أهمية الصورة الذاتية
- الجزء الثاني -
 |
تحدثنا في " المقال السابق " عن الصورة الذاتية و|الإحتياجات| اللاّزمة لتكوين صورة ذاتية سليمة وسنكمل عن مسببات تشويه| الصورة |الذاتية ومفهوم صورة الجسد.
ما المسببات لتشويه الصورة الذاتية؟
- المقارنة والنقد
وخصوصاً لدى| الأطفال| عند مقارنتهم بأقربائهم وعدم النظر لقدرات كل منهم الفردية.
- البيئة غير الصحية
فلا يتم تقدير الشخص أو إنجازاته ولا يستطيع التعبير عن رأيه أو قراراته
- التوقعات البعيدة عن الواقع:
كتخيل أنّ| الحياة وردية| أنك ستحصل دوماً على ما تريد ولن يؤذيك أحد إن لم تأذيه.
- الإساءات:
وكل أنواعها |الإساءات اللفظية |والفكرية و|الإنتقادات الجارحة |و|الإساءات الجنسية|
- مفهوم صورة الجسد
فكل| الإنتقادات| تتحول لذات ناقدة داخلنا ونتحول لخصوم داخل ذاتنا مما يصعب عملية التخلص منها والجسدية كالعنف.
- حديث النفس السلبي:
أو| الإنتقاد |بشكل دائم لتصرفات الشخص نفسه ورؤية الأخطاء فقط دون النظر إلى الصواب في أي تصرف ويحل| اللوم |والإنتقاد على حساب الموضوعية السليمة
فالصحيح أن تقارن دوماَ نفسك بذاتك القديمة دون محاولة أن تقارن نفسك بالآخرين.
وهذا يتضمن الفكرة التي نملكها عن جسدنا فلو كنا نتعامل مع شكل أجسادنا بشكل مبالغ به
فيجب عند التفكير في صورة الجسد أن ننتبه إلى هذه النقاط:
الجمال ليس في الشكل فقط:
بل في من ينظرإليك فقد تكون جميلاً جداً ولكن من ينظرإليك يعطيك فكرة عن نفسك بعدم جمالك فيجب معرفة نفسك وعدم السماح للآخرين بالتأثير عليك.الجمال الخارجي يتعلق بأذواق الناس:
وقد تختلف الناس حوله البعض يحب| السمر| وآخرون يحبون |الشقر |أما القبح الداخلي فكل الناس متفقون عليه فالكل يكره الخيانة والغرور ويفضلون| التواضع| و|الصدق|.الداخل يؤثّر بشكل كبير في الخارج عكس الخارج الذي يؤثر بشكل بسيط في الداخل الخارج لا يمكن تغييره أمّا الداخل فنعم غالباً عمليات التجميل لا تؤدي لتحسين الصورة الذاتية عن أنفسنا بل تحسين |الصورة الذاتية| يبدأ من الداخل.
لتصحيح الصورة الذاتية:
- نتعرف على كل الأشياء التي تشعرنا بالنقص وذلك عن طريق كتابتها ومعرفتها.
- التمسك بالنظم و|القيم الأخلاقية| لكي تكون أفعالنا متوافقة مع قيمنا.
- شارك شخصاً ما بالأفكار والمشاعر ضمن المنظومة الأخلاقية على أن يكون الشخص| أمين|.
- |الحمد الله |وشكره دوماً على ما لدينا
- |الإمتنان| لأخطائنا و|الإيمان |أنّ لا أحد فينا كامل
- التعرف على |نقاط القوة |لدينا
- التعامل على أننا أشخاص عاديين وبداخلنا الكثير من| العيوب|
- |الإنفتاح| على| النقد |وأخذه بشكل إيجابي
- تجنّب| الكمالية |فلا أحد بيينا كامل وسبب فشلنا غالباً هو في البحث عن| الكمال|.
- مساعدة الغير فكل ما ستقدمه سيعود لك بأي طريقة.
علاج الصورة الذاتي:
- تتبع الحديث السلبي مع النفس ومعرفة |نقاط الضعف| و|نقاط القوة|
- التوكيدات الإيجابية
- تقنية| المرآة| التحدث مع النفس برحمة وتذكر الكلمات الإيجابية
- قبول |المسؤولية| واعتبار التعافي مسؤولية شخصية
- التمثيل لو أنت شخص غير محب لذاتك فاعمل على تمثيل أنّك تحب ذاتك لفترة
- |العلاقات الصحية| وابتعد عن كل| العلاقات السامة| ووطّد علاقتك بالأشخاص الصحيحين.
- فحص| المعتقدات| الشخصية وتحديثها
- |القيم الروحانية| وتقبّل ضعفنا العام و|الإيمان بالله| وبالجمال الذي منحنا إيّاه.
مهما كان ما تعانيه من أزمات لا تجعل أزمتك الكبرى مع نفسك واعمل على حبّ نفسك وتقبٌل عيوبها.
بقلمي دنيا عبد الله❤❤
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك