 |
| ماذا تعرف عن الجاثوم أو شلل النوم ؟ - الجزء الثالث - تصميم الصورة : وفاء المؤذن |
بالرغم من أن الوقت الذي يستمر فيه شلل النوم يظهر بأنه طويل ، لكنه في الحقيقة لا يتجاوز العشرين ثانية كحد أدنى ، وإن طال مع بعض الأشخاص فإنه لايتجاوز الدقيقتين.
* يتساءل الكثير من الناس هل الجاثوم خطير؟
بشكل عام إن |شلل النوم| لا يعتبر خطير ، لأنه لا يسبب الوفاة أو الاختناق الفعلي ، وهذا يكون مجرد إحساس وهمي.
وينصح خبراء النوم أن تحاول أن تكون هادئ خلال هذه النوبة ، ولاتحاول أن تتحرك لكي لا يزيد |التوتر| ومن المفضل أن تحاول تحريك عينيك بهدوء من جانب للآخر.
ومن الضروري أن تبعد تفكيرك عن الاعتقاد بأنه هواجس جن أو أشياء مرعبة .
لأن الباحثين قد لاحظوا بأن هذه النوبات تكون أشد عند الأشخاص والشعوب الذين لديهم معتقدات من الخرافات الشعبية عن الجن والشياطين.
* بعض النصائح لتقليل احتمال حدوث هذه الظاهرة وأهمها
١- عدم النوم على الظهر : لأن النوبة تهاجم بشكل أكبر الأشخاص الذين ينامون على ظهورهم ، كما لاحظ ابن سينا قبل ذلك .
٢- الابتعاد عن التدخين والكافئين والكحوليات قبل النوم وأي شيء يسبب التوتر أو أفكار سلبية .
٣- النوم في أوقات ثابتة مفيد بشكل كبير.
٤- النوم لعدد ساعات مناسبة لاتقل عن ثماني ساعات تقريباً .
٥- ممارسة الرياضة خلال اليوم وقبل النوم بمدة كافية.
٦- ممارسة تمارين الاسترخاء لفائدتها الكبيرة ، ومنها أخد نفس عميق وحبسه لثواني قبل إخراجه مع الزفير.
* متى نطلب مساعدة الطبيب؟
ينصح بذلك في حالة تكرار النوبات بشكل كبير ومزعج وخصوصاً لو أصبحت تؤثر على النوم في الليل ، وتجعل الشخص قلق وخائف من النوم ، ويصبح الشخص في هذه الحالة يفضل النوم خلال النهار كثيراً ، وبذلك تصبح حالة شلل النوم قد تطورت لحالة نوم قهري.
ومصدر خطورة هذه الحالة بأنها تجعل المصاب بها يمكن أن ينام في أي مكان وفي أي وقت ويُعرض نفسه للخطر ، مثل أن ينام في الشرفة أو الشباك أو عند قيادة السيارة .
في هذه الحالات المتطورة يصف الدكتور بعض |أدوية الاكتئاب| ، ولكن بجرعات بسيطة تساعد على التخلص من القلق الذي هو المغذي الأول لشلل النوم.
الجاثوم والفن
- الكثير ممن عانوا من حالة الجاثوم قد أخرجوا خوفهم في شكل لوحات فنية مثل " |هنري فوسيلي| " في لوحة الحاضنة التي رسمها سنة ١٧٨١ م .
- وفي العصر الحديث نجد" |نيكولاس برونو|" الذي عمل مجموعة من الأعمال الفنية المدهشة التي استوحاها من هذه الحالة التي لازمته عشر سنين.
وليس فقط الرسامين عبروا عن هذه الحالة في فنهم ، ولكن ظهرت أفلام كثيرة استوحاها المؤلفين من الحالة ، ومنهم فيلم " الكابوس " و"متلازمة السيدة العجوز" .
- وحتى الكاتب الشهير " |همنغواي| " تحدث عنه في رواية " ثلوج كليمنجارو" .
- في النهاية ضروري أن نعرف بأن خلل النوم ظاهرة طبيعية.
وحاول أن تقرأ أدعيتك الدينية وتهدي أعصابك ، وتفكر في أشياء جميلة قبل النوم ، وسوف تغمض عينيك وترى أحلام سعيدة ، ولن تحدث معك حالة الجاثوم بإذن الله .
شاركنا في التعليقات وقل لنا هل حدثت معك حالة الجاثوم قبل ذلك ؟
رهف ناولو
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك