عرض المشاركات المصنفة بحسب التاريخ لطلب البحث حلا اليوسف. تصنيف بحسب مدى الصلة بالموضوع عرض جميع المشاركات

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/16/2022 01:52:00 م
موضوع زراعة أعضاء الحيوان للإنسان آثاره وفوائده.
موضوع زراعة أعضاء الحيوان للإنسان آثاره وفوائده. 
تصميم الصورة : رزان الحموي 
 
في الآونة الأخيرة درج موضوع زراعة أعضاء الحيوانات في جسم الإنسان، وأقيمت عدة عمليات بهذا الخصوص، فكان لهذا الموضوع عدة آثار وفوائد في ذات اللحظة.

لماذا هذا الإنجاز مهم؟

زراعة الأعضاء المعدلة جينياً إنجاز طبي يفتخر به، لأن الأطباء استطاعوا من القيام بتعديلات كثيرة، حتى تكون تلك الأعضاء ذات جينات تشبه جينات الإنسان.

هل هو اختراع جديد؟

لا، إنه قديم منذ تم |صناعة صمام قلب|، ومنذ عدة سنوات تم زراعة كلية خنزير، ومنذ فترة تم زراعة قلب خنزير.

لماذا تم زراعة قلب الخنزير للشخص ومن هو؟

ديفيد بينت، شخص كان يعاني من توقف قلبه عن العمل واستمر على قيد الحياة بمساعدة أجهزة الدعم الخاضة بالقلب، عندما فقد الأمل من أن يعود لحياته الطبيعية وافق على زراعة قلب معدل جينياً، لعل وعسى أن يستطيع العودة لحياته، فعلاً عاد لحياته لمدة شهرين ثم توفيَّ.

لماذا اختار الأطباء قلب الخنزير وليس  أي نوع آخر من الحيوانات؟

من البقرة قام الأطباء بأخذ صمام قلب وبدأوا بتغيير حجمه وتعديله جينياً، وقلب جميع الحيوانات ومنها كبير على الإنسان، أما الخنزير فهو أقرب الأحجام للإنسان، وعندما تم أخذ صمام القلب منه تمديده. بالإضافة إلى أن قلب الخنزير يعيش لمدة ٣٠ عاماً.

هل جينيات الخنزير مطابقة لجينات البشر؟

يعض الدراسات أثبتت أن |جينيات حيوان الخنزير| متقاربة نوعاً ما من جينات الإنسان، ويسهل على الأطباء تعديل الجينات بشكل بسيط مقارنة بباقي الحيوانات.

هل يتأقلم مع الجسم أم يسبب الموت؟

يقوم الأطباء بتغيير الحمض النووي قليلاً، فيصبح مطابقاً لحمص الإنسان، مما يؤدي لتأقلم جسم الإنسان عليه ولا تقوم الخلايا بمحاربته.

أي مغزى الكلام، أن زراعته بعد التغييرات لا يسبب موت الإنسان.

فوائد زراعة الأعضاء المعدلة؟

- نستطيع تبديل صمام القلب بين حين وآخر، لتوفر الخنازير في المجتمع.

- سيقلل من |تجارة الأعضاء|، التجارة الشائعة في البلاد بكثرة.

- الحصول على حياة جديدة للناس اللذين فقدوا الأمل بحياة جديدة.

تجاربٌ كثيرة أقيمت على الحيوانات وخاصة على |الفئران|، تم تجربة اللقاحات واختراع أدوية ومضادات عديدة، وعدلت جينات العديد من الحيوانات وتم تهجينها.

الآن تم زراعة الأعضاء يمكن أن يكون هذا الإنجاز خطوة كبيرة وواسعة للتطور والتقدم العلمي، لكن لا يسعنا تأكيد هذا الكلام رغم دقته إلا إذا تم القيام بتجربة جديدة تنقل هذا الموضوع نقلة نوعية وتصنع إنجاز كبير يبقى مستمر وله أثر طويل، إنجاز زراعة القلب كان له أثره ولكنه لم يستمر لفترة طويلة لنقول عنه "النقلة النوعية في العلم".

شاركونا رأيكم في التعليقات....

حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/16/2022 01:43:00 م

تعرّف معنا على بعض الوصفات اللذيذة بالكاجو.
 تعرّف معنا على بعض الوصفات اللذيذة بالكاجو.
تصميم الصورة : ريم أبو فخر 
 

توجد عدة وصفات يمكن صنعها من الكاجو، لذيذة شهية مفيدة، تحوي العديد من الفيتامينات والمعادن المغذية وسهلة التحضير والتقديم.

▪ صوص الجبن من الكاجو

المكونات

خضار مسلوقة (بطاطا وجزر).
كاجو طازج.
خميرة غذائية.
زيت جوز الهند.
عصير الليمون.
خل تفاح أبيض.
ثوم ٢فصوص مفروم 
رشة ملح.
فلفل أحمر.

طريقة التحضير

سنقوم بإحضار محضرة الطعام، ونضع بها المكونات جميعها، ونقوم بمزجهم بالخلاط جميعهم حتى يتكون خليط أملس القوام.

ملاحظة: يجب نقع |الكاجو| لمدة ساعة بالماء حتى يسهل طحنه.

يقدم مع البروكلي و|القرنبيط المسلوق|، أو يمكن مع الخبز المقلي.

▪ وصفة جبنة الكاجو

المكونات

١/٢ كيلو كاجو ني طازج.
١/٣ كأس ماء.
كبسولتين من probio7.

طريقة التحضير

 سنقوم بإحضار نصف كيلو من الكاجو ونقوم بخلطهم، إذا وجدنا الخليط قد تماسك وأصبح صعب طحنه نقوم بإضافة ١/٣ كأس ماء، بعد أن طحن جيداً نقوم بإضافة الكبسولتين من |البروبان| probio7، التي تساعده على التخمر لوجود جراثيم مفيدة بها، سنقوم بخلط الخليط في محضرة الطعام حتى يتجانس ويصبح أملس، نخرج الخليط ونضعه في قطعة قماش أو شاش في شبك مصفى، ونقوم بغلقها جيداً ووضع ثقل عليها، لمدة ٢٤ ساعة حتى يخرج الماء الزائد، وبدرجة حرارة الغرفة.

للتأكد إن الجبن الصحي المصنوع جيداً، بعد انتهاء المدة سيظهر أمامنا عند فتح قطعة القماش فقاعات ضمن الخليط.

▪ تشيز كيك بالكاجو

المكونات

تمر طري.
مكسرات على شكل فتات.
جوز هند مبشور.
بودرة كاكاو.
زبدة الكاجو.
ماء.
عسل/ شراب القيقب.
عصير ليمون.
رشة ملح.
زيت جوز الهند.
فانيلا.

للزينة

فستق مبشور.
توت مجفف.

طريقة التحضير

 الطبقة الأولى: نأتي بصينية الفرن ويفضل التي يفصل قاعدتها، نقوم بخلط المكونات الجافة ( التمر والمكسرات وجوز الهند المبشور وبودرة الكاكاو)، ثم نضعها في أسفل الصينية ونضغطها جيداً.

 الطبقة الثانية: نقوم بإحضار طبق ونضع به |الفانيلا| وزبدة الكاجو و|العسل| والملح والليمون ولا ننسى زيت جوز الهند، نقوم بخلطهم حتى يتجانسوا جيداً، ثم نسكبها فوق الطبقة الأولى.

 نضعهم في الثلاجة حتى يتماسك الحلى.

 يخرج من الثلاجة ويزين بالفستق المبشور و|التوت المجفف|.

ترتلز الكاجو (تورتة السلحفاة)

هو حلوى خالية من الألبان، خالي من الجلوتين.

المكونات

تمر طري.
زبدة الكاجو.
كاجو طازج نيء.
شراب القيقب/ عسل.
رشة ملح.

للزينة

كاكاو سائل.
كاجو.

طريقة تحضيره

 سنأتي بمحضرة الطعام، سنضع بها التمر ونحرص على أن يكون طري، نضيف إليه |زبدة الكاجو| وشراب القيقب ورشة الملح، من ثم سنقوم بخلطهم ووضعهم في البراد.

 في تلك الأثناء، سنقوم بتحميص الكاجو من 15 إلى 20 دقيقة في الفرن، دون إضافة أي مادة إليه.

- بعد إخراج الحلوى من البراد، نشكلها على هيئة دوائر صغيرة، نضع عليها قطع الكاجو، ثم نضيف على الوجه كاكاو سائل، يمكن تزيينها بالكاجو المقطع لفتات صغيرة.

 نضع الحلوى في الثلاجة، حتى تتجمد ونخرجها للتقديم.

سميت بتوترتة السلحفاةلأن بعض الأشخاص يقومون بتشكيلها على هيئة سلحفاة.

صحة وعافية على قلوبكم أحبتنا الكرام، نتمنى أن تكون قد أعجبتكم وصفاتنا لليوم.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/15/2022 02:29:00 م
ما الفرق بين تغير مقاسك بعد اتباع حمية غذائية وانخفاض وزنك - تصميم الصورة وفاء المؤذن
 ما الفرق بين تغير مقاسك بعد اتباع حمية غذائية وانخفاض وزنك
 تصميم الصورة وفاء المؤذن
كثيرٌ ما تردنا أسئلة من العديد، حول أنهم اتبعوا حميات غذائية لكن وزنهم لم يتغير ومنهم من تغير وزنهم لكن لم يظهر ذلك على جسدهم، فما السبب؟

لماذا نتبع حميات غذائية

إننا نتبع |حميات غذائية| لحرق الدهون الزائدة في الجسم، وبناء عضلات الجسد وشد الجسم وتنظيم الهرمونات.

كيف يختلف إنقاص الوزن من شخص لآخر

في الجسم ثلاث كتل متغيرة وكتلة ثابتة.

الكتلة الثابتة: هي العظم لا تتغير مهما زاد الوزن أم نقص.

الكتل المتغيرة: هي الدهون، العضلات والماء.

تختلف هذه الكتل في الحجم فقط.

فعند نقصان كيلو ماء يختلف حجمها عن نقصان كيلو الدهون ويختلف حجمه عن نقصان كيلو العضلات.

ما الذي يظهر على الميزان فوراً وما الذي يظهر على الجسم

عند نقصان كيلو الدهون لا يظهر ذلك على الجسم، لكنه يظهر على الميزان.

أما عند نقصان كيلو الماء يظهر ذلك على الجسم فوراً، ولكن لا يظهر على الميزان.

فائدة الرياضة على الوزن

إن ممارسة الرياضة وتناول البروتين، يبقي وزنك على الميزان ثابت ولكن يتغير مظهرك الخارجي.

ماذا يحدث مع الأشخاص عند اتباع الحميات الغذائية بالنسبة لوزنهم

خلال الأشهر الثلاث الأولى، بعض الأشخاص يتغير وزنهم على الميزان وبعضهم الآخر يبقى وزنهم ثابت أما مقاسهم يتغير.

سبب تغير المقاس أن العضلات تكبر والدهون تقل، فتكون النسبة متوازنة كيلو مقابل كيلو فيتغير الحجم أما الوزن لايتغير.

السؤال الآن- أيهما أفضل أن نراقب تغير مقاسنا أم وزننا على الميزان

بالطبع يجب أن نراقب تغير مقاساتنا لأنه أهم، من خلال مراقبتنا له نستطيع معرفة أن عضلاتنا تكبر أم لا، أما إذا راقبنا الوزن فلن نكتشف ما الذي ينقص هل هو دهون عضلات أو ماء.

ما هو تحليل الأم بضي

هو تحليل موجود في معظم النوادي والمخابر، يقاس من خلاله مستوى الماء والدهون والعضلات والشحوم والعظام في الجسم، ونستطيع معرفة هل وزننا زائد بسبب أي من هؤلاء الكتل الثلاث المتغيرة لأن العظم وزنه ثابت لا ينقص ولا يزيد.

ينصح بالقيام بهذا التحليل قبل البدء بأي رياضة أو حمية غذائية، وبعد الانتهاء من كل مرحلة إعادة هذا التحليل، فهو الوحيد الذي سيفيدنا بشكل واضح.

