هذه العلامات تدلّك على حاجة جسدك للماء

هذه العلامات تدلّك على حاجة جسدك للماء
تصميم الصورة : رزان الحموي  

الماء هو أساس الحياة ، فلا تستطيع الخلايا القيام بوظائفها أو حتى أن تكون ذات بنية سويّة بدون الماء ، وفي مقال اليوم سنستعرض لكم عدد من العلامات التي تظهر على الجسد والتي تدلّ على نقص نسبة السوائل فيه فتابعونا . 

إنّ نسبة السوائل في جسم الإنسان تتجاوز ال60 بالمئة ، ووظائف هذه السوائل تتلخّص في أهمّيتها الكبيرة لصحّة الجهاز العصبي وخاصّةً الدماغ ، فالدماغ يحوي على أكثر من 70 بالمئة ماء وبالتالي فهو ضروري لوظائف التفكير والإداراك والذاكرة والتركيز . 

أيضاً تظهر أهمية الماء في |جهاز القلب| ، فهو يؤثر بشكل كبير بعمليّة الانقباض والانبساط ، إضافة إلى ضبط ضغط الدم .

أما بالنسبة للجهاز التنفّسي فإنّ للماء دور في حركات الرئة وفي |الوظائف التنفسية| وفعاليّتها . 

وعلى مستوى المفاصل فإنّه ذو أهمية كبيرة ، كونه يساهم في منع احتكاك مفصلين متجاورين عبر ملء محفظة المفصل وهو ما يدعى بالسائل الزليلي . 

كما أنّ للماء أهمية في ضبط سكر وكوليسترول الجسم ، وله أهمية كبيرة جداً على مستوى |الوظيفة الهضمية| وتخليص الجسم من السموم . 

ما هي الكمية اليومية التي نحتاجها من السوائل ؟ 

يجب تعويض ما نفقده خلال اليوم عبر البول و|العرق| وغيرها ، كما أنّ الكمية اليومية تختلف تبعاً للجو والعمر والجنس والوزن والحالة الصحية . 

فهي وسطيّاً عند الذكور 3.5 ليتر  ، أما عند الإناث فهي 2.5 ليتر يومياً . 

 ما هي العلامات التي تدل على نقص السوائل ؟ 

أولا-  تغير رائح الفم لتصبح كريهة ، وهذا نتيجة نقصان كمية اللعاب الذي يعمل كعامل حماية ووقاية من البكتيريا والفطريات الفمويّة .

ثانياً-  التجفاف : وهذا التجفاف على مستوى الأغشية المخاطية والعينين واللسان والجلد . 

ثالثاً - الصداع المستمر المعنّد على المسكّنات ، والمميّز به أنّه يزول فور تعويض كمية السوائل الناقصة . 

رابعاً - الدوار نتيجة نقص التروية وعدم وصول كمية كافية من الدم والسوائل إلى الدماغ . 

خامساً -  قد تتعجّب من الأمر ولكنّ نقصان السوائل يؤدي إلى زيادة الشهيّة بنسبة كبيرة . 

سادساً -  تراجع التركيز وقدرات الحفظ والفعالية الدراسيّة و|زيادة الخمول والتعب| ، وأكثر ما تلاحظ هذه العلامة عند الأطفال ، لذلك احرصوا على نيل أطفالكم لكمية كافية من المياه يومياً . 

سابعاً - آلام مختلفة على مستوى العضلات والمفاصل والعظام ، وقد ذكرنا الأهمية الكبيرة للمياه في صحة المفاصل . 

ثامناً - تغيّر على مستوى كمية و|لون البول| ، فتصبح كميته أقل  كما يصبح تركيزه أكبر أي ذو لون أغمق نتيجة نقصان كمية الماء منه 

آخر علامة سنذكرها هي الزيادة في نسبة |سكر الدم| والضعط والكوليسترول والذين لا يستجيبون للأدوية كما ينبغي ، فهنا يجب التفكير في كمية السوائل الواردة إلى الجسد يومياً وهل هناك نقص أم لا . 

احرصوا على شرب المياه أو نيل السوائل من مصادر مختلفة بكمية كافية لئلّا تعانوا من هذه الأعراض .

شهد جلب