 |
| الإكتئاب الموسمي و طرق علاجه |
لقد تعرفنا في " المقال السابق " على أبرز المعلومات التي تتمحور حول| الإكتئاب الموسمي|، و كما تعرفنا على أسبابه أيضاً.
لذا، ستنتابع في هذا المقال توضيح الإكتئاب الموسمي الذي نتعرض له خلال التغيير في| فصول السنة|، و سنستعرض لكم طرق علاجه و أعراضه أيضاً.
ما هي أعراض الإكتئاب الموسمي؟
ترتبط أعراض الاكتئاب الموسمي بالأعراض، و الاضطرابات النفسية،
و من هذه الأعراض الشائعة للاكتئاب الموسمي الشتوي أو الخريفي؛
- | الحزن |بسبب و بدون سبب
- |الإرتباك |
- |العصبية الشديدة|، و |الإنزعاج |من أبسط الأمور.
- فقدان المتعة بالأشياء، و الأنشطة التي كان يستمتع بها سابقاً.
- زيادة الشعور بالتعب، و| الإرهاق|
- حدوث |إضطرابات في النوم|، و الرغبة الدائمة في بالنوم.
- حدوث| إضطرابات في الشهية| أيضاً، و شعور الدائم في الرغبة بالأكل.
- | ضعف القدرات الإدراكية|، و عدم القدرة على| التركيز| بشكل جيد.
أما بالنسبة للإكتئاب الصيفي فأن أعراضه معاكسة تماماً للإكتئاب الشتوي، فمن أبرز أعراضه؛
- |فقدان الشهية|، و عدم الرغبة بالأكل.
- |فقدان الوزن| نتيجة |عدم الأكل| بشكل جيد.
- إضطرابات في النوم.
- | الإرتباك |و| العصبية|.
هل تعتقد أنه بإكمانك التغلب على هذا الاكتئاب؟
باختصار نعم، و لكن يجب أن تغيير من عاداتك قليلاً.
كيف يمكنك علاج الاكتئاب الموسمي؟
١ العلاج باستخدام الضوء
يستخدم العديد من |الأطباء النفسيين |هذه الطريقة لعلاج الإكتئاب الموسمي. حيث تعد من أبرز الواسائل العلاجية.
و قد يتم هذا العلاج عن طريق جلوس الفرد أمام |الضوء الساطع| لمدة لا تقل عن ثلاث ساعات يومياً حتى انتهاء فصل الشتاء.
٢ العلاج السلوكي
إن |العلاج المعرفي السلوكي| يتم عن طريق| جلسات نفسية| مع أحد الخبراء النفسين، الذين يمتلكون الخبرة في تحسين الكثير من الأعراض السلوكية، المرتبطة بهذا الإضطراب العاطفي.
٣ العلاج الدوائي
يتم أخذ بعض| مضادات الإكتئاب |للأشخاص الذين يعانون من الإكتئاب الموسمي بشكل كبير جداً.
حيث تعد مضادات امتصاص السيروتونين، من أبرز| العلاجات الدوائية| لعلاج الإكتئاب الموسمي.
هل يمكن الوقاية من الاكتئاب الموسمي؟
بالبطع يمكنك الوقاية من هذا الإضطراب قبل أن تضطر إلى اللجوء إلى العلاجات الدوائية.
و إليك بعض |النصائح| التي يساعدك على الإبتعاد عن التأثير الشديد للإكتئاب الموسمي؛
- ممارسة بعض| التمارين الرياضية|
- التنزه في| الصباح|، و محاولة التعرض لأشعة الشمس قدر المستطاع.
- كن نشيطاً دائماً، لا تدع الكسل يسيطر عليك.
- تناول |الطعام الصحي| الغني بالفيتامينات، و| الألياف|.
- يجب |النوم| لعدد ساعات كافية.
هذه هو الإكتئاب الموسمي، و أهم الطرق لعلاجه، و الوقاية منه. أخبرنا هل تعاني من هذه الأعراض مع إقبال فصل| الخريف|؟
و شاركنا بأجوبتك، و استفساراتك عزيزي القارئ من خلال التعليقات.
بقلم إيمان الأغبر
إرسال تعليق
كُن مشرقاً بحروفك، بلسماً بكلماتك