كيف أستطيع أن أحافظ على ثبات المكياج الخاص بي خلال فصل الشتاء؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

عادة ما يكون هناك فروق كبيرة جداً بين المكياج المستخدم في فصل الصيف والمكياج المستخدم في فصل الشتاء، وتنتج هذه الفروقات من إختلاف درجات الحرارة، واختلاف ألوان الملابس،  لأننا في| فصل الشتاء| نميل إلى الألوان الداكنة خلال انتقاء الثياب وعادة ما نميل إلى المنعشة الفاتح في |فصل الصيف| وعادة ما تعاني السيدات من زوال المكياج الخاص بهن بعد ساعات قليلة من وضعه في فصل الشتاء. 

هل حاولتي الحفاظ على المكياج الخاص بك في فصل الشتاء ولم تنجحي في ذلك؟ 

نقدم لك ِاليوم في هذا المقال العديد من النصائح الفعالة للحفاظ على |نضارة بشرتك|  إضافة إلى نصائح لتثبيت المكياج على البشرة  أطول فترة ممكنة

 تابعِ معي إذا الخطوات بالترتيب :

1- اهتمي بترطيب بشرتكِ :

لكي تحصلين على إطلالة مميزة ومكياج ثابت في فصل الشتاء، يحب عليك ترطيب بشرتك بشكل مستمر ودائم كون البشرة خلال فصل الشتاء تصبح جافة وخشنة إضافة إلى بعض التشققات إذا عليك غسل وجهك يومياً وذلك باستخدام الغسول الخاص بك والمناسب لنوع بشرتك حاولي أن تجعلي ذلك روتينك اليومي. 

إلا إذا كنتي تعانين من |البشرة الدهنية |ومشاكلها الجمة، عليك الإبتعاد عن المستحضرات التي  تحوي خصائص زيتية، و احرصي على اختيار الأنواع المصنوعة من المواد الطبيعية، بعيداً عن أي زيوت أو دهون إضافية. 

2- كريم ترطيب الشفاه :

إن استخدام الروج في إطلالة المكياج الشتوي الخاص بك تضفي  لمسة أنيقة وساحرة  لتظهر شفتاكِ بمظهر أكثر إثارة ولمعان  ولكن قبل أن تفكري بوضع |أحمر الشفاه| أو الأقلام المحددة للشفاه  يجب تحضير الشفاه باستخدام كريمات الترطيب الغنية بالمواد الزيتية قد يعيق ذلك وضع الروج بطريقة احترافية  لكنه يعمل على منع تشقق الشفتان أثناء فصل الشتاء. 

3- بدائل كريمات الأساس:

لتغطية  البثور و|الحبوب الناعمة| التي تغطي و تحمي البشرة من العوامل الخارجية مثل الطقس و |أشعة الشمس| لذلك ينصح بوضع الكريمات المرطبة قبل وضع الفونديشن على الوجه مباشرةً. 

مع برودة الطقس  قد يتماسك كريم الأساس على البشرة 

ويشكل خطوط متراكمة غير محببة ليبدو بشكل غير مرغوب  لذلك سارعي بالاهتمام  بالتركيبات الغنية بالعناصر المرطبة لتجنب ذلك والحفاظ على مكياجك.

4- المستحضرات المقاومة للماء 

يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول قسوة على البشرة وذلك يمنع ثبات المكياج لفترة طويلة. 

لتتجنبي تلك المشكلة عليك الالتزام باستخدام المواد المضادة للماء وذلك بداية من |الفونديشن| وانتهاء بالروج المقاوم للماء. 

لا تترددي باختيار هذا النوع من المستحضرات التجميلية في فصل الشتاء خصوصاً. 

هل جربتي يومآ المستحضرات التجميلية المقاومة للماء؟ 

ما هي تجربتك مع ثبات المكياج في فصل الشتاء؟ 

هل عانيتي من تلك المشكلة؟ 

شاركينا تجربتك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

هل مناديل إزالة المكياج عملية وسريعة ؟ أم أنها منتج مضر للبشرة؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

المناديل المبللة والجاهزة، هي منتجات سهلة الاستخدام  والتعامل معها عملي وسريع إلا أنها لا تسطيع إزالة كامل طبقة المكياج الموجودة على البشرة   بالإضافة إلى عدم قدرتها على إزالة البكتيريا والأوساخ المتراكمة  التي تتشكل أثناء اليوم بطريقة تامة. 

كما يحذر أغلب أطباء البشرة من كثرة إستعمال مناديل إزالة المكياج كونها بديل  عن غسل الوجه و|تنظيف البشرة|  كما يؤكد الأطباء على أنه يجب عليك زيادة التفكير قبل القدوم على استخدامها   موضحين أن هذه النوع من المنتجات قد تكون ممتازة في مسح الروج الخاص الشفاه إضافة إلى آيشادو العيون. 

ولا تستخدم هذه المناديل لكي تزيلي بها كافة مكياج البشرة. 

هناك  العديد من الزيوت  لإزالة المكياج ليلاً وحماية البشرة من التلف والإرهاق  وذكرت العديد من المصادر أن هذه المنتجات من الممكن أن تساهم في |شيخوخة البشرة|  إضافة إلى كونها سبب في الكثير من الألتهابات الجلدية كون هذه المناديل لا تساعد في إزالة كامل طبقات المكياج وأيضاً من الممكن أن لا تزيل البقع الغير مرغوب بقائها على بشرتنا.

كما أكد مصدر طبي أن هذه المناديل المبللة الجاهزة قد تكون مضرة تماماً على عكس المتوقع منها  والأسوء من ذلك أنها قد تترك خلفها مواد كيميائية من الممكن أن تسبب حساسية وحكة للبشرة الحساسة. 

يمكنك أن تستخدمي هذه المناديل كخطوة أولى لإزالة آثار المكياج ويتبعها غسيل الوجه بالغسول المرطب الغني بالمواد المرطبة. 

ما هي أضرار استخدام مناديل الوجه المزيلة للمكياج؟ 

ويمكن لهذا النوع من المناديل الخاصة بإزالة المكياج أن تسبب  في عدة مشاكل أهمها :

جفاف وإرهاق البشرة  كونها تحتوي على الكثير من  المواد ذات الطبيعة الكحولية التي تعمل على إزالة المكياج، كما أن هذه الكحول تعمل على إزالة العديد من زيوت البشرة اللطيفة والتي والتي تعطي البشرة الرونق المطلوب. 

قد تترك هذه المناديل آثار المكياج والتي قد تغلق| مسامات البشرة|  وتمنعها من التنفس

كما أن طريقة عمل هذه المنتجات 

تقوم على الضغط  أي الضغط المطبق على البشرة لكي تزيل آثار وبقايا المكياج، مما يؤدي إلى ظهور تصبغات البشرة وجفافها. 

لذلك عادةً ما ينصح الأطباء بالابتعاد عن هكذا منتجات صناعية  نظراً إلى الأضرار المرفقة إليها.

وينصح باستبدالها بغسيل الوجه يومياً قبل الخلود إلى النوم، لتأكد من زوال جميع بقايا |البكتيريا | والمكياج وذلك مهم أيضاً في حصولك على بشرة مليئة بالنضارة والإشراق 

 لا تترددي أبداً بزيادة| طبيب الجلدية| في حال عانيتي من التصبغات أو الجفاف المرافق لهذه المنتجات. 

هل تقومي باستخدام المناديل الورقية المبللة لإزالة المكياج؟ 

هل عانيتي بسببها من أحد مشاكل البشرة التي ذكرناها في هذا المقال؟

شاركينا قصتك مع مناديل إزالة المكياج في التعليقات. 

يقلمي مايا داود

كيف أستطيع إعداد بان كيك شهية و سريعة؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد البان كيك من الحلويات السهلة والسريعة،والمفضلة لدى الجميع، لذلك تتسارع السيدات لإعداد طبق لذيذ وشهي مثل البان كيك، الذي سيزين مائدتها، كونه يضفي لمسة ساحرة ومنظر شهي خاصة إذا زينته بالفراولة الحمراء أو التوت البري الطازج،بالإضافة إلى معلقة صغيرة من العسل. 

سنتناول في هذا المقال طريقة سهلة ومضمونة لإعداد البان كيك إضافة إلى خطوات تحضير الحشوة الخاصة بالبان كيك . 

تابعي معي الخطوات التالية بإنتظام. 

المكونات اللازمة لإعداد هذا الطبق الشهي :

المكون الأول: كوبان من الطحين. 

المكون الثاني : ربع كوب من الزيت. 

المكون الثالث : نصف كوب من السكر. 

المكون الرابع :  نصف كوب من الحليب الطازج. 

المكون الخامس : ملعقة كبيرة من الفانيليا. 

طريقة التحضير :

 اخلطي المواد الجافة أولاً،ضعي الطحين مع السكر و|الفانيليا | ، ثم أضيفي عليهم الحليب والزيت، حركي المكونات بشكل جيد لضمان عدم تشكل تكتلات أو قطع كبيرة داخل الخليط. 

يجب أن يكون الخليط متوسط السماكة وناعم وخالٍ من الشوائب. 

سنحتاج في إعداد هذه الوصفة مقلاة تيفال أو أي نوع أخر من |مادة التيفال| لكي نضمن عدم التصاق الخليط بالمقلاة. 

الآن قومي بوضع المقلاة على نار هادئة، ودعيها تسخن تماماً، ادهني المقلاة بقطعة زبدة صغيرة. 

للآن قومي بسكب كوب صغير من الخليط في المقلاة

حاولي تحريك المقلاة في كل الاتجاهات حتى يتمكن الخليط من النضج بشكل كافي. 

تأكدي بأن |البان كيك| آخذ شكل دائري ويجب أن يكون متجانس الأطراف والحواف. 

الآن كرري العملية ذاتها حتى نهاية كمية الخليط. 

الآن دعي طبقات البان كيك لتبرد، وتعالِ نحضر المواد اللازمة للزينة أو الحشوة. 

يمكنك أن تحضري |كريمة شانتيه| وتقومي بحشي البان كيك بهذه الكريمة الغنية واللذيذة. 

يمكنك استخدام الفواكه الطازجة للزينة مثل الفراولة أو| التوت البري|. 

للحصول على بان كيك مميز، قومي بخلط قطع الفواكه الطازجة مع كريمة الشانتيه، واستخدمي هذا الخليط محشوة مميزة لطبقات البان كيك، لفي قطع البان كيك بعد حشيها بشكل طولي على شكل أصابع طويلة وثخينة. 

من الممكن استخدام الشكولاته الذائبة للحشوة، أو استخدامها للتزيين فقط.

الآن قومي بوضع البان كيك الشهي في طبق مناسب، وقدميه على مائدتك الشهية. 

يمكن تزينه بعد الإنتهاء التام منه بقطعة كريمة شانتيه على سطح البان كيك. 

جربي هذه الوصفة واستمتعي بالطعم الحلو الناعم، خاصة إذا أضفتي القليل من العسل إلى طبق البان كيك، ذلك سوف يزيد من أناقة الطبق. 

كوني متأكدة من الإلتزام بكافة المكونات والمقادير، واحصري على تدليل نفسك وعائلتك بهكذا أطباق لذيذة. 

هل أعجبتكِ وصفة البان كيك خاصتنا؟ 

هل أنت من عشاق البان كيك؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

تعرف على أهم أسباب رعشة الأيدي والأطراف تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تعرف معي على الأسباب :

أهم ثلاث أسباب لرعشة الأطراف في سن الشباب و ماهي الطريقة الطبية والعلمية للتعامل معها. 

السبب الأول و الأشهر على الإطلاق هو ضعف عضلات الكتف:

أناس كثيرون يشتكون  من رعشة الأطراف يكون السبب هو عضلات الكتف، و أكثر من يشتكون عند الذهاب للنادي الرياضي عندما يرفعون وزن ثقيل قليلا يشعرون بالإحراج، و خصوصاً عندما يتواجد حولهم أشخاص آخرون. 
و غالبا ما يعزو الناس سبب هذه المشكلة إلى نقص فيتامين B 12، و غالبا مايلجؤون إلى أخد كبسولات من |فيتامين B12|.
و في الحقيقة لو أنهم أجرو تحاليل لوجدو معدل الفيتامين في أجسامهم جيد.
الحل يكمن في تقوية عضلات الكتف وخصوصاً مجموعة عضلات تدعى الروتيتور كاف، و هي عبارة عن 4عضلات تحيط بالكتف دورها الأساسي هو تربيط الكتف وتثبيته بصورة قوية وكبيرة. 

كيف أمرن هذه العضلات:

1. التمرين الأول و الأسهل  هو أن تتمدد على جنبك، و تحمل بيدك وزن و تضع منشفه بين يدك و جسمك و تحرك يدك للأعلى و للأسفل، مهمة المنشفة هي أن تثبت يدك على جسدك، ثم تقول بزيادة الوزن تدريجيا 2 كيلو غرام ثم 3 كيلو غرام ثم 4 كيلوغرام. وهكذا تكرر هذا التمرين 10 مرات في ثلاثة مجموعات اي المحصلة كلها 30 مرة. 
   
   
2. التمرين الثاني: هو أن تكون واقفا و تشد النابض بيدك عكس مايشدك هو ، مع وضع  منشفة بين يدك و جسمك كي لاترتفع يدك عن جسمك و يكرر هذا التمرين 10مرات في 3 مجموعات، و يفضل أن تاخد دقيقة أو دقيقتين من الراحة بين كل مجموعه و أخرى. 
   
   
3. التمرين الثالث : هو أن تحمل بيديك أوزان متساوية، و إن لم يكن لديك في المنزل أوزان يمكن الإستعانة، بزجاجات ماء متساوية الوزن  ثم تقوم بإنحناء الجزع قليلاً، و تحريك اليدين نزولاً و صعوداً للأعلى و أيضاً نكرر هذا التمرين 10 مرات في ثلاثة مجموعات، و يمكنك أن تزيد الوزن عندما تشعر أنه أصبح خفيفا بالنسبة لك. 
   
   
4. التمرين الرابع: و هو إطالة عضلة الكتف، و هو أن تكون مستلقي على ظهرك، و تكون يدك 90درجة وتاخد يدك الأخرى، و تضغظ على كف اليد الأولى و ثبت لمدة 30 ثانية، و تكرر هذا التمرين 3 مرات أي 30 ثانية في وضع الستريس ثم 15 ثانية راحة . 

السبب الثاني من أسباب الرعشة في الأيدي هو الكافيين أو الإكثار من شرب القهوة:

و غالباً مايكون هذا في وقت الإمتحانات، حيث يشرب الطالب الكثير من القهوة أو النسكافية من أجل أن يزيد من تركيزه ، و لكن ما لايعلمه أن الإكثار يسبب الرعشه في اليدين. 

و الحل هو أن تقلل من شرب القهوة والنسكافيه وكل المشروبات التي تحتوي على نسب عالية من |الكافيين|، و في حال وصلت إلى مرحلة الرعشة في اليدين، عليك أن توقف هذه المشروبات شهرين أو ثلاثة، ثم تستطيع أن ترجع للقهوة بشكل تدريجي و بكميات معتدلة. 

السبب الثالث لرعشة اليدين هو زيادة التوتر والقلق:

 و غالبا مايظهر في أيام الإمتحانات أو التعرض لموقف محرج كالتحدث أمام حشد كبير من الناس، و هذا أمر طبيعي يقوم به الجسم. 

الحل هو أن:

• تقوم بالتدريب على الأمر الذي قد يسبب لك إحراج أمام الآخرين، كالتدريب أمام المرآة، و تكرر هذا التدريب أكثر من مرة، هذا يساعدك أن تكون أكثر توازناً عندما توضع في هذا الموقف.
• و أيضاً التدرب على التنفس بعمق تاخد نفس عميق و تعد للخمسة ثم تحبس النفس أيضا و تعد للخمسة  ثم تقوم بالزفير ببطء، و أنت تعد للخمسة، تكرر هذا التمرين من 3 مرات إلى 5 كحد أقصى، 

و أيضا يجب الأخذ بعين الإعتبار أنه يوجد بعض الأمراض تصيب الشباب تسبب الرعشة مثل نقص نسبة |السكر بالدم| وهذا يصاحبه إحساس بالتعرق و الشحوب لذلك يجب أن تاخد مصدر من مصادر السكريات.

و أيضا مرض فرط نشاط الغدة الدرقية الذي تتجلى أعراضه من خلال :

• جحوظ العينين. 
• و فرط التعرق و هذه الحالة أيضا تكون مصاحبة لرعشة اليدين.

لذلك في حال الإحساس بأي أعراض قد تشير إلى رعشة الأطراف و خصوصاً الأيدي ينصح بمراجعة الطبيب المختص. 

هل عانيت سابقاً من مرض رعشة الأيدي؟

و ما كان السبب وراء ذلك؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

هل حقاً ماسكات البشرة فعالة ؟وما هي أبرزها ؟ تصميم الصورة: رزان الحموي

لطالما سمعت أغلب النساء بأن |البشرة |هي مرآة الصحة، و أن الحفاظ عليها وعلى رونقها هو مهمة كل سيدة تسعى للجمال والكمال. 

لكن السؤال الأكثر توارد إلى أذهاننا هو : هل حقا أن بشرتي تستشرق بعد الإستخدام الأول؟ وهل حقاً أنني سأصبح من أجمل النساء بمجرد تطبيق هذه |الماسكات|؟ 

عليك أن تعلمي عزيزتي أن |الجلد| أو |البشرة| على وجه الخصوص تأخد وقت طويل للعلاج إن كان هنالك مشاكل جلدية أو ما شابه. 

إذا فإن الحصول على بشرة نضرة وصافية تماماً كالأطفال يحتاج إلى مدة زمنية معينة وإلتزام تام بكافة الخطوات التي تساعد في صفاء ونضارة البشرة. 

بالإضافة إلى التعليمات المعروفة والشهيرة للعناية بالبشرة، والتي أقدمنا على ذكرها في مقال سابق ما هي أهم الأخطاء التي عليك تجنبها للحفاظ على لمعان بشرتك؟، نقدم لكِ اليوم عصارة التجارب والأبحاث لتغتنيميها وتسارعي لبشرة أكثر إزدهار. 

لذلك تابعي معي الخطوات التالية وتذكري دائماً، أهمية الأستمرارية لنتائج أفضل وأسرع. 

الوصفة الأولى ماسك العدس: 

قد تستغربين أن العدس هو أحد مواد التي تساهم في إتمام عملية |تقشير البشرة|، فقط قومي بوضع ملعقتين من العدس الأحمر الذي تم طحنه مسبقاً، أضيفي إليه ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي أو يمكن استبداله بالحليب. 

ضعي الماسك الغني على وجهك لمدة ربع ساعة على الأقل، قومي بشطف وجهك بالماء الفاتر، ثم جففي بشرتك تماماً. 

الوصفة الثانية ماسك الشوفان: 

إن هذا الماسك هو أحد الماسكات التي تُعنى |بالبشرة الحساسة|، لذلك ينصح بإستخدام هذا الماسك للبشرة الحساسة كون الشوفان مادة مرطبة ومغذية. 

قومي بمزج ملعقة كبيرة من الشوفان مع ثلاث معالق كبيرة من الحليب، الآن اخلطي المزيج جيداً،حتى يتماسك ويصبح أقرب إلى قوام الكريمة.

مدي الماسك على البشرة بشكل متساوي ودعيه ليجف تماماً. 

اغسلي وجهك بالماء الدافئ وجففيه بالمنديل المخصص له. 

الوصفة الثالثة ماسك الأفوكادو والعسل. 

يعد |الأفوكادو| من أكثر الفاكهة تأثيراً على البشرة، كونه يحوي العديد من |الفيتامينات| مثل |فيتامين E|, و|فيتامين A|، الهامان لترطيب البشرة و معالجتها. 

الآن قومي بهرس قطعة من فاكهة الأفوكادو الناضجة، حتى تصبح معجون ناعم ومتماسك، أضيفي ملعقة واحدة من العسل إلى الخليط السابق، وحركي جيداً. 

الآن قومي بمد هذا الخليط على بشرتك وانتظري بعدها مدة لا تقل عن ربع ساعة.

كرري هذا الخليط مرة واحدة أسبوعياً لكي تحصلي على بشرة أكثر نضارة. 

إن بشرتك هي مقياس إهتمامك بنفسك، ولأن البشرة هي مرآة روحك، احرصي على الإهتمام بها، و إعطائها وقت حتى إن كان قصير، حاولِ أن لا تنسيها في زحام يومك، وكوني دوماً إمرأة ذات البشرة الصافية واللامعة. 

هل جربتي سابقاً إحدى وصفات تقشير وترطيب البشرة؟ 

هل حقتتي الفائدة المرجوة منها؟ 

شاركينا تجربتك في التعليقات. 

بقلمي: مايا داود💖

ما هي أفضل مرطبات البشرة المنزلية ؟وكيف أستطيع تحضيرها ؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تتعرض البشرة على مر الفصول إلى درجات حرارة متفاوتة، وذلك يسبب للبشرة الجفاف و الخشونة وأحياناً قد يسبب الذبول والهالات السوداء. 

إضافة إلى عدم إتباع نظام غذائي صحي، فإن للبشرة أيضاً أغذية مفضلة، عادةً ما تفضل البشرة| الخضروات| والفواكه الطازجة التي تكون غنية بالفيتامينات و|المعادن| الضرورية ، ولا تحبذ الأطعمة المقلية أو الطعام السريع الذي يحتوي على كميات كبيرة من الكربوهيدرات و|النشويات|. 

فإن الإعتناء بالبشرة أصول وتعليمات، تابعيها معنا خطوة بخطوة وتعرفي على أهم مستحضرات الترطيب التي يمكنك صنعها منزلياً. 

الوصفة الأولى :وصفة الحليب. 

تم إستخدام| حمام الحليب| منذ عشرات السنين، والآن ومع تقدم العلم تبينت أهميته في ترطيب البشرة فهو غني بالمواد المغذية و التي تساعد في إزالة البثور والندبات التي يخلفها |حب الشباب|، ويزيل العديد من الآثار غير المرغوبة التي من الممكن أن يسببها المشكلات الجلدية. 

كما أن الحليب يحتوي على مواد مفيدة مثل مادة الحمض ألفا هيدروكسيد، التي قد تساهم في استمرار شباب البشرة وتأخير علامات التقدم بالعمر. 

طريقة الاستخدام :

•  اخلطي كوب من الحليب مع نصف كوب من الشوفان المطحون
•  الآن اضيفي معلقة كبيرة من العسل الطبيعي. 
• طبقي الماسك على وجهك ودعيه ليجف مدة لا تقل عن نص ساعة. 
• حان وقت الغسيل، اشطفي بشرتك بالماء، ثم قومي بتجفيفها وكرري هذه الوصفة مرة كل أسبوع للحصول على نعومة فائقة. 

الوصفة الثانية : وصفة زبدة الشيا. 

إن| زبدة الشيا|هي مادة موجودة في شجرة تدعى شجرة الشيا، تعود أهمية زبدة الشيا إلى كونها مصدر مهم لفيتامينات متعددة أهمها فيتامين A وفيتامين F  ، كوني متأكدة من قدرة زبدة الشيا على إصلاح وترطيب بشرتك. 

طريقة الإستخدام :

 قومي بوضع القليل من زبدة الشيا على يدك وافركي بها وجهك بحركة على شكل دائرة والتي تدعى الحركات الدائرية المنتظمة.

تأكدي من أن بشرتك قامت بأمتصاص كافية المادة الموضوعة عليها.

الوصفة الثالثة : وصفة زبدة المانجا.

تعد زبدة المانجا أحد أهم أنواع المرطبات التي تساعد على تفتيح البشرة، وتساهم في تغذية بشرتك بشكل رائع، كونها تحتوي على نسب عالية من مضادات الأكسدة. 

طريقة الإستخدام :

 افركي بشرتك بشكل يومي بزبدة المانجا لكي تحصلي على بشرة صحية وأكثر نضارة. 

تابعي روتينك اليومي بإستخدام هذه الوصفات بشكل متتالي، كوني متأكدة من أن بشرتك ستصبح أكثر صحة و رونق مما كانت عليه سابقاً، إذا التزمت بهذا النوع من الماسكات، وحافظتي على نظام غذائي صحي و متوازن. 

هل جربتي إحد أنواع الماسكات المنزلية؟ وهل كانت مفيدة بالنسبة لك ِ؟ 

شاركينا تجربتك مع هذه الماسكات في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

تعرّفي على أهم الوصفات الصحية المتكاملة لأطفالك  تصميم الصورة : رزان الحموي

تختلف القيمة الغذائية للوجبات بإختلاف المكونات والعناصر الأساسية الموجودة فيها. 

لذلك سنقدم في هذا المقال العديد من الوصفات الشهية التي يمكنك إعطائها لأطفالك ،والاكتفاء بها خلال دوامهم الطويل في المدرسة. 

الوصفة الأولى : التوت البري والشوفان. 

• المكونات المطلوبة لتحضير هذه الوصفة الشهية :
• توت بري أو الذي يدعى| البلو بيري|. 
• كوب من الحليب. 
• نصف كوب من طحين الشوفان. 

طريقة التحضير : 

• قومي بتقطيع التوت قطع صغيرة ومناسبة لطفلك
• أضيفي دقيق الشوفان المطحون إلى |التوت|، الآن ضعي كوب الحليب الدافئ فوق المكونات السابقة. 
• حركي المزيج جيداً، ثم ضعيه في عبوة بلاستيكية صغيرة، و قدميها إلى طفلك، كوني متأكدة أنها ستمده بالطاقة طيلة ساعات النهار. 

الوصفة الثانية :  وجبة التفاح واللوز . 

المكونات المطلوبة : 

• قطعتان كبيرتان من |التفاح| الطازج. 
• كوب من الماء الدافئ. 
• نص كوب من طحين الشوفان. 
• ثلاث معالق كبيرة من بودرة مطحون الشوفان. 

طريقة التحضير :

• قومي بوضع |بودرة الشوفان| في إناء على النار، ثم أضيفي إليه الماء مباشرة. 
• الآن قومي إضافة التفاح والقليل من بودرة اللوز المطحون.
• دعي الخليط يبرد، الآن قدميه في قطرميز من الزجاج، يستطع طفلك الآن الإستمتاع بهذه الوجبة اللذيذة.

الوصفة الثالثة : كب كيك الشوفان والتمر.

المكونات اللازمة :

•  كوب من الطحين
•  كوب من الحليب
•  كوب من الشوفان
•  نصف كوب من الزيت النباتي 
•  نصف كوب من التمر منزوع النوى والمقطع قطع صغيرة
•  نصف كوب من السكر
•  بيضتان بدرجة حرارة الغرفة
•  ملعقة صغيرة من الفانيلا
•  ملعقة صغيرة من مسحوق البيكنج بودر.

طريقة التحضير :

•  في إناء واسع،  قومي بإضافة البيض، و الفانيلا، حركي المزيج جيداً.
• قومي بإضافة كوب الحليب و نصف الكوب من الزيت إلى الخليط السابق.
• الآن في وعاء متوسط آخر، أضيفي الدقيق ثم الشوفان، ثم مسحوق البيكنج بودر.
• حركي المكونات الجافة قليلاً.
• الأن أضيفي  الخليط الجاف إلى خليط البيض تدريجياً.
• لا تنسي إضافة التمر المقطع بشكل ناعم إلى الخليط. 
• قومي بإفراغ المزيج في قالب الكيك، والذي يجب أن يكون مدهون بالقليل من الزيت، أو باستخدام قطعة صغيرة من الزبدة. 
• الآن ضعي القالب في الفرن المحمى سابقاً على درجة حرارة 180°.

قد يستغرق قالب الكيك في الفرن حوالي 30 إلى 45 دقيقة، لا تقومي بفتح باب الفرن على الكيك خلال مدة الخبز. 

الآن تستطيع أن تقدمي لطفلك أشهى أنواع الكيك. 

هل تودين تجريب إحدى هذه الوصفات؟ وما هو رأيك بها؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 عرق النسا وما هو منشأه؟ هل هو مرض عصبي؟

- الجزء الأول - 

عرق النسا وما منشأه؟ وهل هو مرض عصبي؟ تصميم الصورة رزان الحموي

إن | العصب الوركي| هو أحد اطول و أثخن أعصاب جسم الإنسان. ويكون عرضه حوالي 2 سم تقريباً. 

يتوضع |عرق النسا| على  جانبي العمود الفقري باتجاه الركبة ولكن من الناحية الخلفية. 

حيث ينقسم العصب الوركي إلى أقسام شتى.

إن حدوث التهاب وضرر في العصب الوركي، يؤدي بدوره إلى آلام شديدة تمتد على طول عرق النسا. وقد تصل في بعض الأحيان إلى الأقدام. 

ما هو عرق النسا؟ 

عرق النسا هو عبارة شائعة يطلقها الناس للدلالة على الألم المرافق للضغط على العصب الوركي، وعادة تكون الأسباب غير واضحة وغير معروفة المنشأ. 

ما هي أشيع أسباب الإصابة بمرض عرق النسا :

يحدث المرض بسبب :

  عادة ما يكون سبب عرق النسا، هو (الديسك) أو| انزلاق الفقرات| المتتالية. 

  إلتهابات متكررة في العمود الفقري.

الإصابة المباشرة للعمود الفقري، وحدوث تمزقات في الأنسجة المحيطة به. 

وجود ورم او انتفاخ بالعمود الفقري. 

متلازمة خاصة ونادرة وتسبب العجز عن الحركة بالإضافة إلى الشلل اذا تركت بدون علاج فعال وسريع ، تدعى هذه المتلازمة ب (ذيل الفرس). 

ويمكن أن يذهب  المريض إلى طبيب يساعده على إجراء المزيد من التحاليل، 

ويجب الاتصال بالطبيب بسرعة في حال ظهور إحدى الأعراض التالية :

الشعور بفقدان السيطرة على الجهاز الهضمي. 

التبول على النفس ( اللا إرادي ). 

فقدان الشعور بالجزء السفلي وخصوصاً الأطراف السفلية من الجسم .

كيف أخفف من ألم عرق النسا الشديد؟

تكون وسائل إزالة الألم سهلة وسريعة المفعول وتكمن في:

تنازل |المسكنات |القوية، والتي ينصح بها طبيبك المختص. 

إتباع |الروتين |الرياضي.

استخدام كمادات من الماء الساخن أو البارد، توضع في منطقة الألم. 

إذا إستمر الألم، قد ينصح معظم الأطباء بالتالي:

إتباع منهاج رياضي منظم، والمتابعة مع المعالج الفيزيائي. 

عادة ما تزول الآلام الناتجة عن تهيج أعصاب الورك،في وقت قريب، أو ريثما زوال المسببب.

كيف اعالج عرق السنا؟ وهل هناك طرق فعالة لتخفيف الآلام؟ 

تكون المعاناة التي تنتج عن ألم عرق النسا على جانب منفرد من الجسم ، إما اليمين أو اليسار. 

ينصح الأطباء باستخدام المواد الطبية المناسبة من مراهم وكريمات.  

وهناك العديد من التجارب الفيزيائية الجسدية التي يستخدمها المرضى لتخفيف الآلام المرافقة لمرض التهاب العصب الوركي. 

يتبع في المقال التالي. 

شاركنا قصتك مع العصب الوركي؟ 

وهل كان هذا الالتهاب مؤلم بالنسبة لك؟ 

🩺 بقلمي مايا داود

 عرق النسا وما منشأه؟ وهل هو مرض عصبي؟

- الجزء الثاني -

عرق النسا وما منشأه؟ وهل هو مرض عصبي؟ تصميم الصورة رزان الحموي

يعتبر مرض| عرق النسا| إحدى الأمراض المزمنة التي لم يكتشف الطب بعد سببها المحدد،

و يترافق مع الإصابة بمرض |التهاب العصب الوركي| آلام تتراوح بين المتوسطة والشديدة، وفقدان الاحساس بالقسم السفلي كله، كما تحدثنا في المقال السابق

لذلك ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب المختص في حال وجود أي عرض من أعراض مرض عرق النسا. 

ما هي الأعراض الخطيرة في مرض عرق النسا؟ 

عامل العمر:

 قد يحدث| انزلاق الفقرات| عند الكبار في العمرغالباً ، مما يسبب الآلام الشديدة ، وأشيع الفقرات انزلاقاً | الفقرات القطنية|

الروتين اليومي والذي يكون خال من الحركة : 

يعتبر البشر الذين يجلسون أوقات طويلة أو يمارسون نمط  غير فعال وحركي هم الأكثر قدرة للإصابة بألم عرق النسا ، من الأشخاص الذين يمارسون روتين حياة يحتوي على الكثير من الحركة .

المدخنين: 

يرفع| التدخين| من خطر الإصابة بمرض الالتهاب العصب الوركي .

نمط الرياضة المتبعة :

 من المؤكد أن التواء مفاصل| العمود الفقري| ، وحمل الأوزان الغير مناسبة للجسم، هي المسبب الأول لحدوث مرض العصب الوركي.

كيف أشخص إصابتي بمرض عرق النسا :

يلجأ الأطباء المختصين بأمراض العمود الفقري عادة إلى الفحص السريري لفحص القدرات الجمسية، مثل ردة الفعل في حال تنبيه العصب، ومعدل الأحساس في الأعضاء السفلية، 

تتطلب بعض الحالات إجراء صورة بالأشعة السينية، ليتمكن الطبيب المختص من تحديد درجة الإصابة، وإعطاء الدواء المناسب للمريض. 

هل يوجد حقاً خلطات عشبية طبيعية للتخفيف من آلام عرق النسا؟ 

كشفت أخر الدراسات عن قدرة بعض |الأعشاب الطبيعية |في تقليل الألم الناتج عن عرق النسا، فحيث أن استخدامها بشكل يومي يعمل على تحسين حالة المصاب، مثل مسحوق الزنجبيل الذي يعد علاج سحري للأشخاص المصابين بمرض عرق النسا.

 سنطرح ثلاث خلطات مفيدة ....

وصفة الزنجبيل : 

يستخدم المسحوق عن طريق وضع ثلاث معالق منه بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج،  ويجب مراعاة وضع ثلاث ملاعق متوسطة من زيت السمسم غير المحمص، وتفرك به المنطقة المصابة يومياً على مرتين متباعدتين.

وصفة  الصفصاف الأخضر :

  توجد الساليسين في بعض أجزاء شجرة الصفصاف لذلك فهي رائعة في معالجة الألم الشديد الناتج عن التهاب العصب الوركي،

 تؤخد ملعقة كبيرة من قسم اللحاء، بالإضافة إلى كأس كبير من الماء الساخن، وتوضع لتبرد لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ثم نزيل مادة الصفصاف ،

 تؤخد هذه الوصفة عن طرق الشرب بمعدل مرتين كل يوم .

وصفة الخردل:

تقلل المادة الموجود في بذر الخردل من حدة الألم المرافق لمرض عرق النسا ، خصوصاً في  الحرارة العالية ، توضع عن طريق استخدام لصقات طبية تحوي على فوائد مادة بزر الخردل، كونه تعمل على التخفيف من تهيج العصب الوركي .

ما هي أبرز الأعراض التي واجهتك خلال الإصابة بمرض التهاب العصب الوركي ؟ 

شاركنا بها في التعليقات. 

🩺 بقلمي مايا داود

كيف أصنع كيك مميز لعيد ميلاد ابنتي؟

كيف أصنع كيك مميز لعيد ميلاد ابنتي؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

إذا كنت تودين إقامة حفلة أنصحك بصنع الكيك الخاص بك، لتتميزي به في حفلة عيد ميلاد صغيرتك،

 كوني متأكدة بأنه سيحتوي على لمستك الخاصة، لذلك اصنعيه بكل حب وثقة أنه سيكون أفضل وألذ من باقي أنواع الكيك الموجودة في الأسواق، لأنه سوف يمتزج بلمسة الأم المميزة.

تابعي معي خطوات صنع كيكة الشوكولاته المميزة:

الخطوة الأولى : المقادير 

حضري المكونات الخاصة بصناعة الكيك. 

4 حبات متوسطة الحجم من البيض 
كوب من الحليب الدافئ 
3 اكواب كبيرة من الطحين الأبيض متعدد الاستعمالات. 
معلقة كبيرة من الفانيلا. 
معلقة كبيرة من الباكينج بودر. 
نصف كوب من الكاكاو الخام. 
كوب ونص من السكر. 
قطع شوكولاتة خام مقطعة بحجم صغير.

حضري حشوة الكيك لتقومي بوضعها فيما بعد داخل الكيك، كونها تعطي مذاقا لذيذا ،

استخدمي كريما شانتيه البيضاء 
و حبات الأناناس الطازج. 

 التحضير

الخطوة الثانية :

ضعي |البيض |والسكر والفانيلا في وعاء كبير، اخلطي المكونات جيدآ، 

في وعاء آخر أضيفي المكونات الجافة، |الطحين |والبيكينج بورد و|الكاكاو|، قلبي المكونات جيدآ. 

الخطوة الثالثة:

أضيفي المكونات الجافة السابقة إلى خلطة| البيض| السائلة، حركي بسرعة حتى يتجانس الخليط.

عند الإنتهاء قومي بإضافة مكعبات |الشوكولا| الخام وضعيها في الخليط. 

الخطوة الرابعة :

حضري قالب| الكيك |(يفضل أن يكون كبير الحجم) لأن ذلك يساعد في نضج الكيك بشكل أسرع، ويضمن توزع الحرارة بشكل متساوي. 

ادهني قالب الكيك بمادة دهنية مثل مكعبات |الزبدة|، ثم ضعي القليل من الطحين فوقها، وزعي كمية الطحين بالتساوي في كل أنحاء القالب. 

الخطوة الخامسة :

اسكبي الخليط خاصتك في قالب الكيك، انتبهي إلى تجانس الكيك في جميع أطراف القالب. 

الخطوة السادسة :

ضعي القالب في الفرن المحمى سابقاً على درجة حرارة 180°. 

يستغرق الكيك في الفرن مدة 45 دقيقة. 

لا تقومي بفتح الفرن على الكيك قبل إنتهاء فترة الخبز. 

انتظري حتى ينضج تمامآ. 

الخطوة السابعة :

قومي بفحص الكيك باستخدام الأعواد الخشبية، لضمان نجاح الكيك، يجب أن تكون الأعواد بعد استخراجها من الكيك جافة تماماً، وخالية من أي أثر للخليط السائل. 

دعي الكيك ليبرد تماماً في درجة حرارة الغرفة. 

الخطوة الثامنة :

استخدمي السكين لقسم الكيك بالعرض إلى قسمين متساويين، ودعيه ليبرد . 

ثم أضيفي الحشوة المحضرة سابقاً إلى أحد اقسام الكيك. 

الخطوة التاسعة :

أعيدي تطبيق القالب جيدآ ، ثم غلفي الكيك بكريما الحلويات| الشانتيه| 

الخطوة العاشرة:

ابشري مكعبان كبيران من الشوكولاتة الغامقة، ورشيها فوق طبقة| الكريما|، غلفي جميع أجزاء الكيك ببرش الشوكولاتة.

يمكنك تزيين وجه الكيك بقطع |الفراولة |الشهية. 

بإتباع هذه الخطوات تكونين قد حصلتي على كيك شهي ولذيذ، ستتميزين به في حفلاتك الخاصة. 

هل ترغبين بتطبيق هذه الوصفة المميزة لعيد ميلاد ابنتك؟ 

 شاركينا رأيك في التعليقات. 

🎂 بقلمي مايا داود

 ما هي مشروبات زيادة الوزن بشكل سريع وفعال؟ 

ما هي مشروبات زيادة الوزن بشكل سريع وفعال؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هل حقاً يوجد طرق صحية وفعالة في اكتساب الوزن  طريق المشروبات المنزلية ؟

 المكياج الكيوي موضة صيف 2021 ، عشر خطوات للإستمتاع بإطلالة متميزة

المكياج الكيوي موضة صيف 2021 ، عشر خطوات للإستمتاع بإطلالة متميزة تصميم الصورة : رزان الحموي

تلجأ اغلب النساء في فصل الصيف لاستخدام ألوان فريش زاهية وبراقة تدعى الألوان الصيفية، تعطي هذه المجموعة من الألوان احساس بالانتعاش والسعادة، كونها محط أنظار الناس من حولك. 

تأكدي عزيزتي من قدرة هذه الألوان على إضافة لمسة سحرية إلى إطلالتك

 والعديد من النساء تستخدم |المكياج| بشكل يومي، إلا أن لمكياج السهرات والمناسبات رونقا خاص

سنتعلم في هذا المقال طريقة مكياج لون الكيوي المنعش 

 والذي يعد من درجات |اللون الأخضر| الذي يبعث على الشعور بالراحة،لاطلالة أكثر إشراق. 

هذا الصيف هو صيف الألوان، تعلمي صنع إطلالة خاصة وفريدة لك. 

الخطوة الأولى :

قومي بيوضع كمية كافية من كريم الأساس (الفونديشن)، ثم وزعي الكمية على كاملة الوجه بشكل متساو باستخدام الفراشاة. 

2.الخطوة الثانية :

لاطلالة أكثر تميز، استخدمي| الكونسيلر| درجة رقم 20، وزعي الكمية حول العينين بشكل صحيح،دون زيادة أو نقصان 

 3.الخطوة الثالتة:

اختاري لون (بلاش) قريب للألوان المشمشية الزاهية، والأهم أن تختاري لون يعجبك! 

يساعد البلاش في تثبيت |الفونديشن| لأطول مدة ممكنة خصوصاً في| فصل الصيف|. 

الآن حان وقت البرونزر، أضيفي القليل منه على الخديين، وحول الأنف. 

الخطوة الرابعة :

أختاري| الهايلايتر| الأقرب إلى قلبك، ضعي القليل منه فوق البلاش، على الخدود والأنف. 

الخطوة الخامسة: 

قومي بوضع البرايمر على الجفن المتحرك، كوني حزرة بوضع كمية قليلة فقط. 

الخطوة السادسة :

استخدمي لون انتقالي، عند كسرة العين، اختاري أحد مشتقات اللون البني الفاتح لإضافة إطلالة أجمل. 

الخطوة السابعة :

سنتختار اليوم اللون الكيوي الفاتح من الآيشادو،  هو أحد مشتقات اللون الأخضر الجميل، يعد الأخضر الفاتح من ألوان الصيف، والتي لا يمكن الاستغناء عنها. 

قومي باستخدامه عند زاوية العين الداخلية،ثم قومي بوضع الآيشادو الأبيض، كي يظهر اللون الأخضر الفاتح بشكل احترافي أكثر. 

قومي باستخدام الآيشادو ذو اللون السكري فوق الجفن العلوي، ذلك لتثبيت البرايمر. 

الخطوة الثامنة :

ارسمي الأيلاينر الخاص بك، وكوني متأكدة بأن الايلاينر العريض هو موضة صيف 2021.

نسقي حواجبك باستخدام القلم خاصك، وينصح باستخدام الدرجة رقم 4.

الخطوة التاسعة :

أضيفي خط من الآيشادو الأخضر تحت |خط الايلاينر|، تجنبي اختيار ايا لون آخر.  

الخطوة العاشرة: 

 استخدمي |الرموش الصناعية|، إن كانت لديك مشكلة الرموش القصيرة، استخدمي الرموش الصناعية، رقم 8. 

استخدمي الروج المناسب للون بشرتك، وابتعدي عن اللون الأحمر. 

باتباعك هذه الخطوات العشرة السابقة، تكونين قد حصلتي على إطلالة مميزة لفصل الصيف، ومناسبة للحفلات والسهرات، ستعطيكي مظهر خلاب وستكونين محط أنظار الجميع، ولا تنسي إضافة لمستك الخاصة بك في كل مرة تضعين فيها المكياج.

هل أنت مو عشاق ألوان الصيف المنعشة؟ 

ما هو اللون المفضل لك؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 ما هي أهم الأخطاء التي عليكي تجنبها للحفاظ على لمعان بشرتك؟

ما هي أهم الأخطاء التي عليكي تجنبها للحفاظ على لمعان بشرتك؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لا شك أن العديد من السيدات يعانون من مشاكل البشرة الغير مرغوبة ويسعون للتخلص منها، وذلك عن طريق استخدام وسائل حديثة أو وصفات وعلاجات قديمة طبيعية ، كون البشرة دليل على صحتك الجسدية والنفسيةْ،فهي مرآة الصحة. 

تهتم أغلب السيدات بصحة بشرتهن ولمعانها، كون البشرة الصافية تضفي الكثير والكثير من الجمال إلى ملامح الوجه، وكلما زادت البشرة إشراق ونقاء زادت النفس راحة وثقة،فإن ثقتك بنفسك تعتمد على مظهر بشرتك وتألقها. 

نقدم لكي اليوم في هذا المقال نصائح لتجنب الأخطاء الشائعة في الحفاظ على البشرة

 وخطوات سهلة وسريعة لتتجنبي الروتين الخاطئ في التعامل مع البشرة ،لا تتطلب منك إلى القليل من الوقت و إتباع روتين صحي يومي .

الخطوة الأولى :تجنبي النوم بالمكياج بسبب أضراره على بشرتك 

 عادةً ما ينصح |أطباء البشرة| بعد ترك المكياج على الوجه طيلة فترة النوم، لأنه يغلق مسامات البشرة مما يؤدي إلى بشرة مرهقة و ذابلة. 

استخدمي مزيل المكياج يومياً قبل النوم. 

الخطوة الثانية :احرصي دوماً على غسيل وجهك بالماء الدافئ 

 اجعلي يومك يبدأ بغسل الوجه، وذلك باستخدام غسول للوجه أو صابون خاص به، ينصح باستخدام مواد عالية الجودة.

الخطوة الثالثة:ابتعدي عن الأطعمة الحارة والوجبات السريعة والأغذية المعلبة،كونها تحتوي على مواد حافظة، قد تؤثر سلباً على صحة بشرتك. 

استبدل هذه الأغذية بالخضار و|الفواكه الطازجة|، والسلطات التي تحوي على كمية كبيرة من غذاء بشرتك الأساسي. 

الخطوة الرابعة :أكثري من شرب الماء الدافئ خصوصا عند الاستيقاظ من النوم 

 يعمل الماء على تنقية طبقات البشرة من| الدهون المتراكمة| داخلها، لذلك يجب تناول 6 إلى 7 أكواب من الماء يومياً. 

الخطوة الخامسة:استخدمي ماسكات الوجه مرة واحدة أسبوعياً على الأقل

ينصح باستخدام ماسكات (أقنعة) طبية،غالباً تباع في الصيدليات،بأنواع مختلفة. 

الخطوة السادسة :حاولي أن تحافظي على نفسية هادئة بعيداً عن التقلبات السلبية

 ولا تنسي |ممارسة الرياضة| غير المتعبة كونها تساعد على استرخاء الأعصاب، وبالتالي إشراق البشرة. 

الخطوة السابعة: في حال ظهور| حب الشباب| على البشرة لفترة طويلة، يجب مراجعة الطبيب المختص لإعطائك الدواء المناسب لنوع بشرتك. 

كوني متأكدة من أن البشرة هي الأداة التي يخبرك بها جسمك عن حالته وصحته الداخلية.

لذلك فالاعتناء بها لا يضفي منظراً جذاباً إلى جمالك فقط، بل يعطي إشارة على صحتك، فالاهتمام بها أمر ضروري لتكوني محط أنظار كل من حولك.

ماهي أهم الخطوات التي تقومي بممارستها يوميا للحفاظ على بشرتك؟

 وهل تستخدمين مزيل المكياج قبل النوم

 شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

كيف أختار المكياج المتألق لسهرة رأس السنة؟

كيف أختار المكياج المتألق لسهرة رأس السنة تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 هل تودين أن تحصلي على إطلالة فردية في يوم مميز مثل هذا اليوم؟ 

هل تريدين خطف أنظار الحضور بإطلالتك الفريدة؟ 

سنقوم بهذا المقال بتقديم مكياج(make up) مختلف وجريئ ، مناسب لمحبي الأناقة والتحدي. 

تابعي معي الخطوات التالية خطوة بخطوة. 

الخطوة الأولى : غسل الوجه

 قومي بغسل وجهك قبل وضع |المكياج|، وتأكدي من استخدام صابون البشرة خاصتك،لأن ذلك يساعد في إزالة الأوساخ المتراكمة في مسام البشرة، وإزالة الدهون التي تنتجها البشرة بشكل دوري، ثم قومي بتجفيف  الوجه بالفوطة الخاص بك.

الخطوة الثاني : اختار نوع( كريم أساس) قريب إلى لون بشرتك

 احرصي على توزيع الكريم بشكل جيد، ولا تتركي تراكمات على البشرة، لأن ذلك يساعد على إعطاء مظهر ناعم ومخملي للبشرة. 

الخطوة الثالثة : ضعي القليل من الكونسيلر عند زاوية |العين| الداخلية، مما يعطي مظهر متناسق وبراق للبشرة. 

الخطوة الرابعة : الآن اختاري لون جريئ ومميز من الآيشادو

 ليناسب سهرة مسائية كحفلة |رأس السنة|، ينصح خبراء التجميل باختيار اللون الخمري (الأحمر الغامق)، كونه لون جريئ مخصص للحفلات، قومي بدمج الآيشادو مع طبقة |الكونسلير| ليعطي مظهراً طبيعياً. 

الخطوة الخامسة : حان وقت البلاشر

 وهي الخطوة المفضلة عند معظم السيدات كونه يحدد الوجه ويساعد في إظهار جمالك،اختاري أحد |الألوان الترابية| المميزة لتضفي لمسة شتوية إلى مكياجك، قومي بوضع القليل حول منطقة الأنف، ثم ضعي البلاشر عند منطقة أعلى الخدين. 

الخطوة السادسة :قومي برسم خط الآيلاينر الرفيع فوق العينين

 حاولي أن تستخدمي إحدى المنتجات ذات الجودة العالية، حتى نتجنب تقشير الآيلانير، لا تبالغي برسم الخط كون الخط الرفيع هو موضة شتاء 2021

الخطوة السابعة : (اخيارية) 

 إن كنتي من محبي |الرموش الصناعية|، قومي بتركيب الرموش متوسطة الحجم حتى تضفي مظهر طبيعي جذاب، وتأكدي من لصق هذه الرموش بطريقة جيدة. 

الخطوة الثامنة : الآن قومي باختيار الروج

 اختاري الألوان الظاهرة والجريئة التي تتناسب مع لون الآيشادو الذي تم اختياره للعيون،قومي برسم الشفاف قبل ذلك، الآن ضعي أحمر الشفاه. 

الخطوة التاسعة : قومي بتنظيف الحواجب

 ثم اختاري رسمة تناسب وجهك، استخدمي بودرة الحواجب الفاتحة. 

الخطوة العاشرة : قومي الآن بوضع لمساتك السحرية الأخيرة الخاصة بك

 بإضافة لمسة فردية، سوف تضفي على الكثير إلى مكياجك الأنيق. يمكنك تعديل إياً من الخطوات السابقة حتى تتناسب مع وجهك وشخصيتك. 

جربي هذا النوع من |الإطلالات الجريئة|، جربيها الآن فهي مناسبة للسهرات والمناسبات الخاصة. 

هل أعجبك هذا النوع من المكياج؟ 

وما هي أكتر اللون التي تفضلينها عند استخدامك للمكياج؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 الكبد، وما هي وطرق التنظيف الفعالة؟

الكبد، وما هي وطرق التنظيف الفعالة؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هو أهم رابع عضو في جسم الإنسان، له ما يتجاوز ال 160 وظيفة حيوية. 

الكبِد هو عضو مهم في الجسم بحجم الكرة،  يتوضع الكبد تحت القفص الصدري  في الناحية اليمنى من البطن. الكبد ضروري في عملية هضم الطعام وتخليص الجسم من المواد السامة المتراكمة داخل الجسم. 

وظائف الكبد :

يعمل |الكبد| على تنظيف الجسم من السموم ،لذلك يجب علينا الحفاظ على تغذية سليمة، والتي تساعد الكبد على أداء مهامه.

- يتشمع الكبد في حال تراكم السموم داخله. 

- يمكن للكبد أن ينشط ويجدد خلاياه، ويستعيد قوته، بعد التشمع 

- الكبد مسؤول عن تجديد حيوية الخلايا. 

-  يطرح سموم الأدوية، فهو عضو إطراح 

- يصنع الكوليسترول

- عضو فعال جدآ للجلد 

- يصنع العديد من الأنزيمات الحيوية،التي تساعد في عملية |هضم الطعام |

- يساعد |الغدة الدرقية| للحصول على موادها الأولية المهمة للقيام بعملها بشكل صحيح. 

الكبد وعلاقته بأنقاص الوزن :

يقوم الكبد بانقاص الوزن ،  وأهم طريقة طرح للخلايا الدهنية بقوم بها الكبد.، تصرف الدهون في الجسم 30% عن طريق الحرق، و70% عن طريق التصريف اللمفاوي الذي يقوم به الكبد عن طريق إلقاء| العصارة الصفراوية| 

لذلك كلما ازاد الاهتمام بالكبد. زادت سرعة إنقاص الوزن 

تقوم أغلب أدوية الريجيم في الوقت الحالي على العقاقير الذي تساعد بإخراج صفراء الكبد. مما جعلها تسبب ثورة في عالم البدانة. 

خلطة لتنظيف الكبد :

كأس زيت زيتون 200 ميلي لتر، نذوب بها ثلاثة معلالق مطحونة  كبيرة من حبة البركة (الحبة السوداء)

 إضافة إلى معلقة كركم، واستخدامه لمدة شهرين،تعمل هذا الوصفة على إزالة شحوم الكبد وتنظيفه،إضافة إلى زيادة امتصاص فيتامين د، وتحسين نضارة البشرة، والعمل على إشراقة البشرة والحفاظ على نضارتها. 

-الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون التي تساعد على| تليف الكبد|، و الأطعمة المضرة بالكبد. 

- الإكثار من الأطعمة الصحية التي تساعد في عملية تنشيط خلايا الكبد، مثل |الشوندر| و الجزر 

وصفات للكبد التالف والمتشمع :

- كأس عصير جزر أو كأس  عصير شوندر يعمل على تكاثر الخلايا السليمة في الكبد. 

- عدم شرب الماء وأنت واقف، لأن ذلك يعمل على إيذاء الكبد 

- إضافة إلى شرب كأس من الماء دافئ مع معلقة عسل في بداية الصباح، وذلك يساعد الكبد على التخلص من السموم المتراكمة.

استخدام الحقن الشرجية التي تساعد في عملية تنظيف| الجهاز الهضمي|. 

أعراض إصابة الكبد الخطيرة:

ظهور انتفاخات في القدمين. 

انتشار البقع الصفراء على الجلد. 

اصفرار العيون والتي تدعى اليرقان. 

البراز ذو اللون الشاحب. 

الإرهاق وفقدان النشاط، الخمول. 

فقدان القابلية على الطعام.

ويكون لون البول أقرب إلى الداكن. 

لذلك ينصح الأطباء بالمحافظة على الكبد، ويعود ذلك لدوره الهام في تنقية الجسم من تراكم السموم داخله ،وإضافة إلى دوره في إنقاص الوزن،وذلك عن طريق استخدام وصفات التنضيف الخاصة بالكبد، و ضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور إحدى اعراض تلف الكبد.

شاركنا تجربتك في التعليقات مع وصفات تنضيف الكبد، وهل كانت مفيدة؟

بقلمي مايا داود

 احتباس السوائل في الجسم، ما هو! وهل هو خطير؟ 

احتباس السوائل في الجسم، ما هو! وهل هو خطير؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يلعب الماء دور مهم في حياتنا، فهو هام لكافة لأعضاء الجسم.

  يشكل الماء 70% من مكونات جسم الإنسان، يتواجد الماء خارج خلايا الجسم وداخلها أيضاً، الذي يساعدها على أداء وظائفها الحيوية بالطريقة السليمة

يحدث في بعض الأحيان خلل يؤدي إلى تعطل دورة الماء الداخل إلى الجسم، ويمنع هذا الخلل الجسم من طرح السوائل التي نتناولها  طيلة النهار. 

ما هي أعراض احتباس السوائل في الجسم؟

تتنوع  الأعراض بين الشديدة ة والشديدة جدآ ، نذكر أهمها:

مثل انتفاخ الأقدام والبطن. 

زيادة الوزن بشكل مفاجئ. 

، وصعوبة التنفس، ضيق النفس 

كيف نعرف احتباس السوائل؟ 

- احتباس السوائل :هو تراكم كمية كبيرة من السوائل الزائدة التي تدخل إلى الأنسجة الموجودة في الجسم ، وينتج عن ذلك انتفاخ في جميع| أعضاء الجسم| . 

أو في بعض أماكن محددة  مثل البطن أو الأقدام. 

 . تقوم عملية الاحتباس على تراكم السوائل عندما تتدفق هذه السوائل من| الأوعية الدموية |الموجودة في الجسم، ينتج عن هذه العملية خلل في عمل |الشعيرات الدموية| وزيادة الضغط المركز عليها.

 هل فكرت يوما ماهو السبب الرئيسي وراء مرض احتباس السوائل؟

-  اكتشف العلم مؤخراً العديد من الأسباب الهامة التي من الممكن أن تسبب احتباس سوائل،و أهمها :

1- أنواع سرطانات معينة تسبب انتفاخ في الأقدام والكاحلين. 

2 .خلل في |عمل القلب|، والذي يؤدي إلى عملية  تخزين السوائل 

3- بعض الأمراض التي من الممكن أن تصيب الكلية، ونذكر منها مرض الالتهاب الحاد للكليتين. 

4- أمراض الكبد، مثل سرطان الكبد. 

5- بعض الاضطرابات في عمل الغدد الموجودة في جسم الإنسان، مثل| الغدة الدرقية|. 

6-البقاء واقفاً لفترات طويلة مثل |مهنة الحلاق| أو المعلم. 

7- الأعراض والاضطرابات المرافقة للدورة الشهرية لدى النساء. 

8- عملية الحمل، كونه تطلب هرمونات الأنثى من جسمها الإبقاء على السوائل الإضافية.

9-يعتبر احتباس السوائل دليل على نقص المواد الغذائية الهامة للجسم مثل الفيتامينات، والمعادن. 

10-بعض الأدوية والعقاقير الدوائية المزمنة. 

11-حبوب منع الحمل التي تتناولها النساء لمنع الإنجاب. 

كيف أعرف أنني مصاب باحتباس السوائل؟

 العرض الأهم هو التورم وظهور الانتفاخات في جميع أنحاء الجسم، خاصة عند منطقة |القدمين| والكاحل. تصبح هذه التورمات مؤلمة مع التقدم في السن،لذلك ينصح دائما بإتباع إرشادات الطبيب المختص ومراجعته كلنا تطلب الأمر.

تساعد التغيرات المناخية على عملية احتباس السوائل لذلك ينصح بالتواجد في مناطق الحرارة المعتدلة والثابتة،إضافة إلى وجود عدة أمراض مرتبطة بمرض احتباس السوائل، مثل الاضطرابات بعمل القلب وقصوره، والخلل بالكلى، إضافة إلى العوامل الوراثية والجينية. 

ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب المختص في حال شعرت بأحد الأعراض الموجود في المقال. 

هل عانيت من احتباس السوائل وأعراضه المزعجة؟  وما كان سببه المباشر؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

    هل عانيت من البقع المائلة إلى اللون البني على الجلد؟ وما أبرز أسبابها؟

هل عانيت من البقع المائلة إلى اللون البني على الجلد؟ وما أبرز أسبابها؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

البقع بنية اللون تعد من مشاكل البشرة الغير مرغوبة، يمكن أن تظهر على الوجه أو أي عضو آخر من الجسم.

ماهي البقع بنية اللون؟  

تكون هذه البقع صغيرة نسبياً، التي تتوضع على مناطق عديدة من الجسم مثل الأكتاف ، اليدين ، الوجه، أعلى الظهر والاقدام والسواعد، وتظهر  نتيجة زيادة نسبة |هرمون البروجسترون| وهرمون الأستروجين معاً، ومن ثم يؤدي ذلك إلى فرط إفراز| صباغ الميلانين|، الذي بدوره  يؤدي إلى ظهور البقع بنية اللون في أماكن محددة. 

ما هي الأسباب الخفية وراء ظهور البقع الداكنة؟ 

التقلب الهرموني والذي يعد المسبب الأول، إلى زيادة معدل هرمون الإستروجين أو البروجسترون . 

2.العوامل الوراثية ، فإذا كان أحد أفراد الأسرة لديه مسبقاً حالة بقع داكنة، يؤدي بدوره إلى رفع احتمالية الإصابة لدى الأبناء. 

3.  اضطراب الحالة النفسية والقلق ، وعدم الحصول على نوم كافي ، |العصبية الشديدة| التي تسبب مشاكل في  عمل هرمونات الجسم 

4. زيادة معدل التعرق خصوصاً في الأماكن التي لا تتعرض للأشعة الشمسية والذي يؤدي إلى تجمع البكتريا  التي تسبب ظهور بقع داكنة ولكنها غير خطيرة. 

5. إهمال تغذية البشرة وترطيبها.

6.الإصابة ببعض الأمراض النادرة والخطيرة مثل |خلل الكبد|.

7. عملية الحمل والإنجاب يضاعف من فرصة | ظهور البقع|. 

8. استخدام بعض |العقاقير  الطبية| قد يسبب البقع الداكنة. 

9.التعرض للأشعة الشمسية، خلال ساعات الظهيرة، كونه يحفز إنتاج صبغة الملانين.

10 الأطعمة غير الصحية. 

11. مواد التجميل ذو الجودة الدنيئة. 

هل هناك طرق علاج فعالة لإزالة البقع الغامقة؟ 

هناك العديد من طرق العلاج، وذلك اما عن طريق| كريمات طبيعية| أو عمليات تقشير للبشرة المصابة. 

هناك العديد من المراهم والمستحضرات النافعة الطبية، والتي ينصح بها أطباء الجلد، كونها تعمل على |تفتيح البشرة|، على المدى البعيد، تحتوي هذه الكريمات على عدة مواد فعالة ومهمة منها :فيتامين C، مواد تبييض آمنة. 

استخدام أجهزة الليزر للقضاء على البقع الداكنة :تعطي هذه الطريقة نتائج أكيدة وسريعة المفعول، من خلال قدرتها على قتل الخلايا المسببة للون الداكن في الجلد، دون حدوث أيا أذية للخلايا السليمة. 

استخدام |مادة الكولاجين| للحصول على درجة لون موحدة، إضافة إلى الحفاظ على رونق ونضارة البشرة.

وصفات منزلية للتخلص من اللون الغامق في البشرة:

علاج المناطق الداكنة في الجسم باستخدام الكتان ونبات التين

حيث يتم وضع أربعة قطع من التين المجفف مسبقا مضاف إليها القليل من الماء، وتركها لمدة يوم كامل، ومن ثم إضافة بودرة بذور   مادة الكتان الذي تم طحنه مسبقاً، توضع هذه الوصفة السحرية على المنطقة المصابة لمدة لا تتجاوز النصف ساعة، ثم يتم غسلها بالماء الدافئ، وتجفيف البشرة بعدها مباشرة.  

اختاري العسل لمنع انتشار البقع في منطقة الظهر :

ضعي معلقة عسل كبيرة في وعاء صغير ثم أضيفي القليل من عصير الليمون الحامض الغني بفيتامين C، ثم حركي المزيج جيدآ، واستخدميها يومياً.

شاركينا تجربتك مع خلطات تفتيح البشرة، وهل وجدت ما تبحثين عنه في هذا المقال؟

شاركينا بالتعليقات. 

 هل أعاني من تكيس المبايض؟ وكيف أعالجه؟

هل أعاني من تكيس المبايض؟ وكيف اعالجه؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تعاني العديد من النساء من مشاكل هرمونية عدة، تؤدي إلى عدم انتظام دورتهم الشهرية، تؤدي هذه التقلبات الهرمونية إلى ظهور أعراض متنوعة

 نذكر أهمها 

تقلبات المزاج والمزاجية.

ظهور الشعر الزائد في أماكن غير مرغوب بها. 

الآلام الشديدة في منطقة الحوض. 

السمنة الزائدة.

تعاني أغلب السيدات  من مشكلة |تكيس المبايض|، إضافة إلى مشاكل في الإنجاب، والذي يعود إلى عدم اكتمال البويضة، وبالتالي خلل في قدرة الحيوانات المنوية للوصول إليها. 

سنتناول في هذا المقال العديد من الوصفات الغذائية الطبية لعلاج المشاكل الهرمونية التكيسية في المبايض. 

ما هو تكيس المبيض؟

هو المبيض متعدد الكيسات ويدعى |متعدد الجريبات|، وهو حالة مرضية تستدعي العلاج. 

إن عدم انتظام الهرمونات الذي ينتج تكيس المبيض يؤدي إلى عملية تبييض غير كاملة، ثم ظهور عقد التهابية صغيرة على |المبيض|، تؤثر بشكل مباشر على البيئية الكيميائية للمبيض،وبالتالي عدم انتظام الدورة الشهرية، وظهور أعراض تغيير الهرمونات التي ذكرناها سابقاً. 

إضافة إلى ذلك تصبح نسبة الاستروجين غير منتظمة. 

ما هي أسباب تكيس المبيض؟

العامل الوراثي والجيني. 

موانع الحمل التي تتناولها السيدات. 

يمكن أن تكثر فرصة الإصابة بتكيس المبيض خلال فترة الإرضاع بسب التغيرات الهرمونية 

الخلل في الغدة الدرقية، كون الغدة الدرقية وتكيس المبايض حالتان مترافقتان. 

عادة ما تكون نصائح الأطباء للتخلص من |تكيسات المبايض| هامة،

مثل الإبتعاد عن السكر الأبيض،

 خفض معدل الأستروجين،

 و الإبتعاد عن تناول مشتقاته. 

(الانتظام الهرموني علم طاقة الشفاء)،حيث كشفت آخر الدراسات عن عدم نجاح طريقة معالجة هرمون بهرمون آخر.

ما هو الحل الغذائي لمعالجة المبيض متعدد الكيسات

يدعم هذا الغذاء العلاج الطبي طويل الأمد.

الحفاظ على |خوافض السكر|، مثل| مادة القرفة|، لانها مفيدة على تحفيز الدورة الشهرية، عن طريق إضافتها إلى كأس الشاي أو وضعها مطحونة في الطعام. 

المادة المرة :تعمل على انتظام عمل الهرمونات، و موجودة هذه المادة في |اللوز المر| 

الإكثار من شرب الماء، حوال 6 أكواب يومياً وزيادتها بالتدريج. 

بدائل الأستروجين : إن معدل الأستروجين عند مرضى تكيس المبايض منخفض. 

وصفات للتخلص من تكيس المبايض 

- العلاج بمعزل عن الأدوية أو بوجود الأدوية الطبية  المناسبة.

- يجب خفض حجم الكيس الذي يوجد فوق المبيض، ومن ثم إعادة خصوبة المبيض، نستخدم ذلك الحوامض الساخنة،

 وخلطة رائعة :

 سبعة أعواد بقدونس، إضافة إلى عصير ليمونة وخلطهم باستخدام الخلاط الخاص بالفواكه،

  ثم تحفظ في الثلاجة، ويفضل تناول هذه الخلطة بعد وجبة الفطور، و في الساعة السادسة مساءاً،كون هذه الوصفة تعمل طرد الفائض الهرموني في الجسم. 

-ىكوب ساخن من نبات البردقوش، يعمل| البردقوش| على تنظيم الهرمونات في الجسم، تأخد هذه الوصفة لمدة 10 أيام. 

- إعادة خصوبة المبيض، وذلك باستخدام مشروب نبات الميرمية.

- المشي لنصف ساعة يومياً بدلا عن العلاجات الهرمونية. 

- الإبتعاد عن السكر الأبيض الذي يرفع مستوى الأنسولين. 

للوقاية من تكيس المبايض ينصح الأطباء :

بتناول معلقة صغيرة من حبة البركة (الحبة السوداء) 

يومياً في الصباح. 

شاركينا تجربتك مع المبيض متعدد الكيسات في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 هل مرض الضغط مرض مزمن؟ ومتى يجب مراجعة الطبيب؟

هل مرض الضغط مرض مزمن؟ ومتى يجب مراجعة الطبيب؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

إن زيادة معدل ضغط الدم هو مرض كثير الانتشار في العالم، يحدث عند تطبيق جهد عالٍ و مستمر على جدار الشريان الداخلي. 

يسبب الضغط أمراض خطيرة منها، فشل كلوي حاد. 

لا توجد أعراض محددة لمرض |ضغط الدم| . 

هو أحد الأمراض التي تستدعي زيارة الطبيب للحصول على الاستشارة الطبية والدواء المناسب . 

ماذا يعني (ضغط الشريان)؟

هو زيادة معدل ضخ الدم من خلال الأوعية، حيث يقوم |القلب| بدور مضاعف وتؤدي| الأوعية الدموية| عمل أكبر من عملها المعتاد، مما قد يسبب |السكتات الدماغية| والعديد من  الأمراض ومشاكل خطيرة أخرى. 

ولكن للأسف يعد مرض |ارتفاع التوتر الشرياني| أحد الأمراض المزمنة والتي من الممكن أن تزداد سوءاً مع التقدم في العمر، لذلك يتم استخدام بعض العقاقير الطبية المساعدة في تخفيف الأعراض.

ينقسم الضغط الشرياني إلى نوعين رئيسيين هما :

الضغط الانبساطي. 

الضغط الانقباضي. 

ما أهم الأسباب التي تساعد على الإصابة بضغط الدم؟ 

هناك العديد من الأسباب غير الواضحة أو المعرفة تمامآ عند العلماء

 ولكن هناك بعض الأسباب التي تساعد على الإصابة نذكر منها:

- فشل الكلى، وتوقفها عن العمل. 

-  الخلل والتقلب الهرموني.

- مشاكل وخلل الغدد الصم ومنها الغدة الدرقية، التي تعد أهم الغدد في الجسم. 

- المشاكل الوراثية والطفرات الجينية. 

- وجود تشوهات في شكل وحجم الأوعية الدموية. 

- المشروبات الكحولية، والمواد المخدرة الضارة . 

- بعض أنواع العقاقير الطبية. 

عادة ما ينصح الأطباء بالإبتعاد عن التدخين، إضافة إلى ممارسة |النشاطات الرياضية| يومياً لمدة ساعة ، والالتزام بالنظام الصحي، و الإبتعاد عن الدهون والسكريات، التقليل من تناول |المشروبات الكحولية|، خصوصاً في حال وجود سمنة زائدة أو عوامل وراثية عند في الأسرة، فيكون عندها الشخص اكثر قابلية للإصابة بالأمراض المزمنة، ومنها ارتفاع الضغط الشرياني. 

ماذا ينتج عن الإصابة بمرض ارتفاع الضغط؟ 

لسوء الحظ، ينتج عن المرض العديد من المضاعفات الخطيرة، والتي من الممكن أن تتفاقم في حال إهمالنا لها،نذكر منها الأهم :

- توقف الدماغ عن عمله فجأة، والذي يدعى بالسكتة الدماغية. 

- خلل الكلى. 

- فقد القدرة على الرؤية. 

- ضعف القدرة الجنسية. 

- ضعف النشاط والطاقة. 

- توقف القلب عن العمل،(السكتة القلبية). 

متى يجب عليي أن أراجع الطبيب المختص؟ 

- يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الاعراض السابقة، للتحقق من الأمر 

- إجراء فحوصات دورية، مرة كل سنة على الأقل. 

هل يمكنني أن اتخلص من مرض ارتفاع الضغط؟

لا، فإن هذا مرض مزمن ودائم، لكن يمكننا تخفيف الأعراض. باستخدام أساليب النطام الصحي الجديد، ولكن قد يتعايش الشخص مريض الضغط مع المرض لسنوات عديدة، لذلك لا داعي للخوف والهلع، 

شاركنا قصتك مع الأمراض المزمنة والدائمة؟ وهل اعتدت على استخدام الأدوية المخصصة واتباع نظام يتناسب معها؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 زيادة الوزن، و كيف اتخلص من النحافة الشديدة؟

زيادة الوزن، و كيف اتخلص من النحافة الشديدة؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يسعى العديد من الناس وخصوصاً السيدات الذين يعانون من النحافة الشديدة إلى زيادة الوزن، فهل هذا ممكن؟ ومتى تكون النحافة الشديدة خطيرة على الصحة؟ 

على عكس الشائع، فهناك العديد من الناس الذين يسعون إلى زيادة وزنهم وإضافة كيلو غرامات إضافية إلى الجسم

سنتعرف في هذا المقال على أهم الطرق الصحية لزيادة الوزن. 

حيث قامت بعض السيدات بعملية الحمل والولادة، و وزنها لم يتجاوز ال 40 كيلو غرام، والذي يشكل خطر على |صحة الجنين والأم| 

وصفات لزيادة الوزن 

لكل شخص مؤشر خاص يدل على معدل الوزن. 

اذا كان مؤشر الوزن أقل من 20٪، هذا دليل على نحافة مفرطة، في هذه الحالة ينصح بمراجعة طبيب غدد أو أخصائي تغذية. 

نلجأ إلى زيادة البنية العضلية، والتي تزداد باستخدام |عصير الجزر| أو| عصير الشمندر| . 

وممارسة رياضة المقاومة، فهي عملية رقم واحد في زيادة الوزن ، و رفع الأثقال بشكل متزايد تدريجياً. 

الحليب البقري إضافة 3 معالق من الحليب الناشف (البودرة)، والذي يعمل على زيادة الكثافة العضلية، وفي حالة وجود مشكلة هضمية مع الحليب يمكن استبداله بالطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا. 

عدم تناول اللحم بعد ممارسة الرياضة مباشرة، وانتظار لمدة ساعتين لتناول الوجبة. 

تناول ملعقة كبيرة من العسل أثناء| ممارسة الرياضة| ،لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة. 

معلقة حبة الخميرة مع معلقة| الحبة السوداء| إضافة إلى معلقة عسل، و تأخذ هذه الوصفة صباحاً قبل البدء في تناول الطعام. 

الأطفال والنحافة المفرطة 

ينصح الأطباء بمعالجة النحافة المرضية عند الأطفال،وهنا نقدم وصفة صحية مغذية للأطفال للتخلص من النحافة :

الحليب وماء التمر :يوضع كأس من الحليب الدافئ إضافة إلى بعض |حبات التمر| منزوعة النواة، ثم تركها لمدة ساعة أو ساعتين، ومن ثم شرب كأس الحليب إضافة إلى حبات التمر الطرية.

الأغذية المناسبة لمريض النحافة

أولا تقسيم وجبات الطعام إلى فترات زمنية متباعدة. بمعدل خمسة أو ستة وجبات يومياً. 

استخدام الأطعمة التي تساعد في فتح الشهية، مثل :

النعنع. 

القرفة. 

الكراويه. 

نصائح هامة لزيادة الوزن 

الإبتعاد عن| التدخين| ،لتقليل نسبة النيكوتين في الجسم. 

ممارسة الرياضة بشكل يومي؛ والالتزام بها. 

تناول قطعة شوكولاتة أثناء ممارسة الرياضة.

تقسيم وجبات الطعام على فترات. 

استخدام |الخبز الأبيض| في طعامنا، و التوقف عن تناول الخبز الأسمر. 

التخفيف من تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة الياف مرتفعة، لأنها تعزز الشعور بالشبع. 

الإكثار من المواد التي تحوي كمية عالية من الدهون والسكريات. 

استخدام معلقة واحدة يومياً من السمسم غير المحمص، وذلك لأنه يساعد على زيادة الوزن في غصون أسابيع قليلة. 

تحضير الأطعمة باستخدام زيت الزيتون. 

قد تشكل النحافة المفرطة خطر حقيقي على صحة الجسم، فهي أيضاً تعطي الجسم شكل غير متناسق. والذي من الممكن أن يسبب مشاكل نفسية لمريض النحافة المفرطة. 

هل تعاني من النحافة المفرطة؟ شاركنا تجاربك معها في التعليقات. 

بقلمي مايا داود