أسباب آلام المفاصل
 |
كثير من الأشخاص يعانون من الآلام الغضروفية في الجسم
وهذه الآلام بشكل رئيسي تعتمد على| زيادة الوزن| والحركات والوضعيات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص في روتين حياتهم اليومية
سنتحدث في هذا المقال عن بعض النصائح للتخفيف من هذه الآلام.
هناك أغذية تحافظ على| صحة الغضروف| في المنطقة التي يحصل فيها إحتكاك.
ماهي أسباب آلام المفاصل؟
أهم أربع أسباب تؤدي| لوجع المفاصل| ومنها
متعلق بالغذاء
الذي قد يسبب إلتهاب و| تآكل المفاصل| في منطقة | الركب| مع| تقدم العمر|
الوزن
ويسيب |الوزن| عامل رئيسي ومهم للضغط على| مفاصل| و|غضاريف الركب| وسبب رئيسي للإحتكاك.
ما لايعرفه |الناس| أن كل كيلو زائد يؤثر بشكل سلبي
كل كيلو زائد في الجسم يعادل ثقل 4 كيلو زائد على الركبة 4 أي أن |الركبة | ستحمل 4كيلو زائد عند |صعود الدرج| أو| المشي| أو
الركض القيام بأي عمل وهنا السؤال
كيف نعرف| الوزن الطبيعي| ؟
للنساء يمكن أن طولها ناقص 110 فيكون| الوزن المثالي| والرجال ننقص من الطول 100 .
وهذا بالحالة المثالية للرجال 100 وكل كيلو زائد يمكن أن يكون سبب رئيسي في | إلتهاب المفاصل| و|التهاب الأوتار| .
الغذاء يلعب دور أغذية تعزز من إفراز الأوميغا 3
ورابع سبب النقرس
ممكن تراكم حمض اليوريك الذي يؤدي للأوجاع.
ما هي الأغذية التي تساعد على تقليل الإحتكاك وتساعد على بناء المفاصل ؟
قبل الأغذية يجب أن ننتبه إلى تخفيف الوزن إذا كان هناك زيادة وزن أي غذاء لن يعزز من | حركة الركبة| أو حالتها يجب الإنتباه للوزن.
الأغذية التي تقلل من |الآلام| و|الإلتهاب| هي
- الزيتون
- والكركم
- والزنجبيل
فعال ولكن العامل الرئيسي تنزيل الوزن.
الأوميغا 3 أو الأسماك الزيتية
المهمة التي تحوي |أوميغا 3 | تقلل نسب الإلتهاب في |الجسم| وهذا يحد من| أوجاع الركب| ويحوي نوعين من| الأنزيمات| التي تؤدي لإلتهاب.
الدهون الصحية الموجودة في الزيتون والأفوكادو
لأنها مادة فعالة تقلل من الإلتهاب في| الجسم | وفيها نفس تركيب| الإيبوبروفين| لتخفيف من الإلتهاب
الكركم يساعد بشكل كبير من لديه مشاكل.
أفضل طريقة لإستخدام | الكركم |
الجذور الطازجة ذات لون برتقالي ويستخدم كبوردة نأخد معلقة شاي ونضيف |الفلفل الأسود| لمشاكل الركب
خضار الزهرة الورقية مهمة جداً .
هناك أدوية تقلل من الإلتهاب و تساعد الجسم.
بالإضافة للسلفيت والخضار الورقية التي تحوي الكولاجين
يوجد على شكل بودرة نستهلكه موجود بالصيدليات.
يمكن أخذ البروتينات للأساسية
التي تساعد على التحسين من| صحة الجلد| و| الشعر| بالإضافة إلى أنها تعزز من إفراز السائل بين المفاصل( السائل الزليلي)
فيتامين c يساعد بشكل كبير على تحسين صحة المفاصل
وأخيراً نتمنى من جميع الأشخاص| الحفاظ على الوزن| بالدرجة الأولى و| تنزيل الوزن | قبل القيام بأي إجراء وتبقى إستشارة الطبيب
المختص هو الحل الأمثل قبل أخذ أي أدوية.
بقلمي شهد عنجريني
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك