سطر

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

استكمالاً للمقال السابق ..سنتابع في هذا الجزء أهم أسباب دخول الطاقة السلبية إلى حياتك وأهم تأثيراتها...

- كيف تأخذ كل ماهو إيحابي من الطرف الآخر؟

من خلال إعطاءه حريته تنصحه وتترك له حريته، إذا سألك شخص ماذا أفعل ساعدني وقف في جانبي، ساعده وقدم نصائح له مالم يؤثر الأمر عليك مالم يأخذ وقتك

▪على سبيل المثال: 

امرأة طوال الوقت تشتكي لصديقتها من زوجها وتقول جميع أسرارها لصديقتها، وتترك عائلتها ولاتهتم في أولادها وتقضي معظم وقتها على الهاتف مع صديقتها التي تعتقد أنها ستحل كل مشاكلها

 والحقيقة عكس ذلك قد يكون زوجها علاقته بها جيدة ولكن إهمالها له وإهمالها لأطفالها وكثرة حديثها على الهاتف هذا مايغضبه 

والذي يحصل أن صديقتها تصبح طاقتها سلبية وتعيش مشاعر| الاكتئاب |بسبب كثرة شكوى صديقتها المتزوجة

لكن هذا ليس دورها هذا ليس مشكلتها يمكنها فقط تقديم نصائح لكن دون أن تستنزف طاقتها وترهق نفسها في التفكير، الإرشاد أو النصح فقط إذا الشخص طلب هذا النصح.

- ماذا تفعل معظم الناس لكسب طاقة سلبية؟

معظم الناس تفتح الباب للآخرين لكي يلقوا عليهم نفايات الطاقية ولاستقبالهم، عندما شخص يشعر بالاختناق وبالطاقة السلبية فكل هذا بسبب استقباله وقبوله لمشاكل الناس وحمله هموم الناس

 كل شخص يجب أن يعرف أنه مسؤول عن نفسه فقط ويبحث عن الوجهة الصحيحة لأخذ المعلومات الصحيحة، عليك أن تكون حذر من اتباع نصائح الناس فبعض الناس تتدمر حياتهم من اتباع نصائح أصدقائهم لا تأخذ| النصيحة| إلا من شخص مناسب إلا من شخص واعي وقوي

 لأن بعض النصائح عند اتباعها قد تندم عليها مدى حياتك في قول الله تعالى "ياأيها الذين آمنوا عليكم أنفسكم" 

ركز على نفسك عندما تكون شخص جيد الناس ستراك نموذج وتقتضي بك وتأخذ من طاقتك الإيجابية يمكنك أن تقدم من طاقتك دون أن تستنزف وتخسر طاقتك، إن الطاقة هي حياتك فالشخص الذي يسحب طاقتك هو يسحب حياتك لذلك لاتستنزف طاقتك يمكنك تقديم جزء منها للناس لكن لاتستنزفها وتستبدلها بطاقة سلبية. 

- كيف ترسل الأمهات طاقة سلبية؟

إن كثرة الخوف ترسل طاقة سلبية أي شخص يخاف عليك بشكل زائد هو يرسل إليك طاقة سلبية دون أن تشعر فمن المهم جداً تحصين نفسك

 فالكثير من الأمهات طوال الوقت أنا خائفة على أولادي أنا خائفة على زوجي أنا خائفة على كل شيئ أنا خائفة من الفقر أنا خائفة من السفر أنا خائفة من فشل مشروع العمل الجديد

 طوال الوقت تخاف من حصول أحداث سلبية، عليك أن تستودعيهم في أمان الله، فلا يأتي |الخوف| مع الأمان ولايأتي الشك مع اليقين.

ماهو الهجوم الطاقي والمشاعر السلبية؟   تصميم الصورة وفاء مؤذن

- هل الخوف يؤذي وكيف يجب التعامل معه؟

نعم الخوف الزائد مؤذي في بعص الأحيان، إن الشخص الذي تخاف عليه أن تؤذيه، يجب أن ترسل له| طاقة إيجابية| وتنوي له طاقة إيجابية وتنقله إلى الأمر الذي ترغب أن يكون فيه

 أرسل صورة إيجابية صورة تراه فيها مرتاح وسعيد ومستقر، بهذه الطريقة تساعد نفسك أن تكون مطمئن وفي نفس الوقت تساعده لأنك ترسل له طاقة إيجابية، فلا تبقى تجذب مشاعر الخوف لا تبقى تخاف على شخص مقرب لك من المرض من الفشل من الخسارة.

- كيف تحمي نفسك من المخاوف والطاقة السلبية؟

يجب أن تحمي نفسك وتحمي الشخص الآخر فتتخيل نفسك في طاقة نور تحميك تخيل أنك تقطع كل أحبال الطاقة السلبية والمخاوف، حررهم وأطلقهم من حياتك وأرسل لهم نوايا إيجابية 

ونتيجة لذلك ستتصل معهم بشكل إيجابي وتتحرر منهم، وستأخذ منهم طاقة إيجابية وبالتالي لن تضر نفسك ولن تضرهم

 إذا لم تعرف كيفية حماية نفسك لاأحد سيحميك وإذا لم تعرف كيفية تجنب الأفكار السلبية والمخاوف لاأحد سيجنبك إياها

 لاتفكر بشكل مبالغ في هموم الناس ومشاكلهم في النهاية أنت عبارة عن رسول توصل رسالة وليس على الرسول إلا البلاغ المبين.

- ماهو تأثير الطاقة السلبية على جسدك؟

إن المشاعر السلبية تؤثر على جسدك وتسبب لك أمراض فيسبب ضرر للعظام والمفاصل وتؤثر على الرئتين فإذا شعرت بالاكتئاب لفترة طويلة ستشعر في ضيق في النفس وآلام في الظهر والصدر وأحياناً قد تفقد الكثير من وزنك

 لذلك أفصل نفسك عن الآخرين انصح وأرشد واعمل على ذاتك واشعر بمشاعر إيجابية واتصل في الطبيعة قدر الإمكان 

إن |العقل اللاواعي |لايفرق بين الحقيقة والخيال فإذا تخيلت هواء البحر وموجه وصوته عيش في مشاعر كأنك على البحر

 إن اتصالك في الطبيعة تأثيره كبير عليك وستشعر وكأنك هناك 

احمي نفسك ولاتضر نفسك وتجنب كلام الناس السام الذين يبتزوك ويسحبوا منك الطاقة الإيجابية الذين لديهم مشاكل في حياتهم

عليك أن تكون أوعى من ذلك وتأكد لاأحد سيحبك إذا لم تحب نفسك.

ريما عنجريني 

ماهي الأشياء التي تمنع وصول النجاح إليك؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتحدث في هذا المقال عن أشياء يجب أن لاتعيد تكرارها في السنة الجديدة ويجب إغلاقها بشكل كامل في هذه السنة.

١- الملفات المفتوحة:

كل إنسان في الحياة لديه مجموعة من الملفات العالقة، قد تكون هذه الملفات هي علاقات مع ناس أو آلام من الماضي، قد تكون مشاريع بدأ فيها ولم يكملها

 كل شخص يعرف الملفات العالقة في حياته والتي يؤجلها كل سنة للسنة التي بعدها، والمشكلة عند تأجيلها يزيد الضغط والحمل عليك، وعندما تفكر فيها ستشعر في الطاقة السلبية الموجودة فيها لأنك تعرف بوجود أشياء كان يجب أن تفعلها ولم تفعلها إلى الآن، وهذا مايجعلك تشعر في |مشاعر سلبية|

والحل هو مراجعة هذه الملفات، والملف الذي يفيدك أكمل به وتابعه والذي لايفيدك لابد أن تأخذ القرار لترك هذا الملف وإغلاقه.

٢- الأهداف الغير مفيدة:

جميعنا نعرف أن الأهداف مفيدة دائماً، لكن يوجد أهداف غير مفيدة إن الأهداف الغير مفيدة هي عبارة عن أشياء موجودة لديك، أو المجتمع يفرضها عليك أو أشياء كانت هدفك منذ زمن وكل سنة تأجلها للسنة التالية

 لذلك راجع نفسك ماذا تريد ماهو هدفك، واسأل نفسك ماذا تريد هذه السنة من الداخل وببساطة أنت تحتاج مراجعة الأهداف والطموحات التي لديك، والأشياء التي لم تعد تفيدك ولم تعد تناسب شخصيتك وقيمك وتوجهاتك اتركها وابتعد عنها لاداعي أن تأخذها للسنة الجديدة لأنها فقط حمل زائد ولاتحتاجه.

٣- التخلص من الأشخاص السلبيين: 

إن الأشخاص السلبيين لاتحتاج أن تأخذهم معك إلى السنة الجديدة، اتركهم في مكانهم يجب أن تتعامل مع موضوع العلاقات في وعي أكثر يجب أن تفرق بين العلاقات العادية والعلاقات الملزمة

 مثل:

 أصدقائك وزملائك في العمل، أنت لست مجبر للبقاء على علاقة معهم، وغير مجبر أن تترك هذه العلاقة السلبية مستمرة، وهناك أشخاص بواقع القرابة وصلة الرحم رب العالمين يطلب مننا أن نعاملهم في الحسنى والمعروف

يجب أن لاتسمح لهم أن يمشوا داخل عقلك في أفكارهم السلبية.

ماهي الأشياء التي تمنع وصول النجاح إليك؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

▪ كيف يجب أن تعامل الأشخاص السلبيين؟

 تعامل بالحسنى والأخلاق الرائعة مع الجميع، وأحمِ عقلك وأفكارك من الأشخاص السلبيين حتى لو كانوا أقرب الناس لك

 إن التخلص من الأشخاص السلبيين لايعني أن تكون شرير، كن واعي وقوي ولاتخجل من ذلك.

٤- الملابس التي لم تعد تناسبك:

حاول أن تتخلص من الملابس التي لاتناسبك، قد تكون كبرت عليك أو صغرت أو ستايل الملابس لم يعد يناسبك، فلا داعي لعيش حياتك في كل سنة وأنت ترحب في كل هذه الملابس التي تملكها من السنوات السابقة

 بإمكانك أن تعطي الملابس التي لاتناسبك لأشخاص آخرين، اغسلها ونظفها ورتبها وأعطيهم إياها، بالنسبة لهم قد تغير حياتهم، وقد تعمل فرق في حياتهم، لكن بالنسبة لك هي| طاقة سلبية| متراكمة

 دائماً اجعل ملابسك قليلة ولكن المهم أن ترتاح فيها بشكل كبير وتشعر بالطاقة الإيجابية، كي تكون سعيد في كل يوم.

٥- الأفكار المعرقلة:

إن الأفكار المعرقلة التي لن تفيدك ولم تفيدك منذ قبل، من المؤكد أنها لن تفيدك في السنة الجديدة، دائماً لاحظ كلمة "لكن" في حديثك.

