 |
| مشاكل الدهون المتراكمة في منطقة البطن و التخلص منها في 30 يوم تصميم الصورة رزان الحموي |
اذا كنت تعاني من مشكلة |الدهون| الزائدة في منطقة البطن ، و تعطي جسمك مظهر غير لائق ، تعرف على طريقة سهلة و مضمونة للتخلص بشكل نهائي من هذه الدهون ، و تمتع بمظهر أكثر رشاقة و لاياقة ، و تخلص من الإحراج الذي يسببه لك هذا المظهر.
هناك أسباب عديدة لظهور هذه الدهون ، و تختلف هذه الأسباب عند كل من النساء و الرجال .
عند الرجال تتراكم الدهون على منطقة البطن:
المزعج ، و بروز البطن إلى الأمام ، و تعطي مظهر غير محبب أبداً .
فالسبب في تراكم الدهون هنا:
- إما مشكلة في |الكولون| ، الذي يسبب الانتفاخ في البطن بسبب |اضطرابات عصبية| في الكولون .
- أو تكون هناك مشكلة في ترهل العضلات ، فارتخاء |العضلات| يسبب ظهور البطن إلى الأمام .
- أو يكون بسبب |احتباس السوائل| في الجسم ، فلا يتم طرح هذه السوائل خارج الجسم ،مما يسبب تخزينها الذي يؤثر سلباً على الصحة .
- و كما أن الإفراط في تناول الأطمعة التي تحوي نسبة عالية من النشويات، و الإكثار من تناول الحلويات و السكريات في مختلف الأطعمة .
أما عند النساء:
بالإضافة إلى الأسباب السابقة..
- فالسبب الرئيسي غالباً يكون في الحمل المتكرر ، و الولادات المتكررة ، التي تبقي نسبة من الدهون في منطقة البطن ، إلا أن الدهون عند السيدات تكون في المنطقة الخارجية ، لذلك تعطي ملمس طري ، على عكس الدهون عند الرجال .
الأضرار التي تسببها الدهون المتراكمة على منطقة البطن:
إضافة إلى المظهر الغير المرغوب ، الذي تنتج عنه الدهون ، و الشعور بعدم الرضا عن النفس ، و الشعور بالإحباط و التذمر من هذا المظهر ، هناك أسباب صحية أيضاً ناتجة عنها .
- و هي تزحزح الفقرات و انحارفها عن المسار الكائنة فيه ، نتيجة لحصول ضغط على الفقرات ،مما يسبب الشعور بالألم أسفل الظهر .
- ضيق في القناة الشوكية ، نتيجة لتزحزح الفقرات عن مكانها ، مما يسبب خشونة في الفقرات .
- قد تسبب هذه الدهون |أمراض في القلب| و الأوعية الدموية ، فيكون لها آثار مضرة جداً بصحتنا .
الطريقة الأكثر أماناً لتخلص من هذه الدهون المتراكمة في ثلاثين يوم فقط .
- أذا كانت المشكلة في الكولون ، فعليك إتباع |حمية| خاصة، و القيام بمساج للكواون من أسفل البطن ، و ذلك بالإستلقاء على الظهر، و تطبيق حركات التدليك للكولون لمدة ربع ساعة يومياً .
- أما إذا كان السبب في إحتباس السوائل داخل الجسم ، عليك أولاً تقليل من كمية الملح في الطعام ، و الإكثار من شرب الماء و السوائل، و خاصة في الشتاء لا يشعر الإنسان بالعطش ، بسبب الجو البارد ، مما يؤدي إلى نقص السوائل في الجسم ، فإن جسم الإنسان يحتاج إلى ثلاث لترات من الماء في كل يوم .
- و إذا كنت تكثر من تناول النشويات والسكريات في طعامك ، عليك التقليل منها قدر الإمكان ، و الإبتعاد عن تناول الطعام بطريقة عشوائية، و القيام بإنقاص |السعرات الحرارية| التي تحصل عليها من غذائك إلى 800 سعرة حرارية في اليوم الواحد .
- و إن كانت المشكلة في ترهل العضلات و الجلد ، فيتم معالجتها بممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ، و المشي و الجري و أنت في مكانك يومياً لمدة لا تقل عن ساعة، يساعدك على شد العضلات و التخلص من الترهلات.
لحرق الدهون المتراكمة في منطقة البطن .
- تقوم بشرب كأس من الشاي الأخضر ، أو كاس من الليمون الدافىء ،أو القرفة المغلية على معدة فارغة ، يساعد بشكل كبير على التخلص من هذه الدهون .
- و ممكن أيضاً أن تشرب فنجان من القهوة بدون إضافة السكر له ،و ذلك قبل الإفطار بنصف ساعة .
- و عليك إضافة السلطة إلى وجباتك ، و الإكثار من تناول الخضراوات و البصل و الجزر .
- و يكون هناك 6 ساعات بين كل وجبة و الآخرى ، و يمكن أن تتناول على الغداء الدجاج أو السمك أو لحم الطازج مع الرز و البطاطا .
- و أكل قطعة واحدة من الفواكه يومياً، و شرب كوب من الشاي الأخضر عند المساء .
- و لا شك أن التمارين الرياضية تبقى أهم الأسباب في التخلص من دهون البطن .
و هذا التمرين خاص لهذه المشكلة و التخلص منها ،و يكون بشد البطن و الإتكاء على جدار ، و أخذ نفس عميق حتى تبرز العظام، و يكرر هذا التمرين عشرين مرة في اليوم صباحاً و مساءً ، و يفيد أيضاً تكرار هذا التمرين في تقوية عضلات البطن و هكذا تحافظ على مظهرك جميل و صحي، لتشعر بالرضا عن نفسك، و إمكانك أن ترتدي الملابس التي تفضل دون أي تردد .
شاركنا تجربتك بالتعليقات.
بقلمي: ريم العيسى
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك