قمر الفراولة

قمر الفراولة

 كيفية تصوير القمر العملاق الكامل على هاتفك أو الكاميرا

كثيرا ما تشعر بسعادة من خلال موقف ما أو اجتماع ما مع أحد الأصدقاء أو جلوسك ضمن عائلتك او اصدقائك ولشدة شعورك بالراحة والفرح  رغبت بتوثيق هذه المشاعر عن طريق تصويرها!

وهذا ما حدث لي تماما عندما ظهر القمر عملاق أو ما يسمى بـ "قمر الفراولة '' في شهر أيار من العام 2021  فقد بدا كقمر عملاق دموي في وسط السماء جميع من حولي أخرج هاتفه ليقوم بالتقاط صورة مميزة لتسجيل هذه الظاهرة الفلكية الرائعة و المدهش.. وطبعا يشاركونها على مواقع التواصل الاجتماعي ليحصلوا على تهافت الإعجابات و التعليقات التي ستظهر اهتمام الأصدقاء و تفاعلهم  

ولكن لسوء الحظ هل تعلم ما هي النتيجة ؟

حاولوا التقاطها عدة مرات و لكن كانت غير واضحة و غير مثيرة للانتباه . إذا ما العمل ؟ ولما لم يستطيعوا توثيق تلك الظاهرة بصورة تجلب مئات بل آلاف الإعجابات.

لنناقش الأسباب كلاً على حدة و إيجاد الحل المناسب معاً:

أولاً يجب أن ننتبه إلى أن القمر على الرغم من حجمه العملاق إلا أنه بعيد جدًا وما لم يكن لديهم عدسة مقربة ليجعل  القمر يبدو أقرب مما هو علي لذا ستكون الصورة هي عبارة عن نقطة متوهجة صغيرة جدًا على خلفية سوداء. 

فإن التصوير ليلاً أمر صعب  . و يجب أن يكون لديك كاميرا تسمح لك بتغيير خاصية الـ ISO أو ما يسمى بـ  تصنيف الحساسية الخاص بك مما يعني أنه  يتيح لك التصوير في ظروف الإضاءة المنخفضة دون الخوف من فقدان جودة الصورة.

ربما يراودك السؤال التالي: هل يمكنني استخدام كاميرا هاتفي الذكي؟بالطبع يمكنك و لكن يجب عليك أولاً استخدام  تطبيق وتصوير القمر من خلاله بدلاً من استخدام الكاميرا الموجودة على هاتفك سواء أكان  iPhone أو Android. 

إن ما تقوم به هذه التطبيقات هو زيادة تصنيف الحساسية لديك ، لتمكينك من التصوير في حالات الإضاءة المنخفضة . و نصيحة مهمة يجب عليك أن تصور القمر مع وجود عنصر إضافي في الصورة فعلى سبيل المثال ، تصوير القمر مع الجسر أو مئذنة الجامع و إظهار سطح البحر الذي يتلألأ بلون مثير للإعجاب . مما يمكنك من إظهار حجم القمر العملاق و تصوير مشهد رائع مسيطر عليه جو من السحر الخاص المميز ذو لمسة فنية.

إذا عندما نحتاج لالتقاط صورة للقمر و إظهار الحجم العملاق له مقارنة بالأيام الأخرى ، فأنت تحتاج إلى عدسة تستطيع التحكم بالتكبير و التصغير كلما، بالإضافة إلى كاميرا احترافية و حامل  ثلاثي القوائم لتستطيع تثبيت الصورة، بالإضافة إلى استخدام مؤقت التأخير لمدة ثانيتين. كل هذه التحضيرات لمنع حدوث  اهتزاز عند الضغط على الزر التقاط الصورة. و الحصول على كامل تفاصيل القمر  و الحفاظ على الجودة و البريق الساحر قدر الإمكان.

و لا بد لنا من التنبيه أخيراأ إلى أن الإعدادات يمكن أن تختلف  بناءً على جودة الكاميرا التي تستخدمها. لكنك علينا الإتفاق جميعا على ضبط  خاصية الـ ISO عند  100 ، لنحصل على أعلى مستوى للجودة . كما يجب الانتباه على ضرورة ضبط حجم الملف على Raw - ليتيح لك استخدام أكبر حجم تدعمه الكاميرا ا. بينما نلاحظ أن عين العدسة ليست بنفس الأهمية عند تصوير القمر.

لنر معا من سيتمكن من تصوير أفضل صورة للقمر العملاق أو "الفراولة" .

بقلم نهى زغلولة

 15 طريقة يجب عليك اتباعها إذا كنت ترغب في تحسين لغتك الإنجليزية - الجزء الأول

15 طريقة يجب عليك اتباعها إذا كنت ترغب في تحسين لغتك الإنجليزية - الجزء الأول

طرق تحسين اللغة الإنكليزية:

1- حدّد سببًا قويًا لتعلمك اللغة الإنجليزية: 

سيساعدك هذا السبب على البقاء متحمسًا عندما لا تشعر بالرغبة في الدراسة، فكر في كيفية تحسين لغتك الإنجليزية لتحسين حياتك. ربما ستتمتع بعلاقة أفضل مع أقاربك، ربما ستتمكن من جني المزيد من المال في عملك، يجب عليك اختيار شيء ما يهمّك حقًا عندما لا تشعر بالرغبة في الدراسة. قل لنفسك، أنك لا تفعل هذا لأنك تريد التحدث باللغة الإنجليزية بل تفعل هذا لأنك تريد أن تحظى بحياة أفضل.

2- من المهم تحديد |نِقَاط ضعفك|:

 ربما و في الوقت الحالي لست على علم بها ولكن إذا كنت لا تعرفها فيمكنك سؤال صديق، تكلّم مع شخص قريب منك شخصًا تتحدث معه بانتظام، فمن المهم أن تعرف نِقَاط ضعفك 

3-يجب أن تضع لنفسك أهدافًا 

يومية أهدافًا أسبوعية أهدافًا شهرية ربما أهدافًا سنوية يجب أن يكون هدفك مرتبطًا بنقاط ضعفك إن كنت تعلم أن ضعفك هو الاستماع ، يجب أن تحدّد هدفًا للاستماع إلى الراديو لمدة 20 دقيقة يومياً، إذا كنت تعلم أن الضعف هو الكتابة عليك كتابة 20 جملة كل يوم وهذه مجرد أمثلة ولكن أريدك أن ترى كيف يجب أن تكون أهدافك مرتبطة بنقاط ضعفك ونقاط ضعفك هي الأشياء التي يجب أن تمارسها، الكثير من الناس يريدون فقط ممارسة الأشياء التي يستمتعون بها ولكن الأشياء التي من الممكن أنك تستمتع بها على الأرجح ليست الأشياء التي تحتاج إلى تحسينها وربما لا تكون الأشياء التي تحتاج لممارستها لنقل لغتك الإنجليزية إلى المستوى التالي، فمن المحتمل أن تستمتع بها لأنها سهلة و عندما تكون في محاولة للتحسين، تحتاج إلى القيام بالأشياء التي ليست سهلة

الآن أنت تعرف لماذا تتعلم اللغة الإنجليزية، تعرف ما هي نقاط ضعفك و تعرف ما هي أهدافك، لذا سنبحث الآن في النصائح التي يمكنك فعلها لممارسة اللغة الإنجليزية. 

4-لا تقم فقط بحفظ الكلمات، 

احفظ العبارات والجمل الكاملة التي تعتقد أنها ستكون مفيدة في حياتك اليومية بهذه الطريقة عندما تحتاج إلى قول شيء ما فأنت لست بحاجة لإنشاء جملة جديدة وستكون قادرًا على التعبّير عن نفسك بسهولة أكبر.

5- ادرس حوالي 15 دقيقة إلى ساعتين يومياً 

و في نفس الوقت: عندما تفعل ذلك في نفس الوقت كل يوم، تجعله جزءًا من عاداتك اليومية كأن تغسل أسنانك وغسل وجهك أو تصفيف شعرك، هذا سيؤكد لك أنك لن تنسى أن تفعل ذلك، سيكون تلقائيًا، ولن يكون صعباً عليك القيام به. 15 دقيقة إلى ساعتين يومياً لأن من السهل على الجميع إيجاد 15 دقيقة

6-اختر سببًا قويًا ومحفزًا لك

15 دقيقة ليس وقتًا طويلاً، لذا إذا كنت تدرس لمدة 15 دقيقة فقط يومياً، فلن ترى الكثير من التحسّن ولكنك سترى تحسّناً، هذا مخصص للأشخاص المشغولين تمامًا، أما إذا كان لديك المزيد من الوقت فالوقت الذي أوصي به هو ساعتين يوميًا، ربما لا تحب المذاكرة كثيرًا ولكن لديك وقت فراغ إذاً ساعة واحدة كل يوم جيدة، 30 دقيقة كل يوم لا بأس ولكن كلما درست أكثر كلما شعرت بتحسّن أكبر. 

قُم الآن بالبدء بممارسة هذه النصائح، لتتمكّن من تطبيق البقية في المقال التالي

 شريك الحياة

شريك الحياة

هل وجدت شريك حياتك؟ 

نسمع في كل عقد قران الأية الكريمة التي تقول : 

" وَمِنْ ءَايَٰتِهِۦٓ أَنْ خَلَقَ لَكُم مِّنْ أَنفُسِكُمْ أَزْوَٰجًا لِّتَسْكُنُوٓاْ إِلَيْهَا وَجَعَلَ بَيْنَكُم مَّوَدَّةً وَرَحْمَةً ۚ إِنَّ  فِى ذَٰلِكَ لَءَايَٰتٍۢ لِّقَوْمٍۢ يَتَفَكَّرُونَ " 

هل الزواج أصبح فعلاً سكن في هذه الأيام ! و هل لازالت المودة و الرحمة موجودتان بين الأزواج !

الطبيعي أن يكون هذا هو الحال ، و لكن للأسف الكثير من البيوت تفتقد المعاني الجميلة التي تحتويها هذه الآية الكريمة .

تكمن المشكلة في الأشخاص ، و ليس بالزواج .

هذه الآية دستور رئيسي جامع و شامل لكل زواج صحيح .

بعيداً عن توصيف المشكلة ، فلنسأل أنفسنا هذه الأسئلة العجيبة :

قياس نسبة التوافق مع شريك الحياة : هل فكرت في مسألة التوافق بينك و بين شريك حياتك قبل الزواج ؟ 

أسس الزواج الناجح : هل عرفت ما هي الأسس التي ممكن أن تبني عليها قصة زواج ناجح؟ 

توقع الطلاق دائماً : هل شعرت بالخوف من نسب الطلاق المرتفعة جداً حالياً؟ 

تفادي أن تصبح رقماً ضمن لائحة المطلقين : هل سألت نفسك كيف تتفادى أن تكون لا قدّر الله رقم من الأرقام المفزعة من المطلقين و المطلقات؟

 إن كل شخص هو الوحيد القادر على تحديد ماذا يريد من شريك حياته ، و لكن يوجد معايير يتحقق العدل من خلالها في ميزان الحياة الزوجية .

ما هي إذاً هذه المعايير و العوامل الأساسية لاختيار شريك الحياة ؟

لايمكن أن نغفل عن دور البيئة الإجتماعية المتقاربة ، و لا يمكن أن نغفل أيضاً عن مستوى الثقافة ، و المستوى العلمي ، أو حتى الطباع المتلائمة ، و حتى العمر و السن .

من الصحيح أن هناك بيوت ملآنة دفء ، و بيوت ملآنة بالودّ ، دون أن تحقق الكثير من هذه القوانين . و لكن في النهاية تبقى هذه أهم النقاط التي تحقق التوافق بينك و بين شريك حياتك . و الخطوبة ما هي إلا فترة تعارف ، و ليس مجرد وقت لطيف لتقضيه مع الطرف الآخر .

يجب أن تتبين كيف من تختاره سيكمل معك حياتك ، و تسأل نفسك مراراً و تكراراً هل هذا هو الشخص الذي تتمنى أن تستمر معه!

يجب أن تعرف الصفات الحميدة التي يتصف بها ، بالإضافة إلى الصفات التي لا تعجبك و تناسبك . دون أن تنسى أننا جميعاً نحتوي على العيوب و الأخطاء ، و لكن هل ستستطيع الإستمرار مع هذه العيوب التي تكتشفها فيه؟ هنا يكمن السرّ. فيوجد عيوب قاتلة ، لا نستطيع تحملها و الاستمرار معها ، و لكن يوجد عيوب أخرى ممكن التغافل عنها .

 و بعد الدخول في مرحلة الزواج ، يجب أن تدرك أن زوجك / زوجتك هو الصديق الأول في حياتك . و هذا سيفرض عليكما التشارك في بعض الإهتمامات ، و بعض الهوايات ، و في بعض الأحلام ، و ممكن أيضاً في أوقات الفشل ، أو أوقات الإحباط ، و الضائقة المادية . ففي كل لحظة تمرّ عليك يجب أن ترافقوا بعضكم بعضاً ، و تتقربوا من بعض بشكل أكبر .

الدور الأساسي للمتزوجين ، هو تعزيز الصفات الإيجابية التي يتصف بها شريكك ، و التكلم عنها بشكل مستمر ، و أن تحاول التغافل أو تتجاهل الصفات السلبية في شريك حياتك . و المداومة على حل أي خلاف أو أخطاء بهدوء لتجاوزها و الخروج من إطار التخزين لأنه يولّد تراكم السلبيات و الأخطاء .

شرط أساسي في الزواج السعيد أن تجدد مشاعرك بشكل دائم ، و للأسف في أيامنا هذا نكتفي بأول كم سنة زواج ثم ينسوا حتى أن يقولوا لبعضهم البعض القليل من الكلام الجميل أو الكلام الرومنسي الذي يعيد و يجدد الحب و الودّ فيما بينهما .

مشاعر الحب هي حق لك و حق لزوجك / زوجتك و يجب أن تكون دائما حريص على وجودها مهما تقدم بكم العمر و مهما تراكمت عليكم المسؤوليات و الضغوط، كما أن عنصر المفاجأة في المناسبات المختلفة أمر ضروري لتجديد المشاعر بغض النظر عن العمر 

للأسف معظم المسلسلات و الأفلام تصور لنا الحياة على أنها حياة مثالية و هذا غير حقيقي او صحيح لأننا جميعاً نمتلك العيوب فالحياة الواقعية غالباً ما تكون مختلفة عن الأفلام . ابق منطقي واعرف أن الحياة مليئة بالأما و كذلك بالألم 

لذا كان لا بد أن يكون كل من الزوجين ك جهاز التيرموميتر لقياس درجة الغضب من الطرف الآخر و حاول أن تمتص الغضب و لا تقابله بغض منك أيضاً

ارتفاع المعيار أو سقف الطموح: تكون الزوجة متوقعة من زوجهاأن يكون حنون و صبور و مراعياً لمشاعرها و أن يكون رومنسياً لدرجة أن ترى أن كل ما يقوم به و كل ما يقدمه، مقصر به و كذلك هو متوقع من زوجته أن تكون رومنسية و أن تكون جميلة و تهتم بمظهرها و ترعى بيتها و أطفالها و لكن هي لاتستطيع القيام بكل هذه الأمور

الحياة عبارة عن تيار مستمر متجدد من التحديا و الاختبارات و التعامل مع هذه التحديات يحتاج جو فيه نوع من الفكاهة و المرح ، نوع من الغافل ، و أن تخصص لأسرتك من وقتك ، و أن التواصل المستمر هو أساس الحياة السعيدة و لامفر من وجود عقبات و مشاكل

بقلم نهى زغلولة

أساسيات التصميم الداخلي لمنزلك

أساسيات التصميم الداخلي لمنزلك

كثيرا منا يبحث عن قواعد و أسس تساعده في تجديد الديكور الداخلي لمنزله أو حتى لمكتبه و أن يكون ضمن ميزانية مناسبة له.. و لكن ننصدم لعدم قدرتنا على التخيل العام للنتيجة قبل البدء بها مثل تخيل غرفة كاملة مع أثاث قد حُدد مكانه، و لوحات معلقة على الحائط ، و أمور متعددة وكثيرة. و ذلك يؤديإما الحصول على نتيجة مبهرة مصادفةً أو ربما سيئة وفق معايير التنسيق المريح أو المميز أو ربما يكلفنا أضعاف المبلغ المخصص لهذا التجديد.

لا تقلق فهذا وضع طبيعي لانك لم تقم بدراسة التصميم الداخلي و ليس لديك أسس لتكون مرجع لك تصل إلى هدفك دون إضاعة اوقت و الجهد و المال أحياناً.

لا تقلق فهذه مهارة يمكنك تطويرها وصقلها مع مرور الوقت. كل ما عليك فعله هومتابعة مقالاتنا بهذا الصدد و تعلم أساسيات ديكور المنزل، بما في ذلك مبادئ التصميم وأنماط الديكور وستجد أيضاً إجابات على معضلات وتحديات الديكور.

أولاً دعونا نبدأ بمقارنة التصميم الداخلي مع الديكور الداخلي

غالبًا ما يفهم التصميم الداخلي والديكور الداخلي بطريقة خاطئة على أنهما نفس الشيء ، لكن المصطلحات ليست قابلة للتبديل تمامًا. فالتصميم الداخلي هو مهنة تتطلب تعليمًا خاصًا وتدريبًا رسميًا ، بما في ذلك تخطيط المساحة وتصميم الأثاث والهندسة المعمارية. لا يتمتع مصمم الديكور الداخلي بهذا التدريب الرسمي ويركز على الجماليات والمظهر السطحي للمساحة. يعتمد من ستوظفه على ما إذا كان لديك أي عمل هيكلي أو تخطيط مساحة يجب القيام به أو أنك بحاجة إلى شخص ما لتخطيط الديكور فقط.

عناصر الديكور

يجب أن تكون خطوتك الأولى هي اختيار نمط داخلي لمنزلك. سيعزز هذا مبدأ التصميم المتمثل في الوحدة والانسجام ، والتفكير في المنزل بأكمله بموضوع موحد. يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل اختيار غير رسمي بدلاً من رسمي أو تقليدي بدلاً من المعاصر. من هناك ، يمكنك صقله إلى أسلوب أكثر تحديدًا ، مثل البلد الفرنسي أو توسكان أو العصر الفيكتوري الحديث أو رث شيك. التوازن هو مبدأ آخر - توزيع الوزن البصري في الغرفة. يمكنك القيام بذلك بشكل متماثل ، كما هو شائع في التصميمات الداخلية التقليدية ، أو مع توازن غير متماثل كما يظهر في التصميمات الداخلية غير الرسمية. يجب أن يكون هناك نقطة محورية داخل كل غرفة. في غرفة المعيشة ، يمكن أن تكون مدفأة أو قطعة فنية. تحدد نفسها من خلال المقاس أو اللون أو الملمس. يضيف التباين والتنوع اهتمامًا بصريًا إلى الغرفة.

اللون

يعد اختيار لوحة الألوان جزءًا أساسيًا من التصميم الداخلي. في حين أنه يمكن أن يكون لديك نمط مختلف ونظام ألوان في كل غرفة ، فغالبًا ما سترغب في ربط المسكن بأكمله معًا. ضع في اعتبارك الألوان المناسبة لغرفة صغيرة وكذلك الألوان والأنماط للغرفة الكبيرة

اللوحات

يعد خلط اللوحات الفنية و الرسومات في ديكور المنزل أحد الأجزاء الأكثر تقدمًا في التصميم الداخلي. لا يجب أن تتطابق اللوحات ، لكنها بحاجة إلى التكامل والتنسيق مع بعضها البعض. يتم ذلك من خلال النظر في اللون والحجم والمقياس.

نصائح لتبدأ مع الديكور الخاص بك

إن مصمم الديكور الداخلي الجيد قادر على إجراء مسح دقيق للغرفة وفهم العناصر فيها واكتشاف ما إذا كان يوجد زخارف او تفاصيل لاداعي لها لانها مستخدمة أكثر من الحد اللازم أو ينقصها حسن الذوق أو يتطلب الزخرفة. و إليكم بعض الأمثلة لتساعدكم في الحصول على تنسيق رائع و مريح في الوقت ذاته:

• أحد عناصر الغرفة التي يمكن أن تلفت نظر العين هو كيفية وضع الوسائد. يمكن أن تكون الوسائد لهجة لطيفة تضاف إلى لون الغرفة ، أو في بعض الحالات ، تخلق نقطة محورية للغرفة. ومع ذلك ، يميل بعض الناس إلى المبالغة في استخدام الوسائد. تجنب استخدام الوسائد الزائد على الأريكة لدرجة أن على الضيف تحريك كل الوسائد فقط للجلوس.
• يمكن أن تكون الأعمال الفنية مهمة بالنسبة للغرفة، ولكن ضع في اعتبارك أيضًا كيفية عرضها. القاعدة الأساسية هي وضع تعليقات على الحائط على مستوى العين.
• ومن المهم أيضا استخدام الثريا المناسبة لحجم و شكل الغرفة. فمن الأخطاء الشائعة التي يرتكبها الناس هو تعليق ثريا عالية جدًا أو قريبة من السقف. قم بتعليقها بدرجة كافية بحيث تنشر الضوء في الغرفة. فإذا قمت بتعليقها فوق طاولة مثلاً، فتأكد من أنك عندما يتم الجلوس على الطاولة، فلن يتمكن أي من الضيوف الأطول من لمسها.
• تعتبر المفروشات استثمارًا كبيراً وتشكل جزءًا كبيراً من ميزانية ديكور الغرفة. إذا كانت ميزانيتك محدودة ، فهناك بعض العناصر التي يجب أن تتفاخر بها.
• أهم قطعتين من الأثاث هما الأريكة والسرير بسبب الاستخدام اليومي لها. لذا لا مشكلة في أن تنفق أكثر على هذه القطع. وحاول التوفير مثلا بطاولات الزينة ووورق الجدران.

مزيج من العناصر باهظة الثمن مع خيارات أقل تكلفة هو خدعة التجارة التي تجعل الغرفة لا تزال تشعر بالأناقة دون كسر ميزانيتك.

بقلم نهى زغلولة

الفيروسات التي تهاجم عقلك و كيف يمكنك التخلص منها

الفيروسات التي تهاجم عقلك و كيف يمكنك التخلص منها

كثيراً ما نسمع مصطلح التفكير الإيجابي، ولكن ما هو التفكير الإيجابي؟

هو الإيجابية ، أن نرى كل شيء إيجابي ، أي أن نفكر بطريقة إيجابية . باختصار، هو إنسان متفائل ، وهذا لا يعني أن حياته وردية يحسد عليها. و إذا كان متفائل لا يعني أن تخلو حياته من المشاكل والمنغصات، بل بالعكس قد يكون لديه الكثير من المتاعب. ولكن ببساطة اختار أن لا يستسلم.

كثيراً ما تحصل أشياء في حياتك خارجة عن إرادتك، تقف متعب ، عاجز عن فعل أي شيء. و لكن تخيل لو كان تفكيرك إيجابياً في المواقف السلبية و المؤلمة، على أقل تقدير لن تؤثر على صحتك.

الفكرة الإيجابية تنتشر و تعمم على باقي الأفكار ، تماماً كالفكرة السلبية بالضبط.

دعونا الآن ننتقل إلى الأسئلة السحرية:

▪︎ بدء اليوم بإحساس سلبي:

هل تبدأ صباحك بإحساسٍ يجعلك تشعر أنه سيحصل شيء سيئ،  فقمت بعمل حادث في سيارتك؟

▪︎عدم القدرة على تحمل الضغط:

عندما تذهب إلى عملك تقول لنفسك : إنني لن أستطيع تحمل الضغط الذي يسببه لي المدير و زملائي الموظفين، فحصل ذلك واختلفت معهم؟

▪︎ توقع الأسوأ و الحنين إلى الماضي:

هل ترى دائماً أن القادم أسوأ و أن الطفولة أجمل؟ 

▪︎ الانتقاص من روح المتفائلين:

هل تسخر من الشخص المتفائل وتستهزئ بنظرته الإيجابية؟

لو معظم إجاباتك "نعم" فأنت تفتقد التفكير الإيجابي.

أنت عندما تقتنع ان شيء سيئ سيحصل لك فبهذه الطريقة أنت تؤهل نفسك لتدخل بشكل اندفاعي على المواقف ضمن عملية بسيطة في عقلك الباطني، لينفذ حالما تعطه الأمر .

لننتبه أن توقع السلبيات يختلف عن الحذر من القادم.

الحذر من القادم و الحرص هو خوف إيجابي، مثلا" يدفعك للدراسة من أجل الامتحان، او تدخر المال لتجده عندما يتقدم بك العمر أو لأولادك، أو تحضر للمحاضرة التي تريد إلقائها حتى تقدمها بثقة.

وتذكر هنا الفرق بين الخوف المرضي والخوف الإيجابي:

الخوف المرضي هو الذي يحرمك من النعمة التي أنعم الله بها عليك، وتخاف أن تضيع منك وأن لا تستمتع بها. أما الخوف الإيجابي الطبيعي فهو الذي يدفعك للعمل و الانجاز حتى تعزز هذه النعم و تملك نعم اخرى عن طريق العمل و المثابرة.

الخوف المرضي سببه خطير، وهو إساءة الظن بالله سبحانه و تعالى، لذا قال تعالى:{فأما من أعطى واتقى وصدق بالحسنى فسنيسره لليسرى}، الأمر الذي نركز عليه هو الأفعال و ليس التدبير الرباني.

أحيانا"، يمكن أن يكون الشخص سويا" و يفكر بطريقة إيجابية، لكن يستخدم أسلوب توقع السلبيات كحيلة دفاعية. وهنا نظرة مهمة جدا" في الصحة النفسية، أن الله سبحانه و تعالى قد يرزقك و مع ذلك أنت تتوقع السلبيات، لأنك لو صادفت شيء سيئ،  تحمي نفسك من الصدمة و من قوة المفاجأة التي يمكن أن تصيبك بتجلط دموي او مرض السكر أو الضغط، وهنا نقول إن هذا من الممكن أن يكون إيجابيا في بعض الحالات.

المنهج الذي نقوله لأي شخص خائف من القادم :

نسأله، ما هو أسوأ ما قد يحصل لك!

ممكن أن يجيب: "كلام الناس" نقول أن الناس تتكلم بجميع الأحوال، "خسارة المشروع و المال" نقول إن الذي جمع المال أول مرة يستطيع جمعها مرة أخرى، أما لو استمر معك التفكير السلبي و أصبح منهج حياتك، في تزايد و يفقدك التمتع بالنعم التي رزقها الله لك، لأنك دائما" ترى أن أداءك ناقص و تبقى في كمية من الاحباطات و تنسى الفكرة الرئيسية في دوام النعمة، وهي الشكر {لإن شكرتم، لأزيدنكم} فتنتقل من مرحلة الشكر خوفاً من دوام النعمة، لمرحلة الخوف المرضي، و هو نسيان الشكر و اعتبار أن النعمة ستضيع لا محالة.

كيف يمكننا التخلص من التفكير السلبي؟

أولاً ثقتك بنفسك:

التي تجعلك واثق من أفكار راسخة تحددها لنفسك، مثل الهدف الذي تسعى لتحقيقه.

 ثانياً وهو الأهم هو الممارسة:

و أهم جزء في تغيير العادة هو الممارسة. أن تمارس العادة الإيجابية حتى تدفع بها العادة السلبية، و حتى تتغير في البداية يجب أن تتخلص من الأفكار السلبية و تبدأ تفكر بطريقة إيجابية حتى و إن كنت غير مقتنع في البداية، بعد ذلك و بسبب الممارسة والتدريب و رؤية النتائج ستدرك أنك حرمت نفسك من سعادة عميقة جداً سببها تغيير طريقة التفكير. و يجب أن تعرف أنك لست مسؤول عما يخرج من دائرة الناس من حولك، سواء كان كلام مزعج أو أفعال مؤذية، لكن أنت مسؤول عن الذي سمحت له يؤثر عليك و ينتقل من دائرته إلى دائرتك انت و بقرارك أنت.

أول شيء إيجابي يجب أن تمارسه أن تبدأ يومك بفعل شيء تحبه، كشرب فنجان قهوة كما تحبها، أو تفتح نافذتك و تستمتع بهواء الصباح، أن تذهب من العمل مبتسم متوكل على الله و أنك أديت واجباتك المطلوبة، ثم يأتي تدبير الله سبحانه و تعالى و اختياره لك، و كل أمرك خير من الله عز و جل.

بحر الأحلام واسع، و بحر الأفكار كبير. فلما تختار دائما" ما يؤذيك!. افتح لحلمك مكان و ادعمه بالعمل و المبادرة، و اقضي على الفيروسات التي تهاجم عقلك.

 العلاج بالجواهر الفعّالة للأعشاب

العلاج بالجواهر الفعّالة للأعشاب

مقاومة الشيخوخة 

مقاومة الشيخوخة

1-      لا تجلس لفترات طويلة
إن الجلوس لأقل من أربع ساعات في اليوم يمكن أن يزيد من متوسط عمرك المتوقع لمدة عامين تقريباً. فنطم القليل من أوقات راحتك لتحرك جسمك بالقليل من المشي
2-       توقف عن المبالغة في شرب القهوة
قد تمدك  القهوة هي الشيء بالطاقة خلال الأيام الطويلة الشاقة. ولكن! عندما يتعلق الأمر بالشيخوخة ، فهي لا تفعل ذلك.
 تتحكم الغدة الكظرية بجوهر حياتنا و تقدمنا في العمر . للحفاظ علىيها بصحة جيدة ، يجب علينا دعمها عن طريق تقليل الكافيين. ف الكافيين يحفز الغدة الكظرية و يضفط عليها هذا سيساعد في مكافحة الشيخوخة على المدى الطويل. "
3-      نطّم أوقات قيلولتك
إذا لم تستطع النوم جيداً ليلاً، فمن الضروري بالتأكيد أخذ قيلولة منتظمة نهاراً- فهي لاتقتصر على الأطفال فقط. وجدت دراسة أن الذين يغطون في النوم في فترات مختلفة خلال اليوم حافظوا على صحة قلوبهم. و أولئك الذين قيلوا ثلاث مرات في الأسبوع لمدة 30 دقيقة معدل وفياتهم أقل بنسبة 37 % من أولئك الذين لم يقيلوا على الإطلاق.
4-      كُن إيجابياً
ليس من السهل دائمًا أن تظل دائماً  إيجابياً ، ولكن وجدت دراسة أن التفاؤل و السلوك الجيد مرتبط بعيش حياة أطول.
5-      السباحة
إن السباحة أفضل بكثير من رياضة الجري أو المشي أو عدم الحركة. ، و تقلل من خطر الموت بنسبة 50 % .
6-      الكثير من المرح و الفكاهة
معظم الناس لا يضحكون بما يكفي.مع أن الضحك البسيط كان جانبًا مهمًا للغاية في المظهر والشعور بالشباب. فكر فقط: ضغط أقل يعني تجاعيد أقل .
7-       البرقوق يحافظ على قوة عظامك
الخوخ ليس فقط لتنظيم لحركة الأمعاء ،
يساعد البرقوق في" تحريكك "، إذا صحّ التعبير ، خاصة عند تناوله مع سوائل ، ولكن ثبت أيضًا أنها تساعد في تحسين قوة العظام: حيث أن معظم الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يعانون إما من هشاشة العظام أو انخفاض كتلة العظام. "
8-      حافظ على استعمال الواقي الشمسي
استعمل الواقي الشمسي كل يوم - حتى في الصيف أو الشتاء! - فهو مهم للحماية من سرطان الجلد و الحفاظ على البشرة من الشيخوخة. إنه أفضل صديق لك في منع التجاعيد. و سواء كنت تتنزه أو تتجه إلى العمل ، ضع الكريم الواقي من الشمس يوميًا.
9-      استعمل جهاز ترطيب
قد اتستمر بشرتك في الجفاف بالرغم من استعمالك المرطب ، لذ عليك الحصول على جهاز ترطيب. نظرًا لأنه يضيف بخار الماء إلى الهواء ، و بالتالي سيساعد على تنشيط بشرتك ، مما يسمح لها بالاحتفاظ ببعض الرطوبة و معالجة أي خطوط رفيعة كانت قد ظهرت.
10-    تناول الطماطم
ممتلئة بالعصارة ، وذوق جيد في كل شيء ، ويمكنها حتى منع التجاعيد.
يساعد اللايكوبين المضاد للأكسدة الموجود في الطماطم على منع التجاعيد من خلال المساعدة في حماية البشرة من أضرار الأشعة فوق البنفسجية. استعملها طازجة في السلطة مثلاً، أو مطبوخة أيضًا لأن الأبحاث تظهر أن مادة الليكوبين في الطماطم المطبوخة يمتصها الجسم بشكل أفضل."
11-    زيادة مخزونك من فيتامين B12
إذا أصبحت ضعيفاً ، فقد يؤدي ذلك إلى كل شيء ببداية من الاكتئاب إلى فقدان الذاكرة وسلس البول تأكد على أن يكون نظامك الغذائي متكاملاً، وإذا كنت تظن أنك مكتئب ، استشر طبيبك و تناول بعض الفيتامينات
12-    تناول المزيد من الفطر
الفطر من الخضروات منخفضة السعرات الحرارية ومليئة بالفيتامينات ولذيذة أيضاً.  وله أيضًا فوائد مضادة للشيخوخة. كما أنها أعلى مصدر غذائي لمضادات الأكسدة التي تحمي الجسم من آثار الإجهاد التأكسدي من الجذور الحرة التي يمكن أن تؤدي إلى كل شيء من مرض الزهايمر إلى قصور القلب.
13-    ممارسة تمارين الظهر
بعض الناس يواجهون المزيد من المشاكل في ظهورهم مع تقدمهم في العمر. و تعد تمارين التمدد مهمة في أي عمر لأننا نقضي الكثير من الوقت في النظر إلى أجهزة الكمبيوتر أو الهواتف أو حتى الجلوس فقط ،. إن العمل على الجزء الخلفي من الجسم بشكل ممتد سيجعلك تشعر بالشباب . التمرين سهل: استلق على بطنك على الأرض ، وساقيك مشدودتان ، وذراعيك مستقيمان بجانبك مع ضغط راحتي اليدين على جانب فخذيك، ابدأ في رفع رأسك وصدرك تذكر أن تحافظ على عضلات بطنك لدعم أسفل ظهرك ثم انزل ببطء لأسفل.
14-    لا للتدخين
إن التدخين عامل الخطر الأول وهو مسؤول عن 80 إلى 90 في المائة من حالات سرطان الرئة. بصرف النظر عن السرطان ، فكيف بالتجاعيد تبدأ بالظهور.و يظهر تأثير النيكوتين على بشرتك أولاً: سيقلل من تدفق الدم إلى الطبقة الحية السفلية من بشرتك ، أو الأدمة ، مما يؤدي إلى وصول كمية أقل من الأكسجين. و التدهور  بسبب نقص الكولاجين ، مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد وترهل الجلد "
15-    عليك بالمكسرات و خاصة اللوز
إنها لذيذة ومليئة بالبروتين النباتي ، وهي وجبة مثالية. كما أنها مقاومة فائقة للشيخوخة. فهو مليء بفيتامين E ويحارب الشيخوخة من خلال 20 حبة لوز فقط في اليوم - أو ملعقتين من زبدة اللوز ، كما أنها تحارب الالتهاب ، وهو أحد أكبر العوامل المساهمة في الشيخوخة.
16-   تنظر إلى الأسفل طوال الوقت
سواء كنت تعمل مع الكمبيوتر المحمول في حضنك أو تنظر باستمرار إلى هاتفك المحمول، فإن كل هذا الوقت الذي تقضيه مع رأسك لأسفل يضرّ بشرة رقبتك. ، يمكن أن تتسبب هذه التجاعيد في ظهور حلقات ، مما يمنحك خطوطًا دقيقة وتجاعيد. لذا ، ابق رأسك مرفوعًا ..
17-    تناول الفواكه والخضار ذوات اللون البنفسجي من أجل صحة القلب
هناك قوة كبيرة في هذه الأطعمة يمكن أن تساعد في دعم صحة قلبك. خاصة ، أن شرب عصير العنب بنسبة 100  % المصنوع من العنب يمكن أن يفيد صحة القلب من خلال تعزيز الدورة الدموية الصحية. كما ربط البوليفينول الموجود في العصير يساعدة وظائف المناعة وصحة الدماغ وغير ذلك.
 
18-   لا تدع السلبيات تحبطك
من السهل أن يسيطر عليك أي أمر سلبي  تمامًا ، مما يجعلك تشعر بالإحباط الشديد.: إن رؤية الحياة بعقلية الكأس نصف ممتلئة هو ما سيساعدك على العيش لفترة أطول. تحدث أشياء سيئة ،و مع ذلك يكون لدى الأشخاص الذين عاشوا لفترة طويلة القدرة على والمضي قدمًا.
19-   قضاء بعض الوقت في المساعدة
العمل التطوعي ليس مجرد طريقة رائعة لرد الجميل - إنه أيضًا أحد أفضل طرق مكافحة الشيخوخة. أإن قضاء بعض الوقت في مساعدة الآخرين يخفض ضغط الدم لدى المشاركين ، مما يؤدي إلى إطالة العمر. وستبدو أيضًا أفضل بتحريك جسدك وتخفيف بعض التوتر والابتسام كثيرًا
20-    لا تنامي أبدًا في مكياجك
في بعض الليالي يكون من المريح جدًا أن تقومي بروتين العناية ببشرتك وبدلاً من ذلك نجد وجه مع مكياج كامل. لسوء الحظ ، إنه أمر مضر جدًا لبشرتك .

بقلم نهى زغلولة

 9  تطبيقات عليك أن تزيلها من هاتفك حالاً!

9 تطبيقات عليك أن تزيلها في هاتفك حالاً!

9 تطبيقات عليك أن تزيلها من هاتفك حالاً!

نلجأ عادة إلى التطبيقات بغية تقضية وقت ممتع برفقة أجهزتنا الخلوية، واليوم أصبحت هذه الأجهزة ضرورة ملحّة للتواصل اليومي الإجتماعي و المهتني. لكن دائماّ يوجد أثر سلبي بلاإضافة للنواحي المفيدة؛ كذلك يوجد تطبيقات سيئة تضرُّ هاتفك و أمنك أيضاً (معلوماتك الشخصية ، المالية.....)

1. تطبيقات الألعاب والألغاز

قد لا تدرك أن معظم ألعاب تجمع عنك معلومات واسعة جداً. حيث تجمع عنك : بياناتك المالية ، ومعلومات جهات الاتصال ، ومحتوى المستخدم ، وسجل التحميل ، و بيانات أخرى كثيرة. 

2. تطبيق Sketchy astrology 

يتيح لك علم الأبراج و التنجيم عرفة ما أنت عليه وصفات شخيتك. ولكنك تقدم لهذا التطبيق قدر كبير من المعلومات التي تخصك. 

 يحتوي هذا التطبيق على أكثر من 10 ملايين عملية تنزيل ، لكما أنه لا يقفل بيانات المستخدمين ، بما في ذلك أسماءهم وتواريخ الميلاد والجنس والموقع وعناوين البريد الإلكتروني وتفاصيل بطاقاتهن المالية. لذا فأنت لا تريده على جهازك

أنصحك  بحذف الحسابات القديمة التي لم تعد تستخدمها ، و امسح معرض الصور الخاص بك ، ونظف إعدادات المتصفح الذي اخترته دورياً

3. ابحث عن طريقة أخرى لإرسال الفاكس

وُجد أن هناك مفاتيح وصول مكشوفة للتخزين السحابي تسمح بالوصول إلى مستنداتك التي أرسلتها بالفاكس. و بالتالي ، يمكن الوصول إلى المستندات التي يرسلها أكثر من 500000 مستخدم لهذا التطبيق. لن يناسبك هذا الأمر إذا كنت ترسل ، مستندات مالية موقعة تتضمن معلومات مهمة.

4. تطبيق  Logo Maker 

له قاعدة بيانات مفتوحة فيما هو  تصميم جرافيك وقوالب للشعارات. كما أنه مجاني . لن تدرك أبداً أنه يمكن لأي شخص يبحث عن معلوماتك الشخصية أن يجدها بواسطته . حيث يتضمن أسم المستخدم وكلمة المرور و معرفات المستخد و البريد الإلكتروني

5. مسجل شاشة غير آمن

يجب أن تحذر عند تسجيل شاشتك و إن كان أسهل من لقطة شاشة ثابتة . يحويScreen Recorder ، على أكثر من 10 ملايين عملية تنزيل و يعرض أيضاً التسجيلات التي قام بها المستخدمون. كما أنه يقوم بتخزين تسجيلات الشاشة على خدمة سحابية. 

6. فيسبوك ملتهم البيانات

إن لبياناتك أهمية كببرى بالنسبة لشركات التكنولوجيا الكبرى. وإلا لما  منحوك إمكانية الوصول إلى الكثير من الخدمات مجانًا؟ الفيسبوك مثلاً. إليك بعض ما يتتبعه هذا التطبيق:

جهات الاتصال الخاصة بك والمكالمات و رسائلك النصية الكاميرا و الميكروفون ،الموقع الجغرافي، بالإضافة إلى الملفات المخزنة داخلياً

يريد Facebook وصولاً واسع النطاق إلى جهازك. فهو  يتبع المنطقة التي تذهب إليها (سواء كنت تذهب علبر الإنترنت أو بشكل شخصي) ، وما تبحث عنه ، وما تشتريه. بعد ذلك ، ثم تستخدم هذه البيانات لخدمة الإعلانات المستهدفة. الذي يعمل على تسريب بياناتك

7. الماسحات الضوئية رمز الاستجابة السريعة

تعتبر رموز QR  طريقة سهلة لمشاركة كلمة مرور Wi-Fi الخاصة بك دون الحاجة إلى كتابتها

فعندما تقوم بتحميل  تطبيق ماسح ضوئي ، فأنت تعوق هاتفك. لا يزال الكثير من الناس يتجهون لهذه البرامج. 

على نظام Android ، افتح تطبيق الكاميرا ، ووجهه إلى رمز QR واستمر في الثبات لبضع ثوان.

إذا ظهر إشعار ، اضغط عليه. إذا لم تتلقَ إشعارًا ، فانتقل إلى الإعدادات ومكّن مسح رمز الاستجابة السريعة.

لمسح رمز الاستجابة السريعة ضوئيًا على جهاز iPhone الخاص بك ، افتح تطبيق الكاميرا وقم بالمرور فوق الرمز. سيوجهك هاتفك فوراً إلى الرابط.

8. ليس فقط حركات راقصة

اشتهر  TikTok بمقاطع الفيديو التي سرعان ما تنتشر  . ولكن عندما يتنافس الأطفال على لعبة أو نشاط ، فإنهم سيبذلون قصارى جهدهم. و نذكر فتاة إيطالية في العاشرة من عمرها خنقت نفسها حتى الموت في "تحدي تعتيم" فيروسي.

لذا على الآباء معرفة مخاطر TikTok. فإذا ما رأى الأطفال نجومهم المفضلين على وسائل التواصل الاجتماعي يشاركون في ألعاب خطيرة ، فقد يرغبون في اتباع خطى الجماهير - غالبًا على حساب سلامتهم.

9. أنرها

عند بداية ظهور الهواتف الذكية ، كانت تطبيقات المصباح اليدوي ضرورية. أما الآن فهذه الميزة مدمجة في الهواتف.

أضاف العديد من مصممي التطبيقات الكثير من الميزات لجذب المستخدمين ومواصلة تتبع كل بياناتهم. مثلاً تطبيق

 iTorch Flashlight لـ iPhone - تطبيق مجاني – يتتبع موقع المستخدم والمعرفات الشخصية وبيانات الاستخدام ومعلومات التشخيص.