الأغذية المعدلة وراثياً" التكنولوجيا الجينية"

- الجزء الثاني - 

الأغذية المعدلة وراثياً" التكنولوجيا الجينية"

لقد تحدثنا في " مقال سابق" عن تعريف الأغذية المعدلة وراثياً و فوائد إنتاجها أيضاً. 

و سوف نتحدث في هذا المقال عن أضرار الأغذية المعدلة وراثياً التي من المحتمل حدوثها إذ وجدت بعض الأخطاء في عملية صناعتها.

 لنتعرف على هذه الأضرار أو نتائج السلبية التي ربما تحدث عند إنتاج الأغذية المعدلة وراثياً أو كما يطلق عليها 

" التكنولوجيا الجينية"

أضرار الأغذية المعدلة وراثياً:

١_ تسبب في انتقال الجينات

إن إنتقال الجينات يقصد به هنا، إنتقال الجينات إلى جسم الإنسان و خلاياه مما قد يؤدي إلى تشكل البكتريا في الأمعاء. 

ربما يعتبر هذا أمراً قد يحدث إذا أن الصحة العالمية دائماً ما تحذر من استخدام الجينات قادرة على الانتقال إلى جسم الإنسان،

 كاستخدام جينات التي لا تحمل خاصية مقاومة للمضادات الحيوية في إنتاج هذه الأغذية.

٢_ التهجين

يقصد بالتهجين انتقال الجينات من النبات أو الحيوان إلى نبات جديد أو حيوان آخر.

 و هذه من أكثر الأضرار خطورة. فهو يسبب في إنتاج محاصيل ليست صالحة للإستهلاك البشري. 

و لكن يتم استهكلاكها بسبب عدم التفريق بين المنتجات. 

لذا، يجب الانتباه إلى أن هذه الأغذية التي نشتريها و التي تكون معدلة و راثياً و صالحة للاستهلاك البشري.

٣_ السلالات الجديدة أقل مقامة للأمراض

إننا قد ذكرنا في المقال السابق أن المنتج الجديد أو السلالات الجديدة تمتلك خصائص تمكنها من مقاومة الحشرات، 

و لكن ربما لا تنجح هذه التجربة و تكون السلالات الجديدة أكثر عرضة للآفات و الحشرات.

٤_ انقراض السلالات القديمة

إن التغيرات الوراثية للنبات أو الحيوان و نقلها إلى منتج أو حيوان آخر قد يؤدي إلى انقراض السلالات الأصلية. 

و هذا ما قد يسبب في تدهور النشاط الطبيعي في البيئة.

٥_ الحساسية

هناك معظم الناس يعانون من الحساسية اتجاه تناول نوع معين من الأغذية، و ربما تزيد هذه الحساسية إذا كان هذا الطعام معدل وراثياً، أو ربما تسهم التغيرات الجينة التي تطرأ على المادة الوراثية إلى تطوير الحساسية التي لم تكن موجودة في المنتج الأصلي. 

على سبيل المثال، فإن إدخال جينات الفول السوداني إلى نبات الطماطم قد يسبب في جعل الشخص الذي كان يمتلك حساسية من تناول الفول السوداني حساساً من تناول الطماطم أيضاً.

إن هذه الأضرار هي موجودة بالفعل، إذ أنه إلى حد الآن لا يوجد اختبارات كافية لفحص هذه الأغذية، 

و لكن لم تسجل حتى الآن أي حالة من الأمراض التي تنتج عن تناول هذه الأغذية. 

فقد أشارات منظمة الصحة العالمية و إدراة الغذاء الأمريكة بأن هذه الأغذية آمنة و تتمتع بخصائص مغذية أيضاً.

هل تتناول الطعام المعدل راثياً؟؟

أم أنك تفضل الغذاء الصحي الطبيعي ؟؟؟   شاركنا رأيك بالتعليقات 😉

بقلم إيمان الأغبر 

من هم أكثر قراصنة للمواقع الإلكترونية خطراً؟؟

- الجزء الأول -

من هم أكثر قراصنة للمواقع الإلكترونية خطراً؟؟ تصميم الصورة وفاء المؤذن

 شكلت |أفلام الخيال العلمي| إلهام مبالغ فيه لهكر |المواقع الإلكترونية| مثل قدرتهم على السيطرة والاستيلاء على المدن أو شن حرب نووية

 ورغم المبالغة الواضحة في هذه الأفلام ومتانة الأنظمة وصعوبة اختراقها إلا أنه بالفعل ظهر العديد من الأشخاص قادرين على إحداث ضرر كبير.

 في سلسلتنا الجديدة اليوم سأذكر..

 أخطر أشخاص كقارصنة للإنترنت وما أحدثوه من أضرار

 في البداية سنتحدث عن البريطاني " جاري ماكينن"

 وهو مهندس| أنظمة معلومات |استطاع بمدة سنة وشهر في بدايات العالم 2001 من اختراق مئة سيرفر تابع لأنظمة الجيش الأمريكي ووكالة الفضاء الأمريكية "ناسا" 

ومسح العديد من الملفات والبرامج الهامة جداً أدت إلى أمر الحكومة الأمريكية بصرف ما يقارب سبعمئة ألف دولار أمريكي كمحاولة لترميم الأضرار التي تسبب بها,

 ومن أحد الأنظمة التي قام باختراقها| نظام التحكم |في الصواريخ

 وبعدها قام بنشر رسالة على موقع الجيش ساخراً منهم بمحتواها " أن النظام المتبع لديكم هو نظام فاشل وضعيف جداً وسأستمر في العبث معكم على أعلى المستويات"

 وتم تصنيف محاولته هذه كأضخم محاولة في اختراق الأنظمة العسكرية الأمريكية حول العالم بقيادة شخص واحد

 الذي أكد لاحقاً أنها كانت في منتهي السهولة له ودفاعاً عن نفسه أدعى أنه كان يريد الوصول إلى وثائق سرية تثبت تستر ناسا على وجود كائنات فضائية 

وأكد لاحقاً أنه وجد هذه الأدلة فعلاً.

 ثانياً...  " مايكل بيفين و ريتشرد بريس" 

عام 1994 بدأوا في| اختراق شبكة| وزارة الدفاع الأمريكية "البانتغون" مستمرين بهذه المهمة طوال عدة أسابيع ولم تتوقف طموحاتهم هنا 

بل قاموا بقراءة رسائل مشفرة لعملاء سريين تابعين للحكومة الأمريكية متمركزين في كوريا الشمالية. 

وفي عام 1996 اخترقوا نظام تتبع السلاح الجوي الأمريكي وناسا بلإضافة إلى منظمة حلف شمال الأطلسي

 ومن نتائج هذا الاختراق العديد من الأضرار التي لحقت ب|نظام الحماية| ومسح العديد من الملفات الحساسة جداً ونقل بعضها الآخر

 وقد وضعت مبالغ طائلة بمحاولة من الرئاسة الأمريكية لتعويض الأضرار التي حصلت ووقف التسلسل إلى أنظمتها. 

من أخطر الهجمات كانت ستؤدي إلى حصول نزاع مسلح بين كوريا الشمالية وأمريكا 

حيث أنهم استطاعوا| اختراق| منظمة بحثية في كوريا الشمالية وحصلوا على بيانات حساسة وهذا الفعل كان كارثي للغاية للولايات المتحدة الأمريكية كون ريتشرد وبيفين كانوا يقومون بعملية الاختراق هذه باستخدام حواسيب تابعة للجيش الأمريكي 

وهذا الشيء يشكل قيام حرب لكوريا الشمالية. 

لتتابع قراءة المزيد من الأشخاص ذوي الأفكار المجنونة.

بقلمي أمل الخضر

كيف يمكننا أن نخفف من  نسبة هرمون الكورتيزول في الجسم؟

ماهو هرمون الكورتيزول ومادوره؟ 

هرمون الكورتيزول:

يعتبر |هرمون التوتر| والانفعال، فهرمون الكورتيزول يفرز من |الغدة الكظرية|، وقد يسبب مشاكل في أجسامنا إذا زادت نسبته عن  الحد المعقول، أو إذا كان ارتفاعه بسبب تناول الأدوية التي تحتوي على الكورتيزون.

هل يمكننا أن نخفف من نسبة هرمون الكورتيزول؟

بالطبع يمكننا ذلك، وبطرق طبيعية، موجودة في متناول أيدينا، فالعديد من الناس يتناولون دواء الكورتيزون لمختلف الأسباب، فهل يمكن أن يتوقفوا عن تناول الكورتيزون من تلقاء أنفسهم أم يجب عليهم مراجعة الطبيب؟

الجواب بكل تأكيد نعم، يمكنهم أن يتوقفوا عن تناول أدوية الكورتيزون، ولكن لا يجوز إيقافه فجأةً، سواء أكان على شكل أقراص أو حبوب أو حقن، فالتوقف المفاجئ له أعراض سلبية على المريض، لأن التوقف المفاجئ قد يتسبب بأضرر أشد من الأضرار الجانبيّة التي قد تعاني منها مع تناول دواء |الكورتيزون|.

لذلك يجب إيقاف الكورتيزون عن طريق الطبيب المعالج وهذا شيء مهم  من أجل الصحة. 

ماهي الأضرار الجانبيّة لدواء الكورتيزون؟

دواء الكورتيزون له العديد من الأضرار الجانبيّة، قد يسبب |القرحة| في المعدة، وقد يسبب ارتفاع |الضغط| إلى أرقام عالية وقد يسبب مشاكل و|هشاشة العظام| وقد يسبب ارتفاع في مستوى |السكر في الدم| فهو قد يسبب السكر من النوع الثاني.

هناك نوع من الأورام يحصل في |الغدة النخاميّة| يؤدي إلى إفراز هرمون ACTH، الذي بدوره يحفز إفراز |هرمون الكورتيزول| فالغدة النخاميّة غدّة صغيرة، موجودة في قاع الدماغ، تفرز هرمون يحفز قشرة الغدّة الكظريّة،  حتى تفرز هرمون الكورتيزول، وعند حدوث الورم في |الدماغ| سيؤدّي إلى زيادة مفرطة في هرمون الكورتيزول، وهذا قد يؤدي إلى |متلازمة كوشينغ|.

وهي مشكله صحيه كبيره قد تؤدي إلى:

• ارتفاع ضغط الدم
• هشاشة العظام
• مرض السكر

أهم مايميّز المريض:

تشكل وجه القمر بحالة البدر.

كما تتراكم كميّة كبيرة من الدهون في الطبقة الدهنية تحت الجلد مباشرة، وأعلى الكتفين وأعلى الرقبة.

ظهور تحدب وهو علامة ظاهرة لمتلازمة كوشينغ سواء كان بسبب ورم في الغدة النخاميّة أو بسبب تناول الكورتيزون لفترة طويلة بسبب |الأمراض المناعية| المختلفة.

كيف يمكن أن نخفف من نسبة هرمون الكورتيزول الذي يجعلنا غير قادرين على التركيز خلال ساعات النهار بوسائل طبيعيّة؟

أول وسيلة هي النوم: فهناك هرمون يفرز عندما تنام باكراً ولا يفرز في حالات السهر، وهو |هرمون النمو| قد يعتقد الناس أن الجسم لا ينمو مو بعد عمر 18 أو 20 سنة، ولكن هذا خاطئ لاينمو بالاتجاه الطولي وإنما خلايا الجسم تتجدد.

إلى هنا نصل لختام مقالنا ويتبع في الجزء الثاني نتمنى لكم السلامة دائماً

الهايلايت وأضراره على الشعر اختيار الصورة رزان الحموي

ما هو الفرق بين الهايلايت وسحب اللون

يجهل الكثير من الناس الفرق الكبير الذي يوجد بين هايلايت الشعر و|سحب اللون|، كما أن هناك الكثير من التعريفات التي يمكن وضعها تحت مسمى صبغات الشعر، وذلك الأمر يضع الفتيات في حيرة دائمة، ولهذا السبب  سنوضح إليكم في السطور التالية هذه التعريفات والفرق بين كلّ من الهايلايت وسحب اللون:

الهايلايت Highlights

• إن الهايلايت الذي يعد نوع من أنواع |صبغات الشعر|، ولكن ليس بالشعر كله، بل بخصلات محددة تبرز بعض جوانبه، وذلك ما يعطي مظهراً ملفتاَ.

• يوجد هناك ستايلات عديدة للهايلايت، ولكن شرطه الأساسي هو أن يتم صبغ بعض من |خصلات الشعر| وفق درجة لون أفتح من لون الشعر الطبيعي.

• كما أن أغلب الستايلات الخاصة بالهايلايت التي نراها هي اللونين |الأشقر| و|البلاتيني|، وتكون مصبوغة بمعظم الخصلات، ولكن لا تعد هذه القاعدة الأساسية بل يمكن اختيار أي لون تريدينه بشرط يكون أفتح من درجة لون الشعر الأساسي.

• لإن اختيار لون صبغة الهايلايت التي تحبينها يتوقف على عدة أمور يجب عليكِ معرفتها قبل البدء في الصبغة وأهمها صحة الشعر ودرجة لون الصبغة مع لون البشرة، والشعر الأساسي، فصحة الشعر إذا كانت طبيعة الشعر ضعيفة، وأردتِ لون صبغة هايلايت أفتح من لون شعرك الغامق، فإن هذا يتطلب منك تفتيح الشعر بأكمله، وهذا فعلياً ما قد يضعفه أكثر مما يجعل حصولك على الستايل المرغوب ليس بالأمر السهل، أما بالنسبة لطريقة اختيار درجة لون صبغة الهايلايت مع البشرة، فعليكِ أن تحاولي اختيار درجة لون مناسبة مع لون بشرتك لكي لا تبدين سمراء أو بمظهر شاحب، وهذه تعتبر نقطة مهمة للشكل النهائي.

سحب اللون Lowlights

• إن المقصود بسحب اللون هي صبغ بعض من خصلات الشعر ضمن درجة لون أغمق من لون الشعر الطبيعي، أي عكس الهايلايت نوعاً ما.

• كما أن ذلك يعطي مظهراً مميزاً، ويمنح الشعر كثافة، وشكل طبيعي.

• إن هذه الصبغة تتوقف على نفس العوامل التي ذكرناها في الهايلايت، أي مراعاة الدرجة التي تتناسب مع لون الشعر الكلي، وتتماشى مع لون البشرة، وتعطي المظهر النهائي بشكل طبيعي.

ما هي أضرار الهايلايت للشعر

يوجد هناك بعض الخطوات التي قد تجعل من الهايلايت أمراً مضراً على صحة وسلامة الشعر ومنها:

•إذا وضعتي بروتينات من أجل فرد الشعر ومن ثم لجئتِ إلى صبغة الهايلايت، فهذا فعلياً يسبب ضرراً بصحة البصيلات والعمل على إتلافها، من جانب أخر ستظهر خصلات شعرك، وكأنها ملطخة ببقع صفراء، وبالتالي فإنها لا تعطي الشكل المطلوب.

• إن تفاعل المواد الكيميائية الموجودة في بروتينات الخاصة بفرد الشعر مع مواد الصبغة، يؤدي إلى ضعف الشعرة وتكسيرها، لذلك احرصي جيداً على القيام بالصبغة أولاً، وذلك لكي تتغلغل إلى الجذور قبل القيام بفرد، وتنعيم الشعر.

• عند القيام بوضع بروتينات فرد الشعر أولاً، ثم رغبت بعد ذلك في القيام بصبغة الهايلايت المفضلة يجب عليكِ الانتظار على الأقل أسبوعين لكي تستطيعين وضع الصبغة بشكل صحي وسليم.

• حاولي دائماً استخدام صبغات الهايلايت الخالية من مواد الأمونيا، لأنها فعلياً قد تتلف |الشعر| وتدمره.

هذه هي باختصار أبرز الأمور والعادات التي تسبب حدوث أضرار كبيرة في الشعر عند وضع الهايلات عليه، وأنت سيدتي ما هو رأيك بصبغة الشعر وهل تفضلين الهايلات أم سحب اللون؟

بفلم إيمان الأغبر 

حيل خادعة للعناية بالشعر ابتعدي عنها

حيل خادعة للعناية بالشعر ابتعدي عنها تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تجربة جديدة وغريبة سوف نقدمها اليوم في هذا المقال ولكن قبل أن أبدأ سيدتي، انتبهي ماذا تشاهدين على اليوتيوب لأن ليس جميع ماتشاهدينه صحيحاً.

والآن هذه التجربة المحبوبة وهي غسيل الشعر بالمشروب الغازي، يقال أن الذي يغسل شعره بالمشروب الغازي إذا كانت طبيعة شعره سابل سيتحول إلى كيرلي ، وإذا كانت طبيعة شعرها كيرلي سيتحول إلى كيرلي جميل جداً 

 والآن سوف ندخل في التفاصيل تابعي معنا .

سأعتبر هذا المقال هو مقال توعية لأنه سيوضح لك سيدتي إذا كان ما قرأته صحيحياً عن أثر| الكولا| على الشعر ، وقبل أن أبدأ بالتجربة ونتحدث عن الأضرار ، نظراً لأن الكولا تحتوي على |حمض الفوسفوريك| وهو الذي يعطي الشعر نوع من السلاسة بالإضافة لكمية السكر الكبيرة الموجودة في الكولا تعطي الشعر كثافة ممكن أن يحول الشعر إلى كيرلي .

والآن سنبدأ بتطبيق الكولا على الشعر، سأحضر علبة كولا وأغسل شعري به ومن ثم أغسل الشعر بالماء فقط دون شامبو أو صابون ، وأترك الشعر ينشف لوحده .

☆ الأضرار التي شعرت بها

عندما قمت بوضع الكولا على الشعر وقبل غسله بالماء شعرت ب

 1- حكة شديدة في الرأس .

  2- دبق في الشعر .

 3- رائحة الشعر قوية جداً .

وبهذا عزيزتي لم ألاحظ الفرق الذي تحدثوا عنه ، فرائحة شعري غير جميلة ، ولم أحصل على شعر كيرلي ، وشعري أصبح له نفشة .

لذلك سيدتي النتيحة غير جيدة فإذا حاولت أن تجربينها ستندمي جداً لأن السكر الذي وضعناه على الشعر سيجمع الأوساخ ويسبب التهابات في| فروة الرأس|، و|حمض السيتريك |الموجود في المشروبات الغازية،

 هذه الأحماض مضرة جداً للشعر ولفروة الرأس

 لذلك ليس كل ما نسمعه نجربه .

وبالتالي هذه التجربة فاشلة لإنك عندما تقومي باستخدام الكولا على شعرك فإنك سوف تؤذي شعرك وفروة رأسك، فهي لاتجعل الشعر كيرلي على العكس فالمواد الحامضة التي يحويها الكولا لا تؤدي إلى ضرر الشعر بل يؤدي إلى وصول الضرر إلى بصيلات الشعر ويعيقه عن النمو.

لذلك يجب التنويه أيضاً أن الكولا تؤثر على الصحة العامة للإنسان ووظائفه الحيوية 

 وهي تقلل من قدرة الجسم على امتصاص الفيتامينات والمعادن اللازمة له ، وأيضاً له ضرر على| الدماغ |، ويساعد على زيادة الجفاف في الجسم نتيجة ارتفاع مستويات فاسو بربسين وهرمون مضاد لإدرار البول ، وبالتالي يزيد من ضغط الدم ، وتتحول الكميات الكبيرة من السكر الموجودة في الكولا إلى دهون في الكبد ، وأيضاً تحتوي الكولا على |مادة الكافيين| التي تؤثر على كمية الحديد الذي يمتصه الدم .

وبهذا سيدتي ومع انتهاء مقالنا أرجو منك عدم تجربة أي شيء على شعرك تسمعينه ، وخذي النصيحة من مناطق وأشخاص موثوقين .

بقلمي روعة شعبان

اكتشف الأسباب الرئيسية لنقص البروتينات في أجسامنا  تصميم الصورة ريم أبو فخر

يحتاج جسم الإنسان لتنوع كبير في المواد الغذائية، وذلك من أجل أن يحصل على عناصر غذائية متنوعة مثل السكريات والفيتامينات، والمعادن والبروتينات.

وتعتبر البروتينات هي الجزء الأساسي الذي يجب أن نحافظ على مستوياته ثابتة في أجسامنا، لأن نقصه قد يسبب لنا أضرار كبيرة وقد تكون خطيرة. 

ولكن ما هي الأسباب الفعلية التي تؤدي لنقص البروتينات؟ 

وكيف يمكننا معالجة هذا الأمر؟

إن الإجابة كاملة سوف تحصل عليها بشكل موضح في مقالتنا هذه.

 الحالات المسببة لنقص البروتينات في الجسم

١- وجود سوء بالتغذية 

يعتبر| سوء التغذية| من أكثر الأسباب الشائعة التي تؤدي إلى نقص في |البروتين|، بالإضافة إلى أنها تسبب الكثير من الحالات المرضيّة الأخرى.

٢- المعاناة من وجود بعض المشاكل الصحيّة في الكبد

يعتبر الكبد هو العضو الرئيسي الذي يعمل على معالجة وتحليل البروتينات في أجسامنا، ولهذا السبب فأن أي خلل أو ضرر يصيب الكبد سيؤدي بدوره لنقص حاد بمستويات البروتين، بالإضافة إلى الكثير من المشاكل التي يجب توخي الحذر منها.

٣- المعاناة من وجود بعض المشاكل في الكلى

فمن أحد وظائف الكلى هو إبقاء البروتين داخل مجرى الدم عند تنظيفه. 

لذا، فإن إصابة الكلى بأي مشكلة سيؤدي بالتأكيد لحدوث نقص بالبروتين.

- الأعراض التي تشير لنقص البروتينات في جسمك

١- وجود الشهية الكبيرة لتناول السكريات والأطعمة المالحة

يعمل البروتين في المحافظة على نسب السكر المتوازنة بالدم، فإن حدوث أي خلل بنسب البروتين في الجسم سوف تجعلك تشعر بالحاجة لتناول المزيد من السكريات وأيضاً الأطعمة المالحة.

٢- حدوث ترهل في العضلات

جميعنا ندرك بأن البروتين هو العنصر المسؤول عن تقوية بنية العضلات، ولهذا السبب فإن نقص نسب البروتينات في الجسم بالتأكيد سوف يسبب ترهلاً كبيراً وتعباً شديداً في العضلات.

٣- الإصابة بضعف بجهازك المناعي

تتكون جميع الخلايا المناعية بجسمك من البروتين، فإن وجود أي خلل بنسب البروتين سيؤدي بالتأكيد لوجود ضعف بالجهاز المناعي.

٤- تساقط شعرك بشكل غريب

عندما تلاحظ بأن شعرك بأن يتقصف ويتساقط بشكل كبير، وأظافرك لا تنمو وتتكسر بسهولة، وبشرتك أصبحت باهتة، فعليك أن تعلم بأنك تعاني من نقص حاد بالبروتين.

٥- الإحساس بضعف في التركيز

تعتمد معظم النواقل العصبية في جسمك على البروتين، مما قد يؤدي لضعف كبير في التركيز في حال قد تناقصت نسب البروتينات في جسمك.

اكتشف الأسباب الرئيسية لنقص البروتينات في أجسامنا  تصميم الصورة ريم أبو فخر

ولكن ما الطرق لمعالجة نقص البروتينات في أجسامنا؟

وماالذي يمكن أن يحدث لو بقيت مستويات البروتينات قليلة؟

- نصائح لعلاج نقص البروتين بأجسامنا 

١- احرص على تناول المزيد من اللحوم بمختلف أنواعها 

والأسماك.

٢- تناول المزيد من الألبان ومختلف أنواع المكسرات لأنها أغذية غنية البروتينات.

٣- استشر طبيبك، فهناك بعض أنواعٍ من الأدوية، والمضادات الحيوية، يمكن لها أن تساعدك في زيادة بنسب البروتين في جسمك.

٤- استشر طبيبك في تناول بعض| المكملات الغذائية| المخصصة لعلاج نقص أي مواد في جسمك.

٥- ابدأ في تحديد |نظام غذائي |متوازن واستمر في متابعته.

٦- إذا كنت تعاني من أمراض في الكبد، يجب عليك معالجتها على الفور.

٧- إذا كنت تشعر في وجود مرض بالكلى، فعالجه مباشرة.

- ما هي الأضرار الناجمة عن نقص البروتينات بأجسامنا؟

١- إن نقص البروتين قد يؤدي لنقص في نسب الكيتون بأجسامنا، مما قد يسبب الغثيان، ونقص في الشهية، بالإضافة إلى الكثير من الأضرار الأخرى.

٢- البدء بظهور مرض| الزهايمر |حتى في عمر مبكر.

٣- المعاناة من آلام المفاصل مما قد يسبب مرض "النقرص".

٤- على الرغم من فقدان الشهية، وعدم تناول الكثير من الأطعمة، إلاّ أن نقص البروتين يسبب زيادة بالوزن.

٥- ملاحظة وجود زيادة كبيرة بنسب الكوليسترول.

٦- المعاناة من ظهور |هشاشة العظام|، لأن للبروتين دور أساسي في بنية العظام القوية.

هذه هي أبرز المعلومات التي تتمحور حول موضوع نقص البروتينات في أجسامنا، ولكن لا داعي للقلق، لأنه يمكنك معالجة ذلك إذا كنت تمتلك إرادة قوية واتبعت نظام غذائي متوازن، وقمت بمراقبة حالتك باستمرار عند الطبيب.

ودمتم بصحة جيدة.

بقلم إيمان الأغبر

تعرفي على فوائد تعرض الأطفال والرضع لأشعة الشمس  تصميم الصورة وفاء مؤذن

إن تعريض الأطفال للشمس مفيد جداً، ولكن بشرط الإلتزام ببعض التعليمات المعينة لأخذ فوائد الشمس والإبتعاد عن أضرارها:

لكي يستفيد الطفل من فوائد أشعة الشمس

 يجب تعريض جلد الطفل مباشرة للشمس، وأن يكون الجو مناسب لتعريض جلد الطفل، على سبيل المثال أن لا يكون الجو بارد جداً، كي لا يشعر بالبرد، وأن لا يكون حار جداً، فتصيبه ضربة شمس.

يبدأ تعرض الأطفال للشمس من الشهر الرابع، أما الأطفال| الخدج| يفضل تعرضهم للشمس بعد الشهر السادس.

من الضروري عند تعريض الأطفال للشمس اختيار التوقيت المناسب، هو في الصباح الساعة السابعة صباحاً، إلى الساعة العاشرة صباحا

أو يمكن تعرضهم للشمس قبل غروب الشمس بساعتين، حيث تكون أشعة الشمس في هذا التوقيت درجتها قليلة، ولا تتسبب  بحروق أو ضرر لجلد الطفل، أو إرتفاع في درجة الحرارة

 من المهم عند تعريض الأطفال للشمس الكشف عن ذراعهم وأقدامهم لتعرضهم بشكل مباشر للشمس، وذلك لأن| الأشعة البنفسجية |التي نحتاجها من أشعة الشمس لا تستطيع إختراق الملابس والزجاج

 على سبيل المثال إذا كان الطفل يجلس خلف النافذة فلا يستطيع أن يستفيد من أشعة الشمس وذلك بسبب عدم إختراقها للزجاج

يجب عند تعريض الطفل لأشعة الشمس، يتعرض لمدة كافية، فإذا كانت درجة الحرارة مرتفعة، يكفي أن يتعرض الطفل لمدة خمسة عشر دقيقة يومياً، أما إذا كانت درجة الحرارة معتدلة يمكن تعريض الطفل لمدة نصف ساعة يومياً

ماهي فوائد أشعة الشمس للرضع والأطفال:

١- تساعد أشعة الشمس على تصنيع وتنشيط |فيتامين د|، الذي يتم تصنيعه داخل الجسم، بعد أن يتم تصنيع فيتامين د ، يستقر تحت الجلد ليمتص أشعة الشمس التي تعمل على تنشيطه للقيام بدوره في الجسم

 من أشهر أدواره يعنل على تزويد إمتصاص الجسم للكالسيوم، ويحمي الأطفال من لين العظام والكساح، وتقوس الساقين ويساعد على بروز أسنان الطفل بوقتها المناسب، ويعزز من التطور الحركي للطفل.

٢- يقوي |المناعة| لدى الأطفال، ومن أهمها تصنيع فيتامين د داخل الجسم 

٣- عند تعريض الطفل بشكل يومي لأشعة الشمس يساعد الطفل على| النوم| بشكل منتظم، حيث وحدت الدراسات أن تعريض الطفل للشمس يعمل على تحسين تصنيع الميلاتونين، التي لها دور مهم في تنظيم نوم الأطفال 

٤- التعرض لأشعة الشمس يساعد على تحسين الحالة النفسية والمزاجية للطفل، لأنه يزود من تصنيع  ميادة السيلاتونين، فهي مادة مهمة جدا يتم تصنيعها داخل الجسم، تحسن من الحالة المزاجية ومضادة للتوتر والإكتئاب

٦- تحمي الرضع والأطفال من حساسية الصدر، حيث وجدت الدراسات أن الأطفال الذين يتعرضون لأشعة الشمس بإنتظام وبشكل جيد، أقل عرضة للإصابة بحساسية الصدر، من الأطفال الذين لا يتعرضون للشمس بشكل جيد.

أهم التحذيرات التي يجب أخذها بعين الإعتبار: 

١- يجب عدم تعريض الأطفال للشمس في وقت الظهيرة، من الساعة ١١  صباحا إلى الساعة ٣ عصراً فقد تسبب أشعة الشمس بهذا التوقيت إرتفاع بدرجة حرارة الطفل، الحروق ، وقد يؤدي ألى إصابة الطفل بالجفاف، أو حصول ضربة شمس. 

٢- تجنب الأطفال الرضع النظر للشمس، فقد تؤذي أشعة الشمس شبكية العين 

٣- تجنب الإسراف في التعرض لأشعة الشمس، إذا تم تعريض الأطفال للشمس بشكل مناسب سيحصل على الفوائد ، أما أذا تم تعرضهم بشكل مسرف، ستؤدي إلى حدوث أضرار للطفل. أشهر تلك الأضرار إرتفاع درجة حرارة الطفل، حصول جفاف، وقد يؤدي إلى الإصابة بسرطان الجلد

 دمتم بخير...

إسراء حيدر 

 الأزمات جزء أساسي في حياتنا ودوام الحال من المحال 

الأزمات جزء أساسي في حياتنا ودوام الحال من المحال

ليس كل ما يشتهيه المرء يدركه  وهذا ينطبق مع أزمة كورونا كوفيد ١٩ من خلالها تعلمنا الصبر والانتظار والرضا والتعايش مع الظروف الصعبة لكي نستطيع أن نكمل أيامنا.. حيث أن الوضع صعب على الجميع لكن هناك مجموعة من الناس شعرت بالتعب أكثر من الباقي وذلك يعود إلى طريقة نظرتها للأمور وسبب التعامل مع الأزمات بين شخص وآخر ..

كيفية التعامل مع الأزمات الحياتية : 

١- التركيز على الأهم عندما تكون في أزمة عليك معرفة أهم شيء سوف يحدث كي ينتهي هذا اليوم وأنت وعائلتك بخير .. مع توجيه الطاقة لتعديل هذه الفترة بأقل الأضرار . مثال: والدتك متعبة وتحتاج إلى رعاية وأنت تشعر وكأن يداك مقيدة ولا تستطيع إنجاز أي أمر .. عليك أن تتذكر بأنك مسؤول عن عائلة وأطفال لذلك عليك أن لا تغرق بأزمتك فترتيب الأمور ثم الاعتناء بوالدتك أمر في غاية الأهمية فتلبي حاجات عائلتك وتذهب إلى والدتك تعتني بها  و زوجتك تجلس مع أبنائك  وتارة أخرى تذهب زوجتك وتجلس أنت تعتني بأبنائك وهكذا تتوازن الأمور وتخرج من أزمتك بأقل الأضرار .

٢- طلب المساعدة طبيعي جدا" أن تطلب المساعدة ممن حولك .. أهل .. صديق .. جار .. زوج .. لا تستهين بالدعم الكبير الذي سيقدمونه ..هذا الشعور يمنحك الأمان لذلك عندما تكون في أزمة اطلب الدعم من الناس التي تحبك .

٣- عدم الاستسلام للتوتر لأن الجسد وقت الأزمات يتعب ومن الصعب أن يهدأ فمن الممكن أن يحصل ارتفاع بالضغط أو زيادة نبضات القلب وشعور بالتعب الجسدي لذلك عدم الاستسلام لهذه المشاعر فكر بالحل الذي تستطيع فعله..  جسدك سيساعدك على تحمل الأزمة فيجب الانتباه عليه

٤- كتابة أفكارك على ورقة أو التحدث مع صديق أو ممارسة نشاط ما لتعديل المزاج وطرد الشيء السلبي من قلبك 

٥- عدم زيادة الأمر سوء خلال الأزمات أنت بحاجة أن تكون قوي لذا فكر بصمت عدم الغضب والصراخ عدم حرمان نفسك من الطعام كي لا يتعب جسدك من المؤكد أن وقت الأزمات من أصعب الأوقات وشعور الارهاق يترافق مع الأزمات ولكن عليك أن تنام جيدا" لتكون مصدر دعم لكل من حولك 

٦- كم من عشرة أي كم شدة الأزمة من عشرة مثال : صديقتي تريد السفر إلى بلد أخر ولكن أغلقت المطارات بسبب تحول فيروس كورونا عندما تنظر إلى المبالغ والهداية واللباس تقول : شدة الأزمة عشرة من عشرة بينما لو نظرت لإغلاق الحجوزات بعد سفرها ولم تستطيع العودة إلى منزلها وعمل زوجها مهدد وبدأت المدارس بافتتاح أبوابها سوف ترى أن شدة الأزمة أصبحت أربعة من عشرة لذلك يجب حساب شدة الأزمة ومقارنتها 

٧- وضع خطة للتعامل مع الأزمة احضر ورقة واكتب :

-تقييم الأزمة 

- أسباب الأزمة 

- الخيارات المتاحة لحل الأزمة 

- هل ممكن أن تتفاداها فيما بعد 

- مشاعرك الحالية 

- أمور تساعدك لتعديل مزاجك 

- مهارات تساعدك في حل الأزمة 

- مصادر مهمة في الأزمة 

كتابة هذه الأمور تساعدك على فهمها أكثر وتجعلك تضع خطة واقعية وحقيقية لتخفف من الأزمة ..

أحيانا" تكون الأزمات من غير سبب لذا يجب الاستسلام والتوكل على الله .. هذه الأزمات تكون اختبار من الله عز وجل على صبرك وإيمانك دورك يكمن في قبولك ودعائك لتكسب الأجر ..

بقلم نور العصيري

هل حقاً تقدم القهوة فوائد كثير لجسم الإنسان . تصميم الصورة : ندى حمصي

أن المادة الأساسية و الفعالة التي تتكون منها القهوة و المنبهات بشكل عام كالشاي هي الكافين ، و عندما ينقل الناقل العصبي الكافيين إلى المخ يحفزه على النشاط و الحيوية ، لذلك نجد أغلب الناس يشربون القهوة في الصباح عند الاستيقاظ من النوم ، و في أوقات الدراسة ليبقى المخ في حالة نشاط و استعداد .

الفوائد التي نجدها عند شرب القهوة .

1- تعد القهوة من أهم الطرق الفعالة لحرق الدهون في الجسم ، فهي تعمل على حرق الدهون بمعدل 11 بالمية من نسبة الدهون المتراكمة في الجسم 

 لذا من الأفضل شرب القهوة بعد الاستيقاظ من النوم بحوالي نصف ساعة ،أو بعد الاستيقاظ مباشرة و قبل تناول وجبة الإفطار ، لأن ذلك يساعد بشكل كبير على حرق الدهون طوال اليوم .

2- تقوم القهوة على تحسين مسوى أي تمرين رياضي تقوم به ، لأن |القهوة| تزيد من كمية الأدرنالين في الدم ، مما يؤدي بدوره إلى زياة استهلاك الدهون في الجسم و حرقها ، فهذا يجعل ممارستك لتمارينك الرياضية بنشاط أكبر و تساعد أيضاً بمساعدة التمارين على نسف الدهون .

3 - تعمل القهوة على زيادة تحسين وظائف المخ و زيادة التركيز و الانتباه ، كما تقوم بتقلل من شعور الإكتئاب الذي يصيب الإنسان ، و زيادة الشعور بالفرح و السعادة ، حيث نرى كثير من الناس ينصح بتناول الشوكولا التي تزيد من نسبة |هرمون السعادة| للإنسان .

4- كما تقوم الشوكولا على التقليل من الإصابة بمرض الزهايمر والخرف بفضل ما تحويه من مصادر تعمل على |تقوية الذاكرة| .

5- كما تعد القهوة مفيدة جداً لمرضى السكري ، فهي تعمل على ضبط مستوى السكر في الدم ، لذا ينصح بشرق القهوة لكل شخص مصاب بالسكري ، كما  تقلل من الإصابة بحصى المرارة لأنها تقوم بترسب الحصى الصغيرة الموجودة في جسم الإنسان  .

الأضرار المحتملة للجسم عند شرب القهوة .

1-الإكثار من شرب القهوة يسبب |هشاشة في العظام| ، فتجعل العظم هش سريع الكسر ، فليك الانتباه لذلك و لا نكثر من شرب القهوة بكميات كبيرة .

2- الإكثار من شرب القهوة يسبب زيادة في درر البول ، مما يؤدي إلى احتمال |الإصابة بالجفاف| ، لأن شرب كميات كبيرة منها يزيد من طرح السوائل خارج الجسم ، فيزيد إمكانية الإصابة بالجفاف .

3- نتيجة لهذا الجفاف قد تظهر التجاعيد على الوجه في عمر مبكر و تقل حيوية البشرة ، و كذلك قد يسبب ظهور الهالات السوداء حول العينين  .

الجرعة المناسبة من شرب القهوة خلال اليوم .

يجب الحرص على عدم الإكثار من شرب القهوة و ذلك لأسباب ذكرناها فيما مضى .فتكون الكمية المناسبة لشرب القهوة في اليوم للشخص البالغ 300 ملي أي ما يعادل ثلاث أكواب .

أما الكمية المناسبة للمرأة الحامل 200 ملي أي ما يقارب كوبين من القهوة .

أما الأشخاص دون الثامنة عشر الكمية المناسبة لهم 100 ملي أي كوب واحد خلال اليوم .

لأن الإكثار منها في هذا السن يسبب العصبية و الإرهاق و قد تؤدي كمياتها الكبيرة إلى ارتفاع الضغط .

اهتم بصة جسدك و كن معتدلاً في شربك للقهوة لتكسب فوائدها الرائعة لجسمك و تتجنب كل الأضرار التي قد تسببها لك .

شاركنا رأيك بالتعليقات.

ريم العيسى

حقائق مدهشة لا تعرفها عن القهوة
الجزء الثالث

حقائق مدهشة لا تعرفها عن القهوة - الجزء الثالث تصميم الصورة : رزان الحموي

فوائد وأضرار القهوة

تكلمنا في الجزء السابق عن أهم الدول المنتجة للقهوة وكيفية انتاجها والآن سنتكلم عن فوائد القهوة وأضرارها وعلاقة القهوة بالاكتئاب . . .

|القهوة| أصبحت أحد أهم الدعامات الأساسية للنظام الغذائي في العصر فإن عدد كبير من الدول ، اقتصادها قائم على صناعة وتصدير القهوة بل أكثر من ذلك .. فهناك منظمة عالمية للقهوة اسمها " international coffee organization "  أو " ICO" وهي التي تنظم العلاقات السياسية والمالية بين الدولة المصدرة للقهوة والدولة المستوردة .

• مؤخرا تم وصف القهوة على أنها المشروب الذي أصبح استهلاكه أكثر من ماء الصنبور في بعض البلدان ودخلت القهوة بقوة داخل عالم الاقتصاد والبورصة العالمية والأموال.
• وأصبح العائد الاقتصادي للبن في الولايات المتحدة لعام ٢٠١٥ م مقدر بأكثر من ٢٠٠ مليار دولار وقُدرت صناعة القهوة أكثر من مليون و٦٠٠ الف داخل الولايات المتحدة فقط.
  

والآن وبعيدا عن الاقتصاد والأموال ، دعونا نجيب على السؤال الأكثر جدلاً وهو :  

هل القهوة مضرة أم لأ ؟

في الواقع القهوة ليست مضرة على الاطلاق على العكس تماماً ، القهوة تقدم فوائد كثيرة لجسم الانسان , من أهمها :

1. حمايته من نوبات القلب .
2. حمايته من السكتة الدماغية .
3.  حرق الدهون الموجودة في جسم الانسان واحتوائها على مغذيات ومواد أساسية للجسم مثل فيتامين B2 و B3 و B5 .
4. وأيضاً عنصر المنغنيز والمغنزيوم والبوتاسيوم , بالإضافة لقدرتها على زيادة |التركيز| و|النشاط الذهني| ، والذي يعتبر السبب الأساسي الذي انتشرت القهوة  بشكل واسع بسببه .
   

 علاقة القهوة بالاكتئاب :

• من القصص الطريفة، أن هناك أحد الدراسات تؤكد أن القهوة " تُحارب |الاكتئاب| " في " جامعة هارفارد " تم إجراء تجربة على مجموعة من النساء ، وكانت نتيجة التجربة أن النساء التي تشرب أربعة أكواب من القهوة يومياً أقل عرضة للإصابة بالاكتئاب ، مقارنة بالأشخاص الذين لايشربون القهوة ، ونسبة المقارنة كانت بمقدار عشرين في المئة.
  

 ما هي أضرار القهوة :

•  إن وجد أضرار للقهوة كما هو شائع ، فإن هذه الأضرار تكون ناتجة عن " الإفراط " الشديد في شرب القهوة ,  لأن أغلب الأضرار تكون ناتجة عن السكر الموجود في القهوة ، أكثر من القهوة .
  

معدل شرب القهوة :

•  الشخص البالغ يمكن أن يشرب من ٣-٤ أكواب من القهوة في اليوم الواحد وهذا هو " الحد الآمن " .
  

رهف ناولو  ✍🏻

الهاتف المحمول ماهو العمر المناسب لحصول طفلك عليه وما المخاطر الذي يسببه ؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

إن الإفراط في استخدام |الهاتف المحمول| له أضرار كثيرة على الأطفال وهناك ضوابط معينة يجب الإلتزام بها، للتقليل من هذه الأضرار على الأطفال 

ماهي أضرار  الإفراط في إستخدام الهاتف المحمول

١- يؤثر على النمو العقلي ونمو المخ: حيث يكون المخ عند الطفل بعمر السنتين يتضاعف ثلاث مرات، حيث تكون ذروة النمو العقلي التي ينمو المخ بها، حيث أكدت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال أن تعرض الأطفال قبل عمر سنتين للأجهزة الالكترونية أو التلفاز يعمل على تقليل نمو المخ، الذي  بدوره يؤثر على نمو قدراته العقلية، كما يقلل من ذكائه وتحصيله الدراسي 

٢- حصول اضطرابات في النوم : إن تعرض الأطفال للضوء الشديد من الهاتف المحمول لفترات طويلة، تؤثر على نومه، مما يجعله مشتت وقليل التركيز،

٣- إصابة الأطفال بالسمنة : عندما يجلس الأطفال على الهاتف المحمول لساعات طويلة، ولا يتحركون أبداً، يؤدي إلى إصابته بالسمنة، حيث أكدت الدراسات أن الأطفال الذين يجلسون لساعات طويلة يستخدمون الهاتف المحمول، معرضون للسمنة بنسبة ٤٠٪ أكثر من الأطفال العاديين

٤- تأخر النطق عند الأطفال: عندما يتعرض الطفل منذ عمر صغير للهاتف المحمول، فيتعرض لبيئة لا يوجد فيها تفاعل، فيكون الطفل يستمع فقط دون ان يتفاعل بالكلام والتي تؤدي إلى تأخير بعملية |النطق| 

ما هو العمر المناسب لحصول الطفل على هاتف محمول

إن الأطفال في |عمر الطفولة| حتما لا يجب أن تحمل هواتف محمولة، لأنها تسبب لهم |ضعف الذاكرة|، وتشتت الانتباه، فرط الحركة والنشاط، وتأخر النطق واضطرابات وتشنجات عصبية سببها الأساسي الأجهزة الالكترونية، فلا بد أن يكون الطفل تجاوز على الأقل خمس سنوات كي يخصص له بعض الوقت من إستخدام الهاتف 

ماهي الضوابط الصحيحة لاستخدام الهاتف المحمول

من الخطأ منع الأطفال بصرامة عن شراء الأجهزة الالكترونية، بالقوة أو التسلط، أو أن نقول لهم ممنوع بدون أن نشرح لهم الأسباب، والضرر الذي يمكن أن يتسبب لهم، فالطفل كلما منعته أكثر كلما اشتدت عنده الرغبة بامتلاك الهاتف المحمول أكثر ويسبب لك المتاعب

بل يجب التفاهم مع الطفل وإعطائه الثقة الكبيرة عندما يمتلك الهاتف يكون كل مافيه تحت إشرافك، فعندما تكون العلاقة مبينة على الحب والثقة، سيسهل عليك أموراً كثيرة

فعندما يكون الطفل ناشئ تربية ونشئة سليمة لن يرتكب الأخطاء أو يسيئ إستخدام الأجهزة الإلكترونية، ذلك بسبب الثقة والعلاقة المتينة التي تربطه بوالديه فلن يخذلهم أبداً 

كما الإتفاق المسبق بين الطفل والوالدين مهم جداً، عن طريق شرح مبسط للطفل عن الأضرار التي يتسبب بها ،وتخصيص وقت محدد له ، ذلك سيجعل الطفل ملتزماً للحدود والقوانين التي تم وضعها، فإذا خالفها يتم سحب الهاتف المحمول منه كعقوبة، وذلك بسبب مخالفته إرشادات والديه وعدم إلتزامه بها

إن الوالدين اللذان ردة فعلهما مدروسة، ويتمكنان من ضبط نفسهما ومقربان من الطفل، لن يجعل الطفل يشعر بالخوف من إخبارهما ومصارحتهما بكل ما يحصل معه وإن كان تصرفاً خاطئاً،  فهو يدرك تماما أن والديه سيقوما بتوجيهه وتصحيح خطئه وإرشاده إلى الطريقة الصحيحة. 

إسراء حيدر  

ما هو الميتا فيرس مزاياه وأضراره وفرص الاستثمار فيه  اختيار الصورة رزان الحموي

ما هو الميتا فيرس

يعد |الميتا فيرس| مثل الإنترنت، لم يكن أحد يعلم إلى أين سنصل من خلال الإنترنت، وماذا يمكن أن نفعل به، إن التكنولوجيا بحد ذاتها كانت معروفة، ولكن تفسير الإنترنت لم يكن مفهوماً بحكم استخدامه وإلى أين يمكن الوصول به.

إن الميتا فيرس هو تطور وتفاعل مع البيانات، فقد كان الموضوع بدايةً 2D، مجرد كتابة فقط أو صور أو فيديوهات، وجميع الأشياء كانت ثنائية الأبعاد فقط، أما الأن أصبح الموضوع مع ميتا فرس ينتقل مع وجود تكنولوجيا 3D للتفاعل مع هذه  البيانات والأحداث بشكل مختلف وواقعي جداً، وهو الدخول إلى |العالم الافتراضي| هو الميتا فيرس الذي يستخدم بأشكال عديدة جداً، مثل ما الإنترنت يستخدم بأشكال عديدة جداً سواء كانت المشاهدة للمتعة أو للتواصل أو للعمل، كذلك الميتا فيرس مبني على ذات الأسس من خلال تطبيق الأشياء التي يطبقها الإنترنت، ولكن بمستوى أعلى من التفاعل فيها.

لا يعد مبدأ الميتا فيرس مبدأ جديد، إنما هو مبدأ قديم، لكن كان هناك عوائق تمنع من الوصول إلى الواقع الافتراضي 3D، منها سرعة الإنترنت، وذلك لعدم تحمل الإنترنت لنقل البيانات، وذلك لأن نقل الصورة أو مجرد كتابة فقط هي أخف بكثير من نقل بيانات لها علاقة 3D، كما أن فكرة التكنولوجيا ذاتها لم يكن فيها أجهزة حديثة تستطيع تطوير المرحلة، إن إضافة بُعد جديد للميتا فيرس، فتحت به آفاق أكثر وهو مبدأ Block Chain، حيث يمكن ملاحظته فيما بعد كيف أثر مبدأ Block Chain بشكل كبير جداً وكيف أصبح جزء رئيسي من الميتا فيرس من خلال العملات سواء كانت عملات رقمية أو من خلال مقتنيات يمكن شرائها داخل الميتا فيرس. 

على الرغم من تقدم التكنولوجيا في الفترة الأخيرة و|الواقع الافتراضي|، لاحظنا في الآونة الأخيرة أنها وصلت إلى مراحل تحتوي على أشياء جيدة بدأت الناس العمل عليها.

والذي ساعد على انتشارها أكثر هي جائحة كورونا، حيث اكتشف جميع الناس أثناء جلوسهم في المنزل حاجتهم للتفاعل بشكل أكثر من مجرد فيديو أو مجرد صوت وصورة، حيث أصبح كثير من الناس يدخلون في العالم الافتراضي، كذلك الشركات استوعبت أن هذا الموضوع مهم وأساسي جداً في كل الأشياء التي تعمل على تطور الجيل، حيث قامت شركات عملاقة بضخ مليارات الدولارات مثل Facebook و Microsoft وغيرها العديد من الشركات، حيث طورت في المعدات ذاتها وفي التكنولوجيا الموجودة، على سبيل المثال project Cambria التي تصنع |نضارة للواقع الافتراضي| حيث جعلت وضوح العالم الافتراضي الذي تشاهده من العدسة الخاص للنضارة مشابهةً لوضوح العين، بحيث يشعر الشخص وكأنه في عالم مختلف عن العالم الذي يتواجد به، كما أن هناك أفكار عديدة أرادت إضافتها في المستقبل مثل كيفية إدخال الحواس أكثر في العالم الافتراضي من ناحية اللمس والتذوق، وذلك لكي يدخل الشخص إلى العالم الافتراضي ويشعر به وكأنه شيء واقعي وحقيقي جداً.

ما هو الميتا فيرس مزاياه وأضراره وفرص الاستثمار فيه  اختيار الصورة رزان الحموي

ما هي مزايا وفوائد العالم الافتراضي وكيف يمكن استخدام العالم الافتراضي في الوقت الحالي

١- يعمل الميتا فيرس على توسيع الآفاق، لتجعل الشخص يعّبر عن نفسه بشكل مختلف، يمكننا التعبير من خلال مواقع التواصل الاجتماعي عن النفس من خلال الصور التي يتم وضعها والمقالات التي يتم نشرها، مع وجود الميتا فيرس يستطيع الشخص فعلاً التعبير عن النفس من خلال تشكيل الشخص لنفسه بالطريقة التي يرغب بها، ومشاركة أشيائه ونفسه بالشكل الذي يتصوره، تعد هذه الطريقة طريقة مختلفة بالتعبير عن النفس والأفكار العديدة. 

٢- يضيف الميتا فيرس تجارب للشخص، قد لا يمكن له أن يتخيلها على الإطلاق، نستطيع من خلال العالم الافتراضي الذهاب للمكان الذي نرغب به ونفعل ما نريد، وبالتالي هذا الشيء يعمل على توسيع الآفاق والتجارب التي يمكن اختبارها في العالم الافتراضي، والذي بدوره يضيف أبعاد عديدة من ناحية التعلم بشكل مختلف تماماً. على سبيل المثال يمكننا من خلال العالم الافتراضي الذهاب لرؤية الأهرامات في الزمن الذي كانت تبنى به وزمن الفراعنة، يمكننا أيضاً بواسطة العالم الافتراضي السفر للدولة التي نريدها لنراها بحقيقتها، والذي يطور في السياحة من ناحية السفر، بدلاً من السفر إلى الدولة ذاتها، يمكننا الذهاب إليها من خلال العالم الافتراضي.

٣- إضافة إلى أن التجارب والخبرات تفيد الإنسان من ناحية السياحة والتعليم، يمكنها أيضاً أن تنفعه من ناحية العمل، كثير من الناس والشركات في الوقت الحالي اضطرت إلى العمل من المنزل بسبب جائحة كورونا. 

٤- أدى العالم الافتراضي إلى وجود |عالم جديد|، واقتصاد جديد 

حيث يوجد في العالم الافتراضي الكثير من الأفكار الجديدة المختلفة، مثل الحفلات، والمنتديات، مدارس تعليم. 

٥- يساعد العالم الافتراضي على تقليل العوامل والتأثير السلبي على الكوكب، مثل مشاكل الاحتباس الحراري. 

مثل ما هناك العديد من الفوائد والإيجابيات، هناك أيضاً أضرار عديدة تحدث من العالم الافتراضي، لنتعرف سوياً على هذه الأضرار.

ما هي سلبيات وأضرار العالم الافتراضي على المجتمعات والأشخاص

١- كلما تم الدخول أكثر في |عالم الإنترنت|، كلما تم مشاركة بيانات أكثر للشخص معرضة للسرقة أكثر، قد تصل إلى مرحلة أخذ جميع تفاصيل حياة الشخص.

٢- إن الأضرار التي نجدها في |عالم التواصل الاجتماعي|، نجدها تتضاعف أكثر في عالم الواقع الافتراضي، مثل الانفصال النسبي عن العالم الواقعي الذي يعيش به الشخص والذي يترتب عليها أضرار جسدية وأضرار نفسية.

إن كل ضرر يوجد مقابله فائدة يمكن الاستفادة منها واكتسابها من العالم الافتراضي.

إن هذا التطور يفتح آفاق جديدة لأشياء يمكن لنا أن نطور بها أكثر. 

نتمنى الاستفادة من هذه المعلومات، دمتم في رعاية الله...

فوائد عديدة ومتنوعة للحم الديك الرومي  تصميم الصورة رزان الحموي

فوائد لحوم الديك الرومي 

 تعدُّ لحوم |الديك الرومي| منبعاً للعديد والعديد من المركبات الغذائية سنذكر منها الآتي : 

1ـ منبع رائع غني كل الغنى بالبروتينات الغنية، تحتوي شريحتان كبيرتان سميكتان، أو ما يُقارب نوعاً ما 84 غراماً من لحوم الديك الرومي على ما يقارب 24 غراماً من |البروتينات|، أي ما يقارب نسبة مئوية 48% من القدرة الغذائية اليومية، ويُعد البروتين المتنوع والمصنف ضرورياً جداً لنمو الكتل العضلية والحفاظ عليها قوية ومتينة، ولهيكلة الخلايا تدريجياً، ويساند على نقل المركبات الغذائية داخل أنحاء الجسم، 

كما قد يساند النمط الغذائي الغني بالبروتينات على خسارة الوزن بشكل ملحوظ، وذلك من خلال ازدياد الشعور بالشبع.

2ـ مصدر رائع جيد للفيتامينات والمعادن العديدة : حيث تعد لحوم الديك الرومي أحد المنابع غير المكلفة جداً والغنية بكثير من فيتامينات ب المركبة، مثل الفولات، وفيتامين ب 1 أو الثيامين، والرايبوفلافين أو فيتامين ب 2، وفيتامين ب 3 أو ما يلقب بالنياسين، والتي تُعد مهمة جداً لزيادة قدرة إنتاج الطاقة الداخلية واتصال الخلايا مع بعضها البعض، وفيتامين ب 6 ( بالإنجليزية : Pyridoxine ) الذي يساند  بتكوين الحموض الأمينية جميعها، وإنتاج النواقل العصبية العديدة، وفيتامين ب 12 الضروري جداً لإنتاج الحموض النووية الصبغية ( بالإنجليزية : DNA )، وتكوين خلايا دموية حمراء.

ـ  كما تحتوي لحوم الديك الرومي على الكثير من |المعادن|، مثل: السلينيوم، والبوتاسيوم، والمغنيسيوم، والفوسفور، والكالسيوم، وتجدر أيضاً الإشارة إلى أنَ اللحومات الداكنة الحيوانية تحتوي بشكل عميق على نسبة أكبر من الحديد مقارنة باللحومات البيضاء، بالإضافة إلى أن الديك الرومي يوجد داخله الحديد الهيمي ( بالإنجليزية : Heme iron )، الذي يتميز بسهولة امتصاصه عند الهضم، للتخفيض من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد.

الأضرار الناجمة عن لحوم الديك الرومي 

- درجة سلامة لحوم الديك الرومي :

لا تتوفر مصادر كافية حول درجة سلامة لحوم الديك الرومي أو التركي، ولكن يجدر الذكر تماماً بأن التعامل بشكلٍ مغلوط مع |الدواجن| أو عدم طبخها زمناً كافياً يؤدي بشكل تام إلى حدوث أكبر المشاكل شيوعاً في العالم المسببة للأدواء المنقولة بالغذاء.

محاذير خطيرة لاستخدام لحوم الديك الرومي

 على الرغم من النصائح المتعددة للحم الديك الرومي، إلا أنه يجب دوماً  الانتباه الشديد عند استعماله في بعض الحالات، وسنذكر منها ما يأتي: تحتوي لحوم الديك الرومي المُصنَعة على نسبةٍ عاليةٍ من غاز الصوديوم الضار بالصحّة العامة، كما أظهرت البحوثات ارتباط أكل اللحوم المُصنعة بخطر الإصابة بالسرطانات، ويتمثل ذلك بتشكل N-nitroso المسرطنة.

بقلمي: أحمد القادري  

حقن زيادة الطول حقيقة علمية مثبته وماأضرارها تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تحدثنا في المقال السابق عن أضرار حقن زيادة طول القامة والفائدة منها و متى يتوقف الطول عند الأطفال.

سنتابع في هذا المقال عن أهم أسماء حقن |الهرمون| والأعراض المرافقة لها.

عادة ما تلجأ السيدات لحقن |زيادة الطول| عندما يبلغ طفلها مرحلة البلوغ، فتتسارع إلى الأطباء لكي تستخدم الإبر الهرمونية لزيادة معدل الطول، لكن في أغلب الإحيان للأسف يكون قد فات الأوان، لأن الواح النمو في العظام تكون قد أغلقت. 

ما هي أهم اسماء حقن الهرمون المتداولة حاليآ والموجودة في أغلب الأسواق؟

النوع الأول: سوماتروبين SOMATROPIN

هو |هرمون نمو| ولكنه بشري الصنع، اخترعه الإنسان منذ سنين مضت، و يساهم هرمون النمو في مساعدة الأطفال الصغار على زيادة  معدل الطول ويمكن أن يكون فعال في مساعدة الكبار  والأطفال على نمو عضلاتهم، يمكن أن يتم استخدامه أيضا في عدة أشكال، ولكن يجب أن تسأل الطبيب أولا في حال أردت استخدامه. 

يمكن أن تجده في الأسواق بهذه الأسماء التجارية:

• (Biotropin)
• (Genotropin)
• (Humatrope)
• (Norditropin) 

أو:

• (Nutropin)
• (Omnitrope)
• (Zomacton)
• (Zorbtive)

هل حقا يوجد أضرار خطيرة لحقن زيادة الطول؟ 

سنتعرف في هذا المقال اذا كان حقا هناك أضرار جسدية أو نفسية تسببها الإبر الخاصة بزيادة الطول. 

تابع معنا:

لا يحدث إلا بشكل نادر ردات فعل تحسسية تجاه ايا من  |هرمون النمو| المصنوعة بشرياً. 

في حالة ظهرت أي من أعراض ردات الفعل التحسسية الغير مرغوبة مثل الحكة الشديدة أو وصعوبة في عملية التنفس، إضافة إلى انتفاخ الوجه ويمكن تورم الشفاه وفي بعض الأحيان يمكن أن يتورم الحلق والبلعوم. 

في حال ظهرت عليك إحدى هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن، لتفادي تطور الحالة لوضع أسوء. 

يوجد احتمالية ظهور مشكلة  حادة  في عملية التنفس  وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة برادر ويلي.

راجع طبيبك المختص في حال أردت أن تأخد ابر الطول الهرمونية، فإن  أعراض هذه المتلازمة هي :صعوبة النفس  ، السعلة الخناقة ، أو الشخير خلال فترة النوم. 

وهناك بعض الأعراض التي تدل على ضرورة مراجعة المركز الطبي الأقرب إليك:

وهذه الأعراض كالتالي:

• خلل  في الركبة أو ألم في الفخذ مع صعوبة المشي. 
• التهابات الاذنية المتكررة وحرارة الأذن المرتفعة مع الاحمرار. 
• اضطرابات في عملية السمع إضافة إلى سماع أصوات غير واضحة او مفهومة. 
• خدر في الأيدي، إضافة إلى رجفان في الساعدين. 
• تورم وانتفاخ في الأقدام والأطراف بشكل عام.
• اضطرابات سلوكية وتغير في التصرفات
• ألم في الرأس إضافة إلى نوبات شبيهة بنوبات |الشقيقة| و|الصداع|. 
• التهابات المفاصل المتكررة والآلام غير العادية. 
• زيادة الوزن بسرعة وبشكل غير اعتيادي. 
• عدم القدرة على تحمل الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة. 
• اضطرابات في نبضات القلب بحيث تكون سريعة احيان وبطيئة احيان 
• .التهابات |البنكرياس| الحادة.
• ارتفاع |سكر الدم| وخاصة إذا تجلى عن طريق العطش أو الجفاف. 

إذاً فإن إبر زيادة الطول غير صالحة للاستخدام دون موافقة الطبيب، كونها تحوي ع الكثير من الأضرار. 

وانت ما هو رأيك بالحقن الخاصة بهرمون النمو؟ 

هل جربتها سابقاً؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي: مايا داود

 ٤ أطعمة نتناولها يومياً تشكل خطراً على صحتنا 

٤ أطعمة نتناولها يومياً تشكل خطراً على صحتنا تصميم الصورة : رزان الحموي

إن انتشار الأطعمة المصنعة، و| الوجبات السريعة| بشكل كبير، قد يزيد من كمية استهلاكنا اليومي لهذه الأطعمة و المنتجات الضارة، حيث قد أثبتت الدراسات، و الأبحاث العلمية عدداً كبيراً من أضرار هذه المأكولات على الصحة.

إن إحدى المدونات الفرنسية التي تسمى "أميليور تا سانتي" استعرضت ضمن أحد مقالاتها أضرار تناول المنتجات التي تخلو من أهم العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاجها أجسامنا، كما قد أشار بعض الخبراء إلى ضرورة استبدال هذه الأغذية ببدائل آخرى صحية، و مفيدة.

- ما هي أبرز أنواع الأغذية الضارة التي نتناولها يومياً؟

١- الأرز المكرر الأبيض

أنه من أجل حصول | الأرز| على هذا اللون الأبيض، هي في الواقع تخضع إلى عملية تكرير ضمن مرحلة الإنتاج، حيث تُزال منها الطبقة الخارجية، و البذرة، أي أنه يتم إزالة الجزء الأساسي الذي يضم قدراً كبيراً، و هاماً من أهم خصائصها الغذائية.

كما و قد أثبتت إحدى الدراسات الآخرى أن استهلاك الناس المفرط للأرز الأبيض، هو العامل الرئيسي الذي يرتبط في زيادة كبيرة في إمكانية الإصابة بخطر| داء السكري|.

لذلك، ينصح الخبراء في اللجوء إلى تناول |الأرز البني|، و ذلك لأنه يحتفظ في جميع العناصر الغذائية الأساسية التي تحتاج إليها أجسامنا.

٢- دقيق القمح المكرر :

هل تعلم أن |دقيق القمح| المكرر من |الأغذية الضارة |التي يجب أن تتوقف عن تناولها!!

حيث إنها فعلياً تفتقر لأهم عناصرها الرئيسة بعد قيام المنتجين بإزالة الطبقة الخارجية عنه، حيث من المعروف أن هذه الطبقة التي قد أُزيلت هي التي تحتوي على الألياف، و الفيتامينات، و أهم المعادن.

لهذا السبب قد رأي الخبراء خلال دراسة أجروها على الفئران، و التي قد أثبتت أن الدقيق الأبيض المكرر يسبب ضرراً كبيراً لأجسامنا كمشاكل صحية في الجهاز الهضمي، و أيضاً قد يسبب مرض السكري.

و لكي تتجنب جميع هذه الأضرار، ينصح الخبراء في الابتعاد عن الدقيق المكرر، و استخدام الدقيق الكامل بدلاً عنه بفضل فوائده المدهشة للجسم.

٣- السكر:

أن السكر بالطبع لا تعتبر غذاء متكامل، فهو في الواقع عبارة عن مادة كميائية تم استخلاصها من عدة مصادر طبيعية كقصب السكر، حيث أنه يفتقر تماماً للعناصر الغذائية الهامة، و يحتوي على عدد هائل من| السعرات الحرارية| التي تسبب السمنة، و السكري.

و لكن الكثير من الناس يجدون صعوبة في إزالة السكر من نظامهم الغذائي، لذلك يُنصح في استبداله بالمحليات الطبيعة مثل |العسل|.

٤- الملح :

إن جميعنا نعلم مدى خطورة تناول الكثير من الملح، و خاصة ملح الطعام المكرر، و الذي هو في الواقع عبارة عن |كلوريد الصوديوم| المضاف إليه اليود، و الفلورين.

و بالطبع أنه من الصعب على الجميع الاستغناء عنه، لذلك يُنصح في تقليل الكمية المضافة إلى طعامك، لكي تتجنب أضراره المتعددة كارتفاع ضغط الدم.

إن جميع هذه الأغذية تستخدم يومياً ضمن أنظمة غذائنا، و التي قد يصعب علينا الاستغناء عنها تماماً، و لكن من الجيد أن نستخدم بدائلها لكي ننعم بصحة جيدة، و نتجنب الكثير من الأمراض.

حاول تجربة البدائل المفيدة هذه، و أخبرنا بنتائج التي سوف تحصل عليها.

بقلم إيمان الأغبر

توقيت التسنين عند الرضع ماهي أعراضه والتعامل الصحيح معه  تصميم وفاء المؤذن

ماهو التسنين

هو عملية بزوغ الأسنان، سواء من الفك السفلي أو الفك العلوي، حتى ظهورها خارج اللثة تماماً، وتدخل عملية |نمو الأسنان| بالتسنين.

ماهو التوقيت المناسب لبروز الأسنان عند الأطفال

تبدأ |بروز الأسنان| عند الطفل من عمر ستة أشهر إلى عمر السنة، حيث لا نستطيع الحكم على الطفل بعدم بروز أسنانه، إلا إذا أكمل الطفل عمر السنة، ولم يبرز له على الأقل سن واحد.

هناك نسبة قليلة من الأطفال تبرز الأسنان لديهم قبل عمر الست أشهر، ولكنها نسبة ضئيلة جداً.

ماهو التصرف الصحيح عند إتمام الطفل عمر السنة ولم يبرز له أسنان

من الضروري أخذ الطفل إلى طبيب أطفال لفحص الطفل بشكل جيد، فمن الممكن أن يطلب له الطبيب تحليل كالسيوم وأشعة لعظام الطفل، للاطمئنان من عدم وجود لين عظام أو نقص كالسيوم، أو فيتامين د، وطبقاً لحالة الطفل يتم وصف الدواء المناسب.

ماهي أعراض التسنين عند الأطفال الرضع

١- المزاج السيئ.

٢- رفض الطعام أو الرضاعة.

٣- إسهال.

٤- ارتفاع بسيط بالحرارة.

٥- شد الأذن. 

٦- العض على الأشياء. 

ما هو علاج أعراض التسنين

تختلف أعراض |التسنين| من حيث شدتها من طفل لآخر، فهناك أطفال تبرز أسنانهم ولديهم أعراض بسيطة جداً، وهناك أطفال تكون أعراض التسنين لديهم شديدة.

 يجب إحضار أشياء مرنة للطفل، ليعض عليها، لتخفيف آلام.

بعض الإجراءات التي تساعد الطفل على التسنين السليم في الوقت المناسب

١- إعطاء الطفل فيتامين د، من اليوم الأول لولادته عن طريق إعطائه أربع نقاط من الفيتامين يومياً.

و ست نقاط من عمر السنة إلى عمر السنتين.

٢- إعطاء الطفل منتجات الألبان، مثل الزبادي، والجبنة البيضاء، حيث يسمح إعطاء منتجات الألبان للأطفال الرضع بعد الشهر السادس، لمنح جسم الطفل فيتامين د، والكالسيوم الذي يحتاجه لقوة العظام وبروز الأسنان.

٣- الحليب البقري وذلك بعد أن يتم الطفل عمر السنة، بحيث لا يزيد عن كأس واحد يومياً، لأن زيادة كمية الحليب عن الحد الطبيعي، قد يسبب بعض المشاكل للأطفال منها الأنيميا.

٤-  الحفاظ على وجود صفار البيض في النظام الغذائي للطفل، حيث يعد من الأطعمة الغنية جداً بفيتامين د، والكالسيوم، والتي تساعد الطفل على التسنين ويقوي عظامه، يمكن إعطاء صفار البيض للطفل بعد الشهر السادس، على أن يكون صفار البيض مسلوق بشكل جيد، فإن لم يكن مسلوق بشكل جيد تسبب بعض الأضرار للطفل. 

٥- تعريض الطفل للشمس، وخاصة تعريض منطقة اليدين والقدمين، يجب تعريضهم على الأقل مرتين أسبوعياً، لمدة نصف ساعة تقريباً، فمن الضروري جداً تعريض جلد الطفل للشمس بشكل مباشر، للقيام بتنشيط فيتامين د، الموجود تحت الجلد ويساعد الطفل على التسنين بشكل جيد.

بقلمي: إسراء حيدر

خطر دمج بعض الأطعمة مع الموز  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

وعلى الرغم من أن هذه الفاكهة مليئة بالفوائد ويجب تناول لو حبة واحدة منها يومياً، إلا أنها قد تسبب أضراراً كبيرة في حال تم اتحادها مع عناصر غذائية أخرى.

ففي أسطر مقالتنا الثقافية هذه، سوف نعرفكم على ثلاثة أنواع من الأطعمة تبين أن اتحادها مع العناصر المركبة للموز قد تسبب أضراراً و مشاكل صحية كبيرة.

 أطعمة لا يجب تناولها مع الموز 

فقد أثبتت الكثير من الاحصائيات والدراسات العلمية التي أجريت مؤخراً، أن هناك ثلاث أصناف من الطعام لا ينبغي أن نقوم بتناولهم مباشرة مع الموز، و التي هي:

١- الحليب

إن قيامك عزيزي القارئ بتناول الحليب مع الموز ليس بالأمر الجيد كما تظن، حيث إن الدراسات العلمية أثبتت أن تناول هذين العنصرين مع بعضها البعض قد يتسبب في حدوث مشاكل صحية مع الوقت في |منطقة الطحال|، و في الجهاز الهضمي.

لذا، ينصحك الأطباء بأن تتجنب تناول هذين المنتجين في آن واحد، لكي تساعد في الحفاظ على صحتك. 

٢- البطاطا 

إن أولئك الأشخاص الذين يقومون بتناول الموز و يذهبون بعد ذلك مباشرة لتناول البطاطا فإنهم يتسببون في أذية أنفسهم دون أن يدركوا ذلك! 

فعلى الرغم من أن |البطاطا| هي من المأكولات اللذيذة التي تمتلئ بالفوائد الهامة لأجسامنا، إلا أنه لا ينصح على الإطلاق اتحاد تناولها مع الموز، لأنها قد تسبب التسمم.

٣- البطيخ

تعتبر فاكهة |البطيخ| أحد أنواع الفاكهة الصيفية اللذيذة التي يعشقها الجميع، و التي ينصح بتناولها بفضل احتوائها على كميات كبيرة من المياه، و لكن احرص على أن لا تتناولها مع الموز في وقت واحد.

حيث إن البطيخ إذا اتحد مع الموز يسبب في تجميع |أيونات البوتاسيوم| في الدم مما يسبب آلام في منطقة المفاصل، وقد تتطور الحالات لتؤدي إلى |قصور الكلى|، بالإضافة إلى أن هذا الأمر قد يسبب ضعفاً في عضلة القلب مع زيادة الكمية.

لذا، ينصحك الأطباء بأن تتناول كل فاكهة على حدة وتجعل بينهم فترة من الوقت، بالإضافة إلى تجنب الإكثار منهما، أي قم بتناولهم باعتدال.

احمي صحتك و جسمك من هذه المخاطر الصحية، و حافظ على وجود وقت طويل بين تناولك لحبة الموز و تناولك لهذه الأصناف إي بعد الانتهاء من هضمها، و بهذه الطريقة تتجنب تلك الأضرار و لكي تبقى بصحة جيدة.

يسعدنا أن تشاركنا رأيك و استفساراتك في التعليقات أدناه.

بقلم إيمان الأغبر

    إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 2

إدمانُ الأدوية والجرعات المُسكّنة 2

ما هو الترامادول :

دور الطبيب المعالج هنا يكون بتحديد :

حججُ التّعاطي :

الجانب المظلم من إدمان الترامادول :

الّذي تكون أعراضهُ:

نصائح تساهم بالتخفيف من إجهاد العين تصميم الصورة : رزان الحموي

أصحبنا نسمع كثيراً عن حالات إجهاد العين بسبب التعرض لأضواء شاشات الهواتف الذكية والحواسيب الآلية بشكل مبالغٍ فيه، ويمنع هذا الأمر الشخص من الرؤية بصورة سليمة مما يؤدي إلى عدم القدرة على القيام بالمهام اليومية كما يجب.

 إجهاد العين

تعد مشكلة إجهاد العينين واحدة من المشاكل الشائعة التي أصبحنا نلاحظ وجودها بكثرة بهذا الوقت، وتظهر مشكلة إجهاد العين الصحية نتيجة لعدة أسباب مختلفة مثل قلة النوم، والبكاء لوقت طويل، التحديق المستمر ضمن شاشات أجهزة الحواسيب والهواتف، وأيضاً بسبب القراءة لوقت طويل بضوء منخفض دون الحصول على استراحة، وغيرها الكثير من المشاكل الصحية.

ولهذا السبب سوف نقدم إليك عدة نصائح مختلفة ومتنوعة تساعدك في الحفاظ على صحة أعينك من مشكلة إجهاد العين.

- نصائح صحية للحفاظ على صحة العينين

• الحرص على ارتداء نظاراتك الطبية للحفاظ على العين

في الواقع أن قيامك بارتداء نظارات طبية عند استخدام |الأجهزة الالكترونية| والقراءة لا يعني بأنك تعاني من ضعف نظر أو أي مرض آخر، بل من أجل حماية عينيك، فقد أصبح هناك نظارات طبية مخصصة للقراءة وللأشخاص الذين يستخدمون الهواتف الذكية والحواسيب.

• استخدام كمادات دافئة للعين

إن كمادات المياه دافئة لعينيك هي خيار جيد يمكنك القيام بعد نهار طويل من التعب، فهي تعمل على التقليل من حدة آلام عينيك، وتمنحها الشعور بالاسترخاء بعد مضي ساعات طويلة أمام |شاشة الحاسوب|، ولهذا السبب أنصحك بأن تقوم بوضع هذه الكمادات يومياً قبل النوم.

• الاهتمام بوضع الإضاءة 

من أهم الأمور التي يجب أن تهتم بها عند القيام بالقراءة هي شدة الإضاءة المحيطة بك، وأيضاً يجب أن تختار حدة الضوء المناسبة لك عند استخدام شاشات الهواتف والحواسيب.

• استخدام كمادات الشاي 

لا داعي لأن ترمي |أكياس الشاي| مباشرة بعد شرب كوب الشاي اللذيذ، لأن هذه الأكياس الصغيرة تمتلك فوائد مذهلة لعينك، حيث إنه بإمكانك تبريد كيس الشاي وبعدها تقوم بوضعها على عينيك، وسوف تلاحظ نتائج مبهرة.

• تنظيم وقت استخدام الأجهزة المحمولة 

حاول أن تتخلص من التحديق لوقت طويل في شاشة هاتفك المحمول فهي السبب الرئيسي لما أنت به، فأنه بإمكانك أن تأخذ قسطاً من الراحة بعد مضي ٢٠ دقيقة من النظر المستمر لشاشة هاتفك.

هذه أهم وأبسط النصائح التي يمكن لأي شخص القيام بها بسهولة من أجل أن يعزز من حماية عينيه، أخبرنا إذا كنت تعاني من أي مشكلة أخرى مماثلة لموضوع هذا المقال، ضمن التعليقات.

بقلم إيمان الأغبر