سطر

ما هو المعدل الطبيعي لنزول الوزن؟  تصميم الصورة رزان الحموي

يجب أن نعلم ان النزول السريع للوزن قد يسبب مشاكل صحية، ومن هذه المشاكل تكون حصوات المرارة وخاصة عند الأشخاص المعرضون لسمنة زائدة فوق ال 100 كيلو غرام، فهم معرضون بشكل أكبر لتكون حصوات المرارة. 

أيضا النزول السريع قد يسبب |سوء تغذية|. 

ما المقصود بسوء التغذية 

نقصد بسوء التغذية أن الجسم لا يأخذ احتياجه من الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها، أيضاً قد يسبب مشكلة الجفاف. 

النزول السريع للوزن قد يسبب عرض شائع جداً عند العديد من الناس مثل الإمساك والخمول وقلة النشاط، وقد يسبب أيضاً مشكلة تساقط الشعر وانخفاض في كتلة الجسم والكتلة العضلية. 

ما تأثير خسارة الكتلة العضلية على الجسم

تعتبر خسارة الكتلة العضلية أمر غير صحي أبداً، لأنك ستزيد من مقاومة خلايا الجسم  للأنسولين، والعرضة لحدوث |الترهلات| مع الوقت وقلة |حرق الدهون|، وبالنسبة للنساء، النزول السريع قد يؤدي الى عدم انتظام في الدورة الشهرية. 

لذلك من المهم جداً عند الالتزام بأي نظام غذائي هدفه خسارة الوزن، أن يكون معدل نزول الوزن لديك طبيعي. 

ماهو المعدل الطبيعي والصحي لنزول الوزن 

عندما يبدأ الشخص أي نظام هدفه خسارة الوزن في أول اسبوع سيفقد السوائل ومخازن السكر |الغليكوجين|، وتقريباً من 2 إلى 3 كيلو وخاصة الأشخاص الملتزمين بالأنظمة منخفضة النشويات، مثل نظام اللوكارب ونظام الكيتو دايت، وهذه الأنظمة أغلبها سوائل محتبسة داخل الجسم، ويسمح بتعويض الجسم بالسوائل والأملاح المفقودة مثل ملح الهاملايا أو الملح الصخري، وكذلك الإكثار من تناول الخضراوات. 

بعد انتهاء الأسبوع الأول سيكون النزول حقيقي للدهون المتكدسة داخل الجسم، حيث يكون معدل النزول الطبيعي من 1/2 إلى 1 كيلو في الأسبوع الثاني، وهذا هو المعدل الطبيعي لنزول الوزن خلال الأسبوع الثاني. 

وإذا كان معدل خسارة الوزن أكثر من واحد كيلو في الأسبوع، هذا بدوره سيزيد من العرضة لحدوث المشاكل التي كانت تحدث سابقاً. 

وأخيراً، يجب أن نعلم أن النزول السريع للوزن سيؤدي إلى زيادة سريعة في الوزن، فالجسم عندما يخسر بسرعة يكسب بسرعة، لذلك يجب علينا الابتعاد عن الأنظمة التي تعمل على منع الجسم من كل شيء، وكذلك الابتعاد عن بعض العادات الغير صحية مثل ربط الأسنان. 

هناك عوامل تقلل من معدل نزول الوزن إلى أقل من نصف كيلو في الأسبوع، ومن هذه العوامل بعض منها قابل للتعديل والتغيير وبعضها غير قابل للتغيير، وسوف نتحدث عنها في مقال آخر بالتفصيل إن شاء الله

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم حياة صحية دمتم بصحة وخير. 

بقلمي: شهد عنجريني

كيف يؤثر خوف الامتحانات على أجسامنا وكيف يمكننا أن نتغلب عليه؟ -الجزء الثالث  تصميم الصورة رزان الحموي .

تحدثنا في المقال السابق عن بعض النقاط الهامة التي تساعد على التغلب على خوف الامتحانات، وسنتابع في هذا الجزء عن الآلية السلبية لتأثير الخوف والتوتر على أجسامنا.

كيف يؤثر الخوف على أجسامنا 

بدايةً، بحسب تعريف الأطباء يعتبر |الخوف|  شعور طبيعي وقد يكون ضروري في بعض الأحيان للبقاء على قيد الحياة، ولكنه عندما يزيد عن الحد المعقول  يسبب مشكلة، علاج مشكلة الخوف والتوتر يكون بالمواجهة بشكل تدريجي، وفي البداية يكون الأمر صعباً، ولكنه سرعان ما  يتلاشى، فالهروب ليس حلاً ومواجهة الامتحان تكون بالدراسة والعمل . 

وللأسف، قد يؤثر الخوف والقلق على الجهاز المناعي والجهاز الهضمي والجهاز العصبي، وقد يسبب العديد من الأمراض مثل أمراض القولون العصبي، والقلاعات الفموية وضعف المناعة. 

ماهو سبب الأمراض التي تحدث بسبب التوتر 

يعود ذلك إلى زيادة إفراز هرمون |الكورتيزول| في الجسم، حيث يحدث  اضطراب في نسبة الكورتيزول في الجسم بمجرد الشعور بالخوف، وهذا بدوره يؤثر بشكل مباشر على كافّة أجهزة الجسم، وفي الكثير من الأحيان، يصبح عند الطلاب حالة إسهال قبل الامتحان وينتهي تماماً بمجرد انتهاء الامتحان، وهذا هو تأثير الكورتيزول على العضلات بشكل  المباشر وحدوث الإسهال، تفسير ذلك هو تأثير الكورتيزول على العضلات واسترخائها بشكل كامل، قد يسبب القلق من الامتحان، و|الأرق|، وصعوبة النوم، وبالتالي معاناة كبيرة للطلاب.

هناك بعض المشروبات والأطعمة التي تساعد على |تخفيف التوتر|، مثل اليانسون، والحليب، والأفوكادو، واللبن، والثوم، والبقدونس، والخضروات، والبطاطا الحلوة، فهذه الأطعمة قد تساعد على تخفيض مستوى هرمون الخوف (الكورتيزول) في الجسم  . 

وأخيراً، اطلب المساعدة عندما تحتاج الدعم، جميعنا بشر وقد نحتاج المساعدة المعنوية والدعم النفسي في الأوقات الصعبة، لذلك سارع بطلب المساعدة من الأشخاص الإيجابيين القريبين منك سواء كانوا قرباء أو أصدقاء أو إخوة، قد يساعدك ذلك بشكل كبير، ويقلل توترك ويعطيك طاقة إيجابية . 

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنّى لكم حياة سعيدة لا يسودها التوتّر والخوف مليئة بالسكينة والهدوء . 

بقلمي: شهد عنجريني

كيف يؤثر خوف الامتحانات على أجسامنا وكيف يمكننا أن نتغلب عليه ؟-الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

تحدثنا في الجزء السابق عن بعض النصائح للتخلص من الخوف من الامتحانات، وسنتحدث في هذا المقال عن نصائح أخرى للتغلب على الخوف .

النصيحة السادسة

لا تعامل الامتحانات على أنك الجزء الرئيسي منها، فأنت جزء صغير من هذا الكون، ومن عملية الامتحانات، وثق أن الله لن يضيع تعبك أبداً. 

النصيحة السابعة :

تذكر حلمك دائماً، عليك أن تضع |الهدف| والنيّة أمامك وتتذكره في كل الأوقات. 

النصيحة الثامنة :

عليك أن تعلم أن هناك عوامل عديدة تشارك في الامتحان لا يد لك فيها، وأول هذه العوامل هو أستاذ المادة فأنت لا تعلم هل سيكون الامتحان صعب أو سهل، ثانياً الأستاذ الذي سيصحح ورق الامتحان هل هو متساهل وكريم أم شديد وظالم في التصحيح لذلك اهدأ وتوكل على الله تعالى، وتذكر أنه كل ما عليك هو |تقسيم المهام|، والبدء بالعمل فأنت جزء صغير من عملية كبيرة. 

النصيحة التاسعة: 

 لا تنسى أنّه لكل شخص طاقة معينة وتكون مختلفة عن الآخر فتختلف القدرات بين الأشخاص بحسب العديد من العوامل، لذلك لا تقارن نفسك بالآخرين بل قارن نفسك بالشخص الأفضل الذي تحب أن تكون عليه، مثلاً، قد تشاهد زميلك أو صديقك يذاكر لساعات قليلة ويجيب على الأسئلة كلها فكل إنسان له ظروفه وطاقته.

لوكان مصدر التوتر أحد والديك، حاول أن تشرح لهم أن هذا يسبب لك توتر ومشاكل أكثر، و يعيقك دراسيّاً  بشكلٍ أكبر. 

النصيحة العاشرة 

من الأمور التي تساعدك على تخفيف التوتر بشكل كبير المشي لمده نصف ساعة يومياً، أثبتت الدراسات أن المشي لمدة نصف ساعة يومياً يساعد على تقليل التوتر بنسبة 40 % وهو من أكثر التوصيات التي يقدموها الأطباء النفسيين لمرضى التوتّر، ويفضّل أن يكون في أماكن مفتوحة وفي الطبيعية وفي أوقات الصباح، 

كذلك تخفيف وسائل التواصل الاجتماعي مثل الفيسبوك، والانستغرام، والتلغرام، يساعدك على |تخفيف التوتر| فهي تشعرك أنك متأخر عن الآخرين . 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم يتبع في الجزء الثالث آلية تأثير الخوف على أجسامنا. 

بقلمي: شهد عنجريني

كيف يؤثر خوف الامتحانات على أجسامنا وكيف يمكننا أن نتغلب عليه -الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

توتر الامتحانات مشكلة يعاني منها الكثير من الناس، وقد يؤدي توترك من |الامتحان| إلى التأثير بشكل سلبي على مستواك الدراسي، وقد يسبب فقدانك بعض العلامات، فما هي هذه المشكلة؟ وما أسبابها وكيف يتعامل دماغي معها؟ وكيف يمكن أن تتغلب على التوتر من الامتحانات؟ وهل يمكن التخلص بشكل كامل من التوتر؟ 

في الواقع، العديد من الناس يتوترون من الامتحان، ويصبح الطالب عبارة عن توتر يمشي على الأرض ويتعامل دماغه مع الموضوع على أنّه خطر ومخيف، ثم يبدأ بإفراز هرمون الخطر |الأدرينالين| فيبقى الجسم في حالة الخوف، ثم تكتشف أن الامتحان هو أمر روتيني طبيعي ولا يحتاج الخوف أبداً. 

وببساطة يمكنك أن تجلس بهدوء وتفكر، ما هو الامتحان؟ وما هي المشكلة التي تسبب لك الخوف والقلق؟

كيف يمكننا أن نتخلص من توتر ما قبل الامتحانات

في الحقيقة، يعتبر التوتر سلاح ذو حدين، فهو يحفّز الإنسان على الدراسة والعمل بجد أكثر، ولولا التوتر والخوف من الامتحان كان  العديد من الناس تضيع الكثير من الوقت على الأفلام، ولكن عندما يزيد |التوتر| عن حده المعقول يسبب مشاكل عضوية ومشاكل نفسية. 

بعض النصائح للتخلص من التوتر ماقبل الامتحانات

النصيحة الأولى: حاول أن تعامل الأمور بعقلانية، مثلاً لو لم تحصل على الدرجة التي ترغب بها ما الذي سيحصل؟ لن تكون نهاية العالم، الأمر طبيعي ولا يستحق أكبر من حجمه لذلك طبيعي أن تفشل في بعض الأحيان، أو ألا تحصل على الدرجة التي ترغب بها فكن عقلانياً. 

النصيحة الثانية: فكر بتنظيم الوقت، |تنظيم الوقت| أهم شيء في الامتحانات، كل الدراسة والتقصير المتراكم عليك يمكنك أن تتغلب عليه   لو قمت بتنظيم وقتك وتنظيم مواعيدك بدقّة أكثر . 

النصيحة الثالثة: قم واعمل، يجب عليك ألا تقلق و تتوتر وتفكر في الكثير من الوقت، بل عليك أن تبدأ بالعمل من الآن . 

النصيحة الرابعة: ضع أكثر من احتمال للنتائج التي يمكن أن تحصل عليها، يجب ألا ينحصر تفكيرنا على احتمال واحد فقط سواء كان في الامتحانات أو في الحياة بشكل عام. 

مثلاً لو كنت في عمل يجب عليك أن تضع احتمال أن يصبح مشاكل لديك في العمل وتضطر الى أن تترك العمل وقد تضطر للبحث عن مصدر رزق ثاني لذلك ضع احتمالات أخرى في عقلك وثق بأن الله لن يختار لك إلا الخير يا صديقي، وقد يكون نجاحك في فرع آخر. 

النصيحة الخامسة :حاول أن تقوم بتحجيم المهام، لو كانت لديك مهمّة لدراسة مقرر الإنكليزي كاملاً قد يكون الموضوع مؤثراً أو مخوفاً في البداية، حاول أن تقوم بتحجيم الموضوع وتقسيم ماده الإنجليزي إلى فصول أو أقسام يمكن دراستها في أوقات مختلفة لذلك عندما تقسم المهام يكون الموضوع أسهل وأبسط،  لذلك حاول أن تقسم المهمات الكبيرة لأجزاء صغيرة. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم يتبع في الجزء الثاني. 

بقلمي: شهد عنجريني

نصائح لخسارة 5 كيلو من وزنك؟-الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

تحدثنا في الجزء السابق عن سبب ثبات الوزن وسنتابع في هذا الجزء باقي الأمور التي قد تؤثر تابعوا معنا. 

النصيحة الثالثة

 المهم أن تقلل من |النشويات| بطعامك إلى 20 غرام أو أقل، لأن مفتاح حرق الدهون هو تقليل النشويات فإذا كان هدفك حرق الدهون أكثر، كل ما عليك أن تقوم به هو أن تقلل النشويات بطعامك، وإذا كان هدفك تثبيت الوزن أو زيادة الوزن ارفع من النشويات. 

فإذا كان هدفك تثبيت الوزن ارفع من كمية النشويات لتسرع من حرق الدهون.

بشكل عام لتقليل الوزن، قلل النشويات وحاول أن تمتنع عن بعض أنواع الأغذية، ولا نتناولهم بشكل يومي مثل الأجبان والمكسرات والبذور والفواكه واحرص عند تناول الأغذية أن تكون منتجات عضوية خالية من الزيوت النباتية المعالجة. 

بالنسبة إلى |الفواكه| الأفضل أن تتناول الفواكه الغنية بالمغذيات، والمنخفضة بالسكريات مثل الليمون والأفوكادو والزيتون.

والنقطة المهمة من أجل أن تحرق الدهون، وتتخلص من مشكلة |مقاومة الأنسولين| هي أن تكثر من تناول الخضراوات. 

كلما تناولت الخضراوات أكثر يساعدك على حرق الدهون أكثر. 

النصيحة الرابعة

 أن تزيد ساعات |الصيام|، وتقليل عدد الوجبات فكرة جداً ممتازة من أجل أن تسمح  بالوصول للخلايا الدهنية المستخدمة لحرق الدهون، وإنتاج الطاقة وحاول أن لا تلتزم بالصيام ساعات طويلة فترات طويلة.

بالنسبة للرجال 16 ساعة باليوم مناسب جداً لهم، ويمكنهم تطبيق صيام  24 ساعة مرتين في الأسبوع فقط. 

النصيحة الخامسة

 والأخيرة مهمة جداً، وعدم  تطبيقها سيسبب زيادة في الوزن، وهي زيادة النشاط اليومي. 

ما تأثير النشاط اليومي على حرق الدهون ؟

عند زيادة النشاط اليومي يرفع من حساسية الأنسولين، ويسمح لك بحرق دهون أكثر، حاول أن تمشي 10 إلى 15 ألف خطوة في اليوم على الأقل تعادل ساعة أو ساعة وربع مشي، أو تعادل 4 إلى 5 كيلو، لأنها ستساعدك على التخلص من آخر 5 كيلو حتى تصل للوزن المثالي. 

وممارسة التمارين الرياضية مثل الكارديو أو الجري والسباحة ورفع الأوزان، ويفضل أن تدمج بين أكثر من نوع مثلاً الكارديو مرتين في الأسبوع، والجري مرتين كافي بالأسبوع، وتأخذ راحة من التمارين يومين أو ثلاث أيام في الأسبوع. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم حياة سعيدة ووزن مثالي. 

