الشعور بالخجل وأسبابه العملية وطرق تجاوزه الصحيحة 

الشعور بالخجل وأسبابه العملية وطرق تجاوزه الصحيحة 

لو أنت تعتبر نفسك شخص خجول ، فحاول أن تتذكر آخر كم موقف أحسست فيهم بالخجل ، فمن كان معك وماذا كنت تعمل ؟ فعلى الأغلب كنت بمكان غريب عنك نوعاً ما ، أو محاط بناس غريبة عنك بدرجة ما .

فلنقارن بين موقفين : 

• الموقف الأول أنك في محاضرة والدكتور يشرح لك معلومة 
•  والموقف الثاني صديقك يشرح لك نفس المعلومة 

فأنت لست بفاهم الكلام الذي يقولونه ، بنسبة كبيرة ستسأل عن الموقف الذي أنت لست تفهمه في الموقف الاول ، ولا تسأل صديقك ، فأول فكرة معنا عن الخجل هي أنت مهما كنت ترى نفسك خجول فأنت لست بخجول على طول ،فلا يوجد أحد خجول في كل الأوقات ، فأنت تحس بالخجل في مواقف معينة .

فرضا كان رجل يقوم بموقف جديد بالنسبة إليه ، سيتكلم أمام الناس مثلا وهو ليس بخجول ، تعتقد سيشعر بعدم راحة في الأول ، أو بمعنى آخر هل الذي يشعر بالقلق من بعض المواقف الاجتماعية هم الناس الخجولة فقط أم كل الناس 

 فالجميع يتعرض للقلق هذا في مواقف اجتماعية معينة وهذا أمر طبيعي 

ولكن الذي ليس بطبيعي هو سيطرة القلق عليك بحيث يسبب لك شلل ..... فسيطرته عليك تجعلك تهرب تؤدي لصورة سيئة جدا 

 فهذا الذي ليس بالطبيعي ؟

 فما الذي يميزالشخص العادي عن الشخص الخجول ؟ 

، فالفرق أن الأول يستطيع أن يخرج من دائرة عدم الراحة والقلق 

ولكن الآخر يظل محبوس فيها ، لأن عنده صفتين زيادة تمنعه من الخروج وتجعله يحس بالقلق بصورة مضاعفة ،

 فالشخص الخجول يكون عنده تصور ضعيف عن نفسه ويقيم نفسه بطريقة سلبية ،

 والصفة الثانية هي التركيز الشديد على نفسه ،

 فعندما يذهب لمكان فيبقى يظن أنه محور كلام الآخرين ، فهو طول الوقت يظل بطل الحكاية داخل دماغه 

فيفترض أن الآخرين ينظرون إليه بنفس الطريقة التي ينظر لها لنفسه ، فهو بطل مؤثر ودائما الناس يفكرون فيه ويتكلمون عنه ، 

فالصفتين في حالة وجودهم عند شخص يدخلوا الخيال مع القلق الطبيعي 

لأن الخيال بطبيعته يكبر جدا الشعور بالقلق والخوف ، فرجلا ما كان بمطعم والناس تنظر له وكان يركز جدا على نفسه فأصغر عيب أنا أراه في نفسي سأبقى مُكبَّره جداً ، وأفكر أن الناس تراه ومهتمين جدا بالتفكير فيه ، ايضا لدي تصور ضعيف عن نفسي والذي ينظر إلي أكيد يحكم على نفسي والذي يحكم أكيد حكمه سيكون مهم ،

 فهو يرى أن شكلي غير جميل ورأيه مثلا أهم من رأيي في نفسي ، وهذا مايجعلني أتوتر جداً ، وأنا كبرت الموضوع ليس من اجل أحداث الموضوع نفسه ، بل بسبب التصور الكامل الذي أنا بنيته في خيالي داخل دماغي ،  فالإحساس الذي أنا شعرت به  هذا بسبب الذي أنا أراه ، وليس العالم الذي يراه أصلاً ، فلو أنت تريد أن تتعامل مع خجلك فماذا تفعل ؟

فالحل ان تمسك كل نقطة من الأربعة المذكور أعلاه وتتعامل معها :

- أول شيء فكر أن الخجل شعور وليس حقيقة ،

"إقرأ المزيد" 

بقلم جمال نفاع