 |
| خرافات السعادة التي يسوقها لنا المشاهير |
تحدثنا في " المقال السابق " عن السعادة وكيف يسوّق| المجتمع| لها كفكرة.
عليك أن تتعامل بشكل سليم مع الأفكار والمشاعر وذلك من خلال:
الوعي التّام:
هو حالة تجمع بين| الإدراك| و|الإنفتاح |ويمكنك من التعامل مع المشاعر الأليمة بصورة صحيحة وتحوي ثلاث نقاط:
النقطة الأولى: إبطال فعالية كل ما هو مؤلم:
|الأفكار |تظهر في عقلنا من خلال الكلمات أو تكون صور فالعقل يروي| قصص| إما بشكل كلمات أو صور.
مما يجعلنا نندمج ضمن هذه| الصور| أو الأفكار .
والأفكار فعلياً لا تشكّل مشكلة إلا إذا اندمجنا بها لأنّ ذلك قد يسبب انفصال عن الواقع, فهذا الاندماج يظهر الأفكار كأنّها حقيقة يجب تصديقها .
مثلاً إذا قلت لنفسك بأنّك قبيح وبقيت هذه الفكرة مسيطرة عليك هذا سيحمل الكثير من الإنزعاج لك والحل مع هذه الأفكار يكون ب"الانفصال".
كيف ننفصل عن الأفكار؟
قل لنفسك " أنا أمتلك فكرة أنني قبيح "
هل ستختلف عن كلمة " أنا قبيح " مع تكرار عبارة أنا عندي فكرة فقط سترى مع الوقت أنّ الأفكار مجرد كلمات ليس أكثر.
فهي ليست أوامر يجب تنفيذها بل هي أفكار تحتمل| الصواب| و|الخطأ| وهنا أنت لا تحاول تجاهل الفكرة بل تعطيها حجمها وتسمّيها باسمها أي أنّها فكرة فقط.
ولتكن مثلاً هذه الفكرة حقيقية هل أنت هنا تسخر من آلامك مثلاً فكرة أنني فاشل أو أنني بلا قيمة؟
الفكرة ليس مهم إن كانت صحيحة أو خاطئة ولكن هل يجب التمسك بها أم لا .
مثلاً فكرة أنني| فاشل |هل ستساعدني على| النجاح| هل ستعطيني المجال لأكمل حياتي بطريقة أفضل.
إلى متى ستبقى تستخدم وسائل الإنفصال؟
إلى الوقت الذي تتمكن به من الإنفصال عن أفكارك بسرعة وإلى قدرتك على إكمال حياتك بشكل طبيعي دون تأثير الأفكار علي.
ما الفرق بين التفكير بإيجابية والإنفصال عن الأفكار السلبية.
يجب الإنتباه إلى أنّ |الأفكار السلبية| ليست عدوّاً يجب القضاء عليه ومهاجمته بل أحياناً تكون سبباً لنجاحك شعورك بالإحباط قد يكون سبباً لإصرارك على الإبداع والتفوق فهي ليست مرضاً يجب استئصاله بل يجب الإنفصال عنها ومتابعة حياتنا رغم وجودها.
النقطة الثانية: التوسّع:
وهذا يعني إعطاء المساحة اللازمة للأفكار المؤلمة التي تمرّ بنا ولكن دون الإنجرار معها كشعورنا بالألم أو الضيق نلجأ إلى الكبت ولكن يجب| الإنفتاح| على هذه المشاعر وعدم خلق عواطف ملائمة لها وذلك يتم من خلال:
الملاحظة:
وذلك يتم من خلال أن تبحث عن |مشاعر سلبية |كيف بدأت وما أسبابها؟؟
ابحث عن| المشاعر| التي تسبب إزعاجك ولاحظها.
التنفس:
عليك بأخذ نفس عميق عند شعورك بالضيق وكأنّك تخرج كل ما بداخلك من مشاعر ضيق.
السماح:
اعترف بوجود هذه |المشاعر| ولا تحاول أن تغيّرها بل اعمد إلى رؤيتها على حقيقتها ولا تتعامل مع كل مشاعرك السلبية في وقت واحد بل حاول التنفيس عن مشاعرك ببطء وكلّ على حدا.
النقطة الثالثة: الاتصال:
عليك أن تكون متيّقظاً للحاضر بدل أن تكون منغمساً في |الماضي| أو |المستقبل| وتقدير كل ما يحصل.
القيم:
كل الأشياء التي تدافع عنها وتحاول أن تقوم بها ,و|ترجمة |هذه| القيم| إلى فعل إلزامي.
وعليك أن تتخذ إجراء لتحديد هذه القيمة وقيّم كل فعل أنت تقوم به, وستساعدك على عدم الشعور باليأس وبأنّك قد حققت شيئاً ما في حياتك.
عزيزي القارئ حاول أن تظهر مشاعرك ولا تخجل بها وكن عطوفاً ورحيماً مع نفسك🌸🌸
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك