‏إظهار الرسائل ذات التسميات رياضة. إظهار كافة الرسائل

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/23/2022 07:57:00 ص
يوفنتوس يواصل صحوته وروما يحسم الديربي في الدوري الإيطالي - تصميم ريم أبو فخر
يوفنتوس يواصل صحوته وروما يحسم الديربي في الدوري الإيطالي
 تصميم ريم أبو فخر
سبع نقاط باتت تفصل يوفنتوس عن صدارة الدوري الإيطالي قبل ثمان جولات من النهاية، بعد سلسلة من النتائج الإيجابية للسيدة العجوز.

المرحلة الثلاثون من منافسات الدوري الإيطالي:

يوفنتوس & ساليرنتانا

عمّق نادي يوفنتوس من جراح ضيفه ساليرنتانا صاحب المركز الأخير، وغلبه بهدفين نظيفين في أقل من نصف ساعة.

الأرجنتيني |باولو ديبالا| افتتح التسجيل لأبناء تورينو منذ الدقيقة الخامسة، قبل أن يضيف الصريبي |دوسان فلاهوفيتش| الهدف الثاني للبيانكونيري في الدقيقة التاسعة والعشرين.

روما & لاتسيو

من جهته، نادي روما سحق ضيفه لاتسيو بثلاثة أهدافٍ دون رد في ديربي العاصمة الإيطالية.

دقيقة واحدة فقط بعد انطلاق المواجهة، كانت كافية لذئاب العاصمة لافتتاح باب التسجيل، والذي جاء عن طريق الإنكليزي |تامي أبراهام|.

اللاعب نفسه عاد مجدداً ليسجل هدفاً ثانياً لفريقه في الدقيقة الثانية والعشرين، رافعاً رصيده من الأهداف إلى خمسة عشر هدفاً، في المركز الثالث على جدول ترتيب الهدافين، بفارق ست أهداف عن دوسان فلاهوفيتش مهاجم يوفنتوس، و|سيرو إيمابولي| لاعب لاتسيو.

كتيبة المدرب البرتغالي جوزيه مورينيو قست على الجار لاتسيو بهدفٍ ثالثٍ قبل نهاية الشوط الأول بخمس دقائق، من توقيع |لورينزو بيلغريني|. 

في الشوط الثاني حاول نسور لاتسيو العودة بالنتيجة، وضغطوا بكل قوة، لكن دون جدوى.

لتنتهي المباراة بانتصار روما وانتزاعهم المركز الخامس، برصيد واحد وخمسين نقطة، بينما تراجع لاتسيو للمركز السابع، حيث تجمد رصيده عند تسعة وأربعين نقطة، بعد ما تمكن أتالانتا من استغلال سقوط نسور العاصمة، واحتلوا المركز السادس برصيد واحد وخمسين نقطة، مستفيدين من فوزهم على بولونيا بهدفٍ دون رد.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/23/2022 07:51:00 ص
مانشستر سيتي يصطدم بليفربول ومواجهة سهلة لتشيلسي في كأس الاتحاد الإنكليزي - تصميم ريم أبو فخر
مانشستر سيتي يصطدم بليفربول ومواجهة سهلة لتشيلسي في كأس الاتحاد الإنكليزي
 تصميم ريم أبو فخر
كأس الاتحاد الإنكليزي، الدور ربع النهائي:

مانشستر سيتي & ساوثهامبتون

حجز مانشستر سيتي مكانه في نصف نهائي كأس الاتحاد الإنكليزي بعد ما اكتسح مضيفه ساوثهامبتون بأربعة أهدافٍ مقابل هدفٍ واحدٍ.

شوط المباراة الأول انتهى بتعادل الفريقين بهدفٍ لمثله، بعد ما تقدم |رحيم ستيرلنج| للضيوف، وعدل إيمريك لابورت لساوثهامبتون بالخطأ في مرمى فريقه.

في الشوط الثاني، حسم السيتي النتيجة سريعاً، فسجل البلجيكي |كيفن دي بروين| في الدقيقة الثانية والستين، قبل أن يضع فيل فودين هدفاً ثالثاً في الدقيقة الخامسة والسبعين، والجزائري رياض محرز في الدقيقة الثامنة والسبعين.

ليفربول & نوتينغهام فورست

ضرب ليفربول موعداً مع مانشستر سيتي في نصف نهائي البطولة.

حيث تمكن من اقتناص هدف اللقاء الوحيد في الدقيقة الثامنة والسبعين، عن طريق البرتغالي |دييغو غوتا|.

تشيلسي & ميدلزبره

تأهل نادي تشيلسي إلى نصف نهائي هذه البطولة، بعدما استطاع هزيمة منافسه بهدفين مقابل لاشيء.

الدولي البلجيكي |روميلو لوكاكو| بدأ التسجيل منذ الدقيقة الخامسة عشرة، فيما أكّد المغربي حكيم زياش تفوق البلوز في الدقيقة الواحدة والثلاثين. 

هذا وسيقابل فريق المدرب توماس توخيل نظيره فريق كريستال بالاس، في السادس عشر من الشهر القادم. 

كريستال بالاس & ايفرتون

الحصان الأسود في المسابقة كريستال بالاس، حقق نتيجةً عريضةً على ايفرتون، حيث فاز عليه بأربعة أهدافٍ دون رد. 

أهداف اللقاء توزعت على شوطي المباراة، بصورة هدفين في كل شوط، فسجل أولاً |مارك غويه| ثم |ماتيتا|. 

في الشوط الثاني أضاف كريستال بالاس هدفين آخرين، حيث سجل ويلفرد زاها الهدف الثالث، قبل أن يختتم ويل هاغيز مهرجان أهداف نادي كريستال بالاس.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/23/2022 07:48:00 ص
لقب الدوري الإيطالي يقترب من الميلان بعد أن فقد الإنتر أنيابه - تصميم ريم أبو فخر
لقب الدوري الإيطالي يقترب من الميلان بعد أن فقد الإنتر أنيابه
 تصميم ريم أبو فخر
المرحلة الثلاثون من منافسات الدوري الإيطالي:

الميلان & كالياري

اقترب نادي الميلان من تحقيق لقب الدوري الإيطالي، بعد ما استطاع هزيمة كالياري بهدفٍ واحدٍ مقابل لاشيء، في المباراة التي احتضنها ملعب سان سيرو في مدينة ميلان.

هدف |الروزونيري| الوحيد سجله الجزائري إسماعيل بن ناصر في الدقيقة التاسعة والخمسين، ليمنح فريقه ثلاث نقاطٍ في غاية الأهمية قبل ثماني جولات من نهاية البطولة.

وبذلك يكون الميلان قد حقق ستة وستين نقطة في صدارة الدوري، متقدماً على ملاحقه نابولي بثلاث نقاط.

نابولي & أودونيزي

من جانبه نادي الجنوب نابولي حقق المطلوب منه بالفوز على ضيفه أودونيزي بهدفين مقابل هدفٍ واحدٍ.

الضيوف افتتحوا التسجيل في الدقيقة الثانية والعشرين عن طريق الإسباني |جيرارد ديلوفيو|.

أبناء المدرب لوسيانو سباليتي كانوا عازمين على المحافظة على حظوظهم في نيل اللقب، فدخلوا الشوط الثاني وعينهم على النقاط الثلاث.

بداية العودة باللقاء كانت في الدقيقة الثانية والخمسين عن طريق النيجيري |فيكتور أوسيمين|.

اللاعب نفسه عاد وسجل هدف الفوز لفريقه في الدقيقة الثالثة والستين، رافعاً رصيده من الأهداف إلى أحد عشر هدفاً كأفضل هدافي نابولي في البطولة.