ما الرياضة المسموحة في الحميات

بفضل القيام بتمارين |الكارديو| خلال النهار قبل تناول أي وجبة غذائية وبين الوجبات، والتي هي: ( الجري، المشي، القفز على الحبل، السباحة....).

وفي المساء بعد تناول الطعام بساعة أو ساعتين، يمكن ممارسة |تمارين الحديد| و|المقاومة|.

نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من خلال هذا المقال. 

شاركونا رأيكم في التعليقات...

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/15/2022 02:26:00 م
تسع ميزات قد لا تعرفها عن المتصفح الشهير غوغل google- اختيار الصورة رزان الحموي
تسع ميزات قد لا تعرفها عن المتصفح الشهير غوغل google
اختيار الصورة رزان الحموي
|غوغل| المتصفح الغني عن التعريف الذي يعد من أكثر المتصفحات شيوعاً واستخداماً في العالم، حيث تكشف آخر الإحصاءات أن هناك ما يقارب حوالي 140 ألف عملية بحث تتم عليه في الثانية، أي ما يعادل 3 مليارات ونصف يومياً، لما يمتلكه من ميزات وخصائص كثيرة، بالإضافة لسهولة البحث فيه عن أي إجابة لأسئلتنا المتنوعة، سواءً كانت هذه الأسئلة طبية، رياضية، ثقافية، دينية، إلخ.

اليوم سنبرز لكم ميزات قد يكون الكثير من الناس لا يعلمونها، ستجعل بحثنا أكثر دقة وفعالية، فتابعوا معنا قراءة هذا المقال.

نبدأ مع الفكرة الأولى وهي البحث الدقيق

إذا أردت البحث عن جملة محددة، وأردت أن تظهر كما هي في |نتائج البحث|، فكل ما عليك عمله هو وضع علامتي تنصيص "..." في بداية ونهاية الكلمة أو الجملة المراد البحث عنها.

البحث عن التوقيت

إذا أردنا معرفة توقيت أي دولة أو مدينة بالعالم على غوغل بسهولة، وذلك من خلال كتابة الوقت واسم المدينة، عندها سيظهر عندنا النتيجة وهي الوقت الحالي للمدينة التي بحثنا عنها.

تحويل الأعداد

للتحويل بين القياسات بسهولة مثل تحويل الساعات إلى دقائق والأميال إلى كيلومترات، نكتب القياس المراد تحويله، مثلاً نكتب ساعة إلى دقيقة، فتظهر عندنا النتيجة 60 دقيقة.

معرفة الطقس بأي مدينة

هنا بكل سهولة كل ما علينا فعله كتابة كلمة طقس متبوعة باسم المدينة، على سبيل المثال: طقس محافظة حمص، فيظهر عندنا الطقس بالتفصيل.

الأندية والمباريات

لكي نعرف تفاصيل أي نادي، مثل مبارياته القادمة أو نتائجه، نكتب اسم الفريق ونبحث عنه في غوغل.

فعلى سبيل المثال: نكتب كلمة نادي الأهلي، سيظهر عندنا ترتيبه ومبارياته القادمة وتفاصيل أخرى.

المعادلات الرياضية

هنا كل ما يتطلبه الأمر، إدخال المعادلة الرياضية في مربع البحث، ستظهر عندنا الحاسبة والنتيجة النهائية لهذه المعادلة فوراً.

الرمز البريدي

اكتب أي رمزٍ بريدي في |مربع البحث|، أو رمز منطقة، سيظهر مكان هذا الرمز البريدي أو مكان المنطقة مع إظهار الخريطة للمدينة المراد البحث عنها.

الشروق والغروب

لمعرفة أوقات الشروق أو الغروب الدقيقة لأي مدينة حول العالم، كل ما علينا كتابته كلمة الشروق أو كلمة الغروب متبوعة باسم المدينة، وسيظهر الوقت بدقة، مثلاً: الشروق في دمشق، سيظهر عندنا فوراً التوقيت.

الأسئلة

وهذه الميزة رائعة فعلاً، على سبيل المثال: سنكتب متى وُلد محمد صلاح، ستظهر عندنا الإجابة بالإضافة لتفاصيل أخرى.

أو مثلا ممكن نكتب سؤال متى توفي محمد درويش، أيضا سوف تظهر الأجوبة لعدة مصادر مختلفة.

هذه كانت معلوماتنا لليوم نتمنى أن تكون مفيدةً لكم تابعوا المزيد من مقالاتنا المتنوعة.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/13/2022 08:07:00 م

ماهو الدابوق (الغلوتين)  وما علاقته بالقولون العصبي وغيرها من الأمراض؟
ماهو الدابوق (الغلوتين)  وما علاقته بالقولون العصبي وغيرها من الأمراض؟
تصميم الصورة : رزان الحموي
  
الدابوق أو مايسمى الغلوتين  هو بروتين  موجود في الحبوب كالقمح والشعير والشوفان  حيث يشكل نسبة مختلفة من نوع لآخر  فهو يكوّن نسبة ١٠% من حبة القمح. 

بماذا يفيد الغلوتين وما أضراره؟ 

الغلوتين  له عدة فوائد أهمها : 

* يقلل من خطر إصابة  الجسم بأمراض الأوعية الدموية والقلب .

* يخفف من خطر الإصابة بالسكتات الدماغية . 

*يقي الجسم إلى حد ما من الإصابة بمرض السكري.

ويوجد  العديد من الفوائد الأخرى له  حسب الدراسات   إلا أن هذه الدراسات أثبتت أن له أضرار على الأشخاص الذين يعانون من حساسية الجلد،  |حساسية الغلوتين|  و حساسية القمح ، عندها توصل الأطباء الباحثون إلى رأي موحد ينص على منع هؤلاء الأشخاص من أن يتناولوا الأغذية التي تحوي هذا المركب البروتيني .

ما علاقة الدابوق بالقولون العصبي ؟ 

في البداية سنتحدث عن أعراض هذا المرض وهي كالتالي:

- انتفاح في البطن 

- إسهال

- تشنج حاد 

- غازات

 -صداع 

- تعب 

أغلب الأحيان تزول هذه الأعراض بدخول المريض إلى الحمام .

نستنتج أن علاقة الغلوتين ب|القولون العصبي| ، هي أن الغلوتين هو المحرض الأساسي لتلك الأعراض ، فهو يؤدي لتآكل جدران الأمعاء والمعدة عند تناوله من قبل هؤلاء  الأشخاص  الذين يعانون  |اضطرابات هضمية| ، عندها وصف لهم الابتعاد عن الأطعمة التي تحوي على الغلوتين .

حسب الدراسات التي أجريت أنه عند الامتناع عن الغلوبتين لوحظ الآتي: 

- الجهاز الهضمي يبقي في حالة راحة .

- الأعراض الجانبية التي كانت تظهر لا تزول لكنها تقل لدرجة  كبيرة 

- يفقد الجسم وزن كبير عند اتباع حمية الغلوتين 

وهذه النقطة (فقدان الوزن) هي النقطة التي جعلت المواد الغذائية الموجودة في المحال التجارية تباع بكثرة حيث وصلت لما يقارب ٢٦ مليون شخص  رغم تكلفتها الباهظة .

الدكتور بيتر غيبسن خلال عام ٢٠١١ و ٢٠١٣ أجرى دراستين الأولى ع ٣٤ شخص والثانية على ٣٧ شخص يعانون من قولون عصبي لكن التحاليل أثبتت عدم حساسيتهم تجاه القمح ، توصل إلى أن للغلوبتين تأثير وهمي  على المرضى .

معظم الأشخاص  وخاصة |الرياضيين| الذين يتبعون حمية الغلوتين ، عند سؤالهم لماذا اتبعتموها  تكون اجاباتهم متقاربة :  إما أنهم لا يعرفون ولكنهم يشعرون بأن جهازهم الهضمي بعد اتباعها في حالة جيدة ، أو أن أحد الأصدقاء أخبرهم عنها ورغبوا في تجريبها .

هذا  الشيء غير صحيح ، يجب في البداية أن تقوموا بالفحوصات اللازمة واستشارة طبيبكم ليكتب لكم برنامج صحي يفيد جسمكم ، بالإضافة إلى أنه عند رؤيته لتحاليل حساسية الغلوتين هو الذي يحدد هل يجب أن تمتنعوا عنه أم لا .

أما أنتم هل سمعتم عن حمية الغلوتين من قبل؟ 

وهل خضتم تجربتها وماذا حدث معكم عند خوض هذه التجربة؟ 

شاركونا رأيكم التعليقات .....

حلا اليوسف


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/12/2022 10:04:00 م
موقع عربي لكسب المال بالعملة الصعبة يعمل لوحده - تصميم رزان الحموي
 موقع عربي لكسب المال بالعملة الصعبة يعمل لوحده
 تصميم رزان الحموي
فرص العمل ضئيلة أو شبه معدومة؟

الراتب المعيشي لا يكفي لمدة يومين، ولديكم عائلات لإطعامها؟

تحتاجون لشراء العديد من المستلزمات لكنكم لا تملكون المال؟

فما رأيكم بطريقة ربح عن الإنترنت الذي تأخذونه كبرنامج تسلية؟

هل فعلاً توجد طريقة عمل لكسب المال من المنزل؟

بالطبع يوجد، لكن الإضاءة لم تسلط عليها بعد.

نحن لن نتكلم عن التسويق الذي يكسب مبالغ تعتبر ضئيلة بالنسبة للوضع المعيشي والذي يحتاج لمجهود كبير، بل سنتحدث اليوم عن |مواقع إنترنت| تكسب الشخص عند إتمامه لشروطها التي لا تحتاج سوى بضع دقائق دولارات وتحول إليه وبعملته.

إذاً ما هو موقعنا لليوم:

 هو موقع إبداع ميديا Ebda3media

هو موقع يتمتع بعدة خيارات للغة منها اللغة العربية، ستكسب المال من خلاله عند قيامك بمهماته، والتي هي: (إعجابات، التعليقات، المتابعات).

شروط الموقع لكسب المال

الموقع يتطلب شرطين أساسين:

الشرط الأول: أن تكون قد قمت بربط حسابك على |الإنستغرام| به.

والشرط الثاني: أن يتوافر لديك إنترنت قوي. 

ماذا تحوي واجهة البرنامج

عند فتح الواجهة سيظهر إليكم معلومات الموقع، كم ستكسب من المال خلال قيامك بالإعجابات والتعليقات والمتابعة، فعند قيامك بالإعجابات ستحصل على 0.5$، عند قيامك بالتعليقات ستكسب 0.1$، عند قيامك بالمتابعة ستحصل على 0.1$، أيضاً سيظهر لكم فيديو تعريفي عن الموقع، أسئلة شائعة عنه، وخيار انضم إلينا.

كيف يتم الانضمام إلى هذا الموقع

يتم الانضمام بعدة خطوات: 

• تسجيل الدخول وإنشاء حساب: 

- نضغط على  خيار "انضم إلينا"، نقوم بالضغط على تسجيل الدخول، فتظهر لنا واجهة فيها قائمة تحوي معلومات يجب إتمامها، وتحوي: (الاسم، الكنية/اللقب، |الإيميل|، رقم الهاتف، الباسورد، الجنس /ذكر أو أنثى/، الدولة التي تقيم بها)، وبعد الانتهاء من هذه المعلومات نقوم بالضغط على إنشاء الحساب الخاص بنا.

• الدخول للموقع:

بعد إنشاء الحساب ستظهر واجهة login, تحوي قائمة لإدخال الإيميل والباسورد، نملأها ونضغط على تسجيل، ستظهر لنا واجهة أنه تم بنجاح دخولك إلى الموقع success.

• ربط الحساب:

- نقوم الآن باختيار ربط حساب على الإنستغرام مع الموقع، إذا كنا قد ربطنا الحساب على إنستغرام سابقاً، سيظهر في قائمة my acount.

وإذا لم نقم من قبل بربط الحساب، سندخل على خيار link acount.

- طريقة ربط الحساب:

ندخل إلى الإنستغرام، نقوم بنسخ اسمنا ونضعه في المستطيل الموجود في قائمة  link، ثم نختار الدولة وسوف نضغط على التسجيل، يقوم البرنامج بإعطائنا كود نقوم بنسخه، نعود إلى الإنستغرام من خيارات إعداد البروفايل في الإنستغرام، نذهب إلى خيار البيو Bio، نضع الكود في مستطيل البيو، ونقوم بالضغط على تطبيق، الآن نذهب إلى آخر منشور قمنا بنشره على الإنستغرام، ونقو بالتعلق عليه بالكود الخاص، ثم نعود إلى البرنامج ونقوم بالضغط على my acount، للتأكد إذا تم |ربط الحساب|.

ملاحظة: إذا واجهتك أية مشكلة خلال الربط، عليك بإعادة الربط من جديد.

موقع عربي لكسب المال بالعملة الصعبة يعمل لوحده - تصميم رزان الحموي
 موقع عربي لكسب المال بالعملة الصعبة يعمل لوحده
 تصميم رزان الحموي
• خيارات البرنامج: 

سنتحدث عن الخيارات الموجودة في واجهة البرنامج

- خيار start: 

الآن نقوم باختيار خيار start للبدء، ونقوم باختيار الحساب الخاص الذي نريد أن نعمل عليه، تظهر قائمة بالمهمات التي ينبغي العمل بها، إلى جانبها المبلغ الذي نكسبه عند القيام بهذه المهمة.

- خيار extintion: 

ننقر عليه لتحميل إعدادات البرنامج، ثم نقوم بالضغط على آخر خيار في إعدادات الكروم "خيارات إضافية"، نقوم بتفعيل الاكستنشن من الكروم، نقوم بسحب اكستنشن البرنامج من الشريط بالأسفل، ووضعها بقائمة الاكستنشن في الكروم للتثبيت.

- خيار my referales: 

هذا الخيار السابع، ومعناه أنه يمكننا نسخ الرابط ومشاركته مع الأصدقاء، أو دعوة الأصدقاء للانضمام إلى هذا البرنامج. 

- خيار my extract:

تظهر لنا قائمة بالإنجازات التي قمنا بعملها، والمبالغ التي قمنا بكسبها.

- طلبات السحب new cashout:

يفيدنا هذا الخيار، لأنه يظهر لنا قائمة بالسحوبات التي تم تحويلها واستلامها.

- إضافة حساب new depost account :

لإدخال حسابنا الخاص بالسحب.

خلاصة عمل البرنامج

- عند القيام بتفعيل هذه الخيارات يقوم البرنامج بالعمل اليدوي، أي تقومون بإنجاز المهام لوحدكم، لكن إن كنتم ترغبون بأن يقوم البرنامج بالعمل التلقائي فإليكم بالطريقة التالية:

- طريقة تفعيل الخيار التلقائي:

- من خيار start، نقوم باختيار الحساب الذي نرغب بالعمل عليه، نرى في أسفل واجهة start من جهة اليمين خيار start with extintion، بعد اختيارها سيقوم البرنامج بالعمل التلقائي، دون العودة إليكم حتى ولو كنتم مغلقين الإنترنت، حيث سيقوم بإتمام المهام جميعها من: متابعة أصدقاء، إعجابات، تعليقات... إلخ.

ملاحظة مهمة:

- إذا كنتم ترغبون بإضافة دعم لحساب خاص بكم، إليكم الخطوات التالية:

سنقوم باختيار الخيار الثاني "my art"، نضع الحساب الخاص بنا، الآن بالضغط على الخيار الثالث "create art"، نقوم باختيار الدعم الذى ترغبون به (متابعة، تعليق، إعجاب)، ثم ننسخ رابط الحساب وتختارون الكمية التي ترغبون بها، والمبلغ الواجب دفعه ثم حفظ.

طرق القبض

عند اتمامكم للمهام جميعها و|كسب أموال| بالدولارات، يمكنكم طلب سحبها بالطريقة التي ترغبون بها، أو تحويل أموالكم من دولارات لعملة بلدكم، لكن البرنامج يأخذ عمولة 1$ على كل |عملية سحب|، فلا يمكنكم سحب أقل من 2$ بالتحويلة الواحدة إن لم ترغبوا بجمع المبلغ كاملاً.

يمكنكم إضافة العديد من الحسابات أكثر من عشر حسابات، وترك البرنامج ينجز المهام جميعها من كل الحسابات، ويمكنكم قبض أموالكم من حساب محدد.

نتمنى أن يكون قد أعجبكم برنامجنا لليوم، محاولين مساعدتكم بشتى الطرق.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/11/2022 08:59:00 م

ما هو نظام omad وماذا يسبب هل هو ضار أم مفيد؟
 ما هو نظام omad وماذا يسبب هل هو ضار أم مفيد؟ 
تصميم الصورة : ندى حمصي
  
هل سمعت يوماً عن نظام omad؟

هل يخسرنا الوزن أم يزيده؟

هل يمكننا الاستمرار على مدى الحياة أم لا؟

جميع هذه الأسئلة سنجيب عليها في مقالنا هذا.

 تعريف نظام Omad 

نظام omad هو نظام الوجبة الوحيدة وهو نظام نتبعه بعد اتباع عدة مراحل حتى نصل إليه، لا يمكننا اتباعه منذ البداية فهو صيام 20 ساعة وتناول وجبة واحدة، بعض الأجسام لاتتقبل هذا النظام، وبعضها يمكن أن تتقبله.

هذا النظام غير صحي والجسم لا يتقبله.

- مدة الاستمرار عليه 

لا يمكن الاستمرار عليه مدى الحياة، يمكن فقط اتباعه على مدى أسبوع إلى ثلاث أسابيع، لأنه سيحدث لدينا ثبات في الوزن.

 فوائد هذا النظام وأضراره 

هذا النظام له فوائد كثيرة، منها: |خسارة الدهون| في مدة قصيرة وبكميات كبيرة، ولكن أضراره: زيادة الوزن، ثبات في الوزن، خربطة الهرمونات.

 ما الوجبات التي يتم تناولها فيه

يحتوي على وجبة واحدة، لكنها من المفترض أن تحوي على جميع العناصر الغذائية، لتعويض النقص على مدار اليوم.

 ماذا تحوي الوجبة الوحيدة 

- يجب تناول البروتينات الحيوانية بنسبة كبيرة، ويمكن تناول نوعين مع بعض من |البروتينات|، (لحم، دجاج وخاصة الصدور، سمك مشوي، تونا. إلخ).

- يضاف إليه طبق من النشويات أو كربوهيدرات: (الأرز، البطاطا، شوفان من ٢ إلى ٥ ملاعق لا أكثر).

- ويضاف إليهم الدهون الصحية، والتي هي: (زيت زيتون، زيت جوز الهند، سمن البلدي، زبدة بلدي، زيت البام، أفوكادو).

- يجب تناول طبق من السلطة المنوعة (خيار، بصل، بندورة، جرجير، جزر، بقدونس، فليفلة، كرافس).

- وطبق من الخضار المتنوعة (كوسا، سلق، سبانخ، بروكلي، قرنبيط، فاصولياء. إلخ)، 

وخلال  الاستراحة ماذا يمكننا أن نتناول؟

فيه يسمح بتناول الفاكهة من ثمرة إلى ثمرتين.

من هم الأشخاص اللذين لا يجب أن يتبعون هذا النظام؟

 اللذين لا تتجاوز أعمارهم الثامنة عشر.

 المرأة المرضعة.

 المرأة الحامل.

 الأشخاص اللذين يعانون من |هبوط الضغط|.

 الأشخاص اللذين يعانون من هبوط سكري.

 الأشخاص اللذين يتناولون أدوية كثيرة وبأوقات مختلفة.

 الأشخاص اللذين ابتدأوا في الحميات الغذائية من جديد.

 هل يخسرنا الوزن أم يزيده؟

في البداية، سنخسر وزن لكن مع مرور الوقت إذا تجاوزنا حده، سوف نصاب بثبات الوزن، وبعض الأجسام سيزيد وزنها أضعاف ماكانت عليه ولن تعود لوزنها السابق.

يقول المثل: كل شيء زاد عن حده قُلب ضده، لذلك توخوا الحذر واتبعوا التعليمات في حياتكم.

دامت عليكم الصحة والعافية أحبتنا الكرام.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/10/2022 09:00:00 م
كيف يمكننا خسارة الوزن من خلال تناول الطعام بشكل نظامي - تصميم ريم أبو فخر
 كيف يمكننا خسارة الوزن من خلال تناول الطعام بشكل نظامي
 تصميم ريم أبو فخر
الكثير من الوصفات والحميات الغذائية التي نتبعها، تخولنا خسارة الكثير من |الوزن الزائد| الذي يحويه جسدنا، لكن بعد الانقطاع عنها يقوم الجسم بتخزين الدهون والماء فيه بكثرة، مما يزيد وزننا أكثر من السابق.

اليوم سنقوم بإعطائكم طريقة لتناول الطعام بشكل كامل متكامل وبالكميات التي ترغبون بها، دون تحديد النوع والكمية وسوف تخسرون الوزن الزائد، وتحافظون على وزنكم المثالي.

ملاحظة: خلال السنة يمكن أن تزيدوا كيلو إلى كيلوين فقط.

ما الطريقة الواجب اتباعها عند زيادة الوزن كيلوين

حسب كلام الكوتش "مايكل موصلي" علينا بصيام يومين في الأسبوع، خلال هذا اليومين عليكم بتناول طعام قليل |السعرات الحرارية|، وفي الأيام الخمس الباقية يمكنكم تناول الطعام بشكل كامل وبشكل متوازن.

أي الأيام أفضل للصيام

يفضل |الصيام| يوم الإثنين والخميس، وهما صيام المسلمين ومن ناحية أخرى، لأن يوم الإثنين هو يوم بعد العطلة، ويوم الخميس هو يوم قبل العطل.

ما أوقات الصيام المحبذة

تكون من الفجر للمغرب وكمية السعرات تكون قليلة.

ما الطعام الواجب تناوله خلال يومي الصيام

- علينا بتناول الخضار بكثرة والقليل من الفاكهة، عليكم بتناول الخضار بكافة أشكالها، منها: العصير والشوربة.

- يمكن إدخال الشوفان إلى وجباتكم.

- عليكم بالإكثار من السوائل (الماء مع الليمون، شاي الأعشاب. إلخ)، وذلك للتخلص من السموم، وهي فترة لإراحة الجهاز الهضمي.

نموذج وجبات ليومين من الصيام

اليوم الأول:

بعد الصيام مباشرةً: شرب كأس من الماء والليمون.

الفطور: شوربة الجزر، أو شوربة القرع مع الكيل شيبس أو الكرنب.

العشاء: شاي الأعشاب مع القليل من العسل. 

اليوم الثاني:

بعد الصيام مباشرةً: شرب كأس من الماء والليمون.

الفطور: يمكننا تناول شوربة الخضار.

العشاء: هوت شوكليت بالمشروم، أو الخضار إلى جانبها التمر المنزوع النوى.

الرياضة خلال الأيام كلها

لا يمكننا نسيان القيام بالرياضة، يجب أن نقوم بتمارين خفيفة "|الكارديو|"، مثل: سبخة، اليوغا، المشي في المكان، الهرولة البطيئة، القفز على الحبل، القفز بالحبل بدون حبل. إلخ، يمكنكم أيضاً عدم الاستمرار بالرياضة لفترة نصف ساعة متواصلة، لأن البعض لا يستطيع القيام بها قبل الفطور، لذلك يمكنكم تقسيمها خلال النهار إلى قسمين أو ثلاث، المهم أن تكون المدة نصف ساعة خلال النهار.

نتمنى أن تقوموا بتجربة هذا البرنامج، بعض الأشخاص اللذين قاموا بتجربته استفادوا جداً عليه وحافظوا على الوزن المثالي، أصبحت لديهم زيادة في فصل الشتاء، وذلك بسبب تناول كميات من الطعام دون القيام بحركة، ولكن عند صيامهم لمدة يومين في الأسبوع تخلصوا من الوزن الزائد وحافظوا على رشاقتهم.

شاركونا رأيكم بالتعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/10/2022 08:25:00 م
ما الفرق بين نظام الهرمونات ونظام السعرات الحرارية - تصميم وفاء المؤذن
 ما الفرق بين نظام الهرمونات ونظام السعرات الحرارية
 تصميم وفاء المؤذن
عند إهمال الإنسان لجسمه تتراكم لديه دهون، تختلف أماكن |تراكم الدهون| من شخص لآخر، بعضهم  تتراكم في الفخاذ وبعضهم في البطن والأجناب ....وغيرها.

ما الذي يحتاجه الإنسان قبل البدء بأية حمية

عند التفكير  في اتباع |حمية| معينة، على الإنسان أن يكون لديه إرادة وتصميم، عليه أن يكون صاحب ضمير حي على نفسه ( أي لا ينتظر أن يصل إلى حد لا يعقل من الوزن أو يصاب بمرض حتى يتخذ قرار باتباع حمية، عليه اتباع الحمية ليحافظ على صحته ويكون ذو مظهر رشيق).  

إذا كان الشخص يريد حرق دهون وبناء عضلات ماذا يتوجب عليه

* يرغب في حرق دهون، أي عليه تقليل سعرات حرارية.

* يرغب في بناء عضلات، أي عليه تناول كمية بروتين عالية من خلال زيادة عدد الوجبات، هذا يعني تناول سعرات حرارية عالية.

السؤال  المحير - كيف سيقوم بتقليل السعرات الحرارية وتناول السعرات بشكل عالي في آن واحد؟ 

عليك اتباع أحد النظامين الغذائيين: 

إما : |نظام السعرات الحرارية|.

أو : |نظام الهرمونات|.

ما هو نظام السعرات الحرارية

نظام السعرات الحرارية : هو نظام صعب جداً ، يقوم على أساس تخفيف كمية السعرات الداخلة للجسم  لكن لم يتبعه أحد بشكل صحيح لأنهم يخللون في النظام الغذائي، يكون همهم الوحيد هو كمية السعرات الداخلة فقط ولا يهتمون على الأنواع الممنوعة، مثلاً : لنفترض أنه يجب أن يدخل للجسم مقدار ٢٠٠٠ سعرة حرارية في اليوم، يقومون هم بإنقاصها إلى ١٥٠٠ سعرة لكنهم يأكلون سكريات، السكريات ممنوعة في الدايت لكنهم يهتمون أنهم تناولوا مقدار ١٥٠٠ سعرة فقط.

* ملاحظة ١: السعرات الحرارية تقاس عند طبيب أخصائي، يختلف  مقدارها من جسم لآخر.

*ملاحظة ٢: هذا النظام عند اتباعه يجب استشارة طبيب أغذية أو كوتش أخصائي.

ما هو نظام الهرمونات 

- يجب الابتعاد عن الأطعمة التي تسبب خلل في الهرمونات، (لأن خربطة الهرمونات تسبب |زيادة وزن|).

- توجد أنواع أطعمة لا تسبب خلل في الهرمونات لكنها لا تفيدها، يمكننا تناولها لن تؤثر.

سؤال مهم - لماذا نمنع عن تناول السكريات 

السكريات عند دخولها للجسم تتحول لدهون، لماذا إذاً نتناول دهون ونمتنع عن السكريات ؟ 

الدهون الطبيعية التي نتناولها لا تؤثر على الهرمونات  إلا في حالة واحدة هي تناولها بكثرة.

أما السكريات عند دخولها الجسم تتحول لدهون ولكنها تضرب الأنسولين وتسبب خلل به منذ لحظة دخولها، مما يسبب خلل في الوزن.

الدهون التي تشكلها السكريات هي دهون ثلاثية الأبعاد، تعتبر من أصعب أنواع الدهون التي تحتاج لوقت طويل جداً للتخلص منها.

السمنة تعتبر عرض (عارض صحي) وليست مرض، فالجسم عند إصابته بمرض يعطي صاحبه علامات لكي يقوم بعلاجه.

إن كثرة النشويات والبروتين والدهون تسبب خلل في الأنسولين، لذلك يتوجب الانتباه للمقادير، وتناول الأطعمة التي لا تسبب خلل في الهرمونات. 

شاركونا رأيكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/10/2022 08:20:00 م

كيف تصبح شخص صحي نباتي في فترة وجيزة - تصميم وفاء المؤذن
 كيف تصبح شخص صحي نباتي في فترة وجيزة 
 تصميم وفاء المؤذن
الأكل النباتي: هو أكل صحي ومفيد ونحن نتناوله في كل وجبة، لكننا في معظم الأوقات نضيف لوجباتنا اللحوميات ومشتقات الحليب معتقدين أن هذا هو |الطعام الصحي|.

في مقالنا هذا سنعرفكم على |الوجبات النباتية الصحية|، وهل عند انقطاعنا عن اللحوم سنموت كما يعتقد البعض.

الوجبات النباتية: هي وجبات تحوي خضار وبقوليات ونشويات فقط لاتحوي لحوم وألبان.

هل بعض الفيتامينات يقتصر وجودها على اللحوم

إن الله عز وجل خلق النباتات والحيوانات والإنسان، وحرم في كتابه الكريم تناول ما يملك روح، فلماذا نحن نعتقد أن الحيوانات خلقت للذبح والأكل.

مثلما خلق اللحوم ووضع فيها فيتامينات، وضع في كل نوع من أنواع النباتات فيتامينات، تخولنا الاستغناء عن اللحوم وتناولها ولن يؤثر ذلك على مستواها في جسمنا.

-نموذج لبرنامج طعام نباتي خلال  النهار

على الفطور يمكننا تناول : فول وعدس وحمص مع خضار.

أو سلطة فاصولياء حمراء مع صوص الخردل.

على الغذاء: مجدرة، فول أخضر، فاصولياء خضراء، سبانخ، سلق، سلطة.

على العشاء: سلطة، سلطة عدس مع خردل.

سناكس: فواكه، زبدة فول سوداني.

كيف نصبح نباتيين

يمكننا التخلي عن اللحوم بالتدريج.

في بداية الأمر لن يكون للأمر لذة، خاصة أن الخبز الأسمر طعمه ليس لذيذاً كالخبز الأبيض.

علينا المحاولة والمقاومة.

ومشاهدة مواقع لأشخاص نباتيين ونستفيد من خبراتهم.

-في دراسة كندية خلال ثلاثة أعوام، قام بها علماء كنديين لتحديث |برنامج التغذية العالمي|.

أثبتوا أن يمكن الاستغناء عن اللحوم ووضعها في قائمة البقوليات، ووضعوا الجزء الأكبر من الطعام للفواكه والخضار المنوعة.

وقاموا بإزالة الحليب والجبنة واللبن، واستبدلوا العصائر والمشروبات الغازية بالماء.

وحسب أقوال العالم بيل جيفري مسؤول في |منظمة التغذية|، أنهم اعتمدوا دراسات العلماء ولم يعتمدوا على إحصائيات وأقوال أصحاب مصانع اللحوم والألبان والأجبان.

هل ينظف الجسم نفسه ويصبح نباتياً ذاتياً

بحسب المعتقدات أن الجسم عند الانقطاع عن اللحوم، هو سيقوم بعد فترة بتنظيف الجسم من الدهون المتراكمة من تناول اللحوم المشبعة بالدهون، لكن هذا الأمر سيحتاج لفترات طويلة، لذلك ينصح بالانقطاع التدريجي عن اللحوم لنساعد الجسم في تنظيف نفسه وعدم خسارة فيتاميناته.

كيف نساعد الجسم

نقوم بوضع جدول لمدة شهر، نحرم به جسمنا من بعض الأمور، مثلاً: 

نبقي البيض والحليب وننقطع في طعامنا عن اللحوم المشبعة بالدهون، ونستبدلها بلحوم مسحوبة الدسم، مع الوقت ننقطع عن البيض ونعوضه بالبقوليات.

مع الوقت نحاول التقليل مع اللحوم ونعوضها بالعدس مثلاً أو بالخضار الورقية.

لكن علينا وضع السلطة في جميع وجباتنا لأنها تحوي ذات الفيتامينات الموجودة في اللحوم.

-نعم، اللحوم تحوي فيتامينات مثل النباتات وبنسب أعلى لكنها مع الوقت تسبب زيادة في الكوليسترول والشحوم، وتسبب مع الأيام جلطات في القلب.

نتمنى أن يكون مقالنا قد أعجبكم. ونطمع في مشاركتكم لنا في تجاربكم وآرائكم.

شاركونا رأيكم في التعليقات..

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/09/2022 02:34:00 م
Haywire هايواير- تصميم وفاء المؤذن
 Haywire هايواير
تصميم وفاء المؤذن

هايواير

|فيلم إثارة| |صدر عام| 2011، |إخراج| ستيفن سودبرج، |بطولة| جينا كارانو (مالوري كوين) وتشانينغ تاتوم (آرون).

فيلم الليلة تدور أحداثه في شمال نيويورك، يتحدث عن فتاة تعمل كعميلة سرية لدى قوات الأمن، يحاول مسؤوليها التخلص منها وتدبير مهمات لقتلها، إلا أن محاولاتهم تبوء بالفشل.

يبدأ الفيلم بلقطة للعميلة السرية "مالوري كوين" وهي تنتظر زميلها "آرون" في مطعم شمال نيويورك، وعند قدومه تنصدم بردة فعله عندما قام بإبراحها ضرباً بعد رفضها طلبه بالعودة لرئيسهم، إلا أنها استطاعت الهرب بمساعدة شاب يدعى سكوت كان في المطعم.

هربت مالوري مع سكوت مستقلة سيارته، طلبت منه إكمال معروفه ومساعدتها في علاج جرحها، وخلال قيادتها دار حديث بينهم ومن خلاله سألها سكوت عن علاقتها بآرون، أخبرته أنه مجرد زميل لها في العمل وأنها تعمل لصالح شركة خاصة تقوم بأعمال غير رسمية لصالح الحكومة.

المهمة الأخيرة: عملية برشلونة

العملية تدور حول عميلين في المخابرات يدعيان "غوبلز ورودريغلز"، يطلبان من رئيسهما توكيل فريق لإحضار رهينة من برشلونة.

غوبلز طلبها بالاسم لتكون عنصر أساسي ضمن الفريق.

وصلت مالوري برشلونة وقابلت زميلها آرون، وبعد ذلك استجمعت المعلومات اللازمة.

المعلومات كانت عبارة عن موقعه جنسيته الصينية وطبيعة عمله كصحفي، بدأت تراقب حركة الحارس الذي يحتجزه.

جلست تناقش فريقها بالخطة التي وضعتها، إلا أن آرون يعارضها ويتهمها بالمخاطرة بحياتهم، أما باقي الفريق جميعه كان مقتنعاً بخطتها.

تنفيذ المهمة

في اليوم التالي، تذهب مالوري وفريقها لتنفيذ المهمة، انتظروا الحارس ليخرج واستطاعوا الدخول وتحرير الرهينة، إلا أن الحارس يعود مبكراً، وحصل اشتباك بينهم كبير أدى للحاق مالوري به وإنهاء حياته.

لم ينتهي الأمر هنا، ذهبوا وسلموا الرهينة الصينية للعميل رودريغلز، وعند عودتهم للفندق بدأ آرون يلومها على إنهاءها حياة الحارس، إلا أن إجابتها كانت أنها تحب إنهاء عملها بإتقان.

وأخبرته بأنها ترغب في ترك الوكالة وبدأ حياة جديدة.

 مطاردة مالوري

انتقلت لسان دييغو، وبعد أن استحمت وخرجت قررت فتح كتاب أرسله لها والدها كهدية، إلا أن في تلك الأثناء تسمع صوت محاولة أحد فتح قفل بابها.

اكتشفت أنه رئيسها في الوكالة كينيز، جاء طالباً منها الانضمام  لفريقه في عمليته الجديدة، حاولت الرفض طالبة منه أخذ قسط من الراحة بعد عملياتها الأخيرة التي أدتهم في فترة قصيرة جداً، لكنه استطاع إقناعها بسهولة هذه العملية وقصر مدتها.

وبدأ يشرح لها عن طبيعة هذه العملية وأعطاها المعلومات اللازمة، وطلب منها البدء حالاً لأنهم في أمس الحاجة لإنهائها.

Haywire هايواير- تصميم وفاء المؤذن
Haywire هايواير
 تصميم وفاء المؤذن
حدّثها كينيز عن العملية الجديدة، وأنها لن تأخذ أكثر من يومين.

العملية تدور حول شخص يعمل في الاستخبارات البريطانية يدعى بول، يحاول التقرب من رجل يدعى ستورد مقيم في إيرلندا الذي قدم نفسه كرجل متزوج وعليها تأديت دور الزوجة.

حاولت الرفض مخبرة إياه بأنها غير قادرة على أداء هذا الدور وأنها لم ترتدي في عمرها فستاناً، إلا أنه أقنعها بأداء المهمة وترك لها صورة لبول مع قطعة ألماس ليتعرف عليها بول، وأخبرها بأنه سيأخذها في سياحة لجزيرة مايوكا الإسبانية بعد انتهاءها.

مهمة إيرلندا

تصل مالوري لمدينة دبلن في إيرلندا، يتعرف عليها بول في المطار ويستقلان السيارة إلى الفندق.

استغلت مالوري دخول بول للحمام وتعقبت هاتفه ووصلته في هاتفها.

أيضاً بول استغل دخولها وعبث في حقيبتها وأخذ قطعة الألماس.

بدء تنفيذ المهمة 

في المساء، أقيمت الحفلة وبدأ بول ومالوري بالرقص على أنغام الموسيقى، محاولين التقرب من ستورد الذي عرض عليهم الالتحاق بهم في سفرته لسان موريس.

عند حضورهم للحفل يتعرف أحد الحضور على مالوري، فطلب منها بول التخلص منه ريثما ينتهي هو من عمله مع ستورد.

تظهر لقطة لمالوري وهي أسفل الدرج تحاول تتبع حركاته، فوجدته يدخل مع ستورد لمكان غريب خلف القصر، لحقت بهم وبعد خروجهم حاولت تقصي المكان وإذ بستورد يظهر أمامها تحايلت عليه بحجة أنها تبحث عن الحمام، عندما أدلها على المكان تتفاجأ بالصحفي الصيني الرهينة الذي أنقذته في مهمتها السابقة في برشلونة وفي يده قطعة الألماس خاصتها.

اكتشاف الحقيقة

اتصل بها بول، وعند عودتها للفندق بدأ بإبراحها ضرباً، لكنها تستطيع التحكم بسلاحها وقتله.

أمسكت هاتفه ووجدت رقماً يحاول الوصول إليه، عندما قامت بالإجابة اكتشفت أنه مديرها كينير، الرأس المدبر لهذه المهمة ليتخلص منها.

مطاردة الوكالة لمالوري

اتصلت مالوري بوالدها لتخبره بما حصل، وطلبت منه السماح لها بالعودة للمنزل، وفي طريقها تلاحظ أن هنالك من يتتبعها، حاولت الهرب والدخول لشراء هاتف جديد، لكن الشرطة كانت تنتظرها، فاكتشفت أن في حقيبتها جهاز تعقب.

عادت إلى الفندق وبدأت الهرب عن الأسطح، لكنها تصاب إصابة بليغة ولم تستلم أكملت هربها.

قصة بيع عملية برشلونة

اتصلت في المساء برودريغلز عامل المخابرات على هاتفه الثابت، وسألته من الذي قام ببيع عملية برشلونة لستورد.

في اليوم التالي، يتصل رودريغلز بكينيز ليخبره عن اتصال مالوري، فأخبره كينيز أن يأخذ احتياطاته الأمنية.

رودريغلز أخبرها أنه سيساعدها للوصول إلى كينيز.

كل تلك الأحاديث عن مهمتيها الأخيرتين، كانت تخبرهم لسكوت الذي أنقذها من آرون، وأضافت أنها استطاعت الوصول إلى شمال نيويورك عن طريق جواز سفر مزور لتستطيع الوصول إلى كينيز.

Haywire هايواير- تصميم وفاء المؤذن
Haywire هايواير
تصميم وفاء المؤذن

اكتشاف مكان مالوري

وهي تقود السيارة وتتساير مع سكوت، ترى أمامها حاجز أمني وشرطة عندما قررت الهروب منهم لحقت بها الشرطة، أثناء ذلك يصطدم جمل بهم وتستطيع الشرطة إلقاء القبض عليهم.

اللعبة الخبيثة لإلقاء القبض عليها

عندما كانت في سيارة الأمن تسمعهم يتواصلون مع عنصر في الأمن الفيدرالي، فتخبرهم أنها خدمت كجندية في المارينز، وأن ذلك العنصر يكذب عليهم، وطلبت إليهم أخذ حذرهم لأنها خائفة على سكوت.

عند وصولهم ترجل عناصر الشرطة إلا أنهم فوجئوا بمجموعة رجال أنهوا حياتهم، استطاعت مالوري إصابة أحدهم وأخذ سيارة الشرطة والهرب مع سكوت محاولةً إنقاذها حياته.

أخبرت مالوري سكوت بكيفية تواصله معها، وأنه عليهم أن يتفرقوا خوفاً عليه، وأنها ستترك له رقم يتصل عليه ويخبر ماذا أخبرته وماذا حصل من أول ما التقى بها في المطعم عندما ساعدها للهرب من آرون ويخبر الشرطة.

يذهب غوبلز لكينيز ليلومه على أفعال مالوري

 وطلب منه الذهاب لمنزل والدها ويخبره أن ابنته مطلوبة للعدالة.

في تلك الأثناء وصلت مالوري للمنزل، وأخبرت والدها بحقيقة ما حصل وأنها تتوقع قدوم غوبلز وآرون لإقناعه أنها مجرمة.

طلبت من والدها ذكر عملية برشلونة في حديثه معهم ليحدث جدال حاد بينهم، لأنها أوصلت جهاز تنصت على المنزل.

بالفعل أتى غوبلز وآرون ليتكلموا مع والدها كين وأعطوه دلائل على بصماتها وصور لها وإثباتات أنها قتلت العميل بول، بدأوا بسؤاله عن مكانها لكنه أبى أن يخبرهم ونكر معرفته بمكانها، وأنه أجرى آخر اتصال معها منذ عشرة أيام.

كانت مالوري تتنصت على حديثهم، فقامت بالاتصال على هاتف المنزل فبدأوا بتعقب مكانها، فطلبت من والدها التحدث مع كينيز وبدأت تسأله عن سبب خيانته لها، وعن علاقته بستورد وهددته بالقتل خلال لحظات إن لم يجب.

لم يجبها وطلب منها الاستسلام، في تلك اللحظات، وصل آرون لمكانها واكتشف أنها معهم في المنزل.

آرون اكتشف خيانة كينيز وبدأ بتوجيه الأسئلة إليه عن عملية برشلونة وعن هوية الرهينة التي أنقذوها.

فجأة تقوم مالوري بقطع الكهرباء، وإطلاق النار عند تحريهم يكتشفون أن أحد حراسهم قتل.

عاد آرون لكينيز ليخبره بما حصل، إلا أنه تصله رسالة بصورة الرهينة على جهازه وبدأت الملاسنات بينهم إلى أن أودت إلى إخبار كينيز لآرون أنه كان ينفذ الأوامر.

بعد أن اكتشف آرون سر كينيز، يقوم كينيز بالتخلص منه نهائياً، رأى كين ابنته تقوم بقتل عنصر حراسة آخر وتحاول اللحاق بكينيز لكنها لم تستطع.

في اليوم التالي

 تذهب مالوري لمقابلة غوبلز الذي شبهها بالتحفة الفنية غالية الثمن لشدة إعجابه بها، وأنه ساعدها في إيصال كينيز إلى منزلها في المرة الأولى وسيوصلها إليه ثانيةً.

طلبت منه شراء سيارة جديدة لسكوت تعويضاً عما حصل معه، وشكرته على تنظيف سجلها الأمني من الجرائم التي نسبت لها.

وافقت على العودة للعمل مع الحكومة بشكل رسمي على الرغم من أن الراتب المعيشي قليل، إلا أن سجلها الأمني سيبقى نظيف، وأنها ستخبره بموعد عودتها بعد إمساكها بكينيز.

حاول كينيز التواصل مع ستورد إلا أنه أبى أن يرد عليه، وعند محاولته الخروج للشاطئ ليستنشق الهواء، يتفاجأ بلحاق مالوري به وإمساكها له، حاول الهرب منها لكن قدمه علقت بين الصخور، قامت بسؤاله مالوري عدة أسئلة عن هوية الرهينة وسبب قتلهم له، فكانت إجابته أنه صحفي معارض اسمه غانغ والذي أمر بقتله هو رودريغلز.

أضاف إن ستورد ورودريغلز اتفقا على قتله وتوريطها في الأمر، لأنها بدأت بالخروج عن سيطرتهم.

وكان التخطيط للمهمة من مهام كينيز مع بول، وكان الاتفاق كان على الشكل التالي، سيقوم بقتلها في الفندق وسيترك قطعة الألماس في يد الصحفي، من أجل إدانتها.

بعد معرفتها للحقيقة، تبقي مالوري كينيز عالقاً بين الصخور، لأنها متأكدة من موته بسبب حالة المد للبحر.

تذهب مالوري لرودريغلز الذي كان يقضي إجازته على شاطئ البحر، والذي انصدم بوصولها إليه لتنهي على حياته انتقاماً لما فعله بها.

نتمنى أن يكون فيلمنا لليلة قد أعجبكم، كونوا أقوياء وتحدوا الصعاب ولا تكونوا ضعفاء لأي شخص كان.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

حلا اليوسف

|فيلم بدقيقة|🎥

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/09/2022 01:27:00 م

وصفات سريعة يمكنكم تحضيرها خلال نهاركم
وصفات سريعة يمكنكم تحضيرها خلال نهاركم 
تصميم الصورة رزان الحموي 

العديد منا ليس لديه الوقت الكافي لتحضير وجبات لذيذة، فيلجأ إلى الوجبات الجاهزة أو بعض الأطعمة الغير مغذية لكنها سلسلة وتناسب وقته.

فما رأيكم بتحضير عدة |وجبات سريعة| وسهلة التحضير ولذيذة جداً؟

▪ أفكار بسيطة عن وصفات غداء وعشاء:

يمكننا أن نطرح عليكم بعض الأفكار للخضار التي تحتاج إلى وقت لتحضيرها، مثلاً: سنقوم بشوي الخضار وتخزينها في الثلاجة.

بماذا يمكننا استخدام الخضار مشوية؟

يمكننا تقديمها مع سلطة الخضار الورقية مع الكينوا، أو يمكننا تقديمها مع البيض المقلي (يمكن أن تضاف الخضار المشوية بعد استواء البيض على الوجه، وتترك على النار لمدة دقيقتين)

 أو يمكننا تقديمها مع الحمص والجرجير، وإذا كنا نرغب في شيء ساخن يمكننا هرس الخضار المشويه بالخلاط، وتسخينه قليلاً على النار فتصبح شوربة خضار لذيذة.

▪ طبق حلى سريع هو الجوز بالعسل والليمون:

مكونات:

  • ليمون
  •  زيت زيتون 
  • عسل
  •  قرفة
  •  ملح
  •  جوز

طريقة التحضير:

نحضر المكونات (قشر الليمون، وزيت الزيتون، والعسل، والقرفة، والملح)، نقوم بخلط المكونات جيداً، ونضيف إليهم الجوز الطازج، ونقوم بخلطهم بعد تكوّن الخليط نخبزهم بالفرن لمدة ثمان دقائق،  نقوم بتحريكهم قليلاً وإرجاعهم إلى الفرن لمدة أربع دقائق.

▪ وصفة الجبن النباتي:

المكونات:

  • جزر
  •  كاجو
  •  خميرة غذائية
  •  كركم
  •  ملح
  •  بودرة الثوم
  •  عصير ليمون
  •  نشاء.

طريقة التحضير:

نقوم بغلي الماء ونضيف إليه الجزر المقطع،  والكاجو النيء لمدة عشر دقائق فقط، نقوم بتصفية المكونات ووضعها في الخلاط، ونضيف إليها كأس من الماء الذي غلينا فيه الجزر

 نضيف إليه الخميرة الغذائية ولكنها تختلف عن خميرة |الحلويات| الأخرى، نضيف أيضاً النشاء لكن كميته تختلف إذا كنا نرغب بتقديمه بالسندويش أو كجبن سائل، كركم مطحون، وملح، بودرة الثوم، وعصير الليمون

 نقوم بخلط المكونات حتى يصبح لدينا مزيج أملس، يمكن وضعه في مرطبان زجاجي و حفظه في الثلاجة للحاجة.

ما الوصفات التي يمكن تقديم الجبن معها؟

يمكن تقديم الجبن مع المعكرونة بالخضار أو ستيك القرنبيط أو البطاطا المقلية أو ناتشوز. 

▪ طريقة تحضير الناتشوز:

مكونات:

  • نحتاج إلى الجبن السائل تم تحضيره سابقاً
  •  فول أسود 

الناتشوز وهي رقائق عجينة مقرمشة.

طريقة التحضير:

نحضر طبق التقديم نضع به طبقة من الناتشوز، وأعلاها طبقة من| الجبن| وصلصة البندورة، الفول الأسود والذرة

 ثم نقوم بوضع طبقة ثانية من الناتشوز، والجبن وصلصة البندورة والفلفل الأسود والذرة

 يمكننا إضافة الخيار المخلل (حسب الرغبة)، ندخلها الفرن لمدة 5 دقائق فقط.

يمكن تقديمها مع الباكامولي أي| الأفوكادو| المهروس مع عصير الليمون. 

ملاحظة: يمكن تغيير نوع |البقوليات| من فول إلى أي نوع آخر ترغبون به. 


شاركونا رأيكم في التعليقات...

حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/09/2022 12:42:00 م

نَصَائِح مُهِمَّةٌ يُمْكِنُكُم اتِّبَاعَهَا عِنْد قُدُوم شَهْرِ رَمَضَانَ
 نَصَائِح مُهِمَّةٌ يُمْكِنُكُم اتِّبَاعَهَا عِنْد قُدُوم شَهْرِ رَمَضَانَ 
تصميمالصورة رزان الحموي  

استقبلنا شَهْرِ رَمَضَانَ شَهْرُ الْخَيْرِ وَالْبَرَكَةِ وَالْعَطَاء

 فِي هَذَا الشَّهْرِ قد نَصُوم مَا يُقَارِبُ الْعِشْرِين سَاعَة ببعض الدول ونتناول وَجْبَتَيْن غذائيتين

 يَتَغَيَّر رُوتِين طَعَامِنَا وأحياناً نَتَنَاوَل كَمِّيَّات أَكْثَرَ مِنْ الْمُعْتَادِ، بِسَبَب الْعَزَائِم وجمعات الْخَيْر 

فِي مقالنا هَذَا سنقدم لَكُم 5 نَصَائِح يُمْكِنُكُم اتِّبَاعَهَا خِلَال شَهْرِ رَمَضَانَ، وَبَعْض البدائل للقهوة والشاي لِأَنّ أغلبنا لَا يَشْعُرُ بِالرَّاحَة حَتَّى يَتَنَاوَلَ قَهْوَتَه الصَّبَاحِيَّة . 


بِمَاذَا تُفِيدُ هَذِهِ النَّصَائِح؟ 

تُفِيدُ فِي الْحُفَّاظُ عَلَى الْوَزْنِ، وَعَدَم اكْتِسَاب الْوَزْن أَكْثَرَ مِنْ الْمُعْتَادِ، وَالْمُحَافَظَةِ عَلَى| هرمونات| الْجِسْم بِشَكْلٍ مُنْتَظِمٍ. 

مَا هِيَ النَّصَائِح الْخَمْسَ الَّتِي يُمْكِنُكُم اتِّبَاعَهَا خِلَال هَذَا الشَّهْرِ؟ 

  1.  اتِّبَاع نِظَام غِذَائِي نَباتِيٌّ . 
  2.  عَلَيْكُم بِمُمَارَسَة |الرِّيَاضَة|، إنْ كُنْتُمْ لَا تستطيعون الِالْتِزَام بِوَقْتِهَا ٣٠ دَقِيقَةٌ بِشَكْل مُتَوَاصِلٌ، يُمْكِنُكُم أَن تمارسوها بِشَكْل مُتَقَطِّع. 
  3.  عَدَمُ التَّفْكِيرِ بِالْجُوع، الشَّخْصِ الَّذِي تَعُودُ عَلَى أَنْظِمَه غِذَائِيَّة، مِثْل: |الصِّيَام الْمُتَقَطِّع|، لَن يُشْعِرُ بِهَذَا الْمَوْضُوع، أَمَّا الْأَشْخَاص اللَّذَيْن يَصُومُون فَقَطْ فِي رَمَضَانَ، سيجدون ذَلِك صعباً، إلَّا أَنَّهُ صَعُب فِي الْأَيَّامِ الْخَمْسَةَ الْأُولَى، وَبَعْدَهَا سَيَتِمّ التعود عَلَى هَذَا النِّظَامِ. 
  4.  تَجَنَّب تَنَاوُلُ الطَّعَامِ الْمَقْلِيّ.
  5.  عَدَم اتِّبَاع| نِظَام غِذَائِي| لخسارة الْوَزْن، لِأَنَّ ذَلِكَ سيفقدكم الْإِحْسَاس بِالْجُوعِ وَالشِّبَعِ وَيُؤَدِّي للخبطة الهرمونات لَدَيْكُم، وَلَن تَشْعُرُون بِمُتْعَة تَنَاوُلُ الطَّعَامِ.

لِمَاذَا عَلَيْنَا تَنَاوَل نِظَام غِذَائِي نَباتِيٌّ؟ 

لِأَنَّه نِظَام خَفِيفٌ عَلَى الْمَعِدَةِ، وَنَسَبَه الْمَاءِ فِيهِ كَبِيرَةٌ، وَهُوَ مَفِيدٌ لِلصِّحَّة، أيضاً عَدَد وجباته أَقَلّ وَالصِّيَامُ فِيهِ أَكْثَرُ. 

يُمْكِن تَنَاوَل الوجبات جَمِيعِهَا نَبَاتِيَّةٌ، وَيُمْكِن تَنَاوَل عَلَى الْأَقَلِّ وَجْبَةً وَاحِدَةً.

إذَاً مَا هِيَ بَدائِل القَهْوَة الَّتِي يُمْكِنُ اسْتِخْدَامَهَا فِي شَهْرِ رَمَضَانَ؟ 

البدائل يَجِبُ أَنْ تَكُونَ أَمَّا تحوي| كافيين |أَو خَالِيَةً مِنْ الكافيين. 

البَديل الأسَاسِيّ هُو التيكاف. 

  • - البَديل الْأَوَّل: هُو خَليطٌ مِنَ باودر الكاكاو، |قَهوة |التيكاف وقهوة الشَّعِيرِ أَوْ الهندبة، وَنَقُوم بِصُنْعِهَا وتحضيرها كالقهوة التُّرْكِيَّة. 
  • - البَديل الثَّانِي: هُو قَهْوَة الشَّعِيرِ أَوْ قَهْوَة الهندبة، يَفْضُل تَنَاوُلُه بَارِد. 
  • - البَديل الثَّالِث: هُو لِآتِيَه مَع الثَّلْج ice coffee، يَتِمّ تَحْضِيرُه مِن قَهْوَة الْأَعْشَاب، نَقُوم بتحضيرها وَضَعَهَا بالثلاجة ثُمّ نَقُوم بسكبها بِكَأْس يَحْوِي ثَلْج، وَيُمْكِن إضَافَة حَلِيب اللَّوْز أوالفانيلا أَوْ شَرَابٍ القيقب لِلتَّحَلِّيَة. 
  • - البَديل الرَّابِع: هُو الهوت شوكليت، يَحْوِي كافِيِين لَكِن نِسْبَتُه قَلِيلِة، يُمْكِن إضَافَة حَلِيب الشُّوفان وَسُكْرٌ جَوَّز الْهِنْد إلَيْه لِلتَّحَلِّيَة. 
  • - البَديل الْخَامِس: هُو باودر| الشَّاي |الْأَخْضَر "الماتشا"، لَا يُشْبِهُ القَهْوَة بِطَعْمِهِ وَلَوْنِهِ لَكِن مَذاقَه مَرّ، وَيُقَدَّم بَارِدَة. 
  • - البَديل السَّادِس: هُو باودر المشروم. 

طَرِيقَة تَحْضِير قَهْوَة الماتشا: 

نَأْتِي بحليب اللَّوْز، ثَلْج، باودر الماتشا، شَرَاب القيقب أَوْ الْعَسَلِ، والفانيلا، نَقُوم بخلطهم بالخلاط، وَتَقَدَّم بِكَأْس زُجاجِيٌّ. 

يَحْوِي كافِيِين لَكِن نِسْبَتُه قَلِيلِة. 

مَا هِيَ باودر المشروم وَطَرِيقَة تَحْضِيُرهَا: 

هَذَا النَّوْعِ يَصْعُبُ الحُصولُ عَلَيْهِ فِي الْبُلْدَانِ العَرَبِيَّةِ، وَسَعَّرَه غالِي جداً، لَهُ فَوَائِدُ كَثِيرَةٌ مِنْهَا تَعْزِيز الْمَناعَة وَتَزِيد الطَّاقَة ، هِي خَالِيَةً مِنْ الكافيين، لَكِنَّهَا تُشْبِه القَهْوَة. 

لَهَا عِدَّةُ أَنْوَاعٍ، مِثْل: كَوَدْي سيبس يُفِيد للطاقة، المشروم الريشي لِلِاسْتِرْخَاء. 

طَرِيقَة تَحْضِيُرهَا: 

نَأْتِي بِمِلْعَقَة كَبِيرَةً مِنْ باودر المشروم، مُعَلَّقَة صَغِيرَةٌ مِنْ بُودرَة| الكاكاو|، مِلْعَقَة كَبِيرَةً مِنْ كريمر جَوَّز الْهِنْد، وبودرة الْمَاكِر، وبودرة لاكوما، لِلتَّحَلِّيَة نُضِيف مَعْجُون التَّمْر، نَضَع الْمُكَوِّنَاتِ فِي الْخِلاط، ونضيف إلَيْهِم الْمَاءِ الْحَارِّ، نخفقهم حَتَّى يُصْبِحَ الْخَلِيط لَهُ طَبَقَةٌ مِنْ الرَّغْوَة، ونسكبه فِي الكَأْسِ لِلتَّقْدِيم. 

لَا يُمَكِّنُنَا أَنْ ننسى الْأَشْخَاص اللَّذَيْن يُحِبُّون تَنَاوَل الشَّاي، يُمْكِنُنَا تَقْدِيم "شاي رويبس" كبديل للشاي الْأَحْمَر وَيُمْكِن إضَافَة الْحَلِيب أَو الْكَرْك مَعَه لِلتَّقْدِيم. 


نَتَمَنَّى لَكُم رمضاناً مباركاً، دَامَت عَلَيْكُم صحتكم.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

حلا اليوسف 

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/08/2022 03:04:00 م
ما أسباب اختلاف معدلات الحرق من شخصٍ لآخر - تصميم وفاء المؤذن
 ما أسباب اختلاف معدلات الحرق من شخصٍ لآخر
 تصميم وفاء المؤذن
ما سبب اختلاف معدلات الحرق؟

هل الطعام الصحي/ الغير صحي له صلة بالموضوع؟

هنالك تفاوت في |معدلات الحرق| بين الرجل والمرأة، فإن معدلات الحرق لدى الرجل أعلى بكثير من معدلات الحرق لدى المرأة.

ما سبب ارتفاع معدل الحرق لدى الرجل أكثر من المرأة

يعود هذا الاختلاف إلى اختلاف الهرمون المسؤول عن |الكتلة العضلية|.

ما الهرمون الموجود في جسد الرجل وما مهمته

يوجد في جسد الرجل هرمونين، توستسترون وأستروجين.

لكن نسبة الأستروجين ضئيلة جداً، فهرمون التوستسترون في جسد الرجل مسؤول عن إعطائه الصوت الخشن، الملامح الخشنة، ظهور الشعر بكثافة في أماكن معينة، مسؤول عن الخصوبة، توزيع الدهون في جسم الرجل بشكل متناسق لشكل العضلات، وزيادة الكتلة العضلية.

ما الهرمون الموجود في جسد المرأة وما مهمته

جسد المرأة يحتوي نوعين من الهرمونات: هرمون الأستروجين وهرمون التوستسترون.

لكن نسبة هرمون الأستروجين في نسبه جسدها أعلى بكثير.

هرمون الأستروجين مسؤول عن الأنوثة لدى السيدات، يعطي الصوت الرقيق، ملمس جلد الناعم، بلوغ الجسد، وهو مسؤول عن هرمون الإباضة.

لماذا يتواجد الهرمونين في جسد كلا الطرفين

إن الهرمونين موجودين في كلا جسدي الطرفين، لكن نسبة الهرمون الذكري في جسم المرأة تكون ضئيلة جداً، يساعدها في شد عضلات جسدها و|حرق الدهون|.

ونسبة هرمون الأستروجين وهو الهرمون الأنثوي في جسد الرجل تكون ضئيلة جداً، يعطي بعض النعومة لجلده.

كيف تتم عملية حرق الدهون بمساعدة الهرمونات

- عند قيام الرجل بالتمارين الرياضية، يرتفع هرمون التوستسترون وتتشكل عضلات أي حرق دهون أكثر، لأن الدهون تتحول إلى كتل عضلية.

 ▪ معادلة بسيطة جداً: "رياضة أكثر يعني حرق دهون أسرع وزيادة كتلة عضلية أكثر".

- أما عند قيام السيدات في التمارين الرياضية، لا تتشكل الكتلة العضلية الموجودة لديهم مثل الكتلة العضلية عند الرجل، لأن نسبة التوستسترون في جسد الأنثى أقل، فهو يساعدها على حرق الدهون لكنه لا يطغى على مهام هرمون الأستروجين، فهو يجمل قوامها لا أكثر، ويكون حجم الكتلة العضلية صغيرة جداً كحبة الجوز.

ما الذي يسبب ارتفاع هرمون الأستروجين عند الرجل

يسبب ارتفاعه تناول الطعام الغير صحي، لأنه يؤثر على إفراز هرمون الأستروجين، فيؤدي لتشكيل |دهون ثلاثية الأبعاد| أكثر، ويعطي لجسد الرجل الملمس الناعم، صغر الكتلة العضلية.

إذاً الطعام الصحي مهم جداً مع الرياضة لبناء الكتلة العضلية وحرق الدهون، وعلى السيدات عدم القلق عند ممارستهم الرياضة من حصولهم على عضلات ضخمة تشبه الرجال، لأن ذلك لن يحدث معهم إلا إن وجد لديهم خربطة هرمونات، والتي يستطيعون الإستدلال عليها من خشونة ملمس جلدهم وكثافة الشعر في الذقن.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/08/2022 02:32:00 م
كيف تخرج نفسك من حاله ثبات الوزن - تصميم وفاء المؤذن
 كيف تخرج نفسك من حاله ثبات الوزن
تصميم وفاء المؤذن
هل تعاني من حالة ثبات في الوزن؟

ما الفرق بين حالة ثبات الوزن وثبات الميزان؟

كيف تستطيع التخلص من حالة ثبات الوزن؟

سنجيب لكم على هذه الأسئلة في مقالنا التالي.

العديد من متابعي الحميات الغذائية يدخلون في حالة ثبات وزن، ولا يدعون الجسم يدخل في حالة راحة بين الأسبوع والآخر.

ماذا نفعل إذا حصل لنا ثبات الوزن في منتصف الدايت

العديد من المقالات والفيديوهات تحدثت عن سبب حدوث الثبات في الوزن، لكن لا يوجد أي مقالات أو فيديوهات تساعد على التخلص منها، وإن وجدت تكون صعبه التطبيق إذاً ما الحل؟

في البداية سنتعرف على الفرق بين ثبات الوزن وثبات الميزان.

ما الفرق بين ثبات الوزن وثبات الميزان

- |ثبات الوزن|: هو إن الجسم لا يتغير شكله، والمقاسات لا تتغير، و|الدهون| لا يخسرها الجسم، بل يبقى على ذاته.

- أما |ثبات الميزان|: هو إن الوزن على الميزان يبقى نفسه، لكن الشكل يتغير.

ما سبب ثبات الوزن على الميزان وتغير الشكل

عند قياسك للوزن على الميزان، فإنك تزن أربعة أمور في الجسم، ألا وهي: العظم، العضلات، الدهون والماء.

أما ثبات الوزن على الميزان وتغير الشكل، يأتي عن طريق خسارة دهون وتزايد حجم العضلات، أو خسارة دهون وتزايد الماء.

الآن ما الحل الواجب اتباعه لنساعد أنفسنا في التخلص من ثبات الوزن

لدينا ثلاثة أمور يجب أن نغير بها:

- عاملان مرتبطان ببعضهما: مواعيد |الصيام| مرتبطة مع عدد الوجبات.

- والعامل الثالث هو كميه النشويات في الجسم.

كيف يتم التغيير بهما

أولاً: الآن إذا كنا نتناول وجبة واحدة، هذا يعني أننا نصوم 20 ساعة، لذلك علينا تغيير الوقت أي الصيام لمدة 18 ساعة وتناول وجبتين، أو الصيام لمدة 16 ساعة وتناول ثلاث وجبات، أو الصيام لمدة 14 ساعة وتناول ثلاث وجبات.

ملاحظة: علينا التخلي من تناول وجبة واحدة لأن 90% من الأشخاص اللذين يحصل لديهم ثبات الوزن، يتناولون وجبة واحدة ويصومون لمدة 20 ساعة، لذلك علينا التخلص من هذا النوع من الصيام.

ثانياً: إذا قمنا بتغيير مواعيد الصيام وعدد الوجبات، ولم يحدث فرق كبير في الوزن، ماذا نفعل؟

سنقوم بتغيير كمية النشويات في الجسم، أي أنه إذا كنا نتناول كميات قليلة جداً من النشويات، سنقوم بزيادة كمية النشويات في الوجبة، وإذا كنا نتناول كمية كبيرة من النشويات نقللها، وإذا كنا قد قطعنا مسبقاً النشويات ندخلها بالتدريج، حتى تصبح وجبتنا منتظمة ومتكاملة، مثال: إذا كنا نتناول أربع ملاعق من الأرز نجعلهم ستة ملاعق.

نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من مقالنا هذا، ونتمنى أن تجدوا نتيجة مذهلة عند تطبيقكم هذه المعلومة.

إن كنتم تتبعون حلاً آخر يمكنكم اطلاعنا عليه، لنستفيد من تجاربكم.

شاركونا رايكم في التعليقات......

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/08/2022 12:09:00 ص

ما هو التسويف وكيف نتخلص منه.
ما هو التسويف وكيف نتخلص منه.
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
  
كثير ما نسمع بكلمة التسويف ولكننا لا نعرف ماهيته. التسويف هو نوع من أنواع الكسل، إلا أنه مختلف قليلاً، فهو تأجيل الأعمال لوقت لاحق، والقيام بأعمال أخرى للتهرب من الأعمال الصعبة المؤجلة.

فكيف يمكننا التخلص من التسويف الذي يسبب لنا توتر وقلق، ويؤدي لمشاكل في حياتنا، برأيكم ما العمل؟

بعد الدراسات والأبحاث التي قمنا بها، وجدنا أنه هنالك كتابين يساعداننا في التخلص من |التسويف| بشكل شبه نهائي، لديهم أسلوبين مختلفين ومكملين لبعضهما، أسلوب الضفدع وأسلوب الطماطم، أسمائهم غريبة ولكنهم مهمين في حياتنا.

• أسلوب الضفدع

أسلوب الضفدع للكاتب "|بريان تريسبي|"، تحدث في كتابه (أبدأ بالأهم ولو كان صعباً)، عن هذا الأسلوب الذي يحفزنا على ترتيب مهامنا، من خلال تحديد المهام.

أولاً: يعتمد على تحديد المهام، بدقة وحذر، والبدء بأصعب مهمة والذي اسمها الضفدع البشع، وينتهي بأبسط مهمة.

فوائده: هذا التحديد سيساعدنا في التركيز في عملنا ويصفي ذهننا.

ثانياً: علينا تحديد المكان والزمان، لتحديد مكان البدء للبدء بالمهمات.

إن كنت تجد أن هذا الأسلوب نوعاً ما أصعب، عليه بتجربة هذا الأسلوب على أمورك التافهة التي تستطيع القيام بها، ثم تقوم بترتيب مهامك وتحديدها، والبدء بالمهمة الصعبة.

انتهاءك من المهمة الصعبة والبشعة خلال بداية نهارك يؤدي لعدة نتائج:

سيكون نهارك جميل جداً، ومريح، وتجد أن لديك وقت فراغ زائد لإنهاء أعمالك الأخرى. إلخ.

• الأسلوب الثاني: أسلوب الطماطم

 والذي سمي نسبة إلى مخترعه الشاب الإيطالي، الذي استخدم في أسلوبه عداد مطبخي على شكل طماطم، في اللغة الإيطالية تدعى كلمة طماطم pomodoro، لذلك سمي أسلوبه بالبومودورو تكنيك.

اعتمد هذا المبدأ على تعيير ساعة المنبه لمدة 25 دقيقة للقيام بالأعمال التي حددها سابقاً والاستراحة بعدها مدة خمس دقائق، تكرار هذه العملية على مدى أربع مرات كل دورة، بين كل دورة وأخرى استراحة لمدة ربع إلى نصف ساعة، تستمر عدد الدورات حتى انتهاء النهار، وإنجاز أكبر عدد ممكن من المهام التي تم تحديدها.

فوائدها: تخفف من مستوى |الخوف والتوتر| من تحقيق أهدافنا، وخاصة عند إنجاز الأهداف الصعبة بعد تقسيمها إلى مهام صغيرة، والانتهاء منها دون الشعور بها، زيادة نسبة التركيز عند القيام بالأعمال.

ملاحظة: خلال فترة الاستراحة يجب أن تكون الاستراحة حركية.

ملاحظة: عند تطبيق الأسلوبين يجب أن يكون المكان مرتب،  لا نستخدم أي وسيلة تشتت الانتباه، ولا تستهينوا في فترة الاستراحة.

ما المنبه المفضل الذي يمكن استخدامه؟

أي منبه موجود في المنزل، إلا الموبايل غير محبذ لأنه يشتت الانتباه، يمكن استخدام تطبيق البومودورو تكنك على |اللابتوب|، فيه قائمة للأعمال التي تم تحديدها للإنجاز، قائمة الأعمال المنجزة، قائمة الأعمال الغير منجزة

نتمنى أن تكون هذه المعلومات مفيدة لكم وإن تحاولوا قدر الإمكان ترتيب مهامكم وتحديدها، لتنظموا حياتكم.

شاركونا رأيكم في التعليقات....

حلا اليوسف


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/08/2022 12:01:00 ص

حيل وطرق نستطيع الالتزام بها لتغيير بحياتنا نحو الأفضل.
حيل وطرق نستطيع الالتزام بها لتغيير بحياتنا نحو الأفضل. 
تصميم الصورة : وفاء المؤذن
  
في حياتنا أصبحنا نمتلك العديد من العادات السيئة التي نرغب بتغييرها ولكننا لا نقوم بأي مجهود لذلك، أحياناً نقوم بالتفكير الناقد أننا نرغب في تغيير ما نحو شيء أفضل، لكننا لا نقوم بذلك إما بسبب الكسل أو عدم وجود إرادة، عدم وجود أوقات فراغ. إلخ.

 كيف نقوم بهذا التغيير؟

بعدة  خطوات:

أولاً- نقوم بتحديد التغيير الذي نرغب به، ونحن نقوم به نحديد نوعه فهل هو: تغيير من النوع الممتع سهل، مزعج صعب، ممتع صعب، مزعج سهل.

ملاحظة: يمكننا التلاعب بأي نوع من أنواع التغيرات إلا بالسهل الممتع، يجب أخذه بجديه لأنه العنصر الذي يزرع لدينا روح التشجيع.

عند قيامنا بتغيير بأي نوع من أنواع التغيرات السابقة وفشلنا، هذا النوع "السهل الممتع" يشجعنا ويزيد من الإرادة والثقة بقدراتنا.

ملاحظة: كل خطوة مهمة إن كانت صغيرة أم كبيرة فهي خطوة للأمام أو للخلف، يعني خطوة تقدم أو خطوة تراجع.

لماذا قمنا بتقسيم التغيير الكبير إلى أقسام؟

 في التغيير الكبير عند حدوث أي خلل فيه، يحدث لدينا فشل بالتغيير بشكل كامل، مما يؤدي إلى تشاؤم وقلة ثقة بالنفس.

 أما عند حدوث أي خلل في التغيير الصغير، نستطيع أن نلحق الموضوع قبل حدوث الخسارة الكبرى، ويزيد لدينا الثقة بأنفسنا أننا أشحاص قادرين على الإنجاز. 

كيف يكون التغيير؟

التغيير يكون بالنوعية والكمية، مثلاً: عندما أريد قراءة كتاب معين، لا أقول أنني أرغب بقراءة كتاب في اليوم، أقول أنني أرغب في قراءة عشر صفحات محددة من كتاب محدد. 

إلى ماذا يحتاج التغيير؟

يحتاج التغيير  إلى الإرادة في الخطوة الأولى. 

أسئلة مهمة يجب أن نسألها لأنفسنا قبل بداية التغيير.

السؤال الأول: لماذا هذا التغيير مهم بالنسبة لي؟

السؤال الثاني: بعد إعادة المواقف التي حدثت في يومنا، وتحديد الأفكار التي نستطيع التحكم بها، والأفكار التي لا نستطيع التحكم بها، ما هو تقييمنا لأنفسنا؟

السؤال الثالث: هل لدينا الأدوات اللازمة للتغيير، هل لدينا الوقت للتغيير، هل نحن قادرين على القيام بتغيير، هل التغيير من أولوياتنا؟

السؤال الرابع: هل نحن من الأشخاص اللذين يستمعون إلى الناس بنسبة 70 إلى 80 بالمئة، إذا كنا كذلك فلا نستطيع القيام بالتغيير، يجب علينا أن نضع كلام الناس وراء ظهرنا وأن نضع التقييم أمامنا وننطلق.

السؤال الخامس: علينا الابتعاد عن |جلد الذات| ولا تقتلوا أنفسكم، إن كنتم فشلتم في تجربة أو تغيير معين، فإذا كنتم من أصحاب الندم، لن تستطيعوا القيام بالتغيير.

السؤال السادس: هل أنتم قادرون على رمي كلام الناس خلف ظهوركم والبدء التغيير. 

نصيحه إليك وهي خلاصة الكلام ابتعدوا عن كل الأسئلة المحيرة و|الأفكار السيئة| التي تراود دماغكم، وبدأوا بالترتيبات المناسبة لخوض التجربة.

"إن لم تفشل لن تنجح" مقولة تراودت على مسامعنا من الأجيال السابقة، والآن علينا أن نطبقها في حياتنا، تمنوا لأنفسكم حياة تحبونها و بحاجتها، وحاولوا الوصول إليها بكافة الطرق.

شاركونا رأيكم في التعليقات.....

حلا اليوسف


مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 4/07/2022 05:31:00 م
لأصحاب الإرادة والتصميم تحدي جديد ومميز - تصميم وفاء المؤذن
 لأصحاب الإرادة والتصميم تحدي جديد ومميز
 تصميم وفاء المؤذن
تحدي جديد لأصحاب الإرادة الراغبين بتخفيف وزنهم.

التحدي السابق كان تحدي حرق الدهون في ٢١ يوم، بعض الأشخاص اللذين طبقوه خسروا وزن وبعضهم لم يتغير وزنهم.

شيء غريب !

برأيكم ما السبب ؟  

تعالوا معنا نتعرف على السبب ونتحدث عن مقالنا الجديد .....

العبرة من التحدي الأول 

هو تنظيم الهرمونات، فالأشخاص اللذين خسروا وزن كانت هرموناتهم منتظمة، أما الأشخاص اللذين لم يخسروا وزن تنظمت هرموناتهم، ذلك لأنهم كانوا قد امتنعوا أو قاموا بتخفيف نوع محدد من الأنواع، مثلاً :  قطعوا الكربوهيدرات ، بالجدول السابق تم إرجاعه وتنظمت لديهم الكمية في جسمهم.

التحدي اليوم هو تحدي |الصيام المتقطع| لمدة ٢١ يوم وجدوله هو جدول دايت بشكل كامل.

ملاحظة : لا يمكن ابتداء الجدول الثاني أي تحدي الصيام المتقطع قبل التحدي الأول، مدة كل تحدي ٢١ يوم عند الانتهاء من أول تحدي نبدأ بالثاني.

شروط تطبيق جدول التحدي ٢١ يوم 

- يجب |الصيام| بشكل متواصل لمدة ١٦ ساعة.

-يمكن شرب الماء - مشروبات ساخنة لاتحوي سكريات مثل شاي  خلال ال١٦ ساعة.

- لا يمكن تناول المشروبات الباردة مثل:  لبن - عصير - سكر دايت - ليمون - فاكهة، ولا أي نوع يحوي |سعرات حرارية|.

- ستكون وجبات هذا الجدول مقسمة على وجبتين فقط: سحور وفطور فقط.

- بين الفطور والسحور  ٨ ساعات. 

-الصيام المتقطع يتم تطبيقه كأن الإنسان يعيش شهر رمضان لكن الفرق الوحيد أنه خلال فترة الصيام يمكن شرب الماء أما عند أداء صيام الشهر المبارك لا يمكنه أبداً تناول الماء. 

- الانتباه لكل ملاحظة في أي نوع من الأنواع المذكورة.

- كما نعرف الوجبة الواحدة تحوي:  بروتين حيواني ونباتي - كربوهيدرات - سلطة - خضراوات - دهون.

يفضل التنويع في الطعام بين |وجبة الفطور| و|وجبة السحور|.

المكون الأول: السلطة

مكونة من: خيار - بندورة - فلفل (قطع أو بهار) - جزر - بصل - جرجير - بقدونس.

*ملاحظة١ : يتم تناولها في السحور والفطور.

*ملاحظة٢: يمكن صنع  صحن سلطة من ٤ مكونات أو من السبع مكونات السابقة، لا يمكن صنع صحن سلطة من أقل من ٤ مكونات.

المكون الثاني: خضراوات 

بازيلاء -كوسا - بامياء - فاصولياء -لوبياء - بروكلي - قرنبيط -جزر وغيرها.

* ملاحظة ١:  يتم تناول الخضراوات مرة واحدة إما على الفطور أو السحور.

* ملاحظة ٢: يمكن صنع وجبة من الخضار بطبخها مع زيت أو سمنة. 

لأصحاب الإرادة والتصميم تحدي جديد ومميز - تصميم وفاء المؤذن
لأصحاب الإرادة والتصميم تحدي جديد ومميز
 تصميم وفاء المؤذن

المكون الثالث: البروتين  

* يقسم البروتين لنوعين : حيواني ونباتي.

عليك اختيار نوعين في اليوم وتناول كل نوع في وجبة أو اختيار ٤ أنواع، وتقسيم المقادير بالتناصف وتناولها ( ممكن تناول ٣ ملاعق حمص +٤ ملاعق فول تشكل طبق لذيذ يتناول في وجبة واحدة).

ما البروتين المسموح في هذا الجدول

*ملاحظة:  أي وزن يذكر يجب أن يُزّن بعد الطبخ حصراً، وإلا تسبب في خلل فادح في |النظام الغذائي|.

♤  ١٧٠غ صدر دجاج ، يمكن تناولها يومياً، ( إن صدر الدجاج يحوي نسبة دهون قليلة وبروتين عالي أما ورك الدجاج يحوي دهون عالية وبروتين أقل).

♤ ١٥٠غ لحمة، يمكن تناولها يومياً، ( أي بمقدار كف اليد ). 

♤ ١/٢كيلو سمك مشوي حصراً، يمكن تناولها يومياً، ( كل أنواع السمك مسموح بها).

♤ ٧٠ غ كبدة(سودا) بقري، مرة بالأسبوع فقط.

♤ ٩٠غ كبدة(سودا) فروج، مرتين بالأسبوع فقط.

♤ ١٥٠ غ علبة تونا، يجب أن نصفي الزيت منها.

♤  ١٢٠ غ جمبري مشوي، مرتين في الأسبوع.

♤ ٣ بيضات كاملين.

♤ ١٠٠ غ جبنة قريش ( ٥ ملاعق).

♤ ٨٠غ رومي مدخن (٤ قطع).

♤  ١٢٠غ فول (٨ملاعق). 

♤ ١٢٠غ عدس (٨ ملاعق). 

♤ ١٠٠غ حمص ( ٦ ملاعق). 

*ملاحظة ١: يفضل التنويع في البروتين.

*ملاحظة ٢: يجب الانتباه للمقادير.

*ملاحظة٣: يجب تقسيم البروتين لوجبتين سحور وفطور.

المكون الرابع: الدهون

♤ مقدار ملعقتي أكل من زيت الزيتون، يضاف للوجبتين لا يمكن إضافة أكثر (مثلاً ملعقة للفطور وملعقة السحور).

♤  أو مقدار ملعقة صغيرة سمنة بلدي .

♤ ملعقة كبيرة زيت جوز الهند.

♤ ثمرة أفوكادو.

* ملاحظة : يجب اختيار نوع واحد للوجبة والانتباه بشكل دقيق جداً للمقادير.

المكون الأخير: الكربوهيدرات أو النشويات

♤  ١٠٠ غ رز بأنواعه (٥ ملاعق).

♤ ٧٠ غ شوفان (٣,٥ملاعق).

♤ ١ حبة كبيرة بطاطا حلوة.

♤ ١,٥ رغيف صغير خبز شوفان .

♤ ٢قطع توست أسمر.

* ملاحظة ١: يتم اختيار نوعين واحد للفطور وواحد للسحور أو يمكن اختيار نوع واحد للوجبتين حسب الرغبة.

المكون الإضافي: الفاكهة 

يسمح بنوعين فقط : موز - تفاح.

في الوجبة الإضافية يتم تناول إما موزتين أو  تفاحتين أو موزة + تفاحة.

هذه الوجبة اختيارية يتم تناولها إن شعرت بالجوع بالفترة مابين وجبة الفطور ووجبة السحور، يمكن الاستغناء عنها إن لم تشعر بالجوع الشديد.

*ملاحظة ١: لا يمكن تناولها قبل الفطور ولا بعده مباشرةً .

* ملاحظة ٢ : لا يمكن تناولها قبل السحور مباشرةً ولا وبعد السحور.

*ملاحظة ٣ : حصراً فترة تناولها بمنتصف الوقت بين الوجبتين.

*ملاحظة ٤ : إذا شعرت بالشبع عند تناول الفاكهة ولم تستطع تناول وجبة السحور، عليك بقطع الفاكهة في الأيام الباقية من التحدي.

نتمنى أن تقوموا بتجربة هذا التحدي واخبارنا بنتائجكم......

شاركونا رأيكم في التعليقات......

بقلمي: حلا اليوسف

يتم التشغيل بواسطة Blogger.