كيف أزيل الرؤوس السوداء من وجهي تماماً بخطوات سهلة وسريعة؟  - الجزء الأول -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

السوداء تعد الرؤوس السوداء أحد أشكال  حبّ الشباب

 تحدث تتشكل نتيجة زيادة معدل إفراز الدهون والزيت مع القليل من خلايا الجلد الميتة التي تعمل على إغلاق مسامات البشرة تماماً عادةً ما تكثر  في الدقن و الوجه  تحديداً حول والأنف و أسفل الذقن.

وهناك أنواع عديدة من الرؤوس السود، ونذكر أهمها :

الرؤوس السوداء التي تكون ظاهرة بشكل واضح  تظهر على شكل رؤوس سوداء صغيرة على  البشرة في منطقة الوجه  وهناك الرؤوس السوداء تظهر تحت الجلد وتدعى الرؤوس المنغلقة.

ما سبب ظهور الرؤوس السوداء في الوجه؟ 

ويمكن التخلص من هذه مشكلة |الرؤوس السوداء| باستخدام  العديد من الوصفات الطبيعية باستخدام الأعشاب. 

  أما أسباب ظهور الرؤوس السوداء عديدة ومتنوعة سنذكرها تباعاً :

من الأسباب التي تساعد في ظهور الرؤوس السوداء:

الوراثة والعوامل الجنية. 

. البشرة ذو الطبيعة الدهنية. 

. خلل واضطراب في عمل هرمون الجسم 

مستحضرات البشرة التي تحتوي  على نسبة عالية من الزيوت 

عدم الأهتمام بغسل الوجه يومياً 

. التدخين، لأن المدخنين أكثر عرضة لظهور الرؤوس السوداء. 

تناول السكر بكمية كبيرة ومشتقات الحليب. 

استخدام مرطبات البشرة بشكل كبير. 

 ما هي الخطوات السهلة لإزالة من الرؤوس السوداء؟ 

تساعد عملية الليزر المكتشفة حديثاً بأزالة الرؤوس السوداء في البشرة. 

بالإضافة إلى وجود العديد من الوصفات و الخطوات السهلة والبسيطة بمكونات من المنزل التي تساعد في التخلص من الرؤوس السوداء.

الخطوة الأولى: 

هي تغسيل الوجه جيداً:

 عليك غسل وجهك مرتين في اليوم  لأن ذلك يساعد في إزالة الأوساخ المتراكمة في البشرة، استخدامي صابون خاص بك  وتأكدي أنه لا يسبب جفاف البشرة وتقشيرها. 

الخطوة الثانية:

هي عملية التقشير للبشرة: حيث تساعد  في إزالة طبقات الجلد  التالفة و الميتة.

الخطوة الثالثة:

تأكدي من  استخدام مناديل معقمة على الوجه،  لإزالة الزيت العالق والزائد إذا كان موجود. 

الخطوة الرابعة:

حافظي على عمل مساج للبشرة، استخدمي مطحون الشوفان مع القليل من |ماء الورد| ودعيه ليجف مدة عشر دقائق 3 ثم اغسليه بالماء الدافئ.

يوجد عقاقير  طبية لإزالة الرؤوس السوداء من الوجه  ويدعى علمياً |حمض الساليسيليك|  

أثبت علمياً أن مفعول  الحمض له قدرة على دخول المسامات الموجودة في الوجه  والتخلص من طبقات الجلد الميتة، والزيت الذي يساعد على انسداده المسام الموجودة في البشرة 

 بالإضافة إلى كونه قادر على زيادة معدل نعومة البشرة والتقشير الهام لها.

يستخدم هذا الحمض على النحو الآتي 

المكونات: الحمض و قطعة من القطن.

طريقة الاستعمال :  يجب غسل الوجه تمامآ، ضعي القليل من التونر على القطن، امسحي بها وجهك بشكل كامل . 

اتركيه حتى يصل إلى الجفاف تماماً. 

ثم رطبي وجهك باستخدام المرطبات الطبية. 

كرري هذه الوصفة مرتين على الاقل في اليوم لتحصلي على نتيجة فعالة من أول يوم.

إن الروتين اليومي للعناية بالبشرة هو أمر في غاية الأهمية  لذلك ينصح به |أطباء البشرة|  فالبشرة مرآة الجسد الداخلية. 

إقرأ المزيد...

مايا داود

ألم الركبة بين الأسباب و طرق العلاج تصميم الصورة : رزان الحموي

لذلك سنتعرف في هذا المقال على أهم أسباب آلام الركبة. 

وأيضاً سنعرض العديد من الحلول التي تساعد في تخفيف و إزالة الألم.

(السبب الأول:) آلام النمو ويكون هذا في عمر الثلاث سنوات أو أربع سنوات ولكن يعاود الظهور في |سن البلوغ |.

ماهي أهم أعراضها 

-الألم يصيب القدمين 

¶ يأتي الألم في منطقة الفخذ ومنطقة الركبة 

¶ يأتي الألم في بداية الليل وممكن أن يوقظك الألم من النوم 

¶ ممكن أن يزيد الألم في حال قيامك بمجهود كبير أثناء النهار كصعود ونزول الأدراج.

ويمكن وجود بعض الحلول لتخفيف هذه الأعراض وهي 

A: عمل بعض المساج بأي كريم أو جل سواء كان الألم في |منطقة الفخذ| أو الساق او الركبة 

B: عمل كمادات دافئة للمنطقة التي فيها الألم بأن نحضر منشفة ووضعها بالماء الدافئ وثم عصرها ووضعها فوق منطقة الألم.

(السبب الثاني :)هو التهاب صابونة الركبة وأهم أسبابه هو : 

1- الإصابة المباشرة في صابونة الركبة 

2- ضعف العضلات المحيطة بالركبة 

3- اختلال التوازن في القوة العضلية المحيطة بالركبة .

ماهي أعراضها 

1- الألم يكون في منطقة الركبة من الأمام 

2- الألم يزداد عند صعود أو نزول الدرج 

3- الألم يزداد عند ثني الركبة بصورة قوية كما في السجود 

4- وجود صوت قرقعة عند فرد أو ثني الركبة .

ماهو الحل .

1- الذهاب للطبيب لتشخيص حالة العضلات لمعرفة العضلات القوية و|العضلات الضعيفة| 

2- ممارسة تمرين لتقوية العضلة الضعيفة وهو الإستلقاء على السرير وبدء انقباض |عضلة الفخذ| وثم تركها وتكرار هذا التمرين 10مرات في 3مجموعات ليكون المجموع هو 30 مرة .

3- أن تحضر| كريم مساج| وتمسك صابونة الركبة وتبدأ بتحريكها للأعلى وللأسفل ولليمين ولليسار. 

(السبب الثالث ):هو القدم المسطحة 

حيث أنه من الطبيعي وجود تقوس خفيف بباطن القدم وفي حال اختفاء هذا التقوس يبدأ الشعور بالألم في قدم الرجل وصولا"للركبة .يوجد بعض الحلول للأمر وهي 

1-أن تحضر زجاجة ماء وتضعها تحت القدم وتبدأ بتحريك قدمك عليها 

2- المشي على رؤوس الأقدام لمدة دقيقة أو دقيقتين ثم ترتاح قليلا ثم تعاود الكرة

3- أن تحضر منشفة وتضعها تحت قدمك وتبدأ بشد المنشفة بأصابع القدم .

(السبب الرابع ):هو اصابة الأربطة والعضاريف بمنطقة الركبة

 وهذا كثيراً"مايحدث للاعبي كرة القدم .ماهي أعراضها .

1- وجود إصابة أثناء اللعب 

2- وجود الألم في ركبة واحدة أي المصابة 

3- وجود صعوبة في ثني أو فرد الركبة .

العلاج يكمن في الخطوات التالية :

A- حماية القدم من الإصابة مرة أخرى 

B- تخفيف الحمل على الركبة وعدم إجهادها كإستخدام عكاز مثلا"

C- وضع كمادات مثلجة على منطقة الإصابة لتخفيف الورم 

D- لف الركبة برباط ضاغط لحماية الركبة 

F- رفع الأقدام عن سطح الأرض كالجلوس على كرسي أو وضع بعض الوسائد تحت القدمين .

ويجب أن تقوم بأسرع وقت بزيارة الطبيب المختص وذلك لمعرفة نوع وحجم الإصابة من أجل التعامل معها بالشكل الأمثل..

ما عانيت يوماً من إحدى هذه الأعراض؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

الشوفان بين الفوائد والوصفات اللذيذة! (الجزء الأول)  تصميم الصورة: رزان الحموي

وهل الشوفان يساعد على إنقاص الوزن، أم أن له دور فعال في عملية |زيادة الوزن|، بالرغم من إن مذاق الشوفان ليس بالمذاق اللذيذ أو الشهي، لكن يعتمد  أغلب الناس إضافته إلى مكونات شهية متنوعة، مثل |الحليب| أو الفراولة أو حتى استخدامه ضمن الحلويات المخبوزة. 

سنتعرف في هذا المقال على أهم فوائد الشوفان وأهم الوصفات التي يمكننا إستخدام الشوفان ضمنها. 

فوائد الشوفان :

-  يعد الشوفان نوع من أنواع الحبوب الكاملة، كونه يحتوي على العديد من| المعادن| والفيتامينات، يقلل الشوفان من احتمالية حدوث السمنة، كما يعد وجبة مغذية ومفيدة كونها  تساعد في بناء |عضلات الجسم|. 

- يساهم الشوفان في إنقاص وارد الإصابة بسرطان المعدة والقولون ،

- يكون الشوفان مصدر طبيعي وقوي لمادة الفسفور،

 - إضافة إلى كونه يحوي كميات كبيرة من فيتامين B1 ووهو الغذاء الهام الذي يحوي على نسب مرتفعة من |المغنيزيوم| و أيضاً الزنك، كما يشتهر بأحتوائه على نسب لا بأس بها من فيتامين B5    وبعض المعادن المهمة للجسم مثل و| النحاس|، و الفولات.

ما هي أشهى وصفات الشوفان؟

غالباً ما يضاف الشوفان إلى الوجبات المغذية ليكون أشهى وألذ لذلك سوف نقدم لك اليوم في هذا المقال العديد من الوجبات اللذيذة والمفعمة بالمواد المغذية.

كيك الشوفان: 

 كب كيك سريع  ومغذي يمكنكي خبزه في |الميكرويف| لمدة لا تتجاوز الربع ساعة ، قدميه إلى جميع أفراد أسرتك على أنه وجبة متكاملة وشهية. 

المكونات المستخدمة في التحضير : كأس كبير من  الشوفان.  

نصف كوب  من ماء الدافئ . 

نصف كوب من  الزبدة الذائبة

كوب كامل من السكر بني اللون. 

نصف كوب من   السكر الأبيض. 

  ملعقة كبيرة من  الفانيليا. 

نصف كوب من الطحين المتعدد الاستخدام.

 ملعقة صغيرة من مادة  البيكنج بودر.

 بالإضافة إلى ملعقة متوسطة من  القرفة الناعمة .

طريقة التحضير : 

الآن قومي بوضع الشوفان في وعاء يمكن استخدامه في المايكرويف، ثم ضعي الماء فوقه، ادخليه إلى المايكرويف مدة دقيقتان، دعيه ليجف تماماً.

أضيفي الزبدة والسكر وحركي جيداً حتى يتشكل لدينا خليط كريمي القوام. 

في وعاء منفصل اخفقي البيض بشكل مستمر وسريع ضعي الفانيلا فوقه ثم قومي بإضافة البيض إلى الخليط السابق. 

الخطوة التالية هي :إضافة الدقيق و البيكنج بودر والقرفة إلى خليطنا السابق. 

الأن أضيفي الشوفان إلى الخليط وقلبي المزيج بشكل جيد تماماً. 

قومي بدهن القالب بمادة زيتية  والآن أضيفي الخليط في القالب المخصص للكيك  قومي بوضعه في المايكرويف مدة لا تتجاوز العشر دقائق. 

افحصي القالب عند خروجه، أذا كان قد جف من داخله تماماً. 

زيني القالب بالقليل من حبات الشوفان أو القليل من |حبات التوت البري| المقطع، يمكنك إضافة التفاح أو الشكولاته حسب رغبتك. 

هل أحببتي وصفة كيك الشوفان؟ 

هل جربتي هذه الوصفة سابقاً، شاركينا رايك في التعليقات. 

إقرأ المزيد

مايا داود

 النوم و مرض الأرق الوراثي المميت بين الحقيقة والخرافة

النوم و مرض الأرق الوراثي المميت بين الحقيقة والخرافة تصميم الصورة : ريم أبو فخر

يقضي البشر ثلث  أعمارهم في النوم،ماذا لو لم تنم لمدة شهر أو سنة؟ هل فكرت يومآ ما بالامتناع عن النوم لفترة زمنية معينة؟ 

مرض الأرق الوراثي المميت

هو مرض شديد الندرة، يمنع المريض من| النوم العميق|، لمدة شهور متواصلة وأحيانا سنة،وهو من| أمراض البريون| ،العمر الذي يبدأ فيه ظهور| مرض الأرق |غير ثابت، يتراوح بين ٣٠ و٦٠عاماً

 يعاني الأشخاص المصابون بهذا النوع المرض من عدة أعراض خطيرة مثل

1-الهلع

2-الخرف

3-الهلاوس والفوبيا 

تنتهي هذه الأعراض بالموت بعد سنة أو سنة ونصف في معظم الأحيان بعد بدأ ظهور الأعراض السابقة، ويعود ذلك إلى عدم وجود علاج فعال وحقيقي في معالجة مرض الأرق.

انتشر مرض الأرق الوراثي المميت بين ٤٠ عائلة على مستوى العالم، واحدة من هذه العائلات من أصول مصرية.

- الامتناع عن النوم يؤدي إلى أمراض خطيرة گعدم القدرة على التركيز بالأضافة إلى الهلاوس و|التقلبات المزاجية| وفقد جزئي للذاكرة، تم تسجيل أطول مدة للإقلاع عن النوم مدتها ١١ يوم و٢٤ دقيقة  عام ١٩٦٤ لطالب جامعي. 

- تختلف حاجة الجسم للنوم مع اختلاف الأعمار، يحتاج البالغ من ٧ إلى ٨ ساعات يوميا من النوم، بينما يحتاج المراهقين إلى فترات أطول تكون غالبا من ٩ إلى ١٠ ساعات، أما الأطفال فيحتاجون من ١٠ إلى ١٣ ساعة نوم يومياً. 

أهمية النوم                     

1  يعزز النوم من العملية الدفاعية لجهاز المناعة مما يؤدي بدوره إلى محاربة الأمراض الخطيرة. 

إضافة إلى زيادة النشاط خلال ساعات النهار وتحسين عملية التركيز. 

الحفاظ على الصحة النفسية. 

يقلل  فرص الإصابة بالزهايمر .

2. النوم وتأثيره على هرمونات الجسم 

تحدث عمليات معقدة جدًا خلال فترة النوم مرتبطة بالهرمونات،وفقدانها يؤثر بشكل سلبي على باقي| أعضاء الجسم| ،مثل إنقاص إفراز الهومونات التالية :

- هرمون النمو الذي ينفرز  خلال ساعات النوم الأولى.

- هرمون الكورتيزول الذي يتشكل في نهاية فترة النوم.

- هرمون الميلاتونين، وهو هرمون مميز وفعال ، حيث أنه أحد العوامل المساعدة على النوم، في الصباح عند الاستيقاظ يزيد إفراز |الكورتيزول في الدم، بينما في ساعات المساء ومع اقتراب موعد النوم وعند بدايته، فإن| الكورتيزول| في الدم ينخفض مما يساعد على نوم عميق. 

نصائح طبية هامة:

ينصح جميع الأطباء بالمحافظة على عدد ساعات النوم، والالتزام بالنوم في ساعات محددة، ويأتي ذلك للمحافظة على نظام الساعة البيولوجية، و لزيادة التركيز وتحسين عملية النشاط خلال النهار. 

التوقف عن تناول الطعام قبل موعد النوم بأربعة ساعات على الأقل. 

ممارسة الرياضة اليومية، لدورها الهام بالحصول على نوم عميق ومريح. 

الإهتمام بالحصول على فراش صحي ومريح، مما يساعد على زيادة جودة النوم والاسترخاء العميق. 

الإبتعاد عن الضجيج، والنوم في الظلام لدوره المهم في تحسين عمل الغدة الصنوبرية. 

شاركنا قصتك مع الأرق أو النوم العميق في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 هل زيادة الطول حقيقة علمية مثبتة؟ كيف أعرف الطول المتوقع لطفلي؟ 

هل زيادة الطول حقيقة علمية مثبتة؟ كيف أعرف الطول المتوقع لطفلي؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

الطول، هو الموضوع الذي يشغل بال الأهالي خاصة في فترة نمو الطفل، فقد أشارت الدراسات أننا نتوجه إلى جيل قصير القامة بعد عشر سنوات قادمة، خاصة في منطقة الشرق الأوسط. 

يتأثر الطول بعدة عوامل أهمها: 

1-الجينات والهرمونات. 

2- العيوب الخلقية. 

3-إضافة إلى بعض الأمراض والأدوية .

كما يجهل بعض الناس تأثر الطول بالنظام الغذائي، و العوامل النفسية الاجتماعية.

بالرغم من اعتماد الطول بشكل أساسي على العامل الوراثي ، إلا أن| التغذية| تلعب دور كبير جداً في زيادة |معدل الطول|. 

لذلك ممكن أن يسبب سوء التغذية| قصر القامة| خاصة عند الأطفال. 

المعدلات الطبيعة للنمو عند الأطفال 

اتجهت معدلات الطول إلى قصر القامة في منطقة الشرق الأوسط بسبب |البلوغ المبكر|. 

كانت معدلات الطول بين الإناث بين عام (2000 إلى 2005) بين 12 _ 12.5 

بينما كانت معدلات الطول بين الذكور تتراوح بين 15 _16، إلا أنها انخفضت في الآونة الأخيرة لتصبح بين 14 _ 15.5.

البلوغ المبكر يقلل من |الطول الوراثي| للطفل.

حساب الطول المتوقع للطفل

كشفت أخر الدراسات عن إمكانية حساب |طول الطفل|، وإعطاء مجال للطول يحوي على حد أعلى وحد أدنى. 

يتم ذلك عن طريق :  إضافة طول الأب إلى طول الأم، ثم نقسم المجموع على 2، وبعدها نضيف 5 سم اذا كان الطفل ذكر، وطرح 5 سم إذا كانت أنثى. 

لذلك يلعب العامل الوراثي دور كبير جداً في زيادة معدل الطول. 

عليك مراجعة الطبيب المختص اذا اقترب طفلك من مرحلة البلوغ ولم يقترب من الحد الأدنى للطول حسب متوسط طوله الوراثي. 

سبب قصر القامة 

السبب الأهم هو البلوغ المبكر عند الأطفال والذي يعود إلى سببين رئيسيين هما :

- الأغذية التي تحوي على الهرمونات، وتدعى| الأغذية المهرمنة|

 مثل استخدام أنواع السمن المهدرج، والسكر الأبيض والشوكولاته، لانها تحتوي على الأنسولين الذي يعمل على تحفيز عملية البلوغ. 

- مواقع التواصل الاجتماعي! : 

إن المشاهد الجنسية والإباحية التي يمكن أن يشاهدها الطفل على مواقع التواصل أو شاشات التلفار لها دور كبير في إسراع وتنشيط عملية البلوغ. 

نصائح لزيادة الطول عند اليافعين

- مشروب الليمون والماء،و يمكن إضافة القليل البقدونس، يعمل هذا المشروب على طرد الفائض الهرموني من الجسم ،وتوازن عمر البلوغ بدون تأخير عملية البلوغ. 

- ممارسة الرياضة، خاصة رياضة القفز التي تدعى (ترامبينو)، الذي يفرغ طاقة الطفل، ويزيد من ذكائه، تعد عملية القفز مهمة لأنها تعمل على تسميك غضاريف الاتصال. 

- تناول معلقتين يوميا من مصل اللبن. 

- الطحينة، تعمل على تزويد خلايا التكاثر في غضاريف الاتصال.

الاهتمام بالنظام الغذائي الصحي الذي يعتمد على تناول الفواكه والخضروات الطازجة، بعيدا عن أي |مصادر هرمونية|. 

هل عانيت من قصر القامة؟ شاركنا قصتك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود 

كيف أستطيع إعداد بان كيك شهية و سريعة؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

سنتناول في هذا المقال طريقة سهلة ومضمونة لإعداد البان كيك إضافة إلى خطوات تحضير الحشوة الخاصة بالبان كيك . 

تابعي معي الخطوات التالية بإنتظام. 

المكونات اللازمة لإعداد هذا الطبق الشهي :

المكون الأول: كوبان من الطحين. 

المكون الثاني : ربع كوب من الزيت. 

المكون الثالث : نصف كوب من السكر. 

المكون الرابع :  نصف كوب من الحليب الطازج. 

المكون الخامس : ملعقة كبيرة من الفانيليا. 

طريقة التحضير :

 اخلطي المواد الجافة أولاً،ضعي الطحين مع السكر و|الفانيليا | ، ثم أضيفي عليهم الحليب والزيت، حركي المكونات بشكل جيد لضمان عدم تشكل تكتلات أو قطع كبيرة داخل الخليط. 

يجب أن يكون الخليط متوسط السماكة وناعم وخالٍ من الشوائب. 

سنحتاج في إعداد هذه الوصفة مقلاة تيفال أو أي نوع أخر من |مادة التيفال| لكي نضمن عدم التصاق الخليط بالمقلاة. 

الآن قومي بوضع المقلاة على نار هادئة، ودعيها تسخن تماماً، ادهني المقلاة بقطعة زبدة صغيرة. 

للآن قومي بسكب كوب صغير من الخليط في المقلاة

حاولي تحريك المقلاة في كل الاتجاهات حتى يتمكن الخليط من النضج بشكل كافي. 

تأكدي بأن |البان كيك| آخذ شكل دائري ويجب أن يكون متجانس الأطراف والحواف. 

الآن كرري العملية ذاتها حتى نهاية كمية الخليط. 

الآن دعي طبقات البان كيك لتبرد، وتعالِ نحضر المواد اللازمة للزينة أو الحشوة. 

يمكنك أن تحضري |كريمة شانتيه| وتقومي بحشي البان كيك بهذه الكريمة الغنية واللذيذة. 

يمكنك استخدام الفواكه الطازجة للزينة مثل الفراولة أو| التوت البري|. 

للحصول على بان كيك مميز، قومي بخلط قطع الفواكه الطازجة مع كريمة الشانتيه، واستخدمي هذا الخليط محشوة مميزة لطبقات البان كيك، لفي قطع البان كيك بعد حشيها بشكل طولي على شكل أصابع طويلة وثخينة. 

من الممكن استخدام الشكولاته الذائبة للحشوة، أو استخدامها للتزيين فقط.

الآن قومي بوضع البان كيك الشهي في طبق مناسب، وقدميه على مائدتك الشهية. 

يمكن تزينه بعد الإنتهاء التام منه بقطعة كريمة شانتيه على سطح البان كيك. 

جربي هذه الوصفة واستمتعي بالطعم الحلو الناعم، خاصة إذا أضفتي القليل من العسل إلى طبق البان كيك، ذلك سوف يزيد من أناقة الطبق. 

كوني متأكدة من الإلتزام بكافة المكونات والمقادير، واحصري على تدليل نفسك وعائلتك بهكذا أطباق لذيذة. 

هل أعجبتكِ وصفة البان كيك خاصتنا؟ 

هل أنت من عشاق البان كيك؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

تعرّف معي على أهم الطرق السحرية لحرق الدهون. تصميم الصورة : رزان الحموي

يشغل بال الكثيرين منا موضوع تراكم الدهون في منطقة البطن والارداف وفي الأيدي. 

حيث باتت هذه المشكلة هي الشغل الشاغل لأغلب الناس بما أنها تعطي شكل غير مرغوب، وعادةً ما تكون هذه الدهون غير متناسقة وغير متجانسة، أي أنها تتوزع في مناطق دون مناطق آخرى

 تختلف طرق |حرق الدهون| خاصة في التطور الطبي الذي نواكبه في الحقبة الأخيرة  وذلك يعود لأسباب عديدة كاعتياد الناس على طلب| الوجبات الجاهزة| كونها أسهل وأسرع.

 وأيضاً في ظل انتشار| جائحة كورونا| التي فرضت على الكثيرين البقاء في المنزل  والعمل على شبكة الإنترنت وبالتالي تقليل الحركة وتخفيف النشاط البدني ، وكون هذه الدهون تتشكل بشكل تراكمي أي أنها ليست آنية. 

هناك اعتقادات شائعة أن ممارسة تمارين البطن بشكل يومي يقضي على الدهون بشكل تام أو وضع بعض الكريمات ولف البطن بحزام يحوي على النايلون أو المطاط بهدف إذابة الدهون .

وكل هذا غير صحيح على الإطلاق حيث أنه لا يمكننا تحديد الأماكن التي نريد إذابة دهونها كون سبب توزع الدهون في الجسم له سبب جيني وراثي و إيضا يعتمد على نمط الغذائي المتبع .

هل فكرت يوماً بطرق للتخلص من الدهون؟ 

نقدم لك في هذا المقال العديد من النصائح و الخطوات للتخلص من الدهون المتراكمة والمعندة التي يصعب إزالتها. 

ماهو الحل للقضاء على هذه الدهون؟ 

أولا: إتباع نظام غذائي لتخفيف الوزن وبالتالي تخف الدهون في الأماكن المتوزعة فيها .

وذلك من خلال أمرين :

A- معرفة السعرات الحرارية التي تدخل جسمك وذلك عن طريق برنامج يبين لك عدد السعرات الحرارية في كل نوع من الغذاء وحساب كمية السعرات الحرارية المستهلة. 

B- علينا أن أن نكون على يقين أنه لايوجد حل سحري لتخفيف الدهون في منطقة دون أخرى .

ولكن هنالك بعض الأجهزه الرياضية  التي تساعد في تخفيف الدهون بمنطقة محددة ولكن بشكل قليل جداً" ربما من 2سم إلى 4 سم ليس إلا .

- إضافة إلى الإبتعاد عن الحلويات و|المواد السكرية|  التي تشمل على دهون دسمة.

- الإكثار من شرب الماء بمعدل 8 أكواب من الماء في اليوم الواحد.

كشفت آخر الدراسات على أن نسبة الإصابة بالدهون المتراكمة عند النساء أكثر منها عند الرجال ويعود ذلك إلى بنية جسد المرآة التي تعد مستقبل للدهون بشكل أكبر. 

ينصح الأطباء بمعالجة الدهون المعندة في بداية تركمها مما يسهل عملية إذابتها  و إتباع النظم الغذائية التي تساعد في تشكيل جسم رياضي صحي  وأيضاً الإبتعاد عن |الوجبات السريعة الجاهزة|، التي تسبب تراكم دهون كونها ممتلئة بالدهون المشبعة. 

هل جربتي وصفات ونصائح حرق الدهون؟

كل كانت هذه الوصفات مفيدة لك؟

شاركينا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

ماسبب تجمد الأطراف وهل هو مرض خطير؟ تصميم الصورة رزان الحموي

 كيف يمكنني علاج برودة الأطراف؟

كشفت آخر الدراسات عن سبب برودة الأطراف، يكون ذلك بسبب التهابات وخلل في عمل| الأوعية الدموية| ينتج عنها نقص وصول الدم إلى باقي أنحاء الجسم ، وقد يسبب ذلك بعض  الأعراض الغير مرغوب بها. 

قد تعود برودة الأطراف إلى أسباب جينية أو| وراثية|، أو خلل في اكتمال الدورة الدموية بشكل كامل، إضافة إلى العديد من الأسباب الآخرى، ونذكر منها :

• تفاوت في درجات الحرارة من طقس بارد جدآ  إلى درجة حرارة مرتفعة. 
• الإصابة بخلل في عمل عضلة القلب والاضطرابات القلبية، نتيجة عدم على وصول الدم إلى جميع أنحاء الجسم بشكل روتيني. 
• المدخنين، كون| التدخين |يؤدي اختلال  في نظام الأوعية الدموية.

وغالباً ما تكون المضاعفات حادة ومزعجة للشخص المصاب، مثل البرودة في الأطراف، ظهور انتفاخ بالأطراف، وأحيان تؤدي إلى احمرار لون الجلد وخاصة أصابع الأيدي والأقدام.

ونادراً ما تحدث في منطقة الأنف، وهناك العديد من المصابين الذين يعانون من حكة في مناطق الأطراف الباردة، وقد يزداد الأمر سوء في حالة تحول لون جلد المصاب إلى اللون الأزرق. 

كيف أخفف من مضاعفات برودة الأطراف المزعجة؟ 

لا  يوجد دواء أو علاج طبي فعال في التخلص من هذه الظاهرة ولكن في هذا المقال سوف نتعرف على بعض العادات اليومية التي تساعد في تخفيف حدة الأعراض :

الانتباه إلى تدفئة الأطراف بشكل جيد في فصل الشتاء، وذلك  يتحقق من خلال الالتزام بالجوارب الصوفية والقفازات للأيدي .

ضع أطرافك في الماء الدافئ قبل النوم وذلك للتخلص من البرودة والحكة. 

لا تنسى استخدام المراهم والمستحضرات الطبية التي قد تساعد في معالجة الانتفاخ. 

حاول الإبتعاد عن التعرض لالتهابات بشكل متكرر. 

نقدم لك اليوم بعض النصائح الفعالة والتي تعد وقائية للحفاظ على حرارة الأطراف والابتعاد عن البرودة. 

ينصح الأطباء بأهمية ممارسة العادات الوقائية، وذلك لكي تتجنب المضاعفات للإصابة ببرودة الأطراف

 وأهم هذه العادات هي ...

عدم مغادرة  المنزل في حالة الطقس المتجمد، وفي حال الضرورة القصوى للذهاب إلى الخارج يجب عليك  تدفئة جسمك جيدآ ولاسيما والأطراف السفلية، وذلك لكي لا تتعرض لدرجات حرارة باردة جداً 

وعند ظهور المضاعفات والأعراض ينصح بزيارة| الطبيب المختص |وخصوصاً  للأشخاص المصابين بمرض| القلب| و داء السكري، كونهم أكثر عرضة المضاعفات الحادة، ولكي لا تتطور الحالة إلى وضع أسوء

إن كنت تعاني من برودة الأطراف عليك أن تعلم أنها حالة طبيعة وليست بالخطيرة، لذلك لا داعي للقلق الغير مبرر، عليك إتباع التعليمات الوقائية السابقة لتجنب الإصابة بالبرد والشعور بالتجمد  في فصل| الشتاء|، وخاصة في المنخفضات الجوية التي ترافق فصل الشتاء

وفي حال سببت لك برودة الأطراف إعاقة في ممارسة النشاطات المعتادة اليومية، راجع طبيبك المختص لمناقشة حالتك. 

ما هي أبرز الأعراض التي رافقتك خلال برودة الأطراف؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

مايا داود

    هل عانيت من البقع المائلة إلى اللون البني على الجلد؟ وما أبرز أسبابها؟

هل عانيت من البقع المائلة إلى اللون البني على الجلد؟ وما أبرز أسبابها؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

البقع بنية اللون تعد من مشاكل البشرة الغير مرغوبة، يمكن أن تظهر على الوجه أو أي عضو آخر من الجسم.

ماهي البقع بنية اللون؟  

تكون هذه البقع صغيرة نسبياً، التي تتوضع على مناطق عديدة من الجسم مثل الأكتاف ، اليدين ، الوجه، أعلى الظهر والاقدام والسواعد، وتظهر  نتيجة زيادة نسبة |هرمون البروجسترون| وهرمون الأستروجين معاً، ومن ثم يؤدي ذلك إلى فرط إفراز| صباغ الميلانين|، الذي بدوره  يؤدي إلى ظهور البقع بنية اللون في أماكن محددة. 

ما هي الأسباب الخفية وراء ظهور البقع الداكنة؟ 

التقلب الهرموني والذي يعد المسبب الأول، إلى زيادة معدل هرمون الإستروجين أو البروجسترون . 

2.العوامل الوراثية ، فإذا كان أحد أفراد الأسرة لديه مسبقاً حالة بقع داكنة، يؤدي بدوره إلى رفع احتمالية الإصابة لدى الأبناء. 

3.  اضطراب الحالة النفسية والقلق ، وعدم الحصول على نوم كافي ، |العصبية الشديدة| التي تسبب مشاكل في  عمل هرمونات الجسم 

4. زيادة معدل التعرق خصوصاً في الأماكن التي لا تتعرض للأشعة الشمسية والذي يؤدي إلى تجمع البكتريا  التي تسبب ظهور بقع داكنة ولكنها غير خطيرة. 

5. إهمال تغذية البشرة وترطيبها.

6.الإصابة ببعض الأمراض النادرة والخطيرة مثل |خلل الكبد|.

7. عملية الحمل والإنجاب يضاعف من فرصة | ظهور البقع|. 

8. استخدام بعض |العقاقير  الطبية| قد يسبب البقع الداكنة. 

9.التعرض للأشعة الشمسية، خلال ساعات الظهيرة، كونه يحفز إنتاج صبغة الملانين.

10 الأطعمة غير الصحية. 

11. مواد التجميل ذو الجودة الدنيئة. 

هل هناك طرق علاج فعالة لإزالة البقع الغامقة؟ 

هناك العديد من طرق العلاج، وذلك اما عن طريق| كريمات طبيعية| أو عمليات تقشير للبشرة المصابة. 

هناك العديد من المراهم والمستحضرات النافعة الطبية، والتي ينصح بها أطباء الجلد، كونها تعمل على |تفتيح البشرة|، على المدى البعيد، تحتوي هذه الكريمات على عدة مواد فعالة ومهمة منها :فيتامين C، مواد تبييض آمنة. 

استخدام أجهزة الليزر للقضاء على البقع الداكنة :تعطي هذه الطريقة نتائج أكيدة وسريعة المفعول، من خلال قدرتها على قتل الخلايا المسببة للون الداكن في الجلد، دون حدوث أيا أذية للخلايا السليمة. 

استخدام |مادة الكولاجين| للحصول على درجة لون موحدة، إضافة إلى الحفاظ على رونق ونضارة البشرة.

وصفات منزلية للتخلص من اللون الغامق في البشرة:

علاج المناطق الداكنة في الجسم باستخدام الكتان ونبات التين

حيث يتم وضع أربعة قطع من التين المجفف مسبقا مضاف إليها القليل من الماء، وتركها لمدة يوم كامل، ومن ثم إضافة بودرة بذور   مادة الكتان الذي تم طحنه مسبقاً، توضع هذه الوصفة السحرية على المنطقة المصابة لمدة لا تتجاوز النصف ساعة، ثم يتم غسلها بالماء الدافئ، وتجفيف البشرة بعدها مباشرة.  

اختاري العسل لمنع انتشار البقع في منطقة الظهر :

ضعي معلقة عسل كبيرة في وعاء صغير ثم أضيفي القليل من عصير الليمون الحامض الغني بفيتامين C، ثم حركي المزيج جيدآ، واستخدميها يومياً.

شاركينا تجربتك مع خلطات تفتيح البشرة، وهل وجدت ما تبحثين عنه في هذا المقال؟

شاركينا بالتعليقات. 

 عرق النسا وما منشأه؟ وهل هو مرض عصبي؟

- الجزء الثاني -

عرق النسا وما منشأه؟ وهل هو مرض عصبي؟ تصميم الصورة رزان الحموي

و يترافق مع الإصابة بمرض |التهاب العصب الوركي| آلام تتراوح بين المتوسطة والشديدة، وفقدان الاحساس بالقسم السفلي كله، كما تحدثنا في المقال السابق

لذلك ينصح الأطباء بمراجعة الطبيب المختص في حال وجود أي عرض من أعراض مرض عرق النسا. 

ما هي الأعراض الخطيرة في مرض عرق النسا؟ 

عامل العمر:

 قد يحدث| انزلاق الفقرات| عند الكبار في العمرغالباً ، مما يسبب الآلام الشديدة ، وأشيع الفقرات انزلاقاً | الفقرات القطنية|

الروتين اليومي والذي يكون خال من الحركة : 

يعتبر البشر الذين يجلسون أوقات طويلة أو يمارسون نمط  غير فعال وحركي هم الأكثر قدرة للإصابة بألم عرق النسا ، من الأشخاص الذين يمارسون روتين حياة يحتوي على الكثير من الحركة .

المدخنين: 

يرفع| التدخين| من خطر الإصابة بمرض الالتهاب العصب الوركي .

نمط الرياضة المتبعة :

 من المؤكد أن التواء مفاصل| العمود الفقري| ، وحمل الأوزان الغير مناسبة للجسم، هي المسبب الأول لحدوث مرض العصب الوركي.

كيف أشخص إصابتي بمرض عرق النسا :

يلجأ الأطباء المختصين بأمراض العمود الفقري عادة إلى الفحص السريري لفحص القدرات الجمسية، مثل ردة الفعل في حال تنبيه العصب، ومعدل الأحساس في الأعضاء السفلية، 

تتطلب بعض الحالات إجراء صورة بالأشعة السينية، ليتمكن الطبيب المختص من تحديد درجة الإصابة، وإعطاء الدواء المناسب للمريض. 

هل يوجد حقاً خلطات عشبية طبيعية للتخفيف من آلام عرق النسا؟ 

كشفت أخر الدراسات عن قدرة بعض |الأعشاب الطبيعية |في تقليل الألم الناتج عن عرق النسا، فحيث أن استخدامها بشكل يومي يعمل على تحسين حالة المصاب، مثل مسحوق الزنجبيل الذي يعد علاج سحري للأشخاص المصابين بمرض عرق النسا.

 سنطرح ثلاث خلطات مفيدة ....

وصفة الزنجبيل : 

يستخدم المسحوق عن طريق وضع ثلاث معالق منه بالإضافة إلى ملعقة كبيرة من عصير الليمون الطازج،  ويجب مراعاة وضع ثلاث ملاعق متوسطة من زيت السمسم غير المحمص، وتفرك به المنطقة المصابة يومياً على مرتين متباعدتين.

وصفة  الصفصاف الأخضر :

  توجد الساليسين في بعض أجزاء شجرة الصفصاف لذلك فهي رائعة في معالجة الألم الشديد الناتج عن التهاب العصب الوركي،

 تؤخد ملعقة كبيرة من قسم اللحاء، بالإضافة إلى كأس كبير من الماء الساخن، وتوضع لتبرد لمدة لا تقل عن 20 دقيقة ثم نزيل مادة الصفصاف ،

 تؤخد هذه الوصفة عن طرق الشرب بمعدل مرتين كل يوم .

وصفة الخردل:

تقلل المادة الموجود في بذر الخردل من حدة الألم المرافق لمرض عرق النسا ، خصوصاً في  الحرارة العالية ، توضع عن طريق استخدام لصقات طبية تحوي على فوائد مادة بزر الخردل، كونه تعمل على التخفيف من تهيج العصب الوركي .

ما هي أبرز الأعراض التي واجهتك خلال الإصابة بمرض التهاب العصب الوركي ؟ 

شاركنا بها في التعليقات. 

🩺 بقلمي مايا داود

كيف أختار المكياج المتألق لسهرة رأس السنة؟

كيف أختار المكياج المتألق لسهرة رأس السنة تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 هل تودين أن تحصلي على إطلالة فردية في يوم مميز مثل هذا اليوم؟ 

هل تريدين خطف أنظار الحضور بإطلالتك الفريدة؟ 

سنقوم بهذا المقال بتقديم مكياج(make up) مختلف وجريئ ، مناسب لمحبي الأناقة والتحدي. 

تابعي معي الخطوات التالية خطوة بخطوة. 

الخطوة الأولى : غسل الوجه

 قومي بغسل وجهك قبل وضع |المكياج|، وتأكدي من استخدام صابون البشرة خاصتك،لأن ذلك يساعد في إزالة الأوساخ المتراكمة في مسام البشرة، وإزالة الدهون التي تنتجها البشرة بشكل دوري، ثم قومي بتجفيف  الوجه بالفوطة الخاص بك.

الخطوة الثاني : اختار نوع( كريم أساس) قريب إلى لون بشرتك

 احرصي على توزيع الكريم بشكل جيد، ولا تتركي تراكمات على البشرة، لأن ذلك يساعد على إعطاء مظهر ناعم ومخملي للبشرة. 

الخطوة الثالثة : ضعي القليل من الكونسيلر عند زاوية |العين| الداخلية، مما يعطي مظهر متناسق وبراق للبشرة. 

الخطوة الرابعة : الآن اختاري لون جريئ ومميز من الآيشادو

 ليناسب سهرة مسائية كحفلة |رأس السنة|، ينصح خبراء التجميل باختيار اللون الخمري (الأحمر الغامق)، كونه لون جريئ مخصص للحفلات، قومي بدمج الآيشادو مع طبقة |الكونسلير| ليعطي مظهراً طبيعياً. 

الخطوة الخامسة : حان وقت البلاشر

 وهي الخطوة المفضلة عند معظم السيدات كونه يحدد الوجه ويساعد في إظهار جمالك،اختاري أحد |الألوان الترابية| المميزة لتضفي لمسة شتوية إلى مكياجك، قومي بوضع القليل حول منطقة الأنف، ثم ضعي البلاشر عند منطقة أعلى الخدين. 

الخطوة السادسة :قومي برسم خط الآيلاينر الرفيع فوق العينين

 حاولي أن تستخدمي إحدى المنتجات ذات الجودة العالية، حتى نتجنب تقشير الآيلانير، لا تبالغي برسم الخط كون الخط الرفيع هو موضة شتاء 2021

الخطوة السابعة : (اخيارية) 

 إن كنتي من محبي |الرموش الصناعية|، قومي بتركيب الرموش متوسطة الحجم حتى تضفي مظهر طبيعي جذاب، وتأكدي من لصق هذه الرموش بطريقة جيدة. 

الخطوة الثامنة : الآن قومي باختيار الروج

 اختاري الألوان الظاهرة والجريئة التي تتناسب مع لون الآيشادو الذي تم اختياره للعيون،قومي برسم الشفاف قبل ذلك، الآن ضعي أحمر الشفاه. 

الخطوة التاسعة : قومي بتنظيف الحواجب

 ثم اختاري رسمة تناسب وجهك، استخدمي بودرة الحواجب الفاتحة. 

الخطوة العاشرة : قومي الآن بوضع لمساتك السحرية الأخيرة الخاصة بك

 بإضافة لمسة فردية، سوف تضفي على الكثير إلى مكياجك الأنيق. يمكنك تعديل إياً من الخطوات السابقة حتى تتناسب مع وجهك وشخصيتك. 

جربي هذا النوع من |الإطلالات الجريئة|، جربيها الآن فهي مناسبة للسهرات والمناسبات الخاصة. 

هل أعجبك هذا النوع من المكياج؟ 

وما هي أكتر اللون التي تفضلينها عند استخدامك للمكياج؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

الشوفان بين الفوائد و الوصفات اللذيذة! الجزء الثاني تصميم الصورة : رزان الحموي

ينصح الأطباء بتخصيص |وجبة شوفان| على الأقل أسبوعياً، نظراً لفوائده الجمة على الصحة.

ذكرنا في المقال السابق (الشوفان بين الفوائد و الوصفات اللذيذة الجزء الأول.) تفصيل الفوائد الخاصة بالشوفان، وسنسعى في هذا المقال على تقديم أشهى الوصفات الممزوجة بالشوفان، والتي ستكون وجبات صحية خفيفة مغذية و متكاملة.

طبقي هذه الوصفات عزيزتي لتقديم وجبات مفيدة لاسرتك.

الوصفة الأولى : بان كيك الشوفان.

تعد هذه الوصفة من أكثر الوصفات المحببة عند الأطفال خاصة إذا قمتي بإضافة العسل أو| الشوكولاتة| إلى البان كيك.

المكونات:

 ربع كوب من الطحين متعدد الاستعمالات.

نصف كوب من الشوفان.

معلقتان كاملتان من البيكنج بودر.

نصف معلقة صغيرة من الملح.

ربع كوب من الحليب كامل الدسم.

بيضة واحدة.

ملعقة كبيرة من الزيت النباتي.

طريقة التحضير :

أخلطي المكونات الجافة أولاً في وعاء جاف.

الطحين الملح البيكنج بودر الشوفان.

الآن أضيفي المكونات السائلة إلى الخليط الناشف : (الحليب البيض الزيت.)وحركي المزيج بشكل ممتاز حتى يصبح ناعم خالٍ من إي تكتلات. 

الآن سوف تحتاجين إلى مقلاة من نوع التيفال اضيفي مكعب صغير من الزبدة إلى المقلاة. 

انتظري حتى تصبح المقلاة ساخنة، و الزبدة ذائبة. 

الآن استخدمي فنجان صغير من الخليط وضعيه في المقلاة، حركي المقلاة حتى يتجانس القوام داخل المقلاة. 

كرري العملية حتى ينتهي الخليط تماماً. 

الآن دعيه ليبرد قليلاً ثم اضيفي العسل أو| صوص الكراميل| الشهي إلى وجبة البان كيك. 

الوصفة الثانية :  كوكيز الشوفان بالشوكولاته

 تعد هذه الوصفة من أكثر الوصفات سهولة يمكن أن يأخذها أطفالك معهم إلى المدرسة لتكون وجبة متكاملة صحية فتساعدهم على الابتعاد عن المأكولات السوقية الضارة. 

المكونات المطلوبة:

بيضة كاملة. 

نصف كوب من الزبدة. 

نصف كوب من السكر البني. 

نصف كوب من السكر أبيض اللون. 

معلقتان من الفانيلا. 

نصف كوب من الشوفان. 

كوب إلا ربع من الطحين الأبيض. 

نصف معلقة صغيرة من البيكنج بودر. 

نصف معلقة صغيرة من الملح. 

كوب كامل من حبيبات الشوكولاته الخام. 

طريقة التحضير :

قومي بوضع السكر والبيض الأسمر والأبيض و الفانيلا في إناء وحركي المزيج جيداً. 

الآن اضيفي الشوفان والطحين والبيكنج بودر والملح، اخفقي المزيج بشكل سريع. 

أضيفي الخليط الأول إلى الخليط الثاني بالتدريج، ثم انتظري حتى يتجانس الخليط. 

قومي بوضع الشوكولاته فوق الخليط. 

الآن شكلي| كرات الكوكيز| بالشكل الذي ترغبين به، ثم ضعيهم في صينية مدهونة مسبقاً بالزبدة. 

ضعي الصينية في فرن الخبز المحمى سابقاً على درجة حرارة 180°. 

اخبزي الكوكيز لمدة 10 دقائق في الفرن. 

هل جربتي أحد وصفات الشوفان سابقاً؟ 

شاركينا طبق الشوفان المفضل لديك في التعليقات. 

مايا داود

تعرّفي على أهم الوصفات الصحية المتكاملة لأطفالك  تصميم الصورة : رزان الحموي

تختلف القيمة الغذائية للوجبات بإختلاف المكونات والعناصر الأساسية الموجودة فيها. 

لذلك سنقدم في هذا المقال العديد من الوصفات الشهية التي يمكنك إعطائها لأطفالك ،والاكتفاء بها خلال دوامهم الطويل في المدرسة. 

الوصفة الأولى : التوت البري والشوفان. 

• المكونات المطلوبة لتحضير هذه الوصفة الشهية :
• توت بري أو الذي يدعى| البلو بيري|. 
• كوب من الحليب. 
• نصف كوب من طحين الشوفان. 

طريقة التحضير : 

• قومي بتقطيع التوت قطع صغيرة ومناسبة لطفلك
• أضيفي دقيق الشوفان المطحون إلى |التوت|، الآن ضعي كوب الحليب الدافئ فوق المكونات السابقة. 
• حركي المزيج جيداً، ثم ضعيه في عبوة بلاستيكية صغيرة، و قدميها إلى طفلك، كوني متأكدة أنها ستمده بالطاقة طيلة ساعات النهار. 

الوصفة الثانية :  وجبة التفاح واللوز . 

المكونات المطلوبة : 

• قطعتان كبيرتان من |التفاح| الطازج. 
• كوب من الماء الدافئ. 
• نص كوب من طحين الشوفان. 
• ثلاث معالق كبيرة من بودرة مطحون الشوفان. 

طريقة التحضير :

• قومي بوضع |بودرة الشوفان| في إناء على النار، ثم أضيفي إليه الماء مباشرة. 
• الآن قومي إضافة التفاح والقليل من بودرة اللوز المطحون.
• دعي الخليط يبرد، الآن قدميه في قطرميز من الزجاج، يستطع طفلك الآن الإستمتاع بهذه الوجبة اللذيذة.

الوصفة الثالثة : كب كيك الشوفان والتمر.

المكونات اللازمة :

•  كوب من الطحين
•  كوب من الحليب
•  كوب من الشوفان
•  نصف كوب من الزيت النباتي 
•  نصف كوب من التمر منزوع النوى والمقطع قطع صغيرة
•  نصف كوب من السكر
•  بيضتان بدرجة حرارة الغرفة
•  ملعقة صغيرة من الفانيلا
•  ملعقة صغيرة من مسحوق البيكنج بودر.

طريقة التحضير :

•  في إناء واسع،  قومي بإضافة البيض، و الفانيلا، حركي المزيج جيداً.
• قومي بإضافة كوب الحليب و نصف الكوب من الزيت إلى الخليط السابق.
• الآن في وعاء متوسط آخر، أضيفي الدقيق ثم الشوفان، ثم مسحوق البيكنج بودر.
• حركي المكونات الجافة قليلاً.
• الأن أضيفي  الخليط الجاف إلى خليط البيض تدريجياً.
• لا تنسي إضافة التمر المقطع بشكل ناعم إلى الخليط. 
• قومي بإفراغ المزيج في قالب الكيك، والذي يجب أن يكون مدهون بالقليل من الزيت، أو باستخدام قطعة صغيرة من الزبدة. 
• الآن ضعي القالب في الفرن المحمى سابقاً على درجة حرارة 180°.

قد يستغرق قالب الكيك في الفرن حوالي 30 إلى 45 دقيقة، لا تقومي بفتح باب الفرن على الكيك خلال مدة الخبز. 

الآن تستطيع أن تقدمي لطفلك أشهى أنواع الكيك. 

هل تودين تجريب إحدى هذه الوصفات؟ وما هو رأيك بها؟ 

شاركينا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

 هل مرض الضغط مرض مزمن؟ ومتى يجب مراجعة الطبيب؟

هل مرض الضغط مرض مزمن؟ ومتى يجب مراجعة الطبيب؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

إن زيادة معدل ضغط الدم هو مرض كثير الانتشار في العالم، يحدث عند تطبيق جهد عالٍ و مستمر على جدار الشريان الداخلي. 

يسبب الضغط أمراض خطيرة منها، فشل كلوي حاد. 

لا توجد أعراض محددة لمرض |ضغط الدم| . 

هو أحد الأمراض التي تستدعي زيارة الطبيب للحصول على الاستشارة الطبية والدواء المناسب . 

ماذا يعني (ضغط الشريان)؟

هو زيادة معدل ضخ الدم من خلال الأوعية، حيث يقوم |القلب| بدور مضاعف وتؤدي| الأوعية الدموية| عمل أكبر من عملها المعتاد، مما قد يسبب |السكتات الدماغية| والعديد من  الأمراض ومشاكل خطيرة أخرى. 

ولكن للأسف يعد مرض |ارتفاع التوتر الشرياني| أحد الأمراض المزمنة والتي من الممكن أن تزداد سوءاً مع التقدم في العمر، لذلك يتم استخدام بعض العقاقير الطبية المساعدة في تخفيف الأعراض.

ينقسم الضغط الشرياني إلى نوعين رئيسيين هما :

الضغط الانبساطي. 

الضغط الانقباضي. 

ما أهم الأسباب التي تساعد على الإصابة بضغط الدم؟ 

هناك العديد من الأسباب غير الواضحة أو المعرفة تمامآ عند العلماء

 ولكن هناك بعض الأسباب التي تساعد على الإصابة نذكر منها:

- فشل الكلى، وتوقفها عن العمل. 

-  الخلل والتقلب الهرموني.

- مشاكل وخلل الغدد الصم ومنها الغدة الدرقية، التي تعد أهم الغدد في الجسم. 

- المشاكل الوراثية والطفرات الجينية. 

- وجود تشوهات في شكل وحجم الأوعية الدموية. 

- المشروبات الكحولية، والمواد المخدرة الضارة . 

- بعض أنواع العقاقير الطبية. 

عادة ما ينصح الأطباء بالإبتعاد عن التدخين، إضافة إلى ممارسة |النشاطات الرياضية| يومياً لمدة ساعة ، والالتزام بالنظام الصحي، و الإبتعاد عن الدهون والسكريات، التقليل من تناول |المشروبات الكحولية|، خصوصاً في حال وجود سمنة زائدة أو عوامل وراثية عند في الأسرة، فيكون عندها الشخص اكثر قابلية للإصابة بالأمراض المزمنة، ومنها ارتفاع الضغط الشرياني. 

ماذا ينتج عن الإصابة بمرض ارتفاع الضغط؟ 

لسوء الحظ، ينتج عن المرض العديد من المضاعفات الخطيرة، والتي من الممكن أن تتفاقم في حال إهمالنا لها،نذكر منها الأهم :

- توقف الدماغ عن عمله فجأة، والذي يدعى بالسكتة الدماغية. 

- خلل الكلى. 

- فقد القدرة على الرؤية. 

- ضعف القدرة الجنسية. 

- ضعف النشاط والطاقة. 

- توقف القلب عن العمل،(السكتة القلبية). 

متى يجب عليي أن أراجع الطبيب المختص؟ 

- يجب مراجعة الطبيب في حال ظهور أي من الاعراض السابقة، للتحقق من الأمر 

- إجراء فحوصات دورية، مرة كل سنة على الأقل. 

هل يمكنني أن اتخلص من مرض ارتفاع الضغط؟

لا، فإن هذا مرض مزمن ودائم، لكن يمكننا تخفيف الأعراض. باستخدام أساليب النطام الصحي الجديد، ولكن قد يتعايش الشخص مريض الضغط مع المرض لسنوات عديدة، لذلك لا داعي للخوف والهلع، 

شاركنا قصتك مع الأمراض المزمنة والدائمة؟ وهل اعتدت على استخدام الأدوية المخصصة واتباع نظام يتناسب معها؟ 

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا داود

ماهو نظام الكيتو ؟  ماذا يخبرنا العلم عن هذا النظام تصميم الصورة : ريم أبو فخر

ويعمل على استبدال استخدام الكلكوز  الذي هو مصدر أول للطاقة والذي،مصدره الأساسي هو النشويات إلى |الكيتو بدي| والذي مصدره هو الدهون .

وللبدأ بنظام الكيتو يجب أن يستخدم النشويات بنسبة قليلة من 20 جرام الى 50 جرام يومياً لذلك عليك بحساب السعرات الحرارية المستهلكة يومياً ولسهولة الأمر عليك الاستعانه بجدول خاص بحساب السعرات الحرارية .

تعرف على حساب السعرات الحرارية :

حيث عليك أن تختارمايلي :

60 الى 70 بالمئة من غذائك من الدهون 

20 الى 25 بالمئة بروتين 

5الى 10 بالمئة نشويات.

ماهي ميزات وعيوب هذا النظام؟ 

ومن هم الأشخاص الذي يناسبهم 

ومن هم الذين لايناسبهم .؟ 

من أهم ميزات هذا النظام أنه يساعدك في |خسارة الوزن| بسرعة كبيرة جداً. 

.كيف يعني نظام الكيتو على خفض الوزن؟ 

1-  عن طريق أنه يخفض نسبة الأنسولين في الدم : حيث أنه عندما تكون نسبة الأنسولين منخفضة يكون إحساسك بالجوع منخفض حيث أنه ممكن أن تمر ساعات طويلة وتضل أحيانا إلى يوم كامل دون أن تشعر بالجوع. 

2- عن طريق تحفيز هرمون leptin المسؤول عن الاحساس بالشبع وبالتالي تتناول كمية أقل من الطعام .

ما هي أهم ميزاته :

1- أنه يخفض نسبة الأنسولين وذلك يجعله مناسب لمرضى السكري وللسيدات اللاتي تعاني من| تكييس المبايض|. 

2- يوجد له تأثير كبير في علاج بعض الأمراض مثل الشلل الرعاش وأيضاً" الصرع وبعض |أنواع السرطان| وأيضا" أمراض القلب والشرايين .

أما الجانب السلبي في نظام الكيتو فهو :

1- أنه نظام قاسي جداً حيث أن نوعية الطعام الممنوعة كبيرة جداً"أي أنه صعب بالنسبة للكثيرين. 

2- لا يصلح مع بعض الحالات مثل الشباب التي ترغب بزياده حجم العضلات لأنك عندما تلعب الحديد يكون مصدر الطاقة الأول لديكclycogenالمخزن في العضلات و في| الكبد| الذي هو من النشويات وأنت أساساً في الكيتو تتناول القليل من النشويات لذلك يكون الكيتو غير مناسب لمن يود في زيادة حجم العضلات لديه. 

3- هو غير مناسب لمن يعاني من أمراض في الكبد أو الكلى لأن هذا النظام يزود الحمل عليهم. 

4- أيضاً لاينصح به للسيدات الحوامل أو المرضعات. 

5- أيضاً لاينصح به للأطفال تحت سن ال18 سنة لأنهم في مرحلة بناء أجسامهم ويحتاجون الفواكه الممنوعة أساساً في الكيتو ويحتاجون أيضاً النشويات التي تساعد في نمو أجسامهم. 

6- أن كل جزيئ نشويات يكون معه 4 أو 5 أجزاء من الماء، وعند وعندما تقلل النشويات تخسر  معه الماء المخزن بالجسم حيث يبدو أن الجسم يفقد الوزن بسرعة لكن خسارة الماء في الجسم يخسرك بعض المعادن مثل| الصوديوم| والمنغنيزيوم والبوتاسيوم، صحيح أن الخضار الورقية تعوض هذه المعادن ولكن ينصح بتناول بعض المكملات الغذائية، .لكي لاتصل الى مرحلة تسمى كيتو فلو، وهي عندما تبدأ مستويات الطاقة في الجسم أن تقل وعندها تشعر بصداع وغباشه في العينين وقلة تركيز وهذا بسبب نقص السكر .

ماهي الأطعمة الممنوعة  في الكيتو دايت 

1- أي مصدر للنشويات البسيطة أو المركبة  مثل السكريات حتى |العسل| 

2- جميع أنواع الفواكه ممنوعة عدا الفراولة والتوت وبنسب بسيطة على مدار الأسبوع 

3- جميع أنواع البقوليات بدون استثناء. 

4-الخضار التي تزرع تحت الأرض مثا البطاطا والبطاطا الحلوة و|الجزر| لأنها تحتوي على نسب عالية من النشويات.

5- المنتجات قليلة الدسم لأنها تحوي على سكريات وعلى الدهون الغير صحية. 

الأطعمة المسموحة في الكيتو دايت 

1- جميع أنواع اللحوم والأسماك وخصوصاً الأسماك الدهنية مثل |السلمون| والتونا. 

2- جميع أنواع الخضار الورقي 

3- بعض أنواع الجبن مثل الشيدر والموزاريلا 

4- السمن والزبدة وزيت جوز الهند وزيت الزيتون وزيت الأفوكادو 

5- جميع أنواع المكسرات ماعدا الفول السوداني لإحتوائه على نسبة من النشويات 

6- جميع أنواع التوابل.

يعد الكيتو نظام دايت قاسي لكنه يساعد في خسارة الوزن بشكل سريع ولكن في حال وجود أية مشكلة صحية مما ذكر سابقا" فهو غير مناسب على الإطلاق .

شاركنا تجربتك في التعليقات. 

مايا داود

 المضادات الحيوية و ما علاقتها بهلاك البشرية؟

المضادات الحيوية و ما علاقتها بهلاك البشرية؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

المضادات الحيوية هي الاكتشاف الذي تغير من بعده متوسط عمر البشر من ٣٩ الى ٧٩ ، وانخفضت بسببه معدلات نسبة الوفيات خلال الولادة بين الأمهات والأطفال بنسبة ٥٠٪؜ 

 هو الاكتشاف الذي تستطيع بسببه الخضوع لعملية جراحية والخروج منها بشكل سليم بعد التعرض لعشرات المايكروبات، وبسببه نعيش اليوم في أمان، وهو كـدرع يقي البشر من |عالم الأمراض|، التي كانت تقتل العديد من الناس في الأعوام السابقة ، 

يستهلك البشر منه ما يعادل نصف مليار جرعة يومياً!! 

هل ستكون المضادات الحيوية سبب هلاك البشرية ؟ 

يتخيل البشر أنهم الأقوى والأعنف في جميع معاركهم مع| الكائنات الحية|.   

فهم يصطادون| الحيوانات البرية| ويقطعون الأشجار ويخلقون الأدوية إلا أن في حربنا مع المايكروبات قصة أخرى ، فهي في تطور مستمر، بالإضافة الي تطور وسائل دفاعها. 

گ البكتيريا التي تحدث فيها طفرات جينية، والطفرات هذه تستطيع تغيير سلوك البكتيريا وتصرفاتها، فهي تستطيع إيقاف تأثير فعالية المضاد الحيوي وتعطله وتبطل مفعوله، وكل جيل جديد ينتج من انقسام هذه |البكتيريا |يحمل نفس الطفرات، ويكون مضاد لتأثير المضادات الحيوية، لأن البكتيريا تستخدم طرق غريبة لتعليم باقي أنواع البكتيريا طرق الدفاع عن النفس، وتنقل لها خبراتها السابقة في إيقاف مفعول |المضاد الحيوي|. 

فالمضادات الحيوية الموجودة حالياً في الأسواق سيظهر لها مقاومة من المايكروبات خلال سنة أو سنتين فقط ! 

لدينا الآن ملايين الحالات المصابة  بأنواع البكتيريا المقاومة للمضادات الحيوية التي كانت الخطوط الأولى في الدفاع عن أجسامنا. 

فوائد المضادات الحيوية 

١ _ معالجة أغلب انواع الألتهابات ( الألتهابات الرؤية _ التهابات الجلد _ التهابات المسالك البولية_التهابات الجهاز الهضمي ) 

٢ _ كشفت آخر الدراسات قدرتها على معالجة آثار حب الشباب التي تظهر غالبا في سن المراهقة. 

٣ _ لها فعالية في معالجة بعض الأمراض المنتقلة جنسياً. 

أضرار المضادات الحيوية

١ _ تسبب في حالات نادرة مشاكل في| الجهاز الهـضمي|، مثل ( الغثيان _ إسهال _ فقدان الشهية ) تزول هذه الأعراض في مجرد التوقف عن أخذ المضادت الحيوية، فأن لم تزول فيجب عليك زيارة الطبيب المختص. 

٢ _ لا تسطيع المضادات الحيوية التفريق بين البكتيريا الجيدة التي تساعد في تصنيع |الفيتامينات | والبكتيريا الضارة المسببة للمرض فتقوم بتدمير كلاهما. 

٣ _ تسبب بعض المضادات الحيوية الإلتهابات الفطرية التي تشمل ( الحمى والقشعرية _ فقدان التذوق ) 

٤ _ نادراً ما تتفاعل مع بعض الأدوية ( مدرات البول _ ادوية التهاب الجلد گ الصدفية_ وبعض انواع الفيتامينات_ إضافة إلى بعض أدوية الروماتيزم )  

ماهي تجربتك مع المضادات الحيوية.

هل عانيت من أحد اضرار المضادات الحيوية؟

شاركنا رأيك في التعليقات. 

بقلمي مايا  داود

 الكبد، وما هي وطرق التنظيف الفعالة؟

الكبد، وما هي وطرق التنظيف الفعالة؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

هو أهم رابع عضو في جسم الإنسان، له ما يتجاوز ال 160 وظيفة حيوية. 

الكبِد هو عضو مهم في الجسم بحجم الكرة،  يتوضع الكبد تحت القفص الصدري  في الناحية اليمنى من البطن. الكبد ضروري في عملية هضم الطعام وتخليص الجسم من المواد السامة المتراكمة داخل الجسم. 

وظائف الكبد :

يعمل |الكبد| على تنظيف الجسم من السموم ،لذلك يجب علينا الحفاظ على تغذية سليمة، والتي تساعد الكبد على أداء مهامه.

- يتشمع الكبد في حال تراكم السموم داخله. 

- يمكن للكبد أن ينشط ويجدد خلاياه، ويستعيد قوته، بعد التشمع 

- الكبد مسؤول عن تجديد حيوية الخلايا. 

-  يطرح سموم الأدوية، فهو عضو إطراح 

- يصنع الكوليسترول

- عضو فعال جدآ للجلد 

- يصنع العديد من الأنزيمات الحيوية،التي تساعد في عملية |هضم الطعام |

- يساعد |الغدة الدرقية| للحصول على موادها الأولية المهمة للقيام بعملها بشكل صحيح. 

الكبد وعلاقته بأنقاص الوزن :

يقوم الكبد بانقاص الوزن ،  وأهم طريقة طرح للخلايا الدهنية بقوم بها الكبد.، تصرف الدهون في الجسم 30% عن طريق الحرق، و70% عن طريق التصريف اللمفاوي الذي يقوم به الكبد عن طريق إلقاء| العصارة الصفراوية| 

لذلك كلما ازاد الاهتمام بالكبد. زادت سرعة إنقاص الوزن 

تقوم أغلب أدوية الريجيم في الوقت الحالي على العقاقير الذي تساعد بإخراج صفراء الكبد. مما جعلها تسبب ثورة في عالم البدانة. 

خلطة لتنظيف الكبد :

كأس زيت زيتون 200 ميلي لتر، نذوب بها ثلاثة معلالق مطحونة  كبيرة من حبة البركة (الحبة السوداء)

 إضافة إلى معلقة كركم، واستخدامه لمدة شهرين،تعمل هذا الوصفة على إزالة شحوم الكبد وتنظيفه،إضافة إلى زيادة امتصاص فيتامين د، وتحسين نضارة البشرة، والعمل على إشراقة البشرة والحفاظ على نضارتها. 

-الإبتعاد عن الأطعمة الغنية بالدهون التي تساعد على| تليف الكبد|، و الأطعمة المضرة بالكبد. 

- الإكثار من الأطعمة الصحية التي تساعد في عملية تنشيط خلايا الكبد، مثل |الشوندر| و الجزر 

وصفات للكبد التالف والمتشمع :

- كأس عصير جزر أو كأس  عصير شوندر يعمل على تكاثر الخلايا السليمة في الكبد. 

- عدم شرب الماء وأنت واقف، لأن ذلك يعمل على إيذاء الكبد 

- إضافة إلى شرب كأس من الماء دافئ مع معلقة عسل في بداية الصباح، وذلك يساعد الكبد على التخلص من السموم المتراكمة.

استخدام الحقن الشرجية التي تساعد في عملية تنظيف| الجهاز الهضمي|. 

أعراض إصابة الكبد الخطيرة:

ظهور انتفاخات في القدمين. 

انتشار البقع الصفراء على الجلد. 

اصفرار العيون والتي تدعى اليرقان. 

البراز ذو اللون الشاحب. 

الإرهاق وفقدان النشاط، الخمول. 

فقدان القابلية على الطعام.

ويكون لون البول أقرب إلى الداكن. 

لذلك ينصح الأطباء بالمحافظة على الكبد، ويعود ذلك لدوره الهام في تنقية الجسم من تراكم السموم داخله ،وإضافة إلى دوره في إنقاص الوزن،وذلك عن طريق استخدام وصفات التنضيف الخاصة بالكبد، و ضرورة مراجعة الطبيب المختص في حال ظهور إحدى اعراض تلف الكبد.

شاركنا تجربتك في التعليقات مع وصفات تنضيف الكبد، وهل كانت مفيدة؟

بقلمي مايا داود

 كيف أحافظ على نضارة بشرتي؟ وماهي أهم طرق العناية بها؟

كيف أحافظ على نضارة بشرتي؟ وماهي أهم طرق العناية بها؟ تصميم الصورة : رزان الحموي

تهتم أغلب السيدات بالعناية بالبشرة، لانها مرآة الصحة، وكلما زادت بشرتك إشراق و نضارة، ازدادت اطلالتك تألق ولمعان، لذلك نقدم إليك في هذا المقال أهم الطرق الطبيعية للعناية بالبشرة.

 فهل الغذاء الصحي مهم بالحفاظ على الصحة؟ و هل قلة شرب الماء تؤدي إلى جفاف البشرة؟

الغذاء الصحي للبشرة :

تصنف البشرة إلى ثلاث أنواع،

 البشرة الدهنية

 البشرة الجافة

 و البشرة العادية.

- في البداية إذا كانت (البشرة دهنية) ، وذات قابلية للحبوب والبثور. 

1-ينصح الأطباء بمعالجة المشكلة الهرمونية الموجودة والمسببة لزيادة كمية الدهون. 

2-يجب تسكير المسامات ليقل الإفراز الدهني. 

3-الابتعاد عن الزيوت المهدرجة بشكل تام. 

4-استخدام |ماء الرز| المغلي، ودهن البشرة به يومياً، فهو يحوي على نشاء لطيف لا يجفف البشرة،و مناسب للبشرة الدهنية،يعمل على تضييق المسام. 

5-استخدام وصفة الماء والليمون. 

- (البشرة العادية) وهي البشرة الطبيعية السليمة، ولكي تحافظ على رونقها واشراقتها يجب استخدام:

مادة البانتينول من الخارج، و| فيتامين E| من الداخل والذي يتواجد في زيت الزيتون المتوفر بسهولة. 

تحتاج البشرة العادية إلى ماسك واحد أسبوعياً مثل (جل الأوليڤيرا) للمحافظة على نضارتها. 

- (البشرة الجافة) وهي البشرة التي تعاني من شح المياه

 لذلك ينصح الأطباء بالإكثار من شرب الماء، خلال فترة النهار في فترات متقطعة وليس دفعة واحدة، وينصح باستخدام| جل الصبار| للبشرة الجافة من الخارج،لأنه يرطب البشرة، ويساعد جل الأوليڤيرا على عدم تبخر الماء من البشرة

 إضافة إلى كونها غنية بفيتامين E الذي يمنع تشقق وتجاعيد البشرة. 

مشاكل البشرة : 

تتنوع مشاكل البشرة بين الكلف والنمش والتصبغات التي تسببها الشمس.

وجود بعض المناطق الداكنة، خاصة المناطق الحساسة. 

لذلك يجب اختيار نوع واقي شمسي ذو جودة عالية. 

ينصح الأطباء باستخدم هذه الوصفة الطبيعية لإزالة الكلف وتفتيح المناطق الحساسة :

معلقة واحد من الحلبة 

معلقة واحدة من الكركم

معلقة جل الأوليڤيرا

بياض بيضة 

ثم خلط جميع المكونات مع بعضها،واستخدامها مرة واحدة أسبوعياً. 

تبيض الأماكن الحساسية :

تتصبغ بعض مناطق البشرة الحساسية، بسبب تعرضها للتعرق، وهنا وصفة فعالة لتبيض تلك المناطق :

برش ليمونة. 

عصير نصف ليمونة. 

ثم يتم فرك المناطق السوداء بهذا السكراب. 

بهذه الطريقة تزول| البكتيريا| المسببة لسواد المناطق الحساسة.

3_ثم يتم وضع ماء الرز المغلي أو ماء النشاء، كون ماء النشاء فعال في إزالة التسلخات، وإزالة الالتهابات الفطرية. 

(ملاحظة لا ينصح الأطباء باستخدام هذا السكراب على الوجه.)

الهالات السوداء والانتفاخات:

عند وجود| الهالات السوداء| المائلة إلى اللون الداكن المترافقة مع الانتفاخ، يجب مراجعة الطبيب المختص فهذا دليل على وجود خلل في إحدى وظائف الجسم، إما الكبد أو الكلى. 

إضافة إلى استخدام مكعبات التلج المضاف إليها البابونج، ثم فرك منطقة جوف العين لإزالة الإنتفاخ، وليس السواد.  

شاركنا في التعليقات تجربتك مع ماسكات البشرة، وماهو ماسكك المفضل؟ 

بقلمي مايا داود

 هل أعاني من تكيس المبايض؟ وكيف أعالجه؟

هل أعاني من تكيس المبايض؟ وكيف اعالجه؟ تصميم الصورة : ريم أبو فخر

تعاني العديد من النساء من مشاكل هرمونية عدة، تؤدي إلى عدم انتظام دورتهم الشهرية، تؤدي هذه التقلبات الهرمونية إلى ظهور أعراض متنوعة

 نذكر أهمها 

تقلبات المزاج والمزاجية.

ظهور الشعر الزائد في أماكن غير مرغوب بها. 

الآلام الشديدة في منطقة الحوض. 

السمنة الزائدة.

تعاني أغلب السيدات  من مشكلة |تكيس المبايض|، إضافة إلى مشاكل في الإنجاب، والذي يعود إلى عدم اكتمال البويضة، وبالتالي خلل في قدرة الحيوانات المنوية للوصول إليها. 

سنتناول في هذا المقال العديد من الوصفات الغذائية الطبية لعلاج المشاكل الهرمونية التكيسية في المبايض. 

ما هو تكيس المبيض؟

هو المبيض متعدد الكيسات ويدعى |متعدد الجريبات|، وهو حالة مرضية تستدعي العلاج. 

إن عدم انتظام الهرمونات الذي ينتج تكيس المبيض يؤدي إلى عملية تبييض غير كاملة، ثم ظهور عقد التهابية صغيرة على |المبيض|، تؤثر بشكل مباشر على البيئية الكيميائية للمبيض،وبالتالي عدم انتظام الدورة الشهرية، وظهور أعراض تغيير الهرمونات التي ذكرناها سابقاً. 

إضافة إلى ذلك تصبح نسبة الاستروجين غير منتظمة. 

ما هي أسباب تكيس المبيض؟

العامل الوراثي والجيني. 

موانع الحمل التي تتناولها السيدات. 

يمكن أن تكثر فرصة الإصابة بتكيس المبيض خلال فترة الإرضاع بسب التغيرات الهرمونية 

الخلل في الغدة الدرقية، كون الغدة الدرقية وتكيس المبايض حالتان مترافقتان. 

عادة ما تكون نصائح الأطباء للتخلص من |تكيسات المبايض| هامة،

مثل الإبتعاد عن السكر الأبيض،

 خفض معدل الأستروجين،

 و الإبتعاد عن تناول مشتقاته. 

(الانتظام الهرموني علم طاقة الشفاء)،حيث كشفت آخر الدراسات عن عدم نجاح طريقة معالجة هرمون بهرمون آخر.

ما هو الحل الغذائي لمعالجة المبيض متعدد الكيسات

يدعم هذا الغذاء العلاج الطبي طويل الأمد.

الحفاظ على |خوافض السكر|، مثل| مادة القرفة|، لانها مفيدة على تحفيز الدورة الشهرية، عن طريق إضافتها إلى كأس الشاي أو وضعها مطحونة في الطعام. 

المادة المرة :تعمل على انتظام عمل الهرمونات، و موجودة هذه المادة في |اللوز المر| 

الإكثار من شرب الماء، حوال 6 أكواب يومياً وزيادتها بالتدريج. 

بدائل الأستروجين : إن معدل الأستروجين عند مرضى تكيس المبايض منخفض. 

وصفات للتخلص من تكيس المبايض 

- العلاج بمعزل عن الأدوية أو بوجود الأدوية الطبية  المناسبة.

- يجب خفض حجم الكيس الذي يوجد فوق المبيض، ومن ثم إعادة خصوبة المبيض، نستخدم ذلك الحوامض الساخنة،

 وخلطة رائعة :

 سبعة أعواد بقدونس، إضافة إلى عصير ليمونة وخلطهم باستخدام الخلاط الخاص بالفواكه،

  ثم تحفظ في الثلاجة، ويفضل تناول هذه الخلطة بعد وجبة الفطور، و في الساعة السادسة مساءاً،كون هذه الوصفة تعمل طرد الفائض الهرموني في الجسم. 

-ىكوب ساخن من نبات البردقوش، يعمل| البردقوش| على تنظيم الهرمونات في الجسم، تأخد هذه الوصفة لمدة 10 أيام. 

- إعادة خصوبة المبيض، وذلك باستخدام مشروب نبات الميرمية.

- المشي لنصف ساعة يومياً بدلا عن العلاجات الهرمونية. 

- الإبتعاد عن السكر الأبيض الذي يرفع مستوى الأنسولين. 

للوقاية من تكيس المبايض ينصح الأطباء :

بتناول معلقة صغيرة من حبة البركة (الحبة السوداء) 

يومياً في الصباح. 

شاركينا تجربتك مع المبيض متعدد الكيسات في التعليقات. 

بقلمي مايا داود