ماهي الخطوات المضمونة للقضاء على القلق والتوتر؟ - الجزءالأول- ريما عنجريني

 ماهي الخطوات المضمونة للقضاء على القلق والتوتر؟ - الجزءالأول- 
تصميم الصورة : رزان الحموي   

إن أكثر الناس الذين يسعوا للعيش في حياة خالية من القلق هم أكثر الناس الذين يعيشون في قلق وتوتر، سنتحدث في هذا المقال عن خطوات تساعدك على تحويل طاقة التوتر والقلق الموجود لديك إلى طاقة إيجابية تساعدك على الإنجاز وزيادة الإنتاجية وتحقيق الأهداف ليس فقط وستتخلص من التوتر والقلق وتتعامل معهم بشكل صحيح وستتمكن من استخدامهم لصالحك، والدراسات أثبتت أن هذا الأمر سهل وممكن اي شخص أن يقوم به تابع معنا في هذا المقال...

 ماهو تعريف مصطلح القلق والتوتر؟ 

إن القلق هو شعور بالخوف والتوتر بسبب  الإفراط  في التفكير في أمر معين، وقد يؤدي إلى ارتفاع في |ضغط الدم| وتسرع ضربات القلب، ويحدث عند الاستعداد لامتحان أو عند التحدث أمام مجموعة من الناس أو عند الذهاب إلى عمل جديد، وللقلق فائدة تكمن في تحفيز الإنسان للسعي نحو الأفضل ولكي تزيد نسبة الإنتاجية.

ماهي أهم أعراض القلق والتوتر؟

قد تختلف الأعراض من حالة إلى أخرى من حيث نوعية الأعراض وشدتها وأهم أعراضه هي:

• الصداع الشديد

• التوتر والغضب

• التعب المفرط 

• صعوبة في التركيز

• الإسهال وآلام في البطن والأمعاء

• التعرق المفرط

• الارتباك الزائد 

• ضيق وصعوبة في التنفس

• اضطرابات هضمية شديدة.

كيف تحمي نفسك من الإصابة بالقلق؟

يمكن أن يساعدك  النوم الجيدة في تخفيف الأرق وتعزيز |النوم السليم| والصحي، وتخفيف الإصابة بالقلق والتوتر:

• ممارسة الرياضة باستمرار في الصباح فهي تخفف نسبة القلق لديك.

• حافظ على أوقات نومك واستيقاظك في الصباح

• حافظ على نشاطك فالنشاط يساعد على تعزيز نومك 

• تجنب الكحول والنيكوتين وتقليل الكافيين 

• تجنب الوجبات الدسمة قبل النوم 

• بعض أنواع الأدوية تسبب التوتر والقلق وتزيد الأرق لذلك كن حذراً منها.

سنتابع في الجزء الثاني أهم خطوات تحويل القلق والتوتر من طاقة سلبية إلى طاقة إيجابية ذات فائدة وتأثير في حياتك تابع معنا...

ريما عنجريني