نصائح لخسارة خمسة كيلو من وزنك-الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتحدث في هذا المقال كيف تخسر من وزنك 5 كيلو لتصل للوزن المطلوب، وتحقق أهدافك من نزول الوزن، حاول أن تطبق النقاط التي سنذكرها بشكل صحيح للتخلص من هذه المشكلة. 

قبل أن ندخل في الموضوع بشكل أساسي يجب أن نعلم أن الجسم كل ما حرق الدهون أكثر واقترب من |الوزن المثالي| سيكون نزول  الوزن لديه أقل .

مثلاً لدينا شخص وزنه 110 كيلوغرام سيكون لديه نزول سريع جداً في الوزن، وعندما يقترب وزنه من 90 سيلاحظ  بطء شديد في نزول الوزن، وسنتحدث في هذا المقال سبب بطء نزول الوزن تابعوا معنا.

النصيحة الأولى 

إذا وصلت إلى آخر 5 كيلو من وزنك حتى تصل للوزن المثالي تخلص من الميزان، ولا تعتمد عليه، وابحث عن معايير ثانية لحرق الدهون، يمكنك أن تستخدم معايير تساعدك على معرفة إذا كان الجسم بحالة |حرق الدهون|. 

أولاُ الجسم سيعالج مقاومة الأنسولين، ويزيد من حساسية خلايا الجسم للأنسولين، وإذا زادت حساسية الأنسولين لا تزيد كتلة الجسم من عضلات وعظام، وفي نفس الوقت سيكون الجسم بحالة حرق الدهون ويقلل من الدهون المتكدسة لديه.

سيسبب ذلك سبات أو بطء في نزول الوزن وهذا ما تحتاجه لبناء كتله الجسم وعضلات، لأن العضلات كلما زادت في الجسم زادت نسبة حرق الدهون. 

بشكل عام  |العضلات| تعمل على حرق الدهون، لذلك لا تعتمد على الميزان أبداً واعتمد على المؤشرات الأخرى، مثل قياس |محيط الخصر| أو الشكل أو طرق قياس الملابس، وهذه المؤشرات تدل على أن الجسم بحالة حرق الدهون، بطء نزول الوزن لا يكون تغير في قياس الملابس وهذا يعني أنك في الطريق الصحيح.

النصيحة الثانية

 لا تقلق عند ثبات الوزن، العديد من الناس يشعرون بالإحباط أو القلق أو التوتر عندما يثبت وزنهم، هذا مؤشر سلبي على حرق الدهون وعلى  نزول الوزن لأن القلق والإحباط إذا زاد عن حده يرفع من هرمون يمنعك من حرق الدهون هو هرمون الكورتيزون لذلك حاول أن تصبر ولا تقلق. 

إلى هنا نصل لختام الجزء الأول وسنتابع في الجزء الثاني باقي الأمور التي تساعد على خسارة الوزن.

بقلمي: شهد عنجريني

مشاكل الكلى وكيف نتجنبها وماهو غسيل الكلى - الجزء الثاني - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 تحدثنا في الجزء الأول الأعراض التي تظهر عند حدوث مشاكل في الكلى  وسنتابع في هذا الجزء عن علاقة ضغط الدم بالكلى وما هي عملية غسيل الكلى أحد الأعراض التي يشعر بها الأشخاص كثيراً هي ارتفاع ضغط الدم. 

ماعلاقة الكلية بضغط الدم؟ 

الدورة الدموية والكلية مرتبطين بشكل كبير فالنفرونات تعمل على التخلص من السوائل والسموم ولكن الأشخاص الذين لديهم مشاكل في ارتفاع ضغط الدم تؤدي لتدفق كمية أقل من الدم للمشاكل في النفرونات  لا تأخذ أوكسجين وغذاء بالطريقة الصحيحة فتموت الخلايا من الداخل فتؤدي إلى حدوث  مشاكل في |الكلى| وكذلك مشاكل في الرئة. 

وآخر نقطة واضحة يجب الانتباه لها وهي تغيرات في البول

  فإذا كان المريض يذهب إلى الحمام  أكثر من 4 إلى 10 مرات يكون هناك مشكلة في الرئة، تغير في لون البول وكذلك تغير في الرائحة والمظهر العام للبول ويكون الوجه غير صافي بسب تراكم السموم وبالتالي يجب التصليح قبل |الفشل الكلوي| للحد من مشاكل الكلى، يجب الحفاظ على تغذية كاملة ومتكاملة للكلى أخذ الأدوية  التي تساعد على التخلص من مشاكل في ضغط الدم وأخذ حمض الفوليك الذي يتركز في |الخضار الورقية| والحمضيات من المأكولات التي تحوي البروتين لزيادة خلايا الدم الحمراء الذي يحد من المشاكل. 

غسيل الكلى يقوم على تنقية الدم من الشوائب سنتعرف أكثر على هذا الموضوع التي تستدعي غسيل الكلى

تقصر الكلى عن وظائفها الطبيعية أهم الأعراض التي تحصل احتباس السوائل والوذمات وزيادة الوزن وارتفاع الضغط بالإضافة إلى بعض الأعراض السريرية الناجمة عن تراكم السوائل والسموم المطروحة بشكل طبيعي عن طريق الكلى 

يحتاج المريض المصاب بهذا المريض إلى غسيل كلى وذلك عندما يصل لمرحلة لا يمكن معاوضة وظيفة الكلى حتى 85%من وظائفها. 

لا يستدعي غسيل الكلى إلا لحالات خاصة وأعراض سريرية تهدد الحياة. 

من معرض لاحتمال غسيل الكلى؟

كل مريض بمرض كلى مزمن وصل لمراحل متقدمة من هذا المرض وأصبحت عاطلة يضطر أن يعوضها بغسيل الكلى وجميع المرضى لهم نفس الأعراض ونفس الوقت 3 مرات في الأسبوع وكل جلسة تستغرق 4 ساعات وهذا بغض النظر عن عمر المريض وسبب الغسيل. 

إذا تأخر المريض يزيد تراكم السموم في المريض وتزيد كمية المياه والأملاح في الجسم ويزيد ضعف الجسم ويحتاج في الجلسة القادمة تكون أصعب بكثير إذا تركنا فترات منتظمة بين الجلسات وللأسف بعض المرضى أراد توقيف الجلسات النتيجة هي الموت. 

أمراض الكلى تحتاج المتابعة الدورية. 

المتابعة للعلاج وتخفيف والسيطرة على |الأمراض الجهازية| التي أدت لأمراض الكلى بالنسبة للإحصاء يجب التوصيات ومحاربة عوامل مرض السكر وارتفاع الضغط والتمرينات الرياضية لتفادي زيادة الوزن والامتنان عن المسكنات والأدوية التي يمكن أن تؤذي الكلى على المدى البعيد. 

يجب الحفاظ على الأطعمة المناسبة يساعد على تحسين الكلى والصحة يجب أن يكون الموضوع مدروساً مع الطبيب المختص لضمان الصحة التامة. 

مشاكل  الكلى وكيف يمكن أن  نتجنبها؟ - الجزء الأول - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

كثير من الأشخاص لا يشرب الماء كفاية وينسى شرب الماء  وهذ سيعرضه حتماً للمشاكل والأضرار التي تؤذي الكلى فهو موضوع شائع  ومنتشر بكثرة سنستعرض في هذا المقال أكثر الأعراض التي تشير لمشاكل الكلى. 

ماهي أهم العلامات التي تشير إلى مشاكل في الكلى؟

أولاً الأشخاص الذين  يشعرون بمشاكل في النوم :  إذ يحتاج الشخص العادي نصف ساعة حتى ينام النوم الطبيعي إذا لم يستخدم الموبايل قبل النوم وإذا لم يشرب الكافيين. 

إذاً :الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في النوم يكون لديهم مشاكل في الكلية وهو السبب الرئيسي. 

ثانياً الكلية تعمل على تخليص الجسم من السموم في الجسم ولكن زيادة السموم في الكلى تؤدي إلى أن الجسم لا يرتاح لأنه ملتهب فيبقى الشخص في حالة  نشاط ووعي لفترة أطول وقد يستغرق ساعتين أو ثلاثة حتى يدخل في النوم  . 

ثالثاً الجلد الناشف أو الحكة الدائمة : وتكون مستمرة  بسبب الحساسية من إحدى أنواع الطعام أو من لباس غير ملائم وممكن أن ينزل الدم من الجفاف. 

الكلى تقوم ب 3 وظائف رئيسية أهم الوظائف التخلص من  السموم الزائدة وإنتاج |كريات الدم الحمراء| وتحافظ على نسب طبيعية من المعادن في الجسم. 

عندما لا تعمل بالطريقة الصحيحة سيؤثر على المعادن

 وزيادة الفوسفات تؤدي الحكة على الجلد وممكن أن تكون مزعجة ومعها مشاكل أخرى لا تتعلق بمشاكل جلدية. 

الإشارة الرابعة هي وجود رائحة فم كريهة :  لا تزول  هذه الرائحة مع العلكة أو تفريش الأسنان وقد تكون مقرونة مع طعم معدني في الفم و|المكملات الغذائية| تشعرنا بهذا الطعم ولكن هذه الرائحة تكون موجودة دائماً وباستمرار. 

عندما تقل الشهية أو يقل تناول اللحوم لا يحبون تناول السموم فلا يشتهي المأكولات . 

خامساً العلامة الخامسة المهمة هي  انقطاع النفس الدائم إذا مشي مسافة قليلة أو عند القيام بأي مجهود صغير يحصل لديك تعب شديد وانقطاع في النفس. 

سادساً الأشخاص الذين لديهم احتباس شديد في السوائل :  وذلك لأن من  |وظائف الكلى| التخلص من السوائل الزائدة حيث تتراكم هذه  السوائل وتدخل إلى |الرئتين| ويصبح لدينا مشاكل في التنفس أو احتباس السوائل احتباس الأملاح في اليدين أو القدمين  واحتباس السوائل يحصل  لأن الكلى غير قادرة على التخلص من المعدن ويحصل في الأطراف بسبب الجاذبية تكون في الأطراف 

سابعاً عند حدوث آلام في الظهر: حيث لا تكون هذه الآلام عادية بل تكون شديدة وتكون دائمة ولا تذهب وغير مقرونة في قلة أو زيادة في النوم وقد يرافقها  ارتفاع في  درجات الحرارة و إقياء دائم والأهم الشعور الدائم في التعب حيث يكون لديهم أوجاع في الظهر وتعب دائم وتقيؤ، يجب فحص دور الكلى في الجسم 

ثامناً انتفاخ الأعين :  مشاكل الكلى يحدث تسبب انتفاخ تحت |العيون| يكون السبب مشاكل في الكلى بسب بخسارة كبيرة  من البروتينات وتسبب خسارة واختلال في السوائل وتؤدي للاتتفاخ  تحت العين.

إقرأ المزيد .........

 شهد عنجريني 

ماهي أنواع لتسوسات الأسنان  و ما الفرق بينها وما هو علاجها؟-الجزء الثالث- تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تحدثنا في المقال السابق عن أنواع النخور والفرق بينها وسنتابع في هذا المقال عن طرق علاج كل نوع والفرق بينها وبعض التوصيات للوقاية من النخور 

ماهو العلاج لكل نوع من أنواع التسوس؟

في البداية الهدف الأساسي للمعالجة هو |إزالة النخر| ووضع ترميم (حشوة) يخدم المريض لفترة طويلة بأقل هدر ممكن للنسج السنيّة لأنه لا يوجد ترميم يماثل الميناء الطبيعي في القساوة والصلابة والخصائص الطبيعية. 

في النوع الأول غالباً يكون النخر بسيط  علينا أن نزيل النخر ونضع |الحشوة الضوئية| (حشوة الكومبوزيت) أو الحشوة المعدنيّة(حشوة الأملغم) لكي نمنع بقايا الطعام من التجمّع ويمكن أن نستخدمه في |الأسنان الطبيعية| عن طريق تنظيف الشقوق بدون أن نزيل أي طبقة من الميناء  حيث ننطفها ونغسلها. 

في النوع الثاني من الأفضل أن نستخدم الحشوة الفضية

 أما في النوع الثالث والنوع الرابع  حصراً نستخدم الحشوة الضوئية، وذلك للحفاظ على الناحية الجمالية  والنوع الخامس نعالجه عن طريق |إزالة التسوس| ووضع ترميم الأملغم أو الكومبوزيت . 

أيهما أفضل الحشوة المعدنيّة أم الحشوة الضوئية؟ 

حسب الاستطباب المناسب، لكل منهما ميزات وعيوب 

مثلاً الحشوة المعدنية قد تسبب تصبغ في لون السن، وقد نضطر لهدر النسج السنيّة لتأمين شكل مثبت للحشوة، أما الحشوة الضوئيّة تلتصق بالسن وبالتالي لايكون هناك هدر بنسج والسن ولكن تطبيقها يكون أصعب على الطبيب وقد تتصبغ مع الوقت ، ولكن مع التطبيق الصحيح والاستطباب الصحيح كلاهما يجب أن يخدم المريض لمدة زمنية طويلة لا تقل عن 20 عاماً. 

كيف يمكن أن نحمي الأسنان من التسوس؟ 

عن طريق تنظيف الأسنان مرتين يومياً مرة صباحاً ومرة في المساء ثمّ ننظف الأسنان بخيط الأسنان مرّة يوميّاً على الأقل ونزور الطبيب  كل 6 أشهر ونعالج النخر في مراحله البدائيّة وكذلك أن ننتبه أثناء تفريش الأسنان إلى| تنظيف اللسان| لأن البكتيريا تتجمع على اللسان وأخيراً الوقاية خير من العلاج. 

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام مقالنا نتمنّى لكم أسنان سليمة دائماً. 

شهد عنجريني 

ماهي أنواع تسوسات الأسنان وما الفرق بينها وما هو علاجها؟ - الجزء الثاني- تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تحدثنا في الجزء السابق عن أسباب تكون النخر وسنتابع في هذا المقال أنواع النخور

في الواقع عند حدوث الألم العديد من الناس تستحمل هذا الألم وتأخذ المسكنات

 ولكن هذا لن يحل المشكلة أبداً، على العكس تماماً سيموت العصب  وتزداد الحالة سوءاً وبعدها سيزول الألم وقد لا يشعر المريض أول فترة بألم ولكن سيتعفن بعد فترة ويبدأ بتجميع البكتيريا التي ستنتشر وتتجمع في آخر جذر السن أو ما يسمى ذروة السن وهنا البكتيريا قد تسبب الخراج ويشعر المريض بألم غير محمول في الأسنان  ووذمة (ورم في  الخد). 

وهكذا نكون علمنا بمراحل |التسوس| وكيف يحصل.

ما هي أنواع التسوس أو أماكن حدوث التسوس وما الفرق بينها ؟

النوع الأول :ويسمى الصنف الأول الذي يكون على السطح الإطباقي وهو عبارة عن خط أسود على سطح السن.

وبشكل عام سطح السن يحوي على شقوق ووهاد، وهذه الشقوق والوهاد يتجمع فيها بقايا الطعام وتسبب تجمع |البكتيريا| وتتغذى البكتيريا فتخرج أحماض وتحدث تآكل في سطح السن وهذا النوع من التسوس سهل جداً أن نكتشفه لأنه يكون مرئي. 

النوع الثاني أو الصنف الثاني يكون |النخر| مابين الأسنان على السطوح الملاصقة وهذا النوع يكون أخطر  حيث تتجمع البكتيريا وتتغذى على الطعام وتسبب هذه الاحماض تسوس الأسنان  ولتجنب هذا النوع من التسوس يجب علينا أن تستخدم |خيط الأسنان|، في الواقع هذا النوع صعب أن تكتشفه  غالباً الاكتشاف يكون بالصدفة ومع صورة الأشعة ويكون في الأسنان الخلفية فقط. 

النوع الثالث أو الصنف الثالث يكون مثل النوع الثاني ولكنه في الأسنان الأمامية، حيث أن هذا النوع غير منتشر بشكل كبير لأنه يكون مرئي وواضح. 

النوع الرابع أو الصنف الرابع  وهو لا يعتبر نوع  من أنواع التسوس حيث يحدث نتيجة كسر في الأسنان الأمامية 

 إذاً هذا  النوع لا يحدث بسبب النخر

النوع الخامس أو الصنف الخامس يكون على أعناق الأسنان بجانب اللثة وعلى الاسنان الأمامية والخلفية ويكون بسبب البلاك(اللويحة) على السن . 

النوع الأخير أو الصنف السادس يحدث عند التراجع اللثوي في الأسنان الأمامية والخلفية على جذر الاسنان لأن الجذر يكون مكشوف وعلى تماس مع البكتيريا.

إلى هنا نكون قد وصلنا إلى ختام الجزء الثاني يتبع في الجزء الثالث. 

شهد عنجريني

ماهي أنواع تسوسات الأسنان وما الفرق بينها وماهو علاجها؟-الجزء الأول-  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن مشكلة شائعة جداً تحصل للعديد من الناس بمختلف الفئات العمريّة وهي تسوس الأسنان، سنشرح كيف يحصل تسوس الأسنان وما هي أعراضه،  وكيف يمكنك أن تحمي أسنانك من التسوس ولو حصل التسوس كيف يمكن أن نعالجه؟

بشكل عام |التسوس| ناتج عن اتحاد  أو اجتماع أربع عناصر مع بعض وعند نقص أحد هذه العناصر لن يحصل التسوس .

ماهي المكونات الأربعة للتسوس ؟

العنصر الأول وهي |البكتيريا| الموجودة  بشكل طبيعي في لعاب الفم ولها دور مهم جداً في عملية إحداث النخر في الفم . 

العنصر الثاني هو بقايا الطعام التي تبقى على الأسنان بسبب إهمالنا في غسيل الاسنان.

العنصر الثالث سطح السن الذي يلعب دور مهم حيث تتجمع عليه البكتيريا ويحصل عليه التسوس.

العنصر الرابع وهو  الوقت حيث أن البكتيريا تحتاج الوقت لإحداث النخر. 

كيف يحدث النخر أو التسوس؟

في البداية، البكتيريا تجد مكان ما على أسطح الأسنان وتتجمع على سطح السن، وتتغذى على الطعام المتبقي على الأسنان ثمّ تنتج الأحماض التي تسبب تاكل في |طبقة الميناء| في الأسنان،

 ثم يبدأ النخر بالانتشار حيث يبدأ بالانتشار أولاً في طبقة الميناء ويكون الانتشار صعب في هذه الطبقة لأن طبقة الميناء قوية وقاسية وصلبة وفي هذه المرحلة لا تشعر بالألم وذلك بعكس |طبقة العاج| التي ينتشر فيها العاج بشكل جانبي أو بشكل عرضي

 حتى يتم ذلك تحتاج البكتيريا إلى الظروف المناسبة من حرارة ورطوبة وغذاء وهذا ما ستجده تماماً في الحفرة الفموية، حيث أن حرارة الفم مناسبة جداً لتكاثر البكتيريا ويتم التكاثر بشكل أكبر في الليل حيث يقل إفراز | اللعاب| أثناء النوم، وبالتالي تقل آلية الدفاع ضد الجراثيم لذلك ينصح بتنظيف الأسنان قبل النوم .

ويكون النخر على شكل هرم 

ذروته نحو الملتقى المينائي العاجي أي أنّ ذروته تتجه نحو الداخل وقاعدته باتجاه سطح السن ،ثمّ ينتشر بشكل أسرع لأن طبقة العاج أضعف من طبقة الميناء وهنا يشعر المريض بألم مع البارد والساخن، وفي العادة هذا الألم يذهب بذهاب العوامل المسببة ويزول الألم ولو لم تعالجه سيزداد الألم والمدة  ستكون أطول، وبالتالي سينتشر |النخر| وفي هذا الوقت إذا لم تعالجه،  سيرسل النخر إشارات للمخ على اقتراب وصوله من العصب  وسيرذاذ الألم وفي هذه الحالة يجب أن تذهب للطبيب لإزالة التسوس ووضع ترميم (حشوة)، ولو لم تذهب للطبيب سيبدأ التسوس بالانتشار للعصب بسرعة كبيرة وعندها ستشعر بألم كبير لن تستطيع أن تستحمله ولن تستطيع النوم في الليل، وفي هذا الوقت ستذهب للطبيب مرغماً للقيام بالمعالجة اللبيّة وإزالة حشو العصب.

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم  يتبع الجزء الثاني 

شهد عنجريني  

ماهي تشققات اللسان وما أسبابها ؟-الجزء الثاني - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

سنتابع  الجزء السابق مع باقي أسباب تشققات اللسان 

هناك بعض الامراض مرتبطة بتشققات اللسان، مثل متلازمة داون وهذه المتلازمة هي أحد أسباب وجود التشققات في اللسان. 

المتلازمة Melkersso-Rosenthal syndrome ،تكون هذه المتلازمة مترافقة مع تشققات اللسان، واضطرابات في الأعصاب وتسبب ورم في الشفاه. 

اللسان الجغرافي أو Geography tongue والتهاب اللسان المهاجر التي تسبب تشققات اللسان. 

ما هي أعراض تشققات اللسان؟ 

أولاً سنلاحظ الشقوق واضحة عنذ النظر إلى المرآة. 

ثانياً الشعور بالحرقة عند تناول الأطعمة، وخاصّة الأطعمة الحارّة و|الحمضيات|. 

ثالثاً ستشعر بسطح اللسان متعرّج جداً. 

رابعاً ستلاحظ تغير واضح في لون اللسان. 

خامساً لو كان لديك تشقق في اللسان ستشعر بالحكة في اللسان.

وهكذا نكون قد انتهينا من أسباب |تشقق اللسان| 

 طرق علاج تشققات اللسان. 

أولاً  عليك أن تشرب السوائل لأنها من الأمور المهمّة جداً التي تساعد على التقليل من |تشققات اللسان|، فهي تساعد على  ترطيب الفم وستحفز الغدة اللعابية على إفراز اللعاب، ولن يكون لديك |جفاف الفم| التي تشكل تشققات اللسان. 

ثانياً عليك أن تتناول الفاكهة والخضار التي تحتوي على نسب عالية من الماء، والابتعاد عن الحمضيّات التي تزيد من تشققات اللسان. 

ثالثاً عليك أن تحرص على تناول الشاي الأخضر، الذي يحمي من  التشققات ويساعد على شفاؤها فهو يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة . 

رابعاً يمكنك أن تستخدم  هلام الصبّار الذي يمنع التهاب اللسان وعندما يمنع  وجود التشققات، هذا بدوره سيؤدّي إلى تقليل  رائحة الفم الكريهة يمكن مسح اللسان به  لمدة دقيقتين أو 3 دقائق ثم تتمضمض بالماء الدافئ. 

خامساً يمكنك  استخدام النعناع سواء بمضغه أو شربه بشكل عادي فهو  يقلل من التشققات وكذلك الرائحة العطرة تقلل من رائحة الفك الكريهة. 

بعض النصائح للتقليل من تشققات الفم المزعجة وتقلل من  أعراض تشققات الفم 

أولاً لو كان لديك تشققات في اللسان عليك أن تقوم بغسيل الأسنان مرتين يومياً بمعجون الأسنان، ثم تقوم بغسل اللسان بالفرشاة لتنظيف بقايا الطعام  العالقة في التشققات وذلك لمنع أي التهاب لأنّه سيجمع |البكتيريا| التي ستزيد الشقوق  وستفاقم الحالة وتسبب الالتهاب. 

ثانياً  لو كانت  لديك شقوق كثيرة  وعميقة عليك أن تذهب إلى الطبيب لمساعدتك بأسرع وقت. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم لسان صحّي وأسنان صحيّة وجميلة.

ماهي تشققات اللسان وما أسبابها وكيف يمكن أن نتخلص منها؟-الجزء الأول - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

العديد من الناس تعاني من وجود بعض الشقوق على سطح اللسان فما هي هذه الشقوق وهل هي خطيرة؟ 

الشقوق ليست مشكله بحد ذاتها، بل المشكلة في أنّ هذه الشقوق تجمع |البكتيريا| بداخلها، وهذا بدوره قد يسبب رائحة فم كريهة ويسبب العديد من الالتهابات. 

سنتحدث في هذا المقال عن أسباب الشقوق وأعراضها وطرق علاجها، وسنتحدث عن بعض الطرق الطبيعيّة التي يمكن إجراؤها في المنزل للتخلص من تشققات اللسان والحفاظ على اللسان بشكل جيّد . 

أولاً ما هي أسباب تشققات اللسان؟ 

تشققات اللسان لها أسباب كثيرة، وأول سبب في| تشققات اللسان| هو وجود الالتهاب في اللسان حيث أن الالتهابات تسبب التشققات . 

السبب الثاني هو تناول الأطعمة الحارّة بشدّة: على المدى البعيد قد تسبب تهيّج في سطح اللسان وعلى المدى البعيد يسبب تشققات في اللسان، لذلك علينا أن نخفف من الأطعمة التي تحتوي على |التوابل| بكمّية كبيرة والأطعمة الحارّة. 

السبب الثالث لتشققات اللسان هو التدخين: يعتبر |التدخين| من الأمور الضارّة جداً التي تؤثر سلباً على الفم وعلاجه التوقف عن التدخين لأنّه يسبب نقص في إفراز الغدد اللعابيّة وبالتالي تشقق اللسان.

السبب الرابع هو نقص فيتامين البيوتين: حيث أن فيتامين البيوتين،  يعزز ويقوّي من أنسجة اللسان وعند نقص هذا  الفيتامين  سيسبب شقوق في اللسان وكذلك سيعمل على تقليل  نسبة السكر في الدم (لمرضى السكّر) وهو مفيد جداً للشعر.

السبب الخامس لتشقق اللسان هو مرض السكّر: عند مرضى السكّر الذين يعانون من جفاف الفم قد يكون لديهم تشقق في اللسان.

السبب السادس هو استخدام غسول فم  لديك حساسية منه، أو معجون أسنان لديك حساسيّة منه. 

كيف نعلم الحساسيّة من غسول الفم أو معجون الأسنان ؟ 

ستكتشف ذلك بكل سهولة  حيث تشعر بالحرقة بعد استخدامه لو كان لديك حساسية من أي غسول عليك ان تغيره.

إلى هنا نصل لختام الجزء الأول يتبع في الجزء الثاني 

 

كل ماعلينا معرفته من أجل الحشوة الضوئية  تصميم الصورة رزان الحموي

كل ماعلينا معرفته من أجل |الحشوة الضوئية|.

ماهي أنواع الكومبوزيت ؟ وكيف نعمل بها وما طريقة العمل الصحيحة وما هي أدق تفاصيلها وهل هي صعبة أم سهلة؟

الكومبوزيت (مايسميه الناس الحشوة الضوئية) ماهي أنواعها

النوع الأول: النانو هايبر كومبوزيت وهذا النوع لتقليل المشاكل السابقة في |الكومبوزيت|، حيث تم تحسين خصائصه ويعطي  جمالية وحسن تحمل، حيث أنه كل ما قلت الجزيئات الموحودة (الفيلر) زادت الجمالية وهذا النوع فيه خاصية تسمى الكامليون معناها الحرباء، وذلك لأنها تتلون بلون السن، أما الأنواع الثانية 5 أنواع :

النوع الأول buck  full packable، وهذا النوع أغلب استخدامه للأسنان الخلفية.

النوع الثاني bulk fill flowable وهذا النوع أقصى استخدام له لحد DEJ الملتقى المينائي الملاطي، لأن shrikange به عالي. 

النوع الثالث ال sonic fill care) (sonic activatiin and puck fill composite) ).

وهو عبارة عن كبسولة نضعها بالجهاز وعندما يعمل يحول bulk fill إلى flowable. 

النوع الرابع vertise flow composite

(Self etch and self adhesive composite) .

وهذا يعني أن الكومبوزيت يحوي على الرابط والمبدأ معاً. 

النوع الخامس flowable compodite  وهو شبه سائل، يستخدم لتصليح |الحشوات| القديمة إذا كانت متصبغة أو ناقصة أو مهترئة، ويستخدم للأعمال التقويمية ويكون فعال. 

الشركات المصنعة للكومبوزيت

هناك العديد من الشركات المصنعة للكومبوزيت أفضلها 

(3M_ shofu_ kerr)

طريقة وضع الكومبوزيت

أولاً هناك ثلاث تقينات صحيحة لوضع المخرش:

التقنية الأولى: هي التخريش لمدة 15 ثانية للميناء و30 ثانية للعاج ثم نغسل السن 20 ثانية.

التقنية الثانية: يتم وضع التخريش  للميناء فقط لمدة 30 ثانية ونغسل لمدة 20 ثانية. 

التقنية الثالثة: لا نستعمل الحمض، إنما البوند  يحوي المخرش والرابط معاً حيث نحرك لمدة دقيقة كاملة. 

البوند إما يكون وحيد أو مفرد، حيث يحتاج مخرش قبله أو مزدوج يحوي المخرش والرابط مع بعضهم. 

بعد أن نغسل |السن| لمدة 20 ثانية يجب تجفيف السن بالقطنة والحفاظ على الرطوبة، علينا أن نرج  البوند 20 ثانية قبل الاستعمال، نحرك البوند لمدة 20 ثانية في السن إذا كان مفرد  ولمدة دقيقة عندما يكون مزدوج، وعندما يختفي البوند هذا يعني أن السن تشبع وهنا نقوم بالتصليب،  ثم تلاحظ طبقة لماعة يجب عدم لمسها واسمها oxygen inhibiting layer وهي تساعد على لصق الكومبوزيت وتكون الحفرة جاهزة. 

كيف نضع الكومبوزيت بطريقة صحيحة

علينا أن نقسم العمل على حسب عمق الحفرة لو كانت الحفرة، على عمق متوسط، يجب استعمال التقنية الأولى ثم نضع الكومبوزيت على شكل طبقات. 

عدد الطبقات يختلف باختلاف حفرة السن،  لوكانت عميقة وقريبة من اللب، نطبق الكومبوزيت لو لدينا عاج متلون، يجب القيام بوضع ماءات الكالسيوم 40 ثانية لكل طبقة يجب على الطبيب أن يتعلم فن  النحت ليعيد السن لشكله الطبيعي. 

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم دمتم بصحة وخير.

بقلمي: شهد عنجريني      

ما تأثير البوتاسيوم على بناء الكتلة العضلية ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

البوتاسيوم يعتبرعنصر مهم جداً سيساعدك لبناء كتلة عضلية أكبر بجانب تناول البروتينات

كيف يؤثر نقص فيتامين د على نزول الوزن؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

يعتبر فيتامين د عنصر مهم جداً، واذا كان هناك نقص في هذا الفيتامين سيمنع نزول الوزن، وللأسف قرابة نصف الناس يعانون من نقص  فيتامين د، وإذا كان  هناك نقص منه يمنع  نزول الوزن. 

كيف نرفع من مستويات هذا الفيتامين في الجسم تابعو معنا المقال:

فيتامين د هو إحدى المغذيات المهمة، وهو ذائب في الدهون وهذا يعني أن  الجسم ليكون  قادر على الاستفادة من الغذاء يحتاج فيتامين د ويحتاج العصارة المرارية. 

ما أهمية فيتامين د؟ 

فيتامين د له دور بالحفاظ على |صحة العظام|، وصحة المناعة والصحة النفسية والمناعة والتخلص من السمنة. 

ما  علاقة نقص الفيتامين بالسمنة؟

نقص |فيتامين د| يؤدي إلى تراكم الدهون والسمنة،   حيث أن السمنة تزيد من نقص فيتامين د، والنقص منه يزيد من الدهون المتكدسة داخل الجسم أكثر ، ولا يستطيع  الشخص أن يفقد الوزن بين نقص فيتامين د وتراكم الدهون المخزنة  داخل الجسم لفترات طويلة، سيكون هناك عجز طويل ويسبب مقاومة الأنسولين و مرض السكري ومضاعفاته الخطيرة لذلك من المهم كسر هذه الدوامة. 

العديد من الأشخاص تعاني من نقص فيتامين د وعند التحدث عن فيتامين د يجب أن نركز في أمرين مهمين:

1) سد النقص والعجز وتراكم الدهون:

   لكي نتخلص من السمنة  والدهون المتراكمة، يجب أن نقلل من كمية |النشويات| وهي طريقة فعالة للتخلص من الدهون الدسمة وخاصة إذا تم دمجها مع الصيام الإسلامي، أو الصيام المتقطع حيث ينشغل بالدهون المتكدسة والتعامل معها واستخراج  الدهون  منها، يجب ألا نقلل الدهون لأنها من العناصر الرئيسية وعامل رئيسي مهم، لامتصاص فيتامين د، لذلك يجب إضافة الدهون الطبيعية الصحية مثل زيت الزيتون والسمسم، والزبدة، والسمنة الحيوانية  من 20 إلى 40 غرام، ولا تتعدى 75 غرام وهذا يساعد على التخلص من السمنة وتراكم الدهون داخل الجسم.

كيف نسترجع مستويات فيتامين د ضمن المعدل الطبيعي؟ 

في الواقع، تعويض هذا العجز من الغذاء صعب أو مستحيل لأن كمية فيتامين د لا تسد هذا العجز، إلا| زيت كبد الحوت| حيث يحوي 200 % من احتياج الشخص وهو من الأغذية الطبيعية. 

المصدر الثاني هو الشمس

 الشمس قد تسد هذا النقص، ولكن الكثير من الأشخاص لا تستفيد من هذه النقطة لأنه إذا لم يكن الشخص معرض بشكل مافي ولن يسد عجز فيتامين د عليك كشف الحزء العلوي من الجسم ونصف الجزء السفلي. 

النقطة الثالثة لتساعد على سد هذة العجز تناول |المكملات الغذائية| التي تحتوي 3 إلى 5 آلاف وحدة دولية بشكل يومي، وإذا كسرنا هذه الدوامة يساعدنا على نزول الوزن بمعدل طبيعي وصحي.

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى نشر الفائدة ودوام الصحة والعافية. 

شهد عنجريني  

تقويم الدايمون والتقويم العادي - الجزء الأول - تصميم الصورة : رزان الحموي

ماهو الفرق بيم تقويم الدايمون  والتقويم العادي وأيهما أفضل؟ 

بالنسبة إلى تقويم الدايمون هل هو سريع أم لا هل يسبب ألم أم لا؟

 هل يعمل على تصحيح ارتصاف الأسنان أم يفاقم الحالة سوءاً هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال تابعوا معنا  . 

هناك العديد من الآراء والدراسات حول هذل التقويم (تقويم الدايمون) وذلك حسب التجارب  ولكن يجب أن نعتمد على المقالات والأبحاث العلمية والمراجع الصحيحة. 

التوسيع مع تقويم الدايمون وامتصاص العظم هل هو طبيعي أم زائد؟ هل تقويم الدايمون مماثل للتقويم العادي أم أقل أم أكثر

وهل فعاليته مماثلة للتقويم العادي؟ وأخيراً هل الألم أكبر من التقويم العادي أم مماثل له؟ 

يعتبر تقويم الدايمون من أحدث تقنيات تقويم الأسنان

الفرق الأساسي بينه وببن |التقويم العادي| أننا نستخدم المطاطات وهذه المطاطات يجب أن نغيرها بين فترة وأخرى وإذا لم يتم تغييرها بشكل متواصل لن تقوم بشد الأسنان بشكل صحيح

 في |تقويم الدايمون |لا نستخدم المطاطات في الشد وإنما نضع قطع معدنية( السلك في داخل التقويم) ونشد السلك والشد يحافظ على نفسه طول الوقت الذي يكون فيه المريض غائب عن العيادة.. 

هل يسبب تقويم الدايمون توسيع زائد؟ 

بعض الدراسات تقول أن كلا التقويمين تسبب نفس التوسيع ولكن أن نستخدم الأسلاك الرئيسية في تقويم الدايمون وكما نعلم  تقويم الدايمون له طريقة خاصة في العلاج لو وضعنا أسلاك عادية بأحجام خاطئة  هذا قد يسبب توسيع زائد وعندما نستخدم تقويم الدايمون بشكل صحيح والتقويم العادي بشكل صحيح ستكون النتيجة نفسها.

حسب دراسة قوية حديثة تعتمد على الأبحاث والتجارب تقول أن تقويم الدايمون لا يوسع |الفك| أكثر من اللازم إنما يقوم  بالتوسيع المناسب إذا تم تطبيقه بالشكل الصحيح. 

هل يسبب تقويم الدايمون امتصاص في العظم عند المريض؟

بشكل عام  كل أنواع التقويم ستسبب امتصاص بسيط  في العظم وامتصاص  متماثل بين التقويم العادي وتقويم الدايمون وبالتالي باستخدام الفلسفلة العلاجية بشكل صحيح. 

هل قوى الدايمون أكبر أو أقل من القوى المطبقة في التقويم العادي؟ 

في الواقع يسبب تقويم الدايمون قوة خفيفة ومستمرة على السن، هذه القوى تعطي نفس النتائج  للتقويم العادي. 

ولكن يقال أن القوى المستمرة والخفيفة تأثيرها السلبي أقل على المرضى الذين لديهم امتصاص في العظم أو اللثة  لأن القوى المستمرة الخفيفة تكون أفضل لصحة المريض.

للمعدن أخف من الاسلاك مع التقويم العادي

هل نتائج  تقويم الدايمون أسرع من التقويم العادي ؟

نعم، خلال أول ثلاثة شهور من المعالجة وخاصة في |الفك العلوي| وذلك من خلال المقارنات.. 

تقويم الدايمون يساعد على الارتصاف بوقت أسرع من التقويم العادي الذي يعطي الشكل  للابتسامة ويجعل المريض متفائل وسعيد وواثق من الطبيب وواثق في خطة المعالجة. 

يتبع في الجزء الثاني 

 شهد عنجريني 

ما هي أسباب مشاكل تنظيف جير الأسنان تصميم الصورة : رزان الحموي

العديد من الأشخاص  يعانون من الفراغات واللمعة والحساسية وتخلخل الأسنان وحركتها وهذا كله يكون بعد تنظيف جير الأسنان فكيف يمكننا أن نقلل من هذه المشاكل وهل تنظيف جير الأسنان هو السبب؟أم أن السبب هو الجير بحد ذاته؟ وهل إذا تركنا الجير نتجنب هذه المشاكل؟ هذا ما سنتحدث عنه تابعوا معنا. 

أولاً ما هو جير الأسنان ومم يتكون ؟

|جير الأسنان| هو عبارة عن تجمع بكتيريا بشكل متراكم فوق بعضها ومع مرور الوقت تصبح البكتيريا على شكل مستعمرات فوق سطح السن وذلك عند إهمال الصحة الفموية أو بسبب أمراض جهازية ويتم التخلص منه بتنظيف الأسنان بالفرشاة والخيط ولكن عندما يشكل المستعمرات لا يمكن إزالته في المنزل بل يجب الذهاب إلى الطبيب. 

لو كانت الأسنان ثابتة وبعدها تخلخلت بشكل كبير بعد إزالة الجير هل  هذا يعني أن الطبيب قام بتنظيف الجير بشكل خاطئ؟

تنظيف الجير وبعده فراغات وبعد التنظيف أصبح لدي فراغات 

هل تنظيف الجير يسبب الفراغات؟

لدينا احتمالين إما الطبيب قد  استعمل جهاز خاطئ لإزالة الجير  حيث أن الجهاز المستخدم لإزالة |التسوس| لا يمكن إزالة الجير فيه بل يتم ذلك باستخدام جهاز يدعى| الكافيترون| وهو عبارة عن  زلزلات صغيرة  أمواج فوق صوتية ويعمل على طرد الجير  بدون أن يسبب ضرر  بالأسنان. 

أكثر مكان مناسب لتجمع الجير بين الأسنان هو المنطقة السفلية الأمامية من الداخل (من السطح الحنكي) وبشكل تلقائي عندما يزيل الطبيب الطبقات المتشكلة المتراكمة فوق بعضها ستشعر بالفراغات نتيحة وجود الجير الذي سبب الانحسار لديك و لم تكن تشعر بذلك مسبقاً لأن الجير يسد الفراغات

 إذاً إزالة الجير ليست سبب لحدوث الفراغ إنما الجير نفسه يسبب تآكل من الطبقات السطحية .

الحالة الثانية قد  تشعر بفراغات أكبر حيث يكون فيها الطبقات أكبر والانحسارات في اللثة تكون أكبر وهذا يسبب الفراغ بسبب تراجع اللثة  ومع الوقت وقوة ضغط الجير على  مدار شهور قد تتحرك الأسنان إلى الخارج  نتيجة ذلك يتكون الجير و يسد الفراغ وعندما نقوم بإزالة الجير تظهر فراغات كبيرة وتخلخل وحركة في الأسنان

 إذاً إزالة الجير ليس له علاقة بتخلخل الأسنان إنما الجير بحد ذاته هو السبب لذلك يجب أن نزيل الجير قبل أن تتقلقل الأسنان بدرجة كبيرة لكي لا نحتاح إلى قلعها.

وأخيراً

ماذا يحدث لو تركنا الجير ولم نقم بإزالته؟ 

ذلك يشكل أضرار عديدة مثل حركة الأسنان والتهاب اللثة الشديد

إلى هنا نصل لختام مقالنا نتمنى لكن الفائدة المثلى والصحة الدائمة ودمتم بصحة وخير. 

7 طرق للتحسين من رائحة الفم تصميم الصورة : ريم أبو فخر

العديد من الناس تشعر بالإحراج بمواقف عديدة نتيجة رائحة الفم الكريهة، ويبحثون عن  طرق للتخلص من هذه الرائحة سنتحدث في هذا المقال عن 7 طرق للتخلص من رائحة الفم الكريهة بدون الذهاب لطبيب الأسنان.

أولاً  ماهي أسباب رائحة الفم الكريهة؟

1) إهمال غسيل الأسنان بعد الطعام  وهذا يسبب تجمع البكتريا وهذه البكتيريا تكون |رائحة الفم| والعلاج هو غسيل الأسنان بعد الطعام.

2) السبب الثاني هو التدخين  يعتبر التدخين من أساسيات رائحة الفم الكريهة.

3) السبب الثالث هو وجود الجيوب اللثوية  والجيوب اللثوية هي عبارة عن جيوب موجودة بين اللثة والأسنان ويتجمع فيها البكتيريا ويصدر رائحة الفم الكريهة.

4) السبب الرابع من أسباب رائحة الفم الكريهة  هو التعويضات الثابتة أو المتحركة وعدم تنطيفها بشكل دوري حيث أن هذا التعويض يحتاج لاهتمام وعناية بالصحة الفموية ولذلك يجب أن يتم تنظيف الفم بشكل دوري لمنع تجمع البكتيريا وكذلك باستخدام |خيط أسنان|. 

وفي التعويضات المتحركة يجب أن يزال التعويض في الليل ويتم تنظيفه مرتين على الاقل يومياً. 

5) السبب الخامس لرائحة الفم الكريهة هو اللعاب :  لو كانت لديك مشكلة في |الغدة اللعابية| واللعاب قليل سيكون لديك البكتيريا التي تتجمع في الفم وتسبب الرائحة وهنا يجب أن تذهب للطبيب وتعالج المشكلة.

6) قد يكون سبب رائحة الفم الكريهة مشاكل في المعدة أو ارتجاع في المريئ يسبب رائحة الفم الكريهة ولذلك يجب أن تذهب  للطبيب لتعالج  المشكلة. 

7) أيضاً التهاب اللوزات قد تسبب مشاكل في رائحة الفم الكريهة. 

هكذا نكون انتهينا من أسباب المشكلة ولكن ماهي الحلول ؟

سنتحدث عن وصفات طبيعية يمكن استخدامها في المنزل لتحسين رائحة الفم. 

الطريقة الأولى من الطرق الطبيعية للتخلص من رائحة الفم الكريهة هي القرنفل

 حيث أن له رائحة عطرة تساعد على التخلص من رائحة الفم الكريهة ويكون له عدة أشكال( حبوب أو مطحون) ، يمكنك تناول حبة واحدة أو وضع نص معلقة |قرنفل| في ماء مغلي وتتمضض مرتين يومياً. 

الطريقة الثانية هي مضغ وتناول أوراق النعناع

الطريقة الثالثة هي استخدام زيت جوز الهند  الذي يساعد في قتل البكتيريا الموجودة في الفم وله رائحة عطرة يمكنك أن تتمضمض به مرتين لثلاث مرات يومياً. 

الطريقة الرابعة الشاي الأخضرويعتبر عامل مهم جداً للتخلص  من رائحة الفم الكريهة ويمكنك استخدامه 3 مرات يومياً

الطريقة الخامسة استخدام زيت الزعتر ستضع 3 قطرات من زيت الزعتر في كاسة ماء وتحركها ثم تتمضمض منها 3 مرات يومياً 

الطريقة السادسة استخدام الحلبة التي تساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة، وتغلي الحلبة في الماء وتنتظر حتى تبرد ثم تتمضمض بها. 

الطريقة السابعة تناول  بذور الشمرة  معلقة صغيرة، أو تضعها في كاسة ماء باردة وتشربها. 

وأخيراً 

على مدار اليوم عليك أن تشرب ليترين ماء يومياً 

حيث أن الماء سيحفز الغدد اللعابية على إفراز اللعاب ويقلل البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة. 

وبشكل عام يجب عليك أن تغسل أسنانك بالفرشاة والمعجون مرتين يومياً وتستخدم مضمضة وخيط الأسنان ولاتنسى أن تغسل لسانك. 

دمتم سالمين ..............

شهد عنجريني

أهم مبادئ نجاح الحشوات الضوئية  تصميم الصورة : رزان الحموي

لو كنت تعاني من عدم نجاح الحشوات التجميلية الضوئية على المرضى تابع معنا هذا المقال. 

في الكثير من الأحيان  تفشل الحشوة الضوئية وتسبب إزعاج ولمعة في فم المريض فما هي الأسباب وما هي أهم المبادئ لنجاح الحشوة الضوئية. 

أولاً ما هي محاسن استخدام الحشوات الضوئية؟

الناحية الجمالية  الحفاظ على نسج السن الالتصاق بنسج السن  الديمومة والثبات. 

ما هي مساوئ الحشوة الضوئية؟ 

التقلص التصلبي، النخور الثانوية، الثمن المرتفع، الحساسية. 

ثانياً ماهو الفرق بين الحشوات الضوئية والحشوات المعدنية ؟

بشكل عام  الحشوات الضوئية تجميلية، أما الحشوات المعدنية غير تجميلية

 تعتبر الحشوات الضوئية صعبة التطبيق ونسبة الفشل فيها أعلى  مقارنة بالحشوة المعدنية أو الفضية  ولكن إذا تم استخدامها بشكل صحيح فهي أفضل وأخيراً تحافظ على النسج السنية ولا يتم الهدر بالنسج السنية. 

ما هي الاعتبارات العامة لتحضير السن لترميمه بالكومبوزيت (الحشوة الضوئية)  

1 -المحافظة على نسج السن :حيث ينحصر تحضير السن بمكان النخر فقط  وبالتالي لن نحتاج أن نهدر نسج سنية .

2 -العمق المتبدل للجدار اللبي والمحوري  وهذا يعتمد على شكل السن  وموقعه وحجم النخر 

3 -تحضير سطح السن بشكل ملائم والقضاء على النخر. 

4 - شطب الميناء  لزيادة مساحة السطح المتاح للارتباط .

5 - العمل على تأمين جدار التحضير التقليدي للسن  عند وقوعه على جذر السن .

تصميمات تحضير السن للترميم بالكومبوزيت 

1 -التقليدي . 

2 -التقليدي المشطوب .

3 -المعدل  أو المحافظ. 

أولاً التحضير التقليدي:

•يشبه تحضير السن المعد للترميم بالأملغم فيما عدا أن الجدران تكون  أقصر.

ثانياً التحضير التقليدي أو المشطوب:

مشابه للتحضير السابق، ولكن يضاف له شطب الحواف 

المينائية.

بشكل عام يستعمل هذا النوع عند :

1-استبدال ترميم سابق محضر بطريقة تقليدية.

2-ترميم تحضيرات واسعة وخاصة يستطب في تحضيرات الصنف الثالث والرابع والخامس.

3_التحضير المحافظ وهو تحضير صغير جداً حيث يكون على حجم |النخر| فقط.

يجب أن ندرك بأن الكومبوزيت يتعرض لتغير شكله  بآليتين مختلفتين : 

الأولى abrasion :

وهو سحل معمم  يحدث في كل مناطق الترميم كنتيجة لفعل سحل الجزيئات الطعامية. 

ويحدث ذلك خلال  عملية المضغ أو| تفريش الأسنان|، أو قوى الإطباق .

الثانية attrision

هو فقدان من المادة  يحدث نتيجة للتماس المباشر مع سطوح الأسنان المقابلة لها.

ما هي أسباب فشل الحشوات الضوئية ؟

1 -  خطأ بتحضير الطبيب عدم القضاء  التام على النخر

2- عدم تطبيق المواد بشكل صحيح. 

4- عدم السيطرة على |اللعاب|.

8 - عدم فحص إطباق السن المرمم. 

9- عدم إكمال إنهاء و تلميع الترميم.

إلى هنا نصل لختام مقالنا اليوم نتمنى لكم معالجات سليمة وحياة صحية. 

شهد عنجريني