هل تعرفون ماهو المعدن المسؤول عن 3000 وظيفة حيوية في جسمنا؟؟
 |
| هل تعرفون ماهو المعدن المسؤول عن 3000 وظيفة حيوية. تصميم الصورة : رزان الحموي |
● الأسباب الجذرية لمعدن المغنسيوم .
● أعراض نقص المغنسيوم .
● طرق علاج مرض المغنسيوم .
● أفضل أنواع لمكملات المغنسيوم .
اليوم سأقدم لكم في هذا المقال موضوع مهم جداً وهو أهم معدن في جسم الإنسان ، المعدن الذي أتحدث عنه اليوم مسؤول عن ثلاثة آلاف وظيفة حيوية في الجسم وهو ( المغنيسوم ) ، فهل تخيلت نقص هذا المعدن ماذا سيحدث في جسمك من مشاكل وأمراض ، أحياناً النقص الحاد في هذا المعدن يؤدي إلى الوفاة .
☆ معدن المغنسيوم:
معدن المغنسيوم يعتبر المعدن المنسي حيث الكثير من الأشخاص يعانون من| نقص المغنسيوم| لكن لايعرفون ، لأنه عندما نقوم بإجراء تحليل الدم لمجموعة من المعادن فيظهر معدن المغنسيوم بأنه طبيعي ، ولكن المعدل الطبيعي لا يظهر في تحليل الدم بل الأفضل والأدق هو معدل المغنسيوم داخل الخلايا ، لذلك أرجو الانتباه لهذه النقطة .
☆ الأسباب الجذرية لنقص معدن المغنيسيوم :
يوجد سبب واحد لنقص معدن المغنيسيوم وهو أمراض| الجهاز الهضمي| ، لأن الجهاز الهضمي هو المسؤول عن امتصاص المعادن و|الفيتامينات |، لذلك إذا كنت تعاني من ( انتفاخ ، غازات ، عسر الهضم ، القولون العصبي ) ستكون معرض للإصابة بنقص معدن المغنيسيوم ، لذلك يجب معالجة جذور المشكلة ومن ثم تركز على تناول المكملات الغنية بالمغنيسيوم .
☆ أعراض نقص المغنيسيوم :
١- ألم شامل في عضلات الجسم وخصوصاً في بطة الرجل .
٢- الإمساك المزمن .
٣- الأرق وصعوبة في النوم .
٤- مشاكل نفسية مثل ( الرهاب ، الخوف ، القلق ) .
٥- متلازمة التعب المزمن .
٦- ارتفاع ضغط الدم .
٧- السكر من النوع الثاني .
٨- هشاشة العظام لأن المغنيسيوم ينظم مستوى الكالسيوم في الدم .
٩- الصداع المزمن والمتكرر ينذر بنقصه معدن المغنيسيوم أيضاً .
☆ طرق علاج نقص معدن المغنيسيوم في الجسم :
هناك نوعان من العلاج إما عن طريق
١- التعويض الغذائي : ويكون عن طريق تناول| الوريقات الخضراء| مثل ( السبانخ ، الفاصوليا السوداء ، اللوز ، بذور القرع ، الموز ، الشوكولا الداكنة ) .
٢- عن طريق المكملات : يجب أخذ مكمل المغنيسيوم ليلاً بعد وجبة العشاء مع| فيتامين D| ، وفيتامين B6 ، والبروبيوتيك .
☆ أفضل ست أنواع مكملات الغنيسيوم :
١- سترات المغنيسيوم : للذين يعانون من الإمساك المزمن وآلام المفاصل .
٢- غليسينات المغنيسيوم : وهو ممتاز للذين يعانون الأرض والمشاكل النفسية .
٣- ثريونات المغنيسيوم : ممتاز لجميع أعراض نقص المغنيسيوم .
٤- أوروتات المغنيسيوم : وهو ممتاز للذين يعانون من متلازمة التعب المزمن .
٥- توزات المغنيسيوم : وهو مفيد للذين يعانون من |مرض السكر| أو ارتفاع ضغط الدم .
٦- مالات المغنيسيوم : وهو ممتاز للذين يعانون من |متلازمة الخمول| .
وفي ختام المقال أرجو أن أكون قد قدمت لك الفائدة ، وأتمنى أن تلتزم بالتعليمات التي قرأتها من أجل صحتك .
بقلمي روعة شعبان
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك