مؤسسة سطر لصناعة المُحتوى العربي 3/25/2022 08:15:00 م

ما هي أعراض الكيتو فلو وكيف نتخلص منها
 ما هي أعراض الكيتو فلو وكيف نتخلص منها 
تصميم الصورة وفاء مؤذن 

ماهو الكيتو فلو ؟؟؟

ماهي أعراض الكيتو فلو ؟؟؟

 الأعراض تظهر بسبب اعتماد الشخص في نظام أكله على |الكربوهيدرات |أو الجلوكوز في الجسم كمصدر طاقة رئيسي "الكيتو دايت"

فعند تغيير مصدر الطاقة من الجلوكوز للدهون، ولتحصل على هذا التحول من السكر أو الجلوكوز إلى الدهون تحصل مجموعة من الأعراض، وتستمر لفترة من الوقت

 فمن الطبيعي أن تبقى لمدة أربعة أيام، أو أسبوع 

إن مدة  بقاء الأعراض تعتمد على عنصرين ... 

١- مدى اعتماد الشخص على السكر

فإذا كان الشخص يتناول السكر والنشويات بكميات كبيرة، يؤدي إلى التعب الشديد.

لذلك من المهم للشخص عند اتباع نظام| الكيتو دايت| عدم قطع السكريات والنشويات مباشرةً، إنما يقلل منها تدريجياً حتى يمتنع عن تناولها نهائياً.

٢- تعتمد مدة بقاء الأعراض على حالة الكبد

 فإذا كان الكبد لديه مشكلة، قد تستمر فترة الكيتو فلو لمدة ستة أسابيع 

ما هي أعراض الكيتو فلو وطرق الحلول ؟؟؟؟ 

 إن طرق الحلول تعتمد على تناول بعض العوامل التي تساعد على التقليل من هذه الأعراض وضبط انزيمات الجسم  مثل |الفيتامينات|، كالصوديوم والبوتاسيوم والمغنزيوم، فيتامين ب تحديداً فيتامين ب ١، وفيتامين ب ٦. 

أما الأعراض التي تحدث في نظام الكيتو فلو هي: 

١- حصول شد عضلي، والذي يحصل نتيجة نقص البوتاسيوم في الجسم،  لذلك من المهم زيادة نسبة البوتاسيوم في الجسم لتقليل الشد العضلي الذي يحدث في الفترة الأولية من اتباع نظام الكيتو دايت 

٢- خفقان في ضربات القلب، بحيث لا تكون منتظمة، والتي تكون نتيجة تخلص الجسم من الجلوكوز، ولعلاج هذا الخفقان يحتاج الشخص إلى زيادة نسبة البوتاسيوم ضمن الطعام 

٣- الإحساس بالتعب وعدم الإستطاعة بقيام مجهود والذي يحدث نتيجة نقص الصوديوم في الجسم، لذلك يحتاج الشخص إلى زيادة نسبة الصوديوم التي يتناولها من خلال الطعام

٤- رائحة فم كريهة والتي سببها أكل كمية زائدة عن الحد من |البروتين|

فعند تقليل كمية البروتين وأخذ الكمية المناسبة التي يحتاجها الجسم ستكون رائحة الفم أفضل.

٥- شعور بالغثيان، والتي يتم علاجها من خلال زيادة كمية الصوديوم في الطعام أو من خلال كبسولات خاصة. 

٦- الشعور بالتعب، لذلك ينصح في هذه الفترة خصيصاً التقليل من المجهود الذي يبذل، فإذا كان الشخص على سبيل المثال يمارس |الرياضة|، يجب إيقافها فترة مؤقتة للتخلص من هذه الأعراض، لعلاج التعب يحتاج الشخص إلى تناول فيتامين ب ١ وفيتامين ب ٥. 

٧- الشعور بنزلة برد، والذي يحدث نتيجة نقص اليود يمكن تعويض اليود من خلال تناول الأطعمة الذي تحتوي على اليود مثل السمك، التونة، البيض، وبعض الأعشاب البحرية. 

٨- الإحساس بالجوع على مدار اليوم، والذي يكون نتيجة عدم تناول الشخص لكمية دهون كافية، لذلك يجب زيادة كمية الدهون قليلاً لتقليل إحساس الجوع

ما هي أعراض الكيتو فلو وكيف نتخلص منها
 ما هي أعراض الكيتو فلو وكيف نتخلص منها 
تصميم الصورة وفاء مؤذن 

٩- حدوث ألم في مفصل الكتف من جهة اليمين، إذاً يجب بهذه الحالة التقليل من نسبة الدهون، لأن أخذ كمية من الدهون زائدة عن الحد تتعب المرارة والذي بدورها تتعب المفصل. 
أيضاً اكل المكسرات بشكل كبير يؤدي إلى حدوث ذات الألم. 
لذلك من المهم تقليل كمية المكسرات بالكمية المطلوبة للتخلص من هذا الألم 

١٠- الشعور بالإمساك، ولعلاجه يجب التقليل من كمية الجبنة التي يتم تناولها، وزيادة البوتاسيوم والمغنزيوم
 إن قلة المغنزيوم والبوتاسيوم يسببان الإمساك 

١١- حدوث ألم في الظهر، والذي يكون سببه في بعض الأحيان قلة نسبة البوتاسيوم في الجسم، لذلك يتم زيادة نسبة البوتاسيوم للتقليل من الألم الموجود في  الظهر

١٢- رؤية الكوابيس، وللتقليل والتخلص من هذا العرض يجب أخذ فيتامين ب١

١٣- الإحساس بالانتفاخ في منطقة البطن، بحيث لا يستطيع الشخص تناول الطعام
  يتم العلاج من خلال تقليل نسبة الدهون الذي يتم تناولها واستخدام خل التفاح، باضافة ملعقة صغيرة من خل التفاح على كأس ماء كبير، وتحريكها بشكل جيد وتناولها قبل الوجبات، لتقليل الإنتفاخ في منطقة البطن 

١٤- شعور بالحكة في بعض الأماكن في الجسم، والذي يكون سببه نقص فيتامين ب، ويتم علاجه من خلال زيادة نسبة فيتامين ب للتخلص من الحكة بشكل نهائي.

١٥- يشعر الشخص بالعصبية وعدم التركيز دائماً والذي يكون سببه نقص فيتامين ب ١، بحيث يتم علاجه من خلال أخذ فيتامين ب ١، للتخلص من هذه الأعراض 

١٦- وجود بعض الأعراض الأخرى مثل الاسهال و|الصداع|. 

من المهم تناول الأطعمة أو |المكملات الغذائية| التي تحتوي على الصوديوم والبوتاسيوم والمغنزيوم  وفيتامين ب ١، ب ٥، ب ٦

هناك بعض الأطباء تنصح بتعويض نقص الصوديوم من خلال تناول كمية من الملح، بحيث لا يفضل تعويض نقص الصوديوم من خلال الملح، وذلك لأن الملح له أعراض ومشاكل عديدة

 لذلك من الأفضل تناول المكملات الغذائية التي تحتوي على الصوديوم وبقية العناصر، وتناولهم مرة واحدة في اليوم، للتقليل من كل الأعراض التي ذكرناها 


أين يتواجد المغنزيوم؟؟؟ 

يوجد المغنزيوم في السمك والبروكلي والأفوكادو والمكسرات كما أنه موجود أيضاً في البيض 

أين يتواجد البوتاسيوم؟؟؟

يوجد البوتاسيوم في الأفوكادو والسبانخ 

أين يتواجد الصوديوم؟؟؟ 

يوجد الصوديوم في اللحوم والدجاج والخضار كما أنه يوجد في الخميرة. 

أين يتواجد فيتامين ب ١؟؟؟ 

بختام مقالنا أحب أن أضيف رأيي بأنه رغم أعراض "الكيتو فلو" المزعجة والتي قد تستمر لبضعة أيام إلّا أنها تستحق التحمل للحصول على صحة جيدة وجسم نظيف من السموم 
إسراء حيدر 

إرسال تعليق

كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك

يتم التشغيل بواسطة Blogger.