سطر

علاج السيبو والغازات في 6 خطوات. - الجزء الأول -  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

☆ ما هو السيبو ؟؟ 

هو متلازمة فرط نمو| البكتيريا الضارة| ، وهي حالة حيث أن البكتيريا النافعة والضارة تخرج من موطنها الأصلي وهو الأمعاء الغليظة ، وتذهب إلى الأمعاء الدقيقة وتستوطن بها ، ومن هنا تبدأ جميع مشاكل |الجهاز الهضمي| من سوء هضم وسوء امتصاص وغازات وغيرها الكثير . 

☆ الأسباب التي تؤدي إلى السيبو 

١- يجب أن يكون المحيط الحمضي داخل المعدة من 1 إلى 3 ، فعندما يكون تجويف المعدة حمضي جداً وبالتالي هذا الحمض ( المعقم ) سوف يعقم الأمعاء وجميع الأطعمة التي تدخل إلى جسمنا ، ولكن بعض الأشخاص يعانون من نقص حمض الهيدروكلوريد عن طريق الاستخدام المزمن لمثبطات الأحماض ، وهكذا تبدأ المشكلة وخاصة إذا كنت تستخدم أطعمة غير مطبوخة جيداً . 

٢- بعض أنواع العمليات الجراحية مثل |عملية الدودة الزائدة| ، وعملية التكميم ، وبذلك تخرج البكتيريا إلى الأمعاء الدقيقة وتنشر الأمراض والسموم .

٣- الضغوط الجسدية المزمنة والضغوط النفسية ، فالأشخاص الرياضيين بشكل مبالغ فيه أجسادهم تكون معرضة لضغوط جسدية فهي تتعرض لنسبة عالية من |هرمون الكورتيزول| وبالتالي ارتفاعه سيضعف الجهاز المناعي ، وهناك الضغوط النفسية أيضاً تساعد على فرط نمو البكتيريا .

☆ أعراض السيبو 

أولاً- أعراض الجهاز الهضمي 

١- انتفاخ البطن والغازات الشديدة بعد تناول وجبات الطعام.

٢- سوء الهضم لايستطيعون هضم الطعام جيداً .

٣- مغص وآلام في الجهاز الهضمي .

٤- سوء امتصاص وأكثر المعادن والفيتامينات التي لا تمتص هي الحديد وفيتامين D .

٥- القولون العصبي ، والتهابات في القولون وارتشاح الأمعاء .

ثانياً- الأعراض العامة :

١- أمراض المناعة الذاتية مثل ( أمراض الغدة الدرقية ، الروماتيزوم ، التصلب اللويحي ) .

٢- التوحد وخاصة لدى الأطفال .

٣- تساقط الشعر .

٤- بهتان في البشرة .

٥- بثور البشرة .

٦- أعراض نفسية ( الخوف ، القلق ، الإرهاق ).

والآن تعرفنا على السيبو وأسبابه وأعراضه ، وسأكمل لكم في المقال الثاني عن طرق العلاج الطبيعي لهذا المرض ، يتبع في الجزء الثااني .

روعة شعبان 

أهم نصائح للدراسة في مرحلة الامتحانات  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 تابعوا معي أعزائي الطلبة .... 

☆ المشاكل التي يعاني منها الطلبة 

أولاً- التوتر والخوف : هما عاملان طبيعيان في هذه المرحلة ، وهو يكون مثل وقود لنا حتى ندرس ونجتهد ويفرز جسمنا ثلاثة أنواع من الهرمونات وهم ( الأدرينالين ، الكورتيزول ، النوردينالين ) حتى يزيد التركيز ، ولكن عندما يزيد |التوتر| عن حده فيسمى شلل للعقل والجسم 

فكيف نحافظ على الحد الصحي من التوتر ؟؟

١- نضع في عقلنا أننا نريد أن نجتهد وندرس حتى لانشعر بالندم .

٢- التوكل على الله سبحانه وتعالى .

٣- أذكر نفسي دائماً أن مصيري وقراري معلوم من الله ، وهذا سيخفف من توترك وأنه عليك الدراسة فقط . 

ثانياً- الكسل والفتور : وهو أمر طبيعي أيضاً فالدراسة الطويلة تسبب |الكسل| والملل

 وهناك حلان :

١- إدخال ساعة ترفيه في برنامجك الامتحاني لدرجة أن تنسى أنه لديك امتحان ، وأكافأ نفسي في هذه الساعة .

٢- يشحن الهمة دائماً وأقنع نفسي أنه لم يعد هناك وقت للكسل والفتور ، ودائماً أذكر نفسي بهدفي وما أحلم أن أصل إليه ، وأن كل ساعة مهمة لوصولي وتحقيق ما أرغب به . 

ثالثاً- الشعور بالنسيان : الطالب الدارس لاينسى ومن المؤكد أن المعلومات موجودة في دماغك ، ولكن تأتي المعلومات في وقتها المناسب ، وعن الامتحان ستأتي الإجابات والأهم الثقة بالنفس . 

رابعاً- تراكم الدراسة : هذه المشكلة له جانب نفسي حيث نشعر بالاحباط والفشل وأننا لن ننجح  ولحل هذه المشكلة يجب أن نختار الدروس الأهم التي أخبرك بها الأستاذ ، فقم بحفظ الأسئلة وطبق أسئلة عليه فوراً ، واترك لوم نفسك وادرس لتتجاوز مشكلة تراكم الدراسة . 

☆ كيف أدرس لوقت أطول ؟؟ 

هذه المسألة تحتاج إلى وجود عضلة الدراسة وهي تحتاج إلى تدريب وبالتدريج ، نبدأ باليوم الأول ساعة دراسة ، واليوم الثاني ساعتين وبعده ثلاث ساعات وهكذا حتى نصل إلى 12 ساعة في اليوم ، وأهم عامل هو إحضار جميع احتياجاتك لأمامك لكي لاتقطع دراستك وتضيع وقتك في إحضارها ، وهكذا تعمل على تمرين عضلة الدراسة جيداً .

☆ الحل مع المواد الصعبة 

إذا كان هناك مادة صعبة ولا تقدر التغلب عليها اتبع هذه الخطوات :

١- الطريقة العلمية : وهي طريقة الدراسة وبذل الجهد إما عن طريق |النت| أو عن طريق الدروس أو الأستاذ الخاص .

٢- الطريقة النفسية : هي أن تدخل في تحدي مع هذه المادة وتضع في عقلك أنك يجب أن تتغلب عليها وتحفظها وتدرسها جيداً . 

وفي نهاية مقالي أرجو أن تكونوا قد استفدتم من المعلومات التي قدمتها لكم ، وأن تتبعونها في فترة الامتحانات .

روعة شعبان 

الجلد المزعج الذي تكرهه كل النساء تصميم الصورة : وفاء المؤذن

جلد الدجاجة هو مشكلة شائعة لدي الكثير من الفتيات وقد وجد لها الكثير من العلاجات ، وسأقدم لك روتين تقومين به للتخلص من هذه المشكلة 

 أولاً عليكي الانتباه لطريقة إزالة الشعر فعند |إزالة الشعر| نلاحظ أن بشرتنا مثل جلد الدجاجة ، وأي منطقة مهددة لظهور هذه النتوءات وتزيد هذه المشكلة عن طريق إزالة الشعر غير الصحيحة عن طريق الشفرة مثلاً أو بالاتجاه الخطأ ، والخطواات هي : 

~ السكراب

 قومي بعمل |سكراب للجسم| لإزالة الانسداد من المسام ، وأنتي بحاجة إلى سكر وملعقة من |العسل| ونخلطهم جيداً ، نطبق السكراب على المنطقة التي يوجد فيها جلد الإوزة بحركة دائرية خفيفة كي لا تحمر البشرة ، وبعدها نزيل السكراب بالماء الفاتر كي لايسبب التهاب ثم التجفيف جيداً .

~ إزالة الشعر بالاتجاه الخاطئ

 وهي من الأخطاء التي تقع بها معظم الفتيات وهي الإزالة بعكس اتجاه الشعرة ، ولكن الطريقة الصحيحة هي وضع كريم مرطب على مكان الشعر ، ثم إزالة الشعر مع اتجاه الشعرة وليس العكس لكي لا يظهر شعر تحت |الجلد| ، وبعد الانتهاء مرري ثلجة على مكان الإزالة لكي تغلق المسامات ولا يسبب التهابات .

~ ترطيب البشرة 

 وهو من الأمور المهمة والحساسة للجلد والبشرة بشكل عام ، ففي أثناء |فصل الشتاء| نضطر إلى ارتداء كنزات صوفية وفوقها جاكيت فالجلد يصبح جاف فيظهر لك حبيبات صغيرة وتسبب الألم 

 ولذلك في فصل الصيف ستشعرين بالخجل من هذه المنطقة ونصيحتي لك لحل هذه المشكلة  هي الترطيب ثم الترطيب ثم الترطيب صيفاً وشتاءاً ، لأنه أحد أهم أطراف الوقاية لهذه المشكلة ، واستخدمي المرطب الذي ترغبين به ولكن يفضل ان يحتوي على

 [ Glycollic Acid - Salicylic Acid ] ،لأن الأول يزيد نسبة الرطوبة في الجسم ، والثاني يخلصك من الجلد الميت ، ويحفز إنتاج خلابا جديدة ، وبالإضافة إلى أنه ينظف السموم الموجودة داخل المسام .

وفي النهاية سيدتي 

أرجو منك تطبيق هذه الخطوات التي قدمتها لك في هذا المقال وسوف تتخلصين من هذه الحبوب المزعجة التي تؤثر على إطلالتك التي نسعى دائماً للحفاظ عليها ، وبكن إياك سيدتي أن تفقدي ثقتك بنفسك ولا تسمحي للقليل من الحبيبات أن تؤثر على جمالك ومظهرك ، فأنت جميلة كيف وكما تكوني وفي جميع الحالات .

روعة شعبان 

أربع مراحل للتخلص من القولون العصبي  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

◇ المرحلة الأولى : إزالة المحسسات الغذائية 

 يعني أن تتخلص من كل الأطعمة التي تسبب |القولون العصبي| مثل ( الجلوتين ، الألبان ، السكريات ، البيض ، القهوة ، الفول السوداني ، الفلفل ، الذرة ، المنكهات الصناعية ، منتجات الصويا ) 

 أيضاً استبدال الزيوت المهدرجة بالزيوت الطبيعية مثل |زيت الزيتون| وزيت جوز الهند ، وابتعد عن الأطعمة الجاهزة وقلل استخدام المعلبات ، ويجب الاستمرار في هذه الإزالة من شهر إلى ثلاثة أشهر حتى يستطيع |الجهاز الهضمي| التخلص من أثر هذه المواد في جهازك الهضمي .

◇ المرحلة الثانية : تعزيز عملية الهضم 

 العديد من الأشخاص الذين يعانون من مشكلة القولون العصبي يعانون من عسر الهضم ، ولذلك عليك أن تشرب خل التفاح مع كاسة ماء قبل الطعام بنصف ساعة لتساعدك في عملية الهضم  أو تستهلك الكبسولات الهاضمة ولكن بعد استشارة الطبيب . 

◇ المرحلة الثالثة : زراعة البكتيريا النافعة 

 معظم الأشخاص يعانون من نقص |البكتيريا النافعة| لذلك يعانون من انتفاخ وعسر الهضم ، فيجب أن نزرع البكتيريا النافعة عن طريق أمرين وهو ( تناول المخللات ، المخمرات ) مثل :

( مخلل الملفوف ، روب الماعز ، روب جوز الهند ، الميسو وهو خميرة يابانية ) ، ويمكن استهلاك مكملات البكتيريا النافعة عن طريق شراءها من الصيدلية وتناول كبسولة واحدة يومياً ، ولكن يجب تناولها بعد 3 أسابيع من البدء بمراحل العلاج الطبيعي .

◇ المرحلة الرابعة : مرحلة الإصلاح 

 لأن الأشخاص الذين يعانون من مشكلة القولون العصبي يعانون من التهابات في الأغشية الداخلية ، لذلك نحن نحتاج أن نعزز الأغشية الداخليها للجهاز الهضمي عن طريق استهلاك الغذاء الغني بالخضراوات ، الفواكه ، الدهون الصحية الغنية بالأوميغا 3 مثل السمك ، أو عن طريق تناول المكملات الطبيعية وكبسولات زيت السمك ، حتى تحصل على الأوميغا 3 ، ويجب أن تشرب أيضاً مكملات غنية بالزنك والمغنيسيوم . 

هذه المراحل الأربعة إذا اتبعتها ستتخلص من مشكلة القولون العصبي ولكن عزيزي القارئ تعتبر الحالة النفسية مهمة جداً من مرحلة العلاج ، لأن أحد أسباب القولون العصبي هو| القلق والعصبية| والخوف وهي تزيد من هذه المشكلة ، فيجب عليك أن تنام 8 ساعات يومياً ، ويجب أن تمارس الرياضة ( المشي ، السباحة ) ، وأيضاً مارس هواياتك المفضلة مثل ( الرسم ، القراءة ، التواصل مع الأصدقاء ) ، وفي النهاية أتمنى أن أكون قد قدمت لكم الفائدة ولا ننسى دائماً المقولة المهمة وهي [ الغذاء هو الدواء ] .

دمتم بخير......

روعة شعبان

النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)  تصميم ندى الحمصي

 يشمل هذا النظام الغذائي

 مامعنى نظام بيغان دايت  ومم يتكون 

النظام الغذائي الخارق نظام (بيغان دايت)-الجزء الثاني  تصميم ريم أبو فخر

 البروتينات الصحية 

التركيز على الحبوب الخالية من الجلوتين 

التركيز على الفواكه الغير سكرية 

10 خطوات أساسية لعلاج متلازمة تكيس المبايض  تصميم الصورة وفاء مؤذن

مشكلة تكيس المبايض 

هذه المشكلة الخطير التي تعاني منها الكثير من النساء الجميلات ، وهي تؤثر على 10-15% من نساء العالم ، فإذا كنت بنت أو امرأة وتعاني من مشكلة| تكيس المبايض| فاقرؤوا هذا المقال وستجدون فيه علاج لهذه المشكلة الصعبة 

وسنتكلم عن أعراض تكيس المبايض ، وعن الأسباب الجذرية لمشكلة تكيس المبايض 

علاج تكيس المبايض طبياً وطبيعياً ،كما سأعطيك 10 حلول طبيعية للتخلص من مشكلة متلازمة تكيس المبايض .....

☆ أعراض متلازمة تكيس المبايض : 

١- ارتفاع هرمون الذكورة في جسم النساء وهو الإندروجين - التستيرون ، فمن الطبيعي أن توجد هرمونات ذكرية لدى المرأة ولكن بنسبة قليلة ، إذا تجاوزتها وأصبحت أكثر من| الهرمونات| الأنثوية سببت مشكلة ظهور حبوب على الوجه وخاصة في منطقة الدقن ، وظهور شعر غير مرغوب في الوجه ، وتساقط الشعر في مقدمة الرأس 

وهناك نساء تعاني من مشاكل في الدورة الشهرية ومشاكل الإنجاب ، وتركز الخلايا الدهنية في منطقة البطن فتعاني من الكرش .

٢- |ارتفاع الوزن| لكن ليس بدى كل النساء فبعضهم يعانون من نقص الوزن . 

٣- عدم الانتظام في الدورة الشهرية فهناك بعض النساء تأتيهم الدورة كل 45 يوم إلى 50 يوم ، وبعضهم تكون الدورة منتظمة ولكن تكون الدورة صعبة ومؤلمة .

٤- ظهور التكيسات على| المبيض |من جهة واحدة أو من الجهتين على المبيض ، لذلك يجب زيارة الطبيبة النسائية ، وإذا كان لديك أحد هذه الأعراض فأنت مصابة بمتلازمة تكيس المبايض . 

☆ الأسباب الجذرية لمشكلة تكيس المبايض : 

١- العنصر الوراثي .

٢- مقاونة الأنسولين : وهو بسبب الغذاء غير الصحي والذي يعتمد على السكريات والنشويات والعصائر ، فهذا يتحول إلى سكر وبالتالي يحفز| هرمون الأنسولين| ، ومع الوقت سوف تعانين من مقاومة الأنسولين .

٣- التعرض المستمر للسموم البيئية والغذائية وهي السموم الموجودة في مشتقات البلاستيك ، وهي من أخطرها على هرمونات المرأة ، وكذلك الملاعق والشوك البلاستيكية ، والبقوليات المبللة ، والسموم الغذائية هي المبيدات الحشرية الموجودة في الخضار والفواكه ، وهي تسبب خطر هرمونات المرأة .

٤- خلل في الجهاز الهضمي : كما قلنا سابقاً أن المعدة هي بيت الداء ، فمعظم الأمراض تبدأ من| الجهاز الهضمي| ، فعندما يكون لدينا فرط نمو البكتيريا الضارة سوف تفرز مادة ساعة تدخل إلى الدم وتسبب مقاومة وخطر كبير على هرمونات المرأة . 

وفي مقالي هذا قدمت لكم أغراض متلازمة تكيس المبايض ، والأسباب الجذرية لهذه المشكلة ، وسأقدم لكم في المقال القادم العلاج الطبيعي والطبي لمتلازمة تكيس المبايض الخطيرة على جسم كل امرأة 

 يتبع في الجزء الثاني .

روعة شعبان 

10 خطوات أساسية لعلاج متلازمة تكيس المبايض  تصميم الصورة وفاء مؤذن

كما ذكرنا سابقاً في مقالي عن متلازمة تكيس المبايض وتحدثت عن الأسباب الجذرية لهذا المرض ، وعن الأعراض التي تخبرك بأنك مصاب بها 

سأكمل في مقالي هذا التحدث عن 10 خطوات لعلاج لمتلازمة| تكيس المبايض| 

هناك نوعان من العلاج :

أولاً- العلاج التقليدي :

 وهو العلاج بالأدوية فمعظم النساء الذين يعانون من مشكلة تكيس المبايض يتناوون حبوب منع الحمل فهي تنظم الدورة ، وأيضاً تناول ميتفورال وهو منظم لمستوى السكر في الدم وينزل من الوزن . 

 ثانياً- العلاج الطبيعي :

 ولدينا 10 خطوات طبيعية لعلاجه ..... 

١- قطع السكر : سواءً كان السكر طبيعي أم سكر صناعي ، يجب قطعها تماماً في فترة العلاج .

٢- استهلاك النشويات المعقدة وليست البسيطة التي تحتوي على الألياف مثل ( الأرز البني ، البطاطا الحلوة ، الخضراوات غير النشوية كالقرنبيط والكوسا والباذنجان ) وهي مشتقات ذكية .

 وتناول الفواكه بكثرة لكن ابتعدي سيدتي عن الفواكه السكرية مثل ( الموز المنقط ، حلويات التمر ، العنب ،المنغا ) وركزي على الفواكه غير السكرية مثل ( التوت ، البرتقال ، التفاح الأخضر ) .

٣- الصيام المتقطع : وهو ممتاز جداً فعندما نصوم عن الأكل لمدة 14-16 ساعة ، فإن نسبة السكر في الجسم ستنزل وهو علاج جذري ، ويطبق هذا الصيام عن طريق تناول آخر وجبة ليلاً الساعة 6 والانقطاع عن الأكل حتى الساعة 8 صباحاً ، وفترة الصيام يجب ألا تتجاوز 16 ساعة ويمكن خلال هذه الفترة شرب الماء والعصير الأخضر و|شاي| الأعشاب .

٤- ممارسة الرياضة : وهي مهمة جداً وليس فقط لهذه المشكلة بل لجسمك بشكل عام ، وجميع أنواع| الرياضة| مفيدة . 

٥- تعزيز صحة |الجهاز الهضمي| للتغلب على البكتيريا الضارة والمؤذية إلى مقاومة الأنسولين .

٦- قطع السموم البيئية : مثل الأوعية البلاستيكية واستبدالها بأوعية زجاجية والمعلبات والارصدة .

٧- قطع السموم الغذائية : مثل المعلبات ، الأطعمة الجاهزة والتركيز على الأطعمة الطبيعية .

٨- نوم 8 ساعات ليلاً يومياً وهو موضوع مهم جداً ، لأن هرمون النمو يفرز ليلاً ولا يعوضه| النوم |نهاراً أبداً .

٩- الاهتمام بالصحة النفسية ، وهو أمر مهم جداً لأن |الضغط النفسي| يدفعك إلى الأكل العاطفي وبالتالي يرتفع السكر في جسمك .

١٠- المكملات الطبيعية وتؤخذ حصراً بعد استشارة طبيب ، ومن أمثلة هذه |المكملات| .....

- مكمل فيتامين D3 .

- مكمل |الأوميغا 3| ، ومن الممكن تناوله عن طريق الغذاء أو عن طريق الكبسولات .

- مكمل المغنيسيوم ، وهو يعالج| الصداع النفسي| .

- مكمل البربوياتيك ، وهو مكمل البكتيريا النافعة وهو مهم جداً .

وفي ختام المقال أتمنى أن تكونوا قد استمتعتم واستفدتم من هذه المعلومات ، وقد تعرفتم على الأسباب والأعراض والعلاج لهذا المرض. 

روعة شعبان 

طريقة الرد بذكاء على الأشخاص المستفزين  تصميم الصورة وفاء مؤذن

طريقة الرد بذكاء على الأشخاص المستفزين ... 

يعتبر الرد فن من الفنون الجميلة التي لا يتمتع بها الكثير من الناس وخاصة الرد على الأشخاص المستفزين الموجودين في حياتنا ، وكيف تقومي بالرد عليهم ؟؟

 تابعي معي هذا المقال وسأخبرك عن طرق |الرد بذكاء|على هؤلاء الأشخاص ...

أولاً - التجاهل :

 فإذا كنت في موقف وغير قادر على الرد فتجاهلي الموقف كله ، وتجاهلي الشخص المستفز تماماً ، وسأقدم لك مثال 

 فتاة كان أخوها الكبير يقوم باستفزازها دائماً وكانت لاتستطيع الرد على أخوها الكبير فكانت تقوم بتجاهله ولا تستمع له وكأن الكلام غير موجه لها 

 وبعد أن قامت بهذا| التجاهل| أكثر لم يعد يستفزها أبداً ، وهذا نتيجة برودة أعصابها وردها على هذا الاستقرار بهدوء وبرودة . 

ثانياً - عدم الرد على المستفزين ولا تحاولي تبرير موقفك أبداً 

 وسأعطيك مثال : كان هناك فتاة حاولت الانتحار أكثر من مرة والسبب أن أخواتها أجمل منها ودائماً يقومون باستفزازها وهي كانت تبرر لهم أنه لا ذنب لها وأن الله خلقها ، ومع ذلك لا يكفون عن الاستفزاز والسخرية منها 

 لذلك فالأفضل هو عدم الرد كي لاتضعفي وثقي بنفسك وأنه لا توجد فتاة قبيحة في هذه الدنيا . 

ثالثاً - الثقة بالنفس والثبات الانفعالي : 

هناك فرق بين شخص واثق بنفسه وبين شخص ضعيف الشخصية ، فهذا الشخص سيعيش حياته وهو يبرر لآخرين جميع تصرفاته وستكون نفسيته دائماً متعبة 

 أما الواثق بنفسه فدائماً الناس تخشى من شخصيته وتحسب حساباً لردوده القوية ولا يستطيع أحداً أن يقترب منه . 

رابعاً - لا تأخذ المواقف في حياتك دائماً بشكل شخصي : 

لأنه سوف يؤثر عليك سلبياً ويسبب لك ضعف الشخصية ، فإذا تعرضت لموقف ما حاول التصرف وكأن هذا الموقف لا يعنيك وبالتالي سيوفر عليك حرج كبير ويمر الموقف بشكل عادي ولا يؤثر على حياتك . 

خامساً - طريقة الرد : 

هناك طريقة للرد على كل موقف وأول رد مثلاً [ شكراً على ذوقك ] 

وإذا شخص حاول الاستهزاء من شكلك أو وزنك أو لباسك تستطيع الرد عليه مثلاً بقول [ لن أرد عليك الآن وسنكمل الحوار في وقت آخر ] 

وغيرها الكثير من العبارات أو الجمل التي تخجل الطرف الآخر ولكن بطريقة مؤدبة وذكاء وبالتالي ستنقذ نفسك من الموقف . 

وبعد أن أنهيت مقالي أرجو أن أكون قد قدمت لكم الفائدة واستطعتم أن تتعلموا كيف تردون على| الشخص المستفز |بذكاء ، فالكلام لغز خفي وتستطيع استخدامه بالطريقة التي تناسب الموقف بذكاءك ، وبهذا تكون تتمتع بهذا الفن الجميل الذي ينجيك في الكثير من المواقف المخجلة .

روعة شعبان 

ماهي طريقة المساواة بين الدراسة والعبادة ؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

من الأشهر الروحانية عند المسلمين هو شهر رمضان

  وغالباً مايجد الطالب صعوبة في الموازنة بين دراسة وبين العبادات المتنوعة لهذا الشهر ، واليوم في هذا المقال سأقدم لكم 5 نصائح للموازنة بين الدراسة وشهر رمضان تابعوا معي :

~ أولاً سأبدأ لكم ببعض البرامج المقترحة لشهر رمضان ومن هذه البرامج

  ١- قلبي اطمأن .

٢- سين للأستاذ أحمد الشقيري .

٣- الثمن للاستاذ مصطفى حسين .

٤- منازل الروح للدكتور عمرو خالد .

٥- لقاء النبي محمد للأستاذ عمر سليمان  وغيرهم الكثير من البرامج المفيدة ذات هدف واضح ومفيد .

وسأبدأ معكم الآن بأهم هذه النصائح 

١- مصحف القيام : نقرأ القرآن باستخدام مصحف القيام : وهو مصحف كبير جداً مقارنة بالمصاحف الأخرى ، ولكن كل صفحة عبارة عن خمس صفحات من المصاحف العادية وبهذه الطريقة سوف تقرأ خمس صفحات مرة واحدة وليس فقط صحفة واحدة ، وتكون قد قرأت جزء كل ٤ أو ٣ أيام .

٢- صديقتنا الصدوقة وهي المسبحة اليدوية أو المسبحة الإلكترونية: ودائماً تكون في يدك  وبذلك تستغل أوقاتك خارج المنزل وداخل المنزل ولا تضيع أي دقيقة من وقتك إلا وسبحت فيها لله تعالى  فاتركها دائماً في يدك كي لا تنسى .

٣- أصدقاء شهر رمضان : ويجب أن نتشارك مع أصدقائنا ونتفق على الأمور التي سنفعلها في رمضان مثل ( عدد الختمات التي سنقوم بها ، شرح وتفسير السور ، المنافسة مع الأصدقاء في كمية التسبيح ) .

٤- مذكرة رمضان : يجب أن يكون لدينا مذكرة لرمضان تختلف عن مذكرة رمضان الماضية ، وفي هذه المذكرة سيكون مخصص للجانب الروحي وستجد فرق بين رمضان ورمضان ومقارنة لتشعر أنك تقدمت عما سبق . 

٥- استحضار النية : دائماً مع نية الدراسة لأجل الدنيا وأيضاً الدراسة لأجل الآخرة ، وأخلط مع الدراسة والعبادات والتسابيح ليكون العمل كله خالص لوجه الله تعالى 

 والأمثلة عن استحضار النية قبل الدراسة [ الدراسة فرض كفاية ، من سلك طريقاً يلتمس فيه عملاً سهل الله له طريقاً إلى الجنة ، رضا الله تعالى ، رضا الوالدين ، أكون مستقلة مادياً ، إبقاء أهلي فخورين بي ] ، علقها في غرفتك وأمامك كي لاتنسى أن تستحضر النية .

بمعني أنه يجب أن تكون دراستك أكبر منك ولأجل مستقبل الوطن و|بناء الوطن| ، وبالتالي تشعر أن دراستك أصبح لها قيمة وأهمية أكبر ويزداد حماسك وقدرتك على التركيز . 

وفي نهاية حديثنا الممتع والذي يصعب حصره في مقال واحد أرجو أن تتبعوا هذه النصائح في| شهر رمضان| لكل نصل إلى موازنة صحيحة بين |العبادات| وبين الدراسات ونكسب الأمرين معاً .

روعة شعبان 

مجموعة من السلطات اللذيذة تابع معي  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 لذلك تابعوا معي هذه السلطات الشهية .... 

 أولاً- السلطة اللبنانية :

المقادير

• باذنجان 
• كوسا
• بصل 
• بندورة 
• أفوكادو
• بقدونس
• رمان 
• زيت الزيتون
• أرز بني 

مقادير الصلصة 

• طحينة
• زيت الزيتون
• ليمون 
• ثوم 
• ملح 
• كمون

طريقة التحضير

- نقطع الباذنجان إلى قطع صغيرة وثم نقطع الكوسا إلى قطع صغيرة ونقطع البصل أيضاً بحجم أصغير 

- نشوي مكعبات الكوسا والباذنجان في الفرن بعد إضافة الملح و|زيت الزيتون| لهم على حرارة 250 لمدة 20 دقيقة مع التقليب المستمر 

- ثم نقوم بفرم البقدونس وفرط| الرمان| وتقطيع البندورة إلى قطع صغيرة 

 - ونحضر كوب من الأرز البني المطبوخ سابقاً ، ثم نضع الأرز والكوسا والباذنجان والبصلة والرمان والبقدونس والبندورة والأفوكادو ونخلطها جيداً ،

 - ثم نحضر الصلصة والتي تحتاج إلى |طحينة| وزيت زيتون وملح وليمون وثوم ورشة كمون وتحرك وتوضع على السلطة ، ومن ثم البدء بالأكل الشهي . 

ثانياً- سلطة الجرجير بالشمندر والكينوا :

المقادير 

• زهرة مشوية في الفرن 
•  زيت الزيتون
• نصف كوب عدس بني مطبوخ
•  نص كوب كينوا مطبوخ  
• كوب جرجير طازج 
•  كوب من البقدونس اللذيذ 
•  ربع كوب بصل خاص بالسلطة 
• نص كوب شمندر مطبوخ مقطع إلى مكعبات .

مقادير الصلصة :

•  نصف كوب زيت زيتون 
•  ٣ ملاعق طعام دبس الرمان 
•  قليل من الخردل 
•  ثوم مبشور 
•  رشة من حمض الليمون والملح والفلفل الأسود 

 تخلط المقادير مع بعضها وثم نحضر وعاء ونضع المكونات الخضراء جميعها ونخلطها جيداً ثم توضع| الصلصة |وتذوقوا أطيب| سلطة| بنكهتها السحرية الشهية . 

ثالثاً- السلطة الهندية ( سلطة العدس بجوز الهند )

المقادير

•  نص كوب من العدس الأحمر 
•  جزرتين 
•  نصف كوب من جوز الهند المبشور 
•  كزبرة 
•  رمان 

نبرش| الجزر| و|جوز الهند| ، ونفرط |الرمان| ويتم غلي |العدس| في ماء مع كمون حتى يصبح نصف ناضج ، ويضاف فوقه جوز الهند والجزر المبروشين والكزبرة والبقدونس ويحرك الخليط .

مقادير الصلصة :

•  نحتاج إلى ربع كوب زيت زيتون 
•  عصير نصف ليمونة 
•  ملعقة طعام من خل التفاح 
•  كوب كزبرة 
•  ملعقة ونصف عسل 
•  ثوم وكمون وملح 

 نخلط الخليط في الخلاط ويوضع فوق مكونات السلطة ويمكن إضافة| الفلفل الحار| لمن يحب الطعام السبايسي  وثم تذوقوا هذه السلطة اللذيذة المفيدة والغنية بالفيتامينات و|المعادن| والنشويات والدهون الصحية . 

والآن بعد الانتهاء من تقديم هذه السلطات الثلات أرجو أنو نقوم بتجربتها كخيار جديد وإضافي لطعامك الصحي  ونوع من التغيير عن السلطات المعتادة ولتتذوقوا أشهى السلطات وأكثرها فائدة .

 روعة شعبان

هل تساءلت يوماً عن الكوليسترول الطيب والكوليسترول الشرير ؟ - الجزء الثاني - تصميم الصورة : رزان الحموي

☆ العوامل المحركة لزيادة أو نقصان جسيمات الكوليسترول الشرير : 

١- اعتمادنا الكبير على |النشويات| في غذائنا حيث نقوم بتناول الكثير من الأرز أو البطاطا أو الخبز أو المعجنات ، وهو يؤدي إلى إفراط الأنسولين بشكل كبير وبالتالي يؤدي مع الوقت إلى [ السمنة ، السكري من النوع الثاني ، الالتهابات المزمنة في الجسم ] والتي تزيد الكوليسترول الضار وتنقص الكوليسترول النافع .

٢- تعرض خلايا الجسم إلى الأكسدة المزمنة [ تصدئ خلايا الجسم ] وهناك عوامل تؤدي لذلك وهي [ التدخين ، استهلاك الكحول ، النشويات ، السموم الغذائية والبيئية ] ، وكلها تؤدي إلى زيادة |الكوليسترول الضار| .

٣- كثرة استخدام الزيوت النباتية المهدرجة مثل [ زيت الكافوك ، زيت الصويا ، زيت الذرة ، زيت الفول السوداني ، زيت دوار الشمس ] وكلها سامة وقابلة للتأكسد كونها تفرز مادة سامة ، وهذه المادة السامة تؤدي إلى الالتهاب المزمن في الجسم ، وتتلف| الشرايين| وتقلل من الكوليسترول النافع ، لذلك يجب استبدالها بالزبدة العضوية أو المحلية ، والزبدة البلدية الظريفة ، و|اللحوم الحمراء| ، فجميعها غنية بالأوميغا 3 الضروري لصحة القلب والدماغ .

٤- كثرة استهلاك الدهون الآحادية الغير مشبعة ، وهي موجودة في [ الزيتون ، زيت الزيتون ، |الأفوكادو| ، بذور الشيا ، وبذور القمح ] وهي ممتازة إذا تم استعمالها بكميات معتدلة .

☆ التحاليل الضرورية التي يجب عملها لمعرفة المؤشر الحتمي لمدى إصابتك بالجلطات الدماغية والقلبية :

التحاليل الضرورية الواجب التأكد منها

أول نوع من التحاليل هو مجموع الكوليسترول الكلي وتحليل |الدهون الثلاثية| ، وتحليل (HDL) وهو الكوليسترول الصحي ، وكوليسترول (LDL) وهو الكوليسترول الضار .

١- وهناك مراكز تقدم تحاليل الطيب الوظيفي ونسبة الكوليسترول المتأكسد ، وكلما كانت كمية نسبة التأكسد عالية  كلما كانت نسبة إصابته بالجلطات عالية .

٢- كما هناك تحليل ( LDL , SP ) وهو تحليل جسيمات الكوليسترول الشريرة التي تتلف شرايين القلب والدماغ .

٣- تحليل ( LB,LDL ) وهو جسيمات الكوليسترول الطيب 

ولكن إذا كنا في مكان لا نستطيع تحاليل الطب الوظيفي فاكتفي بالتحاليل الأولى .

☆ علاج الكوليسترول الشرير :

ملاحظة : لاتتوقف عن استهلاك |أدوية الكوليسترول| إلا بعد مراجعة الطبيب .

١- زيادة نسبة (HBL , LB-LDL ) عن طريق استهلاك نظام غذائي صحي .

٢- منع امتصاص الكوليسترول وحبسه في |الجهاز الهضمي|  عن طريق استهلاك الألياف مثل الخضراوات والفواكه .

٣- تهيئة الجسم صحياً  بالإضافة لتهيئة الكبد  عن طريق| ممارسة الرياضة| وترك التدخين والامتناع عن تناول الدهون النباتية المهدرجة .

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالنا الرائع والممتع أتمنى أن تكون قد استفدت من هذه المعلومات عزيزي القارئ ، والالتزام باتباعها .

روعة شعبان 

هل تساءلت يوماً عن الكوليسترول الطيب والكوليسترول الشرير ؟ -الجزء الأول - تصميم الصورة : رزان الحموي

تعالوا معي لنتحدث في هذا المقال عن أهمية الكوليسرول  والأنواع المختلفة له والموجودة في أجسامنا  والتمييز بين الكوليسترول الطيب والشرير  والتحاليل الضرورية لمعرفة مدى إصابتك بالجلطات الدماغية والقلبية ، علاج ارتفاع الكوليسترول ، تابعوا معي جيداً 

☆ أهمية الكوليسترول :

الكوليسترول مهم جداً في جسمنا  فالكبد خلقة الله تعالى ليصنع من " 3 إلى 4 " غرام كوليسترول يومياً  ويعد هذا المصدر الداخلي للكوليسترول وهو مهم :

١- لصناعة أغشية خلايا الجسم كلها .

٢- مهم لصحة الدماغ والجهاز العصبي .

٣- مهم أيضاً لتصنيع الفيتامين D .

٤- مهم أيضاً لتصنيع عصارة المرارة الصفراء وهي تعتبر من أهم |الأنزيمات الهاضمة| التي تساعدنا على |عملية الهضم| ، ومن دونها نتعرض للإصابة بالإمساك والغازات .

٥- كما أنه مهم لصناعة هرمونات الغدة الكظرية   وهرمونات الكوريتزول ، والهرمونات الجنسية .

 لذلك الكوليسترول له وظائف مهمة جداً في جسم الإنسان .

☆ التمييز بين الكوليسترول الطيب والكوليسترول الشرير :

 لدينا في أجسامنا نوعين من |الكوليسترول|  فمثلاً تحتوي أجسامنا على الكثير من الدهون مثل الدهون الثلاثية وهي من أشرار الكوليسترول ، أما الكايلومايكرون يعتبر من الأبطال الأخيار ، ودهون LDL  هو من |الكوليسترول الشرير| ، وجسم كل إنسان هو المخرج لهذا المسلسل حيث يمكنه أن يعطي البطولة للأبطال الأخيار أو الأشرار ، كم أنه هناك HDL هو الكوليسترول الطيب والحميد وينظف أجسامنا . 

☆ الأسباب الجذرية التي تؤدي إلى الجلطات القلبية الدماغية : 

١- ازدياد كبير في جسميات الكوليسترول الصغير ( الأبطال الأشرار ) وهو يترسب في التجويف الداخلي لتجاويف القلب والدماغ ، وبالتالي يسبب انسداد في الشرايين .

٢- قلة في الكوليسترول الطيب النافع جداً .

٣- قلة في نسبة الأبطال الأخيار وهو HDL في الجسم .

٤- وجود التهاب مزمن في الجسم ولها أسباب كثيرة  وهو سبب تورم الشرايين مما يؤدي إلى انسداد هذه الشرايين .

٥- الكوليسترول المتأكسد وهناك عوامل كثيرة تؤدي إلى تأكسد الكوليسترول .

ومن خلال ماقدم في هذا المقال نكون قد عرضنا القسم الأول من موضوعنا 

 أتمنى عزيزي القارئ أن تكون قد استمتعت بهذه المعلومات وعادت عليك بالفائدة   تابع معي الجزء الثاني من المقال لنكمل التحدث والبحث في معلومات مهمة ومشوقة لنتعرف عليها معاً .

روعة شعبان

هل تعرف ماهي أسباب مرض القولون العصبي وما طرق علاجه ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

 القولون العصبي 

 ويؤثر على ستة ملايين من الأشخاص عالمياً  ويؤثر القولون العصبي بطريقة سلبية على حياتك لكثرة الأعراض التي تتصاحب عنه مثل ( |الإسهال |،| الإمساك| أو الاثنان معاً ، وغازات كثيرة ، وألم في البطن ، و|عسر هضم |) وعادة تنتج بعد استهلاك وجبة الطعام 

لذلك سأتحدث لكم في هذا المقال عن ..

☆ الأسباب الجذرية التي تسبب القولون العصبي : 

١- فرط نمو البكتيريا الضارة في الأمعاء الدقيقة (| السيبو |)

 من المفترض أن معظم البكتيريا الضارة والنافعة تعيش في القولون العصبي ، والأمعاء الدقيقة تحتوي على| بكتيريا نافعة| وضارة ولكنها تكون زائدة في الأمعاء الدقيقة مما يؤدي إلى تخمير الطعام وتنتج عنه الكثير من الغازات .

٢- حساسيات الطعام 

اسأل أمك كيف كانت ولادتك طبيعية أو قيصرية ؟؟

 فالأطفال الذين يولدون |ولادة |طبيعية تنتقل جميع البكتيريا النافعة في رحم الأم لهم ، وبعكس ذلك |الولادة القيصرية |.

هناك أشخاص يعانون من هذه| الحساسية |وأغلبها من الجلوتين والسكريات والدهون المهدرجة والذرة وفول الصويا والألبان وتسبب مع الأيام التهابات مزمنة في الجهاز الهضمي . 

٣- نقص حمض المعدة المهم لعملية الهضم 

فالأشخاص الذين يأخذون الأدوية المضادة للحموضة لفترة طويلة سوف يكون عندهم نقص في| حمض المعدة| ، وهو حمض خلقة الله تعالي في المعدة ويساعد على هضم الطعام مثل ( البروتينات ، اللحوم ، الأسماك ) ، ولذلك يعانون من القولون العصبي .

٤- نمو الطفيليات والديدان في الجهاز الهضمي

 لذلك إذا كنت شخص مصاب بالقولون العصبي أنصحك بأن تقوم بعمل تحاليل شاملة وكاملة ليكشف عن وجود بعض| الطفيليات| التي تظهر ، وقد يكون سبب القولون لديك هو وجود بعض الطفيليات والديدان وبمجرد أن تأخذ دواء سوف تتخلص من كل هذه الأعراض . 

٥- القلق والاجهاد النفسي  

إن التعرض للقلق و|التوتر| والإجهاد النفسي المستمر يؤثر بشكل كبير على القولون العصبي ، كما أن العصبية الزائدة على الأسباب التافهة أو المهمة يزيد من حدوث الأعراض وتأزمها . 

٦- التغيرات الهرمونية 

معظم النساء اللواتي يعانين من القولون العصبي قد تشعر بوجود المزيد من آلام البطن والإسهال ، ويشعرن بمزيد من الانتفاخ والإمساك الشديد بعد فترة| الإباضة| ، ولذلك فإن| الهرمونات| لها دور كبير في هذا المرض .

وبهذا نكون قد ذكرنا الأسباب الجذرية لمرض| القولون العصبي |

ولكن مازال للكلام بقية وسنكمل في موضوعنا المشوق في المقال القادم لنتحدث عن طرق العلاج والشفاء من هذا المرض

 .... يتبع في الجزء الثاني .....

روعة شعبان 

هل تعرف ماهي أسباب مرض القولون العصبي وما طرق علاجه ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

 وسأكمل معكم اليوم لنتحدث عن طرق العلاج الطبيعي لهذا للمرض تابعوا معي ....

☆ 4 مراحل أساسية للعلاج الطبيعي : 

 المرحلة الأولى : 

 إزالة المحسسات الغذائية :

 بمعنى إزالة كل المسببات التي تزعج القولون العصبي

 وتكلمت عنها مثل ( الجلوتين ، الألبان ، الذرة ، فول الصويا ، السكريات ، البيض ، منتجات الفول السوداني ، الزيوت المهدرجة ونستبدلها بزيت الزيتون وزيت جوز الهند ، المياه الغازية ، الأطعمة الجاهزة والحارة ، جميع أنواع الحلويات ، التقليل من استخدام المعلبات )

 وتستمر هذه الرحلة لمدة ثلاثة أشهر حتى تخرج من جسمك جميع المواد الضارة . 

 المرحلة الثانية : 

تعزيز عملية الهضم ، فالأشخاص الذين يعانون من |القولون العصبي |يكون لديهم نقص في |حمض المعدة| ، ونقص في الأنزيمات الهاضمة 

 لذلك الطعام لايهضم بطريقة صحيحة وتقوم البكتيريا الضارة بتخمير الطعام وتحويله لمواد ضارة 

 لذلك عليك مساعدة جهازك الهضمي عن طريق؛

١- استهلاك ملقعة كبيرة من خل التفاح مع كوب من الماء قبل الطعام بنصف ساعة ، فهو هاضم للبروتينات وغني بالبكتيريا النافعة .

٢- استهلاك كبسولة الأنزيمات الهاضمة وطبعاً بعد استشارة الطبيب . 

المرحلة الثالثة : 

زراعة| البكتيريا النافعة| 

معظم الأشخاص الذين يعانون من القولون العصبي لديهم نقص في البكتيريا النافعة ، ويكون عندهم خلل في الاتزان فيجب أن نزرع البكتيريا النافعة عن طريق ؛

 ١- استهلاك الأطعمة الغنية بالبكتيريا النافعة مثل ( المخللات ، المخمرات ، روب الماعز ، روب جوز الهند ، الميسو وهو مخمر الأرز اليابانية ) .

٢- استهلاك مكملات البروبوتيك ( 50 بليون ) كبسولة واحدة يومياً ، ولكن لاتستهلك البكتيريا النافعة إلا بعد 3 أسابيع من مرحلة العلاج وبعد أن ينظف| الجهاز الهضمي| .

المرحلة الرابعة : 

إصلاح الغشاء الداخلي في الجهاز الهضمي 

فالأشخاص الذين يعانون من مرض القولون العصبي لديهم التهابات مزمنة في الأغشية الداخلية لاجهاز الهضمي 

 لذلك تريد أن تعزز الجهاز عن طريق استهلاك السلطات ، |الأوميغا3| الموجود في السمك ، زيت| جوز الهند| العضوي ، المكسرات ، أو عن طريق |المكملات| الطبيعية وكبسولات زيت السمك ، واستهلاك مكملات غنية بالزنك والمغنيسيوم

 ولكن لا نستخدم أي مكملات دون استشارة الطبيب .

لذلك أصدقائي وبعد انتهاء مراحل العلاج الطبيعي نصيحتي لكم أن تهتموا بالجانب النفسي في حياتكم ، وتهتمون بالنوم ليلاً و ممارسة |الرياضة |التي تحبها فهي تزيد من ضخ الدم في الجهاز الهضمي 

 ومارس هواياتك وحسن من مزاجك وستجد نتائح ذلك في حياتك ...

روعة شعبان 

كيف تتخلصين من شعر المناطق الحساسة بدون حبوب ؟؟  تصميم الصورة : وفاء المؤذن

 من المهم جداً إزالة شعر المناطق الحساسة 

العضو الأهم في جسم الإنسان تعرف عليه تصميم الصورة وفاء مؤذن

كما ذكرنا في المقال السابق وتحدثنا عن الوظائف الأهم للكبد 

سأتابع معكم أصدقائي في مقالي هذا الحديث عن هذا العضو المهم في جسم الإنسان وسأتحدث عن أعراض| الكبد الدهني |وأسبابه وعن 3 أعراض غريبة تظهر لتبين أنك مصاب بمرض العصر 

 فالكبد الدهني في بداية تكونه يكون صامت ،ولكن عندما تتراكم هذه الدهون ويتعب الكبد سوف تظهر هذه الأعراض الغريبة . 

☆ ماهو الكبد الدهني ؟؟

هو مرض العصر لأن هذا المرض لا ينتج من استهلاك الدهون ، فإنما ينتج من الاستهلاك المبالغ والزائد للسكريات والنشويات 

 وهذه مشكلة العصر فجميعنا أصبحنا مدمنين على الخبز يومياً والمعكرونة والمعجنات والفطائر والمياه الغازية 

 فكل هذه السكريات والنشويات تدخل إلى جسمنا ولكن جسمنا لايحتاجها كلها فترتفع نسبة |السكر| جداً وتتراكم على الكبد 

 بالإضافة لأسلوب الحياة غير الصحي ، وعدم| ممارسة الرياضة |جميعها ستؤدي إلى الكبد الدهني .

وكما قلنا أن الكبد هو الخط الدفاعي الأول للجسم 

 حيث يقوم بعملية| الديتوكس| للجسم وينظفه من جميع السموم والمبيدات الحشرية ، فتتراكم هذه الدهون وتتباطأ وظائف الكبد فتكون أعراضه صامتة ويؤدي ذلك مع الوقت إلى خمول الكبد 

لذلك عليك إجراء الديتوكس لجسمك لتعمل على إنعاش الكبد وتساعده على التخلص من| السموم |و|السكريات| الزائدة ، ويتخلص من الدهون المتراكمة عليه .

كما قلت هناك كثير من الناس لديهم كبد ولكن لايعرفون ذلك 

وسأقدم لك ثلاثة أعراض غريبة تظهر عليك فيتبين أنك مصاب بالكبد الدهني : 

أولاً: فقدان معالم الذكورة عند الرجال وظهور الثدي لديهم 

 لأن أحد وظائف الكبد المهمة تفلتر الجسم من الاستروجين الزائد ، وعندما يتعب الكبد تزيد نسبة الاستروجين في الجسم وتظهر هذه الأعراض .

ثانياً: العمى الليلي 

 جميعنا نعرف أن فيتامين ( أ ) ضروري لصحة النظر ،ولكن عندما يكون عندكم| كبد دهني |ومع الوقت سيقل إفراز |العصارة الصفراوية |فيؤدي إلى ضعف امتصاص فيتامين ( أ ) وبالتالي يؤدي إلى ظهور هذه الأعراض .

ثالثاً: ألم في الصدر من الجهة اليسرى :

 وهذه تحدث لدى الأشخاص الذين لديهم الكبد الدهني مزمن ،وأصبح لديهم تليف في الكبد وبالتالي يكبر الكبد ،وعن الاستلقاء فإن الكبد سوف يضغط على جهة| القلب| ويصبح لديك ألم . 

إذاً هذه هي الأعراض التي ستبين لك أنك مصاب بالكبد الدهني ، وسأتابع في مقالي القادم لأتحدث عن الطرق الطبيعية للوقاية من الكبد الدهني ، ونحضر معاً عصير شهي ومفيد للمحافظة على صحة أجسامكم وتبقى نظيفة وخالية من الأمراض تابعوا معي 

... يتبع في الجزء الثالث .

روعة شعبان 

العضو الأهم في جسم الإنسان  تعرف عليه تصميم الصورة وفاء مؤذن

الكبد له ( 500 ) وظيفة وإذا اختلت هذه الوظائف في الجسم ، بسبب أن الكبد أصبح مريض أو بسبب أسلوب الحياة غير الصحي فسيؤثر على جسم وصحة الإنسان 

 ولن أتكلم عن ( 500 ) وظيفة بل سأتكلم عن أهم الوظائف التي يقدمها 

دائماً اتباع أسلوب| غذائي صحي |و|ممارسة الرياضة| ستؤثر على جميع أعضاء جسمنا وتكون بخير  .

١- الكبد : هو الحظ الدفاعي الأول في جسمك للسموم التي تدخله 

فهو يعتبر الفلتر الأساسي الذي يفلتر كل الدم الذي يمر أولاً في الكبد ويتوزع على جسمك 

 فكل السموم من الأدوية والمعادن الثقيلة والمبيدات الحشرية ينظفها الكبد ويرسل الدم النظيف لأنحاء الجسم 

فإذا الكبد تضرر أو تأخر نتيجة أي عامل فإن عملية الفلترة والتنظيف سوف تتباطأ .

٢- الكبد : مع المرارة مسؤولين عن إفراز العصارة الصفراوية 

 تخرج من المرارة وتذهب للجهاز الهضمي وتساعد في هضم المواد الدهنية ، وبالتالي إذا حدث خلل في| الكبد |أو| المرارة |ونقص في هذه المادة الصفراء فلن تهضم المواد الدهنية والعديد من |الفيتامينات| التي يعتمد الجسم على امتصاصها من المواد الدهنية مثل ( فيتامين A , K ) وبالتالي نقص في| المعادن |المهمة . 

٣- ينظف الكبد الدم من الهرمونات الزائدة

 مثل ( هرمون| الكورتيزول |، وهرمون| الاستروجين| ) ، فإذا زادت هذه الهرمونات في الجسم فإن الكبد يقلل من هذه الهرمونات 

فإذا كان الكبد في خمول وتباطأ عمله فإن هرمون الاستروجين سوف يرتفع في جسم الرجل ونتيجة لذلك تختفى ملامح الذكورة عند الرجال وتظهر ملامح الأنوثة ،مثل ظاهرة التثدي وهي منتشرة عند العديد من الرجال 

ويكون ذلك بسبب خمول الكبد وعدم قدرته على فلترة الدم من |الهرمونات| 

أما للنساء تشكل خطراً كبيراً فهي تسبب سرطانات وتزيد من خطورة الإصابة بسرطان الثدي 

 لذلك فإن الكبد من المهم جداً أن يعمل فهو الخط الدفاعي الأول للديتوكس لأنه يقوم بعملية| ديتوكس |للجسم بأكمله ، ويتخلص من السموم والفضلات والهرمونات الزائدة في الجسم .

 وأي مشكلة أو مرض يصيب الكبد سيؤدي إلى إصابته بمرض |السمنة |الداخلية وهو مرض خطير جداً ،وسأتكلم عنها في مقالات قادمة.