الإنتر & فيورنتينا

نادي الإنتر بعدما فقد المركز الأول، لم يبدي ردة الفعل المناسبة لفريقٍ يطمح لحصد اللقب، فواصل نزيف النقاط وتراجع للمركز الثالث بفارق ست نقاط عن المتصدر ميلان.

فعلى ملعبه جوسيبي مياتزة وأمام أنظار جماهيره، تعثر مجدداً، وهذه المرة أمام نادي فيورنتينا، الذي باغت النيراتزوري بهدفٍ أولٍ في الدقيقة الخمسين عن طريق الأورغوياني |لوكاس توريرا|.

الإنتر تمكن من تعديل النتيجة بعدها بخمس دقائق بقدم الهولندي |دينزيل دامفيريس|، لكن هدفاً واحداً لم يكن يكفي لإحياء آمال جماهيره في التتويج باللقب، لتنتهي المباراة بتعادلٍ بطعم الخسارة لأصحاب الأرض.

بينما بقي طموح الفيولا قيد الحياة للمشاركة ببطولة الدوري الأوروبي.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/22/2022 09:40:00 م
قرعة دوري الأبطال توقع ريال مدريد في مواجهة حامل اللقب - تصميم ريم أبو فخر
 قرعة دوري الأبطال توقع ريال مدريد في مواجهة حامل اللقب
 تصميم ريم أبو فخر
حملت قرعة الدور ربع النهائي من مسابقة دوري أبطال أوروبا مواجهاتٍ قويةٍ، وأخرى أسهل لكبار أندية القارة.

وفيما خلى هذا الدور من الأندية الإيطالية التي خرجت من البطولة تباعاً، تواجد ثلاثة أنديةٍ إسبانيةٍ وثلاثة إنكليزية، بالإضافة لنادي واحد من كل من ألمانيا والبرتغال.

وقد جاءت القرعة على النحو التالي:

تشيلسي & ريال مدريد

مواجهة من أعلى مستوى بين أكثر الأندية تتويجاً بلقبها، نادي |ريال مدريد|، وتشيلسي حامل لقب البطولة في الموسم المنصرم.

تبدو حظوظ الفريقين متكافئة، مع أفضلية نسبية للنادي الملكي، على ضوء الظروف التي يعيشها نادي البلوز، بعد تخلي |إبراموفيتش| عن إدارة النادي والعقوبات المفروضة عليه من الاتحاد الإنكليزي، كحرمان جماهيره من مؤازرته.

مانشستر سيتي & أتلتيكو مدريد

مواجهة متجددة بين المدرب الإسباني |بيب غوارديولا| ونظيره الأرجنتيني |دييغو سيميوني|، ولقاءٌ بين منظومتي لعبٍ مختلفتين.

اللعب الهجومي والشمولي لمانشستر سيتي، واللعب الدفاعي لكتيبة الروخي بلانكوس.

بايرن ميونخ & فياريال

المباراة تبدو محسومة على الورق لصالح المارد البافاري، لكن الغواصات الصفراء قد تحدث المفاجأة وتصعب المواجهة على البايرن. 

ليفربول & بنفيكا

لا شك أن الترشيحات كلها تصب في مصلحة فريق المدرب |يورغن كلوب|، بالنظر للتاريخ والمستوى الذي يقدمه الريدز هذا الموسم، لكن بنفيكا ليس نداً هيّناً، فالنادي البرتغالي، أثبت جدارةً في مواجهة الفرق التي تلعب بطريقة ليفربول، ولن يكون من المستبعد مباغتته للفريق الإنكليزي. 

يذكر أن مباريات الذهاب ستقام في الخامس والسادس من شهر نيسان القادم، بينما تقرر إقامة مواجهات الإياب بتاريخ الثاني عشر والثالث عشر من نفس الشهر.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/22/2022 09:32:00 م
سقوطٌ مدوٍّ لباريس سان جيرمان في ستاد لويس في غياب ميسي - تصميم ريم أبو فخر
سقوطٌ مدوٍّ لباريس سان جيرمان في ستاد لويس في غياب ميسي
 تصميم ريم أبو فخر

ألحق نادي موناكو هزيمة ساحقة بنادي العاصمة الفرنسية باريس سان جيرمان

 في إطار منافسات المرحلة التاسعة والعشرين من الدوري الفرنسي:

مجرة النجوم الباريسية غاب عنها الأرجنتيني |ليونيل ميسي| بسبب الأنفلونزا، ومواطنه أنخيل دي ماريا المصاب.

ورغم تواجد |امبابي| و|نيمار| وباقي النجوم العالمية، إلا أن الفريق بدى عاجزاً عن مجاراة صاحب الأرض.

رغبة موناكو في الإطاحة بالمتصدر ظهرت جلياً منذ دقائق المباراة الأولى، والتي ترجمها لاعبوه سريعاً على أرض الملعب، عندما استطاع المتألق وسام بن يادر هز شباك الإيطالي جيانلوجي دوناروما حارس مرمى باريس سان جيرمان في الدقيقة الخامسة والعشرين.

في الشوط الثاني 

زاد نادي الإمارة الفرنسية من معاناة الفريق الباريسي، الذي بان للعيان توتر لاعبيه وعصبيتهم، وعدم قدرتهم على ضبط أعصابهم، فنال نجمي هجوم الفريق امبابي ونيمار بطاقتين صفراوتين، خاصةً بعد أن أضاف الألماني |كيفن فولاند| هدفاً ثانياً لكتيبة المدرب فيليبي كليمنت، عند الدقيقة الثامنة والستين.

المدرب الأرجنتيني ماوريسيو بوكتينيو حاول إعادة التوازن لفريقه المنهار، فقام بعدة تغيرات في تشكيلة فريقه، عله يحفظ على ما تبقى من ماء الوجه.

لكن دون جدوى، فنادي موناكو كان يوجه اللكمات الواحدة تلوى الأخرى لجسد منافسه، لكن الأخيرة كانت قاضية.

فنجم موناكو |وسام بن يادر| عاد ليطرق مرمى الباريسين مجدداً بهدفٍ ثالثٍ في الدقيقة الرابعة والثمانين، من ضربة جزاء.

لتنتهي المباراة على وقع هزيمةٍ قاسيةٍ لباريس سان جيرمان، وضعت مئات علامات الاستفهام على أداء الفريق في الفترة الأخيرة، وزجّت بوكتينيو خلف قضبان الاتهام، فأيامه كمديرٍ فني لنادي العاصمة باتت معدودة، والصحافة بدأت التكهن من الآن بهوية المدرب الجديد.

بهذه النتيجة بقي باريس سان جيرمان في الصدارة برصيد خمسة وستين نقطة، بفارق ثلاثة عشرة نقطة عن نادي رين صاحب المركز الثاني.

أما موناكو فرفع نقاطه إلى أربعة وأربعين نقطة في المركز السابع.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/22/2022 09:23:00 م
برشلونة ينفجر فيدمر ريال مدريد في كلاسيكو الأرض - تصميم ريم أبو فخر
برشلونة ينفجر فيدمر ريال مدريد في كلاسيكو الأرض
 تصميم ريم أبو فخر

غزى برشلونة ملعب سانتياغو برنابيو أرضاً وجواً

 وحاصر فريقه في نصف ملعبه حتى الأوكسجين لم يسمح له بالدخول، فخنق |ريال مدريد| وكسر شوكته وقهر جماهيره، التي عاشت ليلةً سوداءً حالكة العتمة.

جماهير برشلونة انتظرت هذا اللقاء بفارغ الصبر، ليس لشدة المنافسة والحماس التي طالما رافقت |الكلاسيكو|، بل لترى حقيقة تطور فريقها في مواجهة ندٍ قويٍ بحجم الريال.

أما برشلونة بتشكيلته الشابة وأسلوبه المتجدد تحت قيادة أسطورة النادي |تشافي هرنانديز|، فلم يخيب آمال مشجعيه فقدم كرة قدم من أعلى طراز، أحيت الذكريات الجميلة التي كاد ينساها مشجع النادي.

المارد الكتالوني، ومنذ صافرة الحكم الأولى، هاجم بشراسة الأسود، حيث كان قريباً من هز شباك تيبو كورتوا مبكراً، والتي هزت بالفعل في الدقيقة التاسعة والعشرين بكرة رأسية من الغابوني بيير ايمريك اوباميانغ.

كرة رأسية ثانية، لكن من المدافع الأورغوياني |رونالد أروخو|، جعلت النتيجة تتضاعف في الدقيقة الثامنة والثلاثين.

في الشوط الثاني

 انتظر الجميع ردة فعل ريال مدريد، لكنها لم تأتي، بل على العكس، كان برشلونة هو من ضرب من جديد.

فبعد انطلاق الشوط بدقيقتين فقط تمكن |فيران توريس| من تسجيل الثالث، بعد أن استغل هجمة مرتدة منظمة ومتناسقة.

الهجمات المرتدة بعدها أصبحت أكثر إيلاماً لعشاق النادي الملكي، الذين وجدوا نفسهم يتلقون الهدف الرابع في الدقيقة الواحدة والخمسين، عن طريق |أوباميانغ|، الذي سجل هدفه السابع رفقة البارسا في سبع مباريات لعبها.

ما تبقى من دقائق المباراة لم يحفل بأهدافٍ أخرى، لتنتهي المواجهة بفوز برشلونة بأربعة أهدافٍ نظيفةٍ، زينت سجل تشافي التدريبي هذا الموسم، بينما أذاقت أنشيلوتي مدرب ريال مدريد هزيمةً مرةً بطعم العلقم.

نتيجة اللقاء لم تؤثر على موقع النادي الملكي في صدارة الدوري، بينما برشلونة حافظ على مركزه الثالث برصيد أربعة وخمسين نقطة.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/19/2022 08:59:00 م
ايهما افضل المشي او الجري - تصميم الصورة وفاء مؤذن
ايهما افضل المشي او الجري
 تصميم الصورة وفاء مؤذن
كثيراً منّا ما يحاول |الجري| لمدة أطول ليساعد جسده في حرق الدهون، مقتنعين أنه إذا قمنا بالمشي لن نستفيد شيء.

فما الحقيقة من ذلك؟

الحقيقة العلمية

أثبتت الدراسات أن الجري لمدة نصف ساعة تعادل |المشي| في الشارع لمدة ساعة كاملة.

أي أنه لا فرق بينهما، إلا أنه عند اتباعك للجري لا يمكنك الاستمرار على نفس الوتيرة من السرعة والجهد، لمدة نصف ساعة متواصلة دون أن ترهق وتشعر بالتعب وخاصة عضلة القلب ستجهد.

أما عند اتباعك لنظام المشي المتواصل لمدة ساعة كاملة يومياً، لن تشعر بالتعب والإرهاق الذي تشعر به في الجري، بل ستبقى على طبيعتك ستتعرق قليلاً، لكن لن تجهد لدرجة عدم قدرتك على التنفس والكلام أو حتى الوقوف على قدميك.

إذاً أيهما أفضل الجري أم المشي

بطبيعة الحال، تعود هذه التفضلة للشخص، أما بشكل عام وحسب التجارب السابقة، الأفضل هي المشي، خاصة أننا نقوم بها بشكل يومي في حياتنا الروتينية، أيضاً هي مشوار نذهبه برفقة أصدقائنا لرؤية الطبيعة.

ما الوقت المناسب للمشي للحصول على النتائج المرجوة؟

الوقت المناسب هو بعد الاستيقاظ، على معدة فارغة نقوم بنزول الدرج والذهاب للحديقة للمسير.

لأنه في هذا الوقت تكون مخازن السكر والكلكوز، تحوي كميات قليلة، فعند اتباعنا للرياضة الصباحية يقوم بالتخلص منهم والانتقال لحرق الدهون لتوليد طاقة.

لماذا لا يمكنني القيام بها بعد تناول الطعام؟

لأن الجسم سيقوم بحرق السعرات الحرارية، ولن يلجأ لحرق مخزون الكلكوز والدهون.

كيفية القيام بتمرين المشي الواجب اتباعه

أولاً- الوقوف بشكل مستقيم وظهر مفرود، وأرجل على سوية واحدة وملتصقتان بشكل طبيعي.

ثانياً- المشي بطريقة |الهرولة السريعة|.

ثالثاً- خطوات الأرجل تبقى على نفس وضعية خطوات المشي بهدوء، لا نباعد الخطوات أي لا نتبع طريقة القفز (توسيع الخطوات).

رابعاً- وضع الأيدي بشكل زاوية قائمة، بحيث تكون الباي ملاصقة لعضلة الحجاب الحاجز، والساعد للأمام.

خامساً- يعود حركة الذراع من مفصل الكتف للخلف ثم للأمام.

هذا النوع من التمارين مهم جداً، يمكن لأي شخص القيام به حتى وإن كان مريضاً، فهو لن يجهد عضلة القلب بشكل كبير جداً، بعض الأشخاص رغم بساطة التمرين لكنها تتصبب عرقاً وهذا مفيد لها.

هذا التمرين من عائلة |تمارين الكارديو| التي يجب القيام بها دائماً وأبداً، للمرضى، لمتبعي الحميات، الأوزان الكبيرة.

ويصنف هذا التمرين أيضاً ضمن قائمة تمارين الإحماء (التسخين)، الواجب القيام بها قبل البدء بأي تمرين مقاومة أو حديد.

نتمنى أن تتذكروا أن هذا التمرين الوحيد الذي يمكن القيام به كل يوم دون توقف، وأنه لايشبه باقي التمارين التي يجب عدم القيام بها كل يوم، لأن العضلة تتعب كتمارين المقاومة.

شاركونا تجاربكم وآرائكم في التعليقات....

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/19/2022 08:47:00 م
تمرين سهل وبسيط لشد المناطق المترهلة في الجسم (البلانك)- تصميم الصورة رزان الحموي
تمرين سهل وبسيط لشد المناطق المترهلة في الجسم (البلانك)
 تصميم الصورة رزان الحموي 
نسمع الكثير من الأشخاص يتحدثون عن قيامهم بتمرين يدعى |البلانك|.

ما هو هذا التمرين وماذا يفيد؟

ما سبب حدوث الترهلات في الجسم

العديد من الأشخاص يتبعون حمية غذائية بشكل مستمر وبشكل فجائي يصدمون الجسم فيحدث لديهم |ترهلات|، من ناحية أخرى هنالك العديد من السيدات اللواتي ولدنا بطريقة قيصرية فتشكلت لديهم ترهلات أسفل البطن.

ما علاج تلك الترهلات؟

التمارين الرياضية، وخاصة تمرين اليوم (البلانك).

أين ممكن أن تحدث الترهلات؟ وسببها؟

ممكن أن تحدث في: الظهر، الكتف، الذراع، البطن، الصدر، الأرجل، وذلك بسبب خسارة الدهون بسرعة.

ما المدة التي نستطيع شد الجسم فيها؟

تختلف المدة من شهر إلى شهرين، حسب مستوى الترهلات الموجودة في الجسم ومكانها.

أين يمكننا القيام بهذا التمرين

يمكننا القيام به في المنزل، أو أي مكان نرغب به دون الحاجة لأوزان أو أجهزة، ونستطيع القيام به كل يوم إن رغبنا، وسنحصل على نتيجة جميلة، وسوف نتعالج من الأمراض.

إذاً ما هو تمرين البلانك؟

تمرين البلانك هو تمرين سهل وبسيط لشد المناطق المترهلة، بالإضافة لعلاج الأمراض في الجسم.

كيف نقوم بهذا التمرين؟

نقوم بهذا التمرين، بالتمدد على الأرض من جهة البطن، ونرفع الجزء العلوي على المرفقين والجزء السفلي على رؤوس الأصابع، والجسم يكون بحالة مستقيمة ومشدودة، والرأس يجب أن يكون مشدود ومساوياً للجسم، الانتباه لعدم إخفاضه للأسفل أو عدم رفعه للأعلى.

ملاحظة: ينتبه على عدم رفع الخلفية (الهانش)، يجب أن تبقى مساوية للظهر والأرجل، لأنه عند إرخاء الخلفية يتم إراحة البطن ونحن نرغب في شد كلي حتى منطقة البطن، لذلك يجب تساوي الخليفة أو الهانش مع الجسم حتى يتم شد البطن.

ما الوقت المفضل لممارسة تمرين البلانك

يفضل ممارسة تمرين البلانك على معدة فارغة، بعد القيام بتمارين الكارديو، ويمكننا القيام به لوحده دون تمارين الكارديو كل يوم، لأنه لا يؤثر على الجسم ولا يسبب أي تعب أو إرهاق.

مده تمرين البلانك؟

يتم القيام به على مدى أربع مجموعات، مدة المجموعة الواحدة دقيقتين، كل مجموعة فيها ما لا يقل عن 15 عدة، وكل يوم نحاول زيادة عدد العدات، كلما قمنا بزيادة العدات نقوم بشد الجسم أكثر.

ما الفائدة من تمرين البلانك؟

هناك فائدة جداً مهمة ومخفية، وهي |شد عضلة جدار المعدة|.

ماذا يعني شد عضلة جدار المعدة

أي أنه لا يظهر لديك انتفاخ في البطن عند تناول الطعام أو شرب الماء، يبقى الشكل الخارجي للمعدة مسطح.

ذكرنا أنه يعالج الأمراض، فماذا يعالج؟

بالإضافة إلى أنه يشد المناطق المترهلة في الجسم، فهو يعالج الالتهابات في العضلات والأعصاب، فيزيد من قوة عضلات الظهر والرقبة ويجعل من الجسم أقوى، وبذلك يمكن تحديد أنه يعالج (مرض الديسك).

نتمنى أن تكونوا قد استفدتم من هذا المقال، ومن معرفة أهمية تمرين البلانك في حياتنا، ويمكن للجميع القيام به في أي وقت يرغبون به، دون الحاجة للالتزام بالنادي.

شكراً لكم أحبتنا، نتمنى لكم أوقات طيبة وصحة دائمة.

شاركونا رأيكم في التعليقات...

بقلمي: حلا اليوسف

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/19/2022 05:56:00 م
تشيلسي ينجو من كمين نيوكاسل يونايتد وأرسنال يواصل الإقناع في الدوري الإنكليزي - تصميم ريم أبو فخر
تشيلسي ينجو من كمين نيوكاسل يونايتد وأرسنال يواصل الإقناع في الدوري الإنكليزي
 تصميم ريم أبو فخر
الدوري الإنكليزي الممتاز، المرحلة التاسعة والعشرين:

تشيلسي & نيوكاسل يونايتد

كاد نيوكاسل يونايتد أن يبكي جماهير ستامفورد بريدج المحتشدة لتشجيع فريقها، لكن هافيرتز أوقف الدموع في اللحظات الأخيرة. 

نيوكاسل المتوهج في الفترة الأخيرة، بعد أن حقق سلسلة من النتائج الإيجابية، توجها بتسع مباريات متتالية دون خسارة، محققاً ستة انتصارات وثلاث تعادلات، كان على وشك الإيقاع بالبلوز على أرضه، حين أحرجه بالتعادل بدون أهداف حتى الدقيقة التاسعة والثمانين، عندما استطاع الألماني الشاب |كاي هافيرتز| تسجيل هدف الفوز لكتيبة توماس توخيل. 

بذلك رفع تشيلسي رصيده إلى تسعة وخمسين نقطة في المركز الثالث.

أرسنال & ليستر سيتي

نادي الأرسنال تابع سيره بثبات في سباق البريميرليغ، متشبثاً بالمركز الرابع، ومحققاً الفوز تلو الآخر.

المدفعجية دخلوا في الكلام الجدي مباشرةً، فتقدم الغاني |توماس بارتي| للغانرز منذ الدقيقة الثانية عشرة.

بارتي كان أكثر لاعبي الأرسنال تأثيراً على سير المواجهة، حيث تحصل على ضربة جزاء في الدقيقة التاسعة والخمسين، انبرى لها الفرنسي |ألكسندر لاغازيت|، مسجلاً هدف الفوز على ثعالب ليستر سيتي.

بذلك رفع نادي الأرسنال رصيده إلى واحد وخمسين نقطة، متقدماً على مانشستر يونايتد صاحب المركز الخامس بنقطة واحدة فقط.

في باقي النتائج

سقط المتصدر |مانشستر سيتي| في فخ كريستال بالاس، وانتهت مباراتهما بالتعادل السلبي، بينما واصل ويستهام يونايتد انتفاضته وتفوق على نجوم أستون فيلا بهدفين لواحد.

نادي ايفرتون بات على شفير الهاوية، بعد خسارته من ولفرهامبتون بهدفٍ دون رد، فيما نجح ليدز يونايتد في الفوز على متذيل الترتيب نوريتش سيتي بهدفين مقابل هدفٍ واحدٍ، وبنفس النتيجة انتصر ساوثهامبتون على واتفورد.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/19/2022 05:50:00 م
الغواصات الصفراء تكسر عكازة السيدة العجوز وتقصيها خارج دوري أبطال أوروبا - تصميم ريم أبو فخر
الغواصات الصفراء تكسر عكازة السيدة العجوز وتقصيها خارج دوري أبطال أوروبا
 تصميم ريم أبو فخر
الدور ثمن النهائي من مسابقة دوري أبطال أوروبا:

فياريال الإسباني & يوفنتوس الإيطالي

عاشت جماهير اليانز ستاديوم في مدينة تورينو كابوساً طويلاً، بعدما شاهدت كبير مدينتها يخرج من دوري أبطال أوروبا بهزيمةٍ مذلةٍ.

نادي السيدة العجوز بدى عاجزاً عن مجابهة النادي الإسباني فياريال، فلم يستطع الوقوف أمامه نداً على الرغم من عاملي الأرض والجمهور، فباغته نادي الغواصات الصفراء بثلاثة أهدافٍ خلال خمسة عشر دقيقة، وسط ذهول لاعبي البيانكونيري وخيبة أمل جماهيره.

الشوط الأول انتهى بشباكٍ نظيفةٍ لكلا الطرفين، مع أفضليةٍ نسبيةٍ لأصحاب الأرض، الذين أضاع مهاجموه عدة فرصٍ خطيرةٍ للتقدم بالنتيجة.

في الشوط الثاني 

وضع يوفنتوس ثقله في أرض الملعب، وحاول بشتى الطرق الوصول لمرمى الحارس الأرجنتيني |جيرمينيو رولي|، لكن دون نتيجة، فالشباك الإسبانية ظلّت تعاند الطليان.

ولأن أحكام كرة القدم تقول: إن هبت رياحك فاغتنمها، أو دع شراعك لتمزقه.

وهكذا مزقت الغواصات الصفراء شباك النادي الإيطالي بهدفٍ أولٍ من |جيرارد مورينو|، الذي سجل ضربة جزاءٍ مُنحت لفريقه في الدقيقة السابعة والسبعين.

ثم ضاعف |باو توريس| النتيجة للفريق الضيف في الدقيقة الخامسة والثمانين، قبل أن يثقل الهولندي |أرنوت دانجوما| كاهل فريق المدرب ماسيمليانو أليغري بهدفٍ ثالث في الدقيقة الثانية من الوقت بدل الضائع، ومن علامة الجزاء أيضاً.

ليطيح بكبير إيطاليا خارج البطولة الأوروبية، ويتأهل نادي فياريال للدور ربع النهائي.

هذا وكانت نتيجة مباراة الذهاب بين الفريقين على ملعب دي لاسيراميكا في إسبانيا قد انتهت بتعادل الناديين بهدفٍ لهدف. 

بذلك يكون آخر نادي إيطالي في البطولة قد ودع منافساتها، فيما سيشهد الدور القادم تواجد ثلاثة أندية إسبانية، ريال مدريد وجاره الأتلتيكو بالإضافة لفياريال.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/18/2022 07:20:00 م
ريال يقتنص فرصة غرق الملاحق ليغرد بعيداً في صدارة الدوري الإسباني - تصميم ريم أبو فخر
ريال يقتنص فرصة غرق الملاحق ليغرد بعيداً في صدارة الدوري الإسباني
 تصميم ريم أبو فخر
 ريال يقتنص فرصة غرق الملاحق ليغرد بعيداً في صدارة الدوري الإسباني:

المرحلة التاسعة والعشرين من منافسات الدوري الإسباني:

ريال مدريد & ريال مايوركا

ألحق ريال مدريد الهزيمة الخامسة على التوالي بمضيفه نادي مايوركا صاحب المركز السادس عشر في جدول الترتيب.

في الشوط الأول سنحت لكلا الفريقين عدة فرص للتقدم بالنتيجة، لكن أياً منهما لم يستطع هز شباك الآخر. 

في الشوط الثاني

 كشّر ريال مدريد عن أنيابه، وغرس مخالبه في جسد منافسه، ففي الدقيقة الخامسة والخمسين تمكن البرازيلي |فينيسيوس جونيور| من هز شباك مايوركا، بعد ما استثمر تمريرة جميلة من |بنزيما| أفضل استثمار.

الفرنسي المتألق عاد ليحسم نتيجة المواجهة بنفسه عندما سجل الهدف الثاني للنادي الملكي في الدقيقة السابعة والسبعين من ضربة جزاء، قبل أن يرسل الضربة القاضية لمايوركا في الدقيقة الثانية والثمانين.

هذا وشكل ثنائي هجوم الريال، كريم بنزيما وفينيسيوس جونيور ثنائياً فتاكاً هذا الموسم، حيث سجلا معاً ستة وثلاثين هدفاً لنادي العاصمة، بواقع اثنا وعشرين هدفاً لكريم، وأربعة عشر هدفاً للبرازيلي. 

بذلك ابتعدت كتيبة المدرب الإيطالي |كارلو أنشيلوتي| عن إشبيلية صاحب المركز الثاني بفارق عشر نقاط، حيث بات لدى الريال ستة وستين نقطة، بينما يملك إشبيلية ستة وخمسين.

حيث يستطيع نادي العاصمة الاطمئنان الآن لوضعه في |الليغا|، والتفرغ التام للمنافسة على لقب دوري أبطال أوروبا.

فهل سيستطيع الريال تحقيق الثنائية؟ أم أن طريق البطولة الأوروبية مازال شائكاً، متخماً بالأندية القوية التي لن تسمح لجماهير الأبيض الملكي برفع اللقب الرابع عشر؟

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/18/2022 07:13:00 م
إشبيلية يواصل إهدار النقاط وأتلتيكو مدريد يبقى على درب النجاة - تصميم ريم أبو فخر
إشبيلية يواصل إهدار النقاط وأتلتيكو مدريد يبقى على درب النجاة
تصميم ريم أبو فخر
يبدو أن مشوار الدوري الإسباني الطويل والشاق، قد بدأ يُسقط الأندية ذات النفس القصير من حساباته، فها هو النادي الأندلسي إشبيلية يضع قدمه رويداً رويداً خارج السباق، بينما نادي العاصمة ذو اللونين الأحمر والأبيض، قد بانت ملامحه من بعيد في مضمار السباق.

المرحلة الثامنة والعشرين من منافسات الدوري الإسباني:

إشبيلية & رايو فاليكانو

أهدر نادي إشبيلية نقطتين في غاية الأهمية أمام مضيفه فاليكانو، مبتعداً عن ريال مدريد متصدر الدوري بفارق عشر نقاط، مما جعل طموحه للفوز باللقب صعب المنال إن لم يكن مستحيلاً.

أصحاب الأرض افتتحوا التسجيل عبر البرتغالي |بيبي| بعد دقيقة واحدة من بداية الشوط الثاني، بينما عدّل الدنماركي |توماس ديلاني| نتيجة اللقاء في الدقيقة الثالثة والستين.

أبناء الأندلس انخفض مستواهم كثيراً مع بداية هذا العام، حيث استطاعوا الفوز في مبارتين فقط من آخر ثمان مواجهاتٍ لعبوها في الدوري الإسباني.

أتلتيكو مدريد & قادش

ملعب ميتروبوليتانو في مدريد كان شاهداً على استمرار صحوة |الروخي بلانكوس| بعد الكثير من التعثرات في المباريات الأولى للدوري.

الفوز الرابع على التوالي لكتيبة دييغو سيميوني، صعدت بهم إلى المركز الرابع برصيد واحد وخمسين نقطة، متساويين مع نادي برشلونة صاحب المركز الثالث، الذي يتفوق بفرق المواجهات بينهما.

البرتغالي الموهوب |جواو فيليكس| أشعل المباراة مبكراً، عندما سجل الهدف الأول لأتلتيكو في الدقيقة الثالثة من عمر اللقاء.

لكن المخضرم ألفارو نيغريدو أعاد قادش إلى اللقاء في الدقيقة الأخيرة من الشوط الأول، قبل أن يحسم الأرجنتيني رودريغو دي باول النتيجة لأبناء العاصمة في الدقيقة الثامنة والستين. 

هذا وشهدت الدقائق الأخيرة طرد مدافع أتلتيكو مدريد خافير سيرانو، بعد تدخله العنيف على لاعب قادش.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/18/2022 12:34:00 م
الميلان أقرب من أي وقتٍ مضى لكأس الدوري الإيطالي - تصميم ريم أبو فخر
الميلان أقرب من أي وقتٍ مضى لكأس الدوري الإيطالي
تصميم ريم أبو فخر
مع نهاية الجولة التاسعة والعشرين من الدوري الإيطالي، وتبقي تسع جولاتٍ على نهاية المشوار الشاق نحو لقب |السكوديتو|، اقترب ميلان من إحياء إنجازاته الغابرة، والتتويج بلقبه التاسع عشر.

حيث جائت نتائج المباريات كالتالي:

ميلان & إمبولي

هدفٌ واحدٌ كان كفيلاً في حماية صدارة الروزونيري لصدارة الدوري، والذي جاء عن طريق المدافع الفرنسي |بيير كالولو| في الدقيقة التاسعة عشرة، ليرفع نقاط فريقه إلى ثلاثة وستين نقطة بفارق ثلاث نقاطٍ عن الثاني نابولي.

نابولي & هيلاس فيرونا

وصيف الدوري نادي نابولي، واصل مزاحمته للميلان على ريادة الدوري، حيث تمكن من قهر منافسه نادي هيلاس فيرونا بهدفين لواحد، في المباراة التي جرت بينهما على ملعب مارك أنطونيو بينتيغودي في مدينة فيرونا.

النيجيري |فيكتور أوسيمين| نصّب نفسه نجماً للمباراة، بعد ما سجل هدفي نابولي في الدقيقتين الرابعة عشرة، والحادية والسبعين، بينما سجل لفيرونا ماركو دافيدي في الدقيقة السابعة والسبعين، الذي عاد وتلقى بطاقتين صفراويتين في آخر دقائق المباراة، ليطرد على إثرها.

الإنتر & تورينو

عطل حصان تورينو محرك نادي الإنتر، وأبعده عن الصدارة بفارق أربع نقاطٍ خلف جاره الميلان رائد جدول الترتيب. 

أصحاب الأرض نادي تورينو كانوا سباقين للتهديف بعد اثنا عشرة دقيقة فقط، عن طريق البرازيلي بريمر. 

النيراتزوري ظلّ يعاني طيلة دقائق المباراة، فهجمات لاعبيه لم تجدِ نفعاً، بل كاد يتلقى هدفاً ثانياً من مضيفه العنيد، لولا معاندة الحظ لهم. 

التشيلي |أليكسس سانشيز| دخل المباراة في الدقيقة الثامنة والستين بديلاً للأرجنتيني لاوتارو مارتينيز، ليكون منقذ الإنتر، والقابض على نقطة المباراة الهاربة. 

فقبل إطلاق الحكم صافرة النهاية بلحظات، تمكن التشيلي من تسجيل التعادل لفريقه، محافظاً على أمل العودة إلى الصدارة، والتي كادت تذهب مع الرياح.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/18/2022 12:14:00 م
مانشستر يونايتد يقهر توتنهام في ليلة انتفاضة كريستيانو رونالدو - تصميم ريم أبو فخر
مانشستر يونايتد يقهر توتنهام في ليلة انتفاضة كريستيانو رونالدو
 تصميم ريم أبو فخر
المرحلة التاسعة والعشرين من منافسات الدوري الإنكليزي الممتاز

مانشستر يونايتد & توتنهام

حسم مانشستر يونايتد قمة لقاءات هذه الجولة مع منافسه نادي توتنهام، بالفوز عليه بثلاثة أهدافٍ لاثنين على ملعب أولد ترافورد في مدينة مانشستر.

النجم البرتغالي |كريستيانو رونالدو| أشعل اللقاء مبكراً بهدفٍ في الدقيقة الثانية عشرة، أسكت به كل المشككين الذين اتهموه بادعاء الإصابة في الجولة الماضية، عندما لاقى اليونايتد جاره السيتي في ديربي المدينة، وذلك بعد أن علم رونالدو أنه لن يكون أساسياً في تلك المباراة.

هدّاف توتنهام |هاري كين| عدل النتيجة في الدقيقة الخامسة والثلاثين من ضربة جزاء، مسجلاً هدفه الحادي عشر في الدوري هذا الموسم، كأفضل هدافي النادي رفقة الكوري الجنوبي سون.

رونالدو لم يدع |السبيرز| ينعمون بهدفهم أكثر من ثلاث دقائق، فأعاد الكرَّة مرةً أخرى، مسجلاً هدفاً ثانياً له ولفريقه، وواضعاً الشياطين الحمر في المقدمة مرة أخرى.

 الشوط الثاني

عند الدقيقة الثانية والسبعين تحديداً، أهدى مدافع اليونايتد |هاري ماغواير| هدف التعادل لأبناء النادي اللندني، الذين بدوا مكتفين بتحقيق نقطةٍ واحدةٍ، خاصةً مع التوهج الكبير لمنافسهم، الذي أيقظ مارده فجأةً، وعاد ليحرق الأخضر قبل اليابس.

فالدون البرتغالي ذو السبعة والثلاثين عاماً، عاد له الشباب، وعادت له ماكينة الأهداف ذات الطاقة الإنتاجية الضخمة، ليبصم على هدفٍ ثالثٍ قبل النهاية بتسع دقائق فقط، قضى به على أحلام توتنهام، ورافعاً رصيده من الأهداف إلى اثنا عشر في المركز الثاني على سلم الهدافين خلف المصري محمد صلاح هداف البطولة بعشرين هدفاً حتى الآن.

بهذه النتيجة أصبح مانشستر يونايتد في المركز الخامس برصيد خمسين نقطة، بينما بقي توتنهام في المركز الثامن، حيث لديه خمسة وأربعين نقطة، لكن مع احتفاظه بمبارتين غير ملعوبتين، قد تُحسن من مركزه في حال فاز بهما.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/17/2022 08:36:00 م
برشلونة يقهر أوساسونا برباعية في الدوري الإسباني - تصميم ريم أبو فخر
برشلونة يقهر أوساسونا برباعية في الدوري الإسباني
 تصميم ريم أبو فخر
الجولة الثامنة والعشرين من منافسات الدوري الإسباني

برشلونة & أوساسونا

لقن نادي برشلونة منافسه نادي |أوساسونا| درساً في فنون كرة القدم، مواصلاً توهجه في عهد تشافي هرنانديز، الذي أعاد الدماء لعروق مشجعي النادي، الذين فقدوا شغفهم وروحهم الانتصارية بعد سلسلة الكبوات التي لازمت الفريق في عهد المدربين السابقين. 

المارد الكتالوني لم يدع ضيفه يدخل أجواء المباراة، فلدغه في الدقيقة الرابعة عشرة عن طريق فيران توريس، الذي ترجم ضربة جزاءٍ أُتيحت لفريقه.

نجم مانشستر سيتي السابق ضاعف النتيجة لفريقه بعد استثماره لتمريرة الفرنسي |عثمان ديمبلي| الحريرية في الدقيقة الحادية والعشرين.

النحلة الفرنسية ديمبلي، الذي عاد من الإصابة بأرفع المستويات والنضج الكروي، تابع إهداء زملائه التمريرات الذهبية، والهدية هذه المرة كانت من نصيب الغابوني بيير ايمريك اوباميانغ الذي لم يتوانى عن إيداعها شباك |سيرجيو هيريرا| حارس أوساسونا.

الشوط الثاني

 واصل البلوغرانا ضغطه الشرس على دفاع ضيفه، وأمطر مرماه بوابلٍ من التسديدات، التي نجحت إحداها في عبور خط المرمى في الدقيقة الخامسة والسبعين، والتي كانت من قدم |ريكي بويغ|، بعد أن سدد الكرة على دفعتين.

بهذا رفع برشلونة رصيده إلى واحد وخمسين نقطة في المركز الثالث خلف إشبيلية، الذي يتقدم عليه بفارق خمس نقاطٍ فقط.

فوزٌ مهمٌ لأبناء الإقليم قبل مواجهة الكلاسيكو ضد ريال مدريد في السنتياجو برنابيو الأسبوع المقبل، والتي ستظهر بشكلٍ أوضح فيما إذا كان الفريق قد تطور إلى المستوى المناسب لمقارعة الكبار، أم أن تشافي مازال لديه عملٌ كثيرٌ ليعيد البارسا للمكانة التي اعتادها بين مصافي الأندية العالمية.

لكن مما لا شك فيه أن الإسباني قد زرع الروح والحماس في نفوس لاعبيه، حتى أصبح للفريق هويةً تميزه، وشخصّيةً فارقةً ترهب الخصوم والمتحدين.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/17/2022 08:31:00 م
باريس سان جيرمان يزيد من جراح بوردو في الدوري الفرنسي - تصميم ريم أبو فخر
باريس سان جيرمان يزيد من جراح بوردو في الدوري الفرنسي
 تصميم ريم أبو فخر
المرحلة الثامنة والعشرين من منافسات الدوري الفرنسي:

باريس سان جيرمان & بوردو

عمق نادي باريس سان جيرمان من جراح منافسه نادي بوردو متذيل الترتيب، حيث غلبه بثلاثة أهدافٍ دون رد، في المباراة التي جرت أحداثها على ملعب حديقة الأمراء في باريس.

