النصائح المهمة لكل بنت في سن المراهقة  تصميم الصورة : رزان الحموي

تعتبر مرحلة المراهقة من المراحل الحرجة والصعبة

المهارات الخمسة الأساسية للدراسة الممتازة  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

الحماس يعتبر من أهم الأمور التي تساعدك على إنجاز أي عمل في الحياة

  فإذا فقدت حماسك لن تكون قادر على الدراسة أو العمل أو اتخاذ القرارات المهمة 

 لذلك سأقدم لك في هذا المقال 5 مهارات يجب على كل طالب أن يعرفها 

~ المهارة الأولى : إدارة الوقت :

 هذا المفهوم واسع جداً ، وقد سمعنا به كثيراً ويحتاج إلى فهم وإدراك ، فبالنسبة للطالب إنه يملك في اليوم 24 ساعة ، وفي الأسبوع 168 ساعة ، نحضر ورقة وقلم ونكتب جميع الأنشطة التي سنعملها في أيامنا بشكل عام مثل ( الدراسة ، النوم ، الأكل ، الحياة الاجتماعية ، الاستحمام ، التواصل الاجتماعي ) ونحاول إسقاط هذه الأنشطة على ساعات اليوم  والأداة التي تساعدنا هو تطبيق Notion .

~ المهارة الثانية :المرونة :

 يجب أن نملك القدرة دوماً أنه إذا فشلنا في |خطة دراسية| معينة لأي سبب فالمرونة تكون مهمة لأبدأ بسرعة ومن جديد ، ولتجنب هذا الموضوع يجب أن نضع خطة تناسبنا وتناسب قدراتنا 

 لذلك تعلم كيفية عمل خطة ومراقبة أنفسنا وتدوين الملاحظات وعدم مقارنة أنفسنا بالآخرين و|الصبر| مهنا كانت النتائج .

~ المهارة الثالثة :تطوير اللغة :

 من المهم تطوير| اللغة| لديك وأفضل أداة لتطوير| اللغة الانكليزية| خصوصاً هو تطبيق CAMBIY ، لأنه يسمح لك بالتكلم مع أساتذة لغتهم الأم هي الانكليزية وبالتالي تساعدك على تطوير نفسك لغوياً ، وتستطيع أن تختار الاستاذ الذي تتكلم معه وبالتالي ستتدرب على امتحانات Tofel وغيرها من الامتحانات . 

~ المهارة الرابعة :الموازنة :

 يجب أن تتعلم الموازنة بين المشاعر والأفكار والمسؤوليات التي يجب عليك أن تعملها 

 في كثير من الأحيان يكون علينا مسؤولية الدراسة ولكننا نكون في حالة نفسية لا تسمح بالدراسة لذلك يجب أن نتعلم كيف نفصل بين الدراسة والمشاعر  ولذلك تخيل نفسك أنه لديك مخين مخ للدراسة ومخ للمشاعر الخارجية وتستعمل المخ الذي تحتاجه .

~ المهارة الخامسة :الانضباط :

 جميع المهارات التي تحدثنا عنها سابقاً تحتاج إلى انضباط ، فلا تستطيع أن تحصل على هذه المهارات السابقة دون انضباط وهو مهم جداً ، والانضباط هو عمل الأشياء التي يجب أن نعملها بغض النظر إذا كنا نحبها أو لا ، وهو موضوع صعب في البداية ولكن يجب أن تتحرك على ذلك  وتضبط حياتك سواء في الدراسة أو العمل .

لذلك بعد أن قدمت لك هذه المهارات

 يجب عليك أن تعرف كيف تدير وقتك

 بمرونة وتعمل على تطوير نفسك وقدراتك ومهاراتك مع الموازنة في |حياتك الدراسية| والاجتماعية  وجميع خطواتك تكون منضبطة وقراراتك مدروسة .

نرجو الفائدة............

روعة شعبان

5 أسرار لم تسمعها من قبل لتقوية جهازك المناعي تصميم الصورة ريم أبو فخر

السر الخامس : جودة النوم 

 فالنوم عامل مهم جداً ولكن يجب أن تحتوي جودة| النوم| على 3 شروط وهي؛

١- النوم الليلي .

٢- النوم من 6 إلى 8 ساعات يومياً .

٣- النوم المتواصل غير المتقطع لأنه سوف يزيد علامات الالتهاب في جسمك ، وبالتالي يسبب نقص مناعة وأصبحت أكثر للالتهابات والفايروسات .

وأوكد على النوم ليلاً لأن نوم النهار لا يعوض نوم الليل أبداً .

 المكملات الطبيعية التي يمكن أن تستخدمها وتعزز من جهازك المناعي :

١- المكمل الأول| فيتامين D| 

 الكثير من الأشخاص لديهم مفهوم خاطئ وهو الذهاب إلى الصيدلية ونشتري فيتامين D فقط ، والصحيح هو أن نستهلك فيتامين D3 لأنه مهم جداً لتقوية| الجهاز المناعي| ، ولذلك عليك إجراء تحليل لمعرفة نسبة النقص لديك ثم تناول الجرعة التي تناسبك 

فإذا كانت نسبتك طبيعية بين 30-50 نانوغرام ، ركز فقط على مستويات مشتقات D3 مثل ( الحليب ، السلمون ، التعرض للشمس لمدة 15 دقيقة ، واستهلاك 1000-2000 وحدة يومياً ) 

 أما إذا كنت تعاني من نقص فيتامين فتحتاج إلى مكمل ( 50 ألف ) حبة كل يومين إلى جانب الغذاء والتعرض للشمس . 

٢- المكمل الثاني| فيتامين C |ولكن ليس الفوار لأنه مليء بالألوان والسكر بل تناول كبسولات C  عيار 1000 وحدة لفترة محدودة وليس كل يوم . 

٣- المكمل الثالث| الزنك |ستريت ويستهلك 30 ملغ يومياً .

٤- المكمل الرابع استهلاك مكملات البكتيريا النافعة وهي مكملات| البروبيوتيك| ، وأفضل مكمل هو (MOOD PLUS )

لأنه يحتوي على كمية كبيرة من البكتيريا النافعة التي تحفز الخلايا المناعية وأيضاً تسهل عملية الهضم ، وتساعد على إفراز هرمونات السعادة ، التي تعزز صحة الجهاز المناعي لذلك يجب الاهتمام بالبكتيريا النافعة . 

٥- المكمل الخامس دهون السمك وهو مكمل |الأوميغا 3| 

وهو معروف في تقوية الجهاز المناعي لأنه يحارب الالتهاب المزمن في الجسم ، لذلك يجب استهلاك هذه المكملات فهي خطوة ممتازة جداً . 

وإذا كنت غير قادر على استهلاك هذه المكملات جميعها ركز على ثلاث مكملات وهي الأهم ( فيتامين C ، فيتامين D3 ، فيتامين الأوميغا 3 ) .

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية المقال أرجوا أن تكونوا قد استفدتم من هذه المعلومات التي قرأتموها في هذا المقال 

أتمنى اتباع الخطوات والأسرار لكي تحافظ على جهازك المناعي قوي ويستطيع محاربة أمراض العصر وخاصة| فايروس كورونا| .

بقلمي روعة شعبان

 خمسة عادات توقف عنها بالسرعة القصوى لأنها تجعلك بطيء في القراءة ....

خمسة عادات توقف عنها بالسرعة القصوى لأنها تجعلك بطيء في القراءة .... تصميم الصورة: وفاء مؤذن

|القراءة| والكتابة تعد من الأمور المهمة خاصة مع التطور الكبير في العلوم والمعرفة، فإذا كنت تريد أن تكون سريعاً وتتخلص من بطئ القراءة أو تتخلص من |قلة الاستيعاب| التي تعاني منها ما عليك إلا متابعة هذا المقال معنا لتتوقف عن خمس عادات يجب أن تتوقف عنها 

~ أولاً: معتقدات خاطئة عن القراءة:

 فمن ضمن المعتقدات الخاطئة التي نعتقد أنها صحيحة، هي أنه كلما أقرأ بسرعة بطيئة سوف يزداد استيعابي، يعني حتى يزيد استيعابي وذكائي يجب أن  أقرأ كلمة كلمة وهذا المعتقد خاطئ، لأنه كلما سرعة قراءتك قلت كلما قل معدل استيعابك كثيراً، والسبب في ذلك أن سرعة معالجة دماغك للمعلومات أعلى كثيراً من السرعة التي تقرأ بها وبالتالي |الدماغ| لا يستطيع التقاط المعلومات، هو يحتاج أن يأخذ كلمات كثيرة ومعلومات كثيرة في وقت معين حتى يستطيع معالجتها بسرعة ويعطي المعلومة بسرعة قصوى.