 والآن أصدقائي في نهاية مقالي وبعد أن تعرفنا عن الكبد وبعض من ظائفه التي لاتعد ولا تحصى 

وسأكمل في مقالي القادم عن أعراض خمول الكبد 

.... يتبع في الجزء الثاني ...

روعة شعبان 

العضو الأهم في جسم الإنسان تعرف عليه تصميم الصورة وفاء مؤذن

كما ذكرنا في المقال السابق عن| الكبد الدهني| وعن أعراضه الغريبة ، وكيف أن هذا المرض يعتبر القاتل الصامت لأن أعراضه تظهر بعد فترة طويلة من الزمن 

كيفية الوقاية من الكبد الدهني عن طريق العلاج الطبيعي تابعوا معي ....

١- التقليل من استهلاك| السكريات |و|النشويات| البسيطة الموجودة في المعجنات والخبز والمعكرونة والحلويات ، واستبداله بالمصادر الصحية للنشويات مثل ( البطاطا الحلوة ، البطاطا العادية ، الأرز البني ، الكينوا ) .

٢- الابتعاد نهائياً عن الأطعمة الجاهزة المعلبة مثل ( التونا ، السردين ، البقوليات المعلبة ) لأن هذه المعلبات مليئة بالمواد الحافظة والمخزنة ، ومليئة بالمنكهات الصناعية الخطيرة جداً .

٣- الابتعاد عن السموم البيئية ، ابتعد عن المدخنين وإذا كنت تدخن اقطع |التدخين| ، وامتنع عن البخور فهو خطير جداً 

وإذا كان لابد ضعه في الغرفة واخرج منها لا تستنشقه كاملاً ،وتستطيع أن تستخدم بخور ( علك البان ) فهو يعتبر أقل ضرراً من غيره ،

لذلك اقطع البخور وحاول أن تقطع المنظفات والمعطرات في مرحلة العلاج ، واستبداله بمعطرات طبيعية ، والابتعاد عن مستحضرات الاستحمام واستبدالها بمستحضرات طبيعية .

٤- استهلاك الفواكه والخضراوات المليئة بالكبريت مثل ( القرنبيط ، البروكلي ، البقدونس ، الجرجير ) فهو مفيد جداً .

٥- الابتعاد عن منتجات الألبان واللحوم والدواجن الغير طبيعية فهي مليئة بالهرمونات و|المضادات الحيوية| فجميعها تتعب الكبد ، أما إذا كنت تعرف مصدر الدجاج واللحوم فلا مانع من أكله . 

☆ والآن سأقدم لكم عصير شهي ولذيذ يساعدك على تنظيق الكبد والقيام بعملية الديتوكس له :

نحتاج إلى نصف كوب من الكرنب فهو غني بالحديد والكالسيوم والبروتينات ، والكزبرة الخضراء الطازجة فهي تزيل المعادن الثقيلة ، والشمندر النيء وهو| مضاد للأكسدة| 

 الكريفون أو الليمون فهو ممتاز لعملية الديتوكس 

 وثلاثة أرباع تفاحة وعود من الكرفس فهو معجزة في العلاج في الكثير من الأمراض ومنها الكبد 

 وكوب ماء ، نضع أولاً الكرنب ثم التفاح والكرفس والكزبرة والشمندة ثم نضيف عصير الليمون ومن ثم نضع الماء ونخلطهم في الخلاط 

 وإذا نقصنا ماء نضيف حتى تصل لنصف الخليط تقريباً ، ونبدأ نخلط وسنحصل على مشروب زهري اللون طعمه رائع وفوائده كثيرة جداً .

بعد خلطه جيداً نقوم بتصفيته عن طريق المصفاة ، وستلاحظون أن طعمه حلو بفضل نصف التفاحة اللتي أضفناها .

وفي نهاية المقال أرجوا أن تتبعوا هذه الخطوات التي قدمتها لكم للعلاج الطبيعي في مرض الكبد الدهني ، وأن تقوموا بعمل هذا العصير الوقائي المفيد لعمل ديتوكس للجسم وأنصحكم به مرة أسبوعياً ، دمتم بخير ...

روعة شعبان 

هل تعرفون الحلول السحرية لارتجاع الأحماض وجرثومة المعدة ؟؟ تصميم الصورة وفاء مؤذن

وذكرنا أيضاً الأعراض التي يشعر بها المريض ،وسنكمل في هذا المقال وسأقدم لكم نوعين من العلاج [ الوظيفي ، الطبيعي ]

 تابعوا معي ...

أولاً - العلاج الوظيفي :

 يصف| الطبيب |الأدوية المضادة للحموضة 

 وهي مفيدة جداً ولكن لفترة قصيرة تتراوح بين الشهر والشهرين ، ولكن استخدامها لفترات طويلة ( سنوات مثلاً ) هذه عادة جداً خاطئة 

لأن استخدامها لسنوات طويلة سوف تقلل الحمض الموجود في المعدة وبالتالي انتفاخ وغازات وعسر هضم وسوء امتصاص للفيتامينات 

 عندما تتناول هذه| الأدوية| لفترات طويلة سوف يرفع من هرمون الجاسترين عند إيقافها دفعة واحدة ، فيبدأ هذه الهرمون بإفراز الكثير ويصبح فيها حموضة عالية جداً وتشعر بآلام شديدة جداً ، فيجب دائماً إيقاف الدواء بالتدريج .

ثانياً - العلاج الطبيعي : 

♧ تغيير| أسلوب الحياة |عن طريق ....

١- عدم الأكل أكثر من حاجتك .

٢- تناول وجبة العشاء مبكراً ، قبل 3-4 ساعات من النوم .

٣- التأني في مضغ الطعام ، لا تأكل بسرعة وامضغه جيداً .

٤- قطع |التدخين |.

٥- قلل من| الكافيين |واستبدلها بشاي الأعشاب .

٦- الابتعاد عن الأقل الجاهز .

٧- الابتعاد عن المقالي والمشروبات الغازية .

♧ استشر طبيبك لتقليل جرعة دواء الحموضة تدريجياً ، وتدخل هذا العلاج الطبيعي عن طريق الأغذية 

 والآن سأقدم لكم المشروبات السحرية  التي تعالج مشكلة الأحماض في المعدة ....

١- عصير الصبار ( |الألوفيرا |) نأخذ الجل ونضعة في الخلاط مع كأس ماء ونشربه وسوف نلاحظ ببرودة في |المعدة| .

٢- ماء |جوز الهند| الطبيعي أو علب .

٣- شاي| العرق سوس| ، كشاي أو مكمل أو علكة العرق سوس وهو ممتاز لأنه يحمي البطانة الداخلية للمعدة .

٤- عصير| الكرفس |الأمريكي يومياً على الريق ، لأنه يعقم المعدة ويقتل الفايروسات .

٥- عصير الملفوف البنفسجي ، وهو عالي بمادة |الفسفور| وهو يعتبر مضاد حيوي ويقتل الفايروسات الموجودة في المعدة .

٦- مرق| عظم الدجاج |أقوى مرمم لأغشية| الجهاز الهضمي| ، وبالذات الأشخاص الذين يعانون قرحة في المعدة وتشرب منها كوبين يومياً .

٧- يجب استهلاك الدهون الصحية مثل |الأوميغا3| ، وزبدة المكسرات المطحونة ، وزبدة جوز الهند 

وكذلك ابتعدوا عن الجلوتين والسكريات وقطع جميع الحمضيات ، وركزوا على الملح والكمون والكركم فقط وابتعدوا عن باقي البهارات.

وفي نهاية مقالي يا أصدقائي أرجو أن تكونوا قد استفدتم مما قرأتم واتبعوا هذه النصائح وسوف تلاحظون فرق عجيب وسحري في أجسادكم .

روعة شعبان