نوع الأغذية المناسبة لكل جسم
 |
هناك أنواع مختلفة من الأجسام وبحسب الدراسات الحديثة صنفت الأجسام لثلاثة أشكال
سنتحدث في هذا المقال عن| أنواع الأجسام | وكيف يكون لكل نوع من الأجسام علاقة بنوع |التغذية| والدايت؟
في الواقع دائماً ما نلاحظ أن الشكل يجب أن يتناسب مع التغذية.
العديد من الأطباء ترفض فكرة غذاء لكل نوع من أنواع الجسم ولكن| الدراسات الحديثة|
أتثبت أن كل شخص يختلف عن الآخر من حيث نوع| الغذاء| الذي يجب عليه أن يأخذه.
جميع الدراسات تثبتت أنه إذا قللنا السعرات الحرارية سينخفض الوزن ولكن بعض الأشخاص تختلف أجسامها ويجب أن ننتبه للبنية
العضلية وكيفية تقبل| الجسم | للأطعمة و ما هي| الرياضة| المناسبة لكل شخص وكذلك يختلف تخزين| الدهون| بين شخص وآخر؟
يجب الإنتباه على| الجينات| التي تلعب دور كبير من لديه| بنية عضلية| عالية بدون تمرين.
3 طرق لمعرفة شكل الجسم وبناءاً للغذاء المناسب و|الرياضة|
هناك 3 أشكال وقد يكون الشخص خليط بين نوعين من الأجسام.
النوع الأول هو الشخص الطويل النحيف ويسمى ذو بنية ظاهرية ولا يستطيع أن يبني العضلات بسهولة.
النوع الثاني وهو الفئة الوسطية تشمل الأشخاص الذين لهم قابلية عالية لبناء العضلات والسعرات الحرارية
النوع الثالث باطني البنية الأشخاص يكون لديهم صعوبة في خسارة الوزن وسهولة في تخزين الدهون في الجسم
في الواقع الغذاء يختلف من شخص الآخر وبين شكل التفاحة والإجاصة .
في النوع الأول نتحدث عن نسبة دهون عالية جداً تتخزن على هذا الشكل شكل الجسم مختلف
وقابلة الجسم لتقبل الرياضة مختلفة| الجسم الضعيف| ما| النظام الغذائي| المناسب لهم؟
عندما يكون هناك صعوبة في| بناء العضلات| يجب التركيز على| سعرات حرارية| عالية جداً
وعند خسارة الوزن يجب إتباع| سعرات حرارية| غذاء مبني على نشويات| الحبة الكاملة| و
2 غرام لكل كيلو غرام بروتين.
الدهون الصحية والأفوكادو و|البذورة| و|الزيوت الصحي|
ويجب الإنتباه للنشويات فهي مصدر غذائي رئيسي
يجب أن يكون 2000 الى3000 سعرة حرارية ويمكن الإلتجاء لأخصائي| التغذية| .
يجب أن يحصلوا على بروتين| مصل اللبن| ومصادر من الجبنة واللبن و|الحليب البقري| وحليب
الماعز
|المكملات الغذائية | من البروتين التي لا ننصح بها ولكن إذا كانت من الضروري لا بأس.
طريقة التمرين يجب أن يكون أعلى حد 4 مرات في الأسبوع ويجب إعطاء| الجسم| الراحة
التي تبني| العضل| أكثر من التمرين فالراحة تساعد على| البناء العضلي| وتعيد التشكيل العضلي
الشكل الثاني هم الأشخاص الذين لا يخسرون الوزن والجسم يكون على شكل الإجاصة.
يجب الإنتباه إلى السعرات من| النشويات| ونمتتع عن| الخبز الأبيض| والأرز الأبيض والقمح
المقشور و| الحبة الكاملة| بشكل كبير لتبقى لدينا طاقة يجب أن نزيد من |البروتين| إلى
1.2 غرام لكل كيلو غرام ولا نستبعد| الخبز| والأرز يمكن أخذهم وهؤلاء الأشخاص يجب أن
تكون بإستمرار وآيروبيك يومياً.
وآخر نوع هم الأشخاص الذين يستطيعون بناء كتلة عضلية بسهولة ودائما" شكل الجسم جيد
لديهم للأسف قابلية لتغيير نسبة| الدهون| فيتيغير شكل| الجسم| ويجب الانتباه للقيام
بالرياضة 3 مرات أسبوعياً
بقلمي شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك