سطر

هل تعرفون الحلول السحرية لارتجاع الأحماض وجرثومة المعدة ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

الكثير من الأشخاص يعانون من الأحماض في المعدة والارتجاع والحرقة المصاحبة للحموضة وقرحة المعدة 

 واليوم سأقدم لكم الأسباب التي تؤدي لهذه المشاكل ، وأعراضها ، والعلاج التقليدي والعلاج الطبيعي لهذه المشكلة تابعوا معي أصدقائي .....

☆ الأسباب الجذرية التي تؤدي للحرقة والارتجاع والأحماض في المعدة : 

١- الأكل الزائد : عندما تقوم بتناول الطعام بكثرة ، وكمية زائدة عن حاجة معدتك فيقوم الطعام بالضغط على الصمام الموجود بين المري والمعدة ، ويرتجع هذا الطعام غير المهضوم إلى |المريء| ويشعر الإنسان بالحرقة ، لإن جدار المريء حساس جداً .

٢- الأكل المتأخر : الأشخاص الذين يتناولون الطعام ليلاً وخاصة إذا كان يحتوي على لحوم حيوانية الغير سهلة الهضم مثل ( البرغر ، المشاوي ) فلا تستحمل |المعدة |هذه الأطعمة ، لأن وظائف الجسم ليلاً تريد الراحة وتستعد للنوم 

 لذلك المعدة غير قادرة على هضم الطعام فتصاب بعملية ارتجاع وحموضة ،

 لذلك حاول دائماً أن تأكل قبل الساعة الثامنة ليلاً .

٣- نوعية الطعام : الطعام المليء بالفلفل الحار ممكن أن يسبب تهيج في المعدة ، وبالتالي يسبب هذه الحموضة ، وأيضاً الأكل المقلي يسبب حموضة عالية .

٤- بعض أنواع الأدوية : كثرة استهلاك مسكنات الألم مثل الباندول ، فهذا يؤدي إلى دمار المعدة من الداخل ، وسوف يسبب التهابات بالمعدة وتصل إلى حرقة بالمعدة .

٥- شرب الكثير من القهوة وهذا سؤدي إلى دمار الجدار الداخلي للمعدة ويؤثر على القلب والجهاز العصبي ، لذلك يجب تناول فنجان |قهوة| واحد أو استبداله بشاي الأعشاب ( الزهورات ، الميرمية ) .

٦- مشكلة نقص حمض الهيدروكلويد أسيد داخل المعدة سوف يسبب حموضة عالية في المعدة .

٧- الالتهابات المزمنة الفايروسية ، البكتيريا ، الفطرية ، وكذلك نقص| المغنسيوم| يسبب ارتجاع الأحماض .

☆ أعراض ارتجاع الأحماض وجرثومة المعدة : 

• حرقة في الصدر 

• حرقة في المعدة 

• طعم الحلق يتغير وكأنه طعم حديدي 

• مشاكل في الجيوب الأنفية 

• سعال مزمن لأن الأحماض المرتجعة تهيج الحبال الصوتية 

• نقص الهيدروكلوريك أسيد ، فالهضم يكون معدوم لأن هذا الحمض يساعد في عملية الهضم ، لذلك نقصه يؤدي إلى عسر هضم ويصبح فريسة للبكتيريا الضارة 

• الغازات والانتفاخات 

• نقص في الفيتامينات والمعادن ، وخاصة نقص في الزنك وفيتامين B12 ، وسيؤثر على الأعصاب ، لذلك يجب إجراء التحاليل اللازمة لذلك .

•  آلام تحت القفص الصدري ويصابون بحالة نفسية ضد الأكل 

• بعض الناس يشعرون بأن المعدة تهتز وهذا بسبب أن عضلات المعدة تتقلص وتتمدد بسبب الالتهابات الموجودة فيها . 

تحدثنا في هذا المقال عن الأسباب الجذرية والأعراض التي يشعر بها وسنكمل في المقال القادم عن العلاج الوظيفي والطبيعي 

 يتبع في الجزء الثاني ....

روعة شعبان 

غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الثاني -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

كما تحدثنا في مقالنا السابق  سنكمل معاً في هذا المقال الأسباب الجذرية لأمراض المناعة الذاتية  ووصلنا في مقالنا السابق إلى السبب الثالث سنكمله معاً الآن : 

٣- خلل في مسار تحليل الاستروجين في الكبد : وهذا السبب خاص بالمرأة 

 فالاستروجين في جسم المرأة يمر في ثلاث مراحل في الكبد 

من أجل أن يتحلل ويتحول من هرمون نشط إلى هرمون غير نشط ، ويتخلص منه الجسم عن طريق البول  وهذه الثلاث مراحل التي تحدث في الكبد 

هناك بعض النساء الذين وجدوا عندهم أمراض المناعة الذاتية 

 لاحظوا أنه هناك خلل في المرحلة الثانية من| تحلل الاستروجين| لأنه لايقدر أن يتحول إلى الصورة غير النشطة في المرحلة الثالثة  وبالتالي يتوقف الاستروجين في هذه المرحلة الثانية وينتج عنه منتج سام يتراكم في جسم المرأة ومع الوقت يتلف خلايا الحمض الننوي والنواة ، ويعرضها للإصابة بالسرطان وأعراض |المناعة الذاتية|

  لذلك نلاحظ أن المرأة التي تعاني من التصلب اللويحي والذئبة الحمراء فإن الأعراض والآلام تزيد عند موعد الدورة الشهرية فيكون هذا هو المرض عندك . 

٤- التعرض المزمن للسموم البيئية والسموم الغذائية : 

من المستحيل أن لاتتعرض لهذه السموم لأنها موجودة في كل مكان حولنا في [ الهواء ، الماء ، الطعام ، حافظات البلاستيك ، طناجر الطبخ ، مستحضرات التجميل والعناية بالجسم ، المعادن الثقيلة ] لذلك لانستطيع أن نحمي أنفسنا 100 بالمئة منها ولكن هناك طرق لكي تقلل من تعرضنا لهذه السموم وممارسة |عملية الديتوكس| باستمرار 

 ولكن ماهي علاقة السموم البيئية والغذائية بأعراض المناعة الذاتية ؟؟ 

أولاً - هذه السموم وبالذات المعادن الثقيلة مثل الزئبق والألمنيون والرصاص يترسبون في أغشية الجسم سواء في| الغدة الدرقية| ، أو المفاصل  أو المخ  ويؤدون إلى تلف في هذه الأغشية وبالتالي يحفزون أنراض المناعة الذاتية .

ثانياً - إن السموم البيئية تعتبر من ألذ الأطعمة بالنسبة للبكتيريا الضارة  وبالتالي السموم تنتشر في الجسم وتذهب إلى الدم وتهيج الجهاز المناعي وتسبب لنا أمراض المناعة الذاتية .

٥- التعرض المزمن للضغوط الجسدية والنفسية : من بعد التطور وهذا العصر الحالي لدينا جميعنا الكثير من الضغوط في [ المنزل ، العمل ، الدراسة ، الشريك ] ولا نستطيع أن نبتعد عن هذه الضغوط  وتعرضنا المستمر لهذه الضغوط يؤدي إلى تعرضنا الدائم لإفراز هرمون الكورتيزول الذي تفرزه| الغدة الكظرية| عند حالة الضغط  وهذا يؤدي إلى ضعف المناعة وبالتالي الإصابة بأمراض المناعة الذاتية .

أصدقائي لقد قدمت لكم في الجزئين الأول والثاني الأسباب الجذرية لأمراض المناعة  ولكن للحديث بقية وكما تعرفنا على الأسباب سنتعرف أيضاً معاً على العلاج الطبيعي في مقالي القادم تابعوا معي .

روعة شعبان

غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الأول -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

هل أنت شخص تعاني من أمراض المناعة الذاتية ؟؟

غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الثالث - تصميم الصورة : ريم أبو فخر

وبعد أن تحدثنا في مقالنا السابق عن الأسباب الجذرية لمرض المناعة سنبدأ معكم بطرق| التشافي الطبيعي| من أمراض المناعة الذاتية ، وقبل أن أبدأ بالحديث عن العلاج أريد أن أنبهك إذا كنت شخص تعاني من أمراض المناعة لا تقطع أدويتك أبداً ولكن أريدك أن تطبق طرق العلاج التي سأعطيك إياها اليوم وبعد 4 أشهر راجع طبيبك وستلاحظ الفرق الكبير ويمكن أن يقلل كمية الأدوية 

غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الرابع -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ونكمل معكم الآن في هذا المقال طرق العلاج الطبيعي لأمراض المناعة الذاتية  وتحدثنا في مقالنا السابق عن الجزء الأول من العلاج وهو الابتعاد عن الأطعمة المهيجة لأمراض المناعة  وعلاج ارتشاح المعدة ، التقليل من تأثير السموم الغذائية والبيئية ،

 ووصلنا إلى العلاج الرابع وهو خاص بالمرأة : 

رابعاً- تطهير جسم المرأة من السموم الاستروجينية : إذا كنت امرأة تشكين أنه لديك خلل في مسار تحلل الاستروجين في الكبد ولديك تراكم 

 فالطريقة لعلاج هذه المشكلة هو

١- استهلاك الكثير والكثير من الألياف لأن الألياف سوف تمسك بالاستروجين السام وتخرجه مع البراز .

٢- استهلاك مكمل الدم وهو مركز في الخضراوات الكبريتية مثل البروكلي والملفوف وهذه المادة عالية بمادة الفسفورز ، كما معروف أن هذه المادة تقوم بعمل ديتوكس وتنظف الجسم من| الاستروجينات السامة| .

٣- تعزيز عملية الديتوكس في الكبد وقد تحدثنا عنها عن طريق شرب العصير الأخضر وشاي الهندباء .

خامساً- اتباع النمط الغذائي أو مايسمى [ غذاء القدماء الشافي ] للدكتورة ♧تيري واهلز♧ لعلاج التصلب اللويحي ، وقد اعتمدت على الغذاء بصورة كبيرة واستهلكت دواء واحد فقط ، هذا النمط الغذائي يعتمد على |حياة القدماء| 

 فالقدماء سابقاً ومنذ آلاف السنين كانوا يعتمدون على الطعام الموسمي  بمعنى : 

١- ثلاث أكواب من ورقيات خضراء داكنة يومياً [ سبانخ ، ملوخية ، كزبرة ، بقدونس ] جميعها ورقيات خضراء وومكن أن تكون نيئة أو مطبوخة بالبخار .

٢- ثلاث أكواب من الخضراوات الكبريتية مثل [ القرنبيط ، بروكلي ، فجل ، ملفوف بنفسجي وأبيض ، الهليون ] وهي ممتازة لأنها عالية بمادة الفسفورز وهي تنظف الجسم من مختلف أنواع السموم ، ومحاربة الالتهاب المزمن .

٣- ثلاث أكواب من الخضراوات الغير نشوية مثل [ القرع ، البطاطا الحلوة، المشروم ، الفلفل الرومي ، الكوسا ، الجزر ، الشمندر] .

٤- استهلاك الفواكه كوب واحد من التّوتيات يومياً أو من الفواكه الموسمية فقط صنف واحد يومياً .

٥- استهلاك مصادر الدهون الصحية (أوميغا 3) الموجودة في| المصادر الحيوانية| مثل [ الأسماك الذهبية ، اللحوم الحمراء ، الدجاج المحلي ] .

٦- استهلاك مصادر الدهون الصحية من| المصادر النباتية| مثل [ المكسرات النيئة ، جوز الهند ، الزيتون ، زيت الزيتون ] .

٧- استهلاك المشروبات الصحية وكوبين من الشوربة العظيمة ، وكوب من العصير الأخضر ، والشاي الأخضر ، والميرمية ، والنعناع 

- وهذه الحمية تحتوي على أنواع من [ الحبوب ، البقول ، القمح ، الجلوتين ، الألبان ، السكر ، الأرز ].

هذه الحمية قد تراها صعبة  ولكن إذا أردت أن تتعالج من هذه الأمراض المناعية الذاتية ،فاتبع هذه الحمية وستتفاجأ  بالنتائج المذهلة واستغنائك عن الكثير من الدواء .

أتمنى أن ينال موضوعنا الجميل إعجابكم بأجزائه الأربعة ، وقد قدم لكم بعض المعلومات المفيدة .

روعة شعبان

هل تتساءل ماهو مرض الكانديدا ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

سنتكلم اليوم يا أصدقائي عن مرض شائع جداً وهو الالتهابات الفطرية أوالكانديدا 

حيث أنه لا يوجد شخص بالعالم لم يتأثر بهذه الالتهابات سواء كانت التهابات جلدية أو فطرية أو تفاقم الفطريات في| الجهاز الهضمي |.

لذلك تابعوا معي هذا المقال وستجدون أجوبة لأسئلتكم ....

☆ ماهي الكانديدا ؟؟

هي عبارة عن نوع من أنواع |الفطريات |التي تعيش طبيعياً في أجسامنا ،سواء في المنطقة التناسلية أو في الجلد أو في الجهاز الهضمي ، وإذا كانت موجودة ضمن المعدل الطبيعي فلا تسبب الضرر بل على العكس لها فائدة للجسم 

 لكن إذا تفاقمت وانتشرت في جميع أنحاء الجسم ستبدأ المشاكل على شكل ( مشاكل جلدية ، ثم التهابات فطرية مهبلية ، ومشاكل في الجهاز الهضمي ) 

وممكن أن تصل إلى مرحلة خطرة جداً وتسمى متلازمة (فرط نمو الفطريات ) .

☆ الأسباب التي تؤدي إلى مرض الكانديدا : 

١- كثرة تناول |السكريات| بجميع أنواعها الطبيعية والصناعية لذلك يجب الابتعاد عنها .

٢- كثرة استهلاك |النشويات |البسيطة مثل ( الأرز ، البطاطا ، المعكرونة )" ستتحول جميعها إلى سكر وهو الغذاء الأول للفطريات " 

٣- كثرة استخدام| المضادات الحيوية| : هذه المضادات مفيدة عندما يكون لديك التهاب بكتيري ضار 

 ولكن الأغلب يأخذونها لمعالجة الالتهابات الفيروسية ، لذلك كثرتها تؤدي إلى قتل البكتيريا النافعة التي تعتبر خط الدفاع الأول عن الجسم .

٤-| ضعف المناعة| : يسبب الغذاء غير الصحي أو |السمنة |أو مرض السكري من النوع الثاني أو الضغط النفسي المزمن أو كثرة استهلاك |الكورتيزول| .

☆ أعراض الكانديدا : 

سوف تتساءل ماهي أعراض هذا المرض ، وهل أنا أعاني من الالتهابات الفطرية ؟؟

١- تكون طبقة بيضاء على اللسان .

٢- الالتهابات الجلدية .

٣- الالتهابات المهبلية الفطرية لدى النساء .

٤- أعراض القولون العصبي مثل ( غازات ، إسهال ، سوء امتصاص ،| ارتشاح الأمعاء |) .

لدى بعض الأشخاص تسبب لهم أعراض غير شائعة مثل ( صداع ، خمول ، تعب مزمن ، صعوبة التركيز ) .

أوأعراض نفسية مثل ( الخوف ، |الاكتئاب| ) .

وكذلك الكانديدا ممكن أن تسبب خلل هرموني لأنها كلما زادت في الجسم تفرز مادة مشابهة لمادة| الاستروجين |

لذلك هذه المادة سامة وتعطي نفس أعراض الاستروجين مثل ( الصداع ، وأعراض ما قبل الدورة ، آلام في البطن ، نفسية متعبة ، ممكن أن تسبب لمرأة فوق الخمسين أعراض سن التجدد كالحرارة ، القشعريرة ، صداع مزمن ) .

إذاً هذه يا أصدقائي هو مرض الكانديدا وأسبابه والأعراض التي تدلك على وجود المرض ، وسأكمل لكم في المقال القادم عن طرق العلاج الطبيعية للعلاج من هذا المرض ، يتبع في الجزء الثاني ....

روعة شعبان

هل تتساءل ماهو مرض الكانديدا ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

كما ذكرنا سابقاً في مقالنا السابق عن مرض الكانديدا ، أسبابه ، أعراضه الشائعة وغير الشائعة 

سنكمل في هذا المقال التحدث عن....

 6 طرق للعلاج من " الكانديدا" طبيعياً :

أولاً- التخلي عن السكريات بنوعيها 

 |السكريات| غير الطبيعية مثل ( السكر الأبيض والعسل التجاري) 

 والسكريات الطبيعية مثل ( العسل الطبيعي ، التمر ، الرطب ، الدبس ) 

وحتى سكر الفواكه على الأقل لمدة 10 أيام 

 وممكن أن تستخدم محليات لا ترفع مستوى السكر مثل ( محلي الاستيفيا ، سكر ثمرة المونك الطبيعي ، وكذلك استهلاك ملعقة شاي من عسل المانوكا لأنه عسل علاجي فيه مضادات فايروسات ومضادات بكتيريا . 

 ثانياً- التخلي عن النشويات البسيطة مثل ( الأرز الأبيض ، البطاطا البيضاء والحلوة ) ونستبدلها بالحبوب الكاملة مثل نصف كوب مطبوخ يومياً مسموح لذلك قللي من النشويات البسيطة سيدتي .

ثالثاً- التركيز على الخضراوات الغير نشوية ، العالية بمضادات الأكسدة ، ومضادات الالتهاب ، وعالية بمادة الكلوروفيل التي لا ترفع السكر

 مثل ( الطماطم ، الفلفل الأحمر ، الباذنجان ، القرنبيط وهو ممتاز جداً ) 

وكل الورقيات الخضراء ممتازة مثل ( السبانخ ، الكزبرة ، البقدونس ) سواء سلطة أو عصير أو مطبوخ .

 رابعاً- استهلاك الشوربات الساخنة : مثل ( مرق عظم الدجاج ، مرق عظم اللحم ) وهو عالي بمادة |الكولاجين| فهي تريح |الجهاز الهضمي| وتساعد على ترميم العظام .

 خامساً- التركيز على نمو |البكتيريا النافعة |في الجسم ، ونزيد منها في الجهاز الهضمي لأن البكتيريا النافعة مثل الشرطة التي توقف الكانديدا عند حدها ولا تسمح لها بالتكاثر أو الهجرة إلى أماكن أخرى في الجسم عن طريق استهلاك المخمرات الطبيعية 

مثل ( خل التفاح ، روب الماعز ، استهلاك عصير التوت البري ) يجب الامتناع عن الألبان والجلوتين . 

☆ المكملات الطبيعية للعلاج من مرض الكانديدا : 

١- مكمل زبدة جوز الهند العضوية وهي مهمة لقتل الفطريات ،عن طريق استهلاك ملعقة شاي على معدة فارغة .

٢- شرب عشبة الحزميش إما عن طريق شاي أو مكملات لها فائدة ، لأنه يحتوي على أقوى |مضاد أكسدة| في العالم وهو يعزز في عملية الديتوكس في الكبد 

 لأن موت الكانديدا يفرز مادة تعتبر سامة وسوف تسبب أعراض كريهة جداً ، وبالتالي الكبد والطحال سوف يخلصونك من هذه المادة السامة .

٣- فيتامين C كبسولات وليس فوار سوف يحارب الفطريات .

٤-| البروبيوتك| جداً مهم للقضاء على الكانديدا . 

جميع هذه النصائح التي قدمتها لكم في هذا المقال يجب تطبيقها لمدة 10 أيام على الأقل حتى تحصل على النتيجة المرجوة وبدون استعمال أي دواء .

روعة شعبان 

هل تعرفين مرض بطانة الرحم المهاجرة ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

من المشاكل التي تعاني منها المرأة والتي تمنعها من الإحساس بأجمل شعور وهو شعور| الأمومة| ، مشكلة بطانة الرحم المهاجرة 

 فإذا كنت امرأة تعاني من آلام شديدة أثناء |الدورة الشهرية |وتعانين من غزارتها وعدم انتظامها وتعانين من آلام أثناء الجماع 

كما تعانين من مزاج عصبي جداً قبل الدورة الشهرية ، وتعانين من آلام غريبة في منطقة البطن ولا تعرفين سبب هذه المشاكل؟ 

 اليوم في هذا المقال سأقدم لك معلومات عن مرض قد تعانين منه وهو| بطانة الرحم |المهاجرة وهي منتشرة جداً ، ولكن لا يتم تشخيصها من قبل الطبيب 

لذلك تابعي معي هذا المقال لنتعرف معاً على معلومات مفيدة حول هذا الموضوع المشوق .... 

☆ ما هي بطانة الرحم المهاجرة ؟؟ 

هي عبارة عن حالة عندما تكون أغشية الرحم تهاجر أو تسافر إلى أماكن ثانية غير تجويف الرحم ، ممكن رؤيتها على المبايض ، المثانة ، الأمعاء الدقيقة ، وممكن أن تسافر إلى الرئة 

 وهي تستجيب لهرموناتك فهي تكبر عند قرب الدورة الشهرية وبعد انتهائها تنزف ، وعندما تنزف الأغشية الموجودة خارج الرحم سوف تتجمع في منطقة البطن وتسبب آلام شديدة 

 وإذا كانت متجمعة على |المبيض| فهو يسبب العقم ، وإذا كانت موجودة على| المثانة |فستسبب حرقة أثناء التبول 

 وإذا كانت موجودة في الجهاز التنفسي سيخرج دم مع السعال .

☆ أعراض مرض بطانة الرحم :

هي آلام كثيرة وشديدة خلال الدورة الشهرية ، وغزارة الدورة الشهرية ، و|الإمساك| الشديد ، وآلام أثناء التبول ، والخمول ، والتعب المزمن ، وآلام في المفاصل والعقم . 

☆ الأسباب الجذرية لبطانة الرحم المهاجرة : 

أولاً : سبب جيني أو |عامل وراثي |.

ثانياً : سيادة |الاستروجين| ، عندما ترتفع هرمون الاستروجين في جسمك أكثر من المعدل الطبيعي ، وهناك سببن لذلك 

•  ١- أسباب داخلية : 

- مشاكل في الجهاز الهضمي .

- التهابات المهبل الفطرية .

- زيادة الوزن .

- خلل في الكبد .

- الضغوط النفسية المزمنة .

•  ٢- أسباب خارجية :

- السموم البيئية ذات النشاط الاستروجيني مثل الأطعمة الجاهزة المعلبة .

- المبيدات الحشرية الموجودة على الخضار والفواكه .

- الاستخدام المفرط للبلاستيك .

- استخدام مستحضرات العناية بالجسم التجارية .

- الاستهلاك المفرط للشموع المعطرة التجارية .

- استهلاك الأطعمة التي تحتوي على الاستروجين النباتي ومن أشهرها الصويا ومنتجاتها 

 لذلك إذا كنت تشكين أنك تعانين من بطانة الرحم المهاجرة ابتعدي عن منتجات الصويا وحليب الصويا والتوفو حتى لو كانت عضوية .

وفي نهاية المقال قدمت لكم تعريف عن مرض بطانة الرحم المهاجرة ، وعن أعراضه ، وأسبابه الجذرية التي تسبب هذا المرض ، وسأكمل معكم في المقال القادم عن طرق العلاج الطبيعي من هذا المرض 

 يتبع في الجزء الثاني .

روعة شعبان 

هل تعرفين مرض بطانة الرحم المهاجرة ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

كما ذكرنا سابقاً في مقالنا عن مشكلة مرض| بطانة الرحم |المهاجرة وعن أعراضه وأسبابه الجذرية ، سنكمل في هذا المقال عن طرق العلاج والشفاء من هذا المرض تابعوا معي ...... 

☆ طرق العلاج الطبيعي لمرض بطانة الرحم المهاجرة :

أولاً - استهلاك| نظام غذائي| شافي طبيعي ، وقد تكلمت عن النظام الغذائي الطبيعي الذي يعتمد على جميع المواد العضوية الصحيحة التي يجب تناولها .

ثانياً - الابتعاد عن جميع المعلبات والأغذية الجاهزة المعلبة ، وحضري وجباتك من المنزل واحفظيها في علب زجاجية في البراد ، لتمنعي نفسك عن خطر هذه الأطعمة .

ثالثاً - الابتعاد الكامل عن الصويا ومنتجاتها .

رابعاً - تنظيف الخضراوات والفواكه جيداً بالماء والخل لتتخلصي من المبيدات الحشرية والسموم .

خامساً - ابتعدي عن السموم البيئية الموجودة في المستحضرات التجميلية التجارية ، واستبدليها بالمستحضرات الطبيعية 

اصنعي كريمك الخاص في بيتك المكون من| زيت جوز الهند| العضوي وزيت الأرغان وزيت الزيتون ونضيف لها زيوت أحادية عطرية مثل زيت الخزامى وزيت اللافندر و|زيت شجرة الشاي| وتحصلي على خلطة الجسم الخاصة بك 

سادساً - الابتعاد عن الشموع .

سابعاً - استبدلي حافظات الطعام البلاستيكية بالحافظات الزجاجية ، واحفظي الماء في علب الستانلس ستيل .

ثامناً - تعزيز صحة |الجهاز الهضمي| وركزي على إعادة البكتيريا النافعة إلى جسمك وأنصحك باستهلاك 5 بليون من| البكتيريا النافعة |

 وبالتالي هذه البكتيريا النافعة سوف تتخلص من جميع الاستروجينات الزائدة ، وإذا كنت تعاني من التهابات فطرية عالجيها بسرعة ، وإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وسمنة مفرطة يجب عليك ممارسة| الرياضة| لتقللي من إنتاج الاستروجين في الجسم واستهلكي الطعام الصحي .

وكما قلت سابقاً| الكبد |هو العنصر الأساسي الذي يساعدك للتخلص من الاستروجين الزائد في جسمك فمن المهم جداً الحفاظ على صحة الكبد 

 فإذا كنت تعانين من الكبد الدهني فمن الضروري أن تعالجي نفسك 

 عليك تنشيط عملية الديتوكس في الجسم عن طريق :

١- استهلاك الورقيات الخضراء الداكنة .

٢- استهلاك الأطعمة العالية باللون البنفسجي .

٣- استهلاك عصير الشمندر .

٤- استهلاك الكركم والثوم والزنجبيل .

إضافة إلى ذلك هناك مكملات تعزز عملية الديتوكس وهي :

١- مكمل الجلوتاثيون .

٢- مكمل عشبة الحليب .

٣- مكمل الدم DIM وهو موجود في الخضراوات الكبريتية أو عن طريق كبسولات .

٤- مكمل البروبيوتيك .

٥- مكمل الأوميغا 3 .

٦- مكمل المغنيسيوم .

وفي نهاية مقالي أرجو لكم الفائدة القصوى من هذا المقال ، وأن تتبعي التعليمات التي قدمتها لكي والحميات الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة كبدك وجسمك صحي وسليم للتخلص من هذا المرض .

روعة شعبان 

النصائح المهمة لكل بنت في سن المراهقة  تصميم الصورة : رزان الحموي

تعتبر مرحلة المراهقة من المراحل الحرجة والصعبة

هل تتساءل كيف تطور لغتك الانكليزية ؟؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

لقد أصبح تعلم اللغة الانكليزية هو هاجس لأغلب الأشخاص ، ويرغب الكثير من الأشخاص في تعلم هذه اللغة العالمية ، ولذلك سأقدم لكم في هذا المقال كيف ستطور لغتك الانكليزية تابع معي ...

اللغة الانكليزية مقسمة لأربع مهارات [ مهارة القراءة ، مهارة الكتابة ، مهارة التحدث ، مهارة الاستماع ] ، وإذا أردنا أن نتقن اللغة الإنكليزية يجب أن نتعلم هذه المهارات ،

 وسوف أقسم هذه المهارات إلى خانتين : 

1- in Put , 2- Out Put .

~ خانة ( in put ) هي الخانة التي نتعلم فيها اللغة الانكليزية وخانة (Out Put ) نطبق فيها ماتعلمناه .

~ سأبدأ بأول خانة ( in put ) وتضم مهارتين : 

١- مهارة القراءة : وهنا يجب أن تقرأ بالمجال الذي تحبه مثل ( العلوم ، الرياضة ) ونختار كتب قصيرة حتى لا نكره |القراءة| ، وتقرأ كل يوم ربع ساعة على الأقل والأهم الاستمرارية ، وأنصحكم بكتاب ( The little prince ) ، هو كتاب جميل كبداية وممتع ، وهناك أيضاً مقالات لجيمس كلير ، نضع أمامنا دفتر صغير ونسجل الجمل والمفردات التي أحببناها وهذا سيكون مخزون من المفردات لديك .

٢- مهارة الاستماع : وهي مهارة مسلية حيث لا نبذل فيها جهد كبير ، فقط نقوم بالاستماع للبرامج و|المسلسلات| والأفلام ، وتقوم أولاً بمشاهدة الأفلام مع ترجمة عربية ثم ننتقل لترجمة انكليزية ثم بدون ترجمة نهائياً . 

~ الخانة الثانية ( Out Put ) وتضم أيضاً مهارتين :

١- مهارة التحدث : وهي من أصعب المهارات وعند تجاوزها تعتبر أنك قد أتقنت |اللغة الانكليزية| ، وتكون عن طريق التحدث بما تعلمته وتطبيقه على الأشخاص ، وتستطيع تطبيقه عن طريق برامج على النت وتتحدث معم وبالتالي تتحسن لغتك جيداً . 

٢- مهارة الكتابة : وهي مهارة مهمة جداً حيث نقوم بكتابة جميع المفردات التي تعلمناها خلال هذا اليوم والجمل التي قرأناها .

-  وممكن أن تعمل مدونة على الانترنت تقدم بها نصائح أو يومياتك ، وهكذا تكون قد تعلمت اللغة الانكليزية في كل أجزائها ، وهذا كله يحتاج يومياً إلى إعطاء ربع ساعة لكل مهارة .

-  فاللغة الانكليزية هي 3 خطوات : in put , Out put , الاستمرارية .

والأهم من ذلك هو وضع خطة للتأكيد على حفظ اللغة الانكليزية وبالتالي تحتاج إلى هدف وخطة وحافز قوي حتى تصل إلى ماتريد  ولتحقيق الهدف تحتاج إلى خطة وبدون خطة لا تحقق أي شيء . 

لذلك طبق الخطة وضع الهدف أمام عينك وقم بالاستمرار على الخطة وستجد نفسك أصبحت معلم وأستاذ في اللغة الانكليزية .

نرجو الفائدة

روعة شعبان

بعد سنوات من المعاناة تخلصت من الهالات السوداء  تصميم الصورة : رزان الحموي

تعتبر مشكلة الهالات السوداء تحت العين مشكلة صعبة وتعاني منها معظم النساء في العالم ، وتؤثر على نفسية وجمال المرأة وثقتها بنفسها ، فأنتي سيدتي جميلة بجميع حالاتك حتى في لحظات المرض والضعف لكي سحرك الخاص ، ولذلك سأقدم لكم في هذا المقال الأسباب وراء هذه المشكلة والحلول ، وبعض الخلطات الطبيعية البسيطة  تابعي معي سيدتي ... 

☆ أسباب الهالات السوداء تحت العيون : 

١- السهر والدراسة والإكثار من استعمال الجوال واللابتوب ، جميهها تسبب اسوداد تحت العيون ولذلك يجب التقيد بنظام نوم أقله 8 ساعات يومياً ، ويجب الالتزام بهم حتى تحافظي على| نقاء البشرة| ، ويظن البعض أن عدم النوم واستعمال كريمات تحت العيون سيحل المشكلة ولكن لا يحل المشكلة فالنوم هو العامل الأساسي والأهم . 

٢- الإكثار من شرب القهوة لاحتوائها على الكافيين  لأن الإفراط يؤدي إلى تشكل هالات سوداء .

٣-الإكثار من الملح في الطعام .

٤- عدم شرب الماء بكثرة وأقلها 1.5  ليتر ونص يومياً . 

☆ الحلول لمشكلة الهالات الصعبة : 

١- خلطة القهوة : فالقهوة تحوي| مضادات الأكسدة| التي تخفف الانتفاخات والسواد تحت العين وأحماض 

الكلوروجينيك التي تخفف التورم ونحتاج إلى ملعقة قهوة وملعقة زيت زيتون ونقطتين من الماء ويخلط ويضع تحت العين ويترك لمدة 15 دقيقة ويزال بطريقة لطيفة ودون فرك لإن منطقة تحت العين حساسة جداً ، ويطبق مرة أو مرتين أسبوعياً .

٢- العسل : وله فوائد فهو يرطب تحت العين ويوحد لون البشرة  لذلك قومي بوضع العسل تحت العين لمدة ١٠ دقائق   ثم أزيلي العسل بلطف ودلكي المنطقة بكريم مرطب ويستعمل يومياً . 

٣- زيت اللوز الحلو : فهو يساعد البشرة على تعويض نقص الماء ويخفف الانتفاخ والهالات السوداء  ويحتوي على |فيتامين A| والأفضل وضعه ليلاً تحت العين ، ثم في الصباح نزيله بماء الورد عن  طريق قطنة نظيفة . 

٤- أكياس الشاي : فهو يخفف التجاعيد ويزيل الانتفاخ وخاصة للأشخاص الذين يضحكون دائماً ، نحضر| أكياس الشاي| ونضعهم في الثلاجة لمدة 10 دقائق ثم نضعهم تحت العين ونضعهم تحت العين لمدة عشر دقائق أيضاً ، وستلاحظين ترطيب وانتفاخ في منطقة تحت العين فهو يزيد |الدورة الدموية| . 

وفي نهاية المقال عزيزتي

 لاتنسي أن ثقتك بنفسك هي كل شيء  ولا شي يضفي جمالاً إلا اعتقادك الدائم بأنك جميلة وفي جميع الحالات والأيام ، وهذه الأمور التي قدمتها لك ستساعدك على التخلص من الهالات المزعجة التي تزعجك وتقلل من ثقتك بنفسك  ومع الاستعمال المستمر ستلاحظين الفرق كثيراً لأن أهم عامل في العلاج هو الاستمرار .

نرجو الفائدة ..........

روعة شعبان

المهارات الخمسة الأساسية للدراسة الممتازة  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

الحماس يعتبر من أهم الأمور التي تساعدك على إنجاز أي عمل في الحياة

  فإذا فقدت حماسك لن تكون قادر على الدراسة أو العمل أو اتخاذ القرارات المهمة 

 لذلك سأقدم لك في هذا المقال 5 مهارات يجب على كل طالب أن يعرفها 

~ المهارة الأولى : إدارة الوقت :

 هذا المفهوم واسع جداً ، وقد سمعنا به كثيراً ويحتاج إلى فهم وإدراك ، فبالنسبة للطالب إنه يملك في اليوم 24 ساعة ، وفي الأسبوع 168 ساعة ، نحضر ورقة وقلم ونكتب جميع الأنشطة التي سنعملها في أيامنا بشكل عام مثل ( الدراسة ، النوم ، الأكل ، الحياة الاجتماعية ، الاستحمام ، التواصل الاجتماعي ) ونحاول إسقاط هذه الأنشطة على ساعات اليوم  والأداة التي تساعدنا هو تطبيق Notion .

~ المهارة الثانية :المرونة :

 يجب أن نملك القدرة دوماً أنه إذا فشلنا في |خطة دراسية| معينة لأي سبب فالمرونة تكون مهمة لأبدأ بسرعة ومن جديد ، ولتجنب هذا الموضوع يجب أن نضع خطة تناسبنا وتناسب قدراتنا 

 لذلك تعلم كيفية عمل خطة ومراقبة أنفسنا وتدوين الملاحظات وعدم مقارنة أنفسنا بالآخرين و|الصبر| مهنا كانت النتائج .

~ المهارة الثالثة :تطوير اللغة :

 من المهم تطوير| اللغة| لديك وأفضل أداة لتطوير| اللغة الانكليزية| خصوصاً هو تطبيق CAMBIY ، لأنه يسمح لك بالتكلم مع أساتذة لغتهم الأم هي الانكليزية وبالتالي تساعدك على تطوير نفسك لغوياً ، وتستطيع أن تختار الاستاذ الذي تتكلم معه وبالتالي ستتدرب على امتحانات Tofel وغيرها من الامتحانات . 

~ المهارة الرابعة :الموازنة :

 يجب أن تتعلم الموازنة بين المشاعر والأفكار والمسؤوليات التي يجب عليك أن تعملها 

 في كثير من الأحيان يكون علينا مسؤولية الدراسة ولكننا نكون في حالة نفسية لا تسمح بالدراسة لذلك يجب أن نتعلم كيف نفصل بين الدراسة والمشاعر  ولذلك تخيل نفسك أنه لديك مخين مخ للدراسة ومخ للمشاعر الخارجية وتستعمل المخ الذي تحتاجه .

~ المهارة الخامسة :الانضباط :

 جميع المهارات التي تحدثنا عنها سابقاً تحتاج إلى انضباط ، فلا تستطيع أن تحصل على هذه المهارات السابقة دون انضباط وهو مهم جداً ، والانضباط هو عمل الأشياء التي يجب أن نعملها بغض النظر إذا كنا نحبها أو لا ، وهو موضوع صعب في البداية ولكن يجب أن تتحرك على ذلك  وتضبط حياتك سواء في الدراسة أو العمل .

لذلك بعد أن قدمت لك هذه المهارات

 يجب عليك أن تعرف كيف تدير وقتك

 بمرونة وتعمل على تطوير نفسك وقدراتك ومهاراتك مع الموازنة في |حياتك الدراسية| والاجتماعية  وجميع خطواتك تكون منضبطة وقراراتك مدروسة .

نرجو الفائدة............

روعة شعبان

هل تعرف ماهو الفيتامين الخارق لجسمك ؟؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

يحتاج الجسم إلى الكثير من الفيتامينات والمعادن الضرورية لبناءه ومن ضمن هذه الفيتامينات [فيتامين D] وسأقدم لكم في هذا المقال معلومات عن فيتامين D ، ووظائف فيتامين D ، وأسباب نقصه وطرق العلاج وعلاقته بفيروس كورونا 

هل تعرف طريقة الدراسة الصحيحة ؟؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

الدراسة الصحيحة لها دائماً طريقة يجب أن تتبعها لتصل إلى النتيجة المرجوة والنجاح ، فهل تتوقع أنك كل هذا الوقت تدرس بطريقة خاطئة ؟؟

 اليوم سنتكلم عن الأخطاء التي يرتكبها الطلاب أثناء الدراسة وعن الحلول البديلة لهذه الأخطاء ....... تابعوا معي .

☆ أشهر ثلاث أخطاء يرتكبها الطالب أثناء الدراسة : 

١- الخطأ الأول هو التظليل : فالطالب عندما يقوم بتظليل المعلومات المهمة يظن أنه يدرس ويستخدم وقته بطريقة صحيحة ، ولكن هذا الشيء خاطئ وينتهي الأمر فيه أن يقوم الطالب بتظليل أغلب الصفحة ولا يتم حفظها ، ولكن هناك بعض الطلاب لايستطيعون دون تظليل ، وأقول لهم قم بالتظليل ولكن دون تحديد المهم فيها بل فقط لون وظلل بشكل عام . 

٢- الخطأ الثاني إعادة القراءة للمادة : جميعنا عندما ننتهي من دراسة المادة نقوم بإعادتها مرة أخرى  ولكن دراسة المادة مرة ثانية ليس لها أي فائدة .

٣- الخطأ الثالث تدوين الملاحظات : حيث قال المتخصصون أن تدوين الملاحظات ممكن أن يساعد الطلاب في| فهم الدرس|  ولكن فوائدها محدودة . 

☆ ( 4 ) طرق للدراسة الأكثر فعالية : 

١- الاستذكار الفعال : وهو ببساطة عملية تذكر للمعلومات  يعني عندما انتهيت من دراسة المادة وأحاول أن أقوم بتذكره ، فأغلبنا يقوم بقراءة الدرس مرة ثانية وتكون هذه الطريقة ليست فعالة دائماً  بل الأفضل أن تبذل جهد فعلي لاسترجاع المعلومات الخزنة في المخ دون مساعدة خارجية . 

٢- التكرار المتباعد : وهو أن نعيد تكرار المعلومات بعد دراستها ولكن على فترات متباعدة من الزمن  فعندما نقوم بالدراسة لأول مرة نتذكرها جيداً ومع الوقت ننسى  ولكن إذا قمنا بالدراسة بعد يومين أو ثلاثة ستكون نسبة التذكر من ٩ إلى ١٠% ، وهكذا بعد أسبوع وبعد شهر وستثبت المعلومات جيداً .

٣- حل الأسئلة : فحل الاختبارات هو حل فعال لتثبيت المادة أكثر 

وسنقسم الأسئلة إلى نوعين؛

١- الاختبار ماقبل الدراسة : هذه الطريقة حتى نعرف المعلومات المهمة في كل درس .

٢- الاختبار مابعد الدراسة : وهو اختبار أساسي وهو جزء من الاستذكار الفعال  فهناك دراسة أجريت أنه إذا الطالب مارس الاستذكار الفعال وأجرى اختبار قبل وبعد الدراسة ، فإن نسبة ثبات المعلومة 200% .  

٤- إفراغ الدماغ : بعد انتهاء دراستك قم بإحضار ورقة وقلك وثبت |المعلومات| التي تستذكرها وتستطيع أن تطبقها عن طريق الخرائط الذهنية والتي تساعد بشكل كبير في ثبات المعلومة . 

وبهذا أكون قدمت لكم في هذا المقال طريقة |الدراسة الصحيحة | أرجوا أن تقوم بتجريبها أعزائي التلاميذ وستلاحظوا الفرق في دراستكم 

نرجو الفائدة

روعة شعبان

كيف أتحرر من الغضب والعصبية والضيق ؟؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

العصبية هذا المرض الصامت الذي له الكثير من |الآثار  السلبية| على |صحة الإنسان| والتي تظهر مع مرور الوقت ولأن صحة الإنسان بشكل عام لاتكمن فقط في الغذاء الصحي أو الرياضة أو التحاليل ، لا بل صحة الإنسان هي صحة متكاملة بين صحة الجسم وصحة العقل وصحة الروح  فمثل ما نحن نهتم بالجانب الجسماني يجب أن نهتم بالجانب الروحي ، واليوم سأتكلم عن هذا الموضوع وهو ( العصبية ) التي نمر بها في معظم مراحل حياتنا ، وعندما تنتهي عصبيتك من موقف ما بعد فترة تتذكره وتضحك من نفسك ، 

أسرار الطاقة والشباب الدائم والتخلص من الخمول والتعب تصميم الصورة : وفاء المؤذن

كثير من الأشخاص مع أن أعمارهم صغيرة ولكن تلاحظ خمول في أجسادهم وعحز في المايتوكوندريا وهي الخلايا ومعامل الطاقة في الجسم ، بسبب نظامهم الغذائي الغير صحي وحياتهم الغير صحية 

البروتوكول الشافي لخمول الغدة الدرقية  تصميم الصورة : رزان الحموي

تحدثنا في مقالنا السابق عن أسباب خمول الغدة الدرقية بالتفصيل  وعن نوع التحاليل التي يجب أن نجريها لمعرفة أي درجة أنت مصاب بخمول الغدة الدرقية ، وفي هذا المقال سنكمل ماتوقفنا عنده وهو البروتوكول الشافي للغدة الدرقية : 

١- قطع الجلوتين

 لأنه السم وهو العدو الأول واللدود للغدة الدرقية ، الجلوتين موجود في [ القمح ومشتقات القمح والخبز و|المعجنات| والمعكرونة والباستا وحب الحريس والجريش ] جميعها تحتوي| الجلوتين | لذلك لمن يريد التشافي من |مرض الغدة الدرقية| عليه قطع الجلوتين من 3 إلى 4 أشهر تقريباً ، وستشاهد الفرق السحري في صحتك واستبدل هذه الأطعمة بمنتجات مثل النشويات الصحية المعقدة العالية الألياف مثل [ الأرز البني ، الكينوا ، البطاطا العادية ، والأرز الأبيض ، والدخن ، والحنطة السوداء ] .

٢- قطع الألبان ومنتجات السكر :  لأنها تزيد من نسبة الالتهابات المزمنة الموجودة في الجسم وبالذات التهابات الغدة الدرقية ، ففي فترة التشافي يجب قطع| المنتجات البقرية| والألياف واستبدالها بالمنتجات النباتية أو الحلي النباتي  ويجب قطع السكر المكرر والعسل التجاري واستبداله بالتمر والفواكه الطبيعية وسكر التمر أو دبس التمر .

٣- استهلاك طعام غني بالمعادن والفيتامينات الخاصة بالغدة الدرقية ، مثل الأطعمة الغنية بالحديد وهي ( العدس ، البيض ، الورقيات الخضراء ) ،

 واستهلاك الأطعمة الغنية باليوم مثل ( ملح الهملايا ، الأسماك ، الأعشاب البحرية ) ، 

واستهلاك الأطعمة الغنية باليود مثل ( البقوليات ، الشوفان ) ،

 استهلاك طعام غني بفيتامين B12 مثل ( الأفوكادو ، الفول السوداني ) ، 

استهلاك الأطعمة الغنية بالسيلينيوم مثل ( المكسرات البرازيلية ) .

٤- استهلاك الدهون الصحية

 لمحاربة التهابات الغدة ، والغنية بالأوميغا 3 ، وهي موجودة في المكسرات ، الأسماك ، زبدة جوز الهند ، السمن البلدي .

٥- استهلاك البروتينات الصحية مثل الأطعمة البحرية ، ويمكن استهلاج الدجاج مرة إلى مرتين في الأسبوع ، واللحوم الحمراء مرة في الشهر .

٦- علاج الجهاز الهضمي وعلاج ارتشاح الأمعاء لذلك ركز على العلاج والاهتمام بصحة الجهاز الهضمي .

٧ - تعزيز نشاط الكبد عن طريق استهلاك الوريقات الخضراء ، واستعمال الشمندر ، والعصير الأخضر ، ومكمل عشبة الحليب ، وشاي الهندباء .

٨- الابتعاد عن السموم البيئية .

٩- الاهتمام بالجانب النفسي من أجل التقليل من هرمون الكورتيزون .

١٠- لابد من تناول المكملات وأهمها مكمل البكتيريا النافعة ، ومكمل أوميغا 3 ، ومكمل D .

 

وبهذا عزيزي القارئ نكون قد أنهينا معاً مرض خمول الغدة الدرقية من خلال توسعنا في أسبابه في المقال الأول ، وعلاجه في مقالنا هذا ، أرجو أن أكون قد قدمت الفائدة لكم ولا تنسوا مشاركة المقال مع جميع أقربائكم لتعم الفائدة على الجميع .

هل تعرف ماهي الأطعمة التي تحارب مرض السرطان ؟؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

من الأمراض الخطيرة عافانا الله وإياكم هو مرض السرطان 

ستة طرق طبيعية للحصول على حياة صحية  تصميم الصورة : رزان الحموي

الكثير من الأشخاص يحلمون دائماً بحياة صحية خالية من الأمراض