 |
| تعرفي على فوائد السمك للرضع والأطفال-ومتى يأكل الطفل الرضيع السمك؟؟؟ تصميم الصورة رزان الحموي |
يعد هضم البروتينات وامتصاصها في الجهاز الهضمي، بطيء جداً، أما السمك فيعد البروتين الوحيد الذي هضمه وامتصاصه سهل جداً على الجهاز الهضمي، ويتميز السمك بعدم احتوائه على الدهون المشبعة، التي تسبب خطر على القلب والشرايين، وتسبب السمنة،
حيث يقدم السمك بروتين عالي القيمة، سهل جداً في الهضم والامتصاص على الجهاز الهضمي.
ماهي القيم الغذائية التي يحتويها السمك
١- يحتوي السمك على بروتينات عالية القيمة.
٢- يحتوي أيضاً على |الأوميغا٣|، والتي لها دور مهم جداً لصحة الأطفال.
٣- يعد السمك غني جداً بالمعادن، خاصةً الفوسفور، والكالسيوم، واليود، والزنك.
٤- يحتوي السمك على فيتامينات غنية، منها فيتامين د، وفيتامين أ.
من خلال القيمة الغذائية العالية للسمك، تأتي فوائده للرضع والأطفال .
ماهي فوائد السمك للرضع والأطفال
١- كما ذكرنا يعد السمك عالي بالقيمة الغذائية وسهل الامتصاص، وتلك القيمة تعزز من نمو الطفل، وتجعل الطفل يبني عضلاته بشكل جيد، وينمو بشكل مثالي، بحيث لا يحدث تأخير للطفل في عملية النمو.
٢- كون السمك فني بفيتامين د، يقوي عظام الطفل والأسنان، ويعزز التطور الحركي عند الطفل، ويجعل الطفل يمر بتطوره الحركي في وقته،
٣- الأوميغا ٣ الموجودة في السمك تدخل بشكل أساسي في تركيب المخ، لذلك يعزز السمك التطور والنمو العقلي للطفل، ويساعد الأطفال الكبار على التركيز، ويعمل على زيادة التحصيل الدراسي،
ويقوي المناعة من خلال غناه بالبروتينات والفيتامينات والمعادن، والأوميغا٣.
٤- يحافظ على نضارة البشرة ويقوي الشعر، فغناه بالمعادن، والزنك، يعتبران مهمان جداً لصحة البشرة والشعر.
أكدت الدراسات الحديثة أن الأطفال الذين يتناولون السمك بمعدل عالي، معدل إصابتهم بحساسية الصدر أقل جداً، من الأطفال الذين يتناولون السمك بمعدل قليل، حيث أكدوا على دور اسمك في حساسية الصدر.
ومن فوائد السمك المهمة جداً، الحفاظ على وظائف الغدة الدرقية، وذلك بسبب غناه بعنصر |اليود| الذي يدخل بشكل أساسي في تصنيع هرمونات الغدة الدرقية.
أكدت الدراسات أن استهلاك السمك يحمي قلب الأطفال والشرايين، ويقلل من معدل الإصابة بأمراض القلب والشرايين وذلك لسببين مهمين:
١-السبب الأول: السمك لا يحتوي على |دهون مشبعة|، والتي يمكن أن تترسب في الشرايين، وتعمل تصلب في الشرايين.
السبب الثاني: أن السمك غني بالأوميغا٣، والذي يعتبر مفيد جدًا للقلب والشرايين، ويقلل من معدل الإصابة بأمراض القلب.
متى نستطيع تقديم السمك للرضع
نستطيع تقديم السمك للرضع بعد الشهر السادس، إما عن طريق سلق السمك ونخلطه في الخلاط الكهربائي، أو عن طريق شوي السمك ثم خلطه في الخلاط، يجب تقديم السمك في قوام سهل البلع للطفل، كي لا تسبب حالة اختناق للطفل، ويمكن إعطائه للرضع مرة واحد إسبوعياً وبكمية قليلة.
أما الأطفال الكبار يفضل إعطائهم السمك مرتين إسبوعياً، أي ما يعادل ١٥٠ غ من السمك، أو أكثر من تلك الكمية.
بقلمي: إسراء حيدر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك