حقن زيادة الطول حقيقة علمية مثبته وماأضرارها تصميم الصورة: وفاء مؤذن

تحدثنا في المقال السابق عن أضرار حقن زيادة طول القامة والفائدة منها و متى يتوقف الطول عند الأطفال.

سنتابع في هذا المقال عن أهم أسماء حقن |الهرمون| والأعراض المرافقة لها.

عادة ما تلجأ السيدات لحقن |زيادة الطول| عندما يبلغ طفلها مرحلة البلوغ، فتتسارع إلى الأطباء لكي تستخدم الإبر الهرمونية لزيادة معدل الطول، لكن في أغلب الإحيان للأسف يكون قد فات الأوان، لأن الواح النمو في العظام تكون قد أغلقت. 

ما هي أهم اسماء حقن الهرمون المتداولة حاليآ والموجودة في أغلب الأسواق؟

النوع الأول: سوماتروبين SOMATROPIN

هو |هرمون نمو| ولكنه بشري الصنع، اخترعه الإنسان منذ سنين مضت، و يساهم هرمون النمو في مساعدة الأطفال الصغار على زيادة  معدل الطول ويمكن أن يكون فعال في مساعدة الكبار  والأطفال على نمو عضلاتهم، يمكن أن يتم استخدامه أيضا في عدة أشكال، ولكن يجب أن تسأل الطبيب أولا في حال أردت استخدامه. 

يمكن أن تجده في الأسواق بهذه الأسماء التجارية:

• (Biotropin)
• (Genotropin)
• (Humatrope)
• (Norditropin) 

أو:

• (Nutropin)
• (Omnitrope)
• (Zomacton)
• (Zorbtive)

هل حقا يوجد أضرار خطيرة لحقن زيادة الطول؟ 

سنتعرف في هذا المقال اذا كان حقا هناك أضرار جسدية أو نفسية تسببها الإبر الخاصة بزيادة الطول. 

تابع معنا:

لا يحدث إلا بشكل نادر ردات فعل تحسسية تجاه ايا من  |هرمون النمو| المصنوعة بشرياً. 

في حالة ظهرت أي من أعراض ردات الفعل التحسسية الغير مرغوبة مثل الحكة الشديدة أو وصعوبة في عملية التنفس، إضافة إلى انتفاخ الوجه ويمكن تورم الشفاه وفي بعض الأحيان يمكن أن يتورم الحلق والبلعوم. 

في حال ظهرت عليك إحدى هذه الأعراض يجب مراجعة الطبيب المختص في أقرب وقت ممكن، لتفادي تطور الحالة لوضع أسوء. 

يوجد احتمالية ظهور مشكلة  حادة  في عملية التنفس  وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من متلازمة برادر ويلي.

راجع طبيبك المختص في حال أردت أن تأخد ابر الطول الهرمونية، فإن  أعراض هذه المتلازمة هي :صعوبة النفس  ، السعلة الخناقة ، أو الشخير خلال فترة النوم. 

وهناك بعض الأعراض التي تدل على ضرورة مراجعة المركز الطبي الأقرب إليك:

وهذه الأعراض كالتالي:

• خلل  في الركبة أو ألم في الفخذ مع صعوبة المشي. 
• التهابات الاذنية المتكررة وحرارة الأذن المرتفعة مع الاحمرار. 
• اضطرابات في عملية السمع إضافة إلى سماع أصوات غير واضحة او مفهومة. 
• خدر في الأيدي، إضافة إلى رجفان في الساعدين. 
• تورم وانتفاخ في الأقدام والأطراف بشكل عام.
• اضطرابات سلوكية وتغير في التصرفات
• ألم في الرأس إضافة إلى نوبات شبيهة بنوبات |الشقيقة| و|الصداع|. 
• التهابات المفاصل المتكررة والآلام غير العادية. 
• زيادة الوزن بسرعة وبشكل غير اعتيادي. 
• عدم القدرة على تحمل الطقس البارد ودرجات الحرارة المنخفضة. 
• اضطرابات في نبضات القلب بحيث تكون سريعة احيان وبطيئة احيان 
• .التهابات |البنكرياس| الحادة.
• ارتفاع |سكر الدم| وخاصة إذا تجلى عن طريق العطش أو الجفاف. 

إذاً فإن إبر زيادة الطول غير صالحة للاستخدام دون موافقة الطبيب، كونها تحوي ع الكثير من الأضرار. 

وانت ما هو رأيك بالحقن الخاصة بهرمون النمو؟ 

هل جربتها سابقاً؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي: مايا داود

حقن زيادة الطول حقيقة علمية مثبته وما أضرارها تصميم الصورة: وفاء مؤذن

ما أضرار حقن زيادة طول القامة ؟
هل حقن بارجين مفيدة؟ 
متى يتوقف الطول عند الأطفال؟ 

يوجد الكثير من العوامل تؤثر سلباً على معدل طول القامة نذكر منها:

• |الوراثة| و|العوامل الجينية|. 
• الأمراض التي تكثر في فترة الطفولة. 
• خلل |هرمون النمو| وذلك تعاني منه  نسبة لا بأس بها من الأطفال.
  
  يساعد تشكل هرمون النمو إلى زيادة طول العظم العظام وبالتالي زيادة معدل طول الطفل.
  عادةً ما يفرز هرمون النمو من الغدة النخامية ، لذلك فإن إنتاجه أثناء فترة النمو و البلوغ ضروري جداً، كون ضعف معدل هذا الهرمون يسبب أمراض معندة على العلاج مثل القامة القصيرة، الإصابة بالتقزم.

ما هو تعريف الابر الخاصة بزيادة طول القامة؟

هي شكل من أشكال هرمونات النمو التي يتم حقنها في الجسم بهدف زيادة الطول.

هل تزيد هذه الإبر من طول قامة طفلي؟ 

ولكن ماذا لو توقف طول الطفل في سن معين؟  خاصة في مرحلة البلوغ؟ 

لذلك دعينا نتعرف على الإجابات الحقيقة العلمية: 

إن أغلب المستحضرات الطبية لزيادة الطويلة ما هي إلا أدوية مخادعة  وهب غير فعالة بتاتاً، لأن معدل الطول يثبت عندما تتسكر صفيحة النمو. 

لكن أثبتت الدراسات الأخيرة إلى أن أهم عمر لزيادة نسبة الطول عند الإناث هو قبل مرحلة الحيض، وغالبا ما يكون بين 10 إلى 12 عام، وأنسب فترة لزيادة طول الذكور هي قبل بدء سن البلوغ ؛ وغالباً يكون بين 11 و 13 عام.  

للآسف فإن أغلب العائلات تراجع الطبيب المختص بعد انتهاء فترة زيادة الطول. 

أثبت العلم مؤخراً أن كمية هرمون النمو تزداد ويزداد إنتاجه خلال فترة النوم وخلال ممارسة التمارين الرياضية، ولهذا السبب ننصح الأطفال بشكل عام بممارسة جميع انواع الرياضة والخلود إلى النوم باكراً للحصول على كمية كافية من النوم والراحة. 

ممارسة التمارين الرياضية تزيل القلق والاكتئاب. لذلك فإن معدل هرمون النمو يسرع للازدياد عند الأطفال.

اثناء |فترة البلوغ|  تكثر كمية هرمون النمو بسبب تأثير جميع الهرمونات الجنسية.

حقن زيادة الطول، وما العمر المناسب لها؟

إذا عانى أحد من مشكلة |قصر القامة|، قبل ايا خطوة يجب علينا معرفة سبب قصي القامة أولاً، لأن هذه الحقن غير نافعة إلى في حال كان سبب قصر القامة هو نقص هرمون النمو.

  وذلك لأن أبر هرمون النمو لن تكون فعالة عند إنسداد ألواح النمو، ولكن إذا كان الشخص قبل مرحلة البلوغ بفترة وجيزة، لم يكتمل بلوغه ولم تغلق ألواح نمو العظام بعد، يجب القيام فورا بزيادة بزيارة الطبيب المختص قبل فوات الأوان، حيث عادةً ما ينصح الطبيب باستخدام حقن زيادة طول القامة بعد التأكد من نقص هرمون النمو عند الطفل. 

هرمون النمو من أحد أهم الهرمونات في الجسم وفعاليته مثبتة عليماً، ولكن تكلفة العلاج مرتفعة للغاية.

 إضافة إلى أن الالتزام باستخدام هرمون النمو لزيادة معدل الطول عند الأطفال، يعد علاج طويل الأمد، وممل نوعاً ما لأنه يجب على المريض استخدام الحقنة الخاصة بهرمون النمو كل يوم ليلا لعدة سنين.

 بالإضافة إلى ذلك ، ممكن أن تكون غير نافعة عند بعض الأطفال قصار القامة. 

أفضل فترة لاستخدام هرمون النمو هو قبل عمر 7 سنوات وحتى إكمال 10 سنين. لذلك ينصح بزيارة الطبيب فورا عند الضرورة. 

هل جربت حقن التطويل؟ وما هل استفدت منها؟ شاركنا رأيك في التعليقات

سنتابع في هذا المقال التالي عن أهم أسماء حقن الهرمون والأعراض المرافقة لها.

بقلمي: مايا داود

كيف أزيل الرؤوس السوداء من وجهي تماماً بخطوات سهلة وسريعة؟   - الجزء الثاني - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تعد الرؤوس السوداء هي نتوء صغير بني أو اسود اللون عادة ما تظهر على والبشرة وخصوصا الوجه

كيف أزيل الرؤوس السوداء من وجهي تماماً بخطوات سهلة وسريعة؟  - الجزء الأول -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

لا شك أن الرؤوس السوداء من أحد الأمور الغير مرغوبة  والتي لا تسمح لجمالك بالظهور بأبهى حلة لذلك تستعى الكثير من السيدات بالتخلص منها. 

السوداء تعد الرؤوس السوداء أحد أشكال  حبّ الشباب

 تحدث تتشكل نتيجة زيادة معدل إفراز الدهون والزيت مع القليل من خلايا الجلد الميتة التي تعمل على إغلاق مسامات البشرة تماماً عادةً ما تكثر  في الدقن و الوجه  تحديداً حول والأنف و أسفل الذقن.

وهناك أنواع عديدة من الرؤوس السود، ونذكر أهمها :

الرؤوس السوداء التي تكون ظاهرة بشكل واضح  تظهر على شكل رؤوس سوداء صغيرة على  البشرة في منطقة الوجه  وهناك الرؤوس السوداء تظهر تحت الجلد وتدعى الرؤوس المنغلقة.

ما سبب ظهور الرؤوس السوداء في الوجه؟ 

ويمكن التخلص من هذه مشكلة |الرؤوس السوداء| باستخدام  العديد من الوصفات الطبيعية باستخدام الأعشاب. 

  أما أسباب ظهور الرؤوس السوداء عديدة ومتنوعة سنذكرها تباعاً :

من الأسباب التي تساعد في ظهور الرؤوس السوداء:

الوراثة والعوامل الجنية. 

. البشرة ذو الطبيعة الدهنية. 

. خلل واضطراب في عمل هرمون الجسم 

مستحضرات البشرة التي تحتوي  على نسبة عالية من الزيوت 

عدم الأهتمام بغسل الوجه يومياً 

. التدخين، لأن المدخنين أكثر عرضة لظهور الرؤوس السوداء. 

تناول السكر بكمية كبيرة ومشتقات الحليب. 

استخدام مرطبات البشرة بشكل كبير. 

 ما هي الخطوات السهلة لإزالة من الرؤوس السوداء؟ 

تساعد عملية الليزر المكتشفة حديثاً بأزالة الرؤوس السوداء في البشرة. 

بالإضافة إلى وجود العديد من الوصفات و الخطوات السهلة والبسيطة بمكونات من المنزل التي تساعد في التخلص من الرؤوس السوداء.

الخطوة الأولى: 

هي تغسيل الوجه جيداً:

 عليك غسل وجهك مرتين في اليوم  لأن ذلك يساعد في إزالة الأوساخ المتراكمة في البشرة، استخدامي صابون خاص بك  وتأكدي أنه لا يسبب جفاف البشرة وتقشيرها. 

الخطوة الثانية:

هي عملية التقشير للبشرة: حيث تساعد  في إزالة طبقات الجلد  التالفة و الميتة.

الخطوة الثالثة:

تأكدي من  استخدام مناديل معقمة على الوجه،  لإزالة الزيت العالق والزائد إذا كان موجود. 

الخطوة الرابعة:

حافظي على عمل مساج للبشرة، استخدمي مطحون الشوفان مع القليل من |ماء الورد| ودعيه ليجف مدة عشر دقائق 3 ثم اغسليه بالماء الدافئ.

يوجد عقاقير  طبية لإزالة الرؤوس السوداء من الوجه  ويدعى علمياً |حمض الساليسيليك|  

أثبت علمياً أن مفعول  الحمض له قدرة على دخول المسامات الموجودة في الوجه  والتخلص من طبقات الجلد الميتة، والزيت الذي يساعد على انسداده المسام الموجودة في البشرة 

 بالإضافة إلى كونه قادر على زيادة معدل نعومة البشرة والتقشير الهام لها.

يستخدم هذا الحمض على النحو الآتي 

المكونات: الحمض و قطعة من القطن.

طريقة الاستعمال :  يجب غسل الوجه تمامآ، ضعي القليل من التونر على القطن، امسحي بها وجهك بشكل كامل . 

اتركيه حتى يصل إلى الجفاف تماماً. 

ثم رطبي وجهك باستخدام المرطبات الطبية. 

كرري هذه الوصفة مرتين على الاقل في اليوم لتحصلي على نتيجة فعالة من أول يوم.

إن الروتين اليومي للعناية بالبشرة هو أمر في غاية الأهمية  لذلك ينصح به |أطباء البشرة|  فالبشرة مرآة الجسد الداخلية. 

إقرأ المزيد...

مايا داود

ماسبب تجمد الأطراف وهل هو مرض خطير؟ تصميم الصورة رزان الحموي

يعاني العديد من الناس من مشكلة التجميد في الأطراف، وذلك يعيقهم من ممارسة الحياة اليومية، وغالباً ما تصل الأمور إلى تضخم و انتفاخ في الأطراف، وقد ذكرنا في المقال السابق  أسباب الإصابة بتجمد الأطراف وذلك يؤدي بنا إلى معرفة العلاج ؟؟

 كيف يمكنني علاج برودة الأطراف؟

كشفت آخر الدراسات عن سبب برودة الأطراف، يكون ذلك بسبب التهابات وخلل في عمل| الأوعية الدموية| ينتج عنها نقص وصول الدم إلى باقي أنحاء الجسم ، وقد يسبب ذلك بعض  الأعراض الغير مرغوب بها. 

قد تعود برودة الأطراف إلى أسباب جينية أو| وراثية|، أو خلل في اكتمال الدورة الدموية بشكل كامل، إضافة إلى العديد من الأسباب الآخرى، ونذكر منها :

• تفاوت في درجات الحرارة من طقس بارد جدآ  إلى درجة حرارة مرتفعة. 
• الإصابة بخلل في عمل عضلة القلب والاضطرابات القلبية، نتيجة عدم على وصول الدم إلى جميع أنحاء الجسم بشكل روتيني. 
• المدخنين، كون| التدخين |يؤدي اختلال  في نظام الأوعية الدموية.

وغالباً ما تكون المضاعفات حادة ومزعجة للشخص المصاب، مثل البرودة في الأطراف، ظهور انتفاخ بالأطراف، وأحيان تؤدي إلى احمرار لون الجلد وخاصة أصابع الأيدي والأقدام.

ونادراً ما تحدث في منطقة الأنف، وهناك العديد من المصابين الذين يعانون من حكة في مناطق الأطراف الباردة، وقد يزداد الأمر سوء في حالة تحول لون جلد المصاب إلى اللون الأزرق. 

كيف أخفف من مضاعفات برودة الأطراف المزعجة؟ 

لا  يوجد دواء أو علاج طبي فعال في التخلص من هذه الظاهرة ولكن في هذا المقال سوف نتعرف على بعض العادات اليومية التي تساعد في تخفيف حدة الأعراض :

الانتباه إلى تدفئة الأطراف بشكل جيد في فصل الشتاء، وذلك  يتحقق من خلال الالتزام بالجوارب الصوفية والقفازات للأيدي .

ضع أطرافك في الماء الدافئ قبل النوم وذلك للتخلص من البرودة والحكة. 

لا تنسى استخدام المراهم والمستحضرات الطبية التي قد تساعد في معالجة الانتفاخ. 

حاول الإبتعاد عن التعرض لالتهابات بشكل متكرر. 

نقدم لك اليوم بعض النصائح الفعالة والتي تعد وقائية للحفاظ على حرارة الأطراف والابتعاد عن البرودة. 

ينصح الأطباء بأهمية ممارسة العادات الوقائية، وذلك لكي تتجنب المضاعفات للإصابة ببرودة الأطراف

 وأهم هذه العادات هي ...

عدم مغادرة  المنزل في حالة الطقس المتجمد، وفي حال الضرورة القصوى للذهاب إلى الخارج يجب عليك  تدفئة جسمك جيدآ ولاسيما والأطراف السفلية، وذلك لكي لا تتعرض لدرجات حرارة باردة جداً 

وعند ظهور المضاعفات والأعراض ينصح بزيارة| الطبيب المختص |وخصوصاً  للأشخاص المصابين بمرض| القلب| و داء السكري، كونهم أكثر عرضة المضاعفات الحادة، ولكي لا تتطور الحالة إلى وضع أسوء

إن كنت تعاني من برودة الأطراف عليك أن تعلم أنها حالة طبيعة وليست بالخطيرة، لذلك لا داعي للقلق الغير مبرر، عليك إتباع التعليمات الوقائية السابقة لتجنب الإصابة بالبرد والشعور بالتجمد  في فصل| الشتاء|، وخاصة في المنخفضات الجوية التي ترافق فصل الشتاء

وفي حال سببت لك برودة الأطراف إعاقة في ممارسة النشاطات المعتادة اليومية، راجع طبيبك المختص لمناقشة حالتك. 

ما هي أبرز الأعراض التي رافقتك خلال برودة الأطراف؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

ماسبب تجمد الأطراف وهل هو مرض خطير؟ تصميم الصورة رزان الحموي

عند بداية فصل |الشتاء| يصاب الكثير من الناس ببرودة الأطراف، وخصوصاً في منطقة القدمين واليدين والأنف ،مما يزيد احساسهم بالبرودة

 بينما لا تنفع الوصفات  للتخلص من البرودة، وذلك دليل على وجود مشاكل في الصحة ،فهل هي مرض خطير؟ .

هل فصل الشتاء وراء تلك المشكلة أم أن هناك أسبابًا مخفية ؟

ما هي أسباب برودة الأطراف؟ 

يوجد الكثير من الأسباب التي تسبب حدوث تجمد الأطراف منها:

1- الطقس البارد :

تعتبر برودة الأقدام ردة فعل طبيعية جدآ للجسم على تناقص معدلات الحرارة في بداية فصل الشتاء، وذلك بسبب تتقلص |الأوعية الدموية |المنتشرة في الأطراف مثل القدمين واليدين، يؤدي ذلك بدوره إلى تناقص في كمية |الدم| الواردة إلى الأطراف. 

وهي أسلوب ينفذه الجسم لتفادي خسارة الحرارة، خصوصاً عند الأعضاء الحيوية الغير قريبة من الأطراف، وذلك للمساعدة في الحفاظ على كمية الدم الواردة إليها، وحماية الأعضاء. 