▪على سبيل المثال:

أنا أرغب في تطوير ذاتي ولكن لاأستطيع، أنا أريد تحديد هدف ولكن، أنا أرغب في النجاح في دراستي ولكن أفشل.

يجب أن تصطاد الفكرة المعرقلة، طالما يوجد شخص آخر استطاع أن ينجز فأنت تستطيع أيضاً، لذلك أمنع أي فكرة سلبية أي فكرة معرقلة تأتي إلى عقلك.

٦- الأشياء الغير منظمة في حياتك:

سواء كانت أفكار أو أشياء أو ملابس..... أي شيئ في محيطك هو طاقات هائلة متراكمة لاتفيدك ولاتستخدمها فهذه طاقات سلبية لاتأخذها معك على السنة الجديدة

عوّد نفسك هذه السنة أن يكون مكانك مرتب لأن المكان المرتب دليل على العقل المرتب والمنظم، فالأماكن المرتبة تنعكس على الأفكار المرتبة والمنظمة

فإذا كان يوجد أشياء لاتحتاجها ومنذ سنة أو ستة أشهر لم تستخدمها تخلص منها مباشر، وأعطيها لناس آخرين.

ماهي الأشياء التي تمنع وصول النجاح إليك؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

▪ ماهي فائدة ترتيب الأشياء الغير منظمة؟

 كي تتجدد طاقتك في عقلك وفي منزلك وفي أفكارك كي تكون دائماً شخص متجدد

 فإذا وجدت مكان في بيتك غير مرتب وعليه غبار ستشعر بطاقة سلبية شديدة

 عندما تنظف وتغير تشعر بطاقة التجدد فهذا الأمر بسيط لكن له انعكاس نفسي كبير عليك وعلى حياتك وعلى نفسيتك، لن تتخيل هذا إلا عندما تجربه في نفسك.

٧- العادات السلبية:

كل شخص لديه عادة سليية خاصة به، التي لن تفيدك في حياتك ولن تفيدك في السنة الجديدة، إن| العادة| السلبية هي شيئ مبرمج قي العقل لن تستطيع أن تتركها وتتخلى عنها مباشر وبشكل كامل

 فالذكاء يتشكل عندما تفهم مبدأ استبدال العادات، أي أنك لاتستطيع ترك العادة إنما يمكنك وضع مكانها عادة إيجابية أخرى، فهي مسار في العقل محفور ضع مكانها عادة إيجابية أخرى 

هذه العادة تفيدك وتدعمك وبالتالي تتخلص من العادة السلبية وتكسب عادة إيجابية في نفس الوقت.

٨- أسلوب حياتك: 

حاول تغيير أسلوب حياتك وروتينك في السنة الجديدة، ولاتبقى تخاف من الفشل، انظر إلى الفشل على أنه وسيلة للنجاح وسيلة للتألق وسيلة لتحقيق الأهداف

 فالفشل هو جزء مهم في كل قصة نجاح لذلك انهض من جديد وغير أسلوب حياتك وغير شعورك في |الاكتئاب| المفرط.

٩- نصائح الآخرين:

لاتنتظر نصائح من الناس، فلا أحد يعرف ماهو مناسب لك أكثر منك

 فإذا وجدت نصيحة الآخرين مفيدة لك اتبعها وإذا كانت غير مفيدة فلا تتبعها وتخلص منها بشكل كامل ونفذ ماتراه مناسب لك، كي لاتندم لاحقاً على اتباع نصائح خاطئة.

١٠- افتقارك لثفتك في نفسك:

إذا كنت تعاني من ضعف في ثقتك في ذاتك، ولاتؤمن في ذاتك وقدراتك حاول الاستعانة في معالج نفسي يقوي ثقتك في نفسك ويدعمها.

١١- العمل في وظيفة غير مناسبة:

إذا كنت في العام السابق تعمل في وظيفة لاتناسب شغفك ولاتناسب قدراتك، حاول تغييرها تحرر منها دون الخوف واتبع هواياتك وشغفك فالشغف والحب هو الذي يؤمن لك المستقبل ويؤمن لك الإبداع والنجاح في مجالك ويؤمن لك الاستمتاع في العمل دون ملل.

١٢- عدم القدرة على اتخاذ القرار: 

عليك أن تكون صاحب قرار صاحب شخصية قوية، تأخذ قرارات صحيحة دون العودة إلى الناس، وعليك أن تترك مشاعرك هي التي توجهك فلا تجبر نفسك على شيئ خاطئ.

١٣- التمسك بالقواعد القديمة والبالية: 

إذا كانت معتقداتك ومبادئك قديمة ومتمسك بها، حاول التخلص منها في السنة الجديدة، مثل: أن تحصل على شهادة جامعية لتكون شخص ناجح ولتؤمن عمل لك، يجب عليك كسر وتجاوز هذه القواعد القديمة والسيئة والتخلص منها في العام الجديد.

هذه كانت أهم النصائح للعام الجديد لتكون إنساناً ناجحاً ومتألقاً ..

أرجوا أن تنال إعجابك وتساعدك ...

ريما عنجريني 

خطوات حتى تصبح شخصية حازمة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

عليك أن تتخلى عن اللطف ولا تكون شخصية لطيفة بشكل زائد، فأنت تعيش في هذا العالم لتقديم رسالة ولأداء دورك، سنتحدث في هذا المقال عن موضوع |الحزم| والحزم يعني أن تدافع عن نفسك وتدافع عن شخصيتك وأن لا تسمح لأي شخص أن يتجاوز حدوده معك ويستهزأ بك، لكن لكي تصل إلى مرحلة |الشخصية الحازمة| يجب أن تتعلّم الكثير من الأمور لتصل إلى تلك المرحلة، ومن أهم النقاط المهمة هي قول كلمة لا، أي يجب أن ترفض الأمور التي لا تناسبك ولا تناسب شخصيتك، ولا تناسب تفكيرك سنتحدث في هذا المقال عن ست طرق أخرى تساعدك لكي تصبح شخصية حازمة مع الآخرين من غير قول كلمة لا تابع معنا...

 ما هي الأمور التي يجب أن تتعلمها لتصبح صاحب شخصية حازمة

١- عليك أن تعرف بالضبط ما تريده من الناس:

هناك الكثير من الناس يكون لديهم مشاكل في تعامل الآخرين معهم، سواء من معاملة مدير العمل أو معاملة الوالدين له أو الزوجة أو كيفية التعامل مع الأصدقاء، لكن لا تعرف ما هي الأمور التي ترضيك، وبعض الناس تتوقع |المعاملة الحسنة| دائماً من الآخرين لهم، تتوقع اللطف والرقة منهم توقعات عالية بشكل مستمر، وأي أمر يحصل عكس التوقعات سيشعرك بوجود مشكلة كبيرة في حياتك.

كيف تحدد ما تريده من الناس

 يجب أن تحدد ما تنتظره من الآخرين فإذا كنت في عملك تضع في ذهنك طريقة تنتظر من الناس أن تعاملك بها، وإذا كنت مع عائلتك أو أصدقائك أو في أي مكان يجب أن تضع لنفسك توقعات معينة توقعات حقيقية توقعات تستطيع قياسها، إن نيتك وما تفكر فيه في دماغك هو الذي يحدد الموقف وتعامل الناس معك، إن الحزم يبدأ من داخل دماغك عندما أنت تكون بالضبط تعرف ماتريد تعرف مطالبك تعرف أهدافك وتحدد كيفية معاملة الناس لك.

خطوات حتى تصبح شخصية حازمة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

٢- تحديد الأمور المسموحة والأمور الغير مسموحة التي تتقبلها من الناس:

في هذه الخطوة يجب أن تبدأ تقسّم سلوك الناس إلى سلوك الذي تراه مسموح والسلوك الذي لا تراه مسموح، يمكنك كتابة قائمة في كل الأفكار الغير مسموحة أو في كل |طرق التعامل| الغير مسموحة التي تنتظرها من الناس، سواء نبرة الصوت التي يتحدث فيها الآخرين معك أو بعض الكلمات التي تقولها الناس لك، وفي نفس الوقت تكتب الأمور المسموحة التي تنتظرها من الآخرين، أي تسمح للناس أن تنتقدك أو تعبر عن خلافها معك أو تعبر عن رأيها بك.

ما هو الهدف من تحديد ما هو مسموح وغير مسموح

الفكرة الرئيسية فقط هي تحديد ما هو مسموح وما هو غير مسموح، وهذه الخطوة مهمة جداً لأنها ترسم لك طريق تمشي به في حياتك ترسم لك طريق واضح وصريح، أي تعرف بالضبط ماذا تنتظر وتعرف ما يمكن قوله وما لايمكن قوله، وهذه الطريقة تجعلك تتعامل مع الآخرين بشكل جيد، لأنك عندما تكتب وتسجل ما تريد فأنت نفسك ستتعامل بما هو مسموح فقط ولا تتعامل مع ما هو غير مسموح، وهذا ما يضع قانون تمشي عليه في حياتك مع الناس.

٣- كن سخيف:

عندما تتعرف على شخص جديد لأول مرة ممكن أن تكون شخصية لطيفة أو مرحة معه، لكن هذا لا يعني أن تبقى طوال حياتك شخصية لطيفة معه، لأنك إذا كنت دائماً لطيف هذا سيجعل الناس دائماً تحاول أن تتخطاك وتسلب حقوقك أو لا ترى شخصيتك، الشخصية السخيفة هي لا تسمح لأي شخص أن يتجاوز القانون وكلما شخص حاول تجاوز القانون الذي وضعته لتعاملك مع الآخرين في كل مرة تحتاج أن توجهه وتقول له انتبه أنت تجاوزت هذا الحد، لا تسمح لأي خطأ أن يحصل ومباشر تتحدث عنه حتى لو اضطر الأمر أن تواجه بشكل مباشر أو ترسل رسالة للشخص الذي تجاوز حدوده معك، من المهم جداً |تحديد طريقة تعامل الآخرين| معك وتواجههم مباشرةً حتى لو كان هذا الأمر تعتبره سخافة.

خطوات حتى تصبح شخصية حازمة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

هل تخسر الناس عندما تضع حدود لهم

 تأكد أنك لن تخسر أي شخص حقيقي في الحياة طالما أنك تدافع عن حقوقك، وإذا شخص ما اختار أن يخسرك لأنك تدافع عن حقوقك تدافع عن طريقة تعاملهم معك فالمشكلة عندهم وليست عندك، معظم الناس تحترم وتقدر الشخصية التي تدافع عن حقوقها والناس ستقدر أنك إنسان غير سلبي و|صاحب شخصية قوية| ولا تسمح لأي شخص أن يقلل من قيمتك، وهذا مايجعلك تكسب علاقات كثيرة وعلاقات صحية لحياتك ليس علاقات عابرة في حياتك فقط.

٤- أن تجعل كلامك كالسيف:

أن يكون مفهوم كلامك في اتجاه معين أن يكون كلامك واضح جداً، وكلامك لا يوجد فيه أي نبرة من نبرات القلق والتوتر، ببساطة أن لا تطلب من الشخص الذي أمامك أن يفعل شيء إنما بتصريح ملكي تضع |حدود للآخرين|، وهذا الأمر يكون درجات، ليس من أول مرة عندما شخص يتعدى حدوده معك تبدأ تأخذ وضعية الملك والتصريحات، إنما يجب أن يكون كلامك واضح ومفهوم وقليل، وهذا الكلام يدل أنه قوي وثابت ولا يوجد تراجع به، وهذا الأمر يتطلب في كل مرة شخص يتعدى حدوده معك تكون حافظ ما قلت له، لأن نفس السيف الذي استخدمته أول مرة استخدمه مرة ثانية وثالثة ولكن في نبرة مختلفة.

▪على سبيل المثال: 

في البداية تقول أنا لا أسمح لأحد أن يتعدى حدوده معي وبعد ذلك تقول أنا لا أحب أحد أن يتعدى حدوده معي، كلام كالسيف هو مثل الدستور تمشي به ولا تسمح لأي أحد أن يتعداه.

٥- أن تكون أنت فعل وليس رد فعل:

بمعنى آخر لا تنتظر من الشخص الآخر أن يتعدى حدوده معك، إنما يمكنك من البداية أن تظهرها في أكثر من صورة، حاول أن تشارك الناس من البداية أنك لا تريد أن يتعدى أي شخص حدوده معك، أن تشاركهم فيما تفكر تشاركهم حقوقك وأحلامك وأهدافك وتشاركهم احتياجاتك من الناس ومن المجتمع حولك.

خطوات حتى تصبح شخصية حازمة  تصميم الصورة وفاء مؤذن

من الناس التي تستخدم الطريقة السابقة

المدير الذكي حالما يأتي موظف جديد يجلس معه ويقول له أنا انتظر منك أمور معينة وأنت تنتظر نقاط معينة من المدير الترقية وزيادة الراتب وغيره، أي أنهم يضعوا |قواعد| بطريقة تستبق ردود الأفعال وهذا الأمر مهم وعندما أي شخص يخطأ بعد ذلك تقول له اتفقنا منذ البداية على أمور معينة، ولذلك لا تقبل على نفسك أن تكون موجود في أي مجتمع وأنت تعرف أن هذا المجتمع في وقت من الأوقات سيأتي عليك، كن أنت الشخص الذي دائماً يخبر الناس فيما ينتظره منهم، عبر عن حدودك في طريقة ما وسط المجتمع.

ما هي الفائدة من المبادرة

هذا الجزء إذا استطعت إتقانه ستتحول من شخصية تابعة إلى |شخصية قائد|، إن القيادة تبدأ بفكرة المبادرة كن أنت الشخص المبادر دائماً، ولا تسمح لأي شخص من البداية أن يتجاوز حدوده معك.

٦- اشغل نفسك:

طالما لديك مساحة من الوقت ومساحة من الطاقة أن تتعامل مع الناس بطريقة فيها لطف زائد نتيجة لذلك ستكون حياتك فارغة، قد يكون جزء من طاقتك غير مستغل وجزء يجعلك تفكر بشكل مفرط في احتياجات الناس، ويجعلك تتنازل عن الكثير من الأمور، وقد تستغرب لماذا الناس لا تعمل لك حساب ولماذا الناس تأتي ضدك دائماً، أنت هنا لديك طاقة غير مستخدمة وتلك الطاقة ترميها على المجتمع، مع أنك يجب أن ترميها على نفسك في البداية المفروض أن تصعد خطوات للأعلى أن تطور من عملك ومن حياتك وأن تتعلم أشياء جديدة، يجب أن لا يكون لديك وقت للتفكير في الناس أكثر من التفكير في نفسك.

 لماذا الحياة الاجتماعية والاختلاط في الناس مهم جداً

 إن الحياة الاجتماعية والاختلاط في الناس مهم جداً لكن إذا كان هذا الجزء يسبب لك المشاكل فقد تكون حياتك فيها فراغ بعض الشيء، وتحتاج أن تملأ الفراغ عن طريق العمل على نفسك وتحتاج أن تضع رؤية لحياتك ولمستقبلك وأهداف كبيرة وتحاول أن تجري ورائها، عندها لن يكون لديك وقت لتكون لطيف مع الناس، كن إنسان صاحب توازن جيد في حياتك ولا تشغل نفسك في أمور لا قيمة لها.

بقلمي: ريما عنجريني

أهم أسباب القلق والتوتر أثناء الامتحان وكيفية التخلص منه تصميم ريم أبو فخر

سنتحدث في هذا المقال عن كيفية القضاء على |التوتر| و|القلق| أثناء الامتحان، وأهم أسباب التوتر والضغط النفسي في أيام الامتحان، وللأسف الضغط والتوتر النفسي لايأتي فقط للطلاب الذين لم يحضروا بشكل جيد للامتحان، إنما يأتي لأكثر الطلاب دراسة والتزاماً طوال السنة، وأيضاً يأتي لأولياء الأمور ويوتروا أبنائهم، سنتحدث عن القلق والتوتر من جانبين من جانب الميزات كي نستفيد منه في مصالحنا ومن ناحية العيوب كي نتجنبه.

ماهو مصدر التوتر والقلق

قد يكون مصدر التوتر النفسي و|الضغط| هو الأهل يضغطوا على أبنائهم، ويشعروهم بالخوف والقلق من عدم الحصول على علامات كاملة وقد يقوموا في عقابهم، وكأن الحياة ستنتهي عند هذا الامتحان، أو السبب هو الرغبة الشديدة في الحصول على علامات كاملة، أو الغيرة من الأصدقاء أو الأقارب والخوف من حصولهم على علامات أفضل.

هل التوتر نعمة من الله على الناس

إن التوتر والقلق هو نعمة من نعم الله علينا، وخاصة على الطلاب قبل الامتحان، فهي تعطي الطالب الدافع والطاقة والحماس كي يدرس ويتعلّم وتشعره بالذنب لعدم تحضيره بالشكل الكافي، لذلك وجود التوتر ضروري في حياتنا ولكن بشكل محدود على أن لايزيد عن حده الطبيعي فيصبح مضر لنا بشكل كبير.

 ماهو الجزء السلبي من التوتر والقلق

الجزء السلبي هو عندما يزيد عن حده، قد يشل تفكير الإنسان حتى لو حضر للامتحان كله وينسى جميع المعلومات الخاصة في الامتحان، إن التوتر والقلق سيقلل من قدرتك على استرجاع المعلومات، ويدمر أي خطط دراسة تحاول فعلها، إن التوتر القليل مفيد ولكن أي توتر يزيد عن حده يصبح مصيبة كبيرة.

 ماهي أسباب التوتر والقلق

١- الخوف من المجهول:

نخاف من الامتحان لأننا لانعرف ماذا سيأتي فيها، وماهي الأسئلة وماذا سيحصل بالتحديد، وهذا |الخوف| يأتي لمعظم الناس حتى المجتهدين منهم.

أهم أسباب القلق والتوتر أثناء الامتحان وكيفية التخلص منه  تصميم ريم أبو فخر

٢- الخوف والقلق أن لاتنهي كل ماعليك:

تخاف أن لاتنتهي المادة أو لايبقى وقت كافي للمراجعة، وهذا الخوف يأتي للطلبة أصحاب المجهود المتوسط، ويأتي للطلبة الذين يسوفوا ويؤجلوا دراستهم.

٣- الخوف من النتيجة وضياع المستقبل:

الخوف من الحصول على نتيجة غير جيدة وضياع المستقبل، وخوف من كلام الناس ومن والديك، وهذا النوع من الخوف يأتي لمعظم الطلبة ويأتي لأولياء الأمور.

٤- الندم على ضياع الوقت منذ بداية السنة:

الندم على عدم الالتزام في |الدراسة| منذ بداية السنة، وتراكم كميات كبيرة من المواد عليك، وهذا مايضاعف توترك وقلقك وتشتتك وخوفك.

 كيف تتخلص من الخوف من ضياع الوقت

كل الوقت الذي ضاع وكل مافاتك لن يفرق معك في حياتك، سنبدأ بداية جديدة حتى لو لم تعرف أي شيء عن المادة، أنت في هذه اللحظة إنسان جديد وكل مافاتك في الماضي لم يعد يهم، فأنسى نفسك على أنك مقصر في واجبات ومضغوط ومتوتر وقلق نفسياً وخائف من النتائج، أنت إنسان جديد عن ماقبل، ابدأ من الصفر إن خوفك من النتيجة وتوترك منها لن يفيدك في أي أمر حتى لو كانت النتيجة أسوء نتيجة في العالم، عيش اللحظة الحالية فقط عيشها بسعادة وبراحة نفسية كبيرة وكل ماعليك الآن الاجتهاد والدراسة وتنظيم الوقت، وإياك أن تفكر في المستقبل، عش يومك من غير التفكير في الماضي.

 ماذا تفعل إذا كنت ولي أمر ولديك أولاد طلبة

إذا كنت تتوتر وتخاف من نتائج أولادك احتفظ في توترك لنفسك في الوقت الحالي، وعليك التمثيل أنك إنسان طبيعي، لأنه إذا التوتر والقلق انتقل بصورة مضرة للإنسان ستصعب أنت الأمر على أبنائك.

 كيف تتخلص من الخوف من عدم مراجعة المادة

لاتخاف ولاتتوتر فالخوف لن يفيدك أي شيء، في النهاية لديك وقت محدد تنهي فيه المادة وتقدمها.

كيف تتخلص من الخوف من المجهول

هذا النوع من الخوف هو أكثر نوع تخاف منه الناس، إن |الامتحان| ليس مجهول، فإذا كنت طالب ثانوية أو إعدادية فالمدرّسين مقيدين جداً في حرية وضع الأسئلة، ودائماً يضعوا أسئلة موجودة في الكتاب ومتوقعة للامتحان، وبالتالي الأسئلة غير مجهولة، وإذا كنت طالب جامعة عليك أن تعرف أن وضع الأسئلة يسبب التوتر لكل الأساتذة، يجب أن يضعوا أسئلة صحيحة وتناسب الطلبة وحلها معروف، وغالباً تأتي الأسئلة من محاضراتهم واختباراتهم السابقة، لذلك التزم بأفضل مصدر وبالتالي لايوجد مجهول، في النهاية لايوجد أي فائدة أو سبب للتوتر والتعب النفسي.

في النهاية عليك الاستعانة بالله والدعاء بيقين أن يرزقك الله الهدوء والسكينة والبركة في الوقت والتوفيق في الامتحان.

بقلمي ريما عنجريني

أهم الأسرار لزيادة التركيز والاستيعاب عشرة مرات أكثر تصميم الصورة رزان الحموي

الكثير من الناس تعاني من مشاكل في |التذكر| و|الاستيعاب|، وقد تكون هذه المشكلة عالمية، ولذلك سنتحدث عن أهم النقاط التي تساعدك على تجنب النسيان ولها تأثير قوي، فإذا كان لديك مشكلة في الحفظ والتركيز ولديك فحص أو حتى في عملك قد تواجه مشكلة في التركيز وتبقى متشتت، تابع معنا في المقال أهم الخطوات العملية التي تزيد تركيزك وتجعلك تستخدم أكبر كمية من القوة والطاقة الخاصة في العقل.

هل طاقة العقل محدودة

إن طاقة العقل غير محدودة فيها مليارات من الخلايا وقوة غير محدودة، لذلك حاول استغلالها فيما يخدم مصالحك.

ما أهم النقاط التي تساعدك على التركيز

١- مشاهدة صور لطيفة:

قامت جامعة بعمل بحث على أشخاص عن كيفية زيادة تركيزهم، واكتشفوا أن عندما الشخص يتعرض لمجموعة من الصور اللطيفة مثل صورة القطة أو صورة الطفل الصغير أو صور أزهار، وبعد مشاهدة الصور يقوم بممارسة أعماله، اكتشفوا أن تركيزه في ممارسة العمل سيزيد عن تركيزه الطبيعي، فالخطوة الأولى هي تنزيل مجموعة من الصور اللطيفة التي تؤدي إلى زيادة في عمل العقل وزيادة في تركيزك واستيعابك للمواضيع، فرؤية الصور يعطيك نوع من أنواع الراحة والسعادة والاسترخاء والراحة النفسية، جرّب تلك الطريقة وستجد تركيزك زاد بأضعاف كبيرة.

٢- مضغ اللبان:

إذا كنت ترغب أن تكون في قمة تركيزك في كل مرة تتحدث فيها أمام الناس، عليك مضغ اللبان لمدة خمسة دقائق قبل التحدث أمام الناس، ستجعل تركيزك يزيد بشكل كبير، إمضع اللبان قبل أن تقرأ وقبل الدخول إلى الامتحان وقبل أي شيء يحتاج تركيز بشكل كبير.

٣- تبديل مكان التنفس:

الأنف لديه فتحتين يمين وشمال، ومعظم الناس لايتنفسوا تنفس متوازن، سنتحدث عن طريقة تجعلك تتنفس تنفس متوازن وبالتالي كمية الأوكسجين التي تذهب إلى المخ تصبح متوازنة وتساعدك على التركيز أكثر وتزيد من استيعابك بشكل أقوى، في البداية عليك الضغط على الفتحة اليمين من الأنف إلى حد إغلاقها بشكل كامل، ثم البدء في التنفس من فتحة الشمال وبعد ذلك تتنفس مرتين أو ثلاثة، وتكرر تلك العملية سبعة إلى ثمانية مرات إلى حد الشعور بالراحة و|الهدوء النفسي|.

أهم الأسرار لزيادة التركيز والاستيعاب عشرة مرات أكثر  تصميم الصورة رزان الحموي

٤- أجعل الشمس تشرق:

عادة المكان المظلم أو الإضاءة الضعيفة تجعل التركيز ضعيف ومشتت، وهذا الأمر منتشر عند معظم الناس، لذلك تأكد من المكان الذي تجلس به يصله ضوء الشمس المناسب، وقد يساعدك على ذلك انتشار في الأسواق مجموعة من الإضاءات تحاكي ضوء الشمس، فإذا كنت تدرس في الليل للامتحان ولايوجد ضوء شمس يمكنك تشغيل هذا النوع من الإضاءات، فهي تحاكي ضوء الشمس وبالتالي تزيد من تركيزك، إن ضوء الشمس يعطيك نسبة كبيرة من فيتامين d الذي يزيد من الاسترخاء، ويقلل من الاكتئاب ويزيد من طاقتك ونشاطك وتركيزك، وبالتالي عليك دائما تعريض نفسك لضوء شمس أو مايحاكي ضوء الشمس، ولذلك تجد بعض الناس تحب الدراسة في أماكن مفتوحة مثل الحدائق والشوارع، لأنهم يتعرضوا لضوء الشمس بشكل مستمر.

٥- التنفس:

تم اكتشاف وجود مجموعة من العطور عندما تنتشر في الهواء تزيد التركيز والاستيعاب عند استنشاقها بسبب رائحتها الجميلة.

ماأنوع العطور التي تزيد التركيز

 من ضمن تلك العطور عطر برائحة الليمون الطبيعي فهي تزيد تركيزك بنسبة كبيرة، أيضاً هناك بعض العطور برائحة التوت التي تزيد طاقتك وتزيد التركيز، ورائحة النعناع سواء زرع النعناع في المنزل أو عطور برائحة النعناع، فهو يزيد من تركيزك ومن قدرتك على |التفكير| والإبداع.

٦- العلاج بالضغط:

عندما تضغط على أماكن معينة، تلك الأماكن مسؤولة عن إحداث تغيرات معينة في الجسم، تلك الأماكن موصولة بأجزاء معينة من المخ ومجرد أن تضغط عليها، فأنت تنشط هذا الجزء وبالتالي تزيد من أداء الوظيفة في المخ.

ماهي الأماكن التي يجب أن تضغط عليها لتزيد من تركيزك 

الأماكن التي سنتحدث عنها مسؤولة عن |زيادة التركيز| والاستيعاب بشكل قوي جداً:

١- منتصف جبهة الرأس:

تبدأ بالضغط أو ضرب ضربات خفيفة في أي أصبعة من أصابع اليد اليمنى، أضغط ضربات بسيطة في منتصف جبهة رأسك وبشكل مستمر، ممكن خمسة أو ستة مرات في نفس المكان بالضبط، هذه المنطقة |تنشط التركيز| لديك.

٢- كف يدك اليمنى:

تبدأ بالضغط على كف يدك خمس أو ستة مرات ضربات بسيطة.

٣- تحت العيون:

سواء تحت العين اليمنى أو اليسرى، تضغط تحت العين من خلال إبهامك فتضرب ضربات بسيطة.

٤- تحت الأنف:

تضغط تحت الأنف مباشر في المنتصف على منطقة الشنب تضرب ضربات بسيطة.

٥- منطقة الذقن: 

 في منتصف ذقنك تبدأ تضرب ضربات بسيطة. 

إن الضربات السابقة تساعدك على |تحفيز| خلايا معينة في المخ وبالتالي تزيد من تركيزك واستيعابك.

في النهاية حاول تطبيق النقاط السابقة وستجد تركيزك زاد بشكل كبير، واستيعابك ارتفع بنسبة كبيرة.

بقلمي: ريما عنجريني

سنتحدث في هذا المقال عن فوائد المانجو وعن الأخطاء الشائعة عنها

معلومات عن فاكهة المانجا ...

هل تعرف |فيتامين c |الذي يحسّن المناعة والذي هو البرتقال والليمون مشهورين به 

إن المانجا فيها 70% من فيتامين c، ويوجد أنواع مانجا فيها أكثر من 70% من فيتامين c

إن المانجا الخضراء فيها فيتامين c أكثر، وعندما تنضج يصبح فيها |مضاد أكسدة| يتحول إلى فيتامين A ويحسّن النظر

وهو مشهور جداً بوجود الألياف فيه وهذا الذي يبطأ عملية الهضم ومفيد جداً لمرضى السكر،

 والمانجا تحتوي على الكثير من الألياف أيضاً

كما أنها مليئة بالفوائد المهمة للجسم واللازمة سنتحدث عنها في هذا المقال...

- هل المانجو فيه أملاح أم لا؟

للأسف الكثير من الناس ومنهم أطباء يقولوا أن المانجو فيه أملاح، ويعتقدوا أنها تسبب حصوات في الكلية

إن نسبة |الأملاح |الطبيعية في الطعام من 1 إلى 3 مل غرام هذا الحد طبيعي وغير ضار والأملاح التي فيه جيدة

 أما المانجا فيها فقط 1 مل غرام وتلك الكمية قليلة ولا تذكر

إن التين والبلح والبرتقال فيهم تقريباً 30 ضعف الأملاح الموجودة في المانجا.

- هل المانجو يحوي على صوديوم؟

إن نسبة الصوديوم في المانجا تكاد لا تذكر وهي 1 مل غرام، لدرجة أن الأجانب يسموها "الخالية من الصوديوم" وتحتوي على 168 مل غرام من البوتاسيوم وهذا الذي يحسّن الضغط

 لذلك إذا رأيت شخص يمتنع عن تناول المانجا بسبب الأملاح حاول أن توعيه وتتحدث له عن حقيقة عدم وجود الأملاح والصوديوم في الجسم، ويجب أن تتناول المانجا في اعتدال وتوازن.

- كيف ترفع المانجا الأملاح في الجسم؟

عندما تتناول المانجا في كميات كبيرة ستضرك، إن المانجا فيها سكر فركتوز عالي وهذا إذا تناولت منه كثير جسمك يحوله إلى بيرونس وهذه البيرونس تتفكك وتتحلل إلى مواد ترفع الأملاح، وهذا الأمر يحصل فقط عندما تتناول مانجا بشكل كبير.

ما هي حقيقة فاكهة المانجو؟  تصميم الصورة رزان الحموي

- هل المانجا تزيد الوزن؟

إن| أطباء التغذية |نفوا ذلك لأن المانجا لا تحوي على كولسترول أو ملح يسبب الزيادة في الوزن، حيث أن المانجا تساعدك على إنقاص وزنك إذا تناولتها في اعتدال، لأن فيها ألياف وتعطيك إحساس في الشبع وتعطيك طاقة ،كما أن المانجا  لا تحتوي على دهون إنما تحتوي على سكر فقط، أي إذا شربها عصير يجب أن لا تضع لها أي سكر.

وهناك أبحاث تقول أن المانجا تحتوي على مواد تعمل على تثبيط خلايا الدهون في الجسم، وأفضل وقت لتناول المانجا هو وقت الفطور أو الغداء وتجنب تناولها في الليل أو بعد الأكل مباشر

كما يفصل تناولها إما قبل تناول الطعام في ساعة أو بعد تناول الطعام في ساعتين.

- هل المانجا تزيد السكر؟

إن المانجا لا تؤثر على مرضى السكر لأن مؤشر نسبة السكر في الدم لها هو 51، وأي طعام فيه مؤشر السكر في الدم أقل من 55 ينهضم ببطأ ولا يرفع السكر في الدم، وكلما كانت المانجا طرية أكثر كلما السكر الخاص بها يزداد لذلك يفضل تناول المانجا الجافة أكثر لمرضى السكر.

- هل المانجا تسبب الحساسية؟

بعض الناس إذا لمست المانجا تسبب لهم حساسية وذلك بسبب وجود مادة من الخارج على قشر المانجا تسبب الحساسية، لكن الثمرة من الداخل لا تحتوي على تلك المادة، ولذلك إذا كان لديك تلك الحساسية يمكن أن تطلب من شخص ما أن يقشرها لك ومن ثم تتناولها، وأعراض| الحساسية| تظهر في الوجه على هيئة حبوب صغيرة بعد تناول المانجو ببضعة ساعات

 لكن تلك الحساسية غير مميتة، وهناك نوع حساسية أخرى قد يسبب الاختناق ويجعلك غير قادر على التنفس بعد تناول المانجا في دقائق، تبدأ تظهر أعراض الدوخة وضيق التنفس في تلك الحالة اذهب إلى أقرب مشفى كي لا تموت منها.

- هل لون قشرة المانجا دليل على استوائها؟

ليس لون قشرة المانجا يحدد استوائها من الطبيعي جداً أن ترى مانجا لونها أخضر ومستوية بشكل كبير، أما الناس التي تستخدم كربيد الكالسيوم كي تستوي المانجا بشكل أسرع وتلك المادة سامة وتضر الناس.

- ما هي فوائد ورق المانجا؟

ورق المانجا فيه مادة ممتازة لعلاج السرطان والالتهابات، وبذور المانجا ممكن أن تستخدم لصنع الصابون لأن فيها حمض السترليك، ويعتبر الهند أكبر دولة في العالم لإنتاج المانجا، ويصدروا فقط 1% ويتناولوا 99% من المانجا

ريما عنجريني 

المواصفات الأربعة لنضارة شمسية صحيحة- الجزء الثالث  تصميم الصورة رزان الحموي

 ما دلالة العلامة الموجودة على النظارة الشمسية

هذه العلامة تدل على نوعية النظارة، حيث تقسم النظارة إلى نوعين: النوع الأول هو النوع |المستقطب|، أما النوع الثاني هو النوع |غير المستقطب|، فالنوع المستقطب يقوم بامتصاص الضوء المنعكس عن طريق مادة كيميائية تضاف إلى العدسات، فهذا النوع من النظارات مهمة جداً للأشخاص الذين يعملون تحت أشعة الشمس مباشرةً أو يعملون في البحر فتنعكس أشعة الشمس على مياه البحر وتنعكس إلى العينين، ولكن الأشخاص الذين يعملون على الحاسوب أو يشاهدون التلفاز لا يوجد فائدة للنظارة هذه، وذلك لأن شاشة التلفاز تكون مستقطبة وبالتالي لا تؤثر على العينين نهائياً، وإذا تم وضع نظارة مستقطبة فاستقطاب شاشة التلفاز ستلغي استقطاب النظارة ولم ترى شاشة التلفاز.

هل النظارة المستقطبة تحمي من الأشعة فوق البنفسجية

بالطبع لا، وإن كانت النظارة المستقطبة فذلك لا يحمي من الأشعة فوق البنفسجية، فعندما تقوم بشراء النظارة تأكد من أنها تقوم بالحماية من الأشعة فوق البنفسجية كمان ذكرنا سابقاً. 

 كيف نقوم باختيار النظارة المناسبة للوجه

هناك نظريتين هامتين من أجل اختيار النظارة المناسبة للوجه، فالنظرية الأولى تعتمد على شكل الوجه فيجب اختيار النظارة عكس شكل الوجه، فإذا كان وجهك مدور نقوم باختيار نظارة مربعة ..وهكذا، أما النظرية الثانية تعتمد على تغطية العينين والرموش وأن لا تكون |العدسات| كبيرة جداً أو صغيرة جداً، ويمكن الاعتماد على الأرقام الموجودة على |ذراع النظارة|، حيث أن هذه الأرقام تدل على مقاس النظارة، ويجب الانتباه أيضا إلى نوعية العدسات فمنها تصنع من البلاستيك ومنها تصنع من الزجاج.

ما هي أضرار أشعة الشمس على الإنسان

إن التعرض لأشعة الشمس ولفترات طويلة وخاصة خلال الصيف قد يؤدي إلى الكثير من الأمراض، منها سرطان الجلد وضعف في مناعة الجسم وقد يسبب شيخوخة الجلد، لذلك كن حذر من التعرض لها لفترات طويلة.
أخيراً يجب القول بأن النظارة لديها صلاحية معينة، وأنها مع الاستخدام المستمر وتعرضها للأشعة فوق البنفسجية، فإنها ستتلف، لذلك يجب استبدال النظارة كل ٣ سنوات على الأقل.

المواصفات الأربعة لنظارة شمسية صحيحة - الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتابع كما في الجزء السابق، وفي هذا الجزء كيفية حماية العين من أشعة الشمس وكيفية اختيار نظارة مناسبة وما تأثير لون النظارة...

 كيف تقوم النظارة الشمسية بحماية العين من هذه الأشعة

تقوم النظارة الشمسية بامتصاص تسعة وتسعين بالمئة من |الأشعة فوق البنفسجية|، بالإضافة أنها تقوم بحماية العين من التراب والرياح وأيّ شيء يمكن أن يقوم بإيذاء العين، علاوة على أن بعض الأشخاص يعانون من الصداع بسبب ضوء الشمس العالي، فهي تقوم بإضعاف ذلك الضوء القادم من الشمس.

كيف نقوم باختيار النظارة الشمسية الصحيحة 

الأساس الأول لاختيار النظارة الشمسية هي الحماية من الأشعة فوق البنفسجية، أما باقي الاختيارات هي كماليات فقط، فهذه النظارة يكتب عليها مئة بالمئة u أو أربعمئة نانومتر، وذلك هو طول الموجة للأشعة فوق البنفسجية، ويفضل أن يكتب عليها c.

- ماذا سيحصل إذا اشترينا نظارة من النظارات الرخيصة؟

هذه النظارات سيكون عدستها مصنوعة من مادة البلاستيك، وهذه المادة تحجب الضوء فقط، وبالتالي ستتوسع |عدسة العين| لكي يدخل ضوء بشكل أكبر، وبالتالي ستدخل الأشعة فوق البنفسجية إلى العين، وتبدأ بتسخين وتدمير في شبكية العين، وبالتالي عدم ارتداء هذه النظارة سيكون أفضل بكثير.

هل شكل النظارة له دور في حجب الأشعة فوق البنفسجية أكثر

عند اختيار النظارة الشمسية يفضل اختيار حجمها كافي لتغطية أكبر جزء من العينين، وذلك من أجل أن لا تدخل الأشعة من الجوانب إلى العين، ويفضل أن تغطي أيضاً الجلد المحيط بالعينين حيث يكون حساسيته كبيرة، وقادر على امتصاص الأشعة فوق البنفسجية، مما يزيد من نسبة الإصابة بسرطان الجلد.

هل يؤثر لون النظارة على زيادة امتصاص الأشعة فوق البنفسجية

بالنسبة إلى لون النظارة لا يؤثر أبداً على امتصاص الأشعة، فمهما كان لونها ما زال كُتب عليها مئة بالمئة فهي تقوم بامتصاص الأشعة فوق البنفسجية.

سنتابع في الجزء الثالث أهم أضرار أشعة الشمس على الإنسان، وكيفية اختيار ما يناسب وجهك... 

بقلمي: ريما عنجريني

المواصفات الأربعة لنظارة شمسية صحيحة - الجزء الأول  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتحدث في هذا المقال عن أشعة الشمس ومخاطرها على عينيك تابع معنا...

- هل نظارة الشمس لها أهمية أو أنها تعتبر من الكماليات ؟

|النظارة الشمسية| تعتبر من الأشياء الهامة جداً في حياتك، وذلك لأنها تقوم بحماية العين من التعرض للأشعة فوق البنفسجية وحمايتها من الكثير من الأمراض..

ما هي الأشعة فوق البنفسجية 

هي عبارة عن أشعة تأتي من أشعة الشمس وتبقى موجودة هذه الأشعة حتى في أيام الشتاء، أي في ظل وجود الغيوم الذي يؤدي إلى حجب الشمس، وهذه الأشعة لا ترى في العين المجردة وتمتلك طاقة عالية جداً، فتخترق هذه الأشعة العين وتقوم بتسخين عدسة العين مما يؤدي إلى تغبُّر العدسة وظهور ما يسمى في "ماء أبيض" وهذا يعتبر نوع من |إعتام العين|.

- ما هي أضرار أشعة الشمس على العينين؟

إن أشعة الشمس القوية قد تسبب جفاف في العين وبالتالي التهاب في القرنية، وقد يسبب حساسية على سطح العين، وقد تسبب سرطانات في العين، وما يعرف في |العمى ثلجي|.

ما هو العمى الثلجي

هو عبارة عن فقدان النظر، وذلك بسبب تعرض العين لكمية كبيرة من أشعة الشمس، وغالباً يكون مؤقت ولا يستمر فترة طويلة.

كيف تحمي نفسك من الإصابة في مرض العمى الثلجي

يجب الذهاب إلى الطبيب والتأكد من تشخيص المرض ومن ثم تجنب ارتداء العدسات اللاصقة، وتجنب التعرض لأشعة الشمس، وأهم الطرق للوقاية منه هو ارتداء نظارات عند التعرض للشمس.

ما هي نسبة الإصابة في "الماء الأبيض" حول العالم

أكدت الأبحاث بأن الأشخاص الذين يتعرضون بشكل أكبر لأشعة الشمس وخاصة في الوطن العربي كون أشعة الشمس تكون أقوى، أكثر عرضةً للإصابة بالماء الأبيض بنسبة ستين بالمئة عن الأشخاص الذين أقل تعرض لأشعة الشمس، وقد تصل الحالة للتسبب بتدمير |شبكية العين| أيضاً، لذلك تعتبر النظارة أفضل وأرخص طريقة لحماية العين.

سنتابع في الجزء الثاني كيفية حماية العين من أشعة الشمس، وكيفية اختيار نظارة مناسبة، وما تأثير لون النظارة على عينيك تابع معنا...

ما الفرق بين الحب الحقيقي والتعلق المرضي؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

هل تسأل نفسك لماذا نتعلق في بعض الأشخاص ونخاف أن نخسرهم ونعتقد أن هذا هو الحب الحقيقي، وهل علم النفس فسّر هذه الظاهرة الغريبة..

 إن منظمة الصحة العقلية الأمريكية تصف حالة التعلق والاعتماد على الشريك بأنها حالة مرضية تؤثر على قدرة الشخص في التمتع في علاقة صحية.

 ماهو التعلق المرضي؟

يعرف التعلق المرضي على أنه| إدمان| مفرط على شخص معين، ويحدث عندما تكون مشاعر الحب والعاطفة والتعلق شديدة ومبالغ بها ولا يستطيع الفرد السيطرة عليها والتوقف عنها، وتعتبر شكل من أشكال| المرض النفسي| الخطير، والذي معظم العلاقات به تنتهي بالفشل.

- ماهو الحب الحقيقي؟

يعرف بأنه علاقة حب صادقة مثل حب الأم لطفلها وحب الأخ لأخته وحب الزوج لزوجته وهذا نتيجة مشاعر الحب المتبادلة في داخلهم، ويعتبر هذا التعلق الطبيعي إذا كان لا يوجد فيه سيطرة أو تملك أو أنانية.

- لماذا الإنسان يتعلق بشكل مرضي في بعض الناس؟

عندما الشخص لا يكون مقدر نفسه بشكل جيد ولا يقدر قيمة ذاته وغير مبنية الطمأنينة اتجاه نفسه 

نتيجة لذلك سيصبح يبحث عن شخص آخر يتعلق به كي يملئ هذا النقص الذي في داخله، كي يجد شخص يعطيه دفعة من المعنويات أي يقول له أنت عظيم أنت شخص كامل ومثالي ورائع أنت شخص منجز، وبالتالي عقله يوحي له أن هذا حب حقيقي لأنه ببساطة غير متصالح مع نفسه، وتقدير الذات لديه منخفض لذلك يخلق في داخله ما يسمى في التعلق المرضي وتتحول علاقة الحب إلى علاقة غير صحية

 هناك بعض الأشخاص يعانوا من نقص عاطفي بسبب معاملة الأهل لهم، وبالتالي يبحثوا عندما يكبروا عن الأم المثالية أو الأب المثالي وليس الشريك المثالي

و هناك العديد من الإشارات الواضحة توضح إن كنت في علاقة حب حقيقي أم علاقة تعلق مرضي.

سنتابع في الجزء الثاني أهم الإشارات التي توضح إن كنت في علاقة حب حقيقي أم تعلق مرضي فقط تابع معنا...

ريما عنجريني 

ما الفرق بين الحب الحقيقي والتعلق المرضي؟  تصميم الصورة وفاء مؤذن

استكمالاً للمقال السابق ...

سنتابع في هذا الجزء أهم الإشارات التي توضح إن كنت في علاقة حب حقيقية أم علاقة مرضية...

- ماهي أهم الإشارات التي تبين إن كنت في علاقة حب حقيقي أم علاقة تعلق مرضي؟

١- الأنانية:

إن| الأنانية| هي من أبرز الفروقات بين علاقة الحب وبين علاقة التعلق المرضي، عندما تكون في علاقة مرضية مع الشخص الآخر تشعر أنك تريد أن يكون ملكك في كل أمور حياته وحتى مشاعره 

فإذا كنت| مكتئب| ترغب أن يكون مكتئب وإذا كنت سعيد ترغب أن يكون سعيد وتعتقد أن شريكك ممنوع أن يكون سعيد إذا لم تكن أنت سعيد ويجب أن يكون في نفس الحالة النفسية التي تعيشها

 أما إذا كنت في علاقة حب حقيقي ستركز على سعادة الطرف الآخر وليس سعادتك فقط، وتتمنى سعادته لو كانت على حساب سعادتك، لأن في الحب الأولويات دائماً تتغير.

٢- الاطمئمان: 

إذا كنت متعلق بشكل مرضي بشخص ما تشعر أن العلاقة يتخللها الخوف طوال الوقت، وتأتي أفكار سلبية على دماغك لماذا لايتحدث لماذا تأخر في الرد وهل سينهي العلاقة، وتشعر كأنك في علاقة تستنزفك طوال الوقت أكتر من ما تعطيك سعادة ونتيجة لذلك تشعر في عدم استقرار وقلق دائم

 أي تعيش علاقة متعبة ومستنزفة لطاقاتك طوال الوقت،

 لكن علاقة| الحب الحقيقي |والصادق فيها شعور في الأمان دائماً لديك شعور بوجود شخص يحبك شخص ينتظرك وشخص يضحي من أجلك ويحميك ويشعرك في الاستقرار وتخلد إلى نومك من غير أفكار سلبية ومخاوف في دماغك

 وعندما تستيقظ من النوم لا تستيقظ وأنت خائف من تلك العلاقة، " الحب والخوف لايجتمعان سوياً" 

٣- محاولة السيطرة: 

إن الرغبة في السيطرة هي مؤشر واضح جداً في| علم النفس |على علاقة مرضية ومؤذية، حالما الشريك يحاول السيطرة على الطرف الآخر وتغييره فهذا دليل على أنه يعتبرك من ممتلكاته الخاصة

وبالتالي تخاف معه وتحسب كل تصرف تقوم به 

أما الحب المتبادل بين الشريكين يسمح لك أن تكون على طبيعتك وتتصرف مثلما تريد وتعبر عن مشاعرك ومخاوفك وعن نقاط ضعفك ونقاط قوتك من دون أي تردد، وهذا في دوره يزيد الثقة في العلاقة ويدفع الطرفين لتطوير أنفسهم

 إن محاولة السيطرة المتكررة بغرض التغيير هي من أوضح المؤشرات على علاقة تعلق وليست علاقة  حب.

سنتابع في الجزء الثالث تتمة تلك العلامات التي توضح إن كنت في علاقة حب حقيقية أم تعلق مرضي فقط...

ريما عنجريني 

ما الفرق بين الحب الحقيقي والتعلق المرضي؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

استكمالاً للمقال السابق ...

سنتابع في هذا الجزء أهم العلامات على أنك في علاقة حب حقيقي أم تعلق مرضي وسنتحدث عن أهم أسباب التعلق المرضي الخطير...

٤- النمو المتبادل: 

عندما تكون في علاقة حب حقيقية ستكبر وتتطور أنت وشريكك سوياً، ويسعى كل طرف منكم ليكون أفضل نسخة من نفسه، إن وجود الشريك الصحيح في حياتك الذي يحبك في صدق يساعدك  على التطور والنمو أكثر من عندما تكون لوحدك حتى في مجال عملك

 وبنفس الوقت يجب أن تكون أنت أيضاً محفز وداعم لنمو شخص وتحقيق أحلامه وطموحاته 

أما في حالات| التعلق المرضي| تكون رغبتك في التحكم وعدم قدرتك على حل مشاكلك الخاصة سبب يحدك من النمو والتطور بشكل فردي وبالتالي تمنع شريكك من التطور أيضاً

 وبالتالي تبقى تشده إليك وتعتمد عليه في حل مشاكلك وهنا تخلق مشاعر غير صحية في العلاقة.

- ماهي أهم أسباب التعلق الممرض؟

تعود أسباب التعلق المرضي المؤلم إلى عدة أمور سابقة متراكمة في طفوله هذا الشخص أو ماضيه وتؤثر على نفسية المريض وأهمها:

• قد تكون |خلافات |مع الأهل والكثير من الإهانات والانتقادات والكلام الجارح الذي يوجهه الأهل لأبنائهم، ونتيجة لذلك يصبح الابن يعاني من نقص في الحب وبالتالي يتعلق في أي شخص تعلق مرضي باسم الحب.

• كتمان المشاعر وحفظها في عقلك وقلبك وخاصة مع الأهل والناس المقربة منه وعدم التعبير عنها ونتيجة لذلك يتعلق تعلق مرضي بأي شخص.

• الحرمان الذي سببه النقص في داخله من شعور أنه له دور في المجتمع المحيط به وخاصة إذا كانت الناس حوله تستخف به ولا تحبه ولا تقدره، وبالتالي يتعلق في أي شخص تعلق مفرط لتعويض ذلك النقص.

• |الاضطرابات النفسية| بعض الأشخاص يعانوا من اضطرابات نفسية مثل الأنانية وحب الذات وغيرها وبالتالي عندما يرتبط بأي شخص يفضل أولوياته وذاته عليه ويحاول السيطرة وتملك الطرف الآخر.

إن العلاقة المبنية على التعلق تكوّن علاقات سامة ومشوهة، وغالباً نهايتها محزنة ومؤلمة للطرفين والحل هو ملئ تلك النواقص حتى لو كنت تحتاج لأشخاص مختصة في ذلك عندها تستطيع أن تتعايش مع نفسك وتتصالح معها وعندها فقط تستطيع تكوين علاقة حب سعيدة مع الشريك.

ريما عنجريني 

ماهي أفضل مفاتيح النجاح؟- الجزء الرابع  تصميم وفاء المؤذن

سنتابع كما في الجزء السابق، وهذا الجزء أهمية توقع النجاح وأهمية وجود الفشل في الحياة...

ماذا يقول أديسون عن نجاحه

قال أديسون أنه لم يفشل طيلة حياته، لكنه جرّب عشرين مرة لغاية الوصول إلى النجاح، لن تشعر في |حلاوة النجاح| إلى عندما تتذوق |مرارة الفشل|، الأشياء الجميلة في حياتنا لانعرف قيمتها إلا عندما نرى الأشياء السيئة، لذلك حدد بماذا تريد أن تنجح في حياتك، وابدأ بتقبل الفشل واستمتع في كل رحلتك، كي تشعر في النهاية في حلاوة النجاح.

- لماذا لايوجد الفشل في الحياة؟

تأكد أن النجاح لايتحقق من أول مرة، ستقع في العديد من المرات، لايوجد مايسمى أنا فشلت عدة مرات إنما أنا جرّبت عدة مرات وعدة طرق لغاية الوصول للنجاح.

- ماأهمية تجنب الشكوى عند الفشل؟

حاول أن تدرب نفسك على عقلية تتجه نحو النمو وليس نحو الشكوى والفشل، فلا تشتكي وتغضب عندما لاتسير الأمور مثلما تريد، اعتبر كل ماحولك هو فرصة للنجاح فرصة للتحسّن فرصة للتميز.

ماأهمية توقعك للنجاح

إن الأشخاص الناجحين في حياتهم، يدركوا أنهم قد يفشلوا عدة مرات، لكن لايسمحوا لهذا الأمر أن يكون عائق في طريقهم، إنما يتوقعوا ويتخيلوا نجاحهم في المستقبل، وهذا مايحافظ على معنوياتهم وثقتهم في نفسهم العالية.

ماهي أهمية أخذ خطوة إضافية للوصول إلى النجاح

إن الأشخاص الناجحين حتى في ظروفهم الصعبة يدفعون نفسهم إلى |بذل مجهود| كبير، تأكد أنه لايوجد حدود لنجاحك كلما وصلت إلى نجاح أبقى أصعد إلى القمة، فالنجاح ليس له حدود، واحرص على عدم عيش حياة تجري فيها إلى الوراء بدلاً من التقدم نحو الأمام.

النجاح رحلة والعوائق كثيرة في الطريق، لكن يجب أن تكمل طريقك، فالأعذار التي تضعها لنفسك موجودة عند كل الناس بصور مختلفة، والشخص الذي يكمل هو الذي ينجح، والذي يستسلم ويشتكي من الظروف والأحداث هو الذي يقف في طريق مسدود، عليك التركيز على الأمور التي تحت سيطرتك، والمشاكل تقبلها وتغلب عليها بتجاهلك لها، تأكد بأن أكثر الناس نجاحاً هم الذين استطاعوا تجاوز مشاكلهم.

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي أفضل مفاتيح النجاح؟- الجزء الثالث  تصميم وفاء المؤذن

سنتابع كما في الجزء السابق، وهذا الجزء أهمية المشاكل لتحقيق النجاح، وأهمية وجود الفشل...

هل ممكن للعوائق أن تكون سبب النجاح

ممكن للعوائق التي تقابلها في حياتك أن تكون هي السبب في نجاحك، الكثير من الأشخاص الناجحين استطاعوا تحويل |العوائق| في حياتهم إلى نجاح كبير، النقطة الأساسية هو طريقة رؤيتك واستيعابك للأمور وطريقة نظرتك لها، والأمر يعتمد على طريقة روايتك للقصة وكيفية التفكير في الموقف وتقبله.

هل النجاح يحدث من أول محاولة

تأكد أنه لايوجد أي نجاح يحدث من أول مرة، لن تخسر وزنك من أول مرة تلعب فيها رياضة وتتبع نظام غذائي معين، وليس من أول مرة تحمل فيها حديد تتشكل العضلات، وليس من أول مرة تدرس فيها فصل معين تفهمه بشكل كامل، وليس من أول سنة تعمل فيها مشروع ينجح بشكل كامل ويربحك الكثير من المال، وحتى مقابلة الأشخاص لن تحبهم عند مقابلتهم لأول مرة، يجب أن تختلط بهم كي تتعرف عليهم وتحبهم، لذلك النجاح من أول مرة غير موجود في قاموس الحياة.

ماهو مصطلح الفشل

يعتبر أحد مفاتيح النجاح هو فهم مصطلح |الفشل|، جميعنا نعرف أن الفشل عكس النجاح، لكن التعريف الصحيح له هو أن الفشل جزء من النجاح، اللحظة التي تدرك فيها بأن الأمور قد لاتمشي مثلما تريد، لأن النجاح له مراحل ويجب أن نمر بها جميعاً.

- ماهي أهم مرحلة في النجاح؟

هي الفشل وتوقع الفشل، فالطفل الصغير لم يستطيع المشي من أول مرة، بقي يحاول ويقع عدة مرات إلى حد المشي، لو أنه استسلم من أول مرة وقع فيها لم يستطيع المشي طيلة حياته، لو أننا نستطيع قراءة الكلمات الصعبة والكتابة من أول مرة لم نكن تحتاج لتعلّم الحروف، إلى حد قراءة مناهج دراسية وكلمات ضخمة وصعبة.

بماذا يتشبه النجاح

هو درس قاسي جداً يعلّمك كيفية التعلّم من أخطائك، من المؤكد شعور الفشل شعور غير لطيف وقاسي، لكن نحن نحتاج الفشل للتعلّم والتطور.

سنتابع في الجزء الرابع أهمية توقع النجاح، وأهمية وجود الفشل في الحياة...

ماهي أفضل مفاتيح النجاح؟- الجزء الثاني  تصميم وفاء المؤذن

سنتابع كما في الجزء السابق، وهذا الجزء أهم المشاكل التي تقابلها في حياتك وميزات الأشخاص الناجحين...

هل النجاح يتعلق في الحظ

إن الأمر لايتعلق في الحظ أو الظروف الاجتماعية الجاهزة، بعض الناس تبدأ من الصفر وتنجح وبعض الناس تضيع مال آبائهم ومع ذلك ينجحوا من جديد، الشخص الذي يؤمن أن النجاح هو حظ لن ينجح طيلة حياته، لأنه يبقى يعيش على أمل أن يأتيه حظ ولا يسعى ولا يحاول، وسيستسلم لحظه السيئ ولا |يطور من نفسه| أبداً ولا ينمي مهارته.

قد تعتقد أن الناس الأذكياء المتعلمين علم قوي هم ينجحوا، أو بسبب المعارف والعلاقات تساعدهم على النجاح وتعتبر أنها عوامل رئيسية تساعد على النجاح، لكن الموضوع لايتعلق في الذكاء ولا المعارف والعلاقات، من المؤكد أن الأشخاص الأذكياء يملكون قدرات عقلية أقوى من باقي الناس، لكن الكثير من الأشخاص |المشهورين| والناجحين في العالم لم يملكوا مستوى عالي من الذكاء، فالأمر يتعلق في سلوكك واستجابتك لأبسط الأمور.

ماهي ميزة الأشخاص الناجحين

 بعض الناس أقوياء أقوى من |التحديات| وأقوى من أي ظروف، بعض الناس في ظل الصعوبات استطاعوا تحقيق أهدافهم، ولم يستسلموا بسهولة للعوائق التي تواجههم، يقعوا في بعض المشاكل لكن يقاوموا من جديد ويحاولوا مرة أخرى، ويتابعوا رحلتهم فلا يوجد خيار فشل أو استسلام بالنسبة لهم، كل هدفهم الوصول إلى الحلم وتشكيل كيان لأنفسهم، ستقابل الكثير من المشاكل في حياتك وتعطلك بعض الوقت لكن عليك الاستمرار في سعيك ورحلتك، حتى لو لم تستطيع حلها ستتجاوزها وتكمل مسيرتك، هذا الأمر مثل السيارة التي تمشي فيها، والزيت يتسرب منها، ولكن تكمل طريقك للوصول إلى المكان الذي تريده.

ماهي أنواع المشاكل التي ستقابلها في طريقك إلى النجاح

ستواجه مشاكل تستطيع حلها ومشاكل ليس لها حل، حاول تغيير المشاكل التي تستطيع |التغلب عليها|، وأقبل بوجود مشاكل ليس لها حل في حياتك، اقبلها واسمح بوجودها إن جميع الناس لديها مشاكل ممكن حلها ومشاكل لاتستطيع حلها، لكن الذي يميز الشخص عن الآخر هو قدرته على المتابعة في ظل أصعب ظروف، الشخص الذي يجاهد ويكمل.

- ماذا ستقابل في حياتك؟

ستقابل في حياتك أشياء يمكن التحكم بها وأشياء لاتستطيع التحكم بها، وليس لديك سيطرة عليها.

على سبيل المثال:

لاتستطيع أن تتحكم أو تسيطر على اختيارات الناس حولك أو أفعالهم وتصرفاتهم، أو المرض والموت والحوادث والمصائب جميعها أمور خارجة عن سيطرتك، لكن تستطيع التحكم في ردود أفعالنا على المواقف، وطريقة الحكم على الناس، وطريقة معاملتنا لهم واختياراتنا وقراراتنا نستطيع التحكم بها.

 ماذا تفعل مع الأمور الخارجة عن سيطرتك

الأمور التي لاتملك السيطرة عليها لاتغضب ولا تكتئب بسببها وتشتكي منها، فالحل الوحيد هو التقبل والتأقلم مع الظروف، والعيش بها ومن المؤكد أن كل مكروه يحصل ورائه خير من الله تعالى ونِعم كبيرة.

سنتابع في الجزء الثالث أهمية المشاكل لتحقيق النجاح، وأهمية وجود الفشل....

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي أفضل مفاتيح النجاح؟- الجزء الأول  تصميم وفاء المؤذن

إن |النجاح| هو رحلة توقع العوائق في الطريق، عندما ترغب في الذهاب في رحلة من المؤكد أنك ستحضر لها قبل وقتها، تحضر حقيبتك وتضع في سيارتك بنزين يكفيك لقضاء الرحلة، وتتأكد أن كل الأمور على أكمل وجه ثم تبدأ الرحلة، إن رحلة النجاح هي رحلة الوصول إلى الهدف الحقيقي الذي عندما تحققه ستتغير كل جوانب حياتك إلى الأفضل.

ماذا يؤدي تحقيق الهدف في الحياة

 |تحقيق الهدف| يترتب عليه تحسين شامل في حياتنا، مثل أي رحلة طبيعية نخرج بها، قد نواجه عوائق قد ينتهي البنزين قد يحدث عطل في السيارة، وتضطر لطلب مساعدة من الناس حولك، وتشير إلى أي سيارة في الطريق لكي توصلك إلى أقرب مكان، والحياة فيها عوائق كبيرة، ورغم ذلك يجب أن تتابع ولاتتوقف وتصل لنهاية طريقك. 

ماهو سبب عدم وصول بعض الناس إلى أحلامهم

الأسباب معروفة مجرد خلق أعذار سواء الانشغال في الأولاد وعدم توفر الوقت الكافي، أو الانشغال في أمور المنزل، أو عدم امتلاك المال الكافي الذي يساعد على تحقيق الأهداف، والمشروع يحتاج تمويل ودعم مالي.

- ماذا تعتبر الأعذار التي تخلقها لنفسك

 إن كل هذه الأمور هي |عوائق| تظهر لنا ونتحجج بها ونخلقها لذاتنا، جميع الناس لديهم تحديات ومشاكل وظروف صعبة، لكن في ظل التحديات والأعذار نجد بعض الناس تنجح وأشخاص تستطيع الوصول إلى أحلامها، فالتحديات اليومية جميع الناس تمر بها من دون استثناء.

لماذا بعض الناس تصل إلى النجاح والبعض الآخر لايصل

جميعنا نرغب في النجاح وتحسين المستوى المادي والمعنوي والاجتماعي وتحسين ظروفنا المعيشية، إن كل شخص يستحق أن يعيش الحياة التي يريدها ويستحق أن ينجح، لكن الناس الناجحين لديهم شيء مميز عن باقي الناس، لديهم سر باقي الناس لاتعرفه، لديهم أشياء مختلفة أشياء متميزة يفعلوها لديهم أمور يفعلوها أكثر من باقي البشر.

سنتابع في الجزء الثاني أهم المشاكل التي تقابلها في حياتك، وميزات الأشخاص الناجحين والحظ والذكاء وتعلقهم في النجاح...

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الثالث  تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتابع كما ذكرنا في الجزء السابق، وفي هذا الجزء أهم تأثيرات مشروبات الطاقة على الإنسان وأهم أضرارها تابع معنا....

ما هو تأثير مشروبات الطاقة على الناس الذين جينياً لديهم عدم انتظام بضربات القلب

هؤلاء الناس مشروبات الطاقة |خطر| عليهم وقد تسبب سكتات قلبية، ولذلك تجد شباب في أول عمرهم يموتوا بسبب السكتات والجلطات القلبية.

ما هي أضرار مشروبات الطاقة

إن الإكثار من مشروبات الطاقة تحولك من شخص طبيعي وعادي إلى شخص يعاني من أمراض القلب، تم تجريب مشروبات الطاقة على الرياضين وجدوا أنها تزيد من أدائهم وتزيد سرعة الجري لديهم، لكن على المدى البعيد ستدخل في مشاكل، وهناك تجربة أجريت على عدة طيارين في أمريكا وجدوا أنهم يقوموا بأخطاء أكثر كلما شربوا مشروبات الطاقة، ولذلك منعوا أي طيار من شرب الكافيين قبل الطيران.

كم يستغرق تأثير مشروبات الطاقة لكي يظهر عليك

إن مرض السكر يستغرق من سبع إلى عشر سنين كي تظهر الأعراض عليك، لذلك تأثير تلك المشروبات لا يظهر خلال أيام أو أشهر إنما يحصل على المدى البعيد.

إن الأطفال تحت سن 16 والحوامل ومرضى السكر والضغط والقلب، لا يجب أن يشربوا تلك المشروبات نهائياً، وإياك أن تشربها قبل النوم لأنها ستسبب لك الأرق والقلق، لأن جسمك حالما يتعود عليها لن تؤثر فيه نهائياً.

ما هو البديل عن مشروبات الطاقة

يوجد بعض المشروبات التي فيها |تركيزات عالية| من الكافيين والسكر وتلك |أضرارها كبيرة|، إن البديل الآمن عن مشروبات الطاقة هو شرب مشروبات طبيعية مثل: عصير التوت أو البرتقال وماء جوز الهند وتناول الخضار والفواكه.

إن مبيعات مشروبات الطاقة وصلت إلى 76 مليار دولار وتزداد باستمرار رغم أضرارها الكبيرة، حاول أن تكون متوازن وغير مدمن عليها كي لا تسبب لك مشاكل في القلب والكثير من الأمراض غيرها، في النهاية تذكر أن تأثيرها لزيادة تركيزك وانتباهك هو تأثير على المدى القصير وبعد فترة لن تؤثر بك أبداً وستفقد تأثيرها على المدى البعيد.

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الثاني  تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتابع كما ذكرنا في الجزء السابق، وفي هذا الجزء أهم مكونات مشروبات الطاقة...

ما هي الحبوب الموجودة في مشروبات الطاقة

إن الحبوب الموجودة في مشروبات الطاقة فيها بذور |نبات الغورانا|، وهذه الحبوب فيها من 2 إلى 4.5% من الكافيين مقارنة بالقهوة فيها من 1 إلى 2 من الكافيين، الكافيين هو منشط ويزيد الانتباه لكن أيضاً يزيد القلق والأرق.

- ما هو الجنسيك؟

هو منشط وله فعالية عالية، لكن المشكلة أن |الجنسيك| النقي غالي جداً.

- ما هو السكر الموجود في مشروبات الطاقة؟

إن مشروبات الطاقة فيها حوالي 13 معلقة سكر، وهذه الكمية كبيرة جداً وضارة أيضاً.

- ما هي خلطة فيتامينات b الموجودة في مشروبات الطاقة؟

هذه ستفيدك فقط إذا كان لديك نقص في فيتامين b، وإذا لم يكن لديك نقص فلا داعي لها.

- هل مشروب الطاقة يعطي الجسم طاقة أم لا

داخل |مصنع الطاقة| في جسمك داخل الخلايا يوجد مادة مخصصة لإنتاج الطاقة، وكي ينتج هذا المصنع طاقة يحتاج دهون وغليكوز وبروتين وفيتامينات ومعادن مع الأكسجين، إن مشروبات الطاقة تحت أي ظرف من الظروف لا تعطيك طاقة تعطيك إحساس فقط بأن الانتباه عندك ازداد.

▪على سبيل المثال: 

إذا أنت جالس وغير مركز وغير منتبه، وأتى شخص فجأة وضربك، بهذه الطريقة قد تصحى لكن لن تزيد طاقتك.

▪مثال آخر: 

بطاقة الائتمان قد يكون مفتوح لك شراء ما تريد خلال الشهر لكن في نهاية الشهر يجب أن تدفع ما عليك، وإلا ستدفع ضرائب أكثر، وهذه الطريقة تعتبر وهم بامتلاكك للمال لأنك قد تدفع أضعاف ما تشتري، وهذا هو مشروب الطاقة الكافيين والسكر والمواد التي فيه تزيد انتباهك وتركيزك على المدى القصير، لكن على المدى البعيد جسمك سيدفع ثمن ذلك، إن الناس الذين يشربوا مشروبات الطاقة دقات قلبهم تزداد مع شرب مشروبات الطاقة باستمرار، إن السكر الموجود في الدم يؤثر على مهام الأوعية الدموية ويسبب تجلطات في الدم.

سنتابع في الجزء الثالث أهم تأثيرات مشروبات الطاقة على الإنسان وأهم أضرارها تابع معنا...

بقلمي: ريما عنجريني

ماهي حقيقة مشروبات الطاقة - الجزء الأول تصميم الصورة وفاء مؤذن

هل تسأل نفسك ما هي |مشروبات الطاقة| وهل تشبه المشروبات الغازية أم هي صودا، سنتحدث في هذا المقال عن مشروبات الطاقة وفوائدها وأضرارها وما هو فرقها عن المشروبات الغازية.

ما هو الفرق بين المشروبات الغازية ومشروبات الطاقة

المشروبات الغازية هي عبارة عن سكر و|كافيين|، ومشروبات الطاقة فيها سكر وكافيين مع مركبات أخرى مثل: فيتامينات b وغيرها، في مشروبات الطاقة نسبة الكافيين عالية جداً، إن الشاي فيه متوسط 35 مل غرام من الكافيين، وفنجان القهوة الصغير فيه 40 مل غرام من الكافيين، ومشروبات الطاقة فيها ١١١ مل غرام ويوجد البعض منها مركز فيها 24 ألف مل غرام من الكافيين في اللتر، وسطياً مشروبات الطاقة فيها 250 مل غرام كافيين.

- ما هو معدل الكافيين التي يجب تناوله في اليوم وغير ضار على صحتك

يجب أن لا يزيد عن 400 مل غرام من الكافيين، أي فقط اثنين من مشروبات الطاقة في اليوم، وإذا زاد عن ذلك سيحصل |تسمم الكافيين|.

ما هو التورين الموجود في مشروبات الطاقة

هو مشتق من الاسم اللاتيتي تورس، ولذلك ظهرت إشاعة بأن مشروبات الطاقة فيها حيوانات منوية الخاصة في الثور، وهذا الكلام غير صحيح، الذي يستخدم في مشروبات الطاقة هو حمض أميني، و|التورين| جسمك يصنعه إن جسمك فيه 1 من 10% تورين أي حوالي 75 غرام، التورين موجود في قلبك وفي دماغك وفي العضلات وفي الأنسجة وموجود في لبن الأم، وممكن أن يأخذ من اللحوم والأسماك، وهذا له فوائد كبيرة ويعمل كمضاد أكسدة ويحمي القلب، وأيضاً يساعد على توازن السوائل في الجسم ويحسّن الجهاز العصبي المركزي، ولذلك شركات مشروبات الطاقة وضعته داخل المكونات، ويقلل من تأثير الكافيين الضار على القلب ويقلل التوتر، لكن لحد الآن لا يوجد أبحاث تثبت أنه مفيد داخل الخلطة الخاصة في مشروب الطاقة، هو لوحده مفيد لكن داخل الخلطة لا يفيد.

سنتابع في الجزء الثاني أهم مكونات مشروبات الطاقة وأضرارها تابع معنا...

بقلمي: ريما عنجريني

أفضل طرق للحفظ السريع وعدم النسيان - الجزء الثاني  تصميم الصورة رزان الحموي

سنتابع في هذا الجزء تتمة المقال السابق، والطرق التي تساعدك على الحفظ وعدم النسيان..

استخدام قبضة اليد

قبضة اليد هنا ليس من أجل القتال مع شخص ما، إنما أثبتت الدراسات العلمية في عام 2013 أن قبضة اليد لها علاقة في حركة أو نشاط الفص الأمامي في الدماغ، عندما تغلق قبضة يدك يزيد النشاط في الجزء الأمامي من الدماغ، وإحدى اليدين تساعدك في عملية |الحفظ| والأخرى تساعدك في |استرجاع المعلومات| والتذكر، ويمكن تجريب هذا فعلياً لمعرفة مدى فعاليتها، وحاول الموازنة من غير إجهاد يديك عندما ترى بعض المعلومات أو القوانين وتجد صعوبة في حفظها بإمكانك تجريب تلك الطريقة.

 قسّم أو جزّء المادة إلى أجزاء صغيرة

الأمر مثل الوجبة الكبيرة لا تستطيع تناولها دفعة واحدة إنما تحتاج تجزئتها إلى أجزاء كي تستطيع تناولها، وهذا ما يمكن تطبيقه مع مختلف أنواع |المعلومات| التي تتلقاها وهذا الأمر على مستوى الأرقام بإمكانك حفظه من خلال تقسيمه إلى أجزاء كي تسهل على نفسك الحفظ، وإذا كنت أنت مبدع وحاولت أن تربط عدة أجزاء كل جزء منهم بصورة معينة في عقلك.

▪على سبيل المثال: 

إذا أردت حفظ رقم يتكون من 20 خانة وقسمته إلى خمسة أجزاء كل أربعة أرقام مع بعضهم وكل جزء ربطته بصورة معينة في عقلك، وبالتالي أصبح لديك خمسة صور وكل صورة تستحضر أربعة أرقام، عندما تتعود على هذه الطريقة يصبح الأمر سهل جداً، وستكون النتيجة مدهشة وتجد نفسك مستحيل أن تنسى، والذاكرة أصبحت دائمة لديك.

 استخدم مكان الذاكرة

هذه الطريقة يستخدمها الأبطال الذين يخوضوا مسابقات في الحفظ أو التذكر، |مكان الذاكرة| هو مكان يستند على مكان معين في بيئتك التي موجود أنت فيها، أي ممكن أن تتخيل مكان في بيتك مكان تعرفه بالضبط تعرف كل تفاصيله تعرف الخزائن تعرف الأدراج، وبالتالي أنت تبدأ تتذكر هذا المكان، وتعمل مسح ضوئي لهذا المكان كي يدخل في عقلك، وعندما تحاول التذكر أو تدرس مادة معينة  تخيل أنك تضع المعلومات في أماكن معينة في درج معين وتحفظها، ومع كثرة التدريب والتمرين ستجد الحفظ أصبح أسرع والتذكر سريع جداً لأنك أصبحت محترف في مكان الذاكرة.

بقلمي: ريما عنجريني