أصحاب الأرض لم يمهلوا ضيفهم أكثر من أربعة وعشرين دقيقة، كي يهزوا شباكهم عن طريق هداف الفريق |كليان مبابي|، الذي سجل هدفه الخامس عشر هذا الموسم، حيث يتصدر قائمة هدافي الدوري رفقة لاعب موناكو وسيم بن يادر، الذي يملك خمسة عشر هدفاً أيضاً.

بداية الشوط الثاني 

تحديداً عند الدقيقة الثانية والخمسين، سجل البرازيلي |نيمار جونيور| الهدف الثاني لفريقه، بعد جملة تكتيكية مميزة مع ميسي ومبابي.

الهدف الثالث لفريق المدرب الأرجنتيني ماوريسيو بوكتينيو سجله مواطنه |ليوناردو باريديس| في الدقيقة الحادية والستين، ليسدل الستار على أهداف اللقاء الذي رفع رصيد باريس سان جيرمان إلى خمسة وستين نقطة في صدارة الدوري بفارق خمس عشرة نقطة عن نادي مارسيليا صاحب الترتيب الثاني.

أما بوردو فزاد وضعه تعقيداً، وأصبح بقاءه ضمن أندية الدرجة الأولى مستبعداً، فالفريق يقبع في المركز الأخير برصيد اثنا وعشرين نقطة فقط.

هذا وشهدت هذه المباراة صافرات الاستهجان على نجمي الفريق |ليونيل ميسي| ونيمار جونيور من قبل بعض جماهير باريس سان جيرمان، في أعقاب الخروج المدوي من دوري أبطال أوروبا الأسبوع الفائت، وكأن مشجعي النادي يحملونهما مسؤولية الهزيمة.

الحادثة غريبة نوعاً ما على لاعبين كبار أمثال البرازيلي والأرجنتيني، وخاصةً ليونيل ميسي الذي لم يعتد على هكذا مواقف، فلطالما صفقت الجماهير له وهتفت باسمه، سواءً في برشلونة أو في الأرجنتين، على الرغم من تعرضه لانتقاداتٍ قاسيةٍ عقب خسارة التانغو لأربع نهائياتٍ في كأس العالم وكوبا أميركا، لكنه تجاوزها حينها وعاد ليثبت نفسه، فهل سيكون قادراً على اسكات المنتقدين هذه المرة؟ أم أن شمس ميسي قد بدأت بالغروب؟

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/17/2022 12:54:00 م

ظل السيدة العجوز يخيم على صدارة الدوري الإيطالي
 ظل السيدة العجوز يخيم على صدارة الدوري الإيطالي 
تصميم الصورة : ريم أبو فخر 
المرحلة التاسعة والعشرين من منافسات الدوري الإيطالي

يوفنتوس & سامبدوريا

اقترب سيد بطولة الدوري الإيطالي، نادي يوفنتوس من دائرة الأضواء، وبات على بعد أمتارٍ قليلةٍ من الصدارة، بعد نجاحه في تخطي المباراة الخامسة عشر على التوالي دون أن تدنو الهزيمة من محارب خيمته.

يوفنتوس المتوّج بلقب الكالتشيو في ستة وثلاثين مناسبة، لم يعتد جماهيره على مدى تاريخه الطويل، التواجد في مركزٍ بعيدٍ عن الصدارة، فأبناء تورينو لطالما كانوا رقماً صعباً في |الدوري الإيطالي|، تحسب لهم باقي الأندية ألف حساب.

أما حساب هذه الجولة فقد دفعه نادي سامبدوريا، الذي استضاف على ملعبه لويجي فيراريز في مدينة جنوى، نادي السيدة العجوز، والذي كان ضيفاً ثقيل الوطأة.

سامبدوريا بالغ في إكرام ضيفه، عندما سجل لاعبه الياباني |مايا يوشيدا| هدفاً ليوفنتوس بالخطأ في مرماه عند الدقيقة الثالثة والعشرين.

الإسباني ألفارو موراتا أمَّن النتيجة لفريقه بهدفٍ في الدقيقة الرابعة والثلاثين، من ضربة جزاءٍ نفذها بنجاح.

أصحاب الأرض كانوا قريبين من تذليل الفارق

 عندما احتسب الحكم لهم ضربة جزاءٍ في الدقيقة الرابعة والسبعين، لكن انتونيو كاندريفا ضيع الفرصة على فريقه، عندما سدد الكرة في أحضان تشيزني حارس اليوفي.

مستضيف المباراة واصل محاولات فك شيفرة مرمى ضيفه، حتى نجح الألماني |عبد الحميد صبري| في تسجيل الهدف الأول لسامبدوريا، عند الدقيقة الرابعة والثمانين، لكن موراتا كان له كلمة الفصل في هذه المواجهة، فسجل الهدف الثالث ليوفنتوس بعدها بأربع دقائق.

على نتيجة ثلاثة أهدافٍ لنادي يوفنتوس مقابل هدفٍ واحدٍ لسامبدوريا انتهت المباراة، ليرفع البيانكونيري رصيده إلى ستة وخمسين نقطة، على بعد سبع نقاطٍ فقط من قمة الدوري، بعد أن كانت جماهيره محرومةً حتى من مجرد التفكير بالصدارة.

ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/17/2022 12:27:00 م

ليفربول حصانٌ لايتعب في الجري وراء صدارة الدوري الإنكليزي
 ليفربول حصانٌ لايتعب في الجري وراء صدارة الدوري الإنكليزي
تصميم الصورة : ريم أبو فخر 
الدوري الإنكليزي الممتاز الجولة التاسعة والعشرين

ليفربول & برايتون ألبيون

واصل ليفربول سعيه الدؤوب خلف صدارة الدوري الإنكليزي الممتاز، محققاً فوزه العاشر على التوالي في البطولة، ومضيفاً ضحيةً جديدةً لمجموعة ضحاياه هذا الموسم، والذين أصبحوا بعد هذه المباراة عشرين فريقاً، مقابل ست تعادلات، وهزيمتين فقط.

الريدز بدأ المباراة بنبرةٍ شديدة اللهجة، فغزى منافسه وحاصره في مناطقه، غير آبهٍ بتقاليد الضيافة، ولم تمضي تسعة عشرة دقيقة حتى كان متقدماً بالهدف الأول، والذي جاء من الكولومبي| لويس دياز|.

في الشوط الثاني

 تابع ليفربول ما بدأ عليه،ضغطٌ واستحواذٌ على الكرة، توّج بهدفٍ ثانٍ في الدقيقة الحادية والستين بقدم النجم المصري |محمد صلاح|، الذي استثمر ضربة جزاءٍ أعلنها الحكم لفريقه، ليزيد غلة أهدافه هذا الموسم إلى عشرين هدفاً في صدارة هدافي |الدوري الإنكليزي|.

الفرعون المصري يقدم موسماً استثنائياً

 فهو يتصدر كل الإحصائيات تقريباً في البريميرليغ، كأكثر اللاعبين مشاركةً في الأهداف المسجلة، بواقع ثلاثين هدفاً بين التسجيل والصناعة، كما أنه أكثر اللاعبين تهديداً لشباك الخصوم من خلال الكم الكبير لعدد الكرات التي سددها على مرمى المنافسين.

الدقائق التي تلت هدف صلاح، لم تحمل الجديد على صعيد النتيجة، لتنتهي المواجهة بفوز كتيبة الألماني يورغن كلوب بهدفين نظيفين، رفعت بهما رصيدها إلى ستة وستين نقطة في المركز الثاني، بفارق ثلاث نقاط خلف رائد الترتيب مانشستر سيتي.

هذا ومازال ليفربول حاضراً في كل البطولات المتاحة، محافظاً على حظوظه كاملةً، فبعد أن توج بكأس الرابطة الإنكليزية للأندية المحترفة، تأهل لربع نهائي كأس الإتحاد الإنكليزي، حيث سيلعب مع نوتنغهام فورست، كما أنه تأهل لربع نهائي دوري أبطال أوروبا بعد تخطيه متصدر الدوري الإيطالي نادي إنتر ميلان.

فهل سيستطيع الليفر تحقيق حلم جماهيره والظفر بالبطولات الأربعة، ويحقق رقماً قياسياً لم يسبقه إليه أحد؟ أم أن مغامرة زملاء صلاح ستواجه مطباتٍ تجعل من حلمهم خيط دخان؟

ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/16/2022 07:01:00 م
فوزٌ صعبٌ لإشبيلية وتعثر برشلونة وريال بيتيس في الدوري الأوروبي - تصميم ريم أبو فخر
فوزٌ صعبٌ لإشبيلية وتعثر برشلونة وريال بيتيس في الدوري الأوروبي
 تصميم ريم أبو فخر

الدور ثمن النهائي من مسابقة الدوري الأوروبي

لم تستطع الأندية الإسبانية الثلاثة، المشاركة في بطولة اليورباليغ، إثبات نفسها وحسم تأهلها مبكراً إلى الدور ربع النهائي، تاركين بطاقة التأهل معلقةً لحين خوض مباراة الإياب.

وجاءت نتائج الأندية الإسبانية كالتالي:

برشلونة & غلطة سراي

خيم التعادل السلبي على المواجهة الإسبانبة التركية بين المارد الكتالوني وسيد تركيا، فلم يتمكن أيٌّ منهما تحقيق نتيجة تضع قدمه في الدور ربع النهائي.

المباراة التي جرت على ملعب الكامب نو في برشلونة، كان فيها صاحب الضيافة الطرف الأفضل أغلب دقائق المواجهة، فسدد على مرمى خصمه ستة عشر تصويبة، لم تدخل أياً منها مرمى مواطنه إيناكي بينا، مقابل ثلاث تسديدات فقط للنادي التركي، واحدة منها فقط عبرت إلى الألماني |تير شتيغن|.

ليؤجل الحسم حتى مباراة الإياب في إسطنبول، حيث ستقام في السابع عشر من الشهر الحالي.

ريال بيتيس الإسباني & إنتراخت فرانكفورت الألماني

سقط النادي الإسباني الآخر، ريال بيتيس على أرض ملعبه أمام ممثل الألمان نادي إنتراخت فرانكفورت بهدفين لهدفٍ واحدٍ. 

الضيوف افتتحوا التهديف مبكراً في الدقيقة الرابعة عشرة عن طريق الصربي |فيليب كوسيتتش|، قبل أن يعدل الفرنسي نبيل فقير النتيجة للنادي الأندلسي في الدقيقة الثلاثين. 

لكن فرحة أبناء الأندلس لم تدم سوى دقيقتين، حيث استطاع الياباني دايتتشي كامادا التقدم للألمان مرة أخرى. 

وكاد فراكفورت أن يقضي على أحلام بيتيس كلياً، عندما صفر الحكم له ضربة جزاء بداية الشوط الثاني، لكن حارسه المخضرم كلاوديو برافو تصدى لها. 

إشبيلية الإسباني & ويستهام يونايتد الإنكليزي

حقق إشبيلية فوزاً صعباً على ضيفه ويستهام يونايتد بهدفٍ وحيدٍ دون رد، على أرض ميدانه |رامون سانشيز بيزخوان|. 

هدف ثاني جدول الليغا سجله |منير الحدادي| بعد ربع ساعة من انطلاقة الشوط الثاني للمباراة. 

سيد البطولة برصيد ستة ألقاب يتوجب عليه عدم الخسارة في ملعب منافسه في المباراة القادمة، وإلا سيكون في مأزق قد يكلفه الخروج من المسابقة.

بقلمي: ضياء سليم

مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/16/2022 06:49:00 م
باريس سان جيرمان - تصميم ريم أبو فخر
باريس سان جيرمان
 تصميم ريم أبو فخر

ودّع باريس سان جيرمان بطولة دوري أبطال أوروبا من الباب الضيق

 بعد ما خسر أمام ريال مدريد بثلاثة أهدافٍ مقابل واحد على ملعب سانتياغو برنابيو في مدريد.

وكان الفريق الفرنسي قد فاز ذهاباً بنتيجة واحد لصفر في حديقة الأمراء، لكن فارق الأهداف حسم المواجهة بين الطرفين لصالح الإسبان.

باريس سان جيرمان قدم أداءً قوياً في مباراة الذهاب، لكنه لم يستطع استغلال حالة التراجع التي عاشها منافسه في تلك المباراة، ليزيد غلته من الأهداف ويصعب المهمة على الريال.

النادي الباريسي ومنذ استلام القطري ناصر الخليفي لإدارته، استقدم عديد النجوم إلى صفوف الفريق، كان آخرها انتداب ستة من أبرز نجوم العالم في بداية الموسم الحالي.

حيث عزز فريقه بأفضل لاعب في العالم سبع مرات |ليونيل ميسي|، وقائد منتخب إسبانيا |سيرجيو راموس|، والمغربي أشرف حكيمي، كما انضم لهم حارس منتخب إيطاليا دوناروما والهولندي فينالدوم قادماً من ليفربول.

تعزيزاتٌ مهمةٌ في كل الخطوط، انضمت لنجوم الفريق |نيمار| و|امبابي| و|فيراتي| وغيرهم من النجوم العالمية.

لكن كل ذلك لم ينفع في العودة إلى باريس بالكأس الغالية ذات الأذنين، حيث خرج الفريق من دور الستة عشر لمسابقة دوري أبطال أوروبا.

ما الذي ينقص هذه الكوكبة لتحقيق البطولات الأوروبية

لاشك أن المواهب الفذة تصنع الفارق في المباريات، لكن تحقيق الألقاب يتطلب أكثر من ذلك، فهو يحتاج للعب كمنظومة متجانسة، وتفضيل مصلحة الفريق الكلية على محاولة الظهور الشخصية. 

أكثر اللاعبين في النادي بأعمارٍ كبيرةٍ، وكأن انتقالهم إليه بدافع الأموال، كتعويض نهاية خدمة لا أكثر. 

الولاء المفقود لجل هذه النجوم، الذين ما زالت عواطفهم مع أنديتهم السابقة، حيث صنعوا الأمجاد وتوجوا بالألقاب. 

مدرب الفريق بوكتينيو لم يستطع السيطرة على غرفة الملابس التي تعج بالأسماء الكبيرة، ولم يفلح في زرع روح التنافس فيهم، بالإضافة لتواضع إمكانياته الفنية. 

كل هذه العوامل وغيرها وصلت بالفريق لهذا المستوى التنافسي المتهالك، وربما لن ينجح هذا النادي بتحقيق أي لقب كبير، إلا إذا تعاقد مع مدرب يمتلك الشخصية التي تستطيع صهر إمكانيات اللاعبين الكبيرة في بوتقة واحدة للخروج بفريقٍ صلبٍ، يكون قادراً على مقارعة الأندية العريقة.

بقلمي: ضياء سليم

يتم التشغيل بواسطة Blogger.