في حال إصابة الشخص (بمتلازمة رينود) ، فإن انخفاض درجات الحرارة في فصل الشتاء أو ربما القلق و|التوتر| هما سبب للإصابة ببرودة وتنميل في الأطراف، وينتج عن ذلك تغير اللون الطبيعي للأطراف، بحيث يبدو |الجلد| فيها شاحب ويترك وراءه شعور غير مرغوب كشعور اللسع.

2- اضطرابات في عمل الغدة الدرقية:

عادةً  تجمد الأطراف هي دليل على أن |الغدة الدرقية |لديها خلل في نشاطها ، كونها لا تصنع حاجة الجسم الطبيعة من الهرمونات الضرورة لتوازن الجسم 

 بحين أن  هرمونات الغدة الدرقية المفروزة منها، له أثر واضح على جميع الأعضاء في الجسم ، كونها مهمة  في تحويل الغذاء إلى طاقة يستخدمها الجسم أثناء نشاطه

لذلك إن التعرض لخلل في الغدة الدرقية قد يكون السبب في شعور قوي بالبرودة في الأطراف. 

3- فقر الدم

غالباً ما يكون لدى الشخص المصاب بفقر الدم كمية قليلة من الخلايا الحمراء، يعود ذلك إلى نقص كمية الحديد والمواد الغذائية الضرورية مثل فيتامين B 12 والكبريات و اضطرابات عمل الكلية وخصوصاً الأمراض المزمنة منها

 وقد تنتج عن الإصابة بفقر الدم  أعراض برودة الأطراف وتجمدها. 

4- خلل في انتظام الدورة الدموية:

تعد أحد اهم أسباب الإصابة ببرودة الأطراف وخاصة في الأقدام ، لذلك يعاني المصاب بشكل دائم من برودة في الأقدام والأيدي، نتيجة نقص كمية الدم الواردة إلى الأطراف

 ويعود ذلك إلى الروتين اليومي الذي لا يحتوي على| الرياضة| والحركة الدائمة، وارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم، إضافة إلى وجود اضطراب في عمل عضلة القلب.

5- الإصابة بمرض السكري المزمن:

كشفت الدراسات الطبية على احتمالية أن تكون الأقدام المتجمدة الباردة أحد أعراض| مرض السكري| المزمن ، وذلك نتيجة المعدلات العالية من السكر في الدم، لذلك عادةً ما ينصح الأطباء بالالتزام بمواعيد الدواء الخاص بمرض السكر وتجنب تناول كمية كبيرة من السكر.

هناك العديد والكثير من الأسباب وراء تجمد الأطراف في فصل الشتاء، وأحيان في فصل الصيف أيضا! 

سنذكرها تباعاً في المقال الثاني المتعلق ببرود الأطراف. 

هل تعاني من برودة أطرافك؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

هل جربت حمية الإقلاع عن السكر؟ تعرّف على النتائج الغير متوقعة تصميم الصورة : ريم أبو فخر

بشكل عام يميل الناس الى تناول السكريات بشكل كبير كونها ذات مذاق لذيذ وتعطي الجسم دفئاً كبيراً  في فصل الشتاء وتأتي على أشكال من الحلويات المغرية جداً بطريقة صنعها وطريقة تقديمها  لذلك كونها تؤكل بشكل كبير من قبل الأشخاص الذين يحبون منتجات السكر. 

ما هي أبرز أضرار التي يسببها السكر؟ 

يعاني الناس من صعوبة بترك |السكريات| كونها ذات مذاق لذيذ متناسين ضررها الكبير للجسم، كما يدعى السكر بالقاتل الخفي، أو القاتل الأبيض، كونه يعمل على إلحاق التلف بخلايا الجسم، فضلاً عن كونه غذاء العديد من الأمراض خصوصاً |مرض السرطان| والذي يعد السكر فيه المغذي الأساسي للخلايا السرطانية. حيث أنها المسؤول الأول عن تدمير خلايا الجسم. وارتفاع نسبة سكر الجسم المؤدي لداء السكري.

ويعد موضوع خسارة الوزن هو الأمر الشاغل للكثيرين حيث هناك العديد من الطرق والأدوية التي تباع بشكل تجاري ولكن للطب رأي آخر بعيد عن موضوع| الربح التجاري| من تلك العقاقير و|المستحضرات الدوائية| التي قد تكون ذو فائدة منخفضة أو عديمة الفائدة في بعض الأحيان. 

هنا أستعرض تجربتي الخاصة بقطع مادة السكر .

حيث بدأت ولمدة 65 يوماً بالصيام المتقطع. 

ومن ثم الانتقال الى تناول وجبة واحدة يومياً وفي نفس التوقيت أي اذا تناولت وجبتي عند الساعة الثالثة ظهراً تكون وجبتي القادمة بنفس التوقيت في اليوم التالي .

مع الإلتزام بشرب كمية كبيرة من الماء تصل حوالي ما يقارب باليوم الواحد. 

في بداية الأسبوعين من تجربة الصيام المتقطع  مررت بأعراض متعبة، كالإحساس بالإكتئاب و|الحزن| والكسل وقلة النشاط ويعود ذلك لقطع مادة السكر المضرة من دخول الجسم بشكل كامل وكان كل من يراني يسأل عن سبب قلة همتي  وضعف نشاطي إضافة إلى التبدلات المزاجية المتكررة.

كان الأمر في بدايته ذو صعوبة كون الجسم لم يعتده بعد، في بداية أيام تناول  الوجبة الواحدة كنت أشعر بالجوع في الأيام الأولى فقط، ثم اعتدت الأمر لأن الجسم و|الدماغ| تعودان على نظام غذائي ثابت إضافة إلى الوقت المحدد. 

وهنا مررت بأعراض مختلفة عن |أعراض الصيام المتقطع| وتعد هذه الأعراض طبيعية وغير خطيرة  لكنها في بعض الأحيان قد تكون مزعجة قليلاً.

أولاً "عدم انتظام النوم وذلك بسبب نقص المعادن بالجسم.

ثانياً": علامات |نقص البروتين| والذي يتمثل بتساقط الشعر و|تكسر الأظافر| وضعف في العضلات وعدم القدرة على رفع الأوزان التي اعتدت على حملها بشكل طبيعي مسبقاً. 

وهذا كان كفيلاً بأن أوقف هذه التجربة وبالتالي لا أنصح أي شخص بتجربتها كونها سبب العديد من الأعراض غير المرغوبة. 

لأني عندما  عملت على حساب السعرات الحرارية التي أتناولها يومياً وقياس حاجة جسمي اليومية منها وأخذ الكمية المطلوبة فقط، خسرت من وزني الكثير من الكيلو غرامات، أنا بصحة جيدة و جسمي  لم يخسر |الفيتامينات| والمعادن الضرورية، بينما عندما بدأت هذه التجربة بالصيام المتقطع والاعتماد على وجبة واحدة يومياً خسرت الكثير من العناصر الهامة للجسم والتي تساعده للقيام بالمهام اليومية. 

لذلك علينا الإنتباه كثيراً  للطريقة التي نتبعها من أجل خسارة الوزن.

لأن صحة جسدها هي الهدف الاول والاخير لابد من زيادة الطبيب المختص لإعطائك نظام غذائي متوازن ويناسب شكل جسمك وعمرك.

لا تنسوا المشاركة ............

مايا داود

هل جربت هذا النظام الغذائي سابقا؟ 

ما هو رأيك في الصيام المتقطع؟ 

تعرّف معي على أهم الطرق السحرية لحرق الدهون. تصميم الصورة : رزان الحموي

يشغل بال الكثيرين منا موضوع تراكم الدهون في منطقة البطن والارداف وفي الأيدي. 

حيث باتت هذه المشكلة هي الشغل الشاغل لأغلب الناس بما أنها تعطي شكل غير مرغوب، وعادةً ما تكون هذه الدهون غير متناسقة وغير متجانسة، أي أنها تتوزع في مناطق دون مناطق آخرى

 تختلف طرق |حرق الدهون| خاصة في التطور الطبي الذي نواكبه في الحقبة الأخيرة  وذلك يعود لأسباب عديدة كاعتياد الناس على طلب| الوجبات الجاهزة| كونها أسهل وأسرع.

 وأيضاً في ظل انتشار| جائحة كورونا| التي فرضت على الكثيرين البقاء في المنزل  والعمل على شبكة الإنترنت وبالتالي تقليل الحركة وتخفيف النشاط البدني ، وكون هذه الدهون تتشكل بشكل تراكمي أي أنها ليست آنية. 

هناك اعتقادات شائعة أن ممارسة تمارين البطن بشكل يومي يقضي على الدهون بشكل تام أو وضع بعض الكريمات ولف البطن بحزام يحوي على النايلون أو المطاط بهدف إذابة الدهون .

وكل هذا غير صحيح على الإطلاق حيث أنه لا يمكننا تحديد الأماكن التي نريد إذابة دهونها كون سبب توزع الدهون في الجسم له سبب جيني وراثي و إيضا يعتمد على نمط الغذائي المتبع .

هل فكرت يوماً بطرق للتخلص من الدهون؟ 

نقدم لك في هذا المقال العديد من النصائح و الخطوات للتخلص من الدهون المتراكمة والمعندة التي يصعب إزالتها. 

ماهو الحل للقضاء على هذه الدهون؟ 

أولا: إتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن وبالتالي تخف الدهون في الأماكن المتوزعة فيها .

وذلك من خلال أمرين :

A- معرفة السعرات الحرارية التي تدخل جسمك وذلك عن طريق برنامج يبين لك عدد السعرات الحرارية في كل نوع من الغذاء وحساب كمية السعرات الحرارية المستهلة. 

B- علينا أن أن نكون على يقين أنه لايوجد حل سحري لتخفيف الدهون في منطقة دون أخرى .

ولكن هنالك بعض الأجهزه الرياضية  التي تساعد في تخفيف الدهون بمنطقة محددة ولكن بشكل قليل جداً" ربما من 2سم إلى 4 سم ليس إلا .

- إضافة إلى الإبتعاد عن الحلويات و|المواد السكرية|  التي تشمل على دهون دسمة.

- الإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد.

كشفت آخر الدراسات على أن نسبة الإصابة بالدهون المتراكمة عند النساء أكثر منها عند الرجال ويعود ذلك إلى بنية جسد المرآة التي تعد مستقبل للدهون بشكل أكبر. 

ينصح الأطباء بمعالجة الدهون المعندة في بداية تركمها مما يسهل عملية إذابتها  و إتباع النظم الغذائية التي تساعد في تشكيل جسم رياضي صحي  وأيضاً الإبتعاد عن |الوجبات السريعة الجاهزة|، التي تسبب تراكم دهون كونها ممتلئة بالدهون المشبعة. 

هل جربتي وصفات ونصائح حرق الدهون؟

كل كانت هذه الوصفات مفيدة لك؟

شاركينا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

ماهو نظام الكيتو ؟  ماذا يخبرنا العلم عن هذا النظام تصميم الصورة : ريم أبو فخر

هو نظام غذائي منخفض النشويات جداً مقابل أن نسبة الدهون فيه عالية جدا" .

ويعمل على استبدال استخدام الكلكوز  الذي هو مصدر أول للطاقة والذي،مصدره الأساسي هو النشويات إلى |الكيتو بدي| والذي مصدره هو الدهون .

وللبدأ بنظام الكيتو يجب أن يستخدم النشويات بنسبة قليلة من 20 جرام الى 50 جرام يومياً لذلك عليك بحساب السعرات الحرارية المستهلكة يومياً ولسهولة الأمر عليك الاستعانه بجدول خاص بحساب السعرات الحرارية .

تعرف على حساب السعرات الحرارية :

حيث عليك أن تختارمايلي :

60 الى 70 بالمئة من غذائك من الدهون 

20 الى 25 بالمئة بروتين 

5الى 10 بالمئة نشويات.

ماهي ميزات وعيوب هذا النظام؟ 

ومن هم الأشخاص الذي يناسبهم 

ومن هم الذين لايناسبهم .؟ 

من أهم ميزات هذا النظام أنه يساعدك في |خسارة الوزن| بسرعة كبيرة جداً. 

.كيف يعني نظام الكيتو على خفض الوزن؟ 

1-  عن طريق أنه يخفض نسبة الأنسولين في الدم : حيث أنه عندما تكون نسبة الأنسولين منخفضة يكون إحساسك بالجوع منخفض حيث أنه ممكن أن تمر ساعات طويلة وتضل أحيانا إلى يوم كامل دون أن تشعر بالجوع. 

2- عن طريق تحفيز هرمون leptin المسؤول عن الاحساس بالشبع وبالتالي تتناول كمية أقل من الطعام .

ما هي أهم ميزاته :

1- أنه يخفض نسبة الأنسولين وذلك يجعله مناسب لمرضى السكري وللسيدات اللاتي تعاني من| تكييس المبايض|. 

2- يوجد له تأثير كبير في علاج بعض الأمراض مثل الشلل الرعاش وأيضاً" الصرع وبعض |أنواع السرطان| وأيضا" أمراض القلب والشرايين .

أما الجانب السلبي في نظام الكيتو فهو :

1- أنه نظام قاسي جداً حيث أن نوعية الطعام الممنوعة كبيرة جداً"أي أنه صعب بالنسبة للكثيرين. 

2- لا يصلح مع بعض الحالات مثل الشباب التي ترغب بزياده حجم العضلات لأنك عندما تلعب الحديد يكون مصدر الطاقة الأول لديكclycogenالمخزن في العضلات و في| الكبد| الذي هو من النشويات وأنت أساساً في الكيتو تتناول القليل من النشويات لذلك يكون الكيتو غير مناسب لمن يود في زيادة حجم العضلات لديه. 

3- هو غير مناسب لمن يعاني من أمراض في الكبد أو الكلى لأن هذا النظام يزود الحمل عليهم. 

4- أيضاً لاينصح به للسيدات الحوامل أو المرضعات. 

5- أيضاً لاينصح به للأطفال تحت سن ال18 سنة لأنهم في مرحلة بناء أجسامهم ويحتاجون الفواكه الممنوعة أساساً في الكيتو ويحتاجون أيضاً النشويات التي تساعد في نمو أجسامهم. 

6- أن كل جزيئ نشويات يكون معه 4 أو 5 أجزاء من الماء، وعند وعندما تقلل النشويات تخسر  معه الماء المخزن بالجسم حيث يبدو أن الجسم يفقد الوزن بسرعة لكن خسارة الماء في الجسم يخسرك بعض المعادن مثل| الصوديوم| والمنغنيزيوم والبوتاسيوم، صحيح أن الخضار الورقية تعوض هذه المعادن ولكن ينصح بتناول بعض المكملات الغذائية، .لكي لاتصل الى مرحلة تسمى كيتو فلو، وهي عندما تبدأ مستويات الطاقة في الجسم أن تقل وعندها تشعر بصداع وغباشه في العينين وقلة تركيز وهذا بسبب نقص السكر .

ماهي الأطعمة الممنوعة  في الكيتو دايت 

1- أي مصدر للنشويات البسيطة أو المركبة  مثل السكريات حتى |العسل| 

2- جميع أنواع الفواكه ممنوعة عدا الفراولة والتوت وبنسب بسيطة على مدار الأسبوع 

3- جميع أنواع البقوليات بدون استثناء. 

4-الخضار التي تزرع تحت الأرض مثا البطاطا والبطاطا الحلوة و|الجزر| لأنها تحتوي على نسب عالية من النشويات.

5- المنتجات قليلة الدسم لأنها تحوي على سكريات وعلى الدهون الغير صحية. 

الأطعمة المسموحة في الكيتو دايت 

1- جميع أنواع اللحوم والأسماك وخصوصاً الأسماك الدهنية مثل |السلمون| والتونا. 

2- جميع أنواع الخضار الورقي 

3- بعض أنواع الجبن مثل الشيدر والموزاريلا 

4- السمن والزبدة وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو 

5- جميع أنواع المكسرات ماعدا الفول السوداني لإحتوائه على نسبة من النشويات 

6- جميع أنواع التوابل.

يعد الكيتو نظام دايت قاسي لكنه يساعد في خسارة الوزن بشكل سريع ولكن في حال وجود أية مشكلة صحية مما ذكر سابقا" فهو غير مناسب على الإطلاق .

شاركنا تجربتك في التعليقات. 

مايا داود

الإندومي بين مخاوف الأمهات وطلب الأبناء تصميم الصورة : رزان الحموي

حين أصبح هذا الهاجس هو الأكثر سيطرة على تفكير الأغلبية وخصوصاً الأمهات لحرصهن على صحة الأطفال وحتى الشباب منهن، سنتعرف في هذا المقال على حقيقة الأندومي، فهل هي فعلا ضارة.

علينا التنويه أولاً أنه عند قولنا كلمة |إندومي| لانعني الشركة بحد ذاتها بل المقصود هو| النودلز| أو الشعيرية ونأتي على ذكر الإندومي كونها الأكثر شهرة. 

تعد هذه الوجبة هي الوجبة المفضلة جداً لأغلب الشباب والأطفال

 حيث أنها لذيذة الطعم وتوجود منها عدة نكهات محببة جداً كالخضار و|الدجاج| واللحم والكاري وغيرها من النكهات التي لها مذاق يجذب أغلب الفئة الشبابية 

والأهم أنها سريعة التحضير وسهلة  كونها تقدم ساخنة بطريقة سهلة ومحببة حيث ممكن أن تقدم ضمن أكواب كرتون مغطاة تباع في الشوارع وتأكل بطريقة سهلة حتى أثناء المشي ويعد سعرها مناسب للغالبية حتى باتت الحل الأسهل للأم عند عدم قيامها بالطبخ حيث لا أحد يمانع من| تناول الاندومي| في حال عدم وجود الوجبة المطبوخة التي تحتوي على| الخضار| واللحوم.

ما هي أهم مكونات الأندومي أو النودلز :

1- دقيق القمح 

2- زيت النخيل 

3- ملح 

4- مواد حافظة 

5- النكهات المختلفة ومحسنات الطعم 

6- الفلفل الحار. 

كم تحتوي الوجبة الواحدة من المواد الغذائية والسعرات الحرارية؟ 

تشمل الوجبة الواحدة على:

461 سعرة حرارية 

8 غرامات بروتين 

14 غرام دهون 

53 غرام نشويات 

وتحتوي أيضاً على بعض الفيتامينات كالحديد و|الكالسيوم| وفيتامين A وفيتامين Bوفيتامين C.

هل تسبب النودلز أمراض خطيرة؟ 

أما عن سبب تساؤل الناس عن فيما إذا كانت تسبب |السرطان| أم لا جاء من كونها تحوي على محسنات الطعم، حيث يظن أغلب الناس أنها هذه المحسنات تسبب السرطان إلى أن أكدت |منظمة الصحة العالمية| أن هذه المحسنات آمنة ولا تسبب الأمراض .

وفي دراسة لمقارنة صحة الناس الذين يتناولون الاندومي بشكل كبير ويومي مع الناس الذين لايتناولونها تبين أن الناس الذين بتناولونها بشكل كبير لديهم نقص في المعادن والفيتامين Aو الفيتامين Bوالفيتامين C ،حيث أنهم اعتادو على تناول النولدز كونه أسرع وأسهل، وأهملو تناول الخضروات والفواكه الغنية بالفيتامينات والبروتينات

 حيث أن النودلز منخفضة الألياف والبروتينات وأيضاً بعد الانتهاء من تناولها سرعان ما تشعر بالجوع من جديد وتتناول مرة أخرى، مما يفقدك السيطرة على ضبط سعراتك الحرارية اليومية .

لذلك يكون الحل بتناول الإندومي كطبق ثانوي وليس كطبق رئيسي .

وهنا نصل الى خلاصة 

أن الإندومي أو النودلز لاتسبب أي مرض خطير مثل السرطان، ولكن تناول الكثير منها وإعتماده على إنه طبق رئيسي قد يؤدي إلى سوء التغذية لذلك يمكننا أن نرفع من قيمته الغذائية بإضافة بعض الخضار أو الدجاج إليه .

بحيث  لانحرم محبي هذه الوجبة منها مع وجود| الفيتامينات| وبعض مصادر البروتينات، وهكذا نكون بالفعل حصلنا على الطعم اللذيذ المحبب للكثيرين دون أن نخسر الفائدة.

هل أنت من عشاق الإندومي؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

تعلّمي بالخطوات طريقة اختيار المكياج الخفيف للعمل أو الجامعة! تصميم الصورة : ريم أبو فخر

إن الطريقة الصحيحة لاختيار المكياج المناسب للمكان والزمان الذي تتواجدين فيه يعد من أساسيات الإطلالة المميزة. 

تجد أغلب الفتيات صعوبة بالتفريق بين المكياج المناسب لبيئة العمل أو| الجامعة| والمكياج المناسب للاحتفالات أو السهرات. 

 المكياج هو السحر الذي يضفي جمال مميز إلى إطلالتك

 لذلك احرصي على اختياره بدقة متناهة فلا تخلطي بين المكياج الخفيف الذي يناسب الجامعة والمكياج المكثف الذي يناسب السهرات الخاصة. 

 ذكرنا في المقال السابق خطوات تفصيلية دقيقة لاستخدام المكياج المكثف في |حفلة رأس السنة|. 

في هذا المقال سنتعلم وضع مكياج خفيف خاص بالجامعة أو العمل

 بحيث يكون غير ظاهر ولكنه في ذات الوقت يعطي لمسة سحرية خفية. 

الخطوة الأولى : 

قومي بغسل وجهك بشكل جيد ثم قومي بتجفيفه بواسطة المنديل الخاص به. 

ضعي القليل من المرطب على وجهك ثم انتظري حتى تتأكدي بأن |البشرة| قد احتوت كل المادة الرطبة. 

الخطوة الثانية: 

اختاري لون فونديشن أو كريم أساس قريب إلى لون بشرتك : ابتعدي عن |الكريمات الغامقة| والتي لا تناسب لون و نوع بشرتك وزعي كافة كمية الفوند على بشرة وجهك وتأكدي من عدم وجود أي نوع من أنواع التكتلات. 

الخطوة الثالثة : 

الآن اختاري لون بلاشر فاتح : لأن الألوان الغامقة لا تعد مناسبة للمكياج الخفيف ينصح باختيار| البلاشر| بإحدى تدرجات اللون الوردي. 

وزعي البلاشر فوق خديكِ و حول |منطقة الأنف| لا تكثري من الكمية الموضوعة.

الخطوة الرابعة :

استخدمي الماسكارا ذات اللون الغامق للرموش : احرصي على وضع طبقة واحد من |الماسكارا| على رموشك وأضيفي فوقها خط رفيع من الآيلاينر لكي يوضح جمال عينيكِ. 

الخطوة الخامسة :

استخدمي الأقلام البنية أو السوداء المحددة للحواجب  : احرصي على أن ترسمي الحاجبان بشكل متناظر حاول الابتعاد عن الألوان الغامقة كونها لا تناسب المكياج العملي الخفيف.

الخطوة السادسة :

احرصي على اختيار الروج الملائم لشكل و لون ملابسك حاولي الابتعاد عن الألوان الفاقعة و اللافتة للنظر.

استخدمي |مرطب الشفاه| وتأكدي أن شفتاك قاموا بإمتصاصه الآن استخدمي محدد الشفاه المناسب للون الروج بعدها قومي بإستخدام الروج المفضل لديك.

نصائح هامة لمكياج أكثر ثبات : 

- حاولي الإلتزام بغسل الوجه قبل وضع المكياج و ذلك لأن  من الممكن للوجه أن يحوي على زيوت و دهون غير مرغوبة. 

- استخدمي المرطبات على بشرتك قبل وضع أي نوع من المكياج. 

- حاولي الابتعاد عن الغليتر أو الألوان الغامقة وذلك إن كنتي ترغبين بالحصول على مكياج خفيف وساحر. 

- تأكدي من تغطية الوجه و آثار الحبوب والندبات إن وجدت بالفوند.

- لا تترددي بزيارة الطبيب إذا لاحظتي أي من| المشاكل الجلدية |على وجهك أو بشرتك. 

هل يعجبك هذا النوع من المكياج؟ 

هل تفضلين المكياج الخفيف أو المكياج المكثف؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

الشوفان بين الفوائد والوصفات اللذيذة! (الجزء الأول)  تصميم الصورة: رزان الحموي

تدور العديد من الحورات والقصص حول فوائد الشوفان فهل حقاً يعد الشوفان مضخم للعضلات؟ 

وهل الشوفان يساعد على إنقاص الوزن، أم أن له دور فعال في عملية |زيادة الوزن|، بالرغم من إن مذاق الشوفان ليس بالمذاق اللذيذ أو الشهي، لكن يعتمد  أغلب الناس إضافته إلى مكونات شهية متنوعة، مثل |الحليب| أو الفراولة أو حتى استخدامه ضمن الحلويات المخبوزة. 

سنتعرف في هذا المقال على أهم فوائد الشوفان وأهم الوصفات التي يمكننا إستخدام الشوفان ضمنها. 

فوائد الشوفان :

-  يعد الشوفان نوع من أنواع الحبوب الكاملة، كونه يحتوي على العديد من| المعادن| والفيتامينات، يقلل الشوفان من احتمالية حدوث السمنة، كما يعد وجبة مغذية ومفيدة كونها  تساعد في بناء |عضلات الجسم|. 

- يساهم الشوفان في إنقاص وارد الإصابة بسرطان المعدة والقولون ،

- يكون الشوفان مصدر طبيعي وقوي لمادة الفسفور،

 - إضافة إلى كونه يحوي كميات كبيرة من فيتامين B1 ووهو الغذاء الهام الذي يحوي على نسب مرتفعة من |المغنيزيوم| و أيضاً الزنك، كما يشتهر بأحتوائه على نسب لا بأس بها من فيتامين B5    وبعض المعادن المهمة للجسم مثل و| النحاس|، و الفولات.

ما هي أشهى وصفات الشوفان؟

غالباً ما يضاف الشوفان إلى الوجبات المغذية ليكون أشهى وألذ لذلك سوف نقدم لك اليوم في هذا المقال العديد من الوجبات اللذيذة والمفعمة بالمواد المغذية.

كيك الشوفان: 

 كب كيك سريع  ومغذي يمكنكي خبزه في |الميكرويف| لمدة لا تتجاوز الربع ساعة ، قدميه إلى جميع أفراد أسرتك على أنه وجبة متكاملة وشهية. 

المكونات المستخدمة في التحضير : كأس كبير من  الشوفان.  

نصف كوب  من ماء الدافئ . 

نصف كوب من  الزبدة الذائبة

كوب كامل من السكر بني اللون. 

نصف كوب من   السكر الأبيض. 

  ملعقة كبيرة من  الفانيليا. 

نصف كوب من الطحين المتعدد الاستخدام.

 ملعقة صغيرة من مادة  البيكنج بودر.

 بالإضافة إلى ملعقة متوسطة من  القرفة الناعمة .

طريقة التحضير : 

الآن قومي بوضع الشوفان في وعاء يمكن استخدامه في المايكرويف، ثم ضعي الماء فوقه، ادخليه إلى المايكرويف مدة دقيقتان، دعيه ليجف تماماً.

أضيفي الزبدة والسكر وحركي جيداً حتى يتشكل لدينا خليط كريمي القوام. 

في وعاء منفصل اخفقي البيض بشكل مستمر وسريع ضعي الفانيلا فوقه ثم قومي بإضافة البيض إلى الخليط السابق. 

الخطوة التالية هي :إضافة الدقيق و البيكنج بودر والقرفة إلى خليطنا السابق. 

الأن أضيفي الشوفان إلى الخليط وقلبي المزيج بشكل جيد تماماً. 

قومي بدهن القالب بمادة زيتية  والآن أضيفي الخليط في القالب المخصص للكيك  قومي بوضعه في المايكرويف مدة لا تتجاوز العشر دقائق. 

افحصي القالب عند خروجه، أذا كان قد جف من داخله تماماً. 

زيني القالب بالقليل من حبات الشوفان أو القليل من |حبات التوت البري| المقطع، يمكنك إضافة التفاح أو الشكولاته حسب رغبتك. 

هل أحببتي وصفة كيك الشوفان؟ 

هل جربتي هذه الوصفة سابقاً، شاركينا رايك في التعليقات. 

إقرأ المزيد

مايا داود

الشوفان بين الفوائد و الوصفات اللذيذة! الجزء الثاني تصميم الصورة : رزان الحموي

تعود أهمية الشوفان إلى كونه العنصر الأكثر فائدة بين قائمة الحبوب الكاملة،  وذلك يعود إلى أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات مثل B1 و B2، إضافة إلى احتوائه على مجموعة كبيرة من المعادن المهمة لجسم الأنسان مثل الزنك، النحاس والمغانيزوم.

ينصح الأطباء بتخصيص |وجبة شوفان| على الأقل أسبوعياً، نظراً لفوائده الجمة على الصحة.

ذكرنا في المقال السابق (الشوفان بين الفوائد و الوصفات اللذيذة الجزء الأول.) تفصيل الفوائد الخاصة بالشوفان، وسنسعى في هذا المقال على تقديم أشهى الوصفات الممزوجة بالشوفان، والتي ستكون وجبات صحية خفيفة مغذية و متكاملة.

طبقي هذه الوصفات عزيزتي لتقديم وجبات مفيدة لاسرتك.

الوصفة الأولى : بان كيك الشوفان.

تعد هذه الوصفة من أكثر الوصفات المحببة عند الأطفال خاصة إذا قمتي بإضافة العسل أو| الشوكولاتة| إلى البان كيك.

المكونات:

 ربع كوب من الطحين متعدد الاستعمالات.

نصف كوب من الشوفان.

معلقتان كاملتان من البيكنج بودر.

نصف معلقة صغيرة من الملح.

ربع كوب من الحليب كامل الدسم.

بيضة واحدة.

ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.

طريقة التحضير :

أخلطي المكونات الجافة أولاً في وعاء جاف.

الطحين الملح البيكنج بودر الشوفان.

الآن أضيفي المكونات السائلة إلى الخليط الناشف : (الحليب البيض الزيت.)وحركي المزيج بشكل ممتاز حتى يصبح ناعم خالٍ من إي تكتلات. 

الآن سوف تحتاجين إلى مقلاة من نوع التيفال اضيفي مكعب صغير من الزبدة إلى المقلاة. 

انتظري حتى تصبح المقلاة ساخنة، و الزبدة ذائبة. 

الآن استخدمي فنجان صغير من الخليط وضعيه في المقلاة، حركي المقلاة حتى يتجانس القوام داخل المقلاة. 

كرري العملية حتى ينتهي الخليط تماماً. 

الآن دعيه ليبرد قليلاً ثم اضيفي العسل أو| صوص الكراميل| الشهي إلى وجبة البان كيك. 

الوصفة الثانية :  كوكيز الشوفان بالشوكولاته

 تعد هذه الوصفة من أكثر الوصفات سهولة يمكن أن يأخذها أطفالك معهم إلى المدرسة لتكون وجبة متكاملة صحية فتساعدهم على الابتعاد عن المأكولات السوقية الضارة. 

المكونات المطلوبة:

بيضة كاملة. 

نصف كوب من الزبدة. 

نصف كوب من السكر البني. 

نصف كوب من السكر أبيض اللون. 

معلقتان من الفانيلا. 

نصف كوب من الشوفان. 

كوب إلا ربع من الطحين الأبيض. 

نصف معلقة صغيرة من البيكنج بودر. 

نصف معلقة صغيرة من الملح. 

كوب كامل من حبيبات الشوكولاته الخام. 

طريقة التحضير :

قومي بوضع السكر والبيض الأسمر والأبيض و الفانيلا في إناء وحركي المزيج جيداً. 

الآن اضيفي الشوفان والطحين والبيكنج بودر والملح، اخفقي المزيج بشكل سريع. 

أضيفي الخليط الأول إلى الخليط الثاني بالتدريج، ثم انتظري حتى يتجانس الخليط. 

قومي بوضع الشوكولاته فوق الخليط. 

الآن شكلي| كرات الكوكيز| بالشكل الذي ترغبين به، ثم ضعيهم في صينية مدهونة مسبقاً بالزبدة. 

ضعي الصينية في فرن الخبز المحمى سابقاً على درجة حرارة 180°. 

اخبزي الكوكيز لمدة 10 دقائق في الفرن. 

هل جربتي أحد وصفات الشوفان سابقاً؟ 

شاركينا طبق الشوفان المفضل لديك في التعليقات. 

مايا داود

ألم الركبة بين الأسباب و طرق العلاج تصميم الصورة : رزان الحموي

كان هناك اعتقاد سائد أن ألم الركبة هو عادة مايصيب الكبار في السن ولكنه يظهر بشكل كبير في سن الشباب. 

لذلك سنتعرف في هذا المقال على أهم أسباب آلام الركبة. 

وأيضاً سنعرض العديد من الحلول التي تساعد في تخفيف و إزالة الألم.

(السبب الأول:) آلام النمو ويكون هذا في عمر الثلاث سنوات أو أربع سنوات ولكن يعاود الظهور في |سن البلوغ |.

ماهي أهم أعراضها 

-الألم يصيب القدمين 

¶ يأتي الألم في منطقة الفخذ ومنطقة الركبة 

¶ يأتي الألم في بداية الليل وممكن أن يوقظك الألم من النوم 

¶ ممكن أن يزيد الألم في حال قيامك بمجهود كبير أثناء النهار كصعود ونزول الأدراج.

ويمكن وجود بعض الحلول لتخفيف هذه الأعراض وهي 

A: عمل بعض المساج بأي كريم أو جل سواء كان الألم في |منطقة الفخذ| أو الساق او الركبة 

B: عمل كمادات دافئة للمنطقة التي فيها الألم بأن نحضر منشفة ووضعها بالماء الدافئ وثم عصرها ووضعها فوق منطقة الألم.

(السبب الثاني :)هو التهاب صابونة الركبة وأهم أسبابه هو : 

1- الإصابة المباشرة في صابونة الركبة 

2- ضعف العضلات المحيطة بالركبة 

3- اختلال التوازن في القوة العضلية المحيطة بالركبة .

ماهي أعراضها 

1- الألم يكون في منطقة الركبة من الأمام 

2- الألم يزداد عند صعود أو نزول الدرج 

3- الألم يزداد عند ثني الركبة بصورة قوية كما في السجود 

4- وجود صوت قرقعة عند فرد أو ثني الركبة .

ماهو الحل .

1- الذهاب للطبيب لتشخيص حالة العضلات لمعرفة العضلات القوية و|العضلات الضعيفة| 

2- ممارسة تمرين لتقوية العضلة الضعيفة وهو الإستلقاء على السرير وبدء انقباض |عضلة الفخذ| وثم تركها وتكرار هذا التمرين 10مرات في 3مجموعات ليكون المجموع هو 30 مرة .

3- أن تحضر| كريم مساج| وتمسك صابونة الركبة وتبدأ بتحريكها للأعلى وللأسفل ولليمين ولليسار. 

(السبب الثالث ):هو القدم المسطحة 

حيث أنه من الطبيعي وجود تقوس خفيف بباطن القدم وفي حال اختفاء هذا التقوس يبدأ الشعور بالألم في قدم الرجل وصولا"للركبة .يوجد بعض الحلول للأمر وهي 

1-أن تحضر زجاجة ماء وتضعها تحت القدم وتبدأ بتحريك قدمك عليها 

2- المشي على رؤوس الأقدام لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم ترتاح قليلا ثم تعاود الكرة

3- أن تحضر منشفة وتضعها تحت قدمك وتبدأ بشد المنشفة بأصابع القدم .

(السبب الرابع ):هو اصابة الأربطة والعضاريف بمنطقة الركبة

 وهذا كثيراً"مايحدث للاعبي كرة القدم .ماهي أعراضها .

1- وجود إصابة أثناء اللعب 

2- وجود الألم في ركبة واحدة أي المصابة 

3- وجود صعوبة في ثني أو فرد الركبة .

العلاج يكمن في الخطوات التالية :

A- حماية القدم من الإصابة مرة أخرى 

B- تخفيف الحمل على الركبة وعدم إجهادها كإستخدام عكاز مثلا"

C- وضع كمادات مثلجة على منطقة الإصابة لتخفيف الورم 

D- لف الركبة برباط ضاغط لحماية الركبة 

F- رفع الأقدام عن سطح الأرض كالجلوس على كرسي أو وضع بعض الوسائد تحت القدمين .

ويجب أن تقوم بأسرع وقت بزيارة الطبيب المختص وذلك لمعرفة نوع وحجم الإصابة من أجل التعامل معها بالشكل الأمثل..

ما عانيت يوماً من إحدى هذه الأعراض؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

كل ما يهمك للعناية بالشعر- نصائح لروتين شعر صحي تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد الشعر هو دليل إهتمام السيدة بمظهرها لذلك يتطلب الأمر بعض الوقت للعناية بالشعر كوني متأكدة من أن الشعر الصحي ينعكس على حالتك النفسية كونه محط للأنظار  إضافة إلى المظهر الانثوي اللطيف والساحر الذي يخلفه وراءه. 

يعتمد النساء بشكل عام على الزيوت و حمامات الزيت إضافة إلى الوصفات الطبيعة وذلك لتقدم لشعرهن كل المواد المغذية و الضرورية ليظهر بالشكل الأنيق. 

قدمنا لكِ في مقال سابق العديد من الوصفات المنزلية التي تساعدك على الإعتان بشعرك. 

سنقدم اليوم في هذا المقال كل ما يجب عليك أن تعرفيه للعناية بشعرك. 

كوني متأكدة من إتباع كافة الخطوات و احرصي على تطبيقها  لتحصلي على أفضل النتائج. 

نصائح الإهتمام بالشعر :

إذا اردتي التميز بشعر كثيف و وصحي تابعي معي الخطوات التالية:

قومي باستخدام حمامات الزيت مرة واحدة على الأقل أسبوعياً. 

لا تمشطي الشعر و هو مبلل دعي شعرك يجف تماماً بعد الحمام لأن الشعر يكون بأضعف حالاته وهو مبتل ، ثم سرحيه من الأسفل إلى الأعلى،ذلك يدعم حركة الدورة الدموية ويساهم في تنشيطها. 

لا تقومي بإحكام رباط الشعر على شعرك مما يسبب تعب للشعر و إجهاده. 

لا تستخدمي مصففات الشعر بشكل مستمر إن كان ولا بد إستعملي المصففات على درجات حرارة منخفضة لأن درجات الحرارة العالية تسبب تقصف الشعر وقسم الشعرة من الأطراف إلى قسمين ضعيفين.

لا تكثري من إستخدام |ملونات الشعر| والصبغات كونها تحتوي على العديد من المواد الكيميائية الضارة للشعر والتي من الممكن أن تسبب الضرر للشعر.

خلطات للعناية بشعرك :

تعد الوصفات الطبيعة المنزلية إحدى أكثر الوصفات فائدة للشعر جربي هذه الخلطات مرة واحدة في الأسبوع عالأقل.

خلطة الأفوكادو والزيت. 

اختاري إحدى| ثمار الأفوكادو| الناضجة، احرصي على تقشيرها و هرسيها بشكل جيد تماماً، ثم أضيفي نصف كوب من زيت الزيتون، دعي الخليط لمدة ربع ساعة فقط. 

الآن قومي بوضع الخليط على شعرك وانتطري مدة ساعة ع الأقل. 

قومي بشطف شعرك جيداً بالماء الفاتر وافركيه بشكل جيد، احرصي على التأكد من زوال كافة كمية الزيت من الشعر. 

خلطة الزيوت المتنوعة :

عادة ما تكون الزيوت بأنواعها أهم المواد المغذية للشعر، كونها تساعد الشعر على إستعادة حيويته، وتساهم في معالجة القسم التآلف والمتقصف. 

قومي بإعداد وصفة الزيوت المتنوعة للحصول على أفضل نتيجة. 

اخلطي ثلاث معالق من زيت اللوز، مع ثلاث معالق من زيت الحية، مع ثلاث معالق من| زيت الزيتون|. 

اخلطي الزيوت جميعها سوياً. 

ضعي الزيوت على شعرك، وانتظري لمدة ساعة، ثم قومي بغسله وتجفيفه. 

كرري العملية مرة كل أسبوع فقط. لأن الشعر هو أساس جمال و أناقة الأنثى، لابد من الإعتناء به، والحفاظ على لمعانه و رونقه بإتباع خطوات يومية سهلة وبسيطة، تؤدي إلى نتائج مرضية وسريعة. 

هل جربتي إحدى خلطات الشعر؟

شاركينا رايك في التعليقات 

لا تنسوا المشاركة....................

مايا داود

اللون التوتي لسهرة مميزة تستحق هذه الجرأة تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد المكياج التوتي من أفضل أنواع المكياج جرأة وتحدي

 وقد حقق موضة واسعة و كبيرة في الأعوام السابقة وقد كان لون ملفت لنظر السيدات والعرائس، وذلك بسبب رونقه ولأن له قدرة على إظهار العروس والسيدات بشكل عام بإطلالة مخالفة للعادة ومميزة.

ولكي تستطيعي تطبيق |مكياج العرس| التوتي يجب عليك استخدام المكياج السموزي الكثيف للعيون مع وضع روج شفاه بلون توتي أو عنابي غامق ، ويدعى هذا اللون بعلم درجات الألوان Maroon.

وفي هذا المقال سنسعى جاهدين لكي نقدم لك أفضل الخطوات على الإطلاق لكي تستعيني بها لوضع مكياج عنابي زاهٍ وملف للأنظار لذلك احرصي على تطبيق الخطوات السابقة حرفياً وبمهارة عالية.

الخطوة الأولى : الأدوات اللازمة في وضع مكياج ترابي مدمج مع اللون العنابي  لسهرة خاصة. 

مكياج  توتي اللون. 

مكياج ترابي بني اللون. 

- حضري البرايمر المناسب للون بشرتك. 

- استخدمي الفونديشن المناسب لكِ.

- لا تنسي الكونسلير الهام أثناء وضع المكياج. 

- ضعي ظل للعينين السموزي بألوانه المختلفة. .

-إن كنتي من عشاق الغليترلا مشكلة بوضع ظلال الغليتر. 

- اختاري لون بلاشر بلون البرتقال أو الخوخ يمكنك أن تستخدمي اللون الوردي الزاهي. 

- اختاري الايلاينر الغامق والذي يعد خطوة أساسية. 

- سوف تحتاجين إلى بوردة خاصة بالحواجب لجعلهم مناسبين للإطلالة. 

- سوف تحتاجيني إلى ماسكارا أو يمكنك الاستغناء عنها بوضع الرموش الصناعية. 

- استخدمي اللون التوتي العنابي الداكن لكي نختم الإطلالة التوتية المميزة. 

الخطوة الثانية : ما هي طريقة تطبيق المكياج العنابي؟ 

1-عليك تنظيف بشرتك بشكل جيد قبل البدء: مع الإنتباه إلى  ضرورة التجفيف ثم ضعي القليل من| مادة التونر| على قطعة صغيرة ونظيفة ثم امسحي بها  بشرتك لكي تغلقي المسام المفتوحة قبل تطبيق المكياج.

2-ضعي البرايمو الأفضل لنوع بشرتك : وزعي البرايمر بشكل جيداعلى وجهك ورقبتك و للحفاظ على المكياج لأطول وقت ممكن يجب عليكِ الإنتظار حتى يجف البلايمر نهائياً. 

3- وزعي الفونديشن على بشرتك بطريقة متناسقة: كي لا يتراكم ويشكل خطوط غير مرغوبة يفضل أن تستخدمي فونديشن أغمق بقليل من لون البشرة الخاصة بك. 

4- الآن حان وقت |الكونسيلر| ضعيه على الهالات السوداء في وجهك وخاصة حول منطقة العينين. 

4- ضعي الكونسيلر على الهالات السوداء حول منطقة العين وعلى البقع الداكنة إن وُجدت بالوجه والرقبة.

5- استخدمي |ظل العيون| بأحد الألوان التالية :البنفسجي أو البني ودرجاته أو التوتي ضعي أحداها عند زاوية العين الداخلية. 

6- يمكنك إضافة الغليتر إلى الظلال العينية في حال كنت من محبينه.

7_ ضعي الآيلاينر بخط سميك فوق جفن العين لإضافة لمسة محببة إلى الإطلالة .

8- قومي برسم الحواجب بطريقة محترفة لأنها أساس الإطلالة الملفتة للنظر. 

9- لك خيار وضع |الرموش الصناعية| أو استخدام الماسكارا الغامقة على رموشك. 

10- ضعي أحد ألوان البلاشر البرتقالية او الوردية على وجنتيك. 

11- الآن وقت اللمسة الأخيرة ضيفي الروج التوتي أو العنابي

تفضل النساء عادة الإطلالة الغريبة والجرئية في ليلة العمر وفي الحفلات ذات الطابع الخاص.

لذلك فإن اللون العنابي موضة العام كوني متأكدة من إتباع جميع التفاصيل السابقة.

هل جربتي إحد الألوان الجريئة؟ وما هو رأيك بها؟

شاركينا ذلك في التعليقات. 

مايا داود

تعرّفي على أهم الخلطات الفعالة لتطويل الشعر وزيادة كثافته تصميم الصورة : رزان الحموي

تعد مشاكل الشعر الخفيف والقصير من أبرز المشاكل التي تواجهها السيدة بشكل عام والفتيات في مرحلة البلوغ بشكل خاص. 

لأن الحالة النفسية تنعكس بشكل أو بآخر على صحة شعرنا لذلك يجب عليك الإعتناء به والمحافظة على |الروتين الصحي| الخاص بالحفاظ على الشعر،مثل استخدام الزيوت  إستعمال مواد تنظيف الشعر ذات الجودة العالية. 

تهتم السيدات دائما بأناقة ونظافة الشعر لذلك تقوم بإبتكار  خلطات و وصفات قد تكون ذات مفعول نافع و فعال. 

تعالِ نتعرف في هذا المقال على أهم الوصفات المنزلية الطبيعة التي عليكي إتباعها إذا كنت تردين الحصول على شعر ناعم ولامع. 

الخلطة الأولى : إستخدمي اللافندر و إكليل الجبل لشعر صحي. 

يمكن أن تساعد هذه الخلطة على زيادة معدل |نمو الشعر| إضافة إلى كونها تعطي مظهر متألق وغني لفروة الرأس لذلك تعتبر هذه الوصفة هي الأنسبة لزيادة كثافة الشعر. 

طريقة الإستخدام :

في إناء صغير اخلطي 7 قطرات من زيت اللافندر وامزجيه مع 7 قطرات من زيت| نبتة إكليل الجبل|. 

الآن ضيفي ملعقة كبيرة من| زيت جوز الهند الطبي|.

طبقي هذه الوصفة على شعرك و اتركيها لمدة ساعتين على الأقل. 

إستخدمي هذه الوصفة مرة واحدة أسبوعياً. 

الخلطة الثانية: فاكهة الأفوكادو مع نبتة الصبار. 

تعد| نبتة الصبار| أحد أهم الفواكه الغنية بالأحماض الدهنية والتي تساعد في ترطيب بشرتك فهي مصدر مهم جداً للفيتامين والمواد المهمة للشعر كما تكمن أهميته في خصائصه الضرورية لمعالجة الالتهابات وخاصة في فروة الرأس. 

طريقة الإستخدام : 

استخدمي البلاندر أو الخلاط اخلطي حبة من |نبات الأفوكادو| وتأكدي من أنها ناضجة تمامآ الآن اضيفي ما يقارب حوالي 2 معلقة طعام من جل الصبار الطبي يمكنك وضع القليل من زيت جوز الهند لإضافة لمعة مميزة لشعرك. 

طبقي هذا المسك على شعرك واتركيه لمدة نصف ساعة على الأقل ثم قومي بغسل شعرك بالشامبو المناسب ومشطيه كالمعتاد

الخلطة الثالثة :استخدمي البيض الممزوج مع زيت جوز الهند. 

تعد هذه الوصفة من الوصفات المهمة لإعادة الحيوية للشعر كون| البيض| يحتوي على كميات مرتفعة بها من البروتينات. 

طريقة الاستخدام :

امزجي بيضة مع القليل من جوز الهند إضافة إلى معلقة صغيرة من العسل ضيفي إلى الخليط نصف ثمرة أفوكادو ناضجة تماماً. 

ضعي الخليط على شعرك مدة نص ساعة على الأقل، ثم قومي بحمام الشعر وتصفيفه. 

الخلطة الرابعة : استخدمي جوز الهند مع العسل

 تبدو هذه الوصفة كوجبة شهية ولذيذة هي حقاً كذلك ولكننا اليوم سنجعلها |ماسك للشعر| كون زيت جوز الهند يعمل على منع تقصف الشعر، ويساعده على حماية الأطراف المتكسرة. 

طريقة الاستخدام : 

امزجي ملقعة كبيرة من زيت جوز الهند مع ملعقة كبيرة من العسل الصافي ضعي الخليط على شعرك واتركيه لمدة لا تقل عن ساعة. 

جربي هذه الوصفات المتنوعة واستمتعي بشعر أكثر رونق وجمال.. 

هل أعجبتك تلك الوصفات الغنية؟ 

هل جربتي إحداها سابقاً؟ 

شاركينا تجربتك في التعليقات. 

مايا داود

زيت الزيتون والعناية بالشعر التالف؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

يعد الشعر من أحد الأمور التي تضيف جمالاً لامعاً إلى جمالك، تهتم السيدات عادة برونق شعرهن ولمعانه،لذلك يسارعون إلى الإهتمام به عن طريق استخدام العديد من الوصفات المغذية

كيف أستطيع قص شعري بنفسي في المنزل؟  تصميم الصورة : رزان الحموي

تعلمي قص الشعر بطرق بسيطه وسهلة في المنزل .

تهتم أغلب السيدات بالعناية بشعرهن،  لأنه يضفي الكثير من المظهر الأنثوي الجميل، والذي يزيد من مقدار الثقة بالنفس لذلك يجب أن تعلمي أن |الشعر الصحي| و الكثيف هو من أحد الأمور التي ستجعلك محط أنظار الجميع. 

حافظي على تقليم أطراف شعرك مرتين خلال السنة على الأقل، وذلك لأن |قص الشعر| يعمل على زيادة طوله وكثافته. 

دعينا نتعلم اليوم كيفية قص الشعر بطريقة احترافية في المنزل :

الخطوة الأولى :وأهم خطوة هي أن يكون الشعر رطباً أو مبلل بالماء. 

الخطوة الثانية : يقسم الشعر إلى نصفين يميناً  ويساراً. 

ثم نأخذ خصل من الغرة، ثم نقص الطول الذي نرغب به

تفضل بعض السيدات استخدام مقص الورق عوضاً عن مقص الشعر لأنه اسرع وأسهل. 

ثم نقوم بقسم الغرة نصفين، كل نصف مع نصف الشعر الخاص بها. 

ثم نقوم بأخذ خصلة ونقص أطراف الشعر فيها. 

ثم نأخذ خصلة جديدة ونقوم بقص أطرافها طولياً، ومقارنتها مع الخصلة السابقة .

ونكرر العملية خصلة تلو الأخرى، إلى أن تكون أنهينا كل النصف الأول من الشعر.

قص القسم الثاني من الشعر :

ومن ثم ننتقل للقسم الثاني من الشعر، حيث نبدأ بأخذ أول خصلة من بعد الغرة وقصها على نفس المستوى بشكل طولي، ونكمل باقي الخصل كل واحدة على حدى. 

حيث نأخذ الخصلة الجديدة مع قليل من الخصل السابقة ونقص على نفس المستوى أيضاً بشكل طولي. 

ولاننسى أن نقوم بتمشيط كل خصلة شعر نأخذها من الأعلى للأسفل. 

يجب أيضا أن نتأكد بأن طرفي الشعر نفس الطول بمقارنة خصلة من كل طرف مع بعضهم،وذلك للحصول على على إطلالة فريدة وستعجب كل من يراها. 

يمكننا أيضاً أن نرش سبراي |مثبت للشعر| يساعد في تجفيف الشعر بشكل أسرع، ويعطي لمعان وبريق للشعر. 

ولكي تظهر قصة الشعر بشكل أجمل وأوضح نقوم بعمل سشوار للشعر، وذلك باستخدام مجفف الشعر| السشوار| وفرشاة عريضة، نقوم بلفها على كل خصلة على حدى، ويفضل استخدام درجات حرارة متوسطة،حتى لا يتعرض الشعر إلى درجات حرارة عالية من الممكن أن تسبب له التلف. 

حيث سيظهر الشعر مدرجاً بشكل جميل وأنيق بعد الإنتهاء من تصفيفه وتجفيفه. 

تلك طريقة سهلة وسلسلة في المنزل وأيضاً غير مكلفة حيث أن تكاليف العناية بالشعر في الصالونات أصبحت تكلف مبالغ لايستهان بها.

لابد أن شعرك غالٍ عليك، و تودين الإهتمام به، كونه المرآة التي تعكس| صحتك النفسية |و راحتك الداخلية.

حاولي الحفاظ عليه بإتباعك التعليمات والنصائح الصحية التي قمنا بذكرها في المقال السابق. 

ما هي أهم الوصفات التي تستخدمينها في الحفاظ على رونق شعرك؟ 

وهل جربتي قص شعرك في المنزل؟ 

شاركينا تجربتك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

هل أنتِ من عشاق الألوان المات الترابية؟ إذاً  كيف ومتى يمكنك استخدامها؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

للألوان إشارات ودلائل مخفية فهي تستطيع التأثير على عقلك وحالتك النفسية. 

يعود اكتشاف الألوان إلى قرون مضت حيث كشفت آخر الدراسات أن للألوان علاقة موطدة مع حالاتنا النفسية. 

فهل أنت من عشاق الألوان المات الترابية ؟

إن اسم |الألوان الترابية |هو اسم مشتق من كلمة تربة، وهو دليل على اللون البني الفاتح ومشتاقاته التي تضفي الراحة و تبعث الطمأنينة في مكان تواجدها. 

فصل الشتاء والألوان الترابية عشق لا تنتهي لابد أنكِ لاحظتي أناقة وجمال الألوان الترابية فهي كما تعرفين تضيف لمسة برّاقة وساحرة يمكن للألوان الترابية المات أن تمنحك شعور بالراحة النفسية كونها ألوان الشتاء المفضلة. 

سنتعرف في هذا المقال اليوم على أهم الألوان الترابية وتدرجاتها. 

إذاً كوني مستعدة ودعينا نبدأ :  

تعتبر ألوان الأرضية والتربية نوع مهم وجذاب للكثير من |عشاق الأناقة| والدفء،  فهي كباقي الألوان  مثل : الألوان المصنوعة من الشمع والتي تدعى شمعية والألوان الباستيل الزيتي  أو الألوان التي تمزج مع الماء وتدعى |الألوان المائية | وغيرها من الألوان فلكل صنف من هذه الأصناف استخدامه الخاص به  ولكن الألوان الترابية ذات لمسة داكنة ومعتمة وهذا ما يميزها.

غالبا ما تتمتع الألوان الترابية بإطلالات مختلفة من المكياج باستخدام الألوان الترابية ؟

،ما هي أبرز الألوان الترابية ؟

البيج الفاتح والغامق، هما أحد اهم الألوان التي تقوم عليها مجموعة الألوان الترابية لا تفوتي استخدام هذا اللون مع البلاشر فوق منطقة الخدين وحول الأنف 

اللون البني الفاتح والغامق أيضاً هما عناصر مهمة جداً لإكمال مجموعة الألوان كون اللون البني ومشتقاته هي ألوان التراب اختاري هذا اللون للآيشادو الخاص بك. 

اللون السكري الفاتح والغامق استخدمي هذا اللون المناسبات فهو ساحر يعطي إطلالة فريدة. 

والكثير من الالوان مثل اللون الوردي الفاتح، واللون الحليبي off white.

هل أنتِ من عشاق الألوان المات الترابية؟ إذاً  كيف ومتى يمكنك استخدامها؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

مفاجأة هذا العام أن الموضة هذا الشتاء هي الخلط بين حفنة صغيرة من الألوان الترابية والألوان الضوئية البراقة

  جربي المثال التالي:

ادمجي  اللون الزيتي الغامق مع اللون الفوسفوري الفاقع  للحصول على إطلالة مميزة خاطفة للأنظار.

بشكل عام تتمتع |الألوان الترابية| بخاصية فريدة أنها مستمرة في كل الفصول كونها تتماشى مع جميع حالات السنة. 

فهي رفيقة ممتازة  للشتاء لما تحتويه من دفء. وفي ذات الوقت، تكون رفيقة | فصل الصيف| بإطلالة مستوحاة من ألوانه. 

فأغلب النساء ينجذبون  إلى اللون البني ومشتقاته مثل  |درجة الشوكولاته|  الدرجة العسلية، والدرجة النحاسية، الدرجة الغامقة كالبني المحروق،  أن العديد من مصممين الشعر يحرصون  على دمج  اثنان أو أكثر  من ألوان ترابية على خصلة واحدة.

 حيث يصبغ  الجذر بدرجة ولون الشوكولاته، ويتلون منتصف الشعرة  بالدرجة الشقراء الغامقة  ويتم صبغ أطراف الشعرة بدرجة اللون البلاتيني الهادئ، يعطي ذلك انطباعاً مميزاً. 

أضيفي لمسة من الألوان الترابية إلى إطلالتك المختلفة استخدمي هذه الألوان في المكياج أو حتى في اختيار ألوان الملابس كون هذه الألوان تعطي لمسة اضافية إلى جمالك لأنها موضة شتاء 2020. 

هل جربتي وضع المكياج الممزوج بالألوان الترابية؟ 

هل تفضلين الملابس ذات الألوان الهادئة مثل الألوان الترابية؟

شاركينا رايك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود