أهم النصائح عند الذهاب للنادي الرياضي لأول مرة - ريم محمد

أهم النصائح عند الذهاب للنادي الرياضي لأول مرة

أهم النصائح عند الذهاب للنادي الرياضي لأول مرة

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته 

أعزائي قراء سطر الكرام

  جميعنا نرغب في الحصول على جسم رشيق ومثالي

 ولقد أخبرتك عزيزتي في مقالتي السابقة عن أهم النصائح  لنظام غذائي سليم و سأتكلم اليوم عن

 أهم النصائح عند الذهاب الى للنادي |الرياضي | لأول مرة 

وذلك لأشجعك على ممارسة |التمارين الرياضية |لأهميتها ونتائجها المذهلة  في الحصول على جسم رشيق ومثالي

 بالإضافة  للحفاظ على صحتنا 

 أهم النصائح عند ذهابك  الى النادي الرياضي لأول مرة:

•أولاً يجب عليك اصطحاب حقيبة ظهر ناعمة لتضعين فيها أغراضك وأهمها :

• المنشفة الخاصة بك  لتمسحي  بها وجهك عند تعرقك  أثناء| التمرين|

•  زجاجة من |الماء |

ويمكنك بدل إستخدام الماء تحضير هذا  المشروب الخاص الذي أنصحك به فانه مفيد جداً الرفع الحرق والتخلص من |السموم|

 يتكون هذا |المشرب السحري |من 

 | تفاحة|،  حبة خيار، ليمونة، قطعه صغيرة من |الزنجبيل |عودين من |الكرفس |

قطعي المكونات الى قطع صغيرة جدا وبعد ذلك إخلطيها في |الخلاط الكهربائي| بشكل جيد وستحصلين على عصير لذيذ ومفيد

•  الشامبو الخاص بك إذا  كنتي ترغبين  بأخذ حمام من بعد |التمارين|

• عطرك الخاص أو مزيل |التعرق| لتضعي منه قبل وبعد الخروج من النادي

• ملابسك الخاصة  بالرياضة

• لا تنسي إصطحاب |السماعات |الخاصه بك للإستماع  للموسيقا التي تحبينها وهذا يحفزك ويشجعك على القيام بالتمارين الرياضية 

على أكمل وجه

• عدم تناول |الوجبات |قبل ساعتين من الذهاب للنادي

• شرب كوب من |القهوة |قبل بداية |التمارين |إن ذلك يعطيك  الكثير من النشاط

• لا تقضي طوال فترة |التدريب |على جهاز واحد فقط

• قبل بداية |التمارين الرياضية |وحمل الأثقال إبدأي بتمارين  التحمية ( التسخين) لمده عشر دقائق على الأقل

• لا تتحدثي  مع الآخرين أثناء قيامك بالتمارين 

ركزي على تمارينك  ولا تضيعي وقتك ووقت الآخرين بفتح المواضيع 

• أعيدي |الدامبل | والمعدات الرياضية إلى  مكانها بعد الإنتهاء من استخدامها

• تمرني في صمت ولا تزعج الآخرين بالنطرات أو |الكلام |

يمكنكي مساعدة الآخرين إذا طلب منك فقط ولا تقدمي نصائح إذا  لم يطلب منك ذلك

• لو كنت مبتدئة و تجهلين بعض التمارين لا تخجلي  أبداً من |السؤال | وطلب المساعدة

• لاتستعجلين في حمل أوزان ثقيلة  يمكنك |التدريب | بشكل تدريجي حتى لا تؤذي نفسك

في النهاية 

جميعنا يرغب في الحصول على جسم رشيق ومثالي وهذا الأمر ليس بالسهولة طبعاً و يحتاج الى المزيد من |الصبر| والإرادة 

ولا يعتمد فقط على  اتباع نظام صحي فإنه غير كافي دون الإعتماد على |الرياضة |

وسأتكلم في مقالة أخرى بالتفصيل عن أهمية الرياضة لتشجيعك أكثر على ذلك 

 أتمنى أن تكون مقالتي قد قدمت الفائدة التي أتمناها دائما ً

وأتمنى أن أكون قد جمعت لكم المعلومات اللازمة والكافية

دمتم سالمين وبصحة و عافية

بقلم ريم محمد❤❤