw

 إضافة اسمك الحقيقي، محفظتك، عنوانك، الكمية، عمولة.

المهمات

نختار opening, ننتقل إلى نهاية الصفحة ثم نختار صندوق ونضغط عليه، ينتهي موضوع الشراء، ونقوم بإنجاز كل مهمة على حدى.

طريقة كسب ربح إضافي

سوف تحصل على 16% لكل شخص تقوم بدعوته، وإذا هو قام بدعوة شخص آخر هو سيأخذ 16% وأنا كشخص داعي أول 8%.

أما إذا قمت بدعوة أكثر من شخص فالشخص الداعي الأول يأخذ 4% والباقي بالترتيب 16%, 8%.

- محفوظات الطلبات والتفاصيل كلها تكون بخيار order.

- الإحالات والأعضاء المسجلين، وفي أي level وصلتم وماذا كسبتم تكون في tearm.

- المساعدة  تكون إما واتساب أو أونلاين أو تلغرام.

ما الخيارات الموجودة في الصفحة الشخصية

|رصيد الأرباح|، عدد الأوردارات المنفذة، الشحن والشراء، المبالغ، |السحوبات| وإثباتات السحب  تفاصيل سحب account, الدعم agency, تثبيت رقم هاتفك Binds, تغيير كلمة السر، تسجيل الدخول، معلومات عن الحساب الخاص بكم، عنوان الشحن، وطرق الدفع، ودعوة الأصدقاء invite Bo share.

كيف تقومون بدعوة الأصدقاء

نقوم بالدخول إلى invite Bo share من إعدادات البروفايل، ننسخ لينك  الصفحة الخاصة بنا (رابط) على البرنامج، ونقوم بإرسالها للأصدقاء، أو نختار دعوة أصدقاء ونحددهم.

طرق الدفع

يتم |تحويل الأموال| بالدولار، أو فودافون كاش، أو عدة طرق أخرى، يمكن أيضاً تصريف المبلغ على العملة التي ترغبون بها.

هذا البرنامج مفيد جداً، ننصح بتجربته من قبل جميع الأشخاص في البلدان العربية وتقييمه، وعلى الأغلب سيجد إقبال هائل للعمل عليه عن طريق الهاتف أو عن طريق جهاز الحاسب.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

يتم التشغيل بواسطة Blogger.