~ ثانياً: القراءة كلمة كلمة أو حرف حرف: 

أي أنه عندما أمسك الكتاب يكون السطر فيه عشر أو أكثر من الكلمات فعندما تبدأ بالقراءة يجب أن لا تقع عينك على كلمة واحدة فقط، فمثلاً عندما تكون جالس في مكان فإن عينك تأخذ أبعاد المكان كله، فالصح يجب أن تأخذ عينك وتشاهد أكثر من كلمة مع بعض وليس التركيز على كلمة واحدة فقط.

~ ثالثاً: تحاول أن تفهم كلمة كلمة:

 فعندما نبدأ بالقراءة يمر معنا كلمة لا نفهمها فتقف لكي تفهم معناها وهكذا، وأكثر الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة الطلاب التي تدرس باللغة العربية ويدرس باللغة الإنكليزية فتمر معه كلمات لا يفهمها فيوقف القراءة ويحاول ترجمتها وهكذا.

~ رابعاً: القراءة بصوت مرتفع:

 من العادات الخاطئة هي القراءة بصوت عالي، فعند قراءتك  صفحة مع صوت، والصفحة نفسها بدون صوت سوف تلاحظ أن قراءة العين وبدون صوت أسرع بكثير، فالقراءة بصوت مثلاً تكون مفيدة جداً في قراءة القرآن الكريم لأن الأساس في القرآن الكريم التدبر وفهم وتجويد الآيات، أما الدراسة بصوت تكون مزعجة ومرهقة، وتستخدم أحياناً القراءة بصوت عند فكرة معينة بداعي التركيز عليها أما الكتاب كاملاً فلا يصح القراءة بصوت.

~ خامساً: الابتعاد عن مشتتات التركيز:

 عندما تكون تقرأ في بيئة مزعجة ويوجد فيها أصوات وتلفاز وأغاني، فينفصل مخك عن التركيز بين القراءة وحفظ الأغنية مثلاً، وخاصة إذا كنت تعرفها، أما إذا كنت حافظ للأصوات التي تسمعها ( أغاني، قرآن)، فإنها موجودة في الدماغ سابقاً وبالتالي لا تعتبر مشتت للتركيز.

وهكذا تعد القراءة جميلة ومسلية ومفيدة، لما نستفيد منها بمعلومات جديدة وتثقيفية تفيدنا في جميع مناحي الحياة، والعادات الخمسة التي ذكرت ضمن المقال اذا طبقت بشكل صحيح، تساعدك على قراءة كتب ومعلومات متنوعة وبشكل أسرع .

بقلمي روعة شعبان ✍️

غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الأول -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

هل أنت شخص تعاني من أمراض المناعة الذاتية ؟؟

العضو الأهم في جسم الإنسان تعرف عليه تصميم الصورة وفاء مؤذن

كما ذكرنا في المقال السابق وتحدثنا عن الوظائف الأهم للكبد 

سأتابع معكم أصدقائي في مقالي هذا الحديث عن هذا العضو المهم في جسم الإنسان وسأتحدث عن أعراض| الكبد الدهني |وأسبابه وعن 3 أعراض غريبة تظهر لتبين أنك مصاب بمرض العصر 

 فالكبد الدهني في بداية تكونه يكون صامت ،ولكن عندما تتراكم هذه الدهون ويتعب الكبد سوف تظهر هذه الأعراض الغريبة . 

☆ ماهو الكبد الدهني ؟؟

هو مرض العصر لأن هذا المرض لا ينتج من استهلاك الدهون ، فإنما ينتج من الاستهلاك المبالغ والزائد للسكريات والنشويات 

 وهذه مشكلة العصر فجميعنا أصبحنا مدمنين على الخبز يومياً والمعكرونة والمعجنات والفطائر والمياه الغازية 

 فكل هذه السكريات والنشويات تدخل إلى جسمنا ولكن جسمنا لايحتاجها كلها فترتفع نسبة |السكر| جداً وتتراكم على الكبد 

 بالإضافة لأسلوب الحياة غير الصحي ، وعدم| ممارسة الرياضة |جميعها ستؤدي إلى الكبد الدهني .

وكما قلنا أن الكبد هو الخط الدفاعي الأول للجسم 

 حيث يقوم بعملية| الديتوكس| للجسم وينظفه من جميع السموم والمبيدات الحشرية ، فتتراكم هذه الدهون وتتباطأ وظائف الكبد فتكون أعراضه صامتة ويؤدي ذلك مع الوقت إلى خمول الكبد 

لذلك عليك إجراء الديتوكس لجسمك لتعمل على إنعاش الكبد وتساعده على التخلص من| السموم |و|السكريات| الزائدة ، ويتخلص من الدهون المتراكمة عليه .

كما قلت هناك كثير من الناس لديهم كبد ولكن لايعرفون ذلك 

وسأقدم لك ثلاثة أعراض غريبة تظهر عليك فيتبين أنك مصاب بالكبد الدهني : 

أولاً: فقدان معالم الذكورة عند الرجال وظهور الثدي لديهم 

 لأن أحد وظائف الكبد المهمة تفلتر الجسم من الاستروجين الزائد ، وعندما يتعب الكبد تزيد نسبة الاستروجين في الجسم وتظهر هذه الأعراض .

ثانياً: العمى الليلي 

 جميعنا نعرف أن فيتامين ( أ ) ضروري لصحة النظر ،ولكن عندما يكون عندكم| كبد دهني |ومع الوقت سيقل إفراز |العصارة الصفراوية |فيؤدي إلى ضعف امتصاص فيتامين ( أ ) وبالتالي يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض .

ثالثاً: ألم في الصدر من الجهة اليسرى :

 وهذه تحدث لدى الأشخاص الذين لديهم الكبد الدهني مزمن ،وأصبح لديهم تليف في الكبد وبالتالي يكبر الكبد ،وعن الاستلقاء فإن الكبد سوف يضغط على جهة| القلب| ويصبح لديك ألم . 

إذاً هذه هي الأعراض التي ستبين لك أنك مصاب بالكبد الدهني ، وسأتابع في مقالي القادم لأتحدث عن الطرق الطبيعية للوقاية من الكبد الدهني ، ونحضر معاً عصير شهي ومفيد للمحافظة على صحة أجسامكم وتبقى نظيفة وخالية من الأمراض تابعوا معي 

... يتبع في الجزء الثالث .

روعة شعبان 

5 أسباب تدفعك لقطع الألبان ومشتقاتها

5 أسباب تدفعك لقطع الألبان ومشتقاتها تصميم الصورة : رزان الحموي

 وسأقدم لكم اليوم في هذا المقال خمسة أسباب أساسية لقطع الألبان الصناعية ومشتقاتها .....: 

أولاً- احتواء الألبان ومشتقاتها على سكر اللكتوز : وهو سكر لايهضم في المعدة ويسبب مغص وغازات وقولون عصبي ومشاكل أخرى 

ثانياً- احتواء الألبان ومشتقاتها على بروتين الكازين A1 ، وهو بروتين صعب الهضم وكثير من الناس لاتستطيع هضمه ، ويلصق في جدار| الأمعاء الدقيقة| والأمعاء الغليظة ، ويسبب التهابات وقولون عصبي .

ثالثاً- الألبان مشبعة بالمبيدات الحشرية : لأن جميع الأبقار تأخذ طعام معدل وراثياً ومشبع بالمبيدات وجميعها سوف تدخل إلى أجسامنا وتسبب ثقب بالكبد والسرطانات والكثير من الأمراض .

رابعاً- الحليب البقري مشبع بالهرمونات : بسبب أنهم يقومون بتلقيح الأبقار| هرمونات النمو |، وهي تسبب لنا مشاكل كثيرة ، ونلاحظ أن الأطفال تدخل في |سن البلوغ| باكراً ، بسبب هذا الطعام والألبان المهرمنة التي نتناولها  يومياً ، وأيضاً غنية بالهرمونات التي تسبب سرطان الثدي .

خامساً- احتواء الألبان على الكثير من المضادات الحيوية التي يقومون بإعطائها للمواشي كي لاتصاب بالالتهابات البكتيرية ، وبالتالي يدخل إلى جسمنا وتسبب أمراض كثيرة وتقتل جميع البكتيريا النافعة في جسمنا .

ولذلك نلاحظ انتشار كثير لمرضى القولون العصبي 

 وبهذا تكون العبارة التي نسمعها دائماً أنه ( اشرب الحليب لتقوي عظامك وأسنانك ) فهذه خرافة كبيرة جداً ، يجب أن  نتخلص من هذه الخرافات ونبتعد عنها ، فالحليب ومشتقاته ليست المصدر الوحيد للكالسيوم .

بل هناك الكثير من المواد الغنية بالكالسيوم ، فمثلاً كوب واحد من حليب بقري فيه ذ(340 مل/غرام )من |الكالسيوم| ، وعلبة التونا أو علبية السردين تحوي (400 مل/غرام) و 2 كوب من السبانخ تحوي أيضاً (300 مل/غرام) ، والقليل من |التين المجفف| تحوي على (180 مل/غرام) من الكالسيوم ، بالإضافة للمكسرات والعديد من الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، لذلك إذا كان لا بد من تناول الأطفال لهذا الحليب فحاولي أن لايتناوله طفلك يومياً ، مرتين في الأسبوع كافية .

☆ لذلك عزيزي القارئ

 أرجو منك التوقف عن استهلاك الألبان - التوقف عن استهلاك الأجبان قم بالتوقف عن الاستهلاك تدريجياً لأن الانقطاع الفوري أصعب جداً ، واستبدل |الأجبان البقرية |بأجبان الماعز أو |الجبنة النباتية |،وستلاحظ فرق كبير في حياتك تماماً ، وتشعر أن جسمك تخلص من السموم ، وكما أقو لك دائماً أن |المعدة| أصل الداء وبيت الدواء .

لا تنسوا المشاركة ......

بقلمي روعة شعبان

 هل تستطيع السير في حياتك مع فقدان الشغف؟؟

هل تستطيع السير في حياتك مع فقدان الشغف؟؟ تصميم الصورة : وفاء المؤذن

● مامعنى كلمة شغف.

● ماذا يعني شغفك في الحياة؟؟

● هل أنت تحب الطريق الذي اخترته؟؟

السعي مع فقدان الشغف كالحب بلا قلبي،كلاهما باهت لا طعم له ولا حياة فيه، بمعنى تخيل نفسك تسير في طريق ليس من شغفك قبل أن تعمل عمل لاتحبه ، أو أن تدرس فرع  لا تحبه أو مستمر في علاقة لاتحبها أو غير شغوف فيها ، فهذه الأمور كلها تعتبر أنك تضيع وقتك ، وتضيع مجهودك وسوف تكون كشخص يحاول أن يحب ولكن بلا قلب وأنك تعيش بحياتك بهذه الطريقة ، فإن حياتك ستصبح لا طعم لها ولا لون .

☆ ما معنى كلمة شغف

 ستجد معناها في الآية القرآنية في سورة يوسف 

{ وقالت نسوة في المدينة امرأة العزيز تراود فتاها عن نفسه قد شغفها حباً }

 وستجد أن كلمة| شغف| معناها: أقصى وأعلى درجات الحب لدرجة أنك أنت لاترى أي شيء في الدنيا إلا هذا الأمر، وحتى إن لزم الأمر أن تقوم بعمل أشياء خاطئة لتصل لهذا الأمر ولا تدرك أنها خاطئة حتى .

☆ ماذا يعني شغفك في الحياة؟؟

هو الأمر الذي أنت تحبه جداً في الحياة وتشعر أنك مستعد أن تعمل أي شيء في هذه الحياة حتى تصل لهذا الأمر، [ تتعب،ترهق نفسك، تبذل جهدك ] المهم في الأمر أنك تصل .

☆ هل أنت تحب الطريق الذي اخترته؟؟

☆ ما الداعي أن تكمل طريقك دون شغف؟؟

في هذه الحياة نجبر أحياناً على عمل أمور او نسير في طرق لانحبها، ولكنها الحياة ولا نستطيع تغييرها،

 وهناك نوعين من الطرق سنتعرف عليها معاً الآن

~ الطريق الأول : طريقاً أنت اخترته وتسير فيه بشغفك وطاقتك كلها، ولكن خلال سيرك في هذا الطريق من الطبيعي أن تقابلك صعوبات ومحطات ولحظات وأوقات تكون مجبر فيها على عمل أمور لا تحبها، ولكن هذا ليس معناه أن نفقد شغقنا ونقف حياتنا لأنه يعرف أنه سوف يصل للأمور التي يحبها .

~ أما الطريق الثاني : فهو طريق لاتحبه أبداً، فهنا ستعيش حياتك دون شغف وأنصحك أن تقف وتعيد| التفكير في حياتك|

 وفي طريقك لأن الحياة تعاش مرة واحدة فعشها بشغف .

وبالتالي فإن من أخطر الأسباب التي تسبب| فقدان الشغف| والحافز هو إيمانك بمعتقدات سلبية حول نفسك، فأنت حين تقول لنفسك لايمكنني القيام بتلك الأعمال، فإن عقلك الباطن سيترجم هذه العبارة وتصبح فعلاً غير قادر.

لذلك أنصحك عزيزي القارئ أن تكون صبوراً، لأنه لولا |الصبر| لفقدنا شغفنا في الهدف الذي نطمح إليه، لذا تمتع بالشجاعة ولاتصدق كل من يحاول إحباطك ، لأنك قادر وتستطيع فعل كل الأمور التي تفكر بها.

إذا أعجبك المقال شاركه مع أصدقائك و أخبرنا عن رأيك بالتعليقات

بقلمي روعة شعبان

طريقة الرد بذكاء على الأشخاص المستفزين  تصميم الصورة وفاء مؤذن

طريقة الرد بذكاء على الأشخاص المستفزين ... 

يعتبر الرد فن من الفنون الجميلة التي لا يتمتع بها الكثير من الناس وخاصة الرد على الأشخاص المستفزين الموجودين في حياتنا ، وكيف تقومي بالرد عليهم ؟؟

 تابعي معي هذا المقال وسأخبرك عن طرق |الرد بذكاء|على هؤلاء الأشخاص ...

أولاً - التجاهل :

 فإذا كنت في موقف وغير قادر على الرد فتجاهلي الموقف كله ، وتجاهلي الشخص المستفز تماماً ، وسأقدم لك مثال 

 فتاة كان أخوها الكبير يقوم باستفزازها دائماً وكانت لاتستطيع الرد على أخوها الكبير فكانت تقوم بتجاهله ولا تستمع له وكأن الكلام غير موجه لها 

 وبعد أن قامت بهذا| التجاهل| أكثر لم يعد يستفزها أبداً ، وهذا نتيجة برودة أعصابها وردها على هذا الاستقرار بهدوء وبرودة . 

ثانياً - عدم الرد على المستفزين ولا تحاولي تبرير موقفك أبداً 

 وسأعطيك مثال : كان هناك فتاة حاولت الانتحار أكثر من مرة والسبب أن أخواتها أجمل منها ودائماً يقومون باستفزازها وهي كانت تبرر لهم أنه لا ذنب لها وأن الله خلقها ، ومع ذلك لا يكفون عن الاستفزاز والسخرية منها 

 لذلك فالأفضل هو عدم الرد كي لاتضعفي وثقي بنفسك وأنه لا توجد فتاة قبيحة في هذه الدنيا . 

ثالثاً - الثقة بالنفس والثبات الانفعالي : 

هناك فرق بين شخص واثق بنفسه وبين شخص ضعيف الشخصية ، فهذا الشخص سيعيش حياته وهو يبرر لآخرين جميع تصرفاته وستكون نفسيته دائماً متعبة 

 أما الواثق بنفسه فدائماً الناس تخشى من شخصيته وتحسب حساباً لردوده القوية ولا يستطيع أحداً أن يقترب منه . 

رابعاً - لا تأخذ المواقف في حياتك دائماً بشكل شخصي : 

لأنه سوف يؤثر عليك سلبياً ويسبب لك ضعف الشخصية ، فإذا تعرضت لموقف ما حاول التصرف وكأن هذا الموقف لا يعنيك وبالتالي سيوفر عليك حرج كبير ويمر الموقف بشكل عادي ولا يؤثر على حياتك . 

خامساً - طريقة الرد : 

هناك طريقة للرد على كل موقف وأول رد مثلاً [ شكراً على ذوقك ] 

وإذا شخص حاول الاستهزاء من شكلك أو وزنك أو لباسك تستطيع الرد عليه مثلاً بقول [ لن أرد عليك الآن وسنكمل الحوار في وقت آخر ] 

وغيرها الكثير من العبارات أو الجمل التي تخجل الطرف الآخر ولكن بطريقة مؤدبة وذكاء وبالتالي ستنقذ نفسك من الموقف . 

وبعد أن أنهيت مقالي أرجو أن أكون قد قدمت لكم الفائدة واستطعتم أن تتعلموا كيف تردون على| الشخص المستفز |بذكاء ، فالكلام لغز خفي وتستطيع استخدامه بالطريقة التي تناسب الموقف بذكاءك ، وبهذا تكون تتمتع بهذا الفن الجميل الذي ينجيك في الكثير من المواقف المخجلة .

روعة شعبان 

 أربعة طرق لتحصلي على مناطق بيضاء 

أربعة طرق لتحصلي على مناطق بيضاء تصميم الصورة : رزان الحموي

● أسباب اسوداد الركب.

● طرق علاج اسوداد الركب.

الجمال لايعني جمال الوجه والشعر فقط 

 هناك أمور تؤثر بشكل مباشر على جمال المرأة، ومن هذه الأمور بقع سوداء تظهر على الركبة والأكواع 

وسنتعرف معاً في هذا المقال على

 أهم أسباب بقع الركب السوداء وطرق علاجها.

¤ أسباب اسوداد الركب: 

معظم الناس يلاحظون أن لون الركب والأكواع أغمق من باقي أجزاء الجسم ، وهذا يعود إلى أسباب كثيرة سنذكر أهمها:

١- التلامس المباشر حيث تتعرض الركب إلى عوامل التلامس والاحتكاك طوال الوقت مثل التلامس مع الملابس أو الأثاث ، مما يؤدي إلى خشونة وتورم الجلد المحيط للركب مما يسبب السواد.

٢- جفاف الجلد: من أهم الأسباب لسواد الركب هو تعرضها للجفاف الشديد مما يجعلها عرضة للالتهابات والاحمرار والتقشير.

٣- الأشخاص أصحاب البشرة السمراء: إن أصحاب |البشرة السمراء| يكون لون الركب لديهم مائل للسواد أكثر من غيرها من البشرات حيث يعانون من| زيادة في التصبغات|.

٤- عدم الاهتمام بالتخلص من الجلد الميت: حيث لايهتم الأشخاص عادة عند الاستحمام من التخلص من |الجلد الميت| لهذه المناطق عن طريق التفرك بليفة خشنة.

¤ طرق علاج اسوداد الركب

هناك علاجات منزلية طبيعية يمكن أن تستخدم لتبييض الركب والأكواع سنذكر أفضل أربع طرق منها؛

أولاً- الكركم:

 منذ القدم أثبت| الكركم| فعاليته في تبييض السواد وإزالة التصبغات، لأنه يحتوي على مادة الكركمين التي توقف تكون صبغة الميلانين، ويستعمل بالطريقة التالية

   ١- ملعقة صغيرة من الكركم.

   ٢- ملعقة صغيرة من اللبن.

   ٣- تخلط جيداً وتوضع على الركبة لمدة ١٥ دقيقة.

    ٤- تنظف المنطقة وتعاد العملية ثلاث مرات أسبوعياً.

ثانياً- زيت جوز الهند:

 أثبت| زيت جوز الهند| أنه من أفضل الزيوت ترطيباً للبشرة، حيث يعطي البشرة النضارة ويحميها من الجفاف ويستخدم كما يلي:

    ١- ملعقة من زيت جوز الهند توضع على مسحوق الجوز ويستخدم كمقشر لمدة خمس دقائق، ثم يغسل وتعاد العملية من مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، وتدهن بعدها بزيت جوز الهند.

ثالثاً- خل التفاح 

يعتبر مادة طبيعين تساعد في |تبييض البشرة| ويزيل التصبغات الموجودة فيها، ويستخدم وفق الخطوات التالية:

   ملعقة من |خل التفاح| مع ملعقة من الماء، توضع قطنة في الخليط وتوضع على الركب لمدة عشر دقائق ، ثم تغسل المنطقة وتعاد ثلاث مرات أسبوعياً.

رابعاً- البطاطا 

تستخدم| البطاطا |عن طريق عصرها واستخراج الماء من داخلها، وباستخدام قطنة نضع مياه البطاطا لمدة خمسة عشرة دقيقة، ثم تغسل المنطقة وترطب.

وبهذا عزيزتي نكون قد قدمنا لكي أفضل أربعة طرق مجربة وموثوقة تحميكي من اسوداد الركب وتحافظ على جمالك وإشراقتك الداخلية والخارجية لتبقي بأجمل مظهر وإطلالة بيضاء ناصعة فحافظي على اتباعها باستمرار.

بقلمي روعة شعبان

غذاء القدماء الشافي لعلاج أمراض المناعة الذاتية - الجزء الرابع -  تصميم الصورة : ريم أبو فخر

 ووصلنا إلى العلاج الرابع وهو خاص بالمرأة : 

رابعاً- تطهير جسم المرأة من السموم الاستروجينية : إذا كنت امرأة تشكين أنه لديك خلل في مسار تحلل الاستروجين في الكبد ولديك تراكم 

 فالطريقة لعلاج هذه المشكلة هو

١- استهلاك الكثير والكثير من الألياف لأن الألياف سوف تمسك بالاستروجين السام وتخرجه مع البراز .

٢- استهلاك مكمل الدم وهو مركز في الخضراوات الكبريتية مثل البروكلي والملفوف وهذه المادة عالية بمادة الفسفورز ، كما معروف أن هذه المادة تقوم بعمل ديتوكس وتنظف الجسم من| الاستروجينات السامة| .

٣- تعزيز عملية الديتوكس في الكبد وقد تحدثنا عنها عن طريق شرب العصير الأخضر وشاي الهندباء .

خامساً- اتباع النمط الغذائي أو مايسمى [ غذاء القدماء الشافي ] للدكتورة ♧تيري واهلز♧ لعلاج التصلب اللويحي ، وقد اعتمدت على الغذاء بصورة كبيرة واستهلكت دواء واحد فقط ، هذا النمط الغذائي يعتمد على |حياة القدماء| 

 فالقدماء سابقاً ومنذ آلاف السنين كانوا يعتمدون على الطعام الموسمي  بمعنى : 

١- ثلاث أكواب من ورقيات خضراء داكنة يومياً [ سبانخ ، ملوخية ، كزبرة ، بقدونس ] جميعها ورقيات خضراء وومكن أن تكون نيئة أو مطبوخة بالبخار .

٢- ثلاث أكواب من الخضراوات الكبريتية مثل [ القرنبيط ، بروكلي ، فجل ، ملفوف بنفسجي وأبيض ، الهليون ] وهي ممتازة لأنها عالية بمادة الفسفورز وهي تنظف الجسم من مختلف أنواع السموم ، ومحاربة الالتهاب المزمن .

٣- ثلاث أكواب من الخضراوات الغير نشوية مثل [ القرع ، البطاطا الحلوة، المشروم ، الفلفل الرومي ، الكوسا ، الجزر ، الشمندر] .

٤- استهلاك الفواكه كوب واحد من التّوتيات يومياً أو من الفواكه الموسمية فقط صنف واحد يومياً .

٥- استهلاك مصادر الدهون الصحية (أوميغا 3) الموجودة في| المصادر الحيوانية| مثل [ الأسماك الذهبية ، اللحوم الحمراء ، الدجاج المحلي ] .

٦- استهلاك مصادر الدهون الصحية من| المصادر النباتية| مثل [ المكسرات النيئة ، جوز الهند ، الزيتون ، زيت الزيتون ] .

٧- استهلاك المشروبات الصحية وكوبين من الشوربة العظيمة ، وكوب من العصير الأخضر ، والشاي الأخضر ، والميرمية ، والنعناع 

- وهذه الحمية تحتوي على أنواع من [ الحبوب ، البقول ، القمح ، الجلوتين ، الألبان ، السكر ، الأرز ].

هذه الحمية قد تراها صعبة  ولكن إذا أردت أن تتعالج من هذه الأمراض المناعية الذاتية ،فاتبع هذه الحمية وستتفاجأ  بالنتائج المذهلة واستغنائك عن الكثير من الدواء .

أتمنى أن ينال موضوعنا الجميل إعجابكم بأجزائه الأربعة ، وقد قدم لكم بعض المعلومات المفيدة .

روعة شعبان

 . مقشرات الوجه دواء ذو حدين ، تعلمي طريقة استخدامها.

. مقشرات الوجه دواء ذو حدين ، تعلمي طريقة استخدامها. تصميم الصورة : ريم أبو فخر

انتشرت كثيراً في الفترة الأخيرة ظاهرة تقشير البشرة ، ووجد لهذه الظاهرة الكثير من الوصفات أو الحلول منها كيميائي ومنها طبيعي ، عن طريق خلطات ومقشرات طبيعية 

 وقد أثبت التقشير فائدته ونتيجته السريعة على| البشرة |، ومع ذلك فإن المقشر هو سلاح ذو حدين فكما له فوائد ، له أيضاً أضرار على البشرة ، لذلك سأقدم لك بعض النصائح والطرق للطريقة الصحيحة لاستخدام مقشر البشرة 

 لذلك سيدتي عليكي متابعة هذا المقال معي 

▪︎ المقشر الأول : هو مقشر خاص للتصبغات الموجودة على البشرة والبقع الداكنة

 ومكوناته هي : ملعقتين من الملح الخشن + ملعقة صغيرة من| الليمون الحامض |، ونضيف نصف ملعقة صغيرة من زيت الزيتون ليضيف له الترطيب ولا يكون خشن جداً على |البشرة العادية| وليست الحساسة ، فهذا المقشر لاينفع للبشرة الحساسة لوجود الليمون .

▪︎ المقشر الثاني : ويتكون من ٣ ملاعق من السكر ونضيف له زيت الزيتون حتى يتماسك الخليط 

 وتضعه على البشرة التي يجب أن تكون نظيفة وخالية تماماً من |المكياج| لأنه يغلق المسام ، ووضع المقشر مع وجود المكياج يؤدي إلى حدوث الالتهابات ، وأيضاً قبل استخدام البشرة تحتاج إلى ترطيب البشرة ، وترطب عن طريق| ماء الورد |، والآن نضع المقشر بطريقة ناعمة وغير خشنة على البشرة ، ثم نبدأ بالتقشير عن طريق فرك الوجه بهدوء وبشكل دائري ، وبالتالي هذه الطريقة تحفز الدورة الدموية وتنشط |الكولاجين| ، وبعد ذلك يغسل الوجه بماء فاتر لأن الماء السخنة جداً والباردة جداً تسبب جفاف والتهاب للبشرة .

** أريد أن الفت انتباهك لموضوع 

هو أن التقشير لا يستخدم يومياً ، لأنه يؤدي إلى إتلاف وتدمير البشرة ، فإذا كانت البشرة عادية نستخدم المقشر مرتين على الأكثر أسبوعياً ، و|البشرة الحساسة| مرة شهرياَ ، و|البشرة الجافة| مرة أسبوعياً ، أما |البشرة الدهنية| فتقشر مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً .

☆ عندما نسخدم  تقشير للبشرة فإننا نكون نخلص البشرة من السموم والأوساخ المتراكمة في المسام ،

 وبالتالي البشرة سيصبح فيها جفاف ، لذلك لابد من استخدام الترطيب بعد استخدام المقشر سواء زيت أو كريم ، وهذا حسب اختيارك أو اختيار دكتور الجلدية الخاص بك ، وبعد أن تنتهي مرحلة التقشير ووضع المرطب الذي تختارينه ، هناك أمر هام قبل الخروج من المنزل 

 هل تعرفين ماهو ؟؟ 

نعم إنه الواقي الشمسي سيدتي 

 في جميع مقالاتي كنت أنبهك على عدم الخروج من المنزل قبل وضع |الواقي الشمسي| الذي يناسب بشرتك صيفاً كان أو شتاءً ، لأن البشرة ستكون حساسة جداً ولذلك ينصحك أطباء الجلدية بأن تقشير البشرة يكون ليلاً وبالتالي لن يكون هناك تعرض لأشعة الشمس وهو الأفضل ، ولكن إذا قررت أن تقومي بعمل تقشير صباحي فانتظري قليلاً قبل الخروج ، ولاتنسي الواقي الشمسي أبداً .

إذاً سيدتي 

كما أخبرتك في بداية المقال كل شيء زاد عن حده انقلب ضده لذلك لاتبالغي في استخدام المقشرات على بشرتك والتزمي بالخطوات التي قدمتها لك ، وستجدين نتائج مذهلة .

بقلمي روعة شعبان

هل تساءلت يوماً عن الكوليسترول الطيب والكوليسترول الشرير ؟ - الجزء الثاني - تصميم الصورة : رزان الحموي

☆ العوامل المحركة لزيادة أو نقصان جسيمات الكوليسترول الشرير : 

١- اعتمادنا الكبير على |النشويات| في غذائنا حيث نقوم بتناول الكثير من الأرز أو البطاطا أو الخبز أو المعجنات ، وهو يؤدي إلى إفراط الأنسولين بشكل كبير وبالتالي يؤدي مع الوقت إلى [ السمنة ، السكري من النوع الثاني ، الالتهابات المزمنة في الجسم ] والتي تزيد الكوليسترول الضار وتنقص الكوليسترول النافع .

٢- تعرض خلايا الجسم إلى الأكسدة المزمنة [ تصدئ خلايا الجسم ] وهناك عوامل تؤدي لذلك وهي [ التدخين ، استهلاك الكحول ، النشويات ، السموم الغذائية والبيئية ] ، وكلها تؤدي إلى زيادة |الكوليسترول الضار| .

٣- كثرة استخدام الزيوت النباتية المهدرجة مثل [ زيت الكافوك ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، زيت الفول السوداني ، زيت دوار الشمس ] وكلها سامة وقابلة للتأكسد كونها تفرز مادة سامة ، وهذه المادة السامة تؤدي إلى الالتهاب المزمن في الجسم ، وتتلف| الشرايين| وتقلل من الكوليسترول النافع ، لذلك يجب استبدالها بالزبدة العضوية أو المحلية ، والزبدة البلدية الظريفة ، و|اللحوم الحمراء| ، فجميعها غنية بالأوميغا 3 الضروري لصحة القلب والدماغ .

٤- كثرة استهلاك الدهون الآحادية الغير مشبعة ، وهي موجودة في [ الزيتون ، زيت الزيتون ، |الأفوكادو| ، بذور الشيا ، وبذور القمح ] وهي ممتازة إذا تم استعمالها بكميات معتدلة .

☆ التحاليل الضرورية التي يجب عملها لمعرفة المؤشر الحتمي لمدى إصابتك بالجلطات الدماغية والقلبية :

التحاليل الضرورية الواجب التأكد منها

أول نوع من التحاليل هو مجموع الكوليسترول الكلي وتحليل |الدهون الثلاثية| ، وتحليل (HDL) وهو الكوليسترول الصحي ، وكوليسترول (LDL) وهو الكوليسترول الضار .

١- وهناك مراكز تقدم تحاليل الطيب الوظيفي ونسبة الكوليسترول المتأكسد ، وكلما كانت كمية نسبة التأكسد عالية  كلما كانت نسبة إصابته بالجلطات عالية .

٢- كما هناك تحليل ( LDL , SP ) وهو تحليل جسيمات الكوليسترول الشريرة التي تتلف شرايين القلب والدماغ .

٣- تحليل ( LB,LDL ) وهو جسيمات الكوليسترول الطيب 

ولكن إذا كنا في مكان لا نستطيع تحاليل الطب الوظيفي فاكتفي بالتحاليل الأولى .

☆ علاج الكوليسترول الشرير :

ملاحظة : لاتتوقف عن استهلاك |أدوية الكوليسترول| إلا بعد مراجعة الطبيب .

١- زيادة نسبة (HBL , LB-LDL ) عن طريق استهلاك نظام غذائي صحي .

٢- منع امتصاص الكوليسترول وحبسه في |الجهاز الهضمي|  عن طريق استهلاك الألياف مثل الخضراوات والفواكه .

٣- تهيئة الجسم صحياً  بالإضافة لتهيئة الكبد  عن طريق| ممارسة الرياضة| وترك التدخين والامتناع عن تناول الدهون النباتية المهدرجة .

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الرائع والممتع أتمنى أن تكون قد استفدت من هذه المعلومات عزيزي القارئ ، والالتزام باتباعها .

روعة شعبان 

طريقة صنع عصير لعلاج جميع الأمراض تصميم الصورة: رزان الحموي

دائماً تعتبر |الخلطات الطبيعية| هي العلاج للكثير من |الأمراض| وتساعد في الشفاء منها ، واليوم سأقدم لكم في هذا المقال وصفة العصير الأخضر ، وعن فوائده ، وطريقة صنع هذا العصير ، تابع معي هذا المقال:

☆ فوائد العصير الأخضر :

وله فوائد عديدة ومتنوعة ....

1. يحتوي على |فيتامينات| ومعادن ومضادات الأكسدة ، ومادة الكلوروفيل التي تعطيك حاجتك من المعادن .
   
   
2. يعتبر العصير علاج |للجهاز الهضمي| ، وخاصة لمن يعانون من جرثومة |المعدة| والارتجاع والتهاب القولون العصبي وداء الكرون والقولون التقرحي أو أي مرض في الجهاز الهضمي ، أنصحك باستخدامه على معدة فارغة كل يوم صباحاً وستلاحظ الفرق في معدتك وجهازك ، لأنه يعزز من إنتاج حمض الهيدروكلوريد أسيد ويحتوي على أنزيمات الحية التي تعتبر علاج للجهاز الهضمي ، ويحتوي على أملاح الصوديوم التي تقتل جراثيم الجهاز العصبي . 
   
   
3. يعتبر علاج لصفاء البشرة ، فالأشخاص الذين يعانون من الحبوب أو البثور أنصحهم باستخدام العصير الأخضر . 
   
   
4. تعزيز وتنشيط عملية الديتوكس في الكبد حتى يتخلص من السموم والفضلات .
   
   
5. مهم للأشخاص الذين يعانون من أمراض |الغدة الكظرية| ، لاحتوائه على أملاح الصوديوم التي تعزز من نشاط الغدة الكظرية وإنتاج هرموناتها . 

☆ طريقة صنع العصير الأخضر : 

نحضر وعاء ونضع فيه الماء وكوب خل ، ومن ثم نقوم بغسل الخس والخيار والكرفس الأمريكي والكيل (الكرنب) ونضع البقدونس وكزبرة وجرجير وثم نشطف المكونات بالماء البارد ثم إلى العصارة ، نبدأ بالخس ثم الخيار ثم باقي المواد ، ونتناوله يومياً على معدة فارغة صباحاً ، ويمكن صنع هذا المشروب في الخلاط ونضيف ٤/٣ كوب من الماء ونضيف الخضار بالتوالي للحصول على العصير الأخضر الشهي الطازج . 

☆ شروط استهلاك العصير الأخضر : 

1. يجب استهلاك العصير على معدة فارغة حتى تحصل على الفائدة القصوى منه ، وحتى يستقبله الجسم وهو خالي من الأطعمة التي تعيق وصول الفائدة منه .
2. عدم إضافة الفواكه السكرية : لأن |الفواكه| السكرية سوف ترفع هرمون الأنسولين وبالتالي يتعرض الجسم على المدى الطويل للإصابة بمرض السكري ، لذلك لانضيف أي فاكهة سكرية . 
3. يجب احتواء العصير الأخضر على الكرفس الأمريكي : لأنه يحتوي على الأنزيمات وأملاح الصوديوم المهمة للغدة الكظرية ويحفز إنتاج عصارات المرارة .
4. استخدام ورقيات خضراء داكنة طازجة : مثل الجرجير ، الكزبرة ، البقدونس .
5. استهلاك العصير عند صنعه فوراً أو خلال مدة أقصاها 12 إلى 24 ساعة فقط ، لذلك يفضل صنع حاجتك اليومية فقط ولا تضعه في الثلاجة . 
6. استهلاك العصير الأخضر 5 مرات أسبوعياً على الأقل حتى تشعر بالفرق في جسمك .
7. إضافة ملعقة صغيرة من بودرة عشبة القمح العضوية إلى العصير وهي غنية بالكلوروفيل . 

أصدقائي هذه وصفة العصير السحري أرجو منكم أن تجربوها وستلاحظوا الفرق في جسمكم مع استمرار الاستعمال .

بقلمي: روعة شعبان

 تمتعي ببشرة صافية بيضاء خالية من العيوب 

تمتعي ببشرة صافية بيضاء خالية من العيوب تصميم الصورة : رزان الحموي

الحفاظ على بشرة صافية ونقية تحتاج إلى رعاية واهتمام دائماً 

 لأن البشرة هي مرآة المرأة فقد كان الاهتمام بها دائماً هو من أولويات المرأة ، وقد تطور العلم كثيراً في هذا المجال فقد وجد الليزر والتقشير الكيميائي وكريمات كثيرة تعطي نتائج جيدة 

 ولكن كما عودتك سيدتي في مقالاتي دائماً ألجأ إلى الحلول الطبيعية 

 وفي هذاالمقال سأقدم لكي خلطة طبيعية لتعطيكي بشرة بيضاء وصافية وخالية من العيوب .

~ أولاً: يوجد لدينا الكثير من الأشياء والمواد في ولكن لانعطيها أهمية ، فمثلاً شيء لاتتوقعينه موجود في بيتك وهو| الماء والثلج| ، 

ستسألي نفسك مافائدته ؟؟

أولاً الصبح نقوم بتمرير الثلج على الوجه لأن الثلج يسد المسام لمن تملك مسام واسعة في بشرتها ، وأيضاً الثلج يخفف الانتفاخ في الوجه وخاصة في منطقة تحت |العين| ، كما يخفف الثلج إفراز الزيوت وخاصة لأصحاب |البشرة الدهنية| يعني يعتبر حل لهذه المشكلة ، وهذا يستعمل يومياً ويقوم الثلج بشد البشرة ويخفف من| التجاعيد| ويساهم وضع الثلج على البشرة على امتصاص جميع المواد التي تضعينها على بشرتك .

~ ثانياً: نبات الألوفيرا ( جل الصّبار )

 نقسم |نبتة الألوفيرا | من الجانبين ثم نفتحها ونحضر ملعقة ونخرج جل الصبار ، حيث يحتوي جل الصبار على فيتامين A,B,C,E وسكريات التي تجدد الخلايا ، فهو يعالج ظهور| حب الشباب| ويخفف الالتهاب والاحمرار لأنه يحوي |مضادات للبكتيريا| والأكسدة ، ويقوم الألوفيرا بترطيب البشرة وهذا يؤدي إلى نضارة البشرة ، ويساعد على تفتيح وتبييض البشرة ، ضعيه على بشر تك وانتظري حتى يجف ثم اغسليه بالماء واستعمليه مرتين أو ثلاث مرات أسبوعياً ، فهو لا يضر البشرة أبداً .

~ ثالثاً: الشاي الأخضر:

 طبقي عزيزتي |الشاي الأخضر| تحت العين لأنه يحتوي على فيتامين B ، و|حمض الفوليك| فهو يفتح لون البشرة وخاصة تحت العين ، ويساعد على تفتيحها وطبقيها يومياً لأن الشاي الأخضر لا يضر البشرة ولا يؤذيها .

~ رابعاً: ماء الأرز:

 هذا المنتج خارق جداً للبشرة ، وهو يحتوي على |مضادات الأكسدة| التي تخلصك من الجذور الحرة ، ويقلل من تهيج الجلد وخاصة الأشخاص المصابين بالأكزيما ، كما أنه يقلل| شيخوخة الجلد| لأنه يقلل نشاط أنزيم [الايلاستيز] الذي يسهم من شيخوخة الجلد ويساعد في تفتيح البشرة لما يحويه من الأنزيمات التي تقلل من الشوائب في| البشرة| ، ويهدأ ويخفف |حروق الشمس| ويخفف من الأعراض المرافقة للحروق مثل الاحمرار ، الحكة ، والالتهاب ، وبالتالي له تأثير ملحوظ للنضارة وتوحيد لون البشرة وخصوصاً الدهنية منها ، فقومي بنقع نص كوب من الرز بكوي ماء وانتظري عشرين دقيقة وافصلي الماء عن الرز ومن ثم عن طريق قطنة نمررها على البشرة ويستخدم يومياً مرتين على البشرة .

والآن سيدتي اتبعي هذه الخطوات البسيطة التي تكون بمتناول يدك وأمامك في البيت ، لتحصلي على بشرة صافية وبيضاء ونقية وخالية من العيوب ، ودون أن تضعي اموال كثيرة فهذه طرق طبيعية ليس لها آثار جانبية واقتصادية أيضاً .

بقلمي روعة شعبان

هل تعرفين مرض بطانة الرحم المهاجرة ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

☆ طرق العلاج الطبيعي لمرض بطانة الرحم المهاجرة :

أولاً - استهلاك| نظام غذائي| شافي طبيعي ، وقد تكلمت عن النظام الغذائي الطبيعي الذي يعتمد على جميع المواد العضوية الصحيحة التي يجب تناولها .

ثانياً - الابتعاد عن جميع المعلبات والأغذية الجاهزة المعلبة ، وحضري وجباتك من المنزل واحفظيها في علب زجاجية في البراد ، لتمنعي نفسك عن خطر هذه الأطعمة .

ثالثاً - الابتعاد الكامل عن الصويا ومنتجاتها .

رابعاً - تنظيف الخضراوات والفواكه جيداً بالماء والخل لتتخلصي من المبيدات الحشرية والسموم .

خامساً - ابتعدي عن السموم البيئية الموجودة في المستحضرات التجميلية التجارية ، واستبدليها بالمستحضرات الطبيعية 

اصنعي كريمك الخاص في بيتك المكون من| زيت جوز الهند| العضوي وزيت الأرغان وزيت الزيتون ونضيف لها زيوت أحادية عطرية مثل زيت الخزامى وزيت اللافندر و|زيت شجرة الشاي| وتحصلي على خلطة الجسم الخاصة بك 

سادساً - الابتعاد عن الشموع .

سابعاً - استبدلي حافظات الطعام البلاستيكية بالحافظات الزجاجية ، واحفظي الماء في علب الستانلس ستيل .

ثامناً - تعزيز صحة |الجهاز الهضمي| وركزي على إعادة البكتيريا النافعة إلى جسمك وأنصحك باستهلاك 5 بليون من| البكتيريا النافعة |

 وبالتالي هذه البكتيريا النافعة سوف تتخلص من جميع الاستروجينات الزائدة ، وإذا كنت تعاني من التهابات فطرية عالجيها بسرعة ، وإذا كنت تعاني من زيادة في الوزن وسمنة مفرطة يجب عليك ممارسة| الرياضة| لتقللي من إنتاج الاستروجين في الجسم واستهلكي الطعام الصحي .

وكما قلت سابقاً| الكبد |هو العنصر الأساسي الذي يساعدك للتخلص من الاستروجين الزائد في جسمك فمن المهم جداً الحفاظ على صحة الكبد 

 فإذا كنت تعانين من الكبد الدهني فمن الضروري أن تعالجي نفسك 

 عليك تنشيط عملية الديتوكس في الجسم عن طريق :

١- استهلاك الورقيات الخضراء الداكنة .

٢- استهلاك الأطعمة العالية باللون البنفسجي .

٣- استهلاك عصير الشمندر .

٤- استهلاك الكركم والثوم والزنجبيل .

إضافة إلى ذلك هناك مكملات تعزز عملية الديتوكس وهي :

١- مكمل الجلوتاثيون .

٢- مكمل عشبة الحليب .

٣- مكمل الدم DIM وهو موجود في الخضراوات الكبريتية أو عن طريق كبسولات .

٤- مكمل البروبيوتيك .

٥- مكمل الأوميغا 3 .

٦- مكمل المغنيسيوم .

وفي نهاية مقالي أرجو لكم الفائدة القصوى من هذا المقال ، وأن تتبعي التعليمات التي قدمتها لكي والحميات الغذائية الضرورية للحفاظ على صحة كبدك وجسمك صحي وسليم للتخلص من هذا المرض .

روعة شعبان 

 طريقة حياة جديدة لكسر روتينك

طريقة حياة جديدة لكسر روتينك تصميم الصورة : ريم أبو فخر

لابد من التجديد والتغيير المستمر في الحياة

 حتى لاتصبح الحياة مملة وخالية من الإثارة والمغامرة، ولأحل هذه المشكلة والملل سنقدم لكي سيدتي في هذا المقال مغامرة جميلة وممتعة جداً ، وهي قضاء يوم كامل مثل الكوريات من الصباح وحتى المساء، عيشي معي هذا اليوم بكل تفاصيله ولا تنسي مشاركة هذه التجربة مع صديقاتك ، وعائلتك ، وجيرانك . 

لتقضي يوم كامل مثل الكوريات تعالي معي وشاهدي ماذا سأفعل خطوة بخطوة.

~ أولاً- استيقظت اليوم في الساعة السابعة صباحاً 

ثم بدأت بروتين |العناية بالبشرة | الذي أستخدمه يومياً وهو تنظيف الأسنان أولاً ، ثم غسول للوجه بالخيار ، وسأضيف اليوم من الروتين الكوري سأضع على قطنة |ماء الأرز| وأمسح البشرة، لأن الكوريات يستخدمن كثيراً ماء الأرز في كثير من الخلطات حتى يحصلوا على بشرة دون مسام ومشدودة وصافية ، ثم أضع |مرطب للبشرة| مع مساج لتنشيط الدورة الدموية للبشرة ، وأخيراً والأهم أضع الواقي الشمسي.

~ ثانياً: وبعد أن انتهي الروتين الصباحي ، سأدخل على غرفة تبديل الملابس ، حيث وجدت بعض الصعوبة في إيجاد |ملابس كورية| واخترت تنورة بيضاء وقميص أبيض وكنزة رمادي.

~ ثالثاً: ونأتي الآن إلى الجانب الأهم وهو المكياج الكوري 

 تابعي معي سيدتي كيف سأضع مكياج كوري

١- دائماً نشعر أن بشرة الكوريين تكون مشرقة وجذابة، ولذلك سأضع أولاً برايمر يناسب بشرتي ثم أضع كريم الأساس،

 وسوف أستخدم كريم أساس أنا لا أستعمله أبداً ولكن الكوريات تستخدمه وهو كريم أفتح من البشرة ويجعل البشرة تلمع ، ثم أضع خافي العيوب وأركز على أول العيون حتى تشبه العيون الكورية ،

 والآن سوف ننتقل للحواجب  : يجب أن تكون الحواجب مستقيمة مثل حواجب الكورية

 أما شكل العين :  فسأضع لون لامع على كامل الجفت حتى تظهر| العين| وكأنها مبطنة ثم سأحدد الجفن السفلي حتى يشبه الكوريات ، وسأختار اللون الزهر لأنه اللون المفضل عندهن ، وأستخدم الكحل بطريقة تشبه عيونهم وثم أكمل باقي المكياج والنتيجة مذهلة [ فتاة كورية ].

~ رابعاً: الشعر: بالنسبة لطريقة الشعر سأقوم بوضع ربطة لأجمع سعري مع غرة قصيرة على الوجه مثل غرة [البدر].

~ خامساً: الطعام: ولتكميل يومك مثل الكوريات نأتي للطعام، فمن أكثر الأطعمة التي يمتاز بها الشعب الكوري هو [ النوديلز ] لذلك جهزت لنفسي شوربة النوديلز مع العيدان مثل الكوريات حتى يحافظن على رشاقتهن وجسمهن الجميل . 

انتهى اليوم وقد استمتعت بهذا التجربة كثيراً

 إذا أحببت سيدتي ما قرأت في هذا المقال عليكي أنتي أيضاً سيدتي القيام بهذه التجربة مع عائلتك أو أصدقائك، لتعيشي يوم من أيامك كالكوريات حتى تغيري روتين حياتك وتجدديها بشكل مسلي وجميل .

بقلمي روعة شعبان 

 حبّ الشّباب بين الصّح والخطأ

حبّ الشّباب بين الصّح والخطأ تصميم الصورة : رزان الحموي

● العادات الخاطئة لعلاج حبّ الشباب.

● نقاط مهمة انتبهي لها.

● العادات الصحيحة لعلاج حبّ الشباب.

معركة حبّ الشباب هذه المعركة التي تتطلب صبراً ودقةً في علاجها حيث يعتبر الشفاء من حب الشباب حلم كل شاب، ولأن هذا الموضوع أصبح يعتبر هوساً فقد استخدمت كثير من الأمور الخاطئة

 وسنقدم في هذا المقال بعض هذه الأمور التي تم استخدامها.

☆ العادات الخاطئة لعلاج حبّ الشباب

يلجاًالكثير من الأشخاص الذين يعانون من |حب الشباب| إلى طرق يعتبرونها سريعة لعلاج هذه المشكلة ومن هذه الطرق

١- معجون الأسنان:

 حيث يوضع كمية منه على قطنة وتوضع على مكان الحبوب وتترك على الوجه هذه الطريقة خاطئة حيث يؤدي معجون الاساس إلى حساسية في البشرة.

٢- الخل: حيث يضع المصابون بحب الشباب بضع قطرات من| الخل |على قطنة صغيرة ويفرك مكان الحبوب فيها،ولكن هذه الطريقة خاطئة تؤدي إلى حرق |جلد البشرة|.

٣- اللعب بالحبوب: حيث يظن الكثير أن اللعب بالحب عن طريق فقئ الحبة يؤدي إلى ذهابها ولكن في الحقيقة هذا يؤدي إلى انتشارها، حيث تنتقل |البكتيريا| إلى كامل البشرة.

٤- عدم استخدام روتين يومي للعناية بالبشرة ولاستخدام هذا الروتين يجب أولاً تحديد |نوع البشرة|، فهناك أنواع عديدة للبشرات

 ( دهنية، جافة، مختلطة ) لذلك

 أولاً عليكي بتحديد لون بشرتك ثم نستخدم| الروتين اليومي| المناسب

الروتين هو: ١-غسول مناسب لنوع البشرة

                 ٢- سيروم الفيتامين c.

                 ٣- المرطب.

                 ٤- الواقي الشمسي.(حتى في فصل الشتاء يطبق الواقي الشمسي).

☆ نقاط مهمة انتبهي لها

١- تخصيص منشفة قطنية خاصة للوجه.

٢- تغيير غطاء الوسادة كل يومين أو ثلاثة أيام على الأكثر.

٣- التقليل من تناول الشوكولا والبهارات.

☆ العادات الصحيحة لعلاج حب الشباب

١- البطاطا: تعمل البطاطا كمقشر طبيعي ومفتح للبشرة علاج فعال لحب الشباب، حيث تقطع| البطاطا | إلى قطع صغيرة وتوضع على البشرة ويقوم النشاء الموجود فيها بسحب الالتهاب من الحب وبالتالي التخفيف من حب الشباب.

٢- زيت الشاي الأخضر: يطبق الشاي الأخضر كل يوم مساءاً بعد تطبيق روتين العناية المسائي، حيث يوضع بعض قطرات زيت الشاي على قطنة ويمسح مكان الحبة فقط وليس الوجه كاملاً.

٣- التقشير الكيميائي إذا لم تنفع العلاجات الموضعية المنزلية ،نلجأ إلى الطبيب حيث يصف لنا لعض الأدوية مثل

 مضادات حيوية ، وسائل وقائية تؤخذ فموياً، الليزر، تقشير البشرة.

وبنهاية مقالنا أرجو أن تكونوا قد استفدتم من تجربتي، من خلال تجنب الأخطاء التي تحدثنا عنها ولكن الأهم من ذلك سيدتي هو قبول نفسك تماماً بوجود حب الشباب أو عدم وجوده، والخروج من مقولة { كل ما ابتعد شيطان حب الشباب على بشرتك اقتربتي من التتويج على عرش الجمال } .

بقلمي روعة شعبان

الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية وطرق علاجها  تصميم الصورة رزان الحموي

 هل تؤثر هذه الأمراض على حياتك وعلاقتك مع الناس ودراستك ؟؟

 وهل الناس الموجودة حولك تقول لك أن تتوهم وتبالغ وأحياناً تقول لك نتيجة ابتعادك عن الله 

أصدقائي| الأمراض النفسية |لها أسباب جذرية عضوية مثلها مثل أي مرض في الجسم ، وسوف تظهر بصورة حكة أو سخونة أو أي شيء آخر 

 ولكن الأمراض العقلية تظهر بصورة أعراض نفسية

 ويعتبر الخوف والهلع ونوبة الذعر والاكتئاب هي| أمراض العصر| .

لذلك هذا المقال أقدمه هدية لكل شخص وأقول له أنت لست وحدك 💙

 واليوم سأخبرك عن جميع الأسباب الجذرية العضوية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية...

 لذلك تابعوا الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية وطرق علاجها معي لكي تستفيدوا .....

☆ الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الأمراض النفسية : 

١- مشاكل في الجهاز الهضمي ونقص حاد في البكتيريا النافعة  

هل تعلم أن البكتيريا النافعة هي مسؤولة عن إفراز 80% من| هرمونات السعادة| ، فأي مشكلة تؤثر على جهازك وأي عامل أو سبب يؤدي إلى نقص البكتيريا النافعة وسيؤثر على مزاجك 

فهل سألت نفسك أنك هل تعاني من| الاكتئاب| بعد تناول المضاد الحيوي ؟؟ 

لذلك من المهم أن نهتم بتعزيز صحة| الجهاز الهضمي |والتوازن الحيوي للبكتيريا النافعة عن طريق استهلاك ( المخمرات ، المخللات ، خل التفاح ، روب الماعز ، روب جوز الهند ، مكملات| البكتيريا النافعة| ) . 

٢- الأشخاص المصابين بالسيبو وارتشاح الأمعاء

 أغلبهم يصابون بأمراض نفسية مثل ( الاكتئاب ) لأنه كما قلنا في| ارتشاح الأمعاء |تحدث ثغور وتقوم بتسريب جميع الفضلات والسموم إلى الدم ، وتسريبها سوف يؤدي إلى الإصابة بحالة من الالتهاب المزمن وبالتالي تؤثر على الغدة الدرقية والجلد والمفاصل ، وبالتالي يتحول إلى أمراض نفسية . 

٣- سرعة تحلل هرمونات السعادة في الجسم 

مثل ( السيروتونين ، الدوبامين ) هذه هرمونات السعادة ولها نسب معينة في الجسم 

 ولكن هناك أشخاص يملكون أمراض جينية فتتحلل| الهرمونات| بسرعة وسيحصلون على أمراض نفسية 

 ولذلك عليهم تناول مكملات التروبتوفان ومكملات التيروسين .

٤- تواجد نسبة عالية من مادة الكريبتوبيرول 

وهي المادة التي تنتج من تحلل ( الحديد ، الهيموغلوبين ) وهي موجودة لدى الجميع ونتخلص من عن طريق البول ، ولكن الأشخاص الذين لديهم نسبة الحديد عالية فترتفع نسبة الكريبتوبيرول وبالتالي تمتص جميع الفيتامينات والمعادن التي يحتاجها الجسم لتصنيع هرمونات السعادة ، والتي من أهمها ( الزنك ، فيتامين B6 )

 لذلك أنصح الجميع بأخذ الزنك وفيتامين B .

٥- عدم النوم الكافي والسهر الطويل ليلاً وشرب مشروبات الطاقة 

 هذه جميعها تؤدي إلى مشاكل نفسية .

وبذلك يا أصدقائي كانت هذه أهم الأسباب الجذرية للأمراض النفسية 

 تابعوا معي في المقال القادم لنتحدث عن طرق العلاج والمكملات المناسبة لهذه الأمراض  

يتبع في الجزء الثاني .....

بقلمي روعة شعبان 

 تعرفي معي على أسرار قشر الموز العجيبة 

تعرفي معي على أسرار قشر الموز العجيبة تصميم الصورة : رزان الحموي

خلق الله تعالى كثير من الأمور والأطعمة والفواكه المفيدة ، ولقد ذكر بعضها في القرآن الكريم لعظم فائدتها التي يجهلها الكثير من الناس ، ومن ضمنها الفاكهة الصفراء المحببة للجميع وهي الموز 

 نعم إنه الموز الذي سأقدم لك في هذا المقال بعض من فوائده 

 وأيضاً فوائد قشره الكثيرة التي لن تقومي برميها بعد الآن سيدتي ، وستكتشفين كم يقدم قشر الموز من معجزات لحب الشباب والأسنان والشعر تابعي معي ....

~ أولاً- قشر الموز يبيض البشرة ويحارب أي نوع من الحبوب 

 لأن| قشر الموز| غني جداً بالزنك ، و|الزنك| يعمل على محاربة الحبوب ، وأيضاً هو غني بالنشاء الذي يخلص البشرة من البكتيريا والجرائيم ، وغني بمضادات الأكسدة التي تساعدك على تحفيز الخلايا على إنتاج |الكولاجين| .

كيف تستخدمينه؟؟

 نقوم بإحضار قطعة من قشر الموز ونقوم بفرك الوجه من ٥-٧ دقائق بقشرة الموز طبعاً من الداخل ، وبعد أن نقوم بفرك البشرة بالقشرة ننتظر أيضاً ٥ دقائق حتى ينشف على البشرة ونغسله بماء فاتر ، واحصلي على محاربة للتجاعيد أيضاً .

~ ثانياً: الأسنان،

 حيث أثبتت الدراسات أننا عندما نقوم بتدليك الأسنان ونتركها من ٥-١٠ دقائق ، فإن |اللثة| و|الأسنان| تمتص البوتاسيوم والمغنزيوم الموجودة في قشرة ، وبالتالي نتخلص من التهابات اللثة ونتخلص من التصبغات التي تتركها المأكولات الملونة ، قومي سيدتي بفرك الأسنان ونتركها مدة ٥ دقائق حتى تمتصه الأسنان والأسنان ، وودعي التصبغات والترسبات التي تعلق على الأسنان .

~ ثالثاً: ماسك للشعر 

 قومي بتحضير قشر الموز مع |زيت الزيتون| فيتكون خليط ناعم وسائل ، وجميعنا أصبحنا نعرف فوائد زيت الزيتون للشعر والذي يرطب وينعم البشرة ولكن قشر الموز غني بالبوتاسيوم والزنك و|مضادات الأكسدة| التي تقوي الشعر وترطبه ، عند تطبيقة ضعي الخليط وغطي الشعر لمدة خمس دقائق ومن ثم قومي بغسل الشعر ، واستمتعي بلمعان ملفت وشعر جميل .

~ رابعاً: الألم بالرأس

 قديماً عندما كانوا يعانون من ألم بالرأس ، كانوا يقومون بوضع قشرة الموز الراخلية على جبهة الرأس حتى يسحب الرأس البوتاسيوم الموجود في القشرة ، وبالتالي يخف الكثير من| الصداع| .

~ خامساً: انتفاخ تحت العين

 قومي بوضع قشر الموز تحت منطقة العين وستلاحظي بفضل وجود البوتاسيوم أنه يحارب الانتفاخ بلحظات وستلاحظي فرق كبيرة .

وبالتالي فإن قشر الموز يدخل في كثير من الأدوية التجميلية 

 وهذه الفوائد الرائعة سيدتي موجودة جميعها في قشر الموز فقط وسنتحدث في مقال لاحق عن فوائد الموز 

 ولكن أرجو منك أولاً عدم رمي هذه القشرة التي تعتبر كنزاً او دواءً لكثير من المشاكل واستمري في استخدامها وستلاحظين الفرق كثيراً وخصوصاً أن قشر الموز ينفع استخدامه لأصحاب البشرة الحساسة ولايسبب أي مشاكل لها .

لا تنسوا المشاركة .............

بقلمي روعة شعبان