المكياج الكيوي موضة صيف 2021 ، عشر خطوات للإستمتاع بإطلالة متميزة

المكياج الكيوي موضة صيف 2021 ، عشر خطوات للإستمتاع بإطلالة متميزة تصميم الصورة : رزان الحموي

تلجأ اغلب النساء في فصل الصيف لاستخدام ألوان فريش زاهية وبراقة تدعى الألوان الصيفية، تعطي هذه المجموعة من الألوان احساس بالانتعاش والسعادة، كونها محط أنظار الناس من حولك. 

تأكدي عزيزتي من قدرة هذه الألوان على إضافة لمسة سحرية إلى إطلالتك

 والعديد من النساء تستخدم |المكياج| بشكل يومي، إلا أن لمكياج السهرات والمناسبات رونقا خاص

سنتعلم في هذا المقال طريقة مكياج لون الكيوي المنعش 

 والذي يعد من درجات |اللون الأخضر| الذي يبعث على الشعور بالراحة،لاطلالة أكثر إشراق. 

هذا الصيف هو صيف الألوان، تعلمي صنع إطلالة خاصة وفريدة لك. 

الخطوة الأولى :

قومي بيوضع كمية كافية من كريم الأساس (الفونديشن)، ثم وزعي الكمية على كاملة الوجه بشكل متساو باستخدام الفراشاة. 

2.الخطوة الثانية :

لاطلالة أكثر تميز، استخدمي| الكونسيلر| درجة رقم 20، وزعي الكمية حول العينين بشكل صحيح،دون زيادة أو نقصان 

 3.الخطوة الثالتة:

اختاري لون (بلاش) قريب للألوان المشمشية الزاهية، والأهم أن تختاري لون يعجبك! 

يساعد البلاش في تثبيت |الفونديشن| لأطول مدة ممكنة خصوصاً في| فصل الصيف|. 

الآن حان وقت البرونزر، أضيفي القليل منه على الخديين، وحول الأنف. 

الخطوة الرابعة :

أختاري| الهايلايتر| الأقرب إلى قلبك، ضعي القليل منه فوق البلاش، على الخدود والأنف. 

الخطوة الخامسة: 

قومي بوضع البرايمر على الجفن المتحرك، كوني حزرة بوضع كمية قليلة فقط. 

الخطوة السادسة :

استخدمي لون انتقالي، عند كسرة العين، اختاري أحد مشتقات اللون البني الفاتح لإضافة إطلالة أجمل. 

الخطوة السابعة :

سنتختار اليوم اللون الكيوي الفاتح من الآيشادو،  هو أحد مشتقات اللون الأخضر الجميل، يعد الأخضر الفاتح من ألوان الصيف، والتي لا يمكن الاستغناء عنها. 

قومي باستخدامه عند زاوية العين الداخلية،ثم قومي بوضع الآيشادو الأبيض، كي يظهر اللون الأخضر الفاتح بشكل احترافي أكثر. 

قومي باستخدام الآيشادو ذو اللون السكري فوق الجفن العلوي، ذلك لتثبيت البرايمر. 

الخطوة الثامنة :

ارسمي الأيلاينر الخاص بك، وكوني متأكدة بأن الايلاينر العريض هو موضة صيف 2021.

نسقي حواجبك باستخدام القلم خاصك، وينصح باستخدام الدرجة رقم 4.

الخطوة التاسعة :

أضيفي خط من الآيشادو الأخضر تحت |خط الايلاينر|، تجنبي اختيار ايا لون آخر.  

الخطوة العاشرة: 

 استخدمي |الرموش الصناعية|، إن كانت لديك مشكلة الرموش القصيرة، استخدمي الرموش الصناعية، رقم 8. 

استخدمي الروج المناسب للون بشرتك، وابتعدي عن اللون الأحمر. 

باتباعك هذه الخطوات العشرة السابقة، تكونين قد حصلتي على إطلالة مميزة لفصل الصيف، ومناسبة للحفلات والسهرات، ستعطيكي مظهر خلاب وستكونين محط أنظار الجميع، ولا تنسي إضافة لمستك الخاصة بك في كل مرة تضعين فيها المكياج.

هل أنت مو عشاق ألوان الصيف المنعشة؟ 

ما هو اللون المفضل لك؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

كيف أستطيع قص شعري بنفسي في المنزل؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

تعلمي قص الشعر بطرق بسيطه وسهلة في المنزل .

تهتم أغلب السيدات بالعناية بشعرهن،  لأنه يضفي الكثير من المظهر الأنثوي الجميل، والذي يزيد من مقدار الثقة بالنفس لذلك يجب أن تعلمي أن |الشعر الصحي| و الكثيف هو من أحد الأمور التي ستجعلك محط أنظار الجميع. 

حافظي على تقليم أطراف شعرك مرتين خلال السنة على الأقل، وذلك لأن |قص الشعر| يعمل على زيادة طوله وكثافته. 

دعينا نتعلم اليوم كيفية قص الشعر بطريقة احترافية في المنزل :

الخطوة الأولى :وأهم خطوة هي أن يكون الشعر رطباً أو مبلل بالماء. 

الخطوة الثانية : يقسم الشعر إلى نصفين يميناً  ويساراً. 

ثم نأخذ خصل من الغرة، ثم نقص الطول الذي نرغب به

تفضل بعض السيدات استخدام مقص الورق عوضاً عن مقص الشعر لأنه اسرع وأسهل. 

ثم نقوم بقسم الغرة نصفين، كل نصف مع نصف الشعر الخاص بها. 

ثم نقوم بأخذ خصلة ونقص أطراف الشعر فيها. 

ثم نأخذ خصلة جديدة ونقوم بقص أطرافها طولياً، ومقارنتها مع الخصلة السابقة .

ونكرر العملية خصلة تلو الأخرى، إلى أن تكون أنهينا كل النصف الأول من الشعر.

قص القسم الثاني من الشعر :

ومن ثم ننتقل للقسم الثاني من الشعر، حيث نبدأ بأخذ أول خصلة من بعد الغرة وقصها على نفس المستوى بشكل طولي، ونكمل باقي الخصل كل واحدة على حدى. 

حيث نأخذ الخصلة الجديدة مع قليل من الخصل السابقة ونقص على نفس المستوى أيضاً بشكل طولي. 

ولاننسى أن نقوم بتمشيط كل خصلة شعر نأخذها من الأعلى للأسفل. 

يجب أيضا أن نتأكد بأن طرفي الشعر نفس الطول بمقارنة خصلة من كل طرف مع بعضهم،وذلك للحصول على على إطلالة فريدة وستعجب كل من يراها. 

يمكننا أيضاً أن نرش سبراي |مثبت للشعر| يساعد في تجفيف الشعر بشكل أسرع، ويعطي لمعان وبريق للشعر. 

ولكي تظهر قصة الشعر بشكل أجمل وأوضح نقوم بعمل سشوار للشعر، وذلك باستخدام مجفف الشعر| السشوار| وفرشاة عريضة، نقوم بلفها على كل خصلة على حدى، ويفضل استخدام درجات حرارة متوسطة،حتى لا يتعرض الشعر إلى درجات حرارة عالية من الممكن أن تسبب له التلف. 

حيث سيظهر الشعر مدرجاً بشكل جميل وأنيق بعد الإنتهاء من تصفيفه وتجفيفه. 

تلك طريقة سهلة وسلسلة في المنزل وأيضاً غير مكلفة حيث أن تكاليف العناية بالشعر في الصالونات أصبحت تكلف مبالغ لايستهان بها.

لابد أن شعرك غالٍ عليك، و تودين الإهتمام به، كونه المرآة التي تعكس| صحتك النفسية |و راحتك الداخلية.

حاولي الحفاظ عليه بإتباعك التعليمات والنصائح الصحية التي قمنا بذكرها في المقال السابق. 

ما هي أهم الوصفات التي تستخدمينها في الحفاظ على رونق شعرك؟ 

وهل جربتي قص شعرك في المنزل؟ 

شاركينا تجربتك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

ماسبب تجمد الأطراف وهل هو مرض خطير؟ تصميم الصورة رزان الحموي

عند بداية فصل |الشتاء| يصاب الكثير من الناس ببرودة الأطراف، وخصوصاً في منطقة القدمين واليدين والأنف ،مما يزيد احساسهم بالبرودة

 بينما لا تنفع الوصفات  للتخلص من البرودة، وذلك دليل على وجود مشاكل في الصحة ،فهل هي مرض خطير؟ .

هل فصل الشتاء وراء تلك المشكلة أم أن هناك أسبابًا مخفية ؟

ما هي أسباب برودة الأطراف؟ 

يوجد الكثير من الأسباب التي تسبب حدوث تجمد الأطراف منها:

1- الطقس البارد :

تعتبر برودة الأقدام ردة فعل طبيعية جدآ للجسم على تناقص معدلات الحرارة في بداية فصل الشتاء، وذلك بسبب تتقلص |الأوعية الدموية |المنتشرة في الأطراف مثل القدمين واليدين، يؤدي ذلك بدوره إلى تناقص في كمية |الدم| الواردة إلى الأطراف. 

وهي أسلوب ينفذه الجسم لتفادي خسارة الحرارة، خصوصاً عند الأعضاء الحيوية الغير قريبة من الأطراف، وذلك للمساعدة في الحفاظ على كمية الدم الواردة إليها، وحماية الأعضاء. 

في حال إصابة الشخص (بمتلازمة رينود) ، فإن انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء أو ربما القلق و|التوتر| هما سبب للإصابة ببرودة وتنميل في الأطراف، وينتج عن ذلك تغير اللون الطبيعي للأطراف، بحيث يبدو |الجلد| فيها شاحب ويترك وراءه شعور غير مرغوب كشعور اللسع.

2- اضطرابات في عمل الغدة الدرقية:

عادةً  تجمد الأطراف هي دليل على أن |الغدة الدرقية |لديها خلل في نشاطها ، كونها لا تصنع حاجة الجسم الطبيعة من الهرمونات الضرورة لتوازن الجسم 

 بحين أن  هرمونات الغدة الدرقية المفروزة منها، له أثر واضح على جميع الأعضاء في الجسم ، كونها مهمة  في تحويل الغذاء إلى طاقة يستخدمها الجسم أثناء نشاطه

لذلك إن التعرض لخلل في الغدة الدرقية قد يكون السبب في شعور قوي بالبرودة في الأطراف. 

3- فقر الدم

غالباً ما يكون لدى الشخص المصاب بفقر الدم كمية قليلة من الخلايا الحمراء، يعود ذلك إلى نقص كمية الحديد والمواد الغذائية الضرورية مثل فيتامين B 12 والكبريات و اضطرابات عمل الكلية وخصوصاً الأمراض المزمنة منها

 وقد تنتج عن الإصابة بفقر الدم  أعراض برودة الأطراف وتجمدها. 

4- خلل في انتظام الدورة الدموية:

تعد أحد اهم أسباب الإصابة ببرودة الأطراف وخاصة في الأقدام ، لذلك يعاني المصاب بشكل دائم من برودة في الأقدام والأيدي، نتيجة نقص كمية الدم الواردة إلى الأطراف

 ويعود ذلك إلى الروتين اليومي الذي لا يحتوي على| الرياضة| والحركة الدائمة، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إضافة إلى وجود اضطراب في عمل عضلة القلب.

5- الإصابة بمرض السكري المزمن:

كشفت الدراسات الطبية على احتمالية أن تكون الأقدام المتجمدة الباردة أحد أعراض| مرض السكري| المزمن ، وذلك نتيجة المعدلات العالية من السكر في الدم، لذلك عادةً ما ينصح الأطباء بالالتزام بمواعيد الدواء الخاص بمرض السكر وتجنب تناول كمية كبيرة من السكر.

هناك العديد والكثير من الأسباب وراء تجمد الأطراف في فصل الشتاء، وأحيان في فصل الصيف أيضا! 

سنذكرها تباعاً في المقال الثاني المتعلق ببرود الأطراف. 

هل تعاني من برودة أطرافك؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

 احتباس السوائل في الجسم، ما هو! وهل هو خطير؟ 

احتباس السوائل في الجسم، ما هو! وهل هو خطير؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يلعب الماء دور مهم في حياتنا، فهو هام لكافة لأعضاء الجسم.

  يشكل الماء 70% من مكونات جسم الإنسان، يتواجد الماء خارج خلايا الجسم وداخلها أيضاً، الذي يساعدها على أداء وظائفها الحيوية بالطريقة السليمة

يحدث في بعض الأحيان خلل يؤدي إلى تعطل دورة الماء الداخل إلى الجسم، ويمنع هذا الخلل الجسم من طرح السوائل التي نتناولها  طيلة النهار. 

ما هي أعراض احتباس السوائل في الجسم؟

تتنوع  الأعراض بين الشديدة ة والشديدة جدآ ، نذكر أهمها:

مثل انتفاخ الأقدام والبطن. 

زيادة الوزن بشكل مفاجئ. 

، وصعوبة التنفس، ضيق النفس 

كيف نعرف احتباس السوائل؟ 

- احتباس السوائل :هو تراكم كمية كبيرة من السوائل الزائدة التي تدخل إلى الأنسجة الموجودة في الجسم ، وينتج عن ذلك انتفاخ في جميع| أعضاء الجسم| . 

أو في بعض أماكن محددة  مثل البطن أو الأقدام. 

 . تقوم عملية الاحتباس على تراكم السوائل عندما تتدفق هذه السوائل من| الأوعية الدموية |الموجودة في الجسم، ينتج عن هذه العملية خلل في عمل |الشعيرات الدموية| وزيادة الضغط المركز عليها.

 هل فكرت يوما ماهو السبب الرئيسي وراء مرض احتباس السوائل؟

-  اكتشف العلم مؤخراً العديد من الأسباب الهامة التي من الممكن أن تسبب احتباس سوائل،و أهمها :

1- أنواع سرطانات معينة تسبب انتفاخ في الأقدام والكاحلين. 

2 .خلل في |عمل القلب|، والذي يؤدي إلى عملية  تخزين السوائل 

3- بعض الأمراض التي من الممكن أن تصيب الكلية، ونذكر منها مرض الالتهاب الحاد للكليتين. 

4- أمراض الكبد، مثل سرطان الكبد. 

5- بعض الاضطرابات في عمل الغدد الموجودة في جسم الإنسان، مثل| الغدة الدرقية|. 

6-البقاء واقفاً لفترات طويلة مثل |مهنة الحلاق| أو المعلم. 

7- الأعراض والاضطرابات المرافقة للدورة الشهرية لدى النساء. 

8- عملية الحمل، كونه تطلب هرمونات الأنثى من جسمها الإبقاء على السوائل الإضافية.

9-يعتبر احتباس السوائل دليل على نقص المواد الغذائية الهامة للجسم مثل الفيتامينات، والمعادن. 

10-بعض الأدوية والعقاقير الدوائية المزمنة. 

11-حبوب منع الحمل التي تتناولها النساء لمنع الإنجاب. 

كيف أعرف أنني مصاب باحتباس السوائل؟

 العرض الأهم هو التورم وظهور الانتفاخات في جميع أنحاء الجسم، خاصة عند منطقة |القدمين| والكاحل. تصبح هذه التورمات مؤلمة مع التقدم في السن،لذلك ينصح دائما بإتباع إرشادات الطبيب المختص ومراجعته كلنا تطلب الأمر.

تساعد التغيرات المناخية على عملية احتباس السوائل لذلك ينصح بالتواجد في مناطق الحرارة المعتدلة والثابتة،إضافة إلى وجود عدة أمراض مرتبطة بمرض احتباس السوائل، مثل الاضطرابات بعمل القلب وقصوره، والخلل بالكلى، إضافة إلى العوامل الوراثية والجينية. 

ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب المختص في حال شعرت بأحد الأعراض الموجود في المقال. 

هل عانيت من احتباس السوائل وأعراضه المزعجة؟  وما كان سببه المباشر؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

كيف أصنع كيك مميز لعيد ميلاد ابنتي؟

كيف أصنع كيك مميز لعيد ميلاد ابنتي؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

إذا كنت تودين إقامة حفلة أنصحك بصنع الكيك الخاص بك، لتتميزي به في حفلة عيد ميلاد صغيرتك،

 كوني متأكدة بأنه سيحتوي على لمستك الخاصة، لذلك اصنعيه بكل حب وثقة أنه سيكون أفضل وألذ من باقي أنواع الكيك الموجودة في الأسواق، لأنه سوف يمتزج بلمسة الأم المميزة.

تابعي معي خطوات صنع كيكة الشوكولاته المميزة:

الخطوة الأولى : المقادير 

حضري المكونات الخاصة بصناعة الكيك. 

4 حبات متوسطة الحجم من البيض 
كوب من الحليب الدافئ 
3 اكواب كبيرة من الطحين الأبيض متعدد الاستعمالات. 
معلقة كبيرة من الفانيلا. 
معلقة كبيرة من الباكينج بودر. 
نصف كوب من الكاكاو الخام. 
كوب ونص من السكر. 
قطع شوكولاتة خام مقطعة بحجم صغير.

حضري حشوة الكيك لتقومي بوضعها فيما بعد داخل الكيك، كونها تعطي مذاقا لذيذا ،

استخدمي كريما شانتيه البيضاء 
و حبات الأناناس الطازج. 

 التحضير

الخطوة الثانية :

ضعي |البيض |والسكر والفانيلا في وعاء كبير، اخلطي المكونات جيدآ، 

في وعاء آخر أضيفي المكونات الجافة، |الطحين |والبيكينج بورد و|الكاكاو|، قلبي المكونات جيدآ. 

الخطوة الثالثة:

أضيفي المكونات الجافة السابقة إلى خلطة| البيض| السائلة، حركي بسرعة حتى يتجانس الخليط.

عند الإنتهاء قومي بإضافة مكعبات |الشوكولا| الخام وضعيها في الخليط. 

الخطوة الرابعة :

حضري قالب| الكيك |(يفضل أن يكون كبير الحجم) لأن ذلك يساعد في نضج الكيك بشكل أسرع، ويضمن توزع الحرارة بشكل متساوي. 

ادهني قالب الكيك بمادة دهنية مثل مكعبات |الزبدة|، ثم ضعي القليل من الطحين فوقها، وزعي كمية الطحين بالتساوي في كل أنحاء القالب. 

الخطوة الخامسة :

اسكبي الخليط خاصتك في قالب الكيك، انتبهي إلى تجانس الكيك في جميع أطراف القالب. 

الخطوة السادسة :

ضعي القالب في الفرن المحمى سابقاً على درجة حرارة 180°. 

يستغرق الكيك في الفرن مدة 45 دقيقة. 

لا تقومي بفتح الفرن على الكيك قبل إنتهاء فترة الخبز. 

انتظري حتى ينضج تمامآ. 

الخطوة السابعة :

قومي بفحص الكيك باستخدام الأعواد الخشبية، لضمان نجاح الكيك، يجب أن تكون الأعواد بعد استخراجها من الكيك جافة تماماً، وخالية من أي أثر للخليط السائل. 

دعي الكيك ليبرد تماماً في درجة حرارة الغرفة. 

الخطوة الثامنة :

استخدمي السكين لقسم الكيك بالعرض إلى قسمين متساويين، ودعيه ليبرد . 

ثم أضيفي الحشوة المحضرة سابقاً إلى أحد اقسام الكيك. 

الخطوة التاسعة :

أعيدي تطبيق القالب جيدآ ، ثم غلفي الكيك بكريما الحلويات| الشانتيه| 

الخطوة العاشرة:

ابشري مكعبان كبيران من الشوكولاتة الغامقة، ورشيها فوق طبقة| الكريما|، غلفي جميع أجزاء الكيك ببرش الشوكولاتة.

يمكنك تزيين وجه الكيك بقطع |الفراولة |الشهية. 

بإتباع هذه الخطوات تكونين قد حصلتي على كيك شهي ولذيذ، ستتميزين به في حفلاتك الخاصة. 

هل ترغبين بتطبيق هذه الوصفة المميزة لعيد ميلاد ابنتك؟ 

 شاركينا رأيك في التعليقات. 

🎂 بقلمي مايا داود

 ما هي مشروبات زيادة الوزن بشكل سريع وفعال؟ 

ما هي مشروبات زيادة الوزن بشكل سريع وفعال؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هل حقاً يوجد طرق صحية وفعالة في اكتساب الوزن  طريق المشروبات المنزلية ؟

 زيادة الوزن، و كيف اتخلص من النحافة الشديدة؟

زيادة الوزن، و كيف اتخلص من النحافة الشديدة؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يسعى العديد من الناس وخصوصاً السيدات الذين يعانون من النحافة الشديدة إلى زيادة الوزن، فهل هذا ممكن؟ ومتى تكون النحافة الشديدة خطيرة على الصحة؟ 

على عكس الشائع، فهناك العديد من الناس الذين يسعون إلى زيادة وزنهم وإضافة كيلو غرامات إضافية إلى الجسم

سنتعرف في هذا المقال على أهم الطرق الصحية لزيادة الوزن. 

حيث قامت بعض السيدات بعملية الحمل والولادة، و وزنها لم يتجاوز ال 40 كيلو غرام، والذي يشكل خطر على |صحة الجنين والأم| 

وصفات لزيادة الوزن 

لكل شخص مؤشر خاص يدل على معدل الوزن. 

اذا كان مؤشر الوزن أقل من 20٪، هذا دليل على نحافة مفرطة، في هذه الحالة ينصح بمراجعة طبيب غدد أو أخصائي تغذية. 

نلجأ إلى زيادة البنية العضلية، والتي تزداد باستخدام |عصير الجزر| أو| عصير الشمندر| . 

وممارسة رياضة المقاومة، فهي عملية رقم واحد في زيادة الوزن ، و رفع الأثقال بشكل متزايد تدريجياً. 

الحليب البقري إضافة 3 معالق من الحليب الناشف (البودرة)، والذي يعمل على زيادة الكثافة العضلية، وفي حالة وجود مشكلة هضمية مع الحليب يمكن استبداله بالطعمة الغنية بالكربوهيدرات مثل البطاطا. 

عدم تناول اللحم بعد ممارسة الرياضة مباشرة، وانتظار لمدة ساعتين لتناول الوجبة. 

تناول ملعقة كبيرة من العسل أثناء| ممارسة الرياضة| ،لتزويد الجسم بالطاقة اللازمة. 

معلقة حبة الخميرة مع معلقة| الحبة السوداء| إضافة إلى معلقة عسل، و تأخذ هذه الوصفة صباحاً قبل البدء في تناول الطعام. 

الأطفال والنحافة المفرطة 

ينصح الأطباء بمعالجة النحافة المرضية عند الأطفال،وهنا نقدم وصفة صحية مغذية للأطفال للتخلص من النحافة :

الحليب وماء التمر :يوضع كأس من الحليب الدافئ إضافة إلى بعض |حبات التمر| منزوعة النواة، ثم تركها لمدة ساعة أو ساعتين، ومن ثم شرب كأس الحليب إضافة إلى حبات التمر الطرية.

الأغذية المناسبة لمريض النحافة

أولا تقسيم وجبات الطعام إلى فترات زمنية متباعدة. بمعدل خمسة أو ستة وجبات يومياً. 

استخدام الأطعمة التي تساعد في فتح الشهية، مثل :

النعنع. 

القرفة. 

الكراويه. 

نصائح هامة لزيادة الوزن 

الإبتعاد عن| التدخين| ،لتقليل نسبة النيكوتين في الجسم. 

ممارسة الرياضة بشكل يومي؛ والالتزام بها. 

تناول قطعة شوكولاتة أثناء ممارسة الرياضة.

تقسيم وجبات الطعام على فترات. 

استخدام |الخبز الأبيض| في طعامنا، و التوقف عن تناول الخبز الأسمر. 

التخفيف من تناول الخضروات التي تحتوي على نسبة الياف مرتفعة، لأنها تعزز الشعور بالشبع. 

الإكثار من المواد التي تحوي كمية عالية من الدهون والسكريات. 

استخدام معلقة واحدة يومياً من السمسم غير المحمص، وذلك لأنه يساعد على زيادة الوزن في غصون أسابيع قليلة. 

تحضير الأطعمة باستخدام زيت الزيتون. 

قد تشكل النحافة المفرطة خطر حقيقي على صحة الجسم، فهي أيضاً تعطي الجسم شكل غير متناسق. والذي من الممكن أن يسبب مشاكل نفسية لمريض النحافة المفرطة. 

هل تعاني من النحافة المفرطة؟ شاركنا تجاربك معها في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 حافظ على كولاجين جسمك بعد عام ال ٢٥ سنة

حافظ على كولاجين جسمك بعد عام ال ٢٥ سنة تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 [تعرف على أبرز أنواعه] 

مع ظهور أول التجاعيد البسيطة على الوجه، تلجأ اغلب النساء إلى الكريمات وحبوب الكولاجين إضافة إلى عمليات التجميل باهظة الثمن.

بينما تتجاهل أغلب النساء| أهمية النظام الغذائي|، الذي ينبغي علينا الأعتناء به في مرحلة مبكرة من العمر، لتأخير| ظهور التجاعيد|. 

بعض الأطعمة تعزز إنتاج بروتين الكولاجين، المسؤول عن ليونة البشرة وإشراقتها وحمايتها من |مظاهر الشيخوخة| وخطوط التجاعيد. 

بينما يقل إنتاج الكولاجين في الجسم بعد عام ال ٢٥ سنة، فما هي الأغذية التي تساعد في تعزيز إنتاج الكولاجين في الجسم؟ وما هو الكولاجين؟ 

الكولاجين 

 هو بروتين ليفي يصنعه الجسم، بطريقة يملئ به الأعضاء كل منها حسب اختصاصه و وظيفته، إضافة إلى كونه أحماض أمينية معينة، يركبها الجسم بشكل هندسي، حسب شكل العضو، مثال :كولاجين الشعر يختلف عن |كولاجين البشرة|. 

كل نسيج ضام في الجسم هو عبارة عن كولاجينات معينة، يركبها الكبد، الذي يعمل بدوره على توزيع كميات الكولاجين في الجسم.                      

نصائح عامة للمحافظة على معدل الكولاجين في جسمك بعد عام ال ٢٥ سنة 

تأمين المادة الاساسية للكولاجين، وتعزيز تصنيعه، عن طريق اتباع نظام غذائي يعتمد بشكل أساسي على |الخضار|، والمواد المضادة للأكسدة.

منع تآكل خلايا الكولاجين في الجسم :

يتحقق ذلك عن طريق اتباع النظام الصحي، الذي يركز على الفواكه والخضروات،وخصوصا الفليفلة الحمراء والخضراء، التي تعمل على تقليل نسبة هدم خلايا الكولاجين. 

الإبتعاد عن التدخين ،الذي يعمل بدوره على قتل بروتين الكولاجين، ويوقف عملية تصنيعه.

الكولاجين وأنواعه

كولاجين الشعر و كيف تحافظ على كولاجين شعرك من الهدم؟ 

استخدام الواقيات الحرارية بعد الحمام، وقبل تطبيق حرارة عالية على الشعر، مثل استخدام مصفف الشعر. 

تناول المادة السحرية التي تعمل على تعزيز كولاجين الشعر، وهي البيض وهو أهم مصدر طبيعي لكولاجين الشعر. 

هلام مرق الدجاج أو العظام. 

إضافة إلى |زيت الزيتون|، لدوره المهم في تخفيف تقصف الشعر. 

كولاجين البشرة:

خطوط العمر هي حالة طبيعة موجودة عند أغلب البشر، للحفاظ على كولاجين بشرتك، يجب عليك الإكثار من الفليفلة الحمراء خصوصا للأشخاص المدخنين، لأن التدخين يعمل على تآكل بروتين الكولاجين. 

إضافة إلى المساج النقطي للوجه، الذي يعزز تصنيع الكولاجين.

- تناول مادة لبان الدكر، الذي يحفز انزيم بالكبد خاص بتصنيع الكولاجين ، رغم مرارتها الشديدة إلى أنها مادة فعالة مضادة للأكسدة،والتي تعزز الكولاجين. 

- استخدام جل الصبار، الذي يعمل واقي لكولاجين الوجه الخارجي.

كولاجين المفاصل : 

يعتمد بشكل أساسي على مرق العظام، ومن الممكن إضافة بعض من بودرة الفليفلة الحمراء، لإضافة فيتامين C إلى الخليط.

الأهتمام بكولاجين جسمك يشير إلى اهتمامك بصحتك وأشراقتك. 

وأنت ما هو روتينك اليومي للعناية بكولاجين ببشرتك وشعرك؟ شاركنا بالتعليقات. 

بقلمي مايا داود

اللون التوتي لسهرة مميزة تستحق هذه الجرأة تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد المكياج التوتي من أفضل أنواع المكياج جرأة وتحدي

 وقد حقق موضة واسعة و كبيرة في الأعوام السابقة وقد كان لون ملفت لنظر السيدات والعرائس، وذلك بسبب رونقه ولأن له قدرة على إظهار العروس والسيدات بشكل عام بإطلالة مخالفة للعادة ومميزة.

ولكي تستطيعي تطبيق |مكياج العرس| التوتي يجب عليك استخدام المكياج السموزي الكثيف للعيون مع وضع روج شفاه بلون توتي أو عنابي غامق ، ويدعى هذا اللون بعلم درجات الألوان Maroon.

وفي هذا المقال سنسعى جاهدين لكي نقدم لك أفضل الخطوات على الإطلاق لكي تستعيني بها لوضع مكياج عنابي زاهٍ وملف للأنظار لذلك احرصي على تطبيق الخطوات السابقة حرفياً وبمهارة عالية.

الخطوة الأولى : الأدوات اللازمة في وضع مكياج ترابي مدمج مع اللون العنابي  لسهرة خاصة. 

مكياج  توتي اللون. 

مكياج ترابي بني اللون. 

- حضري البرايمر المناسب للون بشرتك. 

- استخدمي الفونديشن المناسب لكِ.

- لا تنسي الكونسلير الهام أثناء وضع المكياج. 

- ضعي ظل للعينين السموزي بألوانه المختلفة. .

-إن كنتي من عشاق الغليترلا مشكلة بوضع ظلال الغليتر. 

- اختاري لون بلاشر بلون البرتقال أو الخوخ يمكنك أن تستخدمي اللون الوردي الزاهي. 

- اختاري الايلاينر الغامق والذي يعد خطوة أساسية. 

- سوف تحتاجين إلى بوردة خاصة بالحواجب لجعلهم مناسبين للإطلالة. 

- سوف تحتاجيني إلى ماسكارا أو يمكنك الاستغناء عنها بوضع الرموش الصناعية. 

- استخدمي اللون التوتي العنابي الداكن لكي نختم الإطلالة التوتية المميزة. 

الخطوة الثانية : ما هي طريقة تطبيق المكياج العنابي؟ 

1-عليك تنظيف بشرتك بشكل جيد قبل البدء: مع الإنتباه إلى  ضرورة التجفيف ثم ضعي القليل من| مادة التونر| على قطعة صغيرة ونظيفة ثم امسحي بها  بشرتك لكي تغلقي المسام المفتوحة قبل تطبيق المكياج.

2-ضعي البرايمو الأفضل لنوع بشرتك : وزعي البرايمر بشكل جيداعلى وجهك ورقبتك و للحفاظ على المكياج لأطول وقت ممكن يجب عليكِ الإنتظار حتى يجف البلايمر نهائياً. 

3- وزعي الفونديشن على بشرتك بطريقة متناسقة: كي لا يتراكم ويشكل خطوط غير مرغوبة يفضل أن تستخدمي فونديشن أغمق بقليل من لون البشرة الخاصة بك. 

4- الآن حان وقت |الكونسيلر| ضعيه على الهالات السوداء في وجهك وخاصة حول منطقة العينين. 

4- ضعي الكونسيلر على الهالات السوداء حول منطقة العين وعلى البقع الداكنة إن وُجدت بالوجه والرقبة.

5- استخدمي |ظل العيون| بأحد الألوان التالية :البنفسجي أو البني ودرجاته أو التوتي ضعي أحداها عند زاوية العين الداخلية. 

6- يمكنك إضافة الغليتر إلى الظلال العينية في حال كنت من محبينه.

7_ ضعي الآيلاينر بخط سميك فوق جفن العين لإضافة لمسة محببة إلى الإطلالة .

8- قومي برسم الحواجب بطريقة محترفة لأنها أساس الإطلالة الملفتة للنظر. 

9- لك خيار وضع |الرموش الصناعية| أو استخدام الماسكارا الغامقة على رموشك. 

10- ضعي أحد ألوان البلاشر البرتقالية او الوردية على وجنتيك. 

11- الآن وقت اللمسة الأخيرة ضيفي الروج التوتي أو العنابي

تفضل النساء عادة الإطلالة الغريبة والجرئية في ليلة العمر وفي الحفلات ذات الطابع الخاص.

لذلك فإن اللون العنابي موضة العام كوني متأكدة من إتباع جميع التفاصيل السابقة.

هل جربتي إحد الألوان الجريئة؟ وما هو رأيك بها؟

شاركينا ذلك في التعليقات. 

مايا داود

كيف أستطيع أن أحافظ على ثبات المكياج الخاص بي خلال فصل الشتاء؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

عادة ما يكون هناك فروق كبيرة جداً بين المكياج المستخدم في فصل الصيف والمكياج المستخدم في فصل الشتاء، وتنتج هذه الفروقات من إختلاف درجات الحرارة، واختلاف ألوان الملابس،  لأننا في| فصل الشتاء| نميل إلى الألوان الداكنة خلال انتقاء الثياب وعادة ما نميل إلى المنعشة الفاتح في |فصل الصيف| وعادة ما تعاني السيدات من زوال المكياج الخاص بهن بعد ساعات قليلة من وضعه في فصل الشتاء. 

هل حاولتي الحفاظ على المكياج الخاص بك في فصل الشتاء ولم تنجحي في ذلك؟ 

نقدم لك ِاليوم في هذا المقال العديد من النصائح الفعالة للحفاظ على |نضارة بشرتك|  إضافة إلى نصائح لتثبيت المكياج على البشرة  أطول فترة ممكنة

 تابعِ معي إذا الخطوات بالترتيب :

1- اهتمي بترطيب بشرتكِ :

لكي تحصلين على إطلالة مميزة ومكياج ثابت في فصل الشتاء، يحب عليك ترطيب بشرتك بشكل مستمر ودائم كون البشرة خلال فصل الشتاء تصبح جافة وخشنة إضافة إلى بعض التشققات إذا عليك غسل وجهك يومياً وذلك باستخدام الغسول الخاص بك والمناسب لنوع بشرتك حاولي أن تجعلي ذلك روتينك اليومي. 

إلا إذا كنتي تعانين من |البشرة الدهنية |ومشاكلها الجمة، عليك الإبتعاد عن المستحضرات التي  تحوي خصائص زيتية، و احرصي على اختيار الأنواع المصنوعة من المواد الطبيعية، بعيداً عن أي زيوت أو دهون إضافية. 

2- كريم ترطيب الشفاه :

إن استخدام الروج في إطلالة المكياج الشتوي الخاص بك تضفي  لمسة أنيقة وساحرة  لتظهر شفتاكِ بمظهر أكثر إثارة ولمعان  ولكن قبل أن تفكري بوضع |أحمر الشفاه| أو الأقلام المحددة للشفاه  يجب تحضير الشفاه باستخدام كريمات الترطيب الغنية بالمواد الزيتية قد يعيق ذلك وضع الروج بطريقة احترافية  لكنه يعمل على منع تشقق الشفتان أثناء فصل الشتاء. 

3- بدائل كريمات الأساس:

لتغطية  البثور و|الحبوب الناعمة| التي تغطي و تحمي البشرة من العوامل الخارجية مثل الطقس و |أشعة الشمس| لذلك ينصح بوضع الكريمات المرطبة قبل وضع الفونديشن على الوجه مباشرةً. 

مع برودة الطقس  قد يتماسك كريم الأساس على البشرة 

ويشكل خطوط متراكمة غير محببة ليبدو بشكل غير مرغوب  لذلك سارعي بالاهتمام  بالتركيبات الغنية بالعناصر المرطبة لتجنب ذلك والحفاظ على مكياجك.

4- المستحضرات المقاومة للماء 

يعد فصل الشتاء من أكثر الفصول قسوة على البشرة وذلك يمنع ثبات المكياج لفترة طويلة. 

لتتجنبي تلك المشكلة عليك الالتزام باستخدام المواد المضادة للماء وذلك بداية من |الفونديشن| وانتهاء بالروج المقاوم للماء. 

لا تترددي باختيار هذا النوع من المستحضرات التجميلية في فصل الشتاء خصوصاً. 

هل جربتي يومآ المستحضرات التجميلية المقاومة للماء؟ 

ما هي تجربتك مع ثبات المكياج في فصل الشتاء؟ 

هل عانيتي من تلك المشكلة؟ 

شاركينا تجربتك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 مرض التوحد و طريقة الشفاء.

مرض التوحد و طريقة الشفاء. تصميم الصورة : رزان الحموي

هو أهم الأمراض الاضطرابية العصبية التي تؤدي إلى مشاكل تطورية حيرت العلماء في طريقة علاجها. 

يعد مرض التوحد اضطراب بالنمو العصبي النمائي،وهو غير محدد المنشأ. 

يؤثر على |السلوك الوظيفي| للطفل في مراحل مبكرة من العمر (1 سنة إلى 5 سنوات) 

أعراض مرض التوحد 

يظهر على الطفل اعراض عديدة أهمها :

- عدم أداء ردات فعل من قبل الطفل تجاه أي حدث في محيطه. 

- عدم انتباه الطفل لأسمه عند ندائه. 

- إضافة إلى تصرفات عشوائية وغير منظمة. 

- قلة الاتصال بالعين. 

- عدم الاكتراث لمن حولهم  .

. قد ينشأ طفل آخر بشكل طبيعي خلال السنوات القليلة الأولى من عمره ، لكنه يتحول  فجأة انطوائي أو عدواني ومن الممكن أن يفقد المهارات اللغوية والحسية التي قد اكتسبوها سابقا، من تجاربه السابقة مع المحيط. 

اسباب مرض التوحد 

- كشفت آخر الدراسات عن ارتفاع احتمالية إصابة الطفل بالتوحد في حال تأخر سن زواج الذكر. 

- العوامل الوراثية والجينية. 

- عدم انتظام غذاء الأم خلال |فترة الحمل|. 

إلا أن بعض الأسباب لازالت مجهولة إلى يومنا هذا. 

ما الرابط بين الغذاء والتوحد؟ 

وجد العلماء مشكلة في عملية هضم بعض |البروتينات|، بسبب جهاز الهضم الغير مكتمل. 

واعتماداً عليه ينشأ مواد تدخل إلى الدم وتؤثر على عملية غذاء العصبونات، تؤدي هذه المواد إلى اضطراب في عملية التواصل والتشابك بين العصبونات. 

النظام الغذائي الصحي لأطفال التوحد 

ينصح الأطباء بالابتعاد عن البروتينات والكازيين 

واللذان يتواجدان في : القمح، الألبان والأجبان، وكافة| مشتقات الحليب|، تشبه هذه الحمية حمية مرضى |سوء الامتصاص|. 

في حالة وجود استعداد وراثي لعدم هضم هذه الأطعمة يؤدي ذلك إلى ظهور أطياف من التوحد.

الحمية عن تناول الحمضيات مثل( التفاح والبرتقال) ليلاً، لأنها غنية بالمركبات التي تنشط النواقل السامة، التي تدخل على الخلايا العصبية، لذلك يجب الإبتعاد عن تناولها بعد الساعة السادسة مساءً. 

ينصح الأطباء بتناول الموز و البيض، و الإكثار منهما لمريض التوحد كونهما يحويان كميات عالية من فيتامين B6 الهام لمرضى التوحد. 

أحماض الأوميغا المتواجدة في السمك بكثرة. 

التوحد ونسبة الشفاء 

عند اتباع الحميات الغذائية الخاصة بمرض التوحد، ترتفع عندها نسبة الشفاء التام أو الجزئي، وذلك بسبب ازدياد التشابك بين العصبونات نتيجة الغذاء للمناسب، فقد سجل الطب حديثا حالات شفاء عديدة من مرض التوحد. 

إضافة إلى أهمية تنضيف الجهاز الهضمي والقولون مرة على الاقل شهرياً. 

يمكن لأطفال التوحد ان يكونوا شديدين الذكاء، لأن مشكلتهم تكمن في التواصل الاجتماعي مع المحيط.

لذلك يجب تقديم الرعاية الجيدة لهم، ودمجهم في المجتمعات الآخرى. لإعطائم فرصة حقيقة للشفاء. 

ويجب الإبتعاد عن نبذهم، ومراعاة الحالة الصحية الخاصة بهم، إضافة إلى مراجعة الطبيب المختص كلما احتاج طفلك إلى ذلك. 

شاركنا تجربتك مع مرض التوحد في التعليقات ؟ وهل اتبعت إحدى هذه الوصفات. وما رأيك بها؟

بقلمي مايا داود

تعرّفي على أهم الخلطات الفعالة لتطويل الشعر وزيادة كثافته تصميم الصورة : رزان الحموي

تعد مشاكل الشعر الخفيف والقصير من أبرز المشاكل التي تواجهها السيدة بشكل عام والفتيات في مرحلة البلوغ بشكل خاص. 

لأن الحالة النفسية تنعكس بشكل أو بآخر على صحة شعرنا لذلك يجب عليك الإعتناء به والمحافظة على |الروتين الصحي| الخاص بالحفاظ على الشعر،مثل استخدام الزيوت  إستعمال مواد تنظيف الشعر ذات الجودة العالية. 

تهتم السيدات دائما بأناقة ونظافة الشعر لذلك تقوم بإبتكار  خلطات و وصفات قد تكون ذات مفعول نافع و فعال. 

تعالِ نتعرف في هذا المقال على أهم الوصفات المنزلية الطبيعة التي عليكي إتباعها إذا كنت تردين الحصول على شعر ناعم ولامع. 

الخلطة الأولى : إستخدمي اللافندر و إكليل الجبل لشعر صحي. 

يمكن أن تساعد هذه الخلطة على زيادة معدل |نمو الشعر| إضافة إلى كونها تعطي مظهر متألق وغني لفروة الرأس لذلك تعتبر هذه الوصفة هي الأنسبة لزيادة كثافة الشعر. 

طريقة الإستخدام :

في إناء صغير اخلطي 7 قطرات من زيت اللافندر وامزجيه مع 7 قطرات من زيت| نبتة إكليل الجبل|. 

الآن ضيفي ملعقة كبيرة من| زيت جوز الهند الطبي|.

طبقي هذه الوصفة على شعرك و اتركيها لمدة ساعتين على الأقل. 

إستخدمي هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعياً. 

الخلطة الثانية: فاكهة الأفوكادو مع نبتة الصبار. 

تعد| نبتة الصبار| أحد أهم الفواكه الغنية بالأحماض الدهنية والتي تساعد في ترطيب بشرتك فهي مصدر مهم جداً للفيتامين والمواد المهمة للشعر كما تكمن أهميته في خصائصه الضرورية لمعالجة الالتهابات وخاصة في فروة الرأس. 

طريقة الإستخدام : 

استخدمي البلاندر أو الخلاط اخلطي حبة من |نبات الأفوكادو| وتأكدي من أنها ناضجة تمامآ الآن اضيفي ما يقارب حوالي 2 معلقة طعام من جل الصبار الطبي يمكنك وضع القليل من زيت جوز الهند لإضافة لمعة مميزة لشعرك. 

طبقي هذا المسك على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل ثم قومي بغسل شعرك بالشامبو المناسب ومشطيه كالمعتاد

الخلطة الثالثة :استخدمي البيض الممزوج مع زيت جوز الهند. 

تعد هذه الوصفة من الوصفات المهمة لإعادة الحيوية للشعر كون| البيض| يحتوي على كميات مرتفعة بها من البروتينات. 

طريقة الاستخدام :

امزجي بيضة مع القليل من جوز الهند إضافة إلى معلقة صغيرة من العسل ضيفي إلى الخليط نصف ثمرة أفوكادو ناضجة تماماً. 

ضعي الخليط على شعرك مدة نص ساعة على الأقل، ثم قومي بحمام الشعر وتصفيفه. 

الخلطة الرابعة : استخدمي جوز الهند مع العسل

 تبدو هذه الوصفة كوجبة شهية ولذيذة هي حقاً كذلك ولكننا اليوم سنجعلها |ماسك للشعر| كون زيت جوز الهند يعمل على منع تقصف الشعر، ويساعده على حماية الأطراف المتكسرة. 

طريقة الاستخدام : 

امزجي ملقعة كبيرة من زيت جوز الهند مع ملعقة كبيرة من العسل الصافي ضعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة لا تقل عن ساعة. 

جربي هذه الوصفات المتنوعة واستمتعي بشعر أكثر رونق وجمال.. 

هل أعجبتك تلك الوصفات الغنية؟ 

هل جربتي إحداها سابقاً؟ 

شاركينا تجربتك في التعليقات. 

مايا داود

 ما هي الدهون البيضاء والدهون البنية!؟

ما هي الدهون البيضاء والدهون البنية!؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تعتمد العديد من السيدات وسائل كثيرة لإنقاص الوزن، عن طريق استخدام حميات غذائية، إضافة إلى ممارسة النشاطات الرياضية... وأخيراً عمليات التجميل.

لكن مع التطور السريع للعلم تم اكتشاف الوسائل الحديثة التي تعمل على |إنقاص الوزن| في وقت قصير. 

إن إنقاص الوزن لا يعتمد بالضرورة بشكل كلي على تخفيض كميات الطعام، أو الإكثار من الحركة والنشاطات، إنما توجد العديد من العوامل الأخرى التي تأخد بعين الأعتبار. 

ما الفرق بين الدهون البنية والبيضاء؟ 

وجد العلماء نوعان من |الخلايا الدهنية| التي تتراكم في جسم الإنسان تختلف تركيبتها الكيميائية بشكل بسيط. 

تتراكم الخلايا البنية بنسبة 5% إلى 7 % في جسم الإنسان، حيث إنها تعتبر كالموقد الذي يساعد على رفع معدل عملية الحرق، وخصوصاً حرق |الدهون البيضاء|، وكلما ازدادت نسبة الخلايا البنية ازدادت عمليات الحرق.

تختلف نسبة تراكم الدهون البنية بين البشر، بسبب اختلاف جينات السمنة، إضافة إلى اختلاف عامل التخزين في الجسم. 

فإذا ازدادت نسبة الدهون البنية 2% يساعد ذلك على خسارة حوال 12 كيلو غرام في السنة! 

كيف أرفع من نسبة الدهون البنية في جسمي؟ 

- يعتمد ذلك على الذكاء، أي إنقاص الوزن باستخدام الذكاء.

- عادة ما ينصح الأطباء بهذه الحالة (بالاستحمام بالماء البارد وشرب الماء الساخن).

لأن الماء البارد يعمل على تكاثر الخلايا البنية، عن طريق تحفيز |الغدة الصنوبرية| على تحويل قسم من الخلايا البيضاء إلى خلايا بنية، 

مع فصل الشتاء وعدم القدرة على استخدام الماء البارد، ينصح باستخدام ماء أقل برودة في الدقيقة الأخيرة من مرحلة الاستحمام، يلعب اختلاف الحرارة اللطيف دور رائع جداً في إنقاص الوزن على المدى البعيد. 

- شرب الماء الساخن، خاصة للنساء بعد| مرحلة الولادة| ، لأن الدهون البنية مسؤولة عن الثبات الحراري في جسم الإنسان. 

- عندما لا تجوع لا تأكل فوراً، وانتظر فترة نص ساعة على الاقل، لتحفيز الخلايا الدهنية البنية على العمل وحرق المزيد من الدهون البيضاء. 

- امضغ الطعام بشكل جيد جداً قبل البلع. لمدة 30 ثانية على الأقل، كون مزج| اللعاب| مع الأكل يساعد على زيادة عدد الخلايا البنية. 

تعمل هذه الأشياء البسيطة على حدوث فرق في وزن الجسم، بحيث استخدامها بشكل روتيني ويومي.

ماهي الصدمة التي تنقص الوزن المعند؟ 

تعتمد على إدخال مادة معينة من |الفواكه|، مثل التفاح ، قبل تناول البروتين، ذلك يؤدي إلى تحول قسم من سكر هذه الفواكه إلى خل،

إما في حالة تناول البروتين أولا، يتحول البروتين إلى مادة غولية كحولية تعمل على تخمر و تعفن البطن مما يؤدي إلى مشاكل في القولون على المدى البعيد. 

حمية الصدمة:

على الأفطار :تفاح عدد 2 مع كأس القهوة أو  الحليب،أو تفاحة وبعدها بيضة مسلوقة. 

على الغداء: تفاح عدد 2، وبعدها طبق من السلطة إضافة إلى قطعة دجاج مشوية. 

على العشاء : تفاح عدد 2، إضافة إلى كأس من اللبن العيران المضاف إليه ملعقة من عصير الليمون، كون عصير الليمون يساعد في توازن الحمضية في الأمعاء. 

ملاحظات هامة :تستخدم هذه الخلطة لمدة ثلات أيام فقط، يمكن استخدام الخبز في وجبة الغداء فقط. 

شاركينا تجربتك مع الوزن المعند ؟وهل وجدتي هذه الوصفة مفيدة لك؟ 

بقلمي مايا داود

 التهاب الأعصاب وما هو؟ وهل يوجد حقاً غذاء مفضل للعصب؟

التهاب الأعصاب وما هو؟ وهل يوجد حقاً غذاء مفضل للعصب؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

(عصب الشيئ هو روح الشيئ) 

التهاب الأعصاب : هو اضطراب وظيفي يصيب أعصاب الأعضاء، هو التهاب مؤلم قد يؤثر على عصب واحد، أو ممكن أن يؤثر على أعصاب الجسم كافة. 

وهو مرض منتشر بكثرة، وكل أعضاء الجسم قابلة للإصابة به،دون وجود عمر محدد للإصابة به يعد من الأمراض التي المسببة للانحلال ،مثل مرض |سرطان الدم|. 

تلف العصب لا يعوض، فالعصب غير قابل للتجدد

بحافظك على عصب العضو، أنت تحافظ على وظيفة العضو واستمراريته

قد يعاني منه العديد من الناس، وسوف نتعرف في هذا المقال على أهم اسبابه، أعراضه، وعلاجه،وماهو غذاء العصب المفضل؟ 

أهم أسباب التهاب الأعصاب 

اختلاف منسوب |سكر الدم| ، عند ارتفاع منسوب سكر الدم أو انخفاضه، يؤدي ذلك إلى اضطرابات بعمل الأعصاب،لذلك فإن انتظام منسوب سكر الدم مهم للحفاظ على صحة العصب، لذلك يكون المرضى المصابون بالسكري أكثر عرضة للإصابة باعتلال والتهاب الأعصاب، خاصة الأعصاب الطرفية ،أو| العصب السمعي|.

بعض الأمراض المناعية الذاتية ، قد تترافق بعض أمراض المناعة باعتلال عصبي، مثل مرض |التصلب اللويحي|. 

بعض العقاقير والأدوية ،التي تفقد العصب فوائده مثل  الأدوية التي تحوي على مادة الكوليسترول ،وأدوية الضغط، فالمادة الكوليسترولية هي أهم غمد يغلف العصب.

أهم الطرق للحفاظ على القوة العصبية في الجسم من (الناحية الفيزيائية).

- اعتماداً على |الطب الصيني|، ينصح الأطباء بتغليف أطراف الأصابع أو المنطقة المتألمة، مثل الركبة أو  كاحل القدم ، بورق الألمنيوم ،كون فعاليتها في إعادة التيار الحيوي كبيرة، المسبب للألم. وإعادة توازن السيالة العصبية على طول العصب. 

- التخفيف من استخدام المسكنات، التي تعمل على تسميم العصب على المدى البعيد، لأنها تطفي إشارة راجعة قوية جدا لتنبيه الجسم على خلل ما 

- ممارسة الرياضة الصحية المختصة بالأعصاب، مثل رياضة قوة مسك القبضات. 

- المشي على الرمل، لمدة ساعة يومياً، وهو علاج رائع لمرض الأعصاب، بالإضافة إلى تمرين القدمين في الصباح . 

طرق الحفاظ على القوة العصبية من( الناحية الغذائية) 

- الإكثار من تناول فيتامين B9 و فيتامين B12. اللذان يفيدان النهايات العصبية. 

- تتواجد هذه الفيتامينات في الموز وينصح بتناول موزة كل يومين ع الأقل لمرضى اعتلال الأعصاب. 

- الحبوب الكاملة وخاصة مادة الشعير التي تعمل على تنظيم النواقل العصبية.

- تناول معلقة من |زيت الزيتون| واستخدامها يومياً.

- تناول لية الخروف لكن بكميات قليلة ومدروسة، كونها تساعد في الحفاظ على جهاز عصبي سليم. 

تعمل هذه الخطوات على الوقاية من| أمراض الأعصاب| ، ولكن في حال الإصابة المؤكدة والآلام العصبية المبرحة،يجب مراجعة الطبيب المختص، لتلقي العلاج المناسب. 

ماهي اهم وصفات تقوية العصب التي سمعت بها؟ 

هل كان هذا المقال مناسب لك؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 تساقط الشعر ومتى يكون حالة مرضية؟

تساقط الشعرومتى يكون حالة مرضية؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

غالبا ما يسبب تساقط الشعر الهلع والخوف عند الكتير من الناس وخاصة السيدات اللواتي في مرحلة مبكرة من العمر،كون الشعر أساس المظهر الجميل، سوف نتعرف في هذا المقال على ما يلي :

متى يستدعي تساقط الشعر زيارة الطبيب؟ 

نصائح هامة للعناية بالشعر. 

للتعرف على أهم المشاكل التي تصيب الشعر. 

السبب الرئيسي لتساقط الشعر وكيفية علاجه. 

ينقسم عادة تساقط الشعر إلى نوعين أساسيين 

تساقط الشعر الغير فعال : هو تساقط كمية قليلة من الشعر، في المرة الواحد بنسبة شعرة أو شعرتين من كل 20 شعرة، وهو حالة طبيعية لا تستدعي الخوف أو| القلق|. 

تساقط الشعر الفعال : يتجلى من خلال تساقط كمية كبيرة من الشعر، بمعدل 4 شعرات فما فوق من كل 20 شعرة، يعتبر غالبا حالة مرضية أو| خلل هرموني|، يستدعي زيارة الطبيب المختص، 

نصائح هامة للعناية بالشعر للحفاظ على إشراقته ولمعانه

-تقليم الشعر، من خلال تقصير أطرافه مرتين على الأقل خلال السنة 

-دهن الشعر بمادة دهنية جيدة، مثل| زيت جوز الهند|، الذي يعمل على تحسين نوعية الشعرة. 

- التحقق من الفيتامينات العامة في الجسم. 

- إجراء تحليلات دم، وذلك بشكل دوري للتأكد من |معدل الخضاب| ومعدل حديد المصل الموجود في الدم. 

عدم استخدام مجفف الشعر ذو درجات الحرارة العالية، التي تسبب| تقصف الشعر|. 

سبب تساقط الشعر 

يعود سبب| تساقط الشعر| إلى ارتفاع نسبة أحد مشتقات الهرمونات الذكورة في| فروة الرأس|، لذلك يجب إتباع الخطوات التالية لتحسن جودة ونوعية الشعر. 

عند ظهور أعراض مرضية في |الغدة الدرقية| واختلال في عملها، أو| تكيس المبايض|، تنشط عندها الاندروجينات في الجسم التي تملك القابلية لتشكيل بعض الهرمونات الذكرية، التي تسبب تسمم لبصلة الشعر، وتقوم بالتهام الفيتامينات مثل الحديد والمعادن والكثير غيرها. 

العلاج الغذائي لمشكلة تساقط الشعر الهرموني، الذي يكمن في طرد  الفائض الهرموني الذكري الذي بدوره يشكل تسمم كبير للبصلة في منطقة الفروة،ويمنع وصول المواد الغذائية لها، ويمكن طرد من خلال الوصفة الآتية :

- سبعة أعواد من البقدونس الطازج، إضافة إلى عصير نصف ليمونة، والقليل من الماء 

ينصح بشرب هذا الخليط مرتين يومياً، مرة قبل الغداء ومرة قبل العشاء. 

تعمل هذه الوصفة على تقلون الدم، إضافة إلى رفع نسبة الحديد في الدم، و كونها تحتوي على نسبة عالية من السيلينسوم، 

تعتبر هذه الوصفة وجبة متكاملة للشعر، تستخدم لمدة شهر واحد. 

كما يجب استخدام نبتة الميرمية، هي مادة مهمة جدا لنمو الشعر، فهي تعمل على زيادة معدل كثافة الشعر، و التقليل من تقصف الشعر، يجب إضافتها إلى المشروبات الساخنة يوميا وبشكل دوري، للحصول على أفضل النتائج. 

استخدم الزيوت الطبيعة التي تزيد الشعر لمعان واشراق 

شاركنا روتينك اليومي للحفاظ على شعرك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود