 |
| ارتخاء عضلات البطن وكيف نقوي هذه العضلات تصميم الصورة : رزان الحموي |
باعتقاد الكثير أن شكل البطن ثابت ولايختلف من جسم إلى آخر وأنه مؤلف من ستة عضلات متراصة وهذا شيء متداول بين الكثير وخاطئ، لأنه كما للاشخاص وجوه مختلفة فالعضلات تختلف أيضاً.
*ماهي عضلات البطن؟؟
عضلة تغطي الجزء الأمامي من |الجذع|، تربط بين القفص الصدري والعانة، تنقسم إلى عضلتين تربط بينهما نسيج ليفي يسمى الخط الأبيض، تتقاطع أفقياً مع العضلة ثلاثة إلى أربع أوتار.
*ماهي وظيفة عضلات البطن؟؟
تحريك الجذع وجعله مستقر.
*أنواع عضلات البطن؟؟
تقسم عضلات البطن إلى أربع فئات :
الفئة الأولى :عدد |عضلات البطن |ستة، وتختلف من شخص إلى الآخر ويتراوح بين (4_8)عضلات وأكثر، وتكون عضلات الأوتار متقاطعة مع عضلات البطن.
ويعود سبب اختلاف الأوتار المتقاطعة مع العضلات هو سبب جيني ليس علاقة بالتمارين، والتغذية.
*هل العضلات متساوية أو لا؟؟
عند الكثير من الأشخاص تكون عضلات البطن غير متساوية، أي أن الجزء الأيمن من البطن غير الجزء الأيسر أي غير متوازيين.
ومن المعروف أنه لايجب تعديل عدم التساوي لأن سبب اختلاف كل جهة من العضلات مع| القفص الصدري| هو الجينات.
*هل يوجد فراغ بين العضلات؟؟
كما قلنا سابقاً هناك نسيج ليفي يسمى الخط الأبيض، ويقسم عضلات البطن من المنتصف إلى قسم أيمن، وقسم أيسر.
يكون هذا النسيج عريض نوعاً ما ممايتسبب في حدوث فراغات بين الجذع الأيمن والأيسر، وهذا الفراغ لايمكن تغييره أو تعديله بواسطة |الرياضة| أو التغذية.
*للتخلص من الكرش يجب تقوية عضلات البطن ما صحة هذه المعلومة؟؟
نصيحة للأشخاص التي تريد التخلص من |الكرش| يجب أولاً اتباع برنامج غذائي ومنظم.
ويجب الانتباه أنه عند ممارسة تمرينات لتقوية الكرش يجب أن تكون عضلات الظهر قوية وإلا تتسبب بمشاكل في الغضروف في العضلات القطنية، وآلام حادة في الظهر.
لذلك يمنع ممارسة تمارين تقوية عضلات البطن إذا كانت |عضلات الظهر|غير قوية، لأنها تؤثر بشكل سيء على العمود الفقري.
*الشخص الذي يملك عضلات بطن بارزة عندما يزيد وزنه أين تذهب عضلات البطن؟؟
عندما يزيد الوزن تختفي العضلة تحت الدهون،لذلك من الضروري لإبراز عضلة البطن المواظبة على ممارسة التمرينات الرياضية.
*لتقوية عضلة البطن :
تدريب عصلة البطن لتقويتها كل فترة ، وليس بشكل يومي لأن ذلك يؤدي لنقص قوة عضلة البطن والسبب هو عدم منحها الوقت الكافي لعملية الاستشفاء العضلي، ومن المعروف أن العضلة تنمو بعد التمرين، أي في وقت الاستشفاء العضلي والغذاء الصحي وليس عند التمرين.
شاركونا الرأي من خلال تعليقاتكم الرائعة....
بقلمي سليمان أبو طافش
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك