أفضل الأطعمة التي يمكن تقديمها للطفل الرضيع خلال وجبة العشاء - إسراء حيدر

أفضل أطعمة تقدمها للطفل الرضيع خلال وجبة العشاء
 تصميم الصورة وفاء مؤذن

تعد |وجبة العشاء| من الوجبات المهمة، التي يجب الاهتمام بها، فهي تؤثر بشكل كبير على نمو الطفل، كما أنها لها آثار على نوم الطفل، هناك نسبة من الأطفال الرضع لا يستطيعون النوم بشكل جيد، بسبب وجبة العشاء، فقد تكون هذه الوجبة ثقيلة على معدة الطفل، وقد تسبب له المغص والانتفاخ، أو تكون غير مشبعة للطفل، وبالتالي عند نوم الطفل، يستيقظ بعد فترة قصيرة، ويشعر بالجوع.

ما هي الأطعمة التي يجب تجنبها أثناء وجبة العشاء

١- السكريات، إبعاد الوجبات التي تحتوي على نسبة سكريات عالية ضمن وجبة العشاء، لأنها تمنح الطفل الطاقة، ولا يستطيع الطفل النوم بشكل جيد، كما أن تقديم السكريات للأطفال قبل النوم يسبب السمنة. 

٢- الطعام المقلي أو الذي يحتوي على |دهون| كثيرة، فهي صعبة الهضم على الطفل، كما انها ثقيلة على معدة الطفل، حيث تشعره بعدم الارتياح، وبالتالي لا يستطيع النوم بشكل جيد.

٣- الابتعاد عن بعض الأطعمة، التي تسبب الانتفاخ للأطفال الرضع أثناء وجبة العشاء، مثل البقوليات، البيض، والمكسرات.

٣-اللحوم الحمراء، حيث تعد اللحوم الحمراء من الأطعمة صعبة الهضم، لذلك لا يفضل إعطائها للطفل أثناء وجبة العشاء. 

ما هي مواصفات وجبة العشاء التي يجب إعطائها للطفل

١- يجب أن تكون وجبة خفيفة على الجهاز الهضمي للطفل، وسهلة في الهضم والامتصاص.

٢- ألا تسبب الوجبة المغص أو الانتفاخ، على سبيل المثال بعض الأطفال يحصل لديها انتفاخ عند تناول منتجات الحليب.

٣- أن تكون السعرات الحرارية متوازنة في وجبة العشاء.

٤- يفضل أن تكون وجبة العشاء تساعد الطفل على الاسترخاء.

٥- أن تكون وجبة العشاء مشبعة، إذ يجب أن يشعر الطفل بالشبع على مدة طويلة، كي تساعد الطفل على النوم لمدة طويلة دون قلق.

ما هي أهم الأطعمة المغذية والمشبعة للطفل نستطيع تقديمها في وجبة العشاء

١- الشوفان، حيث نستطيع تقديم الشوفان بعدة طرق، وذلك حسب عمر الطفل.

٢- الموز، حيث يعتبر من الأطعمة |سهلة الهضم|، فهو يساعد على تنظيم نوم الأطفال، والاسترخاء.

٣- الزبادي، أو الجبنة البيضاء خالية الملح، بحيث يحتوي الزبادي على البكتيريا المفيدة التي تساعد في الهضم، ولعلاج المغص والانتفاخ عند الأطفال الرضع، وتساعد الطفل على النوم بعمق. 

٤- البطاطا الحلوة المهروسة أو الجزر المسلوق أو اليقطين المسلوق. 

٥- صدور الجاج المسلوقة والمهروسة، حيث تعد مغذية جداً للطفل، وسهلة الهضم، وتعد وجبة مشبعة للطفل. 

٦- التفاح المسلوق والمهروس، |وجبة مشبعة| مليئة بالألياف والمعادن والفيتامينات، كما أنها تعالج الإمساك والانتفاخ عند الأطفال، وتساعد الطفل على الاسترخاء، والدخول في النوم بسهولة. 

٧- كأس من الحليب الدافئ، فالحليب يعد وجبة مشبعة ومليئة بالبروتينات عالية القيمة، تساعد الطفل على النمو والاسترخاء، يمنع إعطاء الحليب للأطفال الذين يعانون من عدم تحمل اللاكتوز.  

دمتم بخير....

بقلمي: إسراء حيدر