كيف تعرف نوع مديرك؟ 

كيف تعرف نوع مديرك؟

سنتحدث في هذا المقال عن درجات الإدارة الخمسة، فإذا كنت مدير عليك دائماً تطوير نفسك والوصول إلى الدرجة الأعلى.

خمس |درجات الإدارة|: 

كلما تكون قريب من هذه الدرجات ستكون مدير ناجح وكلما ابتعدت ستكون مدير فاشل 

- المدير |الموضوعي|: 

- المدير |المحبوب|: 

يعتمد في عمله على علاقته مع الناس يحب الناس التي تعمل معه، يهتم في طلبات واحتياجات الموظفين ولذلك الموظفين تحبه وتعمل معه من غير ضغط أو توتر، لديه مبدأ لو أنا مديرك يجب أن أحبك، يحب الفريق بشكل كبير وتفكيره الأول والأخير الموظفين الذين يعملوا معه يستمع لآرائهم وأفكارهم ويناقشهم في كل مشكلة تحصل في الشركة، لكن مشكلته أنه يربط الموظفين في شخصيته وليس في الشركة، فإذا تغير هذا المدير فريقه لا يعرف كيفية إكمال عمله.

- مدير |النتائج|: 

هذا النوع يهمه نتيجة العمل لا يهمه تعبك ووقتك، كل حديثه عن النتائج 

مثال: 

" ماذا بعت - كم عميل أتى" وهذا النوع مقبول نسبياً في أغلب الشركات، ولكن مشكلته أنه لا يساعد الموظفين في إنجاز المهام ولا يطرح عليهم حلول كل اهتمامه في النتيجة فقط.

- المدير |التطويري|: 

هذا المدير يهتم في تطوير الناس التي تعمل معه، الإنتاج بالنسبة له هو جعل الموظف أفضل فعندما يكون الموظف أفضل سيقدم عمل أفضل ويستثمر كل وقته ومجهوده في تطوير فريق العمل ويحب اكتشاف مواهبهم، هذا المدير محبوب جداً بالنسبة لأي شركة لأنه لا يهتم فقط في النتائج إنما يهتم بتكوين كوادر قادرة على تطوير العمل، أي يعطي للشركة كوادر قوية ونتائج.

- المدير |في القمة|:

 هذا النوع موهبة القيادة فطرية بالنسبة له بداخله نزعة قيادية ويستخدم كل الأنواع السابقة ولكن بنسب معينة وأكثر اهتمامه هو تطوير فريق العمل

هذا المدير يخرج من فريقه مدراء أيضاً قادرين على إدارة الشركة.

في النهاية أنصحك لو أنت كنت مدير وقرأت ما سبق ووجدت نفسك في إحدى المراحل عليك تطوير نفسك للمرحلة الأعلى فعند تطوير نفسك ستجد احترام كبير وود ومحبة من قبل الموظفين, أما 

لو كنت موظف حاول أن تفهم نوع مديرك وأسلوبه من غير معاندته وأفضل نوع هو "المدير في القمة" ستجد نفسك تتطور معه وتتعلم كل ماهو جديد ومناسب لك وتكون قادر على إدارة الشركة.

بقلمي ريما عنجريني ✍️

أهم الدروس التي يجب أن تتعلمها في حياتك تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنكمل ما بدأناه في الجزء السابق و سنتابع في هذا الجزء أهم الدروس التي يجب أن تعرفها في حياتك...

٥- استثمر في الحب:

|الحب |هو طاقة، واحدة من أقوى المشاعر التي نتتجها، المزيج الغريب من المشاعر و|الهرمونات |تعطيك قوة خارقة،

تجد قوة الحب واضحة في علاقة الأم بولدها، وفي علاقة الشخص بعمله أو في علاقة الزوج بزوجته، الشغف الذي يخلق في حالة الحب يولد بداخلك طاقة غير محدودة

لكن مع الأسف نحن نغلق باب هذه الطاقة، بسبب تجربة علاقة سابقة سببت الآلام أو بسبب فشل مشروع سابق وبالتالي نخاف من مشروع جديد

فتجد نفسك مع مرور الأيام نحذف هذه المشاعر القوية لفترة متأخرة من حياتك، ولاننتبه إلى هذا الأمر إلا عندما نفقد الشغف

 فإذا كنت ترغب في استثمار هذه الطاقة يجب أن تفتح نفسك على تجارب جديدة 

"قصيرة هي الحياة ليس هناك وقت للخصومات هناك نافذة من الوقت للحب فقط"

٦- اعتني بصحتك:

صحتك هي نعمة مخفية، لانشعر بوجودها إلا بعد زوال هذه النعمة، لذلك يجب الاهتمام في صحتك، والمشكلة أن كل إنسان لديه نقاط ضعف في جسمه تخلق مع تركبيته الجينية وتكون غير ظاهرة للعلن في وقت مبكر

ممكن شخص نقطة الضعف في جسمه هي الكبد وممكن شخص آخر نقطة ضعف جسمه هي الكلية ولايكتشف ذلك إلا بعد فوات الأوان.

كيف تعرف أين نقاط ضعفك؟

ابحث عن| الأمراض| المتكررة في تاريخ العائلة سواء سكر أو ضغط أو أمراض كلى أو قلب، وحاول أن تحمي منطقة الضعف المتكررة عبر اتباع| نمط حياة| يحمي هذا الضعف.

مثال: إذا كان مرض كلية متكرر في العائلة يجب في وقت مبكر من حياتك، أن تحافظ على حياتك عبر شرب كميات كبيرة من الماء.

حافظ على صحتك قدر المستطاع لأن دون الصحة لا المال ولا المكانة سيفيدوك في بقية حياتك.

٧- تعلّم دائماً:

جميعنا نعتقد أننا نعرف كل شيئ ولسنا بحاجة إلى |العلم|

 فالبعض يصل إلى المدرسة ويتوقف عن التعلم والبعض الآخر يأخذ| الشهادة الجامعية |ويتوقف، لكن الأمر الذي يجب معرفته أن العلم لاينتهي والجامعة مجرد بداية

 إن التعليم الدائم يفتح ذهنك ويجعلك ترى الأمور من منظور مختلف ويتفتح ذهنك على أفكار جديدة وآراء جديدة.

في عصرنا الحالي نجد |الانترنت| فيها سيل من المعلومات الغير محدودة حاول أن تستفيد منها، لاتتوقف عن تعلّم كل ماهو جديد مهما كان عمرك.

"عش حياتك كأنك ستموت غداً وتعلّم كأنك ستعيش للأبد"

٨- اجعل نفسك مهماً:

كي تكون إنسان ناجح في الحياة يجب أن تلبي حاجة معينة، في الحقيقة كل إنسان ناجح في الحياة بحث عن نقص أو حاجة كانت موجودة في مجتمعه، وقدم نفسه على أنه الحل لهذا النقص.

مثال: الطباخ الناجح الشيف عمر قدم وصفات أكل شهية كان المجتمع في حاجة لها.

ونفس الأمر يتعلق في أي مهنة سواء طبيب أو مهندس أو مندوب مبيعات، لاتفكر في الموضوع من ناحية مادية، فكر في قيمة عملك داخل المجتمع، كلما تغطي حاجة أكبر كلما العالم سيكافئك أكثر.

" أنت تعيش مرة واحدة فقط لكن إذا عرفت كيف تعيش فمرة واحدة تكفي"

بقلم ريما عنجريني 

 ماأهم الأحلام المقلقة التي لايجب أن تتجاهلها؟ 

- الجزء الأول -

ماأهم الأحلام المقلقة التي لايجب أن تتجاهلها؟ تصميم الصورة رزان الحموي

الكثير من الأحيان تتكرر أحلام أثناء نومنا و قد تتكرر يومياً أو كل فترة، قد تكون عبارة عن رؤية أنك في امتحان ولاتعرف الحل أو الوقوف في مكان مرتفع والكثير غيرها، سنتحدث عن أهم الإشارات في الأحلام إذا تكررت معك هذا دليل أن العقل يرسل لك إشارة جدية لايجب أن تتجاهلها:

- ماهي أنواع الأحلام؟

• أحلام تفريغ:

هناك| أحلام| عبارة عن تفريغ للصور فقط، |عقلك الباطني| يراها خلال اليوم ثم يقوم بتركيبها على شكل حلم. 

• أحلام فوق الطبيعة:

هذا النوع من الأحلام العلم والدراسات لم يستطيع تفسيرها، وهذه الأحلام تتحقق وتُعرف في "|الرؤية|" 

• أحلام متكررة:

كل فترة ترى حلم ويتكرر طيلة حياتك وتستيقظ منزعج من هذا الحلم، 

تلك الأحلام متصلة في صحتك النفسية وعادة تكون دليل على مشكلة في حياتك لاتعرف إيجاد حلول لها،

 عندما تكون في وضعية النوم عقلك الباطن يستيقظ، مثل الحاسوب الذي يعيد ترتيب الملفات، وعقلك الباطن أيضاً يرتب الملفات داخل دماغك وإذا وجد ملف ليس له حل يرسله لك على هيئة |حلم متكرر|، لذلك يجب الانتباه من تلك الإشارات.

- ماهي أنواع الأحلام المتكررة وماتفسيرها؟

١- الطيران:

 تجد نفسك طائر في السماء وتنظر إلى الأرض إلى بيتك أو مكان عملك، وأحياناً تسيقظ مرعوب وأحياناً تسيقظ سعيد، حلم الطيران المتكرر يدل على أمرين:

• عندما تستيقظ مرتاح من منام الطيران وعلى ارتفاع منخفض، هذا دليل على أمر إيجابي دليل أنك تخلصت من مشكلة أو أمر معين في حياتك.

• أما إذا استيقظت منزعج من| المنام |والحلم كان على ارتفاع عالي، فهذا إشارة من| عقلك الباطن| على ضرورة تغيير| نمط حياتك| قد تكون عادة تفعلها وتدمرك دون أن تشعر.

مثال: تناول الحلويات بشكل مفرط أو التدخين أو وجودك في علاقة سامة تدمر حياتك، أو أي شيئ آخر يضرك، غالباً الطيران دون القدرة على التحكم هو رسالة واضحة من عقلك الباطني على فقدانك للسيطرة.

٢- السقوط من مكان مرتفع:

السقوط من قمة جبل أو بناء عالي أو غيره، وفجأة ترى نفسك تقع إلى الأسفل، والكثير من الناس تفسر هذا المنام على الموت قريباً، لكن هذا الأمر ليس صحيح هذا النوع من الأحلام يدل على احتمال خسارتك لمكسب مهم في حياتك.

مثال: عمل في مكان محترم ودائماً تشعر في الخوف من خسارته، هذا المنام إشارة على ضرورة زيادة ثقتك في نفسك.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة أنواع الأحلام المتكررة وتفسيرها...

 كيف تتعامل مع من وثقت به وغدرك وتجعله يندم على خيانتك؟ - الجزء الأول 

كيف تتعامل مع من وثقت به وغدرك وتجعله يندم على خيانتك؟ - الجزء الأول  تصميم الصورة: وفاء مؤذن

الصداقات والعلاقات:

إن لل|صداقات| و|علاقات الحب| بعض |الجوانب السلبية| في حياتنا، فقد تواجه |صديق| أو |حبيب| تحبه وتعرفه منذ فترة طويلة وبعد ذلك يطعنك في ظهرك وبخونك وتعاني بعدها من |عدم الثقة| في الناس حولك ومن ألم نفسي ولكن عليك الانتباه إلى مشاعرك وإعادة التفكير في كل الناس حولك والوعي أكثر في علاقاتك.  

سنتحدث في هذا المقال عن قواعد هامة تعالج مشاكل كبيرة في حياتك سواء |خيانة| أو |غدر| أو |ضغط نفسي| وتوتر

- قل لهم شكراً وأكمل حياتك: 

أكبر مشكلة قد تقع فيها في حياتك هي أن توقف الحياة كلها لأجل شخص ما، فالشخص التي قد تحزن لفراقه لو فيه خير لم يبعده الله عنك وكل ما تشعر فيه مجرد أوهام مجرد عادات لديك مجرد إدمان على وجود هذا الشخص في حياتك قد يشبهك في الصفات والتفكير، ولكن أيضاً يوجد الكثير من الأشخاص الذين قد يشبهونك في صفاتك وميزاتك

لذلك عليك أن تعلم  أن القدر دائماً يخبئ لنا كل ماهو خير والشخص الذي يكتبه الله لك سيحبك أضعاف الشخص الذي غدرك فلا تجعل عقلك يخدعك ويقدس لك الشخص الذي تركك أنه الأفضل والأنسب لك في الحياة فهناك الكثير أفضل منه.

إن كل شخص في الحياة يملك شلال من النعم ونحن لا نفكر فيها ونهملها فكيف يأتي منك أن تهمل هذا الشلال ولا تفكر فيه لأجل شخص تركك، فلو ركزت في النعم في حياتك ستجد أن ابتعاد هذا الشخص هو نعمة في حد ذاتها وأن الله كاتب لك شخص أفضل منه ومناسب لك في المستقبل، كل ما عليك فعله هو شكر الله تعالى على إبعاد هذا الشخص عن حياتك

 "وإن شكرتم لأزيدنكم" وتأكد من أن الله سيرزقك بشخص أفضل بمئة مرة منه.

- حارب الجوانب السلبية: 

إذا كان الشخص الذي خانك قد تحدث بالسوء عنك ونشر إشاعات للآخرين سواء |أقارب| أو |أصدقاء|، حاول أن تفعل ما بوسعك لتغيير وجهة نظر الناس فيك بعد تحدثه عنك ممكن عن طريق: 

• أن تجرب الدفاع عن نفسك أمام الناس وشرح موقفك.

• أو عن طريق الأفعال ودائماً الأفعال أقوى من الكلام حاول عن طريق أفعالك استعمل أفعال إيجابية  لتصليح ما تضرر من سمعتك كن واضحاً في تصرفاتك، فلو هذا الصديق تحدث أنك لا تقف بجانبه ولا تساعده أثبت للناس عكس ذلك ولو قال أنك خائن أظهر لهم حسن نواياك وطيبتك.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الأمور التي تساعدك لتكون أقوى في حياتك وفي مواجهة الغدر... 

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

                  خمسة أسرار للإستيقاظ باكراً 

                            (الجزء الثاني)

خمسة أسرار للإستيقاظ باكراً (الجزء الثاني)

 خمسة أسرار للاستيقاظ باكراً بدون تعب وبنشاط - الجزء الثاني :

• تكلّمنا في المقال السابق عن العادات الّتي يجب إتباعها للإستيقاظ باكراً .

الآن سنتابع في هذا الجزء أهم العادات السيئة التي يجب تجنبها .

الطعام في مننصف الليل :

• هذه من أكبر الأخطاء لأن هذا الوقت لراحة الجسم و|المعدة||، فالجسم لايتحمل هضم وجبات ضخمة في الليل وأنت نائم، فالجسم بحاجة لراحة وأيضاً عقلك ومعدتك، فلو شعرت في |الجوع| في الفترة المسائية يفضل أخذ شيئ خفيف مثل: |خضار| أو فاكهة تسد شعور الجوع وفي نفس الوقت لا ترهق نفسك، لأن لو معدتك بقيت تهضم الطعام خلال الليل , ستصحى وتجد نفسك مرهق جداً لذلك كن واعي أكثر في قراراتك الغذائيّة.
• إن هذه النقطة لاتنطبق فقط على موضوع الأكل، فإرهاق الجسم قد يبدو في الظاهر أنه شيئ صّحي، فبعض الأشخاص يقول لك نسيت ممارسة |الرياضة| خلال النهار فسأمارسها قبل النوم، ممكن فعل |تمارين| بسيطة مثل |تأمّل| أو مشي لكن تمارين مرهقة في الليل ستتعبك كثيراً وتجعل جودة نومك منخفضة وتضر يومك التالي.

 مشاهدة فيديو قصير :

• أصبح الموضوع منتشر بشكل كبير على |السوشيال ميديا| فعندما تفتح الفيس بوك مجرد أن تشاهد فيديو قصير مدته دقيقة سيظهر لك فيديوهات أخرى، فلو أنت غير واعي لهذا الموضوع ستجد نفسك قضيت ساعات وأنت تحضر فيديوهات غير مفيدة وغير مهمة، لذلك إبتعد عن السوشيال ميديا إبتعد عن الشاشات وخاصة في الفترة المسائية بعد الساعة التاسعة كي تنام براحة.

عدم وجود روتين :

• سواء كان الروتين مسائي أو صباحي، إن التكرار اليومي لعادات معينة مفيدة وإيجابيّة هي من أعظم الأشياء التي يمكن أن تفعلها في حياتك لتعزيز نجاحك وتسريع تحقيق أهدافك، كل الأشخاص الناجحين في العالم لو لاحظت يومهم وجدولهم ستجد أن لديهم روتين صباحي ثابت وروتين مسائي ثابت ليس مهم أن يكون في الروتين شيئ معقد قد تكون أشياء بسيطة يمكن فعلها مثل: التأمل في نفس الوقت كل يوم أو أخذ دوش أو شرب الشاي أخضر أو أعشاب، عدة أنشطة أو أشياء متكررة لذلك كلما عوّدت نفسك على تكرار روتين كلما ستدخل في المود اللازم فعندما تخلد إلى النوم يكون جسمك وعقلك مستعدين للنوم في راحة وعندما تصحى ولديك |روتين صباحي| معزز لنجاحك فهذا سيدعمك بشكل كبير , مثل: عند |الإستيقاظ| من النوم تفرشي أسنانك أو |فطور| أو الإستحمام أو تمارين رياضية خفيفة أو |قراءة| .
• فكر في أشياء بسيطة تحب أن تفعلها وإجعلها روتينك اليومي وكررها إلى أن تصبح جزء من شخصيتك وعاداتك اليوميّة .

إن الالتزام والانضباط الذاتي هو |المهارة| الأهم التي تحتاجها لتحقيق أهدافك فلو التزمت في روتين صباحي ومسائي ستكون قادر على تحقيق أهدافك.  

 ريما عنجريني ✍🏻

 كيف تبدأ قناة ناجحة على منصة اليوتيوب؟

كيف تبدأ قناة ناجحة على منصة اليوتيوب؟

وقد تشعر بالخوف من افتتاح قناة على اليوتيوب لأنك تعتقد أن اليوتيوبر له مواصفات معينة ولكن في الحقيقة لست بحاجة أي كورس ولا ورشة عمل فالموضوع بسيط جداً ويمكن البَدْء فيه من جوالك، سنتحدث في هذا المقال عن :

أهم نصائح لصنع قناة على |منصة اليوتيوب|:

مادام الكثير من الناس وصلت لأعداد كبيرة من المشاهدات أنت أيضاً تستطيع الوصول

- لا تقلق من |رأي الناس|: 

عندما أي شخص يفكر في صنع قناة، يخاف من ردة فعل المجتمع من أصدقائه من عائلته 

كل شخص يفكر يشعر أنه يعيش في مركز الأحداث وكأن العالم كله يركز عليه وعلى إنجازاته وفي الحقيقة كل شخص لديه الكثير من المشاغل، لذلك لا تقلق من رأي الناس وانتقاداتهم، مادام أنت تقدم ما يعبر عن نفسك وآرائك وماي طور مهاراتك لا تقلق من شيئ.

- |المُعَدَّات| غير هامة: 

الكثير من الناس تفكر بشرط وجود كاميرا وبرامج الإضاءة أو مايك يعطي صوت قوي، في بدايات اليوتيوب كل هذه المُعَدَّات غير هامة، كل ما عليك هو عمل إيميل على الجيمل وتدخل من الإيميل على اليوتيوب، الكثير من الناس بدأت من الموبايل أو بكاميرات قديمة جودة الصورة في البداية غير مهمة، المهم هو جودة المحتوى محتوى ينسيهم مشاكلهم ويجب عليك الاهتمام بجودة الصوت كي توصل معلوماتك للناس بوضوح.

- التطوير: 

بعد مدّة من بداية قناتك بعد ما أصبح اليوتيوب يعطيك دخل معين و متابيعك في ازدياد يجب تطوير الكاميرا والديكور.

- لا تهتم في الأرقام: 

خاصة في البداية قد تعمل الكثير من الفيديوهات ولا يراها سوى عدد محدود من الناس وبعد مدّة من الزمن ترى فيديو معين مميز ومحتواه أثار إعجاب الناس مشاهداته عالية جداً وهذا الذي يزيد مشاهدات قناتك كلها، أعطي نفسك فرصة على الأقل سنتين لزيادة أرقام المشاهدات واهتم خلال السنتين في جودة المحتوى.

- الظهور في |شخصيتك| الحقيقية: 

هناك ما يسمى " لعنة الكاميرا " عند فتح كاميرا مع الناس تبدأ تتقمص شخصية أخرى، اليوتيوب سر نجاحه هو حب المتابعين للشخص الذي يتحدث، عندما يحبك المتابع سيتابعك سيقبل أي كلام ستكون المرجع بالنسبة له بصرف النظر عن المحتوى 

لذلك لا تحاول تقليد أحد حاول أن تقدم شخصيتك الحقيقية.

- اهتم بالكمية أكثر من الجودة: 

ليس مهم جودة المحتوى وجودة الكاميرا المهم أن تعمل الكثير من الفيديوهات ستجد فيديو مميز عن الباقي ويزيد المشاهدات.

- اهتم |بالاستمرارية|: 

يجب دائما تنزيل محتوى في أوقات معينة، المنافسة كبيرة جداً في اليوتيوب فلو أنت نزلت فترة ووقفت بعد فترة ستجد منافسيك سيطروا على اليوتيوب وبدأت الناس تنسى محتواك.

إن فكرة القناة على اليوتيوب فكرة تدخل لك ربح وتطور مهاراتك وخبراتك ولا تأخذ كل وقتك حاول تقديم محتوى في مجال تحبه ولديك معلومات واسعة فيه.

بقلمي ريما عنجريني ✍️

كيف تؤثر تربية الأهل النرجسيين على الطفل؟
الجزء الأول

كيف تؤثر تربية الأهل النرجسيين على الطفل؟ -  الجزء الأول تصميم الصورة: وفاء المؤذن

تأثير تربية الأهل النرجسين على الطفل

هناك أنواع أهل عندما تراهم تعتقدهم طبيعين بالنسبة للأقارب أو للجيران يظهروا أنهم لطفاء ومهتمين جداً في أطفالهم، لكن خلف الأبواب المغلقة الموضوع مختلف كلياً، فالأهل يكونوا بعيدين جداً عن أولادهم، ويكون لديهم طلبات وتوقعات كبيرة جداً من الولد، وهذا الأمر متعب جداً للأطفال ويفرغ الطاقة الجسدية والنفسية لهم، إذا كان هذا الأمر يشبه جزء من طفولتك على الأرجح أنك تربيت مع أهل نرجسين.

ماهي طبيعة العلاقة بين الأهل والأطفال؟

إن العلاقة بين الأهل والأطفال دائماً فيها مشاكل ودراما، وهذا الأمر طبيعي جداً خاصة في مراحل تكوين شخصية الطفل مثل مرحلة |المراهقة|، لكن إذا كان الوالد نرجسي أو الوالدة فالموضوع مختلف تماماً.

 ماهي النرجسية؟

• النرجسية هي مرض نفسي بحيث يشعر المصاب كأنه أهم شخص في الكون.
  

ماأهم أعراض الشخص النرجسي؟

• الحاجة الدائمة إلى التعظيم والتكبير من الآخرين
• عدم الاكتراث لمشاعر الغير
• عدم القدرة على تقبل أي انتقاد
• الشعور بملكية أي شيئ وملكية أي إنسان أمامه.

إن |النرجسيّة| هي |المرض النفسي| الوحيد الذي المصاب فيه لايشعر أنه مريض، بينما كل الناس حوله تشعر بآلام هذا المرص، وخاصة عند الأطفال في عمر صغير، تكون شخصيتهم غير مكتملة ولايفهموا أهمية التصرف الطبيعي من الأهل.

ماهي مشكلة التربية النرجسيّة؟

مشكلتها أنها تؤثر على |الأطفال| حتى بعد مايكبروا، يعانوا من آثار |التربية النرجسيّة| مدى حياتهم.

ماهي أهم الإشارات التي تؤكد أنك تربيت في بيئة نرجسيّة ؟

• قلة الثقة بالنفس:

• هل تشعر أنك ليس لديك أي قيمة، إن النرجسي يجعل ابنه يشعر بوجود أخطاء في شخصيته، يتلاعبوا بعقل الطفل الصغير لتحقيق مصالحهم الشخصية، إذا الطفل هوايته الرسم قد يستحقر ويستخف في أفكاره إذا كانت هذه الهواية لاتتوافق مع احتياجاته الشخصية، أو إذا حصل على علامة تامة في المدرسة يقولوا لأننا نحن نعلّمك وإذا لم يحصل على العلامة المناسبة، يستعملوا هذا الأمر ضده.

• ردات فعل مبالغ فيها:

• هل عندما تتناقش مع الأهل فجأة تجد ردة فعلهم عنيفة وقوية وغير مبررة، هل لاتجد تفسير لهذه التصرفات، إن أي ردة فعل غير محسوبة النتائج هي عادة إشارة إلى النرجسية، خاصة إذا كان فيها تعنيف لفظي وجسدي أيضاً.

• تفضيل ولد عن آخر:

• هل شعرت أنك الولد الغير مرغوب فيه في العائلة، إذا كان هذا الأمر في طفولتك غالباً الأهل نرجسين، إن الولد المفضل عند الأهل النرجسي هو الولد الذي يوافق طلباته ويرضي غروره، فإذا أخيك يلعب هذا الدور وأنت لا تصبح أصابع الاتهام تتوجه عليك في أي مشكلة تحدث حتى ولو كان الأمر ليس خطأك، ويستمر هذا الأمر إلى حد أن تنقلب الأدوار.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الإشارات التي تؤكد أنك تربيت في بيئة نرجسية...

ريما عنجريني ✍🏻

                            تفسير الأحلام

تفسير الأحلام

 تفسير الأحلام :

هل صحيت من النوم على حلم معيّن وسألت نفسك ماتفسيره ؟

هل سألت نفسك إذا الأحلام الّتي تراها خيالات أم لها معنى ؟

إن العقل هو جزأين جزء واعي وجزء غير واعي :

• جزء الواعي يفكر ويحلّل وجزء اللاواعي يتخزن فيه المعلومات والذكريات السيّئة والذكريات التي تركت بك أثر كبير لأن عقلنا الواعي لايستطيع أن يخزن كل هذا فينقل هذه المعلومات للعقل الباطن أو الغير واعي.
• إنَّ الأحلام هي عبارة عن ذكريات من الماضي ولكن بصورة عصريّة.

 الأحلام تعبر عن رغباتنا التي لانستطيع أن نواجه بها نفسنا, ولكي تستطيع تفسير أي حلم حاول أن تربط الحلم بالذكريات التي عندك وأنت صغير

• ولذلك عندما أي شخص يذهب لطبيب نفسي ويقول له عن حلم يتكرّر يسأله عن ذكرياته الطفوليّة كي يطابق الحلم بالذكريات يطابق الحلم بالشعور عدم الأمان لدى المريض
• عقلك اللاواعي يجلب إسقاطات من الحاضر سواء كانوا أشخاص تراهم في يومك الطبيعي أو أحداث تحصل لك ويحاول يربطها بأحداث حصلت لك في الماضي.

الحلم حالة فرديّة لاتعمّم على كل الناس :

• مثال : شخص لديه فوبيا من الأماكن العالية وكل ماينام يرى نفسه فوق مكان عالي أو أنه يقع من مكان عالي هذا كلّه من عقله الباطن تنبيه له من هذا الموضوع
• ومثال أخر : شخص يحب المغامرة والمخاطرة ويحب أن يجرّب شيئ جديد يحلم نفس الحلم هذا الحلم يعبّر عن رغبته التي يحتاجها, لذلك لاتعمّم تفسير الأحلام على جميع الناس
• مثل : بعض الناس تقول أن الدم معناه أن حياتك في خطر لكن تفسيره ليس نفسه عند جميع الناس.

 الرموز في الأحلام :

• عندما ترى أي حلم تأكّد أن هذا الحلم من وحي عقلك وبالتالي لايوجد مجال للصدف
• إن أي شيى تراه في الحلم تكون رأيته قبل أو عشته قبل, وأكثر الأشياء التي تراها في حلمك هي أشياء رأيتها في يومك نفسه ولو كانت أشياء بسيطة قد تأتي في الحلم لتوصل لك رسالة
• معيّنة من عقلك الباطن والموضوع أيضاً يتعلق بحالتك الجسدية لو أنت نائم ويوجد ضوضاء حولك غالبا حلمك سيكون فيه ضوضاء ممكن أن تترجم هذه الضوضاء أن تشعر بالحلم أنّك غير منظم
• أو تشعر شيئ ما يزعجك.
• إن كل شيئ صغير تراه في حلمك هو مضغوط من مشاعر وأفكار ومن ذكريات كثيرة مررت بها
• مثل لو أن حلمك أنّك تمشي في شارع والسماء مظلمة, قد يكون معناه أنّك في حالة إكتئاب أو ان تعبر عن ذكرى مؤلمة
• لذلك لو أردت تفسير حلمك ممكن أن تكتب حلمك في أكثر من خمسين صفحة لأنَّ كل تفصيل صغير كل كلمة صغيرة في الحلم لها تفاسير كثيرة بناء على شخصيتك وذكرياتك ورغباتك.

- التفكير العميق : 

• عندما تفكر بموضوع ما تفكير عميق جداً من الممكن أن تحلم فيه برمز
  
  • مثل: موضوع الزواج قد تفكّر فيه كثيراً فتحلم بشّقة جديدة أو تحلم أنك ترقيت في عملك وقد تكون رموز معقدة أن تحلم بسفينة فيها ناس هذه السفينة ترمز للأم الحامل، وقد تتعرّف على شخص وترى إسمه في حلمك
  • مثل: فتاة إسمها زهرة قد ترى وردة في منامك, فكل هذه رموز تأتيك في حلمك.
    

أشياء احذر أن يفعلها معك أي إنسان مهما كان السبب  - الجزء الثالث - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

▪ماهي أهمية حماية وقتك؟

 عندما تحمي وقتك فأنت تحمي حياتك من المؤكد أنك لاتحب أي شخص أن يهدد حياتك  لذلك إهمال وقتك وإضاعته هو تهديد جزء من حياتك، وبالتالي هو تهديد لحياتك كلها، فإذا كانت الناس كل يوم تقتحم وقتك وتضيعه فهم يضيعوا عمرك وحياتك، |الوقت كنز| لاتسمح لأحد أن يضيعه " الوقت كالسيف إن لم تقطعه قطعك"

▪ماهي أهمية وضع الحدود مع الناس؟

إن الحدود تمكن الإنسان من الحصول على الحرية الكاملة  حيث تحدد مسؤولياتك وتمنع الناس من الاستهزاء بك، فتشعر بقيمة ذاتك وأهميتها.

▪ماهي أهمية الحدود في العلاقات مع الآخرين؟

تعتبر الحدود قواعد وأساسيات تخلقها لنفسك وتمنع صديقك أو شريكك في الحياة من تجاوزها  وهذا الأمر مهم للطرفين ويجعلك تفرض احترامك ومبادئك على الآخرين  وغالباً الحدود يتم بناءها من خلال عدة مواقف حصلت معك ومعتقدات.

- ماهي أهم الطرق للتعامل مع الناس التي تجذب الناس إليك؟

١- عليك أن تبتسم عندما تجيب على الهاتف

كن مبتسم عندما تجيب وترد على الناس كي تنجذب الناس إليك.

٢- عامل الناس مثلما تحب أن تُعامل:

إذا كنت ترغب أن تحبك وتحترمك الناس عاملهم معاملة حسنة  فالناس ستعاملك مثلما تعاملهم لذلك اجعل معاملتك لطيفة وتترك شعور المحبة والانجذب من الناس اتجاهك.

٣- كن ودود مع الناس: 

كن شخص مساعد يقدم مساعدة عندما تحتاجك الناس تجدك بجانبها.

- ماهي أنواع الحدود؟

١- الحدود المادية:

ويكون بما يتعلق بالأمور المادية سواء مالك أو ملابسك أو سيارتك.

٢- الحدود العقلية:

وهذا الأمر يتعلق بأفكارك وآرائك ومعتقداتك  وكيفية الدفاع عن أفكارك وعدم السماح لأي شخص بتجاوزها.

٣- الحدود المهنية: 

إذا كنت تعمل سواء طبيب أو| مهندس| أو أستاذ أو أي يعمل يحتاج التواصل مع الوسط الخارجي  عليك رسوم حدود في علاقاتك المهنية فلا تسمح لأي أحد أن يتدخل بأمورك الشخصية.

في النهاية الأمور السابقة تجعلك تفرض احترامك وقيمتك بين الناس وتزيد من ثقتك في نفسك  لذلك حاول تطبيقها في حياتك العملية.

نرجو الفائدة ..............

ريما عنجريني

ما الفرق بين الحب الحقيقي والتعلق المرضي؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

 إن منظمة الصحة العقلية الأمريكية تصف حالة التعلق والاعتماد على الشريك بأنها حالة مرضية تؤثر على قدرة الشخص في التمتع في علاقة صحية.

 ماهو التعلق المرضي؟

يعرف التعلق المرضي على أنه| إدمان| مفرط على شخص معين، ويحدث عندما تكون مشاعر الحب والعاطفة والتعلق شديدة ومبالغ بها ولا يستطيع الفرد السيطرة عليها والتوقف عنها، وتعتبر شكل من أشكال| المرض النفسي| الخطير، والذي معظم العلاقات به تنتهي بالفشل.

- ماهو الحب الحقيقي؟

يعرف بأنه علاقة حب صادقة مثل حب الأم لطفلها وحب الأخ لأخته وحب الزوج لزوجته وهذا نتيجة مشاعر الحب المتبادلة في داخلهم، ويعتبر هذا التعلق الطبيعي إذا كان لا يوجد فيه سيطرة أو تملك أو أنانية.

- لماذا الإنسان يتعلق بشكل مرضي في بعض الناس؟

عندما الشخص لا يكون مقدر نفسه بشكل جيد ولا يقدر قيمة ذاته وغير مبنية الطمأنينة اتجاه نفسه 

نتيجة لذلك سيصبح يبحث عن شخص آخر يتعلق به كي يملئ هذا النقص الذي في داخله، كي يجد شخص يعطيه دفعة من المعنويات أي يقول له أنت عظيم أنت شخص كامل ومثالي ورائع أنت شخص منجز، وبالتالي عقله يوحي له أن هذا حب حقيقي لأنه ببساطة غير متصالح مع نفسه، وتقدير الذات لديه منخفض لذلك يخلق في داخله ما يسمى في التعلق المرضي وتتحول علاقة الحب إلى علاقة غير صحية

 هناك بعض الأشخاص يعانوا من نقص عاطفي بسبب معاملة الأهل لهم، وبالتالي يبحثوا عندما يكبروا عن الأم المثالية أو الأب المثالي وليس الشريك المثالي

و هناك العديد من الإشارات الواضحة توضح إن كنت في علاقة حب حقيقي أم علاقة تعلق مرضي.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الإشارات التي توضح إن كنت في علاقة حب حقيقي أم تعلق مرضي فقط تابع معنا...

ريما عنجريني 

 أهم العادات التي تجعلك محبوب ووسيم بين الناس - الجزء الأول

أهم العادات التي تجعلك محبوب ووسيم بين الناس - الجزء الأول تصميم الصورة: رزان الحموي

الأشخاص الرائعين وأصحاب |الكاريزما| والجاذبية، لديهم أشياء يفعلوها تجعلهم رائعين، فإذا انتبهنا إلى حياتهم سنجد لديهم عادات يومية تميزهم عن غيرهم، سنتحدث في هذا المقال عن تلك العادات التي عند اكتسابها نزيد روعة وجاذبية وجمال.

أن تكون إنسان محبوب بين الناس هذا الأمر تحت سيطرتك، ويمكنك التحكم به، عليك اختيار مهارات اجتماعية مناسبة تزيد من ذكائك العاطفي وتجذب الناس لك.

- ماهي أهم العادات التي تجعلك من أصحاب الكاريزما؟

١- الاهتمام العشوائي بالآخرين:

أصحاب الجاذبية والكاريزما هم أشخاص نحبهم لأننا نشعر أنهم مختلفين عن غيرهم، وفي كثير من الأحيان نشعر أنهم يهتموا بنا ويعطونا اهتمام غير معتاد، ولذلك إذا كنت ترغب أن تكون محبوب أكثر من الناس حولك من أصدقائك من معارفك من زملائك في العمل، عليك الاهتمام العشوائي بالناس.

▪كيف يمكنك تطبيق الاهتمام العشوائي بالآخرين؟

عليك وضع قائمة بالأشخاص المهمين الذين ترغب أن تحافظ على علاقة قوية معهم، قد يكونوا أشخاص تعرفت عليهم من جديد أو أشخاص موجودين في حياتك وترغب أن تحافظ على العلاقة الطيبة والجميلة وترغب أن تجعلهم يحبوك أكثر،  

عليك بشكل يومي الاتصال بهؤلاء الأشخاص مكالمة اطمئنان فقط، مكالمة بسيطة عدة دقائق فقط لا تحتاج أن تكون طويلة، كل يوم تطمئن على شخص واحد، في طبيعة الناس تتواصل مع بعضها من أجل مصالح، عندما يجدوا هذا التصرف الراقي منك سينجذبوا إليك بشكل كبير وترفع قيمتك لديهم، ويجب أن تكون مكالمة وليست رسالة على الواتس أو رسالة صوتية.

٢- اختيار العطر المناسب:

اختار عطر مناسب لك ولشخصيتك، وهذا الموضوع يحتاج منك أن تزيد ثقافتك العطرية، ولا يوجد مشكلة في أن تتعرف على أنواع العطور أكثر وتذهب إلى محل وتجرب العديد من الأنواع، ارفع ثقافتك العطرية وافهم أنواع الروائح والعطور المناسبة لك، ويجب أن يكون العطر غير قاسي لأن بعض الناس تتحسس من كافة أنواع العطور، عليك اختيار روائح جميلة روائح محايدة وغير قاسية وفي ذات الوقت تستمتع بها.

▪ما فائدة اختيار عطر خاص بك؟

 هذا يرفع ثقتك في نفسك ويجعل الآخرين يستمتعوا في الوجود بقربك، قبل أن تعتمد نوع عطر معين أعرف العديد من الروائح واختار ما يناسبك، إن الثقافة العطرية ثقافة جميلة موجودة لدى أصحاب الكاريزما لذلك اجعل عطرك المميز هو هويتك اليومية التي تنتقل عبر الهواء.

▪كيف يمكنك اختيار عطر مناسب لك؟

إن العطور المنعشة وعطور الأزهار تناسب نساء ذات شخصيات جريئة وقوية، أما الأنواع الشرقية تناسب النساء الغامضات، وتناسب العطور الزهرية الشخصيات المتفائلة، ولكل بشرة عطر يناسبها وتختلف الرائحة حسب البشرة فالجلد يغير خصائص العطر، ولمعرفة إن كان يناسبك جرّب على منطقة الرقبة وانتظر نصف ساعة لترى مفعوله.

سنتابع في الجزء الثاني تتمة العادات التي تجعلك وسيم ومحبوب... 

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

 ماهي أسباب الإكتئاب الشديد وكيف نتخلّص منها ؟

ماهي أسباب الإكتئاب الشديد وكيف نتخلّص منها ؟

أسباب الإكتئاب الشديد وكيفيّة التخلّص منها :

• |الإكتئاب| شائعة منتشرة بشكل كبير بين الناس , إن الاكتئاب هو مرض نفسي لايمكن معلاجته بمواد كيميائيّة.
  

إن للإكتئاب ثمانية أسباب ( الإتصالات المفقودة ) وهي :

1) الإنقطاع عن العمل المثمر : 

• تشعر أنك تعمل عمل ليس له قيمة وأن عملك لايقدّم قيمة للناس وأنّك في المكان الخطأ وبالتالي سيصيبك إكتئاب مصاحب لعملك ومع مرور الوقت سيتطوّر أكثر ويصيبك قلق وتوتر وأمراض جسد.
  

2) الإنقطاع عن العلاقات المهمّة :

•  هناك بعض الناس عندما نبتعد عنهم نشعر بإكتئاب كبير قد تكون والدتك أو والدك أو أختك أو زوجتك إن إبتعادك عن الناس المهمة في حياتك يسبّب لك الوحدة و|الوحدة| هي من أكبر مسبّبات الإكتئاب و|الضغط النفسي| .
  

3) الإنقطاع عن الأهداف : 

• لاترسم حياتك على أنّها مجرّد هدف فتقول (لماذا أعيش , لماذا أتزوج ,لماذا أعمل ) مثل الناس المشهورين جدا يصلو لمراحل كبيرة في حياتهم وينشهروا بعد فترة يصيبهم إكتئاب شديد فلا يوجد شيئ جديد يضيفوا لحياتهم وقد يصلوا للإنتحار لأن عدم وجود هدف يجعلهم في طريق مظلم .
  

4) إنقطاع عن ذكريات من الطفولة : 

• قد يكون لديك ذكرى سيّئة في طفولتك وتبقى تخبأها في قلبك وتسبب لك الغضب و|التوتّر| و|القلق| قد تكون كلمة بسيطة أثرت فيك بشكل كبير مثل أنت سمين أو كسول أو مدرس ما عاملك معاملة سيّئة أمام باقي التلاميذ هذه الذكريات إن لم تتكلّم عنها سيصيبك بعد فترة إكتئاب مزمن .
  

5) إنقطاع عن الإحترام الذاتي : 

• أن ترى نفسك إنسان محترم مثلا ترى نفسك قادر أن تفتح بيت وتكون أسرة أو ترى نفسك قادر على العمل في أي مجال , أي ترى نفسك لك كيان مثل باقي الكيانات الموجودة في بقية الناس 
• إن فكرة المقارنات دائماً تصبح إكتئاب قد يقول لك شخص ما إنظر إلى صديقك تزوّج وكون أسرة لماذا لاتفعل مثله فتشعر كأن الشخص الآخر له كيان وأنت ليس لك كيان أي لايتكوّن لك كيان
  إلّا عندما تكون تشبهه وبالتالي تبقى مكتئب حتى تصبح مثله .
  

6) الإنقطاع عن الطبيعة : 

• بعض الناس حياتهم عمل من البيت للعمل ومن العمل للبيت هذا مايسبّب إكتئاب كبير لك فلا ترى الطبيعة لاترى البحر لاترى الحدائق , إن الله عز وجل خلقنا وسط طبيعة ولكن بعد فترة أصبحنا ننقطع عن الطبيعة ونعيش في بيوت منعزلة كلّما تنقطع عن |الطبيعة| أكثر كلما يزداد شعورك بالإكتئاب أكثر .
  
  • لذلك ترى الأشخاص الّذين يعملون في حديقة أو في مصايف دائماً يشعرون بسعادة كبيرة.

7) إنقطاع الأمل في مستقبل مشرق : 

• عندما تشعر أنه لايوجد أمل في مستقبلك تخاف أن يكون مستقبلك ليس مثل مارسمته الحل لهذه المشكلة |الإيمان| بالله فنحن كبشر ليس بأيدينا أحداث المستقبل فكلّما كان إيمانك كبير جداً كلّما تشعر بالأمل أكثر .
  

8) أسباب جينيّة : 

• نسبة قليلة من الناس لديهم |مشاكل جينيّة| أو مشاكل في العقل يكون لديهم بعض مركّبات في العقل لايستطيع أن يخرجها عقلهم وهذه الأسباب تبدأ مع الشخص من عمر صغير وليس عندما يكبر هذا النوع من الناس معالجته سهل جداً يأخذ بعض الأدوية ويتخلّص من الإكتئاب.

في النهاية تستطيع معالجة نفسك من أي سبب من أسباب الإكتئاب عن طريق أن تجلس مع نفسك كل يوم ربع ساعة وتغمض عينيك وتتخيل أحداث مفرحة تحصل لك. 

 ريما عنجريني ✍🏻

                       أشهر حيل الكاريزما

أشهر حيل الكاريزما

ماهي أشهر الحيل في الكاريزما :

• إن الحيلة هي نوع من أنواع |الذكاء| والحيلة قد توصلك لهدفك إذا كانت حيلة نبيلة ولا تسبب فيها ضرر لأحد عند تقف مع مجموعة من الناس أصحابك او عائلتك فيقول أحدهم تذكرت قصّة وأرغب أن أرويها لكم فيجذب إنتباه الجميع , إن هذه الطريقة أشهر حيلة في |الكاريزما| أن تتكلّم مع أحد وتروي قصة أو مثلاً عندما يكون لديك عرض في عملك أو كليتك أو في أي مكان يمكنك أن تروي حادثة ما قبل أن تبدا عرضك فتركّز الناس معك بصورة كبيرة وتركز في كلامك وتنتظر بفارغ |الصبر| نهاية القصة , المشكلة أننا أحيانا لانعرف نروي القصة لانعرف نسردها بطريقة مشوّقة وجذابة قد تجد أشخاص ليس لديهم قصة حقيقيّة ويروي قصص من مخيلته ولكن بأسلوبه القوي في السرد يجذب إنتباه الناس.

يجب عليك إتباع مايلي في فن إلقاء القصص :

-مقدّمة :

 يجب أن يتوّفر فيها شرطين :

• أوّل شرط أن تعرف تجذب إنتباه الناس وتشوّقهم لسماعك قد يكون لديك قصة مهمّة جداً لكن لو لم تعرف تجذب إنتباه الآخر فلا يسمعك.
• هناك بعض الجمل السحريّة تجذب الناس مثل الموضوع الّذي نناقشه ذكرني بقصة معيّنة فتجعل الناس يثيرها |الفضول| مامدى إرتباط الموضوع بالقصة أو تقول لشخص آخر يتكلّم ماتقوله ذكرني بقصة رائعة فتكون أخذت منه الكلام وأجبرته على سماعك لأنّك تتكلّم على موضوع هو قاله ويكون لديك المسرح لتتكلّم قصّتك أو لو كنت في عرض ما فتقول للناس حصلت معي حادثة معيّنة في الطريق إرغب أن أرويها لكم أو تقول أحد أصدقائي تعرّض لموقف شبيه بموضوعنا وأرعب أن أرويه لكم جميعها جمل تجذب انتباه الآخر لسماعك
• ثاني شرط هو رسم المشهد نفسه أن ترسم |سيناريو| يشعر الآخر كأنّه حقيقي ويعيش به ويسرح في خياله به وتركز الناس أكثر معك فمثلاً تقول هناك مصنع حديد في |أوروبا| , كلّما كان مشهد بسيط أي تستخدم كلمات بسيطة وعميقة وكلما كان واقعي تسرح الناس بخيالها أكثر كلما تركّز الناس معك أكثر .

بداية الأحداث : 

• هنا تبدأ الأحداث تتطوّر ننيجة رسمك للمشهد ولكن هي أحداث عادية ولكنها متوّقعة وفترة بداية الأحداث هي أقل فترة في القصّة كلها تعتمد على صورة المشهد .
  

نهاية الأحداث : 

• كيف تطورّت الأحداث بالنهاية كلما كانت نهاية الأحداث غير متوّقعة كلما الناس ستتأثّر بالأحداث أكثر وتركّز الناس في الهدف أكثر وهو أكثر جزء ممتع ويستغرق وقت أكثر.

العبرة : 

• كيف ستربط القصة بالموضوع وكيف تشعر الشخص الذي أمامك أنه إستفاد من هذه القصّة
  العبرة يجب أن تعبر عن الموضوع الأساسي الّذي تتكلّم عنه فلا ينفع أن تتكلم عن قصة ليس لها علاقة بالموضوع وبعد ذلك تحاول أن تربط الأحداث ببعضها لذلك عليك إختيار قصة فيها عبرة تستطيع ربطها بموضوعك.

 أقوى تقنية علاجية لتحسين الحالة النفسية - الجزء الأول

أقوى تقنية علاجية لتحسين الحالة النفسية - الجزء الأول تصميم الصورة: ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن أفضل طريقة لتحسين |الحالة النفسية|، التي تستطيع من خلالها تغيير حالتك النفسية في أي وقت وأي ظروف، من خلال قوة |العقل| الباطن نستطيع التحكم في أفكارنا ومشاعرنا، فالأفكار تستطيع تغيير حياتك بشكل كامل.

- ماهو التنويم بالإيحاء؟

إن |التنويم بالإيحاء| مبني على فكرة |التخيل|، أي تتخيل أمر تريده حصل حتى لو لم يحصل، وهنا عقلك الباطن سيصدق كل ما تتخيله.

- ماهي التجربة التي أثبتت أن العقل لا يفرق بين الواقع والخيال؟

 قاموا بعض العلماء بوصل جهاز في المخ لمجموعة من الناس كي يقرأ النشاطات العقلية الموجودة في الدماغ، وبدأوا يطلبوا من الناس النظر إلى وردة، ووجدوا أن الجهاز سجل نشاطات في أماكن معينة من دماغ الناس المتطوعين، وعندما طلبوا منهم إغماض عينيهم وتخيل وجود وردة اكتشفوا أن الجهاز سجل نفس النشاطات في نفس الأماكن، وكأن الشخص يراها في الواقع، وهنا تم استنتاج قانون "العقل الباطن لا يفرق بين الحقيقة والخيال" بمعنى الذي تراه وأنت نائم عقلك سيصدقه في الواقع، ومن هنا تم اختراع الكثير من التقنيات التي تساعد الناس على تغيير نفسيتهم إلى حالة أفضل.

- ماذا يحدث إذا تخيلت أهدافك؟

تخيل أنك وصلت لأهدافك وحصلت على كل ما تريد في الحياة، وحققت نتائج كنت تحلم بها وحققت أحلامك، عقلك سيصدق أنك وصلت لهذا في الواقع، ونتيجة لذلك قدرتك على مواجهة هذا الأمر في الواقع ستصبح أسهل بكثير، فالعقل الباطن لا يفرق بين الحقيقة والخيال.

- ما أهم التقنيات التي تساعدك على تغيير حالتك النفسية؟

١- فكرة التنويم بالإيحاء والتخيل:

الكثير من الناس تخاف من تلك الفكرة، وتعتقد أنها ستتخلى عن أفكارها ومبادئها في الحياة وقيمها من خلالها، لكن في الحقيقة باستخدام التنويم بالإيحاء من المستحيل التحكم في دماغ أي شخص أو إجباره على فعل أمور لا يريدها، التنويم بالإيحاء ببساطة هو حالة |استرخاء| ذهني وعقلي.

سنتابع في الجزء الثاني أهم مثال على فكرة التنويم بالإيحاء والتخيل والهدف من التنويم بالإيحاء...

بقلمي ريما عنجريني  ✍️

 أفضل  الطرق للدراسة - الجزء الثاني 

أفضل  الطرق للدراسة - الجزء الثاني - وفاء مؤذن

نصائح لل|ثانوية العامة |- غيابها قد يحرمك من كُلْيَة أحلامك: 

سنتحدث في هذا المقال عن كيفية الدراسة باستخدام الموارد المتاحة لك باستخدام موارد قليلة تنجح وتبقى من المتفوقين وعن كيفية تنظيم وقتك والاحتفاظ بالمعلومات, حيث تحدثنا في مقال سابق عن  أفضل  الطرق للدراسة 

أهم خمس طرق للدراسة بشكل أفضل: 

 تخيل عقلك عبارة عن كثير من القصور في جانب بعض وأنت لكي تدرس أي شيئ تحتاج ترتيب هذه القصور، بمعنى أخر جزء من عقلك مخصص لمادة الفيزياء وجزء لمادة الكيمياء وجزء للرياضيات وجزء للعلوم وجزء للفرنسي  وهكذا..، يجب ترتيب الكتب والورق التي تستخدمها في الدراسة مثل وضع مادة الكيمياء في الدرج الأول مادة الفيزياء على الطاولة وهكذا رتب كل مادة في مكان معين 

ثم رتب الورق والكتب التي تخص كل مادة بحسب الفصول بطريقة منظمة ومرتبة، فعندما تحاول استرجاع معلومات الكيمياء ستتذكر المكان والفصل ولون الورقة والسطر كل التفاصيل ستسترجعها، أي تكون شكلت خريطة ذهنية تسهل عليك الدراسة.

- شرح المعلومات لشخص أخر: 

طرقة سهلة وبسيطة، فعندما تشرح معلومة لشخص أخر حتى لو أنك غير متمكن منها سيساعدك هذا على تثبيت المعلومات بنسبة أكثر من 40% 

مثال: 

لو الفحص عن الكيمياء العضوية 

امسك الكتاب ماهي الكيمياء العضوية وماهي الغير العضوية وهكذا.. ثم تكتب على ورقة أو لوح كل المعلومات وتتخيل وجود شخص وتشرح له.

- |تعدد الموارد|: 

أي أن تدرس من الكتاب ثم تستمع لمعلومات صديقك أو لأستاذك أو تحضر شرح على اليوتيوب، كلما تعددت الموارد كلما تزيد نسبة الحفظ، التكرار بموارد مختلفة من أكثر الأشياء التي تسهل عليك فهم وحفظ المعلومات.

- لا تدرس ساعات متواصلة: 

لو لديك مادة تحتاج الكثير من الوقت والدراسة، يجب كل خمس وعشرون دقيقة تأخذ خمس دقائق راحة والراحة ليست استخدام موبايلك ولا مشاهدة تلفاز ولا أي شيئ أخر، إنما راحة لعقلك من التفكير أي لا تفعل أي شيئ ولا تستخدم دماغك

وأكثر وقت مناسب للدراسة هو صباحاً في نور الشمس وأيضا الوقت من الرابعة إلى السادسة عصراً وقت ذهبي هذا الوقت هو قمة التركيز، حاول ألّا تضيع هذا الوقت في الأكل والنوم والراحة، والدراسة ليلاً تقلل تركيزك وتقلل حفظك.

- الأشياء المادية المساعدة: 

عند دراسة أي مادة لا تعلًم في القلم على أي سطر، عندما تعلًم يتشتت تفكيرك عن باقي المعلومات، اعمل بطاقات ضع فيها المعلومات الهامة واعتبرها مرجع لك ويمكن صنع خريطة فمثلاً الكيمياء عبارة عن عشر فصول تكتب كل فصل عنوانه ومحتوياته الرئيسية وهذا ما يساعد على بقاء المعلومة في دماغك لفترة أطول، كل ماهو مادي بعيد عن فكرة النص المكتوب يركز المعلومات بشكل أكبر،

 فمثلا :

لو تدرس كيمياء تخيل شكل المركبات  وحجمها ارسمها شاهد معلومات عامة عنها ستتركز المعلومات في ذهنك بشكل كبير.

سنتحدث في المقال التالي عن مرحلة ما قبل الامتحان كيف تجهز نفسك بصورة ملائمة للامتحان

بقلمي ريما عنجريني  ✍️
تصميم وفاء مؤذن 🖌️

 علاج الطيبة الزائدة والحساسية المفرطة تجاه الآخرين

علاج الطيبة الزائدة والحساسية المفرطة تجاه الآخرين

كثير من الناس تعامل الآخرين بطيبة زائدة، ولكن الناس تستغل طيبتهم لمصلحتهم وتعاملهم بشكل سيئ.

|المجتمع| 

إن المجتمع الذي نعيش فيه أغلبه ناس أصحاب قلوب سوداء نفسيتهم مريضة يعيشوا في الأرض فقط للإفساد والخراب فيها، فمن طبيعة هؤلاء الأشخاص يحبوا أن يجعلوا الناس حولهم مثلهم حياتهم خراب ومشاكل، فعندما تتواجد مع هذه الفئة في المجتمع سيكرهوك ويغيظوك ويجعلوك تكره طيبتك لأنهم يعرفوا أنك أفضل منهم لأنك تملك قلب طيب سليم وبالتالي يغاروا منك ويحاولوا أن يجعلوك تكره طيبتك وتتخلى عنها وتصبح مثلهم صاحب قلب مريض والتخلي عن فطرتك النقية في قول |الله| تعالى: 

" في قلوبهم مرض فزادهم الله مرض" 

- ماسبب |الحساسية الزائدة| عند بعض الأشخاص وخاصة أصحاب القلوب الطيبة؟

إن أصحاب القلوب الطيبة لديهم حساسية زائدة لديهم مبدأ في الحياة هو المعاملة بالمثل، عندما يعامل شخص باحترام ينتظر منه أن يعامله باحترام عندما يعامل بأدب ينتظر المعاملة بأدب من الآخرين، وبالتالي عندما يجد المعاملة الحسنة من الناس نفسيته تتعب ويشعر بالضغط والتوتر ويصبح لديه حساسية زائدة اتجاه رد فعل الآخرين والحساسية الزائدة بحد ذاتها تتعب النفس.

- كيف تتعامل بطيبة القلب مع الناس؟ 

•إدراك الناس حولك:

عليك أن تدرك أن أغلب الناس حولك هم أشخاص قلوبهم مريضة ونفسيتهم مريضة مثلما ماذكر الله في القرآن صفاتهم 

متكبر ومفسد ومغرور وكاذب، إن إدراكك لهذه المعلومة يجعلك لاتنصدم في طيبتك ورد فعل الآخرين اتجاهك، فالمفسد يرغب أن تصبح مفسد مثله والكاذب يرغب أن تكون مثله كل فئة من المجتمع مريضة القلب يحاولوا أن يجعلوك تتخلى عن مبادئك وتصبح مثلهم 

لذلك كي لاتنصدم في رد فعل الآخرين عليك أن تعلم أن 90% من الناس سيعاملوك بغيظ وكره حتى تترك طيبتك النقية وتصبح مثلهم.

• تضع حدود للناس 

عندما تجد شخص لا يعاملك باحترام لا تسكت له ضع حدود معهم، والمغزى هنا أن تحافظ على طيبتك فهو يريد أن يجعلك تصبح مثله وبعد ذلك يتخلى عنك، عامل الناس بقوة وصلابة ولا تجعل أحد يتطاول عليك، حافظ على نقاء وسلامة قلبك السليم.

- كيف تحافظ على نقاء وطيبة قلبك في مجتمع ضدك؟

الحل هو الدعاء للحفاظ على قلبك السليم، يحب أن تدعي باستمرار كي تحافظ على نقاء قلبك ولا تجعل الآخرين يؤثروا عليك 

هناك مجموعة من الأدعية التي تحصنك من أصحاب القلوب المريضة وتجعلك تحافظ على نقاء قلبك: 

" ربي ألحقني بالصالحين" 

" سورة الناس " 

" ربي طهر لي قلبي " 

" ربي لا تجعلنا مع القوم الظالمين " 

" ربي ادخلني برحمتك مع عبادك المخلصين"

اكتب هذه الأدعية واحفظها معك للوقاية والتحصين من المجتمع.

في النهاية عليك أن تعلم أن القلب الطيب هو قلب سليم هو معيار للقلب السليم فالقلب الطيب الذي لايحسد ولايكره ولايحقد ويحب الخير للناس هو مفتاح دخول الشخص للجنة في قول الله تعالى:

 " يوم لاينفع مال ولابنون إلا من أتى الله بقلب سليم" لذلك اجعل برود في قلبك تجاه رد فعل الآخرين، فإذا عاملوك في سوء تأكد أنك أنت الصح واحذر التخلص من طيبتك.

 ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟ - الجزء الأول

ماهي العادة وكيف نغير العادات السلبية؟ - الجزء الأول تصميم الصورة : وفاء مؤذن

سنتحدث عن موضوع مهم وحساس جداً يمس كل فرد وكل مجتمع وكل شركة على وجه الأرض ألا وهي:

 ما هي فكرة العادات ولماذا تتكون؟

وكيف تسيطر على حياتنا؟

 وكيف نغيرها؟ 

|العادة|:

هي عبارة عن برنامَج مخزن في العقل يتم تنفيذه بشكل تلقائي بهدف توفير الجهد والوقت والطاقة 

على مدار تطور البشرية بدأ عقلنا يبحث عن طرق حتى يقلل فيها استهلاك الطاقة ويقلل فيها نسبة التفكير المطلوبة، وتم الوصول إلى أننا إذا حفظنا الأفعال الروتينية وخزنها على شكل برامج وعادات لا نحتاج التفكير في كل مرة  قبل عمل هذا الشيء، وبالتالي يصبح الموضوع تلقائي وتريح نفسك من التفكير في أكثر المهام التي تستنزف الطاقة من هنا جاءت فكرة العادة.

إن كل عادة تتألف من ثلاث أقسام: 

- المحفز 

- الفعل أو |الروتين|

- |المكافأة|

وستجد أن أي عادة في حياتك تدور داخل الحلقة المغلقة التي تبدأ في المحفز مروراً بالفعل أو الروتين وانتهاء بالمكافأة التي تشعر فيها بعد قيامك بالفعل.

أفعالنا اليومية:

إن أكثر من 40% من الأفعال التي نمارسها بشكل يومي هي عبارة عن عادات، معظم الأشياء التي تفعلها في يومك عبارة عن عادات وبرمجيات مخزنة داخل عقلك يتم تفعيلها واسترجاعها حتى تقوم بهذه الأفعال، فلذلك العادات تسيطر علينا بشكل قوي وتتحكم في حياتنا، ونتيجة لهذا من المهم جداً فهمها وفهم كيف تتكون ونغير ونبدل ونكسر العادات السلبية ونضع بدالها عادات إيجابية.

إن العادات قوية جداً وعندما تبرمج في عقلك تصبح تتحكم في عقلك وفي حياتك 

مثال على ذلك:

هناك شخص تعرض لإصابة بالغة أفقدته الذاكرة ولم يتذكر أحد من الناس حوله، وفي يوم من الأيام خرج من البيت وتوقع الناس أنه سيضيع ولكن المفاجأة أنه عاد وتم استجوابه فقال أنا خرجت وعدت تلقائي لم يفكر في الموضوع، وهذا ما نتعرض إليه معظمنا هو الذاكرة التلقائية التي نمر فيها بأفعالنا اليومية ببساطة لو ترغب أن تذهب من مكان إلى مكان لا تتذكر الأشياء التي مررت بها خلال الطريق ولكن هي فقط عادة برمجة العقل وهذا ما يوضح لك قوة العادات.

▪مثال على |العادات السلبية| الشائعة: 

|التدخين| :

قد يكون المحفز للتدخين لبعض الأشخاص هو مجرد وجوده في بيئة اجتماعية أو ممكن عليه ضغط عمل كبير فيشعر باحتياجه للتدخين، كل هذه هي الأشياء المحفزة التي تحفز برنامج العادة للعمل في العقل فتجد شخص المدخن يدخن من غير وعي لا ينتبه لنفسه أنه يدخن أصبح الدخان بالنسبة له تلقائي، والهدف من ذلك هو الوصول إلى المكافأة سواء كانت الشعور بالأمان أو الراحة أو الشعور بتخفيف الضغط عن نفسه، والمشكلة في الاشتياق أو الشهوة عندما تحاول الابتعاد عن العادة التي عقلك مبرمج عليها، فالمدخن الذي يحاول ترك الدخان يشتاق هو لا يشتاق للدخان بحد ذاته إنما عقله يشتاق للمكافأة للراحة 

فتجد كل عقلك وجسمك يشتاق للعادة السلبية عند تركها.

سنتابع في الجزء الثاني كيفية التغلب على العادات السلبية...

بقلمي ريما عنجريني✍️

تصميم الصورة : وفاء مؤذن 🖌️

 كيف تصبح مدمن على العادات الإيجابية في حياتك؟

 - الجزء الأول -

كيف تصبح مدمن على العادات الإيجابية في حياتك؟ تصميم الصورة ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن طريقة سرية لإدمان العادات الإيجابية

 |العقل البشري| مخلوق عجيب وعظيم، الله تعالى وضع فيه قدرات هائلة وإمكانيات، ولكن لو أنك لا تعرف التعامل معه بشكل صحيح والسيطرة عليه سيسطير عليك هو وستكون حياتك تعيسة لأنك مهما حاولت أن تتغير وتكتسب| عادات إيجابية |جديدة ستجد نفسك ترجع إلى نقطة الصفر،

 والسبب في ذلك أننا نحتاج لأن نتعامل مع عقلنا بطريقة محددة جداً حتى نستطيع تغيير وبرمجة| العادات| الجديدة ونكتسب العادات الني نطمح في اكتسابها.

ماالفرق بين السلوك والعادة؟ 

السلوك شيئ تفعله مرة ويتحول إلى عادة فعند تكرارك لهذا السلوك بعد فترة سيقى محفوراً في العقل ويتحول إلى عادة 

إن المسافة مابين| السلوك| إلى |العادة |هي المسافة التي يضيع فيها معظم الناس،

 فتجد شخص يريد إدخال سلوك جديد في حياته ولكن لايستطيع الوصول إلى مرحلة العادة وجعله مستمراً في حياته،

 فإذا استطعنا إقناع العقل بتكرار السلوك بطريقة ذكية هنا نصل إلى مرحلة تحويل السلوك إلى عادة في العقل، 

وحتى تحول السلوك إلى عادة فأنت تحتاج مايسمى " المكافأة " 

تحتاج كل مافعلت هذا السلوك تكافئ نفسك 

فلقد وجدت الكثير من |الدراسات النفسية |أن| المكافأة| في حد ذاتها ليست الأهم إنما الأهم هو التوقيت والتكرار 

(كل متى تكافئ نفسك وماهي الطريقة التي تكافئ نفسك فيها) 

وسنوضح ذلك من خلال

 مثال عملي:

 لو أنت |مدرّب| حيوانات أليفة وترغب في تدريب كلب على الجلوس

 فعندما تبدأ التدريب أنت تحتاج في كل مرة يجلس فيها الكلب و في كل مرة يسمع كلامك يجب أن تكافئه 

وبعد فترة يصبح عقله يتوقع المكافأة فلا يكون متحفز كثيراً على فعل |السلوك|، وهذه مشكلة أغلب الناس

 عند محاولتهم تكوين عادة إيجابية ويقرر مكافأة نفسه على السلوك ولكن عندما تبدأ العادة تندمج في حياته وتصبح جزء من حياته فإن تكرار المكافأة بشكل اعتيادي سيضر تكوين العادة ولايساعدك،

 لذلك عليك تطبيق (المكافأة المتقطعة)

 ليس عليك في كل مرة أن تكافئ نفسك بل تتم المكافأة بعض المرات  وبعضها لا فيصبح عقلك لايتوقع متى هي المكافأة و يكون لديه نوع من عدم التوقع ومن ثم يعود العقل لحماسه الأول ,حماسه المستمر

 حتى ينجز السلوك الإيجابي وتنتقل إلى العادة الراسخة وهذا مايؤكده |علم النفس|

 " إن عدم التوقع أي كلمة ممكن هي السر وهي المفتاح لتحقيق الإدمان"

 وهذا الأسلوب الذي يستخدموه في شركات القمار الذين يصنعوا ماكينات التي فيها جوائز تبقى الناس تدفع المال لكي تفوز 

هذا السلوك يجعل منك مدمناً  لأنك لن تتوقع متى ستربح وتحصل على المكافأة ومتى ستخسر،

 فالعقل لايستطيع أن يقاوم إغراء "ممكن"

 وهذا ماسنطبقه في حياتنا لكي نضمن أن نكون مدمنين على| العادات الإيجابية|

سنتابع في " الجزء الثاني " الطريقة السرية لإدمان العادات الإيجابية.