الأزمات جزء أساسي في حياتنا ودوام الحال من المحال - نور العصيري

 الأزمات جزء أساسي في حياتنا ودوام الحال من المحال 

الأزمات جزء أساسي في حياتنا ودوام الحال من المحال 

ليس كل ما يشتهيه المرء يدركه  وهذا ينطبق مع أزمة كورونا كوفيد ١٩ من خلالها تعلمنا الصبر والانتظار والرضا والتعايش مع الظروف الصعبة لكي نستطيع أن نكمل أيامنا.. حيث أن الوضع صعب على الجميع لكن هناك مجموعة من الناس شعرت بالتعب أكثر من الباقي وذلك يعود إلى طريقة نظرتها للأمور وسبب التعامل مع الأزمات بين شخص وآخر ..

كيفية التعامل مع الأزمات الحياتية : 

١- التركيز على الأهم عندما تكون في أزمة عليك معرفة أهم شيء سوف يحدث كي ينتهي هذا اليوم وأنت وعائلتك بخير .. مع توجيه الطاقة لتعديل هذه الفترة بأقل الأضرار . مثال: والدتك متعبة وتحتاج إلى رعاية وأنت تشعر وكأن يداك مقيدة ولا تستطيع إنجاز أي أمر .. عليك أن تتذكر بأنك مسؤول عن عائلة وأطفال لذلك عليك أن لا تغرق بأزمتك فترتيب الأمور ثم الاعتناء بوالدتك أمر في غاية الأهمية فتلبي حاجات عائلتك وتذهب إلى والدتك تعتني بها  و زوجتك تجلس مع أبنائك  وتارة أخرى تذهب زوجتك وتجلس أنت تعتني بأبنائك وهكذا تتوازن الأمور وتخرج من أزمتك بأقل الأضرار .

٢- طلب المساعدة طبيعي جدا" أن تطلب المساعدة ممن حولك .. أهل .. صديق .. جار .. زوج .. لا تستهين بالدعم الكبير الذي سيقدمونه ..هذا الشعور يمنحك الأمان لذلك عندما تكون في أزمة اطلب الدعم من الناس التي تحبك .

٣- عدم الاستسلام للتوتر لأن الجسد وقت الأزمات يتعب ومن الصعب أن يهدأ فمن الممكن أن يحصل ارتفاع بالضغط أو زيادة نبضات القلب وشعور بالتعب الجسدي لذلك عدم الاستسلام لهذه المشاعر فكر بالحل الذي تستطيع فعله..  جسدك سيساعدك على تحمل الأزمة فيجب الانتباه عليه

٤- كتابة أفكارك على ورقة أو التحدث مع صديق أو ممارسة نشاط ما لتعديل المزاج وطرد الشيء السلبي من قلبك 

٥- عدم زيادة الأمر سوء خلال الأزمات أنت بحاجة أن تكون قوي لذا فكر بصمت عدم الغضب والصراخ عدم حرمان نفسك من الطعام كي لا يتعب جسدك من المؤكد أن وقت الأزمات من أصعب الأوقات وشعور الارهاق يترافق مع الأزمات ولكن عليك أن تنام جيدا" لتكون مصدر دعم لكل من حولك 

٦- كم من عشرة أي كم شدة الأزمة من عشرة مثال : صديقتي تريد السفر إلى بلد أخر ولكن أغلقت المطارات بسبب تحول فيروس كورونا عندما تنظر إلى المبالغ والهداية واللباس تقول : شدة الأزمة عشرة من عشرة بينما لو نظرت لإغلاق الحجوزات بعد سفرها ولم تستطيع العودة إلى منزلها وعمل زوجها مهدد وبدأت المدارس بافتتاح أبوابها سوف ترى أن شدة الأزمة أصبحت أربعة من عشرة لذلك يجب حساب شدة الأزمة ومقارنتها 

٧- وضع خطة للتعامل مع الأزمة احضر ورقة واكتب :

-تقييم الأزمة 

- أسباب الأزمة 

- الخيارات المتاحة لحل الأزمة 

- هل ممكن أن تتفاداها فيما بعد 

- مشاعرك الحالية 

- أمور تساعدك لتعديل مزاجك 

- مهارات تساعدك في حل الأزمة 

- مصادر مهمة في الأزمة 

كتابة هذه الأمور تساعدك على فهمها أكثر وتجعلك تضع خطة واقعية وحقيقية لتخفف من الأزمة ..

أحيانا" تكون الأزمات من غير سبب لذا يجب الاستسلام والتوكل على الله .. هذه الأزمات تكون اختبار من الله عز وجل على صبرك وإيمانك دورك يكمن في قبولك ودعائك لتكسب الأجر ..

بقلم نور